All Episodes

#287: Styrketræning for at slås - thai boxing med Frederik Fenger (klienthistorie)

#286: Sådan kommer du godt igennem vintermørket

#285: Motion- og madsnak i parforholdet og familien - sådan håndterer du det

#284: 5 ting der f*ndeme ikke er snyd

#283: 5 elendige proteinkilder

#282: Overvejer du Wegovy? Det her skal du være opmærksom på

#281: Selvbestemmelse - nøglen til holdbare resultater og motivation

#280: Delte mavemuskler - myter, misforståelser og misinformation

#279: 4 af de bedste øvelser for mave og ryg - bøj ryggen og få en stærk core

#278: Alt du skal vide om løb og styrketræning

#277: "Det virker for mig" - sådan skelner du mellem gode og dårlige råd

#276: Q&A - Træning hver dag, træning for ældre og kreatins virkning på hjernen

#275: Strik, Warhammer-figurer og håndarbejde gør dig sundere - Craft Psykologi med Anne Kirketerp

#274: "Jeg træner for at kunne spise mere" - om tilladende tanker, og hvordan de begrænser dig

273: 3 tricks til en stærk træningsvane

#272: Hybridtræning - vi skiller skidt fra kanel

#271: Overspisning i sund mad - et overset problem

#270: Q&A del 2 - Overvurderede sommersnacks, maxforsøg, søvnmangel og yndlingsdrage

#269: Q&A - kropsvægtsøvelser, baldebygning, træningspause og fitnesskonkurrencer

#268: De nye søvnanbefalinger - søvnforskerens bedste råd

#267: Kom godt igennem sommeren - VaneTerapeutens bedste dos and don'ts

#266: "Max 5 håndfulde snacks om ugen"? 5 Alternativer til de nye snack-anbefalinger

#265: Fartræning - Hvordan bør du styrketræne som far?

#264: Så lidt træning skal der til for at få størstedelen af resultaterne

#263: Ankerpunkter - en gamechanger for din styrketræning?

#262: Sådan træner du hårdt og smart på samme tid

#261: Sådan passer du på din mentale sundhed - Mental Health Week

#260: Hvor lang pause skal du holde mellem sæt? Ny forskning giver overraskende svar

#259: "Der findes ikke sund eller usund mad" - så simpelt er det ikke!

#258: 3 udbredte myter om løfteteknik som skader din fremgang

#257: Store stærke skuldre - guide til skuldertræning

#256: Broscience 7 - morsomme myter om træning og kost

#255: Overvurderet/undervurderet - trends, tips og teknikker indenfor træning og kost

#254: Sådan kommer du godt igennem påsken

#253: Overgangsalder - myter om vægttab, forbrænding og sundhed

#252: Giver light sodavand hjertekarsygdom? 4 ting du skal vide om det nye studie

#251: Kongen af baldeøvelser - videoguide til RDL

#250: "Jeg har aldrig...", med Camilla og Nikolaj

#249: Sådan slutter du fred med vægtøgningen

#248: 5 "farlige øvelser", der i virkeligheden ikke er farlige

#233: Hvorfor er træning for store muskler så fedt? Med Vanja Elvira og Nikolaj Bach

#247: Den nyeste forskning om koffein og protein - hvorfor du bør gå meget op i timingen af det ene, men ikke det andet

#246: 7 øvelser vi har skiftet mening om i 2023

#245: Q&A - faste, isbade og når dedikationen tager overhånd

#244: Hvad har vi ændret holdning til i 2023?

#243 - Kom godt i gang i det nye år

#242: Bentræning med Nikolaj Bach - til træning med træneren

#241: Til træning med træneren - overkropstræning med Vanja

24. Dec.: Valgpunkt - dit kompas mod det rette valg (og rigtig glædelig jul!)

23. Dec.: Pizzaøvelsen, der hjælper dig med at mærke sult og mæthed

22. Dec.: Træn dit nærvær

21. Dec.: En af de bedste maveøvelser, du kan lave

20. Dec.: Har du cravings? Så lav denne øvelse

19. Dec.: Slik i juleforklædning

18. Dec.: Lav vanemål ligesom du bestiller en pizza

17. Dec.: Hvad er hygge egentlig?

16. Dec.: Vær lige lidt madsnobbet

15. Dec.: Skil skidtet fra kanelen

14. Dec.: Det allervigtigste for at få succes med din planlægning

13. Dec.: Sådan siger du nej tak, med kærlighed

12. Dec.: Den formidable øvelse for ben og balder, som du ikke kender

11. Dec.: Hvis du skulle give dig selv en julegave...

#10. Dec.: Hack julesmagene og styrk dine spisevaner

9. Dec.: Vær kritisk overfor dit kropsbillede

8. Dec.: Julemad er fitnessmad?

7. Dec.: Sådan håndterer du julefrokoster med én simpel øvelse

6. Dec.: Et trick til taknemmelighed

5. Dec.: Rid på bølgen, når det bliver ubehageligt

4. Dec.: På ACT-øvelse med fremtidens juls spøgelse

3. Dec.: Skal du gå 10.000 skridt om dagen?

2. Dec.: Julefrugt

1. Dec.: Vi laver en julekalender!

#240: Din og min træning - Niklas Meier vs. Morten Meisner

#239: Hvad spiser vi på en dag? Og hvad fa'en du kan bruge det til

#238 Træning for en bedre alderdom - styrketræning for ældre

#237: Hvor ofte skifter man program, og hvordan får man struktur på træningen? 3 spørgsmål fra lytterne

#236: 6 Selvopfyldende profetier, der saboterer dine mål

#235: Skal børn og unge styrketræne? Sundhedsstyrelsens nye anbefalinger

#234: Sådan bliver du muskuløs uden at blive tyk - den nyeste forskning om "bulking"

#232: Lengthened partials - forskningens "bedste bud" på optimal træning

#231: Til træning med træneren - Powerbuilding med Vanja

#230: Get sh!t done - sådan får du tingene gjort!

#229: Top 10 mættende madvarer

#228: Esben Smed - Hollywood-muskler, "Ser Du Månen, Daniel" og forløbet med STYRK

#227: Reframing - 7 nye vinkler på udbredte udfordringer

#226: 10 bevægelser i et godt træningsprogram

#225: Træn til failure og få bedre resultater? Ny forskning gør os klogere på den bedste træning

#224: 9 misforståede madvarer

#223: Værktøjskassen - 8 vane-værktøjer du MÅ kende til

#222: Sådan styrker du din motivation

#221: "Tabe de sidste 5 kg" - hvordan, hvorfor og er det overhovedet det værd?

#220: Q&A - at få nok protein, hvor hurtigt bør man tage på, og hvordan motiverer man familiemedlemmer?

#219: Meningsløse motivationscitater - 9 frygtelige floskler om motivation

Bonus: Få mere ud af træningen med et større stræk? Effektiv træning med 1,5-reps-metoden

#218: Derfor er unilateral træning genialt! De mange fordele ved at træne én side ad gangen

#217: Kropsro til sommer - om kropstanker i sommerperioden og hvordan du håndterer dem

#216: Venskaber på tværs af træning - fredagshygge med Sidsel og Benedikte (klienthistorie)

#215: Top 10 baldeøvelser fra fysioterapeuten - gode øvelser for balderne

#214: "Styrketræning er som en blanding af yoga, skydning og at føde" - klienthistorie med Ann

#213: Sten kæmper mod kræften - træning under alvorlig sygdom