Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến - ECO Pharma

Viêm khớp dạng thấp là một bệnh lý tự miễn có thể gây viêm, đau và tổn thương nhiều khớp trong cơ thể. Khi bệnh tiến triển, các khớp có thể bị cứng, giảm khả năng vận động và ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống.Chủ động phòng ngừa không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mà còn góp phần hạn chế mức độ nghiêm trọng nếu bệnh xuất hiện. Những thay đổi trong lối sống, dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt hàng ngày có thể đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe xương khớp lâu dài.10 cách giúp giảm nguy cơ viêm khớp dạng thấp1. Vận động cơ thể hợp lýTập thể dục thường xuyên giúp khớp linh hoạt, tăng sức mạnh của cơ và cải thiện độ dẻo dai của hệ vận động.Một số hình thức vận động phù hợp cho sức khỏe khớp gồm:Đi bộBơi lộiĐạp xeYoga hoặc các bài tập giãn cơ nhẹTập luyện đều đặn nhưng không quá sức giúp duy trì chức năng khớp và giảm nguy cơ viêm.2. Xây dựng chế độ ăn chống viêmChế độ dinh dưỡng lành mạnh có thể hỗ trợ kiểm soát phản ứng viêm trong cơ thể.Nên ưu tiên các nhóm thực phẩm:Rau xanh và trái cây tươiCá và thực phẩm giàu axit béo tốtNgũ cốc nguyên hạtCác loại hạt và dầu thực vậtNhững thực phẩm này cung cấp chất chống oxy hóa và dưỡng chất giúp hỗ trợ sức khỏe miễn dịch và khớp.3. Hạn chế rượu bia và thuốc láThuốc lá và rượu bia có thể làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể và gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch.Giảm hoặc loại bỏ các thói quen này giúp giảm nhiều yếu tố nguy cơ liên quan đến bệnh lý viêm khớp.4. Duy trì cân nặng hợp lýThừa cân khiến các khớp phải chịu áp lực lớn hơn, đặc biệt là khớp gối, hông và cột sống.Kiểm soát cân nặng không chỉ giảm tải cho khớp mà còn hạn chế các phản ứng viêm liên quan đến mô mỡ trong cơ thể.5. Ngủ đủ giấcGiấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi và điều hòa hệ miễn dịch.Ngủ đủ và ngủ sâu giúp cơ thể:Giảm căng thẳng sinh lýCân bằng hormoneHỗ trợ quá trình chống viêm tự nhiên6. Kiểm soát căng thẳngStress kéo dài có thể làm rối loạn hoạt động của hệ miễn dịch và làm tăng các phản ứng viêm.Một số cách giúp giảm căng thẳng hiệu quả:Thiền hoặc hít thở sâuTập yogaDuy trì hoạt động thư giãn như đọc sách hoặc đi bộ7. Chăm sóc sức khỏe răng miệngTình trạng viêm nhiễm trong khoang miệng, đặc biệt là bệnh nha chu, có thể liên quan đến các phản ứng viêm toàn thân.Việc vệ sinh răng miệng đúng cách và kiểm tra nha khoa định kỳ giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm ảnh hưởng đến cơ thể.8. Phát hiện và điều trị sớm các nhiễm trùngMột số nhiễm trùng nếu không được xử lý kịp thời có thể kích hoạt các phản ứng miễn dịch bất thườngKhi có dấu hiệu nhiễm trùng, nên thăm khám và điều trị sớm để hạn chế nguy cơ tác động lâu dài đến sức khỏe khớp.9. Tránh chấn thương khớpChấn thương có thể làm tổn thương cấu trúc khớp và tạo điều kiện cho quá trình viêm phát triển.Để bảo vệ khớp:Khởi động kỹ trước khi vận độngSử dụng dụng cụ bảo hộ khi chơi thể thaoTránh các hoạt động gây áp lực quá mức lên khớp10. Hạn chế tiếp xúc với môi trường độc hạiCác yếu tố môi trường như khói bụi, hóa chất độc hại hoặc ô nhiễm không khí có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch.Giảm tiếp xúc với những tác nhân này giúp cơ thể duy trì trạng thái cân bằng và giảm nguy cơ viêm.-------------------------------------------------► Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/► Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/hoang-quyet-tien/►Bài liên quan: Audio trên cùng nền tảngNghe Podcast của Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến tại:► Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/3RYIKrQT5ojdBzfFKye3WO► Apple Podcast: ⁠https://podcasts.apple.com/vn/podcast/hoang-quyet-tien⁠► Link thay đổi tới các Podcast khác nền tảng #ECOPharma #hoangquyettien #viemkhophang--------------------- © Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần dược phẩm ECO (ECO Pharma)© Copyright by ECO Pharma Joint Stock Company ☞ Do not Reup

Trẻ em thức khuya có tác hại gì? Giấc ngủ là thiết yếu cho sự phát triển về nhận thức, cảm xúc và thể chất của trẻ em. Tuy nhiên các nghiên cứu gần đây cho thấy 32.4% trẻ em có tâm lý kháng cự việc đi ngủ và 29.4% gặp khó khăn khi bắt đầu giấc ngủ dẫn đến tình trạng ngủ muộn kéo dài. Những rối loạn này có thể ảnh hưởng đến khả năng học tập, hành vi và sức khỏe của trẻ. Cùng tìm hiểu tác hại của thức khuya đối với trẻ em ngay sau đây.-------------------------------------------------► Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:► Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến: https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/Nghe Podcast của Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến tại:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/hoang-quyet-tien/► Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/3RYIKrQT5ojdBzfFKye3WO► Apple Podcast: ⁠https://podcasts.apple.com/vn/podcast/b%C3%A1c-s%C4%A9-ho%C3%A0ng-quy%E1%BA%BFt-ti%E1%BA%BFn-eco-pharma/id1813844725#ECOPharma #hoangquyettien #treemthuckhuyacotachaigi---------------------© Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần dược phẩm ECO (ECO Pharma)© Copyright by ECO Pharma Joint Stock Company ☞ Do not Reup

👁️ Cận thị là gì? Vì sao ngày càng nhiều người bị cận thị?Cận thị không chỉ đơn giản là “nhìn xa bị mờ”. Đây là một trong những tật khúc xạ phổ biến nhất của mắt, đặc biệt đang gia tăng nhanh ở học sinh, sinh viên và dân văn phòng. Nhưng thực sự cận thị xảy ra do đâu? Và liệu việc đeo kính có phải là giải pháp duy nhất?🎙️ Trong tập podcast này, bác sĩ sẽ giúp bạn hiểu rõ:Cận thị là gì và cơ chế khiến mắt nhìn xa bị mờPhân loại các loại cận thị thường gặp💡 Một tập podcast giúp bạn hiểu đúng về cận thị, từ đó biết cách bảo vệ đôi mắt của mình và của con trẻ trước khi thị lực giảm sút quá nhiều.🎧 Hãy lắng nghe để chăm sóc đôi mắt – “cửa sổ của tâm hồn” – đúng cách ngay từ hôm nay.-------------------------------------------------► Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:⁠https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/⁠► Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến:⁠https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/hoang-quyet-tien/⁠►Bài liên quan: https://open.spotify.com/episode/72YEQxPkyLJL5wKORHERB1Nghe Podcast của Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến tại:► Spotify: ⁠⁠https://open.spotify.com/show/3RYIKrQT5ojdBzfFKye3WO⁠► Apple Podcast: ⁠⁠https://podcasts.apple.com/vn/podcast/hoang-quyet-tien⁠⁠► Link thay đổi tới các Podcast khác nền tảng #ECOPharma #hoangquyettien #canthi--------------------- © Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần dược phẩm ECO (ECO Pharma)© Copyright by ECO Pharma Joint Stock Company ☞ Do not Reup

Viêm khớp dạng thấp thuộc nhóm bệnh lý mãn tính có liên quan đến sự rối loạn hệ miễn dịch. Đặc trưng của bệnh là thường tấn công các khớp nhỏ theo tính chất đối xứng, tạo nên sự khác biệt rõ rệt so với những dạng viêm khớp khác.Các biểu hiện chính mà bệnh nhân thường gặp phải bao gồm cảm giác đau nhức và sưng tấy ở những vùng như ngón tay, bàn tay, cổ tay, đầu gối và mắt cá chân. Điều đáng chú ý là các khớp bị ảnh hưởng thường có biểu hiện cứng khó hoạt động vào buổi sáng.Hiện tại trong y học, chưa có phương pháp nào có thể chữa trị khỏi hoàn toàn bệnh viêm khớp dạng thấp. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bệnh nhân phải bỏ cuộc hay tuyệt vọng.Thực tế cho thấy rằng với những biện pháp can thiệp kịp thời và đúng cách, người bệnh hoàn toàn có thể kiểm soát được tình trạng này. Bao gồm việc sử dụng thuốc phù hợp, điều chỉnh lối sống tích cực, áp dụng các liệu pháp hỗ trợ và trong một số trường hợp cần thiết là can thiệp phẫu thuật.Các chuyên gia y tế thường chia thuốc điều trị thành hai nhóm chính:Thuốc chống thấp khớp tác dụng chậm (DMARD): Đây là loại thuốc được kê đơn ngay sau khi chẩn đoán xác định, giúp giảm triệu chứng và làm chậm tiến trình phát triển của bệnhThuốc sinh học: Nhóm thuốc hiện đại với cơ chế tác động đặc hiệuNgoài ra, việc bổ sung những tinh chất thiên nhiên quý giá như màng vỏ trứng, Collagen Type 2 không biến tính, tinh chất nghệ và Chondroitin Sulfate cũng được đánh giá cao trong việc hỗ trợ điều trị.Việc nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và giảm tình trạng viêm. Bệnh nhân nên duy trì thói quen ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm.Về hoạt động thể chất, các chuyên gia khuyến nghị những bài tập phù hợp như:Các hoạt động aerobic tác động nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hoặc đạp xeNhững bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh nhẹ nhàng như thái cực quyền, pilatesTập luyện với dây kháng lựcViệc khởi động trước khi tập và tham khảo ý kiến từ bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu sẽ giúp quá trình luyện tập trở nên an toàn và mang lại hiệu quả tối ưu.Các kỹ thuật thư giãn như thở sâu, thiền hoặc yoga có thể giúp kiểm soát căng thẳng và lo lắng. Điều này rất có ý nghĩa vì stress có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh.Bệnh nhân cũng cần tránh những hoạt động gây căng thẳng cho khớp như nâng vật nặng, vặn người hay uốn cong. Thay vào đó, hãy ưu tiên sử dụng gối đệm hoặc nẹp để hỗ trợ khớp và giữ chúng ở tư thế thoải mái nhất.►Website: https://ecopharma.com.vn/Địa chỉ:- 148 Hoàng Hoa Thám, P.12, Q.Tân Bình, TP.HCM- 180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội📞Sdt: 028 7102 6089📭Gmail: [email protected]►Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/►Link liên quan: https://open.spotify.com/episode/593L7646oVoSBTHXfDGo7MNghe Podcast ECO Pharma tại:►Spotify: https://open.spotify.com/episode/3C8uCMneqLJvQosUYdLdr6► Link thay đổi tới các Podcast khác nền tảng#ECOPharma #ECO #viemkhop --------------------- © Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần dược phẩm ECO (ECO Pharma)© Copyright by ECO Pharma Joint Stock Company ☞ Do not Reup

Bàn tay gió thổi là một biến chứng của viêm khớp dạng thấp, xảy ra khi các khớp ngón tay bị lệch trục, cong vẹo, dẫn đến mất khả năng cầm nắm. Đây là hậu quả của tình trạng viêm kéo dài khiến dây chằng và gân bị ăn mòn, khớp trật khỏi vị trí bình thường.Viêm khớp dạng thấp là bệnh tự miễn mạn tính, ảnh hưởng đến nhiều khớp và có thể gây tổn thương toàn thân nếu không điều trị đúng cách.Ngón tay lệch trục: Các khớp bị trật ra khỏi vị trí ban đầu khiến ngón tay nghiêng lệch, mất cân bằng.Cong vẹo ngón tay: Các ngón tay dần bị cong vẹo rõ rệt theo thời gian.Đau khớp: Đau xuất hiện ở ngón tay, có thể dai dẳng hoặc âm ỉ.Sưng khớp: Khớp tay sưng đỏ, căng tức, thường gặp ở cả hai bên tay.Cứng khớp buổi sáng: Khó cử động tay vào sáng sớm, cần thời gian để khớp mềm ra.Giảm chức năng tay: Cầm nắm yếu, khó thực hiện các động tác đơn giản như mở nắp chai.Biến dạng khớp: Tay biến dạng làm mất thẩm mỹ, ảnh hưởng tâm lý người bệnh.Viêm khớp kéo dài: Viêm mạn tính làm tổn thương mô mềm quanh khớp, dẫn đến biến dạng.Yếu tố nguy cơ:Di truyền trong gia đình.Nữ giới có tỷ lệ mắc cao hơn.Hút thuốc, thừa cân làm bệnh tiến triển nhanh hơn.Giai đoạn muộn của bệnh: Biến chứng thường xuất hiện ở giai đoạn nặng khi khớp đã bị tổn thương nghiêm trọng.Hạn chế sinh hoạt: Khó thực hiện các hoạt động thường ngày, có thể mất khả năng lao động.Đau kéo dài: Đau mãn tính ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, dễ dẫn đến rối loạn giấc ngủ.Tác động tâm lý: Mất thẩm mỹ tay khiến người bệnh mặc cảm, hạn chế giao tiếp.Nguy cơ tàn phế: Khi khớp biến dạng nặng, có thể mất hoàn toàn khả năng sử dụng tay.Điều trị sớm: Phát hiện và can thiệp từ giai đoạn đầu giúp giảm nguy cơ biến chứng.Dùng thuốc theo chỉ định: Bao gồm thuốc chống viêm, thuốc sinh học, giảm đau...Vật lý trị liệu: Các bài tập phục hồi chức năng giúp cải thiện vận động tay.Nẹp hỗ trợ: Cố định khớp tay, giảm áp lực lên các khớp tổn thương.Phẫu thuật: Dành cho trường hợp nặng để phục hồi chức năng như thay khớp hoặc chuyển gân.Bàn tay gió thổi không chỉ là hình ảnh mô tả mà còn là dấu hiệu cảnh báo cho tình trạng viêm khớp không được kiểm soát. Tuy nhiên, nếu được điều trị đúng cách, người bệnh vẫn có thể phục hồi chức năng tay, tiếp tục sống và làm việc bình thường. Quan trọng nhất là nhận diện sớm dấu hiệu, chủ động thăm khám và tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ. Đây chính là chìa khóa để giữ bàn tay khỏe mạnh và cuộc sống chất lượng hơn mỗi ngày.Dấu hiệu nhận biết bàn tay gió thổiNguyên nhân gây ra bàn tay gió thổiBiến chứng có nguy hiểm không?Hướng điều trị và kiểm soát-------------------------------------------------► Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/► Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/hoang-quyet-tien/►Bài liên quan: https://open.spotify.com/episode/1f2U4gq5HuklmzBHmFK1nb?si=ly9TDEhwRba-X8Edl5yqSANghe Podcast của Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến tại:► Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/3RYIKrQT5ojdBzfFKye3WO► Apple Podcast: ⁠https://podcasts.apple.com/vn/podcast/hoang-quyet-tien⁠► Link thay đổi tới các Podcast khác nền tảng #ECOPharma #hoangquyettien #viemkhophang--------------------- © Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần dược phẩm ECO (ECO Pharma)© Copyright by ECO Pharma Joint Stock Company ☞ Do not Reup

Khoa học chứng minh thời gian ngủ phù hợp theo độ tuổi rất quan trọng, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và sự phát triển của cơ thể. Bài viết dưới đây từ ECO Pharma sẽ giúp bạn hiểu rõ lợi ích và cách xây dựng thời gian ngủ hợp lý theo từng độ tuổi.Khung giờ vàng để đi ngủ là lúc nào?Thời gian lý tưởng để đi ngủ là từ 21h đến 5h sáng. Trong đó, từ 23h đến 1h sáng là lúc gan thải độc và tái tạo tế bào mạnh nhất. Nếu bạn thức khuya hoặc ngủ quá ít, cơ thể dễ mệt mỏi, giảm trí nhớ, tăng cân, lão hóa nhanh.Ngoài ra, nên ngủ trưa từ 11h đến 13h, khoảng 15–30 phút để nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng cho buổi chiều. Tránh ngủ trưa quá lâu để không ảnh hưởng giấc ngủ ban đêm.Thời gian ngủ cần thiết là bao nhiêu?Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ khuyến cáo người trưởng thành nên ngủ từ 7–9 tiếng mỗi đêm. Tuy nhiên, thời lượng ngủ có thể thay đổi theo độ tuổi, sức khỏe và mức độ hoạt động:Người mất ngủ cần ngủ nhiều hơn để bù lại giấc ngủ thiếu hụt.Phụ nữ mang thai thường mất ngủ do thay đổi nội tiết và khó chịu về thể chất.Trẻ nhỏ cần nhiều thời gian ngủ hơn người lớn.Người lao động nặng hoặc vận động nhiều cần ngủ nhiều hơn người làm việc nhẹ.Không chỉ số giờ ngủ, chất lượng giấc ngủ và việc duy trì thói quen ngủ đều đặn cũng rất quan trọng. Nếu ban ngày bạn hay buồn ngủ, mệt mỏi, khó tập trung thì có thể là dấu hiệu bạn chưa ngủ đủ.Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏTrẻ sơ sinh ngủ nhiều để phát triển não bộ và cơ thể. Ở giai đoạn 6–12 tháng, trẻ bắt đầu ngủ sâu hơn và ngủ ít hơn so với những tháng đầu đời.Thanh thiếu niênGiấc ngủ đủ từ 8–10 giờ giúp trẻ vị thành niên phát triển chiều cao, trí nhớ và khả năng học tập. Thiếu ngủ dễ dẫn đến trầm cảm, kém tập trung và tăng cân. Cần hạn chế dùng điện thoại, cà phê và thức khuya.Người trưởng thànhNgười lớn nên ngủ 7–9 tiếng mỗi đêm để duy trì sức khỏe. Thiếu ngủ kéo dài có thể gây mệt mỏi, giảm năng suất, trầm cảm và tăng nguy cơ mắc bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường.Phụ nữ mang thaiNhu cầu ngủ thay đổi theo từng giai đoạn thai kỳ:3 tháng đầu: thường mệt mỏi, buồn ngủ, ngủ khoảng 8.7 tiếng.3 tháng giữa: ngủ khoảng 8.4 tiếng, dễ mất ngủ do tiểu nhiều hoặc lo lắng.3 tháng cuối: chỉ ngủ khoảng 7 tiếng, khó ngủ do bụng to, đau lưng, trào ngược.Người cao tuổiNgười lớn tuổi thường ngủ ít hơn, hay tỉnh giấc vào ban đêm. Nguyên nhân có thể do:Giảm sản xuất melatoninNhiệt độ cơ thể hạBệnh lý mạn tính, rối loạn lo âu, tiêu hóa hoặc hô hấpDùng chất kích thích, tập thể dục quá muộn, ngủ trưa quá nhiềuSinh viênSinh viên thường đi ngủ muộn, ngủ không đủ giấc khiến trí nhớ và khả năng học tập giảm sút. Thức khuya kéo dài còn làm tăng nguy cơ trầm cảm và giảm hiệu suất học tập, làm việc.Lợi ích của việc ngủ đủ và đúng giờTăng miễn dịch: Giấc ngủ giúp sản sinh tế bào miễn dịch và kháng thể, bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn, virus và bệnh mạn tính.Giảm nguy cơ béo phì: Thiếu ngủ làm rối loạn hormone kiểm soát cảm giác đói – no, khiến bạn ăn nhiều hơn, dễ tăng cân.Làm chậm lão hóa: Ngủ đủ giúp da phục hồi, kích thích sản xuất collagen, giảm nếp nhăn và quầng thâm.Bảo vệ gan: Từ 23h–3h là thời gian gan thải độc tốt nhất. Nếu bạn ngủ sâu trong thời gian này, chức năng gan sẽ được bảo vệ tốt hơn.Phục hồi năng lượng: Giấc ngủ giúp não bộ sắp xếp thông tin, phục hồi tế bào, tăng trí nhớ và hiệu suất học tập, làm việc.-------------------------------------------------► Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/► Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/hoang-quyet-tien/Nghe Podcast của Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến tại:► Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/3RYIKrQT5ojdBzfFKye3WO► Apple Podcast: ⁠https://podcasts.apple.com/vn/podcast/hoang-quyet-tien⁠#ECOPharma #hoangquyettien #thoigiannguhoply---------------------© Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần dược phẩm ECO (ECO Pharma)© Copyright by ECO Pharma Joint Stock Company ☞ Do not Reup

Mất ngủ phổ biến ở mọi lứa tuổi và ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. ECO Pharma sẽ chia sẻ các cách tự nhiên giúp cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả.Mất ngủ ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe?Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ hoặc dễ tỉnh giấc vào ban đêm. Nếu kéo dài, mất ngủ gây suy giảm sức khỏe thể chất và tinh thần, làm giảm hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống.Người bị mất ngủ có nguy cơ cao mắc các bệnh như: đột quỵ, hen suyễn, tiểu đường, béo phì, cao huyết áp, tim mạch, suy giảm miễn dịch.Nguyên nhân mất ngủ có thể do căng thẳng, lệch múi giờ, thói quen xấu, bệnh lý hoặc dùng thuốc. Điều trị đúng nguyên nhân sẽ cải thiện giấc ngủ.5 cách tự nhiên chống mất ngủ hiệu quảYoga và thiền chánh niệmTập yoga buổi tối giúp thư giãn, giảm lo âu, dễ ngủ hơn. Tư thế rung tay chân đơn giản, mỗi lần tập khoảng 3–5 phút, kết hợp hít thở sâu và tập trung vào hiện tại.Uống trà thảo mộcTrà an thần có tác dụng làm dịu thần kinh. Bạn có thể chọn trà gừng, trà hoa cúc hoặc trà oải hương để giúp cơ thể thư giãn, dễ ngủ hơn.Sử dụng thảo dượcMột số thảo dược như lạc tiên, vông nem, bình vôi có tác dụng an thần, hỗ trợ điều trị mất ngủ. Có thể dùng làm trà uống trước khi ngủ.Bấm huyệtBấm các huyệt nội quan, thần môn, tam âm giao giúp lưu thông khí huyết, thư giãn và hỗ trợ cải thiện giấc ngủ. Thực hiện nhẹ nhàng, đều đặn mỗi ngày.Ăn thực phẩm hỗ trợ giấc ngủCác loại cá béo (cá hồi, cá ngừ), quả anh đào chứa dưỡng chất tốt cho não và hormone giấc ngủ. Ăn 2–3 lần mỗi tuần giúp cải thiện tình trạng mất ngủ.Một số biện pháp phòng ngừa mất ngủ khácKhông gian phòng ngủ: Chọn màu sắc nhẹ nhàng, sử dụng đèn ánh sáng dịu, giữ không gian gọn gàng và thoáng đãng sẽ giúp dễ ngủ hơn.Ngâm chân bằng gừng: Ngâm chân với gừng tươi và muối trước khi ngủ giúp thư giãn, tăng tuần hoàn và hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn.Xoa bóp massage: Massage nhẹ nhàng các huyệt đạo giúp giảm đau nhức, thư giãn cơ bắp và cải thiện giấc ngủ.Uống sữa ấm trước khi ngủ: Sữa chứa tryptophan và melatonin – hai chất giúp an thần và điều hòa giấc ngủ. Nên uống trước giờ ngủ 2–3 tiếng, không nên uống quá nhiều.Bổ sung chất chống gốc tự do: Gốc tự do là một nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ, đau đầu, suy giảm trí nhớ. Bổ sung hoạt chất từ quả việt quất (blueberry) như Anthocyanin, Pterostilbene giúp bảo vệ tế bào thần kinh, cải thiện giấc ngủ và sức khỏe não bộ.Lưu ý để có giấc ngủ ngonDuy trì giờ giấc ngủ – thức đều đặn mỗi ngàyTránh ăn quá no hoặc quá đói trước khi ngủHạn chế thiết bị điện tử trước giờ ngủKhông ngủ trưa quá dài, nên giới hạn trong 30 phútTập thể dục đều đặn nhưng tránh tập quá sát giờ đi ngủNếu đã áp dụng nhiều biện pháp tự nhiên nhưng tình trạng mất ngủ vẫn kéo dài, bạn nên gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp. Giấc ngủ đủ và chất lượng sẽ giúp cải thiện tinh thần, tăng hiệu quả làm việc và nâng cao chất lượng cuộc sống.-------------------------------------------------► Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/► Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/hoang-quyet-tien/Nghe Podcast của Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến tại:► Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/3RYIKrQT5ojdBzfFKye3WO► Apple Podcast: ⁠https://podcasts.apple.com/vn/podcast/hoang-quyet-tien⁠#ECOPharma #hoangquyettien #cachtunhienchongmatngu---------------------© Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần dược phẩm ECO (ECO Pharma)© Copyright by ECO Pharma Joint Stock Company ☞ Do not Reup

🧡 Nghệ – bí kíp tự nhiên giảm viêm khớp hiệu quảViêm khớp khiến nhiều người phải đối mặt với cơn đau dai dẳng, ảnh hưởng đến sinh hoạt mỗi ngày. Trong tập podcast này, chúng ta sẽ tìm hiểu cách sử dụng nghệ – loại gia vị quen thuộc – để hỗ trợ giảm viêm khớp một cách an toàn và dễ áp dụng.Công thức pha nước nghệHòa 2 thìa cà phê bột nghệ vào 2 cốc nước sôi, thêm mật ong, chanh và một chút tiêu đen giúp tăng hiệu quả hấp thu curcumin.Uống vào mỗi buổi sáng hoặc tối, vừa dễ làm lại mang lại cảm giác thư thái, ấm bụng.Sữa nghệ “tuyệt chiêu” thư giãnĐun nóng 2 cốc sữa tươi không đường với 1 thìa bột nghệ + 1 thìa bột gừng.Tắt bếp, để nguội rồi thêm mật ong. Vừa ngon miệng vừa giúp cơ thể thư giãn, giảm căng cơ, mỏi khớp.Viên nghệ – lựa chọn tiện lợiNhiều sản phẩm viên nghệ kết hợp bột nghệ với mật ong hoặc dầu nền, thuận tiện mang theo và dùng đều đặn mỗi ngày.📌 Những lưu ý quan trọng khi dùng nghệTăng tốc hấp thu: Kết hợp nghệ với tiêu đen và chất béo lành mạnh như dầu ô liu sẽ giúp cơ thể hấp thu curcumin tốt hơn.Không dùng cho phụ nữ mang thai: Nghệ ở liều cao có thể kích thích tử cung.Người có vấn đề mật: Tránh dùng nếu có sỏi mật hoặc tắc nghẽn ống mật để không làm bệnh nặng thêm.Can thiệp đông máu: Nếu bạn dễ bầm tím hoặc đang dùng thuốc chống đông, nên thận trọng vì nghệ có thể làm chậm đông máu.Nguy cơ với người có bệnh liên quan nội tiết tố: Nghệ chứa curcumin có thể giống estrogen, nên cẩn trọng nếu mắc ung thư vú, tử cung, buồng trứng, u xơ, lạc nội mạc tử cung.Ảnh hưởng đến sinh sản nam giới: Có thể làm giảm testosterone và khả năng vận động của tinh trùng, nên nếu đang kế hoạch có con, nên tham khảo ý kiến bác sĩ.✅ Tại sao nghệ nên có trong chế độ hỗ trợ viêm khớp?Curcumin trong nghệ có khả năng giảm viêm, hỗ trợ giảm đau, cải thiện chức năng khớp.Dùng đều đặn theo các công thức trên có thể giúp giảm mức độ viêm nhẹ, cải thiện chất lượng sống mà không phụ thuộc vào thuốc Tây.-------------------------------------------------► Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/► Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/hoang-quyet-tien/►Bài liên quan: https://open.spotify.com/episode/1f2U4gq5HuklmzBHmFK1nbNghe Podcast của Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến tại:► Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/3RYIKrQT5ojdBzfFKye3WO► Apple Podcast: ⁠https://podcasts.apple.com/vn/podcast/hoang-quyet-tien⁠ #ECOPharma #hoangquyettien #viemkhophang--------------------- © Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần dược phẩm ECO (ECO Pharma)© Copyright by ECO Pharma Joint Stock Company ☞ Do not Reup

Nguyên nhân gây mất ngủ về sáng:Tình trạng này có nhiều nguyên nhân phức tạp, thường liên quan đến:Tuổi cao: Khi lớn tuổi, nhịp sinh học tự nhiên thay đổi, hormone melatonin giảm, làm giảm khả năng duy trì giấc ngủ. Các bệnh thần kinh liên quan đến tuổi tác như mất trí nhớ, Alzheimer, Parkinson cũng có thể gây rối loạn giấc ngủ dạng này.Ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn (OSA): Gây tắc nghẽn đường thở, làm người bệnh thức giấc thường xuyên trong đêm, đôi khi xảy ra nhiều hơn vào cuối đêm.Rối loạn nhịp sinh học: Sự mất cân bằng giữa đồng hồ sinh học bên trong và môi trường bên ngoài (ví dụ: lệch múi giờ khi đi xa) khiến cơ thể dễ tỉnh giấc sớm.Rối loạn tâm thần: Lo âu và trầm cảm thường đi kèm với việc thức dậy sớm hơn giờ bình thường vài giờ. Ác mộng cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ và gây khó ngủ lại.Thay đổi hormone:Ở phụ nữ: Thời kỳ mãn kinh (suy giảm estrogen gây bốc hỏa đêm) và mang thai (thay đổi hormone, buồn nôn, tiểu đêm) ảnh hưởng đến giấc ngủ.Ở nam giới: Mãn dục (giảm testosterone, tăng cortisol gây căng thẳng) có thể làm giấc ngủ nông hơn.Rối loạn tuyến giáp ở cả hai giới cũng liên quan đến các vấn đề giấc ngủ.Tiểu đêm: Thức dậy đi tiểu nhiều lần trong đêm (thường trên hai lần) phá vỡ chu kỳ giấc ngủ. Nguyên nhân có thể do uống nhiều nước, dùng thuốc lợi tiểu, giảm sức chứa bàng quang, mang thai, bệnh thận, hoặc các vấn đề tiết niệu/tuyến tiền liệt.Môi trường ngủ kém: Ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ không phù hợp, giường nệm không thoải mái đều có thể khiến bạn tỉnh giấc và khó ngủ lại.Các vấn đề sức khỏe khác: Trào ngược dạ dày, viêm khớp (gây đau), bệnh tim mạch (khó thở, đau ngực), bệnh hô hấp (hen suyễn, COPD gây khó thở), hội chứng chân không yên (gây khó chịu ở chân) đều có thể làm gián đoạn giấc ngủ và gây thức giấc sớm.Tác hại của mất ngủ về sángGiấc ngủ không đủ giấc do thức dậy sớm gây ra nhiều tác động tiêu cực:Giảm hiệu suất học tập và làm việc.Phản ứng chậm, tăng nguy cơ tai nạn (đặc biệt khi lái xe).Làm trầm trọng thêm các vấn đề tâm lý như trầm cảm, lo âu.Tăng nguy cơ hoặc làm nặng thêm các bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp, béo phì, bệnh tim mạch.Suy yếu hệ miễn dịch, dễ mắc bệnh.Đẩy nhanh quá trình lão hóa (ảnh hưởng đến da, tóc).Cách khắc phục mất ngủ về sángCó thể áp dụng nhiều biện pháp để cải thiện tình trạng này:Bổ sung tinh chất hỗ trợ giấc ngủ: Các chiết xuất thiên nhiên như Blueberry và Ginkgo Biloba có thể giúp bảo vệ thần kinh, tăng cường lưu thông máu lên não, hỗ trợ giấc ngủ, đặc biệt tốt cho người lớn tuổi.Cân bằng hormone: Phụ nữ có thể bổ sung tinh chất Lepidium Meyenii để điều hòa hormone nữ. Nam giới có thể dùng các chiết chất như Eurycoma Longifolia, Hàu đại dương, Thông biển Pháp để hỗ trợ tăng testosterone nội sinh.Tránh caffeine và rượu: Đặc biệt vào buổi tối, vì chúng gây gián đoạn giấc ngủ và có thể gây tiểu đêm.Tăng tiếp xúc ánh sáng ban ngày: Giúp điều chỉnh nhịp sinh học, cải thiện giấc ngủ ban đêm.Tập thể dục đều đặn: Đặc biệt là vào buổi sáng, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Yoga cũng được khuyến khích.Điều chỉnh bữa tối: Tránh ăn quá no hoặc ăn các món khó tiêu sát giờ đi ngủ (tốt nhất là không ăn trong 3 giờ trước khi ngủ).Cải thiện môi trường ngủ: Giữ phòng tối, yên tĩnh, nhiệt độ phù hợp, giường nệm thoải mái.Quản lý bệnh nền: Kiểm soát tốt các bệnh lý mãn tính để giảm triệu chứng ảnh hưởng đến giấc ngủ.-------------------------------------------------► Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/► Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/hoang-quyet-tien/Nghe Podcast của Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến tại:► Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/3RYIKrQT5ojdBzfFKye3WO► Apple Podcast: ⁠https://podcasts.apple.com/vn/podcast/hoang-quyet-tien⁠#ECOPharma #hoangquyettien #thuctrang1demcosaokhong---------------------© Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần dược phẩm ECO (ECO Pharma)© Copyright by ECO Pharma Joint Stock Company ☞ Do not Reup

Chăm sóc người bệnh viêm khớp dạng thấp: Hành trình đồng hành đúng cáchThăm khám và theo dõi định kỳViệc tái khám định kỳ là yếu tố then chốt giúp bác sĩ đánh giá tiến triển bệnh, hiệu quả điều trị và nguy cơ biến chứng. Trong các lần khám, người bệnh có thể được chỉ định xét nghiệm máu, nước tiểu, chụp X-quang hoặc kiểm tra hình ảnh khớp.Theo dõi các biến chứng liên quanViêm khớp dạng thấp không chỉ ảnh hưởng đến khớp mà còn có thể gây tổn thương tim, phổi, mắt, da và mạch máu. Vì vậy, người bệnh cần được theo dõi thường xuyên để phát hiện kịp thời các biến chứng, đặc biệt nếu đang dùng thuốc ức chế miễn dịch dễ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.Lưu ý về thuốc và tác dụng phụCác loại thuốc điều trị như corticosteroid có thể làm giảm mật độ xương, gây loãng xương. Người bệnh nên bổ sung canxi, vitamin D hoặc thay đổi phác đồ điều trị nếu cần. Ngoài ra, bác sĩ có thể đề nghị tiêm vắc-xin để hạn chế nguy cơ nhiễm trùng khi đang dùng thuốc ức chế miễn dịch.Duy trì hoạt động thể chấtTập luyện thể thao vừa sức giúp tăng cường sức bền, giảm đau và hỗ trợ vận động khớp. Các bài tập như yoga, đi bộ, bơi lội nhẹ nhàng có thể được áp dụng. Tuy nhiên, khi khớp đang sưng viêm nặng, nên nghỉ ngơi và tránh vận động quá mức.Dinh dưỡng hợp lýChế độ ăn giàu rau củ quả, cá béo (như cá hồi, cá thu), các loại hạt giúp giảm viêm và hỗ trợ xương khớp. Nên hạn chế đồ chiên rán, nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn vì có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm.Quản lý cân nặngThừa cân khiến khớp phải chịu thêm áp lực, đặc biệt là đầu gối và hông. Duy trì cân nặng hợp lý không chỉ giúp giảm đau mà còn hỗ trợ hiệu quả điều trị.Giảm stress, giữ tinh thần lạc quanCăng thẳng kéo dài có thể làm bệnh nặng hơn. Người bệnh nên duy trì tâm lý tích cực qua thiền, đọc sách, trò chuyện với người thân hoặc tham gia các nhóm hỗ trợ.Thiết bị hỗ trợ sinh hoạtSử dụng gậy, nạng, giày chỉnh hình hay miếng lót giày đúng cách giúp giảm áp lực lên khớp. Ngoài ra, các thiết bị hỗ trợ sinh hoạt hằng ngày như dụng cụ mở nắp chai, kẹp hoặc kéo có thể giúp người bệnh tự lập hơn trong cuộc sống.Hỗ trợ từ gia đình và cộng đồngSự quan tâm, thấu hiểu từ người thân đóng vai trò rất lớn trong việc tạo động lực cho người bệnh. Họ cần được động viên, đồng hành và chia sẻ trong hành trình điều trị.Câu hỏi thường gặpNgười bệnh có cần kiêng vận động không?Không. Vận động nhẹ nhàng đúng cách sẽ hỗ trợ điều trị và làm giảm cứng khớp.Ăn uống có ảnh hưởng đến viêm khớp dạng thấp không?Có. Một chế độ ăn giàu chất chống viêm giúp cải thiện triệu chứng.Dùng thuốc lâu dài có hại gì không?Có thể. Việc dùng thuốc cần được theo dõi sát sao để tránh tác dụng phụ.Tóm lại, chăm sóc người bệnh viêm khớp dạng thấp không chỉ dừng lại ở việc dùng thuốc mà còn là sự kết hợp giữa dinh dưỡng, luyện tập, tâm lý và sự đồng hành của người thân. Đây là hành trình cần kiên nhẫn, nhưng hoàn toàn có thể giúp người bệnh sống khỏe, sống tích cực mỗi ngày.-------------------------------------------------► Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/► Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/hoang-quyet-tien/►Bài liên quan: https://open.spotify.com/episode/27Xerz4Uex5KbwB42qB0TRNghe Podcast của Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến tại:► Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/3RYIKrQT5ojdBzfFKye3WO► Apple Podcast: ⁠https://podcasts.apple.com/vn/podcast/hoang-quyet-tien⁠ #ECOPharma #hoangquyettien #viemkhopdangthap--------------------- © Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần dược phẩm ECO (ECO Pharma)© Copyright by ECO Pharma Joint Stock Company ☞ Do not Reup

Điều trị viêm khớp dạng thấp: Tổng hợp các phương pháp hiệu quảThuốc điều trị là nền tảng chínhTrong điều trị viêm khớp dạng thấp, thuốc là lựa chọn đầu tiên và quan trọng nhất. Có ba nhóm chính thường được sử dụng:Thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs): Giúp giảm đau và viêm nhanh chóng.Thuốc corticoid: Thường dùng khi triệu chứng nặng, nhưng cần theo dõi kỹ vì dễ gây tác dụng phụ.Thuốc điều trị cơ bản (DMARDs): Là nhóm thuốc điều chỉnh bệnh, giúp làm chậm tiến triển và giảm nguy cơ biến dạng khớp. Loại sinh học (biologic DMARDs) đặc biệt hiệu quả với các trường hợp nặng.Việc phối hợp thuốc thường do bác sĩ chuyên khoa quyết định, nhằm kiểm soát tốt triệu chứng và giảm rủi ro lâu dài.Vật lý trị liệu giúp phục hồi chức năngBên cạnh thuốc, người bệnh cần tập vật lý trị liệu đều đặn để:Giữ khớp linh hoạt, tránh co cứng.Cải thiện sức mạnh cơ và khả năng vận động.Giảm đau, hỗ trợ sinh hoạt hằng ngày.Tập luyện cần đúng kỹ thuật, phù hợp với mức độ bệnh và có thể kết hợp cùng các thiết bị hỗ trợ.Thiết bị hỗ trợ giảm áp lực lên khớpMột số thiết bị được khuyên dùng để giảm tổn thương cho khớp:Nẹp: Giúp cố định và giảm áp lực ở các vùng bị ảnh hưởng như cổ tay, đầu gối, mắt cá.Giày chỉnh hình: Thiết kế riêng để giảm đau khi đi lại.Gậy, nạng: Hỗ trợ di chuyển dễ dàng hơn.Dụng cụ hỗ trợ sinh hoạt: Như mở nắp, gắp đồ, kéo khóa… giúp giảm khó khăn trong cuộc sống thường ngày.Nên tham khảo bác sĩ hoặc kỹ thuật viên để chọn đúng thiết bị phù hợp.Liệu pháp bổ sung: Tự nhiên nhưng hiệu quảMột số phương pháp hỗ trợ được nhiều người áp dụng:Liệu pháp nhiệt: Dùng chườm nóng/lạnh để giảm đau và cứng khớp.Xoa bóp, châm cứu: Có thể giúp thư giãn cơ, lưu thông máu, giảm căng thẳng.Mặc dù không thay thế điều trị y tế, nhưng những liệu pháp này góp phần cải thiện chất lượng sống.Phẫu thuật là lựa chọn khi bệnh quá nặngTrong trường hợp viêm khớp dạng thấp gây biến dạng hoặc phá hủy khớp nghiêm trọng, phẫu thuật có thể cần thiết. Một số phương pháp phổ biến:Thay khớp nhân tạo (khớp háng, gối…)Nối xương, chỉnh trục khớpSau phẫu thuật, người bệnh vẫn cần phục hồi chức năng để đạt kết quả tối ưu.Chế độ sống đóng vai trò quan trọngLối sống khoa học giúp kiểm soát triệu chứng và nâng cao sức khỏe tổng thể:Dinh dưỡng hợp lý: Giàu omega-3, rau xanh, trái cây, hạn chế thịt đỏ và thực phẩm chế biến sẵn.Tập luyện đều đặn: Nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng.Duy trì cân nặng ổn định: Giảm áp lực lên khớp.Giữ tinh thần lạc quan: Giảm stress, nâng cao khả năng kiểm soát bệnh.Việc tuân thủ điều trị và duy trì các thói quen tốt là chìa khóa giúp người bệnh sống khỏe, sống tích cực cùng viêm khớp dạng thấp.-------------------------------------------------► Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/► Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/hoang-quyet-tien/►Bài liên quan: https://open.spotify.com/episode/6UPjqe8krPpS1X6WkOb4cBNghe Podcast của Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến tại:► Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/3RYIKrQT5ojdBzfFKye3WO► Apple Podcast: ⁠https://podcasts.apple.com/vn/podcast/hoang-quyet-tien⁠ #ECOPharma #hoangquyettien #viemkhopdangthap--------------------- © Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần dược phẩm ECO (ECO Pharma)© Copyright by ECO Pharma Joint Stock Company ☞ Do not Reup

Giấc ngủ lý tưởng cho người trưởng thànhNgười lớn cần trung bình từ 7–9 tiếng mỗi đêm.Ngủ dưới 6 tiếng, đặc biệt chỉ 5 tiếng, là thiếu hụt đáng kể, nếu kéo dài sẽ tạo ra nhiều hệ lụy tiêu cực.Ngủ 5 tiếng có đủ không?Chỉ ngủ 5 tiếng mỗi đêm tức bạn đang thiếu hụt từ 2–4 tiếng so với khuyến nghị.Ngắn hạn có thể cảm thấy mệt, giảm tỉnh táo, vì vậy nhiều người dùng cà phê hoặc ngủ bù vào ban ngày.Về lâu dài, ngủ ít kéo dài gây tổn hại đến cả thể chất lẫn tinh thần.Dấu hiệu bạn đang thiếu ngủThường mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày, khó tập trung, hay cáu gắt.Gặp tình trạng "ngủ mà không tỉnh táo", dễ ngủ gật khi xem TV hoặc ngồi xe.Tác hại nghiêm trọng khi chỉ ngủ 5 tiếngNão không đủ thời gian xử lý và lưu trữ thông tin.Giảm khả năng tập trung, phản xạ chậm, giảm tư duy sáng tạoThiếu ngủ làm giảm sản xuất cytokine, khiến bạn dễ nhiễm trùng, cảm cúm và bệnh kéo dài Huyết áp tăng, rối loạn nhịp tim, thúc đẩy xơ vữa động mạch – tăng nguy cơ bệnh tim Dưới 6 tiếng ngủ mỗi đêm, tăng huyết áp và cortisol – dễ gây tổn thương mạch máu nãoThiếu ngủ làm rối loạn nhịp sinh học, giảm melatonin và tăng viêm – liên quan đến ung thư vú, đại trực tràng, tiền liệt tuyếnRối loạn nhịp sinh học ảnh hưởng thận, cộng thêm nguy cơ tăng huyết áp và tiểu đường – là nguyên nhân chính suy thậnNão không có đủ thời gian chuyển hóa trí nhớ dài hạn – dẫn đến quên nhanh, thậm chí tăng nguy cơ sa sút trí tuệKhi buộc phải ngủ 5 tiếng, nên làm gì?Thêm giấc ngủ ngắn hoặc ngủ bù vào ban ngày để giảm áp lực thiếu ngủ.Chú trọng môi trường: phòng tối, yên tĩnh, nhiệt độ dễ chịu.Thiết lập lịch ngủ cố định hàng ngày (kể cả cuối tuần).Hạn chế cà phê, điện thoại trước khi ngủ để nâng cao hiệu quả của 5 tiếng ngủ.Một giấc ngủ trưa từ 15–30 phút giúp phục hồi nhanh, tăng tỉnh táo và tập trung.Ngủ 5 tiếng mỗi ngày không phải giải pháp lâu dài cho người trưởng thành. Duy trì 7–9 tiếng là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ cả thể chất và tinh thần. Nếu có giai đoạn quá bận, hãy chủ động áp dụng các biện pháp tăng chất lượng giấc ngủ và ngủ bù để khắc phục ngay, đừng để thiếu ngủ kéo dài trở thành thói quen hại sức khỏe.-------------------------------------------------► Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/► Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/hoang-quyet-tien/Nghe Podcast của Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến tại:► Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/3RYIKrQT5ojdBzfFKye3WO► Apple Podcast: ⁠https://podcasts.apple.com/vn/podcast/hoang-quyet-tien⁠#ECOPharma #hoangquyettien #thuctrang1demcosaokhong---------------------© Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần dược phẩm ECO (ECO Pharma)© Copyright by ECO Pharma Joint Stock Company ☞ Do not Reup

👁️‍🗨️ Tật khúc xạ ở trẻ em – Chỉ cận thị đơn thuần hay ẩn chứa nhiều rủi ro?Rất nhiều phụ huynh nghĩ rằng đeo kính là xong. Nhưng thực tế, tật khúc xạ ở trẻ em – bao gồm cận thị, viễn thị, loạn thị – nếu không được phát hiện và can thiệp kịp thời có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị lực vĩnh viễn, kết quả học tập và phát triển trí tuệ của trẻ.👨‍⚕️ Trong tập podcast này, bác sĩ sẽ phân tích cặn kẽ mức độ nguy hiểm tiềm ẩn của tật khúc xạ, cách nhận biết sớm qua những dấu hiệu rất nhỏ, và giải đáp câu hỏi lớn: "Có phải cứ đeo kính là đủ?"🎧 Dành vài phút để hiểu đúng – vì đôi mắt trẻ xứng đáng được chăm sóc đúng cách từ hôm nay.-------------------------------------------------► Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:⁠https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/⁠► Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến:⁠https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/hoang-quyet-tien/⁠Nghe Podcast của Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến tại:► Spotify: ⁠⁠https://open.spotify.com/show/3RYIKrQT5ojdBzfFKye3WO⁠► Apple Podcast: ⁠⁠https://podcasts.apple.com/vn/podcast/hoang-quyet-tien⁠⁠► Link thay đổi tới các Podcast khác nền tảng #ECOPharma #hoangquyettien #tatkhucxaotreem--------------------- © Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần dược phẩm ECO (ECO Pharma)© Copyright by ECO Pharma Joint Stock Company ☞ Do not Reup

Thiếu máu trong viêm khớp dạng thấp – Vấn đề không nên bỏ qua 💡Trong viêm khớp dạng thấp (VKDT), thiếu máu là một vấn đề thường gặp. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến khả năng vận chuyển oxy của hồng cầu, mà còn khiến người bệnh luôn trong cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng và dễ bị suy giảm sức khỏe.Các nguyên nhân chính gây thiếu máu ở VKDTThiếu sắt: Viêm mãn tính khiến cơ thể khó hấp thu sắt, dẫn đến thiếu máu.Viêm mãn tính: Trung gian gây bất ổn trong việc sản xuất hồng cầu, giảm tốc độ hình thành, lâu dài làm người bệnh xanh xao, khó thở và chậm chạp khi vận động.Những dấu hiệu bạn nên lưu ýMệt mỏi kéo dài, đôi lúc không rõ nguyên nhân.Da xanh nhợt, hay choáng váng, thậm chí hụt hơi khi leo cầu thang.Nếu xuất hiện kèm theo triệu chứng viêm khớp (đau, sưng, cứng), thì rất có thể nguyên nhân chính là thiếu máu thứ phát do viêm.Thiếu máu ảnh hưởng thế nào đến chất lượng sống?Giảm ham muốn hoạt động: Có thể bạn từng yêu thích chạy bộ, đạp xe hay hướng ngoại, nhưng thiếu máu khiến mọi thứ trở nên nặng nề, làm giảm động lực.Tác động tiêu cực đến hiệu quả chữa trị: Nếu thiếu máu không được kiểm soát, việc điều trị VKDT có thể mất tác dụng hoặc kéo dài thời gian hơn.Cần làm gì để cải thiện tình trạng?Khám và xét nghiệm: Đo chỉ số sắt, ferritin, độ lắng hồng cầu (ESR) và CRP để xác định nguyên nhân thiếu máu.Bổ sung sắt hợp lý: Dựa trên chỉ dẫn của bác sĩ, nên uống viên sắt, kết hợp vitamin C để tăng hấp thu.Kiểm soát viêm tốt: Dùng đúng thuốc VKDT (DMARDs, sinh học, steroid), giúp giảm viêm và gián tiếp cải thiện quá trình tạo máu.Chế độ ăn – nghỉ thông minh:Ưu tiên thực phẩm giàu sắt (thịt đỏ, gan, rau xanh), kết hợp vitamin C để tăng hấp thu.Uống đủ nước, ngủ sớm, cân bằng công việc – giải trí để giảm áp lực lên cơ thể.Theo dõi định kỳ: Lặp lại xét nghiệm sau mỗi 3–6 tháng để đảm bảo hồng cầu về mức bình thường.Mối liên hệ giữa thiếu máu và các biến chứng của VKDTThiếu máu không chỉ gây mệt mỏi mà còn liên quan tới nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như:Viêm màng phổi, viêm màng timKhô mắt, hội chứng SjogrenGiảm đề kháng, dễ bị nhiễm trùngSuy giảm chức năng gan, thận do viêm kéo dàiNhững vấn đề này có thể dẫn đến tình trạng tàn phế nếu không được can thiệp đúng lúc.Tổng kết truyền cảm hứngNhận diện sớm: Nếu đã mắc VKDT, đừng xem nhẹ dấu hiệu xanh xao, hụt hơi – có thể đó là thiếu máu.Điều trị bao quát: Dù là bổ sung sắt hay kiểm soát viêm, đều cần sự phối hợp chặt chẽ giữa bác sĩ và người bệnh.Chăm sóc bản thân: Bên cạnh thuốc men, lối sống thoải mái, ăn uống đủ chất và nghỉ ngơi điều độ chính là “bí kíp” để phục hồi nhanh, tràn đầy năng lượng.-------------------------------------------------► Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/► Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/hoang-quyet-tien/►Bài liên quan:https://open.spotify.com/episode/2eRR4Z2C47QZehZZnRRL6jNghe Podcast của Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến tại:► Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/3RYIKrQT5ojdBzfFKye3WO► Apple Podcast: ⁠https://podcasts.apple.com/vn/podcast/hoang-quyet-tien⁠► Link thay đổi tới các Podcast khác nền tảng #ECOPharma #hoangquyettien #viemkhopdangthap--------------------- © Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần dược phẩm ECO (ECO Pharma)© Copyright by ECO Pharma Joint Stock Company ☞ Do not Reup

Viêm khớp dạng thấp huyết thanh dương tính là gì?Viêm khớp dạng thấp huyết thanh dương tính là một dạng tự miễn mạn tính, trong đó cơ thể tự sản xuất kháng thể chống lại chính khớp, như RF và anti‑CCP. Những kháng thể này gây viêm màng hoạt dịch, làm sưng, đỏ, đau và lâu ngày phá hủy sụn khớp, dẫn đến cứng khớp, biến dạng, thậm chí mất khả năng vận động nếu không điều trị sớm.Nguyên nhân và đối tượng dễ mắcYếu tố di truyền: Người có người thân mắc hoặc mang HLA‑DR4 dễ mắc phải.Giới tính & tuổi tác: Phụ nữ trung niên (từ 40 tuổi trở lên) có nguy cơ cao hơn nam giới.Nhiễm trùng: Một số virus, vi khuẩn (ví dụ Epstein‑Barr, parvovirus) có thể kích hoạt phản ứng miễn dịch.Môi trường & lối sống: Thời tiết lạnh ẩm, hút thuốc, béo phì, tiếp xúc hóa chất… đều có thể là yếu tố thúc đẩy khởi phát hoặc làm bệnh tiến triển nhanh.Triệu chứng điển hìnhTại khớp:• Vừa sưng, đau lan tỏa nhiều khớp, đôi khi đối xứng hai bên (cổ tay, bàn tay, gối, cổ chân…).• Cứng khớp rõ vào buổi sáng hoặc sau nghỉ ngơi.• Có thể xuất hiện “nốt thấp khớp” – những cục u nhỏ cứng dưới da gần khớp bị viêm.Toàn thân & ngoài khớp:• Mệt mỏi kéo dài, sốt nhẹ, chán ăn, sút cân.• Khô – đỏ mắt, viêm phổi, khó thở, viêm mạch khiến chân tay lạnh tê.• Tổn thương tim mạch (viêm màng tim, xơ vữa động mạch), suy giảm miễn dịch dẫn đến dễ nhiễm trùng, hội chứng Sjögren (khô mắt – miệng), và đôi khi ảnh hưởng tâm lý.Biến chứng nguy hiểmẢnh hưởng xương – khớp: Loãng xương, dính khớp, biến dạng vĩnh viễn, thậm chí tàn phế nếu không kiểm soát.Tim – phổi: Viêm màng tim, phổi, nguy cơ thuyên tắc, tăng nguy cơ tử vong do bệnh mạch vành.Hệ miễn dịch suy giảm: Dễ nhiễm trùng đường hô hấp, herpes, viêm phổi; dùng thuốc ức chế miễn dịch càng làm gia tăng nguy cơ.Khác: Hội chứng Sjögren, suy giảm khả năng sinh sản ở phụ nữ, trầm cảm do mất khả năng vận động…Chẩn đoánKhám lâm sàng & tiền sử: Bác sĩ xem xét mẫu phân bố viêm khớp, sờ nốt thấp, hỏi tiền sử bệnh gia đình.Xét nghiệm huyết thanh: RF và anti‑CCP dương tính giúp xác định thể huyết thanh, nếu cả hai âm thì thuộc thể huyết thanh âm tính.Chẩn đoán hình ảnh: X-quang cho thấy mòn khớp; MRI/siêu âm giúp phát hiện viêm sớm, tổn thương chưa rõ.Điều trị toàn diệnThuốc nội khoa:DMARDs (methotrexate, sulfasalazine, hydroxychloroquine…) là nền tảng giúp giảm viêm, bảo vệ khớp.NSAIDs và corticosteroids (Prednisone…) dùng để giảm đau‑viêm cấp, nhưng phải theo dõi kỹ để tránh tác dụng phụ.Can thiệp ngoại khoa: Dành cho khớp tổn thương nặng – tái tạo hoặc thay khớp để duy trì chức năng vận động.Hỗ trợ – phục hồi chức năng:Vật lý trị liệu giúp duy trì độ linh hoạt và cường độ cơ.Các biện pháp hỗ trợ khác: Chườm, massage, dụng cụ hỗ trợ.Chăm sóc & thay đổi lối sốngChế độ dinh dưỡng: Ăn đủ chất, nhiều rau củ và cá chứa omega‑3, uống đủ nước, bổ sung canxi & vitamin D.Tập luyện đều đặn: Đi bộ, bơi, đạp xe hoặc yoga giúp tăng khả năng vận động và giảm áp lực lên khớp.Quản lý căng thẳng: Thiền, ngủ đủ giấc, giảm stress giúp kiểm soát phản ứng viêm.Tránh các tác nhân gây bệnh: Không hút thuốc, hạn chế rượu bia và tránh tiếp xúc hóa chất độc hại.Tuân thủ điều trị & theo dõi định kỳ: Gặp bác sĩ, xét nghiệm định kỳ để điều chỉnh phác đồ phù hợp và phòng ngừa biến chứng sớm.-------------------------------------------------► Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/► Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/hoang-quyet-tien/►Bài liên quan: https://open.spotify.com/episode/6LXhDlwiFEhiT9Ay3qDWQ4Nghe Podcast của Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến tại:► Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/3RYIKrQT5ojdBzfFKye3WO► Apple Podcast: ⁠https://podcasts.apple.com/vn/podcast/hoang-quyet-tien⁠► Link thay đổi tới các Podcast khác nền tảng #ECOPharma #hoangquyettien #viemkhopdangthap --------------------- © Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần dược phẩm ECO (ECO Pharma)© Copyright by ECO Pharma Joint Stock Company ☞ Do not Reup

Viêm khớp dạng thấp là gì?Viêm khớp dạng thấp (VKDT) là một bệnh lý tự miễn mãn tính, trong đó hệ miễn dịch nhầm lẫn tấn công vào chính khớp của cơ thể. Bệnh thường ảnh hưởng đến các khớp nhỏ như ngón tay, bàn tay, cổ tay, đầu gối, mắt cá… và thường biểu hiện đối xứng hai bên. Triệu chứng điển hình gồm đau, sưng và cứng khớp, đặc biệt rõ vào buổi sáng.Nếu không kiểm soát kịp thời, tình trạng viêm có thể làm bào mòn sụn và xương, gây biến dạng khớp, cứng, thậm chí dính khớp. Bệnh còn tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến các cơ quan khác như da, mắt, miệng, phổi và tim – khiến nó trở thành một vấn đề toàn thân, không chỉ dừng lại ở xương khớp.Những biến chứng đáng lo ngạiVKDT không chỉ gây đau đớn mà còn kéo theo nhiều hệ lụy nguy hiểm nếu không được điều trị đúng cách:Hội chứng ống cổ tay: Dây thần kinh giữa bị chèn ép, gây tê, ngứa và khó chịu ở ngón cái và các ngón khác.Viêm lan rộng: Có thể ảnh hưởng đến phổi (khó thở), tim (đau ngực), mắt (đỏ, khô), mạch máu…Tổn thương, biến dạng khớp: Nếu chủ quan, có thể phải phẫu thuật để phục hồi chức năng.Tăng nguy cơ bệnh tim mạch: Người bệnh dễ bị nhồi máu cơ tim, đột quỵ.Rủi ro cột sống cổ (tủy cổ): Có thể chèn ép tủy và gây hậu quả nghiêm trọng.Lưu ý: Việc điều trị sớm và theo dõi định kỳ giúp giảm đáng kể những biến chứng này.Có chữa khỏi hoàn toàn được không?Hiện tại, VKDT chưa thể chữa khỏi hoàn toàn – nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát nếu điều trị hợp lý và kịp thời.Nghiên cứu chỉ ra rằng nếu bắt đầu điều trị trong 2 năm đầu, khả năng đạt trạng thái thuyên giảm (remission) lên đến hơn 60%. Trong khi đó, người chậm trễ điều trị có tỷ lệ này chỉ khoảng 10–33%.Phương pháp điều trị kết hợp dùng thuốc cùng thay đổi lối sống, vật lý trị liệu và, khi cần, phẫu thuật, giúp kiểm soát triệu chứng, ngăn chặn tổn thương và cải thiện chất lượng sống.Các nhóm thuốc thường dùngDMARD (thuốc chống thấp khớp tác dụng chậm)Ví dụ: methotrexate, leflunomide, hydroxychloroquine, sulfasalazine.Công dụng: giảm viêm, kiểm soát triệu chứng, chậm tiến triển bệnh.Thuốc sinh họcVí dụ: adalimumab, etanercept, infliximab.Thường dùng kết hợp với DMARD, tác động vào cơ chế miễn dịch để ngăn phản ứng viêm.Thuốc ức chế JAKDành cho người có bệnh nặng, không đáp ứng DMARD hoặc sinh học.Thuốc giảm đau và chống viêmParacetamol, các NSAID, steroid dùng ngắn hạn để giảm cơn đau cấp tính.Vật lý trị liệu & hỗ trợ phục hồi chức năngGiúp cải thiện linh hoạt, sức mạnh, giảm đau, từ đó nâng cao khả năng vận động.Phẫu thuật (khi cần)Với những trường hợp có biến dạng khớp nặng hoặc mất chức năng: phẫu thuật nội soi, thay khớp, giải phóng dây chằng,…-------------------------------------------------► Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/► Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/hoang-quyet-tien/►Bài liên quan: https://open.spotify.com/episode/3p8ZXrdhm6Y3XA4mYolggBNghe Podcast của Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến tại:► Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/3RYIKrQT5ojdBzfFKye3WO► Apple Podcast: ⁠https://podcasts.apple.com/vn/podcast/hoang-quyet-tien⁠► Link thay đổi tới các Podcast khác nền tảng #ECOPharma #hoangquyettien #viemkhopdangthap --------------------- © Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần dược phẩm ECO (ECO Pharma)© Copyright by ECO Pharma Joint Stock Company ☞ Do not Reup

Các biến chứng viêm khớp dạng thấp thường gặp nếu không được điều trị và chắm sóc đúng cách.Biến chứng tim mạchViêm khớp dạng thấp gây viêm hệ thống, ảnh hưởng xấu đến tim mạch.Có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và suy tim nếu không kiểm soát tốt.Ảnh hưởng đến gân và cột sốngGân xung quanh khớp dễ bị tổn thương, có thể giãn hoặc rách.Viêm khớp cổ có thể dẫn đến đau cổ, khó quay đầu, thậm chí lan xuống cánh tay hoặc chân.Hội chứng ống cổ tayViêm kéo dài ở cổ tay có khả năng chèn ép dây thần kinh giữa, gây tê, tay yếu, khó cầm nắm.Nguy cơ nhiễm trùngHệ miễn dịch suy giảm hoặc bị rối loạn do bệnh và thuốc điều trị.Dễ gặp các viêm nhiễm đường hô hấp, nhiễm trùng da, tiêu hóa… nếu không chú ý bảo vệ.Loãng xương và tàn phếViêm khớp kéo dài cộng với dùng corticosteroid khiến mật độ xương giảm.Xương giòn, dễ gãy, bệnh nhân mất khả năng vận động nếu không điều trị đúng.Tổn thương các cơ quan khácPhổi: viêm màng phổi, xơ phổi, tăng áp phổi.Máu: thiếu máu, tăng tiểu cầu, hội chứng Felty (giảm bạch cầu, dễ nhiễm trùng).Mắt: khô, đỏ, đau, viêm màng bồ đào, nhạy cảm ánh sáng.Da: nổi mụn nước, phát ban, nốt sần, đặc biệt nếu bệnh không được kiểm soát.Nên làm gì để phòng ngừa biến chứng?1. Điều trị sớm và đúngKhởi đầu với các thuốc chống thấp khớp (DMARDs như methotrexate), có khi kết hợp corticosteroid trong thời gian ngắn.Các thuốc ức chế JAK giúp kiểm soát viêm, ngăn tổn thương khớp.2. Tập luyện điều độCác bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, kéo giãn giúp tăng tuần hoàn, giảm cứng khớp và cải thiện tâm trạng.Hỏi ý kiến bác sĩ để lựa chọn bài tập phù hợp, tránh chấn thương.3. Chế độ ăn lành mạnhƯu tiên trái cây, rau xanh để bổ sung chất chống viêm.Bổ sung cá béo giàu omega‑3, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu để hỗ trợ khớp và hệ miễn dịch.Hạn chế đồ chiên, chế biến sẵn, nhiều đường, rượu bia, thuốc lá.Có thể thêm các tinh chất hỗ trợ như collagen type 2, chondroitin, turmeric… theo tư vấn chuyên gia.4. Thăm khám định kỳTheo dõi chặt chẽ mức độ viêm, chức năng khớp, phản ứng thuốc để điều chỉnh phác đồ điều trị kịp thời.Càng phát hiện sớm, càng giảm nguy cơ biến dạng và tổn thương nặng.Viêm khớp dạng thấp nếu không kiểm soát tốt có thể gây nhiều hệ lụy từ biến dạng khớp, tim mạch đến các cơ quan toàn thân. Nhưng tin vui là: với phác đồ điều trị đúng, tập luyện phù hợp, ăn uống khoa học và tái khám định kỳ, người bệnh hoàn toàn có thể sống khỏe mạnh, tích cực và trọn vẹn từng ngày.-------------------------------------------------► Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/► Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/hoang-quyet-tien/►Bài liên quan: https://open.spotify.com/episode/3fFEAYDnZm20p4ttaXVq3sNghe Podcast của Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến tại:► Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/3RYIKrQT5ojdBzfFKye3WO► Apple Podcast: ⁠https://podcasts.apple.com/vn/podcast/hoang-quyet-tien⁠► Link thay đổi tới các Podcast khác nền tảng #ECOPharma #hoangquyettien #viemkhopdangthap-------------------- -© Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần dược phẩm ECO (ECO Pharma)© Copyright by ECO Pharma Joint Stock Company ☞ Do not Reup

Tổng quan về viêm khớp dạng thấpViêm khớp dạng thấp là bệnh tự miễn mạn tính, gây sưng, đau và cứng khớp. Ban đầu bệnh thường ảnh hưởng đối xứng ở các khớp nhỏ như bàn tay, cổ tay, ngón chân. Về lâu dài, các khớp lớn (như đầu gối, hông) và cả các cơ quan khác như mắt, tim, phổi cũng có thể bị ảnh hưởng.Nguyên nhân chưa rõ nhưng thường liên quan do di truyền và môi trường. Yếu tố như vi khuẩn, virus, stress, hút thuốc hoặc tiếp xúc hóa chất có thể khởi phát bệnh.Ngày thường, người bệnh cảm thấy:Khớp cứng và đau vào buổi sáng.Sưng đỏ, mệt mỏi, đôi khi có sốt nhẹ hoặc giảm cân.Tiêu chuẩn chẩn đoán hiện nay1. ACR 1987Một cách chẩn đoán truyền thống, dựa trên 7 dấu hiệu:Cứng khớp >1 giờ buổi sáng.Sưng ít nhất 3 khớp.Đối xứng hai bên.Sưng ở cổ tay hoặc khớp bàn ngón tay.Xuất hiện nốt thấp khớp.Xác định yếu tố thấp khớp (RF) dương tính.Hình ảnh X-quang có tổn thương đặc trưng.Nếu thỏa ≥4/7 tiêu chí, khả năng chẩn đoán cao. Phương pháp này có độ đặc hiệu lớn (98%), nhưng nhạy thấp (52%), nghĩa là khó phát hiện sớm.2. ACR/EULAR 2010Tiêu chí cải tiến giúp nhận diện bệnh sớm hơn thông qua hệ thống chấm điểm (tối đa 10 điểm), dựa trên:Số lượng và vị trí khớp bị tổn thương.Xét nghiệm huyết thanh (RF, ACPA).Thời gian triệu chứng (trên/dưới 6 tuần).Chỉ số viêm (CRP, ESR).Tổng ≥6 điểm được chẩn đoán viêm khớp dạng thấp. Phương pháp này có độ nhạy cao (86%) nhưng đặc hiệu thấp hơn (72%).3. Viêm khớp dạng thấp cận lâm sàngLà trường hợp có dấu hiệu bệnh ở xét nghiệm nhưng chưa đủ triệu chứng lâm sàng. Thường bao gồm:RF hoặc ACPA dương mà chưa có triệu chứng.Viêm màng hoạt dịch được phát hiện qua siêu âm hoặc MRI.Tổn thương khớp trên X-quang nhưng chưa rõ ràng về triệu chứng.Hiện chưa có tiêu chí thống nhất cho loại này. Tuy nhiên nếu phát hiện từ sớm, sử dụng DMARD có thể giúp kìm hãm tiến triển.Các xét nghiệm hỗ trợ chẩn đoánBác sĩ thường dựa vào tổ hợp các phương pháp sau:Khám lâm sàng: Xác định vị trí, số lượng khớp tổn thương, tính đối xứng.Xét nghiệm máu:RF: xuất hiện ở ~80% bệnh nhân, nhưng không đặc hiệu.Anti-CCP: độ đặc hiệu cao hơn, nhưng không toàn diện (60–80%).ESR, CRP: chỉ số viêm phản ứng.ANA: đôi khi dương trong viêm khớp và các bệnh tự miễn khác.Hình ảnh chẩn đoán:X‑quang: phát hiện mòn sụn, xương.Siêu âm/MRI: hữu ích trong phát hiện viêm màng hoạt dịch, tổn thương sớm dù chưa bào mòn rõ.Không có xét nghiệm đơn lẻ nào đủ chẩn đoán; cần kết hợp đa chiều để đưa ra kết luận chính xác.-------------------------------------------------► Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/► Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/hoang-quyet-tien/►Bài liên quan: https://open.spotify.com/episode/6ZjRDA6fAVHOdDelft62dgNghe Podcast của Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến tại:► Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/3RYIKrQT5ojdBzfFKye3WO► Apple Podcast: ⁠https://podcasts.apple.com/vn/podcast/hoang-quyet-tien⁠► Link thay đổi tới các Podcast khác nền tảng #ECOPharma #hoangquyettien #viemkhopdangthap --------------------- © Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần dược phẩm ECO (ECO Pharma)© Copyright by ECO Pharma Joint Stock Company ☞ Do not Reup

Đi bộ giúp cải thiện viêm khớp gốiĐi bộ là hoạt động nhẹ nhàng, không gây áp lực lớn lên khớp gối như nhiều người lo ngại.Vận động đều đặn giúp cơ bắp quanh khớp khỏe hơn, cải thiện lưu thông máu và giảm cảm giác đau.Một nghiên cứu với người trung bình 67 tuổi cho thấy: mỗi 1.000 bước đi thêm mỗi ngày có thể giảm 16–18% nguy cơ viêm khớp trong vòng hai năm.Lợi ích thiết thực khi đi bộGiảm đau, tăng vận động: Co duỗi đều đặn kích thích cơ – mô, hỗ trợ khớp tốt hơn và giảm áp lực lên đầu gối.Xây dựng cơ chắc khỏe: Aerobic từ việc đi bộ giúp cơ chân, đùi, mông săn chắc và càng bước càng vững.Hỗ trợ giảm cân: Đốt năng lượng, từ đó giảm áp lực lên khớp gối, làm chuyển động dễ dàng hơn.Giúp tinh thần tốt hơn: Vận động ngoài trời giải phóng endorphin – chất kích thích cảm xúc tích cực, giảm căng thẳng.Các chuyên gia vật lý trị liệu cũng khẳng định hoạt động nhẹ nhàng ngoài trời mang tính xã hội, dễ tạo hứng khởi và giảm đau hiệu quả.Chạy bộ – nên thận trọng!Chạy bộ tạo áp lực lên khớp gấp ba lần trọng lượng cơ thể, dễ khiến đau nặng hơn.Với người mới hoặc đang viêm, nên bắt đầu bằng đi bộ và chỉ tăng dần khi khớp đã thích ứng.Hướng dẫn đi bộ đúng cách1. Kiểm tra trước khi tậpNếu khớp đang đau, sưng, đỏ, tốt nhất nên nghỉ ngơi đến khi đỡ mới tiếp tục.2. Lựa chọn giày phù hợpMềm mại, có đệm tốt, vừa vặn để giảm chấn động và ngăn trượt.Bám chắc để người tập cảm thấy tự tin hơn khi di chuyển.3. Khởi động kỹ (ít nhất 5 phút)Xoay cổ chân, đầu gối, hông.Duỗi cơ chân, đùi, mông.Bắt đầu bằng đi bộ nhẹ để “làm nóng” khớp.4. Duy trì ở mức vừa phảiBắt đầu với 15–20 phút mỗi ngày, sau đó nâng dần lên tới khoảng 30 phút/ngày, chia nhiều lần nếu cần.Không tập quá sức, nếu thấy đau tăng thì giảm ngay.5. Chọn địa điểm thuận lợiƯu tiên mặt bằng phẳng, mềm như cỏ, đất, cát.Tránh nơi có đá, gốc cây, vũng nước.Nếu dùng máy đi bộ thì dễ kiểm soát tốc độ và thời gian.6. Giữ tư thế chuẩnLưng thẳng, vai thả lỏng.Đầu gối hơi cong, không duỗi quá thẳng.Bước chân nhẹ, tránh dậm mạnh.Có thể kết hợp: dưỡng chất hỗ trợ sụn khớpBên cạnh vận động, bài viết đề xuất bổ sung các thành phần như MSM, Glucosamine, Chondroitin… giúp bôi trơn khớp, giảm ma sát và giảm viêm hiệu quả.Kết luậnĐi bộ là lựa chọn an toàn, hiệu quả hơn chạy bộ cho người viêm khớp gối.Áp dụng với lịch tập đều đặn, cách chọn dụng cụ, địa điểm và tư thế tập đúng để chăm sóc khớp tốt nhất.Bổ sung dưỡng chất hỗ trợ để khớp thêm khỏe mạnh.Nếu có dấu hiệu bất ổn như đau, sưng, nên hỏi bác sĩ để được tư vấn cá nhân phù hợp.-------------------------------------------------► Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/► Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/hoang-quyet-tien/►Bài liên quan: https://open.spotify.com/episode/3afZGoDOCtqgdb3bZxSxPVNghe Podcast của Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến tại:► Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/3RYIKrQT5ojdBzfFKye3WO► Apple Podcast: ⁠https://podcasts.apple.com/vn/podcast/hoang-quyet-tien⁠► Link thay đổi tới các Podcast khác nền tảng #ECOPharma #hoangquyettien #viemkhopgoi --------------------- © Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần dược phẩm ECO (ECO Pharma)© Copyright by ECO Pharma Joint Stock Company ☞ Do not Reup

Viêm khớp gối nên ăn gì để giảm đau và cải thiện chức năng khớpMột chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp kiểm soát triệu chứng viêm, đau và cứng khớp gối mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể. Dưới đây là các nhóm thực phẩm bạn nên bổ sung:1. Cá béo giàu omega‑3– Ưu tiên sử dụng cá hồi, cá thu, cá mòi 2–4 lần/tuần (85–170 g mỗi lần).– Axit béo omega‑3 có tác dụng giảm viêm, giúp giảm cơn đau và cải thiện độ linh hoạt khớp vào buổi sáng.2. Gia vị và thực phẩm kháng viêm– Các loại gia vị như tỏi, gừng, nghệ, quế, ớt cayenne chứa hoạt chất tự nhiên như curcumin, gingerol, capsaicin giúp giảm đau và viêm khớp.– Có thể thêm vào các món nấu hoặc salad với liều lượng vừa phải: khoảng ½–1 thìa cà phê, ớt cayenne từ ¼ thìa.3. Quả mọng– Quả mâm xôi, việt quất, dâu tây… là nguồn giàu vitamin C, anthocyanin, resveratrol, giúp chống oxy hóa và giảm viêm.– Mỗi ngày nên ăn khoảng 5 phần trái cây, ưu tiên quả mọng theo mùa để giúp kiểm soát cân nặng và giảm áp lực lên khớp.4. Rau lá xanh– Các loại rau như cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh chứa nhiều vitamin K, C, chất chống oxy hóa và canxi.– Vitamin K giúp bảo vệ sụn, hạn chế quá trình thoái hóa khớp.5. Thực phẩm giàu vitamin– Vitamin C: hỗ trợ tổng hợp collagen, thành phần chính của sụn khớp.– Vitamin D: giúp hấp thu canxi, giảm đau và viêm.– Vitamin E: chống oxy hóa, bảo vệ khớp.– Nguồn thực phẩm đa dạng như cam, ớt chuông, cà chua, dầu ô liu, trứng và các loại hạt.6. Đậu và hạt– Đậu nành, đậu xanh, đậu đen, hạt chia, hạt bí… chứa protein, chất xơ và chất phytochemical, giúp giảm viêm, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ chức năng khớp.7. Nước hầm xương và tủy xương– Cung cấp collagen, amino acids và khoáng chất giúp phục hồi sụn, giảm viêm và hỗ trợ tiêu hóa, miễn dịch nhờ tác dụng của tủy xương.Những thực phẩm cần tránhSong song với việc tăng cường thực phẩm tốt, bạn nên hạn chế hoặc tránh những món gây viêm hoặc làm trầm trọng viêm khớp:– Đường tinh chếThức ăn chứa nhiều đường như bánh, kẹo, nước ngọt làm tăng các dấu hiệu viêm trong cơ thể như protein phản ứng C (CRP) và interleukin‑6, đồng thời dễ gây tăng cân.– Thức ăn mặn, nhiều natriTiêu thụ nhiều muối khiến cơ thể giữ nước, tăng sưng viêm và huyết áp cao, làm giảm lưu thông máu đến khớp. Tránh thịt chế biến sẵn, đồ đóng hộp, thức ăn đông lạnh và fast‑food.– Chất béo bão hòa và chuyển hóaCác món chiên, phô mai béo, thịt đỏ, bơ và bánh ngọt không chỉ gây viêm mà còn ảnh hưởng tiêu cực tới tim mạch.– Dầu giàu omega‑6Dầu hướng dương, đậu nành, dầu ngô, hạt hướng dương chứa nhiều acid béo omega‑6 – nếu dùng nhiều sẽ tăng phản ứng viêm.– Sữa và sản phẩm từ sữaMột số người không dung nạp hoặc dị ứng sữa và có thể phản ứng viêm; hãy theo dõi cơ thể và cân nhắc sữa thực vật như đậu nành, hạnh nhân, yến mạch.– Rượu và chất kích thíchRượu ảnh hưởng đến phản ứng của thuốc NSAID, gây mất nước, làm khô khớp. Cà phê, trà hay nước tăng lực có thể tăng huyết áp, làm tổn hại chức năng khớp.– Thức ăn nhanhNạp nhiều calo, đường, muối và chất béo có hại gây viêm, tăng cân, thiếu chất dinh dưỡng bảo vệ khớp.-------------------------------------------------► Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/► Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/hoang-quyet-tien/►Bài liên quan: https://open.spotify.com/episode/0cHuuYwLZKJevbQUwLOdeyNghe Podcast của Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến tại:► Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/3RYIKrQT5ojdBzfFKye3WO► Apple Podcast: ⁠https://podcasts.apple.com/vn/podcast/hoang-quyet-tien⁠► Link thay đổi tới các Podcast khác nền tảng #ECOPharma #hoangquyettien #viemkhopgoi --------------------- © Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần dược phẩm ECO (ECO Pharma)© Copyright by ECO Pharma Joint Stock Company ☞ Do not Reup

Thực phẩm nên tăng cườngOmega‑3 (cá hồi, cá mòi, cá thu, hạt chia, hạt lanh): Giúp giảm viêm, duy trì độ nhờn cho khớp, hỗ trợ điều tiết phản ứng viêm nội sinh.Quả mọng (việt quất, dâu tây, mâm xôi): Giàu chất chống oxy hóa, giảm tổn thương do gốc tự do, hỗ trợ bảo dưỡng tế bào khớp.Ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, yến mạch…): Nguồn chất xơ và vitamin nhóm B giúp giảm viêm và hỗ trợ hoạt động tiêu hóa, giảm cân.Rau củ nhiều màu (cải xanh, rau chân vịt, cà rốt…): Cung cấp vitamin A, C, E – quan trọng cho sụn khớp, tăng sức khỏe tổng thể.Thực phẩm nên hạn chếThực phẩm chế biến sẵn (xúc xích, mì ăn liền, đồ đông lạnh): Chứa nhiều muối, chất bảo quản, dầu bão hòa, gây tăng viêm và dễ tích trữ mỡ.Đồ ngọt & đường đơn (kẹo, nước ngọt): Kích hoạt phản ứng viêm, làm tăng cân và làm trầm trọng triệu chứng khớp.Dầu thực vật giàu omega‑6 (đậu nành, hướng dương, dầu cọ…): Tăng sinh các chất gây viêm như prostaglandin.Thịt đỏ (bò, cừu, heo…): Chứa chất béo bão hòa, purin, dễ làm phiền nồng độ axit uric, có thể thúc đẩy viêm. Nên giới hạn dưới 2 lần/tuần, mỗi lần ≤100 g.Muối & thực phẩm mặn (nước mắm, xì dầu, mì chính): Gây tăng viêm bằng cách kích thích tế bào sản xuất cytokine như IL‑17, TNF‑α.Rượu bia, đồ uống có cồn: Gây ức chế miễn dịch, dễ làm khớp sưng viêm và đau dữ dội.Đồ ăn cay nóng: Có thể giảm đau nếu dùng ít, nhưng nếu lạm dụng dễ làm tổn thương dạ dày – chỉ nên ăn tối đa 1 muỗng cà phê/ngày với rau củ hoặc canh.Tôm và hải sản chứa nhiều purin: Có lợi nhưng nếu đang bị gout, nên ăn hạn chế để tránh tăng axit uric.Chăm sóc khớp THÊM cả về lối sốngGiữ ấm cơ thể: Mặc đủ ấm, dùng túi chườm hoặc uống nước ấm/ trà, giúp tuần hoàn tốt, giảm đau.Uống đủ nước: Ít nhất 1,5–2 lít/ngày để duy trì độ nhớt sụn, hỗ trợ tái tạo và lọc lọc độc tố.Tập thể dục nhẹ nhàng: Đi bộ, bơi, yoga ~30 phút/ngày, 3–5 lần/tuần giúp tăng cơ, giảm áp lực lên khớp.Nghỉ ngơi hợp lý: Ngủ 7–8 tiếng/đêm và nghỉ giữa lúc làm việc; tránh căng thẳng, mệt mỏi.Tránh tác nhân dị ứng & lạnh ẩm: Tránh bụi, phấn hoa, đi chân đất hay dầm nước bùn; giữ vùng khớp khô ráo, mang giày và tất.Hạn chế vận động mạnh: Tránh nhảy, chạy cường độ cao, nên khởi động kỹ và dùng bảo hộ nếu tập thể thao cường độ mạnh.Sử dụng dụng cụ hỗ trợ nếu cần: Gậy, nạng, đai khớp, các dụng cụ trợ giúp đi lại khi bị hạn chế vận động.Massage và chườm hỗ trợ giảm đau: Dùng gel, dầu hoặc miếng dán chứa menthol/capsaicin chườm 4–8 giờ, thêm massage giúp gia tăng lưu thông máu.Khoảng khám định kỳ: Thăm khám xương khớp ít nhất 1 lần/năm, hoặc ngay khi có dấu hiệu bất thường để điều chỉnh điều trị.Viêm khớp dạng thấp không chỉ là câu chuyện của thuốc chữa bệnh, mà còn gắn liền với thói quen ăn uống và lối sống hàng ngày.Chúng ta có thể bắt đầu bằng những bước đơn giản để nuôi dưỡng khớp: một bữa sáng với ngũ cốc nguyên hạt, bữa trưa thêm cá hồi hoặc rau củ nhiều màu, và bữa tối ấm áp kèm chút động lực vận động nhẹ.Việc "nói không" với đồ chế biến sẵn, đồ ngọt và nhậu nhẹt là cách tôn trọng bản thân và khớp xương của chính mình.Đồng thời, thêm vào hành trình sức khỏe thói quen như uống đủ nước, giữ cơ thể ấm, và vận động vui vẻ – để mỗi ngày đều là một bước tiến đầy tự tin và năng lượng.-------------------------------------------------► Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/► Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/hoang-quyet-tien/►Bài liên quan: https://open.spotify.com/episode/4PtZEGMNACVjCJGhLVkngwNghe Podcast của Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến tại:► Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/3RYIKrQT5ojdBzfFKye3WO► Apple Podcast: ⁠https://podcasts.apple.com/vn/podcast/hoang-quyet-tien⁠► Link thay đổi tới các Podcast khác nền tảng #ECOPharma #hoangquyeviemkhopdttien #viemkhopdangthap--------------------- © Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần dược phẩm ECO (ECO Pharma)© Copyright by ECO Pharma Joint Stock Company ☞ Do not Reup

Cơ bản về sữa và viêm khớp dạng thấpSữa cung cấp canxi, vitamin D và protein – những dưỡng chất quan trọng cho xương khớp.Tuy nhiên, ở người viêm khớp dạng thấp, thành phần sữa bò như chất béo bão hòa và protein (casein, whey) có thể kích hoạt phản ứng viêm trong cơ thể.Nhiều nghiên cứu cho thấy mối liên quan giữa sữa và viêm cấp tính, nhưng cũng có các kết quả ngược lại, như giảm nguy cơ gút. Tổng quan năm 2017 nhận định sữa thường có tác dụng chống viêm, ngoại trừ những người dị ứng với sữa bò.Ai nên cẩn trọng khi uống sữa?Phản ứng với sữa rất cá nhân: tùy vào cơ địa mỗi người.Nếu không bị dị ứng và sữa không gây đau khớp, bạn có thể tiếp tục dùng sữa bò – ưu tiên các loại sữa ít béo hoặc không đường.Để an toàn hơn, hãy trao đổi với bác sĩ chuyên khoa khớp hoặc chuyên gia dinh dưỡng để chọn lựa phù hợp.Gợi ý các loại sữa từ thực vậtĐể giảm hấp thu chất béo bão hòa và các protein gây viêm, bạn có thể chuyển sang sữa thực vật. Dưới đây là một vài lựa chọn tốt:• Sữa hạnh nhânGiàu canxi, magie, vitamin E và chất chống oxy hóa.Giúp giảm viêm, bảo vệ khớp và tăng sức đề kháng.Uống không quá 2 ly/ngày, chọn loại không đường, không chất bảo quản.• Sữa khoai tâyCó protein, canxi, vitamin C, kali, chất chống oxy hóa.Không chứa chất béo bão hòa hay protein gây viêm giống sữa bò.Tự nấu tại nhà đảm bảo an toàn và sáng tạo hương vị linh hoạt.• Sữa đậu nànhCung cấp protein, canxi, vitamin D, không chứa chất béo bão hòa.Isoflavone có thể giảm đau, giảm viêm.Uống tối đa 2 ly/ngày, chọn loại không đường; theo dõi phản ứng cơ thể.• Sữa yến mạchNguồn carbohydrate và chất xơ tan tốt, giúp giữ no lâu.Hỗ trợ điều hòa đường huyết, phòng ngừa tiểu đường – bệnh dễ gặp ở người viêm khớp dạng thấp.• Sữa dừaCung cấp chất béo lành mạnh (axit lauric), chất xơ, vitamin C, magie.Có khả năng giảm viêm, hỗ trợ bảo vệ khớp và giảm đau.• Sữa hạt dẻGiàu canxi, vitamin D, vitamin E, selen, mangan và omega‑3.Hỗ trợ giảm viêm, cải thiện chức năng khớp và bảo vệ tim mạch.• Sữa chuốiBổ sung kali, magie, vitamin C, chất xơ và tryptophan – tiền chất serotonin.Hỗ trợ huyết áp, tiêu hóa, tâm trạng và giảm đau tự nhiên.Nên tránh gì để giảm viêm khớp tốt hơn?Hạn chế caffeine trong cà phê vì có thể cản trở hấp thu canxi – magie và thúc đẩy viêm.Tránh rượu bia: tăng axit uric, tương tác thuốc khiến hiệu quả điều trị giảm.Không lạm dụng thực phẩm chứa gluten nếu bạn nhạy cảm – những triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, viêm khớp có thể tăng nặng.Giảm đồ ăn đóng hộp, thức ăn nhanh: chứa nhiều phẩm màu, hương liệu, chất bảo quản gây phản ứng viêm.Thực phẩm nên bổ sung đa dạngĐể hỗ trợ tốt trong điều trị viêm khớp dạng thấp, hãy cân bằng chế độ ăn với:Omega‑3: cá hồi, cá mòi, cá thu, cá trích; hoặc từ hạt lanh, chia, óc chó.Ngũ cốc nguyên hạt: yến mạch, gạo lứt, quinoa... giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất, giúp kiểm soát cân nặng và lượng đường.Gia vị, rau củ: tỏi, gừng, nghệ – chứa hợp chất chống viêm; hành tỏi giúp bảo vệ sụn khớp.Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: rau xanh đậm, trái cây tươi – hỗ trợ hệ miễn dịch, giảm viêm.-------------------------------------------------► Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/► Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/hoang-quyet-tien/►Bài liên quan: https://open.spotify.com/episode/0eInvAYRZi9unb3ljqW2XHNghe Podcast của Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến tại:► Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/3RYIKrQT5ojdBzfFKye3WO► Apple Podcast: ⁠https://podcasts.apple.com/vn/podcast/hoang-quyet-tien⁠► Link thay đổi tới các Podcast khác nền tảng #ECOPharma #hoangquyettien #viemkhopdangthap--------------------- © Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần dược phẩm ECO (ECO Pharma)© Copyright by ECO Pharma Joint Stock Company ☞ Do not Reup

Vai trò của dinh dưỡng với viêm khớp dạng thấp 🥦Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát viêm khớp dạng thấp. Dinh dưỡng đúng cách không chỉ hỗ trợ giảm viêm, giảm đau mà còn giúp bảo vệ cấu trúc khớp, cải thiện sức khỏe tim mạch và phòng ngừa các biến chứng như loãng xương hoặc bệnh chuyển hóa.Nên ăn gì: 6 nhóm thực phẩm “vàng”1. Thực phẩm giàu Omega‑3Cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích giúp giảm viêm và đau nhức nhờ thành phần omega‑3.Các loại hạt như óc chó, hạt lanh, hạt dẻ cười và dầu thực vật là lựa chọn bổ sung tuyệt vời.Nếu không ăn được cá hoặc hạt nhiều, bạn có thể cân nhắc dùng viên dầu cá, nhưng nên tham khảo ý kiến bác sĩ.2. Quả mọng giàu chất chống oxy hóaDâu tây, việt quất, mâm xôi,… cung cấp vitamin C và anthocyanin, giúp trung hòa gốc tự do, giảm viêm và hỗ trợ tiêu hóa nhờ chất xơ.Nên ăn các loại quả mọng ít nhất 2–3 lần mỗi tuần, có thể kết hợp thêm cam, quýt, nho hoặc lựu.3. Ngũ cốc nguyên hạtGạo lứt, yến mạch, lúa mì nguyên hạt, diêm mạch chứa chất xơ, vitamin B và khoáng chất như magie, mangan.Những dưỡng chất này giúp kiểm soát đường huyết, giảm viêm, hỗ trợ xương khớp và giảm nguy cơ bệnh tim.Nên ăn 3–4 phần ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày.4. Rau củ thuộc họ cảiBông cải xanh, súp lơ, bắp cải chứa sulforaphane giúp ức chế tế bào B và cytokine – những yếu tố gây viêm mạnh.Lựa chọn hấp hoặc luộc để giữ được dưỡng chất.5. Thực phẩm giàu canxiCanxi là “xương sống” cho hệ khung xương, giúp giảm đau và chống loãng xương.Người 19–50 tuổi cần khoảng 1.000 mg/ngày; nam trên 51 tuổi và nữ sau mãn kinh cần 1.200 mg.Các nguồn bổ sung: sữa, rau chân vịt, bông cải xanh, hạt hạnh nhân, đậu và hải sản.6. Gia vị hỗ trợ giảm viêmGia vị như gừng, tỏi, hành tây, ớt, húng quế… chứa các hoạt chất như allicin, quercetin, capsaicin giúp giảm viêm, cải thiện tuần hoàn.Sử dụng như gia vị hàng ngày, không quá cay để cơ thể dễ dung nạp.Uống đủ nướcNước giúp bôi trơn khớp, giảm đau, thúc đẩy đào thải độc tố.Nhiều người thấy hiệu quả khi dùng khoảng 2,5 lít/ngày (khoảng 8–10 ly tùy giới tính).Người thích có thể thử nước kiềm (pH 8–9) để hỗ trợ cân bằng gốc tự do.Nên kiêng gì: Tránh 10 nhóm thực phẩmĐồ nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến như thức ăn nhanh, xúc xích, khoai chiên làm tăng viêm, mỡ máu và áp lực lên tim – khớp.Thịt đỏ, nội tạng động vật chứa nhiều purin gây tăng axit uric, làm nặng thêm viêm khớp.Thực phẩm chứa gluten như bánh mì, phở, mì sợi có thể kích thích miễn dịch và gây viêm ở người nhạy cảm.Gia vị cay nồng như ớt, tiêu, tương có thể làm tăng cảm giác nóng, rát và sưng viêm.Sản phẩm từ sữa (đặc biệt sữa bò nhiều chất béo) có thể gây đầy hơi, đau nhức do lactose và protein kích thích miễn dịch.Đồ ngọt, nhiều đường làm gia tăng cytokine gây viêm, tăng cân, dẫn đến áp lực lên khớp.Thực phẩm tinh bột nhiều như cơm trắng, bún, bánh mì trắng dễ tăng cân, tăng đường huyết và viêm.Rượu bia, chất kích thích có thể làm tương tác với thuốc điều trị, tăng nguy cơ tổn thương dạ dày và giảm hiệu quả điều trị.Thực phẩm mặn, nhiều muối làm tăng giữ nước, sưng viêm và gây mất canxi, yếu xương khi dùng corticosteroid.Dầu thực vật chứa nhiều omega‑6 như dầu đậu nành, dầu hướng dương dễ làm mất cân bằng viêm – kháng viêm nếu dùng nhiều.-------------------------------------------------► Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/► Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/hoang-quyet-tien/►Bài liên quan: https://open.spotify.com/episode/4eyt9EEXHRN0JDN2axk7K9Nghe Podcast của Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến tại:► Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/3RYIKrQT5ojdBzfFKye3WO► Apple Podcast: ⁠https://podcasts.apple.com/vn/podcast/hoang-quyet-tien► Link thay đổi tới các Podcast khác nền tảng #ECOPharma #hoangquyettien #viemkhop--------------------- © Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần dược phẩm ECO (ECO Pharma)© Copyright by ECO Pharma Joint Stock Company ☞ Do not Reup

Trứng gà và người bệnh viêm khớpViêm khớp cấp thường khiến khớp sưng đỏ, đau dữ dội. Trong thời gian này, việc ăn trứng gà có thể khiến cơ thể bị “nóng trong”, dễ làm trầm trọng thêm tình trạng viêm. Do đó, nên tạm tránh ăn trứng gà trong giai đoạn cấp tính để giảm kích ứng, hỗ trợ quá trình phục hồi.Khi nào có thể ăn trứng gà lạiSau đợt viêm cấp, sức khỏe cải thiện, người bệnh có thể dần đưa trứng gà trở lại thực đơn.Trứng gà giàu protein, sắt, kẽm và vitamin nhóm B – giúp củng cố cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tái tạo mô sụn khớp.Lòng đỏ cung cấp thêm lưu huỳnh – một khoáng chất quan trọng cho cấu trúc sụn khớp.Lợi ích khi ăn trứng gà cho khớpNguồn đạm chất lượng cao: Hỗ trợ sửa chữa mô, duy trì khối cơ xung quanh khớp.Vitamin & khoáng đa dạng: Kẽm giúp kháng viêm, sắt hỗ trợ tạo máu, vitamin B cải thiện chuyển hóa.Lưu huỳnh tự nhiên: Tham gia vào cấu trúc sụn, giúp tăng độ bền và đàn hồi cho khớp.Lưu ý trong cách dùngKhông nên ăn quá 2 quả/ngày, để tránh lượng cholesterol và dưỡng chất dư thừa.Ưu tiên phần lòng trắng, giảm sử dụng quá nhiều lòng đỏ nếu cơ thể dễ bị nóng.Nên ăn liên tục ít nhất 4 tuần để nhận thấy sự cải thiện rõ rệt về cảm giác cứng hoặc đau khớp.Tổng kết ngắn gọnTrong giai đoạn cấp viêm, tốt nhất là tránh trứng gà để giảm kích ứng.Khi bệnh ổn định, trứng gà trở thành thực phẩm bổ trợ rất tốt cho người viêm khớp nhờ giàu dinh dưỡng.Chế độ dùng lý tưởng là 2 quả mỗi ngày (chú trọng lòng trắng), trong khoảng 4 tuần, giúp hỗ trợ phục hồi và giảm khó chịu ở khớp.-------------------------------------------------► Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/► Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/hoang-quyet-tien/►Bài liên quan: https://open.spotify.com/episode/4QgKHQtmtm1xbkcR5IyXwzNghe Podcast của Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến tại:► Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/3RYIKrQT5ojdBzfFKye3WO► Apple Podcast: ⁠https://podcasts.apple.com/vn/podcast/hoang-quyet-tien⁠► Link thay đổi tới các Podcast khác nền tảng #ECOPharma #hoangquyettien #viemkhop--------------------- © Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần dược phẩm ECO (ECO Pharma)© Copyright by ECO Pharma Joint Stock Company ☞ Do not Reup

Viêm khớp gối là gì?Viêm khớp gối là tình trạng màng hoạt dịch và sụn khớp bị tổn thương, gây ra sưng, đau và khó khăn khi cử động. Nếu không được chăm sóc đúng, nó có thể khiến khớp ngày càng cứng, giảm linh hoạt và ảnh hưởng nhiều đến đời sống hàng ngày.Phương pháp điều trị chínhThuốc TâyDùng thuốc giảm đau, kháng viêm như paracetamol, ibuprofen hoặc nóng mạnh hơn như corticoid – chỉ giúp giảm triệu chứng tạm thời, nên cần tuân thủ đúng liều lượng do bác sĩ chỉ định.Thuốc bổ sung dịch nhầy giúp bôi trơn khớp khi dịch khớp bị suy giảm.Với trường hợp viêm do rối loạn miễn dịch, bác sĩ có thể dùng thuốc ức chế miễn dịch (như prednisone, cortisone) để ngăn chặn tổn thương sụn.Tiêm nội khớpCác mũi tiêm corticosteroid giúp giảm viêm nhanh chóng nhưng cần kiểm soát chặt chẽ về thời gian và liều lượng.Tiêm axit hyaluronic phục hồi độ nhầy của khớp, cải thiện khả năng vận động.PRP (huyết tương giàu tiểu cầu) kích thích tái tạo mô khớp, hiệu quả phụ thuộc vào mức độ thoái hóa và tuổi tác.Phẫu thuậtNội soi khớp: can thiệp nhẹ để loại bỏ hoặc sửa tổn thương sụn, dây chằng, với thời gian hồi phục nhanh.Ghép sụn bằng tế bào nuôi cấy giúp tái tạo phần sụn bị tổn thương, phù hợp cho tổn thương nhẹ đến trung bình.Thay khớp gối: giải pháp cuối cùng khi khớp tổn thương nghiêm trọng, nhưng có thể có rủi ro như nhiễm trùng hoặc viêm mạch.Đông y & Thảo dượcMột số món ăn bài thuốc dân gian hỗ trợ giảm viêm và cải thiện xương khớp:Gạo lứt kết hợp ý dĩ: hỗ trợ vận chuyển canxi, thanh nhiệt cơ thể.Súp lơ xanh xào tôm: chứa sulforaphane giúp giảm viêm.Thịt bò xào lá lốt: kích thích tuần hoàn, giảm đau khớp nhờ tính ấm của lá lốt.Liệu pháp vật lý và massageMassage nhẹ quanh khớp giúp lưu thông máu, giảm nhức và cứng khớp.Vật lý trị liệu bao gồm sóng siêu âm, điện xung và laser hỗ trợ giảm viêm, tăng tuần hoàn và tái tạo sụn.Công nghệ cao và tế bào gốcPhương pháp tế bào gốc cấy vào khớp hỗ trợ tái tạo sụn, mang lại hiệu quả lâu dài trong nhiều trường hợp.Thay khớp nhân tạo được chỉ định khi các biện pháp điều trị khác không hiệu quả hoặc khớp bị hư tổn nặng.Phương pháp hỗ trợ điều trịGiảm cân: Giảm trọng lượng giúp giảm áp lực lên khớp, giảm hư tổn và viêm toàn thân.Tập luyện đúng cách: Các bài nhẹ như đạp xe, bơi, yoga giúp tăng tuần hoàn và hỗ trợ sụn khớp. Tránh vận động sai tư thế để không gây chấn thương.Phòng ngừa chấn thương: Luôn làm ấm cơ khớp trước khi vận động, dùng đồ bảo hộ phù hợp và mang giày có đế mềm, vừa chân.Chế độ ăn uống hỗ trợ:Ưu tiên thức ăn giàu omega‑3 (cá hồi, cá thu), chất chống viêm (gừng, tỏi), và rau xanh giàu vitamin C, K.Hạn chế chất béo, đường, thịt đỏ, đồ chiên – vì có thể làm tăng viêm và giảm tác dụng của thuốc.Chườm nóng/lạnh: Nóng giúp giãn mạch, nhẹ nhàng hơn khi khớp căng cứng; lạnh giúp giảm sưng, viêm.Lưu ý quan trọngKhám định kỳ và xét nghiệm để theo dõi tiến triển, điều chỉnh điều trị kịp thời.Tuân thủ đúng chỉ định của bác sĩ—bao gồm dùng thuốc, nghỉ ngơi và dùng thiết bị hỗ trợ nếu cần.Dành thời gian nghỉ ngơi khi khớp đau, nhưng vẫn duy trì các bài tập nhẹ để không làm khớp “đờ”.Tránh tiếp xúc với bùn, nước nếu khớp đang bị viêm vì có thể khiến viêm nặng hơn.-------------------------------------------------► Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/► Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/hoang-quyet-tien/►Bài liên quan: https://open.spotify.com/episode/6eq4Ei9ZbgIRPrXludIC5kNghe Podcast của Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến tại:► Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/3RYIKrQT5ojdBzfFKye3WO► Apple Podcast: ⁠https://podcasts.apple.com/vn/podcast/hoang-quyet-tien⁠► Link thay đổi tới các Podcast khác nền tảng #ECOPharma #hoangquyettien #viemkhopgoi --------------------- © Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần dược phẩm ECO (ECO Pharma)© Copyright by ECO Pharma Joint Stock Company ☞ Do not Reup

Viêm khớp là tình trạng viêm và tổn thương ở khớp, khiến chức năng vận động bị hạn chế. Hai dạng phổ biến nhất là viêm khớp dạng thấp và thoái hóa khớp. Triệu chứng thường gặp gồm đau, sưng, cứng khớp và giảm linh hoạt. Khi mắc viêm khớp, khớp có thể hình thành u xương – những khối phát triển bất thường, gây đau, chèn ép lên dây thần kinh và mạch máu.Vì sao viêm khớp nguy hiểmViêm khớp nếu bỏ qua có thể dẫn đến những hậu quả khó lường:Sụn khớp bị mài mòn, gây tổn thương nghiêm trọng.U xương ngày càng lớn, gây đau nhức kéo dài.Giảm khả năng vận động, ảnh hưởng giao tiếp và chất lượng sống.Cơn đau kéo dài dễ gây mất ngủ, căng thẳng, thậm chí trầm cảm.12 cách phòng ngừa viêm khớp tại nhàViêm khớp hoàn toàn có thể bị ngăn chặn bằng những biện pháp đơn giản, thực hiện từng ngày:1. Kiểm soát cân nặngThừa cân tạo áp lực lên khớp gối, hông, cột sống, đẩy nhanh quá trình tổn thương sụn khớp.Giảm 10% trọng lượng cơ thể đã giúp giảm tới một nửa cơn đau; nếu giảm 20% thì càng hiệu quả hơn.Theo dõi chỉ số BMI, điều chỉnh chế độ ăn: giảm tinh bột, đường, chất béo; bổ sung chất xơ, rau xanh, đạm; tập luyện cách ngày.2. Vận động thường xuyênTập thể dục giúp khớp linh hoạt hơn, tăng cường cơ bắp xung quanh để bảo vệ sụn.Các hoạt động được khuyến khích: đi bộ, đạp xe, bơi, yoga, bài tập aerobics.Hãy tập ít nhất 30 phút mỗi ngày, chia làm nhiều đợt. Luôn khởi động trước và thư giãn sau buổi tập để hạn chế chấn thương.3. Tránh chấn thương và té ngãGiữ nhà cửa gọn gàng, sạch sẽ, tránh để đồ vương vãi lẫn trơn trượt.Lắp tay vịn cầu thang, đèn ban đêm dễ bật/tắt, dùng thảm chống trơn tường nhà tắm.Mang giày phù hợp, đế chắc chắn; dùng dụng cụ hỗ trợ nếu cần thiết.4. Hạn chế đi giày cao gótGiày cao gót dồn áp lực lên mũi chân, gót, cột sống, gây tổn thương khớp.Nên hạn chế, nếu cần đi, hãy chọn loại phù hợp hoặc dùng đệm lót mềm.5. Nghỉ ngơi và thư giãn khớpSau các hoạt động nặng, hãy dành thời gian để khớp nghỉ ngơi, tránh lạm dụng trong thời gian dài.Phương pháp thư giãn có thể dùng chườm nóng hoặc massage nhẹ nhàng để giảm căng thẳng, cứng khớp.6. Bổ sung vitamin và khoáng chấtVitamin D, canxi, omega‑3 là những dưỡng chất quan trọng giúp duy trì xương khớp chắc khỏe.Bạn có thể bổ sung bằng thực phẩm: cá béo, dầu oliu, yến mạch, sữa chua, trứng, rau xanh.7. Dinh dưỡng hỗ trợ xương khớpƯu tiên thực phẩm giàu chất xơ và đạm, hạn chế đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ và thực phẩm chế biến sẵn.Trái cây tươi, rau củ, các loại đạm tốt từ cá, thịt trắng giúp giảm viêm, tăng cường tái tạo sụn.8. Thói quen sinh hoạt khoa họcTránh giữ một tư thế cố định quá lâu: thay đổi tư thế khi ngồi hoặc đứng trong thời gian dài.Dùng gối có độ cứng vừa phải khi ngủ, kê thêm gối dưới đầu gối nếu nằm ngửa để chống cứng khớp.9. Thăm khám định kỳKhám sức khỏe xương khớp định kỳ giúp phát hiện sớm những dấu hiệu bất thường.Chẩn đoán sớm giúp kiểm soát và ngăn bệnh tiến triển nghiêm trọng hơn.10. Tránh bưng bê vật nặngKhi nâng vật cần chú ý cơ thể đúng tư thế, uốn gối theo chân thay vì cúi lưng.Hạn chế bưng bê nặng để tránh tổn thương đột ngột đến khớp.11. Giữ ấm cơ thể khi trời lạnhKhớp rất nhạy cảm với nhiệt độ thấp, dễ bị đau nhức nếu không giữ ấm kỹ.Mặc ấm, sử dụng khăn, găng tay, tất để bảo vệ xương khớp trong mùa lạnh.12. Quản lý căng thẳngStress dễ làm tăng các chất gây viêm trong cơ thể, ảnh hưởng xấu đến khớp.Hãy thư giãn bằng thiền, yoga hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng mỗi ngày.-------------------------------------------------► Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/► Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/hoang-quyet-tien/►Bài liên quan: https://open.spotify.com/episode/1nyK2fp5izCv1CJGKPGtZfNghe Podcast của Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến tại:► Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/3RYIKrQT5ojdBzfFKye3WO► Apple Podcast: ⁠https://podcasts.apple.com/vn/podcast/hoang-quyet-tien⁠► Link thay đổi tới các Podcast khác nền tảng #ECOPharma #hoangquyettien #viemkhop

Các loại hải sản như tôm, mực, cá thường được khuyến khích vì giàu dinh dưỡng tốt cho xương khớp. Tôm giàu protein, vitamin D và selen rất tốt. Tuy nhiên, tôm cũng chứa lượng kẽm khá cao, có thể khiến viêm khớp trở nên nặng hơn. Đặc biệt đối với người bị gout – một dạng viêm khớp do axit uric tích tụ – tôm chứa nhiều purin (khoảng 170 mg/100g), nên dễ làm tăng nồng độ axit uric, gây đau, sưng khớp.Người bị viêm khớp dạng thấp hoặc thoái hóa vẫn có thể ăn tôm, nhưng ở mức vừa phải. Lưu ý:Không ăn quá nhiều để tránh dư thừa kẽm khiến các triệu chứng viêm nặng hơn.Chọn tôm thật tươi, chế biến chín kỹ để an toàn về vi sinh.Những thực phẩm khác cần lưu ýĐể giảm triệu chứng viêm khớp, nên tránh hoặc giảm ăn một số nhóm thực phẩm sau:1. Thực phẩm nhiều muốiMuối dư thừa dễ gây tăng huyết áp, phù nề, sưng đau khớp. Nên hạn chế dưới 5 g/ngày, tránh mì ăn liền, xúc xích, dưa chua, mắm tôm….2. Thịt đỏ và nội tạng động vậtNhững thực phẩm này chứa purin và chất béo bão hòa, làm tăng axit uric và cholesterol. Nên hạn chế dưới 100 g/ngày và tránh các loại thịt chế biến như xông khói.3. Thực phẩm chế biến sẵnSnack, đồ uống có ga, bánh kẹo... chứa nhiều đường, muối, chất bảo quản, tăng nguy cơ viêm và béo phì. Thay vào đó, nên ăn thực phẩm tươi và tự nấu.4. Thực phẩm nhiều đườngTiêu thụ quá nhiều đường ( > 25 g/ngày) làm viêm nặng hơn. Các nghiên cứu trên viêm khớp dạng thấp chỉ ra rằng người thường dùng soda, bánh ngọt có các triệu chứng nặng hơn.5. GlutenNếu bị nhạy cảm hay mắc bệnh celiac thì gluten trong lúa mì, lúa mạch có thể kích hoạt viêm. Nên thay bằng cơm, khoai, ngô, sắn.6. Rượu bia, chất kích thíchUống rượu nhẹ (1 ly cho nữ, 2 ly cho nam) có thể giảm viêm khớp dạng thấp, nhưng nếu mắc gout thì bia – chứa nhiều purin – có thể khiến triệu chứng trở nên tồi tệ hơn, ngay cả khi uống vừa phải.Thực phẩm thay thế có lợi cho khớpNếu kiêng tôm hoặc muốn bổ sung thêm dinh dưỡng hỗ trợ khớp, có thể cân nhắc:1. Chất béo tốt (chống viêm)Nguồn chính là omega‑3‑6‑9, đặc biệt omega‑3. Có nhiều trong cá béo (cá hồi, cá mòi…), các loại hạt (lanh, óc chó, hạnh nhân), dầu ô liu, bơ. Ăn cá 2 lần/tuần giúp giảm nguy cơ viêm khớp dạng thấp.2. Trái cây và rau củ giàu chống oxy hóaTrái cây đỏ, cam, vàng: giàu vitamin C và lycopene giúp bảo vệ sụn.Rau xanh màu đậm (bông cải, cải xoăn): nhiều vitamin K, tăng cường xương, giảm viêm.Rau tím/ quả tím (cà tím, việt quất): chứa anthocyanin chống oxy hóa.3. Chế độ ăn chống viêmCá béo: 80–100 g mỗi tuần, 2 lần/tuần.Các loại hạt: ~40 g/ngày để cung cấp chất béo không bão hòa.Dầu ô liu: dùng 2–3 muỗng canh mỗi ngày thay dầu thường.Rau xanh đậm: cung cấp vitamin D, phytochemical, chất chống oxy hóa.Các gia vị như tỏi, gừng, nghệ: có tính chống viêm.Ngũ cốc nguyên hạt (bột yến mạch, gạo lứt, quinoa): giàu chất xơ, giảm CRP (chỉ báo viêm) ở người bị viêm khớp.Phòng ngừa và cải thiện viêm khớpBên cạnh chế độ ăn, cần kết hợp các thói quen sống lành mạnh:Tập thể dục nhẹ nhàng: đi bộ, bơi, yoga mỗi ngày khoảng 30 phút; tránh các động tác có lực ép mạnh lên khớp.Giảm cân: mỗi 0.5 kg giảm cân có thể giảm 2 kg áp lực lên đầu gối; giảm trọng lượng giúp xương khớp nhẹ nhàng hơn.Uống đủ nước: khoảng 2 lít/ngày để duy trì độ ẩm cho sụn, tránh ma sát giữa các khớp.Ngủ đủ 7–8 giờ/đêm: giúp cơ thể tái tạo và giảm viêm tự nhiên. Tránh thiết bị điện tử trước khi ngủ.Dùng thuốc theo chỉ dẫn bác sĩ: chỉ dùng thuốc khi có đơn và giám sát, theo dõi tác dụng phụ.-------------------------------------► Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/► Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/hoang-quyet-tien/►Bài liên quan: https://open.spotify.com/episode/4fG9TAAGd7kxXMdqCWWz9kNghe Podcast của Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến tại:► Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/3RYIKrQT5ojdBzfFKye3WO► Apple Podcast: ⁠https://podcasts.apple.com/vn/podcast/hoang-quyet-tien⁠► Link thay đổi tới các Podcast khác nền tảng #ECOPharma #hoangquyettien #viemkhop

Viêm khớp gối là tình trạng mà các tế bào sụn ở đầu gối bị hư hại nghiêm trọng. Lớp sụn này bị mài mòn, bề mặt trở nên xù xì và thô ráp, thậm chí có thể tách thành những mảnh vỡ nhỏ. Khi sụn khớp mất đi tính đàn hồi tự nhiên, xương cọ xát trực tiếp với nhau tạo ra ma sát lớn, gây đau nhức và viêm sưng.Có rất nhiều loại viêm khớp khác nhau có thể tác động đến đầu gối. Nguyên nhân chính thường bao gồm tuổi tác, chấn thương cũ, hoạt động thể thao quá mức hoặc các yếu tố di truyền.Triệu chứng của viêm khớp gối có thể xuất hiện từ từ hoặc tiến triển nhanh chóng. Những biểu hiện điển hình mà bạn cần chú ý:Cảm giác đau nhức kéo dài, đặc biệt khi di chuyển hoặc leo cầu thangSưng tấy và cứng khớp, khó khăn khi cử độngÂm thanh kêu răng rắc khi bẻ cong hoặc duỗi thẳng chânCảm giác khớp gối không ổn định khi đứng hoặc đi lại.Mặc dù không đe dọa trực tiếp đến tính mạng, viêm khớp gối lại ảnh hưởng sâu sắc đến chất lượng cuộc sống. Bệnh hạn chế khả năng vận động thường ngày, giảm hiệu suất công việc và tác động tiêu cực đến tinh thần người bệnh. Điều đáng lo ngại hơn là khi bệnh kéo dài không được điều trị, có thể xuất hiện biến chứng lên tim mạch.Nếu không can thiệp kịp thời, viêm khớp gối có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng:Đau đớn không kiểm soát: Cơn đau trở nên dữ dội hơn, kéo dài nhiều giờ và ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ. Thiếu ngủ lại khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn, tạo thành vòng luẩn quẩn khó thoát.Cứng khớp: Khớp gối mất dần khả năng cử động linh hoạt, kèm theo sưng viêm liên tục.Biến dạng khớp: Sụn và xương bị tổn thương vĩnh viễn, khiến đầu gối cong vẹo hoặc trùng xuống.Nguy cơ tàn phế: Trong giai đoạn cuối, người bệnh có thể mất hoàn toàn khả năng vận động do teo cơ và hạn chế tuần hoàn máu tại vùng khớp.Mục tiêu chính của việc điều trị là giảm đau, bảo vệ sụn khớp còn lại và duy trì khả năng vận động. Quá trình này đòi hỏi sự kiên trì và kết hợp nhiều phương pháp:Thay đổi lối sống: Duy trì cân nặng lý tưởng để giảm áp lực lên khớp gối. Tập luyện đều đặn giúp tăng cường cơ bắp xung quanh khớp và cải thiện độ ổn định. Từ bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia cũng góp phần hỗ trợ quá trình phục hồi.Điều trị bằng thuốc: Bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống viêm kết hợp giảm đau. Trong trường hợp cấp tính, việc tiêm cortisone trực tiếp vào khớp có thể mang lại hiệu quả nhanh chóng.Vật lý trị liệu: Các bài tập được thiết kế riêng cho từng bệnh nhân giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện khả năng cử động.Phẫu thuật: Khi các phương pháp khác không còn hiệu quả, can thiệp phẫu thuật như thay khớp nhân tạo có thể được cân nhắc.Bổ sung dưỡng chất: Các thành phần tự nhiên như Collagen type 2, Chondroitin sulfate, và Turmeric có thể hỗ trợ tái tạo sụn và giảm viêm.Viêm khớp gối không chỉ gây đau đớn mà còn có thể dẫn đến tàn phế nếu không được chăm sóc đúng cách. Việc phát hiện sớm và điều trị theo đúng chỉ định của bác sĩ chuyên khoa là chìa khóa để duy trì chất lượng cuộc sống và ngăn ngừa những biến chứng nghiêm trọng.Những dấu hiệu cảnh báo bạn không nên bỏ quaViêm khớp gối có thực sự nguy hiểm?Những biến chứng đáng sợ khi bỏ qua điều trịHướng điều trị hiệu quả và bền vữngLời khuyên cuối cùng-----------------------------------------------►Website: https://ecopharma.com.vn/Địa chỉ:- 148 Hoàng Hoa Thám, P.12, Q.Tân Bình, TP.HCM- 180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội📞Sdt: 028 7102 6089📭Gmail: [email protected]►Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/►Link liên quan: https://open.spotify.com/episode/1gbBlBjB9QHH4hHvqv4SEx?si=2TpALiBdRw2e8EA-w2UUJgNghe Podcast ECO Pharma tại:►Spotify: https://open.spotify.com/episode/3C8uCMneqLJvQosUYdLdr6►Podbean:https://ecopharmaofficial.podbean.com/#ECOPharma #ECO #viemkhop --------------------- © Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần dược phẩm ECO (ECO Pharma)© Copyright by ECO Pharma Joint Stock Company ☞ Do not Reup

Khi giấc ngủ trở nên chập chờn, khó sâu, cơ thể chúng ta dễ mệt mỏi, tinh thần thiếu tập trung. Ngoài việc thay đổi thói quen sinh hoạt, một số loại nước ép từ trái cây tự nhiên có thể là “trợ thủ” tuyệt vời giúp bạn dễ ngủ hơn, ngủ ngon hơn. Cùng khám phá 8 loại nước ép dễ tìm, dễ uống và rất thân thiện với giấc ngủ.Nước ép dưa hấu – Giữ cơ thể ngậm nước, ngủ sâu hơnDưa hấu chứa nhiều nước và các vitamin như A, C cùng lycopene – chất chống oxy hóa hỗ trợ giảm viêm. Uống nước ép dưa hấu giúp cơ thể không bị mất nước vào ban đêm, giảm nguy cơ thức giấc do khô miệng hoặc chuột rút.Công dụng nổi bật:Cung cấp nước, giúp cơ thể thư giãnHỗ trợ giấc ngủ sâu và liên tục hơnNước ép kiwi – Tăng serotonin, giảm lo âuKiwi là loại quả giàu vitamin C, E và serotonin – chất dẫn truyền thần kinh có vai trò điều hòa giấc ngủ và tâm trạng. Khi uống nước ép kiwi vào buổi tối, bạn có thể dễ chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.Lợi ích của kiwi:Giúp thư giãn hệ thần kinhGiảm lo âu, điều hòa tâm trạngTăng thời gian và chất lượng giấc ngủNước ép dứa – Bổ sung melatonin tự nhiênDứa là một trong những nguồn melatonin tự nhiên hiếm hoi từ thực vật. Melatonin giúp đồng hồ sinh học hoạt động ổn định, hỗ trợ bạn buồn ngủ đúng giờ và ngủ ngon hơn.Điểm cộng từ dứa:Hỗ trợ điều chỉnh nhịp sinh họcTạo cảm giác thư thái, dễ đi vào giấc ngủNước ép đu đủ – Tăng cường vitamin, hỗ trợ thần kinhĐu đủ không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn tốt cho hệ thần kinh nhờ chứa nhiều vitamin C, E, folate và choline. Những dưỡng chất này có khả năng giảm căng thẳng thần kinh – một trong những nguyên nhân khiến bạn trằn trọc khi ngủ.Tác dụng từ đu đủ:Giảm stress thần kinhTăng chất lượng giấc ngủ tự nhiênNước ép nho – Ổn định đồng hồ sinh họcNho, đặc biệt là nho đỏ hoặc tím, chứa một lượng nhỏ melatonin và chất chống oxy hóa. Thường xuyên uống nước ép nho vào buổi tối giúp điều hòa chu kỳ ngủ – thức, đặc biệt hữu ích với người bị rối loạn giấc ngủ do thay đổi múi giờ hoặc làm việc ca đêm.Điểm mạnh của nho:Hỗ trợ thiết lập lại nhịp sinh họcGiúp dễ ngủ và ít tỉnh giấc giữa đêmNước ép cà chua – Ngủ liền mạch, ít mộng mịCà chua giàu lycopene và vitamin C – những chất liên quan mật thiết đến chất lượng giấc ngủ. Uống nước ép cà chua trước khi đi ngủ giúp cải thiện giấc ngủ sâu, hạn chế tình trạng mơ nhiều hoặc tỉnh giữa đêm.Lợi ích từ cà chua:Cải thiện chất lượng giấc ngủGiảm gián đoạn trong lúc ngủNước ép cherry – Giải pháp cho người lớn tuổi mất ngủCherry là loại quả nổi bật nhờ chứa tryptophan – tiền chất của serotonin và melatonin. Đặc biệt với người lớn tuổi, uống nước ép cherry đều đặn có thể cải thiện thời gian ngủ, giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn.Cherry hỗ trợ gì cho bạn:Tăng tiết melatonin tự nhiênHữu ích với người khó ngủ do tuổi tácNước ép táo – Ổn định đường huyết, giúp ngủ sâuTáo chứa chất xơ, vitamin C và melatonin – sự kết hợp giúp ổn định đường huyết, giảm cảm giác hồi hộp khi ngủ. Uống nước ép táo không chỉ giúp ngủ ngon mà còn hỗ trợ sức khỏe tim mạch.Ưu điểm của nước ép táo:Duy trì đường huyết ổn định trong đêmHỗ trợ giấc ngủ sâu và nhẹ nhàngLưu ý khi sử dụng nước ép hỗ trợ giấc ngủĐể nước ép phát huy tác dụng tốt nhất, nên lưu ý:Uống sau bữa tối khoảng 30 phút, tránh uống khi đói hoặc quá trễ gần giờ ngủKhông thêm đường vào nước ép để tránh tăng đường huyết gây tỉnh giấcKết hợp với thói quen thư giãn trước khi ngủ như đọc sách, tắt màn hình điện tử để hiệu quả cao hơnThêm một ly nước ép vào buổi tối không chỉ là lựa chọn ngon miệng mà còn là bước nhỏ nhưng hiệu quả để cải thiện giấc ngủ. Nếu bạn thường xuyên trằn trọc khó ngủ, đừng ngần ngại thử áp dụng những loại nước ép tự nhiên này để cơ thể và tâm trí được nghỉ ngơi trọn vẹn hơn mỗi đêm.

Viêm khớp cổ chân là tình trạng nghiêm trọng ảnh hưởng đến hơn 350 triệu người toàn cầu. Đây là bệnh lý viêm tổn thương mô mềm xung quanh khớp, gây đau, sưng và cứng khớp.Khớp cổ chân kết nối bàn chân với cẳng chân, bao gồm xương chày, xương mác, xương sên cùng hệ thống sụn, gân, dây chằng. Đặc biệt, lớp sụn khớp cổ chân chỉ dày 1-1,62mm, mỏng hơn nhiều so với các khớp khác, khiến vùng này dễ bị tổn thương.Tác động nghiêm trọng đến sức khỏeĐau nhức kéo dài: Viêm khớp gây đau liên tục, đặc biệt khi vận động, đứng lâu hoặc nghỉ ngơi. Người bệnh thường xuyên mệt mỏi, khó chịu.Hạn chế vận động: Đau và cứng khớp làm giảm phạm vi cử động, cản trở các hoạt động như đi bộ, leo cầu thang, tập thể dục, chơi thể thao.Tổn thương sụn khớp: Viêm làm xói mòn sụn, dẫn đến xương cọ xát trực tiếp. Khớp ít vận động sẽ giảm lưu thông máu, gây dính khớp, biến dạng. Không điều trị kịp thời có nguy cơ tàn phế.Yếu cơ teo cơ: Do hạn chế vận động, các cơ xung quanh khớp dần yếu và teo, giảm sức mạnh chi dưới, ảnh hưởng khả năng di chuyển.Thoái hóa khớp: Sụn bị hỏng và bào mòn, xương cọ vào nhau khi cử động gây đau và cứng khớp. Đồng thời tổn thương dây chằng, gân xung quanh.Hình thành gai xương: Khi sụn mất đi, xương tiếp xúc trực tiếp dẫn đến mất xương. Cơ thể sản xuất thêm xương tại vùng tổn thương, tạo thành gai xương.Phòng ngừa và quản lý hiệu quảPhát hiện sớm: Thăm khám ngay khi xuất hiện đau, sưng, cứng khớp để giảm triệu chứng, kiểm soát viêm, ngăn ngừa biến chứng.Kiểm soát viêm: Tuân thủ phác đồ điều trị, dùng thuốc kháng viêm, thực hành vật lý trị liệu, tập luyện phù hợp, chườm lạnh/ấm.Bảo vệ khớp: Khớp cổ chân chịu lực gấp 5-7 lần trọng lượng cơ thể. Cần hạn chế mang vác nặng, tránh chạy nhảy mạnh, đi giày phù hợp có tác dụng nâng đỡ.Giảm cân: Nếu thừa cân, giảm 0,5-1kg/tuần để giảm áp lực lên khớp chi dưới.Vận động đều đặn: Tập 30 phút/ngày với các hoạt động nhẹ như đi bộ, đạp xe, bơi lội. Chú ý cường độ phù hợp, tránh gây áp lực cho khớp.Dinh dưỡng hỗ trợ: Bổ sung canxi, vitamin D từ sữa, cá, rau xanh. Vitamin A, C, omega-3 từ cá hồi, cà rốt, trái cây có tác dụng giảm viêm. Uống đủ 2-2,5 lít nước/ngày bôi trơn khớp. Tránh thức ăn nhanh, nhiều muối đường.Thăm khám định kỳ: Để theo dõi tiến triển bệnh, điều chỉnh phác đồ điều trị, phát hiện dấu hiệu bất thường, tránh biến chứng nguy hiểm.Viêm khớp cổ chân là tình trạng nguy hiểm có thể gây tàn phế, nhưng hoàn toàn kiểm soát được nếu phát hiện sớm và áp dụng các biện pháp phòng ngừa đúng cách.-------------------------------------------------► Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/► Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/hoang-quyet-tien/Nghe Podcast của Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến tại:► Spotify: https://open.spotify.com/show/3RYIKrQT5ojdBzfFKye3WO► Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/vn/podcast/hoang-quyet-tien#ECOPharma #hoangquyettien #viemkhopcungchau---------------------© Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần dược phẩm ECO (ECO Pharma)© Copyright by ECO Pharma Joint Stock Company ☞ Do not Reup

Thức trắng một đêm là gìThức trắng một đêm là trạng thái không ngủ suốt từ tối hôm trước đến sáng hôm sau. Nguyên nhân có thể do căng thẳng, công việc, môi trường, tiêu thụ caffeine, thuốc hoặc vấn đề sức khỏe. Người lớn cần ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm để cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi.Sau 24 giờ không ngủ, cơ thể có thể trải qua:Phản xạ chậm, nói lắp bắp, tư duy trì trệ.Giảm trí nhớ, khó tập trung, thiếu kiên nhẫn.Vấn đề về thị giác như nhìn mờ, khó nhận thức chiều sâu.Tăng nguy cơ tai nạn do suy giảm nhận thức.Sau 36 giờ:Buồn ngủ dữ dội, thèm ăn, giấc ngủ chập chờn.Vấn đề thị lực, lú lẫn, giận dữ, ảo giác.Sau 48 giờ:Mất nhận thức về bản thân, tăng cáu kỉnh.Rối loạn thính giác, mất trí nhớ, khó hình thành suy nghĩ.Sau 72 giờ:Ảo giác thị giác và thính giác phức tạp.Hoang tưởng, tin vào những điều không thực. Sau khi thức trắng 1 đêm phải làm gì?1. Bù đắp giấc ngủ hợp lý:Đi ngủ sớm hơn tối đa một giờ và thức dậy muộn hơn không quá một giờ so với thường lệ để không phá vỡ đồng hồ sinh học.2. Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiênRa ngoài trời hoặc ngồi gần cửa sổ để ánh sáng tự nhiên giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ – thức.3. Ăn sáng với thực phẩm giàu năng lượngBổ sung chất xơ, protein, sắt, omega-3 từ ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, trứng, cá hồi.4. Tập thể dục nhẹ nhàngThực hiện các bài tập nhẹ như đi bộ, yoga để giảm căng thẳng và tăng cường năng lượng.5. Hạn chế cà phêUống cà phê với liều lượng an toàn, khoảng 400mg trong ngày, tránh lạm dụng để không gây mất ngủ vào buổi tối.Thức trắng một đêm ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc hiểu rõ tác động và áp dụng các biện pháp phục hồi sẽ giúp cơ thể nhanh chóng trở lại trạng thái bình thường.-------------------------------------------------► Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/► Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/hoang-quyet-tien/Nghe Podcast của Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến tại:► Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/3RYIKrQT5ojdBzfFKye3WO► Apple Podcast: ⁠https://podcasts.apple.com/vn/podcast/hoang-quyet-tien⁠#ECOPharma #hoangquyettien #thuctrang1demcosaokhong---------------------© Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần dược phẩm ECO (ECO Pharma)© Copyright by ECO Pharma Joint Stock Company ☞ Do not Reup

Viêm khớp cùng chậu là tình trạng viêm xảy ra tại khớp nối giữa xương cùng và xương chậu, thường gây đau ở vùng lưng dưới, mông và có thể lan xuống chân. Cơn đau thường tăng lên khi đứng lâu, ngồi nhiều hoặc leo cầu thang. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng.Những biến chứng tiềm ẩn của viêm khớp cùng chậu1. Hạn chế khả năng vận độngKhớp bị viêm mất dần tính linh hoạt, khiến việc cúi, xoay người, đứng lên hoặc đi lại trở nên khó khăn.Trong trường hợp nặng, người bệnh có thể phải phụ thuộc vào người khác trong sinh hoạt hàng ngày.2. Rối loạn giấc ngủĐau nhức âm ỉ vào ban đêm hoặc khi nằm lâu một tư thế gây khó ngủ.Mất ngủ kéo dài dẫn đến mệt mỏi, giảm năng suất lao động và làm trầm trọng thêm cơn đau.3. Đau mãn tínhCơn đau lan ra mông, đùi, thậm chí xuống chân, kèm theo cảm giác tê bì hoặc co cứng cơ.Ảnh hưởng đến thể chất và tinh thần, gây lo âu, căng thẳng, thậm chí trầm cảm.4. Biến dạng cột sốngTổn thương nghiêm trọng cấu trúc khớp và dây chằng xung quanh có thể gây biến dạng cột sống, đặc biệt là phần thắt lưng.Dáng đi bất thường, lệch khung xương, mất cân đối hai bên hông.5. Ảnh hưởng đến cột sống và tư thếViêm khớp cùng chậu làm mất cân bằng lực phân bố lên cột sống, dẫn đến lệch trục và sai tư thế.Gây thoái hóa các đốt sống lưng và các bệnh lý cột sống khác như thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, đau thần kinh tọa.6. Rối loạn chức năng cơ quan sinh sản và tiết niệuỞ phụ nữ, viêm khớp cùng chậu có thể gây rối loạn chức năng vùng chậu, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản hoặc gây khó khăn khi mang thai.7. Viêm nhiễm lan sang các vùng xung quanhTình trạng viêm có thể lan rộng, ảnh hưởng đến các cấu trúc lân cận như khớp háng, cột sống và hệ thống dây chằng.Phòng ngừa biến chứng: Những điều cần lưu ýVận động nhẹ nhàng thường xuyên: Duy trì các bài tập thể dục nhẹ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và duy trì sự linh hoạt của khớp.Duy trì cân nặng phù hợp: Tránh gây áp lực lên khớp cùng chậu.Hạn chế té ngã, chấn thương: Cẩn thận trong sinh hoạt hàng ngày để tránh chấn thương vùng chậu.Tránh bưng bê nặng, làm việc sai tư thế: Đảm bảo tư thế đúng khi làm việc và sinh hoạt.Khám định kỳ: Phát hiện và kiểm soát sớm viêm khớp cùng chậu để ngăn ngừa biến chứng.Việc hiểu rõ về viêm khớp cùng chậu và các biến chứng của nó giúp bạn chủ động trong việc phòng ngừa và điều trị, từ đó duy trì chất lượng cuộc sống tốt hơn.-------------------------------------------------► Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/► Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/hoang-quyet-tien/Nghe Podcast của Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến tại:► Spotify: https://open.spotify.com/show/3RYIKrQT5ojdBzfFKye3WO► Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/vn/podcast/hoang-quyet-tien#ECOPharma #hoangquyettien #viemkhopcungchau---------------------© Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần dược phẩm ECO (ECO Pharma)© Copyright by ECO Pharma Joint Stock Company ☞ Do not Reup

Khi thời tiết chuyển lạnh, nhiều người cảm thấy đầu gối bị đau nhức, cứng khớp, thậm chí vận động khó khăn. Đây không chỉ đơn thuần là dấu hiệu thay đổi thời tiết mà còn có thể liên quan đến các bệnh lý xương khớp.Đau đầu gối khi trời lạnh là gì?Đau đầu gối khi trời lạnh là hiện tượng đau nhức, căng cứng hoặc khó cử động ở vùng khớp gối, xảy ra khi thời tiết chuyển lạnh hoặc ẩm ướt. Đây có thể là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước sự thay đổi đột ngột của thời tiết gồm áp suất giảm, độ ẩm tăng, không khí rét buốt. Tuy nhiên, đau khớp gối khi trời lạnh cũng có thể là dấu hiệu của những bệnh lý xương khớp như thoái hóa khớp gối, viêm bao hoạt dịch, viêm khớp dạng thấp.Vì sao đầu gối lại đau khi trời trở lạnh?Thời tiết lạnh khiến nhiều người cảm thấy đau nhức vùng đầu gối, đặc biệt là người lớn tuổi hoặc có tiền sử bệnh xương khớp. Nguyên nhân đến từ:Sự thay đổi áp suất không khí làm dịch khớp bị co lại, giảm độ linh hoạt.Nhiệt độ lạnh khiến cơ, dây chằng và mạch máu co thắt, làm giảm lưu thông máu, dẫn tới cứng khớp và đau.Tăng độ nhạy cảm của các dây thần kinh vùng khớp khi nhiệt độ xuống thấp.Những ai dễ bị đau đầu gối khi trời lạnh?Một số nhóm người có nguy cơ cao hơn:Người bị thoái hóa khớp gối, viêm khớp dạng thấp, viêm khớp phản ứng…Người từng bị chấn thương đầu gối hoặc đã phẫu thuật khớp.Người lớn tuổi, người thừa cân, người ít vận động.Dấu hiệu thường gặp khi đau khớp gối do lạnhTình trạng đau đầu gối khi trời lạnh có thể kèm theo các biểu hiện:Cảm giác đau nhức, ê ẩm vùng gối, nhất là buổi sáng hoặc lúc thay đổi tư thế.Cứng khớp, khó duỗi thẳng gối.Khớp có thể sưng nhẹ, cảm giác lạnh buốt từ bên trong.Làm gì để giảm đau đầu gối khi trời lạnh?Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể áp dụng một số cách đơn giản:Giữ ấm cơ thể và đặc biệt là vùng khớp gối bằng tất, quần dài, đai gối giữ nhiệt.Tập luyện nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe tại chỗ hoặc yoga để duy trì độ linh hoạt.Massage và chườm ấm vùng gối mỗi ngày để tăng tuần hoàn máu.Bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D và omega-3 để hỗ trợ khớp khỏe mạnh.Khi nào cần đi khám bác sĩ?Nếu các triệu chứng không cải thiện dù đã chăm sóc tại nhà, bạn nên đến cơ sở y tế khi:Đau kéo dài nhiều ngày, ảnh hưởng đến sinh hoạt.Khớp gối sưng to, đỏ nóng hoặc có dấu hiệu biến dạng.Có tiếng lạo xạo, lục khục khi cử động gối.Để hạn chế tái phát cơn đau trong những ngày se lạnh, bạn nên:Luôn mặc đủ ấm, chú trọng giữ ấm chân và đầu gối.Duy trì thói quen tập thể dục đều đặn mỗi ngày.Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya khiến cơ thể suy yếu.Ăn uống đầy đủ dưỡng chất hỗ trợ xương khớp.Cách phòng ngừa đau đầu gối tái phát vào mùa lạnhĐể hạn chế tái phát cơn đau trong những ngày se lạnh, bạn nên:Luôn mặc đủ ấm, chú trọng giữ ấm chân và đầu gối.Duy trì thói quen tập thể dục đều đặn mỗi ngày.Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya khiến cơ thể suy yếu.Ăn uống đầy đủ dưỡng chất hỗ trợ xương khớp.-------------------------------------------------► Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma: https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/► Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến: https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/hoang-quyet-tien/Nghe Podcast của Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến tại:► Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/3RYIKrQT5ojdBzfFKye3WO⁠► Apple Podcast: ⁠https://podcasts.apple.com/vn/podcast/hoang-quyet-tien⁠#ECOPharma #hoangquyettien #daudaugoi---------------------© Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần dược phẩm ECO (ECO Pharma)© Copyright by ECO Pharma Joint Stock Company ☞ Do not Reup

Viêm khớp có thể gây sốt, nhưng không phải ai mắc bệnh này cũng sẽ xuất hiện triệu chứng sốt. Khi cơ thể phản ứng với tình trạng viêm tại khớp, sốt là một trong những dấu hiệu phổ biến. Đôi khi, sốt còn là tác dụng phụ của một số loại thuốc điều trị viêm khớp.Các loại viêm khớp thường gây sốtViêm khớp nhiễm khuẩn:Xảy ra khi vi khuẩn, nấm hoặc virus xâm nhập vào khớpKhoảng 40-60% người bệnh có thể bị sốtVi khuẩn tụ cầu vàng (Staphylococcus aureus) là nguyên nhân phổ biến nhấtViêm khớp dạng thấp:Là bệnh tự miễn mạn tính, hệ miễn dịch tấn công các mô khớp khỏe mạnhKhoảng 1/3 số người mắc bệnh xuất hiện sốt nhẹThuốc ức chế miễn dịch dùng để điều trị có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và gây sốtViêm khớp vảy nến:Liên quan đến bệnh vảy nến ở da và móngNgười bệnh có nguy cơ cao bị viêm loét đại tràng và bệnh Crohn, cũng có thể gây sốtSốt còn có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng do hệ miễn dịch suy yếuSốt thấp khớp:Bệnh tự miễn hiếm gặp, thường ở trẻ em 5-15 tuổiGây sốt cao từ 38,3°C trở lênXuất hiện sau viêm họng liên cầu khuẩn hoặc bệnh ban đỏViêm khớp phản ứng:Xuất hiện sau khi cơ thể bị nhiễm trùng (ngộ độc thực phẩm, nhiễm trùng lây qua đường tình dục)Triệu chứng thường xuất hiện 1-4 tuần sau nhiễm trùngVi khuẩn thường gặp: yersinia, salmonella, shigella, campylobacter và chlamydiaGout:Xảy ra khi tinh thể urat tích tụ trong khớpĐa số người bệnh có sốt nhẹ 38-39°C, một số trường hợp sốt cao trên 39°CTỷ lệ sốt ở người bệnh gout nhập viện là 31,1%Các triệu chứng khác kèm theo viêm khớpNgoài sốt, người mắc viêm khớp thường gặp các triệu chứng:Đau khớp khi nghỉ ngơi, tăng khi vận động hoặc thay đổi thời tiếtSưng, nóng, đỏ tại khớp, da căng bóngCơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng kéo dàiKhớp cứng, đặc biệt sau khi ngủ dậy hoặc ngồi lâuCách xử lý sốt do viêm khớpDùng thuốc theo chỉ định:Kháng sinh nếu viêm khớp do nhiễm khuẩn (nafcillin, oxacillin, vancomycin)Thuốc chống viêm không steroid (NSAID)Thuốc hạ sốt tùy loại viêm khớp và mức độ sốtChườm mát:Dùng khăn sạch nhúng nước mát đắp lên trán, nách, bẹn hoặc khớp viêmThay khăn thường xuyên khi khăn hết mátTránh chườm đá trực tiếp lên daUống đủ nước:Bù đắp nước mất do đổ mồ hôi khi sốtGiúp cân bằng điện giải, loại bỏ độc tốHỗ trợ giảm viêm toàn thânNghỉ ngơi hợp lý:Giảm áp lực lên khớp, hạn chế viêm tiến triểnTránh hoạt động thể chất quá sứcGiúp giảm các triệu chứng đau đầu, đau cơ kèm theo sốtKhi nào cần gặp bác sĩ gấpCần đến cơ sở y tế ngay khi xuất hiện:Sốt cao, kéo dài không đáp ứng với thuốcViêm sưng khớp nặng, ảnh hưởng đến vận độngCơn đau ngày càng nghiêm trọngKhó vận động đến mức ảnh hưởng sinh hoạt hàng ngàyĐể phòng ngừa và giảm thiểu nguy cơ mắc viêm khớp, hãy xây dựng lối sống lành mạnh, ăn uống khoa học, tập thể dục đều đặn và duy trì cân nặng hợp lý. Nếu nghi ngờ mắc viêm khớp, đừng chần chừ mà hãy đi khám để được tư vấn và điều trị kịp thời.-------------------------------------------------► Đội ngũ chuyên gia ECO Pharma:⁠https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/⁠► Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến:https://ecopharma.com.vn/chuyen-gia/hoang-quyet-tien/Nghe Podcast của Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến tại:► Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/3RYIKrQT5ojdBzfFKye3WO⁠► Apple Podcast: ⁠https://podcasts.apple.com/vn/podcast/hoang-quyet-tien⁠#ECOPharma #hoangquyettien #viemkhop--------------------- © Bản quyền thuộc về Công ty Cổ phần dược phẩm ECO (ECO Pharma)© Copyright by ECO Pharma Joint Stock Company ☞ Do not Reup