Кузня

Ты уже не первый месяц просыпаешься с мыслью «опять всё сначала».День наполнен задачами, дедлайнами, людьми, но радости, энергии и смысла всё меньше. Ты не просто устал — ты работаешь на автопилоте с опустошённым топливным баком. Это признаки хронического стресса и выгорания.В этом видео — про то, как коучинг помогает справляться с таким состоянием, какие методы реально работают и почему начинать достаточно просто — с того, чтобы научиться слышать себя.Почему стоит посмотреть этот выпуск?Поймёшь, что такое выгорание по определению ВОЗ (2019) и как распознать ключевые признаки — эмоциональное истощение, цинизм и снижение эффективности.Узнаешь, почему выгорание не слабость, а реакция сильных людей, долго игнорировавших себя.Разберёшь, как коучинг помогает перестать «сделать ещё больше» и начать «сделать по-другому»: замедлиться, осознать внутренние конфликты, восстановить связь с ценностями, вернуть контроль через маленькие шаги.Познакомишься с основными коучинговыми методами: работа с ценностями, фокусом на состоянии вместо задач, энергетическим аудитом, разделением ответственности, микрошагами как антивыгоранием.Услышишь реальные кейсы из практики — как предприниматель и руководитель вернули драйв и снизили тревожность через коучинг.Этот выпуск для тех, кто:Испытывает хроническую усталость и потерю вдохновения.Хочет научиться слушать себя и управлять ресурсами без насилия.Готов сделать первые маленькие шаги к осознанности и личному балансу.

В жизни наступают моменты, когда хочется спросить: «А в чём смысл всего этого?»
Мы ищем смысл, будто спрятанный клад — надеясь найти его в работе, отношениях, новом деле или «призвании». Но смысл на самом деле — не трофей и не судьба. Это инструмент, который можно создавать самому, шаг за шагом, через выборы, действия и интерпретацию опыта.Почему стоит послушать этот выпуск?* Узнаешь, почему пассивный поиск смысла только усиливает тревогу и ощущение бессилия — а активное создание приносит внутреннюю опору.* Разберёшься, что об этом говорят экзистенциальные психологи: Франкл (смысл рождается в каждом моменте), Ялом (жизнь приобретает значение через твоё участие, а не заранее).* Получишь понятные техники:
✅ как создавать смысл через конкретный выбор
✅ как быть в присутствии и видеть вклад даже в простых делах
✅ как менять отношение к своему опыту и задавать себе новые вопросы* Поймёшь, что смысл не даётся, а вырабатывается — и в этом твоя зрелость и свобода.Этот выпуск для тех, кто:* Чувствует потерянность в переменах или кризисе.* Устал ждать, что «смыслы придут» — и хочет научиться создавать их в своей жизни.* Ищет устойчивость, опору и ответственность за своё состояние.Смысл — не клад, который можно разыскать. Это процесс, который начинается с твоей вовлечённости и честных выборов — каждый день, в простых делах, в отношении к жизни.

Бывает, смотришь на свою жизнь и ловишь внутренний зуд: «Это не мой маршрут», «Я будто в чужой игре, а не на своём пути». Либо наоборот — десятки интересов, сто дорог, ни одну не выбираешь.
Этот подкаст  — о том, как перестать ждать, что всё сложится само, и начать проектировать свою жизнь осознанно: как дизайнер с гипотезами, тестами и честностью к себе.Почему стоит послушать этот выпуск?* Узнаешь, что дизайн-сессия — это не жёсткий план или карта целей на 10 лет, а честное исследование своих ценностей, желаний и ощущений («моё» или «навязанное»).* Поймёшь, как дизайнерское мышление из Design Your Life помогает убрать страх ошибки и освободить от иллюзии единственно верного выбора * Получишь пошаговую структуру:
✅ «раскопки» своего,
✅ аудит текущей жизни по сферам,
✅ составление трёх гипотетических сценариев,
✅ выбор безопасного прототипа и тестирование своих идей через действия.* Научишься не ждать «гениального озарения», а перепробовать мини-версии разных жизней — и собирать рабочий путь из реального опыта.Этот выпуск для тех, кто:* Стоит на перекрёстке — не знает, где его дорога.* Чувствует, что путь идёт по чужому плану или надоело «ждать зова».* Хочет строить свою жизнь честно, гибко, осознанно и без вечного страха ошибки.
Жизнь — не решение на всю жизнь, а серия честных шагов, гипотез и доработок.
Свой путь строится вниманием, свободой к эксперименту и маленькими прототипами действий.✍️ Напиши в комментариях: что давно хочется попробовать — и какой шаг можешь сделать в ближайшие дни, чтобы «протестировать» свою гипотезу?
🎯 Подписывайся, чтобы вместе строить не чужую, а свою жизнь — честно, гибко, шаг за шагом.

Когда ты последний раз делал что-то не ради пользы, а просто потому что этого хочется? В потоке дел, планов, ответственности и календарей можно незаметно потерять живого, смешного, спонтанного себя. Всё становится слишком важным, прогнозируемым, «по-взрослому» серьёзным — и на месте живости приходит усталость.Этот подкаст — о том, почему взрослая серьёзность может стать ловушкой, как мы теряем контакт с лёгкостью и игрой и каким образом вернуть себе энергию, спонтанность и свободу — не теряя при этом зрелости.Почему стоит послушать этот выпуск?* Узнаешь, как воспитание, культура продуктивности и тяжёлый опыт выключают внутреннюю игру и творчество.* Поймёшь, что живость — это не «вечное веселье», а контакт с ощущениями, эмоциями, импульсом * Получишь простые техники:
✅ работа с телом — разрешить себе нелепое, двигаться как хочется;
✅ ритуалы без пользы — находить 5 минут на то, что просто приятно;
✅ разговор с внутренним ребёнком — честно спрашивать, чего хочется здесь и сейчас;
✅ добавлять формат игры к привычным делам, чтобы вернуть лёгкость и интерес в повседневность.Этот выпуск для тех, кто:* Чувствует, что стал слишком серьёзным — и потерял лёгкость в жизни.* Замечает усталость там, где раньше был интерес и кураж.* Хочет вернуть спонтанность, энергию и радость — и при этом остаться взрослым.

🎯 Подписывайся, если тебе хочется системно строить жизнь, но не терять живости, радости и лёгкости. Здесь учимся быть не только взрослыми — но и настоящими.

Ты решил что-то важное: начать проект, говорить «нет», беречь себя и вставать раньше.Но через пару дней всё возвращается к старому — внутри будто целая толпа голосов: одни зовут вперёд, другие мешают, третьи сомневаются.Это видео — о том, как понять, кто живёт внутри, собрать свою внутреннюю команду и перейти от саботажа к поддержке.Почему стоит посмотреть этот выпуск? - Узнаешь, что наша психика — это не одно «Я», а система из разных частей со своими ролями и мотивациями (Internal Family Systems, Richard Schwartz). - Поймёшь, что саботаж — это не лень, а защита, страх и попытка уберечь себя. - Познакомишься с яркими внутренними ролями: перфекционист, прокрастинатор, критик, мечтатель, работяга и настоящее «Я» — ядро личности.Получишь пошаговые инструменты:✅ научиться распознавать, кто говорит внутри,✅ отделять себя от части,✅ вести диалог с внутренними голосами,✅ включать «высшую» зрелую часть — внутреннего модератора,✅ интегрировать потребности всех частей для сбалансированного действия.Этот выпуск для тех, кто: - Чувствует внутренний раздрай и сопротивление. - Хочет перестать воевать с собой и начать понимать разные стороны внутри. - Ищет способ стать своим союзником и гармонично вести свои дела.✍️ Напиши в комментариях: какие голоса чаще всего спорят в твоей «внутренней команде» и что ты готов сделать, чтобы научиться с ними договариваться?🎯 Подписывайся, если хочешь перестать саботировать себя и научиться строить жизнь с опорой на внутреннюю поддержку — честно и осознанно.

Узнаёте себя?
Звонок будильника, тяжесть в теле, мысли о бесконечных «надо» и желание сбежать из реальности. Почему понедельник кажется самым тяжёлым днём недели — и можно ли это изменить без радикальных шагов?В этом выпуске:Почему понедельник на самом деле тяжёлый: биология, эмоции, перегрузкаКак понять, что это не просто «не люблю понедельники», а важный сигналПростые способы сделать утро легче и радостнее — даже если вы не фанат понедельниковКак найти в обычном дне маленькие точки жизни и удовольствияПочему важно перестать ждать пятницы и начать жить сейчас
 Для кого этот подкаст? Для всех, кто устал просыпаться с мыслью «опять понедельник» и хочет научиться наполнять даже самый серый день смыслом, радостью и заботой о себе.
Включай выпуск и попробуй прожить своё утро иначе!

«Зачем ты живёшь?» — вопрос, который пугает, раздражает и часто хочется обойти стороной.
Но именно он может стать ключом к внутренней устойчивости и настоящей жизни, а не существованию на автопилоте.В этом выпуске мы честно поговорим о поиске смысла — без пафоса, мистики и философских клише.
Почему вопрос о смысле жизни так страшит? Как перестать прятаться за ролями и статусами?
Можно ли найти свой смысл, если не хочется быть «просветлённым», а просто хочется жить по-настоящему?
И как маленькие ежедневные смыслы становятся опорой в самые трудные моменты?Если ты когда-либо чувствовал пустоту или ловил себя на мысли «а зачем всё это?» — этот подкаст для тебя.
Давай попробуем не убегать от главного вопроса, а посмотреть ему в глаза.
Ведь смысл — это не громкая формула, а твоя живая правда.

Можно ли жить без цели — и не потерять себя?
В мире, где все вокруг требуют ставить планы и достигать результатов, мы часто забываем: настоящая жизнь не всегда про движение вперёд. Иногда она — про паузу, честность с собой и поиск смысла вне гонки за целями.
В этом выпуске — разговор о том, что стоит за отказом от целей, как справиться с тревогой «ничего не хотеть» и почему экзистенциальная терапия считает: смысл не всегда в достижении, а в глубине проживания.
Если ты тоже ловил себя на мысли «а что, если я не хочу никуда идти?» — этот подкаст для тебя.
Позволь себе остановиться и услышать себя по-настоящему.

Ты когда-нибудь мечтал, чтобы рядом оказался коуч, который поможет распутать мысли и задать тот самый вопрос?
 А что, если этот коуч — ты сам?В этом выпуске говорим о самокоучинге: как использовать коучинговые техники для самостоятельного развития, принимать решения и не терять контакт с собой даже без поддержки извне.
Ты узнаешь, что самокоучинг — это не про «уговорить себя», а про честные вопросы, рефлексию и внутреннюю опору.Мы обсудим:Когда самокоучинг помогает, а когда — нет.Простые техники, которые можно применять каждый день.Как внедрить самокоучинг в жизнь, чтобы не застревать и двигаться вперёд.Почему забота о себе — это не слабость, а взрослая позиция.Если хочешь перестать быть чужим самому себе, научиться слышать себя и поддерживать — включай выпуск.

Ты когда-нибудь ловил себя на мысли: «Вот добьюсь этой цели — и наконец заживу»?А потом добиваешься — и... пусто. Вкуса нет. Радости на 5 минут. Снова вперёд, к следующей цели. И снова ничего.Этот выпуск — про то, почему достижения не гарантируют удовольствия, почему мы так часто откладываем жизнь «на потом» — и как начать чувствовать вкус уже сейчас. Без марафонов. Без гонки. Без давления.Разбираем:– почему «ещё больше» не делает счастливее (гедонистическая адаптация, эффект привыкания);– как проживать достижения, а не просто ставить галочки;– какие маленькие ритуалы могут вернуть вкус жизни;– как научиться замечать простое — и почему это важнее, чем кажется.Если ты устал всё время куда-то нестись, а хочется просто почувствовать жизнь — этот выпуск для тебя.Слушай — и начинай возвращать вкус в каждый день.Потому что «вкусная жизнь» — не на вершине, а в моменте.И мы сами её куём.Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

Ты вроде бы всё понимаешь, всё умеешь — а внутри что-то сжимается. Не сейчас. Не говорить. Не рисковать. Не пробовать.Почему?Потому что страх.Иногда явный. А чаще — скрытый, логичный, но всё равно управляющий.В этом выпуске:— 5 видов страха, которые влияют на решения сильнее, чем кажется— почему страх — это не слабость, а просто сигнал— как научиться видеть, где рулит страх, а где — ты сам— и что можно сделать уже сегодня, чтобы чуть меньше бояться и чуть больше житьЕсли ты устал от внутреннего тормоза — слушай. Этот выпуск может многое объяснить.Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

Ты часто соглашаешься, даже когда не хочешь?Боишься отказать, разочаровать, вызвать недовольство?Чувствуешь, что тебя ценят за «удобство», а не за то, кто ты есть на самом деле?Это и есть сценарий «быть хорошим».Он помогает выживать в детстве — и мешает жить по-настоящему во взрослом возрасте.В этом выпуске:— откуда берётся потребность быть «хорошим»— почему она часто связана со страхом, а не с добротой— как «хорошесть» приводит к выгоранию, злости и ощущению, что ты будто «теряешь себя»— и что делать, чтобы выбрать свободу — без конфликтов, но и без самоотменыЕсли чувствуешь, что застрял в роли удобного — этот выпуск может многое расставить по местам.Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

Почему мы так боимся скуки? Что происходит с психикой в момент тишины? И как «ничего не делать» может стать порталом в удовольствие, креативность и настоящее "живое" состояние?В этом выпуске:— Почему мы боимся скуки (и чему нас «не сиди без дела» научило не в лучшую сторону)— Как дофаминовая перегрузка обнуляет нашу чувствительность к удовольствию— Почему скука — это не провал, а пауза перед настоящими желаниями— Как мозг в тишине активирует креативность и внутренний поиск— Что можно делать, чтобы снова начать чувствовать вкус жизни, а не просто проживать дниЭтот выпуск про то, что остаётся, когда снять наушники, закрыть ноутбук и остаться наедине с собой.И, возможно, именно там ты снова встретишь себя настоящего.Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

Ты знаешь, что хочешь перемен. Но почему-то не двигаешься.
 Боишься уйти с работы, хотя она тебя выматывает.
 Боишься сказать «нет» отношениям, в которых давно нет радости.
 Боишься просто взять и поменять маршрут.Это про тебя?
Тогда тебе точно в этот выпуск.

Новый выпуск «Кузни» про то, как справиться со страхом перемен и не застрять в «не той» жизни.Разбираемся:
— Почему мозг боится перемен (и делает это не просто так)
— Какие бывают виды страха перемен — от страха неудачи до страха успеха
— Как не застрять в «а вдруг станет хуже»
— И что конкретно делать, чтобы стало не страшно, а понятноВсе на базе исследований в области психологии и нейробиологии, чтобы использовать наши особенности на пользу нашим результатамОбщаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

Бывает такое: ты просыпаешься и понимаешь — не хочется расти.
Не хочется новых целей, больших шагов, очередного «двигаться вперёд».
 Хочется просто немного пожить. Подышать. Побыть в покое.А потом — тревожные мысли:
«Может, я сломался?»,
«Что со мной не так?»,
«Вдруг я теперь всегда буду вот такой?»В этом выпуске — говорим о том, что с нами происходит, когда пропадает желание расти.
 Почему это нормальное состояние, откуда оно берётся и что с ним можно делать.Разбираемся:
— Почему мы чувствуем вину, когда замедляемся
— Как отличить усталость от настоящего отказа от развития
— Когда пауза — это нужная часть процесса, а не «откат назад»
— И что делать, если прямо сейчас ты просто не хочешь больше никуда идти
В этом выпуске будем искать смысл в паузе и ожидании. Поверьте, его много.Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

«Когда-нибудь потом» — это просто «никогда» в красивой обёртке.Знакомо? "Начну, когда появится время", "позже будет удобнее", "ещё не готов"... И так проходят недели, месяцы, годы. А жизнь всё откладывается.
И мы продолжаем ждать — вдохновения, ясности, идеальных условий.В этом выпуске говорим честно и по делу:
— Почему мы откладываем важное (и это не лень)
— Как устроен мозг прокрастинатора
— Что на самом деле стоит за «потом»
— Сколько нам это откладывание уже стоило — по деньгам, по здоровью, по ощущениям от жизни
— И что можно сделать, чтобы сдвинуться с места без надрыва и геройстваЭто будет разговор по душам, чтобы найти в себе силы начать. 
Про то, как перестать ждать разрешения жить — и наконец начать. Пусть даже с маленького шага, но сегодня.Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

А ты вообще помнишь, кто ты — без всех этих ролей?
Не «менеджер», не «мама», не «надёжный человек». А просто — ты.В этом выпуске говорим про то, как легко потеряться в ожиданиях, привычках и обязанностях. И как потихоньку начать возвращаться к себе — без резких движений и драм.В новом выпуске «Кузни» обсуждаем:
• Почему мы срастаемся с ролями и теряем себя
• Как понять, что давно живёшь не своей жизнью
• С чего начать, если хочется вернуть себе голос, живость и опоруЭто выпуск для тех, кто немного потерял себя — и хочет снова почувствовать, что живёт не по инструкции, а по-настоящему.Слушай, будет полезно.Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

Почему даже гении чувствуют себя самозванцами?Ты получил повышение, сдал сложный проект, все вокруг говорят: «Ты крутой», — а внутри только одно: «Мне просто повезло… Скоро все поймут, кто я на самом деле».Это не слабость и не скромность. Это синдром самозванца — состояние, с которым сталкиваются до 70% людей, включая топ-менеджеров, ученых, лидеров мнений. Даже Мишель Обама и Стив Джобс признавались в этом чувстве.В новом выпуске «Кузни» говорим:
— Откуда берётся синдром самозванца и почему он чаще всего появляется у умных и успешных?
— Как перестать сравнивать себя с чужими «инстаграмными» победами?
— Почему это чувство может быть не врагом, а двигателем развития?
— Что делать, чтобы не дать внутреннему самозванцу тормозить твой рост?Если ты когда-либо думал, что ты «не заслужил», «не дотягиваешь», «оказался здесь случайно» — это выпуск для тебя.Признай: твой успех - не случайность. Ты его заслужил🎙 Слушай, отмечай свои инсайты, делись с теми, кому это важно.Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

💸 Деньги есть, счастья нет? Как перестать гнаться за чужими мечтами и найти свои.Ты зарабатываешь, развиваешься, вроде всё правильно... но радости нет. Или только стремишься к успеху, но где-то внутри гложет вопрос: а я вообще туда иду?В новом эпизоде подкаста разбираемся:✅ Почему деньги выше $75,000 не делают нас счастливее (исследование Канемана)✅ Как социальные сценарии и сравнение с другими уводят нас с собственного пути✅ Почему карьерные цели без смысла ведут к выгоранию, даже если ты добился «всего»✅ И как наконец-то понять, чего хочешь ты — без давления, шума и чужих ожиданийТы узнаешь: – Метод «трёх жизней»– Упражнение «радость/энергия»– Как тестировать своё настоящее без радикальных решений🎧 Слушай и возвращайся к себе.А в комментариях напиши 3 вещи, которые приносят тебе радость — без привязки к деньгам. Это и есть твои ориентиры.Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

🎯 Ты хорош во многом, но не знаешь, чем заниматься? Это выпуск для тебя.Ты умеешь многое. У тебя широкий кругозор, ты легко обучаешься, тебе интересно сразу несколько направлений. Но… когда доходит до выбора дела всей жизни — начинается ступор.Если это про тебя, слушай внимательно.В новом выпуске подкаста мы разберём:✅ Почему «мультипотенциалы» — это не проблема, а суперсила (и что говорит наука)✅ Как справиться со страхом сделать «не тот выбор» и выйти из парадокса «слишком много вариантов»✅ Метод перекрёстка Барбары Шер, техника 10% времени, проверка гипотез без лишнего анализа✅ Почему путь к делу мечты — это не вдохновение с небес, а серия маленьких экспериментов✅ И как превратить свою многогранность в точку силы, а не в точку застоя🎧 Включай выпуск — и узнай, как найти своё дело без вечных сомнений и лишнего давления.А в комментариях расскажи: с какими направлениями ты сейчас мечешься? Разберём вместе.Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

Коучинг и личная эффективность: что говорит наука?Коучинг — это модно? Или всё-таки научно обоснованный способ стать эффективнее, увереннее и спокойнее?В этом выпуске подкаста мы разберёмся:✅ Какие реальные результаты даёт коучинг, по данным исследований Гарварда, ВШЭ и других институтов?✅ Почему 63% руководителей после коуч-сессий отмечают рост своей эффективности, а студенты — вовлечённость и мотивацию?✅ Как коучинг снижает стресс, развивает лидерство и помогает достигать целей — не выгорая?Вы узнаете: – Как работает коучинг на уровне мышления и поведения– Почему эффект сохраняется даже после окончания сессий– И стоит ли пробовать его лично вам🎧 Включайте эпизод — и откройте для себя, как коучинг может стать настоящим ускорителем вашего развития.А вы пробовали коучинг? Делитесь в комментариях своим опытом или задавайте вопросы!Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

Как игра поможет тебе изменить привычки и легко достигать целей?Почему одни привычки легко закрепляются, а другие так и остаются в списке «с понедельника»? Что, если секрет успешных изменений — это игра?В новом выпуске подкаста разбираемся:✅ Что такое геймификация и почему именно игровые механики помогают нам легче достигать целей и формировать полезные привычки? ✅ Почему приложения, такие как Duolingo или Habitica, так эффективно меняют поведение миллионов людей по всему миру? ✅ Как тебе лично внедрить элементы геймификации в свою жизнь, чтобы регулярно заниматься спортом, изучать языки или избавляться от вредных привычек?После прослушивания этого эпизода ты получишь конкретные инструменты и вдохновение для того, чтобы превратить достижение целей в увлекательную игру — и наконец-то увидеть реальные результаты.🎧 Включай выпуск и узнай, как игра может изменить твою жизнь!А какие привычки ты бы хотел изменить с помощью игры? Пиши в комментариях!Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

Что НА САМОМ ДЕЛЕ делает нас счастливыми? Психология удовольствия и новые открытия наукиКаждый из нас хочет быть счастливым, но понимаем ли мы, что действительно приносит нам удовольствие и радость? В новом выпуске подкаста мы глубоко погрузимся в последние научные исследования психологии счастья, чтобы выяснить, что реально влияет на наше эмоциональное благополучие.🎧 В этом эпизоде:✅ Почему крепкие отношения делают нас счастливее и даже продлевают жизнь?✅ Как регулярные занятия творчеством могут повысить уровень удовлетворённости жизнью? ✅ Могут ли гены предопределить, насколько мы счастливы, и как мы можем влиять на это сами? ✅ Деньги и счастье: существует ли предел денежного счастья и какую роль играет материальное благополучие? Прослушав этот выпуск, ты поймёшь, какие конкретные шаги можешь предпринять, чтобы стать счастливее уже сегодня.✨ Включай и узнай, что именно работает для тебя!Пиши в комментариях, что делает счастливым именно тебя?Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

Мы привыкли думать, что настоящее счастье ждёт нас после больших достижений. Но почему тогда даже большие победы часто не дают того счастья, на которое мы надеялись? Всё просто: если мы не умеем радоваться мелочам, большие победы тоже не сделают нас счастливыми.В новом выпуске подкаста разбираемся:✅ Почему постоянная гонка и привычка к большим целям мешают наслаждаться жизнью здесь и сейчас?✅ Как ежедневное удовольствие от мелочей влияет на наше эмоциональное здоровье, мотивацию и продуктивность?✅ 5 простых и эффективных техник, которые помогут тебе научиться замечать и ценить маленькие моменты каждый день.После прослушивания ты начнёшь видеть радость там, где раньше её не замечал. А жизнь станет проще, спокойнее и, что самое важное, счастливее.🎧 Включай выпуск и учись радоваться жизни прямо сейчас!Пиши в комментариях, какие маленькие вещи делают тебя счастливым каждый день?Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

Ты хочешь ставить амбициозные цели, но страх неудачи или неопределённости удерживает тебя в зоне комфорта? Поверь, с этим сталкиваются даже самые успешные люди, просто они знают, как превратить свой страх в мощный инструмент мотивации.В этом видео мы разберём:✅ Почему твой мозг сопротивляется большим целям и почему страх – это абсолютно нормально? (Journal of Behavioral Decision Making) ✅ Как разбивать огромные цели на простые шаги, чтобы убрать тревогу и начать действовать уверенно? ✅ Почему важно создать поддерживающее окружение и как это увеличивает шансы на успех? ✅ Как с помощью визуализации и принятия неудач быстро продвигаться к большим результатам? (Исследования NCBI и Journal of Positive Psychology)Смотри до конца, и ты получишь 5 проверенных техник, которые помогут перестать бояться амбициозных целей и начать достигать того, о чём раньше только мечтал!Напиши в комментариях, какая твоя самая большая цель прямо сейчас? 👇Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

Иногда, оглядываясь назад, я думаю о том, какие бы вещи сделала по-другому, какие ошибки бы не хотела совершать во время построения своей карьеры.  Но в этот момент понимаю, не проживи я их, я бы сейчас такой умной не была)Но все же решила собрать несколько советов, которые бы с радостью дала себе перед стартом моей карьеры, лет в 20, чтобы этот путь был куда более приятным и безопасным.Уверена, что эти советы нужны не только тем, кто начинает свою карьеру, но и тем, кто стоит на перепутье, думает, куда двигаться дальше или просто столкнулся с какой-то не самой приятной ситуацией на работе.Ну а вы можете поделиться своими советами, чтобы мы собрали идеальную подборку для всех слушателейОбщаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

Вот бывает такое, вроде отдыхаешь, высыпаешься, а сил все равно нет.Встаешь утром как разбитое корыто, заняться собой и приятными делами на выходных не хватает ресурсов и т.д.В этом выпуске хочу поговорить как раз о таких ситуациях и как с ними бороться. Отдых - целая наука, и сегодня мы с вами будем разбираться, как ее освоить.О чем выпуск: - какие виды усталости у нас бывают - какой отдых нужен, чтобы от них избавиться - и как их комбинировать, чтобы чувствовать себя заряженным и энергичнымОбщаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

Перед вами специальный выпуск подкаста Кузня. Я сейчас буду стараться все чаще звать гостей и сегодня с нами гештальт-терапевт Анастасия Таланкина. Мы с Настей поговорили о том, в чем различие между коучингом и терапией, когда и какой инструмент лучше выбрать и можно ли их миксовать. На мой взгляд, крайне важный подкаст с учетом того, как часто возникает путаница между методами.Приятным дополнением станет то, что мы обсудили разницу между терапией и коучингом и в карьерных вопросах, чтобы вы точно лучше поняли, к кому обратиться за помощью, если возникнет потребностьКак найти Настю:https://www.instagram.com/anastasia_talankinaОбщаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

Ты когда-нибудь чувствовал, что должен делать больше, достигать быстрее и соответствовать какому-то идеальному образу?🔹 Работать без устали, иначе «ничего не добьёшься».🔹 Догонять идеал, который кто-то придумал за тебя.🔹 Бесконечно ставить новые цели, но никогда не чувствовать удовлетворения.А что, если именно это и мешает тебе чувствовать себя счастливым?В этом выпуске мы разберём:✅ Почему мы создаём себе ловушку высоких ожиданий?✅ Как социальное давление, страх неудачи и культура продуктивности формируют завышенные стандарты?✅ Почему перфекционизм – это скрытая форма прокрастинации?✅ 5 стратегий, которые помогут снизить давление и наконец-то почувствовать себя достаточно хорошим. Этот выпуск – для всех, кто устал жить в гонке за недостижимым идеалом. Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

Ты когда-нибудь ловил себя на мысли:🔹 «Когда появится больше денег, тогда уволюсь и начну своё дело...»🔹 «Когда будет больше времени, тогда напишу книгу...»🔹 «Когда появится уверенность, тогда сменю профессию...»Но «тогда» почему-то не наступает. Годы проходят, мечта остаётся в будущем, а ты – в ожидании «идеального момента».Почему так происходит? В этом выпуске разберём:✅ Почему мозг заставляет нас откладывать мечты и считать, что времени ещё вагон?✅ Как страх провала, перфекционизм и социальные установки мешают нам сделать первый шаг?✅ Что происходит в мозге, когда мы говорим себе «не сейчас»?✅ Какие 5 стратегий помогут тебе перестать ждать и начать действовать уже сегодня? Если у тебя есть мечта, но ты постоянно находишь причины её не реализовывать – этот выпуск именно для тебя.Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

Работа иногда становится для нас почти наркотиком: мы хотим больше, не можем остановиться и не знаем, чем себя занять, если не ей.От чего так происходит, особенно с учетом того, что работа далеко не всегда приносит нам удовольствие? Какие механики в мозге нас вгоняют в такую ловушку и что с этим делать?в этом выпуске подкаста расскажу о том, что влияет на нашу готовность работать 24/7, что не дает нам выбраться из этого порочного круга и какие инструменты могут помочь исправить ситуацию.Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

Иногда кажется, что было бы хотя бы еще одно решение, тогда бы было намного проще...Но всегда ли так происходит?Мы устаем от принятия решений, у нас не хватает операционной памяти и мы прокрастинируем, откладываем решение на потом, пока оно не устареет или события не припрут нас к стенке.Почему же так? Почему многообразие выбора вгоняет нас в ступор и что с этим делать? Об этом новый выпуск нашего подкаста.Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

Кем я хочу стать, когда вырасту?А что для меня самое важное?Какой жизнью я буду гордиться?Кто я? О чем я? Зачем я?Экзистенциальные вопросы, которые (рано или поздно) настигнут каждого из нас. Ответы на них найти непросто. Иногда даже кажется, что лучше вообще не задаваться такими вопросами, ведь так проще жить.И да, проще, только жизнь становится пустой, грустной и ... не твоей. А действительно вы хотите жить такой жизнью?В подкасте рассказываю о вопросах и подходах, которые могут помочь приоткрыть дверь к ответам на эти экзистенциальные вопросы. Важно! Эти подходы могут "сесть" не каждому, но точно заставят задуматься.Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

На сколько часто ты проявляешь любовь к себе? Ну хоть капельку?На сколько часто просишь помощи? Заботы? Обнимашек?На самом деле мы в современном мире почти разучились любить себя. Мы все сами. Мы должны доказать себе и другим, что сможем. Мы должны...А в итоге наше тело, сердце и душа остаются недолюбленными.Сегодня в подкасте у нас впервые гость: арт-терапевт, системный расстановщик Ольга Политова. Мы с Ольгой поговорили о том, как проявлять заботу о себе, что может мешать это делать, и как ситуацию исправить.Чтобы познакомиться с Олей поближе, переходите на ее страницы:Бот о подарках: https://t.me/Politova_gifts_botСтраничка в нельзяграмме: https://www.instagram.com/politova_giftsОбщаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

Фокус внимания - одна из самых дорогих валют современности. Чтобы "глубоко" поработать, т.е. войти в состояние концентрации и не отвлекаться, нужно огромное количество усилий и воли.А сохранение фокуса внимания открывает двери в большие результаты. Потому что двигаться к ним получится системно, постоянными и регулярными шагами.В этом подкасте расскажу о том, как сохранять свой фокус внимания и не допускать его размытия в обычной жизни. Ну и без вопроса "а что важно" не обойдетсяОбщаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

Сравнение - то, что заложено в нас природой. Сравнение помогает нам не выбиваться из общества, стремиться к лучшему, да и вообще вести себя подобающе. И все бы ничего, но сравнение может привести и к печальным последствиям, когда мы не можем насладиться собой, своей уникальностью и индивидуальностью, а постоянно гонимся за какими-то призрачными идеалами, навязанными обществом.Как же прийти к тому, чтобы перестать сравнивать себя с другими? Чтобы радоваться и наслаждаться тем, что у нас уже есть? Чтобы разрешить себе идти по своему уникальному, аутентичному пути?Об этом я расскажу в этом выпуске, чтобы вы смогли посмотреть на себя настоящих, целостных и аутентичных.Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

Ритуалы звучит мистически, но при этом весьма прагматично: их используют и компании, и успешные люди, а не только эзотерики. На самом деле ритуалы это то, что помогает нам настроиться на определенный лад, поверить в свою удачу, почувствовать себя лучше. Поэтому и магия утра, и магия вечера, да любые такие истории основаны на ритуалах. Ритуалы - то, во что мы сами вкладываем смысл и то, что приносит нам пользу. Осязаемую.В этом выпуске я расскажу о том, что такое ритуалы и как их для себя придумать, чтобы извлечь из них максимум пользы. И никакой эзотерики) Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

Самое страшное, но самое важное слово на свете - слово "НЕТ".Но как же страшно его произносить, особенно когда речь заходит о твоих родных и близких...Но, без этого слова нет никакой гарантии, что ты будешь жить жизнью, которую сам себе придумал. Не будет возможности выбрать себя и свои настоящие желания.В этом выпуске рассказываю о том, как научиться говорить нет и как сделать это так, чтобы не напороться на конфликт.Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast 

Январь. Полные спортзалы, библиотеки и записи на курсы по саморазвитию.Февраль. С каждым днем сохраняют эти привычки все меньше людей.Это факт нашей жизни, мотивация, которая у нас есть в январе, падает все ниже и ниже с каждым новым днем. А значит все наши планы, которые мы задумали себе во время боя курантов, откладываются или забываются.Что с этим делать? Как сделать так, чтобы мотивация за январь не испарялась? В подкасте вы найдете ответ на этот вопросОбщаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

С Новым годом, дорогие друзья!Если вы живете в России, то у вас еще во всю продолжаются новогодние каникулы - время семьи, отдыха и оливье. Но как сделать так, чтобы эти каникулы принесли нам максимальную пользу и восстановление, чтобы в рабочий ритм входить с удовольствием?В этом подкасте я собрала самые работающие инструменты и советы, которые помогут сделать ваши новогодние каникулы максимально прекрасными, чтобы восстановить ваш ресурс на максимум. А своими советами вы можете поделиться в нашем ТГ каналеОбщаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

Вот-вот наступит Новый год и мы будем загадывать желания под бой курантов. И я задалась вопросом: а как это делают в других странах? Не везде на улице снег, не все празднуют Новый год и вера у всех разная.В этом бонусом выпуске подкаста делюсь традициями, которые собраны из разных уголков нашего мира, чтобы вы смогли выбрать самый подходящий метод загадыванная желаний.С Новым годом! Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

Когда вы оглядываетесь на прошедший год, как часто вы испытываете сожаление? Чувство разочарования? Недостаточности результатов?Вот у меня такое бывает и это ощущение тяготит, не дает насладится и накладывает дополнительные ожидания на следующий год. В общем, со всех сторон какие-то минусы. Что с этим делать? Как не погрузиться в тоску и меланхолию, если кажется, что результаты - отстой?Об этом поговорим в этом выпуске подкаста, чтобы извлечь пользу и результаты даже из периода, который с первого взгляда приносит только разочарование.Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

Геройство или маленькие шаги? Вот в чем вопрос.Как часто мы ждем момента, когда сложатся все звезды, и тогда можно будет достигать результата? Когда будут силы, желание, ресурсы и возможность, и вот тогда....Но геройство требует огромных ресурсов, накопить которые сложно. А после героических усилий восстанавливаться надо еще дольше. Что если попробовать иначе?Сила маленьких шагов - подход, который мы используем с моими клиентами в коучинге для того, чтобы гарантировать изменения с минимальными усилиями. О том, как это работает, слушайте в выпуске.Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

Мы все знаем, что делать после неудачи: побыть в этом, проанализировать причины, восстановить силы и снова попробовать. Но что делать, что получилось?Часто вижу по своим клиентам в коучинге, что после победы они бросаются в новое дело, в новую цель без отдыха и восстановления. А из-за этого вероятность успешного завершения следующей цели с каждым разом снижается.В этом подкасте я собрала алгоритм, который поможет пройти успех с максимальной пользой для себя. А это в свою очередь поможет увеличить шансы на успех в следующий раз.Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

"Я жалею, что не попробовал" - такая частая фраза, которую я слышу от своих клиентов. Я жалею, что... Представьте только, как отравляет эта фраза ваше удовольствие от жизни, ваш комфорт и счастье.В этом выпуске я хочу поразмышлять о том, что что вызывает в нас эти сожаления и что мы можем сделать, чтобы от них избавиться, чтобы больше не было этих токсичных размышлений о том "Что бы, если..."Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

Как часто мы беспокоимся о том, на что на самом деле не можем оказать никакого влияния? Реакции других людей, их поведение, их решение.А что будет, если сфокусировать все свои силы и энергию только на том, что попадает в зону твоего контроля? И как вообще понять, что туда попадает, а что нет?Об этом и многом другом я расскажу в этом выпуске подкаста, чтобы помочь вам сфокусироваться только на самом важномОбщаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Эта заповедь любого человека, кто трепетно относится к своим ошибкам.И да, мы часто склонны очень сильно себя за них ругать, но без ошибок не было бы прогресса, мы бы не учились, не становились мудрее.В этом подкасте я хочу рассказать о том, как сделать провал первым шагом на пути к вашему успеху, как извлечь из него максимум пользы и не свалиться в постоянную ругань себя любимого.Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

Кто хоть раз разговаривал сам с собой и анализировал себя, свои результаты и думал, как можно сделать лучше в следующий раз?Я точно среди этой группы людей. Саморефлексия для меня выступает мощным инструментом, который помогает становиться мощнее, лучше, учиться на своих ошибках и успехах. Но только если сделана правильно.Есть большой соблазн превратить саморефлексию в минутку самобичевания и поиска причин, почему мы какие-то не такие. В этом выпуске расскажу, как это не допустить и как сделать саморефлексию рабочим инструментом, который сделает вашу жизнь по-настоящему классной.Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

Критическое мышление - навык, без которого никак, но который у большинства из нас развит недостаточно (если что, я себя причисляю к тем, кому еще работать и работать над этим навыком).Как можно понять, достаточно ли критично ты мыслишь? И реально по делу подвергаешь сомнению дела, или все же просто так? Ну и потом, как развивать критическое мышление, чтобы было не скучно?Про это все этот выпуск подкаста.Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast

Изменения - неотъемлемая часть нашей жизни, и чем дальше, тем изменений больше. То пандемия, то экономические кризисы, то новые технологии, все это влияет на нашу жизнь и на нашу работу.В этом выпуске поделюсь инструментами, которые могут помочь быстрее адаптироваться к изменениям и быть более подготовленным к турбулентности, которую подкидывает наш мир. При этом, инструменты работают как для бизнеса, так и для личной жизни.Общаемся здесь: https://t.me/kyznyapodcast