Fitnesa Kanāla podkasts

⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

Šodien pie manis podkastā Davids Goba – bijušais fitnesa treneris, kurš šobrīd ir uzņēmējs un arvien vairāk savu laiku velta, runājot par reliģiju, vērtībām un dzīves jēgu.Ja agrāk viņa saturs bija vairāk par sportu, disciplīnu un fizisko formu, tad pēdējā laikā virziens ir kardināli mainījies – mazāk par ķermeni, vairāk par to, kas notiek galvā un dziļāk.Un tas uzreiz rada jautājumus.👉 Kas notiek cilvēka dzīvē, lai no fitnesa aizietu uz ticību?👉 Vai disciplīna sportā automātiski nozīmē sakārtotu dzīvi?👉 Vai mūsdienu fitness industrija palīdz cilvēkiem… vai tikai pārdod ilūziju?👉 Un vai reliģija šodien ir novecojusi ideja vai tieši pretēji – vienīgais, kas vēl dod struktūru?Šī nav “ērta” saruna.Te būs daudz lietu, kas var nepatikt, bet tieši tāpēc arī ir vērts noklausīties līdz galam.Runājam par ticību, patiesību, sabiedrību, ego, disciplīnu un to, kā cilvēks vispār definē “pareizu dzīvi”.

Ja tu ēd “pareizi”, sporto, bet svars vienkārši nekrīt — problēma, visticamāk, nav vielmaiņā… bet tajā, ko tu īsti dari.Šī ir otrā daļa ar uztura speciālisti Sandija Špila, un šoreiz ejam vēl dziļāk — bez mītiem, bez “Instagram patiesībām” un bez attaisnojumiem.Runājam par:kas īsti ir insulīna rezistence un kāpēc tā veidojaskāpēc svars nekrīt pat tad, kad “viss tiek darīts pareizi”kā cilvēki paši sev melo par kalorijāmvai vispār vajag skaitīt kalorijasvai eksistē “lēna vielmaiņa”emocionālā ēšana — kāpēc tu ēd, kad neesi izsalcisuztura bagātinātāji — kas strādā un kas ir naudas izmešanadetoksi, diētas un citi mīti, uz kuriem cilvēki turpina uzķertiesŠī epizode nav par motivāciju.Šī epizode ir par realitāti.Ja tu gribi saprast, kas tev patiesībā traucē progresēt — skaties līdz galam.

⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

Vai cilmes šūnas ir zinātnes atbilde uz mūžīgo jaunību? Šajā sarunā kopā ar Inesi Bolmani meklējam patiesību par nākotnes medicīnu, šūnu terapiju un to, kāpēc mēs šodien "miskastē" izmetam bioloģisko zeltu, kas varētu glābt dzīvības.Inese Bolmane ir ārste un Cilmes šūnu bankas pārstāve Latvijā. Viņa palīdz saprast, kā modernās tehnoloģijas ļauj saglabāt jaundzimušo cilmes šūnas kā "veselības apdrošināšanu" visai dzīvei.⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

Kortizols Tev neļauj zaudēt lieko svaru

Šodien pie manis ciemos Madara Meiere — sertificēta fitnesa un uztura trenere, TV3 šova “Izrāviens” trenere un podkāsta “Atpakaļ par cilvēku” veidotāja.Šajā sarunā runājam par to, kāpēc cilvēkiem tik grūti ir noturēt disciplīnu, kāpēc svars bieži nekrīt pat tad, ja šķiet, ka viss tiek darīts pareizi, un kas patiesībā visvairāk bremzē ceļu uz labāku veselību.Izrunājām arī, ko Madarai iemācīja darbs ar cilvēkiem “Izrāviens” šovā, kādas kļūdas cilvēki visbiežāk pieļauj ar uzturu, kāpēc sociālie tīkli var gan palīdzēt, gan pamatīgi sajaukt galvu, un kā sabiedrībai kopumā vajadzētu daudz vairāk domāt par profilaksi, nevis tikai problēmu dzēšanu, kad viss jau ir ielaists.Parunājām arī par svara nomešanu, insulīna rezistenci, disciplīnu, uztura bagātinātājiem, analīzēm, motivāciju un to, vai cilvēki tiešām grib būt veselāki, vai vienkārši grib ātru rezultātu.Ja tev interesē uzturs, veselība, svara nomešana, disciplīna un tas, kā beidzot sakārtot savu ikdienu bez muļķīgām diētām un tukšiem solījumiem, šī epizode tev būs noderīga.

Kas īsti ir ar to apetīti?

Mazās izmaiņas ilgtermiņā dod neticamu rezultātu

Šodienas epizodē ciemos gastroenteroloģe un internās medicīnas speciāliste Vita Skuja. Runājām par zarnu veselību, mikrobiomu, gremošanas problēmām un to, ko cilvēki ikdienā dara nepareizi, paši sev bojājot pašsajūtu un veselību.Šajā sarunā pieskārāmies tam, cik liela nozīme patiesībā ir mikrobiomam, vai probiotiķi tiešām strādā, kā stress ietekmē gremošanas sistēmu, kā atpazīt nopietnus sarkanos karogus un kad vēdera pūšanās, diskomforts vai citas sūdzības vairs nav “norma”.Parunājām arī par populārākajiem mītiem gastroenteroloģijā, par to, kur beidzas zinātne un sākas mārketings, un ko ikviens var darīt, lai ilgtermiņā uzlabotu savu zarnu veselību.Šī ir epizode visiem, kuri grib labāk saprast savu organismu, gremošanu un to, kā ikdienas izvēles ietekmē veselību daudz vairāk, nekā sākumā šķiet.

Atrod savu 'Kapēc? ''

30 īsie jautājumi par to kā zaudēt svaru, ko labāk ēst un kādus vitamīnus lietot

Ja arī Tev neaug muskuļu masa, tad šis ir priekš Tevis

Bez dzelzs nebūs enerģijas

Vai lielākā daļa lietu, ko mēs domājam par veselību, patiesībā varētu būt nepareizas?Šajā video es uzdošu virkni jautājumu par uzturu, treniņiem, veselību un mūsdienu dzīvesveidu. Tie ir jautājumi, kurus cilvēki bieži neuzdod sev, bet kuri var pilnībā mainīt skatījumu uz to, kā mēs dzīvojam.Vai brokastis tiešām ir svarīgākā maltīte dienā?Vai kaloriju skaitīšana patiešām strādā?Vai uztura bagātinātāji kaut ko dod vai tas ir tikai mārketings?Vai cilvēki šodien ir veselīgāki vai slimāki nekā agrāk?Šie jautājumi nav vienkārši. Bet tie liek domāt.

Šajā epizodē pie manis viesos ir ārste Eva Moreino. Runājam par oksidatīvo stresu, asinsvadu novecošanu un lielākajām kļūdām, ko cilvēki pieļauj attiecībā uz savu veselību.• Kas patiesībā bojā mūsu veselību• Kāpēc cilvēki noveco ātrāk nekā vajadzētu• Sabiedrības lielākās veselības problēmas• Preventīvā medicīna un analīžu kultūra• Mīti par uzturu, stresu un dzīvesveiduAtklāta saruna par to, kas reāli ietekmē veselību un ko cilvēki bieži dara nepareizi.Skaties pilno epizodi un uzraksti komentāros savu viedokli.

Uztura bagātinātājus tirgus nav noregulēts patērētajam par labu!

Fastings pēdējos gados kļuvis par vienu no populārākajiem uztura trendiem. Daudzi to saista ar tauku dedzināšanu, “organisma attīrīšanos”, autofagiju un dažādiem veselības ieguvumiem. Bet svarīgais jautājums ir ļoti vienkāršs — vai fastings tiešām ir kaut kas īpašs, vai arī lielākā daļa ieguvumu rodas tāpēc, ka cilvēks vienkārši apēd mazāk kaloriju?Fastings pats par sevi ir tikai ēšanas režīms — noteikts periods, kurā cilvēks neēd. Populārākie veidi ir 16:8, 18:6, OMAD, 5:2 un citi modeļi. Daudziem šī pieeja patiešām palīdz, jo ēšana kļūst vienkāršāka, ir mazāk spontānu uzkodu un vieglāk noturēt kaloriju deficītu.Un te arī ir galvenā doma: pētījumi rāda, ka vairumā gadījumu fastings nav pārāks par parastu kaloriju deficītu, ja kopējais uzņemto kaloriju daudzums un proteīns ir līdzīgi. Citiem vārdiem — liela daļa fastinga plusu ļoti bieži ir nevis fastinga “maģija”, bet tie paši ieguvumi, ko dod svara samazināšana un enerģijas deficīts.Tas nenozīmē, ka fastings ir slikts. Tas var būt ļoti labs instruments cilvēkiem, kuriem šāds režīms ir ērts. Taču tas nav obligāti labāks par vienkārši sakārtotu uzturu ar kontrolētu kaloriju daudzumu. Dažiem vieglāk ir neēst līdz pusdienām, citiem — ēst 3–4 sabalansētas maltītes dienā. Svarīgākais nav pats nosaukums “fastings”, bet tas, vai konkrētā pieeja palīdz ilgtermiņā uzturēt veselīgu uzturu un ķermeņa svaru.Ja gribam godīgu secinājumu, tad tas ir šāds: fastings nav maģija. Tas ir instruments. Un ļoti bieži tā lielākie ieguvumi ir vienkārši kaloriju deficīta ieguvumi.

Bērni ir resni, jo vecāki ir neizglītoti.

Šajā epizodē pie manis viesos ģimenes ārste un integratīvās medicīnas speciāliste Elizabete Bērziņa. Runājam par to, kas īsti ir integratīvā un holistiskā pieeja medicīnā un kā tā atšķiras no klasiskās ārstēšanas.Apspriežam, kāpēc Latvijā preventīvā medicīna attīstās tik lēni, kādas ir lielākās problēmas veselības aprūpes sistēmā un kāpēc daudzi cilvēki jūtas slikti pat tad, ja analīzes ir “normālas”.Sarunā pieskaramies arī tam, kā pareizi skatīties uz laboratorijas rezultātiem, kādu lomu veselībā spēlē stress, dzīvesveids un elpošanas prakses, un ko katrs no mums var sākt darīt jau šodien, lai ilgtermiņā uzlabotu savu veselību.Runājam arī par integratīvo pieeju – rīta rutīnām, stresa regulāciju, sirds koherenci, elpošanas tehnikām un to, vai “anti-aging” medicīna ir reāla medicīnas nozare vai tikai populārs trends.Ja interesē veselība, profilakse un tas, kā saprast savu ķermeni dziļāk – šī būs saruna, kas var pamainīt skatījumu uz medicīnu.

Ne visi uztura bagātinātāji ir jādzer kursa veidā.

Aptaukošanās nav slimība, aptaukošanās ir izvēle!

Vai testosterona būsteri tiešām strādā vai tas ir tikai mārketings? Šajā epizodē izārdām populārākos mītus par D-aspartic acid, “kortizola blokatoriem” un brīnumkapsulām, kas sola ātru rezultātu.Runājam par to, ko patiesībā dara DAA un kāpēc daļā pētījumu efekts ir īslaicīgs vai pat negatīvs. Skaidrojam, kā hronisks stress un paaugstināts kortizols ietekmē hormonālo asi. Apskatām vēdera taukus, aromatāzi, SHBG un to, kāpēc daudzi nepareizi interpretē savas analīzes.Atsevišķi iziesim cauri miega tēmai – kā miega trūkums ietekmē insulīna jutību, cukura līmeni asinīs, kortizola ritmu un atjaunošanos. Cik svarīgs ir REM un dziļais miegs? Vai viena slikta nakts jau kaut ko sabojā? Un kā reāli sakārtot režīmu.Bez pārspīlējumiem. Bez solījumiem. Tikai mehānismi, pētījumi un praktiski secinājumi.Ja gribi saprast, kas patiesībā strādā un kas ir tikai skaists iepakojums – šī epizode ir Tev.

Testa būsteri sola vairāk muskuļu, lielāku spēku un augstāku testosteronu. Realitātē – lielākā daļa no tiem neko būtisku nedod.Šajā epizodē iziesim cauri populārākajām sastāvdaļām – tribulus, ashwagandha, D-asparagīnskābe, cinks, D vitamīns – un paskatīsimies, ko par tām rāda pētījumi. Kur ir placebo, kur ir efekts tikai deficīta gadījumā, un kur vispār nav nekā.Parunāsim arī par to, kā testosterons patiesībā regulējas – miegs, tauku procents, stress, kaloriju balanss, alkohols, treniņi – un kāpēc organisms vienkārši neļauj “uzskrūvēt” hormonus ar vienu kapsulu.Ja Tev testosterons ir normas robežās, uztura bagātinātājs viņu virs fizioloģiskā diapazona nepacels. Ja tas ir zems – jāmeklē iemesls, nevis jāgaida brīnums no burciņas.Bez mārketinga. Bez ilūzijām. Tikai mehānisms un realitāte.

Pirms ķeries klāt hormoniem sakārto bāzi.Vitamīni un minerāli ir hormonu pamats, bez tiem ķermenis nefunkcionēs kā nākas.Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

Šajā epizodē runājam par to, kas patiesībā notiek mūsu zarnās un kā tas ietekmē enerģiju, garastāvokli, imunitāti un kopējo veselību. Sarunā viesojas mikrobioma eksperts Ansis Zauers, kurš vienkāršā valodā izskaidro, kā mūsu ikdienas izvēles ietekmē organismu no iekšpuses un kāpēc daudzi cilvēki jūtas noguruši, pat ja dara visu “pareizi”.⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

Uzmanies, vitamīnu tirgotāji Tev mēģinat melot vienmēr un visur

Augsts kreatinīns.Zems GFA.Nogurums pēc 35.Un tad sākas panika — “vai es bojāju nieres?”, “vai kreatīns ir bīstams?”, “vai man krīt hormoni?”Šajā “Veselīgās atbildes” epizodē izšķiram mītus no realitātes.Runājam par:– vai kreatīns tiešām bojā nieres– kāpēc sportistiem GFA bieži izskatās zemāks– vai augsts kreatinīns vienmēr nozīmē problēmu– kā pareizi interpretēt nieru analīzes– vai augstproteīna diēta ir droša– kā dabūt precīzāku nieru funkcijas novērtējumu– kāpēc pēc 35 gadiem krīt enerģija– kad nogurums ir hormoni un kad vienkārši stress– kādas analīzes vispār ir vērts pārbaudītŠī epizode ir īpaši svarīga sportistiem, cilvēkiem, kas lieto kreatīnu, un vīriešiem pēc 30–40 gadiem, kuri skatās analīzēs un mēģina saprast — kas no tā visa ir reāls risks un kas tikai cipars uz papīra.Bez panikas.Bez mītiem.Ar loģiku.

Pēc 60 gadiem ķermenis mainās.Muskuļu masa samazinās. Kaulu blīvums krīt. Holesterīns aug. Enerģija vairs nav tā pati.Bet jautājums ir viens — vai uztura bagātinātāji šajā vecumā tiešām palīdz, vai tas ir tikai mārketings?Šajā epizodē runājam par:– cik svarīgi pēc 60 kontrolēt holesterīnu– kas reāli ietekmē sirds un asinsvadu risku– vai omega-3, magnijs un berberīns var palīdzēt– cik daudz olbaltumvielu vajag, lai nezaudētu muskuļus– vai kreatīns ir tikai jauniešiem– kā uztura bagātinātāji var ietekmēt asinsspiedienu– kā saprast, kas konfliktē ar recepšu medikamentiem– kādas analīzes vajadzētu pārbaudīt– un ja būtu jāizvēlas tikai 3 bāzes lietas pēc 60 — kuras tās būtuRunājam bez mītiem, bez biedēšanas un bez pārdošanas spiediena.Ja tev ir vecāki vai tu pats jau esi 60+, šī epizode var palīdzēt saprast, kur fokusēties, lai nākamie 20 gadi būtu ar spēku, skaidru galvu un normālu pašsajūtu.Ja epizode noderēja — nosūti to saviem vecākiem.Iespējams, tas viņiem būs svarīgākais video šonedēļ.Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

Ādas problēmu risināšana sākas ar pareizu uzturu, bet kas var palīdzēt, ja ar uzturu jau viss ir atrisināts?Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

Berberīns, alfa liposkābe un ūdensdzinējs - top 3 kombinācija tiem, kam mērķis ir svara samazināšana.Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

Magnijs un D vitamīns ir bāze bez kuras Tava veselība sabruks agrāk vai vēlāk.Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

Ja ir viens uztura bagātinātājs, ko tiešām sajutīs visi, tad tas noteikti ir kreatīns!Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

Steroīdi – par tiem runā čukstus, bet lieto skaļi.Šajā epizodē ar Rolandu atklāti runājam par to, kāpēc cilvēki sāk lietot steroīdus, kāpēc profesionālajā sportā šo tēmu slēpj, un vai elite līmenī vispār iespējams būt “tīram”. Runājam par ieguvumiem, par kuriem visi zina, bet reti atzīst, un par riskiem, par kuriem daudzi domā tikai tad, kad jau ir par vēlu.Apspriežam hormonālās sistēmas nomākšanu, sirds un asinsvadu riskus, auglību, psiholoģiskās sekas un to, kas notiek pēc kursa beigām. Atsevišķi pieskaramies jauniešiem – kāpēc līdz 25 gadu vecumam šis var būt īpaši bīstams lēmums.Runājam arī par robežu starp medicīnisku terapiju (TRT) un dopingu, par sociālo tīklu radīto ilūziju un par to, cik procenti no iespaidīgajām fiziskajām formām patiesībā ir dabīgas.Epizodes noslēgumā – personīgi jautājumi, pieredze un galvenais: vai tas ilgtermiņā ir tā vērts?Šī nav moralizēšana. Šī ir godīga saruna par realitāti.

Zāles pašas par sevi neizraisa svara pieagumu, bet kapēc tik daudziem pieaug svars, lietojot medikamentus?

Cukura līmenis ir viens no galvenajiem veselības indikatoriem.

Šodien LFK podkāstā – Kristaps Zīle.Cīņa pret Zaur Dzavadov izraisīja lielu rezonansi – daudzi skatītāji uzskatīja, ka uzvara bija Kristapa pusē, bet tiesnešu lēmums bija cits. Kas īsti notika? Kā sportists to uztver? Un cik daudz cīņu sportā nosaka nevis sitieni, bet sistēma?Runājam bez filtriem par:– strīdīgo lēmumu un tiesāšanu – vai bez nokauta vispār vari būt drošs par uzvaru– cik reāli var nopelnīt ar cīņu sportu Latvijā– vai jāiet Eiropā, lai tas kļūtu par darbu– kādam līmenim jābūt, lai ar to pelnītu– cik maksā viena pilna sagatavošanās nometne– kā izskatās Kristapa treniņu režīms pirms cīņas– ko skatītāji neredz, bet kas izšķir rezultātuŠī nav romantizēta sportista intervija. Tā ir saruna par realitāti – par naudu, spiedienu, netaisnību un to, kāpēc vispār turpināt iet ringā.Ja interesē cīņu sports bez ilūzijām – šī epizode tev patiks.

⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

⚠️ Šim video ir tikai informatīvs raksturs, nekas no teiktā nevar tikt uzskatīts par medicīnisku padomu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.