忙碌大人的平衡生活｜中年後的狀態管理策略

50 歲以後，體力只能走下坡嗎？ 她說不，而且她用自己的人生證明了這件事。 本集邀請昶虹貿易執行長、蔬食網紅 Susu姐（施心媛）， 從 B型企業CEO × 50+ 蔬食生活實踐者的雙重身份， 聊聊蔬食如何改變她的健康、體力，甚至重啟了人生的熱情。 📋 本集重點： • 50 歲以後反而更有精神的蔬食秘密 • 蔬食新手最常踩的營養迷思 • B型企業是什麼？永續跟健康的關聯 • 50+ 開始當 YouTuber，6 個月破 5,000 訂閱 • 忙碌上班族的蔬食入門攻略 🎙️ 本集來賓 施心媛（Susu姐）｜昶虹貿易股份有限公司 執行長 2024 年帶領公司取得 B型企業認證，國家品牌玉山獎傑出領導人。 經營 YouTube 頻道「蔬食說說 Su's talk」，推廣健康蔬食與永續生活。 ⏱️ 章節索引 00:00 你身邊有比你更有活力的長輩嗎？ 02:00 從企業執行長到蔬食網紅——Susu姐的起點 05:00 50歲開始當YouTuber的心路歷程 08:00 吃蔬食之後，身體最明顯的變化 11:00 蔬食營養不夠？破解常見迷思 14:00 蔬食、素食、全素、彈性素的差別 16:30 什麼是B型企業？永續跟健康的關係 18:30 忙碌上班族的蔬食入門攻略 21:00 在家快速做出好吃蔬食的方法 25:00 多重身份下的健康平衡之道 28:00 50歲以後，才是人生最精彩的開始 30:00 送給正在猶豫的你一句話 ────────────── 🌿 本節目由【naturgy 我的黃金比例】贊助播出 👉 官網：https://www.mygrshop.com.tw 💌 預約健康顧問：https://mygr.cc/9nf1Y 📺 完整影片版：https://www.youtube.com/@bvfivesenses 📩 合作邀約：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

當同齡人還在找方向，她已經在經營一個品牌。 但走得比較快的人生，實際的感覺是什麼？ 本集邀請愛騎創新創辦人許芯于（Sabrina），聊聊當人生進度比同齡人快一點，那些沒人告訴你的真實感受——不談成果，只談生活實際長什麼樣子。 📋 本集重點： • 什麼時候開始意識到自己的節奏跟身邊的人不一樣？ • 事情變多之後，心裡最真實的感覺 • 當生活節奏開始跟身邊的人不一樣 • 角色變多之後，生活怎麼被重新排列？ • 什麼事情能讓她回到生活本身？ • 回頭看「走得比較快」，現在怎麼理解？ 🎤 本集來賓 許芯于（Sabrina Hsu）｜愛騎創新有限公司 創辦人 / TOP BRAKE 品牌總監 大四時回到家族企業，推動品牌轉型，將台灣製造的自行車碟煞系統推向歐美市場，2024 年 Q3 業績年增 800%，產品銷售遍及全球 10 多個國家。 ⏱ 章節索引 00:00 當同齡人還在找方向，她已經在經營品牌 02:00 什麼時候開始發現自己的節奏不一樣了？ 06:00 事情變多之後，心裡真正的感覺 10:00 跟同齡朋友之間，那種說不清的距離感 15:00 角色變多之後，生活怎麼被重新排列？ 20:00 什麼事情能讓她回到生活本身？ 25:00 回頭看「走得比較快」，現在怎麼理解？ 28:00 有些生活，本來就不急著被說清楚 ────────────── 🌿 本節目由 B 型企業【naturgy 我的黃金比例】贊助支持 👉 瞭解更多：https://www.mygrshop.com.tw 💌 預約專屬健康顧問：https://mygr.cc/9nf1Y 📩 合作邀約：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

想開始喝綠拿鐵，卻覺得備料好複雜？ 這一集教你用最簡單的方式，每天早上一杯就搞定。 本集再度邀請大又健康營運長陳伯年（Tony）， 接續上集的綠拿鐵入門，這次直接教你怎麼備料、怎麼保存， 再從一杯綠拿鐵延伸到芝麻醬、冰淇淋、各種全食物料理。 📋 本集重點： • 綠拿鐵的黃金比例：蔬菜、水果、堅果怎麼搭？ • 汆燙幾秒最好？為什麼一定要汆燙？ • 一週份量一次備好的冷凍保存術 • 沒時間備料？大又健康的懶人蔬果包方案 • 綠拿鐵不是代餐！正確的飲用觀念 • Vitamix 不只做綠拿鐵：芝麻醬→冰淇淋→奶昔一杯三吃 • 保固十年、免費料理課、機器健檢——大又健康的會員服務 🎤 本集來賓 陳伯年（Tony）｜大又健康 營運長 Vitamix 台灣獨家代理，深耕全食物營養推廣 32 年， 北中南高皆設有營養教室，提供免費料理課程與營養諮詢。 ⏱ 章節索引 00:00 開場 01:00 綠拿鐵食材準備：蔬菜、水果、堅果、蛋白質 04:00 一週份量冷凍備餐法 05:00 沒時間備料的懶人方案 07:00 綠拿鐵不是代餐！正確飲用觀念 08:00 Vitamix 不只做綠拿鐵：芝麻醬的誕生 10:00 芝麻醬→冰淇淋→奶昔，一杯三吃不浪費 12:00 大又健康的會員服務：免費課程＋十年保固 16:00 機器健檢回娘家活動 18:00 全食物全營養的健康哲學 ────────────── 🌿 本節目由 B 型企業【naturgy 我的黃金比例】贊助支持 👉 瞭解更多：https://www.mygrshop.com.tw 💌 預約專屬健康顧問：https://mygr.cc/9nf1Y 📩 合作邀約：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

工作太忙，連頭皮都在替妳喊累嗎？🤔 今天我們邀請到美科實業共同創辦人 Mimi，與我們聊聊那些關於忙碌、掉髮與生命節奏的真實體悟。 Mimi 說：「身體總是先知道。」 當壓力過載時，頭皮的反覆提醒其實是在告訴妳：是時候清空那些不再需要的負擔了。 這不只是一場關於頭皮的對談，更是一場關於如何透過「跑步」與「減法」，讓生命變清楚的過程。 #40歲後的淨化論 #忙碌大人的平衡生活 #艾瑪絲 #naturgy我的黃金比例 #BV健康生活 #淨化進化 -- Hosting provided by SoundOn

血管內皮決定了血流的順暢度。 本集邀請基因醫師張家銘深入解析為什麼「血管健康決定壽命長短」。 從血管內皮的作用到日常修復策略，這支影片將告訴你如何透過日常選擇，預防心血管疾病的發生。 #手腳冰冷 #血壓控制 #血管彈性 #內皮修復 #三高族必看 #BennyVanessa聊健康 #naturgy我的黃金比例 #高鈣植物蛋白飲 -- Hosting provided by SoundOn

本集訪談基因醫師張家銘將深入解析「隱形老化」對現代人的威脅。 為什麼只補鈣還不夠？如何透過 2026 最新研究建議的蛋白質與多營養策略，找回流失的肌肉與行動力？ #膝蓋沒力 #走路變慢 #體力變差 #肌肉流失 #補鈣沒效 #BennyVanessa聊健康 #naturgy我的黃金比例 #高鈣植物蛋白飲 -- Hosting provided by SoundOn

明明吃得跟以前一樣，為什麼肚子卻大一圈？這不是妳變懶，而是身體正在進入轉化節奏。 本集《忙碌大人的平衡生活》邀請到 振興醫院婦產科——石光興醫師。Vanessa 將代表 40+ 的忙碌女性，與醫師深度拆解更年期的 5 大困擾。 從情緒波動、睡眠品質到最讓人頭痛的「更年期肥胖」，我們不談大道理，只給妳忙碌生活中真正能落實的調整策略。 🌿 本集精華重點： [03:15] 更年期定義： 幾歲開始有感？忙碌女性最常忽略的初期警訊。 [10:45] 荷爾蒙真相： 為什麼「呼吸也會胖」？解析脂肪堆積在小腹的科學原因。 [18:30] 睡眠對策： 翻來覆去睡不好？今晚就能開始的「低門檻」調整法。 [24:10] 情緒校準： 莫名想哭、悶悶不樂？1-2 分鐘讓心情緩下來的祕訣。 [30:55] 醫師觀點： 別再硬撐！哪些警訊出現時，妳應該尋求專業協助？ 「小調整比大革命更有效。」 > 更年期不是壞事，而是身體邀請妳重新認識自己的契機。 🎧 點擊訂閱，與 Vanessa 一起找回平衡的自己。 💬 領取專屬資源： 想獲得【更年期身心平衡建議清單】嗎？ 加入官方 Line 留言「平衡」，我們將手把手陪妳度過這段轉折期。 👉 https://lin.ee/dKZ5IEN -- Hosting provided by SoundOn

【本集簡介】 傳承規劃，是人生最後一門最重要的功課。 很多家庭在長輩走後，為了房產、遺產鬧得不可開交。 這集曾天放老師將從地政士的實務經驗出發，告訴你如何利用信託、受益人設計與稅務預演，讓「錢」成為守護家人的力量，而非爭端的來源。 #遺產繼承 #地政士 #傳承規劃 #曾天放 #BennyVanessa聊健康 #naturgy我的黃金比例 -- Hosting provided by SoundOn

【本集簡介】 我們努力賺錢是為了生活，但如果永遠在「為錢工作」，那叫生存。 這集我們延續「保障先於投資」的概念，邀請曾天放老師分享如何從月光族跨越到資產階級。 理財不是賭博，而是一場關於「風險管理」與「時間」的賽跑。 #理財規劃 #資產配置 #曾天放 #財務自由 #BennyVanessa聊健康 #naturgy我的黃金比例 -- Hosting provided by SoundOn

【本集簡介】 很多人聽保險就想逃，但當意外發生，保險是你唯一的防線。 本集邀請「地政士 x 保險規劃師」雙重身分的曾天放老師，用最理性的法律與財務邏輯，教你如何用最少預算，買到最強保障。 別讓辛苦賺的錢，在風險來臨時瞬間歸零！ #保險規劃 #保單健檢 #曾天放 #BennyVanessa聊健康 #naturgy我的黃金比例 -- Hosting provided by SoundOn

台灣外食比例高，卻也讓不少人長期忽略纖維與營養平衡。 本集邀請到大侑健康營運長 陳柏年，從實務觀察出發，聊聊早餐選擇、外食習慣，為什麼「吃得快」不一定等於「吃得好」。 -- Hosting provided by SoundOn

很多人以為蔬果打得越細、吸收越快就越健康，但其實未必如此。 這一集從綠拿鐵的食材比例與實際案例出發，聊聊如何在忙碌早晨，用更平衡的方式兼顧營養與生活節奏。 -- Hosting provided by SoundOn

本集為與 徐棟英教官 對談的下集， 內容將延續上一集，從觀念走向實際生活。 在這一集中，我們進一步聊到， 30–59 歲、生活忙碌的人，如何把「節拍超慢跑」與「徒手核心訓練」 真正放進日常節奏裡，而不是做幾天就放棄。 從常見錯誤、實際案例，到簡單可行的小練習， 幫助你找到一種身體願意、也能長久維持的運動方式。 -- Hosting provided by SoundOn

很多人到了 30、40、50 歲後，不是不想運動， 而是不知道怎麼動，才不會一開始就累、痛，最後撐不久。 這一集《黃金比例健康說》，Vanessa 邀請到 徐棟英教官， 從「節拍超慢跑」與「徒手核心訓練」出發，聊聊如何用慢、穩、可持續的方式， 找到身體願意、生活也能維持的運動節奏。 （本集為對談上集） naturgy 高鈣植物蛋白飲👉https://www.mygrshop.com.tw/zh-TW/products/protein_drink #徐棟英教官 #節拍超慢跑 #徒手核心訓練 中年運動 #可持續運動 #健康生活 忙碌大人的平衡生活 #熟齡健康 #Podcast分享 naturgy #我的黃金比例 -- Hosting provided by SoundOn

延續上一集「設計如何療癒人心」，這一集我們從工程與建材出發，聊聊什麼才是真正對身體友善的居住環境。 從 GD 綠裝修制度、裝修負荷率，到光線、通風與施工管理，帶你理解「會呼吸的家」是如何被打造出來的。 健康設計不是流行，而是一種長久的生活態度。 -- Hosting provided by SoundOn

你是否常因在意別人眼光，而感到焦慮、內耗，甚至懷疑自己的價值？ 本集邀請自我價值覺醒教練 Sandra，帶你覺察「討好循環」，學習把注意力從他人評價，慢慢轉回自己身上。 一起練習看見：你的存在，本來就有價值。 #自我價值 #情緒內耗 #在意別人眼光 #情緒覺察 #中年自我成長 #身心平衡 #忙碌大人 #生活平衡 #更年期保養 #熟齡健康 #podcast分享 #naturgy #我的黃金比例 -- Hosting provided by SoundOn

本集邀請到錡賦設計共同創辦人-徐筱婷綠設計師，帶我們一起從居家空間看見心靈療癒的力量。 我們聊到空間如何影響情緒、壓力與身心狀態，也分享從五感著手營造家的放鬆感。 希望幫你在忙碌生活裡，重新找到讓身心安定的地方。 ✨ 新客專屬優惠 首次購買 naturgy 全系列健康產品，立享 500 元折扣！ 立即領取👉 https://naturgy.mygrshop.com.tw/zh-TW/pages/new_discount_500 💪 日常爬樓梯、做伸展，都與穩定的支持有關 naturgy 「肌鈣力」嚴選天然海藻鈣＋植物性維生素D3、K2與鎂 通過英國Vegan Society純素認證，守護你的行動力與安心💚 👉https://www.mygrshop.com.tw/zh-TW/products/%E8%82%8C%E9%88%A3%E5%8A%9B-20230814111808 #naturgy #我的黃金比例 #錡賦設計 #忙碌大人的平衡生活 #心理健康生活 #居家空間規劃 #療癒系居家 #居家療癒 -- Hosting provided by SoundOn