Thuis in jezelf

Waarom voelen zoveel vrouwen zich alleen in hun worstelingen, terwijl er zoveel herkenning zou zijn als we eerlijker zouden delen wat er werkelijk speelt? In deze laatste aflevering van de maand augustus blik ik persoonlijk terug op een bewogen periode. Een tijd waarin er veel gebeurde: tragische gebeurtenissen en verdriet, maar ook mooie ontwikkelingen en nieuwe dingen die ontstaan. Ik vertel over mezelf opnieuw ontdekken en hoe een verandering aan de buitenkant onverwacht ook een nieuwe blik op mezelf gaf. En over de start van mijn nieuwe 1-op-1 traject Trouw aan jezelf, waarin ik opnieuw zie hoeveel verschil het maakt wanneer iemand zich gezien voelt en niet alles alleen hoeft uit te zoeken. Een aflevering over herkenning, steun en de vraag waarom we ons zo vaak alleen voelen, terwijl we dat niet hoeven te zijn. Er is dit jaar nog ruimte voor één vrouw in mijn 1-op-1 traject Trouw aan jezelf. Wil je ontdekken of dit bij jou past? Neem dan contact op via [email protected] of stuur me een bericht via Instagram @ilonasonneveld. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

Je voelt spanning, onrust of vermoeidheid en voor je het weet ben je alweer bezig. Je gaat poetsen, werken, regelen, scrollen of zorgen voor een ander. Alles om maar niet stil te hoeven staan bij wat je werkelijk voelt. In deze aflevering van Thuis in jezelf kijken we naar dit herkenbare patroon. Waarom is stilvallen soms spannender dan doorgaan? En waarom kan je lichaam al lang aangeven dat het genoeg is, terwijl jij toch steeds verdergaat? Een aflevering voor wie veel draagt, altijd 'aanstaat'voor een ander, en nu merkt dat het lichaam steeds harder om aandacht vraagt. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

In deze begeleide meditatie neem ik je mee naar een moment van rust. Een moment waarin je niets hoeft op te lossen, niemand hoeft te helpen en even niet hoeft te dragen wat er om je heen gebeurt. We staan stil bij de verantwoordelijkheid die je soms ongemerkt voor anderen draagt en oefenen met het herkennen van wat van jou is en wat je mag laten liggen. Deze meditatie helpt je om uit de drukte van je hoofd te komen, spanning op te merken en opnieuw contact te maken met wat jij op dit moment nodig hebt. Een zachte meditatie voor vrouwen die veel zorgen, veel dragen en zichzelf daarin gemakkelijk vergeten. Luister wanneer je behoefte hebt aan rust, ruimte en een moment waarin niets van je hoeft. Wil je samen kijken naar de patronen waarin jij jezelf steeds weer verliest? In mijn 1-op-1 traject Trouw aan jezelf begeleid ik vrouwen die zichzelf onderweg zijn kwijtgeraakt en verlangen naar een andere manier van leven. Je kunt contact opnemen via [email protected] of @ilonasonneveld. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

Voel jij je vaak verantwoordelijk voor hoe het met anderen gaat? Vind je het moeilijk om hulp te vragen, grenzen aan te geven of echt voor jezelf te kiezen? Dan is de kans groot dat je al heel lang meer draagt dan eigenlijk bij jou hoort. In deze aflevering ontdek je waarom zoveel vrouwen zichzelf onderweg kwijtraken in zorgen, aanpassen en sterk zijn. Je leert hoe de plek die je ongemerkt bent gaan innemen invloed heeft op je relaties, moederschap, werk en de keuzes die je maakt. Geen snelle oplossingen, maar een uitnodiging om met mildheid te kijken naar wat je al die jaren hebt gedragen. Herken je jezelf hierin en verlang je naar blijvende verandering? In mijn 1-op-1 traject Trouw aan jezelf help ik vrouwen die zichzelf zijn kwijtgeraakt om stap voor stap hun eigen plek weer in te nemen, zodat ze doorbreken wat ze niet willen doorgeven. Meer informatie via [email protected] of stuur een persoonlijk bericht op instagram @ilonasonneveld. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

Je neemt je voor om vaker nee te zeggen. Je wilt beter luisteren naar je grenzen, minder piekeren en meer rust ervaren. Toch merk je dat je steeds terugvalt in hetzelfde patroon. Hoe kan dat? In deze aflevering ontdek je waarom verandering niet begint bij meer wilskracht of discipline. Je leert waarom oude patronen vaak sterker zijn dan goede voornemens en waarom dat niets zegt over wie jij bent. Een aflevering voor als je je steeds opnieuw tegenkomt in pleasen, zorgen voor anderen of doorgaan terwijl je voelt dat het anders mag. Voel je dat je jezelf onderweg bent kwijtgeraakt? In mijn 1-op-1 traject Trouw aan jezelf kijken we samen naar de patronen die jou blijven tegenhouden, zodat je stap voor stap weer de plek kunt innemen die bij jou past. Meer informatie via [email protected] of stuur een bericht via instagram @ilonasonneveld. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

Voelt het alsof de grond onder je voeten is weggevallen? Deze (christelijke) meditatie helpt je om stil te worden wanneer zorgen, verdriet of onzekerheid je overspoelen. Niet door antwoorden te zoeken, maar door opnieuw te ervaren dat je gedragen wordt, ook wanneer je zelf de controle kwijt bent. Deze meditatie sluit aan op de vorige podcastaflevering 'Als je de controle verliest' en nodigt je uit om spanning los te laten, je lichaam tot rust te brengen en opnieuw te vertrouwen op Gods aanwezigheid. Een meditatie voor momenten van verdriet, angst, overprikkeling, rouw of wanneer je verlangt naar rust en houvast. ✨ Wil je ontdekken hoe je jezelf niet langer kwijtraakt in zorgen, aanpassen of overleven? In mijn 1-op-1 traject Trouw aan jezelf help ik je om opnieuw contact te maken met jezelf, zodat je doorbreekt wat je niet wilt doorgeven. Meer informatie via [email protected] of @ilonasonneveld. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

Wat gebeurt er als je leven ineens stil lijkt te staan? Als je bijvoorbeeld slecht nieuws krijgt, iemand (onverwacht) verliest of een traumatische bevalling hebt? In deze aflevering sta ik stil bij de momenten waarop we de controle verliezen. Waarom zoeken we zo graag naar verklaringen? Waarom vinden we het soms moeilijk om ruimte te maken voor verdriet? En hoe kunnen we elkaar juist dan helpen, zonder oordeel of snelle oplossingen? Ik deel persoonlijke ervaringen uit een periode waarin verdriet en ingrijpende gebeurtenissen dichtbij kwamen. Niet om antwoorden te geven op alles wat gebeurt, maar om te laten zien dat je niet alleen bent als het leven je overspoelt. Juist in die momenten ontdekte ik opnieuw de kracht van erkenning, kwetsbaarheid en Gods trouw. ✨ Herken je dat je jezelf bent kwijtgeraakt door alles wat er op je afkomt? In mijn 1-op-1 traject Trouw aan jezelf help ik vrouwen die zichzelf onderweg zijn kwijtgeraakt door zorgen, aanpassen of overleven. Samen onderzoeken we wat jij nodig hebt om jezelf terug te vinden en te doorbreken wat je niet wilt doorgeven. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

Hoe blijf je overeind als de mensen om je heen worden geraakt door ziekte, verlies of verdriet? En hoe zorg je ervoor dat je er voor een ander kunt zijn, zonder jezelf onderweg opnieuw kwijt te raken? In deze aflevering deel ik een persoonlijke reflectie over een periode waarin het met mij en mijn gezin goed gaat, terwijl we tegelijkertijd worden geconfronteerd met verdriet en ingrijpende gebeurtenissen in onze omgeving. We staan stil bij schuldgevoel, meeleven, grenzen en de vraag hoe je stevig kunt blijven staan wanneer het leven om je heen wankelt. Je ontdekt waarom betrokken zijn niet betekent dat je alles hoeft te dragen en hoe juist jouw innerlijke rust een plek van veiligheid kan zijn voor de mensen om je heen. ✨ Herken je dat je jezelf gemakkelijk verliest in de zorgen van anderen? In mijn 1-op-1 traject Trouw aan jezelf onderzoeken we samen hoe jij trouw kunt blijven aan jezelf, zodat je niet alleen goed voor anderen kunt blijven zorgen, maar ook doorbreekt wat je niet wilt doorgeven. Wil je meer weten of vrijblijvend kennismaken? Stuur gerust een e-mail naar [email protected] of een bericht via Instagram @ilonasonneveld. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

In deze aflevering ontdek je waarom rust nemen alleen niet voldoende is als je jezelf onderweg bent kwijtgeraakt. Je kunt vertragen, mediteren of een wandeling maken en toch steeds over je eigen grenzen heen gaan. Ik neem je mee in mijn eigen ervaring met hardlopen en hoe het lopen van mijn eigen tempo mij iets leerde over luisteren naar mijn lichaam. Niet de snelheid maakt het verschil, maar de verbinding met jezelf. We staan stil bij de signalen van voortdurend aanpassen, zorgen voor anderen en de vermoeidheid die ontstaat wanneer je blijft voldoen aan verwachtingen. Want jezelf terugvinden begint niet met langzamer leven, maar met eerlijk kijken naar wat er in jou leeft. Herken je dat je jezelf bent kwijtgeraakt door altijd sterk te zijn, te zorgen of je aan te passen? In mijn 1-op-1 traject Trouw aan jezelf help ik je ontdekken waar je jezelf bent gaan verlaten, zodat je jezelf stap voor stap kunt terugvinden en doorbreekt wat je niet wilt doorgeven. Meer weten? Neem vrijblijvend contact op via [email protected] of stuur me een bericht via Instagram @ilonasonneveld. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

Veel vrouwen raken zichzelf onderweg kwijt. Niet in één groot moment, maar in alle kleine momenten waarop ze zich aanpassen, blijven zorgen voor anderen of steeds over hun eigen grenzen heen gaan. In deze aflevering ontdek je waarom jezelf serieus nemen niet begint met grote veranderingen, maar met het herkennen van de momenten waarop je jezelf verlaat. Want juist daar begint de weg terug. Deze aflevering is voor jou als je verlangt naar meer rust, helderheid en keuzes die echt bij jou passen, zodat je niet blijft leven vanuit aanpassen of overleven. Herken je jezelf hierin? Dan is Jezelf zien een mooie eerste stap. In dit traject onderzoeken we samen waar jij jezelf bent kwijtgeraakt, hoe oude patronen nog steeds invloed hebben op de keuzes die je maakt en hoe je jezelf stap voor stap weer kunt terugvinden. Wil je meer weten of vrijblijvend kennismaken? Stuur gerust een e-mail naar [email protected] of een bericht via Instagram @ilonasonneveld. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

Voel je dat je vooral bezig bent met zorgen, doorgaan en sterk zijn? In deze begeleide meditatie nodig ik je uit om te vertragen en opnieuw contact te maken met wat er werkelijk in jou leeft. Een rustgevende oefening voor vrouwen die zichzelf onderweg een beetje zijn kwijtgeraakt. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

Ben je vaak moe, snel geïrriteerd of heb je het gevoel dat je altijd aan staat? In deze aflevering ontdek je hoe deze signalen kunnen wijzen op iets diepers: jezelf steeds opnieuw verlaten. Een aflevering over luisteren naar je lichaam, grenzen voelen en de weg terug naar jezelf vinden. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

Hoe raak je jezelf kwijt zonder dat je het doorhebt? In deze aflevering ontdek je hoe aanpassen, doorgaan en zorgen voor anderen ervoor kunnen zorgen dat je steeds verder verwijderd raakt van jezelf. Een aflevering voor vrouwen die verlangen naar meer rust, zelfvertrouwen en verbinding met zichzelf. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

Hoe doorbreek je het patroon van aanpassen en start je met authentiek leven, leven als jezelf? In deze aflevering ontdek je de eerste stap naar een blijvende verandering. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

Veel vrouwen voelen zich egoïstisch wanneer ze voor zichzelf kiezen. In deze aflevering ontdek je waarom gezonde zelfzorg niets met egoïsme te maken heeft. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

Een begeleide meditatie om terug te keren naar jezelf, je lichaam en jouw waarheid. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

Vind jij nee zeggen lastig? In deze aflevering ontdek je waarom grenzen stellen zoveel spanning oproept en hoe je leert kiezen zonder schuldgevoel. Raakt dit iets in jou? Vraag dan hier mijn video aan over waarom je 'ja'zegt terwijl je 'nee' voelt. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

Hoe blijf je verbonden met anderen zonder jezelf te verliezen? In deze aflevering ontdek je hoe liefde en gezonde grenzen samen kunnen gaan. Voor vrouwen die zichzelf vaak aanpassen in relaties. Wil je hie rmeer over weten? Vraag dan hier de video De Good Girl in jou aan, waarom je ja zegt terwijl je nee voelt. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

In deze Paasaflevering deel ik wat Pasen voor mij persoonlijk betekent. Over Jezus die stierf en opstond, en wat dat zegt over loslaten, nieuw leven en groeien in je identiteit. Verbonden met moederschap en het proces van veranderen. 18 april zal er een wandeling plaatsvinden. De wandeling zal meerdere lagen hebben. 1 - omdat ik alweer bijna 2 jaar moeder mag zijn. 2- omdat ik hieromheen iets moois heb ontwikkeld. 3 - omdat er weer een goede doelen week van start gaat voor de Friendship Foundation. Wil je meer informatie over de pilot training 'De Good Girl in jou'of over de wandeling? Stuur een mailtje naar: [email protected] Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

In deze meditatie nodig ik je uit om thuis te komen in jezelf. Geïnspireerd door mijn reis naar Sri Lanka en het thema van deze maand: thuiskomen, loslaten en ruimte maken voor nieuwe stappen. Veel van ons hebben geleerd om delen van zichzelf aan te passen of opzij te zetten om erbij te horen. In deze visualisatie ontdek je hoe het voelt wanneer alles van jou er mag zijn. Een moment van rust, reflectie en innerlijke integratie. Voor wanneer je verlangt naar meer authenticiteit, innerlijke rust en verbinding met jezelf. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

Hoe voelt het om ergens bij te horen zonder jezelf aan te passen? In deze aflevering deel ik een persoonlijke ervaring tijdens een kerkdienst in Sri Lanka, waar wij, als eerste buitenlanders, aanwezig waren – en ons toch geen buitenstaanders voelden. We onderzoeken het verschil tussen aanpassen en verbinden, en hoe authentiek leven betekent dat je jezelf meeneemt in elke ruimte. Een aflevering over erbij horen, identiteit en persoonlijke groei. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

Tijdens onze reis naar Sri Lanka werden we onderdeel van een bijzonder moment: de start van vier pilotscholen waarin speciaal onderwijs geïntegreerd wordt in regulier onderwijs, gefinancierd door de overheid. Een historische stap richting inclusiviteit. In deze aflevering verken ik wat inclusie ons leert over innerlijke integratie. Welke delen van onszelf zetten we nog apart? Wat gebeurt er als we niet langer aanpassen of onderdrukken, maar ruimte maken voor wie we werkelijk zijn? Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

In deze aflevering neem ik je mee naar een bijzonder moment tijdens onze reis naar Sri Lanka: het opnieuw bezoeken van een school voor speciaal onderwijs die we vorig jaar leerden kennen. Wat betekent het om terug te keren en te zien dat iets gegroeid is? Wat gebeurt er als je voelt dat een fase afgerond mag worden? We verkennen hoe afronden en loslaten essentieel zijn voor persoonlijke groei en authentiek leven. Hoe weet je wanneer iets klaar is? En hoe maak je ruimte voor een nieuwe stap zonder het oude te ontkennen? Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

In deze persoonlijke aflevering neem ik je mee naar Sri Lanka, waar ik samen met mijn gezin voor de derde keer landde. Wat gebeurt er als een plek vertrouwd begint te voelen? Wat zegt dat over thuiskomen – niet alleen op een geografische plek, maar in jezelf? We verkennen hoe authentiek leven samenhangt met je ergens thuis voelen, jezelf niet hoeven aanpassen en werkelijk aanwezig zijn. Een aflevering over identiteit, verbinding, het ‘good girl’-patroon en de moed om jezelf mee te nemen in elke ruimte waar je binnenstapt. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

Authentiek leven zit vaak niet in grote beslissingen, maar in kleine, dagelijkse keuzes. In deze aflevering kijken we naar hoe kleine momenten van bewustzijn en mildheid een groot verschil kunnen maken. Je wordt uitgenodigd om stil te staan bij waar het lukt om trouw te blijven aan jezelf, en waar oude patronen weer de overhand nemen — zonder oordeel, maar met compassie. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

Leven vanuit je waarden helpt je om keuzes te maken die kloppen, ook in een druk dagelijks leven. In deze aflevering ontdek je wat waarden eigenlijk zijn, hoe ze richting geven zonder te verstarren, en waarom ze zo’n belangrijke rol spelen in authentiek leven. We staan stil bij de vraag hoe je je waarden kunt inzetten als kompas, terwijl je mild blijft voor jezelf wanneer het niet altijd lukt. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

In deze begeleide meditatie neem ik je mee in een moment van rust, vertraging en innerlijke afstemming. Deze meditatie helpt je om uit je hoofd te komen en contact te maken met je innerlijke kompas — die stille plek in jezelf waar voelen en weten samenkomen. Deze meditatie is onderdeel van het maandthema authentiek leven en ondersteunt je in het maken van keuzes die echt bij jou passen. Door te vertragen, te ademen en aanwezig te zijn in je lichaam ontstaat ruimte om te voelen wat je nodig hebt, zonder oordeel of druk. Geschikt voor iedereen die verlangt naar meer innerlijke rust, zelfcompassie, balans en een dieper contact met zichzelf. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

Wat betekent het om authentiek te leven? In deze aflevering verkennen we authenticiteit niet als iets groots of perfects, maar als het leren luisteren naar wat je vanbinnen werkelijk voelt. Waarom zeggen we zo vaak ja, terwijl we nee voelen? En hoe hangen aanpassen en pleasen samen met oude beschermings- en overlevingsmechanismen? Deze aflevering nodigt je uit om met meer mildheid te kijken naar jezelf en je patronen. Ook ben ik bezig met iets wat alles te maken heeft met 'het brave meisje': loskomen van aanpassen en keuzes maken die echt bij jou passen. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

Hoe breng je zelfcompassie in de praktijk als het leven druk voelt? In deze aflevering maak ik rust concreet met praktische oefeningen, zachte reflectie en een compassievolle planning. Voor wie dit jaar meer eenvoud, balans en innerlijke rust wil ervaren. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

Zelfcompassie is meer dan lief doen tegen jezelf — het is een krachtige bron van innerlijke rust. In deze aflevering leg ik uit wat zelfcompassie werkelijk betekent, hoe het verbonden is met identiteit en geloof, en hoe je het kunt oefenen in kleine dagelijkse momenten. Voor iedereen die minder streng en meer zacht wil leven. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

Deze maand staat zelfcompassie centraal. Deze aflevering is een zachte meditatie om spanning los te laten en de rust van het nieuwe jaar in je lichaam te laten zakken. Ideaal als je overprikkeld bent, behoefte hebt aan stilte, of wilt leren meer vanuit mildheid te leven. Een moment van thuiskomen in jezelf, gedragen door adem en aandacht. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

Begin je jaar niet met druk, maar met zachtheid. In deze aflevering kijken we mild terug op de decembermaand en onderzoeken we hoe je vanuit rust en zelfcompassie aan het nieuwe jaar kunt beginnen. Een rustige, warme aflevering die je helpt om je thuis te voelen in jezelf - goed zoals het nu is. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

December kan vol en intens aanvoelen. Er kan gemis zijn, vreugde, warmte of juist eenzaamheid. En soms zelfs tegelijk. In deze meditatie nodig ik je uit om te vertragen en opnieuw contact te maken met rust, stilte en aanwezigheid. Een liefdevolle meditatie om spanning los te laten, je adem te verdiepen en thuis te komen in jezelf — midden in de decemberdrukte. Deze meditatie is onderdeel van de December Special en helpt je om met meer zachtheid, aandacht en innerlijke rust door de feestdagen heen te gaan. Maar ook als je het pas na december luistert is het natuurlijk van kracht. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

In deze laatste aflevering van de Decemberspecial onderzoeken we hoe je licht kunt doorgeven — vanuit liefde, niet vanuit moeten. We verkennen de kracht van kleine daden, aanwezigheid en liefdevolle aandacht. Je hoort hoe je kunt geven zonder jezelf kwijt te raken en hoe rust en geloof als fundament dienen. Met een zachte, begeleide oefening als aanvulling is dit de perfecte afronding van een bewuste december. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

Dit is deel 2 van de decemberspecial. Deze aflevering richt zich op het terugvinden of versterken van jouw innerlijke licht in een maand die veel vraagt. We staan stil bij wat jou voedt, wat je leegtrekt, en hoe je vanuit zachtheid je grenzen bewaakt. Je ontdekt hoe je vanuit je lichaam, je adem en je waarden keuzes maakt die kloppen. Een kalme aflevering voor iedereen die voelbare rust en helderheid wil in december. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

Deze aflevering is onderdeel van een decemberspecial. December kan warm en bijzonder zijn, maar ook overweldigend. In deze aflevering nodig ik je uit om december anders te benaderen: zachter, bewuster en dichter bij jezelf. We verkennen hoe je keuzes kunt maken die goed voelen, hoe je rust bewaart te midden van verwachtingen, en hoe je licht momenten creëert voor jezelf en je gezin. Een zachte, warme reflectie voor iedereen die meer diepgang, eenvoud en innerlijke vrede zoekt in deze maand. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

In deze aflevering duiken we dieper in de vraag wie ben ik écht? en hoe je kunt leven vanuit je ware identiteit. We verkennen hoe je je losmaakt van verwachtingen, oude verhalen en overtuigingen die je klein houden. Met zachte begeleidende reflecties, persoonlijke ervaringen en een uitnodigend moment van inchecken ontdek je hoe je je stap voor stap thuisvoelt in jezelf — gedragen, geworteld en vrij. Perfect voor iedereen die meer innerlijke rust, richting en zelfbewustzijn zoekt. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

In deze liefdevolle meditatie neem ik je mee naar de kern van wie je bent. We verkennen de vraag “Wie ben ik echt?” en “Van wie ben ik?”, en hoe jouw naam — de gegeven én de gevoelde — verbonden is met je diepste identiteit. Een rustige reis naar zelfliefde, innerlijke veiligheid en thuiskomen in jezelf… vanuit het besef dat je gekend, geliefd en gedragen bent. Perfect als je verlangt naar meer innerlijke rust, verbinding met je hart, herstel rondom identiteit, of als je worstelt met oude overtuigingen die je niet meer dienen. Wil je meer over mij weten? Je vindt me op www.isyou.nl  of op Instagram @ilonasonneveld. Blijf op de hoogte van de afleveringen door deze podcast te volgen. Reageren op afleveringen kan via [email protected] en heel fijn als je een score achterlaat, zodat ook anderen deze reis kunnen maken.

In deze speciale aflevering introduceer ik de nieuwe naam van mijn podcast: Thuis in jezelf. Ik vertel waarom deze naam beter aansluit bij mijn persoonlijke verhaal, mijn zoektocht naar identiteit en bij het hart van wat ik hier wil delen. We staan stil bij vragen als “Wie ben je?” en “Van wie ben je?” – vragen die voor mij, als geadopteerde, lange tijd gevoelig en ingewikkeld waren. Ik deel hoe ik uiteindelijk leerde dat mijn diepste identiteit rust in het kind van God zijn, en hoe die waarheid mij hielp om werkelijk thuis te komen in mezelf. Een rustige, open aflevering over naam, identiteit, verbinding en je thuis vinden in jezelf.

In deze laatste aflevering van de mini-serie De kracht van overtuigingen neem ik je mee in het moment waarop bewustwording verandert in keuze. De keuze om los te laten wat niet meer van jou is. In deze aflevering: ✨ Ontdek je hoe zachtheid ruimte creëert voor groei ✨ Leer je hoe je beperkende overtuigingen kunt loslaten ✨ Ervaar je doormiddel van een korte oefening om bewust te kiezen voor rust en vertrouwen Een liefdevolle afsluiting van de driedelige mini-serie over bewustwording, patronen en thuiskomen bij jezelf. 👉 Luister de hele mini-serie De kracht van overtuigingen door je gratis aan te melden via deze link

Wat geef jij door — aan je kind, aan anderen, of misschien aan jezelf? In deze tweede aflevering van de mini-serie De kracht van overtuigingen duiken we in de subtiele boodschappen die we van generatie op generatie doorgeven. Al op jonge leeftijd nemen kinderen overtuigingen over over hun lichaam, hun stem en hun plek in de wereld. Zeker meisjes zijn hier erg gevoelig voor. Zo toont onderzoek dat, als het bijvoorbeeld over gewicht en dan met name overgewicht gaat, meisjes in de leeftijd van 5-8 jaar dit al koppelen aan gepest worden, geen vriendje krijgen en dat iemand dan minder moet eten. Wat zegt dat over de overtuigingen die wij, vaak onbewust, hebben meegekregen? In deze aflevering onderzoek je met zachtheid: 🌿 Welke overtuigingen jij hebt over jezelf 🌿 Hoe ze zijn ontstaan — en wat je onbedoeld doorgeeft 🌿 Hoe je kunt kiezen voor mildheid in plaats van oordeel 👉 Deze aflevering is onderdeel van de mini-serie De kracht van overtuigingen — een driedelige reis vol inzicht, reflectie en oefening. Meld je gratis aan om de 3 afleveringen te ontvangen in je mailbox via deze link.

In deze korte introductie neem ik je mee in De kracht van overtuigingen — een mini-serie over bewustwording, innerlijke rust en thuiskomen bij jezelf. We onderzoeken hoe overtuigingen ontstaan, hoe ze je dagelijks leven beïnvloeden, en hoe je stap voor stap mag verzachten in wat je denkt en voelt. Een serie vol reflectie, zachtheid en herkenning — voor wie verlangt naar meer verbinding met zichzelf. ✨ Meld je gratis aan om de hele mini-serie gratis te ontvangen via deze link

Soms dragen we nog steeds de boodschappen mee die we als kind hebben geleerd: "Wees braaf" "Zorg dat de ander zich goed voelt" Ze waren ooit helpend — bedoeld om liefde of veiligheid te bewaren. Maar nu kunnen ze ons klein houden, weg van wie we echt zijn. In deze aflevering van Thuiskomen bij jezelf neem ik je mee in hoe deze overtuigingen ontstaan, hoe ze zich laten voelen in je lichaam en gedrag, en hoe je mag loslaten wat niet meer van jou is. Een zachte uitnodiging om te luisteren, ademen en weer ruimte te maken voor jouw eigen stem. Wil je hier direct mee aan de slag? Meld je dan aan voor de workshop Start met jezelf zien

Het meeste van wat we doen, zeggen, denken, wordt in ons onderbewuste gevormd. We staan er dus niet bewust bij stil. Toch beïnvloedt dat onderbewuste het grootste deel van ons handelen in het leven. Wat we denken, zeggen, voelen, doen.  Neem nu jaloezie. Als je met deze emotie kijkt naar een ander zie je vooral je eigen tekortkomingen en ijkt alles bij de ander geweldig, perfect. Maar is dat ook zo? En wat als je er met een andere blik naar kijkt? De blik van bewondering bijvoorbeeld. 

Van menstruatie tot menopauze – het vrouwenlichaam is voortdurend in beweging. In iedere levensfase veranderen onze hormonen, ons brein en ons energieniveau. Toch krijgen vrouwen daar nog maar weinig voorlichting over. In deze aflevering neem ik je mee in de hormonale en emotionele veranderingen die vrouwen doormaken, van de eerste menstruatie tot aan de overgang. We staan stil bij wat er in het vrouwenbrein gebeurt, waarom stemmingen en onrust vaak samenhangen met deze veranderingen, en hoe je beter kunt afstemmen op wat jouw lichaam nodig heeft. Je ontdekt hoe meer kennis over je vrouwelijke cyclus en hormonale balans kan helpen om met mildheid, begrip en rust naar jezelf te kijken — in plaats van te denken dat er iets “mis” is met jou.

In deze aflevering deel ik mijn persoonlijke ervaring over het belang van identificatiefiguren — mensen waarin je iets van jezelf herkent. Als geadopteerde heb ik lang gezocht naar spiegels waarin ik mezelf kon zien. Iemand die leek op mij, van binnen of van buiten. Ik vertel hoe het gemis aan herkenning invloed had op mijn identiteit, maar ook hoe ik gaandeweg leerde om nieuwe vormen van herkenning te vinden — in geloof, in relaties, in moederschap. Een aflevering over gezien worden, herkenning, en de kracht van verbinding met wie jij bent bedoeld te zijn.

Je energie is kostbaar — iets om zorgvuldig mee om te gaan. Toch is dat niet altijd eenvoudig.Het leven kan aan je trekken: werk, gezin, school, mantelzorg… allemaal belangrijk, allemaal vragen ze iets van jou.In deze aflevering nodig ik je uit om stil te staan bij waar jouw energie écht naartoe gaat.Wat krijgt nu de meeste ruimte, en wat zou eigenlijk meer aandacht mogen krijgen?We verkennen hoe bewustwording, mildheid en realistische keuzes kunnen helpen om dichter bij jezelf te blijven, ook midden in de drukte van het leven.

De natuur heeft ons zoveel te zeggen. In deze aflevering neem ik je een stukje mee met een wandeling die ik heb georganiseerd. Het thema was de boodschapen in ons leven.  In iedere vorm van communicatie neem je jezelf mee. Hoe jij je verhoudt tot de ander — vanuit welke positie je spreekt, luistert of reageert — bepaalt hoe het contact zich vormt. In deze aflevering sta ik stil bij de vraag: vanuit welke plek in mijzelf reageer ik eigenlijk? Wat mag ik loslaten om vrijer te kunnen verbinden? We verkennen hoe bewustwording en innerlijk snoeien ruimte kunnen maken voor een positie die dichter bij jezelf ligt — en daarmee ook bij de ander.

Deze aflevering gaat in op aflevering 38, Moet het leven altijd leuk zijn? Al heel vroeg gaan we aanpassen. Dat is niet erg, zolang er ook ruimte blijft voor jou. Maar wat als dat niet zo is?

n deze aflevering van Thuiskomen bij jezelf duiken we in de vraag: moet het leven altijd leuk zijn? In een tijd van social media vergelijken we ons dagelijks met het perfecte plaatje van anderen. Leggen we onszelf te veel druk om gelukkig te zijn? En wat als het leven soms gewoon zwaar, saai of ingewikkeld is? Luister mee en ontdek hoe je meer rust, zelfacceptatie en balans kunt vinden in je dagelijkse leven.