松弛关系

这期聊聊困扰我多年的“精力管理”问题。你们会不会在看到身边那些上班、运动、社交、副业样样不落的人，忍不住开始怀疑：为什么别人每天像有用不完的电，而我这么容易累？我是不是天生就是一个“低精力人”？还是我没有找到精力管理的窍门？我就有很长时间会这样叩问自己，总觉得自己的血槽有限，能做的事情不多。一忙起来就容易被掏空，猛冲一阵之后，又要花很久才能慢慢恢复。这一期，我邀请了我的好朋友 Iris，过去三年，她在改善自己精力状态这件事上投入了不少时间和金钱，她曾经每天下午三四点就累到不行，下班回家只想瘫着；如今，她仍然在上班，也依然有余力写公众号、尝试副业、参加线下活动，不再觉得“精力不足”是影响自己做成事情的主要原因。我没有把这期节目做成一份“精力管理”方法合集。因为我觉得比起追问“怎么才能拥有更多精力”，更需要先看清楚的是：我们的精力究竟耗散在了哪里？什么事情真的值得我投入？我们能不能不再逼自己活成那个拥有200分血槽的人，而是把真实拥有的80分能量给用好？如果你也常常觉得自己精力不够、行动力不足，或者明明想做很多事，却总在焦虑、内耗和自我攻击里停滞不前，希望这期对谈能帮你少一点对自己的催促，也更诚实地看见：此刻的你真正想要什么，又愿意为它暂时放下什么。好的精力管理，不是逼自己拥有更多的电，而是更了解自己的运转方式，把有限的电用在真正重要的地方。你将会听到：👉 真的有所谓的“高精力人”和“低精力人”吗？👉 休息十天、半个月太久了吗？为什么我们如此容易产生“休息羞耻”？👉 为什么有时候明明没有做很多事情，却依然觉得特别累？👉 三分钟热度、什么都想尝试，真的意味着不够专注吗？👉 娱乐消遣是真的在“回血”，还是换了一种方式继续耗电？👉 低能量人为什么别执着于“扩充血槽”？👉 当我们什么都想要的时候，精力管理最终为会走向欲望与取舍👉 除了心态和方法，饮食、睡眠、身体使用方式这些“硬件”到底有多重要？🔵关键内容时间戳04:14 “低精力人”可能只是一个被我们洗脑太久的标签08:07 休息一个月真的很久吗？重新理解我们的“休息羞耻”11:26 别拿别人台前的高能量，要求自己台后的每一天14:45 “精力管理”可能是个伪命题：也许不是电不够，而是想做的太多15:41 做减法的1.0与2.0：比艰难删除更有效的是从源头筛选20:44 三分钟热度未必是坏事：发散，本来就是找到专注的必经之路26:17 精力管理里，“舍得”可能比拼命扩容更重要28:14 觉知，是精力管理的关键：找到自己的“回血清单”33:11 为什么关掉一个窗口会那么爽？“完结”本身就是能量回收35:26 精力管理真正难管的，可能是我们的欲望和执念39:35 别只研究“软件”：饮食、睡眠和身体才是精力的硬件底座💡 互动话题你有被精力不足困扰的烦恼吗？你又有哪些真正有效的“充电方式”？欢迎在评论区和我分享你的故事与感受，也把这期节目转发给那个可能正在被“低精力”困扰的朋友。🎙本期主播：犇犇（微信：lxt0309）高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。🎙本期嘉宾：Iris10 年互联网从业者（离职准备中）「身体哲学」爱好者，擅长用身体去解决心系和脑系统的问题是个运动困难户，但在如何把自己从沙发上拉起来积累了丰富经验喜欢钻研各种让生活丰富愉快的东西，致力于让自己舒服地度过一生（公众号：Iris的万能抽屉/微信：iris1250）【💌联系我】如果你最近正被事情太多、行动力不足、自我状态混乱所困扰，想探索适合自己的行动方式，拥有松弛自在的生活状态，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），可以解锁一次1V1教练对话体验，目前我正在积累 ICF PCC教练认证的小时数，每周开放3个听友公益对话名额，欢迎想体验的伙伴们留言或链接我！加入听友群请添加备注“听友群”，咱们一起松弛相处！公众号：犇犇的松弛花园小红书：犇犇Cathy感谢你的收听呀~！本期剪辑手：妍潼（YL04366）在小宇宙查看该单集文稿

这期深入聊了聊这段占据我超过半生的亲密关系。很多人听到我有一段“17年亲密关系”，第一反应可能是羡慕、佩服，校园恋爱、长跑多年、结婚生子，好像天然带着一点童话滤镜。但真实的关系从来不是一路甜蜜，而我们不是彼此想象中的理想型，也经历过同居后的粉红泡泡破碎、生育后的情感低谷、隔三差五的争吵、无话可说的沉默，甚至很多次关系里的失望和危机。这次做客沐砚的播客，以我的真实感受分享了一下我的故事，17年了还有新鲜感吗？这段长期关系靠什么维系？那些磨合的痛苦期我是如何面对的？优势视角又是如何帮助我从对他的诸多埋怨与不满，慢慢转变为更深度的相互欣赏与理解？除了聊这段关系的经历，我们也聊到了恋爱里的慕强心态、原生家庭带给我的高敏感对于关系相处的影响，以及当一个人既向往长期关系、又恐惧长期关系时，可以以怎样的心态来面对。当然，我的故事并不典型，这也不是一期“关系经营攻略”，更像是向你们展现我真实关系的剖面：有甜蜜，有低谷，有伤害，有修复，也有成长与更深度地同在。这一期是我在发现今天是七夕时临时决定发出的一期内容！（P人就是这么随性哈哈）希望大家能在我的故事里，获得一些对亲密关系的相信，减少一些对长期关系的恐惧吧。📝本期播客你将会听到：👉从高中相恋到走入婚姻，我们真正的磨合从什么时候开始？👉生育之后，为什么丈夫一度从“80分”变成了“30分”？👉没有争吵未必代表关系好，真正危险的可能是无话可说👉选择一个人进入长期关系，我考虑了哪些部分？👉女生常说的“慕强”，究竟是在慕什么？强势和被宠爱为什么不能画等号？👉优势探索和教练学习，如何改变了我的情绪与沟通方式？👉原生家庭带来的，不只有需要摆脱的模式，也有值得继承的部分👉对于既向往又恐惧亲密关系的人，如何迈出尝试的一步？👉为什么身处长期关系，我依然不执着于“永恒”？🔵关键内容时间戳03:29 从高中早恋开始：一段17年关系现在是什么状态？07:42 生育后的低谷：委屈、不甘、疲惫，以及不断爆发的争吵12:23 幻象破灭：一起生活后碎了好多的粉红泡泡15:48 还能吵架未必是坏事，最怕的是失去表达的欲望19:00 换人成本真的很高：和旧的人创造新体验，也是一件有趣的事21:28 进入婚姻前，我会看重什么：三观、家庭责任和解决问题的能力25:42 被宠爱和对方很强，其实不是一回事28:03 接触盖洛普优势后，我如何开始重新看见伴侣的闪光点33:14 做教练之后我的改变：用好奇代替评判，用倾听代替炮轰35:46 原生家庭带来的，不只有需要摆脱的模式，也有值得继承的部分43:15 互补不是天然和谐，而是把彼此的差异放在了合适的位置46:47 我们不是彼此的理想型，为什么还是走到现在48:59 成年人的心动：身体和心的感受，其实比脑子更诚实52:08 长期关系的核心：愿不愿意面对真实的那一面55:08 对亲密关系又向往又恐惧的人，真正要看的是什么？01:00:20 给关系里内耗、隐忍、委屈的人：请相信你有面对关系的能力💡 本期互动福利欢迎在评论区分享你的感受或收获！订阅《松弛关系》并在评论区留言，我将抽取3位伙伴，以随喜的方式获得我的1v1教练对话体验（原价599元），帮助你拆解你面对的困扰议题，支持你走向更松弛的人生状态！（当七夕福利吧哈哈）🎙本期主播：犇犇（微信：lxt0309）高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。🎙本期嘉宾：沐砚前新能源结构工程师《她敢》播客主理人张德芬空间上海驿站合伙人心理咨询师 / OH 卡咨询师《有钱人跟你想的不一样》财商传播者专注女性自我成长、关系疗愈与财商思维建立【💌联系我】如果你在亲密关系中感到迷茫焦虑、委屈内耗，渴望拥有松弛自在的关系状态，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），加入听友群请添加备注“听友群”，咱们一起松弛相处！公众号：犇犇的松弛花园小红书：犇犇Cathy感谢你的收听呀~！本期剪辑手：妍潼（YL04366）在小宇宙查看该单集文稿

亲密关系里经常出现的os：为什么你总是不懂我！比如你只是想被安慰，对方却开始帮你分析问题；你只是想安静一会儿，他却不停追问“你到底怎么了”；你鼓起勇气说出委屈，最后却听见一句：“那你想让我怎么办？”最让人无力的是，双方好像都没有错。一个觉得：我明明是在关心你、帮你想办法。另一个却在心里说：可你根本没有看见我。这一期，我邀请了两位相识八年的深圳闺蜜：雪梨和念念，我们三个人刚好处在3种不同的亲密关系阶段：刚刚确认关系的热恋期、结婚两年的新婚磨合期，以及一段走过17年多的长期关系。我们聊起了很多很难用“爱不爱”解释的错位时刻：有人希望自己的情绪被看见，得到的却是一连串解决方案；有人明明渴望关心，却在被持续追问时感到压力；伴侣明明是想帮忙，表达出来却像指责和教育……这种需求与回应总是搭不上的感觉，究竟从哪里来？我们在情绪不好的时候，真正想要伴侣做些什么？为什么有些需求宁愿让对方猜，也很难直接说出口？而关心、建议和评判之间，那条微妙的边界又在哪里？所以这一期是一次很真实、也很赤裸的闺蜜对谈。我们没有专家视角，也不试图总结出一套适用于所有关系的标准答案，只是把我们各自在不同关系阶段里的感受、困惑、变化和反思，摊开来和大家聊聊。📝本期播客你将会听到：👉为什么伴侣给出的解决方案，会让人产生“被否定”的感觉？👉为什么我们既渴望被关心，又会在对方靠得太近时感到压力？👉情绪到来的时候，我们需要的是安慰、陪伴、空间，还是建议？👉当我们都不知道如何让自己开心时，伴侣该如何给出“正确答案”？👉期待伴侣主动读懂自己，为什么容易让关系变成一场考试？👉为什么暴露脆弱、表达不满，反而代表着更深的信任？👉亲密关系中，如何从站在彼此的对面，慢慢走到彼此的身边？🔵关键内容时间戳03:23 伴侣给出的支持，为什么有时会被感受到为责怪？06:16 当关心变成持续追问，为什么会有一种被凝视、被剖析的压力？10:59 不同关系阶段，对情感浓度和距离的需要也会变化12:49 当需求长期被压抑，我们该如何重建在关系中敢于表达的勇气？19:24 亲密关系里的安全感从哪里来？21:58 当感到被质疑、被拆解和被评判，再多的沟通都是“沟而不通”23:48伴侣猜不到我为什么生气，该怎么办？31:24 好的沟通不是永远不失球，而是在一次次来回中练习怎样接住彼此34:43 婚礼想看新郎哭的执念！为什么我们如此渴望看见伴侣脆弱和失控的一面？45:48 给不同关系阶段的自己：学会信任、尝试依靠，也接纳彼此的局限性💡 本期互动福利在你的亲密关系中，有没有遇到过伴侣的回应让你觉得“给错了方向”的瞬间？欢迎在评论区分享你的故事与感受！订阅《松弛关系》并评论留言的伙伴，可以进入一念水晶的原始股东内购群，获得30元专属优惠券！（亲闺蜜福利，产品审美超棒的！）🎙本期主播：犇犇（微信：lxt0309）高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。🎙本期嘉宾：雪梨羽🍐8年鹅厂品牌运营｜小红书万粉博主清醒地上班搞钱，闪闪地下班发光当过全民校花，也闯过手术室看透生活本质后依然选择热爱生活热烈且自由，“人生副本打怪升级中 👾”🎙本期嘉宾：念念✨500强大厂牛马裸辞创业stage.2一个水瓶座ISFP玄学脑袋一念-水晶玉石品牌主理人色彩形象咨询顾问｜传统国学文化爱好者【💌联系我】如果你在亲密关系中感到迷茫焦虑、委屈内耗，渴望拥有松弛自在的关系状态，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），可以解锁一次价值499元的关系卡点咨询哦，加入听友群请添加备注“听友群”，咱们一起松弛相处！公众号：犇犇的松弛花园小红书：犇犇Cathy感谢你的收听呀~！在小宇宙查看该单集文稿

找到热爱的事业，人生就会变得更顺一点吗？这一期，我邀请到了一位 03 年的咖啡店主理人-小伶。最开始认识她，是因为在视频号刷到她的日常 vlog，被她对咖啡的热爱、很鲜活的生活状态，以及那种“把生活玩起来”的能量吸引。我原本以为她有什么“创业秘籍”，可是和她聊完，我反而有种感受：热爱不是人生解药。做喜欢的事，也会疲惫；做热爱的事业，也会焦虑；开了一家梦想中的咖啡店，也会有想要放弃情绪崩溃的时刻。但她并没有因此把这些情绪理解成“我不行”，机会出现就抓住，事情来了就面对，问题出现就解决，搞砸了就再来一次。她说：找到热爱不是一件容易的事情，可是不找，不试错，永远也找不到。所以这一期，我们不是聊一套创业方法论，不是一场年轻人创业成功学，也不是告诉你“找到热爱，人生就会开挂”。我们更想聊的是：当热爱的事真的变成现实和生意之后，一个人如何允许自己迷茫、搞砸、崩溃，又依然保有继续往前的生命力。你将会听到：👉 从“别人眼里很厉害的人”，到毕业后找不到工作，她经历了怎样的自我怀疑？👉 咖啡是如何成为她和人、和世界发生连接的通道？👉 做喜欢的事，为什么也会崩溃、失落、想逃？👉人生其实蛮无聊的？所以才需要更多的创造和体验！👉 当热爱遇上现实鸡毛：营业额、客流、设备故障和情绪低谷的重重考验👉 为什么做不赚钱的活动、教残障伙伴做咖啡，图什么？👉 如果你还没找到热爱，或者正处在迷茫里，可以先从哪里开始？🔵关键内容时间戳04:28 03年咖啡主理人：不仅是咖啡店主，更是身份超多的“斜杠少女”07:15 没有周/月/年规划的创业日常：想到了就去做，不会的大不了问AI！10:11 同学都在安稳工作，迷茫的我如何应对人生的“失控感”？13:37 咖啡店的本质：不只是卖咖啡，更是人与人交流的磁场和载体16:16 热爱也免不了崩溃想逃：修水管、坏冰箱、没客流……现实全是不如意19:03 白羊座女孩的底层信念：“只要打不死我，我就肯定贼牛逼”21:25 别美化没走过的路：优秀的工作，真的比不上优秀的人生25:43 意外的馈赠：教听障人士做咖啡，那些没想过回报的选择带来了什么转机？31:41 送给迷茫期的你：想找热爱就去试，人生就三万天，现在不做就没得做了💡 互动话题在探索人生或者寻找热爱的路上，你有没有经历过“崩溃想逃”的瞬间？欢迎在评论区和我分享你的故事与感受！🎙本期主播：犇犇（微信：lxt0309）高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。🎙本期嘉宾：小伶03年白羊座｜深圳蛇口 ETHER COFFEE 主理人性格开朗，喜欢交流，敢于尝鲜，创造不可能。喜欢唱歌、跳舞、健身，策划社区活动、咖啡分享和手工体验课。小红书：做咖啡的小伶【💌联系我】如果你在自我探索过程中感到迷茫焦虑，或者想探索自己的天赋优势，拥有松弛自在的生活状态，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），可以解锁一次价值499元的关系卡点咨询哦，加入听友群请添加备注“听友群”，咱们一起松弛相处！公众号：犇犇的松弛花园小红书：犇犇Cathy感谢你的收听呀~！本期剪辑手：妍潼（YL04366）在小宇宙查看该单集文稿

为啥有时候明明很想做一件事，却总是迟迟开始不了？面对那些迟迟动不了的事情，表面上看，我们会给自己很多理由：还没准备好、还没想清楚、现在时机不对、等我再成熟一点。可如果再往里看一层，也许真正拦住我们的，不是能力不够，也不是条件不成熟，而是那一丝不太愿意承认的恐惧与害怕。害怕被审视，害怕被评价，害怕做得不够好，害怕一旦出错，就会打破好不容易建立起来的形象……最近播客订阅破了2000，我还挺开心的，但也确实受到了自己近期在内容输出上的一些阻力。好像被更多人看见之后，我会下意识想让自己表达得更完整、更稳定、更不容易出错。那些过去还可以轻松分享的念头，也会开始被我反复筛选：这个够不够成熟？会不会被误解？会不会显得我不够专业？也是在近期，我终于开始尝试了一件拖了很久的事：发视频号。这个去年一整年我都迟迟动不了的事情，终于迈开了尝试的步伐，而这个过程，让我重新看见了自己和“恐惧情绪”之间的关系。所以这一期，我想和大家聊聊“想做却不敢”背后的内在恐惧。比起以前习惯性地逃避、掩盖，或者把害怕包装成“我还没准备好”，现在的我更想试着和它面对面待一会儿，看看它到底在提醒什么，又在保护什么。也许我们不需要等到完全不害怕，才允许自己开始。很多时候，真正让我们往前走的，不是假装勇敢，而是承认自己依然会怕，然后带着这份害怕，开启一个小到可以完全承受的行动。希望这一期的真实心路历程，可以给你一些面对恐惧情绪的勇气和信心。你将会听到：👉为什么被更多人看见后，我反而会愈发束手束脚？👉那些看似合理说辞，原来全都是恐惧的障眼法！👉为什么说，恐惧是一种很有智慧的情绪信号？👉“我想做，但是我害怕”这个句式里，藏着我们被困住的原因👉原来真正的专业靠谱，与暴露真实的脆弱，并不矛盾👉与恐惧相处的 4 个步骤，让你迈出一个小到可以承受的微行动👉关于社群、表达和关系：重新理解“发起者的责任边界”🔵关键内容时间戳03:03 从“不敢做”到真的发出第一条短视频，发生了什么06:14 恐惧不是羞耻的情绪，它是一种很有智慧的提醒08:43 “好学生思维”的副作用：我们不仅害怕，还会为自己的害怕感到羞耻10:18 原来我真正害怕的不是陌生人的评价，而是熟人眼中的形象裂缝13:25 MCC导师的真实情绪，打碎了我对“专业靠谱”的刻板印象15:14 建立在“绝对不出错”上的专业形象，其实非常脆弱18:31 行动不是为了证明“不值得害怕”，而是积累新的现实证据22:13 听友群一定只能分享播客相关内容吗？关系本身也是一种价值25:18 与恐惧共处的 4 个小步骤，帮你把注意力从假想拉回现实💡 互动话题及本期彩蛋你有没有一件很想做，但一直迟迟不敢开始的事情？也许是发一条视频、开一个账号、做一次分享、组一个局，或者只是向某个人表达真实想法。你脑子里的那句“我想做，但是……”后面，通常会接上什么？欢迎你在评论区写下来！分享你的故事与感受！🎙本期主播：犇犇（微信：lxt0309）高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。【💌联系我】如果你不知道如何在关系中找到自己的模式和节奏，或者想探索自己的天赋优势，拥有松弛自在的生活状态，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），可以解锁一次价值499元的关系卡点咨询哦，加入听友群请添加备注“听友群”，咱们一起松弛相处！公众号：犇犇的松弛花园小红书：犇犇Cathy感谢你的收听呀~！在小宇宙查看该单集文稿

从好员工到胸无大志，我们不是突然变懒了，也不是决定摆烂了。而是在很长一段“努力成为标准答案”的人生之后，终于开始问自己：这真的是我想要的生活吗？这一期是一次串台对谈，我邀请到了《与予宇宙》的主播小予。我们都是33岁，高敏感人，都曾经很习惯做一个“别人家的好孩子”：听话、负责、懂事、努力、为他人着想，也都曾经在职场里努力做着一个稳定、靠谱的好员工。直到后来我们都在某些人生关键时刻里意识到：原来一直做着别人觉得“对”的事情，并不会让人更有生命力，才开启了乖乖女的“中年叛逆”，想要摆脱乖的标签，不再搁置自己的真实感受，去探寻自己真的想要的活法。我们聊到了成为母亲之后的主体性觉醒，聊到了裸辞和自由职业带来的失重感，聊到了父母的不理解、金钱关系的卡点、行动力的停滞，也聊到了当我们自己成为妈妈后，为什么不想再把“乖”当作评价女儿的标准。这一期不是鼓励大家都去辞职，也不是告诉你“胸无大志”才是更好的生活。只是想认真地说：人生不是只有一种活法。比起活成别人眼里的标准答案，也许更重要的是，我们能不能尊重自己的感受，活出更快乐的自己！你将会听到：👉做一个好学生、好员工、好女儿，最大的代价是什么？👉放弃十年体制内的铁饭碗，真的不后悔吗？👉觉醒的契机： 生育如何成为女性重建自我的转折点？👉 从“向外求”到“向内看”: 如何建立一套属于自己的评价体系？👉自由职业后，如何重建金钱关系，打破行动力卡点？👉当我们成为妈妈后，为什么不想再养出另一个“乖乖女”？🔵关键内容时间戳07:22 觉醒的转折点：生育带来的孤独感，催生了真实的“主体性”13:21 习惯听从安排的陷阱：把人生的兜底责任转嫁给了别人16:13 辞掉“铁饭碗”后的状态：我终于活得像个人了，而不是机器20:20 职场内耗真相：社会化程度不够？只是你还没找到适合自己游动的池塘22:38 聊聊早恋：乖乖女外表下的叛逆种子，是我们试图主导人生的本能信号28:45 养育的双向滋养：我们的孩子不需要做乖宝宝34:01 面对父母的反对声：穿过刺耳的言语，接纳背后那份笨拙的爱与担忧40:18 直面“金钱卡点”：自由职业后不敢谈钱，本质上是不相信自己的价值45:36 “想得多，做太少？”：高敏感人的行动力自救指南52:33 撕下标签：不要被任何光鲜的标签困住，人生本来就不垂直01:00:08 致高敏感乖乖女：相信渴望、与父母相爱但保持距离、给潜意识重新洗牌💡 互动话题及本期彩蛋在过往的人生里，你做过最“叛逆”或者最偏离“标准答案”的一个决定是什么？欢迎在评论区和我分享你的故事与感受！🎙本期主播：犇犇（微信：lxt0309）高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。🎙本期嘉宾：Sherry予裸辞十年编制的英语老师，部署师范教育硕士好评100%的招教面试指导老师Timeflow时间规划师，ICF体系认证个人成长教练高级双语绘本阅读指导师/对外汉语教师梦想和女儿全球旅居，成为她的女性榜样【💌联系我】如果你不知道如何在关系中找到自己的模式和节奏，或者想探索自己的天赋优势，拥有松弛自在的生活状态，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），可以解锁一次价值499元的关系卡点咨询哦，加入听友群请添加备注“听友群”，咱们一起松弛相处！公众号：犇犇的松弛花园小红书：犇犇Cathy感谢你的收听呀~！本期剪辑手：妍潼（YL04366）在小宇宙查看该单集文稿

“我这么掏心掏肺，你怎么还不领情呢？”很多人在看到在乎的人陷入困境、或是下属、学员迟迟拿不到结果时，常常会有一种本能的冲动：恨不得立刻递上我们手里的答案或者建议，甚至想替对方把事干了。结果呢？你越是用力去“拉一把”，对方不仅不领情，不行动，甚至还觉得你在施压，很抗拒，想逃跑。而我们自己也在这场单向的付出中变得身心俱疲。所以真正好的支持关系，边界到底在哪里？我们又该如何克制自己泛滥的“拯救欲”？这一期，我和嘉宾《单干计划》的主播-小张，聊了聊什么是“有边界的支持”，一起深度探讨了那些关系中的隐形越界。我在做教练初期时会恨不得想解决客户身上的所有问题，她也曾经把小红书训练营做成24小时在线私教，每天被学员的焦虑传染。而如今，我们发现，一个真正能赋能他人的支持者，往往是从“学会闭嘴”开始的。把人生的方向盘还给对方，不仅是给别人松绑，更是对自己的救赎。如果你也常常在关系里忍不住替别人着急、替别人操心，或者你总是习惯把自己的选择权交出去，希望这期节目可以给你一些启发和提醒，也让你可以更智慧地建立支持关系。你将会听到：👉为什么在关系里，总是越用力越心累？👉为什么你给的建议别人听不进去也不做？👉对方真正渴望的，到底是不是你拼命塞过去的？👉如何建立起支持关系中的边界？👉如果习惯性依赖，如何才能重新学会自主决策？👉一段真正健康的支持关系，它的终局到底在哪里？🔵关键内容时间戳05:36 从创作者到支持他人的内容教练，小张经历了什么转变？08:14 被学员的焦虑淹没：终于意识到“给更多模板和答案”不是问题的核心11:16 当强迫自己“闭嘴”与留白后，对方反而迎来了真正的蜕变19:52 费力不讨好的真相：停止拿“你以为的好”去强求别人的人生27:55 克制“拯救欲”的灵魂三问34:22 停止“过度负责”：做一面干净的镜子，而不是一根任人依赖的拐杖。39:33 为什么总想向外找答案？因为把兜底的责任丢给了他人45:03 “习惯性依赖”怎么办？从练习“搞砸”小事开始49:13 支持关系的终点：体面的解绑并各自绽放50:45 人只能自渡：只有当对方真的想自渡时，你的出现才有意义51:28 停止寻找“天降神人”，你其实比想象中更有力量💡 互动话题及本期彩蛋你有过“拯救欲上头”的时刻吗？后来你是怎么慢慢学会不替别人做决定的？欢迎在评论区和我分享你的故事与感受！想了解教练咨询师商业模式或一人公司赚钱模式的朋友，小张给大家赠送了拆解社群，感兴趣的伙伴欢迎评论区留言，添加犇犇微信获取哦！🎙本期嘉宾：犇犇（微信：lxt0309）高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。🎙本期嘉宾：裸辞小张内容获客教练，前4A文案，播客《单干计划》主播，一人公司第四年（即刻是：就是小张）【💌联系我】如果你不知道如何在关系中找到自己的模式和节奏，或者想探索自己的天赋优势，拥有松弛自在的生活状态，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），可以解锁一次价值499元的关系卡点咨询哦，加入听友群请添加备注“听友群”，咱们一起松弛相处！公众号：犇犇的松弛花园小红书：犇犇Cathy感谢你的收听呀~！本期剪辑手：妍潼（YL04366）在小宇宙查看该单集文稿

这一期的内容，是我做客了播客《WOMEN之间》，和蔡蔡进行了一场关于优势、自我探索和职业转型经历的对谈。以前的我，也很习惯用外界认可来定义自己。比如负责、高效、靠谱、执行力强，这些当然都是很好的能力，可是我发现，它们不一定是我真正相信自己且认可自己的地方，反而成为一种标尺和压力。直到后来接触到盖洛普优势，开始做深入的自我探索和教练对话，我才慢慢发现，优势不只是那些被夸奖、被认可、被看见的能力。很多时候，它也藏在我们曾经嫌弃自己的地方，比如敏感、想太多、情绪丰富、总爱踩DDL……这些看似“缺陷”的特质，在如今的我身上，变成了我支持他人、表达自我、创造内容、建立深度连接的重要力量。如果你也常常自我否定，或者正在人生的十字路口迷茫，希望这期我和蔡蔡的对谈，能给你一份停止内耗、勇敢向内探索、看见自己优势的力量。你将会听到：👉为什么明明被夸“负责、靠谱、能力强”，心里却还是不相信自己？👉当职场让人越来越累，怎么分辨是环境不适合，还是自己正在逃避？👉 从外界认可到内在相信，中间到底发生了什么？👉 裸辞和自由职业背后，真正需要面对的现实问题是什么？👉 为什么“放大优势”不等于逃避短板，如何面对我们的短板？👉 当人生没有标准答案，怎么用小成本试错，慢慢走出自己的路？🔵关键内容时间戳02:38 如何重新理解“优势”：它不是外界标准下的优秀07:07 盖洛普优势如何成为我重新认识自己的契机12:38 在地产职场的8年：明明不舒服，为什么迟迟没有跳出来？14:57 在职场里“演一个角色”：体面背后的疲惫和生命力流失17:39 高敏感、想太多、情绪化，我是如何把它们变成核心天赋的？27:17 放弃盯着短板：为什么优势视角能让人走得更轻松？30:50 参考对象别找错！不能只看结果，更要看路径是否适配35:44 体验派的生存哲学：设定“安全垫”与节点，别盲目当韭菜43:26 自由职业的真实挑战：时间管理、收入波动和商业闭环49:30 想辞职之前，先问自己：你想逃离什么，真正想要什么？52:47 上帝会频繁给你出同一道题，直到你给出不一样的答案💡 互动话题听完这期我和蔡蔡的聊天，你有没有重新认识自己身上的某个“缺点”？它在什么特定的场景下，其实是你的隐藏优势呢？欢迎在评论区和我分享你的故事与感受！🎙本期主持人：蔡蔡🎙本期嘉宾：犇犇（微信：lxt0309）高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。【💌联系我】如果你不知道如何在焦虑中找到自己的节奏，或者想探索自己的天赋优势，拥有松弛自在的生活状态，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），可以解锁一次价值499元的关系卡点咨询哦，加入听友群请添加备注“听友群”，咱们一起松弛相处！公众号：犇犇的松弛花园小红书：犇犇Cathy感谢你的收听呀~！在小宇宙查看该单集文稿

在母亲节这一天，记录一些关于成为母亲后的生命体验，以及我对“妈妈”这个身份的重新理解 。前几天回到以前成长的小区旧地重游，让我猝不及防地泪流满面，也让我重新感知了自己、女儿以及母亲之间的关系 。养育是一场漫长的离别，而当我们褪去血缘身份的滤镜，我终于能理解“妈妈”其实也只是一个普通的、有着自我局限的人 。希望每一位母亲在今天，不仅能作为妈妈被感谢，更能作为一个真实、完整的人，被看见与理解。成为妈妈后，我带着被养育的记忆，去养育另一个生命。但会很微妙地在某个转角发现，那个在林荫道下背着书包的蹦蹦跳跳的小女孩，其实在我心底从未走远。养育这一场关于“放手”的修行，终点不是离别，而是我们终于都能在“母亲”这个角色之外，坦然地拥抱那个真实、有缺憾、却极其自由的自己。祝妈妈们，开心快乐且松弛自在！🔵关键内容时间戳00:02 成为妈妈，其实是开启了一条贯穿三代女性的时间通道01:18 身体比大脑更诚实：一次偶然的成长旧地重游，怎么就让我挪不开脚？04:09 忍不住泪洒街头：原来我在潜意识里，有着对儿时深深的渴望。07:33 女儿猝不及防地扎痛了我：“以后我也会有自己的家啊”10:02 妈妈的共同课题：养育过程中，经历着艰难的“放手”13:47 怎么会有这么多“应该”？——褪去身份滤镜，妈妈也不过是普通人15:01 同时接纳两件事情：我曾经的缺憾是真的，妈妈的局限与不容易也是真的16:07 养孩子就像照镜子：照见意料之外的自己，也照见了妈妈曾经留下的代际印记18:51 我们虽然是妈妈，但在这之下，首先是一个完整而真实的自己💡 互动话题成为妈妈后，你们经历了什么样的改变呢？欢迎在评论区分享你的故事与感受~🎙本期主播：犇犇（微信：lxt0309）高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。【💌联系我】如果你在家庭及亲密关系中遇到一些内在的迷茫，不知道如何在焦虑中找到自己的节奏，或者想探索自己的天赋优势，找到更适合自己的养育模式，拥有松弛的育儿心态，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），可以解锁一次价值499元的关系卡点咨询哦，加入听友群请添加备注“听友群”，咱们一起松弛相处！公众号：犇犇的松弛花园小红书：犇犇Cathy感谢你的收听呀~！在小宇宙查看该单集文稿

孩子拖拉、发脾气、不听话，哪个妈妈没有崩溃过？这一期刚好契合这周末的母亲节，当母亲节特辑吧，来聊聊松弛育儿。我见到过很多妈妈，明明深爱着孩子，明明是想做一个温柔体贴的妈妈，却总是在面对孩子的脱轨行为时变成“易燃易爆炸”的火药桶，然后在情绪失控后，陷入自责与内耗，我曾经也经常这样，这种在“相爱与相杀”中反复拉扯的状态很让人疲惫，也会让人不禁怀疑：到底是我出了问题，还是孩子出了问题？本期节目，我邀请到了拥有12年教育行业经验、并且活出高能量且松弛自在的教育博主——琛琛，我们进行了一场关于“松弛育儿”的治愈对谈，我们用彼此真实的养育经历和那些差点动手的暴走时刻告诉你：很多时候我们在亲子关系里的紧绷，其实是在对抗那个没有被好好养育过的自己。相信我们的真实心路历程和“情绪急救”建议，会给你一份放下紧绷，在育儿中爱自己的力量。如果你正被这些问题困扰，你将会听到：👉 一辅导作业就忍不住大吼？ 暴走真相：你那一刻真正在对抗的根本不是孩子，而是你被唤醒的童年潜意识 👉 总觉得孩子不够优秀、不够快而深感焦虑？ 高学历/精英妈妈困局：如何跳出“因为我优秀，所以孩子必须优秀”的致命陷阱👉 面对孩子满地打滚、对着干束手无策？ 送你一套好用的“情绪急救法”：教你如何在孩子发飙时“表达情绪”，而不是“情绪化表达”👉 想松弛，但又怕放手后孩子彻底“废了”？ 重新定义松弛养育：如何把握原则与边界，做到在因上努力，在果上随缘👉 想自己静静喘口气，却充满“当妈的愧疚感”？ 给电量见底的你补满底气，理直气壮地先去“爱自己”，没有养好自己的人，真的很难养好孩子🔵关键内容时间戳00:30 育儿的本质是育己：为什么说你看待自己的视角决定了你如何养育孩子？05:31 高学历妈妈的陷阱：我们是否无意间把孩子当成了自己生命的延续？12:33 厌学是怎么发生的？：比起作业的完成，更重要的是孩子与“学习”本身的关系18:04 相信时间的力量：孩子是以年月为单位成长的生命，而不是可以立刻被修正的机器24:08 如何让孩子相信“我是好的”：睡前“夸夸”帮助开启亲子间正向循环32:11 放下“缺点”的评判：胆小=谨慎？高敏感=高同理心？换个视角看孩子37:38 接纳的2.0版本：不仅是包容，更是源于对孩子生命力的全然信任45:42 坏行为的背后：没有坏孩子，只有未被理解的需求，如何用好奇心代替评判？57:00 家庭系统排雷：夫妻关系排位、以及老人帮忙带娃的界限到底该怎么划？01:03:39 告别“牺牲感”：没有养好自己的人，真的很难养好孩子01:08:20 最小行动指南：慢下来，去和孩子做一些“无聊但治愈”的傻事💡 互动话题听完这期节目，有没有回想起那个养娃过程中让你“易燃易爆炸”的瞬间？欢迎在评论区分享你的故事与感受！凭点赞留言截图可以找我免费领取《松弛人生「即刻可用」的微行动清单》。🎙本期主播：犇犇（微信：lxt0309）高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。🎙本期嘉宾：琛琛 985硕 | 前10年老园长 | 看过3000家庭样本 高敏巨蟹妈 vs高能双子娃小F经历过育儿内耗，靠实修萨提亚心理学“重装系统”。📚 长期更新：【育儿必须的99件好物清单】【妈妈觉醒：反内耗自救日记】【滋养孩子的100件日常小事】【琛琛访谈：看透教育的底牌】想链接🔗嘉宾的伙伴欢迎添加主播~【💌联系我】如果你在家庭及亲密关系中遇到一些内在的迷茫，不知道如何在焦虑中找到自己的节奏，或者想探索自己的天赋优势，找到更适合自己的养育模式，拥有松弛的育儿心态，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），可以解锁一次价值499元的关系卡点咨询哦，加入听友群请添加备注“听友群”，咱们一起松弛相处！公众号：犇犇的松弛花园小红书：犇犇Cathy感谢你的收听呀~！本期剪辑手：妍潼（YL04366）在小宇宙查看该单集文稿

明明想要突破职场和人生的现状，却总是因为“怕被拒绝”、“怕显得太功利”的社交羞耻感而束手束脚？尤其是“向上社交”的场景，是不是总让你感到心虚和内耗？曾经“破圈”这个事情也是我这个高敏感人的人生大难题。但在转为自由职业的过程中，我开始不断地进入新的圈子，链接到了很多曾经只敢仰望不敢靠近的伙伴。本期节目，我邀请到了一位和我性格完全相反的资深盖洛普优势教练、高能量的“资源链接者”员子姐，进行了一场关于“破圈”的硬核对谈。我们将用自己真实的跃迁经历告诉你：真正的破圈，从来不只是混进某个微信群或者社交局，而是重构你的认知、能力与资源。无论你是正处于职业转型的迷茫期，还是想迈出破圈链接的第一步，相信这期节目的真实心法和实操建议，都会给你一些拥有直面未知与拒绝的勇气。你将会听到：👉 破圈的真相：所谓的破圈，到底是在打破什么？👉 功利心的救赎：为什么承认的“有所图”是成年人最高效的真诚？👉 高敏感的蜕变：如何从“害怕打扰别人”转变为“敢于要我想要”？👉 社交的功课：如何像“礼物”一样出现在大佬的生命里？👉 终极自救法：如何通过“优势测评”，找回被遗忘的内在配得感与能量？【关键内容时间戳】04:33 硬核破圈史：从大学老师到大佬圈层，一次“开盲盒”式的跃迁09:31 聊透破圈的3个层级：认知圈 -> 能力圈 -> 资源圈12:06 破圈的本质：打破对“过往自己”的路径依赖13:43 职场妈妈的挣扎：“温水煮青蛙”的职场人，迈不出第一步怎么办？17:55 破圈实操指南：先解决生存再谈热爱，给任何尝试设定一个“时间期限”22:06 与自己和解：和自己建立“松弛关系”，才能治好你的不配得感28:01 直面内心：承认吧，你就是“有所图”！有功利心不是坏事35:59 圈层筛选与淘汰法则：同频、真实，以及那份让你感到自在的“松弛感”40:15 行动指南：被拒绝了又怎样？你根本没损失！先在写下10个“非破不可”的理由💡 互动话题听完这期节目，你脑海中浮现出了哪个一直想链接、却又不敢打扰的人？你打算迈出破圈的第一步吗？欢迎在评论区分享你的感受与行动！凭点赞留言截图可以找我免费领取《松弛人生「即刻可用」的微行动清单》。【🎙本期主播】：犇犇（微信：lxt0309）高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。【🎙本期嘉宾】：员子姐自我探索8年、3次零基础跨行业转型。解读过1200+盖洛普优势报告的全球认证优势教练，辅导过750+来访者的实战派咨询师，指导了120+咨询师成长变现的优势引路人。【💌联系主播】如果你在转型期遇到一些内在的迷茫，不知道如何在焦虑中找到自己的节奏，或者想探索自己的天赋优势，找到更适合自己的轻松模式，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），我会赠送你一份见面礼，还可以解锁一次价值499元的咨询哦~公众号：犇犇的松弛花园小红书：犇犇Cathy感谢你的收听呀~欢迎评论区聊聊你的感受！本期剪辑手：妍潼（YL04366）在小宇宙查看该单集文稿

当我身上有很多身份时，到底要不要给自己一个清晰定位？这是我在自由职业探索过程中非常真实的一个困惑。我们似乎总是习惯于给自己或他人贴上各种标签，以此彰显个人价值。在面对多重社会角色——职场人、父母、妻子丈夫、创业者、子女的时候，我们也常常陷入想要“完美平衡”的执念中，但平衡真的存在吗？这一期我邀请的嘉宾-琅晴，我觉得她就是一个很难被定义的人，比起被某个垂直赛道的标签框住，她更愿意把自己看作一个“人生玩家”。我们聊到了关于身份切换的阵痛，她是如何用“体验者”的心态去化解外界对“多重身份”的评判，也一起探讨了如何卸下向外证明的包袱和标签的束缚，实现真正的“自我负责”和“爱满自溢”。更重要的是，我们在对话中看见了，当一个人愿意放下“必须成功”的执念、去尊重自己真实的感受时，人生就不再是一场苦哈哈的通关游戏，而是一个可以尽情游玩的游乐场。你将会听到：👉如何在不想被标签束缚的同时，展现自己的价值？👉盖洛普、MBTI等测评工具，如何避免变成限制自己的挡箭牌？👉成为母亲后的真实撕裂感：不接纳自己“变了”，才是精神内耗的真正源头👉为什么成年人做一件“单纯快乐但没用”的事都会感到心慌？👉眼看着错失的机遇，会遗憾吗？放弃“既要又要”，学会对自己的得失“自我负责”👉把自己的感受放在第一位，我们都需要做一个“爱满自溢”的杯子【关键内容时间戳】05:18 40岁的人生转折与叩问：不想再向外界证明自己，“有意思比有意义更重要”09:57 直面多重身份转变的阵痛：从追求商业化标签到忠于自己的真实感受19:13 别让测评变成困住你的“盒子”：没有任何一套测试能完全定义动态变化的你26:26 成为母亲后的撕裂与改变：不接纳自己“想图个安逸”，才是精神内耗的真正源头32:52 成年人世界里的“没用焦虑症”，你有吗？38:53 很多遗憾的背后，也许藏着一些不被注意到的珍贵获得48:51 别人的生活永远只是“参考”：真正的答案需要靠自己活出来53:40 “杯子理论”与爱满自溢：把自己的需求放在首位不是自私，而是建立自运转系统【🎙本期主播】：犇犇（微信：lxt0309）高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。【🎙本期嘉宾】：琅晴砸过铁饭碗，砸过金饭碗，四次裸辞跨界从零开始，次次活出新版本，做出新成绩的实战派。HR→国家机关→央企高管→独立讲师→教育机构产品创新负责人/千万级课程制作人→职业教练/教练行业创变者ICF认证专业教练|非语言艺术教练|游戏化人生设计师|开始有点I的ENFP社会工作&社会学双硕士人生就是一场游戏，卡关了来找我！【💌联系主播】如果你在个人成长、自我关系中遇到一些内在的迷茫，不知道如何在焦虑中找到自己的节奏，或者想探索自己的天赋优势，找到更适合自己的轻松模式，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），我会赠送你一份《松弛人生「即刻可用」的微行动清单》，听友还可以优惠价解锁一次价值599元的咨询哦~公众号：犇犇的松弛花园小红书：犇犇Cathy感谢你的收听呀~欢迎评论区聊聊你的感受！本期剪辑手：妍潼（YL04366）在小宇宙查看该单集文稿

你是否也总是担心和伴侣性格差异太大，动不动就会产生摩擦与内耗 ？是否曾在面对伴侣那些让你无法理解的脑回路时，陷入“我们是不是根本不合适”的深深自我怀疑？这期的嘉宾掌心，她和她的先生，一个是“战略思维”拉满的理性分析者，一个是“关系建立”靠前的情绪丰富者。在外人眼中，这似乎是一对极易产生摩擦的组合，她曾经也产生过一丝怀疑，但在深入理解了盖洛普优势的视角后，他们那些差异反而是可以用来滋养婚姻的宝藏，活出了令人羡慕的的“天作之合”的状态。这期节目是去年录制的，我们聊的非常流动，像拆盲盒一样拆解了他们的婚姻保鲜秘籍，你会听到掌心是如何像一个理线器一样帮情绪波动的丈夫厘清需求，也会看到她如何用“战略思维”去解决生活中的“情绪烂账”。更重要的是，我们在对话中看见了，当两个人愿意放下评判、去读懂彼此的“操作系统”时，关系就不再是一场试图改变对方的拔河比赛，那些容易引发争吵的雷区，都会变成加深理解的契机，让你们真正体验到一种轻盈且松弛的相处状态。你将会听到：👉 为什么你眼中的“情绪价值”，在伴侣眼里可能是“无理取闹”？👉 “性格不合”到底能不能变成互补的“天作之合”？ 👉重新定义“贤内助”：做伴侣精神上的“理线器”与定海神针👉 伴侣深陷情绪漩涡怎么办？ 如何滤掉情绪，精准定位对方的真实需求👉 记不住纪念日就是不在意吗？如何在日常琐碎里一直保有“新鲜感”？👉 理想关系状态：不做攀附的大树与藤蔓，而是扎根同一片土壤，各自盛开【关键内容时间戳】04:29 连结婚纪念日都记不住，真的代表不在意这段关系吗？07:13 校园时代的“直球女追男”：最初打动彼此的关键因素是什么？ 14:21 情绪漏斗理论：面对伴侣的情绪风暴，如何筛出真需求过滤坏情绪？ 18:36 看到差异背后的价值：用对方喜欢的方式疏导情绪，用你擅长的方式解决问题 22:46 识别背后动机：花大价钱换个没必要的轻薄电脑？看见不合理行为背后的“在意” 27:36 拒绝自我怀疑：学会认同自己在关系中那份“看不见的价值” 31:27 婚姻保鲜秘籍：不靠大操大办，靠的是高频分享与日常好奇 38:31 终极画面：一段好关系不仅要相互看见，还需要共同滋养彼此的“土壤”【🎙本期主播】：犇犇（微信：lxt0309）高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。【🎙本期嘉宾】：掌心播客《慢慢来，盖帮人》 主播，想要采访一百个使用过盖洛普的人。90后ENFJ，辞编读博，沿海旅居，自在养娃，体验温柔有力量的小日子。【💌联系主播】如果你在个人成长、自我关系中遇到一些内在的迷茫，不知道如何在焦虑中找到自己的节奏，或者想探索自己的天赋优势，找到更适合自己的轻松模式，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），我会赠送你一份见面礼，还可以解锁一次价值499元的咨询哦~公众号：犇犇的松弛花园小红书：犇犇Cathy感谢你的收听呀~欢迎评论区聊聊你的感受！本期剪辑手：妍潼（YL04366）在小宇宙查看该单集文稿

在这个推崇“秩序”与“高效”的世界里，你是否也总是羡慕J人的自律？是否总是心血来潮下载各种打卡软件，买下各种计划模版，却又在几天后开始“做假账”或者半途而废，最后再次陷入挫败与自责？其实，作为P人，或许我们的问题可能根本不在于“不够努力”或是“自制力差”，而是我们一直试图把自己塞进一个完全不适配的“J人管理模具”里。这期节目，我和好朋友零零进行了一场关于P人如何与混乱友好共处的“坦白局” 。我们聊了聊那些年为了变J 而做过的拧巴尝试，探讨了为什么P人很难被“管理”。更重要的是，我们在对话中尝试探讨一种更适合P人的、容许混乱与生长的支持系统与模式 。你将会听到：👉 第N次自律失败？别急着内耗，看看你是不是陷入了“J人滤镜”的陷阱👉 为什么说“时间统计法”对P人来说不仅无效，反而是一种高昂的情绪负债？👉 直击核心差异：J人的秩序是“盖一栋大楼”，而P人的秩序是“种一片森林”👉 为什么说P人看似“一盘散沙”的混乱，其实是最宝贵的生产力？👉 实用干货：如何用3个核心原则，搭建专属于P人的“人生支持系统”？👉 终极自救法：如何通过“自由书写”，找回被遗忘的内在秩序与能量？【关键内容时间戳】04:10 越想自律越挫败？下载打卡App准备重振旗鼓，发现上次登录是N年前08:36 为什么“时间统计法”会逼P人“做假账”，徒增内耗？12:24 J人 vs P人：J 人的秩序是“建造大楼”，P 人的秩序是“培育森林”17:37 别再死磕“精美计划表”：热带雨林永远修剪不成规整的盆栽24:15 如何建立一个即使你断更、摆烂也能兜底的“人生支持系统”？26:09 搭建系统的 3 个关键原则：低维护、高容错、易恢复 32:07 别抄复杂模版了！对 P 人最友好的记录工具，其实是一张空白页34:56 情绪波动、大脑宕机怎么办？试试“自由书写”，清空虚假的精神内耗【🎙本期主播】：犇犇（微信：lxt0309）高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。【🎙本期嘉宾】：零零infp / intp | 多重潜力者探索如何用人生支持系统，主动创造你想要的生活提供从 0-1-100 的人生系统 1v1 咨询服务【💌联系主播】如果你在个人成长、自我关系中遇到一些内在的迷茫，不知道如何在焦虑中找到自己的节奏，或者想探索自己的天赋优势，找到更适合自己的轻松模式，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），我会赠送你一份见面礼，还可以解锁一次价值499元的咨询哦~公众号：犇犇的松弛花园小红书：犇犇Cathy感谢你的收听呀~欢迎评论区聊聊你的感受！本期剪辑手：妍潼（YL04366）在小宇宙查看该单集文稿

你是否曾在亲密关系中感到“明明相爱，却难以理解”？常常因为对方“不懂你”而陷入争吵或冷战？很多人在亲密关系里感到累，往往是因为我们都在用“自以为正确”的方式去爱对方。很多关系的死结，其实是因为我们从未读懂过彼此的“被爱说明书”。与其在内耗中死磕对方改变，不如学会翻译彼此的天赋模式，在和而不同的关系里，找回真实且自在的彼此。不少人做完盖洛普优势测评，会把它用在职场、用在自我探索，却很少把它带进关系里。所以这一期，我邀请到了盖洛普认证教练、高管教练雪梨，聊了聊优势报告在关系上到底应该怎么用，在哪些场景下用？如何帮助我们真正理解彼此的行为模式与底层需求，走向更松弛、幸福的关系状态。你将会听到：👉为什么你想要的对方总是给不了？探讨关系中最常见的动机错位。👉吵架、冷战、情绪爆发时，如何用优势视角看到对方“行为背后”的动机？👉为什么在亲密关系中，我们更容易对亲近的人发脾气？👉优势不是伴侣筛选工具，而是关系的“使用说明书”，它到底该怎么用？👉关系建立板块靠后的人，就不适合经营亲密关系吗？打破关于优势的常见误解。👉如何探索属于你的“被爱说明书”，主动表达需求，而不是在委屈中消耗彼此？如果你也在亲密关系中感到无力、内耗，渴望一段彼此理解、彼此允许的关系，这期对话或许能给你带来一些启发。添加VX：lxt0309  (刘犇犇Cathy）备注：听友，欢迎你找我领取盖洛普优势测评的优惠价测评码+一份电子优势卡牌！【关键内容时间戳】02:00 为什么很多人做完优势，却很少带进亲密关系？优势在关系中的真正价值是什么？05:00 关系建立板块靠后，会影响亲密关系建立吗？优势≠能力标签，而是你的成功策略。11:00 关系的原点是自己：想亲密，先和自己舒服相处。15:30 为什么越亲近的人，越容易吵架？关于边界模糊、越界控制与安全感。22:00 优势如何帮助打破关系僵局？别只是当工具，而是当成一种理解差异的视角。26:00 Top 才干用过头，反而变成盲点，聊聊天赋才干的“过度使用”。31:00 不要做关系里的“哑巴”！表达真实需求，是建立边界的开始。35:00 优势不是筛选工具，而是发展工具，测评不能作为伴侣筛选器。37:20 关系里如果只有我一个人改变，有用吗？别低估“允许”的力量。【🎙本期主播】：犇犇（微信：lxt0309）高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。【🎙本期嘉宾】：雪梨Shelly80%INTJ，20%ENTJ从商学院研究员，转型人才发展HR，转型PCC教练高管幕僚，陪跑近10位高管心智与职场进阶深度解读近200人在职场场景下的优势【💌联系主播】如果你在亲密关系中遇到一些内耗与困扰，或者想探索自己的天赋优势，找到更适合自己的关系相处模式，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），我会赠送你一份优势礼包，还可以解锁一次价值499元的咨询哦~公众号：犇犇的松弛花园小红书：犇犇Cathy感谢你的收听呀~欢迎评论区聊聊你的感受！在小宇宙查看该单集文稿

你相信这个世界上有人“从未自卑过”吗？而这个人竟然是我的家属老王。他的解释也让我意识到，原来是否自卑并不取决于你是否足够优秀，而取决于你的思维模式。作为高敏感的INFP，我在过往30多年里经常会冒出自卑感：容貌焦虑、身形羞耻、社交恐惧……我曾经还天真地认为等我年薪百万、等我升职了我就能建立自信摆脱自卑，但后来发现，欲望的尽头是新的欲望，自卑的尽头是新的自卑。直到后来做了教练后，我有意识地去做了一些调整和改变，才让自卑愈发少地出现在我的生命里，所以这一期，我想聊聊我对“自卑”的一些思考与感受，自卑到底是从何而来？为什么说自卑其实是一种“隐形的自恋”？以及，如果不靠打鸡血般的“变自信”，我们该如何治愈自卑感，获得内心的松弛？如果你也经常被自卑的情绪困扰，这一期内容或许可以给到你一些启发。【关键内容时间戳】00:56 深夜暴击：老王竟然说他“从未自卑过”？人类的悲喜并不相通05:40 曾经的自卑：因腿粗而拒绝穿裙子，因容貌焦虑买过的“智商税”07:47 阿德勒心理学：自卑不来自“客观事实”，而来自你的“主观解释”11:51 目的论视角：自卑是我们逃避挑战的“挡箭牌”与“安全洞”16:31 陷入的误区：为什么“等我变优秀了”治不好我的自卑？19:43 正确归因：差距是用来解决的，不是用来自我攻击的21:12 调整眼神：放弃“垂直”的审判，开启“水平”的欣赏与连接24:44 建立自我效能感：相信自己有“收拾残局”的能力26:57 自卑的解药是“忘我”：关掉自我监视器，不再向世界证明我很好【🎙本期主播】：犇犇Cathy高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。【💌联系主播】如果你也曾遇到一些内在的迷茫，不知道如何在焦虑中找到自己的节奏，或者想探索自己的天赋优势，找到更适合自己的轻松模式，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），我会赠送你一份见面礼，还可以解锁一次价值499元的咨询哦~公众号：犇犇的松弛花园小红书：犇犇Cathy感谢你的收听呀~欢迎评论区聊聊你的感受！在小宇宙查看该单集文稿

经营一段成年人的友谊，有时比经营恋爱关系更微妙。你是否也曾在深夜翻阅通讯录，却找不到一个可以随意打扰的名字？是否总在友情中患得患失，希望朋友过得好，但又害怕TA有比我更好的朋友，担心互动减少，关系就渐行渐远？这期节目，我和好朋友阿冰进行了一场真诚的对谈，聊了聊关于“弄丢”朋友这件事背后的内心戏，也谈及了友谊中那些不敢承认的嫉妒心与占有欲望。更重要的是，我们在对话中尝试打破“友情是人生拼图的一块，缺一角就不完美”的执念，一起看见一种更自由、更松弛的关系可能。你将会听到：👉 为什么我们总在“我不主动，你也不主动”的博弈中，让朋友变成了通讯录里冰冷的昵称？👉 被说“高冷”？换个视角或许是建立关系的开始👉 隐秘的占有欲：成年人友谊中那些羞于启齿的排他性与“连体树”心态👉 如何用更轻松的方式说出需求，拿回关系中的“主动权”👉 尝试放下对“唯一性”的执念，在友谊中找到既亲密又独立的相处模式如果你也曾在友谊中感到内耗、患得患失，或渴望连接却又害怕受伤，这期对话或许能给你带来一份新的理解与力量。【关键内容时间戳】03:21 敏感易碎的 INFP：为什么总感觉自己在不断弄丢朋友？06:00 社交内耗实录：对方回复冷淡 = 讨厌我？关于“信号”的过度解读14:06 羞于启齿的占有欲：“我希望你过得好，但千万别有比我更好的朋友”18:33 从“二人转”到“三人行”：如何找到友情的平衡点？21:11 消息发出去后一定需要回应吗？没有回应还要继续发吗？30:09 社交面具悖论：渴望他人坦露真实，自己却不敢摘下防备的面具34:11 “缺角拼图”执念：为什么弄丢一个朋友，我会觉得自己的人生都是失败的？43:45 终极和解：与其做纠缠的“连体树”，不如在森林里各自生长，成为独特的风景【🎙本期主播】：犇犇（微信：lxt0309）高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。【🎙本期嘉宾】：颜冰1️⃣前在线教育运营人/现盖洛普优势教练/INFP，付费五位数学习ICF教练，先渡己，再渡他人。2️⃣中医养生爱好者，养生式饮食，痛苦一年的产后荨麻疹基本痊愈～3️⃣美食爱好者，超喜欢倒腾新的菜式。【💌联系主播】如果你在转型期遇到一些内在的迷茫，不知道如何在焦虑中找到自己的节奏，或者想探索自己的天赋优势，找到更适合自己的轻松模式，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），我会赠送你一份见面礼，还可以解锁一次价值499元的咨询哦~公众号：犇犇的松弛花园小红书：犇犇Cathy感谢你的收听呀~欢迎评论区聊聊你的感受！本期剪辑手：妍潼（YL04366）在小宇宙查看该单集文稿

当失去平台光环和稳定月薪后，我们拿什么给自己安全感？裸辞后开启自由职业，获得的不仅是自由的喜悦，还有如影随形的生存焦虑——“想搞钱但拉不下脸怎么办？”，“要不还是回去找个班上吧”，“没人给我发任务，我不知道该干嘛了”……本期节目，我邀请了和我一样从稳定平台“出走”，正在旷野里努力练习生存本事的内在秩序教练——大笛，我们带来了一场关于自由职业初期“搞钱羞耻”的坦白局，聊聊那些转型期最真实的心理卡点。你将会听到：👉 自由职业初探索：家人不支持，自己很摇摆，怎么看清自己内心的真实想法？👉 想搞钱又拉不下脸：为什么有生存压力，也撕不掉职场人的那件“孔乙己长衫”？👉 发朋友圈的心理建设：又怕没人看，又担心别人看了有评价👉 一杯奶茶钱的起步：“配得感”危机，与如何迈出敢收钱的第一步👉 如何长出生存本事：找到专属行动开关，允许自己“带着恐惧上路”如果你也正处在职业倦怠期，或者刚开始尝试副业却迈不出第一步，希望这期的真实经历分享，能给你一点参照和启发。【关键内容时间戳】05:46  从“家猫”到“野猫”：决定离开平台自己尝试谋生的瞬间是什么？07:42 职场人的隐痛：明明是我的孩子，却挂了别人的姓，聊聊“为他人做嫁衣”的内心失衡11:22  最小可行性行动： 迈出第一步，为什么一定要先找那群“认识你”的朋友？12:21  搞钱羞耻： 为什么有那么多自我限制？想赚到奶茶钱就别过脑子，闭着眼睛先发！17:32 心虚综合症：聊聊最容易陷入的“等我准备好”误区20:08 金钱思维转念： 收费不是“乞讨”！为什么说“免费”反而是在给别人制造心理负担？22:39 迷茫的真相：其实每个人都知道自己要做什么，只是被许多“但是”遮住了眼23:57  内耗急救： 别把自己当回事！根本没人会拿放大镜看你26:16  撕掉“孔乙己长衫”： 以前给钱都不做，现在苍蝇肉也想要，愿力是第一推力30:52 找到行动开关：利用“虚荣心”来倒逼行动力，在地铁上看书的故事35:48 清醒着痛苦的觉醒：“我很庆幸有了自我意识，但也绝望于只有自我意识。”37:46 迷茫自救： 心理像一团乱麻的毛线球？别急着全部解开，先试着找到那个唯一的“线头”。40:06 生存的本事： 停止对未选择之路的幻想，真正的勇敢是允许自己“带着恐惧行动”42:07 良心劝退： 并不是所有人都适合当野猫！选择要贴合自己的需求，别“没苦硬吃”43:14 终极心态： 人生无忧，自洽而已【🎙本期主播】：犇犇（微信：lxt0309） 高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人有一段17年稳定亲密关系经营，也是一个6岁孩子的妈妈。亲历在长期关系中亲历从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。【🎙本期嘉宾】：大笛内在秩序教练 | 8年游戏力育儿实践心理咨询师 | 优势教练将游戏智慧融入成人成长 | 陪伴100+伙伴重拾活力，重建内心秩序，自我和解【💌联系主播】如果你在转型期遇到一些内在的迷茫，不知道如何在焦虑中找到自己的节奏，或者想探索自己的天赋优势，找到更适合自己的轻松模式，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），我会赠送你一份见面礼，还可以解锁一次价值499元的咨询哦~公众号：犇犇的优势后花园小红书：犇犇Cathy感谢你的收听呀~欢迎评论区聊聊你的感受！在小宇宙查看该单集文稿

小时候总是向往情绪稳定、不吵架的神仙眷侣，觉得好的爱情就该是三观一致、甜蜜顺滑。但真的遇到一个“零瑕疵”的完美伴侣时，为什么反而让人觉得窒息、想逃？为什么两个人明明想要亲密，总忍不住用“冷战”和“拉黑”互相伤害，最后把爱人推得越来越远？这一期，我和好朋友安琪——一位从建筑师转型的关系教练，聊了很多亲密关系里的大实话。我俩从《疯狂动物城》的场景谈到了真实的恋爱经历，把“完美关系”的伪装撕开，甚至把自己曾经在恋爱里那些“作精”历史都翻了出来。如果你也在关系中感到不安、害怕冲突，或对伴侣的沉默感到无力，这期两个“过来人”的对话，或许能给你一份让关系“松弛下来”的启发。这一期，你将会听到：👉 为什么从不发脾气、挑不出毛病的“完美伴侣”，反而是危险的信号？👉 避坑指南：微信拉黑、电话挂断……为什么年轻时我们总爱这样来测试对方？👉 吵架真的是坏事吗？不惧怕冲突背后需要的是“给解法”👉 夫妻能不能有隔夜仇？半夜吵架是该先解决还是先睡觉？👉 当沟通陷入死胡同，如何用“切换身份牌”的小技巧，打破僵局？👉 亲密关系的松弛感，不是不出错，而是敢于在关系里“打明牌”？这是一场关于真实、信任、修复力、去伪存真的对话。完美是一种表演，真实才有链接。希望我们都能在不完美的关系里，拥有真实的松弛。（这期收音有些瑕疵，已经尽力调整了，听友们见谅哦~）【关键内容时间戳】02:34 《疯狂动物城》的启示：一定要三观完全一致才能相爱吗？07:53 细思极恐的“完美伴侣”：如果从不吵架、没脾气，可能只是两个在演戏的“假人”14:29 挂电话必须超过10次才肯接？聊聊我年轻时那些幼稚的“测试”手段20:16 高效沟通术：拒绝猜谜！安琪的“饥饿预警”与犇犇的“奶茶解法”，直接告诉他怎么做能哄好你24:21 沈奕斐老师这句话治愈了我：布满裂痕却不崩开的关系，其实最有生命力30:22 冲突应对：有时候“先睡一觉”也是一种对彼此的保护39:14 有趣的互动：聊不动了？试试切换“身份牌”，用合伙人思维谈谈心41:18 书单推荐：专治各种“想不开，《5%的改变》与《你要的是对错还是幸福》【🎙本期主播】：犇犇坐标深圳 | 高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人有一段17年稳定亲密关系经营，也是一个6岁孩子的妈妈。亲历在长期关系中亲历从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。【🎙本期嘉宾】：安琪《幸福圆桌》主播一个从建筑师转型的幸福关系教练 | ENFJ | 项目制恋爱 | 一年收获高质量亲密关系从建筑到关系 | 过去用图纸设计空间，现在用对话设计幸福【💌联系主播】如果你也在经历关系上的困扰，或者希望通过挖掘优势，找到更舒服的关系相处模式，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），解锁一次关系卡点的咨询哦~公众号：犇犇的优势后花园小红书：犇犇Cathy感谢你的收听呀！欢迎评论区聊聊，你们曾经遇到的关系冲突都是怎么解决的呢？本期剪辑手：妍潼（YL04366）在小宇宙查看该单集文稿

🔔叮~欢迎来到我的第一期的节目，敞开聊聊我是谁，为什么要做这档播客，以及2025年我经历的重要转变。录制时间是在2025年末一个寂静的深夜，奈何新手剪辑不熟练所以今天才上线，感谢非常多伙伴的鼓励和催更，还是要撒个花！去年我从大厂裸辞，从追求面面俱到的“紧绷模式”里跳了出来，转型做了教练。很多人问我：“大环境这么差，你怎么敢？”其实不是我勇敢，而是我终于想通了——如果不主动丢掉一些东西，我永远换不回我想要的松弛人生。所以在这期节目里，你会听到一个普通的30+的女性，在快节奏的生活里试着给自己松绑的真实记录，以及我是如何找到让自己舒服的节奏和自己真正想做的事业。希望我的“破局”经验，能给你一点点探索新可能的勇气。添加VX：lxt0309  (刘犇犇）备注：听友，欢迎你来加入听友群啊！【⏱时间戳】00:04  很正经的自我介绍：人生理想竟是“胸无大志”？02:28  从“紧绷的执行者”到“松弛的探索者”，我经历了什么？04:49  停止“用力证明”后，带来了家庭关系上的微妙改变09:28  表面上行动力不足事情卡住，根源可能是关系错位14:16  乖乖女觉醒：撕掉社会“标准答案”有多爽？20:45  17年亲密关系真相：改造伴侣不如利用好差异26:02  发条朋友圈犹豫1小时？别用“准备中”掩盖内心的怂30:17  残酷真相：世界只会奖励敢带60分就上台的人！32:55  后续节目剧透！已录10期真实对谈，有你感兴趣的吗？36:36  松弛的真相是，我终于选择站在自己这边希望2026年大家都可以拥抱松弛的生活呀！评论区告诉我2026年你最想丢掉的东西是什么呢？——————————————————————【🎙本期主播】：犇犇坐标深圳，高敏但不内耗的INFP，专注优势的松弛关系教练，香港中文大学硕士毕业，香港保诚保险代理人。有一段17年稳定亲密关系经营，也是一个6岁孩子的妈妈。亲历在长期关系中亲历从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。【💌联系我】VX：lxt0309 （备注：听友）公众号：犇犇的优势后花园小红书：犇犇Cathy在小宇宙查看该单集文稿