【カラダの専門家ラジオ】姿勢からはじめる健康習慣

痩せるためにダイエットを頑張っているのに、なぜか結果が出ない…。それ、実は「骨盤底筋」と「姿勢」が原因かもしれません。この動画では、9割の人が見落としている「痩せない本当の理由」と「自然に痩せる体の作り方」を解説しています。ダイエットしても痩せない理由骨盤底筋が弱ると太りやすくなる仕組み姿勢（猫背・反り腰）が体型に与える影響呼吸と自律神経の関係正しい座り方・立ち方・歩き方お腹ぽっこり・脚太り・二の腕が痩せない原因「頑張るダイエット」から「整えて痩せる」へ。体の使い方が変わるだけで、無理なく痩せ体質は作れます。こんな方におすすめ👇・ダイエットしてもリバウンドしてしまう・お腹や脚だけ痩せない・デスクワークが多く姿勢に自信がない・運動しても効果を感じにくい今までの常識とは違うアプローチで、根本から体を変えていきましょう。

「階段で膝が痛い…」「なぜか太ももばかり張る…」それ、階段の使い方が原因です⚠️膝に負担がかかるNG動作脚が太くなる原因正しい階段の登り方・降り方股関節を使った体の使い方骨盤の向き・体幹の重要性膝と股関節の違い･膝の沈み込みをわかりやすく解説しています。間違った歩き方のままだと膝痛脚の張り（太ももパンパン）足首の痛み足裏トラブルにつながる可能性があります。逆に、正しく動けるようになると膝の負担が減る脚がスッキリする姿勢が整う歩くだけでトレーニングになる日常で毎日使う「階段」だからこそ、正しく使えるかどうかで体は大きく変わります。ぜひ最後まで見て、今日から実践してみてください！▼こんな方におすすめ・膝の痛みが気になる方・脚を細くしたい方・姿勢を改善したい方・歩き方を見直したい方

歩くたびに膝や脚がつらい…それ、もしかすると「歩き方」が原因かもしれません。多くの方が無意識にやっている・かかと接地に頼った歩き方・脚で支える歩き方これが膝や脚への負担を増やしています。股関節重心で歩くとは？なぜ脚がラクになるのか膝に負担をかけない歩き方のコツ（走り方まで）を分かりやすく解説しています。「正しく歩く」だけで脚の疲れにくさ姿勢見た目の印象まで変わっていきます。・歩くと膝や脚がつらい・O脚、X脚が気になる・猫背、巻き肩を改善したい・ラクに歩ける体を作りたい姿勢や歩き方は「意識」ではなく「体の使い方」で変わります。正しく使えるようになると無理なく、自然に変わっていきます。自分の歩き方が合っているか知りたい方はコメントで教えてください。

姿勢改善の本質について解説しています。ただ姿勢を良くするのではなく重力に沿った正しい立ち方と歩き方を身につけることで体は大きく変化します。モデルウォーキングとの違いも含め本当に体が変わる姿勢矯正のプロセスをお伝えします。肩こりや腰痛、膝の痛み、股関節の違和感など慢性的な不調の原因は日常の姿勢と動きにあります。・重力に沿った立ち姿勢と歩き方・肩の位置と癒着リリースの重要性・呼吸改善と体の変化の関係・胸椎、肩甲骨、腸腰筋、仙腸関節の役割・中心軸と胸骨の使い方・実際の受講生の変化と体験談姿勢改善は一時的なストレッチやトレーニングではなく体の使い方を根本から変えることが重要です。正しい動きができるようになることで見た目だけでなく機能面も改善されていきます。慢性的な不調を改善したい方正しい姿勢を身につけたい方はぜひ最後までご覧ください。

肩の位置が崩れると、見た目だけでなく体全体に影響が出ます。猫背や巻き肩、ストレートネック、反り腰、脚の歪みまで、実はすべてつながっています。多くの人は「肩だけ」を直そうとしますが、それでは根本改善にはなりません。本当の原因は、胴体の癒着と腸腰筋の機能低下にあります。胴体が固まり、正しくねじれなくなることで姿勢は崩れ、腸腰筋が使えなくなることで重心がズレ、肩の位置も乱れます。この動画では・肩の位置がズレる本当の理由・胴体の癒着とは何か・腸腰筋が使えないと何が起こるのか・全身の不調がつながる仕組み・根本から姿勢を変えるための考え方をわかりやすく解説しています。その場しのぎではなく、体の構造から整えたい方は最後までご覧ください。現在、姿勢改善に興味がある方向けに姿勢骨格診断と個別セッションを行っています。・自分の姿勢の問題を知りたい・何をすればいいのか分からない・本気で体を変えたいという方は、概要欄のリンクからご相談ください。正しい知識と順番で取り組めば、体は必ず変わります。

歩き方を徹底解説するLIVE。普段、何気なく行っている「歩き方」ですが、実は歩き方ひとつで体の不調や体型は大きく変わります。脚痩せができない、膝や腰が痛い、肩や首が凝る、呼吸が浅い。その原因は、歩き方にあります。・重心がズレた歩き方・Regulusが目指す重力に逆らわない理想の歩き方・初期段階から理想の歩き方に変わるまでのプロセスを実際の比較を交えながら解説します。さらに、・脚痩せにつながる歩き方・膝痛、足首痛、股関節痛、腰痛を防ぐ歩き方・首肩こりを軽減する体の使い方・深い呼吸を手に入れるための姿勢と歩き方・ヒールでの正しい歩き方・リュック、キャリーケース、肩掛けバッグの持ち方と歩き方のポイントなど、日常生活で必ず役立つ内容をお伝えします。歩き方は毎日行う動作です。正しい歩き方を身につけることで、体の不調の予防や改善、スタイルアップにもつながります。自分の歩き方を見直したい方脚痩せや姿勢改善を目指している方膝痛や腰痛など体の不調に悩んでいる方ぜひ最後までご覧ください。

多くの人が「姿勢を良くしよう」と胸を張ります。でも本当に大切なのは 、歩きの質 です。このLIVEでは、・重力に逆らわない股関節重心の歩き方・姿勢が崩れる歩き方との決定的な違い・腸腰筋と背骨を活性化させる体操・巻き肩、猫背のセルフチェック法・呼吸が浅くなる本当の原因・中心軸とは何か？姿勢矯正のプロセス・スポーツにも繋がる身体の使い方を解説します。姿勢は「作る」ものではなく、整うものです。猫背や巻き肩が気になる呼吸が浅い腰痛・肩こりがある歩くとすぐ疲れる姿勢を意識しても戻ってしまうそんな方は、まず歩きを見直してください。身体の本質を知りたい方は、ぜひ最後までご覧ください。

【骨盤前傾と反り腰の違い】筋膜リリースガンvs体操 比較検証重心・骨盤・腸腰筋・背骨から整えるコスパ最強トレーニング「骨盤前傾＝反り腰」と思い込んで改善が止まっている人に向けて、見分け方と最短の整え方をまとめています。筋膜リリースガンと体操（エクササイズ）を比較検証し、タイパとコスパの両方で結果が出やすい順番を解説します。受講生が変化したポイント（骨盤・仙骨の捉え方）も具体的に紹介します。・筋膜リリースガンの使いどころと注意点・骨盤、仙骨、受講生の変化（何が変わると姿勢が変わるか）・腸腰筋と股関節の柔軟性・理想の枕（首と腰がラクになる条件）・骨盤前傾と反り腰の違い（混同すると改善しない理由）・股関節重心の姿勢と歩き方・骨盤前傾、中立、後傾の見分け方（セルフチェック）・骨盤後傾になりやすいシーン（座り方、立ち上がり、スマホ姿勢など）・肋骨の開き、肋骨の捉え方（呼吸と姿勢の関係）・コスパ最強トレーニング（最短ルーティンの組み立て）

【運動しても変わらない人へ】膝痛・姿勢・呼吸・美容・脚痩せ身体を本質から変えるLIVE「運動しているのに良くならない」「膝や姿勢の悩みがずっと続いている」そんな方に向けて、表面的ではない根本改善の視点からお話しします。今回のLIVEでは、事前にいただいた質問にお答えしながら👇・膝痛／変形性膝関節症の考え方・バレリーナに学ぶ姿勢と中心軸・ドローイン・腹横筋・呼吸の本当の役割・仙腸関節と身体の指標、正しいステップ・肩が高くなる原因、デコルテと脚痩せの関係・肋骨・腸腰筋・筋膜・メンタルのつながり・どんな方がRegulusに通っているのか「なぜ変わらなかったのか」「どうすれば本当に変わるのか」を、専門的だけど分かりやすく解説しています。✔ 痛みを繰り返している方✔ 姿勢やスタイルを根本から変えたい方✔ 運動・整体・ケアに限界を感じている方

緊急時に命を守るために必要な技術を、元消防士が実践的に解説します。このLIVEでは、心肺蘇生法（CPR）、AED（自動体外式除細動器）、消火器の使い方を、実際の現場で活かせる形でお伝えします。いざという時に冷静に対応できるよう、誰でも理解できるように丁寧に説明しています。緊急時の基本的な対応方法を学んで、自信を持って行動できるようになりましょう！【内容】・心肺蘇生法（CPR）の基本手順とポイント・AEDの使用方法と緊急時の対応・消火器の使い方と火災時の適切な行動元消防士の視点で、実際に現場で役立つ知識を提供します。日常生活でも役立つ命を守る技術を学ぶチャンスです。あなたの周りの人々を守るために、ぜひご覧ください。【緊急時の対応力を身につけ、安心して日常を送れるようにしましょう！】

今回のテーマは「9割が間違えているランニングフォーム」です。骨盤前傾で股関節から走るフォームと、膝で支える走りの違いを徹底解説しています。膝が痛くなる原因疲れやすい走り方の共通点正しい重心の位置腸腰筋・背骨・肩甲骨の使い方反り腰との違い呼吸と肋骨の動きの重要性なんとなく走っている状態から抜け出したい方は必見です。骨盤前傾と骨盤中立、後傾の違い股関節主導で走るメリット脚の内旋と全身連動の重要性フォーム改善が痛み改善につながる理由側弯症や姿勢不良とランニングの関係こんな人におすすめランニングで膝や腰が痛くなるすぐ疲れてしまうフォームが合っているか分からない姿勢（反り腰・猫背・巻き肩）を改善したいパフォーマンスを上げたい走りは脚ではなく「全身の連動」で決まる。

日常の「なんとなくの不調」肩こり、腰痛、膝の痛み、股関節の違和感、ぽっこりお腹、脚のむくみ…それ、「姿勢」や「動き方」が原因です！姿勢矯正トレーナーRegulusが、以下のテーマに沿って体の痛みや不調にアプローチします👇デスクワークで肩・首がつらい長時間の立ち仕事で腰が痛い股関節が硬い、動きがぎこちない反り腰気味で腰が張る内もも・お腹・脚を引き締めたい正しい座り方や歩き方を知りたい重いものを持つとすぐに疲れる姿勢を根本から見直したいLIVEで解説する内容肩こり・首こりを和らげる動き腰痛・膝痛・股関節痛のセルフケア骨盤底筋・腸腰筋・内転筋の正しい使い方胸椎の反りと姿勢の関係肩甲骨まわりの柔軟性アップ脚やせ・お腹やせにつながる姿勢改善座り方・歩き方・重いものの持ち方股関節を中心とした重心の整え方　など体の使い方が変われば、不調は自然と減っていきます！Regulusの姿勢矯正は、整体いらずのセルフケアを目指すメソッド。正しい知識と、すぐできるエクササイズで、今ある痛み・悩みをラクにしていきましょう。

体がラクになる。日常に活かせる歩き方・座り方・立ち上がり方を学びませんか？この動画では、姿勢改善のプロが、体に負担をかけない基本的な動作のコツをわかりやすく解説しています。長時間のデスクワークで疲れやすい歩くと腰や膝に違和感を感じる正しい姿勢を知りたいけれど、何から始めればいいか分からないそんな方に向けて、今日から実践できる具体的な方法をお伝えします。【この動画で学べること】・体に優しい歩き方、座り方、立ち上がり方・デスクワーク中やスマホ使用時の正しい姿勢・腸腰筋と背骨を整える体操で猫背・巻き肩を改善・股関節と膝の使い方の違い、内転筋や内旋の正しい意識・体に合った椅子の選び方と座り方のポイント

「骨盤前傾」と「腸腰筋」にフォーカスし、美しい姿勢や脚痩せ、呼吸の改善までつながる、根本的な姿勢改善の方法を解説しています。以下のようなお悩みをお持ちの方におすすめの内容です。・猫背や反り腰がなかなか改善しない・脚が太く見える、むくみやすい・姿勢が悪く見えることで印象が気になる・浅い呼吸や疲れやすさを感じる・正しい姿勢や骨盤の使い方を知りたい【内容のポイント】・骨盤前傾の本当の意味とメリット・癒着、重心のズレと姿勢の関係・腸腰筋の役割と具体的なアプローチ方法・膝と股関節の動きの違い・骨盤底筋と姿勢の関係性・実際の受講生の改善事例も紹介【こんな方におすすめ】・姿勢から見た目と身体を整えたい方・自己流のストレッチやトレーニングで効果が出なかった方・正しい知識で効率的に身体を変えたい方正しい理解と実践で、姿勢は確実に変わります。ご自身の身体と向き合うきっかけにしてください。

呼吸が浅い、うまく吸えない、姿勢が安定しない…。そんな悩みの根本原因は「腸腰筋」と「肋骨」にあるかもしれません。・なぜ腸腰筋が呼吸に影響するのか・肋骨の動きと姿勢の関係・実際にどう整えるのかを分かりやすく解説します。呼吸が変わると、姿勢・代謝・メンタルにも良い変化が現れます。ぜひ一緒に身体の本質に向き合いましょう。

脚がなかなか細くならない、膝が痛くなりやすい、歩くだけで疲れる…それ、歩き方に原因があるかもしれません。「膝や太ももに負担をかけず」「疲れず自然に脚が引き締まり」「重力に逆らわない美しく歩ける」股関節重心の歩き方を、初心者でもわかりやすく解説します。歩くと太ももが張ってしまう脚痩せしたいけど運動は苦手姿勢や歩き方が気になる膝や腰に負担をかけずにキレイに歩きたいなぜ普通の歩き方では脚が太くなるのか膝や太ももに負担がかかる歩き方の特徴重力に逆らわない「股関節重心」の歩き方の理論と実践日常で意識すべき3つのポイント明日から変わる歩き方チェックリスト

「整体やマッサージに通っても、腰痛が治らない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、腰痛の本当の原因は、重心や骨盤の向き、腸腰筋と背骨の柔軟性にあることが多く、表面的なケアでは根本的な解決に至りません。この動画では、✔ 腰痛の本当の原因✔ よくある間違った対処法✔ 根本から改善するために必要なポイントをわかりやすく解説しています。こんな方におすすめ・慢性的な腰痛に悩んでいる方・病院や整体に行っても改善しない方・根本から身体を変えたい方最新情報はInstagramで配信中！👉https://instagram.com/regulus.training?igshid=YmMyMTA2M2Y=ご質問やご相談はコメント欄へどうぞ！あなたの腰痛改善に少しでもお役に立てたら嬉しいです！

日常の動作に隠れた「姿勢の崩れ」の原因を見つめ直し、神社という静かで整った空間で、心と体の両方を整える新しい姿勢矯正を体験いただきました。重力に逆らわない自然な姿勢と動きにフォーカスし、呼吸・筋肉・体幹・日常動作まで、トータルで改善していくアプローチです。重力に逆らわない姿勢と動きの考え方重心のズレが起こる原因とその修正方法正しい座り方、立ち上がり方、荷物の持ち方バランスボードを使った軸のトレーニング腸腰筋を目覚めさせる体操の実践肩こり・腰痛など痛みや不調のセルフケア呼吸の改善による自律神経と集中力への効果スポーツパフォーマンス向上への応用猫背・O脚・反り腰が気になる方呼吸が浅く、疲れやすいと感じる方姿勢や体の使い方を根本から見直したい方日常動作から痛みや不調を改善したい方自然な美しい姿勢を身につけたい方スポーツやダンスなどのパフォーマンスを高めたい方

姿勢・動き・体の不調が気になるあなたへこのレッスンでは、膝と股関節の違い、そしてそれに大きく関係する胴体（体幹）の重要性について、わかりやすく・実践的に解説しています！✅ こんな方におすすめ：・姿勢が悪いと感じている・膝や腰に負担がかかりやすい・運動しても体が変わらない・股関節の動かし方がよく分からない・正しい体の使い方を知りたいこのレッスンで得られること・膝と股関節の本当の役割と違いが分かる・日常の動きで体に負担をかけないコツ・胴体（体幹）をうまく使うための基本・姿勢を整えるために「今すぐ」できるポイント・なぜ股関節が姿勢矯正のカギなのか？本日の内容は、姿勢矯正の「基本中の基本」ですが、一生使える知識とスキルです。ぜひ、動画を見ながら体を一緒に動かしてみてください！Regulusの姿勢矯正レッスンとは？体の使い方を根本から見直すことで、「無理なく・長く続けられる」体の整え方をお伝えしています。難しい言葉は使いません。初心者でも大丈夫！一緒に正しい姿勢を身につけましょう。

【腸腰筋の真実】姿勢がよくなるインナーマッスル＼ 腰痛・猫背・股関節痛・巻き肩・ポッコリお腹に悩む人、必見！／正しい姿勢と快適な動きを支える「腸腰筋」にフォーカス。腸腰筋は体幹の深層に位置し、姿勢・歩行・重心バランスを根本から整える重要な筋肉です。✅ そもそも腸腰筋とは？✅ 姿勢や腰痛とどう関係しているのか？✅ 誰でもできる腸腰筋トレーニングとセルフケア✅重力に逆らわない体づくりの視点など、インナーマッスルの本質に迫ります！🔽 こんな方におすすめ！・姿勢が悪いと感じる・慢性的な腰痛や肩こりがある・体幹を強くしたい・運動が苦手だけど体を整えたい・整体に頼らない身体づくりに興味がある

「太ももスッキリ」と「お腹引き締め」をキーワードに、美脚ラインと整った姿勢を手に入れるための毎日の簡単習慣をご紹介します！太ももが気になる方お腹まわりを引き締めたい方長時間座る・立つことで姿勢が崩れている方そんなあなたにぴったりの内容です。美姿勢を保つための意識ポイント、そして忙しい日でも続けやすい簡単ルーティンを紹介しています。さらに今回は、以下のような重要テーマについてもわかりやすく解説しています。重心の取り方と姿勢への影響足の裏と胴体のつながり重力とのバランス正しい歩き方と座り方デコルテラインを美しく見せるコツ骨盤底筋の意識と鍛え方リンパの流れと代謝アップの関係性初心者の方でも安心して始められる内容なので、ぜひ最後までお聞きください。1日10分の継続で、見た目も気持ちも変化を実感できるはずです。

姿勢が変われば、体も人生も変わる。プロの姿勢矯正トレーナーが「体に負担のない自然な姿勢」を徹底解説。Instagram LIVEで配信された姿勢矯正体験会の内容をフル収録しています。腰痛・肩こり・疲れやすさ…その原因、「姿勢」かもしれません。重力に逆らわず、体の構造に沿った本来あるべき姿勢とは何か？歩き方、座り方、重い物の持ち方まで、日常の動きを根本から見直しましょう！✅ 重力に逆らわない、体に負担の少ない姿勢✅ 股関節重心の感覚と正しい歩き方✅ デスクワーク・運転中の座り姿勢のポイント✅ 腰や肩を痛めない重い物の持ち方✅ 姿勢改善に効果的な腸腰筋の体操✅ 姿勢の理想形と、その判断基準（指標の動き）✅ 痛み・不調の根本的な解消法✅ 実際の受講生の声・迷っている方へのメッセージ📍こんな方におすすめ慢性的な腰痛・肩こりに悩んでいる方姿勢を整えて、体の負担を減らしたい方正しい体の使い方を知りたい方トレーニングやストレッチの効果を高めたい方姿勢矯正を受けるか迷っている方