营养不营养

哈喽，各位听友～欢迎回到《营养不营养》！👋我是Jingle。不好意思，我来晚了。因为前段时间忙着怀孕、生孩子去了，现在已经完全回归。这期节目录完我自己听了一遍，发现……我说了好多“控制”这个词。控制体重、控制食欲、控制自己。但你知道吗？我越来越觉得——越控制，越容易失控。改善饮食行为问题不能着急，否则会越积越慢。放心，这期不会让你“戒掉所有大餐”，也不会让你写“忏悔日记”。我们聊点温柔的、好用的、真正能帮到你的方法：DBT（辩证行为疗法） 和 ACT（接纳承诺疗法）。🐱 悄悄说：这期里有两个小实验，你可以在听的时候跟着做【本期时间轴｜快速跳转】建议先完整听一遍，再回来二刷你感兴趣的部分～00:32暴饮暴食不是你的“本性”01:03为什么有些人更容易“吃来安抚自己”？02:02从CBT到DBT：为什么我不只用一套方法07:50DBT的四个实战板块11:07DBT治进食障碍管用吗？12:32两个超好用的实操工具14:39换个话题：ACT（接纳承诺疗法）17:01认知融合小实验（特别好用）18:22皮球实验：什么是真正的接纳？【资料】【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】 Time Files Reinúr Selson & himood Better Believe Tiko Tiko【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle线下咨询室（杭州）：晶铛私人营养服务我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

我们都知道“该怎么吃”，但为什么“做到”却这么难？很多时候，问题不在于知识，而在于我们的想法和情绪。在这期播客里，我将和你分享一个强大的工具——认知行为疗法（CBT），它是我在营养咨询工作中一个重要的“心法”。这一次播客内容我还是和往常一样，分享了很多营养咨询中的案例。【跳转内容】02:17 “在我的咨询工作中，我会用隐形和显性的方式，用认知行为疗法”。03:48 “我观察到来访者的行为的转变速度会比思维的转变速度更快，也许比他们的情绪转变的更快。”08:29 “认为简单的通过意志力练习就能消除这些想法，那是不现实的”14:44  “我认为单一认知行为疗法CBT的不足之处在于它的方式局限于认知层面”16:39 “另一个我在CBT中经常用的方法是情境暴露层次法”20:21 “我这里举例4个我的咨询中常见的思维【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】Time Machine - mj apanay/aren park【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle线下咨询室（杭州）：晶铛私人营养服务我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

暴食者的眼泪与营养师的咖啡共存；记录那些藏在饮食困境里的双重独白。当来访者讲述"吃是我的唯一快乐"时，  我在笔记上除了膳食分析，还写满了本次尝试的效果、他的心理状况、对抗程度、改变准备等等信息。这次播客将撕开情绪性进食的两面性——  🍔 一面是失控者咽下的委屈☕ 一面是倾听者克制的波澜你会听到双重解构：  1，来访者对咨询师的情绪状态2，咨询师对来访者的情感来访者经常在用食物翻译说不出口的话，这一次播客内容我分享了很多案例片段。本期内容包括：1，来访者对咨询师的移情 transference2，咨询师对来访者的反移情countertransference3，咨询师对自我暴露程度4，饮食失调患者人群有一些常见的特征5，SAMHSA创伤知情照护手册【跳转内容】06:19 “频繁出现一些很纠结的情况”08:13 “来访者对咨询师的情绪”15:24 “营养师作为一个人在咨询的时候的情绪”20:40 “营养师的自我暴露程度”28:03 “每一个人都很特殊，但是我的工作经历也让我看到饮食失调患者这一类人群有一些常见的特征”34:51 “有些饮食失调来访者是隐形的，意思就是他不认为自己患有饮食失调问题”36:54 “饮食失调不得不讲的一个话题就是创伤”47:20 “督导是比较资深的咨询师去监督新手咨询师的工作”【资料】SAMHSA_Trauma密码：#13228U7【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】I Think They Call This Love - Mathew Ifield【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle线下咨询室（杭州）：晶铛私人营养服务我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

I know how you feel我相信感同身受，因为有同理心，因为欣赏，因为爱。这些会传染的。我希望所有疼惜自己健康的人，都能更早达到你的健康目标。“与她一起合作真的很有趣，因为她在用她理智的头脑对抗情感复杂的世界。”本期内容包括：1，“好”支持系统 vs “坏”支持系统对比2，真实世界跨学科合作干预的案例3，贵宾犬科学【跳转内容】02:04 “不可避免对特别的人就会有喜恶之分”03:45 “她告诉我，这个世界对肥胖是有恐惧的。”05:14 “她有观察到他的暴食问题，其实是在躲避生活中的社交压力。”07:43 “我也主动和小安的心理咨询师建立了链接”10:14 “小安还给我开通了一个和他医生沟通的渠道。”10:34 “不理解为什么小安要做营养咨询”12:49 “孩子小时候的喂养方式会影响到成人的体重”16:52 “health at every size”18:38 贵宾犬科学【资料】贵宾犬科学：youtube 搜索Poodle SciencePOODLE SCIENCE【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】Undescribable Feeling - Tasha Angela【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle线下咨询室（杭州）：晶铛私人营养服务我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

最真实！展示美国注册营养师的饮食失调营养咨询现在的水平。给你尝尝看美国注册营养师在饮食失调领域的专业工作。2024年和我咨询饮食失调问题的人比往年更多了。今年是我作为营养咨询师的第八年，积累了许多经验和案例，我忍不住想分享。从跨学科合作角度，营养师和心理治疗师是需要紧密协作。我们依据专业评估提供精准营养方案，配合心理治疗进程调整饮食计划，全方位助力来访者康复。如果你也是营养师，还没有开始进行跨科学合作，并且好奇的话，请听听我的小方法吧。饮食失调的咨询话题有太多了。你如果还没有自己的私人营养师，你可以先提前听听感受一下，在营养咨询的时候营养师会和你说些什么，是不是你期待的那样。如果你有好奇的部分，请和我留言。因为我也很想跳出圈子了解你的想法。本期内容包括：1，营养师跨学科团队合作2，饮食失调营养咨询真实案例3，医院干预饮食失调患者，方案分为两种4，饮食失调营养咨询的步骤5，饮食失调营养咨询话题【跳转内容】02:12 饮食失调，营养师的跨学科合作05:22 营养师开启跨学科合作话术08:28 一次和心理咨询师合作案例11:27 我有一位合作了4个月的暴食患者。15:17 医院干预饮食失调患者，方案分为两种15:58 学校培训或在医院门诊的模型17:19 “我们没有接受过好奇心训练。”19:08 私人营养咨询案例20:38 营养咨询的步骤23:03 在面对饮食失调人群，我有三重任务29:07 直觉饮食在咨询中的小心使用32:08 营养咨询话题【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】Empty Bench - David Kushner【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle线下咨询室（杭州）：晶铛私人营养服务我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

每个人都有自己的饮食故事。这是组成你的一部分。如果你现在正在经历饮食问题，你正在度过这个坎。我希望你知道的是，这段时间一定会过去，请看到希望。Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5)是用来诊断饮食失调疾病的标准。它只是一个参考的工具，在使用的过程也要了解它是有局限性的。任何饮食行为问题都很特殊。任何饮食失调的治疗都无法套用公式。本期内容包括：1，8个饮食失调问题诊断2，DSM-5的诊断局限性3，自测风险4，营养咨询师的态度【跳转内容】05:25 神经性厌食症09:02 贪食症11:50 暴食症12:45 其他特定喂养或进食障碍13:46 非典型厌食症14:03 夜食综合症14:52 异食癖15:20 反刍障碍15:45 回避/限制性食物摄入障碍17:46 DSM - 5 局限性25:15 饮食失调患者心理27:37 作为营养咨询师的观点和态度【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】Capital Letters - Andy Davis【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle线下咨询室（杭州）：晶铛私人营养服务我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

减重药物使用友好。我在之前的内容 - 第12期详细以司美格鲁肽为例介绍过使用减重药物的前期筛查和药物效果。感兴趣的朋友可以会听。我在网上和播客里听到大部分都是用药风险、效果宣传、和体重反弹的内容。我这里想共情在使用减重药物的朋友，分享的一期是营养有好的内容（无评价、无批判、无偏见）。在使用减重药物你会发现很多变化，比如食欲，食物选择，情绪，副作用和营养不良风险。希望这一期内容能帮助你更合理安排自己的饮食营养，最大程度达到健康目标。本期内容包括：1，减重药物的使用是有标准2，GLP1相关药物介绍3，食物选择、饱腹感变化以及症状4，如何计算蛋白质需求和营养补充5，达到最大减重效果【跳转内容】02:05 减重药物使用标准03:52 GLP-1 相关的药物介绍05:17 也许会加重情绪问题06:18 “是不是减重药物，就是在暴食之后吃一颗药就不会吸收你刚吃掉的食物”07:01 在用减重药物了，还需要营养师做什么12:08 “使用减重药物有没有平台期？”13:16 “准备备孕了，是否需要停药”【资料】资料来自 - Eatright Academy of Nutrition and Dietetics【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】Strange Roses - Ady Suleiman【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle线下咨询室（杭州）：晶铛私人营养服务我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

营养就是有很多小技巧，让我们饮食健康更加事半功倍。我们吃的食物，是有营养的生物利用率的。意思是，也许你无法100%吸收食物的营养的。打个比方，想象营养就像是您给汽车加的油。营养的生物利用率呢，就是这油真正能被汽车发动机用上、发挥作用的那部分。比如说，您吃了某种食物，里面含有一定量的铁元素。但不是说您吃进去的这些铁都能被身体吸收和利用，能被身体吸收并且真正起到作用，比如帮助造血的那部分铁，就是铁这种营养的生物利用率。有些食物是不建议一起吃的，因为会降低营养吸收。营养师有很多方式能帮你提高营养吸收，易如反掌。改变一点小小的习惯，我们就能更轻松获得更多健康。【本期内容包括】 破解抗营养素物质的影响 需要改掉的日常饮食坏习惯【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】Needy - Delorians【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle线下咨询室（杭州）：晶铛私人营养咨询我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

我不理解，主业都有够让忙碌的了。为什么现在很多声音在讨论搞副业？是主业无法再精进了，还是你不爱你的主业呢。想在评论区听听大家的故事。不论工作还是生活，压力总是有的。良性压力是你能承受的压力范围。如果无法承受就容易过劳肥了。这一期播客我从营养咨询师的角度，分享了在压力大的时候，我们怎么缓解自己身体的压力水平，并预防情绪性进食。【本期内容包括】改善压力期的睡眠预防情绪性进食【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】Escargot Blues - Guantanamo Bay Surf Club【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle线下咨询室（杭州）：晶铛私人营养咨询我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

营养咨询行业中的一个秘密武器——情商。每一次失败都是变强的契机，这里分享了失败案例与提升情商的技巧，希望朋友们都少走弯路。情商是咨询服务中 AI 无法替代的壁垒。【本期内容包括】 低情商失败案例（听故事） 提升情商的4个步骤【跳转内容】09:03 第一步：自我感知12:08 第二步：行为调整14:45 第三步：社交感知和同理心17:38 第四步：关系管理【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】Alright, Okay - Johnny Cattini【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle线下咨询室（杭州）：晶铛私人营养咨询我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

只长胎，不长肉。希望每位准妈妈都能找到适合自己的孕期体重管理方式，享受这段充满爱的旅程。【本期内容包括】孕期身材控制增重指南孕期饮食选择推荐【跳转内容】01:37 标准增重指南05:31 增重速度规划07:05 怀双胞胎增重建议 09:44 孕期饮食能量计划14:27 孕期饮食营养需求16:57 避雷食物！  【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】Liz - Remi Wolf【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle线下咨询室（杭州）：晶铛私人营养咨询我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。References:Institute of Medicine (US) and National Research Council (US) Committee to Reexamine IOM Pregnancy Weight Guidelines. Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines. Rasmussen KM, Yaktine AL, editors. Washington (DC): National Academies Press (US); 2009. PMID: 20669500.

夏日炎炎，汗水涔涔，是不是感觉自己快成了行走的“水蒸气机”？我的夏日补水秘籍分享来啦！没有想到立秋了还是那么火热。在这一期播客内容里，我给姐妹们解锁那些让肌肤和心灵都咕嘟咕嘟喝饱水的小妙招！分享喝水的格调，防止空调房里的“隐形脱水”，让你在享受阳光的同时，锁住肌肤的水嫩秘密。大家快来听听，一起成为这个夏天最水润的崽吧！（以上shownotes内容是AI写的，还不错吧～）【本期内容包括】 超市营养师工作学习 番茄超级食物大推荐 饮食悄咪咪补水 啤酒不能解暑哦 给喝水增加趣味的小方法 代糖饮品健康吗 饮食预防空调房的皮肤干燥【跳转内容】内容不长，别跳转了吧！【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】cross ur mind - Lyn Lapid【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle线下咨询室：晶铛私人营养咨询我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

在营养师培训考试中，“正确答案”总是鼓励纯母乳喂养。我当然知道母乳的好处有超级多，对妈妈好，对宝宝好。我工作中做了太多相关科普。但是，我的来访中，有不少是选择不要自己母乳喂的。这当然没问题！只不过目前关于非母乳喂养的产后营养补充建议太少了，这不公平。这一期，我分享了，我在做产后营养服务的经验和心得。希望你听能有些参考。本期内容包括：1，什么时候约营养做产后方案最好2，产后注意补充的营养素【跳转内容】内容不长，别跳转了吧！【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】cross ur mind - Lyn Lapid【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle线下咨询室：晶铛私人营养服务我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

最近看小红书有许多“营养师变现”的帖子。我的来访者和我说起，感觉给人一种误解 - 怎么营养师都在搞变现呀？靠谱做服务的怎么找？最近因为我工作形式有新增：线上+线下咨询。忙碌丰富了许多。这一期当自己近期工作的感悟日记了。因为的确感觉身体压力大了许多，除了好好休息，在饮食上当然要照顾好自己，帮助抗压。所以，把我自己用的一些抗压食物也分享给你。希望能让你的压力感减少一些。本期内容包括：1，营养线下咨询室的喜闻乐见2，七种抗压食物冲冲冲！【跳转内容】上半截：营养咨询工作感悟日记20:07 开始介绍抗压食物啦【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】Kenny - Still Woozy【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle线下咨询室：晶铛私人营养服务我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

实体经济不好的时候，我开了门店。虽然是格格不入的工作方式，其实挺舒服的一时兴起，又说了一些真心话。你可以当偷听一些营养咨询行业的小故事，打破你对这个行业的刻板印象。这是我自己对这个行业的感受。你也可以抱有批判的思维来收听，我尊重你的角度的思考。本期内容包括：1，突破收入壁垒，给自己升级别？卖课？2，玩营销模式，还是重服务产品？3，线上提供的服务和线下有什么区别4，咨询服务需要给定制食谱吗？5，营养师是专家还是服务人员6，看到朋友圈发聊天截图做展示的，真的舒服吗？7，朋友圈的营养师为什么总在“学习”？8，营养师卖课【跳转内容】（内容很短，别跳转了吧）【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】Jingle Bell Rock - Paniyolo【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle线下咨询室：晶铛私人营养服务我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

“为你好”所以不让你吃。真是让人来气。不少人因为胆固醇高，少吃了很多东西，但是确搞错方向，白吃苦了。饮食中的胆固醇对血液胆固醇的影响并不大，饮食的确需要注意，但是要少吃点的不是胆固醇食物。来听听看内容吧。着急的可以直接跳转内容。本期内容包括：1，胆固醇高怎么促发心脏病的2，10年心脏病风险评估3，体检数据的目标值4，通过饮食降低胆固醇5，改善生活方式降低胆固醇6，那些降低胆固醇的补充剂挑选7，降胆固醇的药8，哪些他汀药不能喝西柚汁【跳转内容】01:30 “对于大部分人来说，膳食胆固醇对血液的胆固醇的含量影响不大”05:43 在医院如何检测胆固醇水平07:00 体检及格线09:57 10年患心血管疾病的风险的评估15:12 胆固醇高引发心脏病的过程19:01 调整饮食，不要饭困 food coma19:28 降低胆固醇的饮食干预方法28:55 运动降低胆固醇的原理29:45 评估降低胆固醇的补充剂34:35 其他私人营养服务的相关服务和干预38:33 营养在胆固醇干预中的局限性42:39 吃他汀药物不能喝西柚汁？44:51 纯个人观点 - 社康治不了病【其他资料】10 年患心脏病的风险的计算工具【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】Old Friend - Elderbrook【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

春天来了，犯困的朋友，里面请！关于春困的问题，我试着问了问ChatGPT，发现了ChatGPT不是一般的会糊弄人，太多内容经不起推敲。还好我们脑子转得快。摸鱼是肯定摸不了的了。本期内容包括：1，春困的解释2，提神的营养物质3，提神的饮食结构4，怎么提升晚上的睡眠质量希望本期播客能够让你睡得好，精力好，比别人更早享受春天。记住，每个人的身体都是独一无二的，找到适合自己的增重方式才有效果。【跳转内容】01:42 ChatGPT的胡说八道05:33 喝咖啡，不必过度紧张11:43 你又不是“差不多先生”，不过及格线的生活13:31 coffee cycle15:15 “请问不能喝咖啡，嗯，不能喝茶，喝茶会醉茶，有什么方法能够提神？之前长期喝红牛，担心对身体影响太大。”19:01 调整饮食，不要饭困 food coma24:17 提升夜晚的睡眠质量26:09 优化睡眠的食物27:55 褪黑素会有依赖性吗【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】Midnight - ODIE【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

一个对很多人来说并不容易的事--增重。增重看似简单，实则可苦了不少伙伴！对很多需要增重的人来说，不是多吃就能长胖的这么简单。瘦子也有身体的稳态系统做对抗，weight set point的阻拦让增重很难。这个播客中我分享了：1，增重方案的食物选择2，解答常见增重误区问题3，咨询中的故事（又是一个理论和实践不同的地方）希望本期播客能够帮助你找到帮你增重的宝贵食物，和设计饮食的技巧。记住，每个人的身体都是独一无二的，找到适合自己的增重方式才有效果。【跳转内容】03:14 有些人他是天生就瘦，吃多少都瘦07:14 我其实我并不喜欢临床营养师这类型的工作09:47 增重不一定非要依赖这个口服营养液11:58 介绍那些高能量密度的食物选择25:00 奶茶和汽水饮品我是不是也可以多喝一些？25:38 增重期间是不是要多吃一些白米白面更好？28:43 那么多“健康”食物，吃不下啊！31:10 绝密武器 - “增重土豆泥”！33:59 增重就吃要顿顿吃到10分饱吧？【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】Addicted - Jon Vinyl【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

蹭《热辣滚烫》热度讲减肥的，我实在不想参与。新年第一天看完这部激情电影《热辣滚烫》，很感动。尽管我看过《百元之恋》，知道剧情，但是它又一次打动我了。感受有很多，不过没有一个感受是觉得我应该围绕减重开始“上课”的。我没有觉得“减重”占故事价值的多大一部分。内容为纯个人观影感受分享。【跳转内容】03:49 营养师只是一个工具04:38 图书馆的大门分隔着两种选择07:33 “如果你有两个苹果，一个大一个小，你朋友想要你会给哪一个？”09:20 你有喜欢一直拿你做比较的亲戚吗？14:00 你的内核有多强，你有多在意外别人的眼光？16:00 “在生活中，你有什么事是很想赢的吗？”【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】Breathing - Great Good Fine OK【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

30岁我送自己最好的礼物：一份海外保险。听这一期内容前，我先帮你过滤一遍，你再考虑要不要花时间听：你可能会想听：1，你也是保险小白（我问了很多小白会问的问题）2，你对购买海外高端保险也感兴趣如果满足以上两点，我相信内容会对你很有帮助。如果你不感兴趣，可能觉得我们在做广告（我并没有）。yuhan是我交了30年的姐妹，出生开始就和她玩。这一次一起在巴厘岛度假，我向她请教了如何购买海外高端保险的事情。聊天之前，我给她了一个麦克风，想把我的学习内容记录下来，在这里分享。我了解清楚后，就开始给自己购买一份保险了。作为从30岁开始，这是每年送给自己的礼物和保障。内容包括：1，普通人可以买的保险有哪些2，简单理解保险条款的方法3，年轻夫妇想一起买养老/投资类型的保险有什么建议？怎么选？【跳转内容】05:40 谁对家里面的这个经济贡献大，谁对家里面的这个责任更大，然后谁就应该是这个重点的保障对象07:37 海外做试管的保险08:10 医疗险搭配重疾险13:21 优秀的broker能帮你争取到更多赔偿15:32 在国内生活，有需要买海外保险吗？22:50 真的有钱的话是不需要买保险的？23:31 保险的这个回报如何32:31 适合年轻夫妇买到保险类型41:28 海外高端体检整形/医美保险52:20 简单看懂保险条款的重要信息54:46 “就连自杀也是保的”1:04:15 “为了争取客户，能给多少返佣？”【嘉宾】** 添加yuhan微信，备注“营养不营养”。和yuhan预约咨询成功后，获得一个新加坡特色kit。【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】Not Enough - Fur【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle我感激每一个和我一起好好经营生活的朋友。

嘿，准爸妈们，你们准备好迎接新生命了吗？在这一集的播客里，我们要聊聊备孕期间的“大事”——那就是营养。内容包括：1，卵子和精子的“营养小账本”2，对应排卵期的饮食规划3，男士吃对营养，培育一帮“小超人”备孕是一个美好但充满挑战的旅程。通过这期播客，让更多准父母们更好地理解营养在这个过程中的重要作用，并为迎接新生命的到来做好万全的准备。【跳转内容】03:41 备孕营养素106:14 备孕营养素208:45 备孕营养素312:13 备孕营养素413:59 备孕营养素518:02 备孕营养素622:16 根据不同的排卵期的饮食建议26:24 备孕不能吃的食物21:23 提高男性的生育力36:25 新婚夫妇不孕故事【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】L'amour - Miel De Montagne【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

这一期突破平台期的重复最多的观点是 - “能坚持下来的减重方案，就是最有效的方案。”一共11个突破减重平台期的方法介绍，总能有一个对你会有帮助吧？（我希望）平台期是一个常见的减重阶段，也称为过渡期。不怕不怕，有方法，就不怕。在春节来之前，冲一把吧！【本期内容听点】内容涵盖：聊聊导致体重平台期的原因，介绍用饮食、生活习惯、营养咨询的方式突破减重平台期。【跳转内容】01:41 “我不会教大家怎么吃欺骗餐，因为它没用”03:48 理解平台期的原因16:35 第1个突破减重平台期的方法18:26 第2个突破减重平台期的方法23:04 第3个突破减重平台期的方法24:32 第4个突破减重平台期的方法28:36 第5个突破减重平台期的方法34:07 第6个突破减重平台期的方法38:34 第7个突破减重平台期的方法（最好听一下）41:00 第8个突破减重平台期的方法（最好听一下）45:23 第9个突破减重平台期的方法47:10 第10个突破减重平台期的方法49:10 第11个突破减重平台期的方法【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】Vulnerable - Yo Trane【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

完全曝光！私人营养师行业大揭秘！上周我收集了听众朋友们对这个行业的好奇提问。 这个播客我将100%敞开分享我在这个行业中的经验和小秘密。这一期我邀请了我的伴侣，乔治先生来和我读出这些问题，在这个环节中也让他来了解我工作的一面。oops，但是不经意间暴露了我的收入状况（开玩笑）。【本期内容听点】一共收到21个听友提问。全部真心话作答。内容涵盖：如何入行、服务类型介绍、咨询提问、还有我的收入情况、以及做这一行的感悟。【跳转内容】04:00 “您认为哪些行业领域需要营养师，以及需要遵守哪些相关的法律法规呢？”09:10 “你的客户是从哪里来的？”16:18 “您认为人们在选择私人营养服务时，应该如何根据自身需求和实际情况来选择适合自己的营养师和服务？”22:26 “这个营养师好入门嘛，有点想学，但又不知道从何开始。”28:58 “考到营养师证就可以做营养咨询的吗？有没有哪里可以培训的？”36:04 “这是一个良性竞争的行业吗？”41:54 “营养师需要和客户每一天沟通吗？就像给营养师看每天的饮食，一个营养师同时可以服务几个客户？”45:59 “不知道适不适合问，就是一个普通人想要转行营养师需要做哪些准备？”48:35 “单次的营养咨询一般都会问哪些问题啊？”55:02 “什么是健康管理呢？和长期的营养服务是一个东西吗？”57:08  “贫血、体寒、脾胃虚，的饮食有哪些需要注意的？是不是不能多喝水？”58:17 “我想问一次咨询的周期是多久，还有一个周期的价格是多少？”1:00:17 “请问大学或研究生是修读营养专业吗？一般学多久会获得学位啊？或许可以问一下月收入这样的隐私问题吗？”1:02:39 “我替妈妈问一个问题。更年期女性如果经常尿道感染，应该补充什么营养呢，谢谢。”1:05:50 “营养师私人营养师是不是都很健康，身材很好啊，年年轻貌美，可爱又艳丽啊？”1:12:01 “你对你的客户有偏爱或者偏见吗？”1:15:38 “对于消费者来说，如何判断营养师的报价合不合理？”1:17:38 “能不能手把手教怎么做私人营养师，愿意付费。”1:18:12 “私人营养师和健康博主们的区别？”1:20:49 “理论知识如何变成实践？”1:26:49 “哥大有那么多好学科，你为什么会选择营养学？营养学包含了哪些方面？”1:28:12 “到现在通过学习营养学，做营养学有哪些收获？” 【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】Not Enough - Fur【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。          

我10岁的时候就来了月经，但是之前一直不疼，在大学期间朋友都很羡慕我，因为没有痛经的烦恼，所以无法对在痛经的人感同身受。后来工作后突然有一次就疼了，我知道这种疼，是想把整个器官扯出来扔掉的那种疼。【本期内容听点】听友群朋友们的故事分享缓解痛经的方法经期饮食指导【跳转内容】01:01 “这痛是真的痛，脆弱也是真的脆弱”02:35 “她前男友还不让她吃这个止痛药，握在手上不让她吃”06:52 “在耳朵里面塞酒精棉球”10:53 “来月经的时候食欲简直大开，可以吃下一头牛”12:59 “区分serving和portion的区别”17:29 “跟老师悄悄的说，老师我要去换卫生巾”19:23 “身体会关闭生育功能等非生存必要的身体部分”23:09 “我们子宫内膜壁越厚，脱落时的疼痛感就会越强”24:40 “动物食物中的这些铁会更加好吸收，它的生物利用率会更高”27:43 “痛经的严重程度和前列腺素的水平有关”28:42 “喝咖啡会不会让我们痛经呢”34:28 “在来月经之前会有便秘的情况”【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】Le temps passe - Emma Peters【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

什么食物能让你爱爱无敌？姐妹们进来！都是羞羞的话。一起更加“开心”快乐吧！（爱你们哦！）

救救自己，放过自己，更勇敢的靠近自己。这一期我再次邀请到了在美国心理咨询师Chelsea，来聊聊在暴食症患者治疗过程中的经验和感受。暴食症的治疗在营养服务和心理咨询中都是充满挑战的一类客户。这是一次深有感触的服务感受交流。这期播客聚焦于暴食症患者的治疗经验分享，在本期节目中，营养师Jingle和心理咨询师chelsea分享了在对暴食症患者的服务干预中的共通点和不同。营养师Jingle分享了如何帮助患者建立健康的饮食行为，改善暴食和体重管理的问题，以及如何避免下次暴食的发生。心理咨询师Chelsea分享了如何帮助患者平衡暴食对生活的影响，以及如何在这个过程中进行自我探索。通过这次交流，我们希望能够让大家了解一些营养师和心理咨询师的工作和我们这边的声音，帮助你在这个过程更轻松一些，更早和自我和解，引导你在适合的时候找适合的专业人士帮助，达到事半功倍的效果。【本期内容听点】 暴食症是应该找营养师还是心理咨询师 教科书式和实际咨询工作的区别 咨询工作中的“难” 治疗干预思路 自我价值pie chart/自我探索【跳转内容】01:53 “你的患者是怎么来的？”07:05 “好像没有很好的情绪掌控的能力，或不知道怎么去面对自己的情绪”19:00 “会在这个过程一直给自己好像在辩论，在找借口，尽管我没有这个意思”29:09 “为了挣更多钱的话，会就顺着客户，那你想怎么样我就陪你怎么样”34:37 “咨询可以提供一个让他可以在这里面暴露脆弱，这个脆弱可以指代很多东西”37:23 “医疗和保健专业人员，你们入行时间越久，你们的同理心就会降低”41:54 “自律这是一个陷阱”44:46 “很想解压的话，常见的一些解压的方式”48:29 “需要抓到一点控制感，一点确定感，然后我真的是不知道这条路该往前怎么走了”58:27 低自尊1:05:29 “at the end of the day，最终是你需要自己做，你才能知道对你而言的优势劣势是是什么，才能做出决策”1:08:18 “只会教两项哈，我不会带他们真的是做正念，真的的带的话就不算是正面了吧”1:16:03 自我价值pie chart【嘉宾】Chelsea杨哲，美国马里兰州执照心理咨询师，2018年毕业于约翰霍普金斯大学临床心理咨询专业，现在Baltimore私人联合执业，主要面对的来访者群体是夫妻/伴侣和成人，亲密关系，性心理，创伤，依恋方面的困扰。谢谢关注：Chelsea杨哲的个人播客《见怪不怪WW》【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。私人营养服务预约：yesdietitian【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】homebody - Kamal【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。

这一期播客介绍的是关于抑制食欲的实用方法。无论是为了减肥还是保持健康饮食习惯，控制食欲是非常重要的一步。食欲和吃得饱不饱，有时候关系不大。吃饱并不能解决当下嘴馋想吃的冲动。这一期分享的内容是我在咨询经验中和自己生活中总结的那些真的有用的办法。网上很多大道理方法真的很难用到生活里。如果你觉得那些方法你做不到，真的不是你的问题。而是网上太多无用的跟风建议啦。希望这些方法能让你更轻松地控制自己的食欲。【本期内容听点】1，实用靠谱的控制食欲的技巧2，没用的套话，去s吧！【跳转内容】02:16 “我常听到的一些无用的废话”03:08  “吃东西之前喝水就更扯了”11:39 “他们只要觉得吃不死，副作用不明显，还能卖高价格，就会继续的卖这些产品。13:36 “它喝起来就感觉很神奇，就是又凉又暖的感觉”17:08 “所以我会用养生壶来煮，我还会加一些柠檬片，加一些维生素C，更加能够提升抗氧化的能力”18:12 “打开了我的新世界，我也走上了这条不归路”20:41 “有时候我们只需要那一点点甜味食物的安慰，这个就是选择食物的重要性了”21:35 “我们可以喷两下，这就是一个信号，这是一个停止的动作，提醒我们不要再吃了。”23:35 “如果你很饿，你很困，也很想和伴侣亲密的活动，你会先选择”28:05 “这是一个在社交媒体上经常看到被推荐的，但是在现实生活中不太实用的办法”【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】Tip Toe - HYBS【其他】加入听友群：yesdietitian ，备注：听友群更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle

今天我们将曝光两位美国注册心理咨询师和美国注册营养师行业内的真实情况。心理咨询师和营养咨询师都是非常重要的职业。他们的工作不仅仅是提供咨询和指导，更是帮助我们在心理和营养方面获得健康和幸福。在这两个行业中，咨询师需要经过严格的培训和考试才能注册，在实践中需要不断继续学习才能展现出高水平的能力。虽然，这两个职业虽然都是咨询师，也经常合作，但是工作模式上有大不同。同时，两位咨询师也面临着相似又不同的各种客户挑战（好奇又八卦的来听）。来，3，2，1，开始说真心话（大冒险）了！【本期内容听点】1，什么是性心理治疗2，做这行赚钱吗？3，咨询师能和客户做朋友吗？朋友能做客户吗？4，怎么挑选适合自己的心理咨询师/营养咨询师？5，那个让你最痛苦的那个来访者【跳转内容】03:54 “性心理治疗，它是在做什么 ”13:54 “你做这个工作你快乐吗？”14:31 “你觉得这个工作赚钱吗？”18:31 “你怎么看待就是一套课程教出来的同行”30:59 “如果你跟这个人聊都聊不来，跟他见了一次面之后都不想再见第二次的话，那大概你们之间见多少次都不会发生什么这个改变的”36:44 “有时候感觉我被piao了”46:02 “因为我做咨询师有一段时间经验了，我还是能够分辨出什么是撒谎的”52:05 “我要郑重的解释一下，为什么朋友之间不能做咨询”55:45 “就像爱情一样的那种吸引，会想，那我好像爱上我的咨询师了”1:06:36 “他会把锅全部都甩给社会，或者把锅全部都甩给他的父母”1:08:29“那你直接把他一个人扔进来不就好了，你们做什么伴侣咨询呢”1:12:57 “为什么他背叛了我，我却还想跟他在一起”1:27:56 “很多咨询师是接受不了质疑的”1:40:42 “如果你想，那你就继续，因为我觉得我的时间就是值这么多钱的”【嘉宾】Chelsea杨哲，美国马里兰州执照心理咨询师，2018年毕业于约翰霍普金斯大学临床心理咨询专业，现在Baltimore私人联合执业，主要面对的来访者群体是夫妻/伴侣和成人，亲密关系，性心理，创伤，依恋方面的困扰谢谢关注：Chelsea杨哲的个人播客《见怪不怪WW》【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】When The Day Is Done【其他】营养咨询加我：yesdietitian ，备注：小宇宙更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle

司美格鲁肽这个药物是很火，这个药它也很好用，人想瘦得快一点没毛病，关键是你要符合用它的条件，才“好用”。它是一个可以帮助部分人减重控糖的好帮手。不过这可怕就可怕在，现在通过非正规渠道能拿到药的地方太多了，明明用这个药有使用条件的，也需要专业人士的监督指导，不过因为现在谁想买都能买得到，因此大大增加了健康安全的风险。为了瘦，而让自己冒这么大的风险，不值当吧？！这一期内容包括：1，咨询室里的使用减肥药的故事2，为什么司美格鲁肽是处方药，不是OTC3，它的减肥原理是什么？为什么这么厉害啊4，用药条件和警告⚠️【本期听点】02:24 今年在这个月是我遇到第七个在用司美格鲁肽的来访者了03:58 被我拒绝的一位使用司美格鲁肽的客户07:02 FDA有批准的其他体重管理药物09:31 营养师工作参与到的部分一共是两块15:12 盲目用药会引起的大风险16:18 减重服务中是按照这四个阶段来进阶的20:50 司美格鲁肽效果是很好呀27:19 这个神药不是每个人都能用的28:18 可能导致自残、自杀的倾向31:22 总结一下   【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享营养室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】Fade Out - James BayJUJU - Sunni Colon【其他】营养咨询加我：yesdietitian ，备注：小宇宙更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle

因为我是做私人营养咨询工作的，我特别不喜欢那些“所谓正确/教科书式”的声音，好像给人的生活都赋予了一个统一的解决方案。人家想快一点瘦，这没什么不对的呀。虽然我们知道“大道理”是减重需要慢慢来的。但是在特殊的时候有特殊的需求嘛。我接触不少客户，他们是有短期控制体重的真实生活需求的，我们也可以通过有效的饮食方式帮助它在现阶段达到目标。后期有时间慢慢培养生活习惯，缓慢减重当然是最好的。每个人的决策平衡不同，在意的点不同，对减重看待的重要程度也不一样，所以我尊重每一个真实的需求，因为是有解决方案的。这一期内容包括：1，体重设定点介绍2，不建议一减重就加运动3，短期减重的有效饮食方法4，可能面对的副作用和风险【本期听点】01:47 减重营养咨询服务中，那些“不学习”的人效果更好03:01 体重设定点总会让我们回到原先体重的05:42 可怕的基础代谢率06:51 不要在管住嘴，迈开腿了，没用！10:17 低碳 + 间歇性进食10:32 对啊，你没有听错，低碳饮食并不是去掉碳水，其他想吃多少都行。21:21 8+16间歇性断食也是借助了一些玩法29:32 这些方法好好是好，就是不建议长期使用【主播】Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享营养室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】Tip Toe - HYBSThe older you get, the less you cry - LANYLoser - Benjamin Ingrosso【其他】营养咨询加我：yesdietitian ，备注：小宇宙更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle  

你们有经历过，兴致勃勃出去旅行结果被便秘全毁了的经历吗？我感觉便秘跟失眠的烦人程度差不多，都是那种杀不死你但是能折磨死你的毛病。长期便秘另外讲了，这里说说我发现真实有用，能解决不定时出现的便秘问题，内容全是经验总结。身为营养师的我也特别看不惯那些站着说话不腰疼的大道理，什么便秘多喝水、多运动、多吃蔬菜，在便秘来了的时候都不管用好吗！求求了，别再劝人吃酸奶了，别再劝人吃坚果了，越吃越胖，肚子越吃越大，屎还是拉不出来。这些方法亲测有用，如果你也有旅行中容易便秘的烦恼，不妨试试，希望能解救你于多屁腹胀的痛苦之中。【本期精华】05:38 不舒服了就是要解决的问题，管他的算不算定义的便秘。07:29 接下来的内容是有点恶心的，是讲大便的，大家可以这一段自行选择跳过。13:45 恶心的讲完了，开始本期重点13:50 热噗噗美式20:40 纯抹茶粉，美团就能送26:20 次抛西梅汁31:36 我们经常听到的那些耽误事的大道理36:19 慢性便秘顺带一讲【提及到的东西】Bristol Stool Chart【主播】Jingle，美国注册营养师，美国跨学科肥胖和体重管理专家，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。【节目 - 营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享营养室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。【BGM】Charlie【其他】营养咨询加我：yesdietitian ，备注：小宇宙更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle

照着镜子，看着自拍，发现自己的眼神没有活力了，眼神显得非常空洞，不聚焦。特别是我在与人交谈时每一次eyes contact都会变得非常尴尬，涣散的眼神也让我感觉更衰老了。但是，这一次我赌对了。在ICL今天植入手术之后，我仿佛换了一副新眼睛。我的眼神又重新有了光，我怕这是一个逆龄医美手术吧！本来还舍不得美瞳，但是现在不戴美瞳，发现自然的眼睛更好看了。【播客内容】我将分享我为什么决定要去做近视手术，我当时是怎么选择做哪一个手术的，还有我做手术的真实全过程和经验分享。最后介绍我是怎么在饮食上面给自己做术后修复的。【本期精华】02:50 戴美瞳戴久了，你眼睛里的光还在吗？17:43 做手术需要前后2周的时间配合18:49 建议直接挂专家课，多一些机会和主刀医生沟通20:35 评估你可以做哪种近视矫正手术22:31 手术前的2趟必做检查27:57 选医生是你要做的重大选择34:47 手术全程真实全过程记录46:18 小红书没有分享到的经验（友情提示）   55:02 营养师近视矫正手术后的营养干预方案【主播】Jingle，美国注册营养师，美国跨学科肥胖和体重管理专家，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师（not a healthy bitxx)。【关于营养不营养】这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享营养室外的生活感悟。营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。Welcome, it’s parked free!【BGM】The Best Thing - GriffinCool - Daniel Caesar【其他】营养咨询加我：yesdietitian更多视频在我的xhs：美国注册营养师Jingle

这一期播客，我将分享我个人做私人营养师的经验，希望给过去自己的一份cheatsheet，给现在的创业营养师朋友们，希望你们不走弯路，节省时间。这一期我是营养咨询师Jingle，这是一个单人播客。我做私人营养师有六年了。这个过程，因为没有导师，我还是走了不少弯路，浪费了不少时间。现在回想起来，我希望有些事我提早知道就好了。我希望我把从自己的经验中总结出来的实话分享给你，就做一个案例参考吧，希望你能更有效的步入营养咨询工作的正轨。01:34 给你的咨询工作留时间04:44 也许“单次咨询”没什么用10:14 你不用非得积累临床营养经验13:36 小心被割韭菜

这个播客，我想和大家介绍一个营养诊断中的一个“怪病”，叫 - 夜食综合症night eating syndrome。有一些饮食问题被隐藏的很深，我们没有意识到，或者甚至不知道它是一个问题。忙碌的流水线医生/临床营养的工作中，除了那些更容易获取到资金分配的重大问题，比如营养不良，其他问题很容易被疏忽了诊断。夜食综合症这个病的症状是早晨厌食、晚上食欲过盛。在睡前一点要吃点什么才能睡得安心。有时候甚至在躺下准备睡觉了，但是还会起来去弄点吃点，吃完了满足了，才去睡觉。这夜食综合症在睡前吃掉的食物卡路里大概占一整天能量摄入的1/4。希望通过《营养不营养》的科普，让我们朋友了解到，更多其他地方没听过的专业饮食知识。这里，是我作为营养师会一直说真心话的地方。营养咨询预约vx：yesdietitian (备注：小宇宙）00:33 什么是夜食综合症？03:01 区分夜食综合症、暴食症、还是睡眠相关的问题10:14 褪黑素可能有帮助11:49 夜食综合症营养干预经验12:59 一条“正念饮食”的常见理解误区18:17 夜食综合症营养干预参考20:27 睡眠卫生建议主播：营养咨询师Jinglevx：yesdietitian祝大家都吃好，睡好，人生潇洒又健康。

情绪性暴食，有救！经历过暴食的朋友们，应该都能体会这来自黑暗深渊的恐惧和痛苦。我作为营养师，也经历过两次暴食，这两次暴食的经历深深地刻在了我的脑海中，回想起来也让我感到绝望。不过即使它来得再“来势汹汹”，我也找到了解决方案，我用营养的知识和资源完成了自救。在多年的服务过程中，我也帮助了不少人走出暴食和减重的怪圈。希望这一个播客能够帮助正在暴食过程中挣扎的朋友们，能给营养咨询师同行们一些参考。03:15 “这不过是一个饮食问题，是一个因为把情绪和饮食强关联起来的一个阶段性的饮食问题”03:49 “为什么在感受到压力的时候，我们容易多吃”09:29 “患有情绪性进食的人不一定有暴食症”15:28  我的两次暴食故事26:04  完成自救41:44 Jingle营养师的建议BGM:Some Day - Marie Hsiao我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。主播：营养咨询师Jinglevx：yesdietitian

我在哥大读研期间上的另外一节选修课是关于老年人的性需求的，当然是从医疗科学的角度讲的。探讨的内容可能会让你感觉不适，但是请用平常心收听。在这之前，我一直回避这个话题，其实在我家任何有关性的事都闭口不提。家长没有对我进行过性教育，我也忽略了尊重他们的需求。这些让人觉得舒服快乐的事，本身与年龄无关只有我们正式它了，直面这个需求，才能更好地保护自己和家人不受伤害。02:50 “你有没有想过父母他们也会做啪啪？”03:55 “不是我去故意翻的”06:50 “你们家人估计就觉得你挺烦的，这些秘密都给你发现了。”07:19 “但是你知道其实爷爷奶奶，外公外婆他们也同样有这些需求吗？”09:59 “我都觉得是挺炸裂，挺害羞的”12:55 “这段时间你不要来打扰我”16:18 “use it or lose it”27:10 “我想要送给妈妈一个大人糖的礼物”34:03 “特别是说一个女孩子，就是缺乏这个知识，真的有好多好多的危险”41:56 “你有听过那个爱的五种语言吗？”背景音乐：Pandemonium, Dive, Slow Dance In The Morning, I Don't Miss You, Until I Found You主播：Jingle

我在哥伦比亚大学医学院区读硕，体验了一次留下终身影响的死亡冥想体验。芭比在思考死亡的那一刻起，她就更加完整了。你想过死亡吗？我以前从来没有想过。但是在哥大医学院区读研的期间我上了一节死亡冥想的选修课程，这节课重新塑造了我的性格，让我的人生更有目标，让我又一次探索了自我，知道自己内心深处要什么。于是在一天，晚上我拉着我的另一半乔治先生，给他也来了一次死亡冥想的体验。让他“死”了一次。内容完全是凭藉着自己的记忆，为了让乔治先生体验感更足，所以也改得更贴合他的生活了。一次“死前”的交流，让我们的心更近了，共同目标更加清晰了。02:35 父母老师不让我们去讲死亡，就像在芭比世界一样。04:21 我在哥大的一节选修课，体验了一次“死去”06:18 死亡冥想，开始。20:03 如果你的生命只剩下2个月27:15 我成为了我，现在的Jingle29:29 有你更像一个家32:44 想念外公。39:14 纽约疫情爆发，我在哪43:45 预告（我们说到要吃的那一家关东煮，今晚就去吃了。还有很多想做的事也会一项一项地一起完成。）背景音乐：Featuring Uzuhan、la la la that's how it goes、Never be Apart主播：Jinglevx: yesdietitian

拜托了！道理谁懂得，但是没用就是没用啊！这里我和大家分享一些大实话和真的有用的减重建议。在上个月开始我在教授新人营养师如何做私人营养减重服务。在和学员沟通的过程中，我发现我们备考营养证时，在书本上学到的营养知识，是远远不能满足实际提供服务的。教科书上的一些知识理念，虽然对。但应该只适用于实验室中可被拿捏和操纵的小白鼠吧。我们作为活生生有血有肉生活在复杂人群环境中的人类动物，减重这件事，没有一板一眼那么简单。所以就有了这一期播客，想要和大家分享一些经验和感悟。虽然不容易，但是也不是没有办法。我一直推崇全人营养(整体营养）观念holistic nutrition，人是一个完整的，我们和社会在不断接触和互相影响，饮食是几乎无法分开的一部分，因此需要完整的理论知识和长期的实战经验，才能做好这个复杂的学科吧。由于我分享的内容和新媒体上，和大家经常看到的科普内容有些出入，所以这里和大家介绍一些我的专业背景，希望能够缓解大家的焦虑。Jing Luo, MS, RDN, CSOWM, CDN美国注册营养师/中国注册营养师/哥伦比亚大学医师与外科医师学院人类营养硕士/美国营养学会CDR认证中国第一位肥胖和私人营养专家/纽约执业营养师02:45 减重是在和自己的体重定值做抗争05:29 选择合适的饮食方案形式（外卖方案）13:03 “管住嘴，迈开腿” 真不靠谱，越练越胖！16:53 瑜伽、普拉提也许是个很不错的选择（培养daily routine)21:14  求求了，别再吃饭先喝汤了27:23 低碳饮食的规则是不是搞错了，体重上涨怎么回事？33:39 Barbie说的很对，你可以不用“标准答案”骗自己减重是为了健康35:15 当然，减重也不总是解决问题的钥匙41:48 减重戒烟，减重不愿意戒酒48:28 教科书上的咨询腔，挺招人烦的50:47 怪营养师，不怪你背景音乐：Featuring Uzuhan、Pandemonium、We Shouldn't But

哈哈哈哈好开心！今天3个已婚女人欢聚一堂，聊聊在这“不婚”的年代，为啥接这婚。背景：这一期的话题是有关婚姻的。在电影barbie上映后，对这“父权社会”下，的结婚生子的思考似乎更多了。新媒体上也听了不少有关劝退结婚的，这一期是我们三个已婚女士对婚姻思考的分享。声明：本期内容没有鼓励不婚或者结婚，单纯是三个女生在一起聊聊自己的婚姻经验，希望给你更多有关结婚的观点。01:17 对电影“Barbie”的欢喜和失望05:34 人生“第一个”女性帮助女性的经历来自父母。08:30 重大家产留给男儿14:23 理解很多不婚的“声音”27:24 为什么和“他”结婚？不结婚行不行？44:16 “好的婚姻不只有爱，还有肝胆相照的义气、不离不弃的默契以及刻骨铭心的感情”47:46 发问婚姻中的男性（另一半）：他为什么和你结婚？不结婚行不行？65:18 对家暴说“NO!",然后快逃！主播：Jingle嘉宾：蒋老板、Vincy

我在回国后发现我提供的营养服务方式和部分国内营养师服务的方式不同。感受到的不同，来自我回国后3年半的工作合作经验，我和美国注册营养师同行的经验交流和我作为在国内私人营养系列课程的讲师，与学生的交流的过程中感受到的。这里先和大家简单介绍一下自己的背景：我是在美国接受营养专业的学习培训，积累了一定的临床和私人营养工作经验的营养师，在营养领域的时间有10年了，获得的资质有美国注册营养师、美国营养学会认证的肥胖和体重管理专家。我2020年底回国后继续我的营养咨询的事业。但是发现自己的服务方式，和接触到国内的私人营养服务有大大的不同。不同点来自以下几方面，单纯从个人感受表述，一定存在bias，没有哪种方式对或错，只有适不适合吧。由于在国内做得比较好的营养咨询师，人数不多，所以我感受到的这些不同也未必准确。大家就随便听听看吧。对，我在开始前做了声明，这些不同仅来自己与自己的经历和感受。没有任何抨击别人服务方式的意思，希望大家都找到适合自己的营养咨询师。主播：营养咨询师Jingle提示：内容你也许不会喜欢。谢谢关注红红：美国注册营养师Jingle