Frau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast

🩶 [0.-] Jetzt aktuell: WEEK ONE Momentum – 5 Tage, kostenlos + anonym, Audio-Reise mit Maria inkl. anonymer Live-Call: Infos + AnmeldungViele Menschen glauben, sie müssten beim Alkohol loslassen einfach „stärker“ oder disziplinierter werden. Aber was, wenn das eigentliche Problem ein anderes ist? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Alkoholfreiheit kein moralisches Projekt ist – sondern ein Handel, den wir mit uns selbst eingehen. Denn jede Entscheidung hat einen Preis. Auch Alkohol. Auch Veränderung.In dieser Folge erfährst du:warum wir so oft an Dingen festhalten, die uns längst nicht mehr guttunwas die Psychologie über kurzfristige Belohnung und langfristige Veränderung weissweshalb viele Menschen glauben, sie würden „versagen“, obwohl ihr Gehirn eigentlich nur Sicherheit suchtwarum echte Veränderung immer auch bedeutet, einen Preis zu bezahlenund wie du herausfindest, welchen Deal du eigentlich mit dir selbst eingehst🩶 WEEK ONE momentum Wenn du beim Hören merkst:„Ja. Ich glaube, ich bin bereit für Veränderung.“ Dann ist WEEK ONE momentum vielleicht dein nächster Schritt. 5 Tage Audio-Begleitung. 1 anonymer Live-Call. Keine Challenge. Kein Druck.Hier direkt kostenfrei anmelden (klicken)

🩶 [0.-] Jetzt aktuell: WEEK ONE Momentum – 5 Tage, kostenlos + anonym, Audio-Reise mit Maria: Infos + AnmeldungDu stehst gerade zwischen zwei Schmerzen. Trinken tut weh. Aber aufhören fühlt sich auch nach Schmerz an. Und solange das so ist, bewegst du dich nicht.In dieser Folge spreche ich darüber, warum das so ist – und warum nur einer dieser beiden Schmerzen ein Ende hat.Du erfährst: warum dein Gehirn dich im bekannten Schmerz hältund was das mit Neurobiologie zu tun hatwas der entscheidende Unterschied zwischen den beiden Seiten istwarum Aufhören Mut brauchtaber nicht den Mut, den du denkst 🩶 Du brauchst den letzten Schubs, um mutig den nächsten Schritt zu gehen. Genau den gebe ich dir in WEEK ONE momentum an – 5 Tage Audio-Reise, anonym + kostenlos. 17. bis 21. Mai 2026mit Aufzeichnungdirekt auf dein Handy👉 Hier gibts alle Infos

🩶 [0.-] WEEK ONE Momentum – 5 Tage, kostenlos: Infos + Anmeldung Ich lebe nicht alkoholfrei. Ich nehme Arznei mit Alkohol. Ich koche mit Wein. Ich esse Pralinen mit Rum. Und das ist kein Widerspruch zu meiner Arbeit.In dieser Folge geht es um das, was das eigentliche Ziel wirklich ist – und es ist nicht Abstinenz.Du erfährst:warum Alkohol nicht das Problem ist, sondern deine Beziehung zu ihmwas der Unterschied ist zwischen Genuss und Musterwarum du nicht kämpfen musstund was stattdessen wirklich hilft Hinweis: Diese Folge richtet sich an Menschen ohne körperliche Abhängigkeit.🩶 Du kämpfst nicht gegen Alkohol. Du findest zurück zu dir. Genau das schauen wir uns in WEEK ONE momentum an – 5 Tage, 5 Glaubenssätze, kostenlos. 17. bis 21. Mai 20265 Tage Audio-Reisekostenfrei + anonym👉 Hier gibts alle Infos

Du glaubst, du brauchst mehr Disziplin, einen besseren Plan oder endlich die richtige Strategie? Vielleicht ist genau das der Grund, warum sich nichts verändert.In dieser Folge geht es nicht um Tipps – sondern um die eigentliche Frage hinter deinem Trinkverhalten:🩶 Wer bist du mit Alkohol – und wer willst du ohne sein?Neu! Wegen hoher Nachfrage kannst du dir jetzt die Aufzeichnungen holen:RADICAL YOU Home RetreatDrei Abende, die dir genau das geben, was Wissen nicht kann.Jetzt anschauen: www.fraubrehmer.com/retreat

Die Frage ist nicht, ob du irgendwann aufhörst zu trinken. Die Frage ist nur: wann. In dieser Folge spreche ich über Ambivalenz – dieses Gefühl, das fast alle kennen, die mitten im Prozess sind. Das Hin-und-her zwischen „Ich will aufhören" und „Aber ich will auch trinken." Und ich erkläre, warum das kein Zeichen von Schwäche ist – sondern das Übergangsstadium, das alle durchlaufen, bevor sie innerlich klar werden. Du erfährst:warum Disziplin nicht die Lösung ist wie die Waage in deinem Kopf funktioniert und was sich wirklich verschieben muss, damit du dich nicht mehr zwingst, sondern entscheidest Bereit für den nächsten Schritt? 👉 www.fraubrehmer.com/alkohol-loslassen-live

🤍 ALKOHOL LOSLASSEN ist aktuell geöffnet Wenn du dein Trinkverhalten nachhaltig verändern möchtest, damit sich dein Hormon- und Stoffwechsel-System endlich ausbalancieren kann, dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt.👉 Infos & Anmeldung: [aktuell geöffnet]🌑 RADICAL YOU Home Retreat – Aufzeichnungen noch verfügbarFalls du noch nicht dabei warst: Die Aufzeichnungen stehen noch bis Ostermontag, 6. April zur für 0.- Euro Verfügung.👉 Jetzt anmelden und sofort Videos holen: [Anmeldung für 0.-]🎧 Zu dieser Folge:In dieser Folge spreche ich über zwei Veränderungen, die bei mir eingetreten sind, nachdem ich Alkohol losgelassen habe – und die auch viele meiner Kursteilnehmer:innen überraschen:wie Alkohol deinen Stoffwechsel beeinflusst und warum sich das sichtbar im Gesicht und Körper zeigtwie Alkohol dein Hormonsystem aus dem Gleichgewicht bringt – besonders in Bezug auf Stimmung, Zyklus und mentale GesundheitDu erfährst, was dabei im Körper wirklich passiert, wissenschaftlich erklärt und alltagsnah eingeordnet. Und wie immer mit ein paar persönlichen Anekdoten gespicht.Schön, dass du hier bist.Deine Maria

🌑 RADICAL YOU Home Retreat – nächster Online-EventDrei Abende, an denen du innehältst, nach innen hörst und ein neues Gefühl für ein Leben ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol kultivierst – eines, das Veränderung möglich macht. Anonym, kostenfrei + mit Aufzeichnung.👉 Infos & Anmeldung:www.fraubrehmer.com/retreatIn dieser Folge erfährst du:warum Wissen allein dein Trinkverhalten oft nicht verändertweshalb dein Gehirn vertraute Gefühle bevorzugt – selbst wenn sie dir nicht guttunwarum beim Loslassen von Alkohol deine Emotionen wichtiger sind als deine Ratiound weshalb ein neues inneres Erlebnis der Schlüssel zu echter Veränderung sein kannWenn dein Kopf längst weiss, dass du etwas verändern möchtest, kann diese Folge dir zeigen, warum dein Bauch noch nicht mitmacht – und was du tun kannst, damit er nachzieht. Schön, dass du hier bist.Deine Maria

✨ RADICAL YOU Home Retreat – jetzt für 0.- anmeldenWenn du dein Verhältnis zu Alkohol langfristig verändern möchtest, beginnt das selten mit dem einen grossen Schritt. Es beginnt mit einem bewusstenMoment der Neuasrichtung. Genau dafür habe ich das RADICAL YOU Home Retreat entwickelt:Drei Abende, an denen du innehältst, nach innen hörst und herausfindest, was du wirklich brauchst – jenseits von Gewohnheiten und Autopilot.👉 Infos & kostrenfreie Anmeldung: www.fraubrehmer.com/retreatIn dieser Podcastfolge spreche ich über fünf Mikroentscheidungen, die dein Verhältnis zu Alkohol nachhaltig verändern können. Du erfährst:warum Veränderung selten mit einem grosen Entschluss beginntwie du täglich kleine Entscheidungen für deine nachhaltige Veränderung nutzen kannstwas du bisher vermutlich falsch gemacht hastund wie du künftig Veränderung nachhaltig machen kannstSo schön, dass du hier bist!Deine Maria 

Fragst du dich manchmal, wie alles eigentlich begonnen hat? Wie dein Einstieg mit Alkohol war – und warum du heute immer wieder mehr trinkst, als du eigentlich willst?Deine ersten Erfahrungen mit Alkohol können prägend dafür sein, dass du heute regelmässig trinkst, obwohl du längst spürst und weisst:Ohne wäre es eigentlich besser. Aber irgendwie "klebe" ich an Wein, Prosecco und co.In dieser Folge schauen wir uns genau das an:warum das jugendliche Gehirn besonders sensibel auf Alkohol reagiertund wie dich diese Sensibilität nachhaltig an Alkohol bindetund was du heute dafpr tun kannst, um diese "Bindung" zu lösenWie du heute trinkst, hast du gelernt. Und was gelernt wurde, kann auch wieder verlernt werden. Lass uns gemeinsam anschauen, wie das geht!Schön, dass du hier bist.Deine Maria

Du fragst dich, warum du in so vielen Bereichen deines Lebens klar, reflektiert und entschlossen bist – aber beim Thema Alkohol immer wieder ins Schwanken gerätst? Warum du gleichzeitig weisst, dass weniger trinken gut für dich wäre – und es trotzdem nicht einfach lässt? In dieser Folge geht es um ein Gefühl, das viele kennen, aber viele auch nicht verstehen: innere Ambivalenz, innere Zerrissenheit. Du erfährst in dieser Episode:warum dein Gehirn loyal zu dem bleibt, was dir einmal geholfen hatwarum Disziplin allein dieses Muster nicht auflösen kannund wie echte Entscheidung entsteht, aber ohne Kampf gegen dich selbstDiese Folge hilft dir, dein Verhalten neu einzuordnen. Nicht moralisch. Nicht wertend. Denn wenn du verstehst, wofür Alkohol innerlich steht, kannst du anfangen, dich wirklich frei zu entscheiden.🤍 Wenn du deine Ambivalenz wirklich auflösen willst: In meinem 12-Wochen-Programm ALKOHOL LOSLASSEN schauen wir genau dort hin, wo dein Verhalten entsteht.Du lernst:dein persönliches Trinkmuster zu verstehendeine Trigger präzise einzuordnendein Nervensystem anders zu regulierenund aus innerer Zerrissenheit eine klare Entscheidung zu entwickeln👉 Hier findest du alle Infos zu ALKOHOL LOSLASSEN (klicken für alle Infos)

Du willst ganz klar weniger trinken oder hast nach einer "guten Phase" Angst, wieder in gute Phasen zurückzufallen? Du fühlst diese Klarheit in deiner Entscheidung, und trotzdem ist da immer irgendwie auch dieses Chaos?   In dieser Folge teile ich mit dir 3 Entscheidungen, die nicht nur dein Verhalten verändern, sondern vor allem deine innere Ausrichtung.Denn: Viele Menschen versuchen, beim Alkohol über Disziplin und Kontrolle weiterzukommen. Aber echte Veränderung beginnt früher – nämlich dort, wo du dich innerlich positionierst und nicht ständig ins emotionale Chaos abrutschst. Du erfährst in dieser Episode:warum du nicht „zu schwach“ bist, sondern innerlich ambivalentwelche 3 Entscheidungen dir helfen, aus dieser Ambivalenz auszusteigenwie du dich selbst ernst nimmst, ohne härter zu werdenwarum Veränderung oft bedeutet, andere zu enttäuschenund was es wirklich heisst, zufrieden zu sein – ohne Substanz✨ Wenn du tiefer gehen willst: Wenn du nicht nur „weniger trinken“, sondern dein Verhältnis zu Alkohol wirklich radikal verändern willst, dann ist mein 12-Wochen-Programm genau dafür da:👉 Alle Infos zu ALKOHOL LOSLASSEN

Diese Folge ist für dich, wenn ja eigentlich alles ganz gut läuft – und du trotzdem spürst, dass dich Alkohol an eine gläserne Decke stossen lässt. Ich erzähle dir heute eine Geschichte über erlebten Sexismus, Shitstorms, innere Kraft – und Macht. Achtung: Es wird sehr persönlich! Und meine klare Haltung wird nicht für alle sein ...In dieser Folge geht es darum, warum Alkoholfreiheit nicht „brav“ ist – sondern ein echter Akt von Selbstwirksamkeit. In dieser Folge erfährst du:was Alkohol in Krisen psychologisch wirklich macht – und warum er oft ein „Entscheidungsersatz“ istwie Selbstwirksamkeit entsteht (und warum sie dich wirklich zufrieden macht)warum alkoholfrei zu bleiben manchmal der stärkste Selbstschutz istwelche 3 konkreten Takeaways du direkt für dich mitnehmen kannst💌 Du willst mehr psychologische Impulse, Geschichten & Klarheit?Dann trag dich hier in meinen Newsletter ein:👉 www.fraubrehmer.com/newsletterSchön, dass du hier bist,deine Maria 

Diese Folge ist für dich, wenn du funktionierst. Wenn du performst. Wenn du zuverlässig bist, reflektiert, stark, intelligent. Du kümmerst dich um deine Arbeit, deine Beziehungen, deinen Körper, dein Auftreten. Alles läuft. Bis auf das Thema Alkohol. Und damit bist du nicht alleine.In dieser Folge schauen wir genau hin:warum gerade leistungsfähige, reflektierte Menschen bei diesem Thema oft im Nebel stehenweshalb das nichts mit Schwäche oder Versagen zu tun hatund warum Alkohol häufig kein Problem im klassischen Sinne ist, sondern eine gläserne Decke, die du dir zu durchbrechen wünschst (und auch durchbrechen wirst)Am Ende der Folge bekommst du wie immer 3 konkrete Takeaways, die dir helfen, mehr innere Klarheit in dieses Thema zu bringen – ohne Dogmatismus oder Moralgedöns.👉 Wenn du solche Gedanken vertiefen und wöchentlich Impulse von mir bekommen möchtest, trag dich gerne kostenfrei, anonym und unverbindlich in meinen Newsletter ein:www.fraubrehmer.com/newsletter

In dieser Folge nehme ich dich mit in mein letztes Jahr mit Alkohol. Und es wird verdammt ehrlich!Ich zeige dir, wie sich ein Abschied oft wirklich anbahnt – echt ätzend, ambivalent, suchend. Ich erzähle von:meinen (gescheiterten) TrinkpausenMomenten, in denen ich gemerkt habe: So geht es für mich nicht weiter (und dann trotzdem nichts verändert habe)der Zeit, in der ich versucht habe, weniger zu trinken, zu kontrollieren, Regeln aufzustellenund warum all das nicht gereicht hatDu erfährst in dieser Folge:warum Veränderung selten mit der Handlung beginnt, sondern im Kopfweshalb Kontrolle kein Ausstieg istwas aus einem geplanten Jahr ohne Alkohol schliesslich fünf Jahre gemacht hatund welche Learnings du dir heute schon zunutze machen kannstWenn du es nicht auf dieselbe, harte Tour wie ich machen möchtest, sondern einen einfacheren, leichte und vor allem nachhaltigen Wandel in deinem Alkoholkonsum wünschst, dann habe ich etwas für dich:🗝️ THE CLARITY SHIFTMein psychologisch fundierter Einstieg für alle, die ihr Verhältnis zu Alkohol im Kopf verändern wollen – statt nur am Verhalten herumzudoktern (so wie ich in diesem letzten Jahr).Hier geht es nicht um Verzicht. Sondern um innere Ausrichtung, Haltung und völlig neue Gedanken, wie du sie so noch nie gedacht hast zum Thema Alkohol.👉 Mehr Infos findest du hier:fraubrehmer.com/the-clarity-shift 

Hat man erst dann ein "ernsthaftes Problem" mit Alkohol, wenn man mengenmässig zu viel trinkt? Seinen wir ehrlich: Dann hätten ziemlich viele eins. Tatsache ist: Ein zu enges Verhältnis zu Sekt, Wein + co. beginnt dort, wo du dich nicht mehr unabhängig, frei oder locker fühlst ohne Drinks. Schau dir die 10 subtilen Anzeichen an, die ich in dieser Folge für dich zusammengetragen habe, und finde für dich heraus: Fühle ich mich noch wohl mit meinem Trinkverhalten? Oder ist es doch schon ziemlich "drüber"? 👉 Aktuell und nur noch für kurze Zeit vergebe ich die letzten Plätze für meinen 12-Wochen-Kurs ALKOHOL LOSLASSEN. Schau dir hier alle Infos an (klicken). Schön, dass du hier bist!Deine Maria 🤍

In dieser Folge habe ich einen ganz besonderen Gast im Podcast: Fritzi. Fritzi hat früher Alkohol getrunken – und tut das heute nicht mehr. Sie war Teilnehmerin meines 12-Wochen-Programms ALKOHOL LOSLASSEN und teilt in dieser Folge sehr offen und grosszügig ihren persönlichen Weg.  Wir sprechen darüber:wie ihre Trinkgewohnheiten entstanden sindwann sie gemerkt hat, dass es so für sie nicht weitergehen kannwarum sie nichts bereut – und sich trotzdem bewusst entschieden hat auszusteigenwie sie mit schwierigen Situationen umgegangen istund was ihr geholfen hat, diesen Weg wirklich zu gehenWenn du dich in Fritzis Geschichte wiedererkennst: 🤍 ALKOHOL LOSLASSEN, mein 12-Wochen-Programm für alle, die Alkohol nicht länger kontrollieren, sondern aus innerer Überzeugung loslassen möchten.👉 Hier gibts alle Infos, gerade gilt der Frühbucherpreis: www.fraubrehmer.com/alkohol-loslassen-live

Du willst dich und dein Trinkverhalten besser kennenlernen, besonders jetzt, wo du deine "guten Vorsätze" umsetzt? Dann sind diese 10 Fragen für dich! Nicht als Selbsttest. Nicht als To-do. Sondern als Einladung zur ehrlichen Selbstreflexion.Diese Folge ist für dich, wenn du:gerade nichts trinkst oder darüber nachdenkst, eine Pause einzulegenmehr Klarheit willst statt KontrolleAmbivalenz kennst („ein Teil von mir will trinken, ein Teil nicht mehr“)dich selbstverantwortlich mit Alkohol auseinandersetzen möchtestIn dieser Folge erfährst du:warum diese Fragen jedes Jahr wieder relevant sindwie sie dir helfen, Muster und Funktionen von Alkohol zu erkennenweshalb ehrliche Selbstreflexion nachhaltiger wirkt als Verbotewie du innere Klarheit entwickelst – ohne dich unter Druck zu setzenDu möchtest tiefer einsteigen?👉 Alkoholfrei ins neue Jahr starten:Dann ist WEEK ONE dein erkenntnisreicher Einstieg.Ein kostenloser, anonymer 7-Tage-Kurs ab dem 1. Januar (du kannst auch später einsteigen)– ohne Druck, ohne Durchhalten-Vibe.🔗 Alle Infos findest du hier:https://www.fraubrehmer.com/week-one-2026👉 Du willst Alkohol nachhaltig loslassen – nicht nur für einen Monat?Dann ist ALKOHOL LOSLASSEN der richtige nächste Schritt für dich.Ein tiefgehender Prozess für alle, die wirklich frei werden wollen.🔗 Mehr dazu hier:https://www.fraubrehmer.com/alkohol-loslassen

🎇 2026 steht vor der Tür – und mit ihm oft dieselbe Frage wie jedes Jahr: Was mache ich eigentlich mit dem Alkohol? Ganz oder gar nicht? Weniger? Bewusster? Oder doch wieder so wie bisher?Mit dieser Folge kannst du dir diese Frage beantworten:Ich zeige dir 5 unterschiedliche, realistische Möglichkeiten, wie du 2026 mit Alkohol umgehen kannst. Ohne moralischen Zeigefinger. Znd ohne die Annahme, dass es nur einen richtigen Weg gibt.Diese Folge ist für dich, wenn du:spürst, dass „so weiter wie bisher“ sich nicht mehr stimmig anfühltaber auch keine Lust auf Vorsätze, Druck oder radikale Ansagen hastund 2026 bewusster, ehrlicher und selbstbestimmter starten möchtestWie du aktuell mit mir arbeiten kannst:👉 Alkoholfrei ins neue Jahr starten?Dann ist WEEK ONE dein erkenntnisreicher Einstieg.Ein kostenloser, anonymer 7-Tage-Kurs ab dem 1. Januar (du kannst auch später einsteigen)– ohne Druck, ohne Durchhalten-Vibe.🔗 Alle Infos findest du hier:https://www.fraubrehmer.com/week-one-2026👉 Du willst Alkohol nachhaltig loslassen – nicht nur für einen Monat?Dann ist ALKOHOL LOSLASSEN der richtige nächste Schritt für dich.Ein tiefgehender Prozess für alle, die wirklich frei werden wollen.🔗 Mehr dazu hier:https://www.fraubrehmer.com/alkohol-loslassen

🎄 Weihnachts-Special! 🎄Heute kommt die dritte und letzte Folge meiner Weihnachts-Serie:Nach Feiere dich selbst! und Verzeihe dir selbst! geht es jetzt um den nächsten, entscheidenden Schritt:🤍 Vertrau dir selbst! (... und entwickle Zuversicht in deine Veränderung)In dieser Special-Folge füllen wir diese besondere Zeit zwischen den Jahren:Wenn es langsam ruhiger wird.Wenn der emotionale Trubel abflaut.Und wenn plötzlich Raum entsteht – für Gedanken, Zweifel, aber auch für neue Ausrichtung.Diese Folge stellt eine einfache, aber wichtige Frage: Was passiert, wenn du Altes ein Stück loslässt und ein bisschen okayer mit dir selbst wirst?Wie wirkt sich das auf dein Vertrauen in deine Fähigkeit, weniger oder nichts zu trinken, aus?In dieser Folge spreche ich darüber,warum Zuversicht nichts mit „positiv denken“ zu tun hatweshalb Vertrauen in dich selbst eine körperliche Erfahrung ist – keine Kopfsachewarum Disziplin überschätzt wird, Zuversicht aber trägtund wie Realismus und Vertrauen zusammengehören, wenn du wirklich etwas verändern willst (auch beim Thema Alkohol)Am Ende der Folge bekommst du eine kleine, einfache Übung,mit der du Zuversicht nicht nur denkst, sondern spürst.👉 Alkoholfrei ins neue Jahr starten? Dann melde dich jetzt kostenfrei bei WEEK ONE an, meinem anonymen 7-Tage-alkoholfrei-Kurs ab dem 1. Januar. Alle Infos findest du hier: https://www.fraubrehmer.com/week-one-2026

🎄 Weihnachts-Special! 🎄 Heute kommt die zweite Folge meiner dreiteiligen Weihnachts-Serie: Für alle, die an Weihnachten nicht nur funktionieren, sondern auch innerlich aufräumen wollen!Nach Feiere dich selbst! kommt hier der logische nächste Schritt:Hör auf, dich fertig zu machen. Und zwar jetzt.In Folge 107: Verzeihe dir selbst! geht es um all die inneren Kommentare, die an Weihnachten besonders laut werden:😫 „Das hätte ich besser machen müssen.“😫 „Warum kriege ich das nicht hin?“😫 „Jetzt ist es eh egal.“ Spoiler:Diese Stimmen helfen dir nicht. Sie halten dich eher genau dort fest, wo du eigentlich raus willst.In dieser Folge spreche ich darüber,warum Selbstverurteilung keine Motivation ist, sondern Stressweshalb Vergebung nichts mit Schönreden zu tun hatund warum du ohne Selbstvergebung kaum nachhaltig etwas verändern kannst – auch beim Thema AlkoholDiese Folge ist für dich, wenn du:dich nach den letzten Tagen innerlich eher kritisch als freundlich betrachtestmerkst, dass Scham und Ärger mit dir selbst gerade viel Raum einnehmenund Lust hast, es diesmal anders zu machenSich selbst zu verzeihen ist kein Freifahrtschein.Es ist eher wie die Handbremse lösen, nachdem du dich lange selbst blockiert hast. Eine ehrliche, entlastende Folge für die Tage zwischen Anspruch und Realität 😘👉 Alkoholfrei ins neue Jahr starten? Dann melde dich jetzt kostenfrei bei WEEK ONE an, meinem anonymen 7-Tage-alkoholfrei-Kurs ab dem 1. Januar. Alle Infos findest du hier: https://www.fraubrehmer.com/week-one-2026

🎄 Weihnachts-Special! 🎄 Diese Folge ist der Auftakt zu meiner dreiteiligen Weihnachts-Serie.Zwischen Terminen, Erwartungen, Familie und Traditionen geht es in diesen drei Episoden um etwas sehr Einfaches – und vielleicht ja auch bei dir sehr Seltenes in dieser Zeit:den Fokus kurz von allem Aussen abzuziehen und wieder bei dir anzukommen.Diese Serie ist eine Einladung,– dich mit dir zu verbinden– innerlich etwas ruhiger zu werden– Erleichterung zu spüren– und Alkohol ein kleines Stück aus dem Zentrum dieser Tage zu nehmen.Wie immer: Nicht mit (noch mehr) Disziplin, ohne Verzichts-Narrativ, es ist auch keine Ego-Übung oder sowas wie Selbstoptimierung. Viel mehr (!) geht es um Bewusstsein, Selbstkontakt und neue Erkenntnisse. In Folge 1: Feiere dich selbst!geht es um etwas, das viele von uns verlernt haben – und das dennoch eine klare neurologische Sinnhaftigkeit hat:sich selbst bewusst wahrzunehmen, anzuerkennen und stolz auf sich zu sein.Du erfährst:warum Selbstkritik und ständiges „weitermachen“ dein Nervensystem eher destabilisierenweshalb echtes, verkörpertes Stolz-Empfinden dein Belohnungssystem stärktund wie genau das dazu beiträgt, weniger nach kurzfristiger Regulierung wie Alkohol zu greifenMach es dir bequem, hör rein – und erlaube dir, dich selbst ein bisschen zu feiern.👉 Alkoholfrei ins neue Jahr starten? Dann melde dich jetzt kostenfrei bei WEEK ONE an, meinem anonymen 7-Tage-alkoholfrei-Kurs ab dem 1. Januar. Alle Infos findest du hier: https://www.fraubrehmer.com/week-one-2026

... ja, das meine ich so! Falls du viel und regelmässig trinkst, das in der Zukunft aber ändern möchtest, dann ist das eine valable Strategie: Du setzt dir die nächsten Tage ausnahmsweise KEINE Regeln und trinkst so viel, wie du willst. Mit einem ganz bestimmten Ziel...   Welches Ziel, das erfährst du in dieser Podcast-Folge!   WICHTIG: Falls du bereits erfolgreich keinen Alkohol mehr trinkst, in einem anderen Programm und/oder in Behandlung bist oder das Trinken von Alkohol akute Schäden in deinem Körper anrichten könnte, dann hör' dir diese Folge bitte nicht an.  Denn so hab ich das damals gemacht: Ich habe den Dezember echt viel getrunken – und bin dann voll motiviert in den Januar gestartet, ohne Alkohol. Weil ich Alkohol SO SATT hatte.   👉 Du weisst jetzt schon, dass ab Januar ein anderer Wind in Sachen Alkohol wehen mus? Dann hol dir jetzt dein kostenfreies Ticket für mein 7–Tage-alkoholfrei-Event WEEK ONE vom 1. bis zum 7. Januar, der dich in die Kraft und in die Entscheidung bringt, 2026 wirklich etwas zu verändern.  🔗 Hier entlang: www.fraubrehmer.com/week-one-2026  👉Oder du weisst jetzt schon, dass es Zeit ist für intensive innere Arbeit? Dann ist mein 12-Wochen-Programm ALKHOL LOSLASSEN genau das Richtige. Trag dich jetzt unverbindlich in die die Warteliste ein, denn die Buchung öffnet für die Warteliste in wenigen Tage (zum Frühbucherpreis!) 🔗 Hier entlang: www.fraubrehmer.com/warteliste-alkohol-loslassen Schön, dass du hier bist, deine Maria ✨ 

Du bist es gewohnt, Feste – so wie Weihnachten – mit ordentlich alkoholischen Getränken "aufzuhübschen"? Du trinkst gerne Champagner und gute Rotweine, um dem Event einen glamourösen Touch zu geben?   Und du magst den Rausch, das Gefühl der Zugehörigkeit, die Lockerheit dadurch?   So geht es den meisten, die gerne und regelmässig trinken. Und wenn sie dann ihr erstes Weihnachten ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol verbringen (wollen), dann kann sich das – logischerweise – sehr komisch anfühlen.   In dieser Podcastfolge teile ich mit dir 5 Tipps für eine Weihnachten ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol – und wie du dich trotzdem festlich und vebunden fühlen kannst (plus eine Einführung, die du dir unbedingt anhören solltest, da ich erkläre, was du grundsätzlich ändern musst, um gerne keinen Alkohol zu trinken an Weihnachten).  👉 WEEK ONE – deine ersten 7 Tage des Jahres alkoholfrei, perfekt als Startpunkt für dein neues Trinkverhalten in 2026: www.fraubrehmer.com/week-one-2026Plus: der SOS-Guide bei emotionalem Kater als Sofort-Geschenk! 🎁👉 ALKOHOL LOSLASSEN: 12 Wochen Trinken verstehen, veränderund und glücklich werden damit! Setze dich jetzt auf die unverbindliche Warteliste und erhalte Zugang zum Frühbucherpreis: www.fraubrehmer.com/warteliste-alkohol-loslassen Schön, dass du hier bist, deine Maria 🤍 

☕ WEEK ONE – Sanft starten statt zusammenreissen! Wenn du im Januar weniger oder gar nichts trinken möchtest – aber ohne Druck, ohne harte Challenge und ohne Schwarz-Weiss-Denken – ist WEEK ONE der perfekte Start:→ 7 Tage alkoholfrei (oder alkoholfreier)→ tägliche Mini-Impulse→ sanfte innere Vorbereitung→ 100% kostenfrei, 100% anonym→ plus: dein SOS-Guide bei Kater als Sofort-Geschenk bei Anmeldung👉 Jetzt für 0.- Euro anmelden: www.fraubrehmer.com/week-one-2026Zur Folge:Du willst dich nicht jetzt schon zügeln, mit Härte weniger trinken, auf "Genuss" verzichten? Dann ist der Dezember dennoch der richtige Monat, um dich innerlich auszurichten, um im Januar ernst zu machen.In dieser Folge zeige ich dir:✨ Warum die mentale Vorbereitung wichtiger ist als „sofort aufzuhören“✨ Wie du deinen inneren Kompass schärfst – statt dich mit Disziplin zu quälen✨ Warum fast alle Menschen die entscheidende Phase überspringen (und deshalb kämpfen)✨ Wie das 6-Phasen-Modell der Verhaltensveränderung dir helfen kann✨ 10 Mini-Experimente & Micro-Decisionings, die deinen Januar viel leichter machen✨ Wie du Vorfreude statt Angst aktivierst✨ Warum „Zero Druck“ oft der klügere Weg ist – besonders im DezemberDu lernst:Es ist nicht deine Trinkmenge, der entscheidet, wie dein Januar (und das Jahr 2026) wird.Es ist deine Haltung im Dezember.Hast du Fragen, Anregungen oder Kritik?Schreibe uns jederzeit gerne an [email protected] schön, dass du hier bist,deine Maria

Jetzt KOSTENFREI anmelden! Für alle, die im Januar etwas verändern wollen: 👉 WEEK ONE – deine ersten 7 Tage des Jahres alkoholfrei, perfekt als Startpunkt für dein neues Trinkverhalten in 2026.Plus: der SOS-Guide bei emotionalem Kater als Sofort-Geschenk! 🎁Jetzt Ticket sichern für 0 Euro: www.fraubrehmer.com/week-one-2026Zur heutigen Folge:Die Weihnachtszeit ist für viele der schwierigste Monat, wenn es ums Trinken geht. Überall lauern Möglichkeiten, um es "krachen zu lassen". Und das kann ja auch ganz schön Spass machen. Wäre das "Danach" nicht so schrecklich ... In dieser Folge erfährst du:✨ Warum Selbstverurteilung schädlicher sein kann als das Trinken selbst✨ Warum emotionaler Kater nichts mit „Versagen“ zu tun hat✨ Wie Alkohol dein hormonelles Gleichgewicht durcheinanderbringt✨ Wie du dich nach einem Abend mit Alkohol psychologisch regulierst✨ Und warum du dich gut fühlen darfst – auch wenn du getrunken hast Ich zeige dir 5 konkrete Schritte, wie du den inneren Kritiker im Dezember stoppstund stattdessen zu dir findest – freundlich, selbstmitfühlend und ohne diesen Druck, den du dir eh schon genug machst.So schön, dass du hier bist,deine Maria 

Hast du schon an meinem Gewinnspiel teilgenommen? Falls du ein persönliches Beratungs-Gespräch mit mir oder einen kostenlosen Kurszugang gewinnen möchtest, mach unbedingt noch mit, der Einsendeschluss endet am 6. Dezember ✨Und hier kommt die Fortsetzung unserer Jubiläumsfolge: In dieser Folge teile ich die Gedanken 51 bis 100 – und wir bewegen uns immer stärker in Richtung Mut, Erkenntnis, Aufbruch und neue Identität. Diese Gedanken zeigen, was möglich wird, wenn du beginnst, dein Trinkverhalten immer mehr zu hinterfragen, dir ein anderes, klareres Leben zu wünsche und vor allem: Wenn du beginnst, auf dich zu hören.Hast du Fragen oder Anregungen, schreibe mir jederzeit gerne.Danke, dass du Teil dieser Reise bist.Und willkommen in deinem nächsten Kapitel.Deine Maria 🤍

Wooow, das ist die 100. Folge! 🥳 100 Folgen und über eine halbe Million Downloads die zeigen: Unabhängig, gesund und frei zu leben ist ein grösserer Wunsch denn je. Du bist nicht alleine!Und genau darum geht es auch heute: In dieser besonderen Jubiläumsfolge teile ich die ersten 50 von 100 Gedanken, die fast alle irgendwann haben, bevor sie ihr Trinkverhalten wirklich hinterfragen – und schlussendlich (immer!) auch verändern. Es geht um Selbstzweifel, Angst, Erschöpfung, Sehnsucht und die ersten Momente innerer Erkenntnis. Diese Gedanken zeigen nicht, dass mit dir etwas nicht stimmt – im Gegenteil:Sie zeigen Bewusstsein, Tiefe und den Beginn einer neuen inneren Ausrichtung.AUSSERDEM:🎁 Es gibt Gewinnspiel zur 100. Folge!Ich verlose• Die seltene Gelegenheit für 1:1-Gespräche  mit mir• Sowie 3 x einen Zugang zu einem Kurs deiner WahlWie du mitmachst, teile ich in der Folge mit dir.Nächsten Montag geht es weiter mit den nächsten 50 Gedanken.Ich freue mich schon, weil ich jetzt schon weiss, dass du dich so sehr wiedererkennen wirst.So schön, dass du Tiel dieser grossartigen Community bist – und auf weitere 100 Folgen!Deine Maria 🤍

In dieser Folge sprechen wir über die kollektive Verunsicherung rund um Alkohol. Wir leben in einer Zeit, in der Alkohol immer stärker hinterfragt wird. Wissenschaftlich, politisch, moralisch. Und das ist gut so!Aber egal, wo du persönlich gerade stehst – ob du weniger trinkst, gar nicht mehr oder „noch“ manchmal möchtest – du merkst: 👉 Die Debatte macht es schwer, eigene Entscheidungen zu treffen.👉 Du fühlst dich beobachtet.👉 Alles wirkt plötzlich moralisch aufgeladen.Dieses „Was ist richtig? Was ist falsch?Bin ich verständnisvoll oder ignorant?Darf ich das? Soll ich das? Muss ich das erklären?“ – es erzeugt Druck.Diesen Druck nehme ich in dieser Folge auseinander.Wir sprechen darüber:✨ Warum die aktuelle Anti-Alkohol-Debatte so viel Unsicherheit produziert✨ Warum du dich nicht rechtfertigen musst – weder fürs Trinken noch fürs Nicht-Trinken✨ Wieso Selbstbestimmung etwas anderes ist als Disziplin✨ Wie du bei dir bleibst, statt dich von Moral oder Meinung steuern zu lassen✨ Wie du deine Entscheidung stimmig und kongruent triffstDiese Folge ist für dich, wenn du:schon weniger trinkstvielleicht sogar ganz klar bistoder irgendwo dazwischen schwebstund einfach spürst: Ich will Klarheit, nicht Moral.Du entscheidest.Und genau darum geht’s. Alles LiebeMaria

Diese Folge ist für dich, wenn du dein Verhältnis zu Alkohol unbedingt noch (weiter) verändern oder deine Alkoholfreiheit weiter stärken möchtest — und spürst, dass es manchmal gar nicht der grosse Plan ist, der den Unterschied macht, sondern die kleinen Entscheidungen im Alltag.Ich teile heute 30 Mikroentscheidungen, die:sofort umsetzbar sind,nichts mit „bestell Wasser“ oder "setze einfach Grenzen" zu tun haben,dich an genau den Stellen herausfordern, an denen früher Alkohol so gut "half",und überraschend viel Leichtigkeit zurückbringen können.Alle kannst du üben. Du brauchst dafür keine perfekte Strategie, sondern vor allem Neugier und die Lust, mehr Wohlbefinden, Echtheit und Lebendigkeit in dein Leben zu bringen!Wenn du diesen Weg weitergehen möchtest: In THE NEW YOU bekommst du 30 Tage lang kurze, klare Audio-Impulse für genau diese Art von innerer Stabilität. Für Menschen, die nicht mehr trinken und jetzt lernen wollen, sich selbst zu vertrauen. Finde deinen inneren Kompass und stabilisiere deine Entscheidung, ein gutes und zufriedenes Leben ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol zu führen.Alle Infos gibt's hier:https://www.fraubrehmer.com/the-new-you

THE NEW YOU: Mein brandneues 30-Tage-Programm für alle, die Alkohol bereits losgelassen haben! 🧭 Was wir in dieser Folge anschauen, lernst du in TNY in der Tiefe:Wie du damit umgehst, wenn du ständig Gedanken hast wie "Ich muss!", "Ich sollte noch!", "Ich darf aber nicht!"Warum Alkohol so gut gegen die sog. inneren Antreiber hilft und was du tun kannst, um diese etwas zu besänftigenWarum so viele Alkohol brauchen, um zur Ruhe zu kommen (und es liegt nicht nur am Alltagsstress)Wie du Kontakt zu deinen wahren Bedürfnissen herstellen kannst und was passiert, wenn du dies nicht tust (das Gefühl wird dir bekannt vorkommen)Alle Infos zu THE NEW YOU findest du hier: https://www.fraubrehmer.com/the-new-youHast du eine Frage? Dann zögere nicht, uns zu schreiben auf [email protected] schön, dass du hier bist,deine Maria 🤍

🧭 THE NEW YOU ist da! Mein brandneuer 30-Tage-Kurs für mehr Klarheit, Stabilität und Selbstvertrauen in deiner Alkoholfreiheit.Kennst du das? Du spürst es:Da kommt noch mehr. Du willst nicht nur durchhalten, sondern wirklich ankommen.Klarer werden. Dich leichter fühlen. Selbstsicherer. Innerlich ruhiger. In THE NEW YOU bekommst du 30 Tage lang psychologische Impulse, mentale Tools und bestärkende Begleitung – damit du dein alkoholfreies Leben nicht nur schaffst, sondern wirklich verkörperst.👉 Jetzt alle Infos holen und Platz sichern: https://www.fraubrehmer.com/the-new-youZur Folge:Viele denken: Wenn ich aufhöre zu trinken, ist das Problem gelöst.Aber die Wahrheit ist: Mit dem Aufhören beginnt ein neuer Weg.In dieser persönlichen Folge erzähle ich dir, wie sich mein Leben nach dem Alkohol verändert hat – nicht spektakulär oder dramatisch, sondern eher leise und tiefgreifend.Was ich nicht geahnt hatte: Dass es nicht um Disziplin ging. Sondern um Vertrauen, um Selbstverbindung, um neue innere Massstäbe.Ich spreche über:Was dich erwartet, wenn du den Raum nach dem Alkohol bewusst gestaltestWie sich meine Beziehung zu mir, meinem Körper, meinem Partner und meiner Arbeit verändert hatWarum ich heute sage: Der eigentliche Weg beginnt erst nach dem AufhörenUnd was für eine stille, tiefe Freiheit möglich wird – ganz ohne "Ich sollte"-Gedanken🎧 Jetzt reinhören – und spüren, was dein nächster Schritt sein kann. Schön, dass du hier bist.Deine Maria 🤍

Okay, ich bin in dieser Folge gleich zu Beginn mal wieder philosophisch-gesellschaftlich eskaliert. Denn: Es nervt! Es nervt, dass wir immer alles bewerten müssen. Nicht trinken ist gut - trinken ist schlecht. Warum nicht einfach für sich selbst entscheiden, was gut oder schlecht für einen ist? Ich plädiere für die Selbstbestimmung - auch in Sachen Alkohol (zumindest, wenn du ein:e Grauzonen-Trinker:in bist, aber dazu mehr in der Folge). Anyway: Sobald du dich für dich dazu entschieden hast, nichts oder fast nichts mehr zu trinken, darfst du diese neue Identität auf eine Art und Weise stärken, die es dir egal macht, ob jemand anders trinkt oder nicht. Mit welchem Ziel? Dass du dich jederzeit locker fühlen kannst, dich nicht zurückziehen musst und am Leben da draussen weiterhin teilhaben kannst (auch an bzw. in der trinkenden Gesellschaft). Alles andere wäre einfach zu schade. Und wenn du jetzt denkst: Okay, das ist mal wieder eine Laber-Folge! Nein: Ich teile ganz konkrete Tipps mit dir, wie du dich innerlich stärkst, souverän in Gesellschaft bleibst und einfach weisst, dass du nicht mehr trinken musst. 🗝️ Du willst deine alkoholfreie Identität stärken und mit jeder Faser leben - für mehr Lebendigkeit, Spass und Genuss in deinem Leben, ohne die Angst haben zu müssen, es eh nicht lange "durchzuhalten"? 👉 Dann schau dir unbedingt meinen brandneuen 30-Tage-Kurs THE NEW YOU an, den du ab sofort buchen kannst: https://www.fraubrehmer.com/the-new-youBei Fragen und Anregungen: Schreibe mir jederzeit gerne an [email protected]. Schön, dass du hier bist! Deine Maria 

Das hier ist mal wieder eine persönliche Folge! Ich spreche über meinen Ausstieg aus Instagram – und darüber, wie krass mich das ans Aufhören zu trinken erinnert.   Warum? Weil ich gemerkt habe: Ich will meine Energie nicht mehr an Dinge binden, die mich absorbieren. Weil auch der Alkohol absorbierte mich stark, so stark, dass ich zu wenig Zeit hatte für die Dinge, die mir wirklich wichtig waren. Und was ich jetzt gerade entschieden habe, beobachte ich auch bei vielen Menschen, die mit dem Trinken aufhören: Wenn der Alkohol weg ist, wird klar, was noch alles nicht (mehr) passt. Die Sehnsucht nach Klarheit, Einfachheit, Ruhe wächst. Am Ende der Folge teile ich drei ganz konkrete Tipps mit dir: ✧ Wie du erkennst, was bereit ist, zu gehen✧ Wie du erste Schritte ins Loslassen machst✧ Und was du brauchst, um es wirklich durchzuziehen 👉 Wenn du gerade in so einem Aufräumprozess bist – oder spürst, dass da etwas in dir in Bewegung kommen will – dann bleib dran: THE NEXT STEP ist mein kostenloses 4-tägiges Audio-Event genau für diesen Moment: Wenn du aufgeräumt hast – und spürst, da beginnt jetzt was Neues. Und dieses Neue will ich selbst in die Hand nehmen!Hier gibts alle Infos und du kannst dich 100% anonym und kostenfrei anmelden: https://www.fraubrehmer.com/the-next-stepDu kannst jederzeit selbst entscheiden, was bleiben kann – und was gehen soll. Schön, dass du hier bist,deine Maria 

Wenn du weniger oder gar nicht mehr trinkst, passiert etwas, das viele unterschätzen: Die mentale und emotionale Kraft, die du früher ins Kontrollieren, Regulieren und Durchhalten gesteckt hast, ist plötzlich nicht mehr gebunden. Sie ist frei. Und das spürst du. Und manchmal ist das sehr, sehr komisch. Aber, um ehrlich zu sein: Dieses Gefühl ist verdammt geil. Du erfährst in dieser Folge unter anderem:• Warum Selbstführung so viel leichter wird, wenn du aufhörst, gegen dich zu arbeiten• Wie sich dein Selbstbild und dein Selbstwertgefühl verändern• Was passiert, wenn du wieder Zugang zu deiner Intuition bekommstAlkohol hat lange einen Teil deines Lebens bestimmt. Wann wenn nicht jetzt ist der richtige Zeitpunkt, dich selbst wieder ans Steuer zu setzen? Mit deiner mentalen Stärke, die du besitzt (siehe Teil 1, Folge #92) ist das dein logischer, nächster Schritt.👉 THE NEXT STEP – dein kostenloses 4-Tage-Audio-Event:Geh den nächsten Schritt in deinem klaren Leben – mit 4 tiefgehenden Audioimpulsen, die dich in deiner neuen Ausrichtung stärken.🔥 Jetzt kostenlos anmelden: https://www.fraubrehmer.com/the-next-step

Holy s*** – wenn ich heute zurückblicke, wird mir erst klar, wie viel Energie mich das gekostet hat: dieses ständige Aushandeln mit mir selbst. Nicht zu viel trinken wollen. Und dann doch zu viel trinken. Und am nächsten Tag wieder meine Einzelteile zusammensammeln aufstehen, weitermachen, zusammenreissen.Und ich spreche hier nicht von einem Tiefpunkt. Ich meine die Jahre, in denen alles lief. Studium. Job nebenher. Ein zweites Studium. Vollzeitjob. Sport. Beziehungen. Erfolg. Immer weiter. Immer gut.Erst heute sehe ich: Das war mentale Stärke.Eine Stärke, die viele Menschen aufbringen, die mit Alkohol hadern – ohne dass man es ihnen ansieht. Sie funktionieren. Sie liefern ab. Und innerlich kämpfen sie mit einem Thema, das sie sich oft selbst kaum eingestehen. Das ist verdammt hart. Auch, wenn es überhaupt nicht danach aussieht.In dieser Folge spreche ich genau darüber. Über das Phänomen des funktionierenden Trinkens in der Grauzone. Über emotionale Abhängigkeit. Über das, was niemand sieht – und was trotzdem so viel Kraft kostet.Und ich lade dich ein, deine Geschichte mit neuen Augen zu sehen: nicht als Schwäche, sondern als Beweis deiner Stärke. Weil vielleicht trinkst du ja gerade, WEIL du so stark bist?👉 THE NEXT STEP (0.-) – dein kostenloses 4-Tage-Audio-Event: Wenn du bereit bist, nicht nur weniger oder gar nichts mehr zu trinken, sondern wirklich Stärke zu spüren und deine Veränderungsenergie noch weiter freizusetzen, dann ist THE NEXT STEP dein nächster Schritt.In vier kraftvollen Audio-Impulsen unterstütze ich dich dabei, alte Muster zu durchbrechen, deine Klarheit zu stärken und deinen Weg in ein selbstbestimmtes Leben zu festigen.🎧 Jetzt kostenlos anmelden: https://www.fraubrehmer.com/the-next-step

Du hast aufgehört zu trinken – und das war eine der kraftvollsten Entscheidungen deines Lebens. Wenn du jetzt spürst: Da geht noch mehr. Mehr Leben, mehr Stolz, mehr Tiefe – dann ist diese Folge für dich! In dieser Folge teile ich mit dir fünf ganz typische innere Hürden, die viele Menschen auf dem Weg zu einer erfüllten, selbstverständlichen Alkoholfreiheit erleben – ganz egal, ob sie seit zwei Wochen oder zwei Jahren alkoholfrei leben.Du erfährst in dieser Folge:Warum du dich vielleicht immer noch „anders“ fühlst – und wie du das ändern kannstWas es mit dem Wunsch auf sich hat, einfach weiterzumachen wie früher – nur eben ohne AlkoholWarum Scham und Schuld dich heimlich sabotieren könnenUnd wie du dich aus alten Mustern befreist, um wirklich bei dir selbst anzukommen🪄 Melde dich kostenlos zum 4-tägigen Audio-Event THE NEXT STEP an: [Hier klicken]Brandneu, live + anonym für alle, die Alkoholfreiheit zufrieden, selbstsicher und genussreich leben wollen. Weil: Alkoholfreiheit ist nicht das Ende, sondern der Anfang.💬 Teile diese Folge gern mit Menschen, die sich eine stabile, schöne und stolze Alkoholfreiheit wünschen! Und wie immer: Ich freue mich auf dein Feedback auf Instagram oder per Mail.

In dieser ganz besonderen Folge erzählt Sharon ihre persönliche Geschichte: Wie sie in meinem 12-Wochen-Kurs ALKOHOL LOSLASSEN den Mut gefunden hat, sich ehrlich mit ihrem Konsum auseinanderzusetzen – und wie daraus eine Veränderung entstanden ist, die weit über den Alkohol hinausgeht.Wir sprechen über:den Moment, in dem Sharon gespürt hat: Ich will das nicht mehrwie ihr Leben früher aussah – und wie es sich heute anfühltwarum sie sich beruflich neu orientiert hat, seit sie alkoholfrei lebtund was sie heute ganz selbstverständlich lebt, was sie früher nie für möglich gehalten hätteEine Folge über Selbstvertrauen, Mutund die Freiheit, wieder man selbst zu sein. Wenn du gerade an einem ähnlichen Punkt stehst: Dieses Gespräch wird dich ermutigen!🤍 Alle Infos zu meinem 12-Wochen-Programm ALKOHOL LOSLASSEN, das du derzeit wieder buchen kannst, findest du hier: https://www.fraubrehmer.com/alkohol-loslassen-live☀️ Du möchtest mehr über Sharon erfahren oder dich von ihr begleiten lassen? Hier findest du alle Infos: https://www.youhoch3-coaching.de/

Mut wird oft missverstanden. Viele denken, mutig ist, wer keine Angst hat – aber das Gegenteil ist wahr: Mutig sein heisst, etwas zu tun, obwohl die Angst und die Verunsicherung da sind 💪 In dieser Folge spreche ich darüber, warum es so viel Mut braucht, sich für ein Leben ohne oder mit sehr viel weniger Alkohol zu entscheiden – und warum dieser Mut alles in deinem Leben verändern kann.Ich erzähle dir, welche drei konkreten Situationen für mich persönlich den meisten Mut erfordert haben und was ich daraus gelernt habe. Du erfährst:Warum du nicht einmal viel, sondern ganz oft wenig Mut brauchstWelche Entscheidungen und Situationen dich am meisten wachsen lassenWarum dein Mut nicht nur dein Trinkverhalten, sondern dein ganzes Leben verändern wird💪 Wenn du gerade spürst: Ich will das, aber ich hab Angst, dann lade ich dich zu meinem kostenlosen Audio-Kurs THE POWER OF COURAGE ein.In drei Tagen verbindest du dich mit deinem Mut, findest deine Klarheit und entdeckst, wie sehr du dir selbst vertrauen kannst! Bisher haben sich über 1000 Mutige angemeldet. Bist du die nächste? 🤍📩 Hier findest du mehr Infos und die kostenfreie Anmeldung: https://www.fraubrehmer.com/the-power-of-courage

„Ich weiss doch längst, wie schädlich Alkohol ist – wieso schaffe ich es trotzdem nicht?“ Wenn du solche Überlegungen kennst, dann glaub mir: Fühle ich. Und es fühlt sich nicht gut an, es fühlt sich nach Scheitern an.Genau dieser Druck, „es endlich hinbekommen zu müssen“, macht Veränderung oft so schwer. In dieser Folge lade ich dich ein, diesen inneren Kampf loszulassen – und einen neuen, wirksameren Blick auf deinen Weg zu werfen. 💡 Du erfährst:Warum reines Wissen nicht reicht – und was du stattdessen brauchstWeshalb Disziplin hier oft versagt und wie dein System wirklich funktioniertWie du den Druck loslassen und in deine eigene Entscheidungskraft finden kannst🎧 Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass es nicht mehr um Verzicht geht – sondern um Selbstbestimmung.Du spürst, dass du langsam so weit bist, Alkohol loszulassen? Dann lies jetzt gerne weiter:🔥 THE POWER OF COURAGE – mein kostenfreiesr 3-Tage-Audio-Kurs für tiefen Mut und neue Klarheit – genau das, was du brauchst, um dich endlich gut zu fühlen in dem Prozess, der so lange so schwer war.👉 [hier klicken und mit Audio 1 starten]Hast du Fragen? Dann zögere nicht, uns auf [email protected] zu schreiben 🤍

Ich habe mal wieder einen Gast im Podcast! Und wir haben satte 70 Minuten gequatscht über alles, was dich interessiert, wenn du gesund leben und dich wohl in deinem Körper fühlen möchtest.Wie gewinnst du dein Selbstvertrauen zurück – und bringst endlich die Veränderungen zu Ende, die du dir wünschst? In dieser Folge spreche ich mit Patrick, Fitnesstrainer und Coach für Frauen.Gemeinsam besprechen wir:warum Selbstvertrauen der Schlüssel ist, um einen Veränderungsprozess nicht nur anzustossen, sondern auch wirklich durchzuziehenwie du dein Selbstvertrauen Schritt für Schritt zurückgewinnen kannst (inklusive konkreter Tipps!)wie emotionales Essen eine Folge von weniger trinken sein kannworan du erkennst, ob ein Coach wirklich zu dir passt (und wann nicht)und welche ersten Schritte du jetzt gehen kannst, wenn du das Gefühl hast: Es ist Zeit, endlich das zu tun, was sich für mich richtig anfühlt.Alle Infos zu Patrick findest du hier:Instagram: @challenge4change.deWebseite: challenge4change.deSchön, dass du hier bist!Deine Maria 🤍

Warum wir emotional Abhängigen trinken?Die Antwort ist einfacher, als du denkst – und gleichzeitig die wichtigste Erkenntnis, wenn du weniger oder gar nichts mehr trinken möchtest. In dieser Folge erfährst du:Warum wir alle nur aus einem einzigen Grund trinken (und es nie der Alkohol selbst ist)Wie dein Gehirn lernt, Alkohol als „Abkürzung“ für gute Gefühle zu benutzenWarum der Wunsch, dich besser zu fühlen, kein Problem, sondern der Schlüssel zur Veränderung istUnd wie du beginnst, diese guten Gefühle auf eine Weise zu finden, die dich wirklich stärktWillst du das nicht nur verstehen, sondern spüren? ☀️ Hol dir meinen SOMMER LEICHT Telegram-ChannelBis Ende August bekommst du von mir 5x pro Woche kurze, konkrete Inputs für deinen klaren Sommer – inklusive anonymer Q&A.👉 Perfekt, wenn du im Alltag oder Urlaub souverän bleiben willst, auch wenn alle anderen trinken.Hier kannst gibts mehr Infos + du kannst dich anmelden (klicken)🗝️ Oder geh den ganzen Weg mit THE CLARITY SHIFT (inkl. Sommer-Bonus)Mein 30-Tage-Programm, in dem du dein Denken über Alkohol so veränderst, dass du ihn nicht mehr brauchst, um dich gut zu fühlen.Gerade jetzt bekommst du 7 Bonus-Audios für den Sommer:für Urlaub ohne Trinkdruck, für echten Genuss, für Leichtigkeit und Verbindung – auch ohne Glas in der Hand. 👉 Hier kannst du starten (klicken für alle Infos)So schön, dass du hier bist!Deine Maria 🤍

Ein Sommer ohne Alkohol? Klingt für viele erstmal nach Verzicht. Aber was, wenn genau das Gegenteil stimmt? In dieser Folge teile ich 10 ganz konkrete Situationen und Gefühle mit dir, die du erleben kannst, wenn du deinen Sommer klar verbringst – ohne Kater, ohne schlechtes Gewissen, ohne inneren Kampf.Stattdessen: Verbundenheit. Stolz. Freiheit. Und echtes Lebensgefühl. ✨ Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach einem Sommer sehnst,… der nicht immer gleich abläuft wie die letzten.… der dir zeigt, wie gut du dich fühlen kannst – ganz ohne Drinks.… der dir hilft, dich wieder mit dir selbst zu verbinden.🌞 Jetzt buchbar: THE CLARITY SHIFT – Sommer-Edition!Aktuell mit exklusivem Sommer-Bonus:7 zusätzliche Audios direkt im Kursbereich – für all die Momente, in denen du besonders deutlich spürst, wie schön der Sommer ohne Alkohol sein kann.🔗 Hier geht’s direkt zur Buchung: [klicken für Infos]Themen des Sommer-Bonus:🪶 Loslassen + Entspannung im Sommer – ohne Drinks🏖️ Urlaub mit weniger oder keinem Alkohol🍷 wahrer Genuss + Selbstverbindung🤍 Bonus-Meditation für dein freies Sommer-IchSo schön, dass du hier bist,deine Maria 

🌞 Jetzt nur für kurze Zeit: Der SOMMER-Bonus zu THE CLARITY SHIFT!  Wenn du jetzt mein 30-Tage Audio-Programm THE CLARITY SHIFT buchst, erhältst du kostenfrei 7 Bonus-Audios direkt im Kursbereich – speziell für all die Momente, in denen du den Sommer besonders intensiv fühlst. Themen der Sommer-Audios:🪶 Loslassen + Entspannung im Sommer – ohne Drinks🏖️ Urlaub mit weniger oder keinem Alkohol🍷 Wahrer Genuss + Selbstverbindung🤍 Bonus-Meditation für dein freies Sommer-Ich Ideal für dich, wenn du …🧠 … einen entspannten Sommer willst – ohne „Trink-Druck“🤝 … nicht noch mehr Disziplin brauchst, sondern echte Entlastung🤌 … dazu neigst, im Sommer mehr zu trinken – weil's „so schön ist“🙏 … längst ahnst, dass echter Genuss auch ohne Alkohol möglich ist 👉 Der perfekte Zeitpunkt ist JETZT! Hier geht’s zur Buchung von THE CLARITY SHIFT: https://www.fraubrehmer.com/the-clarity-shiftIn dieser Folge spreche ich darüber,warum es manchmal nicht reicht, dein Warum zu kennen, um mit dem Trinken aufzuhören - und langfristig zufrieden ohne Alkohol zu leben. Vielleicht weisst du schon ganz genau,warum du weniger oder nichts mehr trinken willst. Aber trotzdem fällt es dir schwer,dran zu bleiben. Klar zu bleiben. Dein Gefühl nicht zu verlieren. Warum ist das so? Und was brauchst du wirklich?Genau darum geht’s in dieser Folge. Du erfährst:🔹 Warum dein inneres Warum wichtig, aber nicht alles ist🔹 Welche psychologische Lücke du oft übersiehst🔹 Und wie du die Verbindung zu dir selbst stärkst – was auch deine Entscheidung stärkt 💛 Diese Folge ist eine Einladung, dich ehrlich zu fragen:Bin ich schon so verbunden mit mir, dass ich gar keinen Alkohol mehr brauche? Und wenn nicht – ist jetzt dein Moment, das zu verändern.Mit mir. In deinem Tempo. In deinem Sommer. 🎧 Jetzt reinhören & spüren, was möglich ist.[THE CLARITY SHIFT buchen – inkl. Sommer-Bonus bis 14. Juli]

🌞 Mein kostenfreier Workshop: THE SUMMER SELF   Jetzt noch für 0.- Euro anmelden!  Du möchtest diesen Sommer nach deinen eigenen Werten gestalten – frei, klar, lebendig?In meinem Workshop THE SUMMER SELF zeige ich dir, wie du alte Muster loslässt und neue Genussmomente ohne Alkohol erschaffst.Der Workshop ist bereits für dich aufgezeichnet – am 3. Juli veröffentliche ich ihn für alle, die auf der Liste stehen!👉 Trage dich jetzt kostenfrei hier ein!In dieser Folge spreche ich über eine Angst, die viele haben, wenn sie über ein Leben ohne Alkohol nachdenken: Wird dann alles langweilig, asketisch, lustfeindlich?Ich nehme diese Angst ernst – und erkläre dir, warum sie kein Zeichen von Schwäche ist, sondern von deinem tiefen Bedürfnis nach Genuss und Lebendigkeit.🌊 Wir schauen uns an, was wirklich verloren geht, wenn Alkohol wegfällt – und was alles an die Stelle von Wein, Cocktails & Co treten kann.🧠 Wir schauen an, welches psychologische Konzept hinter dieser Angst steckt (Stichwort Verlustaversion!)🤍 ... und wie du mit dieser Angst liebevoll umgehen kannst.✍️ Am Ende der Folge teile ich 5 Reflexionsfragen mit dir, die dir helfen können, die Angst zu verstehen und deine Prioritäten neu zu setzen.

In dieser persönlichen Folge erzähle ich dir, wie meine Sommer früher aussahen: 🍷 Mit viel Rosé, viel Leichtigkeit – und einem hohen Preis, den ich dafür zahlen musst.Ich teile mit dir:• Warum ich im Sommer immer mehr getrunken habe als sonst• Welche Sehnsucht hinter meinem Trinkverhalten steckte• Wie ich gelernt habe, dieses Lebensgefühl auch ohne Alkohol zu finden• Und wie mein alkoholfreier Sommer heute aussieht – voller Lebendigkeit, Genuss und Sommer-Freuden☀️ Diese Folge ist für dich, wenn du dir wünschst, dich nicht mehr länger nur mit Alkohol, sondern aus dir selbst heraus frei und unabhängig zu fühlen!🎉 Mein Geschenk an dich:Melde dich jetzt kostenlos zu meinem Live-Workshop an:👉 THE SUMMER SELF – dein alkoholfreier Neustart in den Sommer📅 3. Juli | 12 Uhr | 100 % anonym & kostenlos | inkl. Aufzeichnung📲 Hier direkt zur Anmeldung Happy Summer!Deine Maria 🤍

Du trinkst nicht aus Zufall. Nicht, weil du schwach bist. Sondern weil es Sinn macht. Leider. In dieser Folge teile ich mit dir, warum Alkohol für viele von uns wie die naheliegendste Lösung aussieht – und warum das nichts mit persönlichem Versagen zu tun hat, sondern mit der Welt, in der wir leben. Mit dem Leben, das du lebst.Am Ende dieser Folge wirst du vielleicht ein bisschen milder mit dir selbst sein.Du wirst besser verstehen, wo du ansetzen kannst, wenn du das nicht mehr möchtest.Du wirst klarer sehen, warum du trinkst – nicht aus irgendeiner moralischen Schwäche, sondern aus ganz menschlichen, ja ur-menschlichen Gründen.Diese Folge ist keine Anleitung zum Aufhören – sondern eine Einladung zum Verstehen.Damit du deinen nächsten Schritt mit mehr Selbstmitgefühl gehen kannst. Mit mehr Verständnis für dich selbst. Mit mehr Freundlichkeit dir selbst gegenüber.—✨ Wenn du spürst, dass du etwas verändern willst – aber nicht weisst, wie:Dann ist mein Kurs ALKOHOL LOSLASSEN für dich da.Über 700 Menschen haben diesen Schritt schon gemacht – und etwas gefunden, das grösser ist als Disziplin: ein echter, innerer Heimweg.👉 Du kannst meinen 12-Wochen-Kurs ALKOHOL LOSLASSEN jetzt wieder buchen, du findest hier alle Infos (kliken). Schön, dass du hier bist,deine Maria 🤍

Du willst weniger trinken – oder gar nichts mehr?Dann brauchst du mehr als eine Entscheidung gegen den Alkohol. Du brauchst eine Entscheidung für dich.In dieser Folge erfährst du:✨ Warum Alkohol loslassen so viel tiefer wirkt, als du denkst✨ Welche 3 inneren Entscheidungen den Unterschied machen✨ Wie du dein RADICAL YOU befreist – und was das mit Mut zu tun hat✨ Warum du aufhören darfst, dich zu optimieren – und anfangen darfst, dich zu befreien💌 Willst du diesen Weg mit mir gehen? Dann ist jetzt dein Moment:Mein 12-Wochen-Kurs ALKOHOL LOSLASSEN ist ab sofort buchbar.🎧 80 klare, fundierte Audio- und Video-Lektionen👩‍💻 Optional mit Live-Begleitung, Community und Support🌱 Für deinen Shift in ein freies, echtes, selbstbestimmtes Leben👉 Hier findest du alle Infos und kannst direkt loslegen (klicken)

👉 Jetzt kostenlos anmelden: THE POWER OF COURAGE Der 3-Tage-Aktivierungskurs für Frauen, die spüren, dass es so mit dem Alkohol nicht weitergehen kann – aber nicht wissen, wie es anders geht.Du bekommst:🧠 3 Audio-Impulse📓 Ein Mini-Journal mit Mut-Fragen🧘‍♀️ Eine geführte Mut-Meditation 💌 Start: 18. Mai – direkt in deinem Posteingang👉 Jetzt kostenlos anmelden – hier klicken für alle InfosZu dieser Folge:Was nützt uns individuelle Stärke, wenn wir nicht sehen, in welchem gesellschaftlichen System wir eingeschränkt sind? Viel! Aber noch viel mehr nützt es dir, wenn du siehst, wie gesellschaftliche Strukturen dich einengen, belasten und erschöpfen. Darum wirds in dieser Folge gesellschaftskritisch. Und sie ist ein Plädoyer für mehr Mut. Schön, dass du hier bist,deine Maria 🤍

 👉 Jetzt kostenlos anmelden: THE POWER OF COURAGE Der 3-Tage-Aktivierungskurs für Frauen, die spüren, dass es so mit dem Alkohol nicht weitergehen kann – aber nicht wissen, wie es anders geht.Du bekommst:🧠 3 Audio-Impulse📓 Ein Mini-Journal mit Mut-Fragen🧘‍♀️ Eine geführte Mut-Meditation 💌 Start: 18. Mai – direkt in deinem Posteingang👉 Jetzt kostenlos anmelden – hier klicken für alle Infos🎙️ Dein CLARITY BREAK – 3 Minuten, um Klarheit zu gewinnen, eine neue Perspektive einzunehmenund dich von dem zu lösen, was dich gerade noch zurückhält. 3 Minuten für dein RADICAL YOU: Ehrlich, direkt, verletzlich und stark.Es gibt Sätze, die vielen Frauen schwerfallen, sie zu sagen.Nicht, weil sie sie nicht kennen.Sondern weil sie gelernt haben, dass sie diese Sätze lieber verschweigen sollen.Alkohol hilft, diese Sätze still zu halten. Also musst du bereit sein, hinzuhören, sobald du weniger trinkst. Ehrlich und mutig. Schön, dass du hier bist,deine Maria 🤍

In dieser Folge geht es weiter mit Teil 2 meiner Mini-Serie:Ich teile mit dir vier weitere Veränderungen, die oft ganz still und fast unbemerkt einsetzen, wenn du weniger oder gar nicht mehr trinkst – aber genau das bewirken, was du dir eigentlich wünschst: mehr Klarheit, mehr Ruhe, mehr du selbst.Du erfährst:💬 Warum dein Körper plötzlich wieder mit dir spricht💬 Was mit deiner Freizeit passiert, wenn du sie nicht mehr betäubst💬 Weshalb langsamer sein plötzlich sicher wird💬 Und wie dein Selbstwert beginnt, von innen zu wachsenDiese Folge ist für dich, wenn du dich immer wieder fragst:„Lohnt sich das überhaupt? Werde ich dann nicht weniger entspannt, weniger frei, weniger ich?“Oder wenn du spürst: Da ist mehr möglich – aber irgendetwas hält mich noch zurück: Zweifel, Unsicherheit, Angst.🔓 Wenn du tiefer einsteigen willst: Mitte Mai startet eine nächste Runde meines 12-Wochen-Kurses! Und zwar mit vielen wirksamen Updates, die dich noch selbstsicherer, noch wirksamer fühlen lassen wärend deines Loslass-Prozesses 🤫Trag dich jetzt ganz unverbindlich auf die Warteliste für ALKOHOL LOSLASSEN ein. Fast 700 Menschen haben diesen Kurs bereits durchlaufen – mit dem Ergebnis, dass sie nicht nur weniger trinken, sondern freier leben.👉 Hier geht’s zur Warteliste: [klicken für alle Infos]💬 Hat dich diese Folge berührt? Dann teile sie gern mit jemandem, der sich gerade auf den Weg macht – oder schreib mir auf Instagram, was du daraus für dich mitnimmst.