All Episodes

Sonderfolge – 5 Fragen aus der Community #219

Krafttraining und Longevity: Die wirksame Dosis ist kleiner, als du denkst #218

Was wir heute wirklich über Demenzprävention wissen #216

Sind wir Opfer unserer Genetik? #215

Wegovy als Tablette: Kommt die Abnehmspritze jetzt auch zum Schlucken? #214

Jünger durch Abnehmspritze? Die Wahrheit über GLP-1 und Longevity #213

Lithium: Das Spurenelement, das Biohacker längst in ihrem Schrank haben sollten #212

Schöne Haut kommt von innen – die entscheidenden Hebel aus Biochemie und Lifestyle #211

Sonnencreme im Check — wie gefährlich ist die Sonne wirklich? #210

Tadalafil – eine Sexpille für das Gehirn? #209

Homocystein: Der unterschätzte Marker für Herz- und Gehirngesundheit #208

Wearables im Zeitalter von Longevity #207

Mythos Intervallfasten: Macht Frühstücken doch Sinn? #206

VO₂max — Fitness- oder Longevitymarker? #205

Roseto: das Longevity-Dorf das rauchte, trank und feierte. Was steckt dahinter? #204

Methylenblau: Wunderdroge oder bloßer Hype? #203

Metformin – vom Diabetes-Medikament zum Longevity-Hoffnungsträger #202

Stammzelltherapie: Medizinischer Durchbruch oder riskantes Geschäft? #201

Epitalon – das Peptid, das die Zellalterung bremst? #200

Brainfog: Wenn die Gedanken im Nebel verschwinden #199

Schadet Testosteron dem Herzen? (TRT Therapie im Fokus) #198

Bioregulatoren - Wenn Zellen sich wieder erinnern #197

Rapamycin – das stärkste Anti-Aging-Molekül unserer Zeit? #196

Die vier Entzündungen #195

Retatrutide: Das potenzielle Super-Werkzeug gegen Übergewicht? #194

Longevity Dos and Don’ts 2026: 5 Dinge, die du tun solltest – und 5, die du lieber lässt #193

Longevity 2026: 5 Dinge, die du tun solltest – und 5 Fehler, die dich Jahre kosten #192

Der neue Umgang mit Alkohol: Reduzieren statt verbieten – ein Praxis-Guide für den Alltag #191

Alkohol ist gesund - Mythos oder wahr? #190

Dein Zyklus entscheidet: Warum Kälte und Hitze sich nicht jeden Tag gleich anfühlen #189

Magic Mushrooms & Psilocybin zur Selbstoptimierung und mentalen Gesundheit? #188

Potenzpille Tadalafil – unterschätztes Longevity-Tool für Herz, Gehirn & Prostata? #187

Das Ende aller Autoimmunerkrankungen? Die Jahrhundert-Entdeckung! #186

Biohacking für Frauen: Zyklusbasiertes Kraft- und Ausdauertraining #185

Wir sind die Schlusslichter der Prävention: Warum Deutschland, Österreich und die Schweiz im Gesundheitsschutz hinterherhinken #184

Biohacking für Frauen – Teil 2/6 Zyklusbasiertes Essen: Wie du im richtigen Moment das Richtige isst #183

Warum ultraverarbeitete Lebensmittel dicker machen als naturbelassene #182

Wie tickt der weibliche Körper: Hormonphasen, Gefühle und Energie #181

Exosomen - Das nächste große Ding in Longevity & Medizin #180

Mach 2026 nicht zum Zufall – mach es bewusst! #179

Was Süßstoffe wirklich mit deinem Körper anstellen - Die SWEET-Study #178

Körperpflege Teil 2: Saubere Produkte für dein Badezimmer #177

Körperpflege unter der Lupe: Wie Inhaltsstoffe Hormone, Abwehr & Hautbarriere stören – Teil 1 #176

Stress & Schlafstörung: Was tun bei nächtlichem Aufwachen? #175

Rotlichttherapie: Nutze die Kraft des Lichts für mehr Energie! #174

Wenn der Kopf nicht mehr richtig sitzt – Das unterschätzte Atlas-Syndrom #173

Bewegung allein macht nicht schlank - Warum die Ernährung entscheidend ist #172

Alpha-Liponsäure – Der unsichtbare Power-Player in all deinen Zellen #171

Kreatin – Der am besten erforschte Energiebooster #170

Alkohol – Wie beeinträchtigt er langfristig Vitalität und Energie? #169

Fisetin – das unterschätzte Anti-Aging-Molekül aus Erdbeeren #168

NAD+ für einen Energie- & Langlebigkeits-Boost? #167

Peptide in der Ästhetik – Haut & Anti-Aging (GHK-Cu, Melanotan II & SkinGlow)#166

Bewegung ist das Fundament deiner Gesundheit und Leistungsfähigkeit #165

Wie Ernährung Blutdruck senkt und Demenz vorbeugt – DASH & MIND im Fokus #164

Weizen vs. Buchweizen – Welches Getreide ist gesünder? #163

Longevity Peptide im Fokus – Wie Epithalon und MOTS-c dein Altern beeinflussen #162

Ganzkörper-MRT: Krebsvorsorge-Revolution oder überschätzter Trend? #161

Starkes Immunsystem durch Peptide? Thymosin Alpha-1 & Thymulin im Fokus #160

Griffkraft als Indikator für Gesundheit und Longevity #159

DSIP: Das Peptid für besseren Schlaf und mehr Regeneration #158

Süßstoffe – Gefahr oder Genuss ohne Reue? Neue Studie aus 2025 ist da! #157

Peptide für Fettabbau & Muskelerhalt – CJC-1295, Ipamorelin & Tesamorelin im Fokus #156

Neuro-Peptide – Fokus, Stressresistenz & kognitive Performance (Semax & Selank) #155

Peptide für Heilung & Zellreparatur (BPC157 & TB-500) #154

Peptide: Zwischen Hype, Hoffnung & Wissenschaft #153

Peptide - Kleine biologische Werkzeug mit großer Wirkung #152

Taurin – doch kein Longevity-Supplement? #151

12 Hallmarks of Aging - Die Stellschrauben des Alterns #150

Wie messe ich meine Körperzusammensetzung? (Dexa vs BIA) #149

Ist der Body Mass Index (BMI) wirklich nutzlos? #148

Insulinresistenz – Die Gefahr wenn die Zellen nicht mehr zuhören #147

Metabolisches Syndrom - Die tickende Zeitbombe in unserem Körper #146

Progesteron - (k)ein Frauen-Hormon! #145

Testosteron – Dein innerer Turbo #144

Power-Hormon Östrogen – unterschätzt bei Frau & Mann #143

Leptin & Ghrelin – Die heimlichen Lenker von Hunger, Sättigung und Energie #142

Cortisol - Ist das Stresshormon wirklich so ein Bad Boy? #141

FMA no1 Schilddrüsen-Gesundheit, Gastritis bei Sportlern, Cholesterin & Statine und Supplements im Sport #140

Was ist Biohacking? Mega-Trend im Fokus #139

Eisen-Infusionen - Risiko oder Gamechanger? #138

Starker Darm, starke Leistung! Mikrobiomwissen mit Simone Kumhofer #137

Eisenmangel vermeiden – mit der richtigen Ernährung! #136

Eisen im Labor - Welche Werte machen Sinn? #135

Eisen im Fokus - So wichtig ist das Spurenelement für deinen Energiehaushalt #134

Longevity News – Die Zukunft der Langlebigkeit #133

Big Pharma kauft Supplementhersteller - Was bedeutet das für uns Konsumenten? #132

Labordiagnostik für Mitochondrien & Energieproduktion #131

Kritische Mikronährstoffe bei chronischer Müdigkeit und Energiemangel #130

Honig-Hype! Superfood & „Gottesnahrung“ oder nur teurer Zucker? #129

(Volle) Kontrolle ist eine Illusion #128

Schilddrüse & Labordiagnostik: Warum Standardwerte nicht ausreichen #127

Viermal im Jahr krank? Bleib gesund mit diesem Immun-Cocktail #126

Mein (Morgen)Manifest um auf Kurs zu bleiben 💪 #125

Wie du hilfreiche Morgenrituale aufbaust! #124

Komm in den Performance Flow! #123

Peak Performance existiert nicht! #122

Mach 2025 zu deinem Erfolgsjahr! 🚀 #121

Bei der Gesundenuntersuchung durchgewunken!? #120

Make America Healthy Again: Donald Trumps Gesundheitsreform und ein Vergleich mit Europa #119

Die Schilddrüse - Energieministerin des Körper im Fokus #118

Gehirnchemie im Check: Wie misst man die Neurotransmitter des Gehirns? Vergleich von Heim- und Labortests #117

Endocannabinoide: Wie Anandamid & Co Schmerz, Stress und Glück regulieren #116

Noradrenalin: Dein Beschleuniger für Fokus, Stressresilienz und Klarheit #114

Glutamat ist kein Bösewicht: Der wichtige Neurotransmitter für Lernen und Gedächtnis #113

GABA: Der entspannende Neurotransmitter für Ruhe und guten Schlaf #112

Acetylcholin: Der Neurotransmitter für Fokus, Lernen und Muskelaktivierung #111

Serotonin: Der wichtige Neurotransmitter für Laune, Schlaf und Verdauung #110

Dopamin: Der Schlüssel-Neurotransmitter für Motivation, Antrieb und mentale Höchstleistung #109

Das Energiesystem Gehirn und seine Neurotransmitter im Fokus #108

Adipositas, Diabetes, Ozempic und die Rolle der Biochemie bei Übergewicht #107

Mitochondrien-Funktion in der modernen Labordiagnostik #106

Mitochondrien-Killer: Diese Angewohnheiten und Substanzen schädigen deine Mitochondrien #105

Energiekrise in den Zellen: Wenn Mitochondrien krank werden (Mitochondriopathien) #104

Mitochondrien - Wie die geheimen Kraftwerke in unseren Zellen funktionieren #103

Mitochondrien: Die Basis für Gesundheit und Leistungsfähigkeit #102

Die 5 Schlüsselsysteme für ein energiereiches Leben #101

Ballaststoffe als Schlüssel für ein starkes und gesundes Herz ❤ #100

Sitzen ist das neue Rauchen!? Wie ein sitzender Lebensstil unsere ganzheitliche Gesundheit bedroht #99

Neujahrsfasten: Vier Tage, Null Essen – Meine Erfahrungen ohne Nahrung! #98

Intervall-Fasten, time restricted eating gegen Herzprobleme, Diabetes & Insulinresistenz #97

Journaling und Zielerreichung für ein starkes 2024 🚀 #96

Verjüngungskur für das Immunsystem - TRIIM Studie, metformin und Wachstumshormone (HGH) #95

Atemübungen für bessere Stimmung und weniger negative Gedanken #94

Pfusch am Rücken - Operations-Wahn an der Wirbelsäule #93

3 Tage ohne Essen – Meine Erfahrungen mit mehrtägigem Fasten #92

Sind Gentests gut oder böse? Chris Hemsworth (Thor) erfährt sein erhöhtes Alzheimer-Risiko (RH91)

Mach 2023 zum GESUNDHEITSJAHR! Werde vital und stark - ich erzähl dir wie!

Wie du dein Immunsystem mit Waldbaden und der Natur stärken kannst

Lebensjahre vs Gesundheitsjahre! Altern wir Gesund? Hier ist meine Erkenntnis!

Wie der Wald uns heilt!

Safran für mehr Sexdrive und erhöhte Fettverbrennung?

Waldbaden #4 Schlauer durch Waldbaden? Wie profitiert unser Gehirn von der Natur?

Nicht krank aber auch nicht gesund. Kennst du dieses Gefühl?

Nahrungsergänzungsmittel gegen Muskelkater? Curcumin, Quercetin, Sauerkirsche, etc - Top oder Flop?

Andreas Breitfeld - Biohacking - Selbstoptimierung ist voll im Kommen! (RH #81)

Wie sich Waldbaden auf unsere Psyche & mentale Gesundheit auswirkt (RH #80)

Safran und seine Wirkung auf mentale Gesundheit und Schlaf

Stresslevel senken mit Waldbaden! Shinrin Yoku (RH #78)

Was ist Waldbaden? Shinrin Yoku #1

Psychedelische Drogen bald auf Rezept? Sozialwissenschaftlerin Claudia Schwarz-Plaschg im Gespräch RH76

Q&A 9 | Alkohol und Sport | Rohkost | BCAA oder EAA Schlaf tracken | Gelee Royal RH #75

RH #74 | Was ist Biohacking?

RH #73 | Dr. Slaven Stekovic: Der Jungzellen-Effekt - Wie Fasten auf unsere Gesundheit wirkt

RH #72 | Artgerecht Leben, auch als Mensch! - Mit Gesundheitswissenschaftler Matthias Baum

RH #71 | RECAP: Kalorienaufnahme - Hausaufgaben gemacht? (6 Schritte zur optimalen Ernährung)

RH #70 | Q&A 8 | Weightcut | Multitasking | NoFap | Zu warm Eisbaden | Vegan sein | Magnesium Öl

RH #69 Fitnesstracker und Wearables, was können sie wirklich? Top oder Flop?

RH #68 | Kalorienaufnahme & Energiebilanz - 6 Schritte zur optimalen Ernährung im Sport (Stufe 2)

RH #67 | Maximum oder Optimum im Sport? Ist mehr wirklich mehr? Was solltest du anstreben?

RH #66 | Q&A 7 | Atemtechnik, Sex vor dem Wettkampf, Ketogen im Leistungssport, Cassein oder nicht?

RH #65 | RECAP: Wasserhaushalt - Hausaufgaben gemacht? (6 Schritte zur optimalen Ernährung)

RH #64 | Q&A 6 | Nikotin & Performance-Steigerung | Eisbaden & Hashimoto | Muskelkrämpfe | Airbike

RH #63 | Wasserhaushalt - 6 Schritt zur optimalen Ernährung im Sport (Teil 2)

RH #62 | Die Ernährungspyramide - 6 Schritt zur optimalen Ernährung im Sport (Teil 1)

RH #61 | Höhenschlaf für mehr Performance und Regeneration | Im Camp mit Aleksandar Rakic

RH #60 | Mehr Power mit Vitamin D

RH #59 | Muskelzerrung beim Sprint, Antioxidantien aus Chaga, Schwindel und Zittern beim Eisbaden, uvm.

RH #58 | Ausdauer & Atemtechnik optimieren für mehr Leistung? mit Veronika Marreck (IDIAG)

RH #57 | Psychedelic Breath - Kann uns unsere Atmung verändern? mit Bianca Lokway

RH #56 | Kühlendes Equipment für mehr Performance im Training mit Benjamin Rauscher

RH #55 | Hitze - Feind im Sport? Wie du mit Kühlung deine Leistung steigern kannst!

RH #54 | Geistig & seelisch wachsen!? Mit Psychologin und Atemtrainerin Bianca Lokway

RH #53 | Mehr Mitochondrien (Zellkraftwerke) und Ausdauer durch Kälte?

RH #52 | Kann Eisbaden tatsächlich unsere Regeneration verbessern?

RH #51 | Weltmeisterin im Eisschwimmen Julia Wittig über mentale Vorbereitung auf Kälte

RH #50 | Böses Fett? | Hat Körperfett auch gute Seiten? | "FETTversteher" Dr. Alexander Bartelt

RH #49 | Mehr FETT verbrennen mit Kälte & Eisbaden? Mythos oder Wahrheit?

RH #48 | Die Blaulichtbrille - Optimaler Schlaf = optimale Performance | mit Armin Tank

RH #47 | Warum wirst du vom Eisbaden nicht krank?

RH #46 | Gewichtsdecke zur Schlafoptimierung, Ausdauertraining bei Knieschmerz, Cryo vs Eisbaden

RH #45 | Ethik im Sport | Doping, Impfung und Wertschätzung | Mit Hilde Drexler und Erwin Tauber

RH #44 | Zuhause kalt duschen? Hier mein "Beginners Guide" für deinen Einstieg!

RH #43 | Tee - Ist er wirklich so gesund?

RH #42 | Kaffee & Koffein - Gut oder böse?

RH #41 | Rebel Meat - Unser Fleischkonsum & gesunde Alternativen - Alexandra Mayr

RH #40 | Ausdauer- und Höhentraining mit Aleksandar Rakic, Christof Weiß und Andreas Bammer

RH #39 | Mehr Spirit im Sport - Stefan Löffler

RH #38 | Psychedelika - unsere Zukunft? mit Jascha Renner

RH #37 | Wie Waldbaden unsere Gesundheit fördert! - DDr. Daniela Haluza

RH #36 | Testosteron steigern, optimale Schlafposition und Eisbaden - Performance Q&A Session #3

RH #35 | "Schmerz beiseite" mit Physiotherapeut Roman "Babarian" - Pallesits 2

RH #34 | Das 1x1 des Eisbadens in der Natur - praktische Tipps für deinen Start in die KälteDas 1x1 des Eisbadens - praktische Tipps für deinen Start in die Kälte

RH #33 | Haarausfall von Kreatin, lokale Erschöpfung & Eisbaden - Performance Q&A Session #2

RH #32 | Eisbaden und Kälte - Kostenlose Medizin oder Humbug?

RH #31 | Performance Q&A Session #1 (Supplements und Eisbaden)

RH #30 | “OMAD - One meal a day" Meine Erfahrungen mit einer Mahlzeit pro Tag

RH #29 | Eisbaden - Übertriebener Hype oder Eierlegende Wollmilchsau?

RH #28 | Du hast großes vor in Sport und Freizeit? Dann teste meinen Power-Shake!

RH#27 | Clean Octember No 2: "I am a Junkie! Mein Körper hatte wohl andere Pläne...

RH#26 | Clean Octember Special No 1: Koffein - Nur stimuliert oder schon abhängig?

RH#25 | Honig - Zuckersirup oder Wundermittel der Natur?!

RH#24 | Curcumin gegen Muskelkater? Hilft das?

RH#23 | Glücklicher werden durch das Dankbarkeitstagebuch

RH#22 | Pilze - Waldiger Fleischersatz mit Mehrwert

RH#21 | Die Mikrowelle - ist sie wirklich so böse?

RH#20 | Laufen - Mein Erfolgsrezept für dich!

RH#19 | Glycin – Fit & Jung für kleines Geld?

RH#18 | Verdauung - Das solltest du über deinen Darm wissen! Teil 2

RH#17 | Verdauung - Das solltest du über deinen Darm wissen! Teil 1

RH#16 | Körpermobilität im Fokus - Dalibor Nikolic

RH#15 | Gibt es Superfoods wirklich?

RH#14 | Optimierte Smartphone-Nutzung für mehr Produktivität und Freizeit

RH#13 | Athletencoaching 2.0 - Hightech & Wissenschaft trifft auf Tradition & Erfahrung

RH#12 | Echt Fett! Die Ketogene Diät - Hype oder Chance?

RH#11 | Roman Pallesits - Alles wird gut und noch viel viel besser

RH#10 | Peter White - Halte immer an Deinen Träumen fest

RH#9 | Nico Langmann - Der Wheelchair-Tennispro & Sunnyboy am Weg nach Tokio

RH#8 | Peter Riedl - Von der Freiheit vom Denken und Fühlen

RH#7 | Nicole Trimmel - Eine Kickbox-Weltmeisterin arbeitet an der Revolution des Trainings

RH#6 | Hilde Drexler - War Shakespeare ein Judo-Blackbelt?

RH#5 | Christian Redl - Rekordjagd und Nahtoderfahrungen unter Wasser

RH#4 | Thomas Tschernitschek (Mentalcoach) - Mental stark und bewusst Leben!

RH#3 | Oleksiy Torokhtiy - Talk with the Olympic Weightlifting Champion (English)

RH#2 | Bernhard Beidl - Athlet des Lebens

RH#1 | Stefan Kienzl - bodyweight vs weighted training