All Episodes

#212: Sådan holder dine fortællinger dig tilbage - Om "rigtige mænd", cardio-shaming og begrænsende selvfortællinger

#211: De 7 værste ting vi har lavet til træning... som du også skal prøve!

#210: Det værdifulde liv i bevægelse

#209: Spørgsmål fra lytterne: Tongkat ali, træning hver dag og styrketræning til løb

#208: 9 Fitness-sandheder, der ikke er helt sande alligevel

#207: Top 10 øvelser til bryst - de bedste brystøvelser til styrketræning

#206: 4 ting vi ville ønske, vi havde gjort fra starten

#205: Overvurderet eller undervurderet? Holdningskorrektion, dødløft, 2 liter vand om dagen, og reveal af Steffens VMO

#204: Bentræning! En komplet guide til styrketræning af musklerne i ben og balder

#203: Top 10 bedste core-øvelser. Sådan træner du din core.

#202: Sådan får du stærkere ben og større arme. Vi dykker ned i den nye forskning

#201: 9 vigtige take aways om squat, bænkpres og dødløft

#200: Derfor er en madplan en god idé - de mange fordele ved madplaner fremfor kostplaner

#199: Hvilke kosttilskud bruger vi selv? Feat. fredagshygge

#198: 6 gode stykker udstyr til træningstasken

#197: De 7 bedste maskiner

#196: 6 elendige stykker træningsudstyr

#195: 5 øvelser du kan lave op ad væggen - inspiration til din træning

#194: Progression gjort simpelt! Få fremgang i træningen med disse simple progressions-modeller

#193: 9 forbedrede øvelser - klassiske øvelser med en ekstra optimering

#192: Sådan skaber du nye vaner, der holder for livet - 5 gode råd, når du skal ændre vaner

#191: 8 Julereminders, julehygge og julepizza

#190: Tag din træning til næste niveau med supersæt. Sådan bruger du supersæt for bedre træningsresultater

#189: Træning på arbejdet - alle fordelene ved firmatræning

#188: Ondt i ryggen - hvad skal du gøre? Myter og misforståelser om rygsmerter (med Thor Stæhr)

#187: Myter om mindfulness - derfor har du brug for opmærksomhedstræning (med Camilla Andersen)

#186: Fartræning - dadbod, søvnløshed og kolik-dommedag. Hvad stiller du op? Med Niklas Meier

#185: Træningspyramiden - 6 ting du bør have i fokus i din træning

#184: Q&A - Skal du være slank, før du bygger muskler? Billige proteiner? Bedre træning med okklusion og træningsbælter?

#183: 10 oversete øvelser

#182: Kostpyramiden til træning - de 5 praktiske trin til bedre træningskost

#181: Derfor bør du smide dit aktivitetsur ud. 5 gode grunde til at droppe aktivitetsuret

#180: 6 ting vi har taget fejl omkring

#179: Derfor er voksenskældud en f***ing dårlig idé, når du arbejder med mennesker

#178: Træning når livet dukker op - Niklas Meier

#177: Q&A del 2 - Diversitet i træningscenteret, sulten af vane, råd til hardgainers, og styrke vs. cardio

#176: Q&A - effektive træningsprogrammer, benene vokser ikke, kan man bygge muskelmasse når man er blevet 40, og lamalyd.

#175: Top 6 proteinrige snacks

#174: Sådan kan en six pack skade din træning

#173: Stræk dine muskler og få 40% bedre resultater? Gennemgang af 3 studier

#172: Sådan bliver du stærk! Hvordan træner man for ren styrke?

#171: Snacking hacking - 8 tips til mere hensigtsmæssig snacking

#170: 4 grunde til at viljestyrke er overvurderet

#169: (Recast) Ferietræning - hvor hurtigt taber du styrke og muskelmasse, og hvordan undgår du at blive sat tilbage efter træningspause?

#168: Alt du skal vide om protein og styrketræning. Fakta og myter om protein

#167: Q&A - Dårlige rows, træn din vane, større muskler af cardio, og Steffens strudse-lyd

#166: Den frygtede ferie. Hvordan håndterer du frygten for at holde fri fra træning, kost og dine vante rammer?

#165: Sommer, grillmad, isvafler og all-inclusive. Hvordan finder du den gode mellemvej i sommerferien? Med Mette Kragelund

#164: Verdens 10. stærkeste kvinde! En snak om at være stærk, tilvalg og fravalg, og fordommene om kvinder, der træner. Med Mathilde Østergaard.

#163: Vores bedste pizza-tips! Derfor er pizza ikke usundt (feat. Jon Daniel Edlund)

#162: Sådan spiser du med nydelse og mindsker overspisningen (feat. Jon Daniel Edlund)

#161: De 8 vigtigste råd for større muskler (+ bonus-Q&A)

#160: Q&A - Hvorfor kan din ven ikke tage på, er sumo bedre for balder, og må du træne, selvom du har smerter?

#159: Hvad har alle slankekure til fælles? Og hvad har de, trods alt, ret i?

#158: 15 spørgsmål om kreatin - det eneste veldokumenterede kosttilskud til muskelopbygning

#157: De bedste alternativer til squat, bænkpres og dødløft

#156: Tolv fødevarer vi altid har på lager

#155: Sådan træner du din mentale sundhed - med Jeanette Pyrdol

#154: Hvad betyder træning for vægttab? Derfor er træning både overvurderet og undervurderet under vægttab

#153: Hvordan finder du balancen i træning og kost?

#152: Broscience #6 - fup og fakta om træning og kost, mytedrab og muskelnedbrydende ananas

#151: Hvor hårdt skal man træne for at få gode resultater? "Junk"-sæt, effektive reps, og hvor tæt skal man være på failure?

#150: Flere elendige øvelser

Studietimen #3: Et flot squat og ankelsmidighed - kan smidige ankler give dig et bedre squat?

#149: Q&A - sukkertrang, deload, ondt i ryggen, kæresten har taget på, de værste øvelser og pizzatips

#148: Hvad er overvurderet og hvad er undervurderet?

#147: Kalorietælling: Fordele, ulemper og masser af nuancer

#146: Flere myter om squat - og 1 million afspilninger!

#145: "Jeg har rygrad som en regnorm" - når januarmotivationen slipper op, hvad gør du så? Med Tine Agerskov

#144: Fordomme om personlige trænere

#143: 7 elendige øvelser

EP #142: 3 x broscience, der rent faktisk er sandt

EP #141: Nytårsepisoden - vores learnings fra året, nytårshygge, og et farvel til en medvært

24. dec: Julekalender - årets juledigt og juleafslutning

23. dec: Julekalender - alle effektive kosttilskud til muskelopbygning

22. dec: Julekalender - to effektive dropsæt

21. dec: Julekalender - skal du køre overhånd eller underhånd i pull ups?

20. dec: Julekalender - Det vigtigste at vide om okklusionstræning

19. dec: Julekalender - det bedste træningsudstyr

18. dec: Julekalender - Tricks til bedre leg curls - de oversete curls

17. dec: Julekalender - Pre-workout eller kaffe?

16. dec: Julekalender - Hav fokus på top og bund i dine øvelser

15. dec: Julekalender - Træn de lange hoveder i biceps og triceps

14. dec: Julekalender - Hvor vigtigt er cardio, og hvilken slags bør man lave?

13. dec: Julekalender - Lær nye skills og få ny motivation

12. dec: Julekalender - gør din træning effektiv med supersæt

11. dec: Julekalender - brug kabler i din træning

10. dec: Julekalender - Det bedste alternativ til pull ups med elastik

9. dec: Julekalender - Det bedste alternativ til push-ups på knæ

8. dec: Julekalender - Hvorfor er fuld bevægelse en fordel?

7. dec: Julekalender - Fokuser på kvalitet fremfor kvantitet i din træning

6. dec: Julekalender - er tempomanipulation en fordel?

Trænerportræt #17 - Marie Marquard Vendelbjerg, om kampsport, styrketræning og relationsdannelse med klienter, der har ondt

5. dec: Julekalender - Hvor vigtigt er teknik for din træning?

4. dec: Julekalender - Mobilitetstræning - hvor meget skal det fylde i din træning?

3. dec: Julekalender - NEAT: Et ægte bevægelses-"hack"?

2. dec: Julekalender - Rest pause - hvordan bruger du det?

1. dec: Julekalender - Du behøver ikke træne squat, bænkpres og dødløft, men....

EP #140: Fordele og ulemper ved holdtræning - hvorfor stiftede vi Træningsklubben?

Trænerportræt #16 - Anders Holm, vægtløftning på det danske landshold