Gesundheit beginnt bei dir - Der LittleFant Podcast für Kinderernährung

Bestimmt kennst du es: immer wieder zwischendurch Snacken, Lust auf Süßes nach einem anstrengenden Tag, Heißhunger nach einer schlaflosen Nacht… all das sind Faktoren die 2 entscheidende Körpersignale durcheinanderbringen: Hunger und Sättigung. Was so banal klingt, ist entscheidend, für ein gesundes Körpergewicht und ein gutes Gefühl beim Essen. Deswegen erfährst du hier alles, was du dazu wissen musst.💡 Was du in dieser Podcastfolge erfährst:👉 wie Hunger und Sättigung wirklich entstehen👉 wie du echten Hunger von Appetit unterscheidest👉 welche Lebensmittel wirklich sättigen (und welche dich in eine Heißhunger-Spirale bringen)👉 welche Störfaktoren dein Hunger-Sättigungs-System massiv durcheinanderbringen👉 wie du das Wissen in den Familienalltag und für dein Kind anwenden kannst🎧 Hör dir die Folge an und hol dir mit einfachen Tipps und Wissen diese wichtige Balance in deinem Körper zurück.🔗 Hier findest du alle Links zur Folge:Podcastfolge zu emotionalem EssenPodcastfolge rund um die Stärkung des kindlichen BauchgefühlsWenn dir diese Episode gefallen hat, gib uns gerne eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-Bewertung. Damit hilfst du uns, noch mehr Eltern mit unserem Podcast zu erreichen.💌 Teile diese Folge mit Eltern, die du kennst, denen diese Folge ebenfalls weiterhelfen könnte.Gesundheit beginnt bei dir,Sophie & Clemens von LittleFant📖 Mehr Wissen:0€-Übersicht: Die besten Lebensmittel für den BeikoststartKostenloser Brotdosen-WochenplanerMedizinisch fundierter Beikost-OnlinekursHinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.

Hier geht es um die Sicherheit deines Kindes: Welche Lebensmittel sind im ersten Lebensjahr tatsächlich tabu? Und welche gelten nur fälschlicherweise als „verboten“? Du bekommst klare Regeln, verstehst die Hintergründe und erfährst von ein paar wichtigen Sonderfällen, die du kennen solltest. Diese Folge ist ein Muss, wenn du ein Kind im Beikostalter hast und du dich beim Essen nicht ständig fragen willst, ob du gerade etwas falsch machst. Viele der Infos sind aber auch im Kleinkindalter relevant.💡 Was du in dieser Episode erfährst:👉 Welche Lebensmittel im ersten Lebensjahr wirklich strikt tabu sind👉 Was du über typische Risiken wie Botulismus, Salmonellen und Listerien wissen MUSST👉 Welche Lebensmittel fälschlicherweise als verboten gelten - damit du es besser weißt👉 Auf welche Zutaten in der Zutatenliste du besonders achten solltest👉 Welche Lebensmittel Eltern besonders verunsichern und was wirklich stimmt🎧 Hör dir die Folge an und lerne, welche Lebensmittel im ersten Lebensjahr wirklich tabu sind und worauf du achten solltest, damit die Beikost gesund und sicher abläuft.🔗 Hier findest du alle Links zur Folge:Den Post zum Thema Joghurt findest du auf Instagram: @dr.littlefant0€-Übersicht: Die besten Lebensmittel für den BeikoststartHier gibt es mehr Infos zum Beikost-OnlinekursWenn dir diese Episode gefallen hat, gib uns gerne eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-Bewertung. Teile diese Folge mit Mamas, denen diese Folge ebenfalls weiterhelfen könnte.Gesundheit beginnt bei dir,Sophie & Clemens von LittleFantHinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.

Ganz ehrlich: Kinderernährung kann sehr anstrengend sein... In dieser Folge sprechen wir offen über die Gründe, warum dich das Thema manchmal so überfordert, frustriert oder sogar hilflos macht – und warum das nichts mit dir als Elternteil zu tun hat. Du erfährst, welche unsichtbaren Mechanismen im Alltag wirken und wie du sie erkennen und verändern kannst. Denn Kinderernährung gehört zu deinem Alltag dazu und damit es sich nicht immer nur anstrengend anfühlt, bekommst du in dieser Podcastfolge wertvolle Strategien und Perspektivwechsel dafür.💡 Was du in dieser Episode erfährst:👉 Die wahren Gründe, warum Kinderernährung sich oft frustrierend anfühlt👉 Was Marshmallows mit deinem Gehirn und eurer Ernährung zu tun haben👉 Wie du dich aus der Vergleichsfalle mit anderen Familien befreist👉 Warum du dein “Warum” und deine Bedürfnisse ab sofort priorisieren MUSST👉 Welche Routinen und Perspektiven dir im Familienalltag wirklich helfen🎧 Hör dir die Folge an und finde heraus, wie du mit kleinen Strategien viel Anstrengung aus dem Thema Kinderernährung nehmen kannst.✨Wie hat dir diese Folge gefallen? Schreib uns gerne eine Nachricht auf Instagram: @dr.littlefant – wir freuen uns, von dir zu hören.🔗 Hier findest du alle Links zur Folge:Entdecke das eBook mit einfachen FamilienrezeptenEntdecke unser saisonales Meal Prep-eBookLade dir den kostenlosen Brotdosen-Wochenplaner herunterPodcastfolge über Picky EatingPodcastfolge zu MealPrep für FamilienWenn dir diese Episode gefallen hat, gib uns gerne eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-Bewertung. Damit hilfst du uns, noch mehr Eltern mit unserem Podcast zu erreichen.💌 Teile diese Folge mit Eltern, die du kennst, denen diese Folge ebenfalls weiterhelfen könnte.Gesundheit beginnt bei dir,Sophie & Clemens von LittleFant📖 Mehr Wissen:0€-Übersicht: Die besten Lebensmittel für den BeikoststartMedizinisch fundierter Beikost-OnlinekursHinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier

Ultra-verarbeitete Lebensmittel, widersprüchliche Ernährungstrends und immer die Frage, wie alles in den Familienalltag passen soll - gesunde Kinderernährung war noch nie so herausfordernd wie heute. Bevor du also für 2026 unrealistische Ernährungsvorsätze fasst und Ende Januar frustriert bist, hör dir diese Folge an. Wir sprechen darüber, wie eine gesunde Kinderernährung 2026 aussieht. Du erfährst, warum du die meisten Trends getrost ignorieren kannst und auf welche Basics es wirklich ankommt.💡 Was du in dieser Episode erfährst:👉 Warum Ballaststoffe 2026 mehr Aufmerksamkeit verdienen als jeder neue Hype👉 Wie ultra-verarbeitete Lebensmittel die Gesundheit gefährden👉 Was die bisher größte Studien über veggie Kinderernährung wirklich zeigt👉 Was „pflanzenbasiert“ im Familienalltag wirklich bedeutet und wie es umsetzbar wird👉 Warum es wichtiger denn je ist, dass dein Kind spielerisch lernt, was “gesund” bedeutet🎧 Hör dir die Folge an und finde für dich heraus, worauf du 2026 den Fokus legen möchtest und hol dir Inspiration für ein gesundes Jahr.💡Was kannst du für dich aus dieser Folge mitnehmen? Schreib es uns gerne als Nachricht auf Instagram: @dr.littlefant🔗 Hier findest du alle Links zur Folge:Unsere Rezepte-eBooks für eine einfach gesündere ErnährungDarmgesundheit im Kindesalter - Podcastfolge anhören“Clean Eating” - so geht gesunde Ernährung ohne Verzicht (Podcastfolge)Das Bauchgefühl deines Kindes stärken (Podcastfolge anhören)Die 4 Beikostfehler, die du verhindern kannst (Podcastfolge)0€-Übersicht: Die besten Lebensmittel für den BeikoststartÜberblick über alle bisherigen PodcastfolgenWenn dir diese Folge gefallen hat, gib uns gerne eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-Bewertung. Damit hilfst du uns, noch mehr Eltern mit unserem Podcast zu erreichen.💌 Teile diese Folge mit Eltern, die du kennst, denen diese Folge ebenfalls weiterhelfen könnte.Gesundheit beginnt bei dir,Sophie & Clemens von LittleFantHinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.

Die ersten 1000 Tage (von der Schwangerschaft bis zum zweiten Geburtstag) sind ein sensibles Entwicklungsfenster, das weitreichenden Einfluss auf die Gesundheit, das Essverhalten und die Entwicklung deines Kindes hat. In dieser Folge erfährst du, warum diese Phase so besonders ist, welche Rolle Ernährung spielt und wie du sie ohne Druck, aber mit Klarheit und kleinen Schritten für dein Kind nutzen kannst. Du bekommst nicht nur Wissen, sondern auch ganz konkrete Impulse, wie du die Ernährung und Gesundheit deines Kindes in dieser Zeit nachhaltig positiv prägen kannst.💡 Was du in dieser Episode erfährst:👉 Warum die ersten 1000 Tage entscheidend für Stoffwechsel, Immunsystem, Gehirn und Essverhalten sind👉 Welche drei Faktoren in Schwangerschaft und Stillzeit einen echten Unterschied machen👉 Warum deine eigene Ernährung als Mutter einen größeren Unterschied macht, als du denkst👉 Wie dein Kind Gesundes lieben lernt und wann der beste Zeitpunkt dafür ist👉 Was der Darmgesundheit von Klein auf gut tut und was schadet🎧 Hör dir die Folge an und finde heraus, wie du die wichtigste Phase für die Kinderernährung und Kindergesundheit bestmöglich und alltagstauglich nutzen kannst.✨Wie hat dir diese Folge gefallen? Schreib uns gerne eine Nachricht auf Instagram: @dr.littlefant – wir freuen uns, von dir zu hören.🔗 Hier findest du alle Links zur Folge:Ab dem ersten Bissen – unser Beikost-OnlinekursPodcastfolge zur DarmgesundheitNewsletter-AnmeldungWenn dir diese Episode gefallen hat, gib uns gerne eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-Bewertung. Damit hilfst du uns, noch mehr Eltern mit unserem Podcast zu erreichen.💌 Teile diese Folge mit Eltern, die du kennst, denen diese Folge ebenfalls weiterhelfen könnte.Gesundheit beginnt bei dir,Sophie & Clemens von LittleFant📖 Mehr Wissen:0€-Übersicht: Die besten Lebensmittel für den BeikoststartKostenloser Brotdosen-WochenplanerHinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.

Viele Eltern kennen diese Phase: Das Kind isst plötzlich nur noch Nudeln, verweigert Gemüse und reagiert ablehnend auf alles Neue auf dem Teller. Woran liegt das - und was kannst du tun? In dieser Podcastfolge erfährst du, warum picky eating im Kleinkindalter so häufig vorkommt, was wirklich die Ursachen sind und vor allem: welche Strategien tatsächlich helfen und nicht aufwändig sind.💡 Was du in dieser Episode erfährst:👉 Warum Picky Eating nicht deine Schuld ist und warum du trotzdem etwas verändern kannst👉 Welche Gründe wirklich hinter wählerischem Essvherhalten stecken👉 Ob Picky Eating einfach von alleine wieder verschwindet👉 Welche alltagstauglichen Strategien wirklich funktionieren👉 Wie du Essenssituationen besser gestaltest, damit es für dein Kind und dich einfacher wird🎧 Hör dir die Folge an und finde heraus, wie du dein Kind bei wählerischem Essverhalten liebevoll und ohne Druck begleiten kannst.✨Wie hat dir diese Folge gefallen? Schreib uns gerne eine Nachricht auf Instagram @dr.littlefant und berichte uns, welche Strategie du als erstes testen wirst.🔗 Hier findest du alle Links zur Folge:Kostenloser Brotdosen-WochenplanereBook: Kindersnacks für jeden TageBook: Familientisch Voraus0€-Übersicht: Die besten Lebensmittel für den BeikoststartWenn dir diese Episode gefallen hat, gib uns gerne eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-Bewertung. Damit hilfst du uns, noch mehr Eltern mit unserem Podcast zu erreichen.💌 Teile diese Folge mit einer Mama, die du kennst, die ebenfalls gerade mit ihrem Kind in einer wählerischen Phase steckt und nicht weiter weiß.Gesundheit beginnt bei dir,Sophie & Clemens von LittleFantHinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.

Der tägliche Brotdosen-Struggle muss nicht sein! In dieser Folge erfährst du, warum gerade die Brotdose deines Kindes so wichtig ist und wie du sie mit weniger Aufwand nährstoffreich und alltagstauglich gestaltest. Wir geben dir unseren klaren 5-Schritte-Fahrplan an die Hand, mit dem du die Brotdose deines Kindes unkompliziert planen kannst, damit dein Kind gut versorgt ist und du mehr Zeit für das hast, was dir wichtig ist.💡 Was du in dieser Episode erfährst:👉 Warum die tägliche Brotdose viel wichtiger ist als du denkst👉 Wie du mit unserem einfachen System Zeit sparst und trotzdem eine gesunde Brotdose packst👉 Was in eine wirklich gesunde Brotdose gehört - und was nicht👉 Wie du dein Kind an neue gesunde Lebensmittel gewöhnst👉 Welche gekauften Snacks eine Brotdose gesund ergänzen können🎧 Hör dir die Folge an und nutze unser einzigartiges System, damit das lästige Brotdose-Packen ein Ende hat - und du trotzdem ein gutes Gefühl dabei hast.✨ Teile gerne Bilder der gepackten Brotdose oder des ausgefüllten Wochenplans auf Instagram: @dr.littlefant . Wir teilen sie gerne als Inspiration für andere Eltern in der Story!🔗 Hol dir hier unseren kostenlosen Brotdosen-Wochenplaner📖 Hilfreiche Rezepte für die Brotdose:Gesunde weihnachtliche Leckereien für die Brotdose ohne IndustriezuckerDie besten Kindersnacks mit vielen NährstoffenGesunde Frühstücksrezepte für jeden Tag (vieles auch für die Brotdose geeignet)Wenn dir diese Episode gefallen hat, gib uns gerne eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-Bewertung. Damit hilfst du uns, noch mehr Eltern mit unserem Podcast zu erreichen.Gesundheit beginnt bei dir,Sophie & Clemens von LittleFantHinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.

Du willst eine gesunde Ernährung für deine Familie, aber dir fehlt im Alltag die Zeit? Dann ist diese Folge genau für dich! Es geht um den praktischen Alltagshelfer Meal Prep und wie das “Vorkochen” wirklich in den Familienalltag passen kann. Denn klassisches Meal Prep ist für Familien oft unrealistisch, deswegen geht es in dieser Podcastfolge um kleine Tipps, Routinen und Nährstoffwissen, damit du im Alltag Zeit sparen und trotzdem eine gesunde Ernährung für dich und dein Kind meistern kannst.💡 Was du in dieser Episode erfährst:👉 Warum klassisches Meal Prep für Familien oft nicht funktioniert👉 Welche Meal-Prep-Varianten es gibt – und welche zu dir passt👉 Wie du dank Meal Prep einfach gesünder und nährstoffreicher kochst👉 Worauf du beim Lagern und Einfrieren achten solltest👉 Und wie du mit kleinen Routinen und Tricks möglichst viel Zeit sparst🎧 Hör direkt rein und erfahre, wie Meal Prep dich im Alltag unterstützen kann und dir Zeit spart.✨ Welchen Tipp aus der Folge probierst du als erstes aus? Schreib uns gerne eine Nachricht auf Instagram: @dr.littlefant – wir freuen uns zu hören, was dir besonders weitergeholfen hat.🔗 Hier findest du alle Links zur Folge:Unser neues eBook “saisonale Familienrezepte” mit praktischen Meal-Prep-tauglichen GerichtenUnser Weihnachts-eBook für gesunden Genuss ohne IndustriezuckerWenn dir diese Episode gefallen hat, gib uns gerne eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-Bewertung. Damit hilfst du uns, noch mehr Eltern mit unserem Podcast zu erreichen.💌 Teile diese Folge mit Eltern, die du kennst, die ebenfalls Zeit im Alltag sparen wollen und gleichzeitig eine gesunde Ernährung möchten.Gesundheit beginnt bei dir,Sophie & Clemens von LittleFant📖 Mehr Wissen:0€-Übersicht: Die besten Lebensmittel für den BeikoststartMedizinisch fundierter Beikost-OnlinekursUnsere nährstoffoptimierten Rezepte-eBooks für deinen FamilienalltagHinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.

Ein absolutes Trendthema: Zuckerfreie Ernährung für Kinder. Aber wie gesund sind Zuckeralternativen wirklich? In dieser Folge erfährst du, wie Erythrit, Xylit und Stevia im Körper wirken, welche Vorteile sie haben können und warum gerade Eltern kritisch hinschauen sollten. Vor allem erfährst du, worauf du wirklich achten solltest, wenn es um Zucker in der Kinderernährung geht.💡 Was du in dieser Episode erfährst:👉 Was genau hinter Xylit, Erythrit und Stevia steckt und wie sie im Körper wirken👉 Warum Zuckeralternativen besser für die Zahngesundheit sind👉 Wie “natürlich” Stevia wirklich ist und was hinter dem Süßstoff steckt👉 Welche Nebenwirkungen von Zuckeralternativen du unbedingt kennen solltest👉 Welchen großen Nachteil Zuckeralternativen haben und was wirklich sinnvoll ist🎧 Hör dir die Folge an und finde heraus, ob Zuckeralternativen wirklich eine gesündere Alternative zu Zucker sind und was für deinen Alltag wichtig ist.✨Wie hat dir diese Folge gefallen? Schreib uns gerne eine Nachricht mit deinem Feedback auf Instagram: @dr.littlefant – wir freuen uns zu hören, was dir besonders weitergeholfen hat.🔗 Hier findest du alle Links zur Folge:Unser Weihnachts-eBook für gesunden Genuss ohne IndustriezuckerWenn dir diese Episode gefallen hat, gib uns gerne eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-Bewertung. Damit hilfst du uns, noch mehr Eltern mit unserem Podcast zu erreichen.💌 Teile diese Folge mit Eltern, die du kennst, denen diese Folge ebenfalls weiterhelfen könnte.Gesundheit beginnt bei dir,Sophie & Clemens von LittleFant📖 Mehr Wissen:0€-Übersicht: Die besten Lebensmittel für den BeikoststartMedizinisch fundierter Beikost-OnlinekursUnsere nährstoffoptimierten Rezepte-eBooks für deinen Familienalltag📑 Quellen zur Folge:PMID: 38842092PMID: 19087388PMID: 38125973PMID: 8600188PMID: 36849732Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.

Du willst, dass dein Kind gesund isst - aber ohne Verbote, Verzicht oder Überreden? Das ist die große Herausforderung vieler Eltern, denn “gesund” fühlt sich für viele schnell an wie viele Regeln und Verbote. Aber eine gesunde Ernährung soll sich gut anfühlen und in dieser Folge möchten wir dir zeigen, wie das auch für deine Familie möglich wird. Anhand der Ernährungsweise “Clean Eating” zeigen wir dir, was eine gesunde Ernährung ausmacht - und wo du lieber aufpassen solltest.💡 Was du in dieser Episode erfährst:👉 Warum gesunde Ernährung nicht bedeutet, dass dein Kind auf alles „Ungesunde“ verzichten muss👉 Wie du deinem Kind natürliche, nährstoffreiche Lebensmittel schmackhaft machst👉 Was hinter dem Konzept „Clean Eating“ steckt und unsere Meinung dazu👉 Warum jede Zutat zählt und was wir von Zusatzstoffen halten👉 Wie du Verzicht vermeidest und wie gesunde Ausnahmen aussehen🎧 Hör rein und mache den ersten Schritt hin zu einer gesunden Ernährung, die Spaß macht.💡Was ist deine Meinung zu diesem Thema und wie handhabst du das in deiner Familie? Schreib es uns gerne als Nachricht auf Instagram: @dr.littlefant🔗 Hier findest du alle Links zur Folge:Unsere eBooks mit nährstoffreichen FamilienrezeptenPodcastfolge intuitives Essen: Wie du das Bauchgefühl deines Kindes stärkstWenn dir diese Episode gefallen hat, gib uns gerne eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-Bewertung. Damit hilfst du uns, noch mehr Eltern mit unserem Podcast zu erreichen.💌 Teile diese Folge mit Eltern, die du kennst, denen diese Folge ebenfalls weiterhelfen könnte.Gesundheit beginnt bei dir,Sophie & Clemens von LittleFant📖 Mehr Wissen:0€-Übersicht: Die besten Lebensmittel für den BeikoststartMedizinisch fundierter Beikost-OnlinekursHinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.

„Findest du nicht auch, dass sie ein bisschen dünn ist?“ oder “Der Babyspeck hält sich aber lange…” - solche Sätze treffen Eltern oft unvorbereitet. Gerade wenn es um das Thema Gewicht geht, sind Unsicherheiten und Kommentare von außen besonders sensibel. Hör dir diese Folge an, wenn du wissen willst, wann das Gewicht wirklich ein Thema wird und wie du das am besten mit deinem Umfeld und deinem Kind kommunizierst ohne Schaden anzurichten.💡 Was du in dieser Episode erfährst:👉 Wie du wirklich einschätzen kannst, ob dein Kind “zu dünn” oder “zu dick” ist👉 Welche Warnzeichen du unbedingt ernst nehmen solltest👉 Wie du mit schwierigen Kommentaren aus deinem Umfeld umgehst👉 Wie du dein Kind wirklich unterstützt - statt unbewusst Schaden anzurichten👉 Was im Alltag helfen kann, wenn das Gewicht zum Thema wird🎧 Hör dir die Folge an und sei vorbereitet, wenn dieses sensible Thema bei deinem Kind oder deinem Umfeld auftaucht.📩 Lass uns gerne wissen, was für dich in dieser Folge besonders wertvoll war! Schreib uns dafür einfach eine Nachricht per Instagram: @dr.littlefant🔗 Hier findest du alle Links zur Folge:eBooks mit nährstoffreichen FamilienrezeptenPodcastfolge zu emotionalem Essen bei KindernWenn dir diese Episode gefallen hat, gib uns gerne eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-Bewertung. Damit hilfst du uns, noch mehr Eltern mit unserem Podcast zu erreichen.💌 Teile diese Folge mit Eltern, die du kennst, denen diese Folge ebenfalls weiterhelfen könnte.Gesundheit beginnt bei dir,Sophie & Clemens von LittleFant📖 Mehr Wissen:Gratis-Rezept zum Herunterladen0€-Übersicht: Die besten Lebensmittel für den BeikoststartMedizinisch fundierter Beikost-OnlinekursHinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.

Viele Kinder lieben Kakao, Müsli oder Toast mit Marmelade zum Frühstück - oder sie wollen gar nicht frühstücken… Aber was ist wirklich gesund und der beste Start in den Tag? In dieser Folge sprechen wir darüber, was Kinder morgens tatsächlich brauchen und vor allem was nicht. Wir sprechen über verschiedene Frühstücks-Trends und was du dazu wissen solltest. Und du erfährst, wie du mit kleinen Veränderungen das Frühstück besser gestalten kannst.💡 Was du in dieser Episode erfährst:👉 Ob Kinder unbedingt frühstücken müssen👉 Was die schlimmsten Frühstücksprodukte für dein Kind sind👉 Wie gesund oder ungesund Haferflocken wirklich sind👉 Was am Protein-Hype zum Frühstück dran ist👉 Ob Milch und Milchprodukte wirklich ein MUSS für ein gesundes Frühstück sind🎧 Hör direkt rein und erfahre, worauf es beim Frühstück wirklich ankommt.📩 Lass uns gerne wissen, was für dich in dieser Folge besonders wertvoll war! Schreib uns dafür einfach eine Nachricht per Instagram: @dr.littlefant🔗 Hier findest du alle Links zur Folge:Frühstücks-eBook mit nährstoffreichen RezeptenPodcastfolge zum Thema CalciumWenn dir diese Episode gefallen hat, gib uns gerne eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-Bewertung. Damit hilfst du uns, noch mehr Eltern mit unserem Podcast zu erreichen.💌 Teile diese Folge mit Eltern, die du kennst, denen diese Folge ebenfalls weiterhelfen könnte.Gesundheit beginnt bei dir,Sophie & Clemens von LittleFant📖 Mehr Wissen:Gratis-Rezept zum Herunterladen0€-Übersicht: Die besten Lebensmittel für den BeikoststartMedizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs📑 Quellen zur FolgePMID: 28146063PMID: 36790719PMID: 10049982Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.

Viele Eltern kennen das: Das Kind will einfach kein Gemüse essen - egal, in welcher Form. Wenn diese Phase länger anhält, werden Eltern oft unsicher. In dieser Podcastfolge geht es deshalb um eine Strategie, die in solchen Situationen helfen kann: das „Gemüse-Verstecken“. Du erfährst, welche Vorteile dieser Ansatz mit sich bringt, worauf du unbedingt achten solltest und was wichtig ist, damit dein Kind langfristig ein Fan von gesundem Essen wird.💡 Was du in dieser Episode erfährst:👉 Warum Gemüse-Verweigerung bei Kindern normal ist👉 Wie du Gemüse clever in den Alltag integrieren kannst👉 Welche Fehler du beim Gemüse-Verstecken unbedingt vermeiden solltest👉 Welche Zutaten sich besonders gut zum „Verstecken“ eignen und welche nicht👉 Was wirklich hilft, damit dein Kind zum Gemüse-Fan wird🎧 Hör dir die Folge an und erfahre, worauf es ankommt, damit dein Kind lernt, Gemüse wirklich zu mögen.💌 Teile diese Folge mit Eltern, die du kennst, die ebenfalls gerade eine wählerische Phasen durchmachen.🔗 Hier findest du alle Links zur Folge:Probiere ein leckeres Rezept aus - Jetzt GRATIS herunterladenEntdecke leckere Familienrezepte, die allen am Tisch schmeckenHier entlang für wirklich gesunde Snacks mit Extra-NährstoffenWenn dir diese Episode gefallen hat, gib uns gerne eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-Bewertung. Damit hilfst du uns, noch mehr Eltern mit unserem Podcast zu erreichen.✨Wie hat dir diese Folge gefallen? Schreib uns gerne eine Nachricht mit deinem Feedback auf Instagram: @dr.littlefant. Wir freuen uns auf deine Nachricht!Gesundheit beginnt bei dirSophie & Clemens von LittleFant📖 Mehr Wissen:0€-Übersicht: Die besten Lebensmittel für den BeikoststartHinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.

Hast du dich schon einmal gefragt, warum du manchmal zum Essen greifst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Vielleicht kennst du es: Nach einem stressigen Tag oder bei Frust, muss es plötzlich Schokolade sein - nicht aus Hunger, sondern aus einem Gefühl heraus. Genau darum geht es heute: Wir entlarven, warum emotionales Essen so oft unbemerkt passiert, wie es schon in der Kindheit beginnt und wie du den Kreislauf bewusst durchbrechen kannst.💡 Was du in dieser Episode erfährst:👉 Was in deinem Gehirn passiert, wenn Gefühle dich zum Essen treiben👉 welche Prägung aus deiner Kindheit dich noch heute beeinflussen👉 wie du sofort erkennst, ob es echter Hunger oder eine Emotion ist👉 Die einfachste Strategie, um emotionales Essen zu stoppen👉 Wie du dein Kind in emotionalen Momenten begleitest und es vor emotionalem Essen schützt🎧 Hör dir die Folge an und finde heraus, wie du emotionales Essen erkennst und wie du dich und deinem Kind davon befreien kannst.💡Was kannst du für dich aus dieser Folge mitnehmen? Schreib es uns gerne als Nachricht auf Instagram: @dr.littlefantWenn dir diese Episode gefallen hat, gib uns gerne eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-Bewertung. Damit hilfst du uns, noch mehr Eltern mit unserem Podcast zu erreichen.💌 Teile diese Folge mit Eltern, die du kennst, denen diese Folge ebenfalls weiterhelfen könnte.Gesundheit beginnt bei dir,Sophie & Clemens von LittleFantDu möchtest eine gesunde Ernährung für dein Kind? Starte in der Beikost:⁠⁠⁠0€-Übersicht zu den besten Lebensmitteln für den Beikoststart⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dein medizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs⁠⁠⁠Dein Kind ist schon älter:⁠⁠Hol dir ein Gratis-Rezept⁠⁠⁠⁠⁠Unser eBook mit gesunden und leckeren Familienrezepten⁠⁠⁠⁠⁠⁠Unser eBook für einfache und nährstoffreiche Snacks⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.

Schonmal gehört: Gluten = Gift? Oder, dass eine glutenfreie Ernährung per se gesünder ist? In dieser Episode bekommst du einen klaren und fundierten Überblick rund um glutenfreie Ernährung und wir zeigen dir, worauf es wirklich ankommt. Denn wie so oft funktioniert Schwarz-Weiß-Denken bei Ernährung nicht. Damit du weißt, welchen Platz Gluten in der Ernährung deines Kindes haben sollte, gibt es diese Podcast-Folge für dich.💡 Was du in dieser Episode erfährst:👉 Was Gluten überhaupt ist und ab wann es für Kinder geeignet ist👉 Ob „glutenfrei“ für dein Kind das Richtige ist oder nicht👉 Konkrete Empfehlungen für den Einkauf und eure Ernährung👉 Warum glutenfrei oft als gesünder wahrgenommen wird👉 Was hinter einer Zöliakie und Unverträglichkeit steckt🎧 Hör direkt rein und erfahre, was du über Gluten in der Kinderernährung wirklich wissen solltest - für dich und dein Kind.✨Wie hat dir diese Folge gefallen? Schreib uns gerne eine Nachricht mit deinem Feedback auf Instagram: @dr.littlefant – wir freuen uns auf den Austausch mit dir.🔗 Hier findest du alle Links zur Folge:Rezepte-eBooks von LittleFantPodcastfolge zum Thema DarmgesundheitOnlinekurs „Ab dem ersten Bissen“Wenn dir diese Episode gefallen hat, gib uns gerne eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-Bewertung. Damit hilfst du uns, noch mehr Eltern mit unserem Podcast zu erreichen.💌 Teile diese Folge mit Eltern, die du kennst, denen diese Folge ebenfalls weiterhelfen könnte.Gesundheit beginnt bei dir,Sophie & Clemens von LittleFant📖 Mehr Wissen:0€-Übersicht: Die besten Lebensmittel für den Beikoststart⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dein medizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.

Du wünschst dir ein erfüllteres Familienleben? Dann fehlt vielleicht einfach eine Portion Achtsamkeit und Minimalismus. Denn, was absolut nicht kindertauglich klingt, ist möglich. Gerade wegen all der Termine, Fremdbetreuung und Reizüberflutung brauchen Kinder einen ruhigen Gegenpol umso mehr. Dafür haben wir in dieser Podcastfolge Noreen zu Gast. Sie erzählt, wie ihre Familie Achtsamkeit lebt, warum weniger oft mehr bedeutet und wie du das in deinem Alltag ausprobieren kannst.💡 Was du in dieser Episode erfährst:👉 Warum Achtsamkeit für Kinder wichtiger denn je ist👉 Welche Rolle Rituale und Zeit in der Natur für dein Kind spielen👉 Wie Minimalismus auch mit Kindern klappen kann👉 Wie Kinder durch weniger Spielzeug zu mehr Kreativität finden👉 Wie Achtsamkeit und Zuhören zu deutlich entspannteren Reisen führt🎧 Hör dir die Folge an und finde heraus, welche kleinen Veränderungen du für mehr Ruhe und Verbindung in eurem Familienalltag ausprobieren kannst.✨Wie hat dir diese Folge gefallen? Schreib uns gerne eine Nachricht mit deinem Feedback auf Instagram: @dr.littlefant . Wir freuen uns auf den Austausch mit dir!🔗 Hier findest du alle Links zur Folge & wenn du noch mehr über Noreen erfahren möchtest:Zero-Waste-Shop von Noreen & MaxFolge Noreen und ihrer Familie auf Instagram: @max_green_and_familySchaue dir ihre Youtube-Videos anWenn dir diese Episode gefallen hat, gib uns gerne eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-Bewertung. Damit hilfst du uns, noch mehr Eltern mit unserem Podcast zu erreichen.💌 Teile diese Folge mit Eltern, die du kennst, denen diese Folge ebenfalls weiterhelfen könnte.Gesundheit beginnt bei dir,Sophie & Clemens von LittleFant📖 Mehr Wissen:⁠0€-Übersicht: Die besten Lebensmittel für den Beikoststart⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Dein medizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs⁠⁠⁠Dein Kind ist schon älter:⁠Hol dir ein Gratis-Rezept⁠⁠⁠Unser eBook mit gesunden und leckeren Familienrezepten⁠⁠⁠⁠Unser eBook für einfache und nährstoffreiche Snacks⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.

Braucht dein Kind wirklich Kuhmilch, um starke Knochen zu bekommen? In dieser Podcastfolge räumen wir mit alten Mythen auf und zeigen dir mit fundiertem Wissen, worauf es bei der Calciumversorgung wirklich ankommt. Du erfährst, welche Lebensmittel gute Calciumquellen sind, warum Milch nicht zwingend dazugehören muss – und worauf es bei der Versorgung mit Calcium ohne Milch ankommt.💡 Was du in dieser Episode erfährst:👉 Warum du unbedingt auf die Calciumzufuhr im Kindesalter achten solltest👉 Welche Vor- und Nachteile Milchprodukte haben und wie du damit im Alltag umgehen kannst👉 Welche Risiken ein hoher Milchkonsum mit sich bringen kann👉 Welche pflanzlichen Lebensmittel besonders viel Calcium liefern👉 Was Kinder außer Calcium für starke Knochen unbedingt brauchen🎧 Hör dir die Folge an und finde heraus, worauf es für ein gesundes Aufwachsen und starke Knochen ankommt.💡Was kannst du für dich aus dieser Folge mitnehmen? Schreib es uns gerne als Nachricht auf Instagram: @dr.littlefant🔗 Hier findest du alle Links zur Folge:Blogartikel zum Thema Eisen und Eisenmangel lesenPodcastfolge zur Darmgesundheit bei Kindern anhörenWenn dir diese Episode gefallen hat, gib uns gerne eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-Bewertung. Damit hilfst du uns, noch mehr Eltern mit unserem Podcast zu erreichen.📬 Teile diese Folge mit Eltern, die du kennst, denen diese Folge ebenfalls weiterhelfen könnte.Gesundheit beginnt bei dir,Sophie & Clemens von LittleFant📖 Mehr Wissen:0€-Übersicht: Die besten Lebensmittel für den BeikoststartDein medizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs⁠⁠Dein Kind ist schon älter:⁠⁠Hol dir ein Gratis-Rezept⁠⁠⁠⁠⁠Unser eBook mit gesunden und leckeren Familienrezepten⁠⁠⁠⁠⁠⁠Unser eBook für einfache und nährstoffreiche Snacks⁠⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.

Wie gesund sind Kinderlebensmittel mit bunten Verpackungen und lustigen Figuren wirklich? In dieser Folge decken wir auf, warum spezielle Produkte für Kinder oft alles andere als kindgerecht sind. Du erfährst, wie du Zutatenlisten richtig liest, worauf du beim Einkauf achten solltest – und wie du dein Kind im Alltag gelassen und gesund begleiten kannst.💡 Was du in dieser Episode erfährst:👉 Warum Kinderlebensmittel meist mehr Zucker, Fett und Zusätze enthalten als gedacht👉 Wie du versteckten Zucker und Werbetricks auf der Verpackung schnell erkennst👉 Mit welchen Strategien du dein Kind vor buntem Supermarkt-Marketing schützt👉 Wie du Süßes entspannt in den Alltag integrierst – ohne dauernd Nein zu sagen👉 Welche einfachen Tricks helfen, gesunde Alternativen im Alltag attraktiv zu machen🎧 Hör direkt rein und erfahre, was du über Kinderlebensmittel wissen solltest – für dich und dein Kind.💡Was kannst du für dich aus dieser Folge mitnehmen? Schreib es uns gerne als Nachricht auf Instagram: @dr.littlefant🔗 Hier findest du alle Links zur Folge:Wenn dir diese Episode gefallen hat, gib uns gerne eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-Bewertung. Damit hilfst du uns, noch mehr Eltern mit unserem Podcast zu erreichen.💌 Teile diese Folge mit Eltern, die du kennst, denen diese Folge ebenfalls weiterhelfen könnte.Gesundheit beginnt bei dir,Sophie & Clemens von LittleFant📖 Mehr Wissen:⁠⁠0€-Übersicht zu den besten Lebensmitteln für den Beikoststart⁠⁠⁠⁠Dein medizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs⁠⁠Dein Kind ist schon älter:⁠Hol dir ein Gratis-Rezept⁠⁠⁠Unser eBook mit gesunden und leckeren Familienrezepten⁠⁠⁠⁠Unser eBook für einfache und nährstoffreiche Snacks⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.

Dein Kind soll niemals eine Diät machen müssen? Dann ist das Essverhalten Kinder kommen mit einem unglaublichen Gespür auf die Welt: Sie wissen intuitiv, wann sie hungrig oder satt sind – ganz ohne Regeln, Tabellen oder Aufforderungen. Doch im Familienalltag geht dieses natürliche Körpergefühl oft schnell verloren. In dieser Folge erfährst du, wie du die intuitive Esskompetenz deines Kindes von Anfang an stärken und bewahren kannst.💡 Was du in dieser Episode erfährst:👉 Was ein natürliches, intuitives Essverhalten wirklich ausmacht👉 Welche alltäglichen Aussagen die Selbstregulation beim Essen stören können👉 Wie kleine Veränderungen im Alltag das Körpergefühl deines Kindes stärken👉 Warum dein eigenes Essverhalten mehr Einfluss hat, als du vielleicht denkst👉 Konkrete Tipps, wie du die Intuition und das Körpergefühl deines Kindes unterstützt🎧 Hör dir die Folge an und finde heraus, wie du das Essverhalten deines Kindes ganz einfach und alltagstauglich positiv beeinflussen kannst.✨Wie hat dir diese Folge gefallen? Schreib uns gerne eine Nachricht mit deinem Feedback auf Instagram: @dr.littlefant – wir freuen uns auf den Austausch mit dir.🔗 Hier findest du alle Links zur Folge:Der medizinisch fundierte Beikost-OnlinekursUnser eBook mit gesunden und leckeren Familienrezepten⁠⁠⁠Unser eBook für einfache und nährstoffreiche Snacks⁠⁠⁠Wenn dir diese Episode gefallen hat, gib uns gerne eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-Bewertung. Damit hilfst du uns, noch mehr Eltern mit unserem Podcast zu erreichen.💌 Teile diese Folge mit Eltern, die du kennst, denen diese Folge ebenfalls weiterhelfen könnte.Gesundheit beginnt bei dir,Sophie & Clemens von LittleFant📖 Mehr Wissen:0€-Übersicht: Die besten Lebensmittel für den BeikoststartHol dir ein Gratis-Rezept⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.

Wusstest du, dass im Darm deines Kindes Billionen Bakterien leben, die seine Gesundheit, Stimmung und sogar Entwicklung beeinflussen? Besonders in den ersten Lebensjahren wird das kindliche Mikrobiom entscheidend geprägt. In dieser Folge erfährst du, warum der Darm viel mehr ist als nur ein Verdauungsorgan – und wie du mit kleinen Alltagsroutinen die Darmflora deines Kindes gezielt unterstützen kannst.💡 Was du in dieser Episode erfährst:👉 Welchen Unterschied eine gesunde Darmflora macht👉 Wie du eine gesunde Darmflora gezielt fördern kannst und ob es dafür Supplements braucht👉 Was dem Mikrobiom schadet – und wie du das vermeidest👉 Warum pflanzliche Vielfalt so wichtig ist – und wie das auch im Alltag klappt👉 Welche 3 konkreten Alltagstipps du sofort umsetzen kannst, um die Darmgesundheit deiner Familie zu stärken🎧 Hör dir die Folge an und finde heraus, wie du die Darmflora deines Kindes im Alltag unterstützen kannst.📍 Kapitel:05:20 Was das Mikrobiom aus dem Gleichgewicht bringt13:41 Warum ein gesundes Mikrobiom bei Kindern wichtig ist18:08 Was die Darmgesundheit im Alltag wirklich stärkt26:03 3 Tipps für den Familienalltag✨Wie hat dir diese Folge gefallen? Schreib uns gerne eine Nachricht mit deinem Feedback auf Instagram: @dr.littlefant – wir freuen uns auf den Austausch mit dir.🔗 Hier findest du alle Links zur Folge:Planbar Lecker – Dein Wochenplan für eine unkomplizierte gesunde ErnährungDer medizinisch fundierte Beikost-OnlinekursGesunde Rezepte für Kinder und FamilienWenn dir diese Episode gefallen hat, gib uns gerne eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-Bewertung. Damit hilfst du uns, noch mehr Eltern mit unserem Podcast zu erreichen.💌 Teile diese Folge mit Eltern, die du kennst, denen diese Folge ebenfalls weiterhelfen könnte.Gesundheit beginnt bei dir,Sophie & Clemens von LittleFant📖 Mehr Wissen:0€-Übersicht: Die besten Lebensmittel für den BeikoststartHol dir ein Gratis-Rezept⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.

In der Kita gibt’s Marmeladen-Frühstück, zuhause eher Pflanzendrink und gesundes Haferflocken-Müsli – was nun? In dieser Folge erfährst du, wie du deinem Kind Orientierung beim Thema Ernährung gibst, ohne zu bewerten oder Druck zu machen. Wir zeigen dir, wie du mit einer klaren, aber liebevollen Haltung Vertrauen stärkst und deinem Kind hilfst, selbst gute Entscheidungen zu treffen – auch dann, wenn du die Ernährung und das Angebot nicht beeinflussen kannst.💡 Was du in dieser Episode erfährst:👉 Warum Kinder Bewertungen und Verbote eher schaden als nutzen👉 Wie du mit deinem Kind über Ernährung sprichst – ohne schlechtes Gewissen👉 Warum du Kontrolle loslassen musst, damit dein Kind eigene Erfahrungen machen kann👉 Wie du gesunde Routinen vorlebst, auch wenn du nicht alles beeinflussen kannst👉 konkrete Alltagstipps, wie du gesunde Ernährung vorleben und kindgerecht begleiten kannst🎧 Hör dir die Folge an und finde heraus, wie du deinem Kind eine gesunde Ernährung mit auf den Weg gibst – ohne Verbote, schlechtes Gewissen und Druck.📍 Kapitel:02:30 Warum Kinder Orientierung brauchen – aber keine Verbote10:24 Wie du wertschätzend über Lebensmittel sprechen kannst16:20 Kita vs. Zuhause21:40 3 Tipps für deinen Alltag22:12 Tipp 1: Sprich in Bildern23:10 Tipp 2: Nutze beiläufige Situationen24:00 Tipp 3: Stärke die Beziehung💡 Wie gehst du mit deinem Kind bei diesem Thema um? Was funktioniert für euch gut? Wir freuen uns auf deine Erfahrungen. Schreib es uns gerne als Nachricht auf Instagram: @dr.littlefant🔗 Hier findest du alle Links zur Folge:Mehr Infos zum Rezepte-Wochenplan Planbar LeckerUnsere Rezepte-eBooks für eine gesunde KinderernährungWenn dir diese Episode gefallen hat, gib uns gerne eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-Bewertung. Damit hilfst du uns, noch mehr Eltern mit unserem Podcast zu erreichen.💌 Teile diese Folge mit Eltern, die du kennst, denen diese Folge ebenfalls weiterhelfen könnte.Gesundheit beginnt bei dir,Sophie & Clemens von LittleFant📖 Mehr Wissen:⁠⁠0€-Übersicht zu den besten Lebensmitteln für den Beikoststart⁠⁠⁠⁠Dein medizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.

Manche Eltern empfinden den Schlafmangel mit Baby als eine echte Zerreißprobe – doch muss das wirklich so sein? Schlafberaterin Victoria Lamprecht erzählt in dieser Folge, wie sie durch ihre persönliche Krisenerfahrung zum Thema Babyschlaf fand und wie sie nun Eltern bei diesem sensiblen Thema unterstützt. Dabei teilt sie viele spannende Infos rund um den Schlaf von Säuglingen und Kleinkindern.💡 Was du in dieser Episode erfährst:👉 Wie verändert sich der Schlafrhythmus von Babys sich im ersten Lebensjahr?👉 Wie können Eltern präventiv guten Babyschlaf fördern, bevor es zum Problem wird?👉 Was genau sind Schlafregressionen – und wie erkennt man sie im Alltag?👉 Was ist der Unterschied zwischen Schlafcoaching und Schlaftraining?👉 Wie können Eltern eine gute Schlafroutine von Anfang an etablieren?🎧 Hör dir die Folge an und finde heraus, worauf es beim Schlaf deines Babys ankommt, damit das Thema für euch nicht zum Albtraum wird.📍 Kapitel:04:05 Der persönliche Weg von Victoria zum Thema Babyschlaf11:38 So entwickelt sich Babyschlaf14:34 Mythos oder Fakt? Kinder müssen richtig müde sein17:59 Was hat es mit Schlafregression auf sich?21:01 Schlafmuster von Neugeborenen22:08 Prävention: Was Eltern in den ersten 3 Monaten tun können23:54 Schlafhygiene & Routinen sinnvoll etablieren28:56 Kita & Mittagsschlaf: Übergang gut begleiten32:18 Schlafcoaching statt Schlaftraining: Der Unterschied36:08 Fazit: Schlaf darf leicht sein – auch mit Baby✨Wie hat dir diese Folge gefallen? Schreib uns gerne eine Nachricht mit deinem Feedback auf Instagram: @dr.littlefant – wir freuen uns auf den Austausch mit dir.🔗 Hier findest du alle Links zur Folge:0€-Booklets von Victoria zu verschiedenen Schlafthemen in verschiedenen AltersgruppenMehr Infos zu den Onlinekursen rund um Babyschlaf von KingababyFolge Victoria auf Instagram💌 Teile diese Folge gerne mit Eltern, die du kennst, die Unterstützung beim Thema Schlaf brauchen könnten oder die gut vorbereitet in diese Zeit starten möchten.Gesundheit beginnt bei dir,Sophie & Clemens von LittleFantWenn dir diese Episode gefallen hat, gib uns gerne eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-Bewertung. Damit hilfst du uns, noch mehr Eltern mit unserem Podcast zu erreichen.📖 Mehr Wissen:0€-Übersicht: Die besten Lebensmittel für den BeikoststartUnsere Rezepte-eBooks für eine gesunde KinderernährungDein medizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.

Die meisten Eltern sind beim Beikoststart verunsichert: Was ist wirklich wichtig? Was sollte man vermeiden? Ob beim Thema Erstickungsgefahr oder Allergie - überall tauchen Fragen auf. In dieser Folge sprechen wir deshalb über 4 Beikost-Fehler, die Eltern häufig machen und geben dir konkretes Wissen, wie du sie vermeiden kannst. Diese Folge ist also eine wichtige Basis, wenn die Beikost bald ansteht oder du aktuell bei der Umsetzung unsicher bist.💡 Was du in dieser Episode erfährst:👉 Warum Würgen beim Beikoststart normal und sogar wichtig ist👉 Wieso die Angst vor einer allergischen Reaktion das Risiko für eine Allergie sogar erhöhen kann👉 Warum du auf keinen Fall immer 3 Tage zwischen neuen Lebensmitteln warten solltest👉 Welche Nährstoffe Muttermilch ab dem 6. Monat nicht mehr ausreichend liefert👉 Warum die Beikost mehr als “nur ein bisschen Ausprobieren” ist und wie du deinem Kind hier die beste Basis ermöglichst🎧 Hör dir die Folge an und finde heraus, welche Beikost-Fehler du unbedingt vermeiden solltest und verlass dich auf fundiertes Wissen in dieser spannenden Zeit.📍 Kapitel:02:53 Fehler 1: Würgen und Ersticken verwechseln08:02 Fehler 2: Allergene vermeiden13:08 Fehler 3: Zu wenig Lebensmittelvielfalt17:56 Fehler 4: Nicht auf Nährstoffe achten22:39 Zusammenfassung✨ Was ist das außergewöhnlichste Lebensmittel, das dein Kind in der Beikost probiert hat? Schreib uns gerne eine Nachricht auf Instagram: @dr.littlefant– wir freuen uns auf viele spannende Geschmacksvorlieben.🔗 Hier findest du alle Links zur Folge:Ich möchte mit mehr Infos und der 0€-Übersicht in die Beikost startenIch möchte das Beste für mein Kind und will mehr über den Onlinekurs erfahrenWenn dir diese Episode gefallen hat, gib uns gerne eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-Bewertung. Damit hilfst du uns, noch mehr Eltern mit unserem Podcast zu erreichen.💌 Teile diese Folge mit Eltern, die du kennst, denen diese Folge ebenfalls weiterhelfen könnte.Gesundheit beginnt bei dir,Sophie & Clemens von LittleFant📖 Mehr Wissen:⁠⁠0€-Übersicht zu den besten Lebensmitteln für den Beikoststart⁠⁠⁠⁠Dein medizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs⁠⁠📑 Quellen zur FolgePMID: 26456447Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.

Abstillen - wie geht es richtig? Abstillen ist ein sensibles Thema, bei dem viele Mütter sich allein gelassen fühlen und unsicher sind. In dieser Podcastfolge ist daher Antonia Schewe als angehende Ärztin und Stillberaterin IBCLC als Expertin zu Gast und teilt ihr fundiertes Wissen, Erfahrungen und viele praktische Tipps.💡 Was du in dieser Episode erfährst:👉 welche Mythen viele Mütter beim Abstillen verunsichern👉 warum es keinen perfekten Zeitpunkt zum Abstillen gibt und was wirklich zählt👉 die gesundheitlichen Vorteile von langem Stillen – für Mutter und Kind👉 wie du Bedürfnisse deines Kindes erkennst und darauf eingehst👉 praktische Tipps für einen sanften und bedürfnisorientierten Abstillprozess🎧 Hör dir die Folge an und finde heraus, wie du deinen ganz eigenen, entspannten Weg beim Abstillen finden kannst.✨ Wie hat dir diese Folge gefallen? Schreib uns gerne eine Nachricht mit deinem Feedback auf Instagram: @dr.littlefant– wir freuen uns auf den Austausch mit dir. Folge auch gerne Antonia Schewe auf Instagram für noch mehr Infos rund um das Thema.🔗 Hier findest du alle Links zur Folge:StilllexikonAntonias Workshop zum Thema AbstillenAntonias Stillberatungoffene Sprechstunde im Familienzentrum Charlottenburg-WilmersdorfWenn dir diese Episode gefallen hat, gib uns gerne eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-Bewertung. Damit hilfst du uns, noch mehr Eltern mit unserem Podcast zu erreichen.💌 Teile diese Folge mit Eltern, die du kennst, denen diese Folge ebenfalls weiterhelfen könnte.Gesundheit beginnt bei dir,Sophie & Clemens von LittleFant📖 Mehr Wissen:⁠⁠0€-Übersicht zu den besten Lebensmitteln für den Beikoststart⁠⁠⁠⁠Dein medizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.

Omega-6-Fettsäuren und Samenöle wie Sonnenblumen- oder Rapsöl stehen aktuell oft in der Kritik. Sind sie wirklich ungesund und entzündungsfördernd, oder ist das nur ein Mythos? In dieser Folge schauen wir uns die wissenschaftlichen Fakten dazu an und erklären, worauf du achten solltest, um Omega-6 optimal in deine Ernährung zu integrieren.💡 Was du in dieser Episode erfährst:👉 Was Omega-6-Fettsäuren sind und welche Rolle sie im Körper spielen👉 Ob Omega-6-Fettsäuren wirklich Entzündungen im Körper fördern👉 Welche Samenöle gesund sind und worauf du bei der Auswahl achten solltest👉 Wie das richtige Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 deine Gesundheit beeinflusst👉 Praktische Tipps, um Omega-6 sinnvoll in deine Ernährung zu integrieren🎧 Hör dir die Folge an und finde heraus, wie Omega-6 deine Gesundheit beeinflusst und worauf du im Alltag wirklich achten solltest.📍 Kapitel:03:32 Was sind Omega-6-Fettsäuren?06:13 Omega-6 und Entzündungen11:46 Samenöle unter der Lupe12:49 Kaltgepresst vs. raffiniert13:56 Warum nicht alle Samenöle gleich sind16:34 Das richtige Verhältnis von Omega-6 zu Omega-317:38 Problematische Omega-6-Quellen18:38 Gute Omega-6-QuellenWenn dir diese Episode gefallen hat, gib uns gerne eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-Bewertung. Damit hilfst du uns, noch mehr Eltern mit unserem Podcast zu erreichen.💌 Teile diese Folge mit Eltern, die du kennst, denen diese Folge ebenfalls weiterhelfen könnte.Gesundheit beginnt bei dir,Sophie & Clemens von LittleFant📖 Mehr Wissen:⁠⁠0€-Übersicht zu den besten Lebensmitteln für den Beikoststart⁠⁠⁠⁠Dein medizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs⁠⁠Dein Kind ist schon älter:⁠Hol dir ein Gratis-Rezept⁠⁠⁠Unser eBook mit gesunden und leckeren Familienrezepten⁠⁠⁠⁠Unser eBook für einfache und nährstoffreiche Snacks⁠⁠📑 Quellen zur FolgePMID: 39996006PMID: 39267068Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.

Beim Thema Kinderernährung geht es nicht nur darum, was auf dem Teller landet, sondern auch darum, wie Eltern mit gutem Beispiel vorangehen. In dieser Folge geht es deshalb um deine Vorbildfunktion beim Essen. Es geht darum, unbewusste Muster zu erkennen, alte Glaubenssätze zu hinterfragen und einfache Wege zu finden, eine positive Esskultur in der Familie zu fördern.💡 Was du in dieser Episode erfährst:👉 Warum dein Kind mehr von deinem Verhalten als von deinen Worten lernt👉 Wie du unbewusste Glaubenssätze und Muster rund ums Essen aufdeckst👉 Praktische Tipps, um stressfreie und entspannte Essenssituationen zu schaffen👉 Wie du Kindermarketing bewusst entgegenwirken kannst👉 Warum Perfektion nicht das Ziel ist, sondern die Achtsamkeit im Alltag🎧 Hör direkt rein und erfahre, was du über die Vorbildfunktion beim Essen wissen solltest – für dich und dein Kind.📍 Kapitel:07:19 Eigene Prägung beobachten12:25 Eigene Muster erkennen18:42 Essenssituation: Was bringst du selbst mit?21:43 Vorbild sein trotz Zeitdruck23:47 Wenn gesunde Ernährung nicht allen am Tisch wichtig ist27:53 Vorbild sein trotz Kindermarketing✨ Wie hat dir diese Folge gefallen? Schreib uns gerne eine Nachricht mit deinem Feedback auf Instagram: @dr.littlefant– wir freuen uns auf den Austausch mit dir.💡 Wenn dir diese Episode gefallen hat, gib uns gerne eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-Bewertung. Damit hilfst du uns, noch mehr Eltern mit unserem Podcast zu erreichen.💌 Und vergiss nicht, “Gesundheit beginnt bei dir” zu abonnieren, um keine neue Folge mehr zu verpassen.Gesundheit beginnt bei dir,Sophie & Clemens von LittleFant📖 Mehr Hilfreiches für dich:⁠⁠0€-Übersicht zu den besten Lebensmitteln für den Beikoststart⁠⁠⁠⁠Dein medizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs⁠⁠Dein Kind ist schon älter:⁠Hol dir ein Gratis-Rezept⁠⁠⁠Unser eBook mit gesunden und leckeren Familienrezepten⁠⁠⁠⁠Unser eBook für einfache und nährstoffreiche Snacks⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.

Warum sind gerade extreme Gesundheitstrends auf Social Media so erfolgreich? Und warum lassen sich Menschen – oft unbewusst – so stark davon beeinflussen? In dieser Folge werfen wir einen kritischen Blick darauf, wie Gesundheitstrends auf Social-Media funktionieren, warum unser Gehirn Extreme bevorzugt und welche Auswirkungen das auf unsere Wahrnehmung von Gesundheit hat.💡 In dieser Episode erfährst du:👉 Warum Gesundheitstrends auf Social Media nicht ungefährlich sind👉 Wie dein Gehirn unterbewusst von Social-Media beeinflusst wird👉 Wie Gesundheitstrends auf Social Media funktionieren - am Beispiel von Longevity👉 Wie Gesundheit im Familienalltag auch ganz ohne krasse Trends klappt🎧 Hör jetzt rein und finde heraus, warum Social Media Trends uns so beeinflussen und vor allem, was wirklich zählt!Kapitel:02:12 Social Media liebt Extreme05:36 Der Longevity-Trend10:24 Die 5 wichtigsten Prinzipien der Blue Zones13:21 Ernährung: Keep it simple!13:54 Bewegung: Alltag statt Fitness-Stress14:25 Der Einfluss von Stressreduktion und Erholung15:01 Die Bedeutung von sozialen BindungenSchreib uns gerne eine Nachricht auf Instagram @dr.littlefant – was hältst du von Social-Media-Trends & was setzt du aus dieser Folge für deine Gesundheit um? Wir freuen uns auf deine Nachricht.💡 Wenn dir diese Episode gefallen hat, unterstütze uns gerne mit einer ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-Bewertung. Du kannst die Podcast-Folge einfach in deiner Podcast-App bewerten.💌 Teile die Folge mit Freunden & Familie, die sich für einen gesunden Lebensstil interessieren.🔗 Hier findest du alle Links zur Folge:⁠Hol dir ein Gratis-Rezept⁠⁠⁠Unser eBook mit gesunden und leckeren Familienrezepten⁠⁠⁠⁠Unser eBook für einfache und nährstoffreiche Snacks⁠⁠📖 Mehr Wissen:0€-Übersicht: Die besten Lebensmittel für den BeikoststartMedizinisch fundierter Beikost-OnlinekursHinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.

Typ-2-Diabetes ist längst nicht mehr nur eine Erkrankung älterer Menschen. Die Zahl der betroffenen Kinder und Jugendlichen nimmt seit Jahren zu. Zu wenige Menschen und auch Eltern wissen allerdings, was es mit dieser Krankheit wirklich auf sich hat.In dieser Folge erfährst du deshalb, wie Diabetes Typ 2 überhaupt entsteht, ob Zucker das große Problem ist und vor allem, wie man dieser Volkskrankheit vorbeugen kann - auch schon bei Kindern.💡 Was du in dieser Episode erfährst:👉 Was genau ist Typ-2-Diabetes überhaupt?👉 Wer bekommt Diabetes und warum auch immer mehr Kinder?👉 Bei welchen Symptome klingeln die Alarmglocken?👉 Welche Folgen hat die Krankheit und warum muss man sie ernst nehmen?👉 Wie kannst du Diabetes für dein Kind und auch für dich vorbeugen?🎧 Hör direkt rein und erfahre, was du über Typ-2-Diabetes wissen solltest – für dich und dein Kind.Kapitel:2:49 Was ist Diabetes? Die Unterschiede zwischen Typ 1 & Typ 203:21 Warum gibt es immer mehr Typ-2-Diabetes-Fälle bei Kindern?03:55 Wie entsteht Diabetes? Ursachen & Risikofaktoren08:40 Symptome: Woran erkennst du einen Typ-2-Diabetes?11:47 Die größten Folgeerkrankungen – und warum Diabetes so tückisch ist13:10 Prävention: Wie schützt du dein Kind langfristig?📢 Hat dir diese Folge weitergeholfen und dir Klarheit gegeben? Schreib uns gerne eine Nachricht auf Instagram: @dr.littlefant – wir freuen uns auf den Austausch mit dir.🔗 Hier findest du alle Links zur Folge:⁠Hol dir ein Gratis-Rezept⁠⁠⁠Unser eBook mit gesunden und leckeren Familienrezepten⁠⁠⁠⁠Unser eBook für einfache und nährstoffreiche Snacks⁠⁠Blog-Artikel zum Thema Zucker für Kinder💡 Wenn dir diese Episode gefallen hat, gib uns gerne eine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-Bewertung. Damit hilfst du uns, noch mehr Eltern mit fundierten Informationen zu erreichen.💌 Teile die Folge mit anderen Eltern, die sich für die Gesundheit ihres Kindes interessieren.Gesundheit beginnt bei dir,Sophie & Clemens von LittleFant

Soja – wirklich gesund oder mit Vorsicht zu genießen? In dieser Podcastfolge nehmen wir uns weitere häufige Warnungen rund um Soja vor. Nachdem wir in der letzten Podcastfolge bereits geklärt haben, ob Soja hormonell wirkt oder die Schilddrüse beeinträchtigt, schauen wir uns heute weitere kritische Aussagen an und klären sie für dich - einfach und verständlich:💡 Was du in dieser Episode erfährst:👉 Sind Sojaprodukte wirklich alle gentechnisch verändert?👉 Dürfen Kinder Soja essen oder beeinflusst es die Pubertät?👉 Können Männer ohne Bedenken Soja essen?👉 Ist der Konsum von Soja mit Brustkrebs verbunden?🎧 Hör direkt rein und erfahre, was hinter diesen Fragen steckt und was du dazu wissen solltest - für dich und dein Kind.Kapitel:01:39 Mythos #4: Soja ist gentechnisch verändert03:14 Mythos #5: Kinder sollten kein Soja essen07:30 Mythos #6: Männer sollten nicht zu viel Soja essen10:58 Mythos #7: Soja verursacht Brustkrebs📢 Hast du noch Fragen, kennst weitere Mythen oder möchtest uns dein Feedback geben? Dann schreib uns gerne eine Nachricht oder einen Kommentar auf Instagram: @dr.littlefant. Wir freuen uns, von dir zu hören!💚 Wenn dir diese Episode gefallen hat, freuen wir uns über eine positive Bewertung! Damit hilfst du uns, noch mehr Eltern mit fundierten Informationen zu erreichen.💌 Teile die Folge auch mit anderen Eltern, die sich unsicher sind, ob ihr Kind nun Tofu genießen darf oder nicht. Gemeinsam bringen wir mehr Klarheit in das Thema.Gesundheit beginnt bei dir,Sophie & Clemens von LittleFant🔗 Hilfreiche Links:Folge uns auf InstagramDu möchtest eine gesunde Ernährung für dein Kind? Starte in der Beikost:⁠⁠0€-Übersicht zu den besten Lebensmitteln für den Beikoststart⁠⁠⁠⁠Dein medizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs⁠⁠Dein Kind ist schon älter:⁠Hol dir ein Gratis-Rezept⁠⁠⁠Unser eBook mit gesunden und leckeren Familienrezepten⁠⁠⁠⁠Unser eBook für einfache und nährstoffreiche Snacks⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest duhier.

Soja ist ein Lebensmittel in der Kinderernährung, zu dem Eltern viele Fragen haben. Mythen über hormonelle Wirkungen, Schilddrüsenprobleme und Anti-Nährstoffe sorgen immer wieder für Verunsicherung bei Eltern. In dieser Folge von “Gesundheit beginnt bei dir” schaffen wir Klarheit und erklären:👉 Warum ist Soja ein gesundes Lebensmittel und warum wird es so kritisiert?👉 Hat Soja wirklich eine hormonelle Wirkung?👉 Ist Soja negativ oder schädlich für die Schilddrüsenfunktion?👉 Was hat es mit den sogenannten Anti-Nährstoffen auf sich?🎧 Hör rein und entdecke fundierte Antworten auf häufige Mythen rund um Soja – verständlich erklärt und direkt anwendbar.Kapitel:03:01 Was macht Soja so besonders?03:56 Warum wird Soja so oft kritisch betrachtet?06:25 Mythos #1: Soja wirkt hormonell10:03 Mythos #2: Soja ist schlecht für die Schilddrüse12:35 Mythos #3: Soja enthält Anti-Nährstoffe💡 Nächste Woche geht es weiter! Freu dich auf den zweiten Teil, in dem wir über Themen wie Soja in der Kinderernährung, das Brustkrebsrisiko und andere Aussagen zu Soja sprechen. Abonniere den Podcast, damit du die Fortsetzung nicht verpasst!Schreib uns gerne auf Instagram @dr.littlefant, welche Mythen dich bisher am meisten verunsichert haben – wir freuen uns auf den Austausch!💚 Hat dir die Folge gefallen? Dann freuen wir uns über deine positive Bewertung! So hilfst du uns und anderen Eltern, diesen Podcast zu finden.💌 Teile die Folge auch mit anderen Eltern, die sich unsicher bei der Verwendung von Soja in der Kinderernährung sind. Gemeinsam bringen wir mehr Klarheit in das Thema.Gesundheit beginnt bei dir,Sophie & Clemens von LittleFant🔗 Hilfreiche Links:Blogartikel zum Thema FruchtzuckerFolge uns auf InstagramDu möchtest eine gesunde Ernährung für dein Kind? Starte in der Beikost:⁠⁠0€-Übersicht zu den besten Lebensmitteln für den Beikoststart⁠⁠⁠⁠Dein medizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs⁠⁠Dein Kind ist schon älter:⁠Hol dir ein Gratis-Rezept⁠⁠⁠Unser eBook mit gesunden und leckeren Familienrezepten⁠⁠⁠⁠Unser eBook für einfache und nährstoffreiche Snacks⁠⁠📑 Quellen:PMID: 27886135PMID: 30850697PMID: 11815400Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest duhier.

Fühlst du dich manchmal im Mama-Alltag emotional ausgelaugt, überlastet und zu wenig wertgeschätzt? Du bist damit nicht allein! In dieser Folge von „Gesundheit beginnt bei dir“ sprechen wir über das viel zu oft vergessene Thema der emotionalen Erschöpfung, die viele Mütter betrifft. Wir schauen uns an, wie fehlende Wertschätzung dazu beiträgt – und welche Strategien helfen können, den eigenen Wert zu erkennen und zu schätzen👉 Warum Wertschätzung von innen kommt – und nicht nur von außen👉 Wie du durch positive Selbstgespräche lernst, besser mit dir selbst umzugehen👉 Wie du aufhörst, dich mit anderen zu vergleichen und dich dabei abzuwerten👉 Praktische Tipps, um dir selbst die Anerkennung zu geben, die du verdienst🎧 Hör rein und entdecke 5 konkrete Strategien, wie du dir selbst mehr Wertschätzung schenkst – für mehr mentale Gesundheit und Energie im Alltag.Kapitel:02:13 Mentale Gesundheit von Müttern03:54 Allgemeine Risikofaktoren für das Burnout-Syndrom05:42 Die Arbeitsbelastung als Mama06:40 Fehlende Wertschätzung als Belastungsfaktor09:16 5 Strategien zur Selbstwertsteigerung09:21 1.: Positive Selbst-Gespräche13:12 2.: Vergleiche loslassen16:27 3.: Social Media ausmisten17:30 4.: Zeit für dich nehmen19:49 5.: Bedürfnis nach Anerkennung kommunizierenSchreib uns gerne auf Instagram @dr.littlefant, was du für dich aus dieser Folge mitnehmen konntest und welche der Strategien in deinem Alltag einen Platz finden darf.💌 Kennst du eine Mama, die diese Folge unbedingt hören sollte? Teile den Podcast gerne mit ihr – gemeinsam schaffen wir mehr Bewusstsein für mentale Gesundheit!Gesundheit beginnt bei dir,Sophie & Clemens von LittleFant💚 Hat dir die Folge gefallen? Dann gib uns gerne eine positive Bewertung, wo auch immer du den Podcast hörst. Wir danken dir sehr!🔗 Hilfreiche Links:Folge uns auf InstagramDu möchtest eine gesunde Ernährung für dein Kind? Starte in der Beikost:⁠⁠0€-Übersicht zu den besten Lebensmitteln für den Beikoststart⁠⁠⁠⁠Dein medizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs⁠⁠Dein Kind ist schon älter:⁠Hol dir ein Gratis-Rezept⁠⁠⁠Unser eBook mit gesunden und leckeren Familienrezepten⁠⁠⁠⁠Unser eBook für einfache und nährstoffreiche Snacks⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.

Erkältungswellen gehören leider zum Winter dazu, besonders wenn Kinder in der Kita oder im Kindergarten sind. Doch du kannst aktiv etwas tun, um deine Gesundheit und die deiner Familie zu unterstützen! In dieser Folge von „Gesundheit beginnt bei dir“ teilen wir unsere 10 besten Tipps, um gesund zu bleiben und erste Erkältungsanzeichen frühzeitig zu bekämpfen.Du erfährst in dieser Folge:👉 Wie du dein Immunsystem mit Ernährung gezielt stärken kannst👉 Warum Bewegung und ausreichend Flüssigkeit so wichtig sind👉 Die Rolle von warmen Füßen und einem guten Schlaf👉 Warum Teetrinken mehr als nur heißes Wasser sein kann👉 Praktische Wasseranwendungen und Tipps zur Luftfeuchtigkeit.🎧 Hör rein und finde heraus, welche kleinen Maßnahmen dir helfen können, die nächste Erkältung abzuwehren – oder sie schneller hinter dir zu lassen.Schreib uns gerne auf Instagram @dr.littlefant, welche der Tipps neu für dich waren und du ausprobieren möchtest. Wir hoffen, sie helfen dir genauso wie uns.💌 Teile die Folge mit anderen Eltern, die gerade mitten in der Erkältungssaison stecken und genau solche Tipps brauchen könnten!Kapitel:2:55 Tipp 1: Ernährung für das Immunsystem04:58 Tipp 2: Das richtige Maß an Bewegung06:39 Tipp 3: Das Abwehrsystem mit Trinken unterstützen07:39 Tipp 4: Den Körper warm halten09:23 Tipp 5: Es ruhiger angehen lassen10:24 Tipp 6: Wirksame Tee-Sorten12:19 Tipp 7: Das Wundermittel Atmung13:31 Tipp 8: Fieber verstehen und nutzen16:04 Tipp 9: Hilfreiche Wasseranwendungen17:13 Tipp 10: Luftfeuchtigkeit für die Atemwege💚 Hat dir die Folge gefallen? Dann freuen wir uns über deine positive Bewertung! Das ist uns eine große Hilfe und wir bedanken uns sehr für deine Unterstützung.Gesundheit beginnt bei dir,Sophie & Clemens von LittleFant🔗 Hilfreiche Links:Folge uns auf InstagramDu möchtest eine gesunde Ernährung für dein Kind? Starte in der Beikost:⁠⁠0€-Übersicht zu den besten Lebensmitteln für den Beikoststart⁠⁠⁠⁠Dein medizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs⁠⁠Dein Kind ist schon älter:⁠Hol dir ein Gratis-Rezept⁠⁠⁠Unser eBook mit gesunden und leckeren Familienrezepten⁠⁠⁠⁠Unser eBook für einfache und nährstoffreiche Snacks⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.

Starte mit gesunden, pflanzlichen Rezepten, die alle am Tisch begeistern. In unserem eBook findest du abwechslungsreiche, nährstoffoptimierte Rezepte, für die du nicht ewig in der Küche stehen musst. Hier geht’s zum eBook.🌱 Der Veganuary ist für viele eine Gelegenheit, eine vegane Ernährung für sich auszuprobieren. Doch ist eine vegane Ernährung wirklich gesund? Und wie unterscheidet sich "vegan" von "pflanzenbasiert"? In dieser Folge von „Gesundheit beginnt bei dir“ beleuchten wir die gesundheitlichen Vorteile einer pflanzenbasierten Ernährung und geben dir praktische Tipps, wie du das Jahr 2025 unabhängig vom Veganuary gesünder, genussvoller und pflanzlicher gestalten kannst.Du erfährst mehr über…👉 den Unterschied zwischen vegan und pflanzenbasiert – und was wir besser finden👉 Gesundheitliche Vorteile von vollwertigen pflanzlichen Lebensmitteln👉 Was Ballaststoffe mit deinem Immunsystem und deiner Lebenserwartung zu tun haben👉 Wie du neue, gesunde Rezepte findest und mehr gesunde Lebensmittel nutzt👉 Praktische Tipps, damit dein Jahr gesünder und pflanzlicher startet🎧 Hör rein und lass dich inspirieren, wie du den Januar für ein gesünderes Jahr nutzen kannst - auch ohne Veganuary.Schreib uns gerne auf Instagram @dr.littlefant, was du vom Veganuary hältst und wie du das Thema “vegan” siehst. Erzähle uns auch gerne, welche unserer Tipps du ab sofort umsetzen möchtest. Schreibe einfach einen Kommentar unter den aktuellen Post. Wir freuen uns, von dir zu lesen.💌 Teile diese Folge auch gerne mit Freunden, die dieses Thema interessieren könnte!💚 Hat dir die Folge gefallen? Dann freuen wir uns über deine positive Bewertung! Das ist uns eine große Hilfe und wir bedanken uns sehr für deine Unterstützung.Gesundheit beginnt bei dir,Sophie & Clemens von LittleFant🔗 Hilfreiche Links:Folge uns auf InstagramDu möchtest eine gesunde Ernährung für dein Kind? Starte in der Beikost:⁠⁠0€-Übersicht zu den besten Lebensmitteln für den Beikoststart⁠⁠⁠⁠Dein medizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs⁠⁠Dein Kind ist schon älter:⁠Hol dir ein Gratis-Rezept⁠⁠⁠Unser eBook mit gesunden und leckeren Familienrezepten⁠⁠⁠⁠Unser eBook für einfache und nährstoffreiche Snacks⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.

Neujahrsvorsätze sind für viele ein fester Bestandteil des Jahreswechsels – doch warum scheitern sie oft so schnell? In dieser Folge von „Gesundheit beginnt bei dir“ erfährst du, wie du realistische, nachhaltige und persönliche Ziele setzen kannst, die dich wirklich glücklich machen und die du auch langfristig erreichst.👉 Warum die meisten Neujahrsvorsätze scheitern – und wie du es besser machst.👉 Wie du Ziele findest, die sich gut anfühlen und zu deinem Alltag passen.👉 Warum das Aufschreiben deiner Ziele entscheidend ist.👉 Wie kleine Etappenziele dir helfen, motiviert zu bleiben.👉 Warum Ernährungsziele oft toxisch sind und was wir von Diäten halten.🎧 Hör rein und starte 2025 mit Zielen, die dich wirklich weiterbringen – und dich glücklicher machen!Schreib uns gerne auf Instagram @dr.littlefant unter dem passenden Post, welches Ziel du dir für 2025 setzt. Wir freuen uns, von dir zu hören!💌 Kennst du jemanden, der sich für das neue Jahr immer Ziele setzt, aber sie auch schnell verwirft? Teile diese Folge mit der Person und inspiriere sie, sich 2025 die Ziele einfach anders zu setzen und dann auch zu erreichen.Gesundheit beginnt bei dir,Sophie & Clemens von LittleFant💚 Wenn dir unser Podcast gefällt, dann freuen wir uns sehr über eine positive Bewertung von dir! Damit unterstützt du unseren noch ganz neuen Podcast und zugleich können ihn so noch mehr Eltern finden.🔗 Hilfreiche Links:Folge uns auf InstagramDu möchtest eine gesunde Ernährung für dein Kind? Starte in der Beikost:⁠⁠0€-Übersicht zu den besten Lebensmitteln für den Beikoststart⁠⁠⁠⁠Dein medizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs⁠⁠Dein Kind ist schon älter:⁠Hol dir ein Gratis-Rezept⁠⁠⁠Unser eBook mit gesunden und leckeren Familienrezepten⁠⁠⁠⁠Unser eBook für einfache und nährstoffreiche Snacks⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.

Ganz ehrlich? Kannst du die Festtags-Menüs genießen oder ist es eher einfach zu viel?Die Feiertage stehen für Genuss, Traditionen und das Zusammensein mit der Familie. Doch für Viele sind die Weihnachtstage einfach mit sehr viel Essen verbunden. Wie du hier mehr Wohlbefinden für dich finden kannst und vor allem deinem Kind ein positives Essverhalten mit auf den Weg geben kannst, erfährst du in dieser Folge von „Gesundheit beginnt bei dir“:👉 Wie Traditionen, Emotionen und Prägung aus der Kindheit unser Essverhalten beeinflussen.👉 Wie du bewusste Entscheidungen triffst und richtig genießt.👉 Was du unbedingt vermeiden solltest, wenn du dir ein gesundes Essverhalten für dein Kind wünschst.👉 einfache Tipps für mehr Wohlbefinden an den Festtagen und Genuss ohne Verzicht👉 Warum du für dich und dein Kind lernen darfst, "Nein" zu sagen🎧 Hör direkt rein und finde heraus, wie du mit Genuss und einem positiven Gefühl durch die Feiertage kommst – ohne strenge Regeln, dafür mit bewusstem Wohlbefinden.Schreib uns gerne auf Instagram @dr.littlefant, wie du gesunde Entscheidungen triffst und welche Rituale dir Halt geben!💌 Kennst du eine Mama, die von diesen Tipps profitieren könnte? Teile diese Folge mit ihr und lass uns zusammen gesunde und genussvolle Feiertage erleben.Gesundheit beginnt bei dir,Sophie & Clemens von LittleFant💚 Hat dir die Folge gefallen? Dann freuen wir uns über deine positive Bewertung! Damit hilfst du uns und unserem neuen Podcast und vor allem können so anderen Eltern diesen Podcast besser finden.🔗 Hilfreiche Links:Folge uns auf InstagramDu möchtest eine gesunde Ernährung für dein Kind? Starte in der Beikost:⁠⁠0€-Übersicht zu den besten Lebensmitteln für den Beikoststart⁠⁠⁠⁠Dein medizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs⁠⁠Dein Kind ist schon älter:⁠Hol dir ein Gratis-Rezept⁠⁠⁠Unser eBook mit gesunden und leckeren Familienrezepten⁠⁠⁠⁠Unser eBook für einfache und nährstoffreiche Snacks⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.

Wusstest du, dass deine Gedanken direkten Einfluss auf deine Gesundheit haben? Wie wir denken ruft eine direkt körperliche Reaktion hervor - und je nachdem, welche Gedanken das sind, ist diese Reaktion positiv oder negativ. Dein Mindset ist also mehr als nur ein Trend-Wort, es ist neben Ernährung, Bewegung und Erholung ein wichtiger Faktor für Gesundheit.In dieser Folge von „Gesundheit beginnt bei dir“ tauchen wir tief in die spannende Verbindung zwischen Körper und Geist ein. Du erfährst:👉 Wie Gedanken körperliche Prozesse beeinflussen können.👉 Wie die Wissenschaft die Verbindung von Körper und Gedanken erklärt.👉 Warum Dankbarkeit sogar unsere Lebenserwartung verlängern kann.👉 Was der Placebo- und Nocebo-Effekte über die Macht unseres Unterbewusstseins verraten.👉 Praktische Strategien, wie du ein starkes, gesundes Mindset für dich und deine Familie aufbauen kannst - einfach und umsetzbar.🎧 Hör direkt rein, lass dich inspirieren und probiere die Techniken aus. Schreib uns gerne auf Instagram @dr.littlefant, welche der Strategien du in deinem Alltag einbauen wirst und was du in dieser Folge besonders spannend fandest.💌 Wenn du eine Mutter kennst, die unseren Podcast lieben würde, teile ihn gerne mit ihr. Und vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine neue Folge zu verpassen.Gesundheit beginnt bei dir,Sophie & Clemens von LittleFant💚 Wenn dir unser Podcast gefällt, dann freuen wir uns sehr über eine positive Bewertung von dir! Damit unterstützt du unseren noch ganz neuen Podcast und zugleich können ihn so noch mehr Eltern finden.🔗 Hilfreiche Links:Folge uns auf InstagramDu möchtest eine gesunde Ernährung für dein Kind? Starte in der Beikost:⁠⁠0€-Übersicht zu den besten Lebensmitteln für den Beikoststart⁠⁠⁠⁠Dein medizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs⁠⁠Dein Kind ist schon älter:⁠Hol dir ein Gratis-Rezept⁠⁠⁠Unser eBook mit gesunden und leckeren Familienrezepten⁠⁠⁠⁠Unser eBook für einfache und nährstoffreiche Snacks⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.

Ganz ehrlich: Wartest du auf den nächsten Urlaub, um dich so richtig zu erholen?In dieser Podcastfolge von “Gesundheit beginnt bei dir” geht es genau darum, denn die meisten Eltern schieben Pausen und Erholung immer wieder auf. Und meist fallen die Pausen für Entspannung dann komplett weg.Wir betrachten, was Dauerstress mit dem Körper macht und ob er wirklich krank machen kann. Du erfährst, warum Erholungspausen gerade für Eltern so wichtig ist und du bekommst praktische Strategien, wie du es schaffst, auch im Alltag kurze Pausen der Erholung einzubauen.👉 Findest du dich in dieser Podcastfolge wieder?Teile deine Gedanken zu dieser Folge mit uns auf Instagram. Wir freuen uns, von dir zu hören und dich auch in der nächsten Folge weiter zu unterstützen!Vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine neuen Folgen zu verpassen.Gesundheit beginnt bei dir,Sophie & Clemens von LittleFant🔗 Hilfreiche Links:⁠Folge uns auf Instagram⁠Du möchtest eine gesunde Ernährung für dein Kind? Starte in der Beikost:⁠⁠0€-Übersicht zu den besten Lebensmitteln für den Beikoststart⁠⁠⁠⁠Dein medizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs⁠⁠Dein Kind ist schon älter:⁠Hol dir ein Gratis-Rezept⁠⁠⁠Unser eBook mit gesunden und leckeren Familienrezepten⁠⁠⁠⁠Unser eBook für einfache und nährstoffreiche Snacks⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du ⁠hier⁠.

Was macht eine gesunde Ernährung wirklich aus? Viele Eltern sind überfordert mit dem Informationsdschungel rund um das Thema Ernährung. In dieser Podcastfolge von „Gesundheit beginnt bei dir“ widmen wir uns deshalb genau diesem Thema.Du erfährst, warum eine pflanzenbasierte Ernährung die gesündeste Ernährungsform ist und welche Rolle Ballaststoffe, Vitamine und Antioxidantien für deine Gesundheit spielen. Wir geben dir wichtige Strategien und Grundsätze an die Hand, wie du die Ernährung gesünder gestalten kannst und mehr bunte pflanzliche Lebensmitteln für dich und für dein Kind in den Alltag einbaust. Besonders wichtig ist uns dabei, dass das mit ganz viel Freude und ohne Verbote klappt.Zusätzlich haben wir viele erprobte Tipps für dich dabei, wie du auch dein Kind für eine gesunde Ernährung begeistern kannst. Wie immer sind die Tipps so, dass du sie direkt anwenden kannst.👉 Was möchtest du aus dieser Folge direkt umsetzen?Teile deine Gedanken zu dieser Folge mit uns auf Instagram. Wir freuen uns, von dir zu hören und dich auch in der nächsten Folge weiter zu unterstützen!Vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine neuen Folgen zu verpassen.Gesundheit beginnt bei dir,Sophie & Clemens von LittleFant🔗 Hilfreiche Links:⁠Folge uns auf Instagram⁠Du möchtest eine gesunde Ernährung für dein Kind? Starte in der Beikost:⁠⁠0€-Übersicht zu den besten Lebensmitteln für den Beikoststart⁠⁠⁠⁠Dein medizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs⁠⁠Dein Kind ist schon älter:⁠Hol dir ein Gratis-Rezept⁠⁠⁠Unser eBook mit gesunden und leckeren Familienrezepten⁠⁠⁠⁠Unser eBook für einfache und nährstoffreiche Snacks⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du ⁠hier⁠.

Was bedeutet Gesundheit wirklich? Viele Menschen glauben, Gesundheit bedeutet, einfach 'nicht krank zu sein' – wir als Ärzte sehen das anders! In dieser Podcastfolge erfährst du, was wir unter Gesundheit verstehen und wir erklären dir unser Prinzip des LittleFant-Gesundheitskompasses, das dich bei einem gesunden Leben unterstützen kann. Dabei fokussieren wir uns in dieser Folge auf das Thema Bewegung und welche Auswirkung Bewegung auf körperliche, geistige und mentale Gesundheit hat. Zusätzlich haben wir Tipps für dich dabei, wie das auch in deinen Alltag passen kann.👉 Was nimmst du aus dieser Folge für deinen Alltag mit?Wir freuen uns, wenn du uns deine Gedanken zu dieser Folge per Instagram mitteilst und freuen uns schon, dich auch mit der nächsten Folge weiter zu unterstützen.Vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine neuen Folgen zu verpassen.Gesundheit beginnt bei dir,Sophie & Clemens von LittleFant🔗 Hilfreiche Links:⁠Folge uns auf Instagram⁠Du möchtest eine gesunde Ernährung für dein Kind? Starte in der Beikost:⁠0€-Übersicht zu den besten Lebensmitteln für den Beikoststart⁠⁠Dein medizinisch fundierter Beikost-Onlinekurs⁠Dein Kind ist schon älter:Hol dir ein Gratis-Rezept⁠Unser eBook mit gesunden und leckeren Familienrezepten⁠⁠Unser eBook für einfache und nährstoffreiche Snacks⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du ⁠hier⁠.

Herzlich Willkommen bei “Gesundheit beginnt bei dir”. Wir sind Clemens Friedrich und Sophie Machuzhak und als Ärzte teilen wir die Leidenschaft für Prävention und für ein gesundes Leben - von Beginn an.In dieser Einführungsfolge erfährst du von uns, worum es sich in unserem Podcast drehen wird. Unser Ziel ist es, Eltern mit praktischen Tipps und medizinischem Wissen rund um Gesundheit, Gewohnheiten, Ernährung, Stressbewältigung und vielem mehr zu unterstützen.Warum Gesundheit besonders für Eltern so wichtig ist und was Gesundheit bedeutet, erfährst du kurz und knapp in dieser Einführungsfolge.Abonniere unseren Podcast jetzt direkt, damit du die erste Folge voller Wissen und Unterstützung nicht verpasst.Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier: https://littlefant.com/disclaimer/