實在愛健康

🥵天氣好熱，你知道中暑和熱衰竭有什麼不同嗎？ 學會辨識頭暈、噁心、心跳加快等症狀 了解正確補水、降溫的方法 及早發現、及時處理 才能避免熱傷害找上門！☀️💧 -- Hosting provided by SoundOn

💧 一直覺得嘴巴乾？ 除了喝水不足，鼻塞、打呼、長時間吹冷氣 甚至藥物影響 都可能讓口腔越來越乾😮 -- Hosting provided by SoundOn

原來一支湯匙🥄就能簡單自測😮 如果嘴巴常乾乾黏黏 也可以透過日常小習慣幫助唾液分泌！ -- Hosting provided by SoundOn

👄 嘴唇脫皮、舌苔變厚、嘴巴乾到不舒服？ 長期忽略口乾問題，小心連牙齒和牙齦都一起受影響⚠️。 -- Hosting provided by SoundOn

長照3.0持續擴大照顧資源 「多元陪伴照顧服務試辦計畫」 更提供短期陪伴、陪同就醫及生活協助等服務 減輕家屬照顧壓力 不只讓長輩更安心 也讓照顧者有喘息的空間💚 -- Hosting provided by SoundOn

😮 唾液可不是只有濕潤嘴巴！ 它還能保護牙齒、幫助吞嚥和維持口腔健康。 嘴巴常乾乾的，可別輕忽關鍵警訊! -- Hosting provided by SoundOn

🥤 酸酸甜甜最消暑？ 小心越酸的飲料 糖可能加得越多！ 有些檸檬類飲料的糖量甚至比珍奶還高😱 -- Hosting provided by SoundOn

✨ 控糖不是告別快樂 而是換個方式享受 飲料甜度降一點 健康加分多一點。 -- Hosting provided by SoundOn

鐵質吃進去沒吸收，等於白吃😳 貧血不是小事，日常飲食就能改善❤️ 讓我們一起跟著雅雯老師來解密! -- Hosting provided by SoundOn

頭暈、沒精神？問題可能出在手搖飲! 更有可能是身體在提醒你缺鐵了！ 讓我們一起跟著雅雯老師來解密! -- Hosting provided by SoundOn

用在地食材也能健康吃！ 多蔬果、好油脂、魚類蛋白，少加工少紅肉 打造屬於台灣的護心飲食 -- Hosting provided by SoundOn

補充蛋白質最方便的食材就是蛋 想吃滑嫩口感的水煮蛋？ 掌握烹煮時間是關鍵！ 簡單一顆蛋 也能煮出剛剛好的美味口感! -- Hosting provided by SoundOn

蔬菜、水果、全穀、蛋白質、乳品加好油 六大類吃對比例更健康！ 照著餐盤吃 營養不失衡又簡單好上手 -- Hosting provided by SoundOn

國內外對於茶葉於人體的保健效果有許多的實證研究 合理的飲茶習慣 對身體健康是否有加分效果呢? 讓我們一起跟著雅雯老師來解密! -- Hosting provided by SoundOn

喝茶、咖啡是我國國人不可或缺的日常習慣 茶葉百百種 對我們的身體有何影響呢? 讓我們一起與雅雯老師來解密! -- Hosting provided by SoundOn

每天一點黑巧克力，為自己加分🍫✨ 搭配運動與好習慣 才能全方位關鍵護心! -- Hosting provided by SoundOn

巧克力含有多酚、黃烷醇等抗氧化成分 有助保護血管 女性適量吃高濃度黑巧克力 對心血管更有幫助！ -- Hosting provided by SoundOn

刷牙、牙線、定期洗牙，三個好習慣，讓牙齒健康又安心。 真相可能讓你大吃一驚！😱 -- Hosting provided by SoundOn

漱口水能清新口氣、幫助口腔清潔 但不能取代刷牙 ✨牙線＋正確刷牙✨ 才是牙齒真正的保護組合。 -- Hosting provided by SoundOn

牙膏不是越貴越好 泡泡多也不代表更乾淨！ 牙膏到底該如何挑選呢? 讓實證研究告訴你! -- Hosting provided by SoundOn

讓我們一起從改善睡眠與飲食開始 遠離肥胖 追求健康高品質人生! -- Hosting provided by SoundOn

睡不夠會打亂荷爾蒙分泌 讓脂肪更容易囤積 讓我們先睡好再談減肥😄 -- Hosting provided by SoundOn

睡得少真的會瘦嗎？真相可能讓你大吃一驚！😱 明明每天都有活動，為什麼肚子還是跑出來了？ -- Hosting provided by SoundOn

牙間刷怎麼選？ 舌頭也會告訴你牙齒刷乾淨了沒！👅 快來聽聽口腔清潔工具最佳挑選指南😄 -- Hosting provided by SoundOn

明明每天都有刷牙 為什麼還是會蛀牙? 甚至有口臭困擾？ 💡其實問題可能出在你的「牙縫」沒清乾淨！ -- Hosting provided by SoundOn

☕ 選擇好的黑咖啡 少糖少奶精 再配上放鬆的好心情😄 喝得開心、喝得剛好 就是對身體最溫柔的照顧 -- Hosting provided by SoundOn

☕ 咖啡不是壞朋友 重點是別過量、別亂喝。😄 到底我該怎麼正確喝咖啡? -- Hosting provided by SoundOn

☕ 綠咖啡」就是未烘焙的咖啡生豆 萃取物常應用於減重及保健食品中😄 💡如果將綠咖啡與烘焙咖啡豆混和會發生甚麼事呢? -- Hosting provided by SoundOn

☕ 咖啡翻倒別生氣，換個念頭就換個心情！ 轉念一下，嘴角上揚，幸福自然來😄 💡 今日小挑戰：找一位今天遇到的人來感謝吧！ -- Hosting provided by SoundOn

🧠學新歌、題新字、訓練新專長，就是防失智祕密武器！ 今天學一點，明天慢一點老✨ 💡 今日小挑戰：找一件從未嘗試過的小事來學習吧！ -- Hosting provided by SoundOn

📌申請資格還有誰納入? 📌喘息服務擴大了那些? 📌住院看護不再貴鬆鬆? 💡 長照3.0大進化！快來聽聽更多資訊！ -- Hosting provided by SoundOn

📞 1966長照申請專線 📌縣市政府線上申請 📌各大醫院出院準備服務 讓您申請不求人，聰明用對資源~健康GO！ -- Hosting provided by SoundOn

預防衰弱除了可以改善個人健康狀況 更重要的是 📌能幫助台灣節省醫療成本！ 💡要有效預防衰弱，需要掌握哪些重點呢?  -- Hosting provided by SoundOn

📌在台灣，有許多長輩處於「衰弱前期」而不自知。 💡想知道自己是否有衰弱的傾向嗎？ -- Hosting provided by SoundOn

📌手機放手邊，大腦就需花力氣強迫自己忽略它 → 專注力下降 📌手機發出的藍光會欺騙大腦「現在是白天」 → 讓你越滑越睡不著 💡拿回生活主導權：把手機放遠一點、關閉通知、睡前遠離螢幕，就是保護大腦最簡單的方法！ -- Hosting provided by SoundOn

手機亮起的一瞬間 就像按下多巴胺開關 訊息、按讚、通知—讓我們忍不住一直打開它。 甚至連夫妻溝通，也會被桌上的手機削弱專注與連結。 您一天耗費多少時間使用手機呢? -- Hosting provided by SoundOn

喉糖就像暫時的止痛貼片 甜一下、涼一下，痛還在。 真正的解方是了解為什麼喉嚨不舒服。 🚫別用糖蓋住了健康問題! -- Hosting provided by SoundOn

戴口罩能減少粉塵與冷空氣傷害， 但別忘了多喝水，保持喉嚨濕潤。 才能真正守護喉嚨健康。 -- Hosting provided by SoundOn

吃飽就想躺下休息？😴 當心這個小習慣，讓「胃酸」悄悄往上跑！ 👉 你試過哪一種喉嚨訓練？留言分享成效吧！ -- Hosting provided by SoundOn

你是否總覺得喉嚨卡卡的，感覺像有痰! 喉嚨卡痰是身體的警訊嗎? 👉 你試過哪一種喉嚨訓練？留言分享成效吧！ -- Hosting provided by SoundOn

吞嚥能力不是只能靠藥！ 💪 每天花幾分鐘訓練「喉嚨肌肉」，就能讓你吃飯更順、少嗆咳。 👉 你試過哪一種喉嚨訓練？留言分享成效吧！ -- Hosting provided by SoundOn

吃飯時常常嗆到？喝水會咳？ 其實，這些都可能是「吞嚥能力退化」的警訊！😮 💡雅雯老師今天教你用「6 個簡單問題」檢測吞嚥功能 -- Hosting provided by SoundOn

🏥「開完刀最好都不要動？」這是大迷思！ 📌 術後適度運動能： ✅ 促進血液循環 ✅ 預防肌肉流失 ✅ 幫助功能恢復 當然要在醫師或治療師指導下安全進行，不要自己亂動。 👉 你或家人有「術後復健」的經驗嗎？是困難還是收穫？ -- Hosting provided by SoundOn

🏋️‍♂️「運動要痠才有效」真的嗎？ ✔️ 一點痠痛感＝肌肉被刺激，代表有效運動 ❌ 痠到走不動＝太過度，反而可能受傷！ -- Hosting provided by SoundOn

💦「流汗」不一定代表你運動強度夠！ 趕緊來收聽快速分辨運動強度的方法~ -- Hosting provided by SoundOn

想讓肌肉真正長出來，需要「適當負荷＋重複訓練」。 不只是動，而是「動得有目標」！ -- Hosting provided by SoundOn

「人工皮」不是萬能貼片！ 你用過人工皮嗎？感覺好用還是麻煩呢？ -- Hosting provided by SoundOn

燙傷第一時間，千萬別再抹牙膏、醬油！ ⚡️錯誤處理不只增加感染風險，還可能留疤！ -- Hosting provided by SoundOn

小傷口不用看醫生？小心錯過黃金時間！ 💡快來看看哪些情況需要馬上就醫 -- Hosting provided by SoundOn

👉 您知道優碘用完需要再沖掉嗎？ 沒有生理食鹽水沖洗傷口時，還可以怎麼做以避免二次感染? -- Hosting provided by SoundOn