Клёвый психолог

В этом выпуске подкаста рассказываю о том, как сохранить мотивацию заниматься своим здоровьем и образом жизни. Что такое мотивация? Какие виды ее бывают? Как работает механизм мотивации и причем здесь дофамин? Разные стратегии достижения желаемого Конкретные рекомендации по сохранению мотивации для ведения здорового образа жизниЭтот выпуск именно о мотивации, а не о том, что такое ЗОЖ и как его вести. Ведущая подкаста Ксения Войцева - клинический психолог, психотерапевт, коуч, эксперт по вопросам ментального и физического здоровья и благополучия. Создала и ведет просветительский проект "Целая жизнь впереди!" о качестве жизни в 40+. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Voice_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups Дзен: https://dzen.ru/psyvoice#отношения #сайтызнакомств #знакомства

Говорим об отношениях, сайтах знакомств и рефлексии со стилистом, преподавателем йоги и телесным терапевтом, организатором путешествий Мариной Чуенковой. Этим направлением она сейчас занимается особенно активно. Да, она объединяет несколько разных направлений и для нее это стало возможным после серьезной работы над собой и саморефлексии, которая стала для нее навыком.Сумасшедший темп, удаленка, закрытость приводят к тому, что познакомиться стало проблемой. Особенно это касается взрослых людей, у которых много дел и забот, а жизнь часто крутится вокруг дома и работы, детей, если есть. Те, кто имеют хобби, имеют больше шансов. Но это зависит от хобби. Женские танцы не оставляют возможности познакомиться. А идти куда-то специально, чтобы познакомиться, бывает сложно. Помогают друзья, знакомые, коллеги и специализированные мероприятия - быстрые свидания, клубы знакомств. Но все же самым популярным способом среди взрослых людей являются сайты знакомств. Сайт - это удобно. Можно искать, не выходя из дома или по дороге на работу, а также большое количество анкет сразу. Но если бы это было так просто, не было бы такого количества одиноких людей, особенно в среднем возрасте. Обсудим плюсы и минусы сайтов знакомств. 1️⃣ Много разных людей, быстрое знакомство и поиск, НО много тех, кто ищет легких отношений или просто убивает время. 2️⃣ Можно пообщаться и лучше узнать человека еще до встречи или не терять на нее время, НО человек может создать любой образ, это трудно проверить. 3️⃣ Сайт дает ощущение общения, наличия человека, НО мозг воспринимает его иначе, чем живое общение, биохимия другая, люди по-прежнему могут чувствовать себя одинокими. 4️⃣ Мы можем быть свободными в таком безопасном общении, НО можем скрывать за ним свои страхи и неуверенность. Сайты - это про саморефлексию. 5️⃣ На сайте, как и в жизни, нужно хорошо понимать, кого вы ищете, чего вы хотите. За анкетами и фотографиями такие же живые люди, с которыми нужно строить отношения уже в реальной жизни. Что нужно делать, чтобы познакомиться на сайте и построить отношения и возможно ли это? Эти и другие вопросы мы обсуждаем с моей гостей. Канал Марины в Телеграм: t.me/bad_yoginiВедущая подкаста Ксения Войцева - клинический психолог, психотерапевт, коуч, эксперт по вопросам ментального и физического здоровья и благополучия. Создала и ведет просветительский проект "Целая жизнь впереди!" о качестве жизни в 40+. Больше информации в Telegram:https://t.me/Ksenia_Voice_PsyVK:https://m.vk.com/public215843199?from=groupsДзен:https://dzen.ru/psyvoice#отношения #сайтызнакомств #знакомства

Стресс - это системный процесс, в котором задействованы не только наша психика, но и тело. Во время стресса или тревоги в нас кипит настоящий химический коктейль, главными ингредиентами которого являются кортизол и адреналин. Они вырабатываются нашим мозгом и телом для реагирования на стресс, чтобы справиться с ним. И если должной реакции не происходит, то кортизол и адреналин продолжают кипеть и разрушать наш организм. Биохимию стресса необходимо вырабатывать - сжигать кортизол и адреналин. Как это делает тело? 1.Естественные реакции на сильный стресс: дрожь, плач, психо-моторные реакции. 2.Физическая активность. 3.Телесные, дыхательные техники. Помните, если не управлять своим стрессом, то он начинает управлять вашим психологическим и физическим состоянием. Об этом - новый выпуск подкаста. Ведущая подкаста Ксения Войцева - клинический психолог, психотерапевт, коуч, эксперт по вопросам ментального и физического здоровья и благополучия. Создала и ведет просветительский проект "Целая жизнь впереди!" о качестве жизни в 40+.Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Voice_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups Дзен: https://dzen.ru/psyvoice

Эфир так назван, потому что одежда может обнять и подарить чувство тепла, красоты и уюта, а может заставить почувствовать себя, будто в клетке, если она неудобная или не нравится.👒Как влияет на наше психологическое состояние то, во что мы одеты? 👠И что говорит о человеке его стиль? 👛Можно ли поднять себе настроение одеждой? 🎤 Об этом и многом другом говорили с Мариной Чуенковой (https://t.me/bad_yogini_shopping) - стилистом, йогиней и путешественницей. Марина рассказала о своем пути в мир моды и стиля и поделилась фишками, как превратить одежду в объятья, а не клетку. Ведущая подкаста Ксения Войцева - клинический психолог, психотерапевт, коуч, эксперт по вопросам ментального и физического здоровья и благополучия. Создала и ведет просветительский проект "Целая жизнь впереди!" о качестве жизни в 40+. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Voice_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups Дзен: https://dzen.ru/psyvoice

На этот раз Ксения Войцева в гостях у KSESHA. В ее день рождения говорили о горах, о восхождении на Эльбрус, о работе над собой и ярких эмоциях. "Этот эфир — особенный. Мы встретились в мой день рождения, чтобы услышать рассказ о пути женщины из первых уст, потому что иногда самый настоящий подарок — это быть рядом с чужой смелостью и соприкоснуться с этим состоянием.Слушая её, я поняла: каждый из нас совершает своё восхождение на гору под названием «Жизнь».Тайм коды: 00:25 — Как мы познакомились с Ксенией Войцевой 04:05 — Кто такая Ксения Войцева и её незакрытый гештальт: восхождение на Эльбрус 13:05 — Тяжёлый сезон и страшная ночь: опасность схода селевого потока 15:35 — Что помогло не отказаться от восхождения, несмотря на плохую погоду 19:43 — Слепое доверие: почему в горах это опасно 21:52 — Истинность цели и гора как метафора жизни 25:32 — Преодоление трудностей: внутренняя работа во время восхождения 33:51 — Открытие внутренней силы: «Я могу» 44:00 — Ощущения в шаге от вершины Эльбруса 46:33 — Сложности спуска: почему вниз идти тяжелее 45:01 — Возвращение домой: эмоции и реакция окружающих 54:23 — Почему люди идут в горы? Психологический взгляд 01:02:25 — Высокая цена действий, совершённых ради чужих целей 01:05:18 — С чего начать, чтобы подготовиться к восхождению на гору под названием «Жизнь» 01:20:54 — Ответы на вопросы участниковКанал KSESHA в ТГ, в котором можно посмотреть видео эфира:https://t.me/kseshasong Ведущая подкаста Ксения Войцева - клинический психолог, психотерапевт, коуч, эксперт по вопросам ментального и физического здоровья и благополучия. Создала и ведет просветительский проект "Целая жизнь впереди!" о качестве жизни в 40+. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Voice_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups Дзен: https://dzen.ru/psyvoice

В гостях у Клёвого психолога Ksesha, которая работает со звуком и голосом, как с инструментом самопознания. Помогает людям через звук осознавать свои чувства, отпускать внутреннее напряжение и возвращать себе состояние покоя и живости.Хронометраж эфираПриветствие 2:15 краткий рассказ о себе 3:50 путь к звуковой практике, трудности с предъявлением себя и реализацией своих способностей 18:30 про механизмы психотерапии и их связь с звуковой практикой 21:40 как работает звук и голос с гармонизацией психологического состояния 24:00 как строится работа с человеком 26:00 существует ли звуковая терапия? 26:50 роль терапевта или ведущего в работе с психологическим состоянием 30:15 когда и как произошло принятие своего голоса, про эмпатию и техники работы 39:00 отклик на технику работы Ксении 43:35 о звуковых кодах, работе звука и мелодии с подсознанием, о влиянии разных музыкальных направлений на психику и здоровье человека 47:42 об источниках вдохновения 50:10 звуковая практикаКанал Ксении в ТГ:https://t.me/kseshasong Ведущая подкаста Ксения Войцева - клинический психолог, психотерапевт, коуч, эксперт по вопросам ментального и физического здоровья и благополучия. Создала и ведет просветительский проект "Целая жизнь впереди!" о качестве жизни в 40+.Больше информации в Telegram:https://t.me/Ksenia_Voice_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups Дзен: https://dzen.ru/psyvoice

Фантазии в отношениях - про что это? Несколько примеров. На основании чего создается фантазия? Осознают ли люди, что они живут в фантазийном мире? Зачем мы дорисовываем реальность? Что с этим делать? Можно ли таким образом построить здоровые долговременные отношения? Как добавить фантазии в свои отношения и остаться в реальности?Об этом в новом выпуске подкаста. Ведущая подкаста Ксения Войцева - клинический психолог, психотерапевт, коуч, эксперт по вопросам ментального и физического здоровья и благополучия. Создала и ведет просветительский проект "Целая жизнь впереди!" о качестве жизни в 40+. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Voice_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups Дзен: https://dzen.ru/psyvoice

В чем разница между обманом и самообманом?Почему люди самообманываются? Как самообман влияет на отношения с собой и другими?Как перестать самообманываться?На эти и другие вопросы дает ответ ведущая подкаста Ксения Войцева - клинический психолог, психотерапевт, коуч, эксперт по вопросам ментального и физического здоровья и благополучия. Создала и ведет просветительский проект "Целая жизнь впереди!" о качестве жизни в 40+. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Voice_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups Дзен: https://dzen.ru/psyvoice

Звуковая дорожка части вебинара "Отношения с другими людьми - это отношения с собой" с аромапрактиком Дарьей Марковой. Во взаимодействии с другими людьми и окружающим миром мы становимся теми, кто мы есть. Наш опыт общения с родителями, братьями-сестрами, друзьями, одноклассниками, коллегами, супругами, детьми, родственниками и просто прохожими формирует наш характер, мышление, поведение, даже здоровье. И в конечном счёте определяет наши отношения с собой. Но это взаимный процесс. Поэтому, изменив отношение к себе, мы меняем мир вокруг себя. А изменение коммуникации с другими людьми может помочь стать более уверенным и гармоничным. О том, как работает этот механизм и как наладить отношения с собой и миром, в новом выпуске подкаста "Клёвый психолог".Ведущая подкаста Ксения Войцева - клинический психолог, психотерапевт, коуч, эксперт по вопросам ментального и физического здоровья и благополучия. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Voice_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups Дзен: https://dzen.ru/psyvoice

Звуковая дорожка части вебинара для заботливых родителей, которые хотят помочь своим детям дожить до каникул в ресурсе, а не «дотянуть на нервах». Уже чувствуется весеннее выгорание? Усталость, раздражительность, слёзы на ровном месте? Даже у самых сильных учеников мотивация начинает падать, а у родителей  терпение. Но завершить учебный год можно по-другому: бережно, мягко и с заботой. Из выпуска вы узнаете:как сохранить ресурс и мотивацию до конца года; какую роль играют привычки и распорядок дня; что зависит от ребёнка, а что от вас; техники быстрой и глубокой эмоциональной разгрузки для детей и родителей. Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups Дзен: https://dzen.ru/psybelova

Почему человек сваливается в болезнь?Решила продолжить тему взаимосвязи телесного и ментального здоровья. 1.Генетика. Но ее влияние сильно преувеличено. Далеко не всё, что вшито в наши гены, реализуется на практике. Это всего лишь 20% вероятности. 2.Образ жизни. А вот этот фактор сильно недооценивают! Его влияние на наше здоровье - это 50%. И от него сильно зависят те самые 20% генетики. 3.Психика, ментальное здоровье. Этой теме уделяется много внимания, но не всегда с осознанием, а про что именно она. Влияние нашего психологического состояния на здоровье и болезни на примере избыточного веса подробнее раскрыла в подкасте. И да, значительный избыточный вес и ожирение в полной мере можно считать болезнью. Почему - об этом тоже в подкасте. Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups Дзен: https://dzen.ru/psybelova#подкаст #похудение #психосоматика

В день семьи, любви и верности автор подкаста немного рассказывает о том, как наше окружение формирует нас и делает нас здоровее.Ведущая подкаста Ксения Войцева - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Voice_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups Дзен: https://dzen.ru/psyvoice

Наш мозг очень пластичен. Он делает человека адаптивным. У этого, как всегда, два полюса - привыкаем мы и к хорошему, и к плохому. Поэтому, если в силу каких-то причин человек потерял способность радоваться, он может вернуть себе эту супер способность. если захочет. И даже если есть нарушения психического характера, выход есть. О том, как научиться или вспомнить, как радоваться, - в этом выпуске.Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups Дзен: https://dzen.ru/psybelova

"Пережить радость" звучит несколько сомнительно. Будто, пережить утрату, потерю, горе. Как бы это ни звучало, иногда радость может быть невыносимой. Когда она просто распирает человека, энергия бьёт через край, а что с ней делать - непонятно: нет такого опыта в анамнезе. Выхода два: научиться радоваться и научиться переключаться. О чем каждый из них - в этом выпуске. Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups Дзен: https://dzen.ru/psybelova

Иначе этот выпуск можно было бы назвать "Атласа телесности не существует!"В выпуске не ставится задача объяснить разницу между телесно-ориентированной работой и психосоматикой. Основная цель - объяснить, что невозможно объяснить то или иное проявление телесности конкретной причиной, которая работает для всех. Так же, как каждый человек индивидуален, в том числе телесно, индивидуален и его язык тела. И речь не о жестах или том, что обычно называют "языком тела". За тем, что выражается телесно, стоят индивидуальные эмоции, чувства, переживания, опыт конкретного человека во всем его многообразии.Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups Дзен: https://dzen.ru/psybelova

А действительно ли нужны психологические защиты? Или с ними нужно бороться? Что из себя представляет и как формируется психологическая защита? Существуют ли "хорошие" и "плохие" защиты? Почему психике необходимо дать что-то новое взамен старых защит?В этом выпуске доступным языком рассматривается основной принцип механизма формирования защит, чтобы донести идею, что они необходимы на определенном этапе жизни до тех пор, пока не становятся причиной проблем. Что делать в этом случае -  в новом выпуске подкаста. Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups Дзен: https://dzen.ru/psybelova

В этом выпуске предпринята попытка очень доступно объяснить механизм того, как тело запоминает все, что с нами происходит. Вернее, как оно хранит в себе эмоции и чувства в ответ на события, которые не были реализованы.Почему так важно проявлять свои эмоции, независимо от их окраски, для здоровья психики и тела?Не рассматривается подробно механизм телесно-ориентированной психотерапии, но дается общее понимание, как и почему мы храним в своей телесности то, что вызвало в нас эмоциональный отклик. Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

Сложно пройти мимо любимой кофейни, из которой доносятся запахи любимых булочек с корицей и кофе? Или нет сил сдержаться и не переесть во время семейных застолий? Снова набрали в супермаркете не очень-то и нужных продуктов?Все вопросы к коре больших полушарий! Это тот случай, когда мы можем контролировать мозг и наше пищевое поведение. Но! На пути осознанного питания не должны стоять более древние структуры мозга, которые отвечают за выживание нас, как биологической особи. О том, что такое экстернальное пищевое поведение, как оно связано с ограничительным и эмоциогенным, а также как с ним работать, - кратко в этом выпуске. Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

Еда в ответ на эмоции - очень распространенное нарушение пищевого поведения, которое ведет (в 60% случаев) к набору веса и недовольству собственным телом. Как взаимосвязаны психика и биология с "заеданием эмоций"? Почему при сильных стрессах (при любой эмоциональной окрашенности) многие люди не могут отказать себе во вкусной еде, как единственном способе совладания со сложными эмоциями? Как закладывается такая модель поведения и почему с ней невозможно справиться быстро?Нарушение отношений с едой по эмоциогенному типу имеет прямое отношение к древним структурам мозга, которые надежно стерегут благополучие животного мира, к которому относится и человек. О том, как мозг влияет на связку "эмоции-еда" расскажет ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

Диеты - один из ритуалов культа стройного тела и худобы. Они относятся к нарушениям ограничительного пищевого поведения. Таковым также являются всевозможные якобы полноценные рационы питания, построенные на исключении или сильном ограничении каких-либо продуктов, калорий, времени приема пищи и т.д. И адепты всевозможных ограничений часто искренне недоумевают: а почему не работает-то? А потому что ограничение питания без видимых на то причин (как, например, вынужденный голод в период войн, неурожаев или отсутствия добычи на охоте в древних обществах) - это не норма для человека. Краткосрочное голодание для здоровья, если есть предписание и нет противопоказаний, умеренное питание (особенно в наше время гиподинамии) - это одно. И совсем другое - это ограничительное питание, как стиль жизни. О том, как работают физиологические механизмы при диетах расскажет ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог.Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

"Закрыть гештальт" - очень популярное выражение. А откуда оно берет свое начало и действительно ли нужно закрывать гештальты? Об этом новый выпуск. Закрытие гештальта имеет под собой обоснованное научное обоснование. Этим феноменом занимались известные ученые. Психика человека так устроена, что она помнит незаконченные дела и стремится завершить начатое. Как это работает и что с этим делать - в новом эпизоде подкаста. Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

Откуда в психологию пришло понятие ресурсов и в чем фишка? Какими ресурсами обладает человек и для чего они ему? Немного о психологических ресурсах и их восполнении. Почему ресурсность - это не просто расхожее понятие, а необходимость для современного человека? В выпуске дается небольшой обзор этих аспектов. Более подробно психологические ресурсы будут рассмотрены в следующих выпусках. Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groupsДзен:https://dzen.ru/psybelova

Что стоит за модным словом "сепарация"? Почему она является необходимой для развития человека? Причем здесь индивидуация? Работает ли сепарация без индивидуации и наоборот? Можно ли сепарироваться в 50 лет и что нужно, чтобы сделать это раньше?На эти вопросы отвечает ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

Людям хочется очень быстрых или даже одномоментных волшебных изменений. И часто такому превращению даже дату назначают, будто это помогает поверить в то, что это действительно возможно.Откуда у людей такая тяга к новой жизни с понедельника/круглой даты/нового года? Есть ли этому рациональное объяснение? И действительно ли причиной неудач является лень и прокрастинация? А, может, есть выгоды такого откладывания жизни на потом? Когда мечта становится целью и что для этого нужно сделать?На эти вопросы отвечает ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

В этом выпуске рассматривается такой вопрос, как набор веса ребенком и реакции на это родителей. Тема настолько же большая, как и со взрослыми. Только на нее накладываются стремительные изменения в телесности и психике ребенка, который активно растет. Всегда ли набор веса ребенком - это сигнал к тому, что с этим срочно нужно что-то делать? Имеет ли значение причина и динамика увеличения веса? Что стоит за этим и почему крайне важно учитывать причину? Как разговаривать с ребенком в разных ситуациях? Почему необходимо задать вопрос себе: "Почему я хочу поговорить с ребенком о набранном весе?" И какую роль во всем этом играет семейная система?Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

Чтобы начать строить отношения, нужно ответить себе на 5 вопросов. Их, на самом деле, может быть намного больше. Но не ответив на эти 5, к остальным можно не переходить.В обществе считается, что быть в отношениях - это норма, а обратное нет. Это подталкивает многих людей к созданию и поддерживанию ненужных отношений не с теми людьми. Зачем отношения именно вам? Вы действительно их хотите?Остальные вопросы и почему они так важны - в этом выпуске.Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

Компенсаторные, заместительные отношения - что это? Почему люди, сразу попадая из одних отношений в другие, часто обречены на неудачу? Почему так важно отгоревать разрыв серьезных, важных отношений, чтобы суметь построить новые и успешные?В качестве попсовой рекомендации предлагаю посмотреть фильм "Ешь. Молись. Люби" с Джулией Робертс. Во-первых, фильм очень красивый (правда, и очень длинный!). Во-вторых, в нем в популярной и доступной форме показан механизм построения компенсаторных отношений. Героиня Джулии Робертс по факту вынуждена была встретиться с собой настоящей, своими желаниями, тяжелыми чувствами, переживаниями и дать себе время, чтобы быть готовой к гармоничному и целостному союзу партнеров, а не двух страдающих половинок.Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

В этом эпизоде практикующий психолог Ксения Белова рассказывает о том, почему люди ищут вторую половинку в отношениях, и чем это опасно.  Что значит быть цельным и почему скомпенсировать недостающую часть себя за счет другого человека - это не очень хорошая идея? Почему люди постоянно наступают на одни и те же грабли, не смотря на понимание ситуации и негативный опыт? И причем тут Фрейд?Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

В этом эпизоде даны несколько конкретных техник и базовых принципов для работы с самооценкой и самоценностью.Когда формируются самоценность и самооценка и почему это важно? Почему нужно получать удовольствие и заниматься тем, что приносит радость, чтобы самоценность была здоровой? Как помогает осознанность в работе с самооценкой? На эти вопросы ответит ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог.Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

В этом эпизоде практикующий психолог Ксения Белова рассказывает о том, что такое самоценность и в чём ее главное отличие от самооценки.Существуют оба этих явления. Самооценка ориентируется на оценку нас другими людьми и пытаться изменить их мнение  - дело не только крайне затратное и практически бесполезное, но даже вредное. Почему поднимать нужно именно самоценность, расскажет ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог.Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

В этом эпизоде практикующий психолог Ксения Белова рассказывает о том, что такое самооценка, и как она формируется. Что и кто влияет на нашу самооценку и причем здесь зеркальные нейроны? Почему мы так подвержены влиянию чужого мнения? Как внутренний критик разрушает наше представление о себе? Почему высокая самооценка не ведет с счастью и чувству полноценности и самодостаточности?На эти и другие вопросы ответит в этом выпуске ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог.Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

Психолог Ксения Белова поговорила с ведущими подкаста "Локус Контроля". Обсудили само понятие, а также почему девчонки придерживаются той или иной позиции. Как это помогает или мешает им в жизни. Меняется ли локус контроля в зависимости от ситуации. Интересно было обсудить культуральные особенности и менталитет, так как девчонки живут в разных странах.Заходите и слушайте подкаст "Локус Контроля" по ссылке:https://lokus.mave.digitalВ конце мая выйдет ответный гостевой подкаст с Ксенией Беловой. Следите за анонсом!Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

В этом эпизоде практикующий психолог Ксения Белова рассказывает о том, что на самом деле маскирует нелюбовь к своему телу. Что является глубинной причиной баталий с внешностью? Осознание истинной цели желания изменить свое тело - это первый шаг на пути примирения с собой. В эпизоде даётся общий вектор работы с телесностью и принятием себя. Более подробно познакомиться с техниками гармонизации отношений с собой и своим телом можно в мини-тренинге "5 шагов к здоровому весу", который также опубликован в подкасте. Идеи и приёмы, приведенные в нем, работают не только с темой веса, но и внешности в целом. Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

В этом эпизоде практикующий психолог Ксения Белова рассказывает о том, что такое образ тела и почему это понятие имеет важное значение в работе с принятием своего тела. Есть свои особенности формирования образа тела у женщин. И это создает дополнительные сложности в отношениях с собственным телом. Об этом также в этом выпуске.В качестве личной рекомендации автора подкаста книга Николь Шнакенберг "Мнимые тела, подлинные сущности". Это серьёзная глубокая книга, которая интересна, в первую очередь, специалистам, работающим с телесностью. Но и для широкого круга читателей будет интересен опыт Н. Шнакенберг, которая сама имеет многолетний опыт баталий с собственной внешностью. Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

В этом эпизоде практикующий психолог Ксения Белова рассказывает о том, что влияет на наше отношение к телу.  Рассматривается аспект влияния социума, СМИ и всевозможных внешних факторов. Какое отношение ко всему этому имеет эмансипация, дорогие мифы о сексуальности и здоровье, индустрия красоты и стигматизация?Также в эпизоде рассматривается дисфункциональное отношение к собственному телу, которое может стать диагнозом. Рекомендую книгу Наоми Вульф "Миф о красоте", если интересна эта тема. В ней в том числе более обстоятельно рассматривается вопрос эмансипации и власти, который я лишь слегка затронула и, возможно, раскрыла недостаточно. Научпоп, читается легко и интересно.Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

В этом эпизоде клинический психолог Ксения Белова рассказывает о том, как тревога может быть ресурсом.Когда отсутствие тревоги становится опасным для жизни и почему её наличие обязательно?Почему Дмитрий Леонтьев, представитель знаменитой российской династии ученых, считает тревогу платой за свободу и исполнение желаний?Вот его слова:"Принимая решение в пользу стабильности, мы по сути выбираем свое неизменное прошлое. В результате меньше тревожимся, но при этом ощущаем вину за нереализованные возможности.Выбирая неопределенное будущее, мы всегда делаем шаг в сторону личностного развития: больше доверяем себе, смотрим на мир оптимистично, живём осмысленной жизнью, но в то же время...но в то же время обрекаем себя на постоянное переживание тревоги. Это та цена, которую мы платим за движение и личностное развитие ".В подкасте даны рекомендации по тому, как сместить акцент с тревоги и использовать эту огромную энергию себе во благо.Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups 3

В этом выпуске рассказывается о том, что такое тревога, в чем ее отличие от страха и как работает этот эволюционный механизм. Как формируется тревожность, что является ее триггерами и какую роль играет психотравмирующий опыт? Какие виды тревоги существуют и почему это важно? На эти и другие вопросы дает ответы психолог Ксения Белова.Проверить свой уровень тревожности можно, пройдя эти тесты:<a href="https://psytests.org/anxiety/stai-run.html https://psytests.org/depr/bai.html">https://psytests.org/anxiety/stai-run.html<a href="https://psytests.org/anxiety/stai-run.html https://psytests.org/depr/bai.html">https://psytests.org/depr/bai.htmlА этот тест позволит узнать, является ли тревожность вашей характерной чертой:https://psytests.org/multi/cat16pfA.htmlВедущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram:https://t.me/Ksenia_Belova_PsyVK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups   

Цикл мини-тренинга "5 шагов к здоровому весу". Когда говорить о чувствах, как не сегодня? Что кроется за ширмой нелюбви к своему телу? Какие чувства мы пытаемся подавить, скрыть, спроецировать? И почему так сложно их проживать? И что со всем этим делать?..Осознанность. Понимание триггеров из детства. Проживание чувств. Дать себе то, чего вы хотите на самом деле. Работа с внутренним ребенком. Это краткий алгоритм работы.Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_PsyVK:https://m.vk.com/public215843199?from=groups   

Цикл мини-тренинга "5 шагов к здоровому весу".Девиз работы с мыслями - "разделяй и властвуй!"Попал в замкнутый круг мыслей о несовершенстве своего тела? Пошел заедать/запивать/гнобить себя/....(нужное подставить)? Встал на весы и привет, депрессия?!Стоп! А зачем тебе вообще худеть? И действительно ли ты хочешь похудеть? Чего ты хочешь на самом деле, какими ценностями наполняешься? Вот этим и занимайся!А если ты все же хочешь изменить свое тело, то что ты реально готов делать для этого? Осознанно и с удовольствием?Следующий шаг будет посвящен работе с чувствами.Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Belova_PsyVK:https://m.vk.com/public215843199?from=groups

Цикл мини-тренинга "5 шагов к здоровому весу".Я - тело. Тело - это я. Как часто происходит расщепление нашей личности с телом, что ведет к безумному внутреннему конфликту?В подкасте рассмотрим 3 аспекта проблемных отношений с телом.1. Нарциссизм. Когда тело становится объектом.2. Нарушения образа тела. Откуда ноги растут.3. И что со всем этим делать?..Кроме простых методик по ежедневному исследованию своего тела, необходимо еще поработать над принятием своего тела на эмоциональном уровне.Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог.Больше информации в Telegram:https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

Цикл мини-тренинга "5 шагов к здоровому весу". В этом эпизоде рассказывается о том, что на самом деле стоит за нездоровыми отношениями с едой. Нарушение пищевого поведения - это лишь ширма, за которой кроются гораздо более глубинные эмоции и нерешенные задачи. В выпуске даны несколько простых и эффективных практик, которые помогут есть ради жизни, а не жить ради еды. Наладить отношения с едой - это важный шаг на пути формирования здоровых отношений со своим весом. В эпизоде также рассмотрим аспекты голода - физиологического и психологического, а также 3 простые, но рабочие техники. Все три - из когнитивно-поведенческого подхода. Работают и при дефиците, и при избытке питания.Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram:https://t.me/Ksenia_Belova_Psy VK: https://m.vk.com/public215843199?from=groups

Цикл мини-тренинга "5 шагов к здоровому весу".В первом эпизоде рассказывается о том, что такое осознанность, и какое отношение она имеет к здоровым отношениям со своим весом.Можно ли развить осознанность и как это сделать? В выпуске даны простые рекомендации и упражнения для прокачки мышцы осознанности. Ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог.  Больше информации в Telegram:  https://t.me/Ksenia_Belova_PsyVK:https://m.vk.com/public215843199?from=groupsДзен:https://dzen.ru/psybelova