progresstalk

Vítejte u osmdesátého pátého dílu progresstalku!Mým hostem je Pavol Neruda, spoluzakladatel organizace Oktagon MMA.V tomhle rozhovoru se bavíme o tom, jak si udržet pozitivní nastavení i ve chvílích tlaku, nejistoty a velké zodpovědnosti, proč podle Pavola není pozitivita jen naivní pohled na svět, ale praktický nástroj, který může člověku pomoct lépe zvládat problémy, vztahy i byznys.Řešíme vizualizaci, manifestaci a práci s vlastní hlavou, jak si správně nastavovat cíle, proč nestačí jen snít, ale je potřeba udělat konkrétní kroky, a proč může být důležité mluvit o svých vizích nahlas. Pavol zároveň otevřeně popisuje, jak přemýšlí nad plánem A, rizikem, fokusem a tím, proč podle něj není dobré tříštit energii do příliš mnoha směrů.Dostaneme se také k příběhu Oktagonu, budování evropské MMA organizace, vzestupu bojových sportů, respektu mezi zápasníky, mentální síle bojovníků i tomu, proč člověk nebo firma začne upadat ve chvíli, kdy přestane pracovat na dalším rozvoji.V závěru mluvíme i o kreativitě, slabých a silných stránkách, práci s lidmi, využívání umělé inteligence v každodenním fungování a o tom, proč je důležité obklopit se lidmi, kteří nás doplňují tam, kde sami nejsme nejsilnější. Tenhle díl je pro každého, kdo přemýšlí nad vlastní vizí, podnikáním, disciplínou, mentálním nastavením a tím, jak zůstat hladový, pozitivní a zároveň nohama na zemi.Předtím než se pustíte do poslechu, budu rád za malou laskavost: dejte odběr kanálu. Díky tomu můžeme pokračovat s progresstalkem v plné délce a zdarma.Přeji příjemný poslech.⸻Sponzorem podcastu jsou doplňky stravy NEOHACKSleva 15 % s kódem PROGRESSTALK:https://neohack.sk/discount/PROGRESSTALK⸻Pavol Neruda – odkazyInstagram: https://www.instagram.com/pavolneruda/LinkedIn: https://sk.linkedin.com/in/pavolnerudaOktagon MMA – odkazyWeb: https://oktagonmma.com/Instagram: https://www.instagram.com/oktagonmma/YouTube CZ/SK: https://www.youtube.com/c/OktagonMMAYouTube Global: https://www.youtube.com/@oktagon_globalTikTok: https://www.tiktok.com/@oktagonmmaFacebook: https://www.facebook.com/oktagonmma⸻progresstalk – odkazyWeb: https://www.progresstalk.cz/Pokud se vám líbí trička, která nosím v podcastu, nově je můžete objednat i na webových stránkách.Spotify: https://open.spotify.com/show/4UX8fd0AiEr4ajeEbOW9R8Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/cz/podcast/progresstalk/id1724638285Sleduj progresstalkInstagram: https://www.instagram.com/progresstalk/TikTok: https://www.tiktok.com/@progresstalkKontakt (spolupráce)[email protected]⸻00:00 Dnes uvidíte + Intro02:07 – Pozitivita jako životní nastavení07:06 – Vizualizace, meditace a práce s hlavou14:06 – Překážky jako zkouška odhodlání18:04 – Jak slova a myšlenky tvoří realitu24:13 – Všechno začíná v hlavě29:40 – Jak si nastavovat cíle32:02 – Proč mluvit o svých snech nahlas36:04 – Bez akce je vizualizace jen halucinace38:32 – Kdy Pavol poznal, že Oktagon je správná cesta41:00 – Fokus, energie a spálený milion bokem44:38 – Proč nemít plán B46:36 – Proč MMA tak rychle roste50:03 – Mentální síla bojovníků52:30 – Kam chce Oktagon růst dál56:52 – Kreativita, slabé stránky a správní lidé kolem sebe01:00:28 – Jak AI mění každodenní práci01:07:22 – Pozitivita jako klíč k životu

Vítejte u osmdesátého čtvrtého dílu progresstalku!Mým hostem je Milan Studnička.V tomhle rozhovoru se bavíme o tom, proč škola často člověka nenaučí konkrétní věci do života, ale může ho naučit překonávat překážky, proč je pro děti zásadní sport, řád a vedení, a jak poznat rozdíl mezi zdravou důsledností a tlakem, který dítě spíš zlomí než posílí.Řešíme i to, proč děti kopírují hlavně to, co u rodičů vidí, ne to, co slyší, jak velkou roli hraje ve výchově radost, klid a dobrá nálada rodiče, a proč vztah s dítětem nesmí být ničen kvůli maličkostem.Dostaneme se i k tématům jako zodpovědnost za vlastní život, práce s chybou, budování sebehodnoty, mužská a ženská role ve výchově, nálepkování dětí i dospělých nebo to, proč je podle Milana důležité nebrat většinu věcí v životě tak vážně a víc vnímat to podstatné.Tenhle díl je pro každého, kdo chce lépe porozumět dětem, vztahům, sobě samému a tomu, jak žít klidněji, vědoměji a s větším nadhledem.Předtím než se pustíte do poslechu, budu rád za malou laskavost: dejte odběr kanálu. Díky tomu můžeme pokračovat s progresstalkem v plné délce a zdarma.Přeji příjemný poslech.⸻Partnerem epizody je MacromoSpousta lidí bere doplňky stravy naslepo, aniž by věděli, co jejich tělu skutečně chybí. Macromo jsou krevní testy, díky kterým člověk získá konkrétní přehled o svém těle a může pak řešit jen to, co opravdu dává smysl doplňovat.Sleva 10 % s kódem PROGRESSTALK:https://macromo.com/product/blood-test-premium?collection=blood-tests-1&tag=in-persondiscount=PROGRESSTALK⸻Sponzorem podcastu jsou doplňky stravy NEOHACKSleva 15 % s kódem PROGRESSTALK:https://neohack.sk/discount/PROGRESSTALK⸻Milan Studnička – odkazyWeb: https://www.milanstudnicka.cz/Instagram: https://www.instagram.com/milan.studnicka/YouTube: https://www.youtube.com/@dovychovat⸻progresstalk – odkazyWeb: https://www.progresstalk.cz/Pokud se vám líbí trička, která nosím v podcastu, nově je můžete objednat i na webových stránkách.YouTube: https://www.youtube.com/@progresstalkApple Podcasts: https://podcasts.apple.com/cz/podcast/progresstalk/id1724638285Sleduj progresstalkInstagram: https://www.instagram.com/progresstalk/TikTok: https://www.tiktok.com/@progresstalkKontakt (spolupráce)[email protected]⸻

Vítejte u osmdesátého třetího dílu progresstalku!Mým hostem je Maroš Vago.V tomhle rozhovoru se bavíme o tom, co je skutečné životní poslání, proč naše největší slabina může být zároveň tím nejdůležitějším, na čem máme v životě pracovat, a jak velkou roli hraje přítomný okamžik v tom, jestli žijeme v klidu, nebo v chaosu.Řešíme i rozdíl mezi darem a posláním, vztah ega a duše, práci s myslí, vnitřními programy, úzkostí, depresí i to, proč podle Maroše nemáme plně pod kontrolou, co se nám děje, ale vždy si můžeme vybrat, jak na to zareagujeme.Dostaneme se i k dechu, manifestaci, rovnováze, intuici, vnitřní disciplíně a k tomu, proč je podle něj jedním z nejdůležitějších klíčů k životu schopnost vracet se do přítomnosti.Tenhle díl je pro každého, kdo chce lépe porozumět sám sobě, své mysli a tomu, jak žít vědoměji a klidněji.Předtím než se pustíte do poslechu, budu rád za malou laskavost: dejte odběr kanálu. Díky tomu můžeme pokračovat s progresstalkem v plné délce a zdarma.Přeji příjemný poslech.⸻Partnerem epizody je MacromoSpousta lidí bere doplňky stravy naslepo, aniž by věděli, co jejich tělu skutečně chybí. Macromo jsou krevní testy, díky kterým člověk získá konkrétní přehled o svém těle a může pak řešit jen to, co opravdu dává smysl doplňovat.Sleva 10 % s kódem PROGRESSTALK: https://macromo.com/product/blood-test-premium?collection=blood-tests-1&tag=in-persondiscount=PROGRESSTALK⸻Sponzorem podcastu jsou doplňky stravy NEOHACKSleva 15 % s kódem PROGRESSTALK:https://neohack.sk/discount/PROGRESSTALK⸻Maroš Vago – odkazyWeb: https://apu.sk/  Instagram: https://www.instagram.com/marosvago/  YouTube: https://www.youtube.com/@apu.concept  ⸻progresstalk – odkazyWeb: https://www.progresstalk.cz/Pokud se vám líbí trička, která nosím v podcastu, nově je můžete objednat i na webových stránkách.YouTube: https://www.youtube.com/@progresstalkApple Podcasts: https://podcasts.apple.com/cz/podcast/progresstalk/id1724638285Sleduj progresstalkInstagram: https://www.instagram.com/progresstalk/TikTok: https://www.tiktok.com/@progresstalkKontakt (spolupráce)[email protected]⸻

Vítejte u osmdesátého druhého dílu progresstalku!Mým hostem je Oliver Najman.V rozhovoru se bavíme o mindsetu, výživě, stresu, dechu, mentální odolnosti i sportovním výkonu.V tomhle dílu zjistíte:• proč má smysl vědomě vystupovat z komfortní zóny• jak se liší volitelný a nevolitelný diskomfort• jak dech ovlivňuje nervový systém a stres• co obnáší příprava na Ironmana pod 10 hodin• jak přemýšlet o sacharidech, glykogenu a elektrolytech• proč nejsou doplňky stravy univerzální řešení pro každého• které deficity jsou dnes nejčastější• proč jsou krevní testy užitečné, ale zároveň je snadné to s nimi přehnat• jak důležitá je individualita ve výživě i tréninku• co chce Oliver jednou předat svému synoviDostaneme se i ke stoicismu, meditaci, suplementaci, regeneraci i tomu, jak zvládat tlak ve vypjatých situacích. Tenhle díl je pro každého, kdo chce lépe pochopit vztah mezi hlavou, tělem, výkonem a každodenními návyky.Předtím než se pustíte do poslechu, budu rád za malou laskavost: dejte odběr kanálu. Díky tomu můžeme pokračovat s progresstalkem v plné délce a zdarma.Přeji příjemný poslech.⸻Partnerem epizody je MacromoSpousta lidí bere doplňky stravy naslepo, aniž by věděli, co jejich tělu skutečně chybí. Macromo jsou krevní testy, díky kterým člověk získá konkrétní přehled o svém těle a může pak řešit jen to, co opravdu dává smysl doplňovat.Sleva 10 % s kódem PROGRESSTALK: https://macromo.com/product/blood-test-premium?collection=blood-tests-1&tag=in-persondiscount=PROGRESSTALK⸻Sponzorem podcastu jsou doplňky stravy NEOHACKSleva 15 % s kódem PROGRESSTALK:https://neohack.sk/discount/PROGRESSTALK⸻Oliver Najman – odkazyWeb: https://olivernajman.cz/Instagram: https://www.instagram.com/olivernajman/YouTube: https://www.youtube.com/@olivernajman⸻progresstalk – odkazyWeb: https://www.progresstalk.cz/Pokud se vám líbí trička, která nosím v podcastu, nově je můžete objednat i na webových stránkách.Spotify: https://open.spotify.com/show/4UX8fd0AiEr4ajeEbOW9R8Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/cz/podcast/progresstalk/id1724638285Sleduj progresstalkInstagram: https://www.instagram.com/progresstalk/TikTok: https://www.tiktok.com/@progresstalkKontakt (spolupráce)[email protected]

Vítejte u osmdesátého prvního dílu progresstalku!Mým hostem je Jaroslav Lachký.Proč je pro člověka slunce mnohem důležitější, než si dnes většina lidí uvědomuje? Jak může světlo ovlivňovat naši energii, spánek, hormony, plodnost i psychiku? A proč se podle Jaroslava tolik moderních problémů pojí s tím, že jsme se od přirozeného světla a rytmu dne úplně odpojili?V tomhle rozhovoru se bavíme o slunci, cirkadiánním rytmu, mitochondriích a o tom, jak zásadní roli hraje světlo v našem každodenním fungování.V tomhle dílu zjistíte:• proč je sluneční světlo klíčové pro energii, regeneraci i zdraví• jak světlo ovlivňuje cirkadiánní rytmus a hormonální systém• proč podle Jaroslava dává smysl řešit opalovací krémy i sluneční brýle• jakou roli hraje infračervené a UV světlo v těle• proč jsou mitochondrie zásadní pro výkon, regeneraci i plodnost• jak může sezónnost, světlo a prostředí ovlivňovat to, jak jíme, spíme a fungujemeDostaneme se i k helioterapii, vztahu mezi světlem a chronickými problémy, tomu, proč se tělo může dlouhodobě rozlaďovat, i k tomu, jak se znovu vracet k větší synchronii s přirozeným rytmem dne.Tenhle díl je pro každého, kdo chce lépe pochopit, jak funguje lidské tělo v kontextu světla, prostředí a každodenních návyků. A také pro ty, kdo chtějí prakticky zlepšit svůj spánek, energii nebo celkovou vitalitu.Předtím než se pustíte do poslechu, budu rád za malou laskavost: dejte odběr kanálu. Díky tomu můžeme pokračovat s progresstalkem v plné délce a zdarma.Přeji příjemný poslech.⸻Partnerem epizody je NEOHACKSleva 15 % s kódem PROGRESSTALK:https://neohack.sk/discount/PROGRESSTALK⸻Jaroslav Lachký – odkazyWeb: https://jaroslavlachky.sk/Instagram: https://www.instagram.com/jaroslavlachky/YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCy7GKZ-lXgdJXIR7HEBVVEw⸻progresstalk – odkazyWeb: https://www.progresstalk.cz/Spotify: https://open.spotify.com/show/4UX8fd0AiEr4ajeEbOW9R8Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/cz/podcast/progresstalk/id1724638285Sleduj progresstalkInstagram: https://www.instagram.com/progresstalk/TikTok: https://www.tiktok.com/@progresstalkKontakt (spolupráce)[email protected]⸻00:00 Intro + „Dnes uvidíte“02:05 Proč je slunce pro člověka důležité05:45 Helioterapie a léčba slunečním světlem09:50 Česko/Slovensko vs. Tenerife: jsou podmínky horší?17:46 Jak pracovat se sluncem v praxi18:12 Spálení kůže: vadí, nebo ne?19:10 Opalovací krémy: přínos, nebo problém?27:43 Sluneční brýle a jejich vliv na tělo33:02 Infračervené světlo a proč je benefiční39:02 Mitochondrie, energie a regenerace39:57 Plodnost a souvislost s mitochondriemi43:05 Světlo, genitálie a intimní oblasti46:36 Slunce a rakovina obecně47:19 Co je cirkadiánní rytmus50:48 Jak dochází k rozhození organismu55:48 Za jak dlouho se tělo znovu synchronizuje56:37 Jak rychle se rytmus rozhodí57:59 Sezónnost, světlo, chlad a jídlo59:01 Co jíst v zimě a co v létě01:02:20 Děti, intuice a sezónní strava01:03:27 Závěrečná myšlenka: konzistence a návrat k přirozenosti01:04:55 Konec

Vítejte u osmdesátého dílu progresstalku!Mým hostem je Ondřej Sedláček.Proč tolik mužů tvoří, pracuje i žije z místa vnitřního zranění? Proč ani úspěch, výkon nebo vztah často nepřinesou skutečný klid? A co se změní, když muž přestane utíkat od svého traumatu a začne ho opravdu zpracovávat?V tomhle rozhovoru se bavíme o mužském traumatu, zraněném chlapci uvnitř nás a o tom, jak se nízká sebehodnota propisuje do vztahů, práce, emocí i identity muže.V tomhle dílu zjistíte: • proč mnoho mužů funguje z místa nízké sebehodnoty • jak se mužské trauma projevuje ve vztazích i ve výkonu • proč úspěch často nezacelí vnitřní prázdno • co se děje, když muž neumí ustát vlastní emoce ani emoce partnerky • proč muži potřebují zdravý mužský prostor a co mohou dát mužské kruhy • jak začít budovat skutečnou sílu zevnitř, ne jen navenekDostaneme se i k tomu, proč takzvaná síla bývá někdy jen dobře schované zranění, proč partnerka nemůže zachránit mužův vztah k sobě samému a jakou roli hraje regulace nervového systému na cestě ke zdravější mužské stabilitě.Tenhle díl je pro každého muže, který chce lépe porozumět sám sobě, svým vztahům a svému vnitřnímu nastavení. A také pro ženy, které chtějí víc pochopit, co se často odehrává pod povrchem mužského světa.Předtím než se pustíte do poslechu, budu rád za malou laskavost: dejte odběr kanálu. Díky tomu můžeme pokračovat s progresstalkem v plné délce a zdarma.Přeji příjemný poslech.⸻Partnerem epizody je NEOHACKSleva 15 % s kódem PROGRESSTALK:https://neohack.sk/discount/PROGRESSTALK⸻Ondřej Sedláček – odkazyWeb / komunita: https://muzskaalchymie.cz/Instagram: https://www.instagram.com/ondrejsedlacek/Facebook: https://www.facebook.com/ondrej.sedlacek111/⸻progresstalk – odkazyWeb: https://www.progresstalk.cz/Spotify: https://open.spotify.com/show/4UX8fd0AiEr4ajeEbOW9R8Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/cz/podcast/progresstalk/id1724638285   Sleduj progresstalkInstagram: https://www.instagram.com/progresstalk/TikTok: https://www.tiktok.com/@progresstalk   Kontakt (spolupráce)[email protected]   ⸻

Vítejte u dalšího dílu progresstalku!Mým hostem je lektorka a koučka Janka Chudlíková a jdeme do tématu, které se dotýká vztahů, hranic i vnitřního klidu: dospělost a psychická zralost. Proč podle Janky spousta lidí „nedospěje“ (a nemá to nic společného s věkem), jak vzniká naše „nahrávka“ z dětství, proč se bojíme nepřijetí „kmenem“ a co se změní, když přepneme z role oběti do role tvůrce.Velká část rozhovoru je praktická: jak si klást správné otázky (kdo jsi, co chceš, kým chceš být), proč je zásadní mít vlastní vizi, jak poznat „co je moje“, a proč někdy stačí dostatečně silné ANO, aby člověk nemusel celý život trénovat „NE“. Dostaneme se i k odvaze, jako k něčemu, co často vzniká až ve chvíli, kdy se člověk rozhodne jít.Předtím než se pustíte do dílu, budu rád za malou laskavost: dejte odběr kanálu. Díky tomu můžeme pokračovat s progresstalkem v plné délce a zdarma.Přeji příjemný poslech.⸻Partnerem epizody je NEOHACKSleva 15 % s kódem PROGRESSTALK:https://neohack.sk/discount/PROGRESSTALK⸻Janka Chudlíková – odkazyWeb: https://www.jankachudlikova.com/  Instagram: https://www.instagram.com/jankachudlikova/  YouTube: https://www.youtube.com/jankachudlikova  Podcasty (na webu): https://www.jankachudlikova.com/podcasty-s-jankou/  ⸻progresstalk – odkazyWeb: https://www.progresstalk.cz/Spotify: https://open.spotify.com/show/4UX8fd0AiEr4ajeEbOW9R8Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/cz/podcast/progresstalk/id1724638285Sleduj progresstalkhttps://www.instagram.com/progresstalk/https://www.tiktok.com/@progresstalkKontakt (spolupráce)[email protected]⸻00:00 Dnes uvidíte + intro01:40 „Většina lidí nedospěje“ 05:50 Proč se máme nejlíp v historii… a přesto jsme nespokojení11:45 Jak vypadá psychická nezralost v praxi (a proč bolí vztahy)13:15 Oběť vs. tvůrce: nejdůležitější přepínač v životě15:25 Dospělost ve vztazích: respekt, důvěra, věrnost a zodpovědnost22:00 Myšlenky nejsou fakta: jak si nenechat řídit život hlavou38:00 Krize jako zrcadlo: otázky, které ti změní směr39:34 Manipulace, toxické chování a hranice (konkrétně)43:51 Okolí tě vytahuje nebo stahuje: jak se „vytřídí“ vztahy49:35 Vize a směr: „Kdo jsem?“ a proč bez toho bloudíš52:00 Mozek věří obrazům: vizualizace, plán, realita58:49 Odvaha neexistuje? Proč hrdina prostě jde1:07:37 Závěr: co si z dneška odnést do života

Vítejte u sedmdesátého osmého dílu progresstalku!Mým hostem je fyzioterapeutka Zuzana Čejková. Povídáme si o tom, proč se na tělo nedívá izolovaně, ale jako na celek, kde spolu neustále souvisí pohyb, psychika, spánek i strava. Dostáváme se k tomu, proč často nestačí řešit jen samotné místo bolesti, ale je potřeba jít hlouběji a hledat skutečnou příčinu problému.  V rozhovoru otevíráme i řadu rozšířených mýtů o pohybu a cvičení. Bavíme se o tom, jestli jsou kolena přes špičky opravdu problém, proč není „rovná záda za každou cenu“ automaticky správně, kdy bolest ve cvičení znamená stopku a kdy naopak může být přirozenou součástí posunu. Zuzana zároveň vysvětluje, proč bývá jednoduchost často účinnější než složité rehabilitační plány, které lidé stejně dlouhodobě nedodrží.  Velkou část rozhovoru věnujeme i tomu, jak se zkušenosti, stres a emoce propisují do těla. Mluvíme o fasciích, psychosomatice, traumatu uloženém v těle i o tom, proč se některé pohybové problémy nedají skutečně vyřešit bez práce s psychikou a vnitřním nastavením.  V závěru se dostáváme i k velmi osobnímu a hlubokému tématu mateřství, poporodního období a psychického vyčerpání. Zuzana otevřeně sdílí svou zkušenost s poporodní depresí, tlakem na dokonalost i tím, jak zásadní roli hraje soucit k sobě, podpora okolí a schopnost nebýt na všechno sama. Právě tahle část dává celému dílu mimořádnou hloubku a přesah.  Tentokrát jsme bohužel přišli o záznam z kamer, takže epizoda vychází bez obrazu. O to víc ale vynikne samotný obsah. Tenhle rozhovor má podle mě opravdu velkou hloubku, silný přesah a spoustu skvělých vhledů, které stojí za to si v klidu poslechnout.  Předtím než se pustíte do poslechu, budu rád za malou laskavost: dejte odběr kanálu. Díky tomu můžeme pokračovat s natáčením progresstalku v plné délce a zdarma.Přeji příjemný poslech :)⸻Partnerem epizody je NEOHACK.Pokud chcete podpořit výkon, regeneraci i zdraví, mrkněte sem:https://neohack.sk/discount/PROGRESSTALKPři objednávce použijte slevový kód PROGRESSTALK na 15 % slevu.⸻Zuzana Čejková – odkazyWeb: https://fyziomluva.cz/  Instagram: https://www.instagram.com/fyziomluva/  Forendors: https://www.forendors.cz/fyziomluva  ⸻progresstalk – odkazyWeb: https://www.progresstalk.cz/Spotify: https://open.spotify.com/show/4UX8fd0AiEr4ajeEbOW9R8Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/cz/podcast/progresstalk/id1724638285Sleduj progresstalkhttps://www.instagram.com/progresstalk/https://www.tiktok.com/@progresstalkKontakt (spolupráce)[email protected]

Vítejte u sedmdesátého sedmého dílu progresstalku!Mým hostem je psycholožka Lenka Madudová. Povídáme si o nervové soustavě jako o základu toho, jak prožíváme svět. Stres, emoce, vztahy i vlastní výkon. Dostáváme se k tomu, proč často nestačí pracovat jen s hlavou a mindsetem, ale je potřeba zapojit i tělo, ve kterém se naše zkušenosti a stres reálně ukládají.  V rozhovoru vysvětlujeme roli bloudivého nervu, jak funguje regulace nervové soustavy a proč může chronický stres vést k problémům se spánkem, trávením, podrážděností nebo pocitem vyčerpání. Mluvíme také o tom, jak poznat, že je nervová soustava přetížená, a proč se to někdy projevuje i věcmi, které běžně považujeme za „ctnosti“, například workoholismem nebo perfekcionismem.  Velkou část rozhovoru věnujeme i praktickým věcem. Lenka sdílí jednoduché techniky, které pomáhají tělu vrátit se do pocitu bezpečí. Od práce s dechem a hlasem až po jednoduché somatické cviky nebo skenování prostředí. Mluvíme také o tom, proč stres může být doslova „nakažlivý“, jak funguje koregulace mezi lidmi a proč mají naše vztahy obrovský vliv na to, jak se cítíme.  Dostaneme se i k tématům jako retraumatizace, ukládání emocí v těle, práce s hněvem nebo soucit vůči sobě samým. Lenka vysvětluje, proč regulace nervové soustavy není o potlačování emocí, ale o jejich zdravém zpracování a uvolnění.  A na konci mluvíme o konceptu „nervového fitka“. Tedy o tom, proč je potřeba nervovou soustavu pravidelně trénovat podobně jako svaly. Protože když se naučíme pracovat s tělem a stresem, může to zásadně změnit nejen naše zdraví, ale i způsob, jakým se rozhodujeme a jak žijeme.  Předtím než se pustíte do dílu, budu rád za malou laskavost: dejte odběr kanálu. Díky tomu můžeme pokračovat s natáčením progresstalku v plné délce a zdarma.Přeji příjemný poslech :)⸻Partnerem epizody je NEOHACK.Pokud chcete podpořit výkon, regeneraci i zdraví nervové soustavy, mrkněte sem:https://neohack.sk/discount/PROGRESSTALKPři objednávce použijte slevový kód PROGRESSTALK na 15 % slevu.⸻Lenka Madudová – odkazyWeb: https://www.lenkamadudova.sk/  Nervové fitko: https://www.lenkamadudova.sk/nervove-fitko/  Instagram: https://www.instagram.com/nervove_fitko_s_lenkou/  ⸻progresstalk – odkazyWeb: https://www.progresstalk.cz/Spotify: https://open.spotify.com/show/4UX8fd0AiEr4ajeEbOW9R8Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/cz/podcast/progresstalk/id1724638285Sleduj progresstalkhttps://www.instagram.com/progresstalk/https://www.tiktok.com/@progresstalkKontakt (spolupráce)[email protected]⸻00:00 Dnes uvidíte + Intro01:56 Nervová soustava jako základ všeho05:43 Bloudivý nerv a signály těla07:20 Jak se uklidnit přes tělo09:08 Jak poznat přetíženou nervovou soustavu13:57 Kdy už zpozornět16:03 Workoholismus a perfekcionismus17:07 Hněv a potlačené emoce20:29 Jak si tělo pamatuje trauma21:56 Strach z vystupování před lidmi24:17 Jak přepsat starou zkušenost27:23 Je stres nakažlivý?28:53 Vztahy, koregulace a prostředí31:06 Co změní regulace nervové soustavy33:12 Proč to není rychlá oprava35:11 Praktické techniky na zklidnění36:19 Skenování prostoru a přítomnost37:07 Jednoduché cviky pro nervový systém39:03 Proč je důležitá pravidelnost40:24 Spánek, Netflix a večerní rutina43:03 Ložnice a pocit bezpečí45:03 Soucit k sobě49:35 Empatie a hypersenzitivita55:23 Co se změní po zregulování57:02 Lepší rozhodování v životě59:17 Co si z toho odnést01:00:03 Závěr

Vítejte u sedmdesátého šestého dílu progresstalku!Tentokrát je to trochu jinak než obvykle. Nejde o klasický studiový rozhovor, ale o díl v terénu. S Pavlem Mackem jsme vyrazili přímo do jeho KB5 gymu, kde jsme během společného tréninku probrali základy práce s kettlebellem, principy chytrého pohybu i to, proč má smysl začínat jednoduše a poctivě.Bavíme se o tom, proč tělo nefunguje po částech, ale jako jeden celek, proč by základ tréninku měly tvořit velké pohyby a ne jen izolované cviky, a jak přemýšlet o síle tak, aby byla dlouhodobě udržitelná a přenositelná i do běžného života. Pavel během cvičení vysvětluje, proč není důležité jen „zvedat těžce“, ale hlavně umět pracovat s technikou, dechem, postojem a kontrolou těla.Velká část dílu se věnuje i dýchání — tomu, jak správně pracovat s nádechem a výdechem při výkonu, jak si pomocí dechu vytvořit větší stabilitu a proč právě dech často rozhoduje o tom, jestli člověk cvičí efektivně, nebo zbytečně bojuje s únavou. Dostaneme se i k pauzám, regeneraci, rozdílům mezi pravou a levou stranou těla nebo k tomu, proč je někdy lepší ubrat ego a vrátit se ke „školce“, která ale ve skutečnosti tvoří základ všeho dalšího.Tenhle díl je praktičtější, syrovější a víc „zevnitř“ než běžné epizody. Místo klasického sezení uslyšíte reálný trénink, opravování detailů i konkrétní ukázky toho, jak Pavel přemýšlí o pohybu, síle a dlouhověkosti v tréninku.Předtím než se pustíte do dílu, budu rád za malou laskavost: dejte odběr kanálu. Díky tomu můžeme pokračovat s natáčením progresstalku v plné délce a zadarmo. Přeji příjemný poslech :)⸻Partnerem epizody je NEOHACK.Pokud máte náročný režim nebo sportujete a chcete mít po ruce čisté a jednoduché doplňky stravy, mrkněte sem: https://neohack.sk/discount/PROGRESSTALKPři objednávce použijte slevový kód PROGRESSTALK na 15 % slevu.⸻Pavel Macek – odkazy:Web: https://www.pavelmacek.cz/  KB5 Gym: https://www.kb5.cz/  Profil v KB5: https://www.kb5.cz/pavel-macek/  StrongFirst profil: https://www.strongfirst.com/instructors/czechia/pavel-macek.001370000076TqDAAU/  Instagram: https://www.instagram.com/pavelmacekcom/  ⸻progresstalk – odkazyWeb: https://www.progresstalk.cz/Youtube: https://www.youtube.com/@progresstalkApple Podcasts: https://podcasts.apple.com/cz/podcast/progresstalk/id1724638285Sleduj progresstalkhttps://www.instagram.com/progresstalk/https://www.tiktok.com/@progresstalkKontakt (spolupráce)[email protected]⸻

Vítejte u sedmdesátého pátého dílu progresstalku!Mým hostem je biolog Jaroslav Petr. Povídáme si o tom, jak ve skutečnosti probíhá početí, proč oplodnění není jen jednoduchý „závod spermií“ a co se děje v úplně prvních dnech našeho života. Dostaneme se i k tomu, jak složitý a fascinující proces vzniku nového člověka vlastně je – a proč je realita mnohem zajímavější než zjednodušené představy, které běžně známe.Otevřeme také téma plodnosti: proč dnes přibývá problémů s početím, jakou roli hraje věk, životní styl i kvalita spermií a vajíček, a co všechno dnes dokáže asistovaná reprodukce. Jaroslav Petr vysvětluje, kde jsou možnosti moderní medicíny opravdu obrovské, ale i kde narážíme na limity a otázky, které už nejsou jen medicínské, ale i etické.V další části jdeme ještě dál – k zásahům do genetické informace, genovým terapiím, léčbě závažných nemocí i snahám prodlužovat lidský život. Bavíme se o tom, co už dnes umíme, co zatím neumíme a proč je možná důležitější než délka života jeho kvalita. A končíme širší úvahou o tom, co by pro člověka i společnost vlastně znamenalo, kdybychom jednou uměli stárnutí výrazně zpomalit.Předtím než se pustíte do dílu, budu rád za malou laskavost: dejte odběr kanálu. Díky tomu můžeme pokračovat s natáčením progresstalku v plné délce a zadarmo. Přeji příjemný poslech :)⸻Partnerem epizody je NEOHACK.Pokud máte náročný režim nebo sportujete a chcete mít po ruce čisté a jednoduché doplňky stravy, mrkněte sem: https://neohack.sk/discount/PROGRESSTALKPři objednávce použijte slevový kód PROGRESSTALK na 15 % slevu.⸻Jaroslav Petr – odkazy:Web: https://home.czu.cz/petrj/uvod?editmode=0MUNI profil: https://www.sci.muni.cz/en/about-us/faculty-staff/46823-jaroslav-petrHospodářské noviny – autor: https://hn.cz/autori/jaroslav-petr-20200045Český rozhlas Plus: https://plus.rozhlas.cz/prof-jaroslav-petr-6613334ResearchGate: https://www.researchgate.net/profile/Jaroslav-Petr⸻progresstalk – odkazyWeb: https://www.progresstalk.cz/Spotify: https://open.spotify.com/show/4UX8fd0AiEr4ajeEbOW9R8Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/cz/podcast/progresstalk/id1724638285Sleduj progresstalkhttps://www.instagram.com/progresstalk/https://www.tiktok.com/@progresstalkKontakt (spolupráce)[email protected]⸻0:00 Dnes uvidíte2:18 Intro3:03 Jak opravdu probíhá oplodnění7:00 Proč nevyhrává „nejrychlejší spermie“11:00 Mýty o početí a co si lidé dlouho mysleli17:11 Jaké překážky musí spermie překonat20:10 Kdy vlastně začíná lidský život27:17 Jak se na začátek života dívaly různé kultury31:59 Proč přibývá neplodnosti37:01 Chemie, prostředí a vliv na plodnost41:29 Co se děje při spojení spermie a vajíčka46:30 Věk rodičů a genetická rizika51:53 Proč lidé odkládají rodičovství56:59 Jak funguje umělé oplodnění a děti ze zkumavky1:01:59 Genová terapie a léčba nemocí1:07:02 Genetické vylepšování člověka1:11:59 Genetický doping ve sportu1:17:20 Dá se zpomalit stárnutí a rakovina?1:21:58 Dlouhověkost vs. kvalita života1:26:43 Co si z rozhovoru odnést1:28:29 Závěr

Vítejte u sedmdesátého čtvrtého dílu progresstalku!Mým hostem je sociolog PhDr. Petr Hampl, Ph.D. Povídáme si o tom, proč má smysl začít řešit důstojné stárnutí dřív, než „to přijde“, jak si v životě budovat moudrost i laskavost, a proč je často lepší rozvíjet to, v čem jsme silní, než se celý život „lámat“ do toho, co nám nejde.  Otevřeme taky to, co dneska drtí spoustu lidí: tlak na výkon, sociální sítě a klesající spokojenost mladých. Petr vysvětluje, proč po určitém bodě může spokojenost naopak růst (a co s tím má společného „prázdné hnízdo“), a vytahuje schopnosti, které s věkem typicky posilují – třeba vytrvalost (grit) nebo krystalickou inteligenci.  V závěru jdeme do vztahů: co se děje, když odezní zamilovanost, proč mozek „vypíná opojení“, a jak dělat velká rozhodnutí tak, aby byla míň impulzivní a víc vědomá. A končíme myšlenkou, která mi zůstala v hlavě: vracet do života optimismus a těšení se na budoucnost.  Předtím než se pustíte do dílu, budu rád za malou laskavost: dejte odběr kanálu. Díky tomu můžeme pokračovat s natáčením progresstalku v plné délce a zadarmo. Přeji příjemný poslech :)⸻Partnerem epizody je NEOHACK.Pokud máte náročný režim nebo sportujete a chcete mít po ruce čisté a jednoduché doplňky, mrkněte sem: https://neohack.sk/discount/PROGRESSTALKPři objednávce použijte slevový kód PROGRESSTALK na 15 % slevu.⸻Petr Hampl – odkazy:Web: https://www.petrhampl.com/  Facebook: https://www.facebook.com/sociologpetrhampl/  X: https://x.com/SociologPetrHam  ⸻progresstalk – odkazyWeb: https://www.progresstalk.cz/Spotify: https://open.spotify.com/show/4UX8fd0AiEr4ajeEbOW9R8Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/cz/podcast/progresstalk/id1724638285Sleduj progresstalkhttps://www.instagram.com/progresstalk/https://www.tiktok.com/@progresstalkKontakt (spolupráce)[email protected]⸻

Vítejte u sedmdesátého třetího dílu progresstalku!Dnešní epizoda je speciální: je to první díl progresstalku v terénu. Nejsme ve studiu, vyrážím za Minh Maiem, psychoterapeutem, kterého už můžete znát z našeho předchozího rozhovoru, přímo do jeho terapeutovny. Chceme tím ukázat jednu jednoduchou věc: terapie není ostuda, naopak to může být jeden z nejlepších kroků, který pro sebe člověk udělá.  Bavíme se o tom, jak lépe pojmenovávat emoce (hněv, smutek, strach, znechucení…) a proč právě přes emoce často dokážeme druhým sdělit pravdu mnohem srozumitelněji než přes „fakta“.  Otevřeme i téma přetížení: proč nejde fungovat na 100 % ve všem (práce, vztahy, rodina, koníčky) a jak si rozumně rozdělit kapacitu, aby člověk neskončil u vyhoření.  Prakticky rozebíráme: • Kdy už nestačí „jen si popovídat s kámošem“ a kdy je čas jít za odborníkem (a jak poznat, že problém už leze do každodenního fungování).   • Jak může vypadat první sezení, proč je klíčové „sednout si lidsky“ a proč je úplně v pořádku terapeuta změnit.   • Podle čeho si terapeuta vybírat – včetně tipů typu: jaký styl práce vám sedí, jestli preferujete muže/ženu, a proč dává smysl dívat se i na odborné zázemí (např. členství v profesní asociaci).  V závěru pak Minh krásně rámuje strach z terapie: mít strach je normální – ale nemusí to být brzda v tom udělat krok k tomu, aby vám bylo líp.  Předtím než se pustíte do dílu, budu rád za malou laskavost: dejte odběr kanálu. Díky tomu můžeme pokračovat s natáčením rozhovorů progresstalk v plné délce a zadarmo. Přeji příjemný a inspirativní poslech :))⸻Partnerem epizody je NEOHACK.Pokud máte náročný režim nebo sportujete a chcete mít po ruce čisté a jednoduché doplňky, mrkněte sem: https://neohack.sk/discount/PROGRESSTALKPři objednávce použijte slevový kód PROGRESSTALK na 15 % slevu.⸻Minh Mai – odkazy:Web: https://minhi.cz/  Instagram: https://www.instagram.com/psychologickyevangelista/  ⸻progresstalk – odkazyWeb: https://www.progresstalk.cz/Spotify: https://open.spotify.com/show/4UX8fd0AiEr4ajeEbOW9R8Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/cz/podcast/progresstalk/id1724638285Sleduj progresstalkhttps://www.instagram.com/progresstalk/https://www.tiktok.com/@progresstalkKontakt (spolupráce)[email protected]⸻

Vítejte u sedmdesátého druhého dílu progresstalku!Tentokrát je mým hostem horolezec Marek Holeček. Je to rozhovor o tom, co člověka drží dlouhodobě ve formě – fyzicky i psychicky – a proč nejde oddělit „tělo“ od „hlavy“. Marek mluví o pravidelnosti, o tom, proč je důležité dělat věci tak, aby vás pořád bavily, a jak si chrání motivaci tím, že se vyhýbá monotónnosti (a radši mění prostředí než „trpí“ rutinu na pásu).  Otevřeme i téma, které k horám neodmyslitelně patří: smrt. Marek vysvětluje, proč se na ni nesoustředí jako na „cíl“, ale spíš na to, co bylo předtím – na život, stopy lidí kolem nás a na to, co v nás zůstává. A stejně přímočaře se staví i k trendu dlouhověkosti: neodmítá zdravý život, ale odmítá, aby se z „být tady dlouho“ stal hlavní projekt – dává přednost tomu, jak kvalitně žít teď.  V závěru se dostaneme k jeho poslední expedici do Nepálu – k plánům, realitě v horách a situaci, kdy počasí (cyklóny, metry nového sněhu, náročné přesuny) začne brát víc energie, než si člověk může dovolit. Marek popisuje i moment, kdy s parťákem vyhodnotili, že „urvat to“ nedává smysl – a že umění včas otočit je někdy ta největší síla.  Předtím než se pustíte do tohoto dílu, budu rád za malou laskavost: dejte odběr kanálu. Díky tomu můžeme pokračovat s natáčením rozhovorů progresstalk v plné délce a zadarmo. Přeji příjemný a inspirativní poslech :))⸻Partnerem epizody je NEOHACK.Pokud máte náročný režim nebo sportujete a chcete mít po ruce čisté a jednoduché doplňky, mrkněte sem: https://neohack.sk/discount/PROGRESSTALKPři objednávce použijte slevový kód PROGRESSTALK na 15 % slevu.⸻Marek Holeček – odkazy:Web: https://marekholecek.cz/  Instagram: https://www.instagram.com/marekholecek/  Facebook: https://www.facebook.com/MarekHolecek.cz/  Wikipedie (pro info): https://cs.wikipedia.org/wiki/Marek_Hole%C4%8Dek  ⸻progresstalk – odkazyWeb: https://www.progresstalk.cz/Spotify: https://open.spotify.com/show/4UX8fd0AiEr4ajeEbOW9R8Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/cz/podcast/progresstalk/id1724638285Sleduj progresstalkhttps://www.instagram.com/progresstalk/https://www.tiktok.com/@progresstalkKontakt (spolupráce)[email protected]⸻

Vítejte u sedmdesátého prvního dílu progresstalku!Tentokrát si povídám s Mikem Volaříkem – zakladatelem investiční skupiny Volarik Capital. Bavíme se o tom, jak dnes přemýšlí o podnikání, proč je pro něj klíčová efektivita, delegování a silní lidé v týmu, a jak buduje ekosystém projektů v Mikulově včetně designového hotelu, který chce dotáhnout do finále.    Dostaneme se i k vztahům: co očekává od partnerky, když má extrémně náročné pracovní období, proč je důležité pochopit „roli podnikatele“, a jak se v tom neztratit.  Hlavní část rozhovoru jde ale do hloubky zdraví. Mike otevřeně popisuje svou cestu s autoimunitou (vitiligo): první signály, zklamá nic neuděláte“, proč šel cestou funkční medicíny, jaké změny udělal hned první den (strava, alkohol, kofein), jak pracoval s mikrobiomem a „leaky gut“, jak přemýšlí o testech (krev / stolice / moč) a co mu reálně pomohlo dostat věci do remise.  Předtím než se pustíte do tohoto dílu, budu rád za malou laskavost: dejte odběr kanálu. Díky tomu můžeme pokračovat s natáčením těc zhovorů progresstalk v plné délce a zadarmo. Přeji příjemný a inspirativní poslech :))⸻Partnerem epizody je NEOHACK.Pokud máte náročný režim nebo sportujete a chcete mít po ruce čisté a jednoduché doplňky, mrkněte sem: https://neohack.sk/discount/PROGRESSTALKPři objednávce použijte slevový kód PROGRESSTALK na 15 % slevu.  ⸻Mike Volařík – odkazy:Instagram: https://www.instagram.com/volarik.mike/  Volarik Capital (web): https://volarikcapital.eu/  ⸻progresstalk – odkazyWeb: https://www.progresstalk.cz/  Spotify: https://open.spotify.com/show/4UX8fd0AiEr4ajeEbOW9R8  Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/cz/podcast/progresstalk/id1724638285  Sleduj progresstalkhttps://www.instagram.com/progresstalk/  https://www.tiktok.com/@progresstalk  Kontakt (spolupráce)[email protected]⸻

Vítejte u sedmdesátého dílu progresstalku!Tentokrát si povídám s MUDr. Petrem Popovem, MHA – psychiatrem a specialistou na léčbu závislostí, který působí jako primář v sanatoriu Libella. Jdeme poctivě do hloubky toho, co závislost skutečně je (jako diagnóza, ne „zlozvyk“), proč se u mladých mění návykové trendy, jakou roli hrají nikotinové alternativy, kratom a digitální svět – a hlavně co dělat, když máte podezření, že už to není v pohodě. U sebe nebo u blízkých.  V rozhovoru se mimo jiné dostaneme k tématům jako:• rozdíl mezi zlozvykem, problémovým užíváním a závislostí (a proč je závislost medicínská kategorie)  • proč je u mladých vyšší riziko rychlejšího rozvoje závislosti a proč je vyvíjející se mozek zranitelnější  • nikotinové sáčky a vaping: „méně škodlivé“ neznamená bez rizika – závislostní potenciál zůstává  • kratom: kdy se z „pomoci na soustředění“ může stát problém podobný opioidům  • digitální závislosti: proč je u technologií tak těžká „abstinence“ a kdy už screen time začíná ukusovat život  • duální diagnóza (závislost + úzkosti/deprese apod.) a proč je klíčové řešit věci současně  • jak mluvit s blízkým, když máte podezření na závislost – bez moralizování, ale jasně a s podporou  • závěrečná myšlenka: závislost je závažná, ale léčitelná  Předtím než se pustíte do tohoto dílu, budu rád za malou laskavost: dejte odběr kanálu. Díky tomu můžeme pokračovat s natáčením těch nejhodnotnějších rozhovorů progresstalk v plné délce a zadarmo.Přeji příjemný a inspirativní poslech :))⸻Partnerem epizody je NEOHACK.Pokud máte náročný režim nebo sportujete a chcete mít po ruce čisté a jednoduché doplňky, mrkněte sem: https://neohack.sk/discount/PROGRESSTALKPři objednávce použijte slevový kód PROGRESSTALK na 15 % slevu.⸻Petr Popov – odkazy:Sanatorium Libella (web): https://sanatoriumlibella.cz/Profil MUDr. Petra Popova v Libelle: https://sanatoriumlibella.cz/team/mudr-petr-popov-mha/⸻progresstalk – odkazyWeb: https://www.progresstalk.cz/Spotify: https://open.spotify.com/show/4UX8fd0AiEr4ajeEbOW9R8 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/cz/podcast/progresstalk/id1724638285Sleduj progresstalkhttps://www.instagram.com/progresstalk/https://www.tiktok.com/@progresstalkKontakt (spolupráce)[email protected]⸻00:00 Dnes uvidíte + kdo je MUDr. Petr Popov (závislosti jako diagnóza)01:38 Proč mladí začínají dřív: vrstevníci, trendy a vliv prostředí08:12 Nikotin dnes: vape, nikotinové sáčky a „méně škodlivé“ neznamená bezpečné13:32 Kratom: proč láká (energie/soustředění) a kde začíná problém16:41 Digitální závislosti: proč je „abstinence“ u telefonu skoro nemožná + screen time20:07 Abstinence jako základ: proč u závislosti nefunguje „kontrolované užívání“22:46 Léčba a náhražky: co (ne)umí léky, substituce a hranice „legálního“28:19 Duální diagnózy: závislost + úzkosti/deprese a proč se to musí řešit společně33:17 Jak poznat, že už je to vážné + jak o tom mluvit s blízkým (bez moralizování)40:20 Závěr: první krok, kdy vyhledat pomoc a co je nejdůležitější si odnést

Vítejte u šedesátého devátého dílu progresstalku!Tentokrát si povídám s MUDr. Tomášem Kaštovským – praktickým lékařem, který ukazuje, jak může vypadat moderní péče v ordinaci, co všechno reálně spadá do prevence a jak si má člověk chytře hlídat zdraví i mimo návštěvy u doktora.  Jdeme do hloubky toho, jak probíhá první návštěva u praktika (registrace, vstupní prohlídka, anamnéza, odběry, EKG a plán další péče), jak pracovat s rodinnou historií a proč se vyplatí řešit prevenci dřív, než „něco přijde“.  Dostaneme se k tématům jako:• prevence v praxi: co se hlídá podle věku a pohlaví (screeningy, kontroly, zvyky)  • spánek: proč nestačí „chtít spát dobře“ – a co konkrétně dělat večer, aby byl spánek kvalitní  • obezita a životní styl: jednoduchý princip (menší příjem / větší výdej) vs. realita každodenních návyků  • pohyb bez extrémů: proč je často víc než fitko rozhodující běžná chůze a pohyb během dne  • technologie a data: chytré hodinky, aplikace na jídelníček, InBody – kdy pomáhají a kdy už to může být „až moc“  • krevní testy: co umí odhalit, jak často dává smysl je opakovat (např. u cholesterolu spíš horizont měsíců)  • googlení symptomů a ChatGPT: proč to nemusí být špatně – ale proč je zásadní následná konzultace s lékařem  • dlouhověkost: jako „prodloužená doba samostatnosti“ a dlouhodobé přemýšlení o těle, ne jen trend  • doplňky: co by zvažoval brát u většiny lidí (vitamin D, magnesium, zinek) a jak je brát (D s tukem)  • mýty: např. brýle proti modrému světlu – kdy dávají smysl a kdy je to spíš marketing  Předtím než se pustíte do tohoto dílu, budu rád za malou laskavost: dejte odběr kanálu.Díky tomu můžeme pokračovat s natáčením těch nejhodnotnějších rozhovorů progresstalk v plné délce a zadarmo.Přeji příjemný a inspirativní poslech :))⸻Partnerem epizody je NEOHACK.Pokud máte náročný režim nebo sportujete a chcete mít po ruce čisté a jednoduché doplňky, mrkněte sem: https://neohack.sk/discount/PROGRESSTALKPři objednávce použijte slevový kód PROGRESSTALK na 15 % slevu.⸻Tomáš Kaštovský – odkazy:Instagram: https://www.instagram.com/mudrtomaskastovsky/  LinkedIn: https://cz.linkedin.com/in/tomas-kastovsky-9ab302b6  Ordinace (web): https://lekarpraha10.cz/  Ordinace (kontakt): https://lekarpraha10.cz/kontakt/ ⸻progresstalk – odkazyWeb: https://www.progresstalk.cz/Spotify: https://open.spotify.com/show/4UX8fd0AiEr4ajeEbOW9R8Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/cz/podcast/progresstalk/id1724638285Sleduj progresstalkInstagram: https://www.instagram.com/progresstalk/TikTok: https://www.tiktok.com/@progresstalkKontakt (spolupráce)[email protected]⸻00:00 Dnes uvidíte + Intro02:00 Jak probíhá první návštěva u praktika (registrace, vstupní vyšetření)04:38 Co je pro doktora nejdůležitější z anamnézy (rodina, životní styl)07:30 Prevence: jak často chodit a co má smysl hlídat11:23 Obezita: jednoduchý princip vs. reálné návyky16:23 Kdy už je „prevence“ přehnaná (měření, data, stres)17:57 Konkrétní nástroje: aplikace, sledování jídelníčku, InBody21:41 Krevní testy a trendy (diety, krevní skupiny, cholesterol)23:45 Googlení symptomů a ChatGPT: kdy to pomáhá a kdy škodí30:07 Doplňky: vitamin D, magnesium, zinek a jak je brát32:32 Závěrečné shrnutí: zodpovědnost za zdraví a jednoduché kroky

Vítejte u šedesátého osmého dílu progresstalku! Tentokrát si povídám s Pavlem Moricem – koučem a průvodcem, kterého fascinuje lidská psychika, vnitřní klid a to, jak se v životě neztratit ve výkonu, rolích a očekáváních. Je to rozhovor, který jde současně do hlavy i do těla: od vyhoření a „auta v červených otáčkách“ až po autenticitu, samotu a velmi konkrétní prožitek konečnosti života. Jdeme do hloubky toho, proč se dnešní svět často tváří, že existují jen dvě polohy – makáš, nebo jsi lempl – a jak se z toho dá vystoupit tak, aby člověk neztratil ambice, ale zároveň nespálil sám sebe. Dostaneme se k tématům jako:výkon, ambice a „chtít vyhrávat“: kdy je to zdravé a kdy člověk zamrzne v nekonečném dokazování hodnoty odpočinek jako dovednost: proč pasivita není slabost a proč příroda jede v cyklech, zatímco my často „jedeme furt“ poslání vs. vyhoření: i když děláte, co milujete, pořád můžete vyhořet – tělo si o svoje řekne (spánek, jídlo, regenerace) regenerace jako součást výkonu: jak přemýšlet jako vrcholový sportovec – nejen výkon, ale i plánovaná obnova vnitřní klid: proč je často důležitější než „štěstí“ a jak hype střídá propad (sinusoida) autenticita a masky: kdy jsou „role“ praktické, kdy škodí – a proč se autenticita vyvíjí v čase (ve 20 jste jiní než ve 40) samota, sebereflexe a retreaty: jak mohou pomoct odhalit, kde hrajeme hry, co za to „kupujeme“ a co tím ztrácíme mužsko-ženská dynamika ve vztazích: proč se z mystéria často stane provoz, rutina a spolubydlení – a co s tím (blízkost, dobrodružství, nové podněty) „You go first“: proč čekání na změnu u partnera vytváří začarovaný kruh – a jak ho prolomit tím, že začnete vy konečnost života a smrt: silná část rozhovoru o tom, jaké je vědět vs. opravdu cítit, že jsme smrtelní – a jak to mění priority i autenticitu Předtím než se pustíte do tohoto dílu, budu rád za malou laskavost: dejte odběr kanálu.Díky tomu můžeme pokračovat v natáčení těch nejhodnotnějších rozhovorů progresstalk v plné délce a zadarmo.Přeji příjemný a inspirativní poslech :))⸻Partnerem epizody je NEOHACK.Pokud máte náročný režim nebo sportujete a chcete mít po ruce čisté a jednoduché doplňky, mrkněte sem: https://neohack.skPři objednávce použijte slevový kód PROGRESSTALK na 15 % slevu. ⸻Pavel Moric – odkazy:Web: https://pavelmoric.com/ Instagram: https://www.instagram.com/pavelmoric/ Kontakt: https://pavelmoric.com/kontakt/ Kurzy / pro veřejnost: https://pavelmoric.com/pro-verejnost/ ⸻progresstalk – odkazyWeb: https://www.progresstalk.cz/Spotify: https://open.spotify.com/show/4UX8fd0AiEr4ajeEbOW9R8Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/cz/podcast/progresstalk/id1724638285Sleduj progresstalkInstagram: https://www.instagram.com/progresstalk/TikTok: https://www.tiktok.com/@progresstalkKontakt (spolupráce)[email protected]⸻00:00 Dnes uvidíte + Intro02:31 Výkon a ambice04:20 Kdy výkon škodí 05:01 Odpočinek není slabost 06:30 Regenerace jako strategie 08:43 Smysl života a „zkratky“ 11:01 Musí to být těžký? 12:40 Výzvy a disciplína 15:03 Práce s utrpením 17:20 Přijetí vs. odpor 19:58 Ego a kontrola 20:42 Tělo jako kompas 22:35 Měření (prsten/hodinky) 25:02 Pro koho je seberozvoj 27:10 „Ferrari v červených“ 30:15 Životní zkoušky 30:54 Hry vs. autenticita 32:13 Emoční sinusoida 36:11 Masky a role 40:18 Autenticita v čase 42:04 Vztahy: rutina vs. živost 44:10 Jak vracet jiskru 45:04 Zpomalit: les/potok 46:10 Vision Quest 49:26 Konečnost života 51:04 Ticho a závěr

Vítejte u šedesátého sedmého dílu progresstalku! Tentokrát si povídám s Hanou Lang, která se věnuje celostnímu pohledu na zdraví – a hlavně tomu, jak obrovskou roli hrají střeva, psychika, emoce a prostředí, ve kterém žijeme. Jdeme do hloubky toho, proč „nemoci nechytáme, ale postupně si je vytváříme“, co znamená „jíme to, co jsme“ a proč samotný screening ještě není skutečná prevence. Dostaneme se i k tématům jako:• mikrobiom, imunita a osa střevo–mozek (a proč chutě často nejsou „jen vůle“) • food design: proč je těžké přestat s fastfoodem a ultrazpracovaným jídlem • děti, odměny a jídlo: jak si nevědomky vytvoříme návyky na celý život • přerušované půsty, stres jako „imunosupresivní“ faktor a kdy půst spíš škodí • eustress vs. distress a proč hodně stresu vzniká z očekávání (zácpa jako skvělý příklad) • celostní vs. „školní“ medicína: rozdíly v přístupu, odpovědnosti a prevenci • rakovina jako proces, který nebývá náhodný – a co tím Hana přesně myslí • rodinné konstelace: k čemu slouží a proč je někdy lidé řeší až u dlouhodobých potíží Předtím než se pustíte do tohoto dílu, budu rád za malou laskavost: dejte odběr kanálu.Díky tomu můžeme pokračovat v natáčení těch nejhodnotnějších rozhovorů progresstalk v plné délce a zadarmo.Přeji příjemný a inspirativní poslech :))⸻Partnerem epizody je NEOHACK. Pokud máte náročný režim nebo sportujete a chcete mít po ruce čisté a jednoduché doplňky, mrkněte sem: https://neohack.skPři objednávce použijte slevový kód PROGRESSTALK na 15% slevu. ⸻Hana Lang – odkazy:Web: https://www.hanalang.cz/ Instagram: https://www.instagram.com/hana_lang_hp/ Ordinace celostní medicíny: https://www.mitolife.cz/ordinace-celostni-mediciny/⸻progresstalk – odkazy:https://www.progresstalk.cz/https://open.spotify.com/show/4UX8fd0AiEr4ajeEbOW9R8https://podcasts.apple.com/cz/podcast/progresstalk/id1724638285https://www.instagram.com/progresstalk/https://www.tiktok.com/@progresstalkKontakt (spolupráce):[email protected]⸻00:00 Dnes uvidíte + Intro01:47 „Nemoci nechytáme, ale vytváříme“ 04:02 Mikrobiom a imunita: proč rozhoduje životní styl05:07 Děti, hygiena a prostředí: farma vs. „sterilní“ svět05:43 Voda, emoce a tělo: proč neléčit jen „fyziku“07:15 Cukr, chutě a návykovost: co to dělá s tělem i hlavou09:18 Food design: proč je ultrazpracované jídlo tak „silné“12:31 Konzervanty a chuť: jak se ti přepne vnímání jídla15:03 Mekáč jako odměna: emoce kolem jídla u dětí15:07 Vsuvka: partner epizody NEOHACK18:42 Longevity: proč jsou návyky z dětství základ21:41 Mýty: „snídaně je základ“ a jídlo každé 2 hodiny22:09 Přerušovaný půst: kdy dává smysl a kdy už je to extrém25:07 Půst jako stresor: proč je důležitá individualita28:07 Distress, zánět a tělo v tlaku28:18 Eustress vs. distress: kde je hranice31:54 Zácpa jako učebnicový příklad stresu a očekávání40:56 Je rakovina náhoda? Jak o tom Hana přemýšlí43:26 Mitochondrie, energie a „mitochondriální medicína“47:43 Rodinné konstelace: kdy mohou dávat smysl57:58 Celostní vs. moderní medicína: kde se doplňují64:35 Screening není prevence: co je „skutečná prevence“1:01:01 Jedna věc, kterou si odnést1:07:48 Outro

Vítejte u šedesátého šestého dílu progresstalku!Tentokrát si povídám s prof. MUDr. Petrem Neužilem, CSc., FESC – přednostou kardiologické kliniky Nemocnice Na Homolce. Jdeme do hloubky toho, jak přemýšlet o zdraví srdce v běžném životě: spánek, káva, pohyb, stres i „zdravé“ trendy, které někdy děláme úplně špatně. Dostaneme se i k tématům jako:• jedno jídlo denně, půsty a výkon (co dává smysl a co už je extrém) • proč infarkty u mladých lidí přibývají (a proč to není černobílé) • pohyb vs. sport: kde je hranice mezi benefitem a rizikem (a proč je chůze „král“) • alkohol, kouření a „harm reduction“: co je největší zlo a jak uvažovat pragmaticky • emoce, psychika a srdce: autonomní regulace a proč „srdce prozradí stres“• přístup k pacientům, důvěra a komunikace v medicíně Předtím než se pustíte do tohoto dílu, budu rád za malou laskavost: dejte odběr kanálu.Díky tomu můžeme pokračovat v natáčení těch nejhodnotnějších rozhovorů progresstalk v plné délce a zadarmo.Přeji příjemný a inspirativní poslech :))⸻Partnerem epizody je NEOHACK.Pokud máte náročný režim nebo sportujete a chcete mít po ruce čisté a jednoduché doplňky, mrkněte sem: https://neohack.skPři objednávce použijte slevový kód PROGRESSTALK na 15% slevu.⸻Petr Neužil – odkazy:Kontakty (Nemocnice Na Homolce): https://www.homolka.cz/nase-oddeleni/11635-kardiovaskularni-program/11635-kardiologie-kar/11697-kontakty⸻progresstalk – odkazy:https://www.progresstalk.cz/https://open.spotify.com/show/4UX8fd0AiEr4ajeEbOW9R8https://podcasts.apple.com/cz/podcast/progresstalk/id1724638285https://www.instagram.com/progresstalk/https://www.tiktok.com/@progresstalkKontakt (spolupráce):[email protected]⸻00:00 Dnes uvidíte + intro02:21 Káva, voda, jídlo (1× denně)04:59 Spánek a regenerace08:20 Pohyb vs výkon: co srdci prospívá09:51 Infarkty a rizika v praxi12:12 Kolik pohybu je „tak akorát“15:02 Partner epizody: NEOHACK17:59 Sedavý život a denní chůze21:53 Alkohol: nárazově vs pravidelně27:11 Zahřívaný tabák a e-cigarety29:37 Pacienti, návyky a změna32:22 Emoce a jejich vliv34:02 Komunikace a důvěra v medicíně40:47 Stres, srdce a prožívání45:01 Lidé, ne „případy“ (závěr)

Vítejte u šedesátého pátého dílu progresstalk!Tentokrát si povídám s psycholožkou a koučkou Lucií Kolaříkovou o tom, jak vztah k sobě ovlivňuje všechny naše vztahy – partnerské, rodinné i pracovní.Jdeme do hloubky sebelásky, zdravých hranic, umění říkat „ne“ bez výčitek a toho, proč nás toxické vztahy často drží právě skrze naději, že „to jednou bude dobré“.Dostaneme se i k tématům jako:• co je skutečná sebeláska (a co už je sobectví)• jak poznat, že ve vztahu pořád nesete vinu vy – a proč je to red flag• zdravé hranice v praxi: „ne“ bez vysvětlování, bez omluv a bez obhajoby• proč je blízký partnerský vztah „největší zrcadlo“ (a proč to někdy bolí)• jak se nezaseknout v toxické dynamice a kdy je lepší odejít• „Lucka do kapsy“: AI psycholožka/koučka na Telegramu, která může pomoct v náročných obdobích (text i hlas)Předtím než se pustíte do tohoto dílu, budu rád za malou laskavost: dejte odběr kanálu.Díky tomu můžeme pokračovat v natáčení těch nejhodnotnějších rozhovorů progresstalk v plné délce a zadarmo.Přeji příjemný a inspirativní poslech :))⸻Partnerem epizody je NEOHACK.Pokud máte náročný režim nebo sportujete a chcete mít po ruce čisté a jednoduché doplňky, mrkněte na https://neohack.skPři objednávce použijte slevový kód PROGRESSTALK na 15% slevu.⸻Lucie Kolaříková – odkazy:Web: https://luciekolarikova.cz/Instagram: https://www.instagram.com/lucie.kolarikova.psycholozka/Lucka do kapsy: https://luciekolarikova.cz/lucka-do-kapsy/⸻progresstalk – odkazy:Web: https://www.progresstalk.cz/Spotify: https://open.spotify.com/show/4UX8fd0AiEr4ajeEbOW9R8Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/cz/podcast/progresstalk/id1724638285Instagram: https://www.instagram.com/progresstalk/TikTok: https://www.tiktok.com/@progresstalkKontakt (spolupráce): [email protected]⸻00:01:33 Co je (a není) sebeláska 00:04:32 Sebepřijetí vs. práce na sobě (nejsou v rozporu) 00:06:01 Láska jako „výživa“ a proč nám často chybí 00:08:02 Zodpovědnost, strach a vnitřní vyzrálost 00:10:24 Sebeláska ≠ sobectví 00:12:29 Vnitřní dialog: tvrdost vs. laskavost 00:14:54 Partner epizody: NEOHACK 00:16:34 Autenticita, velkorysost a „přestřelené“ hranice 00:21:18 Reciprocita: proč vztahy nejsou 50/50 00:23:11 Signály nerovnováhy: kdy to začít řešit dřív 00:24:14 Red flag: všechno se otočí proti vám (vina jen na jedné straně) 00:25:08 Emoční trestání a skryté výčitky 00:26:29 Love bombing00:29:51 Co znamená „toxický člověk“ v praxi 00:33:33 Rizika: vyčerpání, závislost, manipulace (i přes sex) 00:36:45 Jak z toho ven: „rozejít se“ a proč to tak bolí 00:39:35 Partner vs. kamarád: proč se toxicita projeví jinak 00:44:13 Říkat „ne“ bez viny: vina je proces 00:48:34 „Dělal jsem to nejlepší“: kdy je to zdravé a kdy alibi 00:50:26 Lucka do kapsy: AI psycholožka na Telegramu (jak funguje) 00:53:40 Závěrečná myšlenka: kontakt se sebou jako základ

Vítejte u šedesátého čtvrtého dílu progresstalk!Tentokrát si povídám s PharmDr. Margit Slimákovou – specialistkou na zdravotní prevenci a výživu, propagátorkou „skutečného jídla“ a zakladatelkou think-tanku Globopol.  Jdeme do hloubky toho, proč diety často selhávají, proč naše tělo neumí počítat kalorie a jak se nenechat nachytat marketingem vysoce průmyslově zpracovaných potravin, které jsou „navržené“ tak, aby se jimi člověk snadno přejídal. Dostaneme se i k tématům jako: • co přesně znamená „skutečné jídlo“ a proč je to nejuniverzálnější doporučení • proč je klíčová sytost, bílkoviny a vláknina • svačinky, inzulin, spánek a půsty – kdy dávají smysl a kdy bych byl opatrný • jak se neztratit ve výživových trendech: „mediální dieta“ a návrat k vnímání vlastního těla • obezita bez výsměchu, ale taky bez „normalizace“: proč je důležité tvořit prostředí, které usnadní zdravé volby • Globopol a systémové změny ve školách/nemocnicích (včetně toho, proč Margit fandí třeba salátovým barům a větší možnosti volby) Předtím než se pustíte do tohoto dílu, budu rád za malou laskavost, dejte odběr kanálu. Díky tomu můžeme pokračovat v natáčení těch nejhodnotnějších rozhovorů progresstalk v plné délce a zadarmo.Přeji příjemný a inspirativní poslech :))⸻Partnerem epizody je NEOHACK. Pokud máte náročný režim nebo sportujete a chcete mít po ruce čisté a jednoduché doplňky, mrkněte na https://neohack.sk a při objednávce použijte slevový kód PROGRESSTALK na 15% slevu. ⸻Margit Slimáková – odkazy:Web: margit.cz Instagram: @margit.cz Globopol: globopol.cz ⸻Instagram progresstalk:instagram.com/progresstalk/TikTok progresstalk:tiktok.com/@progresstalk⸻00:00 Dnes uvidíte01:00 Intro + kdo je Margit Slimáková01:42 Co je „skutečné jídlo“ (real food)02:21 Bliss point: proč se u ultra-zpracovaných jídel přejídáme03:22 Klíč je zasycení, ne počítání kalorií04:35 Vláknina a bílkoviny vs. cukr/tuk/sůl (nugety)06:05 Proč pojem „zdravé/dietní jídlo“ mate06:53 Proč diety selhávají + stres a kortizol10:14 Čokoláda: není problém, řeš kvalitu11:21 Svačinky, inzulin a „nejdřív přidej, neubírej“13:23 Blue Zones: co je na tom opravdu důležité16:40 Svačiny vs. půsty: komu to sedí a komu ne17:38 Spánek jako půst + inzulin v praxi19:23 IF u mladých: pozor na rodinná jídla a extrémy21:34 Jak se neztratit v trendech: „mediální dieta“23:32 Obezita a hyperkorektnost: podpora bez normalizace26:13 Reklamy a manipulace: „souboj snídaní“28:51 Co snídat místo cereálií (sladké i slané varianty)30:24 Teplá vs. studená snídaně: je to individuální31:18 Rodiče vs. systém: škola/školka hází klacky pod nohy33:24 Globopol: systémové změny ve školách a nemocnicích36:17 Salátové bary a bufetový výdej: proč to funguje37:41 Jedna rada na závěr: pohoda, péče o sebe, bez stresu

Vítejte u šedesátého třetího dílu progresstalk!Tentokrát si povídám s Vladem Roškem – mentorem a spolutvůrcem projektu Metanoia. Jdeme do hloubky toho, co (ne)znamená být mužem, proč jsou v životě důležité vzory a jak se z chlapce postupně stává „dozrálý muž“ – ne skrze pózu, ale skrze převzetí odpovědnosti, disciplínu a vnitřní klid.Bavíme se o archetypu krále (ne jako „ten nejvýš“, ale „ten, kdo nejvíc slouží“), o svobodě jako vnitřní kvalitě, o tom, proč je v pořádku dělat chyby a jak se opřít o tělo a nervový systém ve chvílích strachu, tlaku a pochybností.Dostaneme se i k tématům jako: • jak hledat zdravé mužské vzory a nenechat se vést zraněným egem, • proč je disciplína paradoxně cesta ke svobodě, • jak se ukotvit v vlastní hodnotě a přestat žít „podle okolí“, • jak rozšiřovat kapacitu nervové soustavy, abys zvládal věci i se strachem, • proč může být zvědavost první krok, když si zatím nevěříš.Předtím než se pustíte do tohoto dílu, budu rád za malou laskavost – dejte odběr kanálu. Díky tomu můžeme pokračovat v natáčení těch nejhodnotnějších rozhovorů progresstalk v plné délce a zadarmo.Přeji příjemný a inspirativní poslech :))⸻Partnerem epizody je NEOHACK. Pokud máte náročný režim nebo sportujete a chcete mít po ruce čisté a jednoduché doplňky, mrkněte na neohack.sk a při objednávce použijte slevový kód PROGRESSTALK na 15% slevu.⸻Vlado Roško – odkazy:Web: https://www.vladorosko.com Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/ ⸻Instagram progresstalk:https://www.instagram.com/progresstalk/TikTok progresstalk:https://www.tiktok.com/@progresstalk⸻Kapitoly:00:00 Dnes uvidíte a intro01:25 Metanoia a cesta proměny02:10 Proč dnes řešit mužství08:20 Svoboda, disciplína a tvorba11:42 Partner: NEOHACK27:01 Přechod do dospělosti: převzít vedení života42:37 Přítomnost skrze tělo a trpělivost51:55 Ego, drama a ukotvení59:35 Zodpovědnost, samota a odvaha i se strachem01:01:22 Kapacita nervové soustavy01:29:35 Zvědavost jako první krok01:30:41 Závěr

Vítejte u šedesátého druhého dílu progresstalk!Tentokrát navazuji na rozhovor s Vítem Schlesingerem – mentálním koučem, který pracuje s vrcholovými sportovci i lidmi, kteří chtějí žít svobodněji a víc v souladu sami se sebou. V téhle části jdeme ještě víc do hloubky: proč je nejistota z pohledu „duše“ příležitost, jak se přestat bát chyb (a brát je jako součást cesty), a jak nás často programuje škola, výchova i tlak na výkon – až do bodu, kdy si chybu začneme plést se selháním a selhání s vlastní hodnotou. Hlavní téma je „emoční fitness“ – praktický rámec, jak pracovat s emocemi přes tělo a nenechat se řídit strachem, úzkostí nebo vnitřním tlakem. Vít na konci shrnuje konkrétní metodu 5P, kterou můžete začít trénovat hned. Dostaneme se i k tématům jako:• proč se emoce nevyřeší potlačením ani „ventilací“,• jak poznat, kdy mluví ego (a kdy autenticita),• proč „tělo nikdy nelže“ a jak číst jeho signály,• jak se vracet do přítomnosti skrze vděčnost,• jak neupadnout do role oběti a místo toho růst i z nepříjemných situací. Předtím než se pustíte do tohoto dílu, budu rád za malou laskavost. Dejte odběr kanálu. Díky tomu můžeme pokračovat v natáčení těch nejhodnotnějších rozhovorů progresstalk v plné délce a zadarmo.Přeji příjemný a inspirativní poslech :))⸻Partnerem podcastu je FLOW NUTRITION – doplňky stravy, které sám používám a věřím jim.Mrkněte na flownutrition.cz a při objednávce využijte promo kód progresstalk20 pro 20% slevu. ⸻Vít Schlesinger – odkazy:Web: https://www.vit-schlesinger.czInstagram: https://www.instagram.com/vit_schlesinger/YouTube: https://www.youtube.com/user/vitschlesinger⸻Instagram Progresstalk:https://www.instagram.com/progresstalk/TikTok Progresstalk:https://www.tiktok.com/@progresstalk00:00 Nejistota = šance růstu. 00:42 Úvod + hlavní téma dílu. 01:23 Prohra a přijetí emocí. 03:20 Stres a racionální krok. 05:12 Strach z chyb ze školy. 10:13 Nejlepší dělají nejvíc chyb. 11:07 Příklad s dcerou a chybou. 13:20 Strach jako motor vs. vládce. 16:35 Emoce jsou vždy „teď“. 17:24 Programy z dětství. 20:49 Perfekcionismus a tlak. 25:34 Ego drží identitu. 29:16 Tělo jako kompas. 31:12 Úniky před emocemi. 34:16 Co je emoční fitness. 36:03 Úspěch bez dokazování. 38:36 Vděčnost vrací do přítomna. 44:40 Metoda „5P“ v praxi. 45:01 5P: Pozoruj, nehodnoť. 46:43 5P: Pojmenuj emoci. 47:06 5P: Odděl emoci a myšlenku. 49:16 5P: Poodstup. 49:50 5P: Záměr a směr. 51:21 Shrnutí a nadhled duše. 53:02 Závěr 

Vítejte u šedesátého prvního dílu progresstalk!Tentokrát si povídám s Lukášem Farským – člověkem, který si prošel závislostí na alkoholu (a také lékách) a dnes otevřeně sdílí, jak vypadá cesta zpátky k normálnímu životu. Bavíme se o tom, kdy se z „obyčejného pití“ stává únik, jak poznat první varovné signály, proč je tak těžké odolat tlaku okolí a co v praxi znamená nahradit destruktivní návyky těmi zdravějšími. Lukáš vysvětluje, proč se o závislosti mluví jako o chronickém (recidivujícím) onemocnění, co je to „bažení“ a proč může být nebezpečné i zdánlivé „testování hranic“ (třeba alkohol v jídle, tiramisu apod.). Dostáváme se i k tomu, jak snadno může přijít přesmyk z jedné látky na druhou – a proč je kombinace návykových léků a alkoholu extrémně riziková. Dostáváme se i k tématům jako:• varovné signály: „okna“, ztráta kontroly, domácí pití a „přednapití“ před akcí• tlak společnosti: proč je u nás „kdo nepije, je divnej“ a jak z toho ven• dětské šampaňské, nealko pivo a normalizace alkoholu už od dětství• závislost na lécích (hypnotika, benzodiazepiny), tolerance a dopady na paměť i tělo• proč „jen vůlí“ často nestačí – a jakou roli hraje změna prostředí a denních rituálů• kouření: jak se dá přestat ze dne na den, když je člověk psychicky srovnaný• spoluzávislost: co prožívá okolí závislého a kde jsou zdravé hranice pomoci• závěrečná zpráva pro každého, komu hlavou proběhne „možná mám problém“: nestydět se a vyhledat pomoc včas Přeji příjemný a inspirativní poslech :))⸻Partnerem podcastu je FLOW NUTRITION – doplňky stravy, které sám používám a věřím jim.Mrkněte na flownutrition.cz a při objednávce využijte promo kód progresstalk20 pro 20% slevu.⸻Lukáš Farský - odkazyhttps://www.instagram.com/lfarsky/?hl=cshttps://www.youtube.com/c/jasabstinentijablonec/videos⸻Instagram progresstalk:https://www.instagram.com/progresstalk/TikTok progresstalk:https://www.tiktok.com/@progresstalk⸻00:00 – Intro dílu + co v epizodě uslyšíte01:38 – „Vrátil bys něco zpátky?“ 00:02:17 –První varovné signály a „okna“00:04:16 – Domácí pití a opíjení se před akcí.00:06:06 – Proč se říká „abstinující, ale nevyléčený“ a jak vzniká relaps.00:08:03 – Co se ti změní v hlavě po léčbě (a proč staré prostředí zabíjí).00:09:54 – Bažení: moment, kdy tělo vyhraje nad rozumem.00:13:22 – „Kdo nepije, je divnej“: jak ustát partu a nepodlehnout tlaku.00:15:22 – Proč je dětské šampaňské a nealko často první normalizace alkoholu00:21:12 – Jak snadno se z alkoholu stane závislost na lécích.00:24:03 – Tolerance, vysazování a návrat spánku.00:27:23 – Následky na paměť a praktické fungování.00:35:53 – Kouření: proč někdo přestane „ze dne na den“00:38:31 – Spoluzávislost: co to dělá s rodinou a kde končí pomoc.00:41:21 – Pokud si říkáš „možná mám problém“, tohle je první krok.

Vítejte u šedesátého dílu progresstalk!Tentokrát si povídám s Radkem Šefčíkem – somatickým koučem, který už přes 20 let pomáhá lidem i vrcholovým sportovcům propojit tělo a mysl, zpracovat stará zranění a vybudovat skutečnou vnitřní odolnost. Bavíme se o tom, proč tělo ovlivňuje hlavu víc, než jsme si kdy mysleli, jak se do našeho nervového systému zapisují prožitky z dětství (a dokonce i z prenatálního období) a proč bez práce s tělem často narážíme v terapii i osobním rozvoji na strop.  Radek vysvětluje, co jsou armovací zóny v těle, jak vznikají somatické „otisky“ z dětství, co je to disociace a proč tolik lidí dnes žije odpojených od vlastního těla. Mluvíme o tom, jak souvisí potlačené emoce s úzkostmi, závislostmi i psychosomatickými nemocemi a proč je klíčové naučit se znovu vnímat tělo, místo abychom jen „řešili hlavu“.Dostáváme se i k tématům jako:• jak začít budovat somatickou všímavost a „somatický slovník“,• proč je pocit jistoty v těle základem sebedůvěry,• co je neurocepce a jak naše tělo neustále skenuje, jestli jsme v bezpečí,• proč dech může pomáhat, ale vytržený z kontextu i škodit,• jak funguje disociace a proč ji často zaměňujeme za klid,• jak potlačené emoce z dětství ovlivňují zdraví, vztahy i výkon ve sportu a byznysu,• proč „řešit jen symptomy“ nikdy nestačí a co znamená vydat se cestou k autenticitě.Na konci se Radek dělí o svůj vlastní příběh sportovce, který narazil na mentální limity, a o to, jak ho právě práce se somatikou dovedla k hlubší vnitřní stabilitě – a k úplně jinému stylu práce s klienty.Přeji příjemný a inspirativní poslech :))⸻Partnerem podcastu je FLOW NUTRITION – doplňky stravy, které sám používám a věřím jim.Mrkněte na flownutrition.cz a při objednávce využijte promo kód progresstalk20 pro 20% slevu.⸻Radek Šefčík – odkazy:https://mentalcoach.skhttps://www.instagram.com/coachradek/?hl=cshttps://www.instagram.com/lifekompas.sk⸻Instagram progresstalk:https://www.instagram.com/progresstalk/TikTok progresstalk:https://www.tiktok.com/@progresstalk⸻00:00 – Symptom vs. podstata nemoci00:55 – Úvod a představení Radka Ševčíka01:39 – Co je somatika a proč tělo ovlivňuje hlavu (80/20)04:34 – Prenatální období, matka a první otisky v těle08:16 – Dětství, bezpečí/nebezpečí a vznik závislostí a perfekcionismu09:55 – Když se pod tlakem vypne hlava a přebere limbický systém13:39 – Disociace: jsem tady, ale nic necítím15:01 – Jak začít: scanning těla a budování „somatického slovníku“17:22 – Bolest jako signál, ne nepřítel20:03 – Jít bolesti naproti místo utíkání do symptomů22:01 – Neurocepce: jak tělo pořád skenuje bezpečí a nebezpečí24:03 – Pocit jistoty v těle jako základ sebedůvěry26:10 – Co vlastně každý den (nevědomě) trénujeme27:03 – Expozice stresovým situacím jako „posilovna“ pro nervový systém29:02 – Dechové techniky, hyperventilace a riziko retraumatizace30:12 – Zloba, centrum a dvě velmi odlišná „NE“33:08 – Potlačené emoce: příklady Lance Armstronga a Michaela Phelpse35:01 – Trauma a zdraví: psychoneuroimunologie, hormony, onemocnění37:23 – Dnešní děti, dysregulovaní rodiče a první imprint „svět je nebezpečný“38:43 – Nádoba mentální odolnosti: jak rozšiřovat kapacitu unést tlak39:29 – Radkův sportovní příběh a limit v hlavě42:01 – Inspirace Novakem Djokovićem a cesta k práci s traumatem44:01 – Coaching špičkových tenistů a pozorování pod tlakem45:02 – Závěrečná výzva: všímavost k tělu, hledání souvislostí a práce s průvodcem46:56 – Zakončení rozhovoru a pozvánka na další setkání s

Vítejte u padesátého devátého dílu progresstalk!Tentokrát si povídám s Vítem Schlesingerem – mentálním koučem, který pracuje s vrcholovými sportovci, jako jsou Ladislav Krejčí nebo Jiří Lehečka, ale i s podnikateli a lidmi, kteří chtějí žít svobodnější život.  Bavíme se o tom, co znamená mít intimní vztah s realitou – přijmout život takový, jaký je, ne takový, jaký bychom ho chtěli mít. Řešíme rozdíl mezi přijetím a rezignací, jak se nezaseknout v roli (sportovce, podnikatele, politika, influencera) a jak si neplést vlastní hodnotu s výsledky, penězi nebo statusem.Vít vysvětluje, proč je primární emocí ega strach, jak vznikají naše vnitřní programy a vzorce z dětství a proč “co nepřijmu, nemůžu změnit”. Mluvíme o těle jako kompasu (“tělo nikdy nelže”), o emocích, které nás chtějí na něco upozornit, o závislostech (mobil, sociální sítě, alkohol, výkon) i o tlaku, který dnešní doba vytváří na mladé kluky a holky.Dostáváme se i k tématům jako:• jak přestat utíkat před emocemi a začít je využívat pro vlastní růst,• jak poznat, kdy jedná moje ego a kdy moje autentické já,• jak oddělit to, kým jsem, od toho, co dělám,• proč tolik “úspěšných” lidí uvnitř trpí,• co je to vnitřní svoboda a jak se k ní krok za krokem přibližovat.Přeji příjemný a inspirativní poslech :))⸻Partnerem podcastu je FLOW NUTRITION – doplňky stravy, které sám používám a věřím jim.Mrkněte na flownutrition.cz a při objednávce využijte promo kód progresstalk20 pro 20% slevu.⸻Vít Schlesinger – odkazy:Web: https://www.vit-schlesinger.cz  Instagram: https://www.instagram.com/vit_schlesinger/  YouTube: https://www.youtube.com/user/vitschlesinger⸻Instagram progresstalk:https://www.instagram.com/progresstalk/TikTok progresstalk:https://www.tiktok.com/@progresstalk00:00 – Dnes uvidíte00:32 – Úvod a představení Víta01:18 – Co je intimní vztah s realitou04:16 – Přijetí vs. odpor k realitě06:40 – Dětství, rodiče a programy08:16 – Křivdy, emoce a nový význam09:26 – „Co nepřijmu, nemůžu změnit“11:39 – Žárlivost a vnitřní vězení14:12 – Ego, strach a útěky od sebe17:36 – Závislost na mobilu a srovnávání18:27 – Kompenzace: síla, image, póza20:45 – Politici, role a strach21:26 – Nadřazenost, úzkost a identita36:12 – Strach z přednášky a výkon37:23 – Jednám ze strachu nebo z lásky?39:04 – Vnitřní svoboda a změna reakcí40:12 – Ego, potlesk a sebehodnota43:20 – Přijetí sebe takový, jaký jsem46:37 – Být vs. dělat a mít49:05 – Svět jako nejistota a šance50:35 – Nejistota jako příležitost – závěr

Vítejte u padesátého osmého dílu progresstalk!Tentokrát jsem si povídal s Vindy Krejčí – podnikatelkou, moderátorkou a zakladatelkou projektu THE ŽENY, který podporuje mladé lidi i dospělé ženy v sebevědomí, odvaze a budování vlastní cesty.  Bavili jsme se o jejím příběhu, o tom, jak si budovala zdravé sebevědomí, jak pracuje s tlakem sociálních sítí a proč je důležité umět říkat ne. Řešíme i ego – kdy může škodit a kdy naopak pomáhat –, osobní značku, dětské kořeny a jak moc ovlivňují to, kým jsme dnes.Dotkli jsme se také modelingu, moderování, práce s mladými lidmi a zakulisí projektu THE ŽENY, který propojuje generace, obory i příběhy žen z celé republiky.  📅 Pozvánka na THE ŽENY SUMMIT – 28. listopadu 2025Pokud chcete zažít den plný inspirace, motivace a propojení se skvělými lidmi, přijďte 28. listopadu do Ostravy na THE ŽENY SUMMIT. Čeká vás unikátní program, výjimečné osobnosti, příležitost k networkingu a atmosféra, která nakopne váš osobní i profesní růst.Přeji příjemný a inspirativní poslech :))Partnerem podcastu je FLOW NUTRITION – doplňky stravy, které sám používám a věřím jim dlouhodobě.Mrkněte na flow-nutrition.cz a při objednávce využijte promo kód progresstalk20 pro 20% slevu.⸻Link na hosta:https://www.vindykrejci.czInstagram Vindy Krejčí: https://www.instagram.com/vindy_krejci/?hl=csProjekt THE ŽENY:https://www.thezeny.czhttps://www.instagram.com/thezeny_official/?hl=cs⸻Instagram progresstalk:https://www.instagram.com/progresstalk/TikTok progresstalk:https://www.tiktok.com/@progresstalk⸻00:00 – Intro01:23 – Dětství, rodina a vietnamské kořeny  03:04 – Hodnoty z dětství, rodinné zázemí a vliv na dnešní život  04:39 – Ambice a začátky v modelingu  06:07 – Ego jako motor a první motivace jít do modelingu  07:26 – Handicap výšky, budování portfolia a síla osobní značky  09:12 – Překážky v modelingu a začátky ve 14–15 letech  10:01 – Šikana, původ a proměna odlišnosti ve výhodu  11:14 – Reprezentování Vietnamu na světové soutěži a síla osobitosti  12:14 – Modeling vs. moderování: plynulý přechod mezi obory  14:00 – “Renezanční člověk” a skládání různých schopností dohromady  15:49 – Co je projekt THE ŽENY a proč vznikl  16:57 – Propojování generací, příběhů a oborů  18:18 – Platforma: mentoring, vzdělávání, ambasadorky, komunitní síť  19:52 – Problémy mladé generace, chybějící vzory a role sociálních sítí  21:07 – “18 minut denně”: rodiče, pozornost a dopady na mladé  22:44 – Co mladým chybí a proč vznikla potřeba projektu THE ŽENY  24:03 – Sociální práce, média a propojení dvou světů  25:04 – Spolupráce s firmami a dopad projektu v praxi  26:14 – Jak se k mladým dostat: online x offline strategie  27:55 – Ambasadorky: příklady osobností a jejich příběhy  30:05 – Osobní brand: jak se měnil a proč je důležitý  31:39 – Výhody osobní značky v reálném světě a networkingu  33:37 – Spolupráce na sítích: hodnoty, výběr a autenticita  36:02 – Říkat NE a podnikat jen v tom, co dává smysl  37:58 – Inspirace, mentoři a práce u lidí, ke kterým vzhlížíme  39:46 – První zkušenosti, brigády a proč jsou klíčové  40:21 – Sebevědomí, rodinné prostředí a psychologie sourozenců  42:28 – Učení se prioritizovat sebe a nastavovat hranice  43:14 – Jak Vindy zvládá tlak sociálních sítí a hate  44:12 – Poselství mladým lidem: zkušenosti, chyby, sebe-přijetí  45:01 – Pozvánka na THE ŽENY Summit (28. 11., Ostrava)  45:28 – Závěr epizody

Vítejte u padesátého sedmého dílu progresstalk!Tentokrát jsem si povídal s Ing. Lukášem Roubíkem – jedním z nejvýraznějších českých odborníků na výživu a fitness, zakladatelem Institutu moderní výživy a autorem bestselleru Moderní výživa.  Bavili jsme se o tom, co lidé ve výživě zbytečně řeší a na co se naopak vyplatí soustředit. Jak k jídlu přistupovat individuálně, kolikrát denně jíst, kdy má (a nemá) smysl půst a jak si nastavit jídelníček tak, aby byl dlouhodobě udržitelný.Řešíme i suplementy, kdy má smysl sahat po kreatinu, kolagenu či dalších doplňcích, jak přemýšlet nad energetickými nápoji a kofeinem, co s cukrem u dětí a jak jíst pro zdraví, výkon a dlouhověkost bez extrémů a „zázračných produktů“.Přeji inspirativní poslech.Partnerem podcastu je FLOW NUTRITION – doplňky stravy, které sám používám a které mi dlouhodobě dávají smysl.Mrkněte na flow-nutrition.cz a při objednávce využijte promo kód progresstalk20 pro 20% slevu.⸻Link na hosta:Osobní web Lukáše Roubíka:https://www.lukasroubik.cz/  Instagram Lukáše Roubíka:https://www.instagram.com/lukasroubik/  Institut moderní výživy:https://institutmodernivyzivy.cz/  ⸻Instagram progresstalk:https://www.instagram.com/progresstalk/TikTok progresstalk:https://www.tiktok.com/@progresstalk00:00 Dnes uvidíte00:52 Intro01:56 Základní pilíře zdravého stravování06:58 Jak se vyznat v dietních extrémech13:26 Kolikrát denně jíst17:02 Přerušovaný půst – výhody a limity21:12 Uzobávání, signály hladu a mobil24:31 Hladovění, autofagie a evoluce31:03 Jak si najít vlastní stravovací systém35:43 Novák Djokovič a bezlepek40:02 Food first a chytrá suplementace43:21 Vitamin D, omega-3 a hořčík49:22 Kreatin pro tělo i mozek55:24 Kreatin, kofein a trávení57:01 Energetické nápoje a teenageři1:01:17 Nedostatek spánku a hubnutí1:05:04 Kritické myšlení a závěrečné poselství

Vítejte u padesátého šestého dílu progresstalk!Tentokrát jsem si povídal s Michalem Novotným – uznávaným fyzioterapeutem, který během své kariéry pracoval s osobnostmi jako Rafael Nadal, Tomáš Berdych, Orlando Bloom či Keanu Reeves. Michal je také autorem knih, z nichž ta nejnovější, Za hranice odolnosti, propojuje fyzickou a psychickou sílu, téma bolesti, stresu a dlouhověkosti.Bavili jsme se o tom, proč bolest nemusí být nepřítel, jak ji vnímat jako řeč těla a jak se naučit s ní pracovat. O tom, proč pohodlí jde proti zdraví, jak moderní technologie oslabují naši odolnost a proč je důležité znovu začít poslouchat své tělo.Mluvili jsme i o stresu – kdy nám pomáhá a kdy škodí, o síle jako základu zdraví i dlouhověkosti a o tom, jak budovat odolnost nejen těla, ale i mysli.Nakonec sdílí, proč sepsat knihu znamená nejdřív přečíst dvacet jiných, jak psaní pomáhá tříbit myšlenky a proč je pro něj pohyb i vzdělávání celoživotní filozofií.📚 Pozvánka na besedu nejnovější knihy pana Novotného:Přijďte 18. listopadu od 17:00 na besedu ke knize Za hranice odolnosti do Paláce knih Luxor na Václavském náměstí 41, Praha 1.Přeji inspirativní poslech.Partnerem podcastu je FLOW NUTRITION – doplňky stravy, které sám používám a které mi dlouhodobě dávají smysl.Podívejte se na jejich nabídku na flow-nutrition.cz a při objednávce využijte promo kód progresstalk20 pro 20% slevu.Link na hosta: https://www.novotnymichal.com/en/homehttps://www.instagram.com/novotnymichalphysio/Instagram progresstalk: https://www.instagram.com/progresstalk/Tiktok progressstalk:https://www.tiktok.com/@progresstalk00:00 – Úvodní zamyšlení00:41 – Představení hosta01:35 – Bolest jako řeč těla05:59 – Dobrá vs. špatná bolest10:15 – Technologie a odolnost15:05 – Pohodlí jde proti zdraví17:04 – Hlad, žízeň a rovnováha20:03 – Doba technologií a její důsledky22:19 – Stres jako přítel28:01 – Fyzická terapie a samoléčba38:06 – Síla jako základ zdraví39:47 – Kniha „Za hranice odolnosti“44:10 – Psaní jako cesta k poznání48:29 – Závěrečná myšlenka49:52 – Závěr epizody

Vítejte u padesátého pátého dílu progresstalk!Tentokrát jsem si povídal s Majkem Spiritem, umělcem, který inspiruje svou tvorbou, projektem Spirit Show i osobním přístupem k životu.Bavili jsme se o cestě poznání, o tom, jak pomáhat druhým, aniž bychom ztráceli vlastní rovnováhu, o lásce, vztazích a autenticitě. Mluvili jsme o tom, co znamená růst jako člověk, jak naplňovat svůj potenciál, jak zvládat tlak a proč je důležité umět být v nekomfortu.Dotkli jsme se i témat jako masky, charakter, disciplína nebo duchovno a Majk otevřeně sdílel, co pro něj znamená být opravdový muž, partner a leader.Přeji příjemný a inspirativní poslech Partnerem podcastu je FLOW NUTRITION – doplňky stravy, které sám používám a které mi dlouhodobě dávají smysl.Podívejte se na jejich nabídku na flow-nutrition.cz a při objednávce využijte promo kód progresstalk20 pro 20% slevu.Link na hosta: https://www.majkspirit.skhttps://www.instagram.com/majkspirit/Instagram progresstalk: https://www.instagram.com/progresstalk/Tiktok progressstalk:https://www.tiktok.com/@progresstalk00:00 – Definuj, nebo neexistuješ01:31 – Poznání jako nejvyšší forma růstu03:35 – Potenciál je víc než talent05:04 – Poznání je síla06:12 – Růst skrze pomoc druhým09:02 – Lonely Chapter – osamělá kapitola13:00 – Přijmi tlak jako privilegium18:22 – Partnerské vztahy a růst ve dvou23:08 – Dvacátá léta: čas pro sebe27:56 – Láska jako vedlejší produkt růstu29:11 – Žena tě bude testovat33:41 – Jak si udržet lásku37:15 – Co je to autenticita41:24 – Charakter jako kompas45:14 – Jak reagovat, když selžeš47:56 – Buď přísný, ale jemný50:22 – Inspirace z historie56:13 – Sezony života a umění redukce59:04 – Duchovno jako spojení s vyšším já01:06:00 – Balanc a radost z cesty

Vítejte u padesátého čtvrtého dílu progresstalk!Tentokrát jsem si povídal s profesorem Ivem T. Budilem – českým antropologem, historikem a vysokoškolským pedagogem, který se ve své práci zabývá vývojem civilizací, identitou člověka a duchovními otázkami současného světa.Mluvili jsme o tom, jak člověk během života spíše odhaluje svůj potenciál, než že by se měnil, o významu morální integrity, disciplíny a bolesti jako přirozené součásti růstu. Bavili jsme se také o rozdílech mezi mužskou a ženskou rolí, o tom, proč se moderní společnost potýká s psychickou nejistotou i přes materiální blahobyt, a proč může být stoicismus a konfucianismus odpovědí na krizi hodnot dnešní doby.V závěru jsme se dotkli i velkých otázek o smyslu civilizačního vývoje, hrozbě technologického neofeudalismu a o tom, jak každý z nás může svou osobní odpovědností přispět ke spravedlivější společnosti.Přeji příjemný a inspirativní poslech :))Partnerem podcastu je FLOW NUTRITION – doplňky stravy, které sám používám a které mi dlouhodobě dávají smysl.Podívejte se na jejich nabídku na flow-nutrition.cz a při objednávce využijte promo kód progresstalk20 pro 20% slevu.Link na hosta:https://www.facebook.com/p/Ivo-Budil-1408657769/?locale=cs_CZInstagram progresstalk: https://www.instagram.com/progresstalk/Tiktok progressstalk:https://www.tiktok.com/@progresstalk00:00 Úvod a představení Iva Budila00:58 Jungovský pohled na potenciál člověka02:55 Co znamená žít naplno04:40 Smysl života a osobní hodnoty06:01 Morální integrita a odpovědnost společnosti08:08 Paradox materiálního blahobytu a psychických problémů10:27 Proměny v prožívání emocí v dějinách12:24 Historická úzkost a předtucha mladé generace13:44 Mužské a ženské principy a jejich role16:12 Evoluční zakódování lidské povahy18:06 Vliv jiných kultur na naše myšlení19:09 Dvě bolesti – disciplína a lítost21:11 Nedostatek disciplíny v moderní době23:58 Militarizace společnosti v 19. století25:31 Odpovědnost a mužská zralost26:23 Stoicismus jako etika sekulární doby27:57 Potřeba víry a duchovního systému29:59 Náboženství jako ochrana před nicotou30:04 Stoicismus a konfucianismus jako praktické filozofie33:02 Altruismus a život tady a teď34:03 Krize civilizačního projektu Západu35:15 Možnost individuální změny a odpovědnosti36:12 Kritika finančního kapitalismu a nerovností38:40 Krize dostupnosti bydlení a neofeudalismus41:00 Závěr a poděkování

Vítejte u padesátého třetího dílu progresstalk!Tentokrát jsem si povídal s profesorem Alešem Stuchlíkem – uznávaným českým neurovědcem, který propojuje poznatky z výzkumu mozku s koučováním a osobním rozvojem.Bavili jsme se o tom, jak stres, spánek nebo fyzická aktivita ovlivňují fungování mozku, proč je důležité umět zpomalit a dovolit si nudu, i o tom, co nám pomáhá zlepšovat paměť a učení. Řešili jsme také, jak alkohol, marihuana či psychadelika mění mozkové procesy, a jak se věda dívá na vztah mezi mozkem, tělem a vědomím.Došlo i na Alešův osobní příběh, život s Touretteovým syndromem, vyhoření i cestu k propojení neurovědy, leadershipu a lidské zkušenosti.Přeji příjemný a inspirativní poslech :))Partnerem podcastu je FLOW NUTRITION – doplňky stravy, které sám používám a které mi dlouhodobě dávají smysl. Podívejte se na jejich nabídku na https://flow-nutrition.cz a při objednávce využijte promo kód progresstalk20 pro 20% slevu.Link na hosta:https://www.neurokouc.czhttps://www.instagram.com/neurokouc/Instagram progresstalk: https://www.instagram.com/progresstalk/Tiktok progressstalk:https://www.tiktok.com/@progresstalk00:00 Dnes uvidíte00:47 Uvítání a představení Aleše Stuchlíka.01:15 Cesta k neurovědě a dětství s Touretteovým syndromem.06:22 Diagnóza, léčba a přijetí neurodivergence.12:07 Trauma z dětství a empatie k lidem.14:43 Vědecká kariéra, extrémní nasazení a vyhoření.20:07 Co stres dělá s mozkem a tělem.29:03 Rozdíl mezi zdravým a destruktivním stresem.34:26 Jak zvládat stres – spánek, pohyb, mindfulness.39:23 Asertivita a férová komunikace ve vztazích.42:07 Proč je nuda důležitá pro kreativitu.44:40 Víra, věda a hledání rovnováhy.46:02 Smrt mozku, duše a vědomí.53:10 Meditace, amygdala a neurobiologie spirituality.57:18 Střevní mikrobiom a propojení s mozkem.1:02:03 Alkohol, mozek a mýty o „zabíjení“ buněk.1:05:43 Psychadelika, deprese a terapie.1:12:27 Paměťové techniky a trénink mozku.1:16:21 Zlatá trojice: pohyb, mentální aktivita a spánek.1:17:45 Závěr a poděkování posluchačům.

Vítejte u padesátého druhého dílu progresstalk!Tentokrát jsem si povídal s profesorem Vladimírem Benešem – předním českým neurochirurgem, který celý život zasvětil pochopení a léčbě lidského mozku.Bavili jsme se o tom, jak sport ovlivňuje náš mozek, proč mohou být údery nebo hlavičkování dětí nebezpečné, i o tom, co opravdu zhoršuje funkci mozku – od alkoholu až po životní styl. Řešili jsme také sny a paměť, proč si pamatujeme jen zlomek toho, co mozek skutečně uchovává, a jak funguje neuroplasticita.Došlo i na budoucnost medicíny, čipy a technologie, které mění náš vztah k tělu, a nakonec i na osobnější témata – empatii a přístup k pacientům v situacích, kde není prostor pro emoce, ale kde je lidskost stále klíčová.Partnerem podcastu je FLOW NUTRITION – doplňky stravy, které sám používám a které mi dlouhodobě dávají smysl. Podívejte se na jejich nabídku na https://flow-nutrition.cz a při objednávce využijte promo kód progresstalk20 pro 20% slevu.Více o hostovi: https://www.lf1.cuni.cz/prof-mudr-vladimir-benes-drsc-prednosta-neurochirurgicke-a-neuroonkologicke-kliniky-uvnInstagram progresstalk: https://www.instagram.com/progresstalk/Tiktok progressstalk:https://www.tiktok.com/@progresstalkPartnerem podcastu je FLOW NUTRITION – doplňky stravy, které sám používám a které mi dlouhodobě dávají smysl. Podívejte se na jejich nabídku na https://flow-nutrition.cz a při objednávce využijte promo kód progresstalk20 pro 20% slevu.00:00 Dnes uvidíte00:45 „Chceš-li mít doma blbce, dej ho na box“ – o bojových sportech a úrazech hlavy02:45 Rizika opakovaných otřesů mozku a hlavičkování dětí04:40 Demence a dlouhodobé následky úrazů – co víme z praxe06:30 Které sporty mozek chrání a kterým se vyhnout07:00 Alkohol, drogy a další faktory poškozující mozek08:00 Alzheimerova choroba – genetika vs. životní styl10:15 Jak lékař rozhoduje, kdy operovat a kdy ne11:30 Emoce do neurochirurgie nepatří – poctivost a racionální rozhodování13:00 Chirurgie jako řemeslo, ne dobrodružství14:30 Emoce v běžném životě a empatie jako vrozená vlastnost16:00 Dopamin, „levný dopamin“ a iluze štěstí18:00 Doplňky stravy a výživa pro mozek – funguje to vůbec?20:20 Čipy, neuroprotézy a vznik nového druhu Homo technologicus23:00 Elon Musk, neuralink a hranice mezi člověkem a strojem27:00 Rizika technologického pokroku – armáda, kontrola a digitální diktatura31:00 Jak profesor Beneš používá technologie a proč není na sociálních sítích32:00 Sny, paměť a kapacita mozku – co všechno si pamatujeme?35:00 Jak mozek funguje automaticky a proč je to dobře36:30 Tři hlavní mozkové sítě – Default, Executive a Salience37:30 Paměť, kreativita a trénování mozku38:40 Mozek v číslech – 86 miliard neuronů a biliony spojů39:50 Závěr – Neurochirurgie jako životní koníček, ne práce

Vítejte u padesátého prvního dílu progresstalk!Tentokrát je hostem opět pan Sokol, se kterým už pár epizod vzniklo. Rozhovory v tomto duchu navazují také na náš společný projekt Naslouchej můj synu, který bude ve středu v 19:00 k dispozici na všech platformách.Bavili jsme se o zdraví, kondici a životním stylu dnešní doby. Proč je populace čím dál méně zdravá, jakou roli hraje strava a pohyb, co dokážou malé denní návyky a proč je důležitá postupnost místo radikálních změn. Řešili jsme i půsty, doplňky stravy a hlavní myšlenku, že největší síla je v přirozenosti a dlouhodobé udržitelnosti.Rozhovor přináší spoustu praktických tipů i inspirace, jak žít zdravěji, jednodušeji a s větším respektem k vlastnímu tělu.Přeji vám příjemný a inspirativní poslech :))Partnerem podcastu je FLOW NUTRITION – doplňky stravy, které sám používám a které mi dlouhodobě dávají smysl. Pokud chcete podpořit svoje zdraví a výkon, určitě doporučuju jejich daily balíček (D3 + K2 Oil, Mg a Omega 3), ale i protein nebo kreatin, které jsou součástí mé každodenní rutiny.Podívejte se na jejich nabídku na https://flow-nutrition.cz a při objednávce využijte promo kód progresstalk20 pro 20% slevu.Link na pana Sokola, kde je projekt Naslouchej můj synu: https://www.youtube.com/@jaroslav_sokol/videosInstagram progresstalk:https://www.instagram.com/progresstalk/00:00 Dnes uvidíte01:01 Strava vs. pohyb – co je důležitější02:25 Jak začít od nuly s pohybem03:37 Silové cvičení a chůze jako základ05:03 Stravovací návyky místo diet06:14 Zdravé principy už od školky07:42 Půst a význam spánku09:32 Přirozenost jako klíč k dlouhodobosti10:18 Trénink na lačno vs. po jídle11:20 Rozdíl mezi běžnou populací a kulturisty12:22 Postupnost místo radikálních změn14:35 Jak si nastavit udržitelný rytmus16:16 Doplňky stravy – ano či ne17:37 Co konkrétně doplňovat a proč18:42 Hlavní rada na závěr – pohyb je život

Vítejte u padesátého dílu progresstalk!Tentokrát jsem si povídal s Tomášem Peleškou – bývalým policistou, trenérem a expertem na bojové sporty, který má za sebou více než dvacetiletou službu v uniformě i kariéru profesionálního zápasníka.Bavili jsme se o realitě policejní práce, o tom, co veřejnost často nevidí, a o odvaze čelit extrémním situacím. Řešili jsme také vliv bojových umění na mindset, proč se nebát sportovního psychologa, temnou stránku MMA i to, jak se pozná správný čas ukončit kariéru. Tomáš otevřeně mluví o svých zraněních, přezdívce „Robocop“ i o nové životní etapě, kdy se věnuje výcviku policie, ochraně osob a předávání zkušeností.V rozhovoru zazní nejen inspirace pro sportovce, ale i praktické myšlenky o odvaze, disciplíně a schopnosti chránit sebe i druhé.Přeji vám příjemný a inspirativní poslech :))Link na hosta:https://www.instagram.com/tomas_robocop_peleska/https://rwacademy.cz/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAafrot96JHe_ckutLS_1fZ0bxP9iOpKcddJieyDXyBE-2PXSiA1X31Q3oY50gQ_aem_FJ9KS5y_dPCm0pFTeS_y9AInstagram progresstalk:https://www.instagram.com/progresstalk/00:00 Dnes uvidíte00:47 Představení hosta a témat rozhovoru 01:21 Cesta k bojovým uměním a šikana v dětství 03:30 Začátky u policie a realita služby 06:11 Kritika systému a přístup k výcviku 08:27 Vývoj MMA a pseudoorganizace 11:00 Jak začít s bojovými sporty (box, BJJ, wrestling) 16:00 Mindset bojovníka a disciplína 19:25 Temná stránka bojových umění a zneužití 23:56 Zbraně, sebeobrana a bezpečnost ve společnosti 26:18 Vliv policejní praxe na mindset 29:01 Nová kariéra: výcvik, ochrana a vlastní firma 32:19 Problém pseudoboje a show organizací 33:31 McGregor, John Jones a pád legend 36:02 Nové tváře UFC a byznys vs. sport 39:20 Marketing, sponzoři a realita sportovců 40:03 Konec kariéry a správný čas skončit 42:57 Zranění, přezdívka Robocop a nový začátek 47:02 Policie, výbava a problémy systému 53:01 Bezpečnostní situace v Evropě a zkušenosti ze zahraničí 57:00 Závěrečná myšlenka: buďte silní, spolupracujte a pomáhejte 59:38 Zakončení epizody

Vítejte u čtyřicátého deváteho dílu progresstalk!Tentokrát jsem si povídal s transformační mentorkou Janou Hradiskou – podnikatelkou, koučkou a ženou, která roky pomáhá lidem překonávat bloky, měnit mindset a nacházet vlastní sílu.Mluvili jsme o tom, co je NLP a jak dokáže zasahovat přímo do našich podvědomých vzorců, jak se díky němu zbavit negativních emocí z minulosti a proměnit bolest v odvahu. Řešili jsme také téma sebehodnoty, vztahů v rodině a to, proč tolik dospělých dodnes nese následky raného ponižování. Jana otevřeně sdílí i svou podnikatelskou cestu od kosmetického salonu přes multilevel až po práci s tisíci lidmi po celém světě.V rozhovoru zazní i praktické techniky, tipy a hlavně poselství, že každá situace má řešení – stačí hledat ten správný přístup.Přeji vám příjemný a inspirativní poslech :))Link na Janu a její služby:https://www.instagram.com/janina.hradiska/https://janinahradiska.czInstagram progresstalk:https://www.instagram.com/progresstalk/FLOW NUTRITION:https://flow-nutrition.czPROMO KÓD NA 20% SLEVU: progresstalk2000:54 Úvod a představení Jany Hradiské02:02 Životní cesta – od snu soudkyně k podnikání03:46 Zkušenosti z multilevel marketingu07:03 Přechod ke koučinku a mentoringu07:55 Životní poslání a rodina10:38 Začátky s NLP a osobní růst11:21 Co je NLP a jak funguje22:05 Praktické techniky NLP25:00 Sebehodnota a vztahy z dětství31:00 Práce s emocemi a odpuštění33:30 Jak poznat lež z řeči těla34:25 Závěrečná myšlenka – všechno má řešení

Vítejte u čtyřicátého osmého dílu progresstalk!Tentokrát jsem si povídal s pohybovým trrenérem Lukášem Tichavou – zakladatelem Luka Academy, který pomáhá lidem najít cestu zpět k přirozenému pohybu, zdravému tělu a dlouhodobé udržitelnosti.Řešili jsme, co je to atletické tělo a proč ho většina lidí dnes nemá. Mluvili jsme o bolesti jako učiteli, o významu barefoot obuvi, práci s posturou i o tom, proč nestačí jen cvičit, ale je potřeba pochopit celé tělo jako propojený celek. Lukáš otevřeně sdílí svůj příběh – od přetržené achilovky až po vznik vlastní akademie.Díky natáčení přímo v Liberci uvidíte během rozhovoru i praktické prostřihy z jeho tréninku. Pokud tedy obvykle jen posloucháte, doporučuji pustit si tentokrát i video.Přeji vám inspirativní sledování i poslech.Link na Lukáše:https://www.instagram.com/lukaacademy/https://www.lukaacademy.comInstagram progresstalk:https://www.instagram.com/progresstalk/00:00:00 – Úvod: Co je atletické tělo00:00:33 – Představení hosta a záměr epizody00:01:01 – Co je přirozený zdravý pohyb00:06:00 – Chůze jako základ pohybu a kondice00:13:00 – Postura, nohy a barefoot obuv00:21:00 – Zdravá obuv vs moderní tenisky00:27:00 – Trénink na zemi a Goata principy00:36:00 – Pohybová geometrie a tělesná kompenzace00:43:00 – Lukášův příběh: Od fitka k Goatě00:51:00 – Proč se dnes přestáváme hýbat00:57:00 – Pohybová ekonomika a dlouhověkost01:00:00 – Rozvoj Luka Academy a závěrečné poselství

Vítejte u čtyřicátého sedmého dílu progresstalk!Tentokrát jsem si povídal s Pavlem Mackem – silovým trenérem, praktikujícím stoikem a člověkem, který propojuje tělo i mysl.Mluvili jsme o tom, jak přijímat pomíjivost a bolest jako součást cesty, o humoru a nadhledu ve filozofii, o propojení východních a západních tradic, o dobrovolném diskomfortu a o tom, jak nás dech a všímavost učí zvládat každodenní stres. Řešili jsme také téma smrti, autenticity na sociálních sítích a hledání opravdových vzorů.Pavel otevřeně sdílí svou zkušenost s meditací, filozofií i silovým tréninkem a ukazuje, jak se praxe může stát cestou k hlubšímu porozumění sobě i světu.Přeji vám inspirativní poslech.Instagram Pavla:https://www.instagram.com/pavelmacekcom/Instagram progresstalk:https://www.instagram.com/progresstalk/FLOW NUTRITION:https://flow-nutrition.czPROMO KÓD NA 20% SLEVU: progresstalk2000:00 – Úvod01:10 – Jak se Pavel dostal k filozofii a bojovým uměním04:40 – Proč stoicismus? Od Herakleita po moderní praxi08:20 – Kulhající stoik a projekt Prokopton10:30 – Humor ve filozofii: Epiktétos a zenoví mistři15:00 – Poznej sám sebe, staň se kým jsi18:00 – Alchymista, Rúmí a hledání pokladu uvnitř22:00 – Přítomnost a meditace v každodenním životě26:00 – Praxe nad teorií: proč nestačí jen číst knihy30:00 – Síla má vyšší účel: propojení tréninku a života32:30 – Dech jako most mezi tělem a myslí37:00 – Extrémy, dobrovolný diskomfort a relaxace43:00 – Mindfulness v běžném životě a zvládání emocí47:00 – Stoikové, smrt a negativní vizualizace50:00 – Dobrovolný diskomfort: půsty, otužování a vůle57:00 – Jak stoici a meditace proměnili pohled na smrt01:03:00 – Jung, advaita védanta a mysticismus01:10:00 – Sociální sítě: ego, sláva a autenticita01:16:00 – Rizika i možnosti online prostoru01:23:00 – Vzory, autenticita a odpovědnost01:25:45 – Závěrečné poselství: nejvyšším učením je mlčení

Vítejte u čtyřicátého šestého dílu progresstalk!Tentokrát jsem si povídal s Václavem Staňkem – podnikatelem, který v sedmnácti letech založil značku Vasky, později převzal legendární Botas a dnes stojí před novou výzvou v projektu Jáma Lvová.Mluvili jsme o jeho podnikatelských začátcích, odvaze realizovat nápady i o kombinaci disciplíny, kreativity a intuice, která ho posouvá dál. Řešili jsme také téma strachu a tlaku, fluktuace mladých lidí na trhu práce, leadershipu, hledání rovnováhy a vizi českého obuvnictví do budoucna.Václav sdílí i své životní motto „Co chceš, můžeš – otázkou je, za jakou cenu“ a otevřeně mluví o tom, co mu přinesla i vzala jeho cesta.Přeji vám inspirativní a příjemný poslech.Link na Václava:https://www.instagram.com/stanekvaclav/Instagram Progresstalk:https://www.instagram.com/progresstalk/FLOW NUTRITION:https://flow-nutrition.czPROMO KÓD NA 20% SLEVU: progresstalk2000:00 – Dnes uvidíte00:45 – Představení hosta Václava Staňka01:19 – První nápad na Vasky a začátky podnikání02:17 – Kreativita, víra a mladistvá naivita03:46 – Plánování vs. intuice05:03 – Akvizice značky Botas a emoční rozhodnutí06:17 – Leadership, EQ vs. IQ při práci s lidmi07:45 – Generační fluktuace na trhu práce09:39 – Vytrvalost, posun kupředu a smysl života12:04 – Jak je možné udržet dostupné ceny Vasky13:47 – Budoucnost českého obuvnictví a role ševců16:09 – Strach, tlak a práce s očekáváním okolí18:26 – Feedback a naslouchání zákazníkům19:18 – Vnitřní tlak a role trenéra v atletice21:04 – Leadership a vzdělávání v praxi23:00 – Balanc mezi prací, vzděláváním a odpočinkem25:49 – Vize, rozhodnutí a síla závazku27:55 – Vztahy, rodina a přátelé jako priorita29:30 – Vzkaz mladšímu já: „Co chceš, můžeš – za jakou cenu“31:12 – Závěr a rozloučení

Vítejte u čtyřicátého pátého dílu progresstalk!Tentokrát jsem si povídal s Marianem Jelínkem – koučem, mentálním trenérem a expertem na vnitřní nastavení, které rozhoduje o úspěchu i spokojenosti.Probírali jsme, co odlišuje špičku od průměru, jak pracovat s tlakem a emocemi a proč je psychická odolnost klíčová v dnešní digitální době. Marian mluví o svém pojetí X-faktoru úspěchu, budování správných návyků i o významu vnitřního dialogu.Dotkli jsme se také výchovy dětí, bezpodmínečné lásky rodičů, autenticity a vlivu společnosti na mladou generaci. Dozvíte se, proč skutečná svoboda začíná u disciplíny a jak nám láska k činnosti pomáhá překonávat překážky.Přeji vám inspirativní a příjemný poslech.Link na Mariana:https://www.instagram.com/marian_jelinek_/https://www.marianjelinek.czInstagram progresstalk:https://www.instagram.com/progresstalk/FLOW NUTRITION:https://flow-nutrition.czPROMO KÓD NA 20% SLEVU: progresstalk2000:00 – Úvod00:34 – Představení hosta01:00 – X-faktor úspěchu03:26 – Čtyři pilíře úspěchu06:25 – Vnitřní kritik a stav nuly09:11 – Tlak na výkon11:42 – Rodiče a výchova dětí18:00 – Svoboda a disciplína22:40 – Perspektiva chyb32:27 – Psychická odolnost v praxi32:31 – Fyzická zdatnost mládeže39:00 – Generační rozdíly a digitalizace46:19 – Ztráta přímé komunikace48:08 – Společenské propojování49:54 – Závěr

Vítejte u čtyřicátého čtvrtého dílu progresstalk!Tentokrát jsem si povídal s Hanou Volfovou – autorkou projektu Heal and Glow, který pomáhá lidem znovu najít cestu k sobě.Rozebrali jsme, proč je důležité začít den v klidu a věnovat čas sobě místo telefonu, jak funguje vizualizace a proč je potřeba ji nejen představovat, ale i ztělesňovat v reálném životě. Hana sdílí svůj pohled na strach z úspěchu, práci s intuicí a důležitost přijetí vlastních emocí.Bavili jsme se také o ženské cykličnosti, soucitu k sobě, ale i o tom, jak stejnou jemnost potřebují i muži. Dozvíte se, proč láska začíná uvnitř nás, jak se odráží ve vztazích a proč je nejdůležitější důvěra v sebe a vlastní cestu.Přeji vám inspirativní a příjemný poslech.Link na Hanu Volfovou:https://www.instagram.com/iamhanavolfova/https://hanavolfova.czInstagram progresstalk:https://www.instagram.com/progresstalk/FLOW NUTRITION:https://flow-nutrition.czPROMO KÓD NA 20% SLEVU: progresstalk2001:10 – Úvod01:28 – Ranní rituály a začátek dne03:45 – První kroky ke změně04:53 – Síla vizualizace07:38 – Přijetí neúspěchu a plán vyšší moci08:32 – Ztělesnění nové verze sebe13:12 – Strach z úspěchu17:23 – Vnitřní práce a radikální rozhodnutí21:18 – Sebereflexe a přijetí24:40 – Intuice vs. strach27:15 – Pustit kontrolu31:48 – Ženská cykličnost36:55 – Emoce a soucit k sobě37:27 – Sebesoucit i u mužů40:12 – Láska začíná u nás43:22 – Cykličnost i ve vztazích46:16 – Rada mladšímu já48:36 – Závěr

Vítejte u čtyřicátého třetího dílu progresstalk!Tentokrát jsem si povídal s Alešem Kudou – adiktologem, který má dlouholetou praxi v léčbě závislostí.Probrali jsme, proč se dnešní společnost tolik vyhýbá nepříjemnostem a bolestem, a proč často saháme po lécích dřív, než si dovolíme něco skutečně prožít. Aleš Kuda otevřeně mluví o tom, jak vzniká tolerance na běžně užívané léky, proč může být slovo „závislost“ zavádějící a jakou roli hraje krize v osobním růstu.Bavili jsme se o tom, jak probíhá bezpečné vysazování léků, proč je alkohol stále drogou číslo jedna a jaký má pohled na legalizaci marihuany. Dozvíte se také, co obnáší digitální detox v léčbě a proč neexistuje „zkratka“ k energii a štěstí – jen půjčka z budoucnosti.Přeji vám inspirativní a příjemný poslech.Link na Aleše Kudu:https://institutoriganum.czInstagram progresstalk:https://www.instagram.com/progresstalk/FLOW NUTRITION:https://flow-nutrition.czPROMO KÓD NA 20% SLEVU: progresstalk2000:00 – Úvod a představení Aleše Kudy01:07 – Proč se vyhýbáme nepříjemnostem a bolesti02:19 – Krize jako růstová příležitost03:28 – Výchova k tomu, že na všechno je lék05:16 – Dětský přístup k bolesti a práškům07:18 – Tolerance na léky a rizika jejich užívání09:34 – Digitální detox a omezení mobilů v léčbě11:42 – Závislost na běžně dostupných lécích14:16 – Chronická bolest a opiáty15:42 – Bezpečné vysazování léků – fyzická vs. psychická složka19:13 – Postupné snižování dávek a substituce diazepamem21:14 – Typy klientů – od prevence po akutní případy23:06 – Přístup k léčbě: příležitost ke změně25:15 – Rizika rychlého vysazení alkoholu26:26 – Alkohol jako droga číslo jedna28:17 – Legalizace marihuany a současná legislativa30:56 – Porovnání společenského postoje k alkoholu a marihuaně32:22 – Kokain a jeho dostupnost v ČR34:26 – Genderové rozdíly v užívání léků36:14 – Společenské přijetí užívání léků u žen37:16 – Závěrečné poselství pro mladé: neexistují zkratky k energii a štěstí39:05 – Citát o alkoholu a „půjčování si štěstí z budoucnosti“39:22 – Poděkování a rozloučení

Vítejte u čtyřicátého druhého dílu progresstalk!Tentokrát jsem si povídal s Radimem Paříkem – špičkovým vyjednavačem a expertem na řeč těla.Společně jsme se ponořili do fascinujícího světa vyjednávání, konfliktů a komunikace – a to velmi prakticky. Pan Pařík otevřeně mluví o tom, proč je každá věta forma manipulace, proč se často nevyplatí být „sám sebou“ a jak ticho může být tím největším spojencem.Bavili jsme se o tom, co vám prozradí řeč těla, jak udělat dobrý první dojem a proč empatie začíná schopností mlčet. Dozvíte se, jak zvládat emoce při konfliktu, co o vás říká způsob podání ruky a proč nepálit mosty i když dohoda neklapne.Přeji vám inspirativní a příjemný poslech.Link na Radima Paříka:https://www.instagram.com/radimparik/www.fascinators.czInstagram progresstalk:https://www.instagram.com/progresstalk/FLOW NUTRITION:https://flow-nutrition.czPROMO KÓD NA 20% SLEVU: progresstalk2000:00 – Úvod00:51 – Co je to manipulace? Definice a každodenní příklady03:30 – Pozitivní vs. negativní manipulace04:39 – Děti z dětských domovů a vyjednávání06:00 – Autenticita jako další forma manipulace08:00 – Kulturní přizpůsobení vs. být sám sebou09:56 – Emoční regulace a konflikty11:30 – Tři úrovně rozhodování: racionální, politická, psychologická13:36 – Tělesné signály a jak jim rozumět14:47 – Děti, emoce a rozhodnutí: proč logika často nestačí15:52 – Ticho jako nástroj: empatie vs. nátlak17:01 – Proč je ticho nepříjemné pro extroverty18:44 – Strach z narušení vztahů a tichá komunikace19:57 – Řeč těla a 100% soustředění21:36 – Kontext a odchylky v chování22:44 – Jak číst řeč těla a co (ne)znamená jedno gesto23:52 – Zrcadlení: jak funguje doopravdy26:10 – Proč zrcadlení často selhává a jak to dělat přirozeně28:02 – První dojem a negativní emoce29:20 – Buďte pozitivní a těšte se na lidi30:57 – Podání ruky: dominance, respekt, signály32:11 – Mluvte s druhými tak, jak si to přejí oni – ne vy33:12 – Komunikační profily: asertivní vs. analytik34:45 – Závěr: proč nebrat věci osobně a nepálit mosty35:50 – Poděkování a rozloučení

Vítejte u čtyřicátého prvního dílu progresstalk!Tentokrát jsem si povídal s Janem Mühlfeitem – globálním stratégem, mentálním koučem šampionů a bývalým prezidentem Microsoftu pro Evropu.Společně jsme se ponořili do světa mentálního výkonu, vnitřní síly a stavu flow – nejen na kurtu, ale i v životě. Pan Mühlfeit otevřeně sdílí svou cestu od tenisových začátků přes vrchol korporátu až po psychické vyhoření a znovunalezení smyslu.Bavíme se o tom, co odděluje šampiony od průměru, proč je spánek a dech klíčem k výkonu, jak pracovat s tlakem, chybami a emocemi – a proč být sám sebou je v dnešní době ta největší odvaha.Dozvíte se, jak se vrátit do přítomnosti, budovat mentální odolnost a proč každý z nás může žít autentický a naplněný život.Přeji vám inspirativní a příjemný poslech.Link na pana Mühlfeita:https://www.instagram.com/janmuhlfeit_official/https://janmuhlfeit.com/en/Link na Instagram progresstalk:https://www.instagram.com/progresstalk/FLOW NUTRITION:https://flow-nutrition.czPROMO KÓD NA 20% SLEVU: progresstalk200:00 - Dnes uvidíte0:51 - Intro1:40 - Jak funguje flow ve sportu i životě 1:47 - Jan Mühlfeit a jeho závodní tenisová minulost 1:53 - Co ho tenis naučil o sobě a životě 5:11 - Olympiáda, příprava a lekce od Microsoftu 5:32 - Dětství, sporty a digitální přehlcení 6:39 - Sebepoznání, flow a smysl života 7:21 - Co odděluje špičku od průměru v tenise 8:06 - Sabalenka, Djoković a mentální koktejl 10:01 - Mentální jingle a návrat do přítomnosti 12:00 - Mihály Csíkszentmihalyi, mozek a vlna alfa 13:50 - Jak se ve flow zpomaluje čas 17:01 - Nejšťastnější lidé dělají šťastné druhé 20:26 - Mentální triky pro návrat do zóny 27:00 - Tři kruhy: Talenty – Flow – Lidé = Smysl života 34:30 - Proč děti ztrácí autenticitu 37:00 - Kreativita, chyby a školní systém 43:00 - Učení z chyb a kultura růstu 47:04 - Kdo inspiruje Jana Mühlfeita: Buddha, Gates, Huberman 53:00 - Práce s Jiřím Lehečkou a dalšími sportovci 57:00 - Srovnání Sinnera, Alcaraze a Djokoviće 1:00:00 - Úspěch bolí a je mimo komfortní zónu 1:01:00 - Mentální bankrot a prevence vyhoření 1:03:46 - Poselství na závěr: každý je originál

Vítejte u čtyřicátého dílu progresstalk!Tentokrát jsem si povídal s Radkem Laci – pohybovým terapeutem.Společně jsme prozkoumali, proč tělo nikdy nelže, jak v něm zůstávají zapsané emoce a jaký dopad může mít pohyb na naši psychiku. Radek otevřeně sdílí svůj silný osobní příběh z dětství v dětském domově a ukazuje, jak mu pohyb doslova zachránil život.Bavíme se o tom, proč by měl být pohyb léčivý a ne výkonnostní, proč je někdy ticho tou nejhlasitější hudbou a jak se skrze všímavost k tělu můžeme vrátit sami k sobě. Dozvíte se, proč je důležité zpomalit, být v těle přítomný a proč návrat ke hravosti není slabost, ale síla.Přeji vám upřímný a inspirativní poslech.Link na Radka:https://www.instagram.com/radeklaci.cz/https://radeklaci.czLink na Instagram progresstalk:https://www.instagram.com/progresstalk/FLOW NUTRITION:https://flow-nutrition.czPROMO KÓD NA 20% SLEVU: progresstalk2000:00 – Pohyb jako nástroj uzdravení01:24 – Tělo jako zrcadlo emocí03:04 – Kde bolí, tam hledej souvislosti04:34 – Jak číst tělo klienta06:54 – Emoce v těle: tlak, uzly, signály08:34 – Diagnostika pohybu a souvislosti s minulostí10:04 – Když cviky nestačí11:09 – Všechny cesty vedou do břicha13:24 – Stabilita, dech a centrum těla15:34 – Denní 15minutový rituál17:14 – Fitka vs. přirozený pohyb20:04 – Ticho, tělo a vnitřní kritik22:04 – Dětství v děcáku a hledání identity27:34 – Výkon jako útěk30:34 – Přijetí reality a změna postoje32:04 – Toxická pozitivita a sebenalhávání34:04 – Když tě rozčílí stará paní v tramvaji36:14 – Instagram jako moderní zrcadlo38:04 – Návrat k citu skrze tělo40:04 – Co nás učí děti o pohybu42:34 – Hravost a pohyb jako přirozenost46:04 – Mlčení, trauma a cesta ven49:04 – Tělo jako kotva v těžkých časech51:34 – Kalistenika, intuice a vlastní metoda54:04 – Proč stačí znát své tělo56:34 – Surfování díky tělesné inteligenci58:34 – Opravdová síla je ve zjednodušení59:34 – Závěr: Vrať se k sobě

Vítejte u třicátého devátého dílu progresstalk!Dnešním hostem je Vladimíra Pekárková – psychoterapeutka a zakladatelka projektu Prostor pro duši. Bavíme se o tom, jak poruchy příjmu potravy mohou být voláním po pochopení, jak se učíme vytvářet vztah ke svému tělu a proč je sebeláska spíš klid než výkon.Řešíme také téma sociálních sítí a tlaku na vzhled, vliv rodiny a prostředí, ale i to, jak malými krůčky měnit hluboce zakořeněné vzorce.Otevřeně mluví o svém příběhu, o přechodu z dětství do dospívání, o sportu, ztrátě identity i budování bezpečného prostoru pro sebe i ostatní.Dozvíte se, proč nehodnotící přístup může změnit celý vztah k sobě samému, jak funguje její mezioborová spolupráce na gynekologické klinice a proč by psychoterapie neměla být až poslední možností.Přeji příjemný a inspirativní poslech!Link na Vladimíru a její projekt:https://www.instagram.com/vladimira_pekarkova/https://www.instagram.com/prostor.pro.dusi/https://www.prostorproduse.com/about-2-4Link na Instagram progresstalk:https://www.instagram.com/progresstalk/FLOW NUTRITION:https://flow-nutrition.czPROMO KÓD NA 20% SLEVU: progresstalk2000:00 Úvod: Cesta k přijetí00:23 Osobní zkušenost s anorexií06:36 Jak reagovat jako blízký11:39 Sociální sítě a tlak na vzhled17:18 Rozdíl mezi srovnáváním a inspirací20:57 Metoda práce se sebepřijetím25:31 Sebepřijetí vs. seberozvoj26:31 Prostor pro duši: vize a fungování37:00 Kdy vyhledat psychoterapii41:00 Psychoterapie v gynekologické praxi43:02 Závěrečná myšlenka: co si o sobě myslíme

Vítejte u třicátého osmého dílu progresstalk!Dnešním hostem je Mike Volařík – investor, cestovatel, podnikatel s jasným záměrem a člověk, který na sobě tvrdě maká.Bavíme se o tom, proč by peníze nikdy neměly být hlavní motivací, jak budovat byznys s pokorou, proč Mike nevěří v plán B a jak přemýšlí nad investováním i výběrem lidí do svého týmu.Otevřeně mluví o své minulosti, o alkoholu, proměně identity, ale i o tom, jak se ze sebe rozhodl udělat „formuli 1“. Vysvětluje, jak přistupuje ke zdraví, proč si pravidelně testuje mikrobiom, jak se vypořádal s vitiligem a proč kombinuje západní a funkční medicínu.Dozvíte se také, co mu daly tisíce naposlouchaných knih, jaké hodnoty hledá u své partnerky a proč je vděčný za každé ráno, kdy se cítí v plné síle.Přeji příjemný a inspirativní poslech!Link na Instagram Mikea Volaříka:https://www.instagram.com/mikevolarik/Link na Instagram progresstalk:https://www.instagram.com/progresstalk/FLOW NUTRITION:https://flow-nutrition.czPROMO KÓD NA 20% SLEVU: progresstalk2000:00 Úvod a představení Mikea Volaříka 00:22 Investice, motivace a mindset podnikatelů 01:37 Inspirace Grantem Cardonem a význam zaujetí pro práci 04:07 Podnikání jako životní styl a zdroj naplnění 07:37 Pokora, plánování a budování stabilního byznysu 12:37 Výběr týmu a práce s kvalitními lidmi 16:22 Podnikání s kamarády – proč to většinou nefunguje 17:37 Zkušenosti ze života v zahraničí a důležitost kultury 22:37 Bod zlomu: přechod od pohodlí k tvrdé práci na sobě 26:37 Osobní růst, disciplína a vliv audioknih 30:37 Vztahy, podpora ve vztahu a správná partnerka 33:37 Jaké vlastnosti hledá Mike u své partnerky 35:37 Knihy, které změnily jeho život a výzva českým podnikatelům 41:37 Zdraví, mikrobiom a přístup funkční medicíny 50:37 Síla návyků a důslednost ve sledování těla 54:37 Dlouhověkost, longevity a zdravý životní styl 58:37 Testosteron, biohacking a udržení výkonu 1:01:37 Největší progress v životě Mikea Volaříka

Vítejte u třicátého sedmého dílu progresstalk!V tomhle díle se s Janem Cahou bavíme o tom, co většina lidí ve fitku dělá špatně, jak si správně nastavit trénink a výživu a jestli má smysl mít trenéra. Mluvíme o přetlaku online návodů, vlivu suplementů jako je kreatin nebo BCAA, o tréninku na lačno, ale i o tom, jak poznat kvalitní trénink a jak často cvičit.V druhé části se Jan otevírá i osobně, popisuje svou cestu přes poruchy příjmu potravy, tlak na výkon a estetiku až k větší laskavosti k sobě samému.Prakticky, otevřeně, bez přikrášlování.Přeji příjemný a inspirativní poslech!Link na Jana Cahu:https://www.instagram.com/jendacaha/https://www.fitnessinstitut.cz/Link na Instagram progresstalk:https://www.instagram.com/progresstalk/FLOW NUTRITION:https://flow-nutrition.czPROMO KÓD NA 20% SLEVU: progresstalk2000:00 Úvod a představení hosta00:37 Jak začít s posilováním správně02:00 Proč je důležité mít vědomostní základ03:00 Trenér vs. samouk – dá se to zvládnout sám?05:00 Jak se neztratit v přetlaku online návodů07:00 Kvalitní zdroje vzdělání ve fitness08:38 Suplementy – kreatin, BCAA, esenciální aminokyseliny12:00 Na co si dát pozor u doplňků stravy16:00 Veganství a budování svalů – jde to?24:00 Trénink na lačno – kdy ano a kdy ne27:30 Stravování okolo tréninku – před a po31:00 Preworkout – co skutečně funguje33:00 Kreatin – dávkování a mýty34:00 Osobní příběh – vztah k tělu, poruchy příjmu potravy42:00 Jak poznat kvalitní trénink45:00 Full body vs. split, regenerace a frekvence47:00 Ideální délka tréninku50:00 Kdy během dne cvičit – vliv na výkon53:40 Shrnutí: co si odnést z epizody

Vítejte u třicátého šestého dílu progresstalk!V tomhle díle se bavíme o tom, proč je tlak na neustálý osobní růst často zbytečný, jak snížit laťku a přijmout i to, co se nám na sobě nelíbí. Mluvíme o tom, co znamená být sám sebou, proč negativní emoce nejsou chyba, ale kompas, a jak bolest přirozeně patří k životu. Nora vysvětluje, proč se emoce nedají potlačit bez následků, proč někdy pomůže spíš tělo než hlava, a jak vypadá skutečný tvůrčí dialog v terapii. Otevřeně popisuje i častá témata, se kterými za ní lidé chodí — vztahy, hranice, milostné trojúhelníky a opakující se vzorce, které nás drží ve starých rolích.Přeji příjemný a možná i trochu odvážný poslech! :)Link na paní Vláškovou:http://noravlaskova.czLink na Instagram progresstalk:https://www.instagram.com/progresstalk/FLOW NUTRITION:https://flow-nutrition.czPROMO KÓD NA 20% SLEVU: progresstalk2000:00 – Úvod: tlak na osobní růst00:25 – Co je „teror osobního růstu“ a proč nás může ničit01:20 – Selhávání, chyby a přirozený růst02:00 – Co znamená být sám sebou: autenticita bez iluzí04:00 – Emoce: proč jim nerozumíme a proč je potřeba je prožít06:00 – Negativní emoce jako kompas, ne problém08:00 – Emoční výkyvy, filmové příběhy a život jako proces10:00 – Kdy už emoce potřebují pomoc terapeuta12:00 – Smutek, ztráta a proč nespěchat zpátky do normálu15:00 – Co dělají potlačené emoce a kam mizí17:00 – Jak funguje tvůrčí dialog v terapii20:00 – Opakující se vzorce: vztahy, konflikty, trojúhelníky23:00 – Milostné trojúhelníky: o čem opravdu vypovídají26:00 – Jak udržet dlouhý vztah živý, proč vztahy selhávají28:00 – Manželství na tři roky a vědomá volba pokračování30:00 – Vymezování hranic a proč je těžké říct „ne“33:00 – Respekt a forma při vymezování hranic35:00 – Potlačené emoce, tělo a zdravotní důsledky37:00 – Fyzické tělo jako nástroj změny: pohyb versus hlava40:00 – Sebehodnota a vztah k sobě: jak si sebe vážit42:00 – Sebedisciplína, odvaha a budování vnitřní jistoty44:00 – Závěrečná myšlenka: nebojte se žít a riskovat