The Glow Up Podcast

Oiii gente! O episódio de hoje foi motivado pelo fim do desafio de 14 dias que realizei no instagram! Acredito que existe muito mais por trás da disciplina que tanto falamos. Sao varias camadas a serem analisadas e refletidas! Espero que amem!!!

Oiiii gente! No episódio de hoje tivemos reflexões MUITO boas, com aquela pegada bem motivacional que nos faz querer melhorar em diferentes áreas da vida. Espero que vcs amem!! me acompanhe mais:instagram: https://www.instagram.com/amandaa.alitiktok: https://www.tiktok.com/@amandaa.ali?_r=1&_t=ZM-92HpO4FIgvr

Oiii pessoal! No episódio de hoje trouxe o meu treinador para bater um papo tirando todas as dúvidas e elencando pilares essenciais do emagrecimento e definição. Espero que vcs amem!!!!!!

Oiii pessoal! Se você precisa criar ou manter constância em algo, você PRECISA desse episódio mais que imagina! Refletimos sobre o que nos motiva e quais são os passos que nos levam a criar disciplina e constância em diversas áreas da nossa vida. Espero que amem!!!! Beijo s2

Oiii pessoal! No episódio de hoje eu recriei uma versão antiga desse tema, mas atualizando pra versão vida real.. Trazendo uma narrativa ainda mais "fazível", sabe? Espero que gostem! s2

Oiii gente! O episódio de hoje surgiu a partir da trend "vocês não aplaudem os outros, e é por isso que nunca será a vez de vocês". Isso me gerou vários insights, desbloqueou memórias e quis compartilha-los com vocês. Espero que gostem!

Oiii pessoal! No episódio de hoje falamos sobre mudanças de ambiente e o quanto isso impacta em quem queremos ser. Espero que gostem <3

Oiiii gente, no episódio de hoje compartilhei experiências que me motivaram, inspiraram e encorajaram a perder o medo de sair da zona de conforto, de iniciar algo novo e no ter vergonha de fazer aquilo que tenho vontade. Seja mudar de área, emprego, começar um esporte novo, ir pra academia.. Vários são os motivos que nos fazem desistir de algo por medo do desconhecido. Espero que gostem!

Oiiii pessoal! O episódio de hoje eu chamaria de "passo a passo pra ter um GlowUP" atualizado. Nele, falamos de 5 hábitos e como aplicar eles na sua rotina de forma PRÁTICA. Eu, de verdade, pagaria pra receber conselhos como esses há 7 anos atrás. Teria facilitado MUITO minha vida! Espero que gostem <3

Oiiii gente! O episódio de hoje ta muito especial, bem papo de amiga, sabe? Sobre autoestima, autoconfiança.. Conto um pouco da minha história e compartilho reflexões e opiniões. Me contem se gostaram <3

Oiii gente! No episódio de hoje trouxemos 3 temáticas que permeiam a vida adulta. Eu tenho certeza que nesse episódio trato de algum ponto que acontece ou ja aconteceu na sua vida. Esse é o episódio perfeito pra jovens adultos! Espero que amem me acompanhem nas redes:@amandaa.ali

Oiiii gente! No episódio de hoje do dia 31 de dezembro de 2025 falamos sobre finais de ciclos, sobre traçar metas e como executá-las, sobre recomeços e coragem de tirar projetos do papel. Lembre: nada muda se nada mudar

Oiiii gente! Sentiram saudades? 🥹 eu tava com MUITAS! e a boa notícia é que agora temos encontros semanais aqui. Todas as quartas um novo episódio com novas reflexões pra escutarmos durante nosso dia. Aqui começa uma nova fase em busca da nossa melhor versão 🎧🩷

Episódios novos toda semana 💕 | me acompanhem nas redes sociais: @amandaa.ali @theglowup.podcast no instagram e youtube: Amanda Ali.

Oiii gente, o episodio de hoje é sobre tirar o peso daquilo que não conseguimos controlar! compartilhei algumas histórias minhas e espero que gostem <3

Oiii gente, o episodio de hoje é sobre como construi autoestima para nao desistir dos meus objetivos, um tema super pedido por aqui! Espero que gostem <3

Oiii gente, episodio de hoje ta bem especial trazendo varias reflexões da construção da minha disciplina e o que me trouxe ate aqui! Espero que gostem <3

Oiii gente, nesse episódio falamos muito sobre a comparação com rotinas diferentes e principalmente a frustração que isso causa quando nao sabemos usar a influência da internet a nosso favor. Espero que gostem <3

Oiiii gente, no episodio de hoje acho que alguma chavezinha pode ser virada por aí. Falamos muito sobre ambientes, escolhas e estar aberta pra novas oportunidades. Espero que gostem <3

Oiiii gente, nesse episodio trouxe um assunto muito pedido no instagram pois foi um dos temas que "abri" por la. AVISO: esse episodio nao é indicado para pessoas com diagnostico de T.A pois pode conter gatilhos. Enfim, falamos sobre foco, autocontrole e fases mais e menos focada.

Oiiii gente! Episódio MUITO pedido por vocês. Reuni todos os princípios da produtividade e os desafios envolvidos. Espero que gostem! Me conta, qual tema você quer ver por aqui? Com amor, Amanda Ali @amandaali.fit

Oiii gente! Esse episódio é um dos melhores que ja fiz, com certeza um dos que mais me senti entre amigas. Procrastinação é um tema muito atual e foi escolhido por vocês. Então espero que gostem. Me contem quais os próximos temas que vocês querem ver por aqui! Com amor, Amanda Ali @amandaali.fit

Oiii gente! Tô tão animada com essa nova fase, mal posso esperar pelos próximos temas, vai ficar cada vez melhor. Nesse episódio falamos bastante sobre um método que eu uso pra ser mais disciplinada e constante. Espero que gostem!!Com amor, Amanda [email protected]

Oi gente!!! E aí, animadas? Nesse episódio falamos muito sobre a nova era do podcast, a nova identidade e a nova Amanda. Sinto que nesse meio tempo tive um amadurecimento gigante e quero trazer isso pra cá, por isso reformulamos todo podcast. Nesse episódio também falamos sobre comparação.. o lado ruim e o lado bom. Espero que gostem, estava com saudade! Com amor, Amanda Ali <3 @amandaali.fit

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Chegamos ao último episódio dessa 1ª temporada do The Glow Up, espero que tenha sido incrível até aqui, porque logo voltaremos com muito mais conteúdos e temas sensacionais. Vocês conseguem ver que até aqui eu vivi várias fases com vocês, amadurecemos juntas, então, nessa nova temporada terá uma Amanda ainda mais madura e sob outras perspectivas. Vamos lá organizar tudinho e colocar em prática todos ensinamentos dados por aqui 💕 Com amor, Amanda.

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No episódio de hoje falamos muito sobre aquela técnica “finja até ser”, vocês entenderão melhor ao longo do episódio <3 Desejo um final de ano LINDO pra vocês, que em 2023 estejamos juntas e realizando ainda mais sonhos e metas!

No episódio de hoje passei o meu passo a passo de um dia que sei que vou sair da dieta à noite, essas dicas podem valer muito pra festas de final de ano.. Usem e abusem dessas diquinhas e lembrem: um pouquinho de álcool e um poucão de salada! Bom final de ano, gente! <3 insta: @amandaali.fit e @theglowup_club

No episódio de hoje falamos sobre confiança ser mentalidade, tudo muda a partir da forma como nos vemos. E também falamos sobre a comparação e o quanto isso é século passado. Espero que gostem! | insta: @amandaali.fit & @theglowup_club

Neste episódio vamos conversar sobre criação de rotina, como montar uma que você goste e funcione. No final falei sobre alguns elementos que eu considero essencial pra minha! | @amandaali.fit @theglowup_club

Neste episódio vamos falar um pouco sobre a neura de conciliar tudo, será que dá? Será que precisa? Esse é um dos assuntos que mais recebo no direct e queria ha muito tempo trazer pra cá. | @amandaali.fit @theglowup_club

No episódio de hoje tevemos a nossa primeira convidada do The Glow Up, minha amiga e influenciadora @dudablota falou um pouco com a gente sobre os desafios do início da vida saudável, como começou no instagram e como leve a vida depois que descobriu o diabetes. Espero que gostem do nosso bate-papo de amigas. Sigam nas redes: @theglowup_club e @amandaali.fit

Bem vindas a nova temporada do the glow up! No episódio de hoje conversei um pouco sobre essa nova fase, agora somos um club e o podcast é só uma parte disso tudo. O objetivo é fortalecermos nossa marca e estarmos cada vez mais próximas, VIDA LONGA A THE GLOW UP CLUB e espero nos vermos pessoalmente e trocarmos essa energia muito em breve! Também conversamos sobre a dificuldade nessa rotina de final de ano e como as festas estão atrapalhando esse momento.. muitas pessoas com dificuldade em seguir a dieta, treinos e a rotina, por isso…. eu trouxe a solução!

Uma mistura de desabafo, quis aparecer num momento totalmente fragilizada e mostrando minhas fraquezas pra dizer pra vocês: eu te entendo, calma, pode descansar! Existem fases que vamos estar super focadas e produtivas e existem outras que isso é a última coisa que vai importar, e ta tudo certo. Viva essa fase menos focada também, SE PERMITA desacelerar e descansar. Quem tá contigo, vai entender esse momento e te apoiar. Obrigada por me apoiarem nessa fase também, me senti muito acolhida e quero acolher vocês também retribuindo isso!

Nesse episódio tentei abordar esse assunto contando dois momentos em que falei muitos “sim” e muitos “não” na dieta. Falei sobre como encontrei o equilíbrio para MIM, e tentei mostrar um pouquinho de como lidei (na cabeça) com isso. O alimento não deve ser uma tortura, ele tá aí para nos nutrir. Mas, sim, quando temos um objetivo estético precisamos de estratégias para utilizar o melhor dos alimentos no melhor momento, sem nos afastar do nosso objetivo. Foi sobre isso que falamos nesse episódio e espero que gostem :)

“Quero ser mais saudável mas não sei por onde começar”, segura na minha mão porque vou te listar os 5 PILARES para iniciar a construção de uma vida saudável. Feito de quem começou do zero e hoje é extremamente constante, disciplinada e acima de tudo GOSTA do processo. Vamos juntas? | Por @amandaali.fit ✨

Essa frase te conforta ou causa desconforto? Nesse episódio falamos sobre uma pauta que tem estado nas conversas com minhas amigas, o quanto a gente vive numa pressão social de que o jovem precisa estar na noite para estar “aproveitando a vida”. Será? Bora de bate-papo de amigas