All Episodes

10 Muskelkater-Mythen im Faktencheck (#021)

Warum Meal Prep bei 90 % der Menschen scheitert und wie du es besser machst (#020)

10 Fitness-Denkfehler aus Coaching und Wissenschaft, die dein Training verändern (#019)

Du ernährst dich nicht so gesund, wie du denkst (#018)

Wie schwer sollte Krafttraining wirklich sein? (#017)

Grundumsatz & Leistungsumsatz: 5 Missverständnisse über deinen Kalorienverbrauch (#016)

Hör auf, das über Krafttraining zu glauben – es hält dich zurück (#015)

Warum hartes Training ein unterschätzter Teil von Longevity ist (#014)

Wie ich ChatGPT nutze, um meine Ernährung zu tracken (und warum die meisten dabei einen entscheidenden Fehler machen) (#013)

Golferellenbogen verstehen: Warum Ruhe nicht die Lösung ist (#012)

Die 7:1-Schlafregel: Der einfachste Longevity-Hack für ein längeres Leben (#011)

Krafttraining im Alter: Warum Kniebeugen besser sind als Knieschmerzen (#010)

Muskeln wachsen in jedem Wiederholungsbereich (#09)

Muskelaufbau für Dummies (#08)

Unter 3x Training pro Woche? Dann hör auf zu splitten... (#07)

Die 3/60/10-Regel: So priorisierst du deine Trainingszeit richtig

Der Blutwerte Code: So nimmst du deine Gesundheit selbst in die Hand (#05)

Dieser Instagram Kanal hat mein Training komplett verändern (#04)

Das passiert mit deinem Körper, wenn du zwei Wochen keinen Sport machst (#03)

Mein 5-3-1 Trainingsprinzip (#02)

12 Fitness-Tests, die jeder Mann meistern sollte – aber kaum jemand schafft (#01)

RX und Scaled killen deinen Progress (#315)

Diese Muskulatur wird im CrossFit total vernachlässigt (#314)

Du brauchst kein Mobility Training (#313)

Deshalb mach ich nur noch SUPERSÄTZE in meinem Training (#312)

So viel Geld gebe ich monatlich für Lebensmittel aus (#311)

Darum braucht es ZIELE im Training // Interview mit Jasmin Lehmann (#310)

Everyone can design a hard workout, BUT... // Interview with Gommar D'Hulst from WOD Science (#309)

Mit diesen 3 Hacks kommst du EASY auf 180g Protein am Tag (#308)

Schluss mit Ausreden: 10 Regeln für echte Selbstverantwortung (#307)

Die 5 häufigsten Fehler im Krafttraining – und wie du sie vermeidest (#306)

Ich habe 3 Wochen keine Supplements genommen und das ist passiert (#305)

Ich verkaufe meine CrossFit Box (#304)

Challenge dein Programming (#303)

Dein Grundumsatz und warum du ZU WENIG isst (#302)

CrossFit ist für mich kein Sport (#301)

Der perfekte Schuh für dein Workout (#300)

Alles, was du über Kreatin wissen musst (#299)

5 Gründe, warum JEDER in ein Home Gym investieren sollte (#298)

Fehler erkennen und korrigieren (#297)

50 Entscheidungen, die deinen Fitness-Lifestyle formen (#296)

Gute Technik ist mehr als nur Verletzungsprophylaxe (#295)

Schlafhacks: Was du tagsüber, abends und nachts für besseren Schlaf tun kannst (#294)

So hat sich mein Training verändert, seitdem ich ein Baby habe (#293)

Volumen: dein größter Hebel beim Training (#292)

CrossFit in der Allergiesaison: So überstehst du das Training (#291)

Unfälle in der Box: Wie du Risiken minimierst und im Ernstfall richtig handelst (#290)

Coaching mit System: Struktur statt Zufall in deiner CrossFit-Class (#289)

Murph skalieren: Warum du das Hero Workout anpassen solltest – und wie du’s richtig machst (#288)

WHOOP 5.0: Lohnt sich das Upgrade auf die neue Version? (#287)

Concept2 vs. Rogue Echo – welcher Rower passt zu dir? (#286)

Gesundheitsmarker und Prävention: Interview mit Gerd Mittmann von AWARE (#285)

Deshalb mache ich im Urlaub kein CrossFit (#284)

5 Dinge, die du sofort ändern kannst, wenn du das Gefühl hast, im Training festzustecken (#283)

Deshalb würde ich heute kein reines CrossFit Gym mehr eröffnen (#282)

FIBO 2025: Mein Erfahrungsbericht (#281)

Diese 3 Übungen habe ich aus meinem Trainingsplan gestrichen (#280)

Schulterschmerzen beim CrossFit: Was hilft wirklich? (#279)

CrossFit als §20 Präventionskurs - so funktioniert's (#276)

RED-S, Darmgesundheit & Ernährung in der Menopause – Talk mit Ernährungscoach Laura (#275)

What makes great Affiliate Programming with Michele Letendre from HWPO (#274)

Meine 3 Learnings der CrossFit Open 2025 (#273)

1 Jahr ohne Alkohol: Ein Experiment mit überraschenden Folgen (#272)

CrossFit Open 25.3 - Tipps & Tricks zum Workout (#271)

The Velites Story with Matías Hernandez (#270)

CrossFit Open 25.2 - Tipps & Tricks zum Workout (#269)

Die Wissenschaft hinter CrossFit Workouts mit Henning Langer von WOD-Science (#268)

CrossFit Open 25.1 - Tipps & Tricks zum Workout (#267)

So bringst du als Frau Training & Ernährung mit deinem Zyklus in Einklang (#266)

Schmerzen und Verletzungen im CrossFit – Was hilft wirklich? (#265)

Gymnastics: Diese Fehler machen die meisten CrossFitter mit Fabian Hambüchen (#264)

CrossFit Open: So läuft es bei uns in der Box (#263)

How to build a competitor with Rich Froning (#262)

Data-Driven Performance in functional fitness with Dr. Gommar D'Hulst from WOD-Science (#261)

Die eigene CrossFit Box eröffnen: Mein Erfahrungsbericht (#260)

Übertraining: Diese 5 Signale solltest du nicht ignorieren (#259)

Ich habe 4 Wochen strikt nach unserem Box Programming trainiert und das ist mein Fazit (#258)

Interview mit KORO Gründerin Michelle Calios (#257)

Tabata – Die Wissenschaft hinter dem effektivsten 4-Minuten-Workout (#256)

Das ändert sich in der CrossFit Games Season 2025 (#255)

60kg mit CrossFit abgenommen! Tobi's beeindruckende Geschichte (#254)

Der Weg zum CrossFit Level 4 Coach (#253)

Diese 3 Übungen vernachlässigen die meisten CrossFitter (#252)

Baue 2025 diese 12 Trainingsmethoden in dein Training ein (#251)

So erreichst du deine Ziele im neuen Jahr garantiert! (#250)

Darum wechseln wir im neuen Jahr unser Programming (#249)

Mit diesen 3 Tipps überstehst du Weihnachten unbeschadet (#248)

Diese Supplements nehme ich JEDEN TAG (#247)

Mach beim HYROX nicht die gleichen Fehler wie ich (#246)

WHOOP vs. Apple Watch: Was ist der bessere Activity Tracker? (#245)

Was motiviert Dich beim Training? (#244)

Wer haftet in der CrossFit Box? (#243)

CrossFit in der Schwangerschaft und das Tabu-Thema Inkontinenz (#242)

Schulter, Rücken, Knie: So gehst du mit Verletzungen richtig um (#241)

Interview mit Prof. Dr. Jens Kleinert von der Deutschen Sporthochschule Köln (#240)

Whiteboard Briefing: die mit Abstand wichtigsten 5 Minuten in jeder CrossFit Stunde (#239)

Die Top 10 Ernährungsmythen im Sport – Was stimmt wirklich? (#238)

Korrigieren, motivieren, inspirieren: Das macht einen guten Coach aus (#237)

So kommst du nach einer Erkältung schnell wieder auf die Beine (#236)

Monthly Book Club: Why We Sleep von Matthew Walker (#235)

Stell dir nach jedem Workout diese eine Frage (#234)

5 gute Gründe, warum du Eisbaden ausprobieren solltest (#233)

Du brauchst keine Competitors Class, du brauchst besseres Coaching (#232)

How to Raise Active Kids with Jason Khalipa (#231)

Du brauchst nicht mehr Sport, du brauchst mehr Bewegung (#230)

Ernährung darf ruhig intuitiv und flexibel sein (#229)

Warum Mentaltraining für Sportler verdammt wichtig ist (#228)

Such dir Hilfe, bevor du richtige Probleme bekommst (#227)

inBody Körperanalyse: Alles was du dazu wissen musst (#226)

Monthly Book Club: Atomic Habits (#225)

Interview mit Sportmediziner Prof. Dr. Oliver Tobolski (#224)

20 Ratschläge aus über 17 Jahren Training (#223)

Warum 1 Training pro Woche ausreicht (#222)

Scaling verstehen und richtig anwenden (#221)

Seine Mama schafft mehr Pull-ups als du! (#220)

Interview mit CrossFit Country Manager Gregor Schregle (#219)

Du bist nicht zu alt für CrossFit! (#218)

5 Gründe, warum Full Range of Motion verdammt wichtig ist (#217)

9 von 10 Athleten sollten ihre Workouts skalieren (#216)

So knackst du endlich die 7 Minuten Marke auf dem Concept2 Rower (#215)

Darum funktionieren Ernährungspläne nicht! (#214)

10 Gründe, warum du keine Muskeln aufbaust (#213)

Das ist der mit Abstand der unterbewerteste Skill beim CrossFit (#212)

Die mit Abstand beste Investition in den letzten 12 Monaten (#211)

Darum solltest du Kraft und Ausdauer getrennt voneinander trainieren (#210)

Schlecht geschlafen? Mit diesen 6 Tipps überstehst du den Tag (#209)

Bevor du deine Workouts trackst, solltest du mal deine Ernährung tracken (#208)

Du wirst kein besserer CrossFitter, wenn du mehr CrossFit machst (#207)

Ist das noch Muskelkater oder woher kommen die Schmerzen? (#206)

Meine Top 10 Nutrition Hacks (#205)

Du hast kein Ausdauerproblem (#204)

Diese 3 Fragen solltest du dir vor jedem Workout stellen (#203)

5 Gründe, warum du Protein Shakes trinken solltest (#202)

1, 2 oder 3: So oft solltest du trainieren (#201)

Jubiläums Folge mit Q&A (#200)

Accessory Work - Das solltest du beachten (#199)

Die perfekte Trainingswoche (#198)

AMRAP, For Time, Intervall - Was hat es mit den verschiedenen Workout Formaten auf sich? (#197)

Meine Top 10 Supplement Hacks (#196)

Warum Skalieren ziemlich schlau ist (#195)

Die größten Ernährungs-Fails mit Coach Rathar (#194)

Tell, Show, Do & Check (#193)

5 Gründe, warum du schwächer bist als dein Trainingspartner (#192)

Ich habe alle CrossFit Online Kurse gemacht, damit du sie nicht machen musst (#191)

Die große WHOOP Update Folge (#190)

Steckst du in einer CrossFit Identitätskrise? (#189)

Football, Athletik-Training und ein bisschen Quatsch mit Coach Rathar & Helly (#188)

Darum solltest du den CrossFit Nutrition Online Kurs machen (#187)

Interview mit Mobility Guru Kelly Starrett (#186)

Meine Top 5 Tipps gegen Stress & schlechte Laune (#185)

CrossFit vs. HYROX: diesen Unterschied solltest du kennen (#184)

Kann man mit CrossFit Muskeln aufbauen? (#183)

CrossFit wird dir weh tun (#182)

Warum CrossFit nicht perfekt ist und wie du mit diesen 5 Übungen gegensteuern kannst (#181)

Die perfekte CrossFit Ernährung Reloaded (#180)

Erwartungshaltung, Einstellung, Mindset und so'n Kram (#179)

Events, Seminare und CF Dach News mit Kette vom CrossFit Seminar Staff (#178)

Behind The Scenes bei BRAINEFFECT mit Fabian Foelsch (#177)

Der Grund, warum du keine Pull-ups kannst (#176)

Essentielle Aminosäuren - nicht nur für die Gainz (#175)

Kultur & Community in der Box (#174)

Interview mit Marie und Alex von CrossFit Munich (#173)

Mit diesen 4 Tipps machst du Urlaub ohne schlechtes Gewissen (#172)

Meine CrossFit Open Learnings aus diesem Jahr (#171)

Alles, was du über Muskelkater wissen musst (#170)

CrossFit Open 24.3 - Tipps & Tricks zum Workout (#169)

Wie geht man mit Rückschlägen im Training um? (#168)

CrossFit Open 24.2 - Tipps & Tricks zum Workout (#167)

Muscle Growth in CrossFit Training with Gommar D'Hulst from WOD Science (#166)

CrossFit Open 24.1 - Tipps & Tricks zum Workout (#165)

Der CrossFit Judges Kurs: deshalb solltest du ihn unbedingt machen! (#164)

CrossFit Competitions - Fluch oder Segen? (#163)

Die CrossFit Open mit Kette & Schmucki // CrossFit Dach Podcast Collabo (#162)

The PRVN Story with Nic Johnston and Dwight Upshaw (#161)

Training with Intent with Jami Tikkanen (#160)

Was macht eine gute CrossFit Stunde aus? (#159)

Programming & Strength Training with Jake Marconi from HWPO (#158)

From Athlete To Coach with Michele Letendre (#157)

Schlaf nachholen - geht das überhaupt? (#156)

The Story of the CrossFit Open with Adrian Bozman (#155)

SMARTE Ziele für 2024 (#154)

WOD Scienes with Gommaar D'Hulst and Henning Langer (#153)

Die letzten Folge des Jahres (#152)

The Coaches Congress Pt. 2 with Per Mattsson (#151)

Mental Health and CrossFit with Dr. Christina Migliara (#150)

Building a Strong Team with Daniel Chaffey (#149)

Special Guest Ben Bergeron (#148)

Die CFAB Awesome Weeks (#147)

Die myleo Story mit Leo Löhr von myleo CrossFit (#146)

Turnen und CrossFit mit Fabian Hambüchen (#145)

Darum erhöht CrossFit HQ seine Affiliation Gebühren (#144)

Die Affenhand Story mit Jonas Zistler (#143)

Fitness in 100 words (#142)

The minimum effective dose with Marcus Filly (#141)

Diese 2 Black Friday Deals solltest du dir als CrossFitter nicht entgehen lassen (#140)

Kitchen Hacks mit Biohacker Björn Kurtenbach (#139)

Fragerunde mit Max Lang (#138)

Die Protero Story mit Michael Mallek (#137)

Grips & Bandagen: Wann und wie sollte ich sie nutzen? (#136)

Meine Top 3 Trainingstools für jeden Urlaub (#135)

Krankheit vs. Verletzung: Wann kann ich wieder trainieren (#134)

Die Eltern WG mit Johannes Kwella (#133)

The Coaches Congress mit Rickard Long (#132)

Heavy Days & CrossFit Games Recap with Adrian Bozman (#131)

Die STRYVE Story mit Lennart Rieper (#130)

Meine Top 7 Hacks für mehr Leistung & Produktivität (#129)

Scaling is not a Crime: Wie man Workouts richtig anpasst (#128)

Insurance RX: Wie du deine CrossFit Box richtig versicherst mit Julian Traut von Insurance RX (#127)

Effective Coach: Was macht einen guten Trainer aus? (#126)

What is Fitness: Die 4 Modelle beim CrossFit (#125)

CrossFit Affiliate Programming - mein Fazit nach 6 Monaten (#124)

Meine Top 5 Podcasts für jeden CrossFitter (#123)

Benchmark workouts with Pat Sherwood from CrossFit Linchpin (#122)

WHOOP vs. Oura - mein Fazit (#121)

Mechanics, Consistency & Intensity (#120)

Vitamin D3 - die 5 größten Irrtümer (#119)

Die 5 wichtigsten Supplements für CrossFitter sind...? (#118)

Wie sieht die perfekte CrossFit Ernährung aus? (#117)

Besser Schlafen mit diesen 5 Tipps (#116)

CrossFit, Kraft und Kettlebells mit Johannes Kwella (#115)

The Voice of The CrossFit Games with Chase Ingraham (#114)

The Art of CrossFit Programming with Adrian "Boz" Bozman (#113)

Chris Wolf von More Nutrition im Interview (#112)

Warum du unbedingt den CrossFit Level 1 Kurs machen solltest (#111)

CrossFit Bulls and Bears - Die Erfolgsgeschichte einer der größten deutschen CrossFit Boxen (#110)

Die 10 häufigsten Fragen zum Thema CrossFit (#109)

CrossFit & Functional Bodybuilding with Marcus Filly (#108)

#diegeilstestundedestages bald auch auf Englisch (#107)

CrossFit und Intervallfasten - macht das Sinn? (#106)

Rope Jumping mit Mira Waterkotte (#105)

Training & Ernährung für Frauen mit Jasmin Lehmann (#104)

CrossFit meets BIOHACKING (#103)

Die Eleiko Story mit Ralph Pfeifer (#102)

CrossFit, Mobility & Triggerdinger mit Maurice Calmano (#101)

BIOHACKING mit Björn Kurtenbach (#100)

Folge 99: Schlafmythen mit dem Wachmacher Felix Weinzinger

Folge 98: 10 Fragen an Max Lang

Folge 97: Recap mit Coach Juli

Folge 96: Die 10 Physical Skills Reloaded

Folge 95: Let's Talk About Mobility Training mit Wolf Harwath

Folge 94 - CrossFit Education mit Kathrin Elias von CrossFit HQ

Folge 93: Warum du dir einen WHOOP Activity Tracker zulegen solltest

Folge 92: PROGRAMMING in der Box

Folge 91: Kniebandagen, Schuhe und was man sonst noch so braucht

Folge 90 - Training, Ernährung, Schlafen und Co.

Folge 89 - Krankheit, Verletzung und wie das richtige Mindset helfen kann

Folge 88 - Ausgebrannt - wie wichtig es ist, auf seinen Körper zu hören

Folge 87 - Mitgliedsbeiträge und preisliche Positionierung einer CrossFit Box

Folge 86 - Die eigene CrossFit Box mit Luisa Goldhammer

Folge 85 - SMARTE Ziele für das neue Jahr

Folge 84: Gewichtheben mit Max Lang

Folge 83: Firmenfitness mit Clemens Willig

Folge 82: Was Workouts mit Büchern gemeinsam haben

Folge 81: Griffkraft

Folge 80: Das richtige Umfeld

Folge 79: Pass dein Training an deine Tagesform an

Folge 78: Regenerationsmanagement mit Felix Neuhaus

Folge 77: Pacing & Strategie

Folge 76: Habit Building

Folge 75: Warum RX nicht das oberste Ziel eines jeden Workouts sein sollte

Folge 74: Qualität und Quantität

Folge 73: Warum Skalieren nicht nur was für Anfänger ist

Folge 72: Home Office, Home Schooling & Home Workouts mit Thomas Klieber

Folge 71: Zurück ins Training nach dem Lockdown mit Jörg Oberle

Folge 70: Muskelkater und chronische Schmerzen mit Patrick Meinart

Folge 69: Das perfekte Home Gym mit Karar Magrander

Folge 68: Kleingruppen- und Personaltraining mit Max Achten

Folge 67: Finding Flow mit Nil Teisner

Folge 66: Behind The Barbell mit Ricardo und Julian

Folge 65: Ernährung ist simpel, nicht einfach mit Robin Beier

Folge 64: CrossFit im Wandel mit Ramon Gysin

Folge 63: Der German Throwdown mit Benedict Gebhardt

Folge 62: Papa, Unternehmer und Elite Athlet mit Shagel Butt

Folge 61: Wie werde ich ein besserer Coach mit Katrin Elias

Folge 60: Die CrossFit Games mit Lisa Eble

Folge 59: An die Spitze mit Anna Donauer

Folge 58: Extrem heiss, schön und weit - Ultralaufen mit Tanja Schönenborn und Rafael Fuchsgruber

Folge 57: Sport in der Schwangerschaft mit Coach Svenja

Folge 56: Mobility Training mit Benni Heizmann

Folge 55: 5 Tipps für eine bessere Rudertechnik mit Anna Mühle

Folge 54: Die Top 3 Wehwehchen eines CrossFitters mit Sabrina Schreyer

Folge 53: Functional Bodybuilding mit Natalie Ismail

Folge 52: Unser neuer Kurs BUILD mit Coach Björn

Folge 51: Wie hole ich das Beste aus jedem Training heraus

Folge 50: Dynamic Mind mit Simon Schreiber

Folge 49: Drei Tipps für deinen perfekten Kaffee mit Jonas Braun

Folge 48: Supplements - was brauche ich eigentlich?

Folge 47: Proteinshakes - wieso, weshalb, warum?

Folge 46: Achtsamkeit in der Ernährung mit Rebecca Kunz

Folge 45: Die Kraft der Kettlebell mit Johannes Kwella

Folge 44: Ein Leitfaden für den Trainingsbetrieb

Folge 43: Keine Halle, kein Problem

Folge 42: Gewinner und Verlierer der Krise

Folge 41: Duales Studium in der Fitness Branche

Folge 40: Updates - Es geht wieder los

Folge 39: Member Interview mit Angela

Folge 38: Mobilitätstraining mit Coach Alex

Folge 37: Buchvorstellung: Why We Sleep - Matthew Walker

Folge 36: Die Krise und der Leistungssport

Folge 35: Unsere Top 3 - Benchmark Workouts, Lieblingsbeschäftigungen & meist gehasste Schulfächer

Folge 34: Downhill und CrossFit mit Nico Lamm

Folge 33: Training zu Hause

Folge 32: Animal Athletics mit Dr. Fabian Allmacher

Folge 31: Vegetarisch - Vegan gut versorgt mit Rebecca Kunz

Folge 30: Die Basics mit Oli von SHIFT Fitness

Folge 29: Eine typische CrossFit Stunde

Folge 28: Rund um's Thema Recovery

Folge 27: MOVE, FLEX, LIFT

Folge 26: Unsere Top 3 - Urlaubsworkouts, Ausreden, Lieblingssnacks

Folge 25: Programming - unser täglich Brot

Folge 24: SugarWOD - wie und warum ich das Programm nutzen sollte

Folge 23: Member Survey Feedback

Folge 22: Zehn Tipps zur Trainingsplanung und Gestaltung

Folge 21: Ein kurzer Jahresrückblick

Folge 20: Vom Couchpotato zur Weltmeisterschaft mit Anita Kostka

Folge 19: Zielsetzung und Trainingsgestaltung

Folge 18: Kampf der Ernährungsformen mit Rebecca Kunz

Folge 17: Zehn CrossFit Mythen

Folge 15: Der Blick hinter die Kulissen einer CrossFit Box mit Ronny und Chris

Folge 16: HYROX - Die Competition für Jedermann

Folge 14: Beruf Profisportler - Interview mit Max Lang

Folge 13: Member Interview mit Andi

Folge 12: Warum wir unsere Ergebnisse tracken sollten

Folge 11: Activity Tracker & WHOOP Review

Folge 10: Die CrossFit Open

Folge 9: Krankheiten und Verletzungen im Sport

Folge 8: Zielsetzung und Erwartungshaltung bei einer Ernährungsumstellung

Folge 7: Die 10 allgemeinen körperlichen Fähigkeiten

Folge 6: Wie die richtige Einstellung Berge versetzen kann

Folge 5: Member Interview mit Markus

Folge 4: Schlafen ist mehr als nur Träumen

Folge 3: Du bist was Du isst

Folge 2: Was ist CrossFit überhaupt?

Folge 1: #diegeilstestundedestages