SpontaNée | Sabrina Erné

Quelle est la place de l'intuition dans tes décisions managériales et dans ta posture de leader ?L'intuition est-elle en opposition avec des décisions rationnelles ?Dans cet épisode je t'invite à observer quelle place tu laisses à l'intuition dans ta posture. Tu y découvriras pourquoi ta posture de leader peut prendre plus de profondeur en laissant une place à ton intuition. Et finalement, je te partage mon outil favori pour prendre confiance en ses ressentis.Si a la suite de cet épisode tu as changé d'avis sur la place de l'intuition, je te lirais avec plaisir en commentaire. Si tu as aimé cet épisode, je t'invite à le partager et à mettre 5 étoiles. ************Bonjour, je suis Sabrina, j'accompagne les femmes managers récemment promues à sortir des doutes, de la comparaison pour assumer pleinement leur posture de leader, sans sacrifier leur bienveillance.Retrouve mes offres sur mon site web : https://www.picazam.ch/mes-offresLe 23 juin prochain, inscris-toi à ma masterclass offerte : Préparer sa posture de manager pour éviter l'épuisement https://www.picazam.ch/event-details/masterclass-preparer-sa-posture-de-managerRestons connectés sur Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sabrina-ern%C3%A9/

Dans ce deuxième épisode dédié au leadership, je te parle d'un composant clé : l'intelligence émotionnelle.Dans l'épisode précédent je parlais de posture, avec l'intelligence émotionnel, nous faisons à pas de plus vers soi.L'être humain est hautement émotionnel et laisser de côté cette part de soi en la considérant comme un tabou est, à mon avis, la plus grande erreur que peuvent faire des managers. Pour en parler, j'ai choisi de prendre comme grille de lecture, les 5 piliers décrits par le Dr Reuven Bar-On, en donnant des exemples concrets.Référence : https://www.centreintelligenceemotionnelle.com/lintelligence-emotionnelle/Tu y découvriras pourquoi l'intelligence émotionnelle et une connaissance plus fine de tes fonctionnements t'emmène vers des relations plus authentiques.Belle écoute et si tu as aimé cet épisode et que tu souhaites te sentir plus légitime dans ta posture de leader, je t'invite à rejoindre ma masterclass gratuite : Préparer sa posture de manager pour éviter l'épuisement qui aura lieu le 23 juin prochain à 18h30 en ligne.Inscription : https://www.picazam.ch/event-details/masterclass-preparer-sa-posture-de-managerSabrina---- Je suis Sabrina, j'accompagne les femmes managers nouvellement promues à sortir des doutes et de la comparaison pour incarner un leadership ferme et bienveillant sans s'épuiser.Retrouve moi sur mon site web ou sur linkedin:https://www.picazam.ch/mes-offreshttps://www.linkedin.com/in/sabrina-ern%C3%A9/

Bonjour à toi,Avec cet épisode je démarre un format capsule et ici il s'agit de leadership et de posture.Tu y découvriras ce que cela signifie (pour moi) la posture de leader, quel est lien entre conscience, responsabilité et leadership intérieur et de quelle manière tu peux, toi aussi, révéler ton leadership naturel.Si tu souhaites aller plus loin, je t'invite à rejoindre ma masterclass offerte qui aura lieu en ligne, le 23 juin prochain. "Préparer sa posture de manager pour éviter l'épuisement". Inscriptions ici : https://www.picazam.ch/event-details/masterclass-preparer-sa-posture-de-managerMerci pour ton écoute et à très vite pour le prochain épisode : Leadership et Intelligence émotionnelle.Sabrina-------------Hello, je suis Sabrina, j'accompagne les femmes manager récemment promues à sortir des doutes en apprenant à mieux comprendre leurs fonctionnements et à se respecter pour assumer leur leadership. Je suis certifiée coach holistique & systémique ainsi que formée à la théorie polyvagale "pleine confiance", mes accompagnements t'emmènent dans toutes les couches de ta personnalité : pensées, émotions et sensations.

Bonjour chère exploratrice, cher explorateur de la Vie,A l'heure où j'enregistre le podcast, l'automne est bien installé. La nature, notre corps nous invitent à ralentir et pourtant, au cœur de cette période de fin d'année, ralentir semble inenvisageable.Cet épisode est une invitation pour celles et ceux pour qui ralentir semble parfois inenvisageable à- observer et prendre du recul sur ce qui pourrait se passer s'ils choisissent de ralentir- comprendre pourquoi le corps ne ralentis pas et demande presque à dans l'action- expérimenter des petites actions pour voir le ralentissement non pas comme une immobilisation, mais comme un moment de recharge.Parce qu'au fond, ralentir, c'est aussi savourer chaque instant.Belle exploration et bon ralentissement,Sabrina.................Hello, je suis Sabrina, coach holistique& systémique. J'accompagne les femmes leader à assumer leur posture sans s'excuser.Retrouve moi sur les ⁠⁠⁠réseaux sociaux⁠⁠⁠ et découvre mon univers en rejoignant ⁠⁠ma newsletter⁠⁠.

Bonjour à toi,Dans cet épisode, j'ai souhaité aborder un thème prenant : la validation extérieure. Au delà du besoin de reconnaissance - qui est un besoin fondamental de survie - l'autre comme seule source de validation de qui tu es peut être ton frein principal à assumer et aimer qui tu es. Un épisode pour celles et ceux qui souhaitent se remettre au centre et veulent sortir du "people pleasing".Belle exploration,Sabrina.................Hello, je suis Sabrina, coach holistique& systémique. J'accompagne les femmes leader à assumer leur posture sans s'excuser.Retrouve moi sur les ⁠⁠⁠réseaux sociaux⁠⁠⁠ et découvre mon univers en rejoignant ⁠⁠ma newsletter⁠⁠.

Bonjour chères exploratrice, cher explorateur de la Vie,Un épisode particulier dans lequel j'aborde une thématique qui m'est très familière : celle de la limite fine entre la fatigue et l'épuisement.Je t'invite à explorer les raisons (potentielles) qui peuvent t'éviter de ralentir, pourquoi parfois ne rien faire semble dangereux. 🎙️ Tu découvriras entre autre :Pourquoi la méditation ne fonctionne pas pour toi (et c’est normal)Le piège du “je donne aux autres pour ne pas me voir”Reconnaître les signaux de ton corps avant qu’il soit trop tardLaisser la culpabilité de côté en pensant à toiBelle exploration et bon ralentissement ;-)Sabrina.................Hello, je suis Sabrina, coach holistique& systémique. J'accompagne les femmes leader à assumer leur posture sans s'excuser.Retrouve moi sur les ⁠⁠⁠réseaux sociaux⁠⁠⁠ et découvre mon univers en rejoignant ⁠⁠ma newsletter⁠⁠.

Bonjour,A la suite de l'épisode #15, j'ai souhaité apporter un complément sur les émotions au travers de la peur qu'elles soient trop : Trop intense, dérangeante pour les autres, submergeante pour toi.Dans cette épisode, je t'invite à explorer les raisons potentielles qui te poussent à tout garder jusqu’à exploser et comment, paradoxalement, ça te coupe de vivre et ressentir des choses extraordinaires.Il est temps de faire de la place aux émotions, sans avoir honte de qui elles font de toi. Pour rappel : ce sont des messagères qui sont de passage.Belle explorationSabrina.................Hello, je suis Sabrina, coach holistique& systémique. J'accompagne les femmes leader à assumer leur posture sans s'excuser.Retrouve moi sur les ⁠⁠⁠réseaux sociaux⁠⁠⁠ et découvre mon univers en rejoignant ⁠⁠ma newsletter⁠⁠.

Hello chères auditrices, chers auditeurs,Aujourd'hui je partage un épisode d'intérêt publique : les émotions.Je t'invite à avoir une autre perspective sur ces dernières : elles ne sont pas là pour te freiner, mais pour te guider. Tes émotions sont juste des messagères. Inconfortables parfois, certes, mais juste des messagères. Quel autre endroit que dans ma baignoire (l'eau, symbole des émotions) pour enregistrer cet épisode, pour découvrir : – Pourquoi la joie seule ne suffit pas– Ce que peut cacher ta colère ou ta tristesse– Comment tes émotions révèlent tes besoins les plus profonds– Et pourquoi apprendre à les digérer transforme ta vieUn épisode à écouter avec le cœur ouvert, et peut-être un carnet à portée de main.Belle exploration,Sabrina.................Hello, je suis Sabrina, coach holistique& systémique. J'accompagne les femmes leader à assumer leur posture sans s'excuser.Retrouve moi sur les ⁠⁠⁠réseaux sociaux⁠⁠⁠ et découvre mon univers en rejoignant ⁠⁠ma newsletter⁠⁠.

Bonjour chère exploratrice, cher explorateur de la VieComme l'a dit Aristotle : "Se connaître soi-même est le début de toute sagesse". Sans pour autant vivre une vie de moine (ce qui est souvent associé à la sagesse) : se connaître soi-même, comprendre ses fonctionnements ouvre la porte à énormément de richesse pour prendre des décisions éclairées. Dans cet épisode, je te partage des perspectives et définitions concrètes de la connaissance de soi qui pour moi passe par le corps et tes ressentis, tes émotions et tes pensées. L'harmonie entre ces trois aspects en toi est ta plus grande force.En bonus dans cet épisode : une visualisation guidée pour te reconnecter à tes sensations avec douceur. Ferme les yeux. Respire. Et laisse-toi guider.Belle écouteSabrina.................Hello, je suis Sabrina, coach holistique& systémique. J'accompagne les femmes leader à assumer leur posture sans s'excuser.Retrouve moi sur les ⁠⁠⁠réseaux sociaux⁠⁠⁠ et découvre mon univers en rejoignant ⁠⁠ma newsletter⁠⁠.

Bonjour à toi chère exploratrice, cher explorateur,Tu as certainement déjà entendu parlé de pleine conscience, pleine présence. Aujourd'hui j'abord ce sujet sous un angle non pas de méditation, de zénitude extrême, mais plutôt comme un muscle. Une partie du corps à considérer pour toi qui voudrait sortir la tête de l'eau, que tout aille moins vite autour de toi.Dans cet épisode je te partage ma perspective de la conscience de soi, de ses choix, de ses émotions, ainsi que le cadeau - qui peut parfois sembler empoisonné - de cette conscience. Je te souhaite une belle écoute et une belle exploration. Sabrina.................Hello, je suis Sabrina, coach holistique& systémique. J'accompagne les femmes leader à assumer leur posture sans s'excuser.Retrouve moi sur les ⁠⁠réseaux sociaux⁠⁠ et découvre mon univers en rejoignant ⁠ma newsletter⁠.

Bonjour chère auditrice, cher auditeur,C'est au bord de la rivière, en bas de chez moi, que j'ai ressenti l'élan d'enregistrer cet épisode sur le thème de l'engagement.Qu'il soit envers toi-même (les résolutions de nouvelle année), celui envers les autres (nourrir le chat de la voisine) j'explore les raisons des engagements qui tiennent de ceux qui s'arrêtent parce qu'ils te drainent ou que tu n'y trouves plus de sens. Je te partage aussi mes propres prises de conscience : créer pour être vue, ou créer pour me nourrir ? Donner pour exister, ou pour le simple plaisir de donner ?Un épisode dans lequel je t'invite à remettre du sens dans tes engagements et te permettre de te (re)positionner si besoin. Parce qu'en soi, c'est OK de changer d'avis . .................Hello, je suis Sabrina, coach holistique& systémique. J'accompagne les femmes leader à assumer leur posture sans s'excuser.Retrouve moi sur les ⁠⁠réseaux sociaux⁠⁠ et découvre mon univers en rejoignant ⁠ma newsletter⁠.

Bonjour chère exploratrice, cher explorateur de la Vie !Une question qui revient souvent chez l'humain : mais qu'est-ce que je fais là ? Quelle est ma place ? Comment prendre ma place ?La réponse est loin d'être universelle et est même philosophique, dans cet épisode, j'avais envie d'aborder cette thématique sous différents angles. J'ai demandé sur les réseaux et, forcément, chaque réponse est différente puisque chaque individu va avoir sa propre vision de ce que cela signifie.Au travers des chakras, je t'emmène à voir la prise de place sous un autre angle de vue, tout comme l'angle de la responsabilité personnelle qui sera abordée.En fin d'épisode, comme j'aime le faire, tu trouveras des questions ciblées qui te permettront de prendre conscience de ce que pourrait signifier pour toi "prendre ta place".Belle écoute et belle exploration à toiSabrina.................Hello, je suis Sabrina, coach holistique& systémique. J'accompagne les femmes leader à assumer leur posture sans s'excuser.Retrouve moi sur les ⁠⁠réseaux sociaux⁠⁠ et découvre mon univers en rejoignant ⁠ma newsletter⁠.

Hello à toi,Dans cet épisode j'explore une facette de personnalité qui en anglais est appelée "people pleaser". Autrement dit, la fille sympa, le bon type, la personne toujours prête à aider les autres, quitte à s'épuiser, mais qui en retour ne reçoit pas autant. Loin de moi de dire que c'est "mal" et ce comportement est à réparer, parce que j'en fait partie et que j'aime cette facette généreuse de ma personnalité. Cependant, elle devient pesante et me dessert à partir du moment où je le fais pour ne pas blesser, pour m'adapter à chaque situation, pour éviter les conflits. C'est la facette de survie que j'explore dans cette épisode afin que tu comprennes tes frustrations et ton sentiment partagé entre vouloir aider et te regretter pour te trouver "trop bonne, trop c**ne". Je te souhaite une belle écoute et surtout, une exploration de ton quotidien tout en douceur, en bienveillance et en amour pour que tu puisses faire profiter les autres de ta générosité, tout en te préservant.Avec le coeur,Sabrina.................Hello, je suis Sabrina, coach holistique& systémique. J'accompagne les femmes leader à assumer leur posture sans s'excuser.Retrouve moi sur les ⁠⁠réseaux sociaux⁠⁠ et découvre mon univers en rejoignant ⁠ma newsletter⁠.

Bonjour chère exploratrice, cher explorateur de la Vie !Cet épisode a été enregistré au bord de l'eau, dans un instant de calme, de fluidité pour un sujet oh combien challengeant : la peur du regard de l'autre ! Cette peur qui parfois te fige dans tes actions : peur de déranger, d'être rejeté.e ou encore d'être différent.e. Est-il possible d'avancer dans la vie en étant complètement dénué de cette peur de l'autre, de son regard ? Cet épisode t'apporte un autre regard sur l'autre et ce que tu crois qu'il/elle peut penser de toi.Je t'invite à te poser des questions en te regardant, face à toi-même, à ton propre regard et dans toute ta vulnérabilité, pour ainsi avancer toujours plus confiant.e dans la vie.Belle exploration à toi,Sabrina.................Hello, je suis Sabrina, coach holistique& systémique. J'accompagne les femmes leader à assumer leur posture sans s'excuser.Retrouve moi sur les ⁠⁠réseaux sociaux⁠⁠ et découvre mon univers en rejoignant ⁠ma newsletter⁠.

Bienvenue chère auditrice, cher auditeur,Cet épisode est pour toi qui aimerait arrêter de douter de chaque réponse que tu donnes, même si tu sais que tu as raison. Toi qui te sens fatiguée/fatigué à t'excuser et ne sais pas par où commencer pour asseoir ta place, ta légitimité.Reconnaître sa valeur est un parcours initiatique qui demande de se détacher de l'autorisation de l'autre en reprenant son rôle d'adulte. Dans cet épisode, je te partage les grandes prises de conscience qui m’ont permis de moins douter de moi tant dans ma carrière professionnelle, que dans ma vie perso. C'est une invitation à te demander :👉 Où laisses-tu encore les autres décider de ta valeur ?👉 Dans quels domaines as-tu peur d’exprimer ta vérité ?Parce qu'il est temps que tu fasses un pas vers la reconnaissance de ta flamme intérieure ! Parce qu'il n'y a que toi qui peut être toi (les autres sont déjà pris ;-) ).Alors d'avance, merci d'être toi et belle exploration,Sabrina.................Hello, je suis Sabrina, coach holistique& systémique. J'accompagne les femmes leader à assumer leur posture sans s'excuser.Retrouve moi sur les ⁠⁠réseaux sociaux⁠⁠ et découvre mon univers en rejoignant ⁠ma newsletter⁠.

Bonjour et bienvenue à toi !Un épisode différent des autres, dans lequel je t'emmène dans une visualisation de reconnexion avec ton cœur.Cet épisode est né grâce à l'invitation de Luciana Calvetti, dans son Bulletin des Etoiles où elle a proposé un rituel de "Résistance créative" qui m'a tout de suite parlé. Alors je te partage, le cœur grand ouvert mon processus créatif ainsi que le résultat, cette visualisation.A l'heure où l'actualité fait bouger nos socles, remonter des insécurités, se demander ce qu'il va se passer, c'est au travers de ma vision qu'il est possible de cocréer une réalité différente, bien connectée à ce qui se passe, tout en restant alignée à ses valeurs, ses désirs, que j'ai souhaité te partager cette visualisation pour naviguer le cœur grand ouvert dans ce monde mouvementé.Partage moi ton expérience en commentaires ou en privéSi tu souhaites écouter directement la visualisation, elle démarre à 12min38sec - durée de la visualisation : 19 minutes.Plus d'infos sur Luciana Calvetti :https://www.instagram.com/bulletindesetoiles/Belle écoute et belle exploration à toi,Sabrina.................Hello, je suis Sabrina, coach holistique& systémique. J'accompagne les femmes leader à assumer leur posture sans s'excuser.Retrouve moi sur les ⁠⁠réseaux sociaux⁠⁠ et découvre mon univers en rejoignant ⁠ma newsletter⁠.

Bonjour chère auditrice, cher auditeur,Selon toi, quel est le lien entre une bulle, de l'eau et un électrocardiogramme ?C'est en écoutant ce nouvel épisode où j'abord la thématique du contrôle que tu pourras le découvrir. C'est aussi un partage d'expérience au travers de ma facette de perfectionniste aguerrie. Cette partie de moi qui va mettre en lumière mes insécurités. Tu découvriras aussi comment en lâchant le contrôle tu apprends à te connaître, savoir qui tu es au fond, derrière cette "carapace" bien utile.Lâcher le contrôle c'est finalementaccueillir la partie de moi qui se sent insécure pour comprendre ce qui se cache derrière cette insécuritéreconnaître la puissance et la responsabilité de l'autre - tout comme je reconnais la miennese sentir plus légère, libre, sereineJe t'invite à écouter cet épisode avec un carnet, un stylo et ta boisson favorite pour répondre aux questionnements que je te partage. Belle exploration à toi et viens me raconter en commentaires ou en privé ce qui t'as marqué lors de cet épisode.Belle exploration Sabrina.................Hello, je suis Sabrina, coach holistique& systémique. J'accompagne les femmes leader à assumer leur posture sans s'excuser.Retrouve moi sur les ⁠⁠réseaux sociaux⁠⁠ et découvre mon univers en rejoignant ⁠ma newsletter⁠.

Bienvenue sur SpontaNée ! Nous sommes proches des fêtes de fin d'année et dans cet épisode je te propose des astuces pour conserver ton énergie.Tu peux l'écouter même en dehors de cette période, parce qu'il est pour toi qui redoutes de te retrouver avec les mêmes rengaines de fin d'année des personnes que tu ne vois pas souvent, les débats stériles, les remarques sur ta situation professionnelle, personnelle ou physique. Je t'invite à prendre un autre point de vue pour voir ces situations comme des occasions d'affirmer ta posture, ton unicité, tes valeurs, au sein d'un cercle familier. Un cercle dans lequel peut-être tu entres encore comme le petit garçon ou la petite fille que tu étais. Dans cet épisode je cite deux références dont voici les détails : Si tu souhaites expérimenter la communication non violente à l'occasion de ces repas de famille, je t'invite à voir le compte de l'Apprentie Girafe qui décrit le concept de manière concrète et imagée.Une femme inspirante qui parle manifestation et intelligence émotionnelle : Sophie Chague.Partage moi en commentaire comment cet épisode a raisonné en toi et si tu vas appliquer une des astuces proposées.Je te souhaite une belle exploration et une magnifique entrée dans 2025. Sabrina.................Hello, je suis Sabrina, coach holistique& systémique. J'accompagne les femmes leader à assumer leur posture sans s'excuser.Retrouve moi sur les ⁠⁠réseaux sociaux⁠⁠ et découvre mon univers en rejoignant ⁠ma newsletter⁠.

Bonjour chère exploratrice, cher explorateur,Selon toi, la curiosité est-elle vraiment un vilain défaut ?Et si la curiosité était une clé pour vivre, cohabiter, collaborer avec les autres de manière plus authentique ?Quelle réalité est plus juste ? La mienne ou celle de l'autre ?Dans cet épisode, je t'invite à voir la curiosité comme outil :d'ouverture à l'autre avec authenticitéd'ouverture à l'inconnu et sortir du cadrede questionnement de mes propres fonctionnementsd'ouverture de son cœur à la tolérance et à la compassionLa curiosité permet, selon moi, d'apprécier mes propres différences, mes constructions pour, tel un reflet de miroir, apprécier celles de l'autre.S'ouvrir à la curiosité pour décoller les étiquettes cultiver les différences et valoriser ton unicité. Et toi, t'autorises-tu à être curieuses / curieux ?Et si tu pouvais t'ouvrir à l'inconnu, quel outil choisirais-tu en premier ?Belle exploration,Sabrina.................Hello, je suis Sabrina, coach holistique& systémique. J'accompagne les femmes leader à assumer leur posture sans s'excuser.Retrouve moi sur les ⁠⁠réseaux sociaux⁠⁠ et découvre mon univers en rejoignant ⁠ma newsletter⁠.

Bonjour !Dans cet épisode, je t'invite à mettre encore plus de paillettes dans ta vie.Parce que c'est pas OK d'attendre que ce soit Kevin qui le fasse pour toi en te suivant et en te jetant les paillettes à la face, non ?Avec légèreté j'aborde cette thématique pourtant clé selon moi : que tu sois ta propre source de paillettes, sous trois aspects :ton corps : les ressentis et les émotions qui te traversentton intellect : quelles sont les histoires que tu te raconteston extérieur : quelle place laisses-tu à l'émerveillement, à la curiosité et à la magie de la vie qui t'entoureJ'aime terminer avec des questions afin d'observer tes fonctionnements.Alors, seras-tu prêt.e à mettre des paillettes dans ta vie ?A bientôt et belle exploration,Sabrina.................Hello, je suis Sabrina, coach holistique& systémique. J'accompagne les femmes leader à assumer leur posture sans s'excuser.Retrouve moi sur les ⁠⁠réseaux sociaux⁠⁠ et découvre mon univers en rejoignant ⁠ma newsletter⁠.

Bonjour à toi,Dans cet épisode j'ouvre des perspectives sur un grand sujet : l'amour de soi.Au travers certaines questions, je t'invite à prendre un autre regard sur ces 3 mots simples et pourtant tellement puissants : je t'aime. Que ce soit pour soi ou pour l'autre.J'aborde l'amour inconditionnel, l'échange entre donner et recevoir afin de mettre de la pleine conscience sur ta relation avec l'amour.L'épisode se termine avec 3 "défis" pour faire un pas de plus vers l'amour de toi, parce qu'écouter c'est cool et expérimenter - en tant qu'humain - c'est encore mieux ! Viens me raconter en commentaire ce que cet épisode a activé chez toi, comment tu t'es senti et si tu as pu expérimenter mes 3 propositions.Et toi, quand c'est la dernière fois que tu t'es dis "je t'aime" ?Avec amour,Sabrina.................Hello, je suis Sabrina, coach holistique& systémique. J'accompagne les femmes leader à assumer leur posture sans s'excuser.Retrouve moi sur les ⁠réseaux sociaux⁠ et découvre mon univers en rejoignant ma newsletter.

Hello, je suis Sabrina et bienvenue dans ce tout premier épisode de SpontaNée.Tu y découvriras les origines de ce podcast, quel élan m'a poussé à le mettre dans la matière ainsi que qui je suis pour t'apporter de la prise de hauteur sur des situations banales et qui pourtant, sont des cadeaux cachés de la vie.Coach holistique et systémique, si tu souhaites découvrir mon univers, je t'invite à t'abonner à ma newsletter.Ce podcast ne s'appelle pas SpontaNée pour rien : l'épisode est enregistré au bord du lac, raison pour laquelle tu pourras parfois entendre le vent.Je te souhaite une belle écoute.SabrinaSite web : https://www.picazam.ch/