All Episodes

#098 - Schwitzen im Schlaf – harmlos oder heimliches Warnsignal?

#097 - Wie Rumlungern unseren Schlaf retten oder ruinieren kann

#096 - Still, aber gefährlich – wenn Medikamente zur Gewohnheit werden

#095 - Demenzrisiken runter - insbesondere über Schlaf und Kraftsport!

#094 - Unsichtbare Helfer – wie Frequenzen unserem Schlaf helfen

#093 - Lage, Lage, Lage … die richtige Schlafposition

#092 - Alle Jahre wieder …. Teaser für das Jahr 2025

#091 - Stress und gute Vorsätze (Teil 2) - Willensstärke, ein begrenztes Gut

#090 - Stress und gute Vorsätze - Willensstärke, ein begrenztes Gut

#089 - Jetlag auf Reisen, bei Zeitumstellung und … !?

#088 - Melatonin: körpereigen vs. künstlich (ein Important-Off)

#087 - Schlaftraining vs. Schlafcoaching

#086 - Immunsystem - Krank zum Urlaubsbeginn und schlafen im Hotel (Important Of)

#085 - Verhalten vs. Mittelchen (das Schlafsystem I)

#084 - Fit in den Herbst (Prophylaxe) - erste Schlafanpassungen für den Winter

#083 - Plötzlich altern - das schubweise Altern in 3+1 Phasen (Schlaf?)

#082 - Zyklen und Phasen - (Ein Important Of)

#081 - Sommer und weniger schlafen (ein Important Of)

#080 - Schwimmen für Schlaf und Gesundheit

#079 - Wie Cola nicht nur den Schlaf rauben kann

#078 - Grübeln und nicht wieder einschlafen können (eine gekürzte Wiederholungsfolge)

#077 - Lärm am Tage und Geräusche in der Nacht

#076 - Ist der Schlaf vor Mitternacht am erholsamsten?

#075 - In den Schlaf finden während der EM – Spannung und Erwartungen, eine Analogie zum ganz normalen Alltagswahnsinn

#074 - Wo darf oder sollte ein Bett stehen? (Teil 2)

#073 - Wo darf oder sollte ein Bett stehen?

#072 - Kann verlorener Schlaf nachgeholt werden?

#071 - Wenn es nur einen Tipp für besseren Schlaf geben würde!?

#070 - Herzwerte und Schlaf - Pulsrate, HRV und Blutdruck? (Teil II)

#069 - Herzwerte und Schlaf - Pulsrate, HRV und Blutdruck?

#068 - Die Welt schläft immer weniger!

#067 - Allergie vs. Intoleranz - und dann noch schlafen

#066 - Frühjahrsmüdigkeit und Pollen - das Update

#065 - positives (Selbst-)Priming für mehr Gesundheit und Schlaf

#064 - positives (Selbst-)Priming für mehr Gesundheit und Schlaf

#063 - Nichtraucher werden im Schlaf! Kombiniertes Schlaf- und Entzugs-Coaching von Zigaretten und Vapes (Teil II)

#062 - Nichtraucher werden im Schlaf! Kombiniertes Schlaf- und Entzugs-Coaching von Zigaretten und Vapes

#061 - Supplements im Allgemeinen und Magnesium im Speziellen (Teil 2)

#060 - Supplements im Allgemeinen und Magnesium im Speziellen

#059 - Atmung und Sauerstoff II - atmen am Tage und in der Nacht (Mouth-Taping?)

#058 - Atmung und Sauerstoff - atmen am Tage und in der Nacht (Mouth-Taping?)

#057 - Störfelder: Elektrosmog, weil er unseren Schlaf und unsere Regeneration stören kann!

#056 - Störfaktoren - wie trüben sie Schlaf und auch die Regeneration?

#055 - Sauna für den besseren Schlaf - aber wann und wie?

#054 - Erholung vs. Regeneration - und noch einmal Adenosin

#053 - Cardio, Laufen und Schlaf - Was darf, hilft und stört? (Teil 2)

#052 - Cardio, Laufen und Schlaf - Was darf, hilft und stört?

#051 - Leber und Schlaf - Das unterschätze Organ

#050 - Sünden zur Festzeit abmildern und ein guter Plan für 2024 (Teil III)

#049 - Sünden zur Festzeit abmildern und ein guter Plan für 2024 (Teil II)

#048 - Sünden zur Festzeit abmildern und ein guter Plan für 2024 (Teil I)

#047 - Erkältungen und Schnupfen - wie sollen wir da schlafen?

#046 - Kraft- und Muskeltraining für den besseren Schlaf - ein Muss über 40 (Teil III)

#045 - Kraft- und Muskeltraining für den besseren Schlaf - ein Muss über 40 (Teil II)

#044 - Kraft- und Muskeltraining für den besseren Schlaf - ein Muss über 40 (Teil I)

#043 - Abnehmen im Schlaf!

#042 - Ist die Snooze Taste (angeblich) besser als ihr Ruf?! - das wissenschaftliche Update I

#041 - Mythos Gähnen! Warum wir es so falsch deuten?

#040 - Licht im Herbst - Umstellung auf die Winterzeit (Chrono IV)

#039 - Herbstadaption für den Winter - Braunes Fett und Thermoregulation (Immun IV)

#038 - Post Holiday Syndrom - besser oder schlechter nach dem Urlaub schlafen

#037 - Blockaden schützen und hemmen unseren Schlaf! Was können bzw. sollten wir tun? (Teil 2)

#036 - Blockaden schützen und hemmen unseren Schlaf! Was können bzw. sollten wir tun? (Teil 1)

#035 - REM-Schlaf und Träumen (Teil 2) - Verarbeitung, Albträume und Klarträume

#034 - REM-Schlaf und Träume (Teil 1) Verarbeitung, Albträume und Klarträume

#033 - Partnerschaft und Schlaf - Spagat zwischen Nähe und Gesundheit

#032 - Agilität: weniger Stress und mehr Motivation - agil unseren Schlaf verbessern

#031 - Dopamin - Schlafkiller, Glückselixier und Denkhilfe?!

#030 - Die Konsequenzen von zu wenig Schlaf: Nacht, Woche und chronisch

#029 – Mehr Adaptivität für mehr Gesundheit, größere Zufriedenheit und besseren Schlaf

#028 - Melatonin ist (nur) die halbe Miete - eigen vs. künstlich

#027 - Müde(r) im Homeoffice und nachts schlechter schlafen!

#026 - Mittagsschlaf oder Power-Napp - für wen und wie? Alternativen!

#025 - Welche Sportarten sind Pflicht für mehr Gesundheit und mehr Schlaf? Das Ranking Teil 2

#024 - Welche Sportarten sind Pflicht für mehr Gesundheit und mehr Schlaf? Das Ranking!

#023 - Was hat New Work mit ausreichend Schlaf zu tun?

#022 - Sommer und weniger Schlaf! Ursachen und Lösungen

#021 - Richtig trinken, nicht nur zum Durchschlafen - Niere, Blase, Haut und Co

#020 - Intervallfasten (16:8) und Schlaf – Nutzen und Stufenplan

#019 - Rhythmus ist König - unser Fink

#018 - Nicht wieder einschlafen können - Grübeln

#017 - Insomnie und Schlafstörungen (Einstieg) / Henne-Ei und Therapien

#016 - Alkohol, Schlaf und Lebenserwartung

#015 - Histamin II / richtig und rechtzeitig Aufwachen

#014 - Immun III - Allergien, Pollen, Histamin und dann noch schlafen!

#013 - Zyklen und Phasen - das Einmaleins der Schlafkurven

#012 - Frühjahrsmüdigkeit oder Rausch - Hormone im Wechsel

#011 - Immun-Stress II - Krank zum Urlaubsbeginn - Schlafzimmer vs. Hotel

#010 - Arbeitsstress, Alltagsdruck und Schlaf - unheilige Allianzen!

#009 - Chrono-Typen Teil II - Winterzeit auf Sommerzeit?!

#008 - Der perfekte Abend - Timing und No-Gos

#007 - Länger gesund Leben - GENOM und Altern

#006 - Wer NEUES lernt, der schläft auch tiefer - Achtung Demenz!

#005 - Adenosin - Kaffee und andere frühe Sünden, wie Milch, Frühstück und co (Cortisol)

#004 - Motivation & Tracking

#003 - Von Eulen, Lerchen und weiteren so Chronotypen

#002 - Tiefschlaf - Der Kern unserer Gesundheit

#001 – Unser Immunsystem braucht Schlaf

Die Schlafversteher – der Teaser