All episodes
Mein (Morgen)Manifest um auf Kurs zu bleiben 💪 #125
Wie du hilfreiche Morgenrituale aufbaust! #124
Komm in den Performance Flow! #123
Peak Performance existiert nicht! #122
Mach 2025 zu deinem Erfolgsjahr! 🚀 #121
Bei der Gesundenuntersuchung durchgewunken!? #120
Make America Healthy Again: Donald Trumps Gesundheitsreform und ein Vergleich mit Europa #119
Die Schilddrüse - Energieministerin des Körper im Fokus #118
Gehirnchemie im Check: Wie misst man die Neurotransmitter des Gehirns? Vergleich von Heim- und Labortests #117
Endocannabinoide: Wie Anandamid & Co Schmerz, Stress und Glück regulieren #116
Noradrenalin: Dein Beschleuniger für Fokus, Stressresilienz und Klarheit #114
Glutamat ist kein Bösewicht: Der wichtige Neurotransmitter für Lernen und Gedächtnis #113
GABA: Der entspannende Neurotransmitter für Ruhe und guten Schlaf #112
Acetylcholin: Der Neurotransmitter für Fokus, Lernen und Muskelaktivierung #111
Serotonin: Der wichtige Neurotransmitter für Laune, Schlaf und Verdauung #110
Dopamin: Der Schlüssel-Neurotransmitter für Motivation, Antrieb und mentale Höchstleistung #109
Das Energiesystem Gehirn und seine Neurotransmitter im Fokus #108
Adipositas, Diabetes, Ozempic und die Rolle der Biochemie bei Übergewicht #107
Mitochondrien-Funktion in der modernen Labordiagnostik #106
Mitochondrien-Killer: Diese Angewohnheiten und Substanzen schädigen deine Mitochondrien #105
Energiekrise in den Zellen: Wenn Mitochondrien krank werden (Mitochondriopathien) #104
Mitochondrien - Wie die geheimen Kraftwerke in unseren Zellen funktionieren #103
Mitochondrien: Die Basis für Gesundheit und Leistungsfähigkeit #102
Die 5 Schlüsselsysteme für ein energiereiches Leben #101
Ballaststoffe als Schlüssel für ein starkes und gesundes Herz ❤ #100
Sitzen ist das neue Rauchen!? Wie ein sitzender Lebensstil unsere ganzheitliche Gesundheit bedroht #99
Neujahrsfasten: Vier Tage, Null Essen – Meine Erfahrungen ohne Nahrung! #98
Intervall-Fasten, time restricted eating gegen Herzprobleme, Diabetes & Insulinresistenz #97
Journaling und Zielerreichung für ein starkes 2024 🚀 #96
Verjüngungskur für das Immunsystem - TRIIM Studie, metformin und Wachstumshormone (HGH) #95
Atemübungen für bessere Stimmung und weniger negative Gedanken #94
Pfusch am Rücken - Operations-Wahn an der Wirbelsäule #93
3 Tage ohne Essen – Meine Erfahrungen mit mehrtägigem Fasten #92
Sind Gentests gut oder böse? Chris Hemsworth (Thor) erfährt sein erhöhtes Alzheimer-Risiko (RH91)
Mach 2023 zum GESUNDHEITSJAHR! Werde vital und stark - ich erzähl dir wie!
Wie du dein Immunsystem mit Waldbaden und der Natur stärken kannst
Lebensjahre vs Gesundheitsjahre! Altern wir Gesund? Hier ist meine Erkenntnis!
Wie der Wald uns heilt!
Safran für mehr Sexdrive und erhöhte Fettverbrennung?
Waldbaden #4 Schlauer durch Waldbaden? Wie profitiert unser Gehirn von der Natur?
Nicht krank aber auch nicht gesund. Kennst du dieses Gefühl?
Nahrungsergänzungsmittel gegen Muskelkater? Curcumin, Quercetin, Sauerkirsche, etc - Top oder Flop?
Andreas Breitfeld - Biohacking - Selbstoptimierung ist voll im Kommen! (RH #81)
Wie sich Waldbaden auf unsere Psyche & mentale Gesundheit auswirkt (RH #80)
Safran und seine Wirkung auf mentale Gesundheit und Schlaf
Stresslevel senken mit Waldbaden! Shinrin Yoku (RH #78)
Was ist Waldbaden? Shinrin Yoku #1
Psychedelische Drogen bald auf Rezept? Sozialwissenschaftlerin Claudia Schwarz-Plaschg im Gespräch RH76
Q&A 9 | Alkohol und Sport | Rohkost | BCAA oder EAA Schlaf tracken | Gelee Royal RH #75
RH #74 | Was ist Biohacking?
RH #73 | Dr. Slaven Stekovic: Der Jungzellen-Effekt - Wie Fasten auf unsere Gesundheit wirkt
RH #72 | Artgerecht Leben, auch als Mensch! - Mit Gesundheitswissenschaftler Matthias Baum
RH #71 | RECAP: Kalorienaufnahme - Hausaufgaben gemacht? (6 Schritte zur optimalen Ernährung)
RH #70 | Q&A 8 | Weightcut | Multitasking | NoFap | Zu warm Eisbaden | Vegan sein | Magnesium Öl
RH #69 Fitnesstracker und Wearables, was können sie wirklich? Top oder Flop?
RH #68 | Kalorienaufnahme & Energiebilanz - 6 Schritte zur optimalen Ernährung im Sport (Stufe 2)
RH #67 | Maximum oder Optimum im Sport? Ist mehr wirklich mehr? Was solltest du anstreben?
RH #66 | Q&A 7 | Atemtechnik, Sex vor dem Wettkampf, Ketogen im Leistungssport, Cassein oder nicht?
RH #65 | RECAP: Wasserhaushalt - Hausaufgaben gemacht? (6 Schritte zur optimalen Ernährung)
RH #64 | Q&A 6 | Nikotin & Performance-Steigerung | Eisbaden & Hashimoto | Muskelkrämpfe | Airbike
RH #63 | Wasserhaushalt - 6 Schritt zur optimalen Ernährung im Sport (Teil 2)
RH #62 | Die Ernährungspyramide - 6 Schritt zur optimalen Ernährung im Sport (Teil 1)
RH #61 | Höhenschlaf für mehr Performance und Regeneration | Im Camp mit Aleksandar Rakic
RH #60 | Mehr Power mit Vitamin D
RH #59 | Muskelzerrung beim Sprint, Antioxidantien aus Chaga, Schwindel und Zittern beim Eisbaden, uvm.
RH #58 | Ausdauer & Atemtechnik optimieren für mehr Leistung? mit Veronika Marreck (IDIAG)
RH #57 | Psychedelic Breath - Kann uns unsere Atmung verändern? mit Bianca Lokway
RH #56 | Kühlendes Equipment für mehr Performance im Training mit Benjamin Rauscher
RH #55 | Hitze - Feind im Sport? Wie du mit Kühlung deine Leistung steigern kannst!
RH #54 | Geistig & seelisch wachsen!? Mit Psychologin und Atemtrainerin Bianca Lokway
RH #53 | Mehr Mitochondrien (Zellkraftwerke) und Ausdauer durch Kälte?
RH #52 | Kann Eisbaden tatsächlich unsere Regeneration verbessern?
RH #51 | Weltmeisterin im Eisschwimmen Julia Wittig über mentale Vorbereitung auf Kälte
RH #50 | Böses Fett? | Hat Körperfett auch gute Seiten? | "FETTversteher" Dr. Alexander Bartelt
RH #49 | Mehr FETT verbrennen mit Kälte & Eisbaden? Mythos oder Wahrheit?
RH #48 | Die Blaulichtbrille - Optimaler Schlaf = optimale Performance | mit Armin Tank
RH #47 | Warum wirst du vom Eisbaden nicht krank?
RH #46 | Gewichtsdecke zur Schlafoptimierung, Ausdauertraining bei Knieschmerz, Cryo vs Eisbaden
RH #45 | Ethik im Sport | Doping, Impfung und Wertschätzung | Mit Hilde Drexler und Erwin Tauber
RH #44 | Zuhause kalt duschen? Hier mein "Beginners Guide" für deinen Einstieg!
RH #43 | Tee - Ist er wirklich so gesund?
RH #42 | Kaffee & Koffein - Gut oder böse?
RH #41 | Rebel Meat - Unser Fleischkonsum & gesunde Alternativen - Alexandra Mayr
RH #40 | Ausdauer- und Höhentraining mit Aleksandar Rakic, Christof Weiß und Andreas Bammer
RH #39 | Mehr Spirit im Sport - Stefan Löffler
RH #38 | Psychedelika - unsere Zukunft? mit Jascha Renner
RH #37 | Wie Waldbaden unsere Gesundheit fördert! - DDr. Daniela Haluza
RH #36 | Testosteron steigern, optimale Schlafposition und Eisbaden - Performance Q&A Session #3
RH #35 | "Schmerz beiseite" mit Physiotherapeut Roman "Babarian" - Pallesits 2
RH #34 | Das 1x1 des Eisbadens in der Natur - praktische Tipps für deinen Start in die KälteDas 1x1 des Eisbadens - praktische Tipps für deinen Start in die Kälte
RH #33 | Haarausfall von Kreatin, lokale Erschöpfung & Eisbaden - Performance Q&A Session #2
RH #32 | Eisbaden und Kälte - Kostenlose Medizin oder Humbug?
RH #31 | Performance Q&A Session #1 (Supplements und Eisbaden)
RH #30 | “OMAD - One meal a day" Meine Erfahrungen mit einer Mahlzeit pro Tag
RH #29 | Eisbaden - Übertriebener Hype oder Eierlegende Wollmilchsau?
RH #28 | Du hast großes vor in Sport und Freizeit? Dann teste meinen Power-Shake!
RH#27 | Clean Octember No 2: "I am a Junkie! Mein Körper hatte wohl andere Pläne...
RH#26 | Clean Octember Special No 1: Koffein - Nur stimuliert oder schon abhängig?
RH#25 | Honig - Zuckersirup oder Wundermittel der Natur?!
RH#24 | Curcumin gegen Muskelkater? Hilft das?