聽我...好好睡 I 專屬你的靜心空間

最近做了一些小嘗試：用同一個素材，試著用不同的方式去靠近。繼上一集用兩朵牡丹花觀察「同一個題目在不同狀態下的樣子」，這一集，換成爵士鼓。從基本功開始，一個 pattern 可以反覆練上二十分鐘，在平靜與煩悶之間來回，慢慢走進音樂。去年短暫停課後重回教室，熟悉的鼓聲變了——大鼓不夠厚、踏板鬆、小鼓偏脆，那段時間，幾乎是在不適應中練習。直到那些聲音不再干擾，也開始聽見節奏之外的東西。這一集分享正在練習的兩個版本：如果這都不算愛（張學友）如果這都不算愛（伍佰）同一首歌，兩種不同的鼓感：張學友版本帶著進退之間的張力；伍佰版本則一路向前，直接而開放。也記錄了一段曾經卡住、甚至放棄的練習，在一年後重新拾起，變成另一種節奏與感受。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠，我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA)留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

為了做賀卡，我把同一朵牡丹畫了兩次。 第一次趕著完成，忙著把整體撐起來。畫面成立了，花的存在感很強。 後來把照片轉了 180 度，又畫了一次。沒有一定要完成的壓力，只是慢慢看、慢慢補。開始注意到花瓣邊緣的皺摺、空氣的層次。雖然花了更多時間，下筆反而更鬆，整朵花也更開、更柔。 差別未必來自技巧，更像走過一遍之後，看得更清楚了。 這一集，分享這段小小的過程。 鬆而不散，嬌而不弱。自在吉祥，富貴綻放。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。   除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗   👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

過年前，生活節奏常常會不自覺地加快。整理、清掃、收尾，好像一定要在除夕之前，把一整年一次清空。 但今年，我意外地慢了下來。不是不做，而是不再用衝刺完成。 這份年前偶得的鬆弛，讓我開始重新盤點這幾年的轉變，也慢慢體會到——人生方向不是一次決定，而是不斷對齊。 慢，不一定是鬆散，而是為了更穩地整合自己。 用偶得的鬆弛，迎接來年。🌙 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗   👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

這一集沒有特別的主題。只是一些近況，一些生活裡發生的片段。 創業的餘熱、 畫畫的靜心、 關於界線的體會， 還有難得的家族相聚。 如果你希望有個聲音陪你慢慢放下， 這一集，或許適合你。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。   除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗   👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

這一集，不是結束，也不是暫停。 只是想在夜裡，陪你聊聊「減法」。 有些事情不是不重要，而是需要慢一點， 才能走得久一點。 當我們願意放下一點點，承認此刻的狀態，心反而會鬆開。 如果你最近，對自己，或對未來感到有些沉重， 希望這一集，能讓你輕盈一點。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

這是我第一次畫肖像畫。 老師選了一張 2019 年左右的布萊德彼特照片。 鉛筆稿一再失敗，直到老師協助，線條才穩定； 當我畫完眼睛與髮際線，那個人開始出現。 FB 上大家都看得出是布萊德彼特， 只有我姑姑留下一句：「像妳爸。」 我以為只是髮型的巧合。 作品完成後，我問 AI：「這是誰？」 答案一致：Brad Pitt。 但我重新看那張臉—— 不看照片，它像布萊德彼特； 看照片，它不像照片裡的小布。 照片裡的是明星； 畫裡的，是沉穩、克制、撐著的男人。 我才承認： 我畫的是我父親，那個來不及好好告別的人。 我是 王泱琳Kate 教練 除了透過聲音陪伴你的靜心之外， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

這一集，我用色鉛筆與威尼斯對話。 在構圖失敗、擦掉多次之後，我選擇拿起代針筆—— 不是因為勇敢，而是選擇一條無法回頭的路。 像河道中的 gondola，不確定它駛向何方， 但它只能前行。直到開始上色，焦躁才慢慢沉澱。 輪廓已存在，細節落位，我的心也安靜了。 願這一集，陪你走過那些只能前進的時刻。 我是 王泱琳Kate 教練 除了透過聲音陪伴你的靜心之外， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

這兩天行程太多，很抱歉只好重播。希望聽過跟沒聽過的朋友，都喜歡這段分享， 離開企業後，我不是立刻決定創業的。 中間經歷了很多嘗試、修正與懷疑—— 顧問、教練、畫畫、出差、志工，甚至還去求神問卜。 那些當時看起來只是插曲的事，回頭看，卻像一條條鋪路的小徑，慢慢引我走向現在的自己。 這一集，我想和你分享： 我怎麼摸索，怎麼重新檢視自己的強項，在一次對話前夕寫出事業計劃，在朋友推我一把之後，成立了 Clarity Works｜明澂即行。 我想清楚，就創業了。 原來，這就是明澂即行。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。   除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗   👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

最近的天氣忽冷忽熱。 我不再追著它起伏。 今天，我讀韓江的短文〈霧〉，收錄於《白》。 請放鬆，慢慢聽，在霧中靜心。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡  除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

前幾天我還在想：是不是可以在節目裡聊聊那種「盼冬天來，但夏天遲遲不走」的心情。 結果還沒開始動筆，氣溫就直接下降到15度，一下子落進我最喜歡、最活躍的「操作溫度帶」——5 到 15 度。 只是身體的細胞都醒了，但我卻完全忘記冬天到底要怎麼穿衣服。 抽屜裡還是滿滿的短袖，外套不知道怎麼搭，披肩甚至忘了被我收去哪裡。直到今天才驚覺， 原來我已經累積了九條圍巾和披肩。也許季節的轉換，本來就需要一點時間。 身體慢慢適應，新習慣也慢慢回來。而這些小小的混亂，也提醒著我- 冬天好像真的來了。 在這段「迎接冬天」的混搭儀式之後，我會帶你一起做一段溫柔的身體掃描， 回到身體、回到呼吸，一起走進安定而平靜的靜心空間。 希望這個冬季，也能友好地陪著你。 我是 王泱琳Kate 教練 除了透過聲音陪伴你的靜心之外， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

這一集，我想跟你分享停更兩個月的原因—— 其實不是什麼大事，只是……我想太多了。 從腦補、思而未行，到重新下筆、重新行動， 這段時間的卡住與微小突破， 也讓我慢慢回到這裡， 回到能用聲音陪伴你的這個地方。 在節目的最後，我留了一段音樂靜默， 希望能陪你安安靜靜地結束今天， 也陪你把心慢慢放下。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡  除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

這一集，我想和你聊聊「關係與界線」。 謝謝你陪我走過第一季的【好眠輕語空間】， 也一起經歷第二季的【夜晚靜心儀式】。 因為有你的陪伴，這個節目才能慢慢長大。 今晚，我帶來《聽我好好睡》的新形式—— 透過故事與自我教練的引導， 陪你在夜裡，看見自己在關係中的感受與清晰。 最後，讓我們一起用呼吸與全身放鬆收尾， 把心安放下來，在清晰裡，好好睡。 ✨ 從這一集開始，就是第三季的新方向。 10 月中旬之後，節目將正式以訂閱制推出， 並提供專屬練習表下載，陪你走得更深。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。   除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗   👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

這幾天，我總算慢慢重新啟動了。 因為正在學「優勢教練」，我發現了一個新的方法： 當自己卡住、沒力氣時，可以善用天生的力量， 幫自己踏出第一步。 今晚，想把這個小 tips 分享給你： 當你覺得卡住時，不需要一次做完所有事。 只要先找到一個「最自然的力量」，輕輕地按下去，就能慢慢帶你動起來。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。   除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗   👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

今晚來聽一段 「被拖延纏住」的經歷： 新案子、網站文章、Podcast 全卡住，P 人魂閃閃發光。 與其責怪自己，不如先耍廢兩天，把它當作重新啟動前的充電。 最後，邀請你一起做一段身體掃描，從照顧自己開始。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。   除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗   👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

這段時間，天氣太熱，世界也太吵。 高溫讓身體懶得動，新聞與災情則讓人心裡疲倦。 腦袋還在運轉，但卻感覺自己拖拖的、提不起勁。 與其強撐，不如允許自己先停一下。 今晚，在我分享耍廢心情之後，我會引導你做一段簡單的 呼吸與身體掃描， 一起把注意力帶回身體，讓心安靜下來。 適合收聽的你熱到什麼都不想做的人被吵雜世界弄得很疲累的人想要安靜一下，回到自己的呼吸與身體 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。   除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗   👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA)   留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

沒有故事，也沒有其他引導，這一集只有一段長版的 身體掃描（Body Scan 放鬆練習）。 一步步從腳到頭，放鬆每個部位，讓全身沉浸在深度休息的狀態。 不管是睡前放鬆、午休休息，還是白天需要紓壓與沉澱，都可以隨時播放。   我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。   除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗   👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

本週的新嘗試，先用 10 句「當下與存在」的句子，陪你停留在此刻，感受真實與價值。 接著，再用 5 分鐘的 身體掃描（Body Scan 正念放鬆），讓身體安住下來，心也慢慢靜下來。 最後留 3 分鐘純音樂，陪你慢慢沉入夢境，進入深層休息。 聽完之後，歡迎在節目的留言區分享你的感受。   我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。   除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗   👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

本週有一個新的嘗試。 先用 10 句「呼吸與身體」的句子，帶你回到自己，感受身體的重量與節奏。 接著，再用 5 分鐘的 身體掃描（Body Scan 睡前放鬆練習），一步步放鬆每個部位，讓全身沉下來。 最後留 3 分鐘純音樂，陪你靜靜進入夢境，幫助入睡與深度休息。 聽完之後，歡迎在節目的留言區告訴我，你喜不喜歡這樣的安排。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。   除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗   👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

今晚，我將陪你啟動靜心儀式，走進選擇與當下主題的低語片段： 這裡沒有催促，沒有解釋，只有一句句溫柔的陪伴。 讓聲音慢慢流過，在夜裡，找到屬於自己的平靜與力量。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。   除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗   👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

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前陣子，我去了一趟靜心之旅，也正在準備一個重要的企業提案。 節目就這樣停更了一陣子，謝謝你還在，也謝謝這段時間繼續收聽。 離開企業，不是因為倦怠，也不是一時衝動。 那是一個安靜但清醒的瞬間，我決定： 不再被績效綁架，不再把節奏交出去。 今晚，我想說說—— 為什麼那天我選擇離開， 為什麼「逃離職場」不是我的選項， 而「重啟人生」才是。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。   除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗   👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

今晚，我將陪你啟動靜心儀式，走進兩個主題的低語片段： 安定與沉靜」──讓每一口呼吸都引領你回到內在節奏； 「信任與接納」──在不確定中也能感受到被擁抱。 這裡沒有催促，沒有解釋，只有一句句溫柔的陪伴。 讓聲音慢慢流過，在夜裡，找到屬於自己的平靜與力量。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。   除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗   👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

有時候無法靜心，是因為腦中有太多的原則，無法放下。 今晚我想用回顧第一季的兩個和尚與一位女子的故事，陪你一起靜心。   雨後的山路，一場沒說出口的拉鋸， 關於慈悲，關於原則，也關於放下。 兩位和尚遇見一位過不了河的女子， 一位選擇背起她過河，一位選擇把話放在心裡。 一路走著，真正背在身上的，是人，還是那句「不該」？   我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。   除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗   👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

這一集，我想說一點關於《再續・倒數第二次戀愛》的最後一集。 從女主角創業的片段，到我也正準備成立「明澄即行」，那不是為了證明什麼，而是選擇以自己的方式繼續走下去。 也談了一些職場上的世代共事經驗。有時候，只是一句「你們應該不懂年輕人的語言」、 或是被排除在群組之外，都會讓人感受到一點點邊緣的重量。不是情緒化，也不是脆弱， 而是我們這一代，在盡力與時俱進之餘，仍會不小心撞上一些無聲的牆。 如果你也正在經歷某種「再續」的階段，希望這一集，能讓你感覺到：你不是一個人。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。   除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗   👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

當聲音緩緩流動，平凡的文字也能安撫思緒。 這集節目，是第一季中最特別的一次實驗—— 我選了一份冷氣安裝說明書，加上柔和音樂， 用最溫柔的聲音，一段段讀出那些被忽略的技術文字。 沒有劇情，沒有轉折，只有穩定的語調與簡單的語句， 陪你入夜靜心。 本集為第一季 EP08 的重播內容，因聽眾回響溫暖，特別於第二季再度播放。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。   除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗   👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

今天，想跟你靜靜聊一齣日劇。 《再續・倒數第二次戀愛》是一部節奏緩慢的大人劇，沒有戲劇性的轉折，只有日常中細細流動的情緒。 我想說說千明這個角色，還有她怎麼看待退休、怎麼自然地變老。不去凍齡、不急著回春，而是用自己的步調，活成自己喜歡的樣子。 她的樣子，讓我想到另一種「美」的方式——不是維持，不是修飾，而是安放。安放自己的年齡、自己的步伐，也安放自己的位置。 啟動靜心儀式，讓我們一起，走進夜裡的安靜片刻。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。   除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約] https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

這一集，想跟你分享一個熟悉的角色—— 我曾經是個睡前故事媽媽。 從女兒還沒上幼兒園開始，我幾乎每天晚上都念故事給她聽， 一直到小學三年級。 原以為她愛的是故事，後來才知道，她最放鬆的，是我的聲音。 收到一位聽眾的留言，她說她和女兒會一起聽這個節目入睡。 那一刻，我忽然明白，也許《聽我好好睡》，正延續著那段我熟悉的陪伴。 今晚，就讓我再說一次我們最熟悉的那本——《頑皮公主不出嫁》。 這本故事取自一本繪本，書名是《頑皮公主不出嫁》， 由格林文化出版，作者暨繪者是英國繪本作家巴貝柯爾（Babette Cole）， 中文版由吳燕凰翻譯。 非常適合親子共讀，也很適合自己靜靜翻閱。 ☁️ 喜歡聽故事的你，也可以回到第一季「今晚，聽一個故事」系列，再聽幾篇慢慢說的夜晚故事。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。   除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約] https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

在過去兩週，我們一起說了些心事，也走過那些關於考試與人生的日子。   這週，我們回顧第一季的片段，《今晚，聽一個故事》(二)｜天堂與地獄的筷子，陪你慢慢靜下來。下週我們再聊心事與心情。   一樣的食物，一樣的筷子，為什麼有人在天堂，有人在地獄？ 這集故事說的是「施予」，也說的是「連結」。 當我們習慣把筷子轉向自己，卻忘了—— 有時候，真正讓人飽足的， 是那個你願意先夾出去的動作。 不只是吃到，而是看見彼此、相信彼此。 連結的起點，不是擁有，而是願意付出。 願這個故事，成為你今晚的靜心儀式。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。   除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約] https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

在過去兩週， 我們一起說了些心事， 也走過那些關於考試與人生的日子。 今晚，我想重新念一次 第一季中最受歡迎的一集〈聽霧入夢〉。 就讓霧陪你，走進一場屬於自己的—— 靜心儀式。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。   除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約] https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

在過去兩週，我們一起說了些心事， 也走過那些關於考試與人生的日子。 這週，我們回到最初的節奏，像第一季一樣， 用一段段平緩的句子，陪你慢慢靜下來。 沒有情節，也不催促， 只有兩個主題，一句一句輕聲念出： ☁️ 溫柔自我對話 🍃 釋放與放下 願這些文字，成為你今晚的靜心儀式。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。   除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約] https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

談成績之外的遺憾，與三十年後的和解 那一年，我拿著成績單，哭著走過總統府—— 走在熟悉的路上，卻不知道自己要去哪裡。 我不是沒學校念，只是不是「最好的那群」之一。 而這個遺憾，我默默揹了三十年...... 這一集，我想分享一個屬於我自己的故事： 關於沒達到期待時，那些藏在心裡的小小懷疑， 是如何在多年後，悄悄轉化為理解與接納。 這是《致走過那段考試歲月的我們》三部曲的最後一集， 獻給每一位曾在某個夏天遺憾過、堅持過、也終於放下的你。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。   除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約] https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

談志願與選擇背後的猶豫與承擔 選志願的時候，我們都曾經猶豫過。 不知道哪條路最好，也擔心一走錯就無法回頭。 但後來才明白，人生的穩定不是來自於選得對不對， 而是我們願不願意，為自己的選擇走下去。 這一集，獻給曾在路口徘徊的你， 也獻給那個勇敢踏出一步的自己。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。   除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約] https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

談考季過後的壓力與沉默，給陪伴中的父母與當年的自己 考試結束了，成績出來了， 但心情，卻不見得能馬上落地。 這一集，我想說給正在陪伴孩子的你聽， 也說給曾經那個，默默承受結果的自己。 我們的期待，從來都不是為了控制， 而是因為在乎、因為愛。 只是，有時候，那份愛裡也藏著焦慮與不安。 從孩子的選擇、到自己的回憶， 從放榜的眼淚，到夜裡的沉默， 願你在這一段聲音裡，找到一點釋懷的空間。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。   除了在夜晚，透過聲音陪伴啟動靜心儀式 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

靜心，也是一種回望。 今晚，我想回到心裡那幅畫的前面， 不是修改，而是凝視。 那些反應、那些情緒， 也許都來自我一筆一筆畫下來的線條。 如果你願意，就讓我們一起坐下來， 看清楚那幅畫，也看清楚， 自己真正想畫的，是什麼。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。   除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約] https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

也許，靜心不只是放鬆， 而是讓心多轉一圈， 在更寬的角度裡，放下執著的形狀。 今晚，我試著把自己放到別人的位置， 不是為了討好誰， 只是想明白——每個眼光背後，也有一種經驗。 如果你也曾覺得自己「太有想法」、「不夠好帶」， 那不妨一起靜下來， 慢慢練習，讓心柔軟一點，看清楚一點。   我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。   除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

有些心情，並不一定要解釋。 只要靜靜地說出來， 就已經開始慢慢沉澱了。 今晚，讓我說一點自己的事， 如果你也有類似的感覺， 那我們就在這個夜裡，默默地靠近彼此。 透過聲音，我們不急著放下， 只先，好好說完。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。   除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

有些重量，不是責任，而是習慣。 我們背著它走了很遠，以為那是我們的一部分， 卻忘了——有些東西，其實可以不再扛。 這一集的故事關於一顆石頭， 也是關於「允許自己休息一下」。 真正的自由， 是你可以選擇什麼要繼續背， 也能選擇，什麼可以暫時放下。 今晚，不需要證明什麼， 只要讓肩膀輕一點，呼吸慢一點，心，柔軟一點。 我是 Kate 王泱琳，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要好眠的人   除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的王泱琳Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA)   留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

有些苦，無法放下。 但我們可以決定，把它放在哪裡。 是放進一個小小的杯子裡，還是， 放進一整片湖。 這一集的故事不長， 卻像夜裡靜靜擴散的一圈漣漪， 提醒我們—— 心的寬，不是裝更多， 而是不那麼急著反應。 是為情緒留點餘裕，也為自己多一點空間。 願你今晚的心，是一片溫柔的湖。 即使有鹽，也不會讓水苦。 我是 Kate 王泱琳，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要好眠的人   除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的王泱琳Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA)   留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

純露說明書，又回來陪你聞香好眠。 🌿 岩蘭草，是大地的氣息，也是情緒的支撐。 它像一位沉靜的母親，在你動搖時輕輕說：「你可以的。」 那股根的氣味，會慢慢讓你穩下來，心安，腳踏實地。 🪵 檀香，則是柔和而開闊的存在。 當你悶住、卡住，或者只是需要一點空氣， 它會陪你打開心門，讓一切重新流動起來。 今晚的香氣不多說話，只默默陪你靜下來。 讓我們一起，把今天放一放，慢慢睡。 我是 Kate 王泱琳，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要好眠的人   除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的王泱琳Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

一樣的食物，一樣的筷子，為什麼有人在天堂，有人在地獄？ 這集故事說的是「施予」，也說的是「連結」。 當我們習慣把筷子轉向自己，卻忘了—— 有時候，真正讓人飽足的， 是那個你願意先夾出去的動作。 不只是吃到，而是看見彼此、相信彼此。 今晚的輕語： 連結的起點，不是擁有，而是願意付出。 我是 Kate 王泱琳，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要好眠的人   除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的王泱琳Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

今晚，聽一個故事。 四個夜晚，四種角度。 沒有結論，也不急著懂， 只是陪你，在夜裡換個方向看看。 雨後的山路，一場沒說出口的拉鋸， 關於慈悲，關於原則，也關於放下。 兩位和尚遇見一位過不了河的女子， 一位選擇背起她過河，一位選擇把話放在心裡。 一路走著，真正背在身上的，是人，還是那句「不該」？ 這個故事，陪你一起想想—— 那些我們捨不得放下的， 到底是對錯，還是心裡的糾結？ 💭 今晚的輕語： 不是放下原則，而是不讓執念卡住我們的心。 我是 K，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要好眠的人   除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗   👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA)   留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

今晚的聲音，是露水。 不像風那樣喧囂，也不像雨那樣急促， 它只是靜靜地，落在葉尖、落在夜色之中， 為一天的奔波，留下最後一道柔和的註解。 在這片寧靜裡， 你不需要再扮演誰，也不必再堅持什麼， 只要像露水一樣，暫時存在於此刻—— 透明、輕盈、什麼都不背負。 🌙 給還沒準備入睡的你， 這是一段讓心慢慢鬆開、靜靜過渡的夜語。 我是 K，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要好眠的人   除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

今晚的聲音，是海洋的呼吸。 一波一波的潮聲，像時間在耳邊輕輕流動， 也像今天的情緒，一點一點地退去。 你不需要控制什麼， 只要隨著這一層層海浪，慢慢呼吸，慢慢鬆開， 讓身體隨聲音晃動，讓心思隨水遠行。 海不說話，但它永遠在那裡。 它包容你的一切，也接住你今晚的靜默。 🌙 在這一集裡，讓我們一起靠岸， 卸下疲憊，沉入一場深藍色的夢。 我是 K，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要好眠的人   除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

今晚，我會為你讀一段關於純露的使用說明書， 主角是大馬士革玫瑰與橙花——兩種溫柔而堅定的植物。 沒有情節，也不催促， 只有穩定的語調，像水一樣慢慢流動， 靜靜地，陪你入睡。 玫瑰，包覆情緒；橙花，平撫焦躁。 她們不張揚，只默默存在， 像今晚的聲音，為你留下柔和的陪伴。 🌹 大馬士革玫瑰｜溫柔安定，細緻療癒 🍊 橙花純露｜清新平衡，靜心舒壓 📄 使用說明書的平穩語氣，變成今夜的聲音背景 我是 K，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要好眠的人   除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗   留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

今晚的聲音，是湖水的寧靜。 月光灑在湖面，星星倒映其中， 思緒像風輕輕掠過，卻無需留下痕跡。 湖不說話，卻什麼都接住—— 接住風、接住落葉，也接住你今天的情緒。 你不需要做什麼，只要讓自己慢慢貼近這片水面， 在靜中沉澱，在靜中安睡。 🌙 這是一集為「慢」而寫的聲音， 陪你從白日的奔波，走進深夜的靜謐。 我是 K，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要好眠的人   除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗   留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

今晚的聲音，是一條緩緩流過林間的小溪。 它從山間緩緩而來，穿過石縫、樹影與落葉，沒有波濤洶湧， 只有一種輕柔而穩定的存在，像是靜靜陪伴的朋友。 在這集裡，讓我們隨著溪水的節奏， 放慢呼吸，放下思緒， 把今天的疲憊交給這道安靜的水流， 一點一滴地，流進更深的夜裡。 我是 K，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要好眠的人   除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗   👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

《謝謝今天的我》系列，是獻給那些忙碌了一天的女性。 這裡沒有指引，也不催促， 只有一段聲音，在日常與日常之間， 為你留一點自己的空間。 在一天的最後， 讓我們輕聲說一句——謝謝今天的我。 願你在這個系列裡， 聽見一種被理解的安靜。 靜靜地收回心，靜靜地，好好睡。     我是 K，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要好眠的人   除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

《謝謝今天的我》系列，是獻給那些忙碌了一天的女性。 這裡沒有指引，也不催促， 只有一段聲音，在日常與日常之間， 為你留一點自己的空間。 在一天的最後， 讓我們輕聲說一句——謝謝今天的我。 願你在這個系列裡， 聽見一種被理解的安靜。 靜靜地收回心，靜靜地，好好睡。     我是 K，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要好眠的人   除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA)   留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting

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《謝謝今天的我》系列，是獻給那些忙碌了一天的女性。 這裡沒有指引，也不催促， 只有一段聲音，在日常與日常之間， 為你留一點自己的空間。 在一天的最後， 讓我們輕聲說一句——謝謝今天的我。 願你在這個系列裡， 聽見一種被理解的安靜。 靜靜地收回心，靜靜地，好好睡。   我是 K，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要好眠的人 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA)   留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting