Lebe Deine volle Stärke! DER Podcast von Christina Meta Dann

Montagmorgen.Ich stehe im Büro, sehe meine Aufgaben – doch in mir fühle ich Widerstand.In dieser Folge nehme ich Dich mit in einen sehr persönlichen Moment: den Moment, in dem ich gespürt habe, dass ich (wieder einmal) funktioniere – und nicht mehr bei mir bin.Es geht um das Gefühl, im eigenen Hamsterrad festzustecken, um die Sehnsucht nach Freiheit und eine wichtige Entscheidung: Die Entscheidung für mich und gegen Verpflichtungen, Druck und Anforderungen von Außen. Du erfährst in dieser Folge:– warum Dein Körper Dir zeigt, wenn es zu viel wird - und Du auf ihn hören darfst– weshalb „funktionieren“ Dich langfristig von Dir selbst entfernt– wie unbewusste Programme Dich im Alltag steuern– warum echte Veränderung nicht im Tun beginnt, sondern im Verstehen– und weshalb Selbstfürsorge nichts mit Egoismus zu tun hatIch teile mit Dir meine eigene Erfahrung mit Erschöpfung und einem Wendepunkt, der mein Leben nachhaltig verändert hat.Diese Folge ist eine Einladung, ehrlich hinzuschauen:Lebst Du Dein Leben – oder das der anderen?Denn echte Freiheit beginnt nicht im Außen.Sie beginnt mit einer Entscheidung.Für Dich.🎧 „Lebe Deine volle Stärke“ – der Podcast für ganzheitliche und psychosomatische Gesundheit

Eine Diagnose.Eine klare Prognose.Und die Aussage: Es bleibt nicht mehr viel Zeit.Was passiert in einem Menschen, wenn er so etwas hört?In dieser Folge teile ich die Geschichte meines Onkels.Eine Geschichte, die zeigt, was möglich sein kann – auch dann, wenn die Ausgangslage hoffnungslos erscheint.Er erhielt vor über drei Jahren die Diagnose Knochenkrebs. Lebenserwartung laut Ärzten: Drei bis sechs Monate, und diese im Rollstuhl. Die Prognose war eindeutig.Und doch ist heute alles anders.Er ist wieder auf den Beinen. Kann sich bewegen.Kann mit seinen Enkeln spielen.Ich durfte ihm Fragen stellen. Zu dem, was in dieser Zeit in ihm vorgegangen ist.Zu seinen Gedanken, seinen Zweifeln und seinem Umgang mit der Situation.Und zu dem, was ihm geholfen hat, nicht aufzugeben.Diese Folge ist keine Anleitung. Und auch kein Versprechen. Sondern eine Einladung, den Blick zu weiten. Diese Folge ist eine wahre Geschichte von Hoffnung, Mut, Humor und dem festen Willen, noch etwas zu erleben. Ich bin Christina Meta DannHeilpraktikerin für Psychotherapie & Personal Fitness Trainerinmit Schwerpunkt PsychosomatikIn meinem Podcast „Lebe Deine volle Stärke“ geht es um die Zusammenhänge zwischen Körper, Psyche und Nervensystem – und darum, Gesundheit ganzheitlich zu verstehen.Lebe Deine volle Stärke!

Chronische Erschöpfung, diffuse Beschwerden – und niemand findet eine klare Ursache?In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Katrin Reizner, ganzheitlich biologische Zahnärztin, über einen Bereich, der oft übersehen wird: den Mundraum.Denn unsere Zähne stehen nicht für sich allein.Sie sind Teil eines komplexen Systems – verbunden mit dem Nervensystem, den Organen und emotionalen Prozessen.Wir sprechen in dieser Folge über die 3 größten Störfaktoren im Mund und darüber, wie sie sich auf deine Gesundheit auswirken können.Unter anderem geht es um:Amalgamfüllungen und das Thema QuecksilberRetainer nach Zahnspangen und mögliche Belastungen durch Materialien wie Nickelwurzelbehandelte Zähne und ihre Bedeutung im ganzheitlichen KontextAußerdem tauchen wir ein in die Zusammenhänge zwischen:Zähnen und MeridianenEmotionen wie Kummer, Melancholie oder Freudesowie Themen wie Schlaf, Verdauung und EnergieDiese Folge ist eine Einladung, deinen Blick zu erweitern.Und vielleicht Zusammenhänge zu erkennen, die bisher im Verborgenen lagen.Ich bin Christina Meta DannHeilpraktikerin für Psychotherapie & Personal Fitness Trainerin mit Schwerpunkt PsychosomatikIn meinem Podcast „Lebe Deine volle Stärke“ geht es um die Zusammenhänge zwischen Körper, Psyche und Nervensystem – und darum, Gesundheit ganzheitlich zu verstehen.Lebe Deine volle Stärke!

Gedankenkarussell, innere Unruhe und das Gefühl, einfach nicht abschalten zu können – kennst du das?In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper oft nicht loslassen kann, obwohl du es dir so sehr wünschst.Wir schauen gemeinsam auf die Rolle deines Nervensystems, darauf, was in deinem Körper passiert, wenn du dauerhaft unter Anspannung stehst – und was es wirklich braucht, damit Entspannung wieder möglich wird.Ich teile außerdem einen Gedanken aus dem Buch „Rette sich, wer kann“ von Sven Böttcher [https://amzn.to/4ciT0bI - Amazon-Partnerlink]. Ein Zitat daraus hat mich besonders berührt:„Gesund zu werden ist nicht das einzige Ziel. Noch wichtiger ist es, zu lernen, ohne Furcht zu leben, mit dem Leben Frieden zu schließen und am Ende auch mit dem Tod. Erst dann ist Heilung möglich.“ (Bernd Siegel)…Vielleicht liegt genau hier ein Schlüssel:Nicht im ständigen „Tun“, im Optimieren oder Kontrollieren –sondern im inneren Erlauben.Ein weiterer Impuls, den ich dir in dieser Folge mitgeben möchte, ist ein einfacher, aber kraftvoller Satz:„Ich nehme mich, so wie ich bin, liebevoll an.“Du kannst ihn wie eine kleine Challenge für dich nutzen.Mehrmals am Tag.Ganz bewusst.Denn dein Nervensystem reagiert auf das, was du denkst und fühlst.Und echte Sicherheit entsteht nicht im Außen – sondern in dir.Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst wieder ein Stück näher kennenzulernen.Und vielleicht auch, den Druck ein wenig loszulassen.Lebe Deine volle Stärke!

Wann hast du dich das letzte Mal wirklich kraftvoll in deinem Körper gefühlt?In dieser Folge geht es um ein Thema, das oft unterschätzt wird – deine Muskulatur.Denn Muskeln sind weit mehr als nur Bewegung.Sie beeinflussen, wie stabil du dich fühlst, wie viel Energie dir im Alltag zur Verfügung steht und auch, wie du dich in dir selbst wahrnimmst.Vielleicht ist dir gar nicht bewusst, dass dein Körper bereits ab etwa 30 beginnt, Muskulatur abzubauen – wenn du ihm keinen Reiz gibst.Doch dein Körper arbeitet nicht gegen dich. Er passt sich an.Und genau darin liegt deine Chance.In dieser Folge erfährst du:warum Muskeln eine zentrale Rolle für deine Gesundheit spielenwie sie mit deinem Energielevel, deinem Nervensystem und deinem Körpergefühl zusammenhängenwarum Krafttraining nichts mit Leistung, sondern mit Selbstfürsorge zu tun hatund wie wenig es tatsächlich braucht, um deinen Körper zu stärkenDiese Folge ist eine Einladung, deinen Körper neu zu betrachten. Und vielleicht auch, um dir selbst einen neuen Selbstwert zu schenken.Lebe Deine volle Stärke!

Manchmal braucht es keinen neuen Input. Sondern einen Moment, in dem dein Körper endlich loslassen darf.In dieser Folge begleite ich dich durch eine Progressive Muskelentspannung (PMR) – eine bewährte Methode, bei der sich Anspannung und Entspannung bewusst abwechseln.Schenke Dir einen Moment der Ruhe, finde einen Platz, in dem Dich in den nächsten 25 Minuten keiner stören kann. So kann dein Nervensystem zur Ruhe kommen, dein Körper Spannungen lösen und du dich wieder tiefer mit dir selbst verbinden.Diese Folge ist eine Einladung, nichts zu leisten.Sondern wahrzunehmen.Zu spüren.Und deinem Körper wieder zuzuhören.Die Klänge, die dich dabei begleiten, stammen aus meinem Garten. Genauer gesagt vom Schmetterlingsbaum. Seine Frequenzen wurden mit einem speziellen Gerät aufgenommen und in für uns hörbare Töne übersetzt – als sanfte, natürliche Begleitung für deine Entspannung.Wenn du dir noch mehr solcher Momente schenken möchtest, lade Dir gerne meine kostenlose Übung zur Wahrnehmung des Atems herunter: https://www.lebedeinevollestaerke.de/meditation/Bitte folgt dieser Show auf Spotify. Das hilft mir wirklich weiter!

Knackst dein Kiefer?Presst du nachts die Zähne?Oder spürst du immer wieder Spannung im Kiefer- und Nackenbereich?Viele suchen die Ursache im Außen: Stress im Alltag, Zeitdruck, Belastung im Job.Doch oft liegt die eigentliche Ursache tiefer.In dieser Folge spreche ich mit der ganzheitlich biologischen Zahnärztin Katrin Reizner über die Zusammenhänge zwischen Kiefergelenk, CMD, Zähneknirschen und Stress – und darüber, warum Stress nicht immer das ist, was wir auf den ersten Blick vermuten.Denn neben dem äußeren Stress gibt es auch den inneren Stress: Stress, der von außen nicht sichtbar ist – aber im Körper wirkt.Dieser innere Stress kann sich im Körper festsetzen – und zeigt sich häufig genau dort, wo wir „die Zähne zusammenbeißen“.Du erfährst in dieser Folge:• was wirklich hinter CMD, Kieferknacken und Zähneknirschen stecken kann• warum dein Kiefer eng mit deinem Nervensystem verbunden ist• weshalb äußere Stressoren oft nicht die Hauptursache sind• und warum es sich lohnt, tiefer hinzuschauenEine Folge für dich, wenn du verstehen möchtest,was dein Körper dir wirklich sagen will.Wenn dir mein Podcast gefällt, abonniere ihn gerne und folge mir, um keine weitere Folge zu verpassen. Lebe Deine volle Stärke!

Chronischer Stress beginnt selten mit einem Zusammenbruch.Er beginnt viel früher – mit leisen Signalen unseres Nervensystems.Vielleicht kennst du das:- Verspannte Schultern.- Flacher Atem.- Gedanken, die nicht zur Ruhe kommen.- Schlechter Schlaf oder innere Unruhe.Viele dieser Signale wirken zunächst harmlos. Doch oft sind sie frühe Hinweise darauf, dass dein Nervensystem dauerhaft im Stressmodus läuft.In dieser Folge erfährst du:• warum chronischer Stress meist unbemerkt entsteht• wie Sympathikus und Parasympathikus deinen Körper steuern• welche körperlichen und emotionalen Signale dein Nervensystem sendet• warum viele Menschen Stress lange nicht wahrnehmen• und wie du wieder mehr Ruhe in dein System bringen kannstAußerdem erwartet dich in dieser Folge eine kleine Achtsamkeitsminute, in der du deinem Körper bewusst zuhören kannst.Denn der Körper flüstert lange, bevor er schreit.Bitte folgt dieser Show auf Spotify. Das hilft mir wirklich weiter!Lebe Deine volle Stärke!

In unserem modernen Alltag prasseln ständig Reize auf uns ein: Termine, Nachrichten, Erreichbarkeit rund um die Uhr. Viele Menschen fühlen sich dauerhaft angespannt oder erschöpft – ohne genau zu wissen, warum.Ein Grund dafür liegt tief in unserer Biologie:Unser Nervensystem funktioniert noch immer nach Programmen, die vor Tausenden von Jahren entstanden sind. In der Steinzeit war Stress kurzfristig und diente dem Überleben. Heute jedoch reagieren wir mit demselben System auf E-Mails, Zeitdruck, Erwartungen und permanente Reizüberflutung.In dieser kurzen Folge erfährst du, warum unser Nervensystem mit der modernen Welt oft überfordert ist, welche Rolle unbewusste Programme dabei spielen – und warum chronischer Stress so leicht entstehen kann.Außerdem spreche ich darüber, wie Du wieder mehr Ruhe und Balance und den Weg zurück zu Dir finden kannst.Eine kompakte Folge über Stress, Nervensystem und die Frage, wie wir im schnellen Alltag wieder mehr bei uns selbst ankommen können.Lebe Deine volle Stärke!

Du leidest unter chronischer Erschöpfung oder Müdigkeit – obwohl du genug schläfst und deine Blutwerte unauffällig sind?In dieser Folge erfährst du, warum dauerhafte Müdigkeit oft nicht nur mit Schlafmangel, sondern mit Stress, innerer Anspannung und einem überlasteten Nervensystem zusammenhängt.Ich spreche über das Fass-Modell der Gesundheit, über Dauerstress im Sympathikus – und darüber, was sogenanntes People Pleasing mit deiner Erschöpfung zu tun haben kann.Wenn du funktionierst, stark wirkst – und dich innerlich trotzdem leer fühlst, ist diese Folge für dich.Erschöpfung ist kein Zeichen von Schwäche. Sie ist oft ein Zeichen von Daueranpassung. Und sie darf sich verändern.Lebe Deine volle Stärke!

Zähne sind mehr als Kauwerkzeuge.In dieser Folge spreche ich mit Katrin Reitzner, ganzheitlich biologische Zahnärztin aus Marburg, über Störfelder und sogenannte Herde im Zahnbereich – und darüber, wie sie über Meridiane mit Organen, Emotionen und dem Nervensystem verbunden sind.Wir sprechen unter anderem über:– Was Störfelder und dentale Herde sind– Wie Zähne mit Organen wie Leber und Galle zusammenhängen– Warum Emotionen wie Wut sich im Zahnbereich zeigen können– Einen berührenden Fall, bei dem sich eine Angststörung nach der Sanierung eines Zahnes auflöste– Welche Zähne mit welchen emotionalen Themen verbunden sein könnenDiese Folge eröffnet dir eine neue Perspektive auf ganzheitliche Gesundheit – und darauf, wie eng Körper und Psyche miteinander verbunden sind.Lebe Deine volle Stärke!

Warum helfen Übungen manchmal – und manchmal nicht?In dieser Folge erfährst du, welche drei Ebenen hinter Rückenschmerzen stecken können: die mechanische, die neurophysiologische und die emotionale.Wir sprechen über Wut, unterdrückte Gefühle, Frustration, Verrat an sich selbst, Ahnenthemen und darüber, warum Narben – etwa nach einer Geburt – ein sogenanntes Störfeld im System hinterlassen können.Wenn dein Rückenschmerz immer wiederkommt, obwohl du schon vieles ausprobiert hast, könnte dein Körper dir etwas sagen wollen.🎧 Hör rein und entdecke die Wahrheit hinter deinem Rückenschmerz.✨ Hier kannst du dir meine kostenlose Atem-Meditation herunterladen:https://www.lebedeinevollestaerke.de/meditation/Lebe Deine volle Stärke!

Der Körper vergisst nichts – wie Emotionen sich auf den Körper auswirkenUnser Körper ist mehr als eine Hülle. Er speichert Emotionen, Erlebnisse und Erfahrungen – oft lange, nachdem wir sie im Kopf vergessen haben. In dieser Folge geht es darum, wie Gefühle sich im Körper zeigen und warum Verspannungen nicht nur ein Thema von Muskeln, sondern auch von Faszien und inneren Spannungen sind.Du erfährst, was Faszien sind, warum sie alles im Körper miteinander verbinden und wie sie Informationen speichern – über eigene Erlebnisse, Unfälle, Operationen und sogar über Erfahrungen früherer Generationen. Anhand von Beispielen wie dem Zusammenhang zwischen Wut, Leber und Rückenmuskulatur wird deutlich, wie eng Körper und Psyche miteinander verbunden sind.Außerdem schauen wir auf die Rolle der Körperhaltung: Wie das Innere sich im Äußeren widerspiegelt – und wie wir durch unsere Haltung dem Körper ständig signalisieren, wie es uns geht. Auch scheinbar kleine Dinge wie ein gesenkter Blick oder dauerhafte Handynutzung können dabei eine größere Wirkung haben, als uns bewusst ist.Zum Abschluss erwartet dich eine einfache, alltagstaugliche Übung, mit der du selbst erfahren kannst, wie schnell positive Gedanken deinen Körper beeinflussen und für mehr Leichtigkeit sorgen können.Ich wünsche Dir viel Freude beim Hören - und wenn Dir mein Podcast gefällt, abonniere gerne meinen Kanal! Lebe Deine volle Stärke!

Warum fühlt es sich für viele Menschen egoistisch an, gut für sich selbst zu sorgen?Und warum ist genau das einer der größten Irrtümer unserer Zeit?In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Menschen immer zuerst für andere da sind – und sich selbst dabei verlieren. Über Erschöpfung, innere Leere, Gereiztheit und körperliche Symptome, die oft erst dann ernst genommen werden, wenn es eigentlich schon zu spät ist.Wir schauen auf frühkindliche Prägungen und gesellschaftliche Vorbilder wie St. Martin – und auf die Frage, warum wir das Teilen feiern, aber nicht lernen, auf uns selbst zu achten.Eine Geschichte vom Mann am Brunnen macht deutlich, warum Selbstfürsorge keine Schwäche ist, sondern die Voraussetzung dafür, wirklich geben zu können.Außerdem geht es darum:warum sich Selbstfürsorge am Anfang oft falsch anfühltwie Schuldgefühle und Angst vor Ablehnung entstehenwarum ein volles Energiefass nicht egoistisch, sondern notwendig istwie kleine Rituale im Alltag helfen könnenwarum jedes Nein im Außen ein Ja zu dir selbst istZum Schluss stelle ich eine Wunderformel vor, die hilft, innere Blockaden besser zu verstehen: E = P∞ – S1–3Du darfst der wichtigste Mensch in deinem Leben sein. Nicht, weil die anderen unwichtig sind – sondern weil du ohne dich selbst niemandem wirklich helfen kannst.Lebe Deine volle Stärke! #selbstfürsorge #lebedeinevollestärke #christinametadann #christinadann #podcast

Ein Praktikum kann mehr bewirken, als man denkt.In diesem kurzen Podcast-Quickie spricht Jill (9. Klasse) offen über ihr Schülerpraktikum bei mir, ihre Erwartungen, überraschende Momente und das, was sie persönlich daraus mitnimmt.Mit einem Wort beschreibt sie ihr Praktikum als „lehrreich“ – und teilt einen Gedanken, der besonders hängen bleibt: die eigene Zeit hier auf Erden bewusster wahrzunehmen und wertzuschätzen.Eine ehrliche, persönliche Folge über Erfahrungen, Perspektivwechsel und kleine Erkenntnisse mit großer Wirkung.Lebe Deine volle Stärke!

„Das kommt von der Psyche“ – ein Satz, den viele hören, der aber selten wirklich erklärt wird.In dieser Folge spreche ich darüber, was mit diesem Satz eigentlich gemeint ist und warum Ursachen für Beschwerden, Schmerzen oder Erschöpfung oft nicht auf der sichtbaren Ebene liegen.Du erfährst, welche Prozesse im Unbewussten wirken können, wie Erfahrungen, innere Muster und gespeicherte Reaktionen Einfluss auf den Körper nehmen und warum Symptome häufig Ausdruck einer tieferen Ebene sind – nicht deren Ursprung.🎧 Kostenlose Übung: Um mehr Ruhe in Deinen Alltag zu integrieren, schenke ich Dir meine 20-minütige Audio-Übung zur Wahrnehmung des Atems. 👉 Den kostenlosen Download findest du hier: https://christina-dann.de/gratis.atemuebung/Sie kann dir helfen, wieder mehr in Kontakt mit dir selbst zu kommen.✨ Hinweis: Dieser Podcast dient der Information und Selbstreflexion und ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Es werden keine Heilversprechen gegeben.Wenn dich ganzheitliche Gesundheit, psychosomatische Zusammenhänge und tiefgreifende Ursachenforschung interessieren, dann ist diese Folge ein guter Einstieg.

Meine ganz persönliche Geschichte – ganzheitliche Gesundheit & tiefe UrsachenIn dieser ersten Podcast-Folge erzähle ich meine persönliche Geschichte und meinen Weg zur ganzheitlichen Gesundheitsarbeit. Du erfährst, warum rein körperliche Ansätze für mich irgendwann nicht mehr ausgereicht haben und weshalb ich heute Körper, Psyche und innere Muster als untrennbar verbunden sehe.Dieser Podcast richtet sich an Menschen, die spüren, dass Beschwerden oft eine tiefere Ursache haben – und die Symptome wie ein Hilferuf ist, der aus dem tiefsten Inneren kommt.🎁 Kostenlose Atemübung (Audio, ca. 20 Minuten):👉 https://christina-dann.de/gratis.atemuebung/⚖️ Hinweis:Dieser Podcast dient der Information und Inspiration. Er ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Ich gebe keine Heilversprechen und stelle keine Diagnosen.🎙️ Neue Folgen jeden Dienstag.Lebe deine volle Stärke!Dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit und tiefgreifende Ursachenforschung.

Dieser Podcast ist für Menschen, die spüren, dass ihr Körper ihnen etwas sagen möchte.Mein Podcast steht in den Startlöchern und ich freue mich, dich hier begrüßen zu dürfen.In diesem kurzen Intro erhältst du einen ersten Eindruck davon, worum es in diesem Podcast geht und was dich in den kommenden Folgen erwartet.Wenn du mehr über ganzheitliche Gesundheit und die tieferliegenden Ursachen von Beschwerden erfahren möchtest, dann abonniere diesen Podcast und begleite mich auf diesem Weg.Die erste Folge erscheint am kommenden Dienstag.Ich freue mich auf dich und viele gemeinsame Podcast-Momente.Kräftigende GrüßeChristina Meta Dann