All Episodes

Épisode 69 La Méthode Norvégienne Le Double Seuil expliqué aux amateurs 🧬

Épisode 68 Génétique vs Travail Votre plafond de VO2max est-il fixé à la naissance ? 🧬

Épisode 67 Le "Blues" d'après course Gérer le crash de dopamine après la ligne 🧠

Épisode 66 Pourquoi les athlètes tombent malades juste avant une course 🤒

Épisode 65 Le secret du gainage en 5 minutes qui débloque la vitesse 🧬

Épisode 64 S'entraîner après 40 ans Comment adapter, rester rapide et durer 🧬

Épisode 63 Tolérance à la douleur Peut-on entraîner son cerveau à souffrir plus ? 🧠

Épisode 62 Bâtons de Trail Triche ou outil d'efficacité indispensable ? 🏔️

Épisode 61 Faut-il s’entraîner malade ? Le piège viral qui peut toucher ton cœur 🫀

Épisode 60 Pistolets, Ventouses & Cryo La "Toolbox" des pros (Science ou Placebo ?) 🔬

Épisode 59 Bicarbonate de Soude La poudre de cuisine qui bat des records 🧪

Épisode 58 Vaincre la Canicule Vestes de froid, glace pilée & Science du "Cooling" 🧊

Épisode 57 Pieds nus ou minimalisme : Le secret pour courir plus vite ou le raccourci vers la blessure ? 🏃‍♂️

Épisode 56 : Panique en Eau Libre Pourquoi ça arrive et comment nager droit 🌊

Épisode 55 : Le Code de l'Athlète Féminine Maîtriser son Cycle et éviter le piège du RED-S 🧬

Épisode 54 : Le "Big 5" Les 5 seuls compléments qui marchent VRAIMENT 🔬

Épisode 53 : Vélo : La guerre de la cadence Faut-il tourner vite ou forcer ? 🚲

Épisode 52 Premier Triathlon Évitez les 5 erreurs qui gâchent 90% des courses 🚴‍♀️

Épisode 51 : Le positionnement vélo L'équilibre parfait Aéro vs Confort 🚴

Épisode 50 Le guide de la récupération post-marathon Quoi faire (et NE PAS faire) 🏃‍♂️

Épisode 49 : [SPÉCIAL MARATHON DE PARIS] La Checklist ultime à J-2 🔬

Épisode 48 : Montres GPS Quelle est leur précision réelle ? La vérité surprenante ⌚

Épisode 47 Rituels, Superstitions et routines secrètes des champions 🧠

Épisode 46 : PREPARATION MARATHON #1 La charge mentale Gérer la pression et l'anxiété d'avant-course 🫀

Épisode 45 La double séance (bi-quotidien) Pour qui ? Avantages et Inconvénients 🧬

Épisode 44 : PREPARATION MARATHON #1 L'affûtage Moins s'entraîner pour performer plus 📉

Épisode 43 : Capteurs de puissance (vélo & course) Comment les utiliser ? ⚡

Épisode 42 : PREPARATION MARATHON #1 Le "mur" du marathon Explication physiologique et comment l'éviter 🧱

Épisode 41 : Problèmes gastriques à l'effort Pourquoi et comment les éviter 🏃‍♂️

Épisode 40 : PREPARATION MARATHON #1 Nutrition en course 90g ou 120g de glucides/heure, la science a tranché ⚡

Épisode 39 : Chaussures à plaque carbone Vrai gain, limites et pour qui ? 👟

Episode 38 [CODE #7] Les Cétones Exogènes La révolution annoncée est-elle réelle ? 🧪

Épisode 37 : Le "Deuxième Cerveau" Votre Microbiote décide-t-il de votre Chrono ? 🧠

Épisode 36 : Gels, Barres, Poudres Le Guide pour Choisir le Bon Carburant ⛽

Épisode 35 : VFC (HRV) Votre montre peut-elle prédire votre performance ? ⌚

Épisode 34 [CODE #6] Le "Live High, Train Low" Le secret de l'entraînement en altitude 🏔️

Épisode 33 : Musculation pour le cycliste - Les exercices pour plus de puissance 🏋️

Épisode 32 [CODE #5] L'Acclimatation à la Chaleur : Transformer la fournaise en avantage 🔥

Épisode 31 : Courir plus vite sans courir plus ? La vérité scientifique sur la pliométrie 🚀

Épisode 30 : [CODE #4] "Ferme ta bouche" pour aller plus vite ? La Science de la Respiration Nasale 🏃

Épisode 29 : Home-Trainer vs Extérieur Ce que vous gagnez (et perdez) vraiment 🚴

Épisode 28 : [CODE #3] La Caféine Le timing parfait pour un boost maximal ☕

Épisode 27 : Capteurs de Glucose (CGM) Gadget de Riche ou Révolution de la Perf' ? 🩸

Épisode 26 : Natation : La science de la vitesse et de l'hydrodynamisme 🏊

Épisode 25 [CODE #2] Cyclisme Transformé : La science de la vitesse 🚴

Épisode 24 [CODE #1] Le 80/20 S'entraîner moins dur pour devenir plus rapide (Entraînement Polarisé) 📉

Épisode 23 : Vos Vitamines détruisent-elles vos Progrès ? Le Paradoxe des Antioxydants 💊

Épisode 22 : Bilan & Perspectives 2026 ✨: Analyser sa saison 2025 pour bâtir ses objectifs 2026 ✨

Épisode 21 : Gérer les fêtes : Faut-il couper ou maintenir une activité ? 🎄

Épisode 20 : Électrolytes : Plus que du sel. Le guide pour éviter crampes et coups de mou 🧂

Épisode 19 : Fréquence Cardiaque : L'erreur que 90% des amateurs font 📉

Épisode 18 : [SCIENCE VS MYTHE #9] Le Jus de Betterave : Le "dopage" légal est-il une arnaque ? 🫜

Épisode 17 : Le fer chez le sportif : Comment éviter l'anémie ? 🩸

Épisode 16 : [SCIENCE VS MYTHE #8] Les BCAA : Sont-ils plus marketing que physiologiques ? 🧪

Épisode 15 : FTP, VMA, PMA : Êtes-vous sûr de viser la bonne zone ? 🧬

Épisode 14 : [SCIENCE VS MYTHE #7] La Créatine est-elle Inutile en Endurance ? ⚡️

Épisode 13 : VO₂max : Le chiffre qui obsède tout le monde... à tort ? 🎯

Épisode 12 : [SCIENCE VS MYTHE #6] La Bière de Récupération : Le secret d'une bonne récup' ou une mauvaise idée ? 🍺

Épisode 11 : Glucides : Le guide ultime pour ne plus jamais taper "le mur" ⚡

Épisode 10 : [SCIENCE VS MYTHE #5] "No Pain, No Gain ?" : Ce que vos courbatures disent VRAIMENT 🏋️

Épisode 9 : Vegan vs Carnivore : Ce que la science dit VRAIMENT (et ça va vous surprendre) 🌱

Épisode 8 : [SCIENCE VS MYTHE #4] Course à Pied & Genoux : La science révèle si vous les détruisez VRAIMENT 🏃

Épisode 7 : Le sucre : Ami ou ennemi de l'endurance ? La vérité, au-delà des mythes ⛽

Épisode 6 : [SCIENCE VS MYTHE #3] Le Mensonge des Étirements : Pourquoi tout ce qu'on vous a dit est faux 🤸

Épisode 5 : Sommeil : Votre arme de récupération n°1 est gratuite. Voici comment l'utiliser 🔬

Épisode 4 : [SCIENCE VS MYTHE #2] Cardio à Jeun : Arnaque ou Révolution ? Brûle-t-il du gras ou du muscle ? 🏋️‍♀️

Épisode 3 : Hydratation : Et si tu avais tout faux ? Le protocole pour ne plus subir 💧

Épisode 2 : [SCIENCE VS MYTHE #1] La Fenêtre Métabolique : Avez-vous VRAIMENT 30 min pour manger ? 🧪

Episode 1 : Filières Énergétiques : Le secret de vos muscles pour un finish explosif ⚙️