All Episodes

#377: Vores største succeshistorier, træning som træt far og ferietræning

#376: Har vi selv personlige trænere? Er man en dårlig træner, hvis man selv har en PT?

#375: Den kvindelige push up, skulderskånsom træning og kreatin i overgangsalderen

#374: Er squat for lave mennesker, kreatin til kvinder, og er science based træning dødt?

#373: Er mikrotræning den perfekte træning i ferien? Så meget får du ud af 5 minutters træning

#372: Skal du drikke litervis i sommervarmen? 3 usunde sundhedsmyter om væske

#371: Den store myte om stress og styrketræning - sådan håndterer du stress og træning

#370: Lyver aktivitetstrackere om din restitution? Er WHOOP og Fitbit noget værd?

#369: Sådan kommer du i sommerform - dos and dont's med DK's Bedste Naturlige Atlet

#368: Styrketræning kan være farligt for børn og unge, men ikke af den grund du tror. Faktatjek af DR-artikel

#367: Derfor saboterer din målsætning din træning - sådan sætter eksperten mål, der rent faktisk virker

#366: Sådan laver du et styrketræningsprogram - komplet guide og gratis træningsprogrammer

#365: Hvordan gør du skaden til det bedste, der er sket for din træning? Sådan holder du motivationen og får resultater, selv når du er skadet

#364: Ny forskning: Man tager alt vægten på efter vægttabsmedicin. Sådan undgår du det

#363: Hvor mange sæt skal du lave for størst muskelopbygning? (Q&A)

#362: Q&A om bentræning, og røverhistorier med Mr. Squat

#361: Gør som den personlige træner, der ikke kan lide at træne

#360: 3 myter og 3 sandheder om kreatin

#359: Er æg super sunde, bedste hip thrust og hvem af os er stærkest?

#358: Hybridtræning, træning for unge og er stræk under træning slet ikke vigtigt længere?

#357: Virker vibrationstrænere? Giver næsestrips bedre søvn? Er barfodssko bedre til løb?

#356: Virker sauna, recovery boots og foamrolling? Og er det vigtigt at mærke musklen arbejde?

#355: 4 ukendte øvelser, du burde kende til

#354: Favoritøvelsen, hvor hårdt skal man træne for styrke, og hvad gør man når fremgangen stagnerer?

#353: Q&A med Steffen Fisker! Hvorfor elsker vi Hex Bar Dødløft, giver refeed bedre vægttab og er sprint det nye supertræning?

#352: Til træning med en af verdens stærkeste kvinder - Fullbody med Mathilde Østergaard

#351: Sådan opnår du varigt vægttab uden at spise mindre

#350: Elektrolytter, kreatin, chiafrø og opvarmning - overvurderet eller undervurderet?

#349: Refleksioner som atlet og personlig træner - Med Vanja Elvira

#348: Overvurderet/undervurderet: bulk, balder og okklusionstræning. Med Mathilde Østergaard

#347: Vil du skabe nye vaner i 2026? 5 gode råd fra Vanecoachen

#346: Hvor meget opvarmning, skal man træne inderlår, og giver for meget protein kræft? Q&A med Nikolaj Bach

#345: Er protein efter træning vigtigt? Fullbody vs. 3 split? Kreatin til ung mand?

#344: Glædelig jul! Spørgsmål fra lytterne og julehygge

#343: Vægtløftning med Mie - derfor er vægtløftning også for dig

342: Mange vs. få reps: Laver du for mange gentagelser?

#341: Træner du hårdt nok? Kvalitet over kvantitet i styrketræning

#340: Tung dødløft, squat og crossfit - til træning med Jesper

#339: Styrketræning vs. kredsløbstræning, Crossfit vs. hybridtræning, og fysioterapeutens bedste råd til træning med en stresset krop.

#338: Kreatin til alle, er færdige måltidssalater sunde og hvem inspirerer os?

#337: Fremtiden for træning i Danmark

#336: Hvad er det vigtigste for fremgang? Take aways fra sportskongres i Norge

#335: Er ultraforarbejdet mad usundt og skader proteinpulver sædkvaliteten? Alt du skal vide om UPF

#334: Protein? Optimal? Hybridtræning? 4 nye buzzwords, du skal være på vagt overfor

#333: Baller, lår og mave - til træning med Vanja

#332: 4 vaner vi selv arbejder på

#331: Tæller protein fra havregryn, virker fedtprocentmåling og hvorfor er fremgangen gået i stå?

#330: Bedste kreatin, bedste salte fitness snack og hvordan håndterer du misinformation?

#329: Et nyt syn på smerte - har fysioterapien et problem?

#328: Er havregryn usundt? Her er alt hvad du skal vide

#327: Online træning - fordele, ulemper og hvem er det for?

#326: Er kollagen noget værd, køre dobbelt dosis kreatin og skal vi stadig satse på lengthened partials?

#325: Q&A - øger refeeds forbrændingen, safety bar squat, og kan folk på steroider overhovedet lære dig noget?

#324: Til træning med træneren - Push dag med Luno

#323: Sådan gjorde Maiken træning til en vane - klienthistorie med Maiken

#322: Steffen vinder DM i papirfly! Et gensyn med din gamle podcastvært

#321: Bagsidetræning! Luno vender tilbage

#320: Passion og progression - Mathildes vilde comeback til VM i styrkeløft

#319: Mental sundhed for mænd - snak om det!

#318: Heftige gains på 7 uger - Niklas' projekt med okklusionstræning

#317: Derfor skal du skrive din træning ned - 7 gode grunde

#316: Alt du skal vide om armtræning - Styrketræning for armene

#315: Metcon - kredsløbstræning for gymrats

#314: Giganten fra Odense - Til Træning med Træner Luno

#313: Hyrox - Helt hypet eller heftig hybridtræning?

#312: Hvad betyder PERSONLIG træning egentlig?

#311: Vil du have en lav fedtprocent til sommer? Så lyt til det her først! Fedttab med fornuft

#310: De 5 F'er for et succesfuldt forløb. Med Kristian Bradsted

#309: Alt det vi gerne vil dele med dig om træning

#308: Bliv smertefri med gradvis eksponering

#307: Sidsel er et jern! Til træning med klienten

#306: Sådan bruger du visualisering i din træning (visualisering, del 2)

#305: 51 år og stærkere end nogensinde - klienthistorie med Ann

#304: Spiser du Professorens Grønne Grød? 3 ting du skal være opmærksom på

#303: Q&A Del 2 - Hvordan taber man fedt og bygger muskler på samme tid?

#302: Tænk dig stærkere? Sådan kan alle bruge visualisering i deres træning

#301: Kropsvægtsøvelser, træning efter kræft og plantebaseret protein

#300: Hvor mange kalorier indeholder din fastfood? Sådan spiser du fastfood på en sund måde

#299: Får du ikke energiboost efter træning? Hvad skal du så stille op?

#298: Myter om målsætninger - kan man træne uden et mål?

#297: Derfor er funktionel træning overvurderet

#296: Q&A - alder er ikke en undskyldning, brunt uheld i dødløft og proteinindtag for overvægtige

#295: De bedste styrketræningsøvelser til løb

#294: Wegovy giver stort tab af muskelmasse? Sådan bevarer du muskelmassen under vægttab

#293: Er optimal træning overvurderet?

#292: Kan du ikke styre chokoladejulekalenderen? Det her skal du vide til januar

#291: Q&A - ultraforarbejdede fødevarer, rumænsk dødløft og sportsspecifik træning

#290: Store stærke balder - den bedste styrketræning til balder

#289: Max hurtigt, max effektivt - 4 øvelser, der giver resultater på rekordtid

#288: 3 ting du rent faktisk kan bruge isbade til

#287: Styrketræning for at slås - thai boxing med Frederik Fenger (klienthistorie)

#286: Sådan kommer du godt igennem vintermørket

#285: Motion- og madsnak i parforholdet og familien - sådan håndterer du det

#284: 5 ting der f*ndeme ikke er snyd

#283: 5 elendige proteinkilder

#282: Overvejer du Wegovy? Det her skal du være opmærksom på

#281: Selvbestemmelse - nøglen til holdbare resultater og motivation

#280: Delte mavemuskler - myter, misforståelser og misinformation

#279: 4 af de bedste øvelser for mave og ryg - bøj ryggen og få en stærk core

#278: Alt du skal vide om løb og styrketræning

#277: "Det virker for mig" - sådan skelner du mellem gode og dårlige råd

#276: Q&A - Træning hver dag, træning for ældre og kreatins virkning på hjernen

#275: Strik, Warhammer-figurer og håndarbejde gør dig sundere - Craft Psykologi med Anne Kirketerp

#274: "Jeg træner for at kunne spise mere" - om tilladende tanker, og hvordan de begrænser dig

273: 3 tricks til en stærk træningsvane

#272: Hybridtræning - vi skiller skidt fra kanel

#271: Overspisning i sund mad - et overset problem

#270: Q&A del 2 - Overvurderede sommersnacks, maxforsøg, søvnmangel og yndlingsdrage

#269: Q&A - kropsvægtsøvelser, baldebygning, træningspause og fitnesskonkurrencer

#268: De nye søvnanbefalinger - søvnforskerens bedste råd

#267: Kom godt igennem sommeren - VaneTerapeutens bedste dos and don'ts

#266: "Max 5 håndfulde snacks om ugen"? 5 Alternativer til de nye snack-anbefalinger

#265: Fartræning - Hvordan bør du styrketræne som far?

#264: Så lidt træning skal der til for at få størstedelen af resultaterne

#263: Ankerpunkter - en gamechanger for din styrketræning?

#262: Sådan træner du hårdt og smart på samme tid

#261: Sådan passer du på din mentale sundhed - Mental Health Week

#260: Hvor lang pause skal du holde mellem sæt? Ny forskning giver overraskende svar

#259: "Der findes ikke sund eller usund mad" - så simpelt er det ikke!

#258: 3 udbredte myter om løfteteknik som skader din fremgang

#257: Store stærke skuldre - guide til skuldertræning

#256: Broscience 7 - morsomme myter om træning og kost

#255: Overvurderet/undervurderet - trends, tips og teknikker indenfor træning og kost

#254: Sådan kommer du godt igennem påsken

#253: Overgangsalder - myter om vægttab, forbrænding og sundhed

#252: Giver light sodavand hjertekarsygdom? 4 ting du skal vide om det nye studie

#251: Kongen af baldeøvelser - videoguide til RDL

#250: "Jeg har aldrig...", med Camilla og Nikolaj

#249: Sådan slutter du fred med vægtøgningen

#248: 5 "farlige øvelser", der i virkeligheden ikke er farlige

#233: Hvorfor er træning for store muskler så fedt? Med Vanja Elvira og Nikolaj Bach

#247: Den nyeste forskning om koffein og protein - hvorfor du bør gå meget op i timingen af det ene, men ikke det andet

#246: 7 øvelser vi har skiftet mening om i 2023

#245: Q&A - faste, isbade og når dedikationen tager overhånd

#244: Hvad har vi ændret holdning til i 2023?

#243 - Kom godt i gang i det nye år

#242: Bentræning med Nikolaj Bach - til træning med træneren

#241: Til træning med træneren - overkropstræning med Vanja

24. Dec.: Valgpunkt - dit kompas mod det rette valg (og rigtig glædelig jul!)

23. Dec.: Pizzaøvelsen, der hjælper dig med at mærke sult og mæthed

22. Dec.: Træn dit nærvær

21. Dec.: En af de bedste maveøvelser, du kan lave

20. Dec.: Har du cravings? Så lav denne øvelse

19. Dec.: Slik i juleforklædning

18. Dec.: Lav vanemål ligesom du bestiller en pizza

17. Dec.: Hvad er hygge egentlig?

16. Dec.: Vær lige lidt madsnobbet

15. Dec.: Skil skidtet fra kanelen

14. Dec.: Det allervigtigste for at få succes med din planlægning

13. Dec.: Sådan siger du nej tak, med kærlighed

12. Dec.: Den formidable øvelse for ben og balder, som du ikke kender

11. Dec.: Hvis du skulle give dig selv en julegave...

#10. Dec.: Hack julesmagene og styrk dine spisevaner

9. Dec.: Vær kritisk overfor dit kropsbillede

8. Dec.: Julemad er fitnessmad?

7. Dec.: Sådan håndterer du julefrokoster med én simpel øvelse

6. Dec.: Et trick til taknemmelighed

5. Dec.: Rid på bølgen, når det bliver ubehageligt

4. Dec.: På ACT-øvelse med fremtidens juls spøgelse

3. Dec.: Skal du gå 10.000 skridt om dagen?

2. Dec.: Julefrugt

1. Dec.: Vi laver en julekalender!

#240: Din og min træning - Niklas Meier vs. Morten Meisner

#239: Hvad spiser vi på en dag? Og hvad fa'en du kan bruge det til

#238 Træning for en bedre alderdom - styrketræning for ældre

#237: Hvor ofte skifter man program, og hvordan får man struktur på træningen? 3 spørgsmål fra lytterne

#236: 6 Selvopfyldende profetier, der saboterer dine mål

#235: Skal børn og unge styrketræne? Sundhedsstyrelsens nye anbefalinger

#234: Sådan bliver du muskuløs uden at blive tyk - den nyeste forskning om "bulking"

#232: Lengthened partials - forskningens "bedste bud" på optimal træning

#231: Til træning med træneren - Powerbuilding med Vanja

#230: Get sh!t done - sådan får du tingene gjort!

#229: Top 10 mættende madvarer

#228: Esben Smed - Hollywood-muskler, "Ser Du Månen, Daniel" og forløbet med STYRK

#227: Reframing - 7 nye vinkler på udbredte udfordringer

#226: 10 bevægelser i et godt træningsprogram

#225: Træn til failure og få bedre resultater? Ny forskning gør os klogere på den bedste træning

#224: 9 misforståede madvarer

#223: Værktøjskassen - 8 vane-værktøjer du MÅ kende til

#222: Sådan styrker du din motivation

#221: "Tabe de sidste 5 kg" - hvordan, hvorfor og er det overhovedet det værd?

#220: Q&A - at få nok protein, hvor hurtigt bør man tage på, og hvordan motiverer man familiemedlemmer?

#219: Meningsløse motivationscitater - 9 frygtelige floskler om motivation

Bonus: Få mere ud af træningen med et større stræk? Effektiv træning med 1,5-reps-metoden

#218: Derfor er unilateral træning genialt! De mange fordele ved at træne én side ad gangen

#217: Kropsro til sommer - om kropstanker i sommerperioden og hvordan du håndterer dem

#216: Venskaber på tværs af træning - fredagshygge med Sidsel og Benedikte (klienthistorie)

#215: Top 10 baldeøvelser fra fysioterapeuten - gode øvelser for balderne

#214: "Styrketræning er som en blanding af yoga, skydning og at føde" - klienthistorie med Ann

#213: Sten kæmper mod kræften - træning under alvorlig sygdom

#212: Sådan holder dine fortællinger dig tilbage - Om "rigtige mænd", cardio-shaming og begrænsende selvfortællinger

#211: De 7 værste ting vi har lavet til træning... som du også skal prøve!

#210: Det værdifulde liv i bevægelse

#209: Spørgsmål fra lytterne: Tongkat ali, træning hver dag og styrketræning til løb

#208: 9 Fitness-sandheder, der ikke er helt sande alligevel

#207: Top 10 øvelser til bryst - de bedste brystøvelser til styrketræning

#206: 4 ting vi ville ønske, vi havde gjort fra starten

#205: Overvurderet eller undervurderet? Holdningskorrektion, dødløft, 2 liter vand om dagen, og reveal af Steffens VMO

#204: Bentræning! En komplet guide til styrketræning af musklerne i ben og balder

#203: Top 10 bedste core-øvelser. Sådan træner du din core.

#202: Sådan får du stærkere ben og større arme. Vi dykker ned i den nye forskning

#201: 9 vigtige take aways om squat, bænkpres og dødløft

#200: Derfor er en madplan en god idé - de mange fordele ved madplaner fremfor kostplaner

#199: Hvilke kosttilskud bruger vi selv? Feat. fredagshygge

#198: 6 gode stykker udstyr til træningstasken

#197: De 7 bedste maskiner

#196: 6 elendige stykker træningsudstyr

#195: 5 øvelser du kan lave op ad væggen - inspiration til din træning

#194: Progression gjort simpelt! Få fremgang i træningen med disse simple progressions-modeller

#193: 9 forbedrede øvelser - klassiske øvelser med en ekstra optimering

#192: Sådan skaber du nye vaner, der holder for livet - 5 gode råd, når du skal ændre vaner

#191: 8 Julereminders, julehygge og julepizza

#190: Tag din træning til næste niveau med supersæt. Sådan bruger du supersæt for bedre træningsresultater

#189: Træning på arbejdet - alle fordelene ved firmatræning

#188: Ondt i ryggen - hvad skal du gøre? Myter og misforståelser om rygsmerter (med Thor Stæhr)

#187: Myter om mindfulness - derfor har du brug for opmærksomhedstræning (med Camilla Andersen)

#186: Fartræning - dadbod, søvnløshed og kolik-dommedag. Hvad stiller du op? Med Niklas Meier

#185: Træningspyramiden - 6 ting du bør have i fokus i din træning

#184: Q&A - Skal du være slank, før du bygger muskler? Billige proteiner? Bedre træning med okklusion og træningsbælter?

#183: 10 oversete øvelser

#182: Kostpyramiden til træning - de 5 praktiske trin til bedre træningskost

#181: Derfor bør du smide dit aktivitetsur ud. 5 gode grunde til at droppe aktivitetsuret

#180: 6 ting vi har taget fejl omkring

#179: Derfor er voksenskældud en f***ing dårlig idé, når du arbejder med mennesker

#178: Træning når livet dukker op - Niklas Meier

#177: Q&A del 2 - Diversitet i træningscenteret, sulten af vane, råd til hardgainers, og styrke vs. cardio

#176: Q&A - effektive træningsprogrammer, benene vokser ikke, kan man bygge muskelmasse når man er blevet 40, og lamalyd.

#175: Top 6 proteinrige snacks

#174: Sådan kan en six pack skade din træning

#173: Stræk dine muskler og få 40% bedre resultater? Gennemgang af 3 studier

#172: Sådan bliver du stærk! Hvordan træner man for ren styrke?

#171: Snacking hacking - 8 tips til mere hensigtsmæssig snacking

#170: 4 grunde til at viljestyrke er overvurderet

#169: (Recast) Ferietræning - hvor hurtigt taber du styrke og muskelmasse, og hvordan undgår du at blive sat tilbage efter træningspause?

#168: Alt du skal vide om protein og styrketræning. Fakta og myter om protein

#167: Q&A - Dårlige rows, træn din vane, større muskler af cardio, og Steffens strudse-lyd

#166: Den frygtede ferie. Hvordan håndterer du frygten for at holde fri fra træning, kost og dine vante rammer?

#165: Sommer, grillmad, isvafler og all-inclusive. Hvordan finder du den gode mellemvej i sommerferien? Med Mette Kragelund

#164: Verdens 10. stærkeste kvinde! En snak om at være stærk, tilvalg og fravalg, og fordommene om kvinder, der træner. Med Mathilde Østergaard.

#163: Vores bedste pizza-tips! Derfor er pizza ikke usundt (feat. Jon Daniel Edlund)

#162: Sådan spiser du med nydelse og mindsker overspisningen (feat. Jon Daniel Edlund)

#161: De 8 vigtigste råd for større muskler (+ bonus-Q&A)

#160: Q&A - Hvorfor kan din ven ikke tage på, er sumo bedre for balder, og må du træne, selvom du har smerter?

#159: Hvad har alle slankekure til fælles? Og hvad har de, trods alt, ret i?

#158: 15 spørgsmål om kreatin - det eneste veldokumenterede kosttilskud til muskelopbygning

#157: De bedste alternativer til squat, bænkpres og dødløft

#156: Tolv fødevarer vi altid har på lager

#155: Sådan træner du din mentale sundhed - med Jeanette Pyrdol

#154: Hvad betyder træning for vægttab? Derfor er træning både overvurderet og undervurderet under vægttab

#153: Hvordan finder du balancen i træning og kost?

#152: Broscience #6 - fup og fakta om træning og kost, mytedrab og muskelnedbrydende ananas

#151: Hvor hårdt skal man træne for at få gode resultater? "Junk"-sæt, effektive reps, og hvor tæt skal man være på failure?

#150: Flere elendige øvelser

Studietimen #3: Et flot squat og ankelsmidighed - kan smidige ankler give dig et bedre squat?

#149: Q&A - sukkertrang, deload, ondt i ryggen, kæresten har taget på, de værste øvelser og pizzatips

#148: Hvad er overvurderet og hvad er undervurderet?

#147: Kalorietælling: Fordele, ulemper og masser af nuancer

#146: Flere myter om squat - og 1 million afspilninger!

#145: "Jeg har rygrad som en regnorm" - når januarmotivationen slipper op, hvad gør du så? Med Tine Agerskov

#144: Fordomme om personlige trænere

#143: 7 elendige øvelser

EP #142: 3 x broscience, der rent faktisk er sandt

EP #141: Nytårsepisoden - vores learnings fra året, nytårshygge, og et farvel til en medvært

24. dec: Julekalender - årets juledigt og juleafslutning

23. dec: Julekalender - alle effektive kosttilskud til muskelopbygning

22. dec: Julekalender - to effektive dropsæt

21. dec: Julekalender - skal du køre overhånd eller underhånd i pull ups?

20. dec: Julekalender - Det vigtigste at vide om okklusionstræning

19. dec: Julekalender - det bedste træningsudstyr

18. dec: Julekalender - Tricks til bedre leg curls - de oversete curls

17. dec: Julekalender - Pre-workout eller kaffe?

16. dec: Julekalender - Hav fokus på top og bund i dine øvelser

15. dec: Julekalender - Træn de lange hoveder i biceps og triceps

14. dec: Julekalender - Hvor vigtigt er cardio, og hvilken slags bør man lave?

13. dec: Julekalender - Lær nye skills og få ny motivation

12. dec: Julekalender - gør din træning effektiv med supersæt

11. dec: Julekalender - brug kabler i din træning

10. dec: Julekalender - Det bedste alternativ til pull ups med elastik

9. dec: Julekalender - Det bedste alternativ til push-ups på knæ

8. dec: Julekalender - Hvorfor er fuld bevægelse en fordel?

7. dec: Julekalender - Fokuser på kvalitet fremfor kvantitet i din træning

6. dec: Julekalender - er tempomanipulation en fordel?

Trænerportræt #17 - Marie Marquard Vendelbjerg, om kampsport, styrketræning og relationsdannelse med klienter, der har ondt

5. dec: Julekalender - Hvor vigtigt er teknik for din træning?

4. dec: Julekalender - Mobilitetstræning - hvor meget skal det fylde i din træning?

3. dec: Julekalender - NEAT: Et ægte bevægelses-"hack"?

2. dec: Julekalender - Rest pause - hvordan bruger du det?

1. dec: Julekalender - Du behøver ikke træne squat, bænkpres og dødløft, men....

EP #140: Fordele og ulemper ved holdtræning - hvorfor stiftede vi Træningsklubben?

Trænerportræt #16 - Anders Holm, vægtløftning på det danske landshold

EP #139: Hverdagsoverspisning - sådan bryder du med at overspise, og får bevidstheden tilbage i din spisning. Med OverspisningsCoach Camilla Andersen.

EP #138: Hvornår er elastikker effektive for din træning, og hvornår er de spild af tid?

Trænerportræt #15 - Daniel Hyldgaard, træningsglæde og fysisk aktivitet som del af ens udvikling livet igennem

EP #137: Træningslivet som nybagt mor - med Emma Kaalund og Mette Kragelund

EP #136: Myter om hviledage - "to rest or not to rest"

Trænerportræt #14 - Mads Friche, om at være på landsholdet i bænkpres og vejen dertil

EP #135: Træningslivet efter at være blevet far - Steffen Fisker og Nichlas Lundgreen

EP #134: Politiets optagelsesprøve - sådan består du den fysiske del

EP #133: Overload del 2 - øvelsesvalg, styrkekurver, teknik og tempo for ny fremgang i din træning

EP #132: "Ho-science" - myter om kvinder og styrketræning. Med Emma Kaalund.

Trænerportræt #13 - Camilla Andersen - "Træning er så meget mere end bare træning!"

EP #131: Online coaching eller coaching online? Hvad god coaching i virkeligheden er - med Mia Korsholm

EP #130: Okklusionstræning - en genvej til større muskelvækst? Med Thomas Cortebeeck

EP #129: Fisker Performance skifter navn til STYRK! Hvorfor?

EP #128: Sukkerafhængighed! Kan du være afhængig af sukker, og hvordan tackler du trangen til det søde?

Trænerportræt #12 - Alexander Ørneborg, teenage gains på loftet på Fanø, mentorship hos Steffen Fisker og powerbuilding

EP #127: Hvordan skal du træne under fedttab (cut) og muskelopbygning (bulk)?

EP #126: Træningsmotivation som overvægtig - Med Mathilde Østergaard

EP #125: Hvordan skal du træne for styrke og muskelmasse, når du bliver ældre (del 2)? Med fysioterapeut Niklas Grundt

EP #124: Ida Thyrring - gør det, der er vigtigt, med de 6 kerneprocesser i ACT

Trænerportræt #11 - Bag om medejer Rune Hokken og hans arbejde i STYRK

EP #123: Ortoreksi. Hvordan kommer jeg ud af et forstyrret forhold til mad, krop og træning? Med Recovery Coach Parnian

EP #122: Progressiv overload - forudsætningen for fremgang i din træning

Trænerportræt #10 - Mathilde Østergaard, om at være "uægte styrkeløfter" og skabe gode betingelser for positive oplevelser i fitness

EP #121: Hvad sker der med ens træningsresultater, når man kommer op i alderen? Med fysioterapeut Niklas Grundt

EP #120: ACT - Acceptance and Commitment Therapy, med Camilla Andersen

EP #119: Opvarmning - hvorfor, hvor meget og hvordan, med Rune Hokken

EP #118: 3 "Restitutions-hacks" der i virkeligheden skader din træning

Trænerportræt #9 - Emil Fuglsang, om at have en kæmpe passion for styrkeløft og styrketræning

EP #117: Hvad gør man, når man kun er motiveret for resultaterne, ikke træningen? (Session med en lytter)

Trænerportræt #8 - Nikolaj Bach, medejer i STYRK, om hvorfor en personlig træner skal kunne mere end træning

EP #116: Broscience #5 - de værste (og sjoveste) myter om træning og kost

EP #115: 7 gode vaner

EP #114: Spiseforstyrrelser i fitnessmiljøet - med Parnian, recovery coach

Trænerportræt #7 - Steffen Fisker, manden der startede det hele

Bonusepisode - Orgasme-trænings-tricks fra lytterne. Sådan kommer du under træning!

EP #113: 7 tricks til at skabe nye vaner

EP #112: Nogle af de bedste råd, vi selv har fået

EP #111: Sov dig sund! Det mest undervurderede sundheds-hack

EP #110: Det store paradoks om sundhed og vægttab

Trænerportræt #6 - Empower Coach, Mia Korsholm. Hvordan finder du de handlekompetencer, du allerede har?

EP #109: 5 måder at opnå fremskridt i din styrketræning - uden at øge kilo på stangen

EP #108: Sådan spiser du ud fra sult og mæthed

Trænerportræt #5 - Mette Kragelund. Om at anvende erfaring fra fitnesskonkurrencer til at hjælpe andre med deres træningsmål

EP #107: Q&A - Ab wheel orgasme, aktivitetsure og abstinenser fra træning

EP #106: 9 Gode quick fixes som vi selv benytter

Trænerportræt #4 - Thor Stæhr. Om at hjælpe mennesker med smerter, og at have stået i samme situation som klienten

EP #105: BED (tvangsoverspisning) hos mænd - med Maia Bjerregaard

EP #104: Den bæredygtige bodybuilder - hvordan spiser du klima-, dyre-, og muskelvenligt?

EP #103: Fedtprocentmåling - hvad kan vi overhovedet bruge det til?

Trænerportræt #3 - Pædagog, personlig træner og passioneret crossfit-atlet - Lasse Tymm

EP #102: Du burde ingenting - med Nadja Vienberg

EP #101: Hvordan forener man et kæmpe vægttab med en kæmpe passion for mad? En snak med Jon Daniel Edlund

EP #100: "Jeg har alle værktøjerne, jeg skal bare lige...." - 5 gode spørgsmål til dig, der er gået i stå

EP #99: Hvordan taber man fedt og bygger muskel samtidig? Hvorfor det meste, du får at vide om "recomp", er forkert

EP #98: De nye kostråd - skal du spise flere planter og kvitte kødet?

Trænerportræt #2 - Jonas Helbo. Hvorfor er det helt vildt fedt at være nybegynder?

EP #97: Q&A del 2 - kommer dine resultater for langsomt?

EP #96: Q&A del 1 - Pre-workout, testosteron-boosters og hjemme(over)træning

Trænerportræt #1 - Emma Kaalund. Om at træne tungt som gravid, og hjælpe mødre med at blive stærke og glade

EP #95: Morten Elsøe - Sådan får du et fleksibelt forhold til mad

EP #94: Året der gik 2020

EP #93: Juleepisoden 2020

Adventskalender - Kan hygge være andet end mad? Kan stilstand være fremgang? Og kan du have en helt fantastisk glædelig jul! (episode 19-24, genudsendelse)

EP #92: Anne Sophie Helvind - Tomrummet efter fitness

Adventskalender - mæthed, madsnobberi, mindful spisning og myter om frugt (episode 13-18, genudgivelse)

EP #91: Når livet dukker op: ledighed, lockdown og (trænings)livet med børn - Anders Frodo

Adventskalender - om julefrokoster, protein, vandtricket, at sige nej tak og den dårlige samvittighed (episode 7-12, genudgivelse)

EP #90: Linnea Moss - om at miste motivationen til træning og finde den igen

Adventskalender - om chokoladejulekalendere, challenges og myter om sukker (episode 1-6, genudgivelse)

EP #89: En snak om doping, med Anders Nedergaard

EP #88: Slankepulver og lynkure - hvorfor er retorikken omkring quick fixes så farlig?

EP #87: Kan du opnå vægttab ved at slå op med slankekure? (klienthistorie - Maja Bryde)

EP #86: De 4 ”bedste” øvelser

Studietimen #2: Smerter - før, nu og i fremtiden

EP #85: BED (tvangsoverspisning) - med Mia Lichtenstein

EP #84: Ny medvært! Portræt af Michelle Lindop

EP #83: Ida Thyrring: Empowerment - hvordan præsterer du, selvom der er ubehag?

EP #82: Q&A - skal man blive stærkere for at bygge muskler? Progressiv overload, leanbulking, ondt i lænden efter dødløft, og effektive kosttilskud

EP #81: De 5 mest udbredte kostmyter for kvinder - med Mette Kragelund

EP #80: Q&A - Virker kollagen? Hvordan taber man fedt og bygger muskler på samme tid? Og hvordan laver man nem og praktisk mealprep?

EP #79: Frygtelige fitness-citater

EP #78: Historien bag før/efterbilledet (klienthistorie) - Dina Fagerlund

EP #77: 7 cardio-myter - fedtforbrænding, fastende cardio og høj forbrænding

EP #76: Træning og livskvalitet - med Lasse Tymm

EP #75: Undgå vores begynderfejl! 7 ting vi ville ønske vi havde gjort fra starten

EP #74: 4 ting vi har lært under coronaen

EP #73: 7 beskidte kneb som ugebladskurene bruger til at snyde dig

EP #72: 10 sixpack myter

EP #71: 3 måder du spænder ben for dig selv ved at fokusere på detaljer

EP #70: Roundtable - spørgsmål fra lytterne

EP #69: Broscience, part 4 - endnu flere myter om træning, kost og sundhed

EP #68: Når træningen tager kontrol over dit liv - med Mia Lichtenstein

EP #67: Muscle memory - hvor hurtigt genopbygger du tabt muskelmasse?

EP #66: 12 råd til at få succes med hjemmetræningen

EP#65: Praktiske råd til kostvaner under coronaen - gør det nemt med nudging

EP #64: Live Q&A - Fastende træning, afhængighedsskabende sodavand, afslappet forhold til mad, og coronatakling

EP #63: RECAST: "Vi kan ikke styre hvad der dukker op, men vi kan styre hvordan vi handler på det"

EP #62: Giv slip på smerten - Toblerone-modellen, gasblusset og din overbekymrede mor

EP #61: Bælte, squatsko og knæbind - hvordan kan de hjælpe din træning?

Studietimen #1: Fastediæter - hvad siger forskningen?

EP #60: Buzzwords - vogt dig for disse sælgende bullshit-ord!

EP #59: Vores 7 mest brugte squat-varianter

EP #58: 4 myter om kunstige sødemidler

EP #57: Vores bedste learnings 2019

EP #56: Broscience 3 - flere myter om træning og kost

EP #55: RECAST: Vægttabsmyter – ved frokostbordet i Aalborg

EP #54: Nej, Vi kan ikke hjælpe dig med din januar-kur

EP #53: Q&A - BMI, kalorietælling, plantebaseret kost, og inflammation

EP #52: Året der gik 2019

24. december - Glædelig jul! (uden mavepine)

23. december - Vær opmærksom på din aktivitet

22. december - Hav/lav kun den mængde du vil spise

21. december - Hvordan kan man ellers hygge?

20. december - Pas på med det “sunde” juleslik

EP #51: Den sultne hjerne - hvad er det i maden, som får os til at overspise?

19. december - Stilstand kan stadig være fremgang

18. december - Spis frugt

17. december - Er du mæt eller overmæt?

16. december - Du kan altid komme tilbage på sporet (uden straf)

15. december - Vær kræsen

14. december - Spis grøntsager

13. december - Mindfulness – sørg for at nyde

EP #50: Har du mistet motivationen? Så er det tid til at stille de rigtige spørgsmål - Med Ida Thyrring

12. december - Sig nej tak

11. december - Vandtricket

10. december - Prioritér protein

9. december - Du behøver ikke handle på din samvittighed

8. december - Hold igen med de flydende kalorier

7. december - Sådan takler du julefrokosten

6. december - Sukker feder altså ikke

EP #49: Sådan lærer du at lave pull ups og push ups

5. december - Du kan også få det resten af året

4. december - Du kan også få det igen i morgen

3. december - Drop challenges

2. december - Demontér chokolade julekalenderen

1. december - Lad være med at vente til januar

EP #48: Bagsiden af fitness: Kvinder, krudt og kropsidealer - Med Michelle Lindop

EP #47: The Game Changers. Er kød farligt?

EP #46: Mind-muscle-connection! Skal du have kontakt til dine muskler?

EP #45: RØV! Praktisk guide til baldetræning.

EP #44: OCR-løb som træning - Med Nikolaj Dam

EP #43: NEAT - den oversete faktor for en høj forbrænding

EP #42: Sov godt! Praktiske råd til bedre søvn

EP #41: Skal du veje dig hver dag?

EP #40: Sex og træning - lagengymnastik for løftere

EP #39: Derfor er det svært at tabe sig: Kroppens forsvarssystem

EP #38: Der findes ikke usunde fødevarer

EP #37: Efterfødselstræning - med Emma Kaalund

EP #36: Er en kalorie bare en kalorie?

EP #35: Graviditet og træning - dogmer og myter

EP #34: Vægtløftning for begyndere - hvordan kommer du bedst i gang?

EP #33: Mæthedsindeks - tab dig ved at spise dig mæt

EP #32: Q&A om træning og kost - gennem Aalborgs gader

EP #31: Vaner - Sådan ændrer du dem

EP #30: Ferietræning - mister du styrke og muskelmasse i ferien?

EP #29: Tricks til at tage på - mens vi spiser sushi

EP #28: Fastediæter - vægttab, sundhed og muskelopbygning

EP #27: Når “tag dig sammen” ikke virker, hvad virker så? Med Tine Agerskov.

EP #26: Broscience, part 2.

EP #25: Preworkout og energidrikke, benzin eller toksin?

EP #24: Sådan laver du et styrketræningsprogram

EP #23: Keto og LCHF, er det bedre for vægttab?

EP #22: Calistenics og kropsvægtstræning med Niels Jørgensen

EP #21: Kosttilskud med dokumenteret effekt

EP #20: Hjælp, er min forbrændring i stykker?

EP #19: Kostpyramiden til styrketræning

EP #18: Kosttilskud som er spild af penge

EP #17: Broscience - myter om kost og træning

EP #16: Alkohol, styrketræning og vægttab

EP #15: 9 peak week fejl for fitness atleter

EP #14: Brevkassen: Lægtræning, marcipan og træningsmyter

EP #13: Sådan bliver du stærkere i squat

EP #12: Protein og vægttab

EP #11: Protein og muskelopbygning

EP #10: Pizzakuren

EP #9: Træning med verdens mest smertefulde sygdom

EP #8: Insekter - Bæredygtigt protein til styrketræning

EP #7: Udstrækning og mobilitetstræning - for hvem, hvordan og hvorfor?

EP #6: SuperShake - Et komplet blendet måltid

EP #5: Sådan bliver du stærkere i bænkpres

EP #4: Vægttabsmyter – ved frokostbordet i Aalborg

EP #3: Springerknæ og genoptræning - Sådan kommer du af med det

EP #2: Vores bedste learnings i 2018

EP #1: Myter om squat