e聊健康Talk

想補充蛋白又怕乳糖？ 馬玉山全素食植物基「高蛋白高鈣極細穀飲：黑芝麻糊／杏仁粉」 極細粉易溶不卡喉，0乳糖、0膽固醇、無人工甜味劑， 每份含12g蛋白質，同時還能補充高鈣、高鐵與膳食纖維， 以一杯滿足多元營養需求，兼顧健康與日常效率。 產品連結：https://sofm.pse.is/92c6xh －－－－以上為 SoundOn 動態廣告－－－－ 突然發熱、經期久久來一次，情緒起伏大、失眠睡不著…..等，都是女性第二青春期--更年期的典型症狀，如果調適或適應力差，更會引發憂鬱、焦慮等精神疾病。另外，少了女性荷爾蒙的保護，許多心血管疾病跟著來，更多女性關心的是荷爾蒙藥物的治療。 要看更多 https://www.ttvc.com.tw/

從忙碌的工作節奏突然被迫按下暫停鍵，讓他重新思考拚命工作的意義；當身體發出警訊，是震驚、害怕，還是早已累積的疲勞爆發？今天特別邀請幽默風趣的荒謬大師沈玉琳來和大家聊一聊。 想聽更多聲音，請到 e聊健康Talk by常春月刊

不少人一提到「零食」就聯想到高油、高糖、高熱量，但其實只要挑對種類、掌握份量，零食也可以成為營養補給的好幫手；近年來，越來越多營養專家提倡「健康零食」概念，強調選擇天然、無添加的食材，不僅滿足口腹之慾，也能補充日常容易缺乏的營養素，來聽聽營養師程涵宇怎麼說。

很多長輩常常會說：「最近走路比較容易喘」、「晚上躺下去反而更不舒服」，甚至出現腳腫、容易累的情況，但往往都會覺得只是年紀大、體力變差而已。但其實，這些看似「老化」的變化，有可能是心臟正在發出警訊。今天特別邀請到國泰綜合醫院心血管中心蘇彥伯醫師來跟我們分享，一起把這個重要議題講清楚。

歡迎收聽Podcast！今天我們要談的是「長者多重用藥危機」。許多長輩因為慢性病服用多種藥物，有時還搭配保健食品，看似是在維持健康，但卻可能增加副作用與用藥風險。本期節目，我們邀請藥師公會全聯會發言人、藥師黃彥儒，來解析多重用藥的隱形風險，並教大家如何安全用藥。

控制血糖除了藥物治療，飲食與運動同樣重要。建議均衡飲食、少糖少油、多攝取蔬果及全穀類，每週至少150分鐘中等強度運動，並建立定期血糖檢測習慣。

許多人一旦臉部出現疼痛，第一個直覺往往是牙齒出問題，於是趕緊跑去看牙醫。但有些人檢查後卻發現牙齒沒有蛀牙，也找不到明確原因，疼痛卻持續存在。其實，這樣的情況有可能與神經病變有關，其中一種較少被注意的疾病，就是「疼痛性三叉神經病變」。

乳癌治療不只是要延長生命，更要活得好、活得有品質。隨著醫療科技持續進步，乳癌治療正出現重大的轉變。過去一談到癌症，許多人往往聯想到生命威脅、長期住院、身體虛弱等情況，連續劇上的一幕幕，富有戲劇張力的畫面，讓人印象深刻，同時也感到懼怕；但如今在藥物與治療技術的突破之下，乳癌的治療目標已經不僅是延長生命而已，更希望患者能夠維持良好的生活品質，甚至能回到原本的工作與生活節奏。今天來和台灣乳房醫學會理事長陳芳銘醫師聊一聊。

很多人在減肥、瘦身的時候，第一件事就是每天盯著體重計看，降個100公克也很開心，但是，真正決定體態外型和身體健康的，其實是體重，關鍵是脂肪的量；今天我們來和國泰醫院新陳代謝科主任黃莉棋醫師聊一聊，讓大家聽完就能更清楚怎麼做，才能健康瘦身。

最近瘦瘦針很夯，不少人都想靠它快速減重，但它真的像宣傳的那麼神嗎？會不會有副作用？適不適合自己呢？今天我們邀請台灣肥胖醫學會理事長林文元醫師來聊一聊，讓大家聽完就能更清楚怎麼做，才能健康瘦身。

你是否曾經歷過反覆發作、止痛藥也難以緩解的頭痛？偏頭痛不僅影響工作與生活品質，近年更有年輕化趨勢。根據最新調查，偏頭痛盛行率持續攀升，卻仍有不少民眾誤以為只是「一般頭痛」而延誤治療。究竟偏頭痛有哪些特徵？哪些人是高風險族群？又該如何治療與預防？本次專訪國泰醫院神經內科陳又嘉醫師，一起來深入解析偏頭痛。

鏟子超人的出現，正是人類這種潛藏力量的再次證明。因此，每當重大災難發生的時候，人們的惻隱之心被強烈觸發，原本累積在日常生活中的正向能量，便會在短時間內集中爆發出來。

減壓不是逃避，而是選擇讓生活更健康，面對資訊如潮水般湧來，要做到不焦慮有可能嗎？或許從兩件看似簡單的事，能為生活帶來新解方，每天早睡30分鐘、曬太陽 15分鐘。「世界越快，心則慢」是金城武為電信公司廣告所拍攝的台詞，這句話因觸動了現代社會在快節奏生活中的內心感受，引發了廣泛的討論與共鳴。人們追求內心平靜，這是一種對抗壓力、尋求生活品質的渴望。 面對資訊如潮水般湧來，要做到不焦慮有可能嗎？或許從兩件看似簡單的事，能為生活帶來新解方，每天早睡30分鐘、曬太陽15分鐘。

近年來，癌症不再只是中老年人的專利，越來越多二、三十歲的年輕人，在人生正要起步時就被迫面對癌症治療。當醫療技術不斷進步，存活率提高的同時，一個常被忽略的關鍵問題也浮上檯面──治療會不會影響未來的生育能力？今天的節目，我們特別邀請國泰醫院泌尿科主治醫師 唐靖，帶大家從臨床第一線，談談年輕癌友一定要知道的生育力保存關鍵。

農曆新年將近，不少民眾開始準備新衣、換髮型，希望在團圓時刻以嶄新面貌迎接親友；不過，也有越來越多人選擇把「變精神、變年輕、變美麗」這件事，交給醫學美容醫師悄悄完成。近年來，因為醫美療程時間短、恢復期相對比較快，微整形成為不少人過年前變美的秘密武器。

「少油、少鹽、少糖」曾是多數人對健康飲食的第一印象，但隨著慢性病、肥胖與代謝疾病的人數持續攀升，單靠熱量控制已經難以回應現代人的健康挑戰。1月初美國政府發布的《飲食指南》，出現明顯的轉變，從「吃多少」走向「吃什麼、怎麼吃」。最新版本與過去的指南相比，不僅調整食物排序，更反映營養科學對全人健康、生命歷程與飲食型態的全新理解。今天特別來和兒童內分泌專科陳奕成聊一聊。

近年來慢性腎臟病與代謝異常患者逐年增加，臨床發現，飲食中「隱形糖分」成為影響腎臟健康的重要關鍵。尤其是精製澱粉、含糖飲料與高度加工食品，容易造成血糖波動與胰島素阻抗，長期下來加重腎臟負擔，為協助民眾從日常飲食著手改善健康，王奕淳醫師提出「減糖護腎211TOP蔬食健康餐盤」，透過明確比例與蔬食為核心的飲食設計，兼顧血糖穩定與營養均衡，提供民眾一套可長期執行的護腎飲食方向。今天特別來和王醫師聊一聊。

膽固醇管理不只是短期調整，而需長期養成飲食與生活習慣的健康模式；透過均衡飲食、充足膳食纖維攝取、控制飽和脂肪攝入，再加上規律運動，都是控制膽固醇的關鍵。

失智症是老年人常見的腦部退化疾病，除了記憶與思考能力下降，常伴隨焦慮、躁動、攻擊行為等精神行為症狀，嚴重影響患者的生活品質，也讓照護者承受極大壓力。而且隨著病程進展，患者逐漸喪失生活自理能力，照護需求日益複雜。 近年醫界越來越重視整合式照護，並且發現漢方中藥可作為失智症照護的重要輔助角色，透過中醫師的辨證論治，針對不同體質與症狀調整用藥，有助於改善情緒不穩、睡眠障礙與行為問題，並協助維持整體身心功能。我們今天特別來和北市立聯合醫院仁愛院區中醫科林舜穀醫師聊一聊。

2025年12月19日，台北捷運發生一起突如其來的攻擊事件。 那一天，很多人並不在現場，卻在新聞畫面、社群訊息裡，一次又一次地被拉回那個令人不安的時刻。 也許你發現自己最近特別容易緊張、睡不好，搭捷運時下意識地提高警覺； 也或許，你說不上來為什麼，就是覺得心裡卡卡的、悶悶的。 如果你有這些感受，請先放心——你並不孤單，也沒有「太敏感」。 今天這一集，我們分享精神科楊聰財教授的文章 用心理創傷與公共衛生的角度，陪你一起理解： 為什麼在重大暴力事件後，身體和情緒會出現這些反應？ 哪些是正常的復原歷程？什麼時候需要尋求專業協助？ 以及，我們可以如何一步一步，把安全感找回來。 https://www.ttvc.com.tw/a-51808.html

生食雖能保留部分敏感營養素，但衛生與清潔非常重要，尤其是免疫力弱、腎臟病或正在接受化療者，應避免生食，以免造成身體負擔。「健康飲食沒有捷徑，懂得選擇、懂得烹調，比單一堅持生或熟更重要。」

臺灣肌少症為亞洲之冠為其他國家8倍之多，正式進入超高齡社會 養兒防老不如養肌新觀念，肌少症要如何預防 1.運動 2.蛋白質攝取足夠 蛋白質攝取不夠造成『萬般皆下垂，唯有血壓高』 每日攝取蛋白質份數計算方式： 65歲以上=(體重KG*1.2)/7=份數 65歲以下=(體重KG*1)/7=份數 EX：一顆蛋=一份、240CC豆漿=一份 了解更多或撥打客服專線0809-07-8989 https://www.ttvshopping.com.tw/cmall/Pro.aspx?id=33217 輸入TTVshop100，立即領取100元優惠券

每到冬季，天氣寒冷，心血管事件的發生率也隨之升高，尤其是心肌梗塞更是冬季急診常見疾病，許多人以為心肌梗塞是老年人才會發生的疾病，但近年來，醫師觀察到，即便是3、40歲左右的年輕族群，也可能因生活作息不良、飲食高油或家族遺傳等因素而發生心肌梗塞。今天就來和國泰醫院心血管中心主治醫師郭志東聊一聊。

隨著獸醫技術進步、飼主照護觀念提升，現在的狗狗、貓貓都越活越長壽，但也因此需要我們投入更多耐心、更多理解，才能陪牠在生命的後半段，過得舒服、有尊嚴、被愛包圍。今天特別來和獸醫師蔡志鴻聊一聊如何照顧高齡的毛小孩。

生活中難免碰上大小傷口──不論是料理時不小心被刀割傷，還是長輩長期臥床產生壓瘡，若處理不當，小傷也可能變成大問題！究竟傷口該怎麼分類？哪些需要立即就醫？為何有些傷口拖了好久都不見好？今天特別邀請國泰綜合醫院燒燙傷病房主任羅世倫醫師來解答，教你從急性到慢性傷口的正確照護方式，避免錯誤觀念延誤治療，讓「癒合」真正發生。

每年約有近三萬名台灣人首次罹患腦中風，這個數字不僅震撼，更提醒我們，中風絕非只能接受命運的安排。中風後的後遺症輕重不一，有人可能微幅影響行動，有人則可能終生仰賴照護。對這些病人與家庭來說，重拾生活功能、恢復自主，是一條漫長且複雜的旅程。 在這樣的背景下，越來越多專家開始重視「中醫三管齊下」的整合方式——針灸、中藥加上現代醫療結合——在中風後功能重建上的可能性。從活血化瘀改善腦部血流，到經絡疏通促進神經恢復，再搭配適時的現代藥物支援，中醫手法提供另一條可以並行的復健路徑。本篇將帶您一窺專家眼中，中醫如何在中風復健中扮演助力角色，協助患者重回生活。

對腎臟病友來說，治療不只是健康問題，還和生活方式、環境息息相關。傳統血液透析雖然能救命，但耗水多、耗材多，對地球也有負擔；相比之下，腎臟移植除了對病人好，也最環保；但台灣病友平均要等超過5年才有機會配對成功。近年來，腹膜透析因為可以在家做、生活更自主，又兼顧低碳低耗水，成為許多病友的選擇，也讓「綠色腎臟照護」不再只是口號。透過與專家的訪談，將帶您了解如何兼顧腎臟健康與環境永續，今天特別來和台灣腎臟醫學會理事長吳麥斯醫師聊一聊。

隨著乳癌治療存活率提升，愈來愈多患者在完成腫瘤切除後，開始思考「如何回復原本的自己」。乳房重建不僅是外觀的修復，更是一種身心復健的延伸。隨著醫療技術進步，重建方式多元、結果更自然。今天來請和國泰綜合醫院外科部副部主任、整形外科暨醫學美容中心主任蒲啟明醫師聊一聊。

近年來乳癌治療成效逐步提升，越來越多病友能夠長期存活，但同時也面臨治療後生活品質的挑戰，在乳癌防治月的這個月份，我們特別來和乳癌防治基金會董事長張金堅醫師聊一聊，乳癌病友『性健康』這個議題，想請張教授談談您的觀察與建議。

近年新冠與流感疫情持續升溫，重症與死亡案例頻傳，但高風險族群疫苗接種率偏低，長照機構防疫壓力亦不容忽視。面對疫情隱憂，專家提醒，落實「疫苗接種、快篩檢測、抗病毒藥物」三大防線，並強化長照單位防疫能力，是降低醫療負擔、守護高風險族群的關鍵。

中西醫整合的價值日益凸顯，不僅能輔助緩解副作用、提升免疫與體力，更能在整體照護中讓癌友維持尊嚴與自主，實現「延長壽命」與「提升生活品質」並行的全人醫療。今天我們特別來和臺北市立聯合醫院血液腫瘤/中西整合科主任 簡采汝醫師聊一聊。

在現代社會裡，心理健康的重要性不亞於身體健康。當有人突然倒下時，我們會想到 CPR（心肺復甦術），那麼如果身邊的人情緒崩潰、陷入焦慮或憂鬱時，我們能做些什麼呢？這時就需要「心理健康急救」——被稱為「心理版 CPR」的行動。它並不是要你成為專業醫師，而是教我們在第一時間伸出援手，懂得如何傾聽、陪伴，並引導對方尋求適合的幫助。這次的分享，將帶大家認識心理健康急救的核心概念，學習簡單卻關鍵的五大行動，並了解台灣當前心理健康的挑戰，讓人人都能成為彼此的支持者。

孩子長得慢又容易胖，是很多爸媽頭痛的問題。到底肥胖會不會影響長高？孩子長不高是營養不夠，還是身體出了狀況？我們特別請到邱巧凡醫師，來聊聊孩童肥胖和身高發育的問題，分享最新研究和實用照護小技巧，讓爸媽知道如何幫孩子健康長高。

晚婚、晚育或生育困難，讓越來越多家庭選擇試管嬰兒助孕。從促排卵到胚胎植入，過程不僅考驗醫療技術，也需要心理調適與生活配合；透過專家解答，我們帶你快速了解試管嬰兒的流程、成功率及注意事項，幫助準備嘗試的夫妻做好準備。

近年來，心臟類澱粉沉積症逐漸受到醫界重視。因為它的症狀和心臟衰竭非常相似，許多患者往往在病情嚴重時才被確診，導致錯失最佳治療時機。今天特別邀請到國泰綜合醫院心血管中心主治醫師郭志東，來為我們解析這種罕見卻嚴重的疾病。

隨著3C產品使用年齡層下降與課業壓力增加，兒童近視問題日益嚴重，甚至有低年齡孩童近視度數快速飆升，影響終身視力健康。如何有效控制近視，成為家長與醫師共同關注的課題。本次專訪特別邀請眼科醫師王孟祺，解析兒童近視的主要成因、醫學控制方法與日常護眼重點，幫助家長把握黃金治療期，守護孩子的清晰視界。

許多人以為反覆冒出的「痘痘」只是青春期常見的問題，卻忽略了它可能是另一種棘手皮膚病——化膿性汗腺炎，這種疾病常被誤認為青春痘而延誤治療，不僅疼痛、反覆發作，嚴重時更可能留下疤痕或造成生活困擾，因此，正確認識、及早就醫，是改善病情的關鍵第一步。今天我們就來請教臺大醫院皮膚保健及外科主任廖怡華醫師。

近年有許多名人因為主動脈剝離離世，像是藝人小鬼、唱紅《外婆的澎湖灣》的歌手潘安邦、前海基會董事長江丙坤，以及前交通部長郭瑤琪等，都是因主動脈剝離猝逝。常聽到患者因搶救不及，在很短的時間內便猝死了，同時這個疾病也不都是老年人的專利，而是有年輕化的趨勢，今天特別來和國泰醫院心血管中心簡韶甫醫師聊一聊這個議題。

許多人對安眠藥存在誤解，常擔心服用後會產生依賴或對身體、大腦造成嚴重的傷害，因此寧可忍受失眠，也不輕易使用藥物；此外，也有人誤以為安眠藥會讓睡眠品質變差，或是吃了隔天會無法清醒，這些偏見往往阻礙了正確且安全的用藥觀念。所以，今天特別來請教精神科醫師楊聰財關於安眠藥的議題。

你是否也發現，最近家裡的蟑螂突然變多了？夏季正是害蟲活動的高峰期，四處亂竄的蟑螂不僅令人作嘔，更讓人防不勝防、心驚膽跳。為了趕緊擺脫這些不速之客，不少人會選擇把抓到的蟑螂直接沖進馬桶，以為眼不見為淨、一次解決——但你知道嗎？這麼做其實大錯特錯！ 也可以用看的 https://www.ttvc.com.tw/a-49299.html

前美國總統拜登公開罹患攝護腺癌，引發全球關注男性健康。全台每年大約有9,000人確診攝護腺癌，死亡率居高不下，其中一個原因是3成病友確診已晚期合併癌轉移，當荷爾蒙療法和化療失效，不但常因癌症轉移至骨骼造成劇烈疼痛、影響生活之外，還可能面臨無藥可用窘境。今天特別來和和信治癌中心醫院核子醫學科黃玉儀主任聊一聊。

異位性皮膚炎不只是簡單的皮膚癢，更是一場與身體、情緒與生活品質搏鬥的長期戰役。反覆發作的紅腫、滲液、抓破流血讓不少病友夜夜難眠，身心俱疲。民間流傳不少迷思，例如「幾次治療就能根治」或「沒症狀就不用治療」，反而讓病情反覆難癒。我們特別邀請臺大醫院皮膚科朱家瑜教授，來為大家釐清錯誤觀念、掌握正確治療原則。

2025年是台灣邁入超高齡社會的第一年，每5人就有1人超過65歲，隨之而來是醫療及照護的沉重負擔，因此，本集特別邀請台北市藥師公會常務理事兼發言人王明媛藥師，告訴大家要如何自我健康照護，減少慢性病對健康的危害，才能健康的老化。

代謝症候群是現代人常見的健康問題，主要由5項危險因子組成，包含三高（血壓偏高、血糖偏高、血脂偏高）及二害（腰圍過粗、好的膽固醇不足），若出現3至5項異常者，即為罹患代謝症候群，其中只有腰圍從外觀就能判斷是否異常，發現自己疑似罹患的帶血症候群，千萬別置之不理，一定要積極應對，才能遠離健康威脅。

高風險性早期三陰性乳癌過去僅有化療選項，如今健保首度納入PARP抑制劑與免疫藥物輔助治療，為近20年來首次重大突破，象徵台灣乳癌治療正式接軌國際。今天就來和高雄市乳癌防治衛教學會侯明鋒理事長聊一聊這個議題。

美國權威媒體《美國新聞與世界報導》（U.S. News & World Report）自2010年起，每年針對多種飲食法進行綜合評比，2025年已是這項年度評估活動的第15屆。今年，地中海飲食法再度脫穎而出，連續8年被評選為「年度整體最佳飲食」，以其營養完整性、健康效益及長期可行性穩居榜首。 地中海飲食法以其多樣性和健康益處聞名，對心血管健康、腦部功能和壽命延長有許多科學支持。但近年來，地中海飲食法也逐漸成為減重策略中的新星，其特色的飲食結構不僅能促進健康，更能幫助人們以自然的方式達到體重管理的目標。

現代人長期處於高壓、久坐、飲食不均衡的生活模式中，三高、肥胖與代謝異常問題越來越普遍，進一步威脅心臟與腎臟健康，如果未及早察覺與管理，CKM症候群恐會埋下慢性病與猝死的危機，什麼是CKM症候群?今天就請國泰醫院心血管中心郭志東醫師帶我們來認識這項與健康息息相關的新警訊。

近日桃園一名小二男童疑因情緒不穩、出現暴力行為，竟遭學務主任以束帶綁在椅子上，引發社會熱議；另外，新北市某國中在半年之內，接連發生3起學生墜樓事件，其中有兩名學生疑似罹患憂鬱症。接連不幸事件凸顯學校與家庭在處理青少年情緒與行為問題時，仍缺乏系統性的認識與支持。今天就來和亞東醫院神經醫學部中心主任，同時也是台灣青少年神經多樣性行動協會籌備會召集人甄瑞興醫師聊一聊。

你是否常覺得情緒低落、壓力大，但是卻找不到原因？其實問題可能就藏在你的腸道裡！因為當我們的腸道菌相失衡，不僅可能引發慢性發炎、免疫異常，甚至讓你變得焦慮、容易疲倦；根據研究指出，腸道與大腦之間有「腸腦軸線」，菌相狀態會影響神經傳導物質的分泌，牽動壓力反應與代謝效率！

你是外食族嗎？經常三餐在外，總擔心吃得不健康、腸胃出問題？本集邀請營養師告訴你：其實外食也能吃得安心又顧腸道！從餐點選擇、小菜搭配到吃飯順序，只要掌握幾個關鍵原則，就能大幅改善腸道環境，減少便祕、脹氣等困擾。快來一起學會如何聰明吃、健康吃！