Raylaの Design Your Journey｜人生と働き方の再設計ラジオ

休み明け、溜まったタスクを全部元通りにしなくていい。離れてみて初めて、本当に必要なものが見えてくる。戻す前にまず減らすことが、長く続くペースへの近道という話。RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

お盆明けの月曜、休んでた分を取り戻そうと全力で走らなくていい。いきなり飛ばすと息切れするのは水曜あたり。今日はならし運転でいいという、休み明けの過ごし方の話。RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

お盆明けのどんより、無理に切り替えなくていい。寂しさを感じられるのは、ちゃんと楽しめてた証拠。今日のうちに味わい尽くしておくことが、翌週への一番の準備になるという話。RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

実家に帰ると、なぜかいつもの自分じゃなくなる。それは弱さじゃなくて、一番長く立ってきた舞台だから。お盆の帰省で揺さぶられる本当の自分と、少しずつ向き合う話。RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

夏休みのキラキラ投稿を見て、なんだか自分だけ置いていかれた気分になる。でも比べる相手を間違えてるだけかも。地味な一週間にもちゃんと積み上がってるものがある、という話。RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

いつかまとまった時間ができたら、と先送りにしてない?夏休みの隙間時間こそ、小さな一歩を踏み出す絶好のタイミング。締切を待たずに動き出す人だけが見える景色がある、という話。RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

まわりが夏休みモードでも、自分だけいつも通り働く週。そんな時こそ、無理して踏ん張らなくていい。静かな時期は本当は力を抜く好機。お盆前の週の折り返しに贈る、自分を労う話。RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

一流ホテルのスタッフは、裏で忙しくてもお客さんの前では余裕そうにしてる。 忙しさを見せないことは、信頼にもつながる技術。 予定・焦り・大事なことの見極めが変わる、暇そうに見せる話。 RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

予防接種は弱い菌を先に入れて本番に備える仕組み。 月曜の憂鬱も同じで、先に小さく準備しておくと本番の重さが変わる。 予定確認・嫌な用事の順番・ご褒美設定でできる先取りの話。 RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

天気予報に1年予報はないし、3ヶ月予報よりは1ヶ月予報のほうが精度が高く、1ヶ月予報より週間、週間より明日の天気のほうがより正確。 自分の未来の予定も同じで、1年先は難しいけれど、細かく区切って近未来になる程精度は高めやすい。 だったら漠然と迎えるより、ざっくり時間割を決めておく方が不安が小さくなる。 日曜の夜にできる、来週への準備の話。RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

スマホの充電池は、0になるまで使うより、こまめに充電した方が長持ちするらしい（諸説あり）心も同じで、消耗しきる前に休める人の方が、結果的に長く力を出せる。サボり下手なあなたへ贈る、休み方の話。RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

彫刻家は大理石を足すんじゃなくて削ることで像を作るって知ってた?自分の形も同じで、削った分だけ輪郭が現れてくる。今週「やめられたこと」も、増やした成果と同じくらい数えていいという話。RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

登山家は山頂ばかり見て歩くと心が折れやすくて、足元だけ見てる人の方が登り切れるって知ってた?でかい目標も同じで、見続けるほど動けなくなる。距離感・達成感・比較の3つが逆転する、視線の使い方の話。RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

動画を倍速で見ると、感情の動きも記憶も、見終わった後の満足感まで薄くなるって知ってた?毎日を早送りすると、本当は感じられたはずのものまで飛ばしちゃう。週の真ん中で焦りたくなる日に、あえてペースを落とす話。RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

今の働き方、なんとなく続けてないかな。現在地を確認する、過去の山と谷を見る、今と照らし合わせる。この3ステップで、キャリアの地図が見えてきて次の一歩の輪郭がはっきりする、火曜の棚卸しワーク。RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

余白はサボりじゃなくて再起動の時間。先に予定に入れる、ジャッジしない、降りてきたことだけメモする。この3つで、罪悪感ゼロで余白を取っていい理由がわかる、月曜の重さを手放すリセット法の話。RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

やることを増やすより、しないことを一個決める方が月曜は軽くなる。今週やらなくてもよかったことを思い出して、来週しないことをひとつだけ決めるワーク。理想の月曜日は、引き算で予約するという話。RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

今日から8月、夏休みというまとまった時間がとりやすい時期だからこそ、人生グラフを描いて、自分のエネルギーが上がる時と下がる時の共通点を探すワーク。波はなくすものじゃなく、パターンに気づいて味方にするものという話。RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

今日で7月が終わる。結果じゃなく行動を、比較せずに、うまくいかなかったことも含めて自分に報告する夜の習慣の話。今月何をやったか、声に出して自分に伝えるだけでいい。RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

打ち水って、水をまくだけで体感温度が1.5度も下がるって知ってた?しかも、まく時間や場所を間違えると全然涼しくならないらしい。同じ「一歩」でも、タイミングと場所を選ぶだけで効果がまるで変わるという話。RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

今は夏土用の真っ最中（7/20〜8/6）。この期間、土を動かす作業を避ける習慣が昔からあり、間日という動いていい日もちゃんと用意されていた。休む日と動く日は、最初からセットで設計されていた。理由なく休んでいい、という暦の知恵の話。RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

お土産選びが上手な人は、誰に何を届けたいか先に決めてから選ぶから迷わない。仕事も同じ構造で、選択肢を増やすほど優先順位がつけられなくなる。選ぶ基準を先に決めておく話。 RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

昨日の話の真逆。日曜の余白は可能性の時間、月曜の余白は選択の時間。同じ空白でも背負ってる意味がまったく違う。月曜の朝がそわそわするのは、自分で決める練習がまだ足りていないだけという話。 RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

予定を全部埋めてしまうと、来週はもう知ってる一週間になる。人がワクワクするのは、想像する余地が残ってる時だけ。だから今日はあえて、日曜の予定表に何も書かない時間をつくっておく話。 RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

優等生をやめる必要はない。真面目さや誠実さは強みのまま、そこにくっついてるしんどさの部分だけをそっと手放す整理術。良い部分としんどい部分を仕分けていく、優等生のための土曜の内省回。 RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

自分を信じられる人がやってる習慣は、才能じゃなく記録すること。できたことをどんなに小さくても書き残すだけで、落ち込んだ時に自分を励ませる材料になる。自己肯定感は誰でも今日から積み上げられるという話。 RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

動けない人ほど、実は計画が緻密。完璧な準備は安心をくれる代わりに、動き出すタイミングを先延ばしにする。未来への一歩は準備してから踏み出すものじゃなく、踏み出しながら整えていくもの。今日からできる小さな一歩の話。 RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

体力を全部使い切るほど、成果が遠のいていく。頑張り続ける人ほど、実は要所でしっかり手を抜いてる。休むから成果が出ないんじゃなく、休まないから出ない。週の真ん中に力を抜く時間をつくる話。 RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

人間関係を3つに分類する。
エネルギーが満ちる人、ニュートラルな人、減る人。 エネルギーが減る人との接触を減らし
罪悪感は手放す。 自分を守りながら大切な人との時間を増やす選択。 RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

理想と今の自分は比較する対象じゃなくて
土台にして進んでいく関係。 なりたい自分に疲れたら
一旦立ち止まって今の自分に目を向ける。 今日一個、できたことを認めてあげてほしい。 RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

自分にとってのリセットの時間は人それぞれ違う。 湯船が合う人もいれば
シャワーが合う人もいる。 過去にアイデアが湧いた瞬間を振り返って
自分の条件を見つけてみてほしい。 RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

居場所は奪うものじゃなくて編むもの。 今あるカードで得意を発揮すると
自然と得意な仕事が集まってくる。
得意だから成果も出やすくなる。 今日一個、自分の得意を書き出してみてほしい。 RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

断る練習は自分を守る筋トレ。 小さな誘いから断る
理由を長く説明しない
罪悪感を数分で手放す。 断っても関係は壊れないという経験が
次の断りへのハードルを下げてくれる。 RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

転職を迷った時に問う3つの質問。
これは違和感か一時的な疲れか
今の場所で変えられることはないか
5年後の自分はどっちを選んでほしいか。 RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

自分を後回しにする代償は
感覚が鈍る、我慢が積もる、見返りを期待するようになる。 自分を優先することは自分勝手じゃなく
周りにも優しくなれる設計。 今日15分、自分のための時間を。 RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

未来を作るのは何をやめるか。 3年後の理想から逆算して
今すぐやめることを3つ挙げてみる。 忙しいのに進んでないのは
やめることを考えてこなかったから。 RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

続かないのは意志の問題じゃなくて
設計が厳しすぎるだけ。 ハードルを下げる
できなかった日を責めない。 RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

来週の楽しみを1個予約する
来週の準備を1個しておく
今夜自分をご機嫌にする。
この3つで月曜が変わる。 RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

自分の人生を生きているかは
日々の小さな選択の主語で決まる。 他人の期待に応える選択でも
自分の意志で選べば、それは自分の人生。 今日一個、自分の意志で選んでみてほしい。 RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

10分振り返りワークは
できたこと3つ、感情1つ、来週の変化1つ、
自分へのメッセージ1つ。 今週もダメだったを
来週が楽しみに変える設計。 RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

違和感は自分専用のセンサー。
無視せず言葉にすることで武器に変わる。 条件が悪くなくても消えない違和感は
自分にとって何が違うかのデータ。 今日一個、掘り下げてみてほしい。 RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

頑張りすぎた日は
ペースを落とす
疲れの理由を確認する
何もしない時間を作る。 頑張りすぎた日があっていい。
その分をちゃんとリセットすればいい。 RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

お土産のセンスは相手を思いやる心。
シェアしたいという気持ちが自然に出てくること。 もらった時は大袈裟に喜ぶ。
嬉しい＋感想を伝える。 そこからいい縁が生まれる。 RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

時間と快適さ、どちらも正解。
自分が今何を優先したいかを決めてから選ぶ。 京都へは、こだまのグリーン車で。
その選択が自分をご機嫌にする設計になる。 RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

サザエさん症候群の正体は
来週への期待がゼロな状態。 来週一個楽しみを作る
来週やることを一個決める
今夜自分をご機嫌にする。 この設計で月曜が楽しみになる。 RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

心の声に素直になれない理由は
脳の安全機能、信じてこなかった自分、罪悪感。 本当はどうしたいかを3つ書き出す。
一個だけ小さく動く。 心の声に素直になることは
自分を正直に生きること。 RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

一週間の終わりにできたことを先に数える。
大きなことじゃなくていい。3つだけ。 できなかったことは最後に一個だけ。 できたことを数えた週末は
月曜の動き出しが変わる。 RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

現状維持が一番リスク。 5年後の自分に感謝される選択は
今日の小さな一歩から始まる。 5年前の小さな一歩が
今の自分をつくっているように
今日の一歩が5年後の自分をつくる。 RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

水曜の夜を整えると週後半が変わる。 前半のできたことを確認する
今夜のご褒美を決める
木金に引き継ぐことを一個決める。 水曜の夜を整えることは
週後半への投資。 RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406

タスクを足すより引く人が強い。 やらないことを決めると
本当に大事なことへの時間が生まれる。 全部やろうとして全部中途半端になるより
本当に大事なことだけ丁寧にやる方が強い。 RaylaがAM5:55に配信中。 📝 もっと読みたい方はnoteへ → https://note.com/rayla_9006/n/nef4583668057 🧵 毎日発信中 Threads → https://www.threads.com/@rayla_cool 💬 「自分の場合はどうだろう」と思ったら → https://mosh.jp/services/329190?openExternalBrowser=1 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69567cf36f1e5aedb1e84406