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ZONE2は週2時間以上有酸素する人向け/高強度も絶対にやりなさい/楽なペースが速くなる/トレーニングボリュームを増やせない/高強度の質が落ちる/有酸素能力の天井が低いまま/後半に垂れやすくなるinstagramhttps://www.instagram.com/ryusuke.hybrid.fitness/YouTubehttps://www.youtube.com/@ryusukekaneko

FarEastLegacy/32位で割と良かった/体重を減らした方がいいか/ボリュームを増やした方がいい人/ボリュームを減らした方がいい人instagramhttps://www.instagram.com/ryusuke.hybrid.fitness/https://www.instagram.com/cageoda/YouTubehttps://www.youtube.com/@ryusukekaneko

HYROX OSAKA楽しかった/ProSingle1:30:09/ケトルベルは重たいから走る/ぶつかるの怖い/キロ5分/オーバーペース/SLEDPUSH重い/SledPull重い/farmers carry前で足攣った/30kgは臭くない/HYROXに向けてのトレーニング/EMOMとAMRAP/ランとワークアウトとの干渉/チームってどんな感じなん？/ダブルスオープンは楽しかった/1レースで5分縮めるのが限界/日本のクロスフィットはフィットネスじゃない/ランが下手/MuscleRunClub/次回はsub80は6:00/kminstagramhttps://www.instagram.com/kaumudi.jp/⁠https://www.instagram.com/ryusuke.crossfit/⁠YouTubehttps://www.youtube.com/@ryusukekaneko

HandStandRun/柔道家はクロスフィット強い/ダイナマイトダイキは先輩/自分のペースでやれば勝てると思った/勝ったのはEVENT4.bだけ/FAR EAST THROWDOWN/ALLTRA GAMES/目標はアジアで優勝してGAMESに行きたい/日本で活動を続けたい/自分より強い人と練習したい/殺伐としてるウォーミングアップ会場/ジャパチャン連覇/momotaro/クリーン100kgあげてFranで会員さんにボッコボコにされたクロスフィット初日instagramhttps://www.instagram.com/kanji_crossfit/⁠https://www.instagram.com/ryusuke.crossfit/⁠YouTubehttps://www.youtube.com/@ryusukekanekoX ⁠https://x.com/gon_stradista⁠

JapanChampionship/KTT表彰台5/6独占/ダイナマイト/予選外から1年で2位/ダイナマイト/たつろってる/才能に限らず続けることで結果が出る/トレーニングとは戦う武器を準備すること/順位を毎年上げるしんたろう/波はあるけど文句を言いながら続けてるミウラ/へらへらしてるマドカ/強い人にある共通のなにか/1日に2回Redoしたサフィア/FarEastThrowdown/怪我をしたけどやりきったカナ/心肺能力おばけのアイ/instagramhttps://www.instagram.com/cageoda/⁠https://www.instagram.com/ryusuke.crossfit/⁠YouTubehttps://www.youtube.com/@buran96⁠https://www.youtube.com/@stradista⁠X ⁠https://x.com/gon_stradista⁠

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HYROXは1時間動き続ける競技/1時間出力できる総量を増やす/LTトレーニング/ZONE2/threshold/1週間に100分まで/最初は30分週に2回までinstagram ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ryusuke.crossfit/⁠⁠https://www.instagram.com/kaumudi.jp/YouTube ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@ryusukekanekoX ⁠⁠⁠https://x.com/gon_stradista⁠⁠⁠

HYROX YOKOHAMA/LTトレーニング/タイムが遅くなる原因は3つある/ランが遅いinstagram ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ryusuke.crossfit/⁠⁠https://www.instagram.com/kaumudi.jp/YouTube ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@ryusukekanekoX ⁠⁠⁠https://x.com/gon_stradista⁠⁠⁠

buranCrossfitGymの看板/Tatsuyaの目標/たつもんたで途絶えたYoutube/実感が湧いたのは法人を作った時/crossfitの大会を主催したいinstagramhttps://www.instagram.com/burancrossfitgym/https://www.instagram.com/ryoyoyo333/https://www.instagram.com/tatsuya_kaga/⁠https://www.instagram.com/ryusuke.crossfit/⁠YouTubehttps://www.youtube.com/@buran96⁠https://www.youtube.com/@stradista⁠X ⁠https://x.com/gon_stradista⁠

buranの由来/buran96ができた理由/2人は元消防士/BlackShips時代/スクワットしかやってなかった/crossfitKukuri時代/2019年のJapanChampionShip/2022年のJapanChampionship/buranのこれからの目標instagram https://www.instagram.com/burancrossfitgym/https://www.instagram.com/ryoyoyo333/https://www.instagram.com/tatsuya_kaga/⁠https://www.instagram.com/ryusuke.crossfit/⁠YouTube https://www.youtube.com/@buran96⁠https://www.youtube.com/@stradista⁠X ⁠https://x.com/gon_stradista⁠

ShintaroとMiura/日本トップは今Asiaを目指してる/Cageのコーチング/Japan championshipが日本のクロスフィットのレベルをあげたhttps://japanchampionship.com/instagram ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ryusuke.crossfit/⁠⁠https://www.instagram.com/cageoda/https://www.instagram.com/ktt_training/YouTube ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@ryusukekanekoX ⁠⁠⁠https://x.com/gon_stradista⁠⁠⁠

Wasabi Burn/Still Thinking…/チーム上位勢の戦い方/Safia/1日に3回ReDo/Madoka/数ヶ月でstrengthってあがるん？Japan championshiphttps://japanchampionship.com/instagram ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ryusuke.crossfit/⁠⁠https://www.instagram.com/cageoda/https://www.instagram.com/ktt_training/YouTube ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@ryusukekanekoX ⁠⁠⁠https://x.com/gon_stradista⁠⁠⁠

ノブさんがあまり表に出てこない理由/ワークアウトを外注する/公式のイベントであるためにどうあるべきか/若者よ先輩に引導を渡せ/日本のレベルが上がっている件/若者のすべて/今年のJCS予選は今までと少し変わる/スポンサー募集中ですJapan championshiphttps://japanchampionship.com/instagram ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ryusuke.crossfit/⁠⁠https://www.instagram.com/nobu71o/YouTube ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@ryusukekanekoX ⁠⁠⁠https://x.com/gon_stradista⁠⁠⁠

元はトレーナー/クロスフィットを知ったのは海外/山梨からChikara Crossfitに通う/Crosfit Kofuができる経緯//毎日ガールズワークアウト/リージョナル/アジアのレベルが上がっている中で今から始める人は追いつけるのか？/目指せる大会をつくらなきゃいけない/大会運営を1人でやってみたけどできないことに気がついたJapan championship公式サイトhttps://japanchampionship.com/instagram ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ryusuke.crossfit/⁠⁠https://www.instagram.com/nobu71o/YouTube ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@stradista⁠⁠⁠X ⁠⁠⁠https://x.com/gon_stradista⁠⁠⁠

JCS2023/far east throwdown/Wasabi born/表彰台乗ります/HYROX香港/今日のみうら誕生秘話/みうらは犬になりたい/JCS2024/みうら3位/instagram ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ryusuke.crossfit/⁠⁠https://www.instagram.com/miuramild.jp/https://www.instagram.com/shinta_crossfit/YouTube ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@stradista⁠⁠⁠X ⁠⁠⁠https://x.com/gon_stradista⁠⁠⁠

ゆきさんとしんたろう/実は仲良くなったのは尼崎に来た2年前から/KTTはいつから/BMUに苦労したユキさん/2人同時の転機/wallballが全部norep/ぜんざいinstagram ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ryusuke.crossfit/⁠⁠https://www.instagram.com/miuramild.jp/https://www.instagram.com/shinta_crossfit/YouTube ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@stradista⁠⁠⁠X ⁠⁠⁠https://x.com/gon_stradista⁠⁠⁠

⬇︎クラファンページhttps://camp-fire.jp/projects/833872/view?utm_campaign=cp_share_c_msg_projects_show保育士が世界に挑戦する/HYROXって何が楽しいの？/会場の雰囲気/応援のしやすさ/ 日本代表の経緯/クラファンをしている理由/世界選手権に出場/HYROXは誰でもできる/関門/YouTubeやらないの？instagram ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ryusuke.crossfit/⁠⁠https://www.instagram.com/my.name_is_aiko/YouTube ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@stradista⁠⁠⁠X ⁠⁠⁠https://x.com/gon_stradista⁠⁠⁠

疲れとはなにか/酸化耐性は疲労耐性/ZONE2/睡眠/抗酸化作用のある食べ物/仙豆は存在していない/抗酸化物質は積み重ねていくものinstagram ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ryusuke.crossfit/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/_nu_nna/YouTube ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@stradista⁠⁠⁠X ⁠⁠⁠https://x.com/gon_stradista⁠⁠⁠

youtuber/japanchampionship/ドキュメンタリーを残したい/クロスフィットの情熱大陸/bran96/ハルカは叙々苑食べたのか/ハイキューに嫉妬/ブルーロック/capeta/シクロクロス/目標に向けて頑張る大人が好き/スポーツは勝ち負けがある/ノーサイド/フィットネスは一生続けるもの/クロスフィッター専用プロテイン/クラファンやるのでよろしくinstagram ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ryusuke.crossfit/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/_nu_nna/YouTube ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@stradista⁠⁠⁠X ⁠⁠⁠https://x.com/gon_stradista⁠⁠⁠

1000calと1500calでも15秒しか早くならない/4歩で上がって３歩で下がる/できるだけ壁の高い位置に足をあげる/目線は壁/デッドリフトはマルチ/Cleanはどんなに早い人でもシングル/スナッチはできればマルチ/最後は飛ばすのみ/ちゃんと動き練習してからやってねinstagram ⁠https://www.instagram.com/ryusuke.crossfit/⁠⁠https://www.instagram.com/cageoda/⁠YouTube ⁠https://www.youtube.com/@stradista⁠X ⁠https://x.com/gon_stradista⁠

いかに止まるか/BMUからワークアウト開始/トップは７分切り/ウォームアップはしっかりと/ReDoで伸びる/回数は決して多くない/終わらせるにはどうしたらいいか/7.7.7でもやりすぎの可能性/instagram ⁠https://www.instagram.com/ryusuke.crossfit/⁠⁠https://www.instagram.com/cageoda/⁠YouTube ⁠https://www.youtube.com/@stradista⁠X ⁠https://x.com/gon_stradista⁠

25.1のポイント/大切なのは"ペース""押す力""ヒンジ"の3つ/バーピーを楽にする方法/押す力を温存する方法/ReDo/開始10分までは楽なペースで/ワークアウト開始３分の絶望/SemiFinalのレベル instagram ⁠https://www.instagram.com/ryusuke.crossfit/⁠ ⁠https://www.instagram.com/cageoda/⁠YouTube ⁠https://www.youtube.com/@stradista⁠X ⁠https://x.com/gon_stradista⁠

Japan Championshipに出るには/環境は整っていますか？/まずは通っているジムのコーチに相談/クラスに入っているだけじゃダメ/大会ごとに必要な能力は変わる/コミュニティメニューは自分が合わせていく/パーソナルはメニューが合わせてきてくれる/監視の目があることの違いinstagram ⁠https://www.instagram.com/ryusuke.crossfit/⁠⁠https://www.instagram.com/cageoda/⁠YouTube ⁠https://www.youtube.com/@stradista⁠X ⁠https://x.com/gon_stradista⁠

日本チャンピオンケイジ/クロスフィットオープンによく出てくるワークアウト/T2B/ダブルアンダー/スラスター/C2B/BMU/G2O/S2O/最近の傾向/クォーターファイナル無くなった？/セミファイナルは上位1%/EMOMでプログレッション/できない動作との向き合い方/スケール/準備が整うことはない/とりあえず出てみるinstagramhttps://www.instagram.com/ryusuke.crossfit/https://www.instagram.com/cageoda/YouTubehttps://www.youtube.com/@stradistaXhttps://x.com/gon_stradista

WODの途中で止まってしまう理由は3つある/有酸素能力の限界と筋肉持久力の限界とペース配分/有酸素運動専門家/FTP（Functional Threshold Power）とは/私はゲームズアスリートに勝てます/有酸素運動のエネルギー回路/脂肪代謝と糖質代謝/Zone2トレーニングの重要性/脂肪酸の酸化能力/ミトコンドリア機能の向上/乳酸クリアランス/VO2MAXトレーニング/高強度インターバルの効果/乳酸閾値（LT）の改善/クロスフィット競技で必要な能力/トレーニングの推奨方法/会話できる強度でのランニングやサイクリング Ryusuke ⁠⁠https://www.instagram.com/ryusuke.crossfit/⁠⁠ Ayane https://www.instagram.com/_nu_nna/ RyusukeのVoicy ⁠⁠https://r.voicy.jp/jpVEjQz0KJ6 YouTube https://www.youtube.com/@stradista

日本のクロスフィットのレベルを上げていきたい/燃え尽きる/テストステロン/ニホンゴウマクナリタイ/日本に戻ってきた理由/エリートクラスのサラリーマンすごすぎる/RIVE FITNESSはリーブと読みます/クロスフィットを盛り上げるためには/モモはパパになります Momotaro https://www.instagram.com/_justmomo/ Ryusuke https://www.instagram.com/ryusuke.crossfit/ RyusukeのVoicy https://r.voicy.jp/jpVEjQz0KJ6

なんで3位やったん？/マレーシア/ニュージランド/ラグビー/コロナ禍でダンス/ボディビルかクロスフィットか/クロスフィット初めて2ヶ月で予選通過/4ヶ月でジャパチャン出場/2025年の目標は？/アジアチャンピオンシップ/セミファイナル/安定して3位 Momotaro https://www.instagram.com/_justmomo/ Ryusuke https://www.instagram.com/ryusuke.crossfit/ RyusukeのVoicy https://r.voicy.jp/jpVEjQz0KJ6

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疲れとはなにか/グリコーゲンローディング/筋肉中のグリコーゲン/血糖スパイク/ワークアウト後すぐ/64gの糖質と32gタンパク質/インスリン/なぜワークあと後すぐなのか 大会中に疲れを残さない方法を、食事の観点からお話しさせていただきました instagram ⁠⁠https://www.instagram.com/ryusuke.crossfit/⁠ Voicy https://voicy.jp/channel/1813

疲れとはなにか/グリコーゲンローディング/筋肉中のグリコーゲン/血糖スパイク/ワークアウト後すぐ/64gの糖質と32gタンパク質/インスリン 大会中に疲れを残さない方法を、食事の観点からお話しさせていただきました instagram ⁠https://www.instagram.com/ryusuke.crossfit/⁠ ⁠https://www.instagram.com/cageoda/

調子良かった/風邪をひいた/肩幅と筋肉がすごい/RXで出たい/週4で1時間で2位/運動経験のない看護師が日本で3位/Daijiro/Ryo/Kaede/Kana/Safia/Yuki instagram https://www.instagram.com/ryusuke.crossfit/ https://www.instagram.com/cageoda/

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JCS2024のワークアウトの攻略法を2022年チャンピオンのケイジに根掘り葉掘り聞いてみた/ペーシングはしない/日本のクロスフィッターのレベルが上がってる/男性と女性の違い/crossover double under/2日目のスクワット/Event5

11月2/3日にアイル品川で行われるCrossFit Japan Championship2024を前に、2022年度チャンピオンのケイジに話を聞いてみたよ