All Episodes

#387: Skåne ryggen i bentræning, bygger crossfit muskelmasse, og skal man blive øm efter træning? (Q&A)

#386: Kan kreatin give hårtab? Ny forskning giver os svaret

#385: Det vigtigste vitamin-tilskud du kan tage, og hvilken ost indeholder mest protein?

#384: Hvad er de bedste restitutionsmetoder? Den nyeste forskning om restitution

383: 4 skadelige ting ved træningsverdenen. Om "løgnen i dit feed"

#382: Det her ville vi ønske alle vidste om træning

#381: 3 problemer med protein

#380: Forkorter protein levetiden? Faktatjek af "breaking news" og 5 ting du kan gøre for at leve længere

#379: Virker kollagen alligevel, den største fejl når folk vil kunne lave chin ups, og er hård cardio i overgangsalder no go?

#378: Skader hård træning kvinders knogler? Faktatjek af Politiken-artikel

#377: Vores største succeshistorier, træning som træt far og ferietræning

#376: Har vi selv personlige trænere? Er man en dårlig træner, hvis man selv har en PT?

#375: Den kvindelige push up, skulderskånsom træning og kreatin i overgangsalderen

#374: Er squat for lave mennesker, kreatin til kvinder, og er science based træning dødt?

#373: Er mikrotræning den perfekte træning i ferien? Så meget får du ud af 5 minutters træning

#372: Skal du drikke litervis i sommervarmen? 3 usunde sundhedsmyter om væske

#371: Den store myte om stress og styrketræning - sådan håndterer du stress og træning

#370: Lyver aktivitetstrackere om din restitution? Er WHOOP og Fitbit noget værd?

#369: Sådan kommer du i sommerform - dos and dont's med DK's Bedste Naturlige Atlet

#368: Styrketræning kan være farligt for børn og unge, men ikke af den grund du tror. Faktatjek af DR-artikel

#367: Derfor saboterer din målsætning din træning - sådan sætter eksperten mål, der rent faktisk virker

#366: Sådan laver du et styrketræningsprogram - komplet guide og gratis træningsprogrammer

#365: Hvordan gør du skaden til det bedste, der er sket for din træning? Sådan holder du motivationen og får resultater, selv når du er skadet

#364: Ny forskning: Man tager alt vægten på efter vægttabsmedicin. Sådan undgår du det

#363: Hvor mange sæt skal du lave for størst muskelopbygning? (Q&A)

#362: Q&A om bentræning, og røverhistorier med Mr. Squat

#361: Gør som den personlige træner, der ikke kan lide at træne

#360: 3 myter og 3 sandheder om kreatin

#359: Er æg super sunde, bedste hip thrust og hvem af os er stærkest?

#358: Hybridtræning, træning for unge og er stræk under træning slet ikke vigtigt længere?

#357: Virker vibrationstrænere? Giver næsestrips bedre søvn? Er barfodssko bedre til løb?

#356: Virker sauna, recovery boots og foamrolling? Og er det vigtigt at mærke musklen arbejde?

#355: 4 ukendte øvelser, du burde kende til

#354: Favoritøvelsen, hvor hårdt skal man træne for styrke, og hvad gør man når fremgangen stagnerer?

#353: Q&A med Steffen Fisker! Hvorfor elsker vi Hex Bar Dødløft, giver refeed bedre vægttab og er sprint det nye supertræning?

#352: Til træning med en af verdens stærkeste kvinder - Fullbody med Mathilde Østergaard

#351: Sådan opnår du varigt vægttab uden at spise mindre

#350: Elektrolytter, kreatin, chiafrø og opvarmning - overvurderet eller undervurderet?

#349: Refleksioner som atlet og personlig træner - Med Vanja Elvira

#348: Overvurderet/undervurderet: bulk, balder og okklusionstræning. Med Mathilde Østergaard

#347: Vil du skabe nye vaner i 2026? 5 gode råd fra Vanecoachen

#346: Hvor meget opvarmning, skal man træne inderlår, og giver for meget protein kræft? Q&A med Nikolaj Bach

#345: Er protein efter træning vigtigt? Fullbody vs. 3 split? Kreatin til ung mand?

#344: Glædelig jul! Spørgsmål fra lytterne og julehygge

#343: Vægtløftning med Mie - derfor er vægtløftning også for dig

342: Mange vs. få reps: Laver du for mange gentagelser?

#341: Træner du hårdt nok? Kvalitet over kvantitet i styrketræning

#340: Tung dødløft, squat og crossfit - til træning med Jesper

#339: Styrketræning vs. kredsløbstræning, Crossfit vs. hybridtræning, og fysioterapeutens bedste råd til træning med en stresset krop.

#338: Kreatin til alle, er færdige måltidssalater sunde og hvem inspirerer os?

#337: Fremtiden for træning i Danmark

#336: Hvad er det vigtigste for fremgang? Take aways fra sportskongres i Norge

#335: Er ultraforarbejdet mad usundt og skader proteinpulver sædkvaliteten? Alt du skal vide om UPF

#334: Protein? Optimal? Hybridtræning? 4 nye buzzwords, du skal være på vagt overfor

#333: Baller, lår og mave - til træning med Vanja

#332: 4 vaner vi selv arbejder på

#331: Tæller protein fra havregryn, virker fedtprocentmåling og hvorfor er fremgangen gået i stå?

#330: Bedste kreatin, bedste salte fitness snack og hvordan håndterer du misinformation?

#329: Et nyt syn på smerte - har fysioterapien et problem?

#328: Er havregryn usundt? Her er alt hvad du skal vide

#327: Online træning - fordele, ulemper og hvem er det for?

#326: Er kollagen noget værd, køre dobbelt dosis kreatin og skal vi stadig satse på lengthened partials?

#325: Q&A - øger refeeds forbrændingen, safety bar squat, og kan folk på steroider overhovedet lære dig noget?

#324: Til træning med træneren - Push dag med Luno

#323: Sådan gjorde Maiken træning til en vane - klienthistorie med Maiken

#322: Steffen vinder DM i papirfly! Et gensyn med din gamle podcastvært

#321: Bagsidetræning! Luno vender tilbage

#320: Passion og progression - Mathildes vilde comeback til VM i styrkeløft

#319: Mental sundhed for mænd - snak om det!

#318: Heftige gains på 7 uger - Niklas' projekt med okklusionstræning

#317: Derfor skal du skrive din træning ned - 7 gode grunde

#316: Alt du skal vide om armtræning - Styrketræning for armene

#315: Metcon - kredsløbstræning for gymrats

#314: Giganten fra Odense - Til Træning med Træner Luno

#313: Hyrox - Helt hypet eller heftig hybridtræning?

#312: Hvad betyder PERSONLIG træning egentlig?

#311: Vil du have en lav fedtprocent til sommer? Så lyt til det her først! Fedttab med fornuft

#310: De 5 F'er for et succesfuldt forløb. Med Kristian Bradsted

#309: Alt det vi gerne vil dele med dig om træning

#308: Bliv smertefri med gradvis eksponering

#307: Sidsel er et jern! Til træning med klienten

#306: Sådan bruger du visualisering i din træning (visualisering, del 2)

#305: 51 år og stærkere end nogensinde - klienthistorie med Ann

#304: Spiser du Professorens Grønne Grød? 3 ting du skal være opmærksom på

#303: Q&A Del 2 - Hvordan taber man fedt og bygger muskler på samme tid?

#302: Tænk dig stærkere? Sådan kan alle bruge visualisering i deres træning

#301: Kropsvægtsøvelser, træning efter kræft og plantebaseret protein

#300: Hvor mange kalorier indeholder din fastfood? Sådan spiser du fastfood på en sund måde

#299: Får du ikke energiboost efter træning? Hvad skal du så stille op?

#298: Myter om målsætninger - kan man træne uden et mål?

#297: Derfor er funktionel træning overvurderet

#296: Q&A - alder er ikke en undskyldning, brunt uheld i dødløft og proteinindtag for overvægtige

#295: De bedste styrketræningsøvelser til løb

#294: Wegovy giver stort tab af muskelmasse? Sådan bevarer du muskelmassen under vægttab

#293: Er optimal træning overvurderet?

#292: Kan du ikke styre chokoladejulekalenderen? Det her skal du vide til januar

#291: Q&A - ultraforarbejdede fødevarer, rumænsk dødløft og sportsspecifik træning

#290: Store stærke balder - den bedste styrketræning til balder

#289: Max hurtigt, max effektivt - 4 øvelser, der giver resultater på rekordtid

#288: 3 ting du rent faktisk kan bruge isbade til