35岁自由万岁

发个朋友圈，照片修了又修，配文左思又想，还是觉得哪里不对，最后干脆不发了...在群里发一段自己想说的话，一分钟后没人回应，立刻觉得哪里不对，很想撤回...你会有这样的“自我表达”羞耻吗？作为敏感且容易内耗的INFP，真实的表达自己，从来不是看上去那么简单。就好像，我们的真实自我，被一层厚厚的名为『羞耻感』的膜包裹着，需要层层滤镜的加持，才敢去示人。一旦那个真实的、不完美的自我暴露了，那怎么行呢？！然而，我内心还有一个部分，总是跃跃欲试，想要去突破这一层，包裹在我身上『羞耻感』的膜。所以，今天这一期，是一次自我披露的尝试。我会分享，在每一次尝试向外表达之前，INFP内心需要经历的种种内耗，和直面羞耻感的过程。收听提示 🌟00:00 普吉岛海滩上，一定要修饰的非常完美，才能暴露自己的，大概率是中国人03:46 我突然意识到这一层，包裹在我身上名为『羞耻感』的膜10:55 但我觉得这样好累啊，每次发个东西都要修修修，有点厌倦了这样14:44 感觉到自由，是一个人想要向外表达的基础吧往期回放 🌟Vol.28：程序员/项目经理/自由职业者，我跳完土坡又跳悬崖Vol.26：『35岁离开大厂，怎么找到心之所向？』Vol.20：自由职业者的身份焦虑，一夜变回nobody...联系主播 🌟微信号：leibei1128，加听友群备注『小宇宙』新浪微博：雷蓓蓓的小宇宙个案咨询：职业困惑/人生选择项目管理专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课个人成长专栏：雷蓓蓓的个人成长教练课

熟悉我的听友们都知道，我经常会间歇性的闭关，一次闭关就几个月，除了家人我是能不见就不见，就只是一个人呆着，深深地和自己在一起。听友群里，有朋友说最近开始尝试自由职业，就发现长时间独处，还是蛮有挑战的。她问我，要怎么才能深深地和自己在一起呢？其实，不管你是否打算自由职业，能否『和自己愉快相处』，都直接影响到一个人能够体验到的『幸福感』的多少。如果一个人不能和自己做朋友，即使获得再大的成功，当繁华落尽，一个人关上门，才发现：这个世界上，最难面对的人，其实是自己。这一期，我会分享武志红老师的一本书《深度关系》，他说活得很通透的人，生命中是没有所谓的『苦差』的。因为，他们会甘之如饴地投入，酣畅淋漓地使劲，直到完成。在这个过程中，他们会和这件事/这个人，建立一个深度关系。而深度关系，是最滋养人的。当我和自己建立了深度滋养的关系，那么，不管我做什么事、做不做事，不管谁和我在一起，都会感觉轻松愉悦，没有负担。因为，我成了自己最好的朋友，久处不腻的那种。收听提示 🌟1:09 刚开始一个人很惬意，时间长了感觉很孤苦2:44 能量低谷期，别浪费，深度感知自己的好机会7:27 你能和那个坏脾气的自己，好好在一起吗？12:34 能量高涨期，跟随这股动力快速行动，别憋着14:55 心理学上的完形，怎么和自己建立深度关系？往期回放 🌟Vol.31：独处时，我该怎么戒掉手机？Vol.32：活在当下，也许不是你想的那样Vol.34：你的心理时间，决定了当下的体验联系主播 🌟微信号：leibei1128，加听友群备注『小宇宙』新浪微博：雷蓓蓓的小宇宙个案咨询：职业困惑/人生选择项目管理专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课个人成长专栏：雷蓓蓓的个人成长教练课

39岁，自由职业的第三年，个人成长教练/人生教练逐渐成为了我的新身份。这一年，来找我咨询下半场职业困惑/人生选择的朋友，都和我一样，历经了职场以及生活的种种高低起伏，依然有着强烈的探索自我/自我发现的好奇与热情。在我看来，所谓个人成长，就是一个人可以持续拓展自己的心灵疆域。当我们的心灵空间扩大了，原来想不开的事儿，想开了，原来看不惯的人，能理解了；原来过不去的坎儿，可以穿越了......你眼中的世界变了，你与世界互动的方式，就跟着变了。在我个人的体验中，就像从一个陡峭的悬崖，翻山越岭、长途跋涉，终于来到了一片心灵开阔之地。这一期，我会分享个人成长经历中，一次『哥伦布发现新大陆』式的关键事件。它让我得以一窥自己的生命蓝图，也最终走上个人成长教练/人生教练的道路。而个人成长的终点，就是做你自己啊！收听提示 🌟00:00  用更开阔的视角去看自己，看他人，看世界02:58  跨越大半个地球，找到了久违的“家”07:01  她像个艺术家一样，在我肚皮上作画…10:06  当地的满月仪式，意外得以一窥我的生命蓝图13:27  每个人的内在，总有那么一部分，永远渴望改变往期回放 🌟第三十五期：幸福，是成为拥有稳定内核的自己第二十七期：远离比较，活成你喜欢的样子就好第三十一期：独处时，我该怎么戒掉手机？联系主播 🌟微信号：leibei1128，加听友群备注『小宇宙』新浪微博：雷蓓蓓的小宇宙个案咨询：职业困惑/人生选择项目管理专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课个人成长专栏：雷蓓蓓的个人成长教练课

作为个人成长类的播客节目，我的作品一直忠于我的内心。当我人生进入下一个阶段在沉淀的时候，我宁愿不更新。因为，我的作品一定是伴随着我的成长，从我的生命体验中流淌出来的。所以，你们就知道，今天又跑出来更新，一定是因为我又有了新的成长。嗯！多年前朋友给我做过一个脑波测试，就是把一个智能设备戴在头上几分钟，然后根据你的脑波直接检测出MBTI的类型，我的结果是INFP，调停者。所以我其实没做过MBTI那些题，而是脑波的测试结果，后来验证下来确实很符合。比如，INFP表面乖乖女，实则一身反骨。年纪比较小的时候还看不出来，我们受到各种教育需要乖巧懂事，长大后经过一番自我探索，突破了某个安全线之后，我们就会越来越渴望活出真实的自己。人一旦认清自己，就会少了很多烦恼。对于另辟蹊径的人间观察员来说，生命就是一场体验式游戏。当我回到属于自己的那个轨道，我发现，在做自己这个事上，没有任何人可以超过我。当每个人都回到属于自己的轨道，我们终将发现，竞争不存在了...各美其美，不好吗？收听提示 🌟00:00 认识自己是一件系统工程，头痛医头不行的05:08 人一旦认清自己，就会少了很多烦恼08:28 探索自己+帮他人探索自己，就是我的主业10:54 一个人未来的发展走向，取决于其内在矛盾16:55 当我回到属于自己的轨道，一切都归位了参考书目：《把自己作为方法》项飙《矛盾论》毛泽东往期回放 🌟第一期：35岁离开大厂，人生下半场换一种活法第二十三期：35岁财务自由——『对不起，我不伺候了』第二十七期：远离比较，活成你喜欢的样子就好第三十一期：独处时，我该怎么戒掉手机？联系主播 🌟微信号：leibei1128，加听友群备注『小宇宙』新浪微博：雷蓓蓓的小宇宙个案咨询：职业困惑/人生选择项目管理专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课个人成长专栏：雷蓓蓓的个人成长教练课

最近网上流传一句话：与其内耗，不如发疯——总之，坚决不用别人的错误惩罚自己！相比内耗，成年人的发疯，确实会让习惯内耗的人，在那一瞬间将过往的憋屈一扫而空。不过内耗也好，外耗也罢，情绪落幕之后，我们还是要好好生活。而情绪，就像一个不被理解的小孩子，它的出现，提供了一种让我们更加亲密地了解自己的方式。这一期，我会和你聊聊那些突然出现的情绪，以及背后不被看见的需求和感受。此外我会分享一本很喜欢的书，书中对情绪和感受的描述，鞭辟入里，非常的精彩。本期制作过程中，我像是被一股巨大的能量击中，深夜爬起来开始录音，莫名的喜悦流经了我…接着，“疯”姑娘上线，基本上每说两句话必笑，且无法抑制。希望听到最后的你，可以一起分享这莫名的喜悦，祝你开心！！收听提示 🌟00:00  情绪是在呐喊：为什么不明白？为什么不明白！！7:30  感受是在轻语：好像被什么，深深地touch...12:46 介绍一本书：关于情绪和感受的精辟理解19:05 内在的喜悦，是被一种更伟大的东西触碰片头曲：精卫片中曲：Eyes of yours这里是《35岁自由万岁》系列播客第36期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者，专注于个人成长教练、人类图天赋解读，帮助职场人探索人生的不同可能，远离“比较”，活成你喜欢的样子，就好！往期回放 🌟第二期：你的焦虑/困惑/迷茫，究竟在告诉你什么？第五期：谁的人生，不曾一地鸡毛？聊聊至暗时刻第十期：纠结，是一场漫长的告别仪式第七期：职业倦怠，我该怎么走出舒适圈？第二十二期：摆烂太久，是会被收走天赋的第二十一期：绕不开的办公室政治，有人的地方就有江湖第二十七期：远离比较，活成你喜欢的样子就好联系主播 🌟微信号：leibei1128，加群备注『小宇宙』微信视频号：35岁自由万岁个案咨询（职业困惑/人生选择）极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课

最近复旦天才在美国流落街头的新闻，引发了好多的热议。高考状元、复旦少年班、物理天才、华尔街精英——这人生剧本，可谓是一路开挂。拿着顶级智商的佼佼者，他获得的成绩，很多人都难以望其项背。然而，这些极致的成功，却也并不能让一个人收获幸福人生。从小到大，我们学了无数门课程，好像却从来没有人教过我们，如何让自己幸福。今天要分享的《内在工程》这本书，讲述了一位印度瑜伽行者的成长故事，在经历了青年时期的疯狂冒险，和极致的狂喜体验之后，他把幸福定义为一项“内在”工程。幸福，是内心一种深层的愉悦感。如果你的内在是愉悦的，你自然能友好地对待你周围的人、周围的一切事物。不需要什么经典或者哲学指导你去对别人好。你的内在感觉良好的时候，对别人好是很自然的。可以说，内在的愉悦，是建立和平社会、幸福世界的万无一失的保障。说到底，幸福，终究是个人体验，没有固定的样子。希望每个人，都可以和那个拥有稳定内核的自己，早日相遇。这里是《35岁自由万岁》系列播客第35期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者，专注于个人成长教练、人类图天赋解读，帮助职场人探索人生的不同可能，远离“比较”，活成你喜欢的样子，就好！往期回放 🌟第九期：动不动就发脾气，我是怎么了？第十三期：停止内耗，如何成为一个稳定自洽的人？第十六期：我发现快乐的中年少女，都有一个共性第二十二期：摆烂太久，是会被收走天赋的第二十七期：远离比较，活成你喜欢的样子就好联系主播 🌟微信号：leibei1128，加听友群请备注『小宇宙』微信视频号：35岁自由万岁个案咨询（职业困惑/人生选择）：自我认知工具—人类图，对我会有哪些帮助？极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课（如何带领一群人成事，和5万人一起学）

我们大多数人每天匆匆忙忙，要么活在过去，要么活在未来。听友群里有朋友说，每天早上喜欢躺在床上，静静地听着你的节目，繁忙的一天，从安静的倾听开始...那这一期，就让我们回到当下，继续『围炉读书』，分享最近很喜欢的书，《当下的力量》。正如书上所说，你的“心理时间”，决定了当下的体验。焦虑、紧张、不安、压力、烦恼——所有形式的恐惧，都是因为对未来过于关注而对当下关注不够所引起的。如果你正在做的事情无法让你感受到喜悦、自在和轻松，这并不意味着你需要改变你正在做的事情，你需要改变的是你做事的方式。这里是《35岁自由万岁》系列播客第34期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。往期回放 🌟第一期：35岁离开大厂，人生下半场，就换一种活法第二十三期：35岁财务自由——『对不起，我不伺候了』第二十七期：远离比较，活成你喜欢的样子就好第三十一期：独处时，我该怎么戒掉手机？联系主播 🌟个人微信号：leibei1128，加听友群请备注『小宇宙』微信视频号：35岁自由万岁1v1个案咨询（职业困惑/人生选择）：自我认知教练咨询，对我会有哪些帮助？极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课(如何带领一群人成事，和5万人一起学)

曾经有人问我，我可以永远快乐吗？当时我觉得，这个问题好天真…在我看来，快乐和emo总是如影随形。比如，我考到第一名了，开心！然后下一次，我就非常忐忑，非常害怕自己不再是第一名了。快乐总是短暂的，很快对这个快乐的执着，会埋下emo的种子。我的快乐是有条件的，我总是告诉自己，等我……之后，我就会快乐。“等我考完试、毕了业之后，我就会快乐”“等我有了新房、新车之后，我就会快乐”“等我结了婚之后，我就会快乐”“等我赚到更多钱之后，我就会快乐”“等我身体好了之后，我就会快乐”“等我成功之后，我就会快乐”永恒的快乐到底在哪里？这一期和大家分享一本书《秘密：终极奥秘》。正如书上所说，持久的快乐，并不是幻想，它是个不折不扣的真相。这里是《35岁自由万岁》系列播客第33期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者，专注于个人成长教练、人类图天赋解读，帮助职场人探索人生的不同可能，远离“比较”，活成你喜欢的样子，就好！往期回放 🌟第一期：35岁离开大厂，人生下半场，就换一种活法第二十三期：35岁财务自由——『对不起，我不伺候了』第二十七期：远离比较，活成你喜欢的样子就好第三十一期：独处时，我该怎么戒掉手机？第三十二期：冥想，其实是在当下找到『自在』联系主播 🌟个人微信号：leibei1128，加听友群请备注『小宇宙』微信视频号：35岁自由万岁个案咨询（职业困惑/人生选择）：自我认知工具—人类图，对我会有哪些帮助？极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课(如何带领一群人成事，和5万人一起学)

上一期节目的最后，我推荐了《当下的力量》这本书。然后，就有听友问我：曾经也尝试过冥想，但发现一坐下来就杂念纷飞，到底什么才是活在“当下”？在研究了数百张个案的人类图之后，我发现不是所有人都适合传统的冥想。某些配置的人，天生就念头不断，且无时无刻、念念相续，很难做到像另外一些人那样，通过练习达到“无念”的状态。在我看来，冥想也并不等同于打坐。带着觉知在大自然中散步行走，是冥想；我坚持了10年每天写觉察日记，记录和观察自己的念头，也是冥想…这一期节目，和你聊聊我对冥想的体会，以及《当下的力量》这本书的部分片段，和你一起在声音中，感受『当下的力量』。这里是《35岁自由万岁》系列播客第32期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者，专注于个人成长教练、人类图天赋解读，帮助职场人探索人生的不同可能，远离“比较”，活成你喜欢的样子，就好！往期回放 🌟第一期：35岁离开大厂，人生下半场，就换一种活法第九期：动不动就发脾气，认知自己的情绪第十三期：停止内耗，如何成为一个稳定自洽的人？第二十三期：35岁财务自由——『对不起，我不伺候了』第二十五期：离职一年，自由职业治好了我的拖延症第二十七期：远离比较，活成你喜欢的样子就好联系主播 🌟个人微信号：leibei1128，加听友群请备注『小宇宙』微信视频号：35岁自由万岁个案咨询（职业困惑/人生选择）：自我认知工具—人类图，对我会有哪些帮助？极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课(如何带领一群人成事，和5万人一起学)

独处，对于我这种INFP的人来说，不是奢侈品，而是必需品，更是自我进化的一种方式。经常是我需要关上门，闭关一阵子，然后再次打开门的时候，很多事情已经烟消云散。我好像已经不是之前的那个我，我可以展开新的触角，以新的心态、新的视角和外界去连接。可以说，自由职业，对我来说最大的好处，就是我终于可以自由自在地，一个人呆着了。然而，对于很多人来说，太多的自由时间，会让一个人的生活节奏变得散漫。本期的咨询对象，是一位刚刚离开职场的男生。他说短时间不打算回职场，想要成为独立工作者。可一个月下来，让他倍感困惑的是，每天时间是自由了，但总是不受控制地躺在沙发上，刷视频、打游戏、看动漫，一下子半天就过去了。他说之前工作的时候，下班回来也这样，现在时间更自由了，却体验不到自由带来的快乐。到底是哪里出了问题？这一期节目中，我和他探讨了，如何驾驭『时间自由』，而非被手机奴役。这里是《35岁自由万岁》系列播客第31期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者，专注于个人成长教练、人类图天赋解读，帮助职场人探索人生的不同可能，远离“比较”，活成你喜欢的样子，就好！收听提示 🎧2:43  整天一个人有意思吗？INFP独处时都做什么6:54 一直刷手机停不下来，真正的原因可能是...19:17  如果已经形成惯性，怎么能跳脱出来?34:07 真的闲下来了，为啥也没有自由放空的感觉？40:38 扩展的内容推荐往期回放 🌟第一期：35岁离开大厂，人生下半场，就换一种活法第十八期：我的动力去哪了？人类图的五种动力模式第二十三期：35岁财务自由——『对不起，我不伺候了』第二十五期：离职一年，自由职业治好了我的拖延症第二十七期：远离比较，活成你喜欢的样子就好第二十八期：跳下去就是你要的自由，你会跳吗？《35岁自由万岁》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。联系主播 🌟个人微信号：leibei1128，加听友群请备注『小宇宙』微信视频号：35岁自由万岁个案咨询（职业困惑/人生选择）：自我认知工具—人类图，对我会有哪些帮助？极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课(如何带领一群人成事，和5万人一起学)

好久不见。在未更新的日子里，我接到了很多有意思的咨询个案。他们带着不同的人生选择、职业困惑来找到我，在帮助他们认识自己的同时，我也从与他们的对话中得到了很多滋养。当我更加深入的认识自己、探索他人，我越来越感叹：原来每一个人都是不一样的我的喜好和别人不一样，我的节奏和别人不一样，我对理想生活的定义，也和别人不一样...不要看到别人绽放，就觉得自己黯淡。重要的是，去找到属于自己的光。这期节目，我想借助一段真实的对话，和你聊聊自我接纳，允许自己“如其所是”。本期的咨询对象是一个可爱的女孩子，她有个双胞胎的姐姐，在从小到大的成长经历中，一直体验着姐姐比我优秀，我做什么都不如别人，也曾因此患上了抑郁症。非常感谢她愿意公开这段宝贵的录音，希望能够帮助有同样困惑的朋友。这里是《35岁自由万岁》系列播客第30期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者，专注于个人成长教练、人类图天赋解读，帮助职场人探索人生的不同可能，远离“比较”，活成你喜欢的样子，就好！收听提示 🎧00:32 咨询个案：自我接纳01:45 我就是这样了，So what？04:38 我越来越像我的父母，我不想这样…09:17 动力不足，是因为力量都用来抗拒了14:49 别人夸我，就觉得对方只是客气一下18:04 自己不能认同自己，就特别需要别人认同自己22:47 试着赞美自己，但总感觉好假啊25:34 写觉察日记，想法升起时立马看穿《35岁自由万岁》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。往期回放 🌟第一期：35岁离开大厂，人生下半场，就换一种活法第三期：做什么都提不起精神来，我是怎么了？第七期：职业倦怠？突破舒适圈，你总会遇上的拦路虎第十三期：停止内耗，如何成为一个稳定自洽的人第十五期：几乎没有人，再将拥有一份『终身职业』第十九期：35岁从大厂毕业，下一站还得是大厂吗？第二十三期：35岁财务自由——『对不起，我不伺候了』联系主播 🌟个人微信号：leibei1128，加听友群请备注『小宇宙播客』微信视频号：35岁自由万岁自我认知个案咨询：自我认知工具—人类图，对我会有哪些帮助？极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课(如何带领一群人成事，和5万人一起学)

不知不觉，自由职业已经两年了。经常有朋友问我，最近在干嘛？怎么播客不更新了？连朋友圈都很少发了……我说在青城山哪。朋友说每天做什么？我说不做什么。她们就很不能理解，什么都不做，不会无聊吗？我突然就意识到，我们对空闲，好像有一种下意识的不安。『只要不在干正事，就会有心虚的感觉……』『闲下来的时候就开始焦虑，休息的时候就感觉自己在虚度时光』我们会用各种事情把空出来的时间填满，用一副工作狂的模样，来逃避对自己的审判。然而，好好休息一下，真的有罪吗？这期节目，和你探讨自由之路上，你可能会遇到的『空闲』羞耻……这里是《35岁自由万岁》系列播客第29期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者，专注于个人成长教练、人类图天赋解读，帮助职场人探索人生的不同可能，获得真正的自由和内心的圆满。收听提示 🎧00:44 如果停下来，你会有“空闲”羞耻吗？06:16 暑假里四处游荡回来的一些变化09:41 自由是空间的艺术——无空间，无自由12:53 自由里面，一定包含着某种程度的无聊15:31 人为什么会害怕“空下来”？18:12 所幸的是，自由感是可以习得的《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。往期回放 🌟第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要第三期：做什么都提不起精神来，我是怎么了？第七期：职业倦怠？突破舒适圈，你总会遇上的拦路虎第十三期：停止内耗，如何成为一个稳定自洽的人第十五期：几乎没有人，再将拥有一份『终身职业』第十九期：35岁从大厂毕业，下一站还得是大厂吗？第二十三期：35岁财务自由——『对不起，我不伺候了』联系主播 🌟 微信视频号：蓓蓓老师带你飞 微信号：leibei1128，请备注『小宇宙播客』 精准的自我认知工具-人类图：自我认知工具—人类图，对我会有哪些帮助？ 极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课(如何带领一群人成事，和5万人一起学)

最近和『MacTalk·夜航西飞』合作了一期播客，分享了我从程序员到项目经理，从斜杠青年到自由职业，每一个人生转折点选择背后的考虑，以及现在的自由职业状态，也讨论了具备什么样特性的人，适合自由职业？职业选择，和我们每个人都息息相关。往近了说，我们得考虑生存问题；往远了说，我们总希望一份职业可以承载我们对未来的想象，做自己喜欢的事情。因为疫情和互联网行业的变化，大家似乎从一种思维定式里被猛然唤醒了，并不一定只有在光鲜亮丽的大公司按部就班的上个班儿，才是唯一正确的道路。不知道在你的想象中，是否曾有过“斜杠青年”“自由职业”这样的念头？又或者，是否面对过“安全舒适稳定 or 探索新的自我”这样的选择题？这期节目，适合每一个对职业迷茫，或对内心所向不怎么确定的人收听，或许，它能帮你离真相更近一点。这里是《35岁自由万岁》系列播客第28期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者，专注于个人成长教练、人类图天赋解读，帮助职场人探索人生的不同可能，获得真正的自由和内心的圆满。收听提示 🎧05:03 35岁，我的叛逆期才迟迟到来08:32 从程序员，到转岗项目经理11:50 热爱分享，是一切的源头16:40 所有经历都是让我来探索自己的24:37 是怎么从项目经理，发展到自由职业者的39:33 我只有做我害怕的事情，才会有不一样的收获41:25 刚开始做自由职业，不好意思跟人收钱47:54 自由职业后，我对自己越来越没有预期了50:55 自由职业者的每一天大概是怎么安排的57:51 什么样的人适合成为自由职业者《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。往期回放 🌟第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要第三期：做什么都提不起精神来，我是怎么了？第七期：职业倦怠？突破舒适圈，你总会遇上的拦路虎第十三期：停止内耗，如何成为一个稳定自洽的人第十五期：几乎没有人，再将拥有一份『终身职业』第十九期：35岁从大厂毕业，下一站还得是大厂吗？第二十三期：35岁财务自由——『对不起，我不伺候了』联系主播 🌟 微信视频号：蓓蓓老师带你飞 微信号：leibei1128，请备注『小宇宙播客』 精准的自我认知工具-人类图：自我认知工具—人类图，对我会有哪些帮助？ 极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课(如何带领一群人成事，和4万人一起学)

前些天我看到一组数字：2035年，中国将进入重度老龄化，2050年，60岁以上的老年人口数量，更是接近5个亿。2050年，坐拥5亿老人，中国将成为全球最『老』国，GDP的1/3以上将围绕老龄产业。不得不说，80后真的是魔幻的一代，我们出生的时候，第三波婴儿潮来势汹汹。从小到大，我们周围总是少不了竞争和比较，小时候问成绩怎么样，长大了问工资多少。老了老了，一句『鼓励老年人再就业与社会参与』，我们就还要和5个亿的老头老太太们，竞争再就业岗位……80后注定要“活到老，比到老”吗？这里是《35岁自由万岁》系列播客第27期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者，专注于个人成长教练、人类图天赋解读，帮助职场人探索人生的不同可能，获得真正的自由和内心的圆满。上一期聊了我如何找到心之所向，和过去说再见，这一期来聊聊80后的魔幻人生。收听提示 🌟1：06  有没有那样一首歌，让你瞬间穿越回少年2：49  想问问小时候的自己，长大了你想做什么？4：24  我们争先恐后地长大，又在竞争丛林中迷失7：28  和5亿人一起养老，80后注定要“活到老，比到老”吗？11：43  活成自己喜欢的样子，从无意义的“比较”中全身而退《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。往期回放 🌟第二十六期：35岁离开大厂，意气用事？or 蓄谋已久？第二十二期：你不是没有天赋，你只是从未正视过它第二十期：摘掉大厂标签，我如何找到身份自由？第十五期：几乎没有人，再将拥有一份『终身职业』第七期：职业倦怠？突破舒适圈，你总会遇上的拦路虎第六期：35岁一眼望到头，你是啥时候学会将就的？联系主播 🌟 微信视频号：蓓蓓老师带你飞 微信号：leibei1128，请备注『小宇宙播客』 推荐书籍：《被讨厌的勇气》 精准的自我认知工具-人类图：自我认知工具-人类图，对我会有哪些帮助？ 推荐文章：教练是什么？如何帮助你？你离认知食物链顶端，只差一个『教练』 极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课(如何带领一群人成事，和3.8w人一起学)

职场中受到不公正的待遇？陷入拉帮站队的政治斗争？工作乏味倦怠没有成长……在这些灰暗的时刻，我想很多职场人，都曾经动过“一走了之”的念头。这个念头一旦来了，往往就挥之不去。然而，一想到眼下这个大环境，只能拼命告诫自己，千万不能意气用事。有同学听我的节目，就很好奇我是怎么就下定决心，放弃经营了十多年的职场身份，是一时的意气用事？还是蓄谋已久，提前规划的结果？这一期，就来聊聊，我是怎么找到心之所向，并且下决心向过去说再见的？这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第26期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监。收听提示 🌟1：47 7年前的一次挫败，无意间埋下了种子4：49  为自己的成长投资，我要找最好的老师！6：57  路是走出来的，职业“规划”是个假命题12：20  35岁的成年人，不能有未来吗？《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。往期回放 🌟 第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要 第三期：做什么都提不起精神来，我是怎么了？ 第十三期：停止内耗，如何成为一个稳定自洽的人 第十九期：35岁从大厂毕业，下一站还得是大厂吗？ 第二十三期：35岁财务自由——『对不起，我不伺候了』 第二十五期：离职一年，自由职业治好了我的『拖延症』联系主播 🌟 微信视频号：蓓蓓老师带你飞 微信号：leibei1128，请备注『小宇宙播客』 精准的自我认知工具-人类图：自我认知工具-人类图，对我会有哪些帮助？ 推荐文章：教练是什么？如何帮助你？你离认知食物链顶端，只差一个『教练』 极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课(如何带领一群人成事，和3.8w人一起学)

有同学听了节目和我说，很希望自己以后也可以不用上班，做自己喜欢的事，又能养活自己。时间自由，多好啊！如果你也有这个想法，那我建议你先认真考虑一下：如果有一天真的让你不上班了，没有人督促的情况下，你整个人会不会废掉？事实上，大部分人并承受不了高浓度的时间自由，相反你很容易在漫无边际的自由中，产生空虚、抑郁、无止境的拖延……就像有些人会在感情不顺时，产生报复性消费。打工人最隐蔽的报复手段，就是上班“摸鱼”——拖延症也就应运而生。那么，当打工人得到了梦寐以求的时间自由之后，会继续摸鱼吗？上一期聊了松弛感，这一期来讲讲离职一年，作为一名自由职业者，我如何走出拖延症？这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第25期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监。收听提示 🌟1：04  当自由遇上“拖延症”，很可能是一场灾难2：13  自由职业者，就不会“摸鱼”了吗？6：16  上班“摸鱼”，是打工人隐蔽的报复手段8：17  治好我的拖延症的，并不是自律，而是……12：59  不想那么多，做就对了！14：38  不是所有人，都适合『时间自由』 《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。往期回放 🌟第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要第三期：做什么都提不起精神来，我是怎么了？第五期：谁的人生，不曾一地鸡毛？那些至暗时刻带给你的...第十一期：35岁想转型，还有戏吗？克服年龄焦虑的终极武器第十三期：停止内耗，如何成为一个稳定自洽的人第十九期：35岁从大厂毕业，下一站还得是大厂吗？第二十四期：让一个小镇做题家学会『松弛感』，到底有多难？联系主播 🌟＃极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课(如何带领一群人成事，和3.8w人一起学)# 推荐文章：你离认知食物链顶端，只差一个『教练』（助你打破固有思维模式，跳出盒子解决问题）＃微信视频号：蓓蓓老师带你飞＃微信号：leibei1128，请备注『小宇宙播客』

最近有一个词特别火，叫做松弛感。作为一位名副其实的小镇做题家，一个从小习惯了鸡血的人，要学会松弛感，这是一件很要命的事。我的前半生可以说，一路都在高强度竞争中度过。那些年的我，争强好胜全写在脸上。松弛？松弛个鬼嘞！松弛能考上大学吗？松弛能帮我还房贷吗？我沿着早已预设好的标准路径，一路追赶，一个都不敢落下。可没成想，活到老学到老，35岁之后我的学习科目，又多了一个“松弛感”……这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第二十四期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监，极客时间《雷蓓蓓的项目管理实战课》专栏作者。上一期聊了35岁的财务自由，这一期来讲讲一个小镇做题家眼中的『松弛感』。收听提示 🌟0:38  千军万马过独木桥，松弛？松弛个鬼嘞2:14  “鸡血”少年，是怎样炼成的？6:47  职场中的“拼命三郎”，不拼能行吗？9:40  35岁，突然就不想再这样过下去了12:13  动如脱兔，静如处子，一张一弛才是道《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。往期回放 🌟第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要第二期：你的『焦虑』『困惑』『迷茫』，究竟在告诉你什么？第六期：35岁一眼望到头的人生，你是从什么时候开始『将就』的？第十期：总是纠结，那是因为……你不知道自己要的是什么第十二期：不成功不配活？总想要证明自己，是职场最大的陷阱第二十期：脱离『大厂』光环，我如何找到『身份自由』？第二十一期：35岁程序员，只想安安心心做好技术，不行吗？第二十三期：35岁财务自由——『对不起，我不伺候了』联系主播 🌟＃极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课(如何带领一群人成事，和3.8w人一起学)# 推荐书籍：《网易一千零一夜》(团队合写的一本项目管理实战类专业书)# 推荐文章：雌雄同体：互联网时代的阴性领导力＃微信视频号：蓓蓓老师带你飞＃微信号：leibei1128，请备注『小宇宙播客』

经常听到一种声音，假如我有财务自由，我就可以云游四海，活得潇潇洒洒；假如我有财务自由，我就可以每天睡到自然醒，爱干嘛干嘛……对于很多打工人来说，我想财务自由还意味着，当我觉得这里不再适合我的时候，我可以理直气壮的说：先生，对不起，我不伺候了！在职场内卷愈演愈烈的时代，财务自由，渐渐成了万千打工人向往的那个『彼岸』。好像有了财务自由，就拿到了童话故事里的Happy ending，王子与公主从此幸福的生活在一起。然而，事实真的是这样吗？这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第23期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监。上一期和你聊了如何让天赋自由，这一期聊聊我所理解的财务自由。收听提示 🌟1:32  35岁，对不起，我不伺候了……4:02  财务自由 = 童话故事里的Happy Ending吗？5:55  原来『彼岸』之外，还有彼岸7:27  如果我有了财务自由，我就可以……10:40  如何知道自己真正想要的是什么？16:04  财务只是手段，要服务于自由《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。往期回放 🌟第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要第三期：做什么都提不起精神来，我是怎么了？第五期：谁的人生，不曾一地鸡毛？那些至暗时刻带给你的...第十一期：35岁想转型，还有戏吗？克服年龄焦虑的终极武器第十三期：停止内耗，如何成为一个稳定自洽的人第十九期：35岁从大厂毕业，下一站还得是大厂吗？第二十一期：35岁程序员，只想安安心心做好技术，不行吗？第二十二期：你不是没有天赋，你只是从未正视过它联系主播 🌟＃极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课(如何带领一群人成事，和3.8w人一起学)# 自我认知工具-人类图：自我认知工具-人类图，对我会有哪些帮助？# 推荐电影：《弗里达》# 推荐书籍：《唤醒创作力》＃微信视频号：蓓蓓老师带你飞＃微信号：leibei1128，请备注『小宇宙播客』

有同学和我说，这些年在职场越来越没有安全感，眼看着年龄越来越大，总想着趁现在再去学点什么好。但是，自己也没什么『天赋』，不敢想象有一天，从现在的岗位离开，我还能干些什么？在大多数人的眼中，『天赋』那是少数天才们的特权。曾经的我也这样认为，也从不觉得自己有什么天赋。然而，在我长期帮助他人挖掘潜能的过程中，我发现了一个秘密：一个人和自己的天赋中间，隔着一条看不见的鸿沟……我们从小在匮乏教育中长大，一个人匮乏心态的根源，在于我们一直把眼睛向外，羡慕别人那里有石油、有黄金、有钻石……，却从来不知道自己家里也是有『矿』的！之所以天赋，仍然被视作是稀有之物，那是因为开采天赋的过程，有着三道『门槛』。这三道门槛，挡住了绝大多数人，和自己的天赋相遇。这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第二十二期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监，极客时间《雷蓓蓓的项目管理实战课》专栏作者。上一期聊了技术人如何应对办公室政治，这一期讲讲天赋和创造力，是不是每个人都可以有的？如何开发自己的天赋？收听提示 🌟0:57 每个人都是创造力的天才？！3:12 你和你的天赋之间，隔着一条看不见的鸿沟5:44 开采天赋的三道『门槛』8:54 让天赋自由，最重要的就是『源源不断』《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。往期回放 🌟第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要第二期：你的焦虑/困惑/迷茫，究竟在告诉你什么？第四期：够了，别再跟自己较劲了！聊聊你的自我评判第十期：总是纠结，那是因为……你不知道自己要的是什么第十八期：你的动力，去哪儿了？五种『动力模式』第二十期：摘掉大厂标签，我如何找到身份自由？第二十一期：35岁程序员，只想安安心心做好技术，不行吗？联系主播 🌟 微信视频号：蓓蓓老师带你飞 微信号：leibei1128，请备注『小宇宙播客』 精准的自我认知工具-人类图：自我认知工具-人类图，对我会有哪些帮助？ 推荐文章：教练是什么？你离认知食物链顶端，只差一个『教练』 极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课(如何带领一群人成事，和3.8w人一起学)

我身边很多技术人，有个典型心理：我只想做好技术，安安静静的写代码。其他那些个破事，最好都别让我掺和。然而，有句话叫『树欲静而风不止』，有人的地方就有江湖。区别在于这个江湖，是『乌烟瘴气』的江湖，还是『笑傲江湖』的江湖。之所以很多技术人拒绝处理人事，本质上是因为和人打交道，跟和机器打交道这两者，需要的根本能力相差太大。这一期就和你聊聊，如何看待那些让技术人无法安心做技术，唯恐避之不及的所谓『办公室政治』，以及如何花最小精力妥善应对？这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第21期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监。上一期聊了我如何找到身份自由，这一期聊聊35岁的技术人，安安心心只做技术，不行吗？收听提示 🌟00:48  我只想做好技术，其他那些个破事都别找我03:08  跳的最高，抢的最凶的人，内心最没安全感06:43  职场里没有绝对安全，只有相对安全08:08  身陷漩涡时，一个人如何做到毫发无伤12:01  教练是什么？作为教练，我将如何帮助你《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。往期回放 🌟 第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要 第三期：做什么都提不起精神来，我是怎么了？ 第五期：谁的人生，不曾一地鸡毛？那些至暗时刻带给你的... 第七期：职业倦怠？突破舒适圈，你总会遇上的拦路虎 第九期：三种情绪波动曲线，看看你是哪一种？聊聊情绪过山车 第十一期：35岁想转型，还有戏吗？克服年龄焦虑的终极武器 第十三期：停止内耗，如何成为一个稳定自洽的人 第十五期：几乎没有人，再将拥有一份『终身职业』 第十七期：从今天起，让自己快乐这件事，别再假手于人 第十九期：35岁从大厂毕业，下一站还得是大厂吗？ 第二十期：脱离『大厂』光环，我如何找到『身份自由』？联系主播 🌟 微信视频号：蓓蓓老师带你飞 微信号：leibei1128，请备注『小宇宙播客』 推荐文章：教练是什么？如何帮助我？你离认知食物链顶端，只差一个『教练』 极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课(如何带领一群人成事，和3.8w人一起学)

最近有位大厂的朋友，和我说起自己的现状，他说现在就向往着有一天，可以存够一笔F*ck you money，从内耗中潇洒转身，去做自己喜欢的事。然而，要想真正实现这一点，除了经济上的储备之外，还有一个特别容易被忽视的问题。我们绝大多数人，一辈子被自己的身份标签捆绑，活在某个特定的身份里。在网易十多年，它已经成为我一个重要的社会标签。人们通过这个标签，来快速了解我。啊，你是网易的某某某。摘掉了大厂的标签，那我，又是谁呢？现在回头看，这一年多其实我所经历的，是一个身份认同的剥离和再创造的过程。我需要找到，一个可以重新定义自己的身份，这个过程并没有那么容易……这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第二十期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监。上一期讨论了35岁大厂毕业后的归宿，这一期来聊聊脱离大厂光环，我如何找到『身份自由』？收听提示 🌟1:44  被绑在“身份”里的女王，我是一点都羡慕不起来4:38  35岁从大厂出走，是不想被一个标签捆绑7:57  解开对“身份”的依赖，我的身份自由之路12:12  身份自由，到底给我带来了什么？14:14  你在追求的，究竟是一种怎样的生活《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。往期回放 🌟 第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要 第二期：你的焦虑/困惑/迷茫，究竟在告诉你什么？ 第四期：够了，别再跟自己较劲了！聊聊你的自我评判 第六期：35岁就一眼望到头，你是啥时候学会将就的？ 第八期：面对未知，一个人的笃定感究竟从何而来？ 第十期：总是纠结，那是因为……你不知道自己要的是什么 第十二期：总想证明自己的价值，是职场最大的陷阱 第十四期：你的焦虑，已经在悄悄转移给你的孩子…… 第十六期：天真，是这个时代一项被严重低估的超能力 第十八期：我的动力，去哪儿了？五种『动力模式』 第十九期：35岁从大厂毕业，下一站还得是大厂吗？联系主播 🌟 微信视频号：蓓蓓老师带你飞 微信号：leibei1128，请备注『小宇宙播客』 推荐文章：自我进化加速器—3D雕塑（一篇总结文章，给对3D雕塑复盘感兴趣的同学） 精准的自我认知工具-人类图：人类图咨询，对我会有哪些帮助？ 极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课(如何带领一群人成事，和3.8w人一起学)

近日，华为的寒气说铺天盖地。腾讯，阿里等各大厂的裁员规模，也是史无前例。以前我们经常讲，做人呢，你不能随波逐流。你得努力，永占鳌头！涨潮的时候，就看一堆人在那拼命卷。然而大潮退去，还在那儿一门心思要永占鳌头，你会发现越来越艰难。不是你不努力，也不是你不行，而是在大海深处，有一股巨大的牵引力，让海水开始集体回撤。这一期，就结合我的经历，说说离开互联网大厂的一年半，我的一点宝贵领悟。以前站在里面，觉得习以为常的事情，现在看来并非如此……这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第十九期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监。上一期聊了你的动力来源，这一期来讲讲互联网退潮期，职场人如何有品质地生存？收听提示 🌟1:15 卷不动又躺不平，为什么你一刻也不敢停下来2:51 别人都在跑，我会不会落后了？？！5:32 从外面看，互联网人的那些『理所应当』7:31 红利不是消失了，而是回撤到了深海区9:33 在大回撤的背景下，找到属于你的定海神针《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。往期回放 🌟第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要第三期：做什么都提不起精神来，我是怎么了？第五期：谁的人生，不曾一地鸡毛？那些至暗时刻带给你的...第七期：想要转型，却前怕狼后怕虎？突破舒适圈，你总会遇上的拦路虎第九期：三种情绪波动曲线，看看你是哪一种？聊聊情绪过山车第十一期：35岁想转型，还有戏吗？克服年龄焦虑的终极武器第十三期：停止内耗，如何成为一个稳定自洽的人第十五期：几乎没有人，再将拥有一份『终身职业』第十七期：从今天起，让自己快乐这件事，别再假手于人第十八期：35岁就卷不动了？五种『动力模式』，看看你是哪一种？联系主播 🌟＃极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课  (和3.8w人一起学)＃微信视频号：蓓蓓老师带你飞＃微信号：leibei1128，咨询请备注『小宇宙播客』

最近有朋友和我说，我其实是有规划的，但就是人比较懒，经常无疾而终。还有人说，减肥、读书计划了很久，每次都只是想想，就没有后续行动了。我的动力，去哪儿了？其实，我们每个人的动力运转模式，都有很大的差异。这期播客，就来分享一下，我在长期从事教练过程中，总结出的五种常见动力模式。明明是可以为爱发电的『电动车』，却拼了命的跟『燃油车』去玩高压下的竞争游戏；明明是个可以躺赢的『帆船』，却总是羡慕别人轰隆隆的马达声……这些都源于对自我的错误认知。只有足够的了解自己，尊重自己的动力模式，才能在人生下半场，拥有源源不断的动力，来活出你真正想要的人生。这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第十八期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监，极客时间《雷蓓蓓的项目管理实战课》专栏作者。上一期讨论了让自己快乐是谁的事，这一期来聊聊五种动力模型，看看你是哪一种？收听提示 🌟3:32  压力驱动型（燃油车）：压力就是动力5:20  热爱驱动型（电动车）：为爱发电7:48  情绪驱动型（过山车）：心情是第一生产力8:46  混合驱动型（混动车）：超强的续航能力9:37  无驱动型（帆船）：躺赢的最佳配置《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。往期回放 🌟第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要第十期：总是纠结，那是因为……你不知道自己要的是什么第十二期：总想证明自己的价值，是职场最大的陷阱第十四期：一看孩子瞎玩就上火，以后这可怎么办？第九期：是什么让你意难平？莫名其妙的情绪波动第十七期：从今天起，让自己快乐这件事，别再假手于人联系主播 🌟# 微信视频号：蓓蓓老师带你飞# 微信号：leibei1128，请备注『小宇宙播客』# 如何弄清楚我的动力模式？自我认知—教练咨询，对我会有哪些帮助？# 推荐文章：教练是什么？你离认知食物链顶端，只差一个『教练』# 极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课(如何带领一群人成事，和3.8w人一起学)

心理学家武志红老师写过一本书《巨婴国》，里面有个核心观点：大多数成年人，心理水平还是个婴儿。简单来说，就是不能自理，不是生活不能自理，而是严重缺乏满足自己心理需求的能力。比如，总是习惯于把自己的不快乐，归咎于他人：『我的领导不重视我，我的伴侣不理解我，我没有人家那样好的机会和资源，所以，我才不快乐。』其实，让自己快乐这件事，但凡出让给他人或交给时运，都会成为一个人痛苦的开端。这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第十七期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监，《雷蓓蓓的项目管理实战课》专栏作者。上一期讲了天真是治愈焦虑的解药，这一期聊聊让自己快乐这件事，到底是谁的责任？收听提示 🌟1:02  团队里加班最凶的那个人，为何被裁了......2:45  为这个家操碎了心，却换不来一句关心4:33  优先照顾好自己的需求，就是自私吗？6:13  依赖他人来让自己快乐，是一个人痛苦的开端8:23  你只管盛开，清风来不来，是清风的事《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。往期回放 🌟第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要第三期：做什么都提不起精神来，我是怎么了？第五期：谁的人生，不曾一地鸡毛？那些至暗时刻带给你的...第七期：想要转型，却前怕狼后怕虎？突破舒适圈，你总会遇上的拦路虎第九期：三种情绪波动曲线，看看你是哪一种？聊聊情绪过山车第十一期：35岁想转型，还有戏吗？克服年龄焦虑的终极武器第十二期：不成功不配活？总想要证明自己，是职场最大的陷阱第十三期：停止内耗，如何成为一个稳定自洽的人第十四期：你的焦虑，已经在悄悄转移给你的孩子……第十五期：几乎没有人，再将拥有一份『终身职业』第十六期：天真，是这个时代一项被严重低估的超能力联系主播 🌟＃极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课（如何带领一群人成事，和3.8w人一起学）＃微信视频号：蓓蓓老师带你飞＃小诗公众号：宇宙的玩心＃微信号：leibei1128，咨询请备注『小宇宙播客』

昨晚被李健的《向往》刷屏，满满都是青春回忆。人人都向往青春年少，那时的我们很傻很天真。社会普遍认知里，成年人的天真略等同于幼稚，是缺乏现实感的表现。然而，一个人之所会有中年焦虑，变得死气沉沉，对什么都没了热情，恰恰是因为你和内心深处的天真失联了……如果说成熟是一种能力，在成熟的年纪不失天真，就是一种超能力。这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第十五期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。上一期讲的是人工智能焦虑，这一期在37岁的年纪和你来聊聊天真。收听提示 🌟2:13  严肃是一种病，思维缺乏自由度的表现4:10  最强大的力量，仅仅需要一个最轻柔的触碰6:49  最难得的是，在成熟的年纪，依然选择天真8:34  天真，是回到一颗赤子之心本来的样子9:31  管他几岁，天真万岁《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。往期回放 🌟第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要第二期：你的『焦虑』『困惑』『迷茫』，究竟在告诉你什么？第四期：够了，别再跟自己较劲了！聊聊你的自我评判第六期：35岁一眼望到头的人生，你是从什么时候开始『将就』的？第八期：面对未知，一个人的笃定感究竟从何而来？第十期：总是纠结，那是因为……你不知道自己要的是什么第十二期：不成功不配活？总想要证明自己，是职场最大的陷阱第十四期：你的焦虑，已经在悄悄转移给你的孩子……联系主播 🌟＃极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课＃微信视频号：蓓蓓老师带你飞＃小诗公众号：宇宙的玩心  本期推荐原创小诗  《天真的执着》＃微信号：leibei1128，添加请备注『小宇宙播客』

所有的职场人，在未来，都可能面临二次跨领域就业的可能。这个时代，恐怕几乎没有人，再将会拥有一份“终身职业”。赫拉利在《未来简史》中写到，正如第一次工业革命使得城市无产阶级出现，人工智能的发展将会催生一个新的阶层，就是“无用阶层”：数以亿计的人将找不到工作，没有办法和计算机人工智能竞争，到那时99%的人都将沦为无用阶层，只有1%的人能够幸免。那么，面对人工智能的竞争，职场人该何去何从？这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第十五期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监。上一期讲的是亲子焦虑，这一期来聊聊无处不在的人工智能焦虑。收听提示 🌟0:57  那些已然消失的职业，离我们并不遥远2:47  越来越多的工作已经抛弃了人类，拥抱了人工智能5:21  人工智能，从未停止『让人下岗』的脚步7:00  面对机器的竞争，哪些工作更适合人？《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。往期回放 🌟第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要第三期：做什么都提不起精神来，我是怎么了？第五期：谁的人生，不曾一地鸡毛？那些至暗时刻带给你的...第七期：想要转型，却前怕狼后怕虎？突破舒适圈，你总会遇上的拦路虎第九期：三种情绪波动曲线，看看你是哪一种？聊聊情绪过山车第十一期：35岁想转型，还有戏吗？克服年龄焦虑的终极武器第十三期：停止内耗，如何成为一个稳定自洽的人联系主播 🌟＃极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课（如何带领一群人成事，和3.8w人一起学）＃微信视频号：蓓蓓老师带你飞＃微信号：leibei1128，添加请备注『小宇宙播客』

『不能让孩子输在起跑线』这句话影响了多少人？父母们争先恐后，自愿被割韭菜。可是，花钱也就算了，最难的是，花了钱孩子又不愿意学，各种拧巴。双减之后很多家长反而更上火了，每次一看到孩子在那瞎玩就生气，以后这可怎么办？！之前还能够推给补习班来掩盖的焦虑，现在却变得无处安放……这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第十四期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监。上一期讲的是如何找到稳定自洽的状态，这一期聊聊家长们的亲子焦虑。收听提示 🌟1：15  有多少孩子，在为父母的焦虑负责3：54  有多少孩子，承担了父母未完成的梦5：40  一看到孩子在那瞎玩就上火，我是怎么了？8：53  父母可以给孩子最好的礼物，就是……《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。往期回放 🌟第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要第三期：做什么都提不起精神来，我是怎么了？第五期：谁的人生，不曾一地鸡毛？那些至暗时刻带给你的...第七期：职业倦怠？突破舒适圈，你总会遇上的拦路虎第九期：是什么让你意难平？莫名其妙的情绪波动第十一期：35岁想转型，还有戏吗？克服年龄焦虑的终极武器第十三期：停止内耗，如何成为一个稳定自洽的人联系主播 🌟＃极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课（如何带领一群人成事，和3.8w人一起学）# 本期音频推荐文章： 从学习到实战——大师级学习方法＃微信视频号：蓓蓓老师带你飞＃微信号：leibei1128，添加请备注『小宇宙播客』

2022，从一线大厂到创业公司，几乎没几个日子好过的。前些年叫的火热的降本增效，如今已经演变成了赤裸裸的降薪裁员。不得不说，这个世界越来越疯狂了。很多人在巨大的失控面前，人开始变得脆弱、沮丧、易怒、动不动心态就崩了。这都是因为外界的混乱，已经入侵并同化了你的内在系统……这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第十三期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监。上一期聊的是稳定的自我价值感从哪里来，这一期就讲讲身处这个大变局，如何停止内耗，找到稳定自洽的状态？收听提示 🌟2：20  当外界的混乱，入侵并同化了你的内在系统3：56  关注“舒适”，胜过于关注“不适”5：57  关注“学到了什么”，胜过于关注“结果”8：22  分清楚这是谁的事，狠重要11：31  练习：通过写日志来转变心念《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。往期回放 🌟第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要第三期：做什么都提不起精神来，我是怎么了？第五期：谁的人生，不曾一地鸡毛？那些至暗时刻带给你的...第七期：想要转型，却前怕狼后怕虎？突破舒适圈，你总会遇上的拦路虎第九期：三种情绪波动曲线，看看你是哪一种？聊聊情绪过山车第十一期：35岁想转型，还有戏吗？克服年龄焦虑的终极武器第十二期：不成功不配活？总想要证明自己，是职场最大的陷阱联系主播 🌟＃极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课 （如何带领一群人成事，和3.8w人一起学）＃微信视频号：蓓蓓老师带你飞，本期推荐『后疫情时代怎么活』＃小诗公众号：宇宙的玩心＃微信号：leibei1128，添加请备注『小宇宙播客』

有一项心理学研究说，小孩长大的过程中，需要得到5000次肯定。小的时候没得到的，长大后很想在关系中抓取，在领导面前刷存在感，这些都是为了得到那5000次肯定……上一期讲了如何克服年龄焦虑，这一期和你聊聊自我价值感从哪里来？为什么你总是需要证明自己的价值？这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第十二期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监。收听提示 🌟0：36  一个人的自我价值感，和他取得的成绩之间，没有必然联系2：39  追求成功，让我陷入极度压力，极度焦虑，极度执着5：49  活成了全世界羡慕嫉妒恨的样子，为何我却如此痛苦8：49  稳定的自我价值感，到底哪里去找《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。上集回放 🌟第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要第二期：你的『焦虑』『困惑』『迷茫』，究竟在告诉你什么？第三期：做什么都提不起精神来，我是怎么了？第四期：够了，别再跟自己较劲了！聊聊你的自我评判第五期：谁的人生，不曾一地鸡毛？那些至暗时刻带给你的...第六期：35岁就一眼望到头，你是啥时候学会『将就』的？第七期：职业倦怠？突破舒适圈，你总会遇上的拦路虎第八期：面对未知，一个人的笃定感究竟从何而来？第九期：是什么让你意难平？莫名其妙的情绪波动第十期：总是纠结，那是因为……你不知道自己要的是什么第十一期：35岁想转型，还有戏吗？克服年龄焦虑的终极武器联系主播 🌟＃极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课（如何带领一群人成事，和3.8w人一起学）＃小诗公众号：宇宙的玩心本期音频里提到的小诗《找自己》＃微信视频号：蓓蓓老师带你飞＃微信号：leibei1128，添加请备注『小宇宙播客』

有同学在交流群里问我35岁想转型，是不是太晚了？年轻时争做乖孩子好员工，一直为别人而活，很少关注自己的内心。其实，物质上的底气，精神上的定力，都需要年龄和阅历来赋予……作为一个大龄青年，你无法改变生理上变老的事实，无法改变社会对年龄的刻板认知，无法改变互联网等行业中隐形的年龄歧视。但你可以改变，年龄在你身上呈现出的模样，这是你可以主动把握的事。这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第十一期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监。上一期聊了为什么你总是会纠结，今天我们来聊聊如何缓解年龄焦虑。收听提示 🌟1：08  年龄不代表一切，请看我实力就好2：25  你可以改变的是，年龄在你身上呈现的模样3：58  年龄焦虑的背后，是潜藏很深的死亡焦虑5：25  物质上的底气+精神上的定力，都需要年龄和阅历还赋予7：07  活出自己，才是化解年龄焦虑的终极武器8：41  练习：你的生命故事曲线《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。上集回放 🌟第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要第二期：你的『焦虑』『困惑』『迷茫』，究竟在告诉你什么？第三期：做什么都提不起精神来，我是怎么了？第四期：够了，别再跟自己较劲了！聊聊你的自我评判第五期：谁的人生，不曾一地鸡毛？那些至暗时刻带给你的...第六期：35岁一眼望到头的人生，你是从什么时候开始『将就』的？第七期：想要转型，却前怕狼后怕虎？突破舒适圈，你总会遇上的拦路虎第八期：面对未知，一个人的笃定感究竟从何而来？第九期：三种情绪波动曲线，看看你是哪一种？聊聊情绪过山车第十期：总是纠结，那是因为……你不知道自己要的是什么联系主播 🌟＃极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课（如何带领一群人成事，和3.8w人一起学）＃微信视频号：蓓蓓老师带你飞＃小诗公众号：宇宙的玩心，本期小诗《亡灵的狂欢》＃微信号：leibei1128，添加请备注『小宇宙播客』

我们最大的创伤是不被支持做自己，而去做别人，一辈子活在别人的眼光里。而纠结，是一个绝好的机会，一个认识自己、探索自己的绝佳窗口：你真正想要的是什么？只有向内走向更深，才能向外走向更远……这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第十期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监。上一期聊了如何更好地认识情绪，这一期来和你聊聊为什么你总是会纠结，以及你可以从纠结中获得什么。收听提示 🌟2：06  理智向左，情感向右4：11  要知道，不管做什么选择，你都不会亏6：02  纠结的意义，就是探索你到底想要的是什么7：15  纠结，其实也是一种告别的仪式9：15  练习：你最纠结的事《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。上集回放 🌟第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要第二期：你的『焦虑』『困惑』『迷茫』，究竟在告诉你什么？第三期：做什么都提不起精神来，我是怎么了？第四期：够了，别再跟自己较劲了！聊聊你的自我评判第五期：谁的人生，不曾一地鸡毛？那些至暗时刻带给你的...第六期：35岁一眼望到头的人生，你是从什么时候开始『将就』的？第七期：想要转型，却前怕狼后怕虎？突破舒适圈，你总会遇上的拦路虎第八期：面对未知，一个人的笃定感究竟从何而来？第九期：三种情绪波动曲线，看看你是哪一种？聊聊情绪过山车联系主播 🌟＃极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课（如何带领一群人成事，和3.8w人一起学）＃微信视频号：蓓蓓老师带你飞＃微信号：leibei1128，添加请备注『小宇宙播客』

有朋友向我咨询，说他无法控制自己的情绪，特别是在亲近的人面前，动不动就发脾气，事后也会很自责，搞不懂怎么回事。这已经严重影响到他的生活，同时也带来了工作中的人际困扰。在我们的主流意识中，对于情绪向来是避而不谈的。大部分人习惯于压抑情绪，控制情绪，然后又对自己突然爆发的情绪一无所知。其实，情绪是认识自我非常重要的途径。这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第九期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监，极客时间《雷蓓蓓的项目管理实战课》专栏作者。上一期聊了如何面对未知，这一期和你聊聊如何更好地认识情绪。收听提示 🌟1：20  三种典型的情绪模式，看看你是哪一种？2：20  第一类：忽上忽下的脉冲型3：23  第二类：锲而不舍的断崖型5：21  第三类：琢磨不透的波浪型7：31  关于情绪你必须了解的三个认知11：07  练习：画出你的情绪波动曲线《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。上集回放 🌟第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要第二期：你的『焦虑』『困惑』『迷茫』，究竟在告诉你什么？第三期：做什么都提不起精神来，我是怎么了？第四期：够了，别再跟自己较劲了！聊聊你的自我评判第五期：谁的人生，不曾一地鸡毛？那些至暗时刻带给你的...第六期：35岁一眼望到头的人生，你是从什么时候开始『将就』的？第七期：职业倦怠？突破舒适圈，你总会遇上的拦路虎第八期：面对未知，一个人的笃定感究竟从何而来？联系主播 🌟 小诗公众号：宇宙的玩心本期推荐的原创情绪小诗 《逐浪飞花》 如何精确诊断并调理我的情绪？精准的自我认知工具——人类图 推荐文章：教练是什么？怎么帮助我？你离认知食物链顶端，只差一个『教练』 极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课(如何带领一群人成事，和3.8w人一起学) 微信视频号：蓓蓓老师带你飞 微信号：leibei1128，请备注『小宇宙播客』

这些天国际局势牵动人心，很多人夜不能寐，再次体会到一种巨大的失控，就是那种『你一觉醒来，不知道这个世界会变成什么样』的那种“失控”。想要在外面的世界去抓住某个确定性，越来越成为一种奢望时，我们才会真正回到自己，从自己身上去找到这种确定性…这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第八期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监，极客时间《雷蓓蓓的项目管理实战课》专栏作者。上一期我们聊了如何突破舒适圈，这一期和你聊聊如何面对未知。收听提示 🌟1：15 这辈子，我到底是来干嘛的？2：54 哪怕明天就是世界末日，今夜我也会在园中种满莲花3：49 《未知的旅途》@宇宙的玩心《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。上集回放 🌟第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要第二期：你的『焦虑』『困惑』『迷茫』，究竟在告诉你什么？第三期：做什么都提不起精神来，我是怎么了？第四期：够了，别再跟自己较劲了！聊聊你的自我评判第五期：谁的人生，不曾一地鸡毛？那些至暗时刻带给你的...第六期：35岁一眼望到头的人生，你是从什么时候开始『将就』的？第七期：想要转型，却前怕狼后怕虎？突破舒适圈，你总会遇上的拦路虎联系主播 🌟＃极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课（如何带领一群人成事，和3.8w人一起学）＃微信视频号：蓓蓓老师带你飞＃小诗公众号：宇宙的玩心＃微信号：leibei1128添加请备注『小宇宙播客』

在一个固定岗位上时间长了，难免会变得停滞，失去好奇心和兴奋感，担心就这么下去，技能终会落伍。然而，真正要想成功转型，却并非易事。因为，只要一离开你的舒适圈，你的恐惧感，马上会被激发出来：怕做不好、怕比不过、怕失去饭碗、怕失败、怕丢脸、怕没人关注、也怕有人关注、怕前路上未知的一切……这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第七期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监，极客时间《雷蓓蓓的项目管理实战课》专栏作者。上一期我们聊了35岁一眼望到头的人生，这一期和想要转型的同学探讨一下，突破舒适圈，你一定会遇上的那些拦路虎。收听提示 🌟2：07  舒适圈—恐惧圈—学习圈—成长圈3：53  所以，你到底在怕什么？5：04  痛感，恰恰是你在成长的标志7：05  为什么以拒绝成长为代价，也要留在舒适圈？8：09  既然无处可藏，不如索性迎上10：00  下次被人戳中伤口，与其默默强撑，不如……《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。上集回放 🌟 第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要 第二期：你的『焦虑』『困惑』『迷茫』，究竟在告诉你什么？ 第三期：做什么都提不起精神来，我是怎么了？ 第四期：够了，别再跟自己较劲了！聊聊你的自我评判 第五期：谁的人生，不曾一地鸡毛？那些至暗时刻带给你的... 第六期：35岁一眼望到头的人生，你是从什么时候开始『将就』的？联系主播 🌟 微信视频号：蓓蓓老师带你飞 微信号：leibei1128，请备注『小宇宙播客』 推荐文章：教练是什么？你离认知食物链顶端，只差一个『教练』 极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课（如何带领一群人成事，和3.8w人一起学）

一年多前，我的生活发生了一个大的迁徙。我脱离了十多年固定的工作轨道，卖掉了过去的房子，过去的车子，搬到一个陌生城市，面对未知，从头开始探索我的下半生。之所以在35岁的年纪离开职场，不是因为钱太多了，毕竟我也只是个职场打工人，家里没矿，祖上无产，也不是我真的有多勇敢，而是在纠结之后，我想清楚了一个道理......这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第六期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监，极客时间《雷蓓蓓的项目管理实战课》专栏作者。上一期探讨了人生中的至暗时刻，今天的主题是：35岁一眼望到头的人生，你是从什么时候开始『将就』的？收听提示 🌟1：24  进也不得，退也不得的35岁2：51  如果你一直舍不得拆，会怎样？4：35  减法思维，才是人生下半场的大智慧6：32  拒绝摆烂，从『不将就』开始7：59  练习：给你的空间做一次深层清理《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。上集回放 🌟第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会换档狠重要第二期：你的焦虑/困惑/迷茫，究竟在告诉你什么？第三期：做什么都提不起精神来，我是怎么了？第四期：够了，别再跟自己较劲了！聊聊你的自我评判第五期：谁的人生，不曾一地鸡毛？那些至暗时刻带给你的...联系主播 🌟 微信视频号：蓓蓓老师带你飞 微信号：leibei1128，请备注『小宇宙播客』 想要更多了解自己、寻求突破：人类图咨询，对我会有哪些帮助？ 推荐文章：教练是什么？如何帮助我？你离认知食物链顶端，只差一个『教练』 极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课(如何带领一群人成事，和3.8w人一起学)

半年前有个学员找到我，他是个连续创业者，程序员出身，开过淘宝店，干过海淘商超，又转战餐饮数字化，现在却连员工工资都发不起了。我和他一起梳理自己的创业经历，他把自己关进小黑屋，写了满满五大屏发给我。当我们把过往的经历一点点串起来之后，他逐渐看清了，自己这么多折腾背后，其实内心一直有一种东西，在引领着他，究竟想要去向哪里……谁的人生，不曾一地鸡毛？这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第五期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监，极客时间《雷蓓蓓的项目管理实战课》专栏作者。上一期探讨了自我评判，今天聊一聊人生剧本，人生中的那些至暗时刻……收听提示 🌟1：45  每个人都有自己的人生剧本4：13  无需比较，尊重自己的人生剧本6：07  害，这烂泥一样的人生8：01  问题视角  VS  成长视角9：30  哪朵莲花，不是开在泥地里？11：11  我们都曾躲在自己的壳里，不敢出来12：18  练习：重新审视你的至暗时刻《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。上集回放 🌟第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要第二期：你的『焦虑』『困惑』『迷茫』，究竟在告诉你什么？第三期：做什么都提不起精神来，我是怎么了？第四期：够了，别再跟自己较劲了！聊聊你的自我评判联系主播 🌟＃极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课（如何带领一群人成事，和3.8w人一起学）＃微信视频号：蓓蓓老师带你飞＃微信号：leibei1128添加请备注『小宇宙播客』

不知道你是否有过这样的体验，总是会因为某些不相干的人，随意说的一两句闲言碎语，就质疑自己该做的事情，陷入到自我评判……职场十多年，我曾见过很多人，无论自己取得什么成绩，内心总是一刻不停的抽打着自己，你得再好一点，再好一点。你看看人家，人家都那样了！再看看我，我怎么还在这里？我难道就这样下去了吗？我要改变我自己。这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第四期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监，极客时间《雷蓓蓓的项目管理实战课》专栏作者。上一期探讨了无力感，这一期和你聊聊自我评判，有多少人还在跟自己较劲？收听提示 🌟1：56  要是我更……就好了2：52  我，成了自己最大的敌人3：48  重新认识你的那些『缺陷』6：43  你认为的缺陷，恰恰是你的特色所在9：14  无处不在的自我评判10：11  练习：重新审视你的自我评判11：13  今天的你，已经是所有可能里最好的了《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。上集回放 🌟第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要第二期：你的『焦虑』『困惑』『迷茫』，究竟在告诉你什么？第三期：做什么都提不起精神来，我是怎么了？联系主播 🌟＃极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课（如何带领一群人成事，和3.8w人一起学）＃微信视频号：蓓蓓老师带你飞＃微信号：leibei1128添加请备注『小宇宙播客』

曾经有一段时间，我每天下班都很疲惫，好像一天也没干什么特别的事，但总是莫名觉得累，去医院又看不出什么来。家人总会说你精神一点，平时多注意休息。可是，有很多累，不是休息，能休息过来的，也不是你想打起精神来，就能打起精神来的。这一集和你聊聊无力感的深层原因，以及如何从无力感中，重新活过来……、这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第三期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监，极客时间《雷蓓蓓的项目管理实战课》专栏作者。上一期讲了焦虑，困惑和迷茫。其实，比这个更深的是无力感。收听提示 🌟0：44 欠身体的债，终究是要还的2：06 身体用这样的方式，以其人之道，还治其人之身3：17 生命力，是向外扩张的力量4：15 职场工具人，是与生命力失联4：44 无力感是在提示你，该充电了5：38 无用之用，方为大用7：56 那些无用的小事，本身就是奖励8：58 守护好你的“星星之火”9：40 无力感，提示你做回真实的自己《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。上集回放 🌟第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要第二期：你的『焦虑』『困惑』『迷茫』，究竟在告诉你什么？联系主播 🌟＃极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课(如何带领一群人成事，和3.8w人一起学)＃微信视频号：蓓蓓老师带你飞＃微信号：leibei1128添加请备注『小宇宙播客』

慌慌张张匆匆忙忙，为何生活总是这样难道说我的理想，就是这样度过一生的时光一首《活着》唱出了多少社畜的心声。在我的职场八连跳过程中，每一次都伴随着这三种情绪反复出现，没有一次可以侥幸逃脱。它们就像是三个焦油坑，每次掉进去都得脱一层皮，才有可能爬得出来。我想很少有人会喜欢它们。那么，它们是魔鬼吗？不，恰恰相反。在常年和它们斗智斗勇的过程中，我才得以逐渐认清它们的真面目……这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第二期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监，极客时间《雷蓓蓓的项目管理实战课》专栏作者。上一期讲人生下半场，学会换档很重要，这一期近距离和你聊聊，35岁职场人的那些焦虑，困惑和迷茫。收听提示 🌟1：01  重新认识你的焦虑，困惑和迷茫2：14  焦虑，是未来在靠近4：18  困惑，是过去在提醒5：28  迷茫，是未知在召唤8：07  听懂你的信使，重建内在掌控感10：22  你可以为自己创造内在掌控感11：33  下期预告：做什么都提不起精神来，我是怎么了？《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。上集回放 🌟第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要联系主播 🌟 微信视频号：蓓蓓老师带你飞 微信号：leibei1128，请备注『小宇宙播客』 推荐自我认知工具-人类图：人类图咨询，对我会有哪些帮助？ 推荐文章：教练是什么？你离认知食物链顶端，只差一个『教练』 极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课(如何带领一群人成事，和3.8w人一起学)

这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第一期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监，极客时间《雷蓓蓓的项目管理实战课》专栏作者。35岁离开大厂，并非一时冲动。说实话，我纠结了很久，也准备了一年多。走？还是不走？下一步去哪？出去了做什么？怎么养活自己？每天在我脑袋里来来回回，这几个神问题，然后一次又一次打消这个念头。结果呢，卡在那里动弹不得……前些天看到一篇文章《35岁的互联网人，都去哪儿了？》。35岁，似乎成了互联网人职业生涯的终点。曾经三十几岁的我，也很焦虑。可离开之后的一两年，度过了一开始的忐忑期之后，很奇怪，我反而没那么焦虑了。《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。收听提示 🌟01：50 35岁的互联网人，都去哪儿呢？03：13 有多少人的35岁，在默默计划着逃离职场？04：49 没有绕不开的结，只有静不下来的你06：17 人生下半场，给自己换一种活法，换一个剧本08：08 下集预告：你的焦虑、困惑、迷茫，究竟在告诉你什么？08：22 为什么选择播客来做这个系列？陪伴你重新认识自己联系主播 🌟 微信视频号：蓓蓓老师带你飞 微信号：leibei1128，请备注『小宇宙播客』 极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课(如何带领一群人成事，和3.8w人一起学)