上下半场

上场嘉宾：麦嘉杰——前中国国家射击队运动员、现射击教练。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群这期节目，我来到金山体育中心，第一次见到了麦嘉杰。他做了大约20年的射击运动员，其中近九年在国家队训练。对很多人来说，射击或许是奥运会赛场上备受期待的中国首金，是靶纸上的环数，也是赛场上看起来波澜不惊的运动员。但在麦嘉杰的讲述里，每一次举枪背后，都是一个人与自己的漫长较量。他从14岁开始训练，在别人看来枯燥的白墙前，研究每一次动作细微的不同，再努力把每一枪练得一样。第一次参加全国青少年比赛、全国比赛和全运会，他都站上了最高领奖台。一路赢着长大，也让输赢逐渐变成压力。当上一枪没有打好，如何不让它影响下一枪？当身边都是实力强大的对手，又该怎样把注意力放回自己？我们也聊到他以一分之差错过奥运会，以及职业生涯后期漫长的低谷。曾经的不甘支撑他继续坚持，也一度变成必须证明自己的执念。退役以后，他开始重新理解射击。一个人的犹豫、激进、骄傲和脆弱，都会在动作中显现。如今他更希望孩子们带走的不是一块奖牌，而是自我思考和面对困难的能力。射击瞄准的是靶心，最终照见的，却是自己。【金句】与天高、与地斗、与自己斗，是其乐无穷的。忘掉上一枪，去准备下一枪，下了领奖台又是重新开始。当你的世界越大，你的痛苦就会变得越小。一开始不懂的时候就先模仿，先假装自己是他，你就会有一天成为他。不要去预设过去，也不要去预设未来。【本期战报】上半场：01:07 走进赛场，温和的人也会改变眼神06:53 挑选射击苗子，教练第一眼看的并非身体12:45 天赋决定起点，热爱才能让人留在场上18:21 别人眼里的枯燥，是他每天研究的乐趣24:10 越紧张越不能宣泄，是射击最残酷的安静下半场：29:39 对奥运有遗憾，对整个职业生涯没有后悔30:40 忘掉上一枪，是人人听懂却很难做到的事37:44 不看别人的成绩，他用一个水杯挡住了胜负45:55 执念曾支撑他前进，也让他困在证明自己里53:15 人生才打到第三四发，何必过早定义输赢【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张张在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：常靖悦Anny——旅行、时尚博主。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群这一期，我请到了好朋友常婧悦。她是内容创作者，也是一位不断通过旅行、艺术和创作寻找生活热情的人。从镜头前的松弛感，到一个人在异国旅行时的孤独，她一直在尝试靠近更真实的自己。我们从电影《奥德赛》聊起，也聊到了各自正在经历的“奥德赛时期”。当生活没有明确的目标，我们为什么会害怕停下来？当熟悉的身份逐渐远去，我们又该如何确认自己的价值？成为内容创作者以后，我们习惯了在镜头前展示快乐、兴奋和生命力，却很少说起那些没有被记录下来的时刻：身体的疼痛、创作的压力、被拒绝后的挫败，以及从热闹回到独处时突然袭来的孤独。我们也聊到创业失败、与他人的比较、自卑与自负，以及面对新机会时的犹豫。或许成长并不是从此不再迷茫，而是在漂泊的过程中看清自己的每一面，学会接纳完整的自己。真实的人生从来不是只有快乐或低谷。愿我们都能接受生活的明暗，也能在一次次迷失与重新出发中，找到属于自己的主线。【金句】当我们去意识到，我们好像在用短暂的快乐去试图让自己迷失长期的方向的时候，已经是在觉知的过程了。自我怀疑、自卑和自负两个事情的相互交织是所有人的常态。当一个情绪来的时候，你首先要做的其实是拥抱他。成长就是自己把自己再养一次的过程。我们需要做的就是看明白自己的每一面，然后之后你就可以找到回家的方向。【本期战报】上半场：01:20 两个ENFP，聊聊30岁后的“奥德赛时期”04:23 不停创业，是寻找方向，还是害怕停下来？07:44 创业、失败与试错：走错的路是否也有意义？17:21 独处虽然折磨，却让人长出内在的力量24:13 在热闹和独处之间反复切换，情绪为什么会失控？30:18 自卑与自负交织：学着接纳一个完整的自己下半场：33:42 从比较中吸收养分，而不是困在输赢里37:50 学会被拒绝，也学会把事情和人分开43:23 情绪来临时，先别急着逃，看见它完整的样子47:22 用运动、工作和创造，重新找回生活的能量53:44 学会夸奖自己，也选择能够彼此滋养的朋友55:58 成长是重新把自己养一遍【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张张在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：高佑思——以色列籍内容创作者，北京大学毕业生，“歪果仁研究协会”联合创始人、会长。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群这一期的嘉宾，是我在一次活动中偶然认识的高佑思。很多人熟悉的是镜头前开朗、松弛的他，但第一次见面，我最先感受到的却是他的细腻和周到。真正坐下来聊过以后，我才发现，这份松弛背后，是一个人不断适应陌生环境，也不断走向未知的成长经历。13岁来到中国时，高佑思不会英语，也不会中文。后来，他复读一年考入北大，也在父亲的一句“下一个挑战是创业”里，开始了一段完全没有标准答案的人生。第一次创业，他和合伙人见了42次投资人，却一次次被礼貌拒绝。直到2016年欧洲杯，一条让外国人吃辣条的视频意外获得数千万播放，他们才终于看见短视频时代打开的那扇门。我们聊风口，也聊风口出现以前无人看见的坚持；聊热爱成为工作后的变化，也聊一个被父亲托举着长大的人，如何慢慢寻找自己的身份。从父亲口中的“下一步”，到终于开始掌握自己的未来。这一次，我们一起重新认识高佑思。【金句】我必须得用我这样的机会给这个世界带来一些美好的或者带来一些价值。我的理想是来带来一个没有刻板印象的世界。人总是想要去证明一些自己未曾拥有，或者是伸手然后够不到的那种东西。我们希望做一个不普通的账号，但是我们都在这个世界里做着最普通的人。【本期战报】上半场：02:21 13岁来到中国：不会英语，也不会中文05:02 复读一年考入北大，那是他最快乐的一天09:24 足球为什么是最美好的跨文化语言？11:37 见了42次投资人，第一次创业还是失败了17:41 一包辣条突然爆火，风口终于出现了下半场：27:57 表达不该只是少数被选中者拥有的权利33:42 父亲从不说“满意”，只会问下一步是什么36:39 当世界杯变成工作，还能不能只享受比赛？47:29 短视频走过十年，观众为什么更渴望真实？53:25 三十多岁以后，他终于开始掌握自己的未来【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张张在小宇宙查看该单集文稿

《上下半场》的单口已经来到第三期了。这一期，想和大家分享我从世界杯归来后经历的一段情绪低谷，也聊聊从女足运动员到自媒体人，再到第一次走进电影片场，我对成长与转型产生的新理解。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群从世界杯回来以后，我一度陷入情绪黑洞。白天觉得自己能量满满，到了夜晚却觉得自己一无是处；朋友的一句玩笑、别人的一次拒绝，也会被我反复放大。后来我才发现，当一个人的价值感过度依赖外界反馈，情绪也会随之起伏。于是，我开始学习把事情的结果和对自己的评价分开，试着接纳自己的情绪与不完美。真正的成长，或许不是消灭情绪，而是看见它、理解它，不让它替自己做出最终的判决。这一期也聊到了《功夫女足》：从主动争取机会，到走进周星驰导演的办公室试镜；从穿着退役仪式的西装进组，到第一次和演员对戏、走上电影节红毯。这段经历，让我走进了一个陌生又充满冲劲的世界。转型不是彻底告别过去，而是带着过去给予自己的力量，继续探索人生新的可能。感谢每一位来到《上下半场》的嘉宾，也感谢一路陪伴我的家人、朋友、同事和听友。愿我们都有面对变化的勇气，也有接纳不完美的温柔，在自己的节奏里，慢慢长成真正喜欢的模样。本期片尾音乐：Peterpan（彼得潘）-Rapeter/功夫胖KUNGFU-PEN【金句】别人拒绝你不代表是不喜欢你和不爱你，或者是不认可你。不要把自我的价值压在单一的结果上。我也是个普通人，我可以搞砸这些事情。我们的关心并不应该只是来自于别人对你的同情，你也需要同情一下你自己。这个世界上没有一朵花是因为有人欣赏它才会绽放的。【本期战报】上半场：01:01 从世界杯归来，聊聊最近的崩溃与感悟02:36 为什么生活总在处理“紧急且重要”的事情07:26 这一刻无所不能，下一刻一无是处10:04 如何意识到自己正在走进情绪黑洞16:10 世界不是非黑即白，也没有唯一的标准答案下半场：22:39 为什么一句“你很强势”，会让我反复抓狂？29:27 我为什么不能是自己的作品？31:24 从退役女足运动员到《功夫女足》片场42:51 转型路上，改变可能比重新学习更难46:16 找到自己的情绪健身房【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张张在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：胡予安——电影《功夫女足》中“丧彪”的饰演者、职业尾波冲浪运动员、2026尾波冲浪香港锦标赛冠军。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群这一期《上下半场》，我们请来了一位身份非常“跳跃”的嘉宾——胡予安。她是尾波冲浪冠军、冲浪教练，也是电影《功夫女足》里“丧彪”的饰演者。从放弃金融行业的稳定工作，到成为冲浪运动员、教练，再到意外进入《功夫女足》剧组，她一次次走向未知，也一次次重新寻找自己真正热爱的东西。我们聊到运动员的输赢、天赋与努力，也聊到一个很难回答的问题：当热爱变成工作，当压力慢慢消耗掉最初的激情，我们还能不能重新找回那份纯粹？如果你也正经历职业迷茫，或者感觉生活“一眼看到头”，不妨听听在风浪与镜头前乘风破浪的她，如何拆解“天赋与努力”，如何在人生的上半场和下半场，踢出属于自己的“奔雷腿”。🎧 音频小提示这期录制中途有一个小插曲：由于内存卡空间不足导致5–8分钟的音频出现了音质受损的情况，很抱歉给大家带来不太完美的收听体验，请大家谅解。【金句】我踢球就是为了踢球。我说不会，挫败感成就我。每个人都有自己的天赋，只是你找的对不对而已。赢得了输得起，就是我们《功夫女足》的其中一个名言。直到有一天你发现你可以把你这个热爱传递给更多的人，就找到意义了。【本期战报】上半场：04:22 职业运动员真的能做到“不在乎输赢”吗？07:17 从“书呆子”到冲浪上瘾：20岁才遇见真正喜欢的运动09:54 人生最大的岔路口：金融Offer还是冲浪？
16:51 “赢得了，输得起”：当热爱真的有一天被磨没
下半场：21:35 离开冲浪之后，反而又开始想念比赛25:30 天赋还是努力？听职业冲浪手拆解“天赋型选手”的底层逻辑
30:50 跨界《功夫女足》：星爷看中了丧彪的什么特质？
42:32 人生下半场：运动员和演员，都已经进了一球【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张张在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：Alex——视频博主、播客《绝对是个妞》主播。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群这一期的嘉宾@Alex绝对是个妞，很多人说她浓烈、敢说、犀利。但坐下来聊了一下午之后，我更想用另一个词来形容她——清醒的温柔力量。我们从她的名字聊起。一个女孩，为什么要给自己起一个男孩气的英文名？十几岁的时候，她讨厌粉红色，想剪短头发、晒黑皮肤，因为「不想跟其他女孩一样」。后来又慢慢回到那个可以喜欢粉红色的自己。我听着她的故事，脑子里浮现出一条曲曲折折的心电图。那里面有一段段的自我怀疑、对抗、和解。这不就是我们每个人都走过的路吗？我们还聊了生育——她说「生育是选择，不是牺牲」。聊了产后漏尿、跳绳的狼狈。聊了送孩子上校车那天她情绪崩溃，然后告诉自己：「崩溃的妈妈，就是日常的妈妈。」这一期没有标准答案。只有两个@不标准女生，坐在一起，聊那些很少被认真讲出来的事。希望你喜欢。【金句】不需要为了被爱而放弃自己的边界。女性主义是工具，不是束缚女性的新标准。人生没有标准答案，我们有权追求完整的自己。生育代价不该由女性独自承担，社会需要共同分摊。女性运动员不该只有站在领奖台那一瞬间被看见，那些真实狼狈也理应被接纳。【本期战报】上半场：02:00 中性英文名Alex背后，和女性身份对抗又和解的成长10:50 公开科普女性身体，大声说出生理名词，克服羞耻14:00 做性别内容的情绪起伏：愤怒、无力、治愈反复循环19:00 女足痛点：女性成绩总要捆绑男性才能获得流量下半场：28:40 产后漏尿的真实分享，生育带来的不可逆损伤33:30 生育成本不该由女性独自承担38:59 不存在工作家庭完美平衡39:50 男孩教育：拒绝“男子汉不许哭”的刻板规训43:10 女孩教育：接纳爱美、胎记、敏感，守住自我边界【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：之昊will——英语教育自媒体博主、双语主持人。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群在这次美加墨世界杯现场，我认识了今天的嘉宾之昊，我们结伴观赛、拜访米卢。也一度因为他的专业的采访能力陷入自我怀疑，运动员出身的我，骨子里要强的本能，让我既认可他的优秀，又痛恨自己的笨拙。正是这份特殊的相处经历，让我特别想邀请他一起聊聊。这一期，我们聊了他从小在大学教授堆里当“差生”的憋屈，如何靠“假装自信”硬生生地杀出一条血路，也聊我们这种“拿到了结果”的人，为什么反而更难快乐。当然，我们也没逃开那些俗气但扎心的话题：父母对我们的职业羞耻、对婚姻的催逼，以及我们这代人面对“养孩子”时那种深深的无力感。之昊是一个现实主义者，而我是个理想主义者。我们无法说服彼此，但我觉得，我们只是在用不同的方式，对抗同一种孤独。【金句】英语好，加任何一个技能，就是王炸。时代变了，伸出去的食指，也可以变成大拇指。遗憾是常态，不能因为没有夺冠，就否定全部的尝试。观众偏爱有瑕疵的真实，完美无缺的专业会拉开距离。【本期战报】上半场：07:37 两种胜负观：1:0惨败 VS 10:9大胜15:30 出身高知家庭，从小却是“问题少年”24:00 模仿强者，直到你成为那个人27:30 在草台班子里：自信比正确更重要下半场：37:14 亚洲家庭共性：很难当面说出“我爱你”46:57 年轻人晚婚，是因为不再需要靠另一个人来“活下去”52:00 父母曾不愿承认儿子的网红职业56:17 现实主义看重物质成本，理想主义相信爱与人格教育【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：杜黝黝——足球记者、体育媒体人、旅行博主。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群人的青春，不过几届世界杯。今天这位嘉宾，是我的好姐妹，也是我认识的女孩里，能量值能排进前三的“铁人”杜黝黝。为什么说她是“铁人”呢？因为她刚从美加墨世界杯的40天“魔鬼行程”里爬出来，时差都没倒，就被我拽来录节目了。说起来这已经是她第三届世界杯了。我看着她从早期幕后，到后来站上解说台，一路走到到现在自己攒团队、做内容、拍视频。外人看见的是她在镜头前的从容发光，却不知这背后是她40多天的追赛考验：花了几十万，看了17场比赛，发了80多条视频，在C罗的谢幕战场外爆哭，在40度暴晒的决赛场边崩溃，身心双重透支，可哪怕情绪数次濒临临界点，她一次都没有倒下。我特别好奇，到底是什么在撑着她？在流量和现实面前，一个女生要攒多大的劲儿，才能不倒下？今天，我们就来聊聊她的这三届世界杯，聊聊那些昂贵的球票、浪漫的遗憾，还有这一路她遇到的风景和“奇人”。【金句】委屈是这个世界上最没用的情绪。只有努力，才有能力接住所有好运。没有那么多人在身后托举自媒体人的情绪。【本期战报】上半场：08:01 梅罗一代人落幕，亚马尔等新星崛起09:13 本届世界杯关键词：贵、乐观、享受、难忘12:30 40天、17场比赛、40万开销，是赚还是亏？17:30 C罗谢幕战，我在球场外爆哭24:00 高能量选手也会累？下半场：32:53 踏入足球行业的契机29:58 拿下官方独家旅行宣发权，谈判抢占合同主导权40:00 世界杯不止流量，还有那些纯粹、热爱与奇遇45:18 美加墨的“生意经”53:30 自媒体时代，我们到底替代了什么？【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：刘语熙——播客《陋室铭》主播、资深体育主持人、“乌贼刘"、集实力与美貌于一身的"央视五套史上最美篮球女主播”。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群如果你之前就认识我，大概率逃不开这几个标签：女足门将、亚洲杯夺冠、或者那个“最美女足”的Title。说实话，以前在线下碰到新朋友，我最怕她们聊这些。不是矫情，是因为这些话我听了太多遍，听得越多，越觉得那个被大家讨论的“赵丽娜”，跟真实的我隔着一层东西。那时候的我，电量可能只有三格，人多的时候还会怯场，不知道能聊什么。但这两年，很多人说我变了，像个“小太阳”，能量很高，什么都敢试——做公益、上综艺、做自媒体，甚至还在直播间里当众大哭。其实我不是不怕了，我只是想通了一个很笨但很管用的道理：恐惧这东西，你越躺着想它，它越膨胀；你只要先动一下，哪怕只是站起来走两步，它就开始缩水。这期做客好朋友刘语熙的播客《陋室铭》！跟她聊了聊：我是怎么从“想太多”的状态里一点点挪出来的，又是怎么带着紧张和兴奋一起往前冲，以及为什么“搞砸”这件事，反而让我看清了自己是谁。别怕丢人，先搞砸一次试试，说不定那才是你真正自由的开始。来，戴上耳机，听我们聊吧。【金句】90%的焦虑都会消失在行动中。恐惧不是坏事，它是可以克服的。我宁愿鲁莽向前，也不要怯懦逃避。放下对结局的期待，人会自在很多。【本期战报】上半场：02:31 退役初期状态：私下怕生，被女足标签束缚05:11 星球计划带来蜕变：从“海绵”成长为包容的容器16:05 告诉孩子们足球可以拥有的多种职业出路20:40 比起原地逃避，笨拙完成更有意义下半场：35:55 试错足够多，便不再在意外界声音40:52 “被需要”是最顶级的快乐49:27 降低预期：做事只享受过程，不强求完美结局57:30 高能量=很多恐惧+很多行动；低能量=较少恐惧【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：薄润泽内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：这个月——《这个月的播客》主播、内容创作者、《照月记》作者、全网800万粉丝文字读书博主。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群球场有清晰可见的白线，可人生遍布看不见的边界。我在女足队伍十几年，习惯了遵守统一标准，习惯收敛个性，慢慢明白被规训是大多数人的常态。这次对话@不标准女生月亮，一个持续不断“越界”的人：少年时拒绝统一的发型与穿搭，青年时主动撕碎学历这条主流评判标尺，孤身一人跌入社会底层，试错、跌倒、挣扎，最终以文字为媒介，承接千万普通人的迷茫。这一期，我们聊了聊那些社会画给我们的“白线”，在把自己砸碎之后，如何又慢慢活回来，以及当整个世界都不理解你时，如何靠“比烂”活下去，再活漂亮。【金句】长久没有挫折，说明你把自己局限住了。别人的恶意只是数字垃圾，不必反复自我证明。不用顶峰相见，谷底的人互相陪伴就足够珍贵。赛道不同，天赋不同，不必拿别人的长处为难自己。【本期战报】上半场：03:43 留刘海=不学习？一个荒诞的逻辑06:26 初二第一次想退学，大二真退学09:36 17块钱开始的人生：10元青旅男女混住13:43 无法接受和男客户同住一间房，果断辞职20:13 100个字卖了8万块下半场：27:00 断章取义的误解，习惯性的自我证明30:20 登台前幻想自己尿裤子的那个时刻32:15 事业稳定后放下光鲜外壳，重新轻装上阵35:03 “下水道相逢”：弱也可以成为力量【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：桑总Sunny——情感、vlog博主。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群长久以来我都很好奇，真正不被束缚、永远热烈向前走的女生，到底是如何面对人生每一道选择题的？本期嘉宾桑总Sunny，一个拒绝被年龄、距离、标签定义的@不标准女生！她的朋友圈签名写着“永远靠近想要的人生”——她谈过异国姐弟恋，为爱奔赴海外，也经历过闪婚和离婚；她坦承自己恋爱脑，但坚持先爱自己；她享受独自旅居的自由，也不拒绝双向奔赴的甜蜜。这期我们围绕姐弟异国恋、为爱奔赴海外、闪婚离婚、年少创业搞钱、原生家庭和解开聊，聊东亚母女之间的压抑，聊被催婚催生时的无力感，也聊“恋爱脑”和“独立女性”这两个词到底谁定的标准。如果你也困在原生家庭与世俗期待里，听完这期你会明白：所谓野生，就是不受环境定义，只管野蛮生长！【金句】一味观望等待，很容易错过值得珍惜的人。接住所有的情绪，才能真切感受到自己在活着。想要好好爱别人，先要学会和自己恋爱，好好善待自己。懂得拒绝不想要的人和事，才能腾出空间拥抱属于自己的人生。谁痛苦谁改变，人很难被他人改变，不必执着改变父母与身边人。【本期战报】上半场：06:35 历经多段感情反而愈发勇敢：夜店结识现任，打破固有择偶偏见13:35 前夫很安稳，但我变了，婚姻的节奏跟不上成长的脚步18:17 到底什么是“独立女性”？不，我只是个独立的人24:09 与“领导型”母亲和解，谁痛苦，谁改变，谁受益下半场：31:10 独自旅行vs结伴旅行：享受一个人的狂欢，也拥抱两个人的加倍快乐36:02 大学里当“中间商”赚差价，我是如何发现商机的？41:51 自媒体原本只是情绪出口，却意外帮助困境女性57:25 被网友“放鸽子”后意外爆红：原来情绪出口也能照亮别人【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：常靖悦Anny——旅行、时尚博主。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群很多人都问过我，1米88的身高有没有让我困扰过？当然有。小时候总被旁人异样凝视，甚至被当成异类；录综艺试衣服屡屡不合身，拉开帘子就要直面一众镜头，暴露自己的不完美，那次我在镜头前哭了。这期和@不标准女生常靖悦一起，以足球为起点，聊聊野生生长。从小到大，我总在接收各种“女生该如何”的规训：个子太高很奇怪、退役就该安分、女孩子不要太争强好胜。她身上背负的标签，同样不被主流认可：微胖、黑皮、频繁跨界创业、放弃红利期出国读书。我们总被一套套所谓的标准框住：女生就应该白幼瘦、安稳上班、不争不抢、按部就班。可是，哪儿那么多的“你应该”呀，我该是什么样我自己说了算！人生短短数十年，想要就主动争取，失败也不算遗憾。愿每一个不标准女孩，都能坦然接纳全部的自己！欢迎在评论区分享你的“不标准”时刻。【金句】你的漂亮，从来和胖瘦、妆容无关。微胖可以是我的风格，但不该是束缚我的标签。人生短短几十年，想要就主动争取，要不到，也好过从未争取。【本期战报】上半场：03:46 足球化解她与父亲多年隔阂，成为父女沟通桥梁09:01 走进贵州女足，见证背负生活重压的大山女孩13:28 自媒体巅峰暂停事业，出国输入充实自我16:16 给所有创业女孩的忠告：学会及时止损19:42 网络内容多美化，人人都有苦辣酸甜下半场：21:53 从小因身高被异样凝视，综艺试衣镜头前崩溃25:17 父母眼中“找个班上”的稳定28:01 里约奥运0比3溃败，门将的心理压力有多大？31:00 东亚女孩的“夸奖羞耻症”：被夸不敢接？现在我会大方说谢谢38:11 健身的意义变了：不为秤上数字，只为1小时属于自己【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群这一期，终于带着我的美加墨世界杯前线纪录来和大家见面啦！谁能想到，险些因为一个小插曲错过行程？出发前卡在机场紧急办理 EVUS（划重点：关于美签，这个EVUS非常重要），好在截止值机前一秒收到邮件顺利过关🥺🙏十天辗转墨西哥、纽约、堪萨斯城，打卡三场世界杯赛事，全程一边扛着短视频拍摄的高强度工作，一边沉浸式感受世界杯独有的热烈与浪漫。这一路，有很多瞬间让我觉得足球真是太美好了！比如偶遇菲律宾国青女足；做客满是中国藏品的米卢家；在阿兹特克球场，开幕式上万人把帽子抛向天空的那一刻；赛后寿司店里，一位墨西哥妈妈带着女儿，请我们写下她的中文名字；在现场，亲眼看到梅西上演帽子戏法......告别职业赛场、退役三年，这是我第一次以球迷+自媒体博主的全新身份奔赴世界杯前线，也真切体会到足球能够跨越国界、团结全世界的独特力量❤️‍🔥回来后戒断失败，于是我决定二赴世界杯前线！如果你有好奇的球迷文化、赛场幕后或者城市奇遇，欢迎在评论区留言告诉我！也祝愿每一位听众支持的球队，都能在本届世界杯打出理想成绩～【金句】如果我在役的时候就很爱足球，那一定是一件非常幸福的事情。只要拥有同一份足球热爱，人与人之间就能跨越语言、国界，放下陌生与防备。足球是圆的，充满不确定性，恰恰是这份未知，让这项运动拥有独一无二的魅力。【本期战报】上半场：03:06 忘记办理EVUS，值机受阻，截止托运前紧急线上申请05:53 落地墨西哥的落差：机场、市区道路世界杯氛围淡薄08:07 偶遇菲律宾U15女足国青，一起合影交流足球故事09:09 E人属性大爆发：主动帮异国情侣拍照、指导他们拥抱亲吻13:24 采访米卢前的内耗：英语不好+首因效应，心态差点崩了18:31 语言不通带来强烈束缚感，主动搭话和梅西互粉的阿根廷千万博主下半场：28:40 赛前精准预测比分，赛后全城球迷持续狂欢，场外随处可见跳舞、奏乐、饮酒的人群31:01 拍摄时因疲惫凶吵闹小女孩，被孩子妈妈的教育方式深深触动51:24 自媒体博主真实现状：十天行程产出二十余条短视频，商单对接、素材回传、剪辑修改、平台审核多重压力55:36 退役三年以博主视角奔赴世界杯，跳出球员时期的压力，读懂足球包容、团结的内核【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：重轻、汉洋——播客《蜉蝣天地Meanders》、《诗梳风》主播。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群又串台啦！感谢@单口喜剧石老板的牵线介绍，这次做客《蜉蝣天地Meanders》，节目里我以门将视角聊了足球和我的职业生涯，坦诚说起五号门将的漫长低谷、训练里被压抑的天性、门将独有的赛场心理博弈。很多人眼里：当门将是轻松的，全场不用跑来跑去。我当过门将，我来说：不仅不轻松，而且还很孤独。一个人站在球门前，面对整支球队的期待和对手的进攻。说实话，那种孤独仿佛“一个人扛下所有”，但这也是让我着迷的地方。一个7岁就开始“上班”的小孩，是怎么花了十几年才真正爱上自己每天都在做的事情的。我始终觉得在场比赢重要，热爱不必完美纯粹，自信也不是一成不变！如果你也曾经怀疑过自己正在做的事到底值不值得坚持，或许这期节目能给你一点不一样的感受。【金句】在场比赢重要，亲身参与本身就有意义。热爱不必纯粹才正当，真实的喜欢就足够珍贵。自信不是一成不变的定值，它一直在起伏波动。一场世界杯，只是人生漫长篇章里的其中一页。【本期战报】上半场11:20 七岁开始“上班”，长期被动训练的经历24:04 心态分享：人的自信会不断波动，没有永久底气39:58 长期标准化训练，压抑与生俱来的天性46:19 守门员孤独的职责，贯穿全场的心理较量下半场：01:14:28 “五号门将”的绝望三年，长期无法上场的失落01:40:00 赛场真相：再多大赛经验，也抵不住比赛的未知偶然01:43:31 团队项目与单人运动对人的不同塑造02:00:50 不把世界杯当作评判自己的唯一标准【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：Alex——视频博主、播客《绝对是个妞》主播。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群插个小预告！7月11日周星驰的《功夫女足》要上映了！到时候大家看完，记得来跟我聊聊我在银幕上的反差感～时隔多年，以纯粹球迷身份踏上美加墨世界杯，漫天草帽落下的那一刻，我第一次读懂足球不止对抗与汗水，也藏着盛大浪漫。但浪漫之外，我也有害怕：害怕被遗忘，害怕自己不再是“球员赵丽娜”，害怕那一场“一定会输的比赛”到底该不该上场。这一期，我和 Alex 聊了聊这些害怕，还有那些曾经让我羞耻的往事——爸爸是公交车司机、妈妈送的无牌球鞋……我们一起讨论守门员独特的职场困境、被多重标签覆盖的身份迷茫，也分享做自媒体的自在、仪式感带给人的治愈力量。假设有一场一定会输的比赛，你还会上场吗？我的答案是：会。现在的我，学会了在运动里找回纯粹的快乐，也终于敢承认——我爱上足球，真的太晚了。如果你也曾害怕失败、害怕全力以赴后依然不够好，希望这一期能给你一点“上场”的勇气，试着莽撞一点吧，奔赴属于自己的新故事。【金句】情绪释放出来的那一刻，问题就已经被解决了。这个世界上没有任何一个人可以解决别人的问题。一个人真正意义上的死亡，是被全世界所有人遗忘。【本期战报】上半场：04:05 美加墨世界杯的“帽子雨”与8万人的共鸣共振06:20偏爱穿球衣的心理，渴望被记住曾经的职业09:04 门将不公舆论困境：失误就要背负全队指责13:45 里约奥运会前的怯懦：教练那句“我觉得你行你就行”救了我18:30 输球了还配快乐吗？职业体育如何剥夺了“不问结果的快乐”下半场：29:15 情绪倾诉的本质：不需要别人给出解决方案，被理解、被陪伴就足够32:30 父母职业、平价无品牌球鞋带来羞耻，成年读懂家人爱意33:45 一夜爆红：“美女门将”标签掩盖赛场付出35:22 成为主力后的压力：万众瞩目，失误会被无限放大，每一步如履薄冰40:54 领奖台上的眼泪是什么滋味？【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：浦玮——前中国女足运动员&队长、“铿锵玫瑰”黄金一代成员、1999年美国女足世界杯亚军、青少年足球教练。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群如果把我们的一生，比作一场90分钟的足球比赛：上半场是少年热血、赛场奋战，中场是休整与思考，下半场是人生全新的赛道。有人中途离场，有人坚持到终场哨响，但只要哨声没有彻底落下，属于你的比赛就永远不会结束。这一期的嘉宾，是不标准女生——浦玮。从弄堂里敲队友家门喊人踢球的小女孩，到一年三级跳进入国家队的“出道即巅峰”；从1999年世界杯一步之遥的遗憾，到雅典奥运0比8的至暗时刻；从三进三出国家队，到转型教练、开美甲店、办退役仪式……她的人生曲线从不只有“向上”，却始终“把球掌控在自己脚下”。外界总习惯给踢球女孩贴上单一标签，但浦玮用亲身经历证明：女足姑娘既能在赛场奋勇拼搏，也有权热爱爱美、拥抱多元人生。人生不止90分钟，我们都该拥有属于自己的加时赛与点球机会。 只要你不吹响自己的终场哨，这场比赛就永远有机会翻盘。【金句】体育教会人的挫折教育，是课堂上很难学到的珍贵一课。人生终场哨声不由别人决定，何时画上句号，选择权永远在自己手里。人生没有永远向上攀登的曲线，坦然接受起伏，才是生活本来的样子。没人能定义踢球女孩该是什么模样，不必被外界标签束缚，坚定做自己就好。【本期战报】上半场07:53 女孩踢球没前途？不被看好？10:40 团队体育的意义：输赢有人陪伴，放大喜悦、消解悲伤12:07 一线十年：初期无法稳坐主力，漫长等待产生退役念头15:59 当打之年短暂离队，无力改变行业现状的迷茫20:13 赴美踢球体验：从被动接受安排，转变为主动争取、自主规划下半场27:01 拒绝物化女运动员，踢球与爱美从不冲突27:54 当教练后理解新一代年轻球员，主动拉近和队员的距离35:43 教练心愿：培养超越前辈的队员，站上世界赛事最高领奖台36:22 观看后辈亚洲杯逆转赛事有感：女足精神代代传36:40 离场只是中场暂停，人生句号由自己定义【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：谢晖——首位留洋德乙的中国球员、前中国男子足球队前锋、职业足球教练。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群本期嘉宾是一位足坛前辈——谢晖谢指导，他横跨球员、教练、父亲多重身份。跳出赛场胜负，抛开专业战术，我们聊了一场比足球更辽阔的人生——从他小时候迷恋的罗西，到在德国进球后被整条街致敬；从他做教练经历过的过山车式起伏，到陪伴母亲走过生命最后一段路程的感悟；从“得体”这个词到底是褒是贬，到如何放下傲慢、真正去共情一个踢不进球的年轻人。在这一个小时的聊天里，我看到的不仅是一个足球人的上半场与下半场，更是一个人在不断失去、不断锤炼之后，如何依然保有英雄主义的底色，并把每一天过成值得记住的“当下”。听完这一期，再看世界杯，你会多一层理解——足球为什么让人哭，让人笑，让人活得更清醒。【金句】真正的幸福和成功是不画等号的。如果把生命看作是一场苦难，你就会珍惜每一个瞬间。足球浓缩生活的悲欢离合，一场球的起伏就像生命的起落。不要用你的傲慢去审判别人，你的工作是激发他成为最好的自己。【本期战报】上半场15:18 做教练如过山车，被捧上天又砸到地上17:30 放下成绩执念，享受年轻人赢球的快乐28:40 重新理解生命，陪伴才是最大财富36:27 害怕死亡吗？恐惧源于对未发生事情的想象下半场37:32 DNA所决定的“父母对子女的爱高于子女对父母的爱”41:20 体育教育拥有“挫折、韧性、反AI的身体感知”的意义43:14 执教年轻球员，共情比讲道理更重要46:30 鼓励留洋：走出狭隘，承认世界的复杂与多元46:45 老友聚会聊球喝酒吹牛，保留那份纯粹【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

这期没有嘉宾，我独自上场 —— 终于做了一期我心心念念的单口！欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群去年节目刚开播时，我试过录单口，结果聊着聊着就脑子跟不上嘴，表达也不顺畅，最后不了了之。前两天认识一位朋友，他说我私下聊足球故事特别有意思。我就想着，不如借这期机会，好好跟大家聊聊我的经历：从小怎么进的球队、怎么当上的门将、怎么逃课、怎么受伤、怎么退役，又怎么开始做公益、做播客，还有那些离谱又好笑、你们根本想不到的过往。就把这期当作我的互联网语音备忘录吧，没什么大道理，希望大家听得开心！【金句】人生很多事，都是不完美的完美。竞技体育很残酷，你没特点、没机会，就会被淘汰。人生是场探险，别预设结局，未来一切皆有可能。【本期战报】上半场04:30 如何成为门将？因为爸爸一句“千万别当门将”06:17 亚洲杯夺冠采访，老爸一句话引爆全网13:00 养老院“翻车”事件：带瓜子花生慰问假牙爷爷奶奶17:15 睡过头被丢在荒郊野岭，英语烂到只会蹦单词29:57 身边队友接连离开，竞技体育的残酷下半场31:05 2008年想退役去北漂打鼓，零花钱花完乖乖回家33:37 和数字“8”的奇妙魔咒36:19 退役初心：做100所乡村学校足球普及，弥补童年足球教育缺失40:05 2023年4月14日官宣退役：人生下半场，正式开始41:09 回望过去三年：破碎过、成长过、爱过恨过，但“不白来”【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：Viola——时尚/生活方式KOL、女孩们的互联网Bestie、“互联网嘴替”。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群今天的嘉宾，是我的同频好友：小红书百万博主、野生生活玩家 ——Who tf Viola。全网遭遇禁言、被贴上“作秀”标签，跨界追梦又被调侃“不务正业”，我们一路活在无数世俗定义的「不标准」声音里。可究竟什么才是人生的标准答案呢？人生本就不是一场被他人审判的比赛，不标准，照样可以从容上场。这一期，我们两个“不标准女生”，聊聊被规训束缚、被网络非议、陷入自我怀疑的时刻，也聊聊如何勇敢反击、淡然释怀、重塑自我内核。当世俗标准变成困住自己的枷锁，愿我们都能明白：不标准，才是野生人生的真正起点，尽管大胆奔赴，尽情野蛮生长。【金句】这世界上并不是只有一条路，这条路走不通，你可以选择下一条路。真正理解你的人，无论你发生了什么，她都会无条件地站在你这边。过过一段比较艰难的苦日子后，会觉得现在所拥有的一切是一种馈赠。我的体能不可能超过他们，就是没有他们强，但不代表我不能玩越野跑，反正我只要参与就可以了。【本期战报】上半场09:24 成年人面对被质疑、被误解、被甩锅的不内耗11:11 女性被贴“情绪化”标签是枷锁，还是该拿回的棱角？15:32 直播被骂破防，骂完才懂：反击不是赢，无视才是19:18 网红的孔乙己长衫19:51 跑不过运动员也可以玩越野跑20:24 运动员跨界做网红，真的不务正业吗？下半场23:46 上恋综被淘汰，后来才懂“示弱也是生存策略”26:59 男生高是加分，女生高就是“异类”？31:03 躺平、焦虑、普通，都可以被允许33:42 去学校做公益的压力？爱是交互，是燃料34:22 被无条件喜欢，是治愈成年人最好的解药37:24 去社会滚一圈，接受社会化训练，开启野生人生【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：纪焕博——中国内地男演员、模特、《再见爱人》嘉宾、资深足球爱好者。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群他演过僵尸、走过国际时装周、是《再见爱人》里那个“固执”的丈夫。但你可能想不到，他骨子里是个“足球狂热分子”——他是纪焕博。老纪常说，他羡慕职业运动员一睁眼就是训练。可他没意识到，他身上那股‘不被看见、也要死磕到底’的劲儿，早就超过了许多职业选手。从绿茵场到 T 台，再到镜头前，纪焕博跨界一路，靠的正是足球赋予的底色：好胜、较真、永不止步。45岁依然坚持高强度训练、痴迷野球，把体育里不服输、永不止步的精神刻进DNA，活成了永远不服输的人生玩家。这期我们来听听，他的好胜心是怎么从球场、秀场、片场一路长出来的。 （比身高时拍的一张图）【金句】做模特也是被选择，百次千次万次地被选择，一次次地面试。把人放在一个更高水平的环境里训练，也可以带动自己的水平变得更高。就算有天赋，如果你不努力，一定也不会有出人头地或者被看见的那一天。人生第一次遇到最高光的时刻，那时候以为能够改变命运，后来发现并不是那样。【本期战报】上半场03:43 大连全民足球氛围，零基础偷偷苦练的少年时光13:51 足球少年→模特→演员，被选择与主动突破17:35 模特冠军光环一年后就没人记得，从400元演出费做起21:18 男女模特收入差10倍？类比女足与男足的金元时代差距下半场24:04 城市足球差异：大连、北京、上海足球氛围对比39:38 《再见爱人》背后的真实与成长，亲密关系的反思58:34 村超、基层足球的意义：让足球偶像“具象化”，就在眼前01:12:45 不服输、突破自我，体育精神贯穿一生【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：邱芳芳——前中国女足国脚、上海女足主力后卫。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群今天这位嘉宾，是我相识三十多年的队友，前上海女足队员，也是一位勇敢的妈妈球员——邱芳芳。曾经，我们一起在金沙江路小学踢球，一起长大，一起走进职业赛场。后来，我们一起进入职业队，经历迷茫、伤病、退役、她成为妈妈。而在她人生刚刚重新出发的时候，在一场比赛里，她的身体出现大面积淤青。诊断结果出来：急性淋巴白血病。但你猜怎么着？她坚信自己一定可以迈过这个坎。事实也是如此，她战胜了病魔，如今满血重生。今天，我想让芳芳自己来讲讲——从球场到病床，从妈妈到康复者，从被疾病控制，到用极限运动重新掌控自己的身体。这是一个关于信念、爱与重生故事。【金句】无论经历什么事情，要坚守自己，相信自己。当妈妈有了软肋，多了一份牵挂，一份责任。生活有时候就是这样，会在你觉得要开始变好的时候，又给你再来一个坎儿。【本期战报】上半场：02:02 金沙江路小学跑步选人，误把芳芳当男生08:51 被罚跑44圈，小时候怕到觉得天要塌了15:28 进入职业队的落差，努力不被看见20:30 女足收入真相，被对比背后的心声下半场：24:24 生育、重返球场、母爱与梦想的艰难平衡33:01 突发重病，确诊急性白血病全过程36:11 绝境重生：化疗、靶向治疗、骨髓移植，靠信念与亲情挺过难关42:35 重生感悟：与生命和解，掌控身体，向阳而生的人生态度【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：迟斌——《A座B座》播客主播、音乐行业资深从业者、知名音乐经纪人、南京皮肚面推广大使。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群今天的这位嘉宾，是我的老朋友迟斌。之前录过他的播客《A座B座》，今天邀请他来《上下半场》做客，聊聊他为什么一次次主动“换半场”——那些看似潇洒的告别，背后是怎样的挣扎与觉醒？从活在别人的期待里，到为自己而活，他到底经历了什么？迟斌这个人，很难用一个标签去定义。干过体制内，辞了；留英读研，进外企；触到职场天花板，又转身扎进独立音乐；被行业伤透后净身出户，归零重启；写微博、做乐评、上综艺，被骂也被夸；经历过流量爆火的喧嚣，也坦然放下标签回归表达本身；如今做播客、深耕幕后，始终在重新出发。【金句】越努力真的会越幸运，这不是鸡汤。接受自己的不完美，才能接受世界的不完美。不要为先天的拥有而骄傲，要为后天努力得到的东西而自豪。【本期战报】上半场：02:43 体制内初印象及新人每天重复端茶倒水拖地拿报纸15:00 英国留学打开世界观，认知被放大100倍20:05 拒绝海外高管后又开始“作”了25:37 流量爆火，热搜刷屏，既兴奋又恐惧31:02 人生最艰难的那一年处于无经济来源的状态下半场：35:49 从乐评人到“羞于称乐评人”：拿钱办事，生态变了40:20 做播客可以回归表达本身46:41 努力型是靠复盘与坚持把事做好的55:31 40+的努力：学急救、学心理，想做具体帮到人的事【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：铁豆——700万粉丝极限运动博主、中国首位F1学院外卡赛车手；本次访谈为F4方程式中国锦标赛赛后次日，她刚完成高强度一周双赛，拿下中国历史上首位登上F4方程式全场领奖台的女性车手季军。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群刚比完最狠一周双赛，一天开6节、消耗2000千卡，手麻脚麻、生理性虚脱，连成年男性都撑不住的强度，她可以扛到了最后。这期不是光鲜的冠军专访，而是两个顶级女运动员的掏心窝子的谈心对话。明知会输、会被网暴，为什么还要站上 F1 赛道？被骂 “蹭流量”“不配”，她怎么把质疑变成油门？用工作养赛车，自费闯职业，野生车手到底有多难？崩溃到躲进山里，怎么靠 “情绪健身房” 把自己拼回来？【金句】我选了所有运动里最难的一条路，但我热爱，就避不开。命运的齿轮要自己转动，你不动，它连转都不转。女孩子真厉害，我们扛过的，比别人想象的多。我把每一次崩溃，都当成进 “情绪健身房”。心流来的时候，世界安静了，只剩我和我的战场。我们都是不能失误的位置，一次错就被无限放大。【本期战报】上半场01:30 刚比完职业生涯最累周末，赛后虚脱、干呕、手麻脚麻，身体亮红灯04:10 赛车不是 “车跑不是人跑”，女车手同场硬刚男性05:50 22年连刹车都踩不动，用2年死磕力量，硬生生练到职业水准11:10 身体极度痛苦时，大脑必须毫秒级精准决策20:40 接到F1邀请只开心一秒就哭：明知会输、会被网暴，我还是要上下半场33:30 运用情绪健身房——情绪不是用来发泄，是用来驾驭的38:30 不是蹭流量！滑雪潜水随便都更火，我选赛车，只因为真的热爱44:10 魔鬼教练从不夸奖，高压折磨式训练，却把铁豆推上中国顶尖53:00 不知道做什么时，一定要做点什么，给命运齿轮一个转动的机会55:34 我想开到 80 岁，满头银发依然在赛道上【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：徐莉佳——亚洲首位帆船奥运金牌得主、中国帆船史上里程碑人物、中国女子帆船运动员、国家级运动健将、帆船项目双阶段大满贯获得者。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群我和莉佳姐都是从竞技体育里走出来的，都经历过伤病、压力、退役后的迷茫。但她让我看到了一种完全不同的状态：她一边跟自己的身体‘讨价还价’，一边重新回到大海；一边做着媒体人，采访了200多位冠军，一边还在跑远航、学新船型。这期我们聊了很多，她说，帆船教会她‘与大自然和谐相处’，而不是征服；听力不好反而让她自带‘抗噪耳机’，能更专注；92岁的老爷爷还能在海上跑单人艇，年龄只是数字；从女性在帆船圈的机遇，到退役后怎么大胆试错。我听完最大的感受就是：人生真的是可以一直探索下去的，没有边界。收听本期，或许你也会觉得：年龄、身体、过往，都拦不住一个真想出发的人。【金句】『在大山里面人会变得更加渺小，人越渺小，各种感官就会越放大，这种感觉特别好』『如果未来我们能成为教练、成为能影响行业的人，我希望能优化并规避掉过去那些不合理的训练方式，让孩子在热爱的运动里，能以更健康、更科学的状态成长』『需要通过一大批人的努力，先把规矩立起来，然后给到女生更多，不然女生永远没有立足之地』『先照顾好自己，把自己的状态调到最满，这样你就可以去照顾更多的人，去带动更多的人』【本期战报】上半场：08:30 运动员转型的迷茫：如何跳出舒适圈？10:27 边读书边解说，无缝衔接媒体人生13:48 帆船入门到底难不难？多少钱能玩？18:09 儿时被嘲笑“听不见”，如何靠一条船重建自尊？下半场：29:31 人在大自然面前，只有谦卑37:49 体育带来的挫折教育、抗压能力，是课堂外的终身财富49:01 给退役迷茫运动员的建议：大胆尝试，不怕试错49:45 帆船项目女性地位提升，进入女性参与黄金期【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：阿合娜尔・阿达克——中国女子速度滑冰运动员。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群很多人认识阿合娜尔，是因为冬奥赛场上那个又美又飒的速滑身影，她是两战冬奥的速度滑冰运动员，从北京到米兰，在冰场上书写着自己的青春。但少有人知道，她11岁踏上冰场，曾坐过40多个小时的站票火车，睡过大通铺，经历过短道速滑与速度滑冰的转项抉择，也扛过疫情期间超长封闭集训的心理压力，她有过恐惧、内疚与崩溃，也在亲情与热爱里重新出发。今天，就让我们用这一小时，好好认识这位从新疆小城滑向世界赛场的女孩——欢迎我的好朋友，中国速度滑冰运动员阿合娜尔・阿达克。你会发现，运动员那颗“大心脏”里，也住着一个敏感、爱哭、渴望被理解的灵魂。【金句】『在之后每一次离别或者告别的时候，我都会给她们一个拥抱或者亲吻』『越是手机使用没有那么频繁的时候，人和人之间的距离就越近』『哭没有什么不好，到底是谁给流眼泪贴上“不好”的标签』【本期战报】上半场：03:43 少年训练时的苦却觉得新鲜：40小时站票火车、睡大通铺、自带铺盖15:12 疫情三年被画在绿线里，每天只有一条路可以走18:23 被体罚到凌晨的精神崩溃，恐惧到想结束一切21:10 运动员的“隐形疼痛”：不止是身体伤，更是心理上的内疚、恐惧与压抑下半场：31:28 因为失去，所以更懂珍惜，每次告别都会拥抱34:06 亲密关系里的“加倍偿还”：别人对我好，我总想双倍还回去39:09 赛前的视频爆火，怕被网暴，不敢看手机41:38 两届冬奥，四年成长：从紧张忐忑到沉稳从容43:46 下一个四年：想勇敢走出去，不做可能只有20%，做了也许有50%【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：刘堃——国内民谣音乐人、低苦艾乐队主唱、资深足球迷。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群去年摇滚编年史的活动上，我认识了低苦艾乐队主唱刘堃，8000人的体育场，我们踢了一场比赛。赛场上他认真的模样，完全看不出是一位音乐人，后来才知道，足球于他，是胜过音乐的热爱。他玩了20年的摇滚，心里最爱的却是足球；我踢了20年球，却在摇滚里找到新的人生出口。我们俩，都在对方的“主业”里，寻到了自己的“不务正业”。而堃哥，从大学组乐队的一腔孤勇，到熬过清贫写出《兰州兰州》，也会在演出的疲惫里靠足球找到出口，把穿搭热爱做成服装品牌——在坚守、跨界里，这个鲜活的斜杠中年，把热爱活成了多种可能。这一期，我想和堃哥聊聊热爱里的坚持与突围，摇滚和足球教会我们的那些事。【金句】『运动员的这个身份会陪伴我一生，但是成绩没有办法再超越了，这点是很现实的，因为身体和肌肉的技能，它一定是会慢慢下降的』『这个世界其实是很平庸的，你要在平庸中得到一个让自己放松的生活，人必须得想方设法，必须得用一些方式不断地说服你自己，这些方式没有人能给你，只有你自己』『好的音乐是会让你一下子能够找到共情的点，无论是听的时候能够带入到你第一次听它的感受，或者是因为某一句歌词它触动到了你，让你想起了某个人、某件事、某个场景』【本期战报】上半场：08:56 为什么摇滚和足球都需要“百分百信任队友”？12:26 24岁还没出唱片，妈妈却说“再玩一年试试”，这份家庭支持有多重要？14:44 《兰州兰州》的创作缘起，出走北上广后的根系思考15:39 一首歌火了十几年，被代表作“绑架”的困扰22:43 音乐圈20年的变化：从地下清贫到被尊重、成正经职业下半场：25:07 爆款单曲与经典之作，好的作品会被时代定义吗？32:01 当热爱变成重复的“工作”，说服自己熬过去！37:41 乐队新专辑筹备中，下半年开启巡演38:42 乐队每周排练两三次，像球队训练一样保持“竞技状态”50:48 两人约定合作一首歌！堃哥现场即兴弹唱【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：西兰花——“三弟”、“女版张飞”、运动博主、跳伞教练。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群本期节目，我们迎来了一位超绝松弛感的嘉宾——西兰花。我们的相识，缘于一场越野跑，那也都是我们的人生首野。人和人之间的缘分有时候就是这般神奇，遇见合拍的人，几天的相处也能像相识数年的老友。在镜头前，她是那个松弛又搞怪的“三弟”；在生活中，她却有着绝佳的松弛与通透的思考。你可能因为那条“俺也一样”的模仿视频认识她，也可能被她从“美黑店主”到“减脂博主”的人生转折所吸引。但在这次对谈里，想让你认识一个不一样的西兰花：她是曾经的垒球运动员，是创业失败却从不焦虑的“松弛感代言人”，是从“不为身材焦虑”到减脂成功、站上比赛舞台的普通人。这期节目，我们想聊聊：不一定要成为谁，活成自己就很好。【金句】『想要做好做成一件事情，就不要怕麻烦，你需要把一件简单的事情去拆分，因为人和人之间是不一样的』『知道生气没有用，但是你该生气的时候还是要生气，就是你这个情绪一定要出来』『不要去在意别人眼中你的你，你自己是什么样子，只有你自己清楚』『我现在就一个目标，就是要多跟喜欢的人待在一起，要学会拒绝，拒绝那些会消耗你的人和事』【本期战报】上半场：01:34 一场越野跑开启的奇妙缘分！05:11 九岁开始的运动生涯：练长跑→被老师说“壮实”→转垒球11:39 凭爱好创业开美黑店，结果一直在贴钱14:06 为店铺引流拍视频，“张飞模仿”却意外爆火16:25 从“又胖又懒”到站上比赛舞台，一年减了40斤下半场：20:06 破局减脂平台期，拒绝极致设限的焦虑22:10 拉长线做事情，不强迫自己的松弛27:13 哭也是一种表达，别让情绪留在身体里33:39 自媒体瓶颈期：10T硬盘里存有2T的未发素材41:33 面对恶评，理解他人的情绪发泄【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：付博文Tom——中国男配音演员、院线电影译者、双语配音导演。张杰——729声工场创始人、CEO，中国内地知名配音导演、配音演员。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群提到动画电影，我们往往关注的是绚丽的画面和动人的故事，但你是否注意过，那些让角色真正“活”起来的声音？本期节目，邀请到中国男配音演员——付博文。从《雄狮少年》的热血少年，到幕后声音塑造的奇妙过程，他将带我们揭开动画电影配音的神秘面纱：声音是如何与画面“对上”的？配音演员如何“一人分饰多角”？面对AI技术的冲击，声音行业又将何去何从？聊着聊着，录音棚的门被推开了——729声工场创始人张杰加入对话，两位“声音背后的男人”从配音技巧聊到AI焦虑，从声音陪伴聊到年轻人不出门，这场对谈的热度瞬间翻倍。【金句】『其实一个好的配音是互相成就的，声音成就了角色，角色也成就了演员、配音和这部戏』『导演会有他对于这个艺术作品的想法，你得跟着他走，你是他的打手，你是他的抓手，你是他的muscle，你就得听他对于这个角色的期待，而不是你对这个角色的理解』『我觉得还是要拓展自己的一些兴趣爱好，不能光是在网上沉浸在这种精神上的世界，你还是生活在这个现实世界里的』『我们这种声音的陪伴，其实更多的是忙时给更多的人一种陪伴，比如说开车、走路、骑行、运动的时候，这种陪伴的价值就是AI是无法替代的，因为这个更多的是一种情绪价值的接收』【本期战报】上半场：01:56 动画电影是怎么诞生的？从立项、剧本到配音演员何时进场？03:57 配音选角不靠脸只靠声，如何匹配角色性格与声线？07:45 《雄狮少年》里如何用同一个声音演出“憨憨”和“反派”？18:11 分开录音如何配出真实的对话感动画配音和真人电影配音的不同下半场：28:50 AI时代的生存危机：活少了、价低了、声音被盗用了怎么办？36:38 声音里的“活人感”从何而来？37:28 配音演员为何也要做运动，唤醒身体状态？40:59 声音独特的陪伴价值：引导年轻人走出家门，拥抱现实52:58 为何真人配音仍有不可替代性？【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：苗浩——中国首位职业铁人三项运动员、中国大铁“破八”第一人。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群当铁三的赛道成为磨砺意志的战场，当一次次失利化作突破的基石，当刻在骨子里的军人韧性遇上竞技体育的极致挑战，中国铁人三项运动员苗浩，用日复一日的训练、直面失败的勇气，在职业赛场书写着属于中国铁三人的故事。从亚洲大铁破八第一人，到征战职业组历经挫折仍砥砺前行，从赛场之上的极致拼搏，到赛场之外的家庭温暖与项目推广，这一期，和苗浩一起，聊聊铁三路上的坚持、突破与热爱。【金句】『有时候对手就堪比队友，会促进你更加勇敢突破自己的极限，变得更好』『失败其实是非常可贵的一件事情，失败了之后才会找出原因，成功都是经历过无数个失败才能成功的』『我们要敬畏这项运动，所有的运动都要有一颗敬畏的心，不要自己去训练或者怎么样，可以跟朋友去训练，从他们身上可以得到很多的经验』『竞技体育会磨练人的意志，无论在什么场域，大家可以保持着那份专注和意志力，我觉得这就是竞技体育带给人的最大收获』【本期战报】上半场：02:15 为什么要去打职业组？青铜遇黄金的差距究竟在哪？08:54 亚洲纪录被破后的心态：对手的超越是最好的激励14:59 伤病后如何用其他训练守住状态，像科比一样跟身体较劲？17:41 普通人入门运动要敬畏运动+跟队训练，会少走弯路24:56 赛场之外的温暖：孩子的小纸条、家人的陪伴，运动员的柔软与力量从何而来？下半场：28:31 汉堡赛的封神瞬间——喊出“I'm from China”33:45 爆火之后：上了英文教材，也学会了面对镜头37:01 未来规划：做好当下训练，让铁三走进更多人，活到老练到老39:16 赛场女强人≠生活女强人。育儿、婚恋、社会期待，她们的挣扎你想象不到【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：关雅荻——狂喜播客节发起人、《开放对话》主播。猛哥——《天才捕手FM》主播。天域——《TIANYU2FM》主播。蛋挞——《黑水公园》主播。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群手机一响，思路就断；工作五分钟，刷视频两小时——你的专注力，还在吗？在信息爆炸的当下，手机弹窗、社交媒体的碎片化刺激无孔不入，专注力正成为被不断侵蚀的稀缺能力。我们总在抱怨无法集中注意力，却又深陷即时信息的漩涡难以自拔。本期播客，在狂喜播客节2026年关秀上和关雅荻、猛哥、蛋挞、天域一起，围坐展开线下对谈，从自身经历出发，聊专注力的消逝与坚守，拆解生物机制里的专注力密码，探讨对抗分心的实用方法，更直面AI时代下专注力的新挑战。关于专注力，我们有太多想说的，这一次，让我们暂时放下手机，一起沉浸式聊聊这份未来人类社会最珍贵的能力。【金句】『实际上多巴胺不是一个快乐分子，多巴胺是一个动力分子，它是驱使着你去做一件事情，而不是驱使着你去开心，或者是长时间专注』『专注力之所以很难形成，就是因为我们日常生活的环境，以手机为首的等等，不断打破我们的感官之间的叠加和协作，让我们无法真正的只看到一个点，只看到一个面』『有的时候，我们也不要去专注我们是否有专注力，是否有耐心这件事上，还是要活得开心，放过自己，让自己找到主动出击的原因』【本期战报】上半场：06:26 微信就像个消息炸弹，专注力瞬间被击碎！09:35 失业竟然是提升专注力的最佳方式？17:56 社交媒体就像老虎机，在挑战多巴胺的极限刺激18:16 短视频3秒抓眼球逻辑，正在摧毁深度思考的专注力22:45 ADHD的人在专注时像超人，deadline前的生产力爆表！下半场：25:48 刷手机不是专注，那是在多个APP里反复横跳28:33 人脑处理信息就像运动员专注比赛，决策瞬间只能专注一件事儿41:29 AI是激发思考的伙伴，享受与它的启发性对话46:46 短视频让人失去长内容耐心，播客却为何异军突起？01:04:08 多数人难练专注力源于生活空间有限，找到自身正反馈才是关键【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：龚莉——中国空手道运动员、空手道世界冠军、空手道大满贯得主、中国空手道世运会首金突破者。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群她是赛场上出击如狮的空手道世界冠军，是媒体眼中的“天才少女”，也是生活中爱笑的“宝藏女孩”。很多人分不清空手道和跆拳道，今天，就邀请到龚莉给咱们聊聊这两个项目的区别、以及它们背后与中国武术的渊源。从跆拳道转型空手道，她仅用四年就冲进奥运，却也在巅峰时刻迎来项目的“脱奥”。节目中，我们聊备战奥运的“地狱级训练”、单手赢比赛的热血瞬间、伤病带来的心理战，以及她如何从“猛劲少女”成长为全面稳定的“六边形战士”。这位一路突破的姑娘，也从东京奥运的铜牌，到杭州亚运会的金牌，再到2025年成都世运会的冠军，一步步完成了一场不断蜕变的逆袭。如果你对她的故事好奇，这期对话，等你来听。【金句】『人生如果没有遗憾，怎么能够更完美地前行呢』『运动员要大胆地说，表达好自己身体和内心的第一感受，不要不好意思』『有的时候人生就是一种安排，像你受伤归来了之后，到现在也一直都是摘金，整个人的状态也都在慢慢向好』【本期战报】上半场：02:03 空手道VS跆拳道：道服、护具、技术各有不同03:52 空手道入奥，中国队如何“跨界选材”？07:38 备战奥运的地狱级训练，三点一线的枯燥与坚持13:38 伤病是“勋章”还是“暂停键”？每次复出为何更强？18:36 运动员的「不想练」和「不能练」和身体状态有关下半场：23:16 性格直爽易上头？从“初生牛犊”到“赛场操盘手”的蜕变31:39 为何被妈妈“逼着”去练跆拳道？41:37 未来规划：深耕空手道公益推广，兼顾学业提升45:19 生活中她养了14只猫4只狗1只兔子！【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：Ella陈嘉桦——中国华语音乐女子演唱组合S.H.E成员之一、演员、主持人、《乘风破浪的姐姐4》总冠军。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群🎉 Ella陈嘉桦「艾拉主意」巡演持续热演中！欢迎先把耳朵借给我们，来听听这场幕后的对话。当你坐在她的演唱会里，听万人合唱二十年前的歌，那一刻你会明白——有些声音从未离开，它只是沉淀成了你生命的一部分。她是Ella陈嘉桦。S.H.E里那个笑着跳着的短发女孩，如今站在「艾拉主意」舞台中央，唱着岁月也唱着自己。这场巡演，像她亲手翻开的一本生命笔记：有来时的路，有此刻的风景，也有她一路走来的勇敢与温柔。在演出之后的安静房间里，她坐下来，和我们聊了更深处的东西，聊站在台上时心里那些“我不够好”的魔鬼声音，如何与它们共处；聊身为人母后，对生命来处与去处的敬畏；也聊在谁都可以戴上面具的时代，她为何选择把脆弱、困惑、生产的过程，都坦荡地呈现在光里。Ella陈嘉桦走过的，远不止是一条星光之路，更是向内行走的跋涉，是诚实面对自己的每一条皱褶与光亮。她的「艾拉主意」巡演还在继续，而这场对话，像是演唱会的另一种回响：不必永远发光充满能量，允许自己休息，活出生命的宽度。点击收听，你能听见舞台灯光之外，那个更真挚、更柔软，也更有力量的，Ella陈嘉桦！【金句】『我们的眼泪其实有时候不是伤心，而是为自己感到骄傲』『不用去满足每一个人的期待，要相信爱你的人他能够理解你』『来这个世界你不用证明什么，来到这里你能活着就是最棒的礼物』『人就是要和人不断地交互，拥有很多的能量交换，才能制造更多的能量』【本期战报】上半场：02:24 Ella回忆浪姐丽娜“乘风无边界”的话让她印象深刻03:09 音乐的魔力：小时候听歌是陪伴长大，长大后听歌是懂得长大07:04 巡演体能修炼：拒绝精致碳水、补蛋白质练肌肉12:48 人生如太极阴阳，要在黑暗里找到属于自己的亮点19:12 团队协作是“一起吃蛋糕”不是“踢皮球”23:03 双向奔赴的感动！丽娜回忆初中卖荧光棒听演唱会下半场：25:39 接受组合与个人的每一个自己，所有经历成就现在的陈嘉桦32:00 暖心公益观：呼吁歌迷多关爱独居长辈等弱势群体40:34 演唱会催泪VCR：公开生产过程，提醒每个人生命都无比珍贵45:09 科技是为了让我们慢下来，感受拥抱、阳光和生活的温度48:36 舞台上的“完美姐姐”其实也是普通人【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：管泽元——《英雄联盟》职业联赛官方解说、篮球、足球等领域的知名跨界解说者。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群全民聚焦的U23亚洲杯决赛已落幕，中国U23男足斩获亚军的成绩背后，藏着太多值得深挖的惊喜与深度思考。我们在黑暗中赢得了未来更显珍贵，攀登的过程比登顶更令人热血澎湃！本期特别邀请到英雄联盟名嘴管泽元，与大家一同畅聊这场全民关注的赛事。这一次，我们不再执着于“输赢”的单一评判，而是聚焦于一个更值得探讨的话题：为何这个未能登顶的“亚军”，让无数人真切感受到中国足球好像真的有点不一样了？注：2024年管泽元老师和其他老师同丽娜一起线下走访“星球计划”湖南省怀化市新晃侗族自治县【金句】『我们在认可我们取得成就的同时，要冷静下来，正视我们目前的状况和水平』『替补球员的水平也一部分决定了主力队员的上限，只有对手更强了，你才能够更好』『你不感受，你永远没有发言权』【本期战报】上半场：01:44 为什么电竞解说会来说足球？05:55 中国U23创历史进决赛，每一步都超乎想象13:45 年轻球员的心态成长：自信、经验与团队凝聚力18:38 主力和替补：为什么在团队中每个人都重要？26:46 电竞、篮球、足球解说有何不同？下半场：29:19 解说如何做准备？数据、验证、球迷梗一个不能少31:25 那些隐藏在球迷中的“大神”与冷门球队的死忠粉38:18 青少年与游戏：防沉迷、自我控制与时代变迁48:50 大家为何热爱体育？因为“我们做不到，想看他人做到极致”52:52 不害怕失败，失败是学习的起点【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：党宁远——明星健身教练、Adidas高级签约健身顾问。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群想运动却总找借口？怕受伤不敢尝试？觉得减肥必须“速成”？本期邀请到国内顶尖健身教练党宁远（党叔），带你打破运动误区！聊聊“80岁仍有高质量生活” 的运动理念，普通人如何启动并坚持，以及为什么有时候“不动”比“瞎动”更重要。运动不是“苦差事”，而是融入生活的健康复利；坚持不需要硬扛，只要走出门，你就赢了一半！如果你也想找回生活的“劲儿”，如果你正在寻找一种能持续的健康生活方式，不妨听听这一期。【金句】『生活如果没劲儿，你的人就会垮掉；身体如果没劲儿，你的身体就会垮掉』『运动是一个长期的东西，其实就是要改变自己开始运动的这个理念，并且最难的一点，其实你只要走出门，你就已经做到了』『只有一成不变的人和工作的人，他才会越来越差；愿意接受改变去调整自己的，学习东西的人，他都会越来越好的』『以前是以不变应万变，现在就是要跟着这个时代一起去改变，你不变你就会被淘汰』【本期战报】上半场：01:09 党叔是谁？从健美教练到跑步推广人的转型之路12:27 运动的本质：不是为了“活更久”，而是“活得更有劲”14:36 为什么大多数人坚持不下去运动？19:19 健身误区：你以为在练技巧，其实是在毁关节下半场：25:11 跑步新手如何准备半马？29:16 普通人保持运动状态的关键：不必追求极限41:32 AI会取代健身教练吗？情绪价值与即时反馈无法被替代47:09 让孩子运动是为了培养“抗挫力”与“意志力”58:28 运动员退役后如何转型？体育产业缺失的“中间层”【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：张慧——中英文双语脱口秀演员、播客《药不能停》主播。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群一边是守护球门的坚韧，一边是点燃舞台的幽默，这期邀请到脱口秀演员张慧，一起聊聊守门员的“大心脏”，聊攀岩与脱口秀的“肌肉记忆”，聊创作与运动中的“心流状态”，也聊那些关于内耗、坚持与成长的分享。原来，足球与脱口秀之间，藏着同样的通关密码：是点球前的预判，也是写稿时的破局；是受伤后的康复，也是转型时的韧性；是日复一日的训练，也是持续表达的勇气。这场对话，源自两个领域的碰撞。拾起的，却是每个人都能用上的生活智慧。【金句】『数据是体现给科研人员看的，真正的肌肉的成长是给我们运动员自己体会的』『内耗说明我内心世界非常丰富，因为我们创作的人就是要内心世界很丰富』『守门员一定需要一颗大心脏，虽然很难，但是你不能被对手看出来，这样你可能在气势上就赢了他』『有时候自信来自于熟练，你的享受来自于熟练，所以可能在刚刚不熟练的时候，有一些心态的纠结也是很正常的』【本期战报】上半场：04:29 丽娜脱口秀未遂记：写好足球稿子却被问“你看球吗？”12:09 为什么足球是最包容的综合运动？14:35 门将必备素养：反应快、不怕球，还有一颗“不崩溃”的大心脏28:02 演出时闻到烟味怎么办？张慧分享专场“意外事件”44:57 退役后的运动自由：没有KPI的训练压力，开心才是第一要义下半场：58:10 十年职场人转行脱口秀，1800场开放麦的坚持01:01:44 大剧院爆满vs小剧场寒冬，演员如何渡劫？01:11:07 Deadline是第一生产力，隔夜复盘更客观01:16:03 运动的终极好处：老了摔跤摔不“死”，抢菜抢红包都比别人快！01:17:29 脱口秀专场的“保质期”：为什么不能一个段子反复演？【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：李梦雯——女足运动员，中国国家女子足球队队员，现效力于苏格兰格拉斯哥流浪者队，曾效力于法甲巴黎圣日耳曼、英超布莱顿、西汉姆联、江苏女足。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群她是中国女足“留洋浪潮”中走得最远、也最坚定的人之——从巴黎圣日耳曼女足起步，历经英超布莱顿、西汉姆的竞争洗礼，如今在苏超格拉斯哥继续她的绿茵征程。她是队友口中“早上六点听英语播客的狠人”，也是逐渐打开自己、在异国文化中找到平衡的“前i人”。四年留洋，她经历了教练突然下课、语言关、文化冲击，也收获了数据化训练的震撼、万人球场的澎湃，以及“知道自己为何而输”的成长。点击收听，看女足姑娘李梦雯如何在输赢中成长，在折腾中绽放！【金句】『足球就是有输有赢，所以在经历多了过后，我们就会想输赢都只是当时的，都是会过去的，更多的是要注重于当下。要做好当下，才能改变后面的结果』『真正让我们内心生长出那种勇气和力量的种子，就是要把那段最难熬的时间给熬过去，其实在那个时候，对于热爱的执着才是坚不可摧的』『当你真正有一天发现他们可以通过踢足球能够读上更好的大学，能够走出他们那座大山的时候，你就会发现，体育真的远比你想象中的美好太多』【本期战报】上半场：06:44 英超的残酷与转机：青训教练看到了她的闪光点09:59 中外教练差异：个体化指导 vs 整体战术体系14:42 输球的成长：从“天塌了”到“知道为什么输”16:15 0比8惨败英格兰的幕后：密集赛程下的身心透支与赛后快速调整21:44 为什么英超女足能吸引数万观众？下半场：24:45 从青年队主力到一线队“小透明”的至暗时刻32:19 从“i人”到“e人”，留洋如何打开了她41:41 留洋踢球要做好语言关、心态建设、自我照顾的准备44:20 未来想做足球生态“播种人”，继续助力中国足球46:47 帮助别人的满足感，远比物质财富更有力量【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：颜如晶——知名辩手、健身博主。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群颜如晶身上有一组有趣的反差：在辩论场上，她是逻辑缜密、追求规则的“小护士”；而在马拉松赛道中，她却成了也会崩溃大哭、苦苦挣扎的跑者。作为一个自称“社恐”的辩手，她不仅完成了从语言到体能、从思考到行动的跨界，更在42公里的漫长距离中，跑出了一条属于自己的“逆袭”之路——从讨厌跑步到爱上奔跑，从体重200多斤到成功挑战全马。这一切背后，是她作为一个“计划控”的执着与自我疗愈。她用训练备赛的结构性，对抗日常的焦虑与不确定。她的方法听起来简单却充满力量：“哨声一响，焦虑就散了。”当脚步迈开、呼吸渐稳，那些盘旋在脑海的杂念，渐渐被赛道上的风声与心跳取代。在一步步向前中，她找回了专注，也遇见了更坚韧、更坦然的自己。点击收听，在颜如晶的赛道里，找到自己的步频。【金句】『跑起来动起来的时候，其实那个焦虑感确实就没有，因为当下就没有那么多思考的时间了，其实更专注在当下正在做的事情』『有爱好的人都是很幸福的人，因为他有一个目标，他有一个自己狂热的东西，他在里面为它付出努力，所以我觉得很爱运动的人，肯定也是跟我很爱辩论是一个道理的』『当遇到一些人生中困难的时候，我觉得我们去尝试一下，从不同的角度去梳理一下这件事情，可能会找到方向吧』【本期战报】上半场：02:50 颜如晶的马拉松入坑记05:28 长距离训练的心理战，想放弃但找不到理由13:14 冲线后的喜极而泣与团队完赛的夺冠感20:52 辩论始于社恐，在规则中找到表达安全感26:00 阅历与知识储备的有限让她走到辩论天花板下半场：30:02 老辩手对冠军的执念与不敢输的年纪32:24 从“肥而不腻”到自觉“油腻”，健康警铃响起33:49 断舍离吃播事业是不想让脑子“停止转动”40:05 辩论思维治愈内耗：找人复述、捋清事件，把情绪和论点剥离开45:47 运动员与辩手的共鸣：突破镜头恐惧，表达的核心是“准备”【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：石老板（石介甫）——单立人喜剧创始人、播客《一言不合》、《谐星聊天会》主播。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群当体育委员，对话文艺委员——走进单立人喜剧，与创始人石老板展开一场“文体两开花”的深度对话。从喜剧创作的冰山之下，到足球产业的生态之上；从线上流量的虚火，到线下生存的实况；从一个人是否该把喜剧当作一辈子的事，到一个行业如何面对必然的寒冬……这一期，丽娜与石老板不聊段子，剥开热闹的表象，聊文体行业共同的坚韧与孤独。【金句】『当这个土地太过贫瘠的时候，你自己想长出一朵花是不行的，你就得先施肥』『表达这件事情是自己跟自己的对话，是跟自己的一种突破自己的局限，因为很多时候我们以前我们不擅长自我表达的』『只有这个行业越来越好，才能有更多的人能够在这个里面赚到钱，我也不是特别担心，因为我觉得我干这件事是向好的，是为了这个事儿能够变得更好』【本期战报】上半场：02:41 喜剧公司到底在干嘛？运营与内容的双线战场05:39 演员的段子生命周期：线上换名气，线下换收入08:35 石老板创业前传：从金融工科男到喜剧创始人22:18 抄袭、版权与行业共识：法律管不了的事，靠什么维系？24:23 线下演出火爆的真相：是繁荣，还是“线上人回归”的假象？下半场：25:32 脱口秀演员的副业与主业：寒冬来了，很多人开始找工作29:00 喜剧演员的隐藏特质：real 敢说、敏感细腻还得心态好33:26 给新人的建议：先别辞职，想清楚是要表达，还是要赚钱51:04 女足vs喜剧的生态共鸣：金字塔底层的人才培育是关键【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：潘晓婷——中国职业台球花式九球打法选手，“九球天后”，中国台球史上首位世锦赛冠军得主，曾获得10次九球世界冠军，中国台球协会俱乐部与运动员工作委员会主任。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群本期节目，我们迎来了一位在个人竞技领域闪闪发光的挚友 ——“九球天后”潘晓婷。从绿茵场的团队协作到台球桌的孤勇博弈，看似赛道迥异的两人，却在体育精神、心态修炼与人生转型上有着极强的共鸣。父亲一句“我们是来学习的”，让她轻装上阵拿下全国冠军；“亨德利每天练12小时”的善意谎言，撑起她无数个训练日常。今天这场对话，我们从她父亲那句‘教科书级别’的话聊起，聊她是如何面对职业生涯里的四次亚军，聊她转型做短视频时的犹豫与突破，也聊体育究竟给我们普通人带来了什么。如果你也曾被父母‘激励’过，如果你也在人生路口做过艰难的选择，如果你也想在重复的日常里找到属于自己的‘心流’——那么，相信今天晓婷姐的分享，会给你带来不一样的触动。【金句】『体育教育到底在教什么，就是不断地从一些磨练中，锻炼人的心态和意志』『优秀的运动员是要有优异的运动成绩，伟大的运动员是让更多的人了解你的项目，喜欢你的项目』『你回过头来去想的话，每一次就是当下你觉得是坏事的，可能5年10年之后，你看起来这是一个非常好的转机』『真的很鼓励所有的运动员在退役之后大胆地去尝试，不要觉得自己离开了自己的运动项目,就是永远告别了现在互联网时代，包括这个信息化的时代，我们可以在这个可能性里面去找自己的一席之地』【本期战报】上半场：03:35 父亲是“证书收集狂”？从木工、厨师到台球高手的多面人生08:37 第一次参加全国比赛，父亲一句“我们是来学习的”让她轻装上阵夺冠11:16 天赋型选手的自白：越到大赛越稳14:52 从斯诺克转打九球，女子运动员的项目选择困境22:26 父亲用“亨德利每天练12小时”的善意谎言激励她训练下半场：26:04 冲击四冠却屡拿亚军，心态崩盘后的至暗时刻34:49 专注力训练法：如何在“装修声”中学得进去？39:22 赛场心理战：握手力度、表情管理、甚至“夹一只发夹”的小仪式43:39 转型短视频的初心是为了推广台球49:24 鼓励退役运动员：拥抱未知可能性，复刻体育精神到新领域【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：邓亚萍——手握18个世界冠军、连续8年保持乒坛排名世界第一，是乒乓球史上排名“世界第一”时间最长的女运动员。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群邓亚萍老师的故事，很多人可能都知道：身高不占优，却打出了世界上最犀利的进攻；退役后，从零开始学英语，走进国际舞台，现在又投身青少年体育公益。但今天，我们不止聊冠军的荣耀，更聊那些“无奈之举”“没得选”的时刻，聊如何在逆境中练就“思维阻断”，如何在信息爆炸的时代保持专注，又如何看待体育不仅是竞技，更是生存与教育的技能。本期对话“乒乓传奇”邓亚萍，听两位体育人探讨体育育人的深层价值——体育育人，育的是生存力更是生命力！【金句】『选择一定是艰难的，但是我是觉得最重要的是想清楚，艰难和去执行，我更相信运动员的选择和执行力，因为运动员他不怕苦的』『不用去想你是好结果也好，还是不好的结果也好，这不重要对于你来讲，你只关心地处理好每一个错误，这个才是真正能够达到好结果的唯一路径』『你没有成为一个你自己认为很优秀的人之前，我们就不断地去试错，趁你还年轻』【本期战报】上半场：01:44 一组触目惊心的数据，让邓亚萍决定“游泳进校园”11:22 微博名“小个邓亚萍”的由来，与人生中那些“没得选”的时刻13:15 省队被拒、废弃澡堂训练！凭“不服输”闯进国家队17:11 退役后，为什么坚决不去做教练？20:38 进入国际奥委会后遭遇的“降维打击”下半场：37:48 揭秘：个人项目运动员的气场是“逼出来的”42:27 信息爆炸时代，如何不被带偏，专注一件事？52:37 16岁，第一次拿世界冠军的那一刻54:54 赛场上的心理博弈：高手对决的本质不是拼技术，而是“算球”01:00:19 体育产业的未来，需要跨领域精英共筑良性循环【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：马徐骏——中国最贵的商业演讲策划人、【回响·开年演讲】总策划、《回响的回响》主播。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群今天这期节目，邀请到了一位很厉害的朋友——马徐骏老师。因为“回响开讲”结缘，后来发现丽娜和马老师在很多事情的感受上特别相通，那种“你懂我我也懂你”的感觉，真的很奇妙。这一期和马老师聊聊关于“选择”的话题。从丽娜在运动员时期的“被动选择”聊到退役后的“主动探索”，从体育的快乐本质谈到公益的初心，从选择的迷茫讲到自洽的幸福。关于人生是否该有更多选项、如何在重复中找到热爱、怎样让体育成为孩子的“另一种可能”—— 这场深度对谈，藏着每个普通人都需要的“快乐密码”与“选择勇气”，更有2026开年演讲的惊喜预告，千万别错过！抽奖：订阅《上下半场》& 在本期播客评论区留言，随机抽取3位听友，安排【丽娜亲笔签名的小卡和周边】，欢迎大家在评论区留言分享🎉【金句】『天赋就是你做这个事儿会比别人忍得更久一点』『一个人哪怕再爱一个东西，你不给它选择，对它来说这就是一场囚禁』『我现在是真正地意识到，我觉得不是中国足球需要这些孩子们，而是这些孩子们需要足球或者是体育』『在这个信息化的时代，大家都在努力地选择正确的事情，有的时候在可以的情况下也要为自己的快乐做做选择，希望大家每一天都能从一些很小的事情上面获得很多的快乐，也是能量的来源』【本期战报】上半场：04:46 选择多好，还是少好？06:03 中式教育与“刺头”球员：为何个性与天才常被扼杀？09:23 《灌篮高手》vs现实体育：热血的来源是自由还是管教？10:41 决定退役那一刻：是如释重负，还是恋恋不舍？下半场：22:47 分辨紧张和兴奋的唯一决定因素是“前期准备”27:05 体育也是职场：碰到不欣赏你的领导，再有才华也没用39:54 公益的意义：不是中国足球需要孩子，是孩子需要体育48:19 为何不做专业模特/演员？01:09:21 在追求正确的时代，别忘了为快乐做选择【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：倪兵——《咕·独玩家》、《未来之声》主播。天宇——《TIANYU2FM》主播、自由作者。王维基——《PLAN F》主播、Fast Company China总经理。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群当运动员开始拥有像明星一样的粉丝团，当竞技场边出现了应援牌和手幅，我们该如何看待体育的“饭圈化”？是流量的入侵，还是体育破圈的新机遇？本期在狂喜现场，与几位主播一起，聊聊F1、电竞、音乐、体育里的“饭圈现象”，谈谈体育到底要不要“出圈”、怎么出圈。如果你也好奇体育和“饭圈”到底能不能共存、该怎么共存，请点击收听本期。也欢迎在评论区留言你怎么看“饭圈化”～【金句】『我作为一个运动员，特别是女足的运动员，我在心里某一个平静的角落，我也挺希望我们能够拥有像饭圈粉丝这样的一个庞大的影响力』『他的商业价值是有限的，如果你要放大这个商业赛事的一个价值的话，一定要破圈』『运动员身上的某些特质是你希望拥有的，或者你觉得跟你产生共鸣的，那在这个过程里面，你会得到这种精神的力量』【本期战报】上半场：03:48 什么是“饭圈化”？07:30 女足困境：既想借饭圈破圈，又怕其反噬竞技21:55 粉头运作是推手还是“吸血鬼”？24:41 正能量：饭圈粉丝为偶像生日捐10所球场29:00 品牌愿意给运动员砸钱的原因下半场：34:16 一个明星如何带动一项运动？37:09 硬核球迷vs娱乐观众：谁才有资格走进球场？43:17 体育赛事该纯粹竞技，还是坦然做 “娱乐产品”？49:39 体育赛事与城市文化的双向奔赴【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：闪光少女斯斯——《给女孩的商业第一课》、《富女孩宝典》主播。关雅荻——「狂喜播客节」发起人、《开放对话》主播。程衍樑——JustPod CEO、《忽左忽右》主播。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群这是一期在“狂喜播客节”现场的即兴对谈，集结了退役女足运动员赵丽娜、闪光少女斯斯、制片人关雅荻、播客《忽左忽右》主播程衍樑等创作者。她们从自身经历出发，聊创作初心、媒介变迁、播客的“本真性”，以及在全媒体时代如何保持表达的纯粹与自由。你更喜欢文字还是声音表达？你心中的播客，是工具，是陪伴，还是另一种生活？欢迎在评论区留下你的看法~【金句】『我突然之间发现，其实原来人是可以通过表达，带给他人不一样的境遇和不一样的认知感受』『价值也是某一种摧毁，构建和摧毁的能量是一样的』『播客是为我们所用的，它奴役不了我们，它们不能偏离了我们如何能让自己变得更加完整的一个基本的出发点』『播客真正的魅力很多是在这些地方，它迎接一种不确定性，而文字它可能有点太强调逻辑』【本期战报】上半场：02:50 从微博自拍到播客主播，赵丽娜的自我表达之路04:30 从多家平台混战到视频化+AI，中文播客迎来“大分流”09:20 赵丽娜谈做播客是为了“输入”16:02 资深主播的清醒选择：拒绝流量绑架，深耕圈层内容20:29 播客能像电影一样值钱吗？下半场：34:27 文字vs声音：为什么聊天的“不确定性”是播客的独特魅力？43:10 文字与播客的审美差异：文字重克制，播客偏感性与玄学47:03 播客是否应该垂直化？57:48 流量、IP、商业化很重要，更要守住“自我完整”的初心【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：Ming——播客《天才女友外出偷马》主播。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群本期和Ming聊得太愉快了，想要和大家分享！从女足门将到跨界创作者，从“被动成长”到“主动绽放”，丽娜在这期播客里毫无保留地剖开了自己的人生：24年职业生涯里的隐忍与高光、退役后“碎掉又重组”的挣扎与觉醒、原生家庭与亲密关系中的拉扯与和解，还有对“被看见”“自我独立”“与恐惧共生”的深度思考。这不仅是一位退役运动员的转型故事，更是每个人在身份切换、自我探索中都能共情的成长经历。戴上耳机，听丽娜聊聊那些“把自己拼起来”的时刻，或许你能在她的故事里，找到属于自己的勇气与光亮。抽奖：订阅《上下半场》& 在本期播客评论区留言，随机抽取3位听友，安排【丽娜亲笔签名的小卡和周边】，欢迎大家在评论区留言分享🎉【金句】『在我没有拥有绝对能力的情况下，我会压抑我自己，但是比赛如果给了你机会，我就一定要做到最好』『人看清楚自己‘我想要’的这个过程，就是一切转变的开始』『我会有自己把自己拼起来的那个能力，但是拼完之后，我将会成为那个更棒的自己』【本期战报】上半场：05:24 播客是救命稻草，说话和倾听都是表达10:52 十四岁赚到的人生第一笔工资，给妈妈买内衣14:18 选择踢球是为了逃离原生家庭37:02 主动退出国家队的心理挣扎：外界评价、自我否定与唯一支持者刘妹48:20 “我没有奥运奖牌的加持，退役后我能做什么？”下半场：50:03 参加《浪姐》的崩溃与自我和解52:18 第一次精神独立的标志：不依赖她人01:12:30 与情绪共生、与人共生、与过去的自己共生01:18:15 人生选择动机的根本转变：出于爱出于心，而非恐惧01:31:19 未来愿景：房车旅行、边走边录播客、创造想要的生活【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：张京坤——中国极限自行车手、头部运动领域短视频创作者、华语首部自行车系列教程撰写人。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群他曾从五楼坠落，脊椎断裂五节，被下病危通知；他也曾全网坐拥500万粉丝，开创自行车教学时代，却不敢以“运动员”自称。本期对话极限运动——自行车手张京坤，聆听一个用强大意志力改写命运，在伤痛与流量中找回真实自我的生命故事。这场关于坚持、破圈与自我认同的分享，都能带你找到“每一步都算数”的前行力量。【金句】『足够的感性会让很多面前的挫折会选择变得更加简单一些』『对于运动员，很重要的就是心理暗示和心理的那种感觉，你要不停的重复自己是牛的人，一定是能够成的人，这种强烈的心理会引导你一直变得更加强』『每个人在不同的人生阶段都会经历很多很多，像你刚开始想要越过的那个井盖儿一样，但是我们一定会有越过去的那一天的，越过去之后我们就会豁然开朗，也会获得更多的机会』【本期战报】上半场：04:17 小时候的“怪人”经历：不合群、不迎合，只做自己热爱的事07:03 人生最幸福的时刻：平和、自洽、拥有幸福的家庭10:12 为什么放弃足球？不想守门，只想射门！12:52 第一辆专业自行车：父母的支持与不理解18:11 初中开始拍视频，用30万像素记录骑行动作下半场：20:59 低谷期的转折点：一次深夜骑行，飞跃井盖的顿悟28:08 短视频创作观：“我不想被平台驯化”44:21 重生之后：更懂得珍惜，更清楚人生的主线52:20 对孩子的教育观：体育是最好的挫折教育与正反馈系统56:55 是否自认运动员？内心肯定，对外含蓄【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：马军——脱口秀演员、播客《不开玩笑》、《今馬講》主播。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群谁说足球聊不出花样？本期邀请到脱口秀圈最懂足球的马军老师，从他的苏超版巡演聊到短剧拍摄的奇葩幕后，再深扒苏超为什么能让球迷喊出“比中超还过瘾”，最后一起幻想中国足球的未来。点击收听，带你沉浸式感受足球不只是比赛，更是每个普通人的情怀归处！【金句】『人生有的时候真的就是很有意思，我们会为了那些不复存在的东西记这么久』『如果到那一天，那一天我可能老了，那我就像当年我小的时候踢球的时候那个样子，我成为一个场边卖汽水的老头儿，骑一个三轮车卖汽水的老头儿，或者捡球场上矿泉水瓶子的那么一个老头儿，也会很开心』『叫醒你的可能都是生活的压力和闹钟，而不是你的梦想和热爱』【本期战报】上半场：03:24 马军参演足球穿越短剧《苏超风云》，聊拍摄趣事与“逆向管理身材”09:13 苏超现场观察：场均2.5万人、零骂声、球迷组织专业度超中超11:36 苏超的意义：给青训球员、中乙球员舞台，从百十观众到万人喝彩的荣耀18:27 从苏超、村超到川超：地方联赛如何玩出文化特色与城市认同？20:34 川超开幕式名场面：邓稼先、于敏之子开球，赛事瞬间拉满正能量格调下半场：27:14 中乙球员生存现状：月薪三四千还欠薪，想辞职都没议价权34:24 日本高中联赛的青春热血：为什么我们也需要那样的“高光时刻”？41:57 马军的足球梦：游戏里捏“马军”踢意甲，20年仍梦到初中错失的角球46:13 丽娜的奥运遗憾：点球未进止步8强，10年仍会闪回赛场画面54:32 AI与足球：能辅助训练分析，但替代不了人在赛场的热血与遗憾【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：张嘉豪——单板滑雪运动员、单板滑雪全国冠军、《一个人的冬奥梦》主角、滑雪狂人。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群这期请来了一位“剧本都写不出”的非体制内冠军——张嘉豪。他没受过专业训练，却靠“野路子”自学，拿下全国冠军；他曾为了一个看似不可能的冬奥梦跑遍全球，虽然最终未能站上赛场，但他赢得了自己的掌声。一个人在漫长的孤独里坚持，把热爱刻进骨子里。这份纯粹，想与你们一同分享❤️‍🔥【金句】『因为我们热爱一个项目，必须要拥有一个好的身体，健康的身体，才能够长久的去做这件事情』『为一个自己想干的事儿，即使说没有那么高的成功率，或者说哪怕只有一点点希望，要有再试一次的这份热情』『你不用成为谁，你要成为你自己』【本期战报】上半场：08:56 面包店的“滑雪基金”，拿面包换搭车10:07 “野路子”出身：没专业教练指导，靠朋友支招、看视频自学17:00 “紫人”成就感驱动vs “绿人”的快乐分享21:03 伤病教会的事：在短时间内判断危险、减少伤害24:09 明知成功率不高，为什么还要自费环球冲击冬奥？26:44 冬奥梦碎后的迷茫：如何找到野雪“新支柱”？下半场：29:23 以罗翔老师为例，“网红运动员”被关注的意义是为行业出力30:46 成功不只是登顶：完成自己的路线，就是赢35:10 队友悬崖坠落后13处骨折，雪场滑行的生死一课45:34 看到60岁美国选手排名比自己高，看到了人生的希望48:21 致冰雪少年：纯粹热爱比名次重要，不用成为谁，要成为更好的自己【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：吴晨Sophia——爱涂妆CEO、吴非咨询创始人。杨莹Amy——超媒体集团《InStyle优家画报》出版人。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群这一期的嘉宾是非常特别的女性朋友们，她们每个人都在自己的领域里闪闪发光。大家从职业转型聊到人生重塑，从团队力量谈到女性独有的柔软与坚韧，讨论运动带来的多巴胺与自律，也分享如何在压力中保持内在的优雅与从容。这不仅仅是一场对话，更是一次女性之间的能量传递。无论你正处在人生的哪个阶段，希望这场真诚的交流能带给你一些共鸣与力量❤️小声说：本期节目是我们从论坛现场“薅”来的珍贵录音，音质有点“毛边”，但是现场感的证明！请大家当作“沉浸式”体验线下氛围，自动脑补我们就在您身边唠嗑～【本期战报】上半场：08:50 宝洁财务→奢侈品总经理→创业咨询，Sophia如何“阴差阳错”走到今天？16:42 不做预设，不设标签，我就是我自己25:16 “活在当下就是过日子，痛苦十有八九”32:34 女性之间需要抱团取暖，这是一种能量给予下半场：33:37 生理与心理：更年期激素变化带来的痛怎么和解？36:44 柔软与坚韧共生，“优雅”即从容不迫，是内心力量的外化38:52 丽娜的“星球计划”心愿：走进100所乡村学校，上球课、建球场40:43 双赢的商战=理性谈判+感性叙事45:50 三人分享通过运动找到属于自己的“兴奋点”54:50 提问环节：姐妹表白丽娜既美丽又智慧【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：庄明浩——《屠龙之术》主播、AI领域观察者、前经纬创投投资人。林君娴——ECO互娱的CEO，赵丽娜的经纪人。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群AI的浪潮不仅改变了世界，也正在重新定义体育的边界与人类的极限。当AI教练开始排兵布阵、算法重塑训练方式、甚至虚拟球星“复活”对话（用AI生成的科比，在天堂与奥尼尔的对话视频链接：www.bilibili.com），我们不禁要问：体育，会是人类对抗AI的最后尊严吗？本期节目对话的是互联网投资分析圈的知名大V——庄明浩老师，两人聚焦AI与体育的深度碰撞，聊NBA的“魔球理论”与AI足球教练实战、从阿尔法狗颠覆围棋谈到奥林匹克面临AI伦理挑战，甚至揭秘AI如何设计运动装备、影响青少年体育未来。不管你是想借AI提升运动效率的普通人，还是探索AI与体育结合机遇的从业者，都能在这里收获实用且易懂的AI洞察，找到“人类与AI在体育赛场和平共处”的答案。【金句】『人是能够在这种发挥主动性的环境里面找到共鸣的』『人生活的便利性也是从交换这种隐私跟数据开始的』『无论是AI的介入也好，还是科技的介入也好，希望我们能够保持住运动最美好的那一个点』【本期战报】上半场：04:20 普通人的AI困惑：扫地机器人、运动员数字检测，这些算不算AI？07:51 前投资人提醒：要警惕AI“幻觉”，其更多是辅助决策与信息搜集工具25:14 未来奥运会或许会变成“科技展”？需定规则划边界35:18 运动体育领域，除运动员以外的职业被渗透的概率会大幅提升38:08 运动员生物数据怎么保护？未来会不会有“复制版科比”？下半场：39:53 数据隐私vs便利性：我们是否正在用隐私交换生活效率？42:10 AI如何影响偏远地区孩子？数字鸿沟是会缩小还是扩大？46:51 普通人该如何在AI时代提升自身的核心竞争力？49:27 播客是声音的载体：AI能生成播客，但无法生成人的情感52:59 运动体育会是AI永远替代不了的最后阵地【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿

上场嘉宾：刘仁铖——脱口秀演员、《不开玩笑》主播、资深喜剧编剧。欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群在“卷”字当道的时代，有人正用近乎“笨拙”的真诚，走出一条属于自己的路 ——只讲自己的故事，只做自己的喜剧。他就是刘仁铖，从江西老家门窗厂的“免费劳动力”，到北京上海脱口秀俱乐部职业演员，从初中学历的辍学生，到写出千万播放稿件的“稿王”。他的转型之路，就像一段荒诞又真实的“人生段子”。想知道女足门将赵丽娜与“搞门窗的脱口秀演员”刘仁铖有哪些共通点？本期就从丽娜抖音“手滑关注”的初遇聊起，深扒阿铖躲咖啡店写段子的日常、北漂沪漂时的苦与乐，也聊节目录制的焦虑、对行业排名打分的反感，还有从辍学迷茫到坚守舞台的韧性。一个守球门，一个守麦克风，两个“守好自己领域”的人碰撞出的精彩对话，或许能给正迷茫、自我怀疑，或是在热爱路上屡屡受挫的你，一份豁然开朗的慰藉和坚持做自己的勇气～【金句】『大部分的痛苦都在比较当中』『脱口秀我始终觉得能做一辈子，其他事都是给我增值的』『无论哪个行业，大家都要跟这个时代接轨，包括和当下的年轻人、互联网的主力军去保持一个同频的状态』『输不可怕，没有努力过，没有去为了你想赢的这个过程战斗，是会觉得很可怕，会后悔』【本期战报】上半场：03:53 写段子怕分心躲进咖啡店，角落座位成“避风港”05:30 回溯18岁辍学：如果父母当时苦苦挽留，人生会不同吗？10:58 佩服呼兰、庞博等“敢留在竞技舞台”的人，反感排名打分22:42 越挫越勇的背后，是运气、他人帮助，亦是对喜剧能力的自我认可23:20 北漂：带offer勇闯北京，苦但“每天都有新兴奋”下半场：30:05 讨厌标签却用人设写段子，如何平衡隐私与观众期待？35:24 互联网心态：曾被数字困住，如今尽量摆脱“比较焦虑”41:59 二位坦言公益和脱口秀易受互联网的传播被曲解50:26 丽娜为阿铖接代言开心，聊播客从“不敢约嘉宾”到坚持30期，彼此鼓励成为更好的自己【互动】主播抖音：@赵丽娜主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场商务合作：[email protected]（请备注平台及来意）如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！【教练团队】音频剪辑：噗噗猫内容运营：张扬在小宇宙查看该单集文稿