Jacq van de Hoef Podcast

Ken je dat gevoel… Dat je eigenlijk even weg wilt? Niet omdat je je leven niet leuk vindt… Maar juist omdat je voelt dat er méér in zit dan alleen maar doorgaan. Meer rust. Meer lachen. Meer jezelf. Ik had laatst een gesprek over een retraite die ik samen met Mona organiseer in oktober, midden in het prachtige Marrakesh. En ineens dacht ik… Eigenlijk denken heel veel mensen bij een retraite aan witte gewaden, stil zijn en de hele dag op een meditatiekussen zitten. 😂 Dat is dus zó niet wat wij gaan doen. We gaan genieten. Leren. Lachen. Dwarsdenken. En af en toe ook even liefdevol door je eigen bullshit heen prikken. Ik mag daar twee workshops geven waar ik nu al zin in heb. Geen trucjes. Geen zweverig gedoe. Maar precies zoals je mij kent: praktisch, eerlijk, met humor en nét even anders. In de nieuwste podcast vertel ik je waarom wij deze retraite zijn gestart, wat je kunt verwachten én waarom een paar dagen uit je eigen omgeving soms meer kan veranderen dan maanden doormodderen. Misschien is het niets voor jou. Misschien denk je juist na deze podcast… “Verdorie… dit is precies wat ik nodig heb.” 🎙️ Podcast #305 staat nu online. En ik ben benieuwd… Zou jij ooit mee willen op een retraite? Of dacht je net als ik vroeger: “Dat is niks voor mij.” 😄    She Rise | Retreat sheriseretreat.com Liefs, Jacq 🤍

🎧  #304 hoe weet ik nou echt wat ik voel en nodig heb?…    –De eerste vragen uit The Epic Joyride (en deze waren zó herkenbaar…)   De eerste vragen uit The Epic Joyride zijn binnen.   En ik dacht meteen:   nee hoor. Deze houd ik niet alleen voor de groep.   Want volgens mij lopen veel meer mensen hier tegenaan.   Vraag 1:   👉 Hoe weet ik nou of ik echt voel wat ik nodig heb… of dat ik gewoon ergens geen zin in heb?   En die vraag alleen al vind ik zó interessant.   Want hoeveel van ons zijn eigenlijk nog gewend om zichzelf echt serieus te nemen?   En vraag 2:   👉 Ik merk nu pas hoeveel ik automatisch leef… ben ik mezelf al die tijd kwijt geweest?   Oef.   Komt ff binnen hè 😉   Want jezelf kwijtraken gebeurt meestal niet in één groot moment.   Maar in duizend kleine momenten waarop je jezelf steeds een beetje overslaat.   In deze aflevering neem ik je mee in mijn antwoorden.   Geen zweverig gedoe. Wel praktisch. Herkenbaar. En misschien precies het inzicht dat jij vandaag nodig hebt.   🎧 Podcast #304 staat nu online.   En ik ben benieuwd…   Welke van deze twee vragen raakt jou het meest? 💭     #podcastnederland #podcastinspiratie #persoonlijkeontwikkeling #zelfinzicht #zelfliefde #bewustleven #innerlijkegroei #hooggevoelig #hsp #emotieregulatie #zelfzorg #persoonlijkegroei #zelfbeeld #levenvanuitjezelf #myimperium

🎧  #303 – wat nou als je hoofd niet altijd gelijk heeft?😏   Geen theorie. Geen zwaar verhaal.   Maar gewoon een oefening.   Eentje waarvan ik serieus benieuwd ben wat je ervan vindt.   Want ik denk dat heel veel mensen niet doorhebben hoeveel invloed hun eigen gedachten eigenlijk hebben.   Je denkt iets… je voelt iets… en voor je het weet voelt het alsof het gewoon waar is.   Terwijl dat vaak helemaal niet zo is.   Dus in deze aflevering doen we samen een hele simpele NLP techniek.   En nee. Niet zweverig. Niet ingewikkeld.   Gewoon iets wat je direct kunt ervaren.   Super interessant als je: ✨ veel piekert ✨ onzeker bent ✨ situaties blijft herhalen in je hoofd ✨ moeite hebt met loslaten ✨ snel spanning voelt ✨ of gewoon nieuwsgierig bent naar hoe je brein werkt   En ik vond dit zó leuk om op te nemen.   Want soms heb je geen uren therapie nodig.   Soms heb je gewoon één klein inzicht nodig waardoor je denkt:   …oh wacht.   Ik bén mijn gedachten niet.   🎧 Luister podcast #303 en probeer de oefening meteen mee.   En laat me alsjeblieft weten wat je ervan vond want ik ben echt benieuwd 💛 #podcastnederland #nlp #nlptechniek #persoonlijkeontwikkeling #zelfbeeld #zelfvertrouwen #mindset #emotieregulatie #piekeren #onzekerheid #zelfliefde #hooggevoelig #hsp #innerlijkegroei #bewustleven #mentalegezondheid #persoonlijkegroei #myimperium

🎧  #302 – Waarom jij waarschijnlijk veel te veel rekening houdt met iedereen   Ik liep mee met de avondvierdaagse.   Gewoon een gezellig praatje met een moeder van een vriendinnetje van mijn dochter.   En ineens hadden we zo’n gesprek waarvan je achteraf denkt:   oh…   dit ging helemaal niet over vakantie.   Ze vertelde dat ze nog steeds niet wist waar ze deze zomer naartoe gingen.   Want: kind 1 wilde iets anders. kind 2 ook. haar partner had ook een voorkeur.   En zij?   Ze wist eigenlijk niet eens meer wat zij wilde.   En toen zei ze:   “Ik wil gewoon dat iedereen het leuk heeft.”   Hoppa daar is ie weer hè!😉 Want dit doen zóveel mensen.   Niet alleen met vakanties.   Maar ook met: – werk – relaties – familie – vrije tijd – keuzes maken   Iedereen meenemen.   Iedereen voelen.   Iedereen tevreden houden.   Behalve jezelf.   In deze aflevering heb ik het over waarom dit zo vaak gebeurt… en waarom dat eigenlijk veel minder lief is dan het lijkt.   En ik geef je een simpele oefening waardoor je direct merkt hoeveel ruimte jij jezelf eigenlijk nog geeft.   🎧 Podcast #302 staat nu online.   En ik ben benieuwd…   Wanneer heb jij voor het laatst iets gekozen zonder rekening te houden met iedereen? 💭     #podcastnederland #podcastinspiratie #persoonlijkeontwikkeling #grenzenstellen #zelfliefde #zelfzorg #hooggevoelig #hsp #innerlijkegroei #bewustleven #persoonlijkegroei #zelfinzicht #vrouwelijkeontwikkeling #levenvanuitjezelf #myimperium

🎧 Podcast #299 – Kleine reminder… en iets superleuks 💛   Ik had stiekem aflevering #299 overgeslagen…   Dus deze komt er gewoon nog even tussendoor 😏✨   En ik wilde je meteen iets heel leuks vertellen.   De eerste vrouwen zijn ingestapt in The Epic Joyride en eerlijk…   ik vind dat zó bijzonder.   Want dit programma is ontstaan vanuit iets wat ik al jaren zie:   Dat zoveel vrouwen niet méér kennis nodig hebben…   maar meer ruimte om weer écht te leven.   Dus als jij voelt:   ✨ ik wil mezelf weer terugvinden ✨ ik wil meer rust ✨ meer plezier ✨ meer mezelf zijn ✨ minder aanpassen ✨ en weer voelen dat ik leef in plaats van alleen maar doorga…   dan is dit misschien jouw moment 💛   En nóg iets leuks:   Vanaf 10 juni kun je álle podcastafleveringen terugluisteren.   Vanaf aflevering 1 tot en met nu.   Meer dan 300 afleveringen vol inspiratie, inzichten, groei en mooie gesprekken.   Dus of je nu net begint… of al jaren luistert…   duik erin. Laat je inspireren. En leef je allermooiste leven ✨   Meer over The Epic Joyride:   https://myimperium.plugandpay.com/epic-joyride-diy   🎧 Podcast #299 staat nu online.   #podcastnederland   #podcastinspiratie #persoonlijkeontwikkeling #zelfliefde #innerlijkegroei #bewustleven #hooggevoelig #hsp #persoonlijkegroei #zelfzorg #vrouwelijkeontwikkeling #levenvanuitjezelf #zelfinzicht #myimperium #epicjoyride

🎧 #301 – Jullie vragen over The Epic Joyride 💛   Na podcast #300 kreeg ik zó veel mooie berichten.   Van vrouwen die zeiden:   ✨ “Ik herken mezelf hier zo in…” ✨ “Ik voel dat ik iets wil veranderen…” ✨ “Maar ik twijfel ook…”   Dus ik dacht…   Laat ik gewoon jullie vragen beantwoorden.   Niet de praktische vragen. Maar de échte vragen.   👉 Moet ik niet eerst meer rust hebben voordat ik hieraan begin? 👉 Wat als ik al zoveel aan mezelf gewerkt heb? 👉 Wat als ik eigenlijk best gelukkig ben… maar voel dat er meer in zit? 👉 Hoe weet ik of dit het juiste moment is?   In deze aflevering geef ik je mijn eerlijke antwoord.   Niet om je ergens in te overtuigen.   Maar misschien wel om je te helpen voelen waar jij jezelf nog klein houdt.   Want soms wachten we niet op het juiste moment…   maar op een gevoel van zekerheid dat nooit komt.   En misschien is de vraag niet:   Ben ik er klaar voor?   Maar:   ✨ wil ik nog een jaar doorgaan zoals nu?   🎧 Podcast #301 staat nu online.   Meer lezen of kijken of The Epic Joyride bij je past:   The Epic Joyride – start 16 juni     #podcastnederland #podcastinspiratie #persoonlijkeontwikkeling #zelfontwikkeling #zelfliefde #persoonlijkegroei #innerlijkegroei #hooggevoelig #hsp #bewustleven #vrouwelijkeontwikkeling #grenzenstellen #zelfzorg #levenvanuitjezelf #myimperium

🎧 Podcast #300 – Dit is waarom ik The Epic Joyride heb gemaakt 💛     300 podcasts.   Als je me jaren geleden had verteld dat ik hier zou staan… had ik je waarschijnlijk niet geloofd.   En toch voelt deze aflevering anders.   Want vandaag vertel ik niet alleen iets over een nieuw programma.   Ik vertel over iets waar ik al maanden met heel veel liefde, energie en enthousiasme aan werk.   ✨ The Epic Joyride ✨   En weet je…….   Ik heb dit niet gemaakt voor vrouwen die nóg meer willen presteren. Of nóg meer willen begrijpen.   Ik heb dit gemaakt voor vrouwen die voelen:   Ik wil niet alleen overleven. Ik wil weer léven.   Voor vrouwen die: – veel dragen – veel nadenken – veel aanpassen – en diep vanbinnen voelen…    dit kan niet alles zijn!!   In The Epic Joyride ga je niet harder werken aan jezelf.   Je gaat stap voor stap:   💛 jezelf weer leren voelen 💛 ontdekken wat jij nodig hebt 💛 grenzen leren aangeven 💛 tijd en energie terugpakken 💛 relaties verdiepen 💛 geld en overvloed anders bekijken 💛 en bouwen aan een leven dat echt bij jou past   Niet perfect.   Maar wel van jou.   We starten op 16 juni.   En ik vind het zo tof  om dit eindelijk met je te delen… maar vooral heel bijzonder.   🎧 Luister podcast #300. Ik zet de link in de show notes.   Misschien is dit precies het moment waarop jij jezelf weer serieus gaat nemen. https://myimperium.plugandpay.com/epic-joyride-diy #podcastnederland #podcastinspiratie #persoonlijkeontwikkeling #zelfliefde #persoonlijkegroei #innerlijkegroei #bewustleven #hooggevoelig #hsp #vrouwelijkeontwikkeling #zelfzorg #grenzenstellen #mindset #levenvanuitjezelf #myimperium

🎧  #298 – Misschien is jouw leven te comfortabel geworden     Dit wordt misschien een beetje confronterend…   Maar wat als jij niet moe bent van het leven… 👉 maar moe bent geworden van jezelf aanpassen aan een leven dat eigenlijk niet meer bij je past?   Ik zie dit zó vaak.   Mensen met een goede baan. Zekerheid. Structuur. Een leven dat “klopt” op papier.   Maar ondertussen…   ✨ geen energie meer ✨ geen enthousiasme ✨ geen écht geluk ✨ alleen nog functioneren   En dan ontdekken ze iets wat ze eigenlijk veel leuker vinden.   Iets waar ze van gaan léven.   Maar…   👉 dat voelt spannend 👉 minder veilig 👉 minder voorspelbaar 👉 misschien zelfs financieel minder aantrekkelijk   Dus blijven ze zitten waar ze zitten.   Niet omdat ze gelukkig zijn. Maar omdat het veilig voelt.   En dat gebeurt niet alleen met werk.   Ook in relaties. Patronen. Routines. Gedrag.   In deze aflevering heb ik het over de “gouden kooi” waar zoveel mensen in vastzitten en waarom zekerheid soms veel meer energie kost dan verandering.   🎧 Podcast #298 staat nu online.   En geloof me… deze aflevering gaat je aan het denken zetten.     #podcastnederland #podcastinspiratie #persoonlijkeontwikkeling #zelfinzicht #bewustleven #innerlijkegroei #zelfliefde #hooggevoelig #hsp #persoonlijkegroei #mindset #werkgeluk #grenzenstellen #zelfzorg #myimperium

🎧  #297 – Je zelfbeeld bepaalt meer dan je denkt   Mag ik even heel eerlijk tegen je zijn?   Als jij diep vanbinnen denkt: 👉 ik ben niet goed genoeg …dan ga je dat overal in terugzien.   In je relaties. In je werk. In de keuzes die je wel of niet maakt.   Dan: • twijfel je sneller • pas je jezelf aan • maak je jezelf kleiner • en wacht je continu op bevestiging   Niet omdat je zwak bent. Maar omdat je zelfbeeld letterlijk bepaalt hoe jij jezelf door het leven beweegt.   En het lastige?   Veel mensen hebben niet eens door hoe streng ze eigenlijk voor zichzelf zijn.   Dus in deze aflevering gaan we daar eerlijk naar kijken.   ✨ Hoe ontstaat een negatief zelfbeeld? ✨ Waarom blijf je hangen in onzekerheid? ✨ En belangrijker: hoe verander je dit écht?   Geen oppervlakkig “je bent goed zoals je bent”-verhaal.   Maar concrete inzichten en tips waardoor je gaat begrijpen: 👉 waarom je jezelf steeds onderuit haalt 👉 én hoe je daar stap voor stap uitkomt   🎧 Podcast #297 staat nu online.   En geloof me… als jouw zelfbeeld verandert, verandert er veel meer mee dan je denkt.   #podcastnederland #podcastinspiratie #zelfbeeld #zelfliefde #zelfvertrouwen #persoonlijkeontwikkeling #innerlijkegroei #hooggevoelig #hsp #bewustleven #persoonlijkegroei #zelfinzicht #mindset #grenzenstellen #myimperium

🎧  #296 – Hoe goed is jouw zelfbeeld? (doe de test)   We gaan vandaag iets doen…   Geen theorie. Geen lange uitleg.   Een eerlijke test.   15 vragen. Alleen ja of nee.   En daarna weet je precies:   👉 hoe jij écht naar jezelf kijkt 👉 of je jezelf onbewust onderuit haalt 👉 en waar je jezelf misschien klein houdt   Want laten we eerlijk zijn…   Je kunt nog zoveel aan jezelf werken… maar als je zelfbeeld niet klopt…   👉 blijf je twijfelen 👉 blijf je jezelf aanpassen 👉 blijf je hangen op dezelfde plek   Dus als jij voelt: ik wil hier eens eerlijk naar kijken…   🎧 Doe de test in Podcast #296.   En ja… hij kan confronterend zijn. Maar ook precies wat je nodig hebt.     #podcastnederland #podcastinspiratie #zelfbeeld #zelfliefde #persoonlijkeontwikkeling #zelfinzicht #bewustleven #innerlijkegroei #hooggevoelig #hsp #mentalegezondheid #zelfvertrouwen #persoonlijkegroei #mindset #myimperium

🎧  #295 – FOMO met deze toffe dagen.(en waarom je toch gaat terwijl je geen zin hebt)   Hey. Ga je mee?…   Hoe vaak zeg jij “ja”… terwijl je eigenlijk al voelt: ik heb hier geen zin in?   Koningsdag. Festivals. Bevrijdingsdag. Pinksteren. Hemelvaart.   Overal gebeurt iets. Iedereen gaat. Iedereen lijkt het leuk te hebben.   En jij?   👉 Twijfelen 👉 Overleggen met jezelf 👉 Toch maar gaan   Want stel dat je iets mist…   Maar wat als ik je dit zeg:   👉 Dit is geen FOMO. 👉 Dit is angst om niet mee te doen.   In deze aflevering neem ik je mee in waarom je jezelf elke keer over je eigen grens heen duwt en hoe je daar anders mee om kunt gaan.   Zonder schuldgevoel. Zonder dat je jezelf hoeft uit te leggen.   🎧 Podcast #295 staat nu online.     #podcastnederland #podcastinspiratie #fomo #feestdagen #koningsdag #bevrijdingsfestival #pinksteren #hemelvaart #grenzenstellen #zelfzorg #hooggevoelig #hsp #persoonlijkeontwikkeling #innerlijkegroei #bewustleven #myimperium

🎧  #294 – Je bent niet bang om te falen… je bent bang om niet goed genoeg te zijn   Je weet wat je wilt.   Je hebt ideeën. Plannen. Verlangens.   Maar toch…   stel je het uit. twijfel je. blijf je hangen in je hoofd.   En ondertussen zeg je tegen jezelf: ik moet gewoon meer vertrouwen hebben ik moet het gewoon doen   Maar als we eerlijk zijn…   👉 je bent niet bang om te falen 👉 je bent bang om niet goed genoeg te zijn   En dus wacht je.   Tot je je zeker voelt. Tot het goed voelt. Tot je denkt: nu ben ik er klaar voor.   Maar dat moment?   Komt niet.   In deze aflevering leg ik je uit waarom je blijft hangen in deze cirkel en wat je concreet kunt doen om hier wél doorheen te breken.   Niet door nog meer te denken. Maar door iets anders te doen.   🎧 Podcast #294 staat nu online.     #podcastnederland #podcastinspiratie #persoonlijkeontwikkeling #zelfvertrouwen #angst #uitstelgedrag #zelfinzicht #bewustleven #innerlijkegroei #hooggevoelig #hsp #mindset #zelfliefde #groei #myimperium

🎧  #293 – De angstboom vs. de groeiboom   Er was eens een vrouw…   Van buiten leek alles goed te gaan. Ze deed wat er van haar verwacht werd. Ze was sterk. Lief. Betrouwbaar.   Maar van binnen… voelde het anders.   Onrust. Twijfel. Angst.   En zonder dat ze het doorhad, leefde ze vanuit iets wat veel dieper zat.   🌑 Een angstboom. Met wortels uit oude ervaringen. En gedrag dat daar vanzelf uit groeide.   Tot ze zich iets realiseerde.   Niet ineens. Niet groots.   Maar zacht.   👉 Dit ben ik niet… dit heb ik geleerd.   En precies daar begon iets te veranderen.   Niet omdat de angst verdween. Maar omdat ze een andere kant op begon te bewegen.   🌱 De groeiboom.   Met nieuwe wortels. Nieuwe keuzes. En langzaam… een ander gevoel.   In deze aflevering neem ik je mee in dit verhaal. En misschien herken je jezelf meer dan je denkt.   🎧 Podcast #293 staat nu online. Luister ’m op een moment dat je even stil kunt zijn.   #podcastnederland #podcastinspiratie #persoonlijkeontwikkeling #zelfinzicht #emoties #angst #innerlijkegroei #bewustleven #zelfliefde #traumabewust #zenuwstelsel #heling #groei #mindfulness #myimperium

🎧  #292 – Grenzen stellen (zonder twijfel)     Weet je wat het probleem is met grenzen?   Niet dat je ze niet hebt. Maar dat je ze… niet helder communiceert.   Dus wat gebeurt er?   Je zegt het een beetje vaag. Je verpakt het voorzichtig. Je maakt het zachter dan je eigenlijk bedoelt.   En je hoopt dat de ander het begrijpt.   Maar weet je wat er dan gebeurt?   👉 Verwarring 👉 Onveiligheid 👉 En vaak… wordt je grens gewoon genegeerd   In deze aflevering neem ik je mee in:   ✨ waarom vage communicatie juist onveilig voelt ✨ hoe jouw brein omgaat met grenzen ✨ waarom een grens géén uitnodiging tot overleg is ✨ en dé manier waarop je wél duidelijk bent (zonder hard te worden)   Dit is precies waar ik het in mijn nieuwe programma Epic Joyride ook over heb.   Niet harder worden. Maar helderder. Zodat jij jezelf niet meer hoeft te verliezen in contact met anderen.   🎧 Podcast #292 staat nu online.   #podcastnederland #podcastinspiratie #grenzenstellen #zelfliefde #persoonlijkeontwikkeling #zelfzorg #hooggevoelig #hsp #communicatie #innerlijkegroei #zelfinzicht #bewustleven #relaties #persoonlijkegroei #myimperium

🎧  #291 – Waarom je het wél weet… maar het toch niet doet   Je weet het allang.   Dat je meer rust nodig hebt. Dat je grenzen moet stellen. Dat je beter voor jezelf moet zorgen.   En toch…   doe je het niet. Of maar half. Of pas als het eigenlijk al te laat is.   Dus ga je denken: Wat is er mis met mij? Waarom lukt het me niet?   Laat me dit even heel helder zeggen:   👉 Dit ligt niet aan je discipline.   Je weet echt wel wat goed voor je is. Maar je systeem vindt het nog niet veilig.   Want voor jezelf kiezen betekent soms: – iemand teleurstellen – anders zijn dan je gewend bent – stoppen met aanpassen – ruimte innemen   En dát voelt voor je lichaam als risico.   Dus nee… je saboteert jezelf niet. Je beschermt jezelf.   In deze aflevering leg ik je uit waarom je blijft hangen in gedrag waarvan je wéét dat het niet goed voor je is en wat je nodig hebt om daar wél doorheen te bewegen.   🎧 Podcast #291 staat nu online.   #podcastnederland #podcastinspiratie #persoonlijkeontwikkeling #zelfliefde #grenzenstellen #hooggevoelig #hsp #zelfinzicht #bewustleven #innerlijkegroei #emotieregulatie #zenuwstelsel #zelfzorg #mentalegezondheid #myimperium

🎧  #290 – Zo krijg je je zenuwstelsel rustiger   Je wil rust in je hoofd. Rust in je lijf. Rust in hoe je je voelt.   Dus wat doe je?   Je probeert rustiger te worden. Je denkt positiever. Je zegt tegen jezelf: doe even normaal.   Maar laat me dit even heel eerlijk zeggen:   👉 Zo werkt je zenuwstelsel niet.   Je lichaam luistert niet naar wat je denkt. Het reageert op wat het voelt.   En als jouw systeem “aan” staat… kun je nog zo hard je best doen, maar rust ga je niet forceren.   In deze aflevering leer je:   ✨ waarom rust niet begint in je hoofd ✨ waarom “even ontspannen” vaak niet werkt ✨ wat je wél kunt doen (zonder jezelf te fixen) ✨ én een simpele oefening die je direct kunt proberen   Dit is geen theorie. Dit is iets wat je gaat voelen.   🎧 Podcast #290 staat nu online. Luister ’m… en doe mee.     #podcastnederland #podcastinspiratie #zenuwstelsel #emotieregulatie #overprikkeling #hooggevoelig #hsp #stress #mentalegezondheid #innerlijkerust #persoonlijkeontwikkeling #zelfzorg #bewustleven #herstel #myimperium

🎧  #289 – Het ligt niet aan jou. Het is je zenuwstelsel.   Misschien denk je dit wel eens:   Waarom ben ik zo moe? Waarom voel ik me zo snel overprikkeld? Waarom reageer ik zo heftig… of juist helemaal niet?   En misschien heb je jezelf al honderd keer geprobeerd te fixen.   Rustiger worden. Positiever denken. Meer balans vinden.   Maar wat als ik je iets zeg wat je misschien niet wilt horen…   👉 Je bent het probleem niet.   Je zenuwstelsel doet gewoon z’n werk.   En als dat systeem “aan” staat, voelt alles sneller te veel.   En als het “uit” staat, voel je juist… bijna niks.   Dat heeft niets te maken met zwak zijn. Of gevoelig zijn. Of dat jij iets verkeerd doet.   Het betekent alleen dat je systeem probeert om jou veilig te houden.   In deze aflevering leg ik je op een simpele manier uit hoe dat werkt en waarom je jezelf waarschijnlijk al die tijd verkeerd hebt begrepen.   🎧 Podcast #289 staat nu online.       #podcastnederland #podcastinspiratie #zenuwstelsel #emotieregulatie #overprikkeling #hooggevoelig #hsp #mentalegezondheid #innerlijkegroei #persoonlijkeontwikkeling #zelfinzicht #bewustleven #stress #herstel #myimperium

🎧  #288 – Als de energie weer een beetje terugkomt   Misschien merk je het ook.   Het licht verandert. De dagen worden iets langer. En ergens in jezelf… komt er weer een klein beetje energie terug.   Niet veel. Niet spectaculair. Maar net genoeg om te voelen dat er iets beweegt.   En wat doen we dan vaak?   We willen meteen weer gáán. Plannen maken. Alles oppakken. De winter inhalen.   Maar misschien werkt het niet zo.   Misschien is deze periode meer zoals de natuur het doet.   🌱 Langzaam. 🌱 Zacht. 🌱 Beetje bij beetje.   In deze aflevering neem ik je mee in de overgang van winter naar lente – niet alleen buiten, maar ook in jezelf.   Over energie die terugkomt, zonder dat je meteen vol gas hoeft te gaan.   🎧 Podcast #288 staat nu online.     #podcastnederland #podcastinspiratie #bewustleven #persoonlijkeontwikkeling #energie #zelfzorg #innerlijkerust #hooggevoelig #hsp #lentegevoel #reflectie #langzamerleven #mindfulness #persoonlijkegroei #myimperium  

🎧  #287 – De emotie onder de emotie   Misschien herken je dit.   Je spreekt eindelijk uit wat je voelt. Je stelt een grens. Je laat je verdriet zien.   En even voelt het goed.   Maar daarna…   komt twijfel. schuldgevoel. schaamte.   En ineens denk je: had ik dit wel moeten doen?   Wat veel mensen niet weten, is dat we vaak niet vastlopen op onze emoties — maar op wat er ná die emotie gebeurt.   ✨ De eerste emotie is vaak puur. ✨ De tweede emotie is meestal aangeleerd.   In deze aflevering ontdek je waarom je systeem je soms terugtrekt precies op het moment dat je dichter bij jezelf komt.   Dit is het laatste deel van het drieluik over emotieregulatie. En misschien valt hier het puzzelstukje dat alles samenbrengt.   🎧 Podcast #287 staat nu online. Luister ‘m rustig… dit mag even landen.       #podcastnederland #podcastinspiratie #emotieregulatie #hooggevoelig #hsp #persoonlijkeontwikkeling #innerlijkegroei #zelfinzicht #emotionelegezondheid #traumabewust #zenuwstelsel #zelfliefde #grenzenstellen #bewustleven #myimperium

🎧  #286 – Misschien gaat je reactie niet over nu!   Herken je dit?   Je reageert heftiger dan je eigenlijk wilt. Iets kleins raakt je diep. En achteraf denk je:   Waarom doe ik zo?   Dus je praat jezelf streng toe. Je relativeert. Je probeert rustiger te worden.   Maar wat als je reactie helemaal niet overdreven is?   ✨ Wat als je lichaam iets herkent wat je hoofd allang vergeten is?   In deze aflevering leg ik uit waarom je zenuwstelsel niet reageert op wat er nú gebeurt — maar op wat ooit onveilig voelde.   Waarom inzicht soms niet genoeg helpt. Waarom triggers geen zwakte zijn. En waarom je reactie eigenlijk bescherming is.   Dit is deel 2 van het drieluik over emotieregulatie — en misschien valt hier een puzzelstukje op z’n plek.   🎧 Podcast #286 staat nu online. Luister ‘m rustig… dit mag even landen.!   #podcastnederland #podcastinspiratie #emotieregulatie #hooggevoelig #hsp #traumabewust #zenuwstelsel #persoonlijkeontwikkeling #innerlijkegroei #zelfinzicht #emotionelegezondheid #bewustleven #zelfliefde #heling #myimperium

🎧  #285 – Stop met je emoties reguleren   Misschien doe je dit ook.   Je voelt iets opkomen… verdriet, boosheid, onrust.   En bijna automatisch probeer je het rustiger te maken. Ademen. Begrijpen. Relativeren. Doorgaan.   Want we hebben geleerd dat emoties gereguleerd moeten worden.   Maar wat als ik je iets anders vertel?   ✨ Misschien zijn je emoties niet het probleem. ✨ Misschien worden ze steeds opnieuw onderbroken.   In deze aflevering neem ik je mee in een compleet andere kijk op emotieregulatie. Waarom “rustig worden” soms juist maakt dat gevoelens blijven hangen. En waarom je lichaam soms alleen maar wil dat je even blijft.   Dit is deel 1 van een drieluik over emoties — en misschien hoor je iets wat je kijk voorgoed verandert.   🎧  #285 staat nu online. Luister ‘m op een moment dat je niet hoeft te haasten.     #podcastnederland #podcastinspiratie #emotieregulatie #hooggevoelig #hsp #innerlijkegroei #persoonlijkeontwikkeling #bewustleven #zelfreflectie #emotionelegezondheid #zenuwstelsel #traumabewust #zelfliefde #innerlijkerust #myimperium

🎧  #284 – Ben ik mezelf… of pas ik me nog steeds aan?   Mag ik je iets eerlijks vragen?   Wanneer was de laatste keer dat je iets deed… niet omdat het moest, niet omdat iemand het van je verwachtte, maar gewoon omdat het jóu blij maakte?   Veel vrouwen die ik spreek zeggen: “Ik ben gewoon mezelf hoor.”   Maar als we dieper kijken zie ik vaak iets anders.   Altijd rekening houden met anderen. Ja zeggen terwijl je nee voelt. Sterk blijven terwijl je eigenlijk moe bent. Zorgen. Dragen. Doorgaan.   En ergens onderweg… raak je jezelf een beetje kwijt.   In deze podcast beantwoord ik een vraag die ik zó vaak krijg:   👉 Hoe weet ik of ik écht mezelf ben… of dat ik me nog steeds aan het aanpassen ben?   Deze aflevering is confronterend zacht. Herkenbaar. En misschien precies wat je vandaag moest horen.   🎧  #284 staat nu online. Gun jezelf dit momentje! Liefs jacq      #podcastnederland #podcastinspiratie #persoonlijkeontwikkeling #zelfliefde #grenzenstellen #hooggevoelig #hsp #pleasen #zelfzorg #innerlijkegroei #bewustleven #emotionelegezondheid #jezelfzijn #persoonlijkegroei #vrouwelijkeontwikkeling #myimperium

🎧  #283 – Hoe vol is jouw batterij? 🔋   Voel jij je de laatste tijd: – sneller moe – sneller vol – emotioneler – of gewoon… leeg   En ga je tóch maar door?   In podcast #283 doe je een eerlijke test. Geen vage vragen, maar 10 concrete inzichten die je laten zien hoe vol jouw batterij écht is.   🟢 Groen 🟡 Geel 🟠 Oranje 🔴 Rood   Je ontdekt: ✨ waar jij nu zit (in %) ✨ wat jouw systeem nodig heeft ✨ wat je beter wél en juist níét kunt doen ✨ waarom herstellen niet lui is, maar slim   Dit is geen podcast om snel te luisteren. Dit is er eentje om mee te doen.   🎧 Podcast #283 staat nu online. Luister ’m met aandacht. Je lijf liegt niet!!!!   #podcastnederland #podcastinspiratie #energie #batterijleeg #zelfzorg #overprikkeling #hooggevoelig #hsp #mentalegezondheid #innerlijkerust #persoonlijkeontwikkeling #emotieregulatie #bewustleven #zenuwstelsel #herstel #zelfliefde #myimperium

🎧 #282 – Het is geen winterdip. Het is overprikkeling. Voel jij je de laatste tijd: – sneller moe – sneller vol – emotioneler dan normaal – prikkelbaar of juist leeg En vraag je je af: “Wat is er mis met mij?” Laat me dit alvast zeggen: 👉 misschien is er niets mis met je. In deze podcast leg ik uit waarom deze periode — begin februari — voor zóveel mensen zwaar voelt. En waarom het bij hooggevoelige mensen vaak geen winterdip is, maar een overbelast zenuwstelsel. Geen zweverig verhaal. Geen “je moet positiever denken”. Maar herkenning, uitleg en verzachting. ✨ Deze aflevering is voor jou als je voelt: ik trek het minder, maar ik weet niet waarom. 🎧 Podcast #282 staat nu online. Luister ’m niet even tussendoor, maar op een moment dat je jezelf gunt. Liefs. Jacq #podcastnederland #podcastinspiratie #overprikkeling #hooggevoelig #hsp #winterdip #zenuwstelsel #mentalegezondheid #bewustleven #persoonlijkeontwikkeling #zelfzorg #innerlijkerust #emotieregulatie #hooggevoeligheid #rustenruimte #zelfliefde #myimperium

🎙️  #281 comfortabel leren worden met onrust...   Je hebt eindelijk tijd voor jezelf. Geen afspraken. Even niks.   En toch voel je… onrust. Spanning. Alsof je lichaam niet weet wat het moet doen.   En misschien denk je dan: “Waarom kan ik niet eens ontspannen?”   In podcast #281 heb ik het over iets waar weinig mensen het over hebben: ✨ waarom tijd voor jezelf soms géén rust geeft ✨ waarom dat geen fout is ✨ en wat die onrust je eigenlijk wil vertellen   Deze aflevering gaat niet over nóg beter je best doen. Niet over jezelf fixen. Maar over veiligheid, zelfliefde en leren blijven als het stil wordt.   Als je: – altijd alles draagt – goed bent in doorgaan – en merkt dat rust nemen lastig voelt   dan is deze aflevering voor jou.   🎧 Luister nu podcast #281 en ontdek waarom onrust soms een begin is, geen probleem.   Liefs 🤍   #podcast281 #tijdvoorjezelf #zelfliefde #innerlijkewerk #bewustleven #rust #zenuwstelsel #grenzen #hooggevoelig #vrouwelijkleiderschap #persoonlijkegroei #zelfzorg #spanning #emotioneleveiligheid #Myimperium

🎧  #280 – een verhaal dat je raakt   Soms hoor je een verhaal en denk je niet meteen “mooi” maar “dit… dit ben ik.”   Podcast #280 is anders dan anders. Ik vertel je een verhaal . Rustig. Met muziek. Een verhaal over altijd onderweg zijn. Over sterk zijn. Doorgaan. En vergeten om even te zitten.   Dit is geen podcast om “even snel” te luisteren. Dit is er eentje voor een wandeling. Voor op de bank. Voor een moment met jezelf.   ✨ En misschien hoor je op het einde iets waarvan je denkt: oh wow… nu snap ik het.   🎧 Podcast #280 staat nu online.     #podcastnederland #podcastinspiratie #verhalenpodcast #bewustleven #persoonlijkeontwikkeling #zelfreflectie #rustenruimte #innerlijkegroei #vrouwelijkekracht #intuïtiefleven #mindfulness #diepgang #levenmetaandacht #persoonlijkverhaal #zachtheid #balansinhetleven #innerlijkerust #myimperium

 #279 – een inkijkje in Epic Joyride   Er komt een moment waarop je voelt: ik doe zó mijn best… maar ik blijf in hetzelfde rondje draaien.   Niet omdat je niet genoeg weet. Niet omdat je niet gemotiveerd bent. Maar omdat oude patronen stiller, dieper en slimmer zijn dan je denkt.   In podcast #279 neem ik je mee in module 1 – les 3 van Epic Joyride. Een half jaar programma dat op 1 mei start en dat niet gaat over nóg meer inzichten, maar over écht doorbreken wat je klein houdt.   Je hoort vandaag een stuk over: – waarom patronen zo hardnekkig zijn – waarom wilskracht niet genoeg is – en wat er nodig is om het écht anders te gaan doen   Niet vanuit strijd. Maar vanuit bewustzijn, veiligheid en keuze.   Als je voelt: “Ik wíl wel veranderen, maar het lukt me niet zoals ik hoopte” dan is deze aflevering voor jou.   🎧 Luister podcast #279 en proef alvast wat Epic Joyride voor je kan betekenen.   Soms is één inzicht genoeg om nooit meer op dezelfde manier naar jezelf te kijken.   Liefs Jacq    #podcast279 #epicjoyride #myimperium  #patronendoorbreken #persoonlijkegroei #innerlijkewerk #bewustleven #zelfontwikkeling #vrouwelijkleiderschap #transformatie #ondernemersmindset #emotioneleintelligentie #oudepatronen #hetdoeterniettoedoen

🎙️  #278 – deze ene vraag elke dag maakt voor jou een epic 2026   Aan het begin van een nieuw jaar stellen we onszelf vaak grote vragen.   Wat wil ik? Wat ga ik doen? Wat moet er anders?   Maar wat als je het dit jaar kleiner en zachter mag maken?   ✨ Eén vraag. Elke dag.   👉 Wat heb ik vandaag nodig?   Niet om jezelf te verbeteren. Niet om alles te fixen. Maar om te luisteren. Om af te stemmen. Om jezelf niet meer over te slaan.   In podcast #278 neem ik je mee in waarom deze ene vraag zo’n verschil kan maken in 2026 – voor je energie, je keuzes en je rust.   🎧 Te beluisteren vanaf 5 januari via je favoriete podcastplatform.   Misschien hoeft dit jaar niet duidelijker te worden. Misschien mag het eerlijker worden.   💛     #2026 #nieuwepodcast #afstemming #innerlijkkompas #bewustleven #persoonlijkegroei #zelfzorg #vrouwelijkleiderschap #rust #vertrouwen #intuïtieleven #podcastinspiratie #nieuwejaar #Myimperium

🎧 #277 | Tussen Kerst & Oud en Nieuw: jouw visie voor het nieuwe jaar   ✨ Deze week voelt anders. Niet meer helemaal dit jaar… maar ook nog niet het nieuwe.   En juist dán ontstaat ruimte.   In podcast #277 neem ik je mee in iets wat ik ieder jaar tussen kerst en oud & nieuw doe: ✨ mijn vision board maken.   Niet vanuit moeten. Niet vanuit doelen afvinken. Maar vanuit: – dankbaarheid – verlangen – focus – en voelen hoe ik me écht wil voelen in het nieuwe jaar.   Deze aflevering is voor jou als je: 🤍 even stil wilt staan 🤍 inspiratie zoekt voor het nieuwe jaar 🤍 verlangt naar rust én richting 🤍 voelt: ik wil bewuster vooruit   Pak een kop thee, zet ‘m op tijdens een wandeling of op de bank en laat je meenemen.   🎧 Podcast #277 staat nu online.       #podcastnederland #podcastinspiratie #visionboard #visionboardmaken #nieuwjaarinspiratie #persoonlijkeontwikkeling #reflecteren #dankbaarheid #doelenstellen #focusvoorhetnieuwejaar #bewustleven #rustenrichting #eindejaarsreflectie #zelfontwikkeling #intentiezetten #manifesteren #mindset #myimperium

🎧 #276 “Laat los wat was — en nodig uit wat mag ontstaan” Een helende visualisatie voor afscheid, rust en bewuste creatie “Je hoeft het niet mee te nemen naar 2026” “Dit mag je hier achterlaten”   ✨  #276 – Een moment voor jou ✨   Het jaar loopt langzaam richting afronding. En misschien voel je het al… Dat je niet alles wilt meenemen.   Niet elke gedachte. Niet elk patroon. Niet elke rol die je zo lang hebt gedragen.   🎧 In deze nieuwe podcast neem ik je mee in een zachte, krachtige visualisatie waarin je:   loslaat wat je niet meer dient ruimte maakt in je hoofd én je lijf en voelt hoe jij 2026 wél wilt leven     Geen moeten. Geen plannen forceren. Maar bewust kiezen vanuit gevoel.   🌿 Dit is jouw moment om even stil te staan. 🌿 Om eerlijk terug te kijken, zonder oordeel. 🌿 En om vooruit te voelen, zonder haast.   🎶 Zet een koptelefoon op. Sluit je ogen. En laat deze visualisatie haar werk doen.   💬 Laat me weten wat je hebt losgelaten of wat jij uitnodigt voor 2026. En deel ‘m gerust met iemand die dit ook mag horen 💛   🎧 Nu te beluisteren – Podcast #276   #myimperium #visualisatie #loslaten #nieuwjaar #innerlijkewerk #zelfzorg #bewustleven #persoonlijkegroei #mentalerust #vanbinnennaarbuiten #zachtekracht #ruimtevoornieuw

🎙️  “De keuze die jij al lang voelt — maar nog niet durft te maken” (En waarom 1% lucht genoeg is om vandaag nog te beginnen)   ✨ #275 – De keuze die jij al lang voelt… maar nog niet durft te maken ✨   December. Het einde van het jaar. Een periode waarin zóveel vrouwen bij mij binnenkomen met hetzelfde thema:   “Jacq… ik moet een keuze maken. Maar wat ik ook kies, het voelt alsof ik verlies.”   Herken je dat?   👉 Je denkt te veel na. 👉 Je hoofd draait overuren. 👉 Je voelt druk om het “goede” te doen. 👉 En ondertussen blijf je stilstaan… terwijl je eigenlijk vooruit wilt.   In deze aflevering vertel ik:   💛 Waarom lastige keuzes vaak niet moeilijk zijn door gebrek aan weten, maar door gebrek aan toestemming aan jezelf.   💛 De oefening die ALLES verandert: De 1%-lucht-vraag. (Deze wil je echt horen — simpel, krachtig, life changing.)   💛 En ik geef een kleine update over de online academie waar ik achter de schermen aan werk… Spoiler: dit wordt zó waanzinnig waardevol voor jou in 2026. ✨   🎧 Luister nu  #275 En ontdek welke keuze jou vandaag… al is het maar 1%… meer lucht geeft.   👉 Laat je me daarna weten welke keuze jou lucht geeft? Ik vind dat echt prachtig om te horen. 💛   #keuzes #persoonlijkegroei #mindsetcoach #myimperium #groeidkracht #innerlijkewereld #doenwatgoedvoelt #zelfzorg #intuïtie #hooggevoelig #podcastinspiratie #keuzestress #gripopjeleven #1procentregel

  ✨ “Waarom vier je je verjaardag maar één keer?—Elke dag is er één” (en de vraag die jouw hele mindset verandert)   🎉  #274 — Een verjaardag die je levensvisie verandert 🎉 ⁠ Vandaag ben ik jarig… maar tijdens het opnemen van deze podcast dacht ik ineens: Hoe bizar is het dat we maar één dag per jaar vieren dat we leven? ⁠ Elke dag worden we ouder. Elke dag groeien we. Elke dag overwinnen we iets, leren we iets, voelen we iets. ⁠ Dus waarom vieren we dat niet vaker? Waarom alleen op één gekozen datum — en niet op al die andere dagen waarop je eigenlijk net zo dankbaar mag zijn? ⁠ 💛 In deze aflevering neem ik je mee in: ✨ Waarom jij élke dag een mini-verjaardag verdient ✨ Wat dankbaarheid doet voor je brein ✨ Hoe je uit de overlevingsstand komt en weer écht gaat leven ✨ De luisteraarsvraag van deze week (mega herkenbaar!) ✨ Een kleine oefening die je direct anders laat voelen ⁠ En geloof me… deze wil je horen. Het is warm, eerlijk, simpel én life changing. ⁠ 🎧 Luister nu Podcast #274 – “Waarom vier je je verjaardag maar één keer?” En vier vandaag alvast een beetje mee. ⁠ 💬 Laat me hieronder weten: Wat zou jij vandaag kunnen vieren? (iets kleins is genoeg — juist dat maakt het krachtig) ⁠ 💛 Liefs, Jacq ⁠ #MyImperium #VerjaardagElkeDag #Podcast274 #MindsetSwitch #PersoonlijkeGroei #Dankbaarheid #LeefVandaag #Zelfliefde #HighSensitivity #InnerlijkeRust #VanOverlevenNaarLeven #CoachNL #InspiratiePodcast #KrachtVanKleineDingen #VierHetLeven 

✨ #273 – De Helende Tijdlijn: Zie waar je vandaan komt, voel waar je naartoe gaat ✨   Soms weet je ergens diep vanbinnen dat er meer zit in jouw verhaal dan alleen de pijn… Maar hoe vaak sta je écht stil bij het pad dat je hebt bewandeld?   In Podcast #273 neem ik je mee in een prachtige, helende oefening: De Tijdlijn van Jouw Leven.   Hiermee werp je een eerlijke blik terug — niet om te blijven hangen in het verleden, maar om te begrijpen, te voelen en te helen:   🖊️ De momenten waarop het pijn deed 🌑 De stukken waar je jezelf even kwijtraakte 🌱 Maar óók jouw kracht, groei, inzichten en licht 💛 Alles wat jou gemaakt heeft tot wie je nu bent   Want dit is wat zo veel mensen vergeten: 👉 Wat je onder ogen ziet, verliest zijn grip. 👉 Wat je blijft wegduwen, blijft bepalen.   In deze aflevering leg ik stap voor stap uit hoe je je eigen tijdlijn maakt — met twee simpele stappen en vier diepgaande reflectievragen die je helpen om verbinding te maken met jezelf.   🎧 Dit is niet zomaar een oefening. Dit is een anker. Een reset. Een herinnering aan je kracht.   Luister nu Podcast #273 en creëer ruimte in je hoofd, rust in je lijf en richting in je leven. 💜    #MyImperium #Tijdlijn #Heling #Reflectie #InnerlijkeRust #PersoonlijkeGroei #Coaching #Therapie #Zelfinzicht #Loslaten #Bewustwording #Mindset #Zelfliefde #JacqPodcast

🌟 Oooooh jongens… wat een reis! Niet alleen 225 kilometer van huis, maar vooral míjlenver buiten mijn comfortzone. Podcast #272 is er één die je gaat voelen. Echt. 💛   Ik neem je mee naar België, waar ik samen met mijn twee paarden 4 intensieve dagen training volg bij Sara Ouwehand. 🐴 Twee paarden 🚗 Een roadtrip 💪 Een mindset die zegt: “Ik ga dit DOEN.” 🔥 En lessen die je raken tot in je ziel.   In deze aflevering deel ik: ✨ Hoe ik mezelf mentaal heb klaargestoomd om deze sprong te maken ✨ Wat er gebeurde toen álles anders liep dan gepland ✨ De grote inzichten die ik kreeg door mijn paarden (en door mezelf) ✨ Waarom jouw comfortzone de duurste plek is om te blijven ✨ En hoe jij—ja, JIJ—ook die stap kunt zetten die je al veel te lang uitstelt   Dit is geen gewone podcast. Dit is een reminder dat moed niet betekent dat je geen angst hebt… maar dat je gaat, óók met knikkende knieën.   🎧 Luister nu naar Podcast #272 – je dagelijkse dosis lef, mindset & inspiratie. En geloof me… daarna wil jij óók in beweging komen.   💛 Laat me weten wat deze aflevering met je deed. Deel ’m in je stories als je anderen óók een duwtje in de rug gunt.   #myimperium #groeidkracht #mindsetshift #comfortzoneuit #paardencoaching #persoonlijkegroei #krachtvanmindset #durftegroeien #zelfvertrouwen #inspiratiepodcast #actievoornu #saraouwehand #paardenmens #innerlijkekracht #jacqvandehoefpodcast #jeKuntMeerDanJeDenkt

🎧  #271 – December zonder drama 💛   De feestmaand is leuk… tot het teveel wordt. Kinderen overprikkeld, jij op je tandvlees, en de gezelligheid? Die voelt ineens als een verplichting.   In deze nieuwe aflevering ontdek je: ✨ Waarom december zoveel stress geeft in gezinnen 🧠 Wat er écht bij je kind gebeurt 💛 En wat jij kunt doen om de rust terug te brengen – zonder jezelf voorbij te lopen   🎄 Want rust begint bij jou.   Luister nu naar Podcast #271 – December zonder drama en maak van deze maand weer een tijd van verbinding in plaats van vermoeidheid.   📩 Meer weten over het 2-uurs mini-traject aan huis? Mail naar [email protected]   #Podcast271 #MyImperium #RustInHuis #DecemberRust #Ouderschapscoaching #Emotieregulatie #Hooggevoeligheid #RustigeFeestdagen #MindfulParenting #Verbinding #ZelfzorgVoorOuders #GezinInBalans #CoachingAanHuis #DecemberZonderStress 💛

🔥  #270 – Van Pleasen naar Vrijheid: Stop met Sorry voor Wie Je Bent.   ✨ Podcast #270 – Van Pleasen naar Vrijheid ✨   Altijd maar vriendelijk blijven, zorgen voor iedereen en ondertussen zelf leeglopen? Dan is deze aflevering écht voor jou. 💛   We duiken diep in please-gedrag — waarom we het doen (spoiler: het komt niet door nu, maar door toen) en hoe jij vandaag nog kunt stoppen met jezelf te verliezen in de verwachtingen van anderen.   💭 Leer over het gekwetste kind in jou 💬 Ontdek de “spiegelzin” die alles verandert 💪 En voel hoe goed het is om eindelijk JA te zeggen tegen jezelf   🌿 Eerlijk, liefdevol, confronterend – en precies wat je nodig hebt.   🎧 Luister nu naar Podcast #270 – Van Pleasen naar Vrijheid en geef jezelf de toestemming die je al veel te lang aan anderen gaf.   💛 Jij bent niet moeilijk. Je bent trouw aan jezelf.   👉 Luister via Spotify of Apple Podcasts en deel deze aflevering met iemand die dit vandaag moet horen 🎧   #Podcast270 #pleasegedrag #myimperium #persoonlijkegroei #grenzenstellen #zelfliefde #mentaalsterk #innerlijkekind #stopmetsorryzeggen #coaching #vanangstnaarliefde #vrijheid #groeidkracht  

🔥 #269 – Boos? Goed zo. 🔥   We leren vaak dat boos zijn “niet netjes” is. Maar wat als boosheid juist iets goeds is? 💡   In deze korte maar krachtige aflevering ontdek je: 💬 Waarom boosheid géén zwakte is 🧠 Wat je lijf probeert te zeggen als je boos bent ⚡ En hoe je boosheid kunt gebruiken als kracht i.p.v. conflict   Geen drama, geen onderdrukken — maar pure, eerlijke energie die je richting geeft.   🎧 Luister nu naar #269 “Boos? Goed zo.” en leer hoe deze emotie jouw beste bondgenoot kan worden.   #myimperium #Podcast269 #boosheid #emoties #persoonlijkegroei #zelfinzicht #mindset #grenzenstellen #krachtvangevoel #bewustwording #stressvrij #zelfliefde #groeidkracht

    🌿  #268 – Loslaten & Vertrouwen: een vakantie voor je hoofd 🌿   Soms heb je niet méér kennis nodig. Niet nóg een to-do-lijst of affirmatie. Maar gewoon… rust.   In deze nieuwe aflevering neem ik je mee in een korte, krachtige visualisatie die je helpt: 💭 Loslaten wat te zwaar voelt 💛 Vertrouwen te herstellen 🌞 En je hoofd even vrij te maken   Perfect voor als je gespannen bent, overprikkeld, of gewoon even adem wilt halen tussen alle drukte door.   🎧 Zet een koptelefoon op. 💺 Ga lekker zitten. 🌬️ En geef jezelf 10 minuten vakantie — gewoon in je hoofd.   Luister nu via Spotify of Apple Podcasts. Deel ‘m met iemand die dit ook verdient 💫   #myimperium #Podcast268 #visualisatie #loslaten #ontspanning #vertrouwen #zelfliefde #mentaalrust #persoonlijkegroei #coaching #mindset #hsp #stressvrij #jacqvandehoefpodcast #groeidkracht

🎧  #267 – Waarom val ik steeds terug in oude patronen?   Je kent het vast… Je neemt je voor om het anders te doen. Meer rust, beter plannen, vaker nee zeggen — maar voor je het weet, zit je weer in hetzelfde riedeltje. 😩   In deze nieuwe aflevering geef ik antwoord op de luisteraarsvraag van Andrea, die precies dit ervaart. 💭 Waarom val je terug in oud gedrag, zelfs als je beter weet? 💡 Wat gebeurt er in je brein? ⚙️ En vooral: hoe doorbreek je het — blijvend én liefdevol?   Ik geef je inzichten, herkenning én een simpele oefening die direct verschil maakt.   ✨ Want terugval is geen falen. Het is groei in vermomming.   🎧 Beluister nu Podcast #267 – Waarom val ik steeds terug in oude patronen? 💬 Laat me weten wat jouw grootste herhalende patroon is — je bent echt niet de enige!   #myimperium #Podcast267 #oudepatronen #persoonlijkegroei #coaching #zelfreflectie #mentaalsterk #doorbreken #mindset #zelfliefde #gedragsverandering #hoogsensitief #stressvrij #jacqvandehoefpodcast #groeidkracht

🎧 Podcast #266 – Stop met je eigen onzin: Jij bent niet moe, je stelt uit   🔥 Soms ben je niet moe. Soms ben je gewoon… klaar met je eigen excuses.   Je zegt: 🧠 “Het komt nu even niet uit.” 🧠 “Misschien straks, als het rustiger is.” 🧠 “Ik weet nog niet genoeg.” Maar diep vanbinnen weet je — je houdt jezelf klein.   In deze aflevering help ik je de bullshit doorprikken, eerlijk worden naar jezelf (ja, ook als het schuurt 😅) en geef ik je een krachtige oefening om vandaag nog in actie te komen.   💛 Want eerlijkheid is óók zelfzorg. 💪 Geen smoesjes meer. 🌟 Alleen nog echte groei.   🎧 Luister nu naar Podcast #266 – “Stop met je eigen onzin: Jij bent niet moe, je stelt uit” ➡️ En tag iemand die dit vandaag moet horen 💬   #myimperium #Podcast266 #StopMetUitstellen #EerlijkheidIsZelfzorg #ZegJaTegenJezelf #PersoonlijkeGroei #MindsetSwitch #Zelfliefde #Coaching #VanExcusesNaarActie #Motivatie #LeefVandaag #ZachteKracht  

🌸 #265 – Ontspan & Laat Los: Een helende visualisatie 🌸   Voel je spanning in je lijf of een hoofd vol gedachten? Dan is deze aflevering precies wat jij nodig hebt. 💆‍♀️🧘‍♂️   In deze rustgevende visualisatie neem ik je stap voor stap mee naar ontspanning — zodat je mag loslaten wat je niet meer dient en ruimte maakt voor innerlijke rust en nieuwe energie 🌬💫   ✨ Wat je mag verwachten: 💛 Een zachte reis naar ontspanning 🌀 Loslaten van spanning, zorgen en oude gedachten 🌿 Herstel van balans tussen lichaam en geest   🎧 Sluit je ogen, adem diep in… en geef jezelf dit moment van rust. Want jij verdient het om los te laten. 🤍   👉 Luister nu naar Podcast #265 en voel hoe licht het leven kan zijn als je niet alles meer hoeft vast te houden.   🎙️ Spotify 🎙️ Apple Podcasts   #MyImperium #Visualisatie #Loslaten #Ontspanning #InnerlijkeRust #Zelfzorg #Bewustwording #Mindfulness #Zelfliefde #PersoonlijkeGroei #Coaching #RustInJeHoofd #Stressvrij #PodcastTip 💜

✨  #264 – De kracht van helpende gedachten ✨   Soms zit je in een situatie waar je hoofd overuren draait. Je twijfelt, piekert of zoekt naar het juiste antwoord… Maar wat nou als je gedachten je kunnen helpen in plaats van tegenwerken? 💭💡   In deze nieuwe aflevering ontdek je hoe je met helpende gedachten weer rust, richting en vertrouwen vindt — precies wat je nodig hebt als je even vastzit. 🎯 Leer hoe je je gedachten kunt kiezen 💬 Ontvang praktische gedachten voor meer helderheid 💪 En voel hoe snel je mindset verandert als je kiest voor helpend in plaats van zwaar   🎧 Luister nu naar Podcast #264 en ontdek de gedachte die jij vandaag nodig hebt! 👉 Laat je inspireren, geef jezelf lucht en ervaar hoe krachtig jouw brein kan zijn.   #myimperium #groeidkracht #helpendegedachten #mindset #persoonlijkegroei #coaching #zelfvertrouwen #positievemindset #bewustwording #mentaalsterk #innerlijkerust #inspiratiepodcast #podcasttips #zelfliefde 💜

 #263 Emotie Expeditie In aflevering #263 praten Saskia, Leonie en ik openhartig over de Emotie Expeditie – onze unieke training voor kinderen die vastlopen in emoties. 💛 Herken je dit bij je kind? Boze buien, verdriet dat zomaar opkomt, overprikkeling, moeite met focus of sociale contacten? Je bent niet de enige ouder die dit ziet.   👉 In deze podcast hoor je: ✨ Waarom het zo belangrijk is dat kinderen leren omgaan met emoties ✨ Welke concrete methodieken wij gebruiken (o.a. Geef me de vijf, Emotieklets, Tonnetje vol) ✨ Hoe de kracht van de groep én de ouder-kind paardencoaching écht het verschil maken ✨ Welke resultaten ouders en kinderen al ervaren hebben   🌈 Het resultaat? Kinderen die: ✅ Emoties beter herkennen en reguleren ✅ Meer zelfvertrouwen opbouwen ✅ Rust vinden in hoofd en lijf ✅ Vriendschappen versterken en zich minder alleen voelen   🎧 Beluister nu Podcast #263 – Emotie Expeditie   💬 Gun jij jouw kind dit avontuur? 📩 Kijk voor alle info en aanmelding op: www.myimperium.nl/emotie-expeditie 📧 Vragen? Mail gerust naar [email protected] #emotieexpeditie #podcast263 #myimperium #harderwijk #ouders #kinderen #emoties #zelfvertrouwen #opvoeding #hooggevoelig #adhd #ass #kindontwikkeling #paardencoaching #kinderenopvoeden #gevoeligekinderen #rustinhoofd #krachtigkind #trainingvoorkinderen #ouderenkind

💛 Voel jij je schuldig als je nee zegt? Misschien denk je: “Ik stel iemand teleur…” of “Ze vinden me straks niet meer aardig.” Herkenbaar? Dan is deze podcast echt voor jou.   In podcast #262 duiken we in een groot thema dat zóveel vrouwen raakt: grenzen stellen zonder schuldgevoel. Je ontdekt: ✨ Waarom schuldgevoel vaak oude patronen zijn (en niet de waarheid) ✨ Hoe je wél duidelijk en eerlijk kunt zijn – zonder egoïstisch te zijn ✨ Een super simpele oefening om direct te ervaren wat jouw échte antwoord is   👉 Dit is jouw kans om vanaf vandaag vaker ja tegen jezelf te zeggen.   🎧 Beluister nu via Spotify of jouw favoriete podcastapp! En… laat me weten hoe jouw mini-challenge gaat 💪   #myimperium #zelfvertrouwen #grenzenstellen #persoonlijkegroei #zelfliefde #mentalegezondheid #hsp #vrouwencoaching #zonderschuldgevoel  

Voel jij je soms net een circusartiest die ALLE ballen in de lucht moet houden? 🎪 👉 Kinderen, werk, huishouden, sociale contacten, partner, en stiekem ook nog die hormonen die je parten spelen…   In podcast #261 krijg je een echte power talk. Een liefdevolle schop onder je kont 💛 die je eraan herinnert dat jij óók recht hebt op rust, plezier en zelfvertrouwen.   🔥 Je hoort waarom het oké is om soms niet alles te kunnen. 🔥 Je ontdekt hoe krachtig je eigenlijk bent. 🔥 En je krijgt de energie om vandaag nog een stap te zetten voor jezelf.   Deze aflevering is er eentje die je niet snel vergeet ✨.   🎧 Luister nu via Spotify of iTunes – en gun jezelf dit moment! 👉 Herken jij jezelf hierin? Laat een 💪 of 💛 achter in de comments!   #myimperium #podcast #powertalk #stressvrij #zelfvertrouwen #persoonlijkegroei #hsp #mindset #ballenhooghouden #vrouwenkracht  

    😣 Heb jij ook vaak een hoofd vol drukte en een lijf dat aanvoelt als een gespannen snaar? Schouders strak, buik gespannen, kaken vast… je lijf vertelt meer dan je denkt.   In podcast #260 neem ik je mee in een krachtige visualisatie waarmee je spanning uit je lichaam leert loslaten. 💛 Je ontdekt hoe je spanning kunt herkennen 💛 Je voelt letterlijk hoe licht en rust weer ruimte krijgen 💛 En je installeert nieuwe energie van vertrouwen & kracht ✨   Een oefening die je altijd en overal kunt inzetten – kort, simpel en mega effectief.   🎧 Luister nu via Spotify of iTunes en gun jezelf dit moment van ontspanning. 👉 Laat me weten in de comments hoe het voor jou voelde!   #myimperium #podcast #stressvrij #visualisatie #loslaten #zelfvertrouwen #innerlijkekracht #hsp #persoonlijkegroei #mindset

✨ #259 met ina van de Hoef ✨   Voel jij dat je lichaam spanning vasthoudt of dat er blokkades zijn die jou tegenhouden in je leven? In onze nieuwste podcast vertellen Ina en ik over de Emotional Detox Day op 12 september 2025 in Harderwijk.   🌿 Een dag helemaal voor jezelf – met paardencoaching, Total Release en een veilige, kleine groep (max. 8 deelnemers). 🥗 Je wordt verwend met een luxe lunch, lekkere hapjes én een mooie goodybag. 💫 Resultaat? Je laat los wat je niet meer dient, krijgt nieuwe inzichten en gaat lichter en vrijer naar huis.   👉 Beluister nu de podcast en ontdek hoe ook jij weer ruimte kunt maken voor rust, energie en plezier in je leven. 🎧 check de link! https://www.myimperium.nl/emotional-detox-day/ Emotional Detox Day – Myimperium | Innovatieve hulpverlening zonder wachtlijsten!   📅 Emotional Detox Day – 12 september 2025  Incl. lunch & goodybag   ✨ Gun jezelf dit cadeau ✨   #emotionaldetox #paardencoaching #totalrelease #eft #persoonlijkeontwikkeling #dagretreat #loslaten #burnoutpreventie #stressvrij #hspcoach #innerlijkerust #mentalegezondheid #zelfliefde #coachingvoormevrouwen #harderwijk #myimperium

Podcast #258   ✨ Hé jij… Ben jij ook altijd bezig met oplossingen zoeken? Met nadenken, piekeren, plannen, regelen… tot je hoofd overloopt? 🧠💨   In podcast #258 deel ik iets dat zó bevrijdend is dat het je hele manier van omgaan met lastige situaties kan veranderen: 💡 Wat als je niets hoeft op te lossen?   👉 Je hoort: 🔹 Waarom je brein verslaafd is aan “fixen” 🔹 Wat er gebeurt als je dat NIET doet 🔹 2 praktische tips om uit de fix-modus te stappen 🔹 Een mini-oefening die je direct meer rust geeft   🎧 Soms is de mooiste oplossing… géén oplossing.   💬 Laat in de comments weten: ben jij meer een oplosser of een “het-mag-er-zijn”-persoon?   📲 Luister nu via Spotify of je favoriete podcast-app    #Podcast258 #MindsetShift #GewoonZijn #RustInJeHoofd #Zelfontwikkeling #PersoonlijkeGroei #Loslaten #MindsetCoach #MyImperium #NietOplossen #Zelfzorg #Stressvrij #BewustLeven

    🚨 Pas op: deze 3 woorden gebruik jij vaker dan je denkt… En ze saboteren stiekem je energie, je zelfvertrouwen en je mindset.   🎙️ In podcast #257 vertel ik je over 3 alledaagse woorden die je NIET meer tegen jezelf moet zeggen – en vooral: wat je wél kunt doen om meer rust, kracht en zelfliefde te ervaren.   💥 Je hoort: 🧠 Waarom jouw taal je emoties beïnvloedt 🧍‍♀️ Wat deze woorden met je zelfbeeld doen 🔁 Hoe je met één kleine aanpassing je hele energie verandert 🎯 Een praktische mini-opdracht die je direct verschil laat voelen   ❓Ben jij klaar om anders met jezelf te praten?   🎧 Luister nu naar podcast #257 via Spotify of je favoriete app!   👇 Tag iemand die dit ook MOET horen (oeps… WIL horen 😉)   #mindsetshift #persoonlijkegroei #zelfliefde #bewustleven #podcasttip #myimperium #taalmaaktverschil #coachingskills #nieuweenergie #moetenaltijdenmaar #podcastinspiratie #hooggevoelig #krachtigekiezen #burnoutpreventie #zelfontwikkeling

#256 🧠 Burn-out, mentale druk & overprikkeling… In deze bijzondere aflevering van mijn podcast ga ik in gesprek met niemand minder dan… ChatGPT 🤖   We hebben het over: 💥 Wat een burn-out nou écht is 😰 Hoe je signalen herkent voordat het misgaat 🚧 Waarom je jezelf vaak voorbijloopt 🔄 En natuurlijk: 3 verrassend praktische tips om weer grip te krijgen op je energie 🎯 Inclusief een mooie oefening om je brein weer aan jouw kant te krijgen   👉 Ben jij moe, prikkelbaar of heb je het gevoel dat je hoofd altijd aan staat? Dan is deze aflevering echt voor jou.   💛 Je hoeft het niet alleen te doen. Luister nu – en ontdek wat wél werkt.   🎧 Podcast #256 — NU ONLINE! Te beluisteren op Spotify & www.myimperium.nl   👇 Tag iemand die dit moet horen. Deel in je story. Of laat me weten wat je uit deze aflevering haalt!   #burnout #mentaledruk #stresssignalen #zelfzorg #coaching #podcasttip #myimperium #jacqdenktmee #hoofdvolgedachten #resetmoment #persoonlijkegroei #podcastnl #burnoutcoach