EnduranceCast

Quase 4 anos de trabalho. Centenas de treinos. Inúmeras provas. E um resultado que nem o atleta esperava. 🏆Alexandre Nunes Ferraz chegou até nós depois de ouvir um podcast. Saiu com o 1º lugar no 70.3 Ironman Brasília — na categoria mais disputada da prova.Mas o que a gente conta nesse episódio vai muito além do pódio. 👇🔹 Por que o volume é o verdadeiro segredo dos profissionais — e os amadores ignoram🔹 O conceito de durabilidade: o que separa quem aguenta dos que quebram na corrida🔹 Por que treinar mais devagar pode te deixar mais rápido na prova🔹 Os 3 pilares que 90% dos triatletas negligenciam: biomecânica, bike fit e força🔹 Como equilibrar família, trabalho e treino de alto rendimento sem enlouquecerE de quebra, o Alê me entrevistou também. Falamos aberto sobre metodologia, feedbacks, erros e acertos de quase 4 anos juntos.É um dos episódios mais honestos que já gravamos. 🎙️🎧 Novo episódio no ar — disponível no YouTube e no Spotify.👆 Link na bio.#endurancecast #triathlon #ironman #triathlonbrasil #treinamentoderesistencia #periodizacaoreversa #triathleta #corredores #ciclismo #natacao #assessoriaesportiva #ironmanbrasilia #treinodetriatlon #endurance #coach #treinamentoesportivo #treinamentodealtaperformance #resistenciaesportiva #70ponto3 #treinamentodeforca

Dor ao correr? O problema pode não ser o que você pensa. 🏃A maioria dos corredores culpa a pisada. Mas a ciência aponta para outro vilão — o overstride. E entender essa diferença pode mudar completamente sua corrida.Neste episódio flash do EnduranceCast, o Sandro vai direto ao ponto sobre biomecânica e treino de força para quem treina pra valer.O que você vai ouvir:→ Por que aterrissar com o calcanhar não é necessariamente problema→ O que é overstride e como ele gera impacto e lesão→ Por que a musculação convencional atrapalha corredores e triatletas→ Como o treino neural te deixa mais forte sem te derrubar no treino específicoEpisódio curto, direto e cheio de informação prática. Do jeito que vocês mais gostam. 🎙️Ouça agora.📲 Tem dúvida? Manda no direct que sua pergunta pode virar o próximo episódio!#corridaderua #endurancecast #corredores #biomecânica #treinodeforça #triatleta #overstride #podcast #correr #performance #treinamento #esportesdeendurance #lesãonacorrida #adaptaçãoneural #triathlon

Tem profissional da área falando que não precisa periodizar.O Prof. Dr. Charles Lopes veio ao EnduranceCast para acabar com esse papo de uma vez.Neste episódio a gente fala sobre:→ Por que periodização nunca esteve ultrapassada→ Como organizar sua temporada em fases (e o que cada uma significa)→ Quais valências físicas treinar de acordo com a sua prova→ Pace, FC ou PSE: qual usar para prescrever treino?→ Como saber se sua periodização está funcionandoCharles é doutor, docente e co-autor do livro Treinamento de Força e Periodização para Modalidades de Endurance — publicado pela Editora Manole.Se você treina corrida, ciclismo ou triathlon, esse episódio é obrigatório.—#periodização #treinamentodeforça #corrida #triathlon #ciclismo #endurancecast #zonasdetreino #planodeTreino #preparaçãofísica #esportesdeendurance #corredores #periodizaçãoesportiva #treinamentoaeróbio #podcast #educaçãofísica

💉 Monjaro. Ozempic. Caneta emagrecedora.Todo mundo fala. Mas será que alguém tá falando com propriedade?No episódio de hoje do EnduranceCast, a gente foi fundo nesse assunto com quem realmente entende: a Dra. Camila Ayer, médica de família, especialista em obesidade, 18 anos de SUS — e triatleta amadora como a gente. 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️A conversa foi sem filtro:✅ De onde vieram esses medicamentos (a história do lagarto é real 🦎)⚠️ Quem pode — e quem NÃO deve — usar💪 O risco que ninguém conta pra quem treina: perda de massa muscular🧠 Por que sem mudança de comportamento não adianta nada🔄 A armadilha do efeito sanfona turbinadoSe você treina, conhece alguém que usa ou só tá curioso: esse episódio é pra você.👇 Me conta nos comentários: você conhece alguém que usou? Qual foi o resultado?

Tem treinador que compra o curso, entende tudo… e fica 3 anos sem mudar nada. 👀Por quê? Porque mudar dói. Muda o jeito que você trabalha, muda o que o aluno vê, gera desconforto — mesmo quando é uma mudança do bom pro excelente.Mas quem tem coragem de mudar? Economiza horas, treina melhor e ainda tem tempo de tomar um picolé com o filho. 🍦No novo episódio do @endurancecast, o Marcos Hallack — embaixador pedagógico do Training Peaks no Brasil e ex-atleta profissional com 3 mundiais na elite — entrega tudo:✅ As 10 métricas do Training Peaks que todo treinador precisa dominar✅ Por que o CTL não é fitness (e como ele mente se o FTP estiver errado)✅ Como usar dados sem virar escravo deles✅ O lado humano do treinamento que nenhum número substitui💬 "A tecnologia tem que empoderar o feeling — não substituí-lo."—#TrainingPeaks #Triathlon #Endurance #TreinadorDeTriathlon #CorridaDeRua #Ciclismo #PodcastEsportivo #EnduranceCast #CoachEndurance #FisiologiaDoExercicio #TriathlonBrasil #TreinamentoDeForça #AtletaAmador #MarcosHallack #InstitutoValorize

Você já ouviu falar em VO2 máximo, limiar anaeróbio, L2...Mas alguém já te explicou com a clareza de um professor que realmente sabe ensinar?Fernando Catanho voltou para fechar o episódio sobre zonas de treino — e trouxe uma das melhores analogias que você vai ouvir no endurance:"O domínio intenso não é o alface. É o azeite."Nessa segunda parte a gente fala sobre:🔵 VO2 máximo e limiares metabólicos sem complicação🔵 Por que atleta amador trava na zona cinza — e não evolui🔵 Como testar sem laboratório e prescrever com precisãoE você — treina leve de verdade ou fica na zona cinza achando que tá confortável? Comenta aqui 👇

Você sabe em que zona está treinando. Mas sabe por quê?Recebemos o Fernando Catano, doutor em Fisiologia do Exercício pela Unicamp, para uma aula disfarçada de bate-papo.A gente destrincha:🔵 O que separa zona de treinamento de domínio de intensidade🔵 O que acontece no seu corpo em cada intensidade🔵 Como conectar isso à sua periodização — e errar menosSpoiler: não é sobre treinar mais forte. É sobre treinar certo.

🔥 68 ANOS E AINDA DOMINANDO O TRIATHLON! 💪Sabe aquele papo de "já passei da idade"? ESQUECE! Neste episódio ÉPICO do EnduranceCast, recebemos dois LEÕES do triathlon brasileiro: Fábio Violin e Betão, ambos com 68 anos e AINDA COMPETINDO ativamente! 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️💡 O QUE ELES REVELARAM:✅ Como começaram no triathlon (Fábio aos 35, Betão há 22 anos atrás)✅ O segredo da longevidade no esporte✅ Alimentação e suplementação que realmente funcionam✅ Por que musculação virou OBRIGATÓRIA depois dos 60✅ Como lidar quando o pace começa a cair✅ O conselho de OURO para quem tem 50+ e está no sofá🎯 FRASE QUE RESUME TUDO:"Com 68 anos, meus exames estão todos zerados. Não tem colesterol alto, não tem diabetes, nada. E eu durmo às 21h30 e acordo às 5h para treinar. Esse é o estilo de vida!" - Fábio Violin💬 A REAL:Eles não são super-humanos. São pessoas normais que fizeram do esporte uma FILOSOFIA DE VIDA. E você também pode! 👇 COMENTA AQUI:Qual sua idade e há quanto tempo você está no endurance? Vamos inspirar mais gente! E se você conhece alguém que precisa ouvir isso - aquele amigo que acha que "já passou da hora" - MARCA ELE AQUI! 👊...#TriathlonBrasil #EnduranceCast #LongevidadeNoEsporte #Triathlon #TriathlonMasters #EsportesDeEndurance #Ironman #Corrida #Ciclismo #Natacao #QualidadeDeVida #EnvelhecimentoAtivo #VidaSaudavel #Motivacao #SaudeMental #AtletasMasters #TriathlonLife #TriathlonTraining #PodcastBrasil #SempreFoiTempo #NuncaETarde

🚴‍♂️ VOCÊ ESTÁ GASTANDO DINHEIRO À TOA NA SUA BIKE?Episódio BOMBÁSTICO no ar! 💣Trouxe o @lazarimarcio (organizador do Tech Bike 2025) pra revelar os SEGREDOS que os especialistas INTERNACIONAIS compartilharam no maior simpósio de tecnologia aplicada ao ciclismo do Brasil!⚡ A PARADA É SÉRIA:→ Economize 30W (15 MIN no Ironman!) SEM gastar R$50.000 em bike nova→ Sensores aerodinâmicos com 1% de erro comparado a túnel de vento→ Wearables que detectam overtraining ANTES de você quebrar→ Neuromodulação para recuperação turbinada→ Bike fit que muda o jogo (e não custa uma fortuna)🔥 O MELHOR: Não é sobre gastar mais, é sobre SABER ONDE investir!O Márcio reuniu especialistas da Body Rocket (UK), Israel Premier Tech, e os melhores profissionais brasileiros. O resultado? Conhecimento que pode te economizar MILHARES de reais e te fazer VOAR na bike.💰 Quer economizar 15 minutos no Ironman? Quer parar de jogar dinheiro fora em equipamento que não vai te deixar mais rápido?👉 ASSISTE ESSE EPISÓDIO AGORA!📌 Tech Bike 2026 já confirmado! Quem vai? 🙋‍♂️---Comenta aí: Qual ajuste na tua bike te trouxe mais resultado? 👇#EnduranceCast #TechBike2025 #MarcioLazaro

🔥 NOVO EPISÓDIO NO AR!Você está sabotando sua performance no endurance com o treino de força errado? 😱Neste episódio ESPECIAL gravado no estúdio do @institutovalorize, converso com o @prof.fabioalessandro sobre o MAIOR ERRO que atletas de corrida, triathlon e ciclismo cometem na musculação.💣 SPOILER:Aquele treino de hipertrofia tradicional que você faz 3x na semana pode estar DESTRUINDO seu desempenho! 🚨🎯 NO EPISÓDIO VOCÊ DESCOBRE:Por que força pura e potência são melhores que hipertrofia para enduranceComo usar VBT (treino baseado em velocidade) mesmo SEM equipamento caroO conceito de "velocidade máxima intencional" que muda tudoQuando (e se) você deve fazer treino de resistência muscularA progressão ideal: força → potência → velocidade reativa👨‍🏫 SOBRE O FÁBIO:Fisiologista da Start Move, preparador físico do Magnus Futsal e professor das pós-graduações em Endurance e Corrida do Instituto Valorize.O cara MANDA MUITO e trouxe aquele papo técnico de ALTÍSSIMO NÍVEL que você precisa ouvir! 🎙️🔥❓ E AÍ, ATLETA:Você treina força específico para endurance ou ainda tá no modelo tradicional da academia? Conta aqui! 👇#EnduranceCast #TreinamentoDeForca #Triathlon #Corrida #Ciclismo #VBT #StartMove #InstitutoValorize #Performance #Periodização #TreinoInteligente #Ironman #Maratona #AssessoriaEsportiva #PodcastBrasileiro #FabioAlessandro #SandroRodrigues #ForcaParaEndurance #AtletaDeEndurance #TriatletasBrasil

Ele tem 20 anos. Faz medicina em período integral. Treina 20 a 25 horas por semana. E compete no ciclismo de elite com 5.5 W/kg.Parece impossível? O João Canassa prova que não é.Nesse episódio do EnduranceCast, eu e o Márcio Lázari (@lazarimarcio) sentamos com o Canassa (@canassinha_mtb) pra um papo que foi muito além dos números. A gente falou sobre:🔹 A diferença REAL entre pedalar no Brasil e na Espanha (spoiler: lá o cara deixa a bike de R$80 mil sem cadeado na porta do mercado)🔹 Por que sono e alimentação vêm ANTES do treino — e não o contrário🔹 O erro que 90% dos amadores cometem olhando pro Garmin durante a prova🔹 Como ele concilia faculdade integral com volume de treino de profissional🔹 A frase que define a mentalidade de quem evolui de verdade: "No dia seguinte, eu treino como se não tivesse ganhado nada"Esse episódio é pra você que pedala, corre ou nada — e quer entender o que separa quem evolui de quem fica patinando.Episódio completo no link da bio. ☝️...#EnduranceCast #ciclismo #ciclismodeestrada #ciclismobrasileiro #bikespeed #treino #treinodeciclismo #triathlon #triatlo #esportedeendurance #podcast #podcastbrasileiro #podcastesportivo #atletadeelite #mountainbike #speed #wattsporkg #FTP #treinamento #vidadeatleta #medicinaesportiva #saúdedoatleta #espanha #ciclismonaeuropa #paisbasco #letap #camposdojordão #corrida #assessoriaesportiva

Esse episódio caiu no meu colo de um jeito que só pode ter sido coisa do universo. 🙏Tudo começou numa padaria, no meu café da manhã sagrado (que minha esposa diz que eu nunca volto sem fazer amizade 😅). Vi a Giulia e a mãe dela conversando sobre esporte e... algo me disse pra perguntar."Com licença, você é deficiente visual, né?"E cara, o que era pra ser 15 minutos de café virou 1 HORA de papo ABSURDO. A Júlia é filha do Roger Rodrigues (isso mesmo, aquele craque da Ponte Preta, Corinthians e São Paulo! 🔴⚫⚪🔵). Ela nasceu com deficiência visual TOTAL, e sabe o que ela faz?➡️ Jiu-jitsu➡️ Spinning ➡️ Funcional➡️ E ainda estuda Psicologia e dá aula de inglêsMas o papo foi MUITO além do esporte.Ela me ensinou que a deficiência está muito mais em quem olha de fora do que em quem vive por dentro. Falamos sobre:✅ Como a inclusão REAL funciona (não aquela de manual)✅ A jornada dela de 83kg para 75kg saindo do sedentarismo✅ Como os professores reagiram quando ela chegou na academia✅ O papel da Poly, a cão-guia mais linda que você vai ver✅ E até NBA (ela é Bulls, eu sou 76ers... a gente se bicou bonito 🏀😂)Teve uma frase dela que me marcou demais:"A inclusão não é sobre ter Braille em todo lugar. É sobre ENTENDER a pessoa."Esse episódio transcende o esporte, galera. É sobre humanidade, é sobre adaptar, é sobre não aceitar os limites que a sociedade tenta colocar na gente.Giulia, você é inspiração PURA. Obrigado por confiar na gente e dividir sua história. 💙#EnduranceCast

Em 2022, Alexandre Machado perdeu TUDO. 💸Teve que voltar a morar na casa dos pais porque investiu tudo em uma empresa que faliu.Hoje? Ele comanda uma das plataformas de prescrição de treino mais inovadoras do Brasil. 🚀A diferença? Gestão estratégica.Neste episódio EXPLOSIVO do EnduranceCast, o Alê revela:✅ Os 3 erros que fazem assessorias deixarem dinheiro na mesa✅ Como faturar R$12mil ao invés de R$8mil com os MESMOS 50 atletas✅ Por que tratar sua assessoria como "academia ao ar livre" quebra seu negócio✅ A estratégia de esteira de produtos que multiplica sua receita🏆 3x Campeão Brasileiro de Corrida de Montanha💻 Criador da Pace Pro (plataforma de prescrição de treinos)🎓 Professor da Pós-Graduação em Endurance do Instituto ValorizeSe você é treinador, professor ou dono de assessoria esportiva, este episódio pode mudar completamente seu negócio.Qual desses erros você já cometeu? Conta aqui nos comentários 👇#EnduranceCast #Triathlon #Corrida #AssessoriaEsportiva #GestãoEsportiva #TreinadorDeCorrida #EmpreendedorismoEsportivo #EducaçãoFísica #InstitutoValorize #AlexandreMachado #PodcastBrasileiro #EsportesDeEndurance

Imagina largar uma carreira estável de advogado para gravar vídeos no quartinho de casa... 🏠Sem plano B. Sem garantias. Só a certeza de que estava fazendo o que amava.Foi exatamente isso que @canaloamador fez. E olha onde ele chegou: 👇📍 Credenciado como IMPRENSA no Mundial de Triathlon em Marbella 2024📍 Um dos maiores canais de triathlon do Brasil📍 Equipe profissional trabalhando com ele📍 Vivendo 100% de conteúdo sobre esportes de enduranceMas o papo foi MUITO além do "sucesso". A gente mergulhou de verdade:💭 O medo de largar tudo💭 Como lidar com haters (e por que você precisa ouvir isso)💭 O equilíbrio impossível entre treinar e trabalhar💭 Autenticidade vs. algoritmo: qual escolher?💭 E aquela mensagem ESSENCIAL para quem acha que triathlon é só para "loucos"Diego abriu o jogo de um jeito que raramente vemos por aí. Foi aquele papo de brother que fica na memória.Episódio completo JÁ DISPONÍVEL! 🎙️🔗 Link na bio ou procura "Endurance Cast" no YouTube/SpotifyMarca aquele amigo que:✅ Tá pensando em mudar de carreira✅ Quer começar no triathlon mas tem medo✅ Precisa ouvir uma história de CORAGEM de verdadeVamos juntos! 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️#EnduranceCast #Triathlon #DiegoFerraz #CanalOAmador

🥶 ELE PULOU EM ÁGUA A -12°C ÀS 3H DA MANHÃ... E ISSO FOI SÓ O COMEÇOPaulo Vizaco, pai de 5 filhos e manager da Kingston, aceitou um dos desafios mais extremos do planeta: o Patagon Man.3.8km nadando em água GELADA 🧊180km pedalando com ventos insanos 🚴43km correndo em trilhas na Patagônia 🏃Mas o mais impressionante? Não foi a distância. Foi a MENTALIDADE."Você completa a prova estando 80% treinado fisicamente, mas não completa estando 80% preparado mentalmente." - Paulo VisacoNeste episódio COMPLETO no YouTube, Paulo revela:✅ Como ele treinou para suportar temperaturas extremas✅ Os 5 pilares da consistência que fazem a diferença✅ Por que o antifrágil mudou sua abordagem aos desafios✅ O que significa completar o "Círculo Extremo" de 5 provas extremas✅ Como equilibrar família, trabalho e objetivos impossíveisEssa não é só uma história de triathlon. É uma masterclass sobre transformação, disciplina e o poder do processo.Qual desafio você está adiando por medo? 👇Comenta aqui e vamos conversar sobre isso.#EnduranceCast #Triathlon #PatagonMan #UltraEndurance #MentalidadeDeAtleta #Ironman #Patagonia #TriathlonBrasil #Consistência #DesafiosExtremos #PodcastBrasil #EsporteDeEndurance #Transformação #AntiFragil

Márcio Teles representou o Brasil nas Olimpíadas do Rio 2016 e Tokyo 2020/21 nos 400m com barreiras. Mas poucos sabem que, aos 17 anos, ele descobriu que seria pai e teve que abandonar o atletismo para trabalhar como servente de pedreiro.Acordava às 3h da manhã, pegava 2 horas de ônibus de Itaguaí para o Rio, trabalhava em rapel limpando fachadas de prédios - um dos trabalhos mais perigosos que existem.E mesmo assim, seu pai acreditou nele. Disse: "Filho, você não precisa disso. Vou segurar sua bronca."Essa é a história real que o Brasil não viu. A história de sacrifício, dor e superação de um atleta que teve que escolher entre o sonho e a sobrevivência.No episódio completo do Endurance Cast, Márcio conta TUDO:➤ Como começou no atletismo com 17 anos (de chuteira!) ➤ O momento que descobriu que seria pai➤ Os trabalhos pesados que teve que enfrentar➤ A falta de valorização dos atletas brasileiros➤ E como o apoio do pai mudou tudoEssa conversa é para quem precisa de verdade, não de discurso motivacional vazio.---👉 Você conhecia a história do Márcio Teles? Comenta aqui!#EnduranceCast #MárcioTeles #AtletaBrasileiro #Atletismo #SuperaçãoReal #HistóriaDeVida #Rio2016 #Olimpíadas #VelocidadeAtletismo #PodcastBrasileiro #EsportesBrasileiros #HistóriasQueInspíram #AtletismoNacional #SacríficioEsportivo #PodcastDeEsportes #TriathlonBrasil #CorridaDeMontanha #EnduranceSports #MotivaçãoReal #HistóriaOlímpica

Neste episódio especial da 6ª temporada do Endurance Cast, recebo meu sócio e grande amigo, o professor Dr. Ricardo Brandt (@ricabrandt), para um papo transformador sobre como aplicar o treinamento mental no dia a dia.💡 Você vai descobrir:O Quarteto Fantástico: Consciência, Controle, Confiança e ConstânciaComo vencer os sabotadores mentais que te impedem de treinarA diferença entre motivação e força de vontade (isso muda tudo!)O conceito do "Minimamente Viável" para os dias difíceisPor que seus sintomas físicos pré-prova são mentais (e como lidar com eles)Como transformar o treino que você odeia em hábitoRicardo é especialista em mindset e inteligência emocional, com pós-graduação na área e dezenas de artigos publicados. Além de profissional de educação física, está se formando em psicologia e é professor da maior pós-graduação em endurance do país, no Instituto Valorize.🎯 Este episódio é para você que:Sente ansiedade antes das provasTem dificuldade de manter a constância nos treinosQuer entender como sua mente pode melhorar sua performancePrecisa de ferramentas práticas, não só teoriaDescubra como treinar sua mente com a mesma dedicação que treina seu corpo. 📚 Quer se aprofundar? O livro "Treinamento Mental para Triatletas" do Ricardo está disponível na Amazon, e a versão impressa sai em breve!Treinamento Mental no Triathlon - https://amzn.to/48TewmTO frio é psicológico: Segredos para treinar no inverno - https://amzn.to/4b5fMEUESTADOS DE HUMOR: Da teoria à prática para melhorar o desempenho esportivo - https://amzn.to/4pSCOTZ#EnduranceCast #TreinamentoMental #Mindset #Corrida #Triathlon #Ciclismo #InteligenciaEmocional #PerformanceEsportiva #RicardoBrandt #SandroValorize #PodcastBrasil #EsportesDeResistencia #MentalidadeVencedora

🚴‍♂️ EPISÓDIO ESPECIAL - A VERDADE SOBRE TRANSPORTE DE BIKES PARA PROVASNeste episódio emocionante do Endurance Cast, recebo Gerson "Gerna", o pioneiro e maior especialista em transporte de bicicletas para provas de triathlon e endurance no Brasil!Se você já passou perrengue com bike em prova (ou tem medo de passar), este episódio é OBRIGATÓRIO!⏱️ TIMESTAMPS:00:00 - Introdução e a nova fase do Endurance Cast03:27 - Como o Gerna começou: do hobby ao negócio06:00 - A entrada no mundo do triathlon08:29 - Logística: como funciona pegar bikes em TODO o Brasil10:43 - Os VERDADEIROS preços das bikes e por que isso importa13:02 - Segurança e seguro: o que você PRECISA saber18:09 - Por que levar a bike MONTADA é essencial19:01 - Manutenção: os erros que 90% dos atletas cometem22:03 - Minha história TRAUMÁTICA em Cozumel (R$ 2.000 em peças!)28:11 - Comparação de custos: Gerna vs. Companhia Aérea32:44 - Problemas com fiscalização e documentação36:42 - Apoiadores e parcerias40:09 - A fé que move o trabalho do Gerna43:22 - Como contratar e quando reservar💰 RESUMO DOS CUSTOS COMPARATIVOS:Transporte Aéreo (por conta):Despacho ida + volta: R$ 1.200Mala bike (aluguel): R$ 500-600Táxi/transporte especializado: R$ 200-400Montagem/desmontagem: R$ 500-1.000Seguro (se contratar): 2% do valor da bikeRisco: Sem seguro padrão, peças perdidas, danosTotal aproximado: R$ 2.400 - R$ 3.000 + STRESSGerna Bikes:Preço justo (consultar diretamente)Seguro INCLUÍDO (única empresa com cobertura para transporte por terceiros)Bike levada MONTADA em cavaletesMecânico disponível na provaGuarda da mala/caseTotal: Muito mais em conta + PAZ DE ESPÍRITO⚠️ DICAS ESSENCIAIS DO EPISÓDIO:Raios têm vida útil: Dianteiro = 5.000km / Traseiro = 3.000kmPneus ressecam mesmo sem uso - troque regularmente!40% dos atletas têm problemas mecânicos em provas90% das bikes no Brasil são sem nota fiscal - cuidado com fiscalização!Companhias aéreas só levam 5 bikes por avião - a 6ª vai em cargueiroSeu seguro de bike NÃO cobre quando está com terceiros - leia as letras miúdas!Bikes acima de R$ 30.000 não são transportadas por companhias aéreas📱 CONTATO GERNA BIKES:Instagram: @gernabikesWebsite: gerna.com.br⚠️ IMPORTANTE: Reserve com ANTECEDÊNCIA! Brasília 2026 já está com 80% das vagas comprometidas (capacidade para 400 bikes)!🎙️ SOBRE O ENDURANCE CAST:O Endurance Cast (antigo Resistência Podcast) é o podcast brasileiro dedicado aos esportes de resistência: corrida, ciclismo, natação e triathlon. Aqui você encontra conversas inspiradoras com atletas, técnicos e profissionais que fazem a diferença no mundo do endurance.🔔 INSCREVA-SE e ative o sininho para não perder nenhum episódio!💬 Deixe seu comentário: Você já teve problemas com transporte de bike para provas? Conta pra gente!#Triathlon #IronMan #EnduranceCast #GernaBikes #TransporteDeBike #IronMan703 #Ciclismo #TriathlonBrasil #Endurance #PodcastBrasileiro #DicasDeTriathlon #ManutençãoDeBike #ProvasDeTriathlon #TriatletasBrasileiros

Episódio ÉPICO do Endurance Cast gravado em estúdio profissional! Marcela Ribeiro, master coach da Start Move, divide todos os detalhes, emoções e perrengues do primeiro Ironman Full da equipe em Cozumel, México.💡 FRASES MARCANTES:"Ironman foi feito para dar errado - você fica o dia inteiro consumindo só suplementos""Ironman é como uma empresa: você não pode investir sem fechar o negócio anterior""Não dá para investir na bike sem pensar que você tem a corrida depois"🎯 DESTAQUES TÉCNICOS:Natação sem neoprene em água 24.5°C+Correnteza irregular (análise por velocidade e FC)Vento nos 3 sentidos no ciclismoHidratação: ~5L de água só no ciclismoÁgua gelada com pedras de gelo nos postosMental: tirar velocidade do visor para não desanimarT2 organizada: tudo em saquinhos no macaquinho⚠️ DESAFIOS ENFRENTADOS:✗ Largada atrasou 1h (café às 4h30, largada às 8h30)✗ 2h10 sem se alimentar (natação + espera)✗ Pneu furado km 45 (13-14 min perdidos)✗ Vento extremo (média caiu de 38 para 17-18 km/h)✗ Calor intenso na corrida✗ Águas vivas durante toda natação✗ Queda no ciclismo (Caio)✗ Ânsia de vômito na corrida (Virgínia)🏆 EQUIPE START MOVE EM COZUMEL:Marcela Ribeiro - 11h49 (Garmin) - DEBUTANTE ✅Guilherme - Do sprint ao full em 1 ano - DEBUTANTE ✅Caio - Queda km 1, terminou ralado - DEBUTANTE ✅Virgínia - Prova super regular - DEBUTANTE ✅Tio Vinícius - 6º Ironman, corre-caminha - VETERANOSantiago - Melhor corrida do grupo - DEBUTANTE ✅Bela - 2º Ironman, recorde pessoal - VETERANAMárcia - Lesionada, zerou dores - DEBUTANTE ✅Jorge - Staff de ouro (não completou por pneumonia)Sandro - Episódio dedicado (história contada em breve)📍 COZUMEL VALE A PENA?✅ Paisagem espetacular✅ Cidade respira Ironman✅ Água cristalina (vê peixes, raias, mergulhadores)✅ Corrida na beira do porto com muita torcida✅ Estrutura excelente de staff✅ Água gelada com gelo em todos postos⚠️ Natação sem neoprene (água quente)⚠️ MUITO vento no ciclismo (3 ventiladores por atleta!)⚠️ Calor intenso⚠️ Águas vivas📱 SIGA A START MOVE:Instagram: @startmove.assessoria / @mabetoni.personaltrainer🎓 LIÇÕES DO EPISÓDIO:Primeira prova: termine feliz, não arrisqueIronman é gestão de energia (pense na conta a pagar)Mental é tudo (tirar dados que atrapalham)Estado emocional influencia lesões11 meses de preparação não é exageroTreinar sem medidor de potência é possívelIndoor longo (4h) funciona para amadores com rotinaNão pule etapas, não queime dinheiro à toaPRÓXIMO EPISÓDIO: História completa do Sandro em Cozumel (com os perrengues que ele passou!)👍 DEIXE SEU LIKE se você sonha em fazer um Ironman!🔔 INSCREVA-SE para acompanhar mais relatos de provas!💬 COMENTE: Qual sua maior dúvida sobre Ironman Full?#IronmanCozumel #PrimeiroIronman #Triathlon #StartMove #IronmanMexico #EnduranceCast #MarcelaRibeiro #226km #NadaPedalaCorre #TriathlonBrasil

🎙 ESTREIA DO ENDURANCE CAST!Murilo Dattilo e Amanda Piacentini, da Ibnesp Endurance, revelam a verdade sobre perda de peso e performance no esporte.Neste episódio conversamos sobre:✅ Por que restrição calórica e performance não combinam✅ O mito de que "treinar forte todo dia" emagrece✅ Como comer MAIS pode te ajudar a emagrecer✅ Transtornos alimentares em corredoras: um alerta necessário✅ A relação entre corpo, estresse e comportamento alimentar✅ Por que o emagrecimento não é um "local de chegada""O atleta não é só números. Saciedade não é apenas fisiologia, é também significado" - Amanda PiacentiniDestaque do episódio: Amanda encerra com um texto filosófico IMPERDÍVEL sobre por que comemos e como o corpo fala através da fome.Se você treina para emagrecer ou quer performar melhor, este episódio vai TRANSFORMAR sua relação com a nutrição esportiva.📚 REFERÊNCIAS MENCIONADAS:Livro "Burn" - Herman Pontzer - https://amzn.to/4a0BLwdArtigo "Stress and Eating Behaviors" - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4214609/Filósofo Merleau-Ponty - https://amzn.to/43yNezdPós-graduação em Nutrição para Endurance - Instituto Valorize - https://institutovalorize.com/pos-graduacoes/nutricao-esportiva/#EnduranceCast #NutriçãoEsportiva #Emagrecimento #Performance #Triathlon #CorridaDeRua #MuriloDato #AmandaPiacentin #IbnespEndurance

🚨 "MEU JOELHO DÓI QUANDO CORRO" - Se você já disse isso, PRECISA assistir esse episódio!No papo de hoje, recebemos o Dr. Daniel Guedes, ortopedista do Instituto Valorize, que detonou sobre as lesões mais comuns em atletas de endurance. 🏃‍♂️💥⚠️ AS 3 LESÕES CAMPEÃS:1️⃣ Dor anterior do joelho (tendinites, condropatia patelar)2️⃣ Tendinopatias do glúteo médio (sim, homem também precisa treinar bumbum!)3️⃣ Dores lombares (esqueceu de fortalecer o core?)💡 A BOMBA DO EPISÓDIO:O problema NÃO É onde dói, é O QUE CAUSA a dor! 🎯Joelho doendo? Pode ser fraqueza no glúteo médio ou mobilidade limitada no tornozelo. A dor é só o sintoma, não a causa raiz!📍 ALERTAS IMPORTANTES:Home office tá destruindo seu corpo (e você nem percebeu)Corte abrupto de carboidrato = fratura por estresse (sim, é sério!)Planilha online sem preparação = lesão garantida"Todo mundo pode correr", mas seu corpo precisa estar PREPARADO🔥 FRASE DO DR. GUEDES: "Às vezes não foi a corrida que te machucou, foi o aumento abrupto, a falta de sono, a má alimentação..."O endurance cresceu ABSURDO desde 2003, mas muita gente começa sem base e se machuca. Não seja essa estatística!#Endurance #Corrida #Lesões #Joelho #Ortopedia #Triathlon #Corredores #PreparaçãoFísica #ResistênciaPodcast #DrDanielGuedes #Biomecânica #Fortalecimento #DorNoJoelho #CorridaDerua

🚴‍♂️ 180KM DE BIKE EM UM TREINO? Sim, e tem ciência por trás disso!No episódio de hoje, a @mabetoni.personaltrainer revelou o TREINO CHAVE que está mudando o jogo da nossa prep para o @ironmancozumel🔥 A estratégia:3 blocos de 60km (não é contínuo!)Descansos estratégicos entre os blocosIntensidade de prova nos momentos certosTeste REAL de hidratação e suplementação💭 O segredo? Muitos atletas chegam no Iron Man sem nunca ter pedalado os 180km da prova. Esse treino fracionado dá a CONFIANÇA que o mental precisa, sem comprometer a periodização.📊 E os NÚMEROS não mentem: ranges de potência respeitados, NP controlado e corrida depois do pedal!⚠️ BÔNUS: descobrimos na prática como a calibragem dos pneus muda TUDO (spoiler: pneu murcho = mais watts, menos velocidade)🎙️ Um papo técnico, prático e recheado de experiência real de quem está vivendo a preparação para o primeiro Full Distance.#IronManCozumel #Triathlon #IronMan #Endurance #TreinoDeBike #FullDistance #ResistenciaPodcast #StartMove #MabelBetonen #TriathlonBrasil #CiclismoDeEstrada #PreparacaoIronMan

Alex Briani, da Briani Assessoria Esportiva, compartilha os bastidores de um trabalho de excelência em treinamento de endurance.Neste episódio conversamos sobre:✅ A importância de unir teoria e prática no treinamento✅ Por que atletas que treinam sozinhos cometem erros críticos✅ Como a tecnologia revolucionou o acompanhamento de atletas✅ O papel da humanização no treinamento esportivo✅ Diferenças entre assessorias que entregam resultados e as que "empurram" treinos"O atleta não é só números. Ele é um ser humano com vida, família, trabalho e responsabilidades" - Alex BrianiSe você treina por conta ou está pensando em contratar uma assessoria esportiva, este episódio é OBRIGATÓRIO!Link completo na bio 🔗#ResistênciaPodcast #AssessoriaEsportiva #Triathlon #CorridaDeRua #Ciclismo #TreinamentoDeEndurance #AlexBriani #BrianiAssessoria

🏃‍♂️ MARATONA: A CIÊNCIA DERRUBANDO MITOS! 📚Daniel Câmara (@danielcamaraazevedo) - fisioterapeuta, doutor e maratonista - explode paradigmas sobre treino de maratona!💥 MITOS DESTRUÍDOS:❌ "Longão máximo de 32-34km"✅ Volume é terra de ninguém científica❌ "Overtraining existe"✅ "Ainda não conseguiu se adaptar"❌ "Alongamento previne lesão"✅ Treino de força é que funciona🔥 REVELAÇÕES BOMBÁSTICAS:"Fiz 3 treinos de 40km porque quis. Zero lesões!""Elite está machucada, amadores também vão estar""60-70% dos corredores terão lesão por ano"🎯 PERFIL IMPRESSIONANTE:13 maratonas completadasMelhor marca: 3h11 (Chicago)Índice para Boston aos 50 anos9 minutos de folga no corteFisioterapeuta especialista💡 VERDADES CIENTÍFICAS:Volume semanal supera volume por sessãoFrequência de treino melhora tempoDurabilidade é novo fator chaveBiomecânica preventiva funcionaAdaptação humana é impressionante"Não temos trabalho que fale qual é o limite seguro. Mais volume é melhor, longão mais longo é melhor"🏆 APLICAÇÃO PRÁTICA:Volume mínimo é inegociávelIntensidade é cereja do boloTreino de força para durabilidadeBiomecânica para prevenção#MaratonaComCiencia #DanielCamara #FisioterapiaEsportiva #TreinoMaratona #ResistenciaPodcast #CienciaEsportiva #Boston #Marathon

🏊‍♂️ TRIATHLON RAIZ: 31 ANOS DE PAIXÃO PURA! 🚴‍♂️🏃‍♂️Felipe Dayrell derruba todos os mitos do triathlon moderno e mostra que experiência vale mais que tecnologia!⚡ NÚMEROS IMPRESSIONANTES:31 anos no triathlon (desde 1994)21 anos na distância IronmanVice-campeão Ultraman Brasil 20241º amador geral na natação Ironman Brasil 2025Sub-9h aos 46 anos!🎯 FILOSOFIA RAIZ:❌ Começar direto no Ironman✅ Viver todas as etapas do esporte❌ Virar escravo da tecnologia✅ Usar percepção de esforço❌ Treinar como profissional sendo amador✅ Curtir o processo🔥 BREAKING: DO ULTRAMAN AO IRONMAN EM 1 MÊS:"Não aumentei volume nenhum. Usei o mesmo treino de Ironman!"💡 VERDADES BOMBA:Medidor de potência guardado no armárioCiclocomputador "wireless" básico30 anos rodando no mesmo lugarTreino por feeling e percepção"Cavalo anda o que cavalo come"🏆 EQUIPAMENTO RAIZ:Bike sem medidor de potênciaTreino por percepção há décadasConhece cada curva do percursoFoco na experiência, não nos dados"Conheça-se primeiro, depois use a tecnologia a seu favor"#TriathlonRaiz #FelipeDairel #Ironman #UltramanBrasil #ExperienciaVsTeconologia #TriathlonBrasil #ResistenciaPodcast #PercepçãoEsforço

🚀 TECNOLOGIA + CORRIDA: O FUTURO JÁ CHEGOU! 💻Alexandre Machado (@alemachado) revoluciona o mercado com a Pace Pro - a plataforma brasileira que desafia gigantes internacionais!⚡ NÚMEROS IMPRESSIONANTES:370 treinadores ativos+1 treinador por dia desde novembro+10.000 atletas na plataforma+700.000 treinos entreguesMeta: 200 atletas por treinador em 1h/dia!🎯 DIFERENCIAL PACE PRO:✅ DNA de treinador (não só programador)✅ Simplicidade sem perder funcionalidade✅ IA como "segundo cérebro" do treinador✅ Algoritmo de prevenção de lesões✅ Biblioteca de planilhas compartilhadas🔥 BREAKING: SEGUNDA STARTUP APÓS QUEBRAR:"Voltei a morar na casa dos meus pais, mas não desisti!"💡 INOVAÇÕES ÚNICAS:Índice de fadiga em tempo realDurabilidade por déficit de paceBI (Business Intelligence) para assessoriasAlgoritmo de risco de lesão (patenteado!)Sincronização Garmin + Coros"Quem não souber trabalhar com IA como segundo cérebro vai ficar para trás"💰 PREÇOS REVOLUCIONÁRIOS:20 atletas: R$ 59/mês50 atletas: R$ 99/mêsTeste gratuito: 30 dias!#PacePro #TecnologiaCorrida #IA #AleMachado #StartupBrasil #TreinamentoCorrida #ResistenciaPodcast #Inovacao #VO2Pro

POLÊMICA ESCLARECIDA! Dois dos maiores especialistas em corrida do Brasil se unem para desmascarar os mitos sobre exercícios educativos. Herbert (especialista em velocidade/barreiras) e Guilherme de Agostini (corrida de montanha) trazem ciência e prática de décadas.O QUE VOCÊ VAI DESCOBRIR:O DEBATE QUE DIVIDIU O BRASIL (00:00 - 07:00)A polêmica que começou no InstagramAfirmação controversa: "Educativos não funcionam"Por que precisamos nos posicionar cientificamenteO problema da má interpretação de estudosCIÊNCIA vs MITOS (07:00 - 15:00)Educativos funcionam para alguns mais que outrosIndividualidade é fundamentalEfeito indireto através de prevenção de lesõesPotenciação pós-ativação (PPA) pré-provaDiferenças entre atletas amadores e eliteBREAKING: PRINCÍPIO DA ESPECIFICIDADE (15:00 - 25:00)Especificidade ≠ semelhança de movimentoCrítica devastadora: "educativo para cima, corrida para frente"Verdadeiro conceito científico explicadoComo má interpretação prejudica atletasANÁLISE CRÍTICA DOS ESTUDOS (25:00 - 32:00)Pesquisa USP: limitações metodológicasApenas 100m de treino, 2x por semanaSem individualização nem feedbackFalta de testes específicos (economia, contrarelógio)Por que estatística não revela tudoAPLICAÇÃO PRÁTICA (32:00 - FIM)Quando educativos são essenciaisComo identificar atletas que se beneficiam maisImportância da supervisão e feedbackExemplo real: atleta descoordenadoDosagem adequada por individualidadeEVIDÊNCIAS CIENTÍFICAS REVELADAS:Educativos são pliometria aplicadaMelhoria do stiffness muscularRedução do tempo de contato com soloDiminuição de lesões comprovada:CRÍTICAS METODOLÓGICAS:Pesquisa citada: 5 educativos, 2x 50m cadaApenas 2x por semana (insuficiente)Testes só na esteira (limitado)Zero individualizaçãoSem feedback técnicoArtigo com apenas 1 citação em 10 anosMECANISMOS DE AÇÃO:Melhoria da coordenação motoraAtivação neuromuscular específicaPrevenção de padrões lesivosOtimização do ciclo alongamento-encurtamentoEconomia de movimento aprimoradaPERFIS QUE MAIS SE BENEFICIAM:Atletas descoordenados (maioria dos amadores)Corredores com padrões motores ruinsAtletas de velocidade e meio-fundoCorredores em transição de nívelAtletas com histórico de lesõesAPLICAÇÃO INTELIGENTE:Supervisão com feedback visualFilmagem para autocorreçãoAtletas como modelo técnicoDosagem individualizadaIntegração com treino específicoUso estratégico pré-competiçãoTIPOS DE CORRIDA BENEFICIADAS:Velocidade (100m-1500m): MÁXIMO benefícioMeio-fundo: Benefício significativoEndurance: Benefício através de economia/prevençãoBarreiras: Absolutamente essencialMontanha: Coordenação fundamentalAUTORIDADE DOS ESPECIALISTAS:Herbert: Décadas em velocidade/barreirasGuilherme: 1000+ atletas, corrida de montanhaProfessores Instituto ValorizeExperiência prática + embasamento científicoCRÍTICA AO CENÁRIO ATUAL:Excesso de PBE mal aplicada"Influencers" sem responsabilidade científicaFalta de filtros no conhecimentoImpacto negativo em profissionais sériosNecessidade de posicionamento científicoFORMAÇÕES DISPONÍVEIS:Pós-graduação em Corrida de Rua (Herbert)Pós-graduação em Corrida de Montanha (Guilherme)1000 alunos já formadosInstituto Valorize#EducativosCorrida #BiomecanicaCorrida #TreinamentoCorrida #ResistenciaPodcast #CienciaEsportiva #Herbert #GuilhermeDeAgostini #InstitutoValorize #CorridaDeMontanha #PBE #EspecificidadeTreinoTIMESTAMPS DETALHADOS:00:00 - Apresentação da polêmica02:58 - Herbert: educativos e especificidade06:39 - Guilherme: crítica à interpretação equivocada13:15 - Análise da pesquisa USP18:30 - Princípio da especificidade explicado24:05 - Aplicação prática e individualização30:14 - Críticas ao cenário atual34:03 - Formações Instituto ValorizeEPISÓDIO OBRIGATÓRIO para todo profissional sério da corrida!

🚴‍♂️ TOUR DE FRANCE 2024: GUIA COMPLETO PARA INICIANTES | Fábio DomingosVésperas do maior espetáculo do ciclismo mundial! Fábio Domingos, especialista em ciclismo da Start Movie, desvenda TODOS os segredos do Tour de France para quem quer entender essa paixão que move milhões ao redor do mundo.🎯 O QUE VOCÊ VAI APRENDER:📍 TOUR DE FRANCE EXPLICADO (00:00 - 10:00)História desde 1903 - 121ª edição!21 etapas, 3.339km, 3 semanas intensasPor que é a maior corrida do mundo€2.300.000 em premiação total184 atletas de 23 equipes📍 SISTEMA DE CAMISETAS (10:00 - 18:00)🟡 Amarela: Líder geral (menor tempo total)🟢 Verde: Melhor sprinter (sistema de pontos)🔴 Bolinhas: Rei da montanha (pontos nas subidas)⚪ Branca: Melhor jovem sub-25 anosComo funciona a troca diária de camisetas📍 PERFIS E ESTRATÉGIAS (18:00 - 25:00)Sprinters: Explosão final nas chegadas planasEscaladores: Dominam as montanhas alpinasGregários: Heróis anônimos essenciaisContrarrelogistas: Especialistas contra o tempo8 atletas por equipe, cada um com função específica📍 BATALHA ÉPICA 2024 (25:00 - 32:00)Tadej Pogačar 🇸🇮: Carismático, versátil, favoritoJonas Vingegaard 🇩🇰: Frio, calculista, bicampeãoRemco Evenepoel 🇧🇪: Ex-futebolista, zebra possívelHistórico dos últimos anosPersonalidades contrastantes📍 COBERTURA E ACESSO (32:00 - FIM)ESPN Brasil: Renan do Couto + Celso AndersonHorários: 9h-10h (Europa) / Reprise 19hNetflix: "Coração do Pelotão" (3 temporadas)Outras voltas: Espanha, Itália, Tour Feminino🔥 DADOS IMPRESSIONANTES:Média de 170km por etapaAltimetrias de até 2.500mVelocidades de 60km/h+ nas descidasMilhões de espectadores nas estradasTradição de 121 anos ininterruptos⚔️ RIVALIDADE HISTÓRICA:Pogačar: Sempre sorrindo, dá óculos para criançasVingegaard: Perfil nórdico, intenso, focadoBatalhas épicas nas montanhas alpinasDiferenças de segundos após 3 semanas🧠 ESTRATÉGIAS DE EQUIPE:Gregários carregam suplementos (mussetes)Carros de apoio com bicicletas reservaComunicação por rádio constanteProteção aerodinâmica (vácuo)Táticas de fuga e perseguição🇧🇷 PARTICIPAÇÃO BRASILEIRA:5 brasileiros já competiramMauro Ribeiro: venceu etapa em 1991Último: Murilo Fischer em 201311 anos sem representação brasileira📺 FENÔMENO CULTURAL:Turismo ciclístico nas rotasTorcida fanática nas montanhasProblemas com torcedores exaltadosImpacto econômico nas cidades🎓 PERFIL DO ESPECIALISTA:Formado em Educação Física20 anos mercado corporativoEspecialista em ciclismo e triathlonProfessor Start MoviePaixão desde a BMX na infância💡 INSIGHTS ÚNICOS:"É um jogo de xadrez sobre rodas""O nervosismo da primeira etapa é único""Cada equipe tem 8 peças estratégicas""A torcida nas montanhas é uma obsessão"🏆 PREMIAÇÕES DETALHADAS:Vencedor geral: €500.0002º lugar: €200.0003º lugar: €100.000Cada camiseta especial: €20.000-25.000Melhor equipe: €50.000📍 ETAPAS ESPECIAIS:Prólogo: Primeira camiseta amarelaMontanha: Batalhas épicas nos AlpesContrarrelógio: Especialistas brilhamChamps-Élysées: Final apoteótico em Paris🎬 RECOMENDAÇÕES:Netflix: "Coração do Pelotão" (3 temporadas)ESPN: Cobertura completa em portuguêsTours turísticos nas rotas históricasDocumentários sobre lendas do esporte

🏊‍♂️ NATAÇÃO PARA TRIATLETAS: TÉCNICA > VOLUME | Chicão Tri derruba mitosEpisódio IMPERDÍVEL com Chicão Tri (Luís Francisco), ex-atleta profissional, especialista em BikeFit e referência em natação para triathlon! Prepare-se para ter sua visão sobre natação no triathlon completamente revolucionada.🎯 O QUE VOCÊ VAI APRENDER:📍 PERFIL REAL DO TRIATLETA (00:00 - 07:00)Por que focar no triatleta, não na modalidadeRealidade cruel: 1h15-1h30 nos 3.8kmComparação com nadadores mirinsCaracterísticas típicas: encurtado, sem mobilidadePor que abandonam a natação📍 TÉCNICA vs CONDIÇÃO FÍSICA (07:00 - 15:00)Mito: "só fazer volume que melhora"Verdade: sem técnica, força não servePor que dar "passo para trás" no treinoMovimento automático vs conscienteVaidade vs melhoria real📍 FUNDAMENTOS ESSENCIAIS (15:00 - 20:00)Flutuabilidade: relaxamento é chavePernada relaxada vs travadaPosição da cabeça e quadrilMobilidade de tornozeloFrequência vs eficiência📍 MATERIAIS E EQUIPAMENTOS (20:00 - 25:00)Pé de pato: quando e como usarPalmar para consciência corporalSnorkel para visualizaçãoPranchinha vs bermudinhaEquipamentos americanos inovadores📍 EDUCATIVOS E METODOLOGIA (25:00 - FIM)Educativos específicos vs genéricos300m do mesmo educativoSéries com foco em técnicaRedução de braçadas4x semana mínimo na água🔥 QUOTES IMPACTANTES:"A natação é onde mais se consegue tirar tempo numa prova de Iron Man""Se não consegue aplicar na piscina, não vai conseguir em águas abertas""Na natação, se não melhorar técnica, não melhora condição física""Quanto melhor você nada, menos você ganha com bermudinha"🏊‍♂️ PERFIL DO ESPECIALISTA:Ex-atleta profissional de triathlonEspecialista em BikeFit (7 anos)Professor Instituto ValorizeAssessoria esportiva nacionalBase em Blumenau/SC⚡ REVELAÇÕES TÉCNICAS:Flutuabilidade não é questão de densidade muscularPernada influencia mais que braçada na sustentaçãoCabeça alta = quadril baixo (física básica)Educativos devem ser diários, não eventuaisVolume sem técnica = desperdício de tempo🎯 MUDANÇA DE PARADIGMA COMPLETA:❌ Focar em águas abertas vs piscina✅ Focar no perfil específico do triatleta❌ Volume alto sem técnica✅ Técnica first, depois volume❌ Equipamentos como muleta✅ Equipamentos como ferramenta💪 OBJETIVO FINAL:Nadar os mesmos 1h15, mas gastando MUITO menos energia para chegar inteiro no pedal!🏊‍♂️ MATERIAIS DISCUTIDOS:Pé de pato (técnica + condicionamento)Palmar (consciência + agarre)Snorkel (posição + visualização)Prancha vs pull boy vs bermudinhaEquipamentos americanos graduais📚 METODOLOGIA APLICADA:Avaliação individual de déficitsEducativos específicos por atletaProgressão técnica gradualIntegração técnica-condicionamentoMonitoramento através de vídeos🎓 FORMAÇÃO DISPONÍVEL:Disciplina de BikeFit no Instituto Valorize800+ alunos já formadosAulas práticas de 8 horasCertificação profissional🔗 CONTATOS CHICÃO TRI:Instagram: @chicaotriAssessoria nacional baseada em Blumenau/SCBikeFit em Balneário CamboriúEstúdio próprio em Blumenau#NatacaoTriathlon #ChicaoTri #TecnicaNatacao #TriathlonBrasil #BikeService #IronMan #ResistenciaPodcast #InstitutoValorize #AguasAbertas #TreinamentoTriathlon #Blumenau #BalnearioCamboriu

👩‍⚕️ TREINAMENTO FEMININO: MUITO ALÉM DO CICLO MENSTRUAL! 🏃‍♀️Dra. Aleta Caetano (@aletacaetano) - referência MUNDIAL em fisiologia feminina - derruba mitos e traz ciência de ponta! 🔬🚨 PRINCIPAIS REVELAÇÕES:Ciclo menstrual é INTERAÇÃO, não apenas influênciaMulheres têm VANTAGENS no ultraenduranceClimatério: exercício regular diminui sintomasSaúde íntima no ciclismo: problema real e solucionávelEmpatia + conhecimento = excelência no atendimento💡 QUEBRA DE PARADIGMAS:❌ Não reduza tudo ao ciclo menstrual✅ Entenda as interações hormonais complexas❌ Não trate mulher como homem✅ Reconheça as especificidades femininas🎯 20+ ANOS DE PESQUISA:Incontinência urinária no esporteHormônios e performanceAspectos multidisciplinares da mulher atleta"Não é influência, é INTERAÇÃO! O ciclo menstrual é sensível a aspectos sociais, emocionais e alimentares" - Dra. Aleta🔬 CIÊNCIA APLICADA:Mestrado e doutorado sanduíche no Canadá/AustráliaPesquisas em universidades internacionaisAbordagem multidisciplinar única👩‍🏫 Professora do Instituto Valorize (@institutovalorize)#TreinamentoFeminino #CicloMenstrual #EnduranceFeminino #FisiologiaFeminina #ResistenciaPodcast #Climatério #SaudeIntima #Ciclismo #UltraEndurance #Empatia

Um bate-papo com o Prof. Marcos Lopes sobre esta modalidade.

💡 VOCÊ SABIA que apenas 2-3mm de diferença no ajuste da sua bike pode impactar totalmente sua performance e conforto?No episódio de hoje, Chicão revelou:✅ Por que o bike fit é essencial ANTES mesmo de comprar sua bicicleta✅ Como pequenos desajustes podem arruinar seus treinos longos✅ A importância de escolher o tamanho correto do quadro✅ Dicas práticas para quem está começando no ciclismo/triathlon🎯 A REAL: Muita gente ainda acha que bike fit é "frescura", mas os tempos no ciclismo estão caindo absurdamente graças aos avanços em tecnologia e ajustes precisos!👨‍🏫 E tem mais: Chicão agora faz parte do time de professores da pós-graduação em Endurance do Instituto Valorize - a primeira do Brasil e do mundo focada em esportes de resistência!📍 Encontre o Chicão:🏢 Blumenau/SC - Assessoria esportiva e estúdio de bike fit📱 @chicaotri🎧 OUÇA O EPISÓDIO COMPLETO e descubra como um ajuste perfeito pode transformar sua experiência no pedal!Podcast Resistência - 4 anos no ar levando conhecimento de qualidade para atletas e profissionais! 🏆#Bikefit #Triathlon #Ciclismo #PodcastResistencia #InstitutoValorize #Endurance #Performance #Campinas

Neste episódio especial do Resistência Podcast, o Professor Sandro Rodriguez recebe Rychard Hryniewicz Junior, presidente da Federação Paulista de Triathlon, e Osmir Cruz, Secretário de Segurança de Vinhedo, para discutir o sucesso do evento Super Action, uma parceria com a Federação Paulista de Triathlon.Não perca este episódio repleto de informações valiosas sobre eventos de triathlon e dicas para quem deseja começar no esporte de endurance!Ah... e tem cupom de desconto especial pro Curso Corrida de Rua no vídeo!!!!#ResistênciaPodcast #Triathlon #SuperAction #Vinhedo #Esporte #Endurance

com Prof. Fábio Alessandro

10 meses pós nascimento da Bella, nossa atleta completa sua 3 meia maratona. No episódio de hoje, @mamargato conta nos detalhes como foi o desenvolvimento da sua performance na corrida nas meias maratonas que fez após a sua primeira gestação, um ciclo para a próxima maratona que já tem data marcada: julho 2025!

Se você é triatleta ou quer se tornar um, não perca o episódio de hoje: um bate papo rápido sobre #nadapedala e corre com o mentor e head coach @crissolak___Curso de corrida:www.cursocorridaderua.sandrorodrigues.com.brCupom: FARTLEK

Vitória Marchesine, uma revelação no triathlon!No podcast de hoje ela conta sua tragetória da quase ida para as olimpíadas através do pentágono e como migrou para o triahtlon e quais estão sendo suas conquistas...História de atleta real, é o que vocês gostam! Bate-papo gostoso de ouvir e muito inspirador.___Curso de corrida:www.cursocorridaderua.sandrorodrigues.com.brCupom: CADENCE

Bate-papo rápido: entenda a diferença do atleta que faz treinamento de força específico para endurance entre o atleta que segue o treinamento de força convencional. __Curso de corrida:www.cursocorridaderua.sandrorodrigues.com.brCupom: SPECIAL10OFF

Entenda como o software Running Lab pode melhorar sua performance e os riscos de lesões.Podcast com participação especial dr. João Pedro @running-lab.____Curso de corrida:www.cursocorridaderua.sandrorodrigues.com.brCupom: SPECIAL10OFF

Nossos ouvintes... que aula o Instituto Valorize trouxe pra vocês: Ciclismo, do Iniciante ao Alto Rendimento. Mas antes de falar sobre performance, vamos voltar alguns passos para trás: a bicicleta como meio de transporte! E aí sim, finalizamos o podcast com muita ciência envolvida!

No episódio de hoje você vai entender as especificidades da natação em águas abertas.Com participação especial da master coach da StartMove, Marcela Betoni e o Instituto Valorize, Instituição referência no Brasil em pós-graduações nas áreas de Educação Física, Fisioterapia e Nutrição__Curso de corrida:www.cursocorridaderua.sandrorodrigues.com.brCupom: SPECIAL10OFF

A maioria dos atletas separam seu calendário de provas anual entre as provas alvos (principais) e as provas treino... e muitas vezes, entram aquelas que são só pra dar um esquenta e fazer com que o atleta se encaixe no ciclo de preparação.Nesse final de semana, os alunos da @startmove.assessoria abriram o calendário oficial de provas no Super Action e para a surpresa de muitos, os atletas brilharam no pódio!____Curso de corrida:www.cursocorridaderua.sandrorodrigues.com.brCupom: SPECIAL10OFF

O podcast de hoje está muito interessante, o preparador físico do Elpozo Murcial, Harrison Muzzy bate um papo com Sandro Rodrugues sobre a diferença de correr no triathlon e correr no futebol e futsal.

O relato de hoje não é de um atleta de elite. Mas de uma médica, dermatologista, que tem uma rotina corrida, vários compromissos ao longo do dia e que irá se casar em breve. A corrida entrou na vida da @dra.barbarahpenatti para ajudar no projeto noiva, mas foi muito além disso. Se tornou rotina, uma necessidade, um estilo de vida.

Vocês já perceberam o quanto aumentou o número de corredores nas corridas pelo Brasil? Neste episódio, comentamos sobre esse movimento e como a corrida tem se tornado parte da vida das pessoas. A Maratona Internacional de São Paulo que acontece agora em abril, está sendo um exemplo!

Relato da master coache, Ma Betoni sobre sua performance no IRONMAN 70.3 World Championship 2024 Emocionante demais! Disponível no Spotify e Youtube.

Quem aí sonha em correr uma maratona? Se a sua resposta for sim, você não pode perder esse episódio com @antonioarruda Eu @sandrorodrigues.phd e @mamargato nos emocionamos várias vezes durante a entrevista com o Arruda. Corrida, um esporte encantador. Que ensina, educa e transforma! Disponível nos streamings: Spotify e Youtube _ Curso de corrida https://cursocorridaderua.sandrorodrigues.com.br/ Cupom de desconto: PROPAGANDA

Nesse episódio, @sandrorodrigues.phd tira várias dúvidas dos nossos ouvintes... então se você é um corredor, triatleta ou profissional da área de educação, aperta o play: Spotify e Youtube _ Curso de corrida https://cursocorridaderua.sandrorodrigues.com.br/ Cupom de desconto: SEGURANCA

Bate papo com um dos mais renomados fisiologistas do mundo @simoeshg.phd Ciência de forma descomplicada! ______ Curso de corrida https://cursocorridaderua.sandrorodrigues.com.br/ Cupom de desconto: CONSCIENCIA