Flow with Life - meditatie, mindfulness, ademhaling

Als je vaak het gevoel hebt dat jouw leven een andere richting uit gaat dan je bedoeld had en dat je de controle over je geest verloren bent, luister dan vooral naar het volgende boeddhistische verhaal. Het zal jou doen inzien hoe snel je leven ongemerkt haar richting kan verliezen.The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

Wist je dat een emotie maar 90 seconden duurt?  Dat is de tijd die je lichaam nodig heeft om de chemische reactie van een emotie te verwerken. Anderhalve minuut. En de golf van verdriet, van angst of van boosheid is voorbij. Als je er tenminste op de juiste manier mee omgaat. Als je erbij kunt blijven zonder ze te voeden. En daar gaat het vaak verkeerd. Want wat je meestal doet is net het omgekeerde. Je vecht tegen de emotie, duwt ze weg. Of je probeert ze te verdoven. Door ze weg te eten bijvoorbeeld. En net doordat je je emotie niet wilt voelen, duurt ze zoveel langer. Uren aan een stuk. Dagen misschien. Of nog langer. Wil je weten hoe je dat doet, 90 seconden bij de emotie blijven en voelen hoe ze zo verdwijnt?Luister dan naar deze aflevering. En vraag daarna mijn gratis audio 90 seconden aan. Ik loods jou in deze audio door de golf van je emotie. En zo ervaar je hoe je nooit meer bang hoeft te zijn van je angst, boosheid of verdriet. The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

Angst, verlangen en boosheid veroorzaken lijden in ons leven. Ze komen vanuit weerstand tegen wat is of vanuit een verlangen naar iets dat er niet is. Pas wanneer we deze emoties kunnen verzachten en loslaten, vinden we echte rust. In deze visualisatie uit het boeddhisme gaan we deze emoties oplossen in de helende kracht van het universum.The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

Je zit al je hele leven in je lichaam. Zo is dat voor elk van ons. Ons lichaam is ons huis. Maar is het ook echt je thuis? Of is het eerder een behuizing? Een omhulsel dat jouw hoofd van de ene naar de andere plek brengt?De meeste mensen in onze stressmaatschappij zijn het contact met hun lichaam kwijt. En beseffen dat vaak ook niet eens. Tot ze niet meer anders kunnen. Tot hun lichaam hen tot stilstand brengt. Door een ernstige ziekte, een ongeval, een breuk, door een burn-out of door chronische pijn die hen het leven onmogelijk lijkt te maken. Hoe is het zo ver gekomen? Waarom zijn we het contact met ons lichaam kwijt geraakt? En hoe herstellen we het dan?Dat vertel ik jou heel graag in deze aflevering.The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

In dit prachtige verhaal leer je hoe positief denken niets anders is dan een kwestie van perspectief. We beseffen vaak niet hoe automatisch we focussen op het negatieve, op al wat mis gaat. Daarbij verliezen we al het mooie en goede in ons leven uit het oog. Maar het kan dus anders. Hoe je deze shift van negativiteit naar positiviteit maakt, dat hoor je in dit prachtige motiverende en inspirerende verhaal.The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

Vrolijk worden we er niet van, van dat nieuws tegenwoordig. Al die oorlogen. Iedereen lijkt wel ruzie met iedereen te maken en het voelt alsof alles tegelijk aan het misgaan is op deze planeet. Probeer dan maar eens je optimisme te bewaren. Zelf word ik natuurlijk ook geraakt door al die ellende. Maar ondanks het feit dat ik diep bedroefd ben om al het menselijk leed in de wereld, hou ik het hoofd tengenwoordig al bij al nog redelijk koel. Want het boeddhisme helpt me heel goed om hoop te houden. En om te weten dat machteloosheid niet hoeft.En daarom wil ik jou vandaag enkele belangrijke principes meegeven uit die prachtige filosofie. Zodat ook jij beter kunt omgaan met de ellende in de wereld. Niet door onverschilligheid, wel door 3 kernbegrippen die jou anders doen kijken naar wat gebeurt.Mijn metta-meditatie vind je hier:https://insig.ht/uTjdzswaN1bThe Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

In deze meditatie gaan we samen oefenen in samatha — wat “kalmte” of “stilte” betekent.Het doel van een samatha-meditatie is niet om zonder gedachten te zijn. Het doel is wel om de geest op een natuurlijke manier tot rust te laten komen door haar een anker te geven, een punt van focus waar we steeds naar terugkeren. Dat is in deze meditatie onze adem.Wanneer je je aandacht vriendelijk op jouw ademhaling richt en daar telkens weer naar terugkeert, dan komt de geest vanzelf tot rust. De chaos van vele verschillende gedachten die gedurende de dag om jouw aandacht vragen, valt langzaam weg. Wat overblijft is helderheid, eenvoud, ontspanning en een gevoel van thuiskomen bij jezelf.The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

We leven vooral in ons hoofd. We denken na, we analyseren, piekeren en proberen de dingen onder controle te houden. Maar terwijl we dit doen, wordt de drukte in ons hoofd alleen maar groter.Ondertussen roept ons lichaam dat het te veel is. We voelen spanningen in ons lijf. We krijgen misschien zelfs hoofdpijn of andere klachten. Toch gaan we door. Want er is zoveel te doen. We proppen nog wat lekkers in ons mond om ook de emoties niet meer te voelen en doen verder. Maar ondertussen blijven de signalen vanuit ons lichaam maar komen, steeds luider, steeds dringender. We voelen altijd maar meer stress, we verdoven ons verdriet, onze angst en onze eenzaamheid met eten of door te scrollen door eindeloze feeds. Iets in ons weet heel goed dat het zo niet verder kan, dat de dingen anders moeten. Maar we weten niet hoe.Vandaag vertel ik het jou. Ik vertel jou hoe je de verbinding herstelt met je lichaam, met je emoties en met je hart. Ik vertel jou hoe je terug rust ervaart met de hulp van de CALM-methode. Schrijf je na het beluisteren van deze aflevering in op The Food Shift en ontdek hoe je eindelijk CALM wordt.The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

We denken vaak dat we de dingen ook morgen wel kunnen aanpakken, dat we alle tijd hebben om iets te doen dat moet gebeuren. Maar soms is dat niet zo. En ook de jongeman in het volgende verhaal dacht dat de tijd zijn vriend was. Tot hij moest vaststellen dat uitstel de duurste fout uit zijn leven was. Als je ook vaak uitstelt, luister dan zeker naar het volgende verhaal. Het zal jou leren hoe wachten tot verlies kan leiden en hoe je uitstelgedrag vandaag nog stopt.The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

Vind je ademen een moeilijke vaardigheid?'Natuurlijk niet', denk je wellicht. 'Ademen gaat vanzelf. Ik doe het al mijn hele leven.'En dat is waar. Het eerste dat je deed toen je geboren werd was ademen. Helemaal vanzelf. Gelukkig maar. Want we kunnen enkele dagen zonder water, een tijd langer nog zonder voedsel, maar slechts enkele minuten zonder lucht. En toch zouden de meeste mensen in onze westerse stressmaatschappij opnieuw moeten leren ademen. Omdat ze het verkeerd doen. En omdat ze daardoor hun gezondheid onder druk zetten. Maar vooral krijgen ze er stress door. Veel stress. Want stress en een verkeerde ademhaling vormen de loop van een vicieuze cirkel. Door te veel stress, ga je verkeerd ademen. En door verkeerd te ademen, creëer je weer meer stress.Om daar iets aan te doen, moeten de 3 L'en van een juiste ademhaling gerespecteerd worden. Welke dat zijn en hoe je dat doet, dat vertel ik jou in deze aflevering.The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

In deze meditatie begeleid ik jou om van een situatie waarin je angst en stress ervaart te gaan naar een toestand van rust en vertrouwen.Dat ga je doen met de kracht van mindfulness en van je ademhaling. Om angst te kunnen verzachten, is het in de eerste plaats belangrijk dat je jouw angst erkent en dat je er niet over oordeelt. Hier kan mindfulness bij helpen.In de tweede plaats is het noodzakelijk jouw ademhaling in te zetten om je zenuwstelsel van orthosympathische modus naar parasympathische modus te doen overgaan, of, anders gezegd: van stress naar rust.Ga zitten op een rustige plek, start de audio en ga mee met de flow.The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

Als je het gevoel hebt dat je leven vol zit met problemen, dat je met zoveel tegenslagen moet omgaan dat het jou diep ongelukkig maakt, en als je het liefst zou willen dat al je problemen in één keer verdwijnen, luister dan vooral naar dit  boeddhistische verhaal. Het zal jou leren hoe je dit doel kunt bereiken door één extra probleem uit de weg te ruimen waarna alle andere in één keer verdwijnen.The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

Voel je je vaak rot over jezelf omdat het maar niet lukt met dat gezonde eten? Je trapt telkens weer in dezelfde val. En hoe sterk je voornemen ook is om niet meer een hele zak chips naar binnen te spelen of om jou niet meer op de chocolade te storten, je doet het steeds opnieuw.In deze aflevering wil ik jou bevrijden van alle schuldgevoelens over je eten, van het gevoel te falen. Want je hoeft je helemaal niet zo rot te voelen over die ongezonde gewoontes. Je hoeft niet te denken dat je geen karakter hebt of geen discipline. Dat het aartsmoeilijk is om gezond te eten in deze wereld, daar zijn namelijk 3 grote redenen voor. 3 factoren die jou keihard sturen in de richting van ongezond en van te veel. Ik leg jou uit welke dat zijn. Maar vooral leg ik jou uit hoe mindfulness jou wel kan helpen om eindelijk te doen wat je zo graag wilt gaan doen: andere gewoontes aankweken.The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

In deze meditatie laat je alles los dat je niet meer nodig hebt. Je adem zal jou daarbij helpen, maar ook de glimlach rond je mond, je ogen en je hart, een glimlach die zich verspreidt door je hele lichaam als steeds verder uitdijende kringen. Ervaar hoe je deel uitmaakt van dit perfecte universum en hoe je daardoor ook perfect bent net zoals je bent. Laat je leiden naar rust in je geest en in je lichaam.The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

Als je het erg lastig vindt om keuzes te maken en belangrijke knopen door te hakken, luister dan zeker naar dit boeddhistische verhaal. Je zult horen waarom de angst om te kiezen net jouw grootste angsten waarheid laat worden.The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

Is het waar dat de meeste mensen deugen? Dat beweerde Rutger Bregman namelijk in zijn bestseller 6 jaar geleden. Misschien worstel jij al lang met deze vraag. Want als we om ons heen kijken, dan krijgen we al te vaak een mensbeeld te zien dat wel tegengesteld lijkt. En hoe vaak hebben we al geen mensen ontmoet die ons met opzet kwetsten? Dat zorgt vaak voor gevoelens van wrok, van verdriet of van angst. En dat kan lastig zijn.Tot je kennis maakt met het begrip compassie uit het boeddhisme. Compassie zal jou leren anders te kijken naar wie jou kwetste, het zal jou leren vergeven. En zo de pijn verzachten.In deze aflevering vertel ik jou dan ook heel graag over de waarde die compassie ook in jouw leven kan hebben. Ik leg jou uit wat compassie precies is en hoe de wijsheid van het boeddhisme jou kan helpen minder te lijden. De liefdevolle vriendelijkheidmeditatie waar ik het over heb, vind je hier:https://insighttimer.com/nl/eveline.vanhaverbeke/geleide-meditatie/liefdevolle-vriendelijkheidmeditatieThe Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

Als je het gevoel hebt dat je altijd te veel moet doen, dat je daardoor veel stress ervaart en ongelukkig bent, luister dan naar deze boeddhistische parabel vol wijsheid. Hij zal jou de kunst leren van minder doen en meer leven. The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

Diep binnenin ons huist een rust die altijd aanwezig is. Het is de essentie van wat we zijn? Het is onze levensenergie. Vaak leven we echter volledig in ons hoofd. We denken dat onze gedachten ons maken tot wie we zijn en we ervaren onrust door de negativiteit van deze gedachten. Maar als we het even stil kunnen maken om bewust contact te maken met onze levensenergie, met onze ware aard, ervaren we diepe rust.In deze meditatie neem ik jou mee naar binnen, naar je innerlijke zelf. Laat je leiden en voel hoe de energie vanuit jouw lichaam de hele wereld kan doen schitteren.The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

Waarom eten we zo vaak de dingen die niet goed voor ons zijn, ook al weten we heel goed hoe gezonde voeding eruit ziet? Waarom kunnen we ons dan niet bedwingen en eten we bovendien veel te veel? Waarom proppen we ons vol zonder dat we zelfs honger hebben? En zijn we dan slappelingen, zonder enig karakter?Op deze en nog meer vragen geef ik jou heel graag een antwoord in deze eerste aflevering van Flow with Food, een gloednieuw onderdeel van Flow with Life, waarin ik me volledig richt op jouw relatie met voeding en hoe je die relatie met de CALM-methode weer gezond kunt krijgen. Flow with Food is een initiatief dat tot stand is gekomen door de vele vragen die mijn cliënten me rond dit onderwerp stelden. Ze stelden veel vragen over hun struggles met emotioneel eten, met volproppen, schransen en steeds opnieuw voor de verkeerde dingen kiezen. Mindful eten met een 4-stappenmethode was daarbij telkens het juiste antwoord.En wat de eerste stap is van de vier, dat hoor je in deze aflevering.The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

Soms heb je het door. Soms helemaal niet. Je wordt gemanipuleerd door een vriend of vriendin, door een collega, je partner of een familielid. En heel vaak ben je je daar een hele tijd niet bewust van. Want toxische mensen kunnen op een heel subtiele manier tot hun speelbal maken. Ze zijn er meesters in je slecht te laten voelen over jezelf en elke schuld voor wat mis gaat op jou af te schuiven.Maar hoe herken je een toxisch persoon? Wat betekent deze term eigenlijk? En hoe ga je er dan mee om?The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

Soms voelt het alsof alles tegelijk tegenzit. We krijgen de ene na de andere tegenslag te verwerken en als vanzelf ervaren we weerstand. We wilden dat het anders was gelopen en vinden het oneerlijk.  Nochtans is niet elke gebeurtenis die je niet wilt ook echt negatief. Soms blijkt die zelfs ronduit positief te zijn. Als je wilt begrijpen waarom dat zo is en hoe tegenslagen jou geluk kunnen brengen, luister dan vooral naar het volgende boeddhistische verhaal. Het zal jou vertellen met welke mindset je beter kijkt naar wat jou overkomt en welke wijsheid je eruit kunt halen.The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

Je zou graag de onverstoorbare kalmte kunnen hebben van een boeddhist. Zo’n man (of vrouw) in een oranje gewaad, die altijd maar blijft glimlachen, ook als het hele boeltje om hem heen in brand staat.  Maar hoe doen ze dat, die boeddhisten? Hoe kunnen ze altijd maar de kalmte bewaren en hoe aanvaarden ze zomaar de dingen zoals die zijn? Hoe je dat precies doet, dat vertel ik jou heel graag in deze aflevering, met 5 kernprinicpes die de boeddhist in jou zullen ontwaken.De liefdevolle vriendelijkheid-meditatie waar ik in deze aflevering over spreek vind je hier:https://insighttimer.com/nl/eveline.vanhaverbeke/geleide-meditatie/liefdevolle-vriendelijkheidmeditatieThe Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

Deze meditatie is voor jou bedoeld als je lijdt aan chronische pijn of als je lijdt aan een andere vorm van pijn die je moeilijk kunt verdragen.Het doel is daarbij in de eerste plaats om je lichaam te ontspannen. Alleen zo kun je je zenuwstelsel tot rust brengen. Het gevolg is dat je de pijn als zachter en milder zult gaan ervaren, en dat je deze pijn beter zult kunnen verdragen.De pijn zal dus niet verdwijnen, maar ze zal verzachten en lichter aanvoelen en je zult ervaren dat je je er minder ongemakkelijk bij zult voelen. The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

Als je het gevoel hebt heel hard te werken en toch niet het succes te bereiken waar je van droomt, luister dan zeker naar dit mooie boeddhistisch verhaal. Er zal jou veel duidelijk worden.Na afloop van het verhaal vertel ik jou bovendien hoe je heel concreet nog meer kans maakt om succesvol te worden en je doelen te bereiken. Luister dus zeker tot het eind.The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

De kans dat je nog nooit over ayurveda hebt gehoord, is eerder klein. Ayurveda lijkt plots overal. In onze verzorgingsproducten en in allerlei rituelen zie je de term te pas en te onpas opduiken. Maar vaak wordt hij vooral als modewoord gebruikt en maakt hij deel uit van een marketingstrategie. De link met de echte ayurveda is dan ver te zoeken. Daarom wil ik jou in deze aflevering graag vertellen wat ayurveda echt is en welke waarde het kan hebben om jouw leven mooier te maken. Want deze levenswijze uit India heeft echt wel heel wat te bieden. Als je na het beluisteren van deze aflevering meer wilt weten over een goede ochtendroutine, luister dan zeker ook naar deze aflevering:https://www.buzzsprout.com/2121996/episodes/16117821En als je wilt weten hoe je de prachtige ademhalingsoefening nadhi shodhana uitvoert, kijk dan naar deze video:https://youtu.be/7YG_TzqrXUY?si=ysrHr7EISYNGX0R_The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

In deze meditatie ga je het innerlijke kind in jou helen. Als kind en jongvolwassene heb je wellicht, zoals iedereen, geworsteld met verdriet, angst of schaamte. Soms zijn deze emoties zo heftig dat ze trauma veroorzaken. Dan draag je dit onverwerkte verdriet, deze onverwerkte angst of schaamte nog steeds in jou en beïnvloedt dit jouw gezondheid, jouw gedrag en jouw manier van denken.Ga rustig zitten en laat mijn stem jou leiden naar de pijn, waarna je als volwassene het kind in jou zal helpen om deze emoties te verwerken en om als mens op alle niveaus te helen.The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

Een van de vragen die mensen het meest aan me stellen is deze: Is er een verschil tussen meditatie en mindfulness? En wat is het verschil dan precies?Een heel interessante vraag is dit. Een belangrijke ook. En daarom leg ik jou in deze aflevering heel graag uit hoe dat precies zit en wat de waarde is van zowel mindfulness als meditatie. Want die waarde, die is sowieso onschatbaar. Het leven zoals het is, is namelijk niet altijd zo eenvoudig. Het is dus erg belangrijk om houvast te kunnen vinden in technieken die jou wat stabiliteit kunnen bieden. Luister daarom naar deze aflevering. En ga er daarna mee aan de slag.The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

Soms lijkt het alsof alles tegenzit, alsof de tegenslagen jou overspoelen en het gevaar uit alle richtingen op je af komt. Op die momenten zou je wel eens de moed kunnen verliezen, alle hoop laten varen.Luister in dat geval zeker even naar het volgende inspirerende verhaal. Het zal jou leren waarom je de moed nooit mag verliezen, hoe uitzichtloos een situatie ook lijkt.The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

Wat eet jij allemaal op een dag? En sta je er ook wel eens bij stil of al deze voedingsmiddelen ook goed zijn voor jou? Niet alleen voor je lichaam, maar ook voor je geest? Want wat je eet of niet eet, dat heeft niet alleen een impact op hoe fit je je voelt, hoe goed je immuunsysteem functioneert, hoe slank je bent en hoezeer je huid straalt, maar ook op je mentale welzijn. Lichaam en geest zijn één. En wanneer je veel stress ervaart, dan kan ook je voeding helpen om je rustiger te voelen. Of net niet wanneer je je met de verkeerde dingen volpropt.Zat je al klaar met die chocoladekoek of die zak chips in de hand om naar deze aflevering te luisteren? Leg die dan maar snel naast je neer en luister eerst. Want zo meteen krijg je te horen hoe niet alleen je ademhaling, je mindset en je dagelijkse portie beweging bepalende factoren zijn voor je stressniveau, maar hoe ook je voeding een niet te onderschatten rol speelt.The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

Als je, net zoals de meeste mensen, bang bent voor de dood, en alles zou doen wat je maar kunt om te zorgen dat je niet moet lijden, luister dan zeker naar het volgende verhaal met een wel erg verrassend einde. Het zal jou vertellen waarom je niet alleen de dood niet kunt ontlopen, maar ook waarom de angst om te lijden jou net meer lijden bezorgt.The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

Wanneer een situatie onzeker is, denken we meteen aan het slechtste scenario. Ons kind is niet op tijd thuis en in gedachten zien we het al stervend liggen op straat. Maar niet alleen denken we erg snel negatief. Het blijft ook zoveel langer hangen. Dit fenomeen heeft een naam. Het is de negativiteitsbias. We hebben er bijna allemaal last van. Want deze bias, die zit in onze genen. Hij stamt nog uit de oertijd. Hoe dat precies in elkaar zit, waarom onze geest zo’n magneet is voor het negatieve en hoe je er toch voor kunt kiezen om positiever en hoopvoller te worden, dat vertel ik jou allemaal in deze aflevering.Ik verwijs in deze aflevering naar #47 Volg deze 7 stappen voor een goede ochtendroutine en start je dag op de allerbeste manier.Beluister die hier: https://pod.link/1683353539/episode/a4a03b73837cc191a75f32b8671922aaEn ik verwijs ook naar deze aflevering:#9 Waarom negatieve emoties ook hun plaats moeten krijgen in ons leven en hoe je er dan het best mee omgaat.Die kun je hier horen: https://pod.link/1683353539/episode/cabbec40970d4859a96d0d15167a3e17The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

In deze oefening begeleid ik jou in het mindful wandelen. Daarbij ben je volledig in het hier en nu en is jouw aandacht zowel bij de ervaring van het wandelen zelf als bij wat je waarneemt in de omgeving. Tijdens het mindful wandelen zet je al je zintuigen in, je voelt wat er gebeurt in je lichaam en je observeert hoe de aarde jou ondersteunt, zonder ergens over te oordelen.Zet je koptelefoon op, ga rechtop staan en laat je leiden. Bij elke stap oefen je je verder in mindfulness en ga je dit ook beter kunnen in het dagelijkse leven.The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

Stel je voor dat er een techniek bestond waarbij je heel trage en zachte bewegingen moest maken en dat deze je volledige gezondheid kon herstellen.Wel, deze techniek bestaat. De Chinezen kennen hem al een paar duizend jaar. Miljoenen van hen beoefenen hem elke dag omdat ze de effecten ervan niet meer willen missen. De techniek heet qigong. En pas in de laatste jaren begint ook het Westen hem te ontdekken. Tot enkele decennia geleden hielden de Chinezen hun geheim namelijk bewust ... geheim.Wat qigong precies is, waar het vandaan komt en wat het met jou doet, dat vertel ik jou allemaal in deze aflevering.Check de volgende YouTube kanalen als je aan het oefenen wilt slaan:https://www.youtube.com/@ThinkVitalityQiGonghttps://www.youtube.com/@QiYogaWithLuChinEn lees de volgende erg interessante boeken:The healing promise of qi (Roger Jahnke)The way of qigong (Kenneth S. Cohen)The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

Voel je je soms totaal overweldigd door al wat er in de wereld gaande is? En vind je het erg moeilijk om niet te wanhopen omdat het lijkt alsof er geen reden meer is tot hoop? Ervaar je bovendien een gevoel van machteloosheid omdat je er iets aan zou willen doen en omdat je denkt dat je daar te klein voor bent?  Luister dan zeker naar deze aflevering. Want hier geef ik jou 8 manieren waarop de wijsheid van het boeddhisme jou kan helpen om niet langer te wanhopen. Meer zelfs: je zult begrijpen dat hoop altijd gerechtvaardigd is  en je zult in staat zijn net door die ellende te groeien.Luister zeker ook even naar de volgende aflevering:https://www.buzzsprout.com/2121996/episodes/13180362.Ik leg er jou uit waarom negatieve emoties altijd hun plaats moeten krijgen in je leven.The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

Kan een meditatieretreat je leven echt veranderen? En vooral: kan het voor een blijvende transformatie zorgen? Of is zo’n verblijf, ver van alle dagelijkse bekommernissen, alleen maar een deugddoende ontspanning en beland je na je thuiskomst sowieso weer in de dagelijkse stress? Ik testte het alvast even voor je uit begin januari. En in een dubbele podcastaflevering geef ik jou antwoord op deze belangrijke vragen.In deel 2 vertel ik jou vooral welke factoren precies bepalen of een retreat voor blijvende veranderingen zorgt en of het jou dus definitief op weg helpt naar een leven met meer rust.The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

Kan een meditatieretreat je leven echt veranderen? En vooral: kan het voor een blijvende transformatie zorgen? Of is zo’n verblijf, ver van alle dagelijkse bekommernissen, alleen maar een deugddoende ontspanning en beland je na je thuiskomst sowieso weer in de dagelijkse stress? Ik testte het alvast even voor je uit begin januari. En in een dubbele podcastaflevering geef ik jou antwoord op deze belangrijke vragen.The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

In deze meditatie ga je met behulp van visualisatie een gevoel van liefde en vriendelijkheid ervaren. Dit zul je doen door je in te beelden dat je omringd wordt door vriendelijke ogen die jou aankijken. Luister naar mijn stem, ga helemaal mee in het visualiseren en voel in je lichaam wat dit met jou doet.The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

Als je het gevoel hebt dat je meer tegenslagen krijgt dan anderen en dat het daardoor onmogelijk is om geluk te ervaren, luister dan zeker naar dit prachtige en inspirerende boeddhistische verhaal. De monnik in het verhaal zal jou met zijn raad niet alleen verbazen, maar jou ook tot een belangrijk inzicht brengen zodat je met een andere blik kunt kijken naar wat jou overkomt in het leven. The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

Heb je moeite om in slaap te vallen? Of word je 's nachts telkens weer wakker en lukt het jou dan niet meer om de slaap terug te vatten? Je bent niet alleen. Volgens Matthew Walker, dé grootste slaapspecialist ter wereld, is slapeloosheid een probleem dat steeds vaker voorkomt in onze jachtige wereld. Volgens Walker is slapeloosheid indirect zelfs een van de belangrijkste doodsoorzaken. Een tekort aan slaap verzwakt namelijk je immuunsysteem, verhoogt je bloeddruk, en kan leiden tot hartproblemen, diabetes, depressie, en zelfs bepaalde soorten kanker. Maar wat kun je doen als slapen een strijd geworden is?In deze podcast geef ik jou 15 praktische tips om beter te slapen. Blijf zeker luisteren tot het einde, want dan heb ik nog een bonustip voor je—een tip die je waarschijnlijk nog nooit hebt gehoord en die in feite de allerbelangrijkste is.De video over nadhi shodhana vind je hier:https://youtu.be/7YG_TzqrXUY?si=8GtM8hZb2JlQXru6En mijn yoga nidra op Insighttimer vind je hier:https://insig.ht/wpVtD8HXcPb?utm_source=copy_link&utm_medium=live_stream_shareOf ga naar aflevering 35 van deze podcast.The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

Als je niet tevreden bent over jezelf en daar hard wilt aan werken, maar er telkens weer in faalt, luister dan zeker naar dit prachtige boeddhistische verhaal. Het zal. jou duidelijk maken dat alleen opgeven de juiste weg is naar jouw doel. Klinkt dit wat vreemd? Spits dan nu meteen je oren. De jongeman uit het verhaal had er ook een andere mening over. Tot hij eindelijk die oude monnik vond, hoog in de Himalaya.The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

Kun je niet wachten tot het zo ver is? Tot je met de hele familie in glitterjurkjes rond de kerstboom gaat zitten, met flakkerende kaarsjes om je heen? Kijk je er ongelooflijk naar uit om cadeautjes uit te pakken terwijl Mariah Carey op de achtergrond schreeuwt dat jij het enige cadeautje bent dat ze voor kerst wil?Of kun je niet wachten tot het allemaal weer voorbij is? Tot dat hele opgepompte kerst- en oudejaarsgedoe weer achter de rug is en het leven weer zijn gewone gangetje gaat? Zie je als een berg op tegen het samenzijn met enkele mensen die jou telkens opnieuw stress bezorgen, zelfs als je er nog maar aan denkt? Of zie je er net tegenop om weer geconfronteerd te worden met die wurgende eenzaamheid omdat je eigenlijk niemand hebt om mee te kunnen vieren?Wat jouw situatie ook is, hoe je je er ook bij voelt, en hoe je er ook over denkt, in deze aflevering van Flow with Life, de podcast, ga ik jou 5 tips geven die eindejaar voor jou tot een mooiere periode moeten maken. Zelfs als je je afvraagt hoe je het dit keer weer allemaal moet overleven.Mijn YouTube video over RAIN vind je hier:https://youtu.be/rKYKwJhuLE4?si=NIPGaMOd63RJ97rxMijn podcastaflevering over het verwerken van negatieve emoties:https://www.buzzsprout.com/2121996/episodes/13180362The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

Als je ervaart dat je snel over anderen oordeelt en dat je daardoor vaak in de problemen komt, luister dan naar dit verhaal van 4 boeddhistische monniken. Het zal jou iets belangrijks leren.The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

Wist je dat 80% van je dag bepaald wordt door de eerste 30 minuten na het opstaan?Of je die dag veel stress zult ervaren, je focus zult kunnen behouden en je doelen haalt, dat bepaal je voor een groot deel in dat eerste half uur. Want de manier waarop je opstaat en wat je direct daarna doet, dat heeft een niet te onderschatten impact op al deze factoren. Als jij dus het beste wilt halen uit je dag, luister dan zeker naar deze aflevering waarin ik jou zeven stappen geef om elke dag  op de allerbeste manier te starten. En ga er natuurlijk ook meteen mee aan de slag.Op het eind geef ik trouwens nog een bonustip, want dan zal ik vertellen over de grootste fout die mensen maken waarmee ze een goeie start meteen zelf saboteren. Bekijk hier mijn video over nadhi shodhana:https://youtu.be/7YG_TzqrXUY?si=SWfZxk-eXwH0fQKNThe Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

Deze meditatie is bedoeld om in bed te doen, terwijl je wakker wordt. Ze stelt jou in staat een bewuste goede start te maken in een nieuwe dag vol nieuwe kansen.Blijf rustig liggen, luister en geniet van wat de meditatie met jou doet.Start daarna heel bewust jouw dag op.The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

Voel je je soms schuldig omdat je zoveel hebt om dankbaar om te zijn maar geen rust of geluk ervaart?Je bent niet alleen. Zelfs de koning in dit boeddhistisch verhaal zocht raad bij een monnik. Hij had alles wat hij maar wilde, werd bediend op zijn wenken, maar het geluk en de rust bleven onbereikbaar.Luister naar wat de monnik hem leerde en ga ook zelf met deze mooie raad aan de slag. Je kunt dit doen in De Focus Challenge. Klik op de link hieronder en ontdek het allemaal.The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

Wat kun je nog doen als niets heeft geholpen om rust te creëren in je hoofd?Het is een vraag die heel veel mensen zich stellen. Jij misschien ook. In onze geest gaat het er namelijk soms erg wild aan toe. De gedachten blijven maar komen, ze vechten om onze aandacht, ze roepen allemaal door elkaar.En wij, wij willen gewoon dat het ophoud. We willen onze focus houden op wat we aan het doen zijn, we willen dat er stilte is in dat hoofd van ons, we willen stoppen met piekeren. Maar het lijkt alsof niets ons daarbij kan helpen.Toch kan het wel. En in deze aflevering vertel ik jou wat je kunt doen.The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

Als je altijd het gevoel hebt dat je te veel dingen moet doen en als je daardoor stress ervaart en ongelukkig bent, luister dan vooral naar dit verhaal. Het vertelt jou hoe je de kunst van minder doen beoefent.The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

In deze yoga nidra ga je contact maken met de natuurelementen in jouw lichaam en ga je die verbinden met de natuur om je heen.Een yoga nidra oefening is bedoeld om diepgaand te ontspannen en op een zachte manier trauma te verwerken. Tijdens een yoga nidra beland je in een toestand van yoga-slaap, een toestand die tussen slapen en waken in ligt. The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

Is meditatie een middel om te ontspannen?Veel mensen denken van wel. Ze vliegen erin, verwachten er veel van en … houden er al snel weer mee op. Want ze worden er nog zenuwachtiger van dan ze al waren, het lukt hen niet om te blijven zitten en te focussen of ze worden gek van hun hoofd tijdens een meditatie.Is meditatie dan geen middel om te ontspannen?Die vraag beantwoord ik graag in deze podcastaflevering.The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]

We doen en zeggen allemaal wel eens domme dingen wanneer we boos zijn en de controle verliezen. We kwetsen mensen en onze woorden kunnen daarbij dieper snijden dan een mes, maar achteraf krijgen we spijt. We zouden het willen ongedaan maken, de klok terugdraaien en anders reageren. Alleen: het is te laat.Kun je voorkomen dat je dit opnieuw gaat doen wanneer iets gebeurt dat jou boos maakt?Dat kan inderdaad. Boeddha had er een mooie methode voor. Je hoort ze in het volgende verhaal.The Food Shifthttps://flowwithlife.be/the-food-shift/De Focus Challenge:https://flowwithlife.be/de-focus-challenge/Gratis audio Verwerk elke emotie in 90 seconden:https://flowwithlife.be/in-90-seconden-je-emoties-verwerken/Stop het emo-eten:https://flowwithlife.be/stop-check-kaart/Gratis starterspakket om te mediteren:https://flowwithlife.be/starten-met-mediteren/Nog meer gratis e-books:https://flowwithlife.be/gratis/Gratis meditaties op Insighttimer:https://insighttimer.com/eveline.vanhaverbekeYouTube:https://www.youtube.com/channel/UCr72lAazGLSRgw-OsLSYJTwContact: [email protected]