Au cœur du Sens

Dans cet épisode, on parle de Communication Non Violente (CNV) : ce que c’est vraiment (et ce que ce n’est pas), pourquoi elle change la façon dont on gère les conflits, et comment l’appliquer concrètement au quotidien.Je te détaille les 4 étapes de la CNV (Observation, Sentiment, Besoin, Demande) avec des exemples simples, et je t’explique pourquoi ça fonctionne : moins d’attaque, plus d’écoute, plus de clarté… et donc des relations plus apaisées.#cnv #communication #podcast #aucoeurdusens

People pleasing, sur-adaptation, peur de décevoir… Dans cet épisode, on décortique pourquoi tu dis oui alors que tu penses non : besoin d’être aimé(e), peur du rejet, du conflit, de l’abandon (souvent des réflexes appris dans l’enfance). On voit ce que ça te coûte au quotidien (épuisement, frustration, ressentiment, perte d’authenticité) et surtout comment commencer à t’en libérer avec des actions simples : faire une pause avant de répondre, t’entraîner avec de “petits non”, te reconnecter à tes besoins pour retrouver des vrais oui et des vrais non.#aucoeurdusens #podcast #coaching #peoplepleasing #suradaptation #limites

Le “summer body”, ce n’est pas juste une phrase : c’est une pression culturelle qui revient chaque année. Dans cet épisode, on remonte à l’origine du concept, on voit pourquoi la pression est si forte aujourd’hui (médias, réseaux sociaux, comparaison), et je te partage des clés concrètes pour te libérer de l’injonction : réduire la comparaison, revenir au ressenti, privilégier le bien-être plutôt que l’apparence et te rappeler que ton corps n’est pas “saisonnier”.#podcast #summerbody #coaching #partnerco

Dans cet épisode, on parle d’un muscle que beaucoup d’adultes ont laissé s’endormir : la capacité à rêver.En grandissant, on apprend à être « raisonnable », à se limiter, à se dire que ce n’est pas réaliste… et petit à petit, nos rêves deviennent silencieux. Pourtant, rêver n’est pas fuir : c’est se donner une direction, une vision, une destination.Je t’explique la différence entre l’espoir (attendre) et le rêve (créer une boussole), pourquoi le regard des autres et la peur de l’échec peuvent étouffer nos élans, et comment protéger un rêve fragile au début.À la fin, je te partage des pistes concrètes pour te reconnecter à ce qui te fait vibrer : la question « Si tout était possible, qu’est-ce que tu aimerais faire vraiment ? », l’autorisation de rêver même « irréaliste », et la première micro-action pour mettre le rêve en mouvement.Ressource : retrouve aussi ma chaîne « OhdreyCoaching » (méditations guidées et ressources gratuites) — une méditation pour se reconnecter à ses rêves

Dans cet épisode, on clarifie une confusion très fréquente : « je suis en burn-out »… alors que c’est parfois une fatigue intense (et l’inverse aussi). Je t’explique la différence essentielle entre fatigue et burn-out, pourquoi ça ne se gère pas du tout pareil, et surtout les signaux d’alerte à repérer avant l’effondrement.À la fin, je te partage des questions simples et des tips concrets pour faire la distinction.Ressource : si tu veux mon e-book « 10 signes du burn-out », Ecris-moi en DM sur Instagram ou Facebook : @ohdreycoaching.#burnout #coaching #fatigue

Dans cet épisode, on parle d’un truc simple en théorie… mais compliqué en vrai : s’écouter soi-même. Pourquoi on cherche autant la validation extérieure ? En quoi les avis des autres (même bienveillants) peuvent nous embrouiller ? Et surtout : comment retrouver ta propre boussole intérieure.Tu repartiras avec des repères concrets (signes que tu ne t’écoutes plus) et 3 tips simples pour commencer dès aujourd’hui.#ecoute #coaching

Dans cet épisode, je t’explique le 4ᵉ accord toltèque « Fais toujours de ton mieux » : non pas être parfait, mais faire au mieux avec ton énergie, ton état émotionnel et les infos du moment. Un outil puissant pour arrêter de culpabiliser, sortir du « j’aurais dû », et apprendre sans se juger (travail, examens, parentalité, relations).#estimedesoi #developpementpersonnel #coaching#acccordstolteques

Dans cet épisode sur le sommeil et la régulation émotionnelle, on explore pourquoi bien dormir stabilise l’humeur et diminue la réactivité au stress.Tu vas comprendre ce qui se passe dans le cerveau quand on manque de sommeil (amygdale plus réactive, cortex préfrontal moins régulateur), le rôle du sommeil paradoxal dans le traitement des souvenirs émotionnels, et le lien direct entre sommeil et système nerveux autonome (sympathique / parasympathique).Je te partage aussi 5 conseils simples et efficaces pour améliorer la qualité de ton sommeil : horaires réguliers, lumière naturelle le matin, réduction des écrans avant le coucher, rituel du soir, et écriture pour calmer les ruminations.N'oublie pas de mettre 5 étoiles et à t'abonner pour ne rater aucun épisode

Cette semaine, Au Cœur du Sens participe au Podcasthon, une initiative qui réunit plus de 2 500 podcasteurs pour mettre en lumière des associations engagées.Pour cet épisode spécial, je reçois Valentine, bénévole au sein de l’association Enfine, dédiée à l’accompagnement des personnes souffrant de TCA (troubles du comportement alimentaire).Anorexie, boulimie, hyperphagie : derrière ces mots, il y a avant tout une souffrance psychique, un mal-être profond, et souvent beaucoup de solitude.Dans cet échange sincère et essentiel, nous abordons :Ce que sont les TCA Les signes d’alerte à repérer chez un adolescent ou un adulteL’impact des réseaux sociaux et des tendances dangereusesLe rôle de l’écoute et de la parole dans le processus de guérisonLes actions concrètes menées par l’association Enfine : ligne d’écoute, groupes de parole, prévention en milieu scolaireValentine partage également son parcours personnel et son engagement bénévole, avec une conviction forte : la guérison est possible, et l’espoir existe.Parce que parler sauve.Parce que comprendre évite d’ignorer.Parce que soutenir une association, c’est déjà agir.🎗 Soutenir Enfine : www.enfine.com📞 Ligne d’écoute anonyme et gratuite : lundi & jeudi de 20h à 22h au 01 40 72 64 44Partage cet épisode autour de toi ! Et comme toujours, une note 5 étoiles permet au podcast de gagner en visibilité et de continuer à porter des sujets essentiels.

Le syndrome de l’imposteur touche près de 70 % des personnes au cours de leur vie.Et si cette petite voix qui te dit “tu n’es pas légitime” n’était pas la preuve que tu es une fraude… mais que tu es en train d’évoluer ?Dans cet épisode du podcast Au Cœur du Sens, je te parle sans filtre du syndrome de l’imposteur :– Pourquoi il touche surtout les personnes compétentes– Ce que disent les études en psychologie (Clance & Imes, biais de négativité, comparaison sociale)– Le lien avec le perfectionnisme et le stress– Pourquoi attendre de se sentir légitime est une erreurEt surtout :✨ 5 outils concrets pour sortir de l’auto-sabotage✨ Comment distinguer compétence et confiance✨ Comment reprogrammer ton identité progressivement✨ Pourquoi la légitimité vient après l’action, jamais avantJe te partage aussi mon expérience personnelle en tant qu’auteure, coach certifiée ... Parce que même avec des diplômes, des livres publiés… cette voix peut revenir.Le syndrome de l’imposteur n’est pas le signe que tu es une fraude.C’est peut-être le signe que tu es en train de changer de palier.🎧 Si cet épisode t’aide, abonne-toi au podcast pour ne manquer aucun nouvel épisode.⭐ Laisse 5 étoiles : ça permet au podcast de toucher encore plus de personnes.

Il y a une voix que tu entends 24h/24.Une voix que personne d’autre n’entend.Et pourtant… elle façonne toute ta vie.Dans cet épisode à cœur ouvert – brut, sans montage, improvisé – je te parle de cette petite voix intérieure.Celle qui te soutient.Ou celle qui t’écrase.Je te parle des moments où je me parle bien.Et de ceux où je me trouve nulle.Parce que oui, ça arrive à tout le monde. Et c’est OK.Mais ce qui change tout, c’est la conscience que tu mets dans ce dialogue.👉 La manière dont tu te parles construit ton estime.👉 Ton estime influence tes choix.👉 Tes choix construisent ta vie.On parle souvent d’amour de soi comme d’un concept abstrait. Mais en réalité, ça commence par quelque chose de très concret : les mots que tu utilises quand tu fais une erreur.Quand tu te regardes dans le miroir.Quand personne ne te voit.Dans cet épisode, je te partage :– Pourquoi ton langage intérieur est fondamental– Comment il influence la confiance en soi– Pourquoi se parler mal finit par normaliser le manque de respect– Mes tips simples (et imparfaits) pour changer ce dialogue– Et pourquoi faire « toujours de son mieux » change toutCe n’est pas un épisode académique.C’est un épisode humain.Si tu es du genre à te dire “je suis nulle”, “j’aurais dû faire mieux”, “je ne suis pas assez”…Cet épisode est pour toi.Et peut-être aussi pour ta fille.Ou ton fils.Ou ton amie qui se parle trop mal.Parce que plus tu apprends à t’aimer, plus tu apprends à aimer les autres.Et plus tu te respectes, plus le monde apprend à te respecter.⭐ Si tu aimes le podcast, ta note aide vraiment à le faire grandir.📩 Partage-le à quelqu’un qui a besoin d’entendre qu’il est formidable.

Il y a des moments où la vie décide pour nous.Une décision professionnelle qui s’impose.Une rupture.Un changement que nous n’avons pas choisi.Ce qui nous épuise le plus n’est pas toujours la situation en elle-même.C’est la lutte intérieure pour reprendre un contrôle qui n’existe plus.Dans cet épisode, j’explore deux cadres puissants qui ont traversé les siècles et les générations de leaders :Le stoïcisme, avec sa distinction fondamentale entre ce qui dépend de nous et ce qui ne dépend pas de nous.Les cercles d’influence de Stephen Covey, outil clé pour quitter le cercle de préoccupation et revenir dans le cercle d’action.Nous abordons :pourquoi la perte de contrôle active autant notre système nerveuxla différence entre contrôle, responsabilité et impuissancecomment déplacer concrètement son énergie vers ce qui crée un réel impactla maturité émotionnelle face à l’incertitudeCet épisode n’est pas une invitation à la résignation, c’est une invitation à la lucidité.Reprendre le pouvoir ne signifie pas contrôler les événements.Cela signifie choisir sa posture, son énergie et ses décisions, même lorsque le cadre extérieur change.Un épisode essentiel pour toute personne qui traverse un changement imposé et souhaite rester alignée, solide et consciente.Noublie pas de t'abonner pour ne rater aucun épisode.

Les écrans font partie de nos vies.Téléphone, réseaux sociaux, séries, jeux, travail… difficile d’y échapper.Dans cet épisode je te propose un regard posé, nuancé et concret sur l’impact des écrans chez :les enfantsles adolescentsles adultesOn ne parle pas seulement du temps passé, mais surtout de ce que les écrans font à :notre cerveaunotre régulation émotionnellenotre système nerveuxnotre sommeil, notre humeur et notre attentionJe partage :ce que disent réellement les études scientifiquespourquoi le soir est un moment cléles différences entre enfants, ados et adultesen quoi la surstimulation numérique fatigue profondément le mentalEt surtout, en fin d’épisode, je te donne des pistes simples et applicables pour retrouver un usage plus sain, plus conscient et plus équilibré des écrans, sans culpabilité ni extrême.🎧 Un épisode pour mieux comprendre, ajuster et reprendre la main… sans diaboliser.L'émission sur Arte dont je te parle dans cet épisode tu la retrouves ici : https://youtu.be/Xdd50JlTo5k?si=Ms-m7tsyYPADr-S6Si tu te sens fatigué(e), saturé(e) mentalement, ou si les écrans prennent trop de place dans ta vie (ou celle de tes enfants), cet épisode est pour toi.✨ Pense à t’abonner au podcast et à partager cet épisode autour de toi.

Pour ce 100ᵉ épisode, j’ai eu envie de faire quelque chose de spécial :Un épisode à cœur ouvert, sans montage, sans filtre, juste une vraie conversation.Je te parle de mon parcours, de ce que la vie m’a appris en 46 ans,de développement personnel (avec ses forces… et ses dérives),de responsabilité, de gratitude, de choix,et surtout de cette idée essentielle :- Ta vie est ton film, et tu peux décider comment tu y réagis.Dans cet épisode, on parle aussi :de reprendre la responsabilité de sa vie (sans culpabilité)de sortir du mode “je subis”de faire de son mieux, plutôt que de chercher la perfectionde ce qui m’a aidée à passer d’une vie très sombre à une vie plus alignéedu pouvoir de petits changements répétés dans le tempsCe podcast existe pour une seule raison :Te rappeler que tu as déjà en toi les ressources, les clés et la valeur pour construire une vie qui te ressemble.* Si cet épisode te parle, pense à t’abonner, à le partager autour de toi et à laisser un avis.C’est ce qui me permet de continuer à proposer du contenu gratuit, chaque semaine.🎧 Nouvel épisode chaque semaine pour t’aider à prendre soin de toi et créer la vie que tu veux vraiment.

Tu connais la méthode Pomodoro… mais sais-tu pourquoi elle fonctionne vraiment sur le cerveau ?Dans cet épisode du podcast Au cœur du sens, je te partage comment utiliser la méthode Pomodoro pour retrouver du focus, mieux gérer ton temps et arrêter de t’épuiser mentalement.Je t’explique :pourquoi il est si difficile de rester concentré aujourd’huicomment les interruptions sabotent ton attentioncomment fonctionne concrètement la méthode Pomodorocomment l’adapter à ton rythme (et à ton fonctionnement)Je te partage aussi 3 techniques complémentaires pour gagner du temps sans pression :la règle des 2 minutesla méthode 1-3-5le time blockingJe te parle également de ressources et d’outils inspirés notamment du Shido Podcast, que j’écoute régulièrement pour optimiser mon organisation et mon rapport au numérique.Un épisode pratique, déculpabilisant et accessible pour arrêter de dire👉 « je n’ai pas le temps »et commencer à travailler avec ton cerveau, pas contre lui.N'hésite pas à me retrouver sur les réseaux :@ohdreycoaching

On parle souvent du déni comme d’un défaut, d’un refus de voir la réalité.Et si, en réalité, le déni était une stratégie de protection intelligente de ton cerveau ?Dans cet épisode du podcast Au cœur du sens, je te parle du déni autrement :pas comme un aveuglement volontaire, mais comme une mise en pause face à une réalité trop lourde à gérer sur le moment.À travers une situation du quotidien (oui… un pneu qui se dégonfle 😅), je t’explique :pourquoi on peut savoir qu’un problème existe sans réussir à agirce que le déni cherche vraiment à éviter (émotions, charge mentale, conséquences)en quoi le déni peut être utile à court termeet surtout, comment en sortir en douceur, sans te juger ni te brusquerJe te partage aussi 5 étapes concrètes pour commencer à sortir du déni quand tu te reconnais dans ce mécanisme.Un épisode à écouter si :tu repousses quelque chose que tu sais importanttu te juges de ne pas “réagir”tu veux mieux te comprendre, avec plus de bienveillance📲 Retrouve-moi sur Instagram, TikTok et YouTube : @audreycoaching

Cet épisode n’était pas prévu ainsi. Il devait être une interview… et la vie en a décidé autrement.Alors j’ai choisi de te partager ce que je traverse en ce moment, parce que parfois, tout semble aller de travers en même temps — et c’est ok.On parle de :la vie qui échappe à nos plans et à nos cases,la résilience vécue de manière émotionnelle (pas théorique),l’accueil des émotions : tristesse, colère, découragement,l’importance de ne pas bloquer ce qu’on ressent,le fait que le développement personnel ne rend pas invincible, mais aide à ce que ça dure moins longtemps.Je te partage aussi pourquoi accepter d’aller mal, pleurer, râler, ressentir…ce n’est pas renoncer, c’est prendre soin de soi.✨ Cet épisode est une invitation à arrêter de lutter contre le courant, à regarder ce qui se passe en toi, et à te rappeler que ce n’est pas l’événement qui définit ta vie, mais la manière dont tu le traverses.Si tu vis une période compliquée, j’espère que cet épisode t’apportera douceur, permission et respiration.⭐ Si le podcast te plaît, pense à laisser 5 étoiles, ça m’aide énormément📲 Retrouve-moi sur Instagram : @ohdreycoachingMerci pour ton écoute et à la semaine prochaine 🤍#coaching #devperso #resilience

Dans cet épisode à cœur ouvert, je te partage comment j’ai vécu un deuil émotionnel inattendu… et pourquoi ton cerveau réagit exactement de la même façon, que tu perdes une personne, une relation, un repère ou même une collaboration.Je t’explique :comment le cerveau vit un deuil selon les neurosciences (IRM, amygdale, hippocampe, circuits de la douleur),les 5 étapes du deuil d’Elisabeth Kübler-Ross,pourquoi ce processus n’est jamais linéaire,comment identifier un micro-deuil dans ta vie quotidienne,et surtout, comment traverser un deuil sans te juger, avec des conseils simples pour respecter ton cerveau et ton rythme.Tu découvriras aussi mon exemple personnel : la perte de ma community manager, et pourquoi même un changement « anodin » peut déclencher un véritable processus de deuil intérieur.✨ À la fin de l’épisode, je te partagerai aussi des tips pour mieux vivre un deuil Si tu traverses un deuil — grand ou petit — j’espère que cet épisode t’apportera clarté, douceur et respiration.Retrouve-moi sur Instagram : @ohdreycoaching

Dans cet épisode "à cœur ouvert", je t’emmène avec moi en ce début d’année 2026… sans montage, sans filtre, juste avec sincérité.Je te partage mes vrais vœux pour toi : une année où tu comprends enfin ce que tu veux vraiment, où tu te respectes, où tu arrêtes de survivre pour commencer à vivre pleinement.On parle de sens, d’introspection, d’habitudes, de changements, d’envies profondes, de gratitude, de petits bonheurs, et de tout ce que tu investis en toi depuis des mois — peut-être même des années.Si tu as envie d’une année alignée avec toi, cet épisode est une main tendue.Abonne-toi, laisse ⭐⭐⭐⭐⭐ si le podcast te plait, et n'hésite pas à me retrouver sur Instagram : @ohdreycoachingInstagram : https://www.instagram.com/ohdreycoaching

Dans cet épisode, on parle du biais de négativité, ce mécanisme naturel de ton cerveau qui fait que tu retiens plus facilement les événements négatifs que les positifs. Je t’explique pourquoi ton cerveau fonctionne ainsi et surtout comment tu peux entraîner ton esprit à remarquer le positif grâce à des exercices simples : le “3 pour 1”, le scan positif, le recadrage didactique, la pause cognitive et la gratitude réaliste.Tu découvriras comment reprendre le contrôle de tes pensées, relativiser les petites contrariétés et cultiver un regard plus positif sur ta vie au quotidien.Écoute cet épisode pour mieux comprendre ton cerveau et apprendre à te concentrer sur ce qui va bien !

Dans cet épisode spécial , j’accueille Lorena Gabor, entrepreneure, mentor et femme au parcours inspirant. Ensemble, on explore son chemin vers la liberté, l’entrepreneuriat, la quête de sens, et surtout l’importance d’apprendre à se connaître pour transformer sa vie.Lorena partage son histoire : sa vie en Roumanie, son départ pour Paris, son passage de l’immobilier au bien-être, sa découverte du marketing relationnel, et comment cette activité lui a permis de trouver sa mission, sa communauté et son équilibre. On parle aussi d’émotions, de routines, d’alignement, de deuil, d’énergie, de croissance personnelle et de ce que signifie “vivre avec le cœur ouvert”.Un épisode profond, authentique, rempli de clés concrètes.🎧 Retrouve l’interview vidéo complète sur ma chaîne YouTube.Retrouve Lorena sur Instagram @winwithlorena

Dans cet épisode , je t’explique pourquoi demander de l’aide peut sembler si difficile ❌ et pourquoi ce n’est absolument pas une faiblesse 💪. Je partage avec toi les mécanismes de ton cerveau, les croyances et peurs qui t’empêchent de te laisser aider, et ce que dit la psychologie 🧠 à ce sujet.Je te donne surtout des conseils concrets et simples ✅ pour apprendre à demander de l’aide sans honte ni stress, renforcer tes relations, réduire ta charge mentale 🧘 et avancer plus vite dans ta vie professionnelle et personnelle. Avec des astuces faciles à appliquer dès aujourd’hui, tu verras que s’autoriser à recevoir du soutien est un vrai signe de maturité et de force 🌟.Écoute cet épisode pour transformer ta relation à l’aide ✨ et oser t’appuyer sur les autres, tout en restant autonome et confiant 😌.

Dans cet épisode, nous faisons un focus sur les pensées négatives automatiques, ces petites phrases qui traversent ton esprit sans prévenir, du type : « Je ne vais pas y arriver », « Ils vont me juger » ou « C’est forcément ma faute ». Ces pensées rapides donnent souvent l’impression d’être vraies, alors qu’elles reflètent simplement le fonctionnement de ton cerveau.Tu découvriras :Pourquoi ces pensées apparaissent et comment elles fonctionnent dans ton cerveau (cortex préfrontal, cerveau limbique, mémoire émotionnelle…).Comment elles peuvent devenir des croyances ou influencer ton identité si elles ne sont pas questionnées.Des techniques simples et efficaces issues de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) et de la diffusion cognitive pour les observer, prendre du recul et réduire leur impact dans ton quotidien.Des exercices concrets : nommer tes pensées, te poser des questions pour remettre du rationnel, pratiquer un mini-scanner de tes besoins, ou tenir un journal de pensées.Ces méthodes ne demandent pas de méditation prolongée ni de changement radical de vie. Ce sont des petits entraînements quotidiens pour reprendre le contrôle et retrouver une meilleure sérénité.Bonne écoute !

Dans cet épisode du podcast Au cœur du sens, je te partage 6 gestes simples pour prendre soin de toi au quotidien, sans changer radicalement ta vie. 🌿On parle de :Te reconnecter à ton corps avec la question “Comment je me sens maintenant ?”Te réserver 10 minutes de solitude par jour pour te recentrerBoire en conscience pour te reconnecter à l’instant présentTe parler avec bienveillance pour renforcer ton estimeFaire le tri mental pour libérer ton stressDormir avant d’être épuisé·e pour régénérer ton corps et ton espritCes conseils sont pensés pour t’aider à recharger ton énergie, réduire le stress et mieux vivre ton quotidien, étape par étape.🎧 Écoute et applique ces gestes simples pour retrouver ton équilibre et ton énergie, dès aujourd’hui.

Dans cet épisode, je reçois Iona, auteure de la saga Expectation vs Reality (sortie 2026). On discute de son parcours : comment elle est passée de l’écriture “pour soi” à l’écriture professionnelle, pourquoi elle a choisi l’auto-édition, et comment elle construit des personnages crédibles avec une grande profondeur psychologique. Elle parle aussi de la représentation, de ses inspirations artistiques et de ce que l’écriture lui apporte sur le plan personnel.👉 Suis Iona sur Instagram : @rrindell_auteure🎙️ Un épisode inspirant pour tout auteur ou futur auteur qui souhaite comprendre les coulisses d’une saga et garder sa voix tout au long du processus.

Dans cet épisode, je te parle à cœur ouvert d’un sujet qui nous touche tous : la charge mentale. Tu sais, ce moment où tout s’accumule dans ta tête — le travail, la famille, les projets, les émotions — et où tu sens que tu vas exploser…Je te partage ici mon expérience personnelle et mes outils de coaching pour comprendre, apprivoiser et alléger ta charge mentale au quotidien. Tu découvriras comment prendre du recul, reprioriser ce qui compte vraiment, et éviter que cette vague ne t’engloutisse.💡 Et si tu veux aller plus loin sur la compréhension de tes besoins, je te conseille d’écouter l’épisode 12 sur la pyramide de MaslowSi tu te reconnais dans cette sensation d’avoir trop à gérer, cet épisode va sûrement te faire du bien. Bonne écoute

Tu te dis souvent “je ferai ça demain” ? 😅Dans cet épisode, on parle de procrastination, ce mécanisme qui te fait remettre au lendemain ce que tu aimerais pourtant accomplir.Tu vas découvrir pourquoi ce n’est pas de ta faute (spoiler : ton cerveau fait juste son job), les différents types de procrastination, et surtout des tips pour reprendre le contrôle et avancer avec plus de sens.✨ Au programme :Pourquoi ton cerveau te pousse à éviter certaines tâches 🧠Les 4 formes de procrastination les plus fréquentesLe rôle des émotions dans le passage à l’actionDes astuces simples et puissantes pour enfin passer à l’action🎧 Un épisode pour mieux te comprendre, déculpabiliser et agir sans te juger.💛 Parce qu’avancer lentement, c’est déjà avancer.

🎙️ Dans cet épisode, je te parle de la gestion du temps et des priorités.Tu as parfois l’impression de courir partout sans jamais avancer sur ce qui compte vraiment ? Tu n’es pas seul·e.On va voir ensemble :pourquoi on galère avec le temps (confusion entre urgent et important, to-do listes interminables, distractions, etc.),les conséquences d’une mauvaise gestion du temps (stress, culpabilité, perte de sens, relations affectées),et surtout des outils concrets pour reprendre le contrôle, dont la matrice d’Eisenhower, mais aussi des astuces simples comme le “Top 3”, la règle des 2 minutes ou encore apprendre à dire non.👉 Le but n’est pas de devenir une machine ultra-productive, mais de mettre ton énergie là où ça a du sens pour toi.Bonne écoute ✨

👉 Apprendre à dire non sans culpabiliser : 6 clés pour poser tes limitesTu dis souvent oui alors que tu aimerais dire non ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi il est si difficile de refuser sans se sentir coupable et comment apprendre à poser tes limites avec bienveillance. 🌿Découvre :Pourquoi la culpabilité nous empêche de dire non.Les conséquences de toujours dire oui.6 conseils concrets pour apprendre à dire non sans culpabiliser.Dire non, ce n’est pas rejeter l’autre, c’est te respecter et retrouver des relations plus vraies.

✨ Dans cet épisode, je reçois Marine, coach en communication authentique. Ensemble, on échange sur :💡 Son parcours du journalisme au coaching🌱 Ce que signifie l’authenticité aujourd’hui😰 Les freins comme le syndrome de l’imposteur ou la peur du regard des autres💬 Son cheminement personnel, ses découvertes et sa mission de vie🌟 Des conseils concrets pour être plus aligné.e dans sa communicationUn échange riche, sincère et inspirant, qui t’aidera à mieux comprendre comment oser être toi-même, dans ta vie comme dans ta manière de communiquer.🎙️ À écouter si tu veux remettre l’humain, la vérité et l’authenticité au cœur de ton quotidien.Retrouve Marine sur Instagram : @marine.tour_de_wildeman

🎙️ Cette semaine, je tiens mes promesses !J’avais annoncé que je consacrerais plusieurs épisodes aux biais cognitifs afin de mieux comprendre nos fonctionnements mentaux… Quelques mois plus tard, je me lance enfin !Dans cet épisode, je t’emmène à la découverte de l’illusion de fréquence, ce mécanisme fascinant qui fait que dès qu’une idée, un projet ou un mot entre dans ton esprit… tu le vois soudain partout. 🚀Tu découvriras :✨ Pourquoi ton cerveau agit ainsi (et ce qu’il cherche à protéger).✨ En quoi ce biais peut te piéger si tu n’y prêtes pas attention.✨ Comment tu peux l’utiliser comme un formidable levier pour avancer vers tes objectifs.Que tu sois en quête de sens, en période de transition ou simplement curieux·se de mieux comprendre ton esprit, cet épisode te donnera des clés pour poser un nouveau regard sur ton quotidien.👉 Bonne écoute et bienvenue dans ce premier pas au cœur des biais cognitifs !

Dans cet épisode d’Au cœur du sens, je te propose de plonger dans l’univers des Quatre Accords Toltèques 📖 de Don Miguel Ruiz. Ces principes ancestraux sont de véritables clés de développement personnel pour retrouver la sérénité intérieure, améliorer la communication et transformer en profondeur nos relations.🌱 Ensemble, nous allons explorer comment ces accords peuvent s’appliquer au quotidien : dans la vie de famille, dans le couple, au travail ou même dans la relation à soi. Loin des grandes théories, tu découvriras des exemples concrets pour avancer pas à pas, gagner en clarté d’esprit, apaiser ton mental et cultiver plus de bienveillance envers toi-même et les autres.💡 Cet épisode est une invitation à ralentir, à observer et à expérimenter. Car c’est dans les petits gestes du quotidien que ces accords prennent toute leur puissance ✨.🎧 Si tu cherches un podcast pour t’inspirer, trouver du sens et appliquer des outils concrets de développement personnel, alors cet épisode est fait pour toi.#AccordsToltèques #DéveloppementPersonnel #OhdreyCoaching

🎙️ Nouvel épisode d’Au cœur du sens : La gratitudeSalut ! Dans cet épisode, je te parle de la gratitude, cette pratique puissante qui peut transformer ta vie et ton regard sur le quotidien. Je te partage tout ce que j’ai appris pour cultiver la gratitude, que ce soit pour apaiser ton mental, renforcer ton estime de toi, améliorer tes relations ou simplement savourer chaque moment.Au programme :Comprendre ce qu’est vraiment la gratitude et pourquoi ce n’est pas qu’un simple « merci ».Les effets scientifiques sur ton cerveau, tes émotions et ton bien-être.Comment la gratitude peut réduire le stress, améliorer le sommeil et renforcer ton système immunitaire.Des astuces concrètes pour intégrer la gratitude dans ton quotidien : journal de gratitude, micro-pratiques et exprimer la gratitude envers toi et les autres.Comment cette pratique peut t’aider à changer de perspective et à profiter davantage de la vie.Un épisode inspirant et pratique pour te reconnecter à ce qui est déjà là et vivre plus sereinement.💡 Petit exercice pour toi : prends un instant maintenant pour penser à une seule chose pour laquelle tu es reconnaissant(e) et observe comment cela fait du bien à ton esprit.🔗 Pour me retrouver :- Instagram : ⁠@ohdreycoaching⁠- Site internet : ohdreycoaching.com

Dans cet épisode, je reçois Enora Teyssendier, psychopraticienne spécialisée en sexologie et psycho-trauma.Dans cet échange inspirant, elle nous partage son parcours, son passage de l’institution au travail en cabinet, ainsi que sa vision de la thérapie et des méthodes qui aident réellement à se libérer des traumas.👉 Au programme :Son évolution d’éducatrice spécialisée à psychopraticienne.La place de la TLMR (thérapie du lien et des mondes relationnels) dans l’accompagnement.Ses plus belles expériences avec ses patients.Ses conseils pour choisir une thérapie adaptée et efficace.Un épisode riche, authentique et porteur de sens 💡.🔗 Pour retrouver Enora :Instagram : @enora.eipshoPodcast Psycho Sexo : Écouter iciFormation Psycho-sexologue holistique : Découvrir la formationSite internet : enora-teyssendier.com

Dans cet épisode du podcast Au cœur du sens, je plonge au cœur de l’adolescence, une période de véritables 🎢 montagnes russes émotionnelles.👉 J’y partage mon expérience de coach et de maman pour :Comprendre les émotions intenses de nos ados ❤️😡😢Améliorer la communication parent-ado 🗣️Prévenir le burn-out adolescent et soutenir leur quête d’identité 🌱✨ Pour aller plus loin, je te conseille aussi :🔹 Épisode 2 – Les émotions🔹 Épisode 12 – La pyramide de Maslow🔹 Épisode sur la colère💡 Mon objectif : t’apporter des clés concrètes, bienveillantes et accessibles pour accompagner ton adolescent avec plus de sérénité et de compréhension.

Le regard des autres t'empêche parfois d'agir, de dire non, ou même d’être toi-même ? Dans cet épisode, je te parle de cette pression invisible mais bien réelle, qui commence dès l’enfance et nous suit souvent toute la vie.👉 On traverse ensemble les différentes étapes de la vie – enfance, adolescence, âge adulte et vieillesse – pour comprendre comment le regard extérieur peut modeler nos choix, freiner nos élans, ou au contraire, nous pousser à évoluer.🎯 Je te partage aussi 3 conseils concrets pour t’en détacher, apprendre à faire le tri entre les jugements qui comptent et ceux qu’on peut laisser de côté. Et surtout, je t’invite à remettre ton propre regard au centre de ta vie.💬 Un épisode sincère, intime, avec un brin d’humour et beaucoup de douceur… et un exercice simple à la fin pour t’aider à avancer dès aujourd’hui.➡️ Écoute, partage, et surtout, n’oublie pas : le regard qui compte le plus, c’est le tien.

Et si ce que tu crois sur toi, sur les autres ou sur la vie n'était qu'une paire de lunettes que tu portes sans t’en rendre compte ?Dans cet épisode, je te parle des croyances limitantes : ces petites phrases intérieures qu’on prend pour des vérités, mais qui freinent nos envies, nos actions, nos projets.Tu découvriras comment identifier une croyance, comprendre comment elle agit dans ta vie, et surtout comment la transformer pas à pas.💡 Je te partage aussi un exercice concret pour t’aider à commencer ce travail dès aujourd’hui, en douceur.🎯 Envie d'aller plus loin ? Écoute aussi l’épisode 8 sur les croyances ou télécharge gratuitement mon audio d’auto-coaching « À la découverte de tes croyances » surhttps://ohdreycoaching.com ⁠

As-tu déjà ressenti un malaise, une fatigue ou une culpabilité persistante après avoir vu quelqu’un ?Dans cet épisode, on plonge ensemble dans le sujet des relations toxiques : celles qui grignotent ton énergie, te font douter de toi, et peuvent s’installer sans même que tu t’en rendes compte.Je t’explique comment les repérer, ce qu’elles provoquent en toi, et surtout comment commencer à t’en libérer en douceur.Tu y trouveras :des exemples concrets de comportements toxiques,un auto-diagnostic simple pour faire le point,et des conseils pour poser tes premières limites.✨ Tu mérites des relations qui t’élèvent, pas qui t’épuisent.🎧 Écoute l’épisode maintenant et si tu penses à quelqu’un qui pourrait avoir besoin de l’entendre, partage-le.Et si tu veux en parler ou te faire accompagner, écris-moi sur Instagram ou via mon site ohdreycoaching.com. Je suis là pour toi. 💬

🎧 Fibromyalgie et naturopathie : le témoignage d’Anne L BeaulieuDans cet épisode, je reçois Anne Beaulieu, naturopathe spécialisée dans l’accompagnement de la fibromyalgie. Elle nous partage son parcours personnel, les clés de compréhension de cette maladie encore trop peu reconnue, et surtout les solutions naturelles qu’elle propose pour en apaiser les symptômes. On parle de douleurs chroniques, de fatigue, d’inflammation, mais aussi d’écoute du corps, d’émotions refoulées, et du rôle fondamental du système nerveux. Un échange riche, humain et éclairant.👉 L’interview complète est à retrouver sur ma chaîne YouTube.🔗 Le site d’Anne : https://annelbeaulieu.com/🎙️ Son podcast : Écouter sur SpotifySi tu vis avec la fibromyalgie ou si tu veux découvrir une autre façon d’aborder la santé, cet épisode est pour toi.

Dans cet épisode, je t’emmène à la découverte du nerf vague, ce super nerf du corps humain, souvent méconnu mais essentiel pour retrouver le calme, réguler le stress, améliorer la digestion, mieux dormir et renforcer le lien entre le corps et l’esprit.Tu comprendras :Ce qu’est le nerf vague (aussi appelé nerf X)Pourquoi il est si important pour notre système nerveux parasympathiqueQuels sont les symptômes d’un nerf vague sous-actifEt surtout, comment le stimuler facilement au quotidien (respiration, chant, eau froide, rire…)Je te partage aussi mes expériences personnelles, des exemples concrets et des astuces simples que tu peux appliquer dès maintenant pour retrouver le calme intérieur, même dans les périodes de surmenage ou d’anxiété.👉 Cet épisode est fait pour toi si tu veux reprendre le pouvoir sur ton état intérieur sans avoir besoin de méthodes compliquées.🎙️ Abonne-toi pour ne rien manquer, partage cet épisode à une personne stressée autour de toi, et laisse-moi un commentaire si tu veux que je creuse encore ce sujet dans un prochain épisode.

Et si ton corps te parlait… à sa manière ? Dans cet épisode, je te partage mes réflexions et mes expériences sur le lien entre émotions et maladies physiques. As-tu déjà remarqué que certaines douleurs ou symptômes apparaissent dans des périodes de stress, de colère ou de tristesse ?Je t’explique comment nos maux peuvent parfois être des messages de notre corps quand l’esprit ne parvient pas à dire ce qu’il ressent. Je t’emmène aussi du côté de quelques recherches scientifiques, notamment sur l’eczéma, les ulcères ou les tensions musculaires.Et je te parle d’un outil que j’utilise régulièrement : le Dictionnaire des malaises et des maladies de Jacques Martel. Un ouvrage passionnant qui propose une lecture émotionnelle et symbolique des symptômes.Je t’invite surtout à expérimenter par toi-même : à observer tes ressentis physiques au quotidien, à noter les liens possibles avec ton état intérieur, et à voir ce que ça change dans ta vie et ta santé.🎧 Que tu sois souvent malade ou simplement curieux/curieuse de mieux te connaître, cet épisode pourrait t’ouvrir de nouvelles pistes.Retrouve moi sur mon site : ttps://ohdreycoaching.com ⁠

Tu te dis souvent « J’avance pas parce que j’ai pas la motivation » ? Et si le vrai moteur, c’était pas elle, mais la discipline ?Dans cet épisode, je t’explique comment fonctionne la motivation dans ton cerveau, pourquoi elle est instable, et surtout comment activer la discipline – cette force douce mais puissante qui te permet d’avancer même sans envie.Tu découvriras :Pourquoi on ne peut pas compter uniquement sur la motivation ;Comment la discipline peut devenir une alliée libératrice ;Des exercices simples pour muscler ta régularité, sans pression.💡 Une approche bienveillante et concrète pour passer à l’action avec douceur, un pas après l’autre.🎙️ Si tu veux aller plus loin, retrouve-moi sur ohdreycoaching.com ou sur Instagram @ohdreycoaching.Et si cet épisode t’a parlé, pense à le partager ou à laisser 5 ⭐️ pour soutenir le podcast 🙏

🎙 Épisode spécial interview – avec Florian de Fragments des SensDans cet épisode, je reçois Florian, ingénieur, compositeur et co-créateur du podcast Fragments d’essence. Ensemble, nous parlons de quête de sens, de choix de vie, de création musicale, et de cette envie profonde de suivre ses élans, même sans certitudes. On parle de son Projet Personnel en Humanité à l’INSA, de méditation, de bilan de vie, et de l'importance de se mettre au cœur de sa propre histoire.📺 La version vidéo intégrale de l'interview est disponible sur YouTube !✨ Si tu es en quête de sens, curieux.se d’écouter le témoignage d’un rêveur de réalité, ou passionné.e de musique et de développement personnel, cet épisode est pour toi !➡️ Pense à t’abonner, à laisser une note et à partager si tu as aimé 💛

🌀 Dans cet épisode à cœur ouvert, je te partage une expérience personnelle puissante : ma rencontre avec l’hypnothérapie. Une thérapie qui a marqué un tournant dans ma vie, alors que je traversais des années de dépression et de mal-être profond.🎧 Tu découvriras :Ce qu’est l’hypnothérapie et comment se déroule une séance,Mon vécu intense, entre transformation intérieure… et expérience de décorporation,Ce que cette technique m’a permis de comprendre sur moi-même et sur mes parts d’ombre,Un regard sincère, sans filtre, sur les limites et les bénéfices de cette approche.🌿 Si tu te demandes si l’hypnothérapie pourrait t’aider à surmonter une période difficile, ou si tu es simplement curieux.se d’explorer ce que j’ai traversé, cet épisode est fait pour toi.👉 Écoute, partage, commente si ce sujet te parle ou si toi aussi tu as expérimenté l’hypnose.Et surtout, abonne-toi au podcast pour ne pas manquer les prochains épisodes de cette série "Vis ma vie thérapeutique". Ensemble, avançons vers plus de sens. 💫

Et si l’équilibre de vie n’était pas une destination, mais une expérience à construire au jour le jour ?Dans cet épisode d’Au cœur du sens, je te partage mes découvertes sur ce que signifie vraiment être en équilibre : entre vie pro et perso, mental et corps, temps social et besoin de solitude.🌿 Des exemples concrets, des anecdotes personnelles et des tips simples pour t’aider à trouver ton propre équilibre… sans pression.👉 Retrouve tous mes contenus sur ohdreycoaching.com et suis-moi sur Instagram, TikTok, YouTube etc... avec toujours le pseudo @ohdreycoaching.🔁 Pense à partager cet épisode si tu connais quelqu’un qui se sent en déséquilibre !Et tu peux retrouver la video de l'audio de reconnexion à son corps ici : Reconnecte toi à ton corps

Dans cet épisode du podcast Au cœur du sens, je t’emmène à la découverte de l’ancrage : ce mécanisme naturel qui relie nos sens à nos émotions.Tu découvriras comment utiliser les ancrages sensoriels – visuels, auditifs, olfactifs, kinesthésiques et gustatifs – pour te reconnecter à un état de calme, de sécurité ou d’amour.Je te partage aussi une technique simple pour créer ton propre ancrage et une approche plus spirituelle : l’ancrage à la Terre 🌳Un épisode profond, concret, et accessible pour renforcer ton équilibre intérieur.👉 Si tu as aimé cet épisode, pense à le partager, à t’abonner au podcast et à me laisser un avis ⭐ pour qu’on fasse grandir cette belle communauté du sens.

🎙 Rencontre avec Alex – Fragments des Sens & quête de sensDans cet épisode, je reçois Alex, co-créateur du podcast Fragments des Sens. Il nous partage avec authenticité son parcours, sa recherche de sens, son amour pour les valeurs humaines, les échecs (le jeu et la vie), et son nouveau défi sportif : son tout premier triathlon.Un échange vibrant autour de l’envie de se dépasser, de vivre pleinement, et de s’accomplir en restant fidèle à soi.💡 Un épisode inspirant si tu aimes les discussions profondes, les réflexions sur la vie, les valeurs, et les chemins intérieurs.Bonne écoute ! 🎧Pour écouter son podcast : Clique ici

🌟 Dans cet épisode du podcast Au cœur du sens, on plonge ensemble dans un sujet puissant : reprendre le pouvoir sur sa vie. Parce qu’être responsable, ce n’est pas se sentir coupable, ni se juger… c’est au contraire retrouver sa capacité d’agir, redevenir acteur ou actrice de ce qu’on vit 💪✨🎯 On parle ici de responsabilisation, de cette posture intérieure qui te permet de ne plus subir ta vie, mais de la créer pas à pas. Même quand tout semble s’effondrer, tu as toujours un espace sur lequel tu peux agir : ta façon de réagir, ton regard, tes choix.Je te partage 4 tips concrets pour retrouver ce pouvoir au quotidien, même dans les moments de doute, d’impuissance ou de frustration. Parce que non, tu ne peux pas tout contrôler… mais tu peux toujours reprendre les rênes de ta vie 🚀🧭 Tu découvriras comment :Identifier ce qui dépend vraiment de toiPrendre chaque jour une décision consciente, même minusculeSortir du mode victime sans te jugerPasser à l’action, même sans avoir toutes les réponses🎙️ Un épisode pour t’aider à avancer avec plus de clarté, de sérénité… et de liberté intérieure 🌱Bonne écoute 💛

🎧 ÉPISODE SPÉCIAL BURN-OUT – 3 conseils pour l’éviter avant qu’il ne soit trop tard 💥🧠Tu n’as pas besoin de t’effondrer pour changer ta vie.Aujourd’hui, je te partage un épisode qui me tient énormément à cœur. Oui, on peut éviter le burn-out. Oui, on peut reprendre le pouvoir sur sa vie avant de toucher le fond.Dans cet épisode, je te livre 3 conseils concrets avant que ton énergie ne soit totalement à plat.☝️ Je ne prétends pas avoir la solution miracle, mais ces pistes peuvent vraiment faire la différence.✨ Au programme :🧘‍♀️ Écouter ton corps – avec l’outil du scan corporel🚫 Apprendre à dire non – sans culpabilité🕊️ Ralentir – grâce à la pause active obligatoireTu n’as pas à attendre le week-end ou les vacances pour souffler. Tu peux commencer aujourd’hui, maintenant, sans attendre l’effondrement.💌 Et si tu connais quelqu’un qui se sent au bord du craquage, n’hésite pas à lui partager cet épisode.🙏 Merci pour ton écoute, ton soutien et tes partages.Et comme toujours : prends soin de toi 🧡#BurnOut #Prévention #Fatigue #ÉcouterSonCorps #ApprendreADireNon #PauseActive #CoachingDeVie #DéveloppementPersonnel #BienÊtre #ChangerSaVie #Aucoeurdusens #Ohdrey

Aujourd’hui, on continue notre série spéciale autour de la santé 💚 et on s’attaque à un sujet essentiel : le sommeil. Trop souvent négligé, il joue pourtant un rôle clé dans notre santé physique 🧠, mentale 🧘‍♀️ et émotionnelle 💫.Dans cet épisode, tu vas découvrir :🌙 Pourquoi le sommeil est si important pour ton corps et ton cerveau💥 Les conséquences du manque de sommeil (fatigue, stress, anxiété, maladies…)🧬 Les effets réparateurs d’un bon sommeil sur l’immunité et la mémoire💡 Deux astuces simples pour un sommeil plus réparateur🎯 Et un petit défi à tester pendant un mois pour vraiment ressentir la différence !Si tu te réveilles encore fatigué(e), cet épisode est pour toi ! Et si tu veux retrouver énergie, clarté mentale et bien-être, tu verras que tout commence… par une bonne nuit 🌌Bonne écoute et à la semaine prochaine ✨