Coach Mateo Fitness Podcast

En este episodio, Coach Mateo comparte estrategias prácticas y basadas en ciencia para mejorar la calidad del sueño, especialmente para padres recientes. Desde la biología del bebé hasta suplementos y logística familiar, descubre cómo transformar tus hábitos para dormir mejor y mantener tu energía.Importancia del sueño para la salud física y mentalBiología del sueño en bebés y cómo educarlosEstrategias de logística familiar para dormir mejorSuplementos naturales para mejorar la calidad del sueñoEl papel del sleep coach y cómo puede ayudarte"El sueño es la base de tu salud física y mental""No le des estímulos que lo mantengan despierto""La luz natural ayuda a regular tu ciclo de sueño"Chapters:00:00 La Importancia del Sueño en la Paternidad02:35 Biología del Sueño del Bebé05:00 Educación y Adiestramiento del Bebé07:47 Logística y Estrategias para Padres10:34 Suplementos para Mejorar el Sueño18:21 Conclusiones y Recomendaciones Finales20:47 intro coach mateo podcast.mp4

Algunas experiencias de mis eventos...

Como y cuanto debes de entrenar...

Requieres saber cuanto entrenar diario.. De aquí a tu evento...

Hablo de una serie de obstáculos que debes de prevenir para que ya estés list@ para afrontarlos y sea una fortaleza...

Diseña tu plan y verificalo con un profesional

79.1: Tu plan maestro 79.2 Obstáculos que tendras 79.3 Programación física y mental 79.4 estrategia de semana pre competencia 79.5 Post - competencia y recuperación 79.6 historias y anécdotas de este viaje.

Este capítulo es para cualquiera que esta retomando el ejercicio y que lo quiere hacer parte de su estilo de vida... Necesitas un plan realista para comenzar y ser disciplinado.

Mi opinión... Ser un padre va de la mano con tus valores, liderazgo, crecimiento personal y cuidado de la salud propia.. ¿Y tu cómo haz crecido como padre?

¿Realmente te has preguntado si lo mejor para tus mascotas son las croquetas? Durante muchos años yo solo alimenté a mis perros con este tipo de comida, pero hace tiempo descubrí que no es lo mejor. Hoy te quiero contar cómo fue que dejé de alimentar a mis perros con croquetas y qué cambios he visto en su salud gracias a este cambio. También te mostraré qué comen ahora para que puedas evaluar si es una opción para ti y tus perritos.

La edición 2021 del Maratón de la Ciudad de México fue la primera vez que participé y terminé una prueba de este tipo. 42+ kilómetros que significaron mucho para mí, incluso desde antes de dar la primer zancada en la línea de salida.    Quiero contarte toda mi experiencia, lo que aprendí, cómo me preparé, los obstáculos que tuve que enfrentar y qué te recomiendo hacer si tú estás pensando en aventarte una odisea como esta:   - Entrenamiento - Nutrición - Rehabilitación - Mentalidad

El ejercicio debe convertirse en un hábito que hagas todos los días como si te lavaras los dientes. Es posible lograrlo, pero hace falta constancia y un plan de acción adecuado que te permita lograrlo hasta cuando no quieras hacerlo. En este capítulo del #CoachMateoFitnessPodcast te hablo de qué hago yo para conseguirlo. 

En este episodio te digo porqué el HIIT es la mejor manera de quemar grasa. Es un tipo de entrenamiento que te dará muchos beneficios. Aquí podrás ver el capítulo en YouTube https://www.youtube.com/watch?v=moSTEDOSYY4

En gimnasios los entrenadores siempre te dicen que debes hacer cardio, pero ¿sabes qué es el cardio realmente? ¿tu coach lo entiende? Hay muchos mitos alrededor de este tema, y en este episodio del #CoachMateoFitnessPodcast te voy a ayudar a entenderlo mejor para que puedas entender mejor qué tipo de ejercicio cardiovascular te conviene para obtener los resultados que buscas.

En diciembre me contagié de COVID, y te quiero contar cuál fue mi experiencia porque quizás te ayude o a lo mejor te interesa saber más sobre esta enfermedad de la voz de alguien que la padeció.  Quiero contarte qué hice, cómo me sentí, cuál fue mi alimentación y otras cosas al respecto; sin embargo, no puedo recalcar lo importante que es asistir a un médico si te sientes mal. ¡No te automediques!  Cuídate, mantén tu distancia y no salgas a menos que sea necesario.

¿Qué hacer cuando dudamos de nosotros mismos? ¿Qué implica perseguir un sueño? Sofi nos da su opinión al respecto.

En esta entrevista Sofi Mayen nos cuenta sobre su carrera, su vida y cómo enfrentar los retos que se nos presentan al perseguir nuestros sueños.

Uno de los suplementos más utilizados es la proteína en polvo y con mucha razón. Es por esto que estoy seguro que alguna vez te preguntaste si debías tomarla, si podías hacerlo y cuál comprar, así que en el podcast de hoy te resuelvo muchas de estas dudas.

¿Sabes cuál es la diferencia entre perder grasa y perder peso? Esta distinción es muy importante porque existen muchas personas obsesionadas con bajar de peso sin entender todo lo que eso implica. En este capítulo te enseñaré las distinciones y todo lo que debes tener en cuenta para definir y lograr tus objetivos.   Sígueme en mis redes:  https://www.instagram.com/coachmateo/  https://www.facebook.com/PersonalTrainerMexico/

Seguimos aprendiendo de los maestros del emprendimiento

Si quieres saber si el emprendimiento es para ti... este es el podcast que quieres escuchar 

Parte 2

¿Sabes qué es la biodescodificación? ¿Quieres entender porqué eres como eres? Porqué te gusta el chocolate y no la vainilla? Escucha este capitulo   con el especialista en Biodescondificación Mirko Ruggiero. Buscalo en sus redes sociales: @mirkruggiero 

Entrenar con o sin cubrebocas es una de las interrogantes mayores que se han obtenido en estos últimos días desde que re-abrieron los gimnasios en CDMX y gran parte de la República. Es incomodo, se suda, no se puede respirar adecuadamente PERO previene contagios, nos permiten acceder al gimnasio y nos genera seguridad.

Esta semana ( 21 septiembre 2020)  se anunció que los gimnasios de la Ciudad de México podrán reabrir sus puertas con capacidad reducida siempre y cuando cumplan con algunos requisitos, pero ¿es buena idea ir?  En el podcast de hoy analizamos esta noticia.   Aquí te dejo la nota: https://www.unotv.com/estados/ciudad-de-mexico/cdmx-reabre-gimnasios-la-proxima-semana-ve-actividades-permitidas/   Sígueme en mis redes: https://www.instagram.com/coachmateo/  https://www.facebook.com/PersonalTrainermexico   Inscríbete al reto 21: https://reto21.ejercicioencasa21.com/

¿A quién no le gusta que llegue su cumpleaños? Es increíble, pero ese momento del año en el que queremos festejar y divertirnos con nuestros amigos y familia arruina los resultados físicos que hemos conseguido. ¿Por qué? Porque la dieta, el descanso y el ejercicio se van por la borda y en lugar de avanzar repetimos el mismo ciclo. ¡No tiene que ser así y en el capítulo de hoy te doy mis tips para festejar, pero sin desviarte de tus nuevos hábitos!  Sígueme en mis redes: https://www.instagram.com/coachmateo/ https://www.facebook.com/PersonalTrai... Inscríbete al reto 21: https://reto21.ejercicioencasa21.com/

1, 2, 3, 4,5 ,6, o 7 veces? Aqui mi opinión profesional acerca de la cantidad de ejercicio que uno debe hacer por semana. Gracias por compartir! 

¿Qué tanto sabes acerca del entrenamiento mental ? sabias que si hay dos atletas igual de talentosos, ganará el que sea mentalmente más fuerte? ¿Tu qué opinas? Si necesitas ayuda con tu entrenamiento mental, sólo escribeme.   @coachmateo

Te invito a escuchar el capitulo completo con Ricardo O'Farrill

Conoce al hombre mas divertido de México (desde mi punto de vista). Donde tenemos una conversacion acerca de su camino al éxito y sus lecciones de vida. 

Quedate a escuchar su camino al éxito. 

Coach Mateo habla sin cesura acerca de como generar resultados REALES en tu vida. Basta de huevonear! 

En esta intima conversacion Kenia @kenialechuga_ nos habla acerca de su camino rumbo a sus primeros juegos olimpicos, obstáculos, sopresas y más.  Enjoy 

Superando los estereotipos 

Escucha como una persona que pudo haber conformado con ser victima se convierte en una gran estrella @michihart 

Hablando de los sencillo, facil y complicado que es tener un rutina de ejercicio saludable

En esta edición del Coach Mateo Fitness Podcast, Daniela Lujan habla con Mateo acerca de sus trayectoria como profesional, altas y bajas y su camino al éxito ("cada quien tiene su definición de éxito").

En el Coach Mateo Fitness Podcast Coach Mateo y el Dr. Reyes hablan acerca del sueño. Como dormir mejor adecuando la forma en la que duermes Las etapas del sueño, como calidad, continuidad, profundidad y duración,  La exposición a los aparatos tecnológicos  La necesidad y la importancia de dormir bien ?  cuales son los indicadores de un mal sueño?  Como sincronizar el sueño, alimentación y actividad física  El papel del sueño en el ejercicio y calidad de vida

En el Coach Mateo Fitness Podcast Coach Mateo y el Dr. Reyes hablan acerca del sueño. Como dormir mejor adecuando la forma en la que duermes Las etapas del sueño, como calidad, continuidad, profundidad y duración,  La exposición a los aparatos tecnológicos  La necesidad y la importancia de dormir bien ?  cuales son los indicadores de un mal sueño?  Como sincronizar el sueño, alimentación y actividad física  El papel del sueño en el ejercicio y calidad de vida

Pensar que te vas a poner como el o la de la revista "ojo es modelo y le pagan por su imagen, y su foto fue con una luz y bronceado especial, NO vive asi" ... Hacer lo que hacen los demás en el gym, cross  o el del vídeo de entrenamiento. Haz lo que esta en tus posibilidades. MOTIVARSE y hacer ejercicio hasta que ya no puedas.... "Suerte al día siguiente," Desesperarte y sentirse mal por no ver resultados de inmediato NO calentar  y no Estirar al final. Todos lo hemos hecho y nos arrepentimos por el dolor muscular que se siente. Tomarse un licuado de leche con banana. La digestión es muy pesada y posiblemente vomites. hacer tu GYM BUDDY una persona que no le gusta hacer ejercicio y que te va a sonsaquear a faltar al entrenamiento Usar mucho peso pensando que porque podías antes aun puedes hacerlo Pensar que porque pagas la mensualidad significa que ya vas a ir a entrenar. La mayoría de las personas pagan y no van por decidia,, falta de motivación, o porque simplemente "van a empezar mañana" Pensar que con ir al gym vas a tener resultados. La clave del los resultados esta en la constancia, la intensidad y la duración de tu entrenamiento.NO tener un plan de acción. Seguido queremos empezar y cuando estamos listos, no sabemos que hacer. Usa un pulsómetro para medir tus resultados del día. Es esencial que sepas que es lo que pasa en tu corazón, tu frecuencia cardíaca, cuantas calorías quemaste en cuanto tiempo y a que intensidad. Mi recomendación es un Myzone porque asi puedo hacer el trabajo a distancia coachearte adecuadamente. No asesorarte con un experto (REAL) con un plan de resultados a corto, mediano y largo plazo. Es lo mismo que ver videos en youtube

Para generar ingresos pasivos la clave está en pensar en las necesidades inmediatas de la gente a tu alrededor que tu podrías proveer (educación, cuidado personal, salud, alimentación, servicios).

Ejercicio en casa:  Etapa 1.  Es divertido usando al perro de mancuernas, los botes de detergente, maletas y mas... TODOs LO hacemos   Etapa 2. Ya nos regañaron de que porque usamos el bote para lavar ropa ...que no chinguen porque ya se abrio y se cayo todo en la sala..    Etapa 3. entender que esto apenas esta comenzando...  Opcion 1. Abandonar. porque es facil y es lo que siempre hago esperando a que termine este esceneario apocaliptico Opcion 2. Buscar una solucion real.    Etapa 4. Solucion Real. paso 1. Entender porque es importante que me mueva diario... Realidad, el estar en casa te hace pasearte al refri mas seguido.  Paso 2. Encontrar la forma de Medir mi progreso (myzone). que no sea con la bascula Paso 3. Hacer tus compras de comida sana. y elegir el estilo de alimentacion que vas a hacer  paso 4. Tienes que saber cual va a ser tu cheat meal SANO porque sino vas a cagarla por 10 paso 5. Ya basta de hacer ejercicio sin estructura... si no quieres invertir en tener a alguien que te arme tu programa personalizdo y que te mantenga comprometido con tu obejtivo... entonces... haz mas 1 repeticion mas cada dia. Empieza por  Sentadillas lagartijas abs. ...  Paso 6. Genera compromiso con alguien que te rete y que no quieras quedarle mal..      y si antes no hacias ejercicio... que te hace pensar que ahora si lo vas a hacer... ??  Vas a esperar a que venga el doc por ti, o vas a elegir salir mas fuerte... Haz lo que esta bajo tu control...C. 51 Aprender a vivir en CASA por culpa del Coronaviurs

En el Coach Mateo Fitness Podcast  *Los 8  problemas de hacer ejercicio en casa* 1. Te distraes con todo 2. No tienes un especio especifica asignado  3. Te falta equipo 4. Te aburres  5. Te desmotivas antes o  durante del ejercicio 6. Da flojera porque la cama es mas cómoda 7. No tienes la costumbre 8. ¿Esta padre al principio pero siempre será asi?  *y las 8 Claves para hacer ejercicio en casa* 1. Tener claridad del objetivo a corto plazo que quieres lograr 2. Tener un plan de entrenamiento corto pero efectivo 3. Ponerte un horario de entrenamiento y cumplirlo SIN PRETEXTO alguno 4. Tener un equipo para competir con y contra ellos por puntos y resultados  5. Quita distracciones que pueden interrumpir tu entrenamiento.  6. Hazlo antes de que te acomodes haciendo home office 7. Compra tus ligas, tapete y pelota desde amazon.  8. Dale la prioridad en tu día. Que sea lo primero que haga

Coach Mateo Fitness Podcast. C49. El principio no es como el final... Las diferentes etapas en nuestra vida será diferentes. Porque hoy veas las cosas con otros ojos, no significa que ya no lo quieras. NO es fácil alcanzar resultados. Siempre habra obstáculos que afrontar.  Busca crear mas energía para tomar las decisiones correctas en tu vida... MUÉVETE y verás como encontrarás mejores respuestas.  www.trainermexico.com www.coachmateo.com

Mitos y realidades de los programas de 21 , 30 y 100 dias.  1. asegúrate de que tus valores y acciones estén alineadas 2. Inicia con un plan intensivo, específico y medibles,  Después será balanceado 3. la vida es como la temperatura del agua, hay que ajustarla. Hay que moderar el estrés 4.  Pequeños cambios, grandes resultados

Las 5 razones por las que no bajaste de peso este año y las soluciones.  1. No cambiaste tu relación con los alimentos  2. NO cambiaste tu comportamiento  3. Le diste prioridad a tu trabajo en vez de tu salud  4. No te aferraste lo suficiente a tu objetivo  5. No te juntaste con la gente adecuada. Con quien te juntas, te conviertes.  @coachmateo  [email protected] 

Coach Mateo habla de su nuevo termino Código Genético Mental para que puedas hacer el ejercicio como parte de tu vida y tengas resultados permanentes.  https://ptmcuernavaca.coachmateo.com/  El Canal de YouTube https://www.youtube.com/user/PTMexico Como pedir informes en el gym: https://www.youtube.com/watch?v=PGkXDp0dLwc&t 

Coach Mateo habla acerca de la muerte y como estamos aqui solo de paso...Tenemos que aprender a vivir la vida de forma plena y sin aprension hacia las cosas materiales. Nos vamos del mundo tal como llegamos.  Puedes tenerlo todo pero si no prestas atención a los pequeños detalles... se te puede ir todo en un segundo.  www.trainermexico.com Si necesitas ayuda no dudes en contactarme y seguirme @coachmateo

Coach Mateo habla acerca de los beneficios del entrenamiento personal o Personal Trainer y la cruda realidad de como obtener resultados permanentes en tu vida.   @coachmateo Coach Mateo Fitness Podcast Capitulo 44 si estas buscando entrenamiento personal a domicilio en México entra a nuestro sitio web.   www.trainermexico.com   [email protected] 

Como superar las barreras de tu mente y competir al nivel mas alto