Seelenstudio Podcast

In dieser Folge nehme ich dich mit in 4 große Grundgefühle und erkläre, wie sie sich körperlich anfühlen, was sie bedeuten und wie du somatisch mit ihnen arbeiten kannst, ohne sie zu ignorieren oder von ihnen überwältigt zu werden. Wir sprechen über: – Wut, die sich aufbaut und vibriert und uns in Bewegung bringen will – Trauer, die nach innen zieht und wie wir etwas loslassen können – Angst, die Intensität, Herzrasen und Unruhe auslösen kann – Freude, die Kribbeln und Schmetterlinge im Bauch erzeugt Und ich zeige dir, warum sich Angst und Freude im Körper gleich anfühlen können und wie sie sich unterscheiden. Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, deine Emotionen eher wegzudrängen als wirklich zu leben. Denn dein Körper ist kein Feind, er ist der Weg durch das Gefühl hindurch. Hör jetzt rein.🎧

Du wünschst dir so sehr Ruhe und trotzdem kommt sie nicht. Warum? In dieser Folge schaue ich 6 Dinge an, die deine innere Unruhe aufrechterhalten – oft ganz unbewusst. Wir sprechen darüber, wie Multitasking, fehlende Pausen und erlernte Schutzstrategien wie Perfektionismus dich innerlich aufreiben. Wie ein Kopf, der nie aufhört zu analysieren und zu grübeln, Ruhe verhindert. Und warum unterdrückte Gefühle und das ständige Erfüllen von Erwartungen dich von dir selbst entfernen. Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast: „Ich tue alles und bin trotzdem nie wirklich ruhig." 🎧 Hör rein und finde heraus, was bei dir hinter der Unruhe steckt.

In dieser Folge spreche ich mit Marina Schweiger über ganzheitliche Frauengesundheit, Zyklusbewusstsein und den Weg zurück in den eigenen Körper.🤍 Wir tauchen ein in ihre persönliche Geschichte, von starken Zyklusbeschwerden und der Diagnose Endometriose hin zu einem neuen Verständnis von weiblicher Gesundheit. Dabei wird schnell klar, wie eng unser Zyklus mit Nervensystem, Stresslevel und unserem gesamten Alltag verbunden ist. Du erfährst, warum viele Symptome wie Stimmungsschwankungen, Erschöpfung oder Unruhe oft übersehen werden und wie du beginnen kannst, deinen Körper wirklich zu verstehen.✨ Außerdem sprechen wir darüber, wie du deinen Alltag und sogar dein Business zyklisch gestalten kannst, ohne dein ganzes Leben umkrempeln zu müssen. Eine Folge für dich, wenn du dich oft überfordert fühlst, deinen Körper besser verstehen möchtest und wieder mehr Verbindung zu dir selbst aufbauen willst.💃

In dieser Folge spreche ich über emotionale Wellen und warum sie viele sensible Frauen im Alltag so stark überrollen. Vielleicht kennst du das Gefühl, entweder zu viel zu fühlen und davon überwältigt zu sein oder eher im Kopf festzustecken und den Zugang zu deinen Emotionen zu verlieren.✨ Ich nehme dich mit in meine eigene Geschichte und zeige dir, warum unser Nervensystem oft Strategien entwickelt, um uns vor intensiven Gefühlen zu schützen und weshalb genau das langfristig zu Überforderung, innerer Unruhe und körperlichen Symptomen führen kann. Außerdem stelle ich dir meine WAVE-Methode vor, mit der du lernen kannst, deine Emotionen nicht mehr zu unterdrücken oder zu vermeiden, sondern sie bewusst zu durchfühlen und zu verarbeiten. Du erfährst, wie du wieder in Verbindung mit deinem Körper kommst, emotionale Wellen surfst und dadurch mehr Ruhe, Sicherheit und Stabilität in deinem Alltag findest.🌊 Diese Folge ist für dich, wenn du dir wünschst, dich wieder lebendig zu fühlen, deinen Körper besser zu verstehen und einen neuen Umgang mit deinen Emotionen zu entwickeln, damit du weißt, was du wirklich willst.🤍

In dieser Folge spreche ich mit der psychologischen Beraterin Bettina Ebner über das, was passiert, wenn wir jahrelang funktionieren und dabei vergessen haben, wirklich zu fühlen.✨ Betty teilt ihre eigene Geschichte: Wie eine Panikattacke am Frankfurter Flughafen sie dazu gebracht hat, den Körper endlich ernst zu nehmen. Und warum Mindset, Bücher und Spiritualität alleine nicht reichen, wenn der Körper noch etwas ganz anderes gespeichert hat. Wir sprechen über: – Körpergedächtnis und warum dein Nervensystem schneller reagiert als dein Verstand – Schutzreaktionen (Fight, Flight, Freeze) und warum sie nicht falsch sind – Wie du wieder lernst zu fühlen, ohne von Emotionen überflutet zu werden – Co-Regulation in Beziehungen mit Partner und Kind – Welche Bedürfnisse hinter deinen stärksten Triggern stecken Für dich, wenn du funktionierst, aber innerlich weißt, dass da noch mehr ist.🤍

Du musst nicht auf den perfekten Moment warten, um neu anzufangen. Vielleicht spürst du gerade, dass sich etwas verändern soll. Du weißt noch nicht genau was und wie, aber da ist dieses leise Gefühl: So wie es ist, soll es nicht bleiben.🔥 In dieser Folge geht es um Neubeginn, Mut und die Entscheidung, loszugehen, auch wenn noch nicht alles perfekt ist. Ich spreche darüber, warum wir so oft warten, obwohl wir innerlich längst bereit sind und was passiert, wenn du anfängst, deinem eigenen Gefühl mehr zu vertrauen als deinem Kopf. ❤️ Es geht nicht darum, alles sofort zu verändern. Sondern darum, den ersten ehrlichen Schritt zu gehen. Passend zum Frühlingsbeginn und der Tag- und Nachtgleiche rund um den 20. März. Gerade wenn du viel funktionierst, Verantwortung trägst und oft nicht richtig abschalten kannst, ist dieser kleine Moment vielleicht wichtiger, als du denkst. Vielleicht wartet dein Neubeginn nicht irgendwann. Sondern genau jetzt. Bist du bereit?🌼

Manchmal taucht plötzlich eine Möglichkeit im Leben auf, mit der du gar nicht gerechnet hast. Eigentlich etwas, das du dir schon lange gewünscht hast und trotzdem fängt der Kopf sofort an zu überlegen. Ist das wirklich richtig? Ist jetzt der richtige Zeitpunkt? In der neuen Podcastfolge nehme ich dich ein bisschen mit in meinen eigenen Prozess gerade. Es geht darum, Chancen nicht sofort zu zerdenken und warum der nächste Schritt im Leben nicht immer logisch sein muss. Hörst du auf die Stimme in deinem Herzen? Es geht nicht darum, alles sofort zu entscheiden oder zu erreichen. Stattdessen ist es wichtig, in die richtige Richtung zu laufen, egal wie lange es dauert, bis dein Wunsch erreicht ist. Vielleicht geht es gar nicht darum, sofort am Ziel anzukommen, sondern einfach den nächsten Schritt zu gehen. Vertrauen, ausprobieren, Spaß haben. ❤️ Die neue Folge im Seelenstudio Podcast ist jetzt online. 🎧✨

Kennst du diese Momente, in denen du plötzlich alles hinterfragst? Du warst dir eigentlich sicher. Und dann kommen Zweifel. Vielleicht solltest du doch einen anderen Weg gehen. Vielleicht alles neu entscheiden. Vielleicht bist du doch nicht auf dem richtigen Weg. Gerade sensible und feinfühlige Menschen kennen diese Phasen sehr gut. Der Kopf wird laut, Gedanken drehen sich im Kreis und plötzlich fühlt sich alles unsicher an.🧠 In dieser kurzen Power-Talk Folge teile ich meine Gedanken zu genau solchen Momenten.❤️ Du erfährst: • warum Selbstzweifel oft auftauchen, wenn wir wachsen • weshalb dein Kopf manchmal neue Wege sucht, obwohl dein Herz den Weg schon kennt • warum nicht jeder Zweifel automatisch die Wahrheit ist • und wie du wieder zurück in dein Vertrauen und deine innere Kraft findest Diese Folge ist eine kleine Erinnerung für dich: Du musst nicht jedem Gedanken glauben. Aber du musst an dich selbst glauben,🔥 Manchmal geht es nicht darum, den perfekten Weg zu finden. Sondern darum, dir selbst wieder zu vertrauen.🫂 Viel Freude beim Hören.

In dieser Podcastfolge spreche ich mit der Astrologin und Coach Alexandra Ulrich über die aktuelle Zeitqualität im Februar (Rückschau) und März (Vorschau) 2026.✨ Warum fühlt sich gerade alles nach Umbruch an? Warum sind viele erschöpft, emotional oder innerlich zwischen Alt und Neu? Und was passiert astrologisch mit den Eklipsen, dem Zeichenwechsel von Fische in Widder und dem Start ins neue astrologische Jahr?🌙 Wir sprechen über: • die intensive Energie im Februar!! • die Übergangsphase vor dem astrologischen Neujahr am 20. März • warum März noch Heilung und Integration braucht • wie du mit Intention statt Druck arbeitest • Nervensystem Regulation in Zeiten von Veränderung • innere Kind Arbeit bei Kontrolle • dein Mondzeichen und was du emotional wirklich brauchst Diese Folge verbindet Astrologie, Selbstregulation und emotionale Reife. Für alle feinfühligen Frauen, die gerade merken: Es verändert sich etwas, aber es fühlt sich noch nicht stabil an. Du bekommst Orientierung, Einordnung und konkrete Impulse, wie du durch diese Übergangszeit navigieren kannst, ohne dich zu verlieren.

In dieser Folge nehme ich dich mit durch 5 konkrete Schritte für mehr Vertrauen in deinen Körper.✨🌱 Ich spreche ich darüber, warum körperliche Symptome kein Feind sind, sondern Hinweise deines Nervensystems. Du erfährst, wie du Stressreaktionen besser verstehst und dadurch Orientierung gewinnst, statt in Angst oder Kontrolle zu verfallen. Du erfährst, warum somatische Übungen, Berührung, Selbstmitgefühl und ein liebevoller Blick auf deinen Körper dein Vertrauen stärken. Wie du trotz Angst neue Erfahrungen sammelst und Sicherheit in dir speicherst. Und warum echte Veränderung leichter wird, wenn du dich mit anderen austauschst und dich inspirieren lässt. Diese Folge ist für dich, wenn du lernen möchtest, deinen Körper nicht länger zu bekämpfen, sondern ihn wieder als sicheren Ort oder guten Freund zu erleben.

Du kommst erst zur Ruhe, wenn dich jemand in den Arm nimmt. Oder du fühlst dich in einer Gruppe von Gleichgesinnten leichter, sicherer und verbundener. Vielleicht auch in der Nähe von deinen Haustieren oder Kindern.Dann ist das kein Zufall und auch keine Abhängigkeit. Das ist Co-Regulation. In dieser Folge spreche ich darüber, warum unser Nervensystem nicht dafür gemacht ist, alles alleine zu tragen und warum echte Regulation oft erst im Kontakt entsteht. Wir schauen gemeinsam auf die Wurzeln von Co-Regulation, von Schwangerschaft und früher Kindheit bis ins Erwachsenenalter und darauf, wie diese frühen Erfahrungen unser Sicherheitsgefühl prägen. Du erfährst... – was Co-Rregulation wirklich bedeutet – warum Nähe, Beziehung und Community regulierend wirken – weshalb Selbstregulation ohne Co-Regulation oft an Grenzen stößt – wie du durch sichere Beziehungen langfristig innere Stabilität aufbauen kannst Diese Folge ist für dich, wenn du feinfühlig bist, dich schnell überreizt fühlst oder dich fragst, warum du trotz aller Tools manchmal trotzdem jemanden in deinem Umfeld brauchst. Vielleicht ist dein nächster Schritt nicht mehr Selbstkontrolle, sondern mehr Verbindung.

Fühlst du dich schnell überreizt, müde oder innerlich unruhig, obwohl dein Leben eigentlich „okay“ ist? Du musst kein Trauma erlebt haben, damit dein Nervensystem dauerhaft unter Spannung steht. Viele feinfühlige Frauen sind nicht zu sensibel, sondern schon sehr lange stark, angepasst und funktionierend. In dieser Folge lade ich dich zu einem ehrlichen Selbsttest ein. Du hörst typische Alltagsmomente, in denen sich Dysregulation zeigt, oft leise, oft subtil und genau deshalb so leicht zu übersehen.✨ Du bekommst ein neues Selbstbild, jenseits von „mit mir stimmt etwas nicht“. Und du verstehst, warum reine Gedankenarbeit oft nicht reicht, wenn der Körper keine Sicherheit spürt. Am Ende teile ich eine kleine Tipps, die dir sofort helfen können, um aus dem Dauerstress auszusteigen, sowie eine Einladung, tiefer hinzuschauen, wenn du merkst, dass dein System schon lange durchhält. Diese Folge ist ein Spiegel und vielleicht der Moment, in dem du erkennst: Ich brauche keine härtere Disziplin, sondern Unterstützung für mein Nervensystem.❤️

Du bist nicht zu sensibel, du bist überreizt!!! Wenn dich Kleinigkeiten plötzlich komplett aus der Bahn werfen, die Zahnpasta runterfällt und du innerlich explodieren könntest oder wenn du nach dem Einkaufen erstmal niemanden sehen und nichts hören kannst, dann ist das einfach eine innere Überreizung, In dieser Folge spreche ich darüber, was viele verwechseln: Hochsensibilität vs. Dysregulation. Du bist nicht „zu empfindlich“, sondern dein Nervensystem ist wahrscheinlich überlastet und genau das ist veränderbar. Du erfährst in dieser Episode: • was Hochsensibilität wirklich bedeutet • warum dein Nervensystem in der Großstadt, im Supermarkt oder in Menschenmengen so schnell in Stress kippt • wie du erkennst, ob du gerade in Gelb, Rot, Blau oder Grün bist • 3 einfache Sofort Übungen, die dich innerhalb von wenigen Sekunden wieder runterholen können ✨ Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft fragst: „Warum bin ich so schnell gereizt, so erschöpft oder so überfordert, obwohl ich doch eigentlich stark bin?“ Am Ende teile ich auch, wie ich dich dabei unterstützen kann, dein Nervensystem besser zu verstehen und echte innere Sicherheit aufzubauen.

Warum fühlen sich Drama, Stress und innere Unruhe oft vertrauter an als Ruhe, Leere oder Langeweile? In dieser sehr persönlichen Folge teile ich meine aktuellen Erkenntnisse aus einer Phase, in der es innerlich leiser geworden ist, während im Außen nicht sofort alles nachzieht. Ich spreche darüber, warum unser Nervensystem oft Drama oder Widerstand sucht, warum Leere sich unangenehm anfühlen kann und weshalb genau darin ein wichtiger Entwicklungsschritt liegt. Du erfährst: • warum Drama oft mit Lebendigkeit verwechselt wird • was Leere und Langeweile nervensystemisch bedeuten • warum innere Ruhe sich zuerst ungewohnt anfühlt • wie du Stille halten kannst, ohne sie sofort zu füllen • Journalingfragen für deinen eigenen Prozess Eine Folge für dich, wenn du viel innere Arbeit gemacht hast und gerade lernst, weniger zu pushen und mehr zu verkörpern.

Wut ist für viele Frauen eine schwer abrufbare Emotion. Gerade sensible Frauen haben gelernt, sich anzupassen. Doch wenn eigene Grenzen lange übergangen werden, meldet sich der Körper mit z.B. Anspannung oder Unruhe. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Wut eine wichtige körperliche Dynamik ist. Ich erkläre, wie Wut im Alltag entsteht, wie sie sich im Körper zeigt und wie sie gesund ausgelebt werden kann. In dieser Episode erfährst du: • warum Wut eine kraftvolle Power-Emotion ist • wie du dadurch ins Handeln kommst • wie du Wut wahrnehmen kannst • wie du ihr körperlichen Ausdruck gibst Ich stelle dir außerdem einfache Übungen vor, mit denen Wut reguliert und entladen werden kann, z.B. Silent Scream, Löwenbrüllen oder Fäuste ballen. Mut zur Wut - sie tut auch manchmal gut!

Jammern kann kurzfristig entlasten. Aber es verändert nichts. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Jammern dich im Opfermodus hält und dein Nervensystem in der Ohnmacht feststeckt. Du erfährst, worin der Unterschied zwischen Gefühle zulassen und dauerhaftem Jammern liegt und warum echte Veränderung erst mit Selbstverantwortung beginnt. Diese Folge ist eine Einladung, wieder in deine innere Macht zu kommen. Mit mehr Klarheit, Selbstführung und einem ersten mutigen Schritt.

Vielleicht fühlst du dich gerade zwischen dem Alten und dem Neuen. Nicht mehr dort, wo du warst, aber auch noch nicht ganz angekommen. Gerade hochsensible Frauen spüren diesen Übergang besonders stark. In dieser Folge spreche ich darüber, warum sich diese Phase Anfang es neuen Jahres oft unklar anfühlt und warum echte Stabilität nicht erst nach Erfolgen im Außen entsteht. Du erfährst: • wie dein Nervensystem auf Übergänge reagiert • wie uns Leistungsdruck noch zurückhält • warum weniger Tun oft mehr Wirkung hat • wie Vertrauen wächst, auch wenn noch nicht alles sichtbar ist Am Ende teile ich sanfte Journaling-Fragen, die dich zurück in innere Ruhe und Klarheit führen. 🎧 Für dich, wenn du 2026 nicht härter, sondern sicherer starten möchtest.

Diese Podcast Folge ist eine Einladung, die Zeit zwischen den Jahren bewusst zu nutzen. Ich spreche über Schatten und Licht, über innere Stärke, emotionale Stabilität und warum Stille kein Rückzug ist, sondern Rückverbindung. Gerade für feinfühlige und hochsensible Frauen ist diese Phase besonders schön. Wenn das Nervensystem zur Ruhe kommt, entsteht Klarheit, Vertrauen und neue innere Kraft. In dieser Folge geht es darum, warum du gerade nichts entscheiden musst, wie du Entspannung zulassen kannst und warum echte Transformation nicht durch Druck, sondern durch Annahme geschieht. Eine ruhige Jahresabschluss Folge über Selbstregulation, Mut fürs neue Jahr, innere Ruhe und die Kraft der Rauhnächte.✨

In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit in die Rauhnächte 2025 und zeige dir, wie du diese besondere Zeit zwischen den Jahren sanft, bewusst und nervensystemfreundlich für dich nutzen kannst.🎇✨🤗 In dieser Folge geht es um... • was die Rauhnächte ursprünglich sind und warum sie gerade für feinfühlige Menschen oft intensiver erlebbar sind • den Zeitraum der Rauhnächte von Ende Dezember bis Anfang Januar • die Bedeutung der zwölf Rauhnächte und welche Nacht symbolisch für welchen Monat im Jahr 2026 steht • Reflexionsfragen für innere Identität, emotionale Klärung und sanftes Loslassen • einfache, alltagstaugliche Rituale zur Regulation des Nervensystems • einen astrologischen und symbolischen Ausblick auf 2026, inklusive der chinesischen Jahresenergie und des Neptun Wechsels von den Fischen in den Widder Diese Folge ist keine Anleitung zum Perfekt Sein in den Rauhnächten. Sie ist eine Einladung zum Innehalten, Spüren und bewussten Übergang in ein neues Jahr. Für mehr innere Stabilität, emotionale Klarheit und einen Neubeginn, der sich sicher anfühlen darf.🌙❄️🕯️

Am Anfang meiner Reise haben mir äußere Tools enorm geholfen. Atemübungen, kleine Routinen, klare Anleitungen. Doch körperliche Regulationstools sind nicht alles. Heute merke ich, dass der wichtigste Schritt danach kommt: Zu spüren, was ich wann brauche und in welcher Intensität. In dieser Folge spreche ich darüber, was emotionale Selbstführung für mich bedeutet. Wie ich heute mit schwierigen Tagen umgehe und wie auch du mehr auf deine Bedürfnisse hören kannst. Du erkennst, worauf du SELBST Einfluss haben kannst und wie du die Macht über deinen Körper zurückgewinnst. Vielleicht ist diese Folge eine Einladung, dir selbst ein bisschen mehr zu vertrauen. 🌙

Der Dezember fühlt sich für viele sensible Frauen an wie ein innerer Konflikt. Du erfährst in dieser Solo-Folge: • warum du im Dezember so erschöpft bist • was wirklich in deinem Nervensystem passiert • wie alte Muster deine Identität festhalten • warum Vorsätze selten funktionieren • und wie du noch in 2025 einen inneren Shift einleiten kannst Außerdem wartet eine kleine Mini-Übung auf dich, die sofort Entspannung bringt und dir hilft, wieder bei dir anzukommen. Und wenn du tiefer eintauchen möchtest: Am 14. Dezember um 11 Uhr findet mein Live-Webinar zur modernen Resilienz statt. Dort zeige ich dir, wie du souverän, entschlossen & emotional stabil ins Jahr 2026 startest. Nimm diese Folge als sanfte Einladung, ehrlich mit dir selbst zu sein. Was ist der EINE Schritt, den du nun für dich gehen kannst?

In dieser Folge spreche ich mit meiner Freundin & Coach Kollegin Eleonora darüber, wie eng unsere emotionalen Themen mit den Signalen unseres Körpers verbunden sind und warum viele Frauen erst handeln, wenn eine Krise bereits da ist. Wir zeigen dir, wie du frühzeitig erkennst, was dein Körper dir mitteilen möchte, welche Emotionen sich oft körperlich bemerkbar machen, und wie du durch Selbstwahrnehmung und Regulation wieder in deine Kraft kommst. Du erfährst: • warum körperliche Symptome oft seelische Botschaften sind • wie du erste Impulse verstehst, bevor sie laut werden • wie emotionale Regulation dich stabiler, klarer und intuitiver macht • warum Heilung Zeit, Selbstfürsorge und innere Präsenz braucht Eine Folge für sensible Frauen, die lernen möchten, sich selbst besser zu lesen und ihre innere Stimme nicht erst in der Krise zu hören. ✨ Dein Körper zeigt dir den Weg. Du musst nur lernen, ihm zuzuhören. Mehr über Eleonora findest du auf ihrem Account: https://www.instagram.com/creative_lifedirector/

In dieser Folge spreche ich mit Veronika Agnes Kolb über einen Weg, den so viele feinfühlige Frauen kennen: Wie werde ich stark, klar und mutig – ohne meine Sensibilität zu verlieren? Wir tauchen ein in Veronikas persönliche Geschichte: von Überforderung, People Pleasing und fehlenden Grenzen bis hin zu echter Eigenwirksamkeit, Selbstfürsorge und einer Stärke, die leise beginnt: Im Körper, im Nervensystem und in den kleinen täglichen Entscheidungen. Du erfährst: ✨ warum Hochsensibilität als Wesensmerkmal viele Stärken mit sich bringt und wie man diese für sich entdeckt ✨ wie du gesunde Grenzen setzt und gleichzeitig tiefe Verbindung in Beziehungen erlebst ✨ wieso der Körper neue Erfahrungen wiederholt machen muss, um das Gefühl von Sicherheit tief zu verankern ✨ wie Atemübungen, EFT & Achtsamkeit dein Nervensystem sofort regulieren können ✨ was es bedeutet, Verantwortung für dein Leben und deine Zukunft zu übernehmen ✨ weshalb deine Stärke nicht laut sein muss, sondern sanft und dennoch klar sein kann Veronika teilt ehrlich und nahbar ihren Weg von emotionaler Überforderung als Jugendliche, über Angsterkrankung und berufliche Anpassungsstrategien als junge Erwachsene, bis hin zu tiefer Transformation und der Verwandlung von Hochsensibilität als Stärke am Ende ihrer Zwanziger. Wenn du manchmal zwischen Rückzug und dem Wunsch zu „funktionieren“ hängst, wenn du dich nach Klarheit, Verbindung und innerer Kraft sehnst – diese Folge gibt dir Mut und konkrete Tools.

Wie schaffen wir es, zwischen Selbstständigkeit, Leistungsdruck und sensibler Körperwahrnehmung nicht unterzugehen, sondern in unsere Kraft zu kommen? In dieser Folge spreche ich mit Anna-Katharina (1:1 Kundin von mir) über die Herausforderungen unserer Generation: Hustle Culture, Vergleich, Stresssymptome und das Gefühl, immer noch mehr leisten zu müssen. Gleichzeitig geht es um das, was unser Körper so klar zeigt: Wir brauchen Pausen, Tiefe und Verbindung. Wir sprechen über: ✨ Inhalte dieser Folge: 1. Warum unser Nervensystem nicht für Dauerstress gemacht ist 2. Wie wir Warnsignale früher wahrnehmen können (statt auf die Handbremse zu warten) 3. Welche Mini-Routinen wirklich helfen (ohne Perfektion) 4. Wie somatische Arbeit & Coaching die eigene Ohnmacht in Selbstwirksamkeit verwandeln 5. Warum unsere Generation anders arbeitet – und das gut so ist Du erfährst, wie wir bewusstere Wege gehen können, wie wir Balance zwischen Business und Innerem finden und warum „back to nature“ und innere Klarheit der Schlüssel zu einem erfüllteren Leben sind.

Der November hat diese Energie: Draußen wird es stiller, dunkler, klarer und gleichzeitig spüren viele von uns diesen inneren Druck, noch etwas „fertig machen“ zu müssen, bevor das Jahr endet. Zwischen To-do-Listen, Terminen und Jahresendspurt vergessen wir oft, dass auch unser Körper Teil der Natur ist und dass die Natur gerade loslässt, langsamer wird, Kraft sammelt. In dieser Folge spreche ich darüber, wie du dich in dieser Zeit wieder mehr mit deinem natürlichen Rhythmus verbindest. Wie du kleine Pausen findest, Übergänge bewusster gestaltest und lernst, dich selbst zu entschleunigen auch wenn um dich herum alles noch im Endspurt ist. Eine Einladung, im November zur Ruhe zu kommen – ohne schlechtes Gewissen. 🌙

Diese Folge ist ein kraftvoller Soul Talk für dein Herz. Für die Momente, in denen du dich klein, überfordert oder abgeschnitten fühlst. Wenn dein Kopf zu laut ist und du dich wieder mit deinem Inneren verbinden willst. Ich begleite dich in dieser Folge auf eine energetische Reise raus aus alten Gedanken, rein in dein Licht und in deine Kraft. Mit sanfter Musik, bewusster Atmung und Worten, die dich daran erinnern: ✨ Du bist genau richtig. ✨ Du bist verbunden. ✨ Du bist pures Licht. Erinnere dich. Richte dich neu aus. Lass dich tragen. Perfekt für zwischendurch, als Morgenritual oder zur inneren Neuausrichtung am Abend.

Ich spreche über die drei Themen, die fast alle hochsensiblen Menschen immer wieder beschäftigen: 🌪️ Reizüberflutung & Nervensystem 💧 Emotionen meistern & Grenzen setzen 🌱 Selbstwert & Akzeptanz Du erfährst, – warum dein Nervensystem so stark auf äußere Reize reagiert – wie du erkennst, welche Emotionen wirklich deine sind – und wie du deine Sensibilität als Stärke annehmen kannst. Du bekommst liebevolle Impulse, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst, um dich ruhiger, sicherer und verbundener zu fühlen. Kostenloses SOUL CODE Live Training am 02.11. um 11 Uhr: 👉 Dort lernst du, wie du dein Nervensystem verstehst, Spannungen abbaust und deinen sensiblen Wesenskern als Stärke lebst. 📅 Jetzt anmelden. Ich freu mich, wenn du dabei bist 💫

Muss dein Partner ebenfalls hochsensibel sein, damit es funktioniert? Auf jeden Fall spielen gegenseitiges Verständnis, Kommunikation und Selbstfürsorge eine große Rolle. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Hochsensibilität eine Beziehung sowohl herausfordernd als auch unglaublich bereichernd machen kann. Ich teile Impulse und Tipps, wie ihr als Paar eure Unterschiede als Stärke nutzen könnt – egal ob ihr beide oder nur einer von euch hochsensibel seid. Du erfährst: ✨ warum Hochsensibilität Tiefe und Nähe in Beziehungen fördern kann ✨ wie du liebevoll Grenzen setzt und für dich sorgst ✨ welche Rituale Stabilität und Verbindung schaffen ✨ wie du Konflikte ruhiger und bewusster angehst Eine Folge für alle, die sich in Beziehungen mehr Verständnis, Ruhe und echte Begegnung wünschen.

In dieser Folge lade ich dich ein, wieder tiefer mit deiner inneren Stimme in Kontakt zu kommen besonders, wenn du gestresst bist, viel im Kopf bist oder deine Intuition kaum noch spürst. Du bekommst Einblicke in meinen eigenen kleinen "Durchbruch" vor 1-2 Wochen. Ich teile 4 Dinge, die dir helfen, den Zugang zu deinem Inneren zu öffnen wie z.B. Fantasiereisen, Musik, Tanzen etc. und wie künstliche Intelligenz deine inneren Bilder veranschaulichen kann. Außerdem erzähle ich dir von meinen eigenen Erfahrungen mit Träumen und dem Unterbewusstsein und wie kleine kreative Impulse uns wieder in Verbindung mit unserer inneren Weisheit bringen können. ❤️✨

In dieser Folge erfährst du, wie dein Nervensystem funktioniert und welche fünf inneren Zustände dein Erleben prägen: Fight, Flight, Freeze, Fawn und der Rest-&-Digest-Modus.🎙️ Besonders für hochsensible Menschen (HSP) ist dieses Wissen entscheidend, um sich selbst besser zu verstehen und gezielt zu regulieren. Ich erkläre dir, wie diese Zustände entstehen, woran du sie im Alltag erkennst – und gebe dir kleine, praktische Tipps mit, wie du wieder von Anspannung in Entspannung wechseln kannst. Eine Folge voller Aha-Momente und Tools, die dir helfen, dein Nervensystem liebevoll zu begleiten und mehr innere Ruhe zu finden.🌿

In dieser sehr persönlichen ehrlichen Folge nehme ich dich mit in meinen Alltag als Coach. Ich spreche darüber, wie es ist, von außen als Expertin wahrgenommen zu werden, während ich mich innerlich oft unsicher und verletzlich fühle. Du erfährst, wie ich mit Vorwürfen („Du willst nur verkaufen“) und Geldthemen umgehe, warum Fülle für Frauen erlaubt ist und wie ich selbst daran wachse. Ich teile, wie ich alte Muster und innere Kind-Themen erkenne, emotional verarbeite und transformiere – mit Musik, Bewegung, Weinen, Klopfen und Selbstberührung. Diese Folge ist Einladung und Ermutigung zugleich: Dich selbst echt zu zeigen, deine Masken fallen zu lassen und alle Anteile zu erlauben – stark, verletzlich, leise, laut. Eine Folge voller Authentizität, Identitätsarbeit und gelebter Praxis. Wenn dich diese Folge inspiriert hat, freue ich mich, wenn du sie teilst oder mir auf Instagram schreibst.

In dieser Folge spreche ich über einen Glaubenssatz vieler Hochsensibler: „Ich bin falsch.“ Worum geht es genau?🎙️ - Den Vergleich mit anderen, der uns erst ein schmerzhaftes Gefühl bringt - Was Hochsensibilität wirklich bedeutet und welche Rolle das Nervensystem spielt - Die Regulation des Körpers, um die innere Alarmanlage neu einzustellen - Achtsamkeit und Mitgefühl für mehr Selbstannahme - Warum du wieder zu dir & deinem Wesen zurückkehren solltest - Impulse, wie du dich selbst liebevoll annehmen kannst Diese Folge schenkt dir Verständnis, Erleichterung und erste Schritte, um dich selbst nicht mehr infrage zu stellen. Viel Spaß beim Anhören :)

In dieser Folge begleite ich dich durch eine sanfte Abendmeditation, die dir hilft, deinen Kopf freizubekommen und bei dir selbst anzukommen. 💛 In dieser Meditation bekommst du: • einfache Atemübungen, die dein Nervensystem beruhigen • einen leichten Bodyscan, um Anspannung loszulassen • eine beruhigende Naturreise zur inneren Klarheit • Zeit für dich, um im Hier und Jetzt anzukommen Diese Folge ist ideal für deinen Feierabend, wenn du zur Ruhe kommen, besser abschalten und deine Energie wieder in Balance bringen möchtest.

In dieser Folge begleite ich dich durch eine kleine Journaling-Session, die dir mehr Klarheit, Ruhe und Selbstfürsorge schenkt. Gerade für hochsensible Menschen ist Journaling ein wunderbares Werkzeug, um Gedanken zu sortieren, den eigenen Körper und die Emotionen bewusster wahrzunehmen und Energiequellen im Alltag zu erkennen. Ich leite dich Schritt für Schritt durch 7 einfache Fragen, die du für dich beantworten kannst – mit Stift und Papier, bei einer Tasse Tee oder Kerze, als kleine Selfcare-Auszeit nur für dich. 📝 In dieser Folge erfährst du: • Warum Journaling dich als hochsensible Person unterstützt • 7 konkrete Fragen für deine tägliche oder wöchentliche Reflexion • Wie du deine Energiequellen und Energiefresser besser erkennst • Einen liebevollen Rahmen, um dich mit Dankbarkeit und Selbstfürsorge zu verbinden 👉 Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du dir eine Pause vom Alltag wünschst, dich tiefer mit dir selbst verbinden möchtest und dir 10–15 Minuten Zeit für deine innere Balance schenken willst.

Kennst du das Gefühl, dass dir alles zu viel wird – Geräusche, Eindrücke, Gespräche – und dein Körper einfach überreizt ist? In dieser Folge teile ich mit dir meine ganz persönlichen SOS-Tipps, die mir im Alltag helfen, schnell wieder runterzufahren und in die Ruhe zu kommen. 🎧 Dich erwarten praktische Ideen, die du sofort umsetzen kannst – auch unterwegs oder zwischendurch: • Mini-Pausen im Alltag: z. B. an der Ampel oder im Auto • Check-in mit deinen Grundbedürfnissen: Essen, Trinken, Bewegung • Kleine Körperübungen: Kiefer lockern, Beine hochlegen, Sportimpulse • Digital Detox: Handypause für mehr Ruhe im Kopf • Bewusste Momente der Entspannung, die du dir überall schenken kannst 👉 Diese Folge ist ideal für dich, wenn du dich oft überreizt fühlst und kleine, einfache Tools suchst, um in wenigen Minuten wieder Gelassenheit zu finden.

Viele Frauen zwischen 25 und 45 kennen das Gefühl: Job, Kinder, Partner, Haushalt, Termine – und am Ende des Tages bleibt keine Zeit mehr für dich. Entspannung scheint unmöglich, und der Gedanke „Ich muss erst alles schaffen“ hält dich davon ab, dir Pausen zu gönnen. In dieser Folge erfährst du: 👉 warum Anspannung kein Dauerzustand bleiben muss 👉 wie einfache Körperübungen dich sofort entspannen 👉 wie du Selbstregulation ohne komplizierte Methoden nutzen kannst ➡️ Wenn du mehr darüber lernen möchtest: Melde dich jetzt zu meinem kostenfreien Live-Training am 04.09. um 18 Uhr an. Die Plätze sind auf 500 Teilnehmer begrenzt.💛

Fühlst du dich im Job oft erschöpft, überreizt oder antriebslos? In dieser Folge erfährst du, wie du als hochsensible Frau deine Energie gezielt stärkst – statt sie im Arbeitsalltag zu verlieren.🙃 Ich teile mit dir meine persönlichen Erfahrungen, warum ich aktuell mehr Antrieb habe als früher und gebe dir 3 Learnings von mir, die dir helfen... • deine Motivation zu steigern • dich klar zu fokussieren • mehr Freude an deiner Arbeit zu haben • auf dein Bauchgefühl zu hören Egal, ob du angestellt oder selbstständig bist: Du kannst lernen, deine Energiequellen zu erkennen und bewusst zu nutzen – für mehr Leichtigkeit und Erfüllung im Beruf. 🎧 Perfekt für dich, wenn du dir mehr Kraft, Klarheit und innere Balance im Job wünschst.🌿

Bist du oft im Kopf, voller Gedanken und innerer Unruhe?😫 In dieser Folge erfährst du, was Erdung ist, warum sie besonders für hochsensible Menschen so wichtig ist – und wie du sie einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Zuerst bekommst du in ca. 15 Minuten Theorie viele alltagsnahe Beispiele, wie du Erdung sofort umsetzen kannst – von Naturmomenten bis zu kleinen Ritualen. Danach führe ich dich 15 Minuten lang praktisch durch eine Erdungs-Session mit sanften Dehnungen, Yoga, Hüpfen, Schwingen, Atemübungen und Entspannung. Diese Kombination aus Wissen und Praxis hilft dir, Stress loszulassen, dich sicherer zu fühlen und im Hier und Jetzt anzukommen. 🎧 Perfekt, wenn du dir mehr Ruhe, Stabilität und Verbindung zu dir selbst wünschst.

Kennst du diesen Druck, alles immer "schnell" zu erledigen? Schnell noch was erledigen, abhaken und zur nächsten Sache rennen? In dieser Folge spreche ich über meinen persönlichen inneren Antreiber „Mach schnell“ und wie ich ihn durch Achtsamkeit, Präsenz und tägliche Entschleunigung verwandelt habe. Ich teile mit dir: • wie sich dieser innere Antreiber in meinem Alltag gezeigt hat • warum es so schwer war, langsamer zu werden • wie mir ganz einfache Dinge wie z.B. Wäsche aufhängen, Treppen steigen oder Atmen geholfen haben, wieder in der Gegenwart anzukommen Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst wieder mehr zu spüren: Lebendig, präsent und verbunden. Nicht erst am Ziel, sondern jetzt schon auf deinem Weg. Dein Körper lebt immer nur in dieser Sekunde! Nur dein Kopf rast in die Vergangenheit oder Zukunft. Lass uns mal wieder den Moment so richtig genießen :)

In dieser Folge teile ich mit dir meine eigene Morgen- und Abendroutine, die mir aktuell dabei hilft, mich zu regulieren, mich zu erden und mich mit meinem Körper verbinden. Gerade als feinfühlige Frau ist es wichtig, Übergänge im Alltag bewusst zu gestalten, statt direkt in den Stress oder ins Gedankenkarussell zu rutschen. Du erfährst: • warum dein Körper und Nervensystem Rituale liebt • wie kleine Gewohnheiten dir Sicherheit und Stabilität schenken können • welche Schritte mir morgens und abends wirklich helfen Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst wieder mehr zu spüren und deine eigene Routine sanft und bewusst zu gestalten. Viel Spaß beim Hören und schreib mir gerne einen Kommentar :)

In dieser Folge spreche ich über typische Herausforderungen oder Probleme, die viele hochsensible Menschen im Alltag erleben – von Reizüberflutung über emotionale Erschöpfung bis hin zu dem Gefühl, „zu viel“ oder „zu schwach“ zu sein. Ich teile eigene Erfahrungen, Erkenntnisse aus meiner Arbeit und erste Impulse, wie du mit diesen Herausforderungen liebevoller umgehen kannst ohne dich selbst zu überfordern. Du erfährst: • welche äußeren Reize Hochsensible besonders fordern • welche Tools dir im Alltag bei deiner Regulation helfen können • wie du kleine Dinge direkt selbst umsetzen kannst Diese Folge soll dich erinnern: Du bist nicht falsch, du brauchst nur andere Wege, um gut für dich zu sorgen.

In dieser Folge erkläre ich dir meine Interpretation von "Hochsensibilität". Ich beschreibe Merkmale, die darauf deuten können, dass du hochsensibel bist. Darunter z.B. eine erhöhte Sinneswahrnehmung, starke Empathie oder die Tendenz einer schnellen Reizüberflutung. Zudem gehe ich auf die Stärken von HSPs (highly sensitive person) ein wie z.B. Intuition, Fantasie, Tiefgründigkeit und viele mehr. Damit du diese Stärken weiter fördern kannst, zähle ich dir mehrere Beispiele und Tools auf, die dir im Alltag helfen können, deine Hochsensibilität wieder als Geschenk zu gehen. Abonniere gerne den Podcast und schreib einen Kommentar unter diese Folge. Viel Spaß beim Hören!

In dieser ersten Folge erfährst du, wer ich bin, warum ich diesen Podcast gestartet habe und welche Themen dich hier erwarten. Ich teile mit dir was es bedeutet, sich „zu viel“ oder "zu schwach" zu fühlen und wie wichtig es ist, sich wieder sicher, richtig und verbunden zu fühlen. Wenn du hochsensibel, sensibel oder feinfühlig bist und nach innerer Ruhe, Erdung, Selbstannahme, Regulationstools oder echten Geschichten aus dem Alltag suchst, bist du hier genau richtig. Willkommen im Seelenstudio – ich freue mich, dass du da bist.