YogiJo的瑜伽不正經

接續上集⋯ #柯醫師分享身為「焦慮體質」如何面對失眠與背痛的挑戰 #誠實分享從「覺得瑜伽很娘」到「一周練五天」的心路歷程 #重訓（交感神經）與瑜伽（副交感神經）如何互補 ** 特別是預防因筋膜過緊導致的運動傷害** #挑戰：把簡單的事情做慢 #沒有終點的身體投資 **仁弘耳鼻喉科 **https://pse.is/8z4xdh **鬍子醫生診間生活 **https://pse.is/8z4xf6 -- Hosting provided by SoundOn

#耳鼻喉科醫師練習瑜伽三年的跨界心得 #呼吸是自律神經的窗 #鬍子醫師柯醫師的生理學小課堂 #橫膈膜下降、胸腔負壓、迷走神經反射融入瑜伽練習。 未完待續⋯ 仁弘耳鼻喉科 https://pse.is/8z4xdh 鬍子醫生診間生活 https://pse.is/8z4xf6 -- Hosting provided by SoundOn

#被動治療vs.主動修復 #真正的修復，始於將身體的主控權交給自己 #瑜伽不是排他性的選擇，是許多高強度運動的防護網 #刻意的「慢」 #重複10,000次 -- Hosting provided by SoundOn

#從末梢到脊椎的拉伸釋放 #核心穩定、站立平衡 #專注呼吸 #今天對身體的承諾 -- Hosting provided by SoundOn

#那一場「體式buffet」的混亂 #你在練瑜伽，還是在跟焦慮打交道？ #在原本沒感覺的身體死角，發現微光 #不迎合的勇氣 -- Hosting provided by SoundOn

一、上一集延續：為什麼開始瑜伽？ 研究所創作強度 身體疼痛影響學習與畢業 長時間勞動＋腦力運轉 疲勞的累積效應 二、藝術工作的真實身體成本 200～300 號大型版畫 長時間彎腰伸手 睡眠修復不足 閃到腰的同學們 👉 打破「藝術很浪漫」的幻想 三、健身房 vs 瑜伽 器材帶來的排斥 工作延續感 瑜伽的簡潔 👉一張墊子，就開始。 四、瑜伽帶來的身體覺察 開始熟悉自己 察覺疲憊 核心穩定 手腕過度使用的調整 👉 身體不能傲慢對待 五、身體失聯的危險 固化使用 慢性退化 心靈與身體失聯 👉瑜伽提供向內觀看的機會 六、冥想對創作者的實際幫助 快速進入創作狀態 調整情緒 對話自己 建立可控感 七、結語：尋找自己的老師 不是一次就找到 多嘗試 找到合適的老師 建立長期關係 -- Hosting provided by SoundOn

**25歲的身體危機：從「共用護腰」開始的瑜伽小白之路 **玫：不用追求宇宙能量，我只想找回自己的身體 ** **從焦慮到接納：海南雞飯的慘痛教訓與「不完美」的練習課** **七年半的內化成果：將呼吸與冥想化作隨手可用的「生活工具」 -- Hosting provided by SoundOn

如果你現在坐在房間 腦袋很吵、情緒很多 ** 懷疑冥想有沒有用 ** 我想跟你說 ** 真正的練習不是靜 ** 是 ** 你看見自己在插手 然後停一下 那一停。 它可以讓你在混亂裡少控制幾次 ** 而有時候 少控制一次 ** 你就自由一點 -- Hosting provided by SoundOn

我們平常最不會做的事情就是： 什麼都不用做， 還不覺得自己沒價值。 我們不是不會休息。 你只是太習慣用「有用」來定義自己。 放假第一天竟然有些不知所措， 因為你忽然沒有了角色。 而這件事本身， 其實已經是一種很深的練習了。 -- Hosting provided by SoundOn

#平庸的『卡關』，才是真的無聊 #核心哲學——別把自虐當修行 瑜伽練習到底在練什麼？是練漂亮的體式嗎？ 我們練的是一種『面對不適的姿態』。 當你在墊子上主動選擇了那份痠麻、那份枯燥， 最後能夠優雅地與它共處時， 你就在為下一次人生的滑行儲備能量。 所有的行雲流水，都源於你曾主動走入的那場荒涼苦行。 -- Hosting provided by SoundOn

#斷開心裡的陳年霉味 #瑜伽哲學中的「不執取」 #清理大腦中的「情緒宿便」 #面對無法切割的耗能人際關係，具體的斷捨離心法 #持續的、有意識的選擇 #主動騰出心靈空間，才能重新擁抱生命中更美好的可能性 -- Hosting provided by SoundOn

歡迎來到《Yogi Jo 的瑜伽不正經》，我是 Jo。在這裡，我們不追求體式完美，我們追求活得真實。 **只要我不尷尬，尷尬的就是手機麥克風。 **接受不滿意的自己。 **瑜伽、先進入體式動作，再微調呼吸。錄音、先求有再求精。 -- Hosting provided by SoundOn

***新年開播 **十年江湖路：從菜鳥到企業專任的酸甜苦辣 **迷思大對抗：變瘦、開悟與手走路？ **未來展望：AI 撞擊與靈魂的空間 **結語：主菜上桌、不正經加料 -- Hosting provided by SoundOn