Meditaciones Natural Yoga

Podcast de filosofía

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Podcast de filosofía por Leo Berbesi

Podcast sobre filosofía por Leo Berbesi

Una serie de podcast que estaremos entregando todos los lunes para que sepas que yoga no es solo una práctica física por Leo Berbesi

Contemplación de la respiración y la integración que ella permite, al estar conscientes de la armonía que llevamos al equilibrar nuestro Ser cuando movemos Prana, energía vital, dentro de nosotros. Por Ana Uribe

Confiando en el cuerpo como un altar, que nos sostiene para entrar y conectar al espacio sagrado del corazón espiritual.

Relajando el cuerpo desde la respiración, para luego hacer 3 ciclos suaves de respiración profunda, observando como cada exhalación nos permite entrar más profundos en la calma. Por Ana Uribe

Desde la respiración haciendo un viaje por el cuerpo desde los pies a la cabeza, para soltar cada capa del cuerpo. Una relajación amorosa para relajar y descansar.

Meditación para conectarnos con las diferentes situaciones del 2020, dejar que llegue el aprendizaje, y agradecer. Luego permitirnos transformar a partir de abrazar y agradecer todo lo ocurrido, y abrirnos con humildad a volar en el 2021.

Hoy desde la atención externa exploramos hacia lo interno. Recordando y teniendo presente aquelos regalos que nos da la vida, para luego nosotros también ser el mejor regalo.

Relajación en el suelo con piernas descansando sobre una silla. Llevar la conciencia de la energía de la respiraciónen el cuerpo, inhalando en extensión y exhalando en expansión.

Una meditación que nos invita rendición a la Divinidad, y un propósito de cultivar en mi para dar luz y paz a cada ser a mi alrededor

Cuando soltamos desde la capa más externa y nos rendimos al universo nos entregamos en paz. Recordando que hay una energía divina de la que somos parte, y nos permitimos abrazar e impulsar en ella.

Desde la atención y estabilidad del cuerpo, encontrar la calma y equilibrio de la mente, para unir e ir hacia el corazón

En postura de relajación llevar atención a nuestros pulmones y expandir con suavidad. Observar que no haya tensión mientras ampliamos nuestra capacidad de inhalar y ampliar.

Comenzando desde una postura firme y estable, con honestidad observando mis emociones, sin expectativas ni nada que juzgar.

Relajando la zona superior: mandibula, cuello, homboros y brazos. Soltando tensiones alrededor de esta parte del cuerpo.

La calidad de nuestra postura, la atención a nuestras acciones y reacciones nos comienzan a enseñar atención, guiando la mente a la observación de la respiración y la conciencia en los pulmones.

La observación de la respiración nos invita a contemplar y entregarnos en profunda relajación

Integro, conecto con todo mi ser, integro, conecto con el universo.

Contemplando la suavidad de mi respiración, soltando control me permito llevar la respiración como un masaje por todo el cuerpo.

Cultivando la atención en nuestra meditación para expandirla en nuestro día a día, observando mis constanste respuestas y reacciones automáticas, y sembrando inteligencia y discernimiento en nuestra presencia diaria.

Reconociendo la importancia del Sistema Nervioso y creando un ambiente externo e interno, ideal para la calma y restauración orgánica.

Desde esta hermosa frase de Thich Nah Hahn sobre la naturaleza del loto, con fortaleza y humildad, con amor y gratitud sostener y seguir caminando en nuestro proceso.

Observando como me encuentro y permitiendo que la respiración guie a una profunda relajación que desde el cuerpo invita a la mente a un camino a calmarse

¿Qué me motiva a sentarme a meditar? Te invito a ampliar y trascender esa intención, a vibrar más profundo y más infinito con el universo.

Encontrando una postura cómoda para comprender la importancia de la relajación en el cuerpo físico, mental y orgánico.

Meditación donde percibimos pensamientos, sensaciones y emociones y desde la respiración y entrega nos permitimos entender que estas son transitorias.

Comprendiendo un poco sobre como yoga es meditación, conociendo las bases que construyen una presencia consciente, para luego acercarnos a los pilares de la práctica y el desapego.

Respirando, observando y relajando desde la base de la columna hacia la corona de la cabeza.

Una relajación guiada iniciando en presencia y relajación en el cuerpo físico, para ir hiendo a lo sútil.

Estar presente desde la sencillez de la observación, desde el cuerpo y la respiración. Sentir como lo que parece sencillo es complejo y continuar presente cada respiración, integrando.

Desde la relajación del cuerpo a través de la respiración, aprender a soltar tensiones físicas. Luego pasar a la observación de mi estado mental para guiar a la misma calma del cuerpo a la mente.

Inhalando cultivo firmeza y libertad, exhalando entrego tensiones, angustias, ataduras.

Observando mi cuerpo, mis pensamientos, mis emociones regresando siempre a la atención de mi respiración para sostener mi centro y mi presencia plena.

Ahimsa, no violencia. Como comprendo ahimsa primero en mi postura, en mi cuerpo, entendiendo la violencia deliberada y la no deliberada, y a partir de allí expando esa observación a mis pensamientos, mi actitud, sembrando amor y compasión.

La dirección de la piel en la postura permite ser un punto de observación para cultivar mi presencia y atención.

Mi cuerpo firme y vibrante listo para cultivar y comprender el termino Santosha, encontrando equilibrio ante las situaciones externas.

A través de la relajación del cuerpo y de la mente conectarse con la respiración completa, expandiendo los pulmones en toda su capacidad desde la suavidad del cuerpo.

Desde la atención plena seguir la relajación guiada desde la visualización. Permitiéndonos seguir la energía divina soltar lo que nos aferra, las ataduras y pesos que nos alejan de estar tranquilos y en paz.

Comienza acostado observando y soltando desde la respiración las tensiones en el cuerpo. Entrega, confia, y manten tu presencia vibrante desde tu presencia calma.

Inhalo estoy alerta, exhalo suelto y relajo. Iniciando desde postura sentado y en la mitad hiendo a acostarse boca arriba para ayudar en la relajación.

Creando la intención de ir conscientemente a crear una presencia calma y serena.

Al amanecer los rayos del sol se reflejan en la tierra, y comienza todo a transformarse. En nuestro cuerpo la consciencia es el sol que brilla en nuestro cuerpo, en nuestra presencia, despertando.

¿Cómo me encuentro hoy con mis emociones y pensamientos? Como aquietar estos desde la respiración y visualizando un espacio natural de agua.

Creando consciencia desde el cuerpo y su firmeza, observo la respiración, profundización en respiración completa en los pulmones.

A partir de la respiración comienzo a percibir mi cuerpo y mi entorno con ojos inocentes, con capacidad de sorpresa y estar presente desde el descubrir y el asombro.

Estableciendonos en nuestra vida con los pilares del amor y la compasión

Meditando con mantra y respiración. Inhala so, exhala ham, inhala ham, exhala sa. So ham, ham sa