PODCAST · health
Meditación 21 días
by Coach N. Belen Leal Gza
Vive la experiencia de meditar 21 días, entiende tu energía y disfruta en tu vida en tranquilidad.
Episodes
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Culminación de Meditación de 21 Días: Limpieza, Equilibrio y Expansión Energética.
¡Felicidades por completar este Plan de 21 Días dedicado a limpiar, equilibrar y expandir tu energía! Este viaje ha sido un proceso profundo de transformación, guiándote hacia una conexión más clara con tu esencia y una comprensión más completa de tu energía personal. A lo largo de estas tres...
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Día 21: Integración y cierre: un nuevo comienzo.
Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte cómodamente. Cierra los ojos y toma tres respiraciones profundas. Inhala por la nariz, llenándote de calma, y exhala lentamente por la boca, soltando cualquier tensión o expectativa. Permite que tu respiración te lleve a un estado de relajación...
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Día 20: Amor propio y empoderamiento.
Siéntate cómodamente en un lugar tranquilo y cierra los ojos. Comienza con tres respiraciones profundas. Inhala por la nariz, llenándote de calma y energía, y exhala lentamente por la boca, soltando cualquier tensión o duda. Permite que tu respiración te lleve a un estado de relajación y…
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Día 19: Luz dorada para armonizar tus relaciones.
Siéntate cómodamente en un lugar tranquilo y cierra los ojos. Comienza con tres respiraciones profundas. Inhala por la nariz, llenándote de calma, y exhala lentamente por la boca, soltando cualquier tensión o preocupación. Permite que tu respiración fluya de manera natural, llevándote a un estado...
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Día 18: Reconexión con la alegría interior.
Encuentra un lugar cómodo donde puedas sentarte o recostarte. Cierra los ojos y comienza con tres respiraciones profundas. Inhala por la nariz, llenándote de calma y ligereza, y exhala lentamente por la boca, soltando cualquier tensión. Permite que cada exhalación te lleve a un estado de…
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Día 17: Atraer abundancia con intención consciente.
Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte cómodamente. Cierra los ojos y toma tres respiraciones profundas. Inhala por la nariz, llenándote de calma, y exhala lentamente por la boca, soltando cualquier tensión o resistencia. Permite que tu cuerpo se relaje por completo y tu mente se...
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Día 16: Activar la intuición desde la glándula pineal.
Siéntate cómodamente en un lugar tranquilo con la espalda recta. Cierra los ojos y toma tres respiraciones profundas. Inhala por la nariz, sintiendo cómo el aire llena tu cuerpo de calma, y exhala lentamente por la boca, soltando cualquier distracción o tensión. Permite que tu respiración se…
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Día 15: Visualización para tu propósito de vida.
Siéntate cómodamente en un lugar tranquilo. Cierra los ojos y comienza con tres respiraciones profundas. Inhala por la nariz, llenándote de calma, y exhala lentamente por la boca, soltando cualquier tensión o distracción. Permite que tu cuerpo se relaje y tu mente se calme. Ahora, lleva tu…
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Día 14: Relajación profunda y descanso.
Encuentra un lugar cómodo donde puedas recostarte y relajarte completamente. Asegúrate de que tu entorno esté tranquilo y sin interrupciones. Cierra los ojos y toma una inhalación profunda por la nariz, llenándote de calma. Exhala lentamente por la boca, soltando cualquier tensión acumulada en tu...
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Día 13: Calma en medio del caos.
Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte cómodamente. Cierra los ojos y comienza con tres respiraciones profundas. Inhala por la nariz, sintiendo cómo el aire llena todo tu cuerpo, y exhala lentamente por la boca, soltando cualquier tensión. Con cada exhalación, siente cómo tu cuerpo se...
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Día 12: Equilibrio emocional con luz dorada.
Siéntate cómodamente en un lugar tranquilo y cierra los ojos. Comienza con tres respiraciones profundas. Inhala por la nariz, llenándote de calma, y exhala lentamente por la boca, soltando cualquier tensión o preocupación. Permite que tu respiración fluya naturalmente, llevándote a un estado de...
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Día 11: Conexión con tu centro de poder interno.
Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte cómodamente con la espalda recta. Cierra los ojos y comienza con tres respiraciones profundas. Inhala por la nariz, sintiendo cómo el aire llena tu cuerpo, y exhala lentamente por la boca, soltando cualquier tensión o preocupación. Ahora, lleva…
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Día 10: Transformar conflictos en aprendizaje.
Siéntate cómodamente en un lugar tranquilo o recuéstate si lo prefieres. Cierra los ojos y toma una inhalación profunda por la nariz, llenando tu cuerpo de aire fresco. Exhala lentamente por la boca, soltando cualquier tensión acumulada. Repite este ciclo dos veces más, permitiendo que cada...
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Día 9: Perdón hacia uno mismo y hacia los demás.
Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte cómodamente. Cierra los ojos y toma una inhalación profunda por la nariz, llenándote de calma. Exhala lentamente por la boca, soltando cualquier tensión. Repite esto dos veces más, permitiendo que cada respiración te lleve a un estado de mayor...
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Día 8: Soltar emociones negativas.
Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte cómodamente con la espalda recta o recostarte si prefieres. Cierra los ojos y toma una inhalación profunda por la nariz, sintiendo cómo el aire fresco llena tus pulmones. Exhala lentamente por la boca, soltando cualquier tensión o pesadez. Repite...
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Día 7: Purificación del entorno energético.
Siéntate cómodamente en un lugar tranquilo, preferiblemente donde pases mucho tiempo, como tu hogar o tu espacio de trabajo. Cierra los ojos y toma una inhalación profunda por la nariz, sintiendo cómo el aire fresco llena tu cuerpo. Exhala lentamente por la boca, soltando cualquier tensión...
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Día 6: Liberación de la energía emocional estancada.
Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte cómodamente con la espalda recta, o recuéstate si prefieres. Cierra los ojos y toma una inhalación profunda por la nariz, sintiendo cómo el aire llena tus pulmones. Exhala lentamente por la boca, soltando cualquier tensión o emoción acumulada....
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Día 5: Limpieza del cuerpo energético con agua cristalina.
Siéntate o recuéstate en un lugar cómodo. Cierra los ojos y comienza a respirar profundamente. Inhala por la nariz, sintiendo cómo el aire fresco llena tus pulmones. Exhala lentamente por la boca, soltando cualquier tensión o peso que sientas en tu cuerpo. Haz esto dos veces más, permitiendo que…
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Día 4: Protección energética con luz dorada.
Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte cómodamente. Cierra los ojos y toma una inhalación profunda por la nariz, sintiendo cómo el aire llena tu cuerpo. Exhala lentamente por la boca, soltando cualquier tensión o preocupación. Repite este ciclo dos veces más, permitiendo que cada...
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Día 3: Limpieza de los chakras con luz arcoíris.
Siéntate o recuéstate en un lugar cómodo y tranquilo. Cierra los ojos y toma tres respiraciones profundas. Inhala por la nariz, sintiendo cómo el aire llena tu cuerpo, y exhala lentamente por la boca, soltando cualquier tensión. Ahora, visualiza una suave luz blanca descendiendo desde lo alto,...
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Día 2: Purificación con respiración consciente.
Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte o recostarte cómodamente. Cierra los ojos y lleva tu atención a tu respiración. Inhala profundamente por la nariz, sintiendo cómo el aire fresco llena tus pulmones y energiza tu cuerpo. Exhala lentamente por la boca, soltando cualquier tensión...
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Día 1: Limpieza energética básica con luz blanca.
Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte o recostarte cómodamente. Cierra los ojos y comienza a relajarte. Toma una inhalación profunda por la nariz, sintiendo cómo el aire fresco llena tus pulmones. Exhala lentamente por la boca, soltando cualquier tensión o preocupación del día.…
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21 Días de Meditación: Limpieza, Equilibrio y Expansión Energética.
Bienvenido al Programa de 21 Días de Meditación, un espacio diseñado para guiarte en un viaje de transformación interior, limpieza energética y conexión profunda contigo mismo. Durante estas tres semanas, explorarás prácticas que te ayudarán a liberar tensiones, equilibrar tus emociones y…
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Conclusión: Culminación del Reto de 21 Días de Meditación de 21 Días: Transformación y Calma Interior.
¡Felicidades por completar este Plan de Meditación de 21 Días: Transformación y Calma Interior! Este viaje ha sido una poderosa oportunidad para reconectarte contigo mismo, liberar cargas emocionales y crear un espacio interno de claridad y propósito. A lo largo de estas tres semanas: En la…
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Día 21: Integración y cierre: un nuevo comienzo.
Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte cómodamente. Cierra los ojos y permite que tu cuerpo se relaje por completo. Inhala profundamente por la nariz, sintiendo cómo el aire llena tu cuerpo de energía renovada. Exhala lentamente por la boca, soltando cualquier duda o autocrítica que...
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Día 20: Amor propio y empoderamiento.
Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte cómodamente. Cierra los ojos y permite que tu cuerpo se relaje por completo. Inhala profundamente por la nariz, sintiendo cómo el aire llena todo tu cuerpo de calma y serenidad. Exhala lentamente por la boca, soltando cualquier tensión o...
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Día 19: Luz dorada para armonizar tus relaciones.
Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte cómodamente. Cierra los ojos y permite que tu cuerpo se relaje por completo. Inhala profundamente por la nariz, sintiendo cómo el aire llena todo tu cuerpo de calma y serenidad. Exhala lentamente por la boca, soltando cualquier tensión o...
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Día 18: Reconexión con la alegría interior.
Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte cómodamente. Cierra los ojos y permite que tu cuerpo se relaje completamente. Comienza respirando profundamente, inhalando por la nariz y exhalando lentamente por la boca. Siente cómo con cada exhalación sueltas cualquier tensión o preocupación,...
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Día 17: Atraer abundancia con intención consciente.
Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte o recostarte cómodamente. Cierra los ojos y permite que tu cuerpo se relaje completamente. Inhala profundamente por la nariz, sintiendo cómo el aire llena tu cuerpo de energía renovadora. Exhala lentamente por la boca, soltando cualquier tensión…
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Día 16: Activar la intuición desde la glándula pineal.
Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte cómodamente con la espalda recta. Cierra los ojos y permite que tu cuerpo comience a relajarse. Inhala profundamente por la nariz, sintiendo cómo el aire llena tu cuerpo con calma y serenidad. Exhala suavemente por la boca, soltando cualquier...
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Día 15: Visualización para tu propósito de vida.
Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte cómodamente. Cierra los ojos y permite que tu cuerpo se relaje por completo. Comienza respirando profundamente, inhalando por la nariz y exhalando lentamente por la boca. Con cada respiración, siente cómo tu mente se calma y tu cuerpo se relaja…
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Día 14: Relajación profunda y descanso.
Encuentra un lugar tranquilo donde puedas recostarte cómodamente. Cierra los ojos y permite que tu cuerpo se acomode completamente. Comienza inhalando profundamente por la nariz, sintiendo cómo el aire fresco llena tus pulmones. Exhala lentamente por la boca, soltando cualquier tensión acumulada....
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Día 13: Calma en medio del caos.
Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte o recostarte cómodamente. Cierra los ojos y permite que tu cuerpo se relaje por completo. Lleva tu atención a tu respiración. Inhala profundamente por la nariz y exhala lentamente por la boca. Con cada respiración, siente cómo tu cuerpo comienza…
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Día 12: Equilibrio emocional con luz dorada.
Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte o recostarte cómodamente. Cierra los ojos y permite que tu cuerpo se relaje por completo. Comienza con tres respiraciones profundas, inhalando por la nariz y exhalando lentamente por la boca. Con cada exhalación, siente cómo liberas las tensiones...
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Día 11: Conexión con tu centro de poder interno.
Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte cómodamente. Cierra los ojos y permite que tu cuerpo se relaje por completo. Lleva tus manos al área de tu abdomen, justo encima del ombligo, conectando con tu plexo solar. Inhala profundamente, sintiendo cómo esta zona comienza a llenarse de…
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Día 10: Transformar conflictos en aprendizaje.
Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte o recostarte cómodamente. Cierra los ojos y permite que tu cuerpo se relaje por completo. Trae a tu mente un conflicto reciente o recurrente que desees trabajar. Observa cómo este conflicto se manifiesta en tu cuerpo. Nota si hay tensión,...
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Día 9: Perdón hacia uno mismo y hacia los demás.
Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte o recostarte cómodamente. Cierra los ojos y permite que tu cuerpo se relaje por completo. Lleva tu atención a tu corazón y, si te resulta cómodo, coloca una mano sobre él para conectar más profundamente contigo mismo. Reflexiona sobre una…
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Día 8: Soltar emociones negativas.
Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte o recostarte cómodamente. Cierra los ojos y permite que tu cuerpo se relaje por completo. Lleva tu atención al interior de tu cuerpo y pregúntate: "¿Qué emoción negativa está presente en mí ahora?" Permítete explorar sin juicio, observando si...
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Día 7: Luz dorada para proteger tu energía.
Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte o recostarte cómodamente. Cierra los ojos y permite que tu cuerpo comience arelajarse. Toma tres respiraciones profundas para centrarte. Inhala por la nariz, imaginando que el aire que entra es puro y revitalizante, y exhala por la boca, soltando...
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Día 6: Gratitud como práctica de paz.
Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte cómodamente. Cierra los ojos y permite que tu cuerpo comience a relajarse. Toma tres respiraciones profundas para centrarte. Inhala por la nariz, llenando tus pulmones de aire fresco, y exhala por la boca, dejando ir cualquier tensión. Repite…
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Día 5: Liberación de pensamientos obsesivos y caos.
Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte o recostarte cómodamente. Cierra los ojos y permite que tu cuerpo se relaje completamente. Comienza con tres respiraciones profundas. Inhala profundamente por la nariz, sintiendo cómo el aire fresco llena tus pulmones. Exhala lentamente por la...
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Día 4: Conexión con el momento presente a través de los sentidos.
Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte cómodamente. Cierra los ojos y permite que tu cuerpo comience a relajarse. Inhala profundamente por la nariz y siente cómo el aire fresco entra y llena tus pulmones. Exhala lentamente por la boca, soltando cualquier tensión inicial. Repite este...
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Día 3: Escaneo corporal para liberar tensiones.
Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte o recostarte cómodamente. Cierra los ojos y permite que tu cuerpo se relaje completamente. Comienza llevando toda tu atención a tu respiración. Inhala profundamente por la nariz, sintiendo cómo el aire fresco entra y llena tus pulmones. Exhala...
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Día 2: Respiración para calmar la mente.
Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte o recostarte cómodamente. Cierra los ojos y permite que tu cuerpo se relaje completamente. Comienza llevando toda tu atención a tu respiración. Inhala profundamente por la nariz, sintiendo cómo el aire fresco entra y llena tus pulmones. Exhala...
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Día 1: Introducción a la atención plena
Bienvenido a este espacio de calma y conexión contigo mismo. Siéntate en una posición cómoda y cierra suavemente los ojos. Lleva toda tu atención a tu respiración. Inhala profundamente por la nariz contando hasta cuatro. Siente cómo el aire llena tus pulmones y expande tu abdomen. Mantén el aire...
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Introducción al Plan de Meditación de 21 Días: Transformación y Calma Interior
¿Te has preguntado cómo sería vivir con mayor serenidad, claridad mental y equilibrio emocional? Este Plan de Meditación de 21 Días ha sido diseñado para ofrecerte una guía práctica y profunda hacia una transformación interna, ayudándote a cultivar la calma y reconectarte con tu mejor versión. A…
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Día 21 "Vipassana Completo"
Hoy realizaremos la practica completa de “Vipassana” comienza con la observación y el análisis de los sentidos, las sensaciones y la mente y sus fenómenos, se pretende realizar un análisis derivado de la experiencia, utilizando nuestra propia mente y cuerpo como laboratorio y objeto de…
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Conclusión de 21 días meditando
Conclusión Hola Bienvenido a la conclusión, YO SOY Belén Leal, tu facilitadora y guía. Mi preparación además de ser maestra de meditación soy, psicóloga holística, mentora, tanatóloga, coach empresarial y de vida. A lo largo del tiempo mientras me preparaba para dar sesiones a diferente tipo de...
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Día 20 "Integración" Vipassana
Hoy hablaremos de la integración en la práctica de “Vipassana” Una vez que hayamos arribado a una conclusión clara y concisa, la elaboración conceptual ya no será necesario. Lo que debemos hacer es muy sencillo: nada. Y por “nada”, nos referimos a “no darle mas vueltas al asunto”. Tratemos de...
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Día 19 "Conclusión" Vipassana
Hoy hoy hablaremos del conclusión en la practica de “Vipassana” Una vez concluido el tiempo de análisis (cuando hayas extenuado tus métodos analíticos), trata de llegar a una conclusión clara y concisa, que no sea redundante y que detone los puntos más importantes resultantes de tu investigación....
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Who hosts Meditación 21 días?
Meditación 21 días is created and hosted by Coach N. Belen Leal Gza.
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