All Episodes

Folge #126: Weniger trinken ist ein Deal (mit dir selbst)

#125: Trinken schmerzt, Aufhören schmerzt

#124: Geständnis: Ich lebe nicht alkoholfrei!

#123: Alkohol loslassen ist Identity Work

#122: Weniger trinken? Die Frage ist nicht ob – sondern wann

#121: Stoffwechsel, Hormone, Ausstrahlung – das passiert bei weniger Alkohol

#120: Dein Kopf weiss, dass du weniger trinken solltest, aber ...

#119: 5 Mikro-Entscheidungen für deinen (alkoholfreien) Alltag

Folge #118: Erste Räusche

Folge #117: Innere Zerrissenheit

#116: Weniger trinken – fälle diese 3 Entscheidungen

#115: Alkoholfreiheit ist mächtig, nicht langweilig (persönliche Geschichte)

#114: Du hast dein Leben im Griff – und trotzdem trinkst du (zu viel)

#113: Mein letztes Jahr mit Alkohol – das tat ich (und das nicht)

#112: 10 subtile Anzeichen, dass du zu viel trinkst

#111: Im Gespräch mit Fritzi – warum sie nichts bereut und trotzdem aufgehört hat zu trinken

#110: 10 Fragen, die du dir in deiner Alkohol-Pause stellen kannst

#109: Weniger trinken im neuen Jahr – 5 Wege, 2026 mit Alkohol umzugehen

#108: Weihnachts-Special 3/3 – Vertraue dir selbst! (egal, wo du gerade stehst)

#107: Weihnachts-Special 2/3 – Verzeihe dir selbst! (gerade, wenn du zu viel getrunken hast)

#106: Weihnachts-Special 1/3 – Feier dich selbst! (auch ohne oder trotz Alkohol)

#105: Trink an Weihnachten, so viel du willst! (Ja, das meine ich so, aber nur unter einer Bedingung)

#104: Weniger oder nichts trinken an den Festtagen? 5 konkrete Tipps (die du noch nicht kennst)

#103: So bereitest du dich im Dezember auf einen (fast) alkoholfreien Januar vor

#102: Der Dezember-Fehler, der schlimmer ist als Alkohol – und wie du ihn vermeidest

#101: Teil 2 – 100 typische Gedanken, bevor du dein Trinkverhalten radikal veränderst

#100: 100 typische Gedanken, bevor du dein Trinkverhalten radikal veränderst (Teil 1 + Gewinnspiel! 🥳)

#99: Du bist nicht unmündig – du entscheidest

#98: 30 Mikro-Entscheidungen für ein leichteres Leben (ohne Alkohol)

#97: Warum dir der Drink am Abend wirklich so guttut

#96: Alkohol loszulassen ist der Feenstaub für deine Weiterentwicklung

#95: Wie du dich wirklich davor schützt, (wieder) zu trinken

#94: So lernst du, loszulassen

#93: Was dein Trinkverhalten über deine mentale Stärke verrät (Teil 2)

#92: Was dein Trinkverhalten über deine mentale Stärke verrät (Teil 1)

#91: Aufgehört zu trinken – und jetzt?

#90: Die Magie des Loslassens: Gespräch mit Sharon, Kursteilnehmerin von ALKOHOL LOSLASSEN

#89: Weniger Alkohol trinken: Warum du keine Strategie, sondern Mut brauchst

#88: Du musst nicht aufhören zu trinken (aber vielleicht willst du ja?)

#87: Wie glaube ich wieder an mich selbst und woran erkenne ich einen guten Coach?

#86: Du trinkst nur aus einem (diesem) Grund

#85: 10 Dinge, die du diesen Sommer erleben kannst – wenn du nicht trinkst

#84: Klar trinke ich (heute!) nichts! So hast du deine innere Entscheidung klar

#83 Angst vor Genuss-Verlust

#82: Sommer mit Alkohol – Sommer ohne Alkohol

#81: Warum Trinken (leider) total Sinn macht

#80: Weniger trinken beginnt mit diesen 3 Entscheidungen

#79: Wie trinken dich davon abhält, du selbst zu sein

CLARITY BREAK: 🫀 Radikal DU

#78: Weniger Alkohol: 7 Dinge, die sich langsam verändern (Teil 2)

CLARITY BREAK: 🏆 Dein Comeback beginnt genau hier

#77: Weniger Alkohol: 7 Dinge, die sich langsam verändern (Teil 1)

#76: "Ich weiss, dass weniger Alkohol gut für mich wäre – warum lasse ich es nicht einfach sein?"

CLARITY BREAK: 💪 Dein Mut, den niemand sieht

#75: Langfristig weniger trinken fällt dir schwer? Vielleicht fehlt dir das hier

CLARITY BREAK: 🔓 Loslassen ist Befreiung

#74: Gefühle fühlen ohne Alkohol

CLARITY BREAK: 🌀 Du bist im ständigen Wandel

#73: „Aber ich bin nicht bereit!“ – 3 Gedanken, die dich blockieren (und wie du sie transformierst)

CLARITY BREAK: 🫸 Alkohol ist kein Teil von dir

#72: Es gibt immer einen Grund zu trinken – und einen, es nicht zu tun

CLARITY BREAK: 👌 So gehen Mikro-Perspektivwechsel

#71: Von Angst zu Freiheit: Wie sich meine Gedanken über ein Leben ohne Alkohol veränderten

CLARITY BREAK: 🌤️ Es passiert mehr, als du denkst

#70: Von „Ich versuche es“ zu „Ich mache es!“ – die Psychologie nachhaltiger Veränderung

CLARITY BREAK: Vertrauen 🤝 Zweifel

#69: Alkoholfrei leben – was dich wirklich davon abhält und wie du die Blockade löst

CLARITY BREAK: 👣 Deine Veränderung beginnt jetzt

#68: Spürst du es auch? Deine Alkohol-Ära ist vorbei!

#67: 5 Tipps für mehr Wohlbefinden, auch wenn du (noch) trinkst

#66: Warum ich nichts gegen Alkohol habe (oder: Warum er unsere Emotionen nicht verdient)

#65: Wie mir meine schlimmsten Alkohol-Erlebnisse heute helfen

#64: Dankbarkeit, Affirmationen und co. – Pop-Psychologie und Alkoholfreiheit

#63: Ohne Alkohol: 4 grosse Erkenntnisse aus 4 Jahren alkoholfrei

#62: 15 Fragen, die du dir im Dry January stellen kannst

#61: Nimm den Druck raus, wenn du weniger trinken willst

#60: Prost Weihnachten! Trink an den Feiertagen, so viel du willst – denn das hat auch Vorteile

#59: Festliche Weihnachten ganz ohne Kater – 5 Tipps, damit das klappt

#58: Ohne Alkohol endlich die Berufung finden – im Gespräch mit Künstlerin Verena Titze

#57: Welche Abendroutine hilft, um weniger zu trinken?

#56: Welche Morgenroutine hilft, um weniger Alkohol zu trinken?

#55: Weniger trinken – Warum du Disziplin brauchst und wie sie Spass machen kann

#54: Weniger trinken in der Vor-Weihnachtszeit – 5 Tipps

Info-Episode: Kann ich lernen, mein Trinken besser zu kontrollieren?

#53: Der WAHRE Grund, warum ich aufgehört habe, Alkohol zu trinken

#52: Selbstoptimierung vs. Selbstrespekt

#51: 6 Fragen an dein Trinkverhalten, die dich in die Veränderung bringen

#50: Trinken hat seinen Preis – Alkoholfreiheit hat ihren Preis

#49: Schneller Kick (durchs Trinken) vs. langfristige Zufriedenheit (ohne Trinken)

#48: Deine zwei inneren Stimmen

#47: Warum du nicht-trinkende Menschen brauchst (und wie du sie findest)

#46: Du hast Wertschätzung verdient (und keine Strafe)

#45: Trink, so viel du willst!

#44: Ich will aufhören zu trinken – sag ich's meinen Freund:innen?

#43: "Wenn ich nicht mehr trinke, gehöre ich nicht mehr dazu!"

#42: Du trinkst am liebsten, wenn es dir gut geht

#41: Die (vielleicht) wichtigste Erkenntnis (Achtung, schmerzhaft!)

#40: Warum keinen Alkohol mehr trinken nicht das Ziel ist

#39: Darum fühlt sich Wein wie Selbstfürsorge an

#38: Mehr Wohlbefinden – auch wenn du noch (zu viel) trinkst

#37: Die Top 5 Benefits meiner Alkoholfreiheit

#36: Wasser trinken (statt Alkohol)

#35: Urlaub ohne Alkohol

#34: Lebendig fühlen ohne Alkohol

#33: Wer bin ich, wenn ich nicht mehr trinke?

#32: Wann ist der richtige Zeitpunkt, um mit dem Trinken aufzuhören?

#31: 5 mögliche Gründe, warum du noch trinkst

#30: In 3 entscheidenden Schritten in dein zufriedenes Leben ohne Alkohol

#29: "Was, das Trinken willst du auch noch aufgeben? Du lebst doch schon so gesund!"

#28: Mit dem Trinken aufhören – warum es gut ist, dass sich das RICHTIG KRASS anfühlt

#27: Häh? Alkohol trinken soll Selbstkontrolle sein?

#26: Denke anders über (d)ein (künftiges) alkoholfreies Leben

#25: Den letzten Schluck trinken: 3 Szenarien

#24: Diese «Wahrheiten» über Alkohol solltest du nicht länger glauben

#23: Unvergesslich schöne Abende ohne Alkohol – meine 5 besten Tipps

#22: So lässt dich Alkohol die Chancen deines Lebens verpassen

#21: Haben Grauzonen-Trinker:innen keine (Selbst-)Disziplin?

#20: Beziehung klären mit Alkohol: 5 Dinge, die du tun musst

#19: So veränderst du deine Trinkgewohnheit nachhaltig

#18: Warum Alkohol deine Selbstzweifel nährt – und wie du das Vertrauen in dich zurückgewinnst

#17: 13 Fragen, die du dir im Dry January stellen solltest

#16: Alkoholfrei ins neue Jahr: Meine besten Tipps

#15: Stell dir vor, du trinkst nichts mehr... (geführte Imagination)

#14: Du bist verantwortlich für deine künftige Beziehung mit Alkohol

#13: Nie wieder Alkohol trinken: Muss ich mir das wirklich vorstellen können?

#12: Ohne Alkohol: Gute Antworten auf häufige Fragen

#11: 7 Dinge, die ich grundlegend anders mache, seit ich nicht mehr trinke (Part 3)

#10: Dauer-Kater in der Adventszeit? Wie du der Glühwein-Falle entkommst

#9: Tageweise nichts trinken: Warum das gut ist für dich – und Selbstbetrug sein kann

#8: Er trinkt, ich nicht – Alltag in einer teil-alkoholfreien Beziehung

#7: Hätte ich das mal früher gewusst! (Meine) Irrtümer über das Leben ohne Alkohol

#6: 7 Dinge, die ich grundlegend anders mache, seit ich nicht mehr trinke (Part 2)

#5: 7 Dinge, die ich grundlegend anders mache, seit ich nicht mehr trinke (Part 1)

#4: Das Leben ohne Alkohol ist manchmal ganz schön schwierig – und das ist gut so!

#3: Die Entscheidung, alkoholfrei zu leben: Wenn es Klick macht im Kopf

#2: Wie du meine 5 wichtigsten Erkenntnisse aus meiner Arbeit als Alkoholfrei Coach für dich nutzen kannst

#1: Meine toxische Beziehung mit Alkohol – und wie ich aus ihr ausstieg