初日說

本集邀請百萬訂閱的物理治療師三個字 Sunguts，與宋晏仁醫師一起對談常見的錯誤姿勢以及解決方法！ 腰痠背痛是現代人的通病，你也困擾於自己身上的酸痛問題嗎？人體工學椅到底在貴什麼？為什麼不管怎麼挺，背永遠會自己駝回去？這些疑惑已久的問題，將在這集節目獲得解答！

本集邀請到大腸直腸外科名醫梁金銅，與宋晏仁醫師從臨床角度解析大腸癌在台灣高發的原因，以及多數人忽略的早期徵兆。 從日常排便型態、左右側大腸癌的不同表現，到息肉如何逐步演變為癌症，帶你建立一套清晰的判斷邏輯。同時也深入討論飲食西化、纖維攝取不足與生活習慣，如何在長期中累積風險。每天的選擇，都在決定未來的健康。

本集邀請美國自然醫學博士陳俊旭醫師，分享他利用更新粒線體來逆轉慢性病的心得。除了飲食、運動之外，還探討了有關於癌症、精神疾病及抗老化等等全方位的面向。 長久以來，粒線體都僅僅被視為「能量工廠」的角色。直到近年才開始有大量的研究，發現它的功能遠遠不止於此，粒線體在許多健康層面中，都扮演著至關重要的角色！

本集邀請乳癌治療權威張金堅教授，告訴你雖然乳癌可怕，但更可怕的是對它一無所知。 臺灣環境處處都是致癌因子？摸到硬塊再來檢查根本來不及？肥胖居然與多種癌症相關？別讓未知的恐懼綁架你！想找回健康的掌控權，邀請你從日常作息出發，解開外科神醫的「NESS」全方位抗癌密碼。

本集邀請心理師蘇琮祺探討減重最容易被忽略的一個關鍵因素：情緒，深入解析食物成癮與目標設定的關鍵機制，並提供 S.T.O.P.、Why set 及夢想板等實用工具，幫助觀眾在減重的過程中更加順利。只要有正確的心態，減重也可以輕鬆又好玩！

你有沒有試過，很努力想振作，卻還是做不到？很多時候，我們以為是自己不夠努力，或只是「想不開」。但事實上，憂鬱並不是意志力的問題，而是一種卡住的狀態。 本集邀請精神專科醫師陳璿丞，深入探討憂鬱、童年創傷與 ADHD 之間的關聯。從童年經驗如何影響情緒，到那些「做不到」背後可能的大腦運作差異，帶你重新理解自己正在經歷的一切。

本集邀請《哇賽心理學》的創辦人蔡宇哲博士，解密現代人普遍存在的睡眠問題，以及許多失眠者不願面對的真相：你已經多久沒有「好好休息」了？ 透過最新科學與實際案例，深入探討如何打破過勞文化的迷思，並提供「完整休息」的核心原則，幫助你重新掌握節奏，打造高效能的黃金狀態。

本集邀請到臺大腦科學專家謝伯讓教授，要告訴你一個震撼真相：你的大腦其實隨時都能「物理重塑」！ 不論任何年齡，我們依然有能力翻轉人生。 如何不靠苦撐來戒掉壞習慣？人格定型只能向命運低頭嗎？戀愛腦、鬼壓床居然有科學的解釋？別再讓過去標籤限制你，跟我們一起從腦科學出發，物理性地翻轉人生。

本集邀請到醫療資訊專家李友專教授，與宋晏仁醫師一同深入探討 AI 在醫療領域的應用與挑戰。包含 AI 如何運作、目前的突破，以及面臨的數據隱私、技術成熟度等問題，並展望 AI 未來在早期診斷、個性化治療等方面的無限可能。

「腳踝不正全身歪，腸胃不通全身緊。」 本集邀請人稱阿銘師的中西醫師黃獻銘，與宋晏仁醫師分享身體空間結構與筋膜概念，告訴大家為什麼感到疼痛的地方不一定是真正受傷處。此外，胃食道逆流、大小臉、濕疹、失眠等的問題，也都可以從空間結構的概念來理解。

「超馬比的不是體能，而是人這套系統。」 本集邀請超級馬拉松選手蘇英超，與宋晏仁醫師討論為什麼「運動員或許不需要高碳水」。 此外，蘇教練也分享了自己練跑多年的心得，幫助想開始練習的觀眾跑得更舒適、更健康！

本集邀請遠從美國回臺的陳哲宏博士，他是史丹佛醫學院資深研究員、亞裔人健康研究教育中心國際主任，研究專長是亞洲酒精不耐症與 ALDH2 基因變異，2025 年底登上《紐約時報》受訪，分享亞洲人喝酒容易臉紅的成因。 為什麼臺灣是全球酒精不耐症盛行率最高的國家？喝酒臉紅代表什麼？哪些癌症風險與飲酒高度相關？小酌的問題出在哪？ 本頻道第一次針對「酒」的議題展開深度討論，希望讓你收穫滿滿呦！

在臺灣，頭痛是極為常見，卻長期被低估的健康問題。本集邀請臺北榮總副院長、國立陽明交通大學醫學院院長王署君醫師，深入解析偏頭痛的成因與解方。如果頭痛影響你的生活，讓研究超過三十年的王醫師，告訴你如何與它和平共處。

本集邀請《下一本讀什麼？》主持人瓦基，他曾是台積電年輕主管，在鐵血文化中一路晉升，卻在一次生命意外的衝擊下，毅然選擇離開穩定高薪的職場，投入自媒體與說書的世界。這一集我們不談醫學，期待帶來另一層思考：除了存款與職位，你的人生還有哪些可能呢？

本集邀請張聰麒院長，與宋晏仁醫師一同揭開「近視王國」的真相——從東亞基因、補習文化到 3C 成癮，孩子的眼睛正被無聲摧殘。臺灣近視比例高達八成五，600 度以上逼近四成，視網膜剝離與失明風險全球最高。除了視力危機之外，張院長也談到眼科近年來的新技術：透過「景深延長雷射」（LBV）讓中壯年到銀髮族在不依賴眼鏡的情況下重拾完整視野。

「四十歲以後，50% 男人有不舉問題。」 本集邀請人稱「鳥科學先生」的顧芳瑜醫師，從泌尿科專業切入，暢談男性下半身的疑難雜症。不舉、早洩、遲射等性功能障礙，以及每名男性遲早會遇見的攝護腺肥大問題，學會用正確知識保養下半身，也為你解答那些有點難以啟齒的疑惑。

「認識身體，首先要理解自己。」 本集邀請婦產科烏烏醫師（烏恩慈），從第一線臨床觀察與經驗切入，探討女性健康與生育議題——婦產科醫師推薦凍卵嗎？人工流產有無後遺症？孕婦是否需要安胎？自然產和剖腹產，哪個比較好？坐月子重要嗎？這些疑問，女性終其一生都可能遇到，卻很少被好好解釋。讓我們將這些重要知識，以正確的科學角度，輕輕攤開來談。

「中醫不看病，我們看人。」 本集邀請中西醫雙學士蕭家駒醫師，探討「味道」為何是中醫的第一性原理，及我們在日常生活中如何利用它來判斷不同食材的潛在療效。蕭醫師用淺白的語彙，深入講解了中醫根本的治療思維。

「長生與不老，或許該分開來談。」 本集邀請長期研究老化機制的科學家許翱麟教授，重新拆解我們對「抗衰老」的迷思，帶領觀眾一步步思考：當「回春」、「逆齡」成為市場的熱門關鍵字，哪些因素才對於抗老化有真正關鍵的影響？

「一夜致富的神話，通常只在新聞台出現。」 本集邀請政大財管系榮譽教授周行一，分享為何一般人很難透過投資達到財富自由，並提供「全人均衡理財系統」的基本思路，幫助你避開常見的誤區，真正透過理財達到幸福人生。今天，我們聊聊健康之外的事。

「保持游刃有餘，才能越戰越強。」 本集再度邀請到肌力體能訓練專家何立安博士，與宋晏仁醫師共同探討為何在追求穩定進步時，你不應該「練太兇」。破除「無強度訓練無效」和「垃圾訓練量」的迷思，讓每個追求健康的觀眾，都能回歸本能，找到最適合自己的訓練方式。

本集邀請到台灣糖尿病治療的重要推手——游能俊醫師，深入談論從減醣原則、133 餐盤，到 GLP-1（俗稱瘦瘦針）在臨床上的真實角色。游醫師以多年經驗指出：要真正改善血糖與體重，關鍵不在藥物，而是能持續落實的生活形態改變。從一份醣的掌握，到吃對蛋白質、建立肌力，他分享了病患兩週內就能看見變化的實證經驗。

「枯木只要逢春，有天也能遍地開花。」 本集邀請「枯木逢春訓練法」創始人林永昌醫師，講述這個已實踐於數萬人身上的特殊訓練方式，何以在老、弱、傷、殘族群上發揮巨大的效果，甚至逆轉傳統醫療難以攻克的疾病，進而達到「主動式」的復健效果。

本集邀請企業顧問、暢銷作家郝旭烈暢談人生的不同面向——工作、健康、財富，以及我們如何在充滿不確定的生命中找回自己。從高壓的企業環境離開後，他重新檢視「成功」究竟是什麼，並在過程中才真正體悟到：一個人的價值，往往從「好好生活」開始。

「每個穴位，都藏著身體智慧」 本集邀請胡乃文醫師，分享穴位的養生之道。從如何通過穴位來改善氣血循環，到針對各種常見問題，如便秘、肩頸痠痛、經痛等進行按壓調理，並解釋筋膜學在身體健康中的精妙之處。

焦慮、拖延、失眠⋯⋯不只是心理問題。 本集邀請精神科馬大元醫師，探討如何透過飲食、睡眠與思考方式調整，改善情緒與能量。 從六大體質到「超然的我」心法，打破生理與心理界線，重新找到快樂。

「未來的老化，此刻就要面對。」 本集邀請營養功能專家劉博仁醫師，深入揭露抗老化的秘密，分享如何透過功能醫學、營養補充與生活型態的調整，逆轉老化進程，重拾青春活力。

朱家宏醫師：「70% 的肌肉在下肢，腳不能動，身體健康就會出問題。」 本集帶你重新認識雙腳。從扁平足、足底筋膜炎、拇趾外翻，到走路與跑步的正確姿勢，學會用自然方式喚醒下肢肌群，擺脫惱人的的足部問題與疾病。

「在洗腎之前，是超過 10 年的無感。」 臺灣被許多人視為美食王國，代價卻是同時背負「洗腎島」的惡名。 腎臟科洪永祥醫師深入探討腎臟疾病與代謝症候群的關聯，也分享如何通過飲食與生活方式來預防這個沉默殺手。

鄭丞傑醫師以多年臨床經驗，分享經痛、肥胖與多囊性卵巢的關聯，以及卵巢癌可能在早期已有跡象，卻往往被忽略的現象。同時提出對傳統手術方式的反思，並介紹海芙刀等新技術所帶來的治療可能性。

「老化不等於衰退。」 本集邀請運動專家肌力與體能訓練專家何立安博士，分享重量訓練如何成為長者保持健康生活的關鍵。

「你真的知道自己吃了什麼嗎？」 本集邀請前衛生署食品衛生處官員、現輔大食科系講師文長安教授，分享食品安全內幕，揭開反式脂肪、複方添加物等法規漏洞，教我們如何從標示與食物型態，辨別出那些「合法卻不一定健康」的加工食品。