泉恩睡前读书会

明明是他惹的我，凭什么说不是他的错？原来，让我们怒火中烧的，从来不是那个打到鼻子的手肘，也不是那个喋喋不休的人，而是我们脑子里提前写好的“剧本”。如果你也厌倦了被情绪牵着走，想拿回内心的平静，不妨戴上耳机，听听这段分享。互动话题：试试用“我不喜欢…的人，其实是需要…”造句吧！第十章 充分表达愤怒生气时，指责和惩罚他人都无法真正传达我们的心声。如果想充分表达愤怒，首先要认识到他人并不需要对我们的愤怒负责。取而代之的是，把注意力放在自己的感受和需要上。相较于评判、指责或惩罚他人，我们若能把自己的需要表达出来，将更有可能让这些需要得到满足。表达愤怒的4个步骤是：（1）停下来，深吸一口气；（2）辨识脑海中评判性的想法；（3）与自己的需要连结；（4）表达自己的感受和未满足的需要。有时，在第3和第4步之间，我们也许需要先同理对方。这样，当我们在第4步表达自己时，对方才能更好地听见我们。我们需要给自己充分的时间来学习和实践非暴力沟通。00:00 第十章小结01:22 个人需求探索07:06 情绪管理与思维重塑的力量睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！

你是否也常陷入自责？当我们把“我不得不”换成“我选择”，是为了什么需要？从懊恼到宽恕，从抗拒到滋养，改变或许就在一念之间。但这期节目，我们跟着《非暴力沟通》第九章，发现了一个温柔的真相：那些“不得不做”的事，其实可以变成“我选择做”。从写报告到录节目，我们俩在这个话题里狠狠照见了自己，也发生了一些真实的碰撞。如果你也常常对自己不满，邀请你来听听，也许你会发现，你只是忘了爱自己。互动话题：你最近一次“自我攻击”，是因为什么事？第九章 爱自己非暴力沟通最关键的应用或许就是让我们学会善待自己。当犯了错误，我们可以运用非暴力沟通的“哀悼”与“自我宽恕”来看清个人可以成长的方向，而不会陷入对自己的道德评判。评价自己的行为时，若着眼于“有哪些未被满足的需要”，我们的改变就能不受羞愧、内疚、愤怒或压抑所驱动，而是由衷地想要对自己和他人的幸福做出贡献。同时，在日常生活中，有觉知地根据需要和价值观来选择行动，而不是为了履行职责、获得外在的奖励，或是逃避内疚、羞愧和惩罚，我们便是在培养对自己的爱。当我们重新检视那些无法带着乐趣来做的事情，并将“我不得不做”的想法化为“我选择这么做”，我们将会在生活中发现更多的乐趣，并且成为一个更完整的人。00:00 第九章小结01:36 从自责到自我宽恕：需求的探索05:07 写报告：从抗拒到成长的转变08:42 周总结与个人成长的平衡探讨13:11 学习态度的转变与终身成长睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！

一场“排练过的吵架”，吵着吵着，变成了真正的吵架。丈夫想教妻子“正确的话术”，妻子想用“自己的话”活学活用——结果两人从内容吵到模式，从模式吵到关系。最后他们找到了一个神奇的短句：“我错的想法又出现了”。这不是表演，是你将亲耳听到的、真实到有点揪心的修复过程。如果你也厌倦了“你记错了”带来的死循环，这35分钟或许能改变你们的对话方式。互动话题：你们之间有没有一个“停战暗号”？是什么？《关键对话》第三章 选择话题：如何确保选对话题03:24 朗读中冲突的起因06:36 沟通模式与流程优化探讨12:11 解决记忆不一致的沟通方式探讨15:40 沟通策略与情绪管理的探讨21:21 未来如何避免类似冲突的探讨睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！

当瘾君子把刀架在她脖子上，她没有尖叫，没有求饶，只说了一句话。继续这样对话半小时后，刀被放下了。这不是电影，而是《非暴力沟通》中的真实案例。本期播客，我们一起拆解：为什么“这句话”能化解致命暴力？听完你也会懂——真正的同理心，不是讨好，是力量。互动话题：生气时，你最讨厌别人对你说哪个词？第八章 同理心的力量同理他人使得我们敢于呈现自己的脆弱，平息潜在的暴力，让乏味的对话变得有趣，并了解“不”和沉默所传达的感受和需要。一次又一次，我见证了同理倾听帮助人们疗愈心灵的伤痛。00:00 同理心的力量小结00:56 我的打断与作者的区别02:46 打断的正确目的很重要06:47 非暴力沟通化解危机11:11 同理心疗愈力量的真实故事睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！

你真的听懂别人了吗？怎样回应才不算踩坑？面对亲人的话，如何不被“第三支箭”伤到自己？学会非暴力沟通，先听懂自己，再听懂他人。每句话背后都藏着未被说出口的感受。你有没有过这样的时刻——明明想关心对方，话一出口却像指责；明明只是想安静一下，却用“你闭嘴”伤害了身边人。我们现场做练习题，结果双双踩坑。如果你也常在心里跟自己较劲、觉得不被理解，戴上耳机，这期或许能帮你解一道老难题。互动话题：你曾把谁的哪句话，在心里反复回放伤害自己？第七章 以同理心倾听所谓“同理”就是带着尊重来理解他人的经历。我们常常有强烈的冲动想给他人建议或安慰，或是解释自己的立场和感受。同理则邀请我们清空先入为主的想法，全身心地聆听他人。活在非暴力沟通中意味着，不论他人用什么样的言辞来表达自己，我们都只是聆听他们的观察、感受、需要和请求。接着，我们可以选择反馈他们的意思、复述我们的理解。此外，持续地同理让他人有机会充分表达自己，当他人感到被充分理解后，我们再来关注解决方案或提出请求。我们自己也需要获得同理才能更好地同理他人。当意识到自己处于辩解防卫的状态或痛苦得无法同理他人时，我们可以选择（1）停顿，深呼吸，同理自己；（2）“非暴力呐喊”；（3）离开现场。1. A：你以为你是上帝吗？！ B：听起来你有些生气，是不是因为你希望我能看到，一件事情可以从不同的角度来看待？2. A：你怎么可以这样和我说话？ B：我那样说话，你是不是很伤心？3. A：想到我先生，我就很生气。我需要他的时候，他从来都不在。 B：你认为他应该多陪陪你？00:00 以同理心倾听的小结01:23 判断同理倾听的练习05:02 文化差异下的亲子关系改善09:12 莫名其妙破防的原因与预防14:53 非暴力呐喊与我的成长点睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！

你是否发现，你明明在好好“请求”，对方却总觉得被“命令”？甚至被拒绝后，关系反而降温？这期我们读《非暴力沟通》第六章，聊到一个扎心真相：“我要你铺桌子”是要求，多加几个字就变成真正的请求。而更颠覆的是——当对方说“不”时，非但不算失败，反而是让关系真正变好的起点。 为什么？点开听，你会找到从“要求伴侣”到“深度连结”的钥匙。互动话题：哪一刻你发现，自己一直在“要求”而非“请求”？第六章 提出请求，丰盈生命非暴力沟通的第四个要素是提出请求，以便让我们的生命更加丰盈。在提出请求时，我们要尽力避免模糊、抽象或模棱两可的语言，说明我们要什么，而不是不要什么。由于我们所表达的信息与别人的理解有可能不一致，我们需要学习去发现对方是否已经准确无误地接收到了我们的信息。在开口时，我们越是把想要得到的回应表达清楚，就越有可能得到这样的回应。特别是在团体讨论中，更需要清楚知道和说明我们想要的回应。否则，讨论可能只是在浪费大家的时间。一旦人们认为不答应我们的请求就会受到责罚，“请求”就成了“要求”。为了让人们信任我们所提出的是“请求”而非“要求”，可以清楚地表明我们希望人们出于自愿来满足请求。非暴力沟通的意图不是为了改变他人来满足自己，而是帮助双方建立坦诚和有同理心的关系，最终每个人的需要都能得到满足。1. “我希望你理解我。”===2. “请告诉我，你欣赏我做的哪一件事情。”===3. “我希望你能更加自信。”4. “我希望你不要再喝酒了。”5. “请你让我做自己吧。”===6. “关于昨天的会议，我希望你能和我说实话。”===7. “我希望你在规定的时速内驾驶。”8. “我想更好地了解你。”9. “我希望你尊重我的隐私。”10. “我希望你能经常做晚饭。”00:00 非暴力沟通：清晰提出请求的艺术01:54 如何提出清晰具体可行的请求05:42 非暴力沟通：请求与要求的区分及深层意图10:10 团体讨论中有效提问与期望回应的挑战与训练15:53 正面沟通的力量与挑战睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！

外表是面具，内在才是答案？从小学到成年，他试遍各种“人设”，只为找到那个真实的自己。你呢，敢不敢摘下面具生活？这一期，我们聊了“戴上面具又脱下面具”的真实经历——原来，活成自己之前，往往要先活成别人。如果你也对现在的“人设”感到别扭，这期或许能给你一点“脱下来”的勇气。互动话题：哪个瞬间，你决定不再装了？《写给孩子的哲学启蒙书》3-5 内在与外表00:00 内在与外表：追求平衡的哲学思考01:32 面具下的真实与反思：从乖宝宝到霸凌者的转变02:53 从霸凌者到学习者：自我转变的内心挣扎与成长04:59 从保送纠结到自我探索的成长之路07:30 从面具到真实：探索自我成长的旅程睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！

这期我们聊哭了。从“我很美”的自我对话，聊到一个扎心真相：当我们把自己当成“物品”审视，嫌弃牙齿、皱纹、发量时，是不是恰恰忘记了尊重自己？什么才是真正的美？为什么说“自己先尊重自己”是打破所有内耗的开始？点开听听，或许你也会找到答案。互动话题：你曾对自己说过最温柔的一句话是？《写给孩子的哲学启蒙书》3-4 美丽与丑陋00:00 美与自我欣赏的力量01:46 美的本质：物品还是人？03:37 自我接纳与自尊的力量睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！

一个“冷漠”的男人，承认自己其实很爱哭。他说：装久了会讨厌自己，直到发现眼泪是一种求救。眼泪不是软弱，而是求助的勇气。男人就不能哭吗？用亲身经历告诉你，接纳情绪，才能真正被爱。点开听，一起练习脆弱。互动话题：你心里有没有一个“不许哭”的声音？是谁留给你的？《写给孩子的哲学启蒙书》3-3 欢笑与眼泪睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！

我们是从不照稿的夫妻主播。这期大聊“男孩女孩那点事儿”聊到跑偏：为什么说“男人女人首先是个人”？大脑真的能被训练得更细腻吗？刻板印象从哪来？又该如何打破？点开听听，也许你对性别的所有困惑，都能从这里开始松动。互动话题：你小时候被叫过“娘娘腔”或“假小子”吗？影响大吗？《写给孩子的哲学启蒙书》3-2 男孩儿与女孩儿00:00 男孩女孩：探索性别差异与共性03:02 性别差异与共性：超越二元对立的思考04:49 性别差异与大脑可塑性：适应环境的关键睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！

每天十小时剪辑，却感觉虚度一生？什么是真正的“无所事事”？别让忙碌偷走你的自由。留白时间，才能跑得更远。互动话题：你最近一次感到“浪费时间”是什么事？《写给孩子的哲学启蒙书》3-1 利用时间和浪费时间00:00 时间管理与个人价值的平衡02:56 无所事事时间的价值与创意激发06:58 无所事事与目标平衡：生活中的动态调和睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！

节选摘自：所罗门公司丑闻两个外行的复盘【睡前读书会305】睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！

节选摘自：亲密关系中 如何能平等【睡前读书会299】睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！

读完《非暴力沟通》第五章，我们聊了感受背后的需要。你是否也常在冲突中责怪自己或他人？如何从“情绪的奴隶”走向“情绪的主人”？表达自己的需要真的那么难吗？一起聊聊那些跌跌撞撞却真实的成长瞬间。互动话题：替那个曾经说不出口的自己，说一句当时最想说的话。02:02 面对直指自己的负面信息，通常有这几种应对04:03 从自我忽视到自我探索：如何面对亲密关系中的挑战？06:06 成长的标志：从只关注自己的感受到关注他人的感受与需要08:06 “成长的痛苦与困惑：如何以非暴力姿态认识自我与他人”10:06 了解他人的感受与需要：从生气到共情的对话转变12:07 了解他人感受的关键对话：增进关系的契机与障碍14:11 通过对话了解彼此的感受与需要：建立真实而准确的彼此把握第五章 为自己的感受负责非暴力沟通的第三个要素，是看见感受背后的需要。他人的言行也许会刺激我们的感受，但并不是感受的根源。评判、批评、分析和论断他人，都使我们疏远了自己的需要和价值观。当人们听到批评，往往会以自我辩护或反击来回应。我们越能够直接说出自己的感受与需要，他人就越有可能对我们做出善意的回应。在我们身处的世界中，我们时常会因为看见和袒露自身需要遭到强烈抨击，因而对表达需要感到害怕。对女性来说，尤其如此。长期以来，社会文化将她们塑造成了只懂照顾他人而无视自己需要的样子。在通往情绪自由的成长路上，许多人都会经历三个阶段：“情绪的奴隶”、“面目可憎”、“情绪的主人”。00:00 引言02:13 从情绪奴隶到主人：表达感受的自我成长06:53 从自我意识到理解他人：情感成长的旅程08:55 未婚妈妈援助与代际观念冲突11:32 需求感知训练举例：澄清误解，增进关系13:21 有关需求：我的两个成长方向睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！

非暴力沟通第四章讲感受，但你真的会表达吗？“我感到被冷落”是感受还是想法？示弱时不说情绪，反而招来批评？聊聊如何用真实感受建立深度连接。互动话题：测测你的情绪词汇量：除了“很好”“很坏”，还能说啥？02:00 感受与想法：区分二者的界限与含义04:01 感受与表达：如何更准确地传递内心的情感？06:02 心理咨询中的感受与表达：大学生的案例分析08:03 如何在关系中表达感受？选择对的人和支持你的团体10:03 如何建立深度关系：选对人，勇敢示弱，持续努力12:04 沟通中的感受表达：如何避免对方的沉默与攻击？14:05 沟通中的想法与感受：如何更好地表达？16:07 游戏之外的情绪表达：如何在吵架时保持安全距离？18:11 给对方冷却的空间：保持安全距离的聊天技巧第四章 体会与表达感受非暴力沟通的第二个要素是感受。通过建立表达感受的词汇表，我们可以更清晰明确地体会和表达感受，从而更好地与他人建立连结。允许自己表达感受、袒露脆弱，也会有助于化解冲突。此外，在非暴力沟通中，用来表达实际感受的语言和那些用来陈述想法、评论或诠释观点的语言是不同的。4. “你没和我打招呼，我感到自己受到了冷落。”6. “你真令人厌恶。”9. “你为我做那些事，我感觉很好。”00:00 引言01:05 互动练习：区分感受与想法05:22 感受与想法的区分及表达08:54 示弱的艺术：表达感受与选择倾听者的重要性12:41 沟通中的咒诅效应与情绪管理15:15 我们实际游戏场景的举例睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！

体检报告模糊不清，担心如影随形？巴菲特面对遗体不敢看的挣扎，像极了我们脑海里挥之不去的焦虑。如何安抚内在小孩？允许担心存在，谢谢它提醒，再回到当下。开源软件1.0竟比闭源更可靠？服务业思维颠覆认知。低谷是母亲旧病复发的恐慌，高峰却是全家玩牌时毫无负担的大笑。真实生活，就在这起伏之间。02:07 如何安抚内心充满担忧的情绪？试试这两个方法！04:07 允许担心，享受当下：拥抱焦虑的拥抱疗法06:07 放下焦虑，拥抱健康：生命的转折点就在医生的一句话中！08:09 软件服务业：理解软件的持续维护与盈利模式10:11 软件行业的新盈利模式：订阅制付费和开源软件的优势12:12 开源软件的优势：稳定、安全与可靠性14:13 低谷中的担忧与反思：面对妈妈的病情我感到手足无措16:16 担忧与困惑：一周低谷中的插曲和疑问18:18 突如其来的开心时光：不自责的正面情绪爆发！20:18 家庭讨论跑步姿势：父亲的伤势与跑步习惯的关系22:21 共度美好时光：家庭共同学习与成长的启示互动问题：你这一周有什么情绪的高峰与低谷呢？本期情绪关键词：- 平静、释放、开心、自然、舒适、温馨、幸福、意外- 担心、焦躁、难受、担忧、猜疑、恐慌、恐惧、彷徨、不知所措、疑惑、后悔、自责、紧张00:00 引子00:18 面对担忧的调适与低谷01:41 她的低谷 面对健康担忧的自我安抚与积极应对08:03 软件的服务业视角11:56 开源与闭源的对比14:43 他的低谷 亲人健康危机的自责17:40 我们的高峰17:40 她的高峰 家庭互动中的高峰时刻：从游戏欢笑到健康讨论18:53 他的高峰 父子共学：从权威到伙伴的温馨转变睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！

分不清观察和评论，沟通就容易踩雷？一句“经常不刷牙”竟是评判？非暴力沟通教你用事实说话，避开无意识的指责。你真的会描述眼前的事吗？02:02 区分观察与评价：如何准确描述事实与观点？04:03 判断与观察：解读孩子不刷牙行为背后的意义06:07 辨析观点与判断：卢克的想法和我的看法是否相同？08:07 区分说话人的判断和观察：某某人对小兰衣服的评论为例10:07 非暴力沟通中的观察与评判：深入分析他人内心的世界12:08 观察中的标签：厨师、测试工程师等职业的重新定义14:09 明确观察与评论：避免混淆引发冲突的说话技巧16:12 如何区分观察和评论：沟通中的重要界限互动话题：你有没有哪句话，以为在陈述事实，结果对方一听就炸了？第三章 不带评论的观察非暴力沟通的第一个要素是区分观察与评论。当我们在观察中夹杂着自己的评论时，他人往往会认为我们在批评他们，并因而产生抗拒的心理。非暴力沟通是一种动态的语言，它不鼓励人们做静态、一概而论的陈述，而是提倡我们在描述观察时，清楚地说出特定的时间和情境。例如“汉克在过去20场球赛中未进一球”，而非“汉克是名糟糕的足球运动员”。练习问题：1. “昨天，约翰无缘无故冲我发脾气。”2. “会议上我没有听到桑姆询问我的意见。”3. “这周，潘每天第一个来排队。”4. “我的儿子经常不刷牙。”5. “卢克说，我穿黄色衣服不好看。”00:00 引言01:04 练习判断：观察或评判02:36 练习分析：对话中的语言陷阱05:21 “认为”引发的思考与分析10:23 非暴力沟通：区分观察与评判的艺术14:07 此话题为何要聊这么多睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！

读完《非暴力沟通》第二章，我们聊了“不得不”的语言如何推卸责任，道德评判怎样伤害关系。你有没有说过“我不得不”？真的没得选吗？02:02 不得不的句式在语言中的应用：从疏离到高效能人士的启示04:03 行动负责，摆脱“不得不”推卸责任的句式！06:08 从“不得不”到“我可以”：重新定义个人责任与自主选择08:11 突破困境：创业者的收入不稳定问题的思考与选择10:15 在创业路上的选择：不仅仅只有找到工作那么简单12:22 生活方式、工作方式和道德评价：面对混乱状态的挑战14:24 突破道德评判的束缚：拥抱真实自我之旅16:25 解开道德评判的包袱：接纳自己无法饶恕的状态18:26 接纳无法饶恕的自己：成长与发展改变的规律互动话题：你最近一次说“不得不”是在什么事上？试着把它改成“我选择”。第二章 疏离生命的语言由衷的给予和接受，是人类天性所乐见的。然而我们习得了太多疏离生命的语言形式，导致我们的说话和行为方式给他人和自己带来伤害。其中的一种形式是道德评判，即认为那些不符合我们价值观的人是不对的、不好的。另一种形式是做比较，让人们难以升起对人对己的善意。疏离生命的语言还会使我们无法认清：每个人要为自己的想法、感受和行为负责。此外，还有一种形式是用要求来表达我们的诉求。00:00 精彩时刻01:19 责任与选择：摆脱‘不得不’的枷锁06:23 从‘不得不’到‘我选择’：积极主动的转变08:05 面对‘不得不’的挑战：创业收入不稳定与道德评判的思考11:23 面对道德评判与代际冲突的思考16:47 饶恕的真谛：放下道德枷锁，接纳自我睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！

吵架不可怕，可怕的是不会吵。非暴力沟通怎么用？四个步骤真能化解冲突？连骂你“刽子手”的人都能请吃饭？一起读书，边读边练，把话说到心坎上。02:01 非暴力沟通：在冲突中优化人际关系的技巧与实践04:02 非暴力沟通在亲密之旅中的应用：需求、感受和需要的相关联06:03 共用空间的整洁需求：非暴力沟通的应用与实践08:03 非暴力沟通：在冲突中寻找共同点与理解10:04 深入探索感受：沟通中的心灵需求满足与倾听的重要性12:07 了解需求：每个父母都想要给孩子好的教育、玩耍机会和健康的环境14:14 非暴力沟通：解决冲突与尴尬场面的有效方式16:15 非暴力沟通：解决冲突和理解彼此的技巧与方法18:16 理解对方的情绪：从对话中解读需要和情绪的交织20:18 沟通中的情感确认：如何理解他人的需求和感受？22:19 表达情绪的重要性：为何说先标明感受再谈论事情？互动话题：你是怎样对别人的否定的？序第一章 由衷的给予非暴力沟通帮助我们与他人和自己建立连结，使我们得以流露与生俱来的慈悲之心。它指引我们通过将注意力聚焦在观察、感受、需要和请求这四个要素，来重新构建表达和聆听的方式。非暴力沟通培育深度倾听的能力，让我们带着尊重和同理心对待他人，并且发自内心地相互给予。用非暴力沟通的方式，有的人学会了爱自己，有的人在人际关系中创造了更深厚的连结，有的人在工作或政治领域中建立了更有效的关系。在世界各地，非暴力沟通还被用来调和各个层面的纠纷和冲突。00:00 精彩时刻01:41 本书阅读期待03:45 与亲密之旅需求概念的差异探讨08:13 非暴力沟通 化解冲突的力量17:26 情绪引导与需求确认的艺术睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！

读完《滚雪球》，陪巴菲特走完一生。他忙到最后一刻，苏珊却隐瞒病情离世。如果是你，会选择坦诚还是隐瞒？财富、生死、陪伴，什么才是真正的幸运？02:00 苏珊的离开与巴菲特的转变：一本令人动容的慈善之旅04:03 爱与坦诚：巴菲特和苏珊的故事引发的思考06:04 书籍中的情感之旅：苏珊与巴菲特的离别与回忆08:05 光辉与艰难，探寻巴菲特的一生历程10:08 股神的背后：巴菲特身边的关键人物与影响12:09 影响巴菲特人生的关键要素：机遇、人际关系与财富积累14:09 什么影响我呢？：我情感智慧与理财思维的成长历程16:11 推荐阅读人群：推荐给想要了解美国历史与创造财富的人18:15 推荐阅读人群：推荐给思考财富继承问题的人！互动话题：是什么塑造了现在的你？第六部分 财富提取单60 冰可乐 奥马哈，特拉华州韦尔明顿 2004年春61 七度火苗 纽约，太阳谷，科迪 2004年3月—2004年7月62 票根 奥马哈，纽约 2004—2008年后记00:00 精彩时刻02:41 反思忙碌与健康的平衡05:39 坦诚面对病情与生死09:59 巴菲特财富积累与人生智慧11:55 巴菲特与个人成长：善用资源与环境的影响16:20 本书的推荐人群和理由睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！

面对亲人离世的五个心理阶段，巴菲特如何面对妻子患癌？当金钱不再重要，谁还在乎你？生命的尊严由谁定义？是抗争到底，还是安静告别？在痛苦与爱之间，你会怎么选？02:01 巴菲特面对妻子苏珊的病情：从拒绝到接受的心境变化04:03 巴菲特的心境变化与亲密关系：友情、家庭和生死话题的思考06:03 灵魂的拷问：谁真正关心我？——一部关于生死的思考录08:03 面对死亡的拷问：选择生存还是尊严？10:04 希望与绝望：一个失去行动能力的人的内心挣扎12:05 如何在压力中保持内心平衡？理性与情感的较量！互动话题：晚年，你盼望谁真正关心自己？第六部分 财富提取单57　传神谕者 奥马哈 2003年4月-2003年8月58　超越自我 奥马哈 2003年夏秋59　冬天 奥马哈，旧金山 2003年12月-2004年1月00:00 精彩时刻01:17 面对亲人重病：从抗拒到接纳的心路历程07:00 面对生死：选择抗争还是安详离世的内心挣扎09:57 尊严与生命：在困境中寻找价值与支持睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！

分享不是交换，而是给予。存在模式怎么练？开源社区和读书会有啥共通点？从关灯睡觉的挣扎到知识共享的礼物经济，聊聊我们如何在给予中彼此滋养。02:01 练习存在模式：从吃饭到学习英语的成长之旅04:02 开源项目成长之路：探索共享经济的鼻祖06:03 构建知识共享社区：开源代码与读书会的相似之处08:04 开源社群与团体：理念殊同一路，激发无限可能！10:18 创意经济中的知识产权与礼物模式：探索新的商业模式12:53 建立团体的动因与原则：思维碰撞与理念调整的激励之旅15:29 如何避免后悔？探讨情绪管理与行动之间的平衡。18:03 当人感到困倦时，解决方案可能不是急于决定，而是传达感受。20:39 调试程序时的摩擦与情绪高潮：我的心情问题解决之道23:13 爱的陪伴：在你身边的人都是爱你的25:46 一个与众不同的好爸爸：混子角色的守护与陪伴28:23 爸爸的举动改变了一个班级的风气互动问题：你这一周有什么情绪的高峰与低谷呢？本期情绪关键词：- 感动、温暖、爱、想哭、平安- 挫败、沮丧、烦躁、灰心丧气、生气、郁闷、质疑00:00 精彩时刻01:30 存在模式的实践与情感责任的承担03:50 开源社区与存在主义哲学的融合08:54 知识产权与共享经济的融合探索14:04 我们的低谷14:04 面对约定与现实的矛盾，如何调整心态与行动20:26 直播前的误解与信任危机22:27 我们的高峰22:27 爱与陪伴：传递温暖的力量25:00 好爸爸的新定义：陪伴与保护的力量睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！

巴菲特为何成为平民偶像？富人该留多少财富给孩子？财产税背后藏着怎样的公平逻辑？金钱是工具还是目标？孩子真正需要的是什么？一起聊聊财富、教育与人生意义。02:00 财富传承与社会公平：巴菲特的财产税观点引发争议04:02 为孩子创造美好未来：探讨财富传承与个人发展之间的界限06:02 孩子的发展与社会氛围：穷人家孩子与富人家孩子的竞争机会平等吗？08:03 金钱与幸福：用财富衡量人生意义的局限性10:05 金钱与幸福：追求财富的终极目标是什么？12:08 培养孩子：金钱、教育与终身成长的重要性14:09 金钱、学习与人生意义：评估我们追求的是否正确互动话题：留多少钱给孩子，才算真的为他好？第六部分 财富提取单56 富人统治、富人享受 奥马哈 2001年7月-2002年7月00:49 巴菲特反对富人免税：财产税与社会公正02:56 巴菲特式的平民利益倡导者05:30 财富传承与社会价值：穷养与富养的平衡思考08:57 财富与个人目标：探讨人生意义与教育的重要性12:46 终身成长与财富传承：培养孩子的关键睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！

如果一生只能用一辆车，你会怎么保养它？巴菲特用这个比喻讲大脑和身体的健康。情绪怎么管理？吃和练如何平衡？想吃炸鸡块，能不能吃一块就满足得像吃了十块？用正念细嚼慢咽，放大每一口的幸福感。科学饮食不是压抑欲望，而是聪明地满足自己。02:01 情绪认知与自我管理：打造积极健康的生活方式04:01 情绪背后的需要：探索心灵的语言与表达06:04 如何满足重口味欲望而不增加体重？解析营养文章中的建议！08:06 如何在科学饮食中满足欲望？试试正念和细嚼慢咽吧！10:08 味觉、触觉、视觉、嗅觉：探索食物口感的全方位体验12:12 深入探索食物之旅：味觉、嗅觉和视觉的综合体验14:14 沉浸式正念饮食体验：感受食物的味道、气味和外观，培养正念习惯16:17 用正念探索存在模式：训练营中的感受与成长互动话题：你大概多长时间称一次体重？第六部分 财富提取单53 精灵的故事 奥马哈 1998年54 一个分号 奥马哈 2001年1月-2008年8月55 凯瑟琳的最后一次聚会 奥马哈 2000年9月-2001年7月00:00 精彩时刻02:13 我和我的情绪健康04:50 身体健康和吃与练07:37 食欲来了如何处理09:56 正念饮食举例13:05 正念饮食答疑睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！

当丑闻爆发，24小时内必须表态：是保朋友还是守底线？巴菲特给儿子的建议，戳中了职场人的两难。面对舆论风暴，沉默等于认罪？你的选择，定义你是谁。02:03 在两害取其轻的情况下，选择辞职还是继续工作？04:04 辞职还是坚守道德底线？员工在价格垄断事件中的抉择06:05 个人价值观与职场抉择：面对不道德行为的底线挑战08:06 公关危机中的影响力与态度：可口可乐事件与巴菲特建议的对比分析10:08 在大众情绪中建造信誉：面对挑战的策略与思考12:08 建立信誉和形象的策略：如何在危机中安抚大众情绪？互动话题：当你被网暴，你会发生还是沉默？为什么？第五部分 华尔街之王52 饲料事件00:00 精彩时刻01:30 人情还是原则的两难04:44 道德灰色地带中的正道08:18 舆论中建立信誉的方法睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！

巴菲特真那么冷静吗？读《滚雪球》发现，他也有偶像包袱、情绪偏好和人情世故。面对交易，他不是不想赚，而是不愿妥协原则。我们普通人又该如何修炼自己的“冷静”？02:01 巴菲特的道德洁条与企业救助观念：一位商业巨头的双重标准。04:03 商业精英的内心世界：揭秘巴菲特和芒格之间的复杂关系06:04 金融市场的风险与诱惑：巴菲特的理性决策背后隐藏的情感偏好08:06 追求冷静与追求喜怒不形于色：不同的情感表达方式10:07 从喜怒不形于色到异常冷静：探索内心平静的方法12:10 从零到十的冷静之旅：探索情绪管理的奇妙过程14:11 探索喜怒不形于色的真正含义：科学角度的思考与实践16:14 喜怒不形于色：面对情绪的调整与回应方式的选择18:18 情绪表达与控制：如何在人际交往中处理自己的情绪？20:20 理性判断的力量：如何做出明智的回应互动话题：你第一时间想到喜怒不形于色的人，情商高吗？第五部分 华尔街之王51 该死的熊奥马哈，康涅狄格州格林尼治 1994—1998年00:00 精彩时刻01:07 冷血的赚钱机器并不存在07:35 异常冷静VS喜怒不形于色13:15 喜怒不形于色的实践变迁睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！

刚读完《如何阅读一本书》，却发现它可能不适合新手？从情绪高峰到低谷，聊聊普通人该怎么开始主题阅读，又如何在压力中稳住自己。02:01 探索自由的旅程：从古代到当代的观点综合思考04:03 如何阅读一本书：阅读基础与高级阅读技巧的对比分析06:04 面对压力，保持内心平静：巴菲特拯救所罗门公司的启示08:04 练习情绪疏导，迎接挑战：当我再次面对类似场景时的内心平静10:05 玩桌游与父母共度美好时光，意外事件引发的成长与惊喜之旅12:06 从吃展中的美食到自我决定：口感满足的背后隐藏的内心变化14:09 内心的冲突：为什么我们喜欢玩游戏却感到疲惫和沮丧？互动问题：你这一周有什么情绪的高峰与低谷呢？本期情绪关键词：- 惊喜、开心、温暖、温馨、兴奋、激动、有活力- 烦躁、耗竭、疲惫、沮丧、低落、紧张、焦虑、慌乱、无聊00:00 精彩时刻01:02 《如何阅读一本书》的主题阅读04:08 对本书的评价与推荐理由06:05 巴菲特与我的高压场景09:47 我们的高峰13:33 我们的低谷睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！

出身无法选择，但资源可以善用。巴菲特的“卵巢彩票”让人反思：在不完美的环境里，如何活出自己的价值？当你只有十块钱，帮还是不帮？02:01 拯救生命优先：达菲特的基金会关注核扩散与人口控制04:03 如何在不理想的环境中创业经商？寻求成功的关键要素06:06 如何在海量信息中筛选出有用资源？——有效利用资源的关键08:07 先照顾好自己，才有能力去拯救更多生命：解读巴菲特的投资观点10:09 在金钱帮助他人时，需考虑自身生存需求与收益产出。12:10 慈善与危机生命：金钱的价值判断与分配之道14:12 金钱的管理与使用：如何决定帮助他人的优先级？16:13 有限与无限：如何处理个人资源与社会需求的平衡互动话题：只能捐10块其他人需要100块，你会怎么做？第五部分 华尔街之王50 卵巢彩票 环游世界 1991-199500:00 精彩时刻01:33 巴菲特也反对人被人工选育04:14 我如何在不利环境中发展08:48 我为何支持先赚钱再捐钱13:15 再次关于捐钱的夫妻论战15:43 管理钱和捐钱的界线总结睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！

节选摘自：情绪浪花 故事齁咸 08【睡前读书会298】睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！

巴菲特发几亿奖金反被骂？员工和股东到底谁对谁错？当赚钱和良心冲突，你选哪个？声誉比利润更重要吗？聊聊创业、人性与选择。02:01 员工与股东：企业薪资调整背后的矛盾与沟通问题04:01 企业盈利与员工薪资调整：平衡利益与情感的关系06:01 培养正直与诚实的品质：打造卓越企业的关键要素08:04 创业者的声誉：重视信誉胜过项目利润！10:05 企业声誉与个人信誉：不可分割的统一价值观12:06 个人品质与人格高尚：追求正义与利益的抉择14:08 犯错并非结果，而是成长的契机：拥抱错误，走向更好自己你喜欢这个介绍吗？这是原版本的介绍：互动话题：你上一次遇到声誉危机时，发生了什么？第五部分 华尔街之王49 愤怒的众神 纽约 1991-199400:00 精彩时刻01:02 发了钱却惹一身骚，怎么办05:43 我希望自己和公司有什么品质09:15 企业与个人信誉的权衡比较10:51 个人创业缺钱时要舍弃信誉吗12:50 立德的挑战与应对犯错的实践睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！

互动话题：你上次力挽狂澜时，经历了什么？第五部分 华尔街之王48 吮手指及其严重后果00:00 精彩时刻00:38 引子01:27 回天乏术也要回的山大压力04:26 借贷有风险 使用需谨慎05:45 拖延与盲目信任的后果07:41 该练练听坏消息的能力了09:59 出事后继续信任的重要前提睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！

互动话题：若自己先富 你会如何带亲人后富？第五部分 华尔街之王47 不眠之夜00:00 精彩时刻01:25 自己没错 声誉却受损咋整05:28 富贵之家的抉择与重担08:51 帮助家人 差点吵起来14:36 回敬挑战者 她怎么说睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！

互动话题：最近的一次施助或求助经历，你体验如何？第五部分 华尔街之王46 两难抉择00:00 精彩时刻00:42 巴菲特孩子的生活与钱03:37 巴菲特吸毒外甥的遗憾06:24 富人给亲人钱的个人视角11:09 有钱的亲人与没钱的自己13:00 摆脱贫穷的方法之一睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！

互动问题：你这一周有什么情绪的高峰与低谷呢？本期情绪关键词：- 兴奋、期待、好奇、陶醉、满意、着迷、愉快、幸福、温馨、轻松、放松- 后悔、意外、难受、痛苦、压抑、无聊、麻木、挫败、挣扎、苦涩、窘困00:00 精彩时刻01:17 称赞也需要技巧03:00 不同主题阅读的比较08:38 我们主题阅读的特点11:24 我们的低谷17:51 我们的高峰睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！

节选摘自：在关系中如何听与说【睡前读书会297】睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！

互动话题：在生命中的哪个时刻，你最想学点东西？00:00 精彩时刻00:58 在乎关系的巴菲特竟谨慎赞美了06:54 工作了也继续成长的意义与原因13:18 自己如何面对破产和员工第五部分 华尔街之王45 拖车政策睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！

互动话题：你习惯如何表达自己的亲与爱？00:00 精彩时刻00:51 商业奇才却让家人瑟瑟发抖05:28 老板我选巴菲特11:42 选择相信孩子和身边人18:10 创业和守业并不相同第五部分 华尔街之王43 法老王  奥马哈　1980—1986年44 B夫人  奥马哈　1983年分享主题：对B夫人的个人感受与视角；我想要怎样激励别人；创业与守业如何调和并、传承等。睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！

互动话题：你觉得如何做才能在关系中平等相处？00:00 精彩时刻00:46 对巴菲特亲密关系的不解04:14 如何解决亲密关系中的不平等感10:56 公司危机时谁都会带着坏情绪15:13 如何设身处地 相互体谅第四部分 苏珊在唱歌42 最高荣誉巴菲特的三角亲密关系发展，和同期《布法罗晚报》的商业竞争、诉讼历程及巴菲特与芒格过程中的身心状态等。分享主题：亲密关系中的平等如何解决；如何设身处地理解他人等。睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！

互动问题：你这一周有什么情绪的高峰与低谷呢？00:00 精彩时刻00:55 婚姻如何同甘共苦03:52 读传记也是读历史10:59 我们的高峰15:53 我们的低谷本期情绪关键词：- 满足、意外、幸福、开心、惊喜、期待- 失落、郁闷、无力、没信心、没面子、想逃、闷闷的、压抑、沮丧、丧气、委屈、无奈、挫折、泄气、灰心、不解、气愤、进退两难睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！

节选摘自：父母与孩子 婚姻与独立【睡前读书会296】睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！

互动话题：回忆上一次能欣然地面对批评，你是如何做到的？00:00 精彩时刻00:53 阅读介绍04:19 然后呢-听的魔力09:47 我为何不爱被批评14:13 六顶思考帽与批评第四部分 苏珊在唱歌41 然后呢主要讲述了1977年前后沃伦·巴菲特婚姻关系的变化。苏珊的朋友认为，巴菲特真正结婚的对象是伯克希尔–哈撒韦，苏珊用分居回应他的执迷。但随着巴菲特与《华盛顿邮报》发行人凯瑟琳·格雷厄姆关系日益密切，频繁出入纽约和华盛顿的社交场合，苏珊感到被忽视，这最终促使她采取行动。在此期间，巴菲特结识了出版大亨沃尔特·安嫩伯格。安嫩伯格与格雷厄姆家族有旧怨，希望巴菲特从中传话。巴菲特欣赏安嫩伯格的商业成就，两人虽性格迥异，但都有向父辈证明自己的动力。巴菲特还曾前往安嫩伯格的桑尼兰庄园拜访，探讨收购《华尔街日报》的可能性。苏珊则开始发展歌唱事业，在奥马哈登台演出，获得关注和好评。她逐渐感到婚姻生活的困境，私下向朋友倾诉苦闷，却要求他们不要告诉巴菲特，担心他无法承受。她积攒了一笔钱，似乎在为离开做准备。1977年秋，苏珊决定在旧金山租屋独居。她向巴菲特解释这是“寻找自我”，并非彻底离开。巴菲特虽同意，但并未真正意识到问题的严重性，仍沉浸在自己的商业世界中。苏珊离开后，巴菲特生活陷入混乱，情绪低落，整天哭泣着给苏珊打电话。苏珊请法国咖啡屋的领班阿斯特丽德·门克斯去照顾他。阿斯特丽德出身坎坷，从小在孤儿院长大，性格务实，开始为巴菲特料理生活起居。巴菲特后来承认，苏珊的离开是他一生最大的过错，根源在于他对她的忽视，他自认99%的责任在自己。尽管伤害很深，他最终还是重新集中精力，投入到伯克希尔–哈撒韦的年度报告写作中。分享主题：有关倾听的魔力；批评相关的个人经历、观点与视角等。睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！联系方式：vx shuiqiandushuhui

互动话题：在哪个时刻，父母不再把你当孩子？00:00 精彩时刻00:39 阅读介绍02:37 父母VS看衰的子女婚姻09:01 父母VS子女独立第四部分 苏珊在唱歌40 如何避免经营一家公共图书馆1975年初，苏珊·巴菲特在朋友尤妮斯·丹尼伯格鼓励下开始登台演唱，实现了歌唱梦想，获得观众热烈反响。不久后，巴菲特的侄女莎莉因脑瘤去世，这一悲剧让伯蒂打开心扉，她表示莎莉的离世让她不再掩饰感情，与苏珊的关系也更为亲密。沃伦则用工作排解悲痛。此时，巴菲特与《华盛顿邮报》的凯瑟琳·格雷厄姆关系日益密切。他指导她商业决策，帮助她应对1975年《华盛顿邮报》印刷工人罢工危机，在罢工持续数月期间，巴菲特给予她关键支持，鼓励她坚持到底。凯瑟琳则试图提升他的社交与着装品味，带他进入华盛顿上层社会，巴菲特虽常显格格不入，却乐在其中。1976年，巴菲特的女儿苏茜结婚。同年，GEICO公司濒临破产，股价从61美元暴跌至2美元。巴菲特在评估新任首席执行官杰克·拜恩的能力后，决定投资400万美元。拜恩以强硬手段推动改革，包括提高保费、裁撤业务、激励员工，最终获得再保险支持，公司得以幸存。这一时期，巴菲特奔波于各地处理多项投资事务，家庭生活因子女各自发展而显得空荡，苏珊也开始减少在家的时间，婚姻出现微妙变化。分享主题：巴菲特夫妻即便不看好女儿的婚姻也依然积极为其筹办婚礼的个人感想和视角等。睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！联系方式：vx shuiqiandushuhui

互动问题：你这一周有什么情绪的高峰与低谷呢？00:00 精彩时刻01:36 怎样才算接地气03:42 巴菲特和我们的护城河09:44 我们的高峰13:53 他的低谷18:22 她的低谷本期情绪关键词：- 欣喜、开心、意外、彷徨、受宠若惊、温暖、怀念- 后怕、侥幸、生气、不可思议、被欺骗、后悔、焦虑、自责、疑惑不解、失望、吃惊、无奈睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！联系方式：vx shuiqiandushuhui

互动话题：最近一次从失败中成长，你经历了什么？00:00 精彩时刻00:51 阅读介绍04:05 我倾听的成长与变化09:48 屡遭平台警告和拒批第四部分 苏珊在唱歌39 大力士 奥马哈，洛杉矶 1973-19761973至1976年间，沃伦·巴菲特完成了从顶尖投资经理到媒体界重要人物的转型。他因《福布斯》报道和《超级金钱》一书名声大噪，并借此与《华盛顿邮报》发行人凯瑟琳·格雷厄姆建立了深厚联系。格雷厄姆出身名门，但性格矛盾——既高贵又恐惧，尤其在公开演讲时极度紧张。巴菲特如同私人导师般帮助她准备演讲，教她不必死记硬背数据，而是要相信自己比那些质疑者更聪明。这种同病相怜源于两人相似的成长背景，巴菲特以温和无威胁的方式赢得了她的信任。1974年夏，巴菲特邀请格雷厄姆到加州翡翠湾度假。他为这次拜访特意购买泳衣和遮阳伞，甚至破天荒地下海游泳，令家人惊讶不已。这次精心安排的会面促成了巴菲特梦寐以求的成果——1974年9月，他正式加入《华盛顿邮报》董事会，从奥马哈的投资人变身为美国重要媒体公司的顾问。与此同时，市场环境极为严峻。1974年股市持续低迷，伯克希尔投资组合缩水近三分之一。查理·芒格的合伙公司损失近半资金，比尔·鲁安的红杉基金也表现糟糕。但巴菲特保持冷静，他认为市场恐慌正是投资良机，形象地比喻为“性欲旺盛的男人闯进了女儿国”。然而更大危机接踵而至。美国证券交易委员会开始调查蓝筹印花公司收购韦斯科金融公司的交易，指控可能涉及商业欺诈。调查持续数月，巴菲特和芒格面临职业生涯最大的声誉威胁。关键时刻，律师里克肖塞尔竭力为他们辩护，强调两人极其珍视名誉，绝非骗子。最终SEC仅对蓝筹印花公司发出轻微处罚，未提及个人名字。两周后，SEC甚至邀请巴菲特参加专家研讨会，以示彻底澄清。这一时期，巴菲特既在媒体界获得重要地位，又经受住了监管调查的严峻考验，为后续发展奠定了基础。分享主题：自己在倾听上的成长；面对平台审查和警告的相关经历与经验等。睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！联系方式：vx shuiqiandushuhui

互动话题：哪个瞬间你被妈妈当做真正的大人？00:00 精彩时刻00:43 阅读介绍03:22 物质和精神我怎么选07:16 该用多少时间给孩子11:31 巴菲特说服他人的方法第四部分 苏珊在唱歌38 意大利美国西部片 奥马哈 1973—1974年1973年至1974年间，巴菲特的商业帝国雏形初现。他通过伯克希尔-哈撒韦、多元零售公司和蓝筹印花公司构建起复杂的控股结构，这种模式深受他崇拜的投资者戈登·华莱士影响——就像俄罗斯套娃，用一家公司控制另一家公司。这一年最关键的战役是对韦斯科金融公司的收购。当这家位于帕萨迪纳的储蓄贷款公司宣布与圣巴巴拉合并时，已持有其8%股份的巴菲特和芒格认为这是个错误决定。他们试图说服管理层放弃合并，却遭到董事会拒绝。转机出现在与董事会成员贝蒂·彼得斯的会面。巴菲特在旧金山机场与她长谈三小时，成功说服她改变立场。彼得斯顶着巨大压力，动用家族投票权否决了合并案，此举导致韦斯科股价暴跌，她本人也被华尔街嘲讽为“女人进董事会的后果”。为感谢彼得斯的勇气，巴菲特和芒格以高于市场的价格收购韦斯科股票，最终获得控股权。芒格出任董事长，韦斯科成为蓝筹印花公司的新成员。同期市场大幅下跌，巴菲特持有的《华盛顿邮报》等股票市值缩水，但他仍在寻找新机会。他创建内布拉斯加再保险公司，将保险浮存金引入投资体系，并持续买入伯克希尔和蓝筹印花公司的股票，逐步巩固控制权。“我在赌自己。”他说，尽管认为伯克希尔的纺织业务不值40美元，但他押注于自己的资本配置能力。个人生活方面，妻子苏珊社交活动日益增多，孩子们也已长大离家，巴菲特的家变得安静。他全身心投入这场资本游戏，对自己构建的商业模式充满信心。“我一直如此，”他说，“一直。”分享主题：精神、金钱自己的排序；孩子多少岁可以减少跟父母一起的时间的个人视角；巴菲特改变他人立场的例子学习等。睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！联系方式：vx shuiqiandushuhui

互动话题：你见过最令你惋惜的离婚，是什么？00:00 精彩时刻00:50 阅读介绍03:06 胆小但负责的人做了决定06:01 表里如一的弱好过装模作样的强09:31 关系结 如何解第四部分 苏珊在唱歌36 两只落汤鸡1971年，巴菲特与芒格试图收购《纽约客》杂志，通过《华盛顿月刊》出版商彼得斯牵线，与《华盛顿邮报》出版商凯瑟琳·格雷厄姆会面。会面当天大雨，两人狼狈如"落汤鸡"。格雷厄姆出身显赫却饱受母亲打压，丈夫菲利普酗酒自杀后，她46岁接管报社，内心充满不安全感。尽管会面未促成合作，但为日后友谊埋下伏笔。1971年《华盛顿邮报》上市时，巴菲特本无意购买其股票。37 新闻记者1973年，巴菲特通过已故董事长毕比的遗产拍卖，购入《华盛顿邮报》5%股份，后增至12%。格雷厄姆因童年创伤和婚姻阴影，对男性权威既依赖又恐惧，起初怀疑巴菲特意图不轨。在律师吉莱斯皮建议下，她邀请巴菲特会面。巴菲特以专业知识和真诚态度化解其疑虑，签署不增持协议，并助她应对主编西蒙斯的刁难。11月，巴菲特夫妇赴华盛顿，恰逢"水门事件"高潮与印刷工人罢工。格雷厄姆为其举办豪华晚宴，宾客尽是政要名流，巴菲特因未着礼服而窘迫，祝酒时更是紧张失态。尽管如此，两人友谊正式确立，巴菲特成为格雷厄姆信赖的顾问，开启长达数十年的合作。分享主题：凯瑟琳里外一致的品格，关系可能的解法睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！联系方式：vx shuiqiandushuhui

互动话题：上一次突然意识到自己的需求，是在什么时候？00:00 精彩时刻00:47 阅读介绍03:56 探索需求的难度09:51 探索需求的技巧与坑点第四部分 苏珊在唱歌34 “糖果哈里” 奥马哈 1970—1972年春巴菲特解散合伙公司时，向合伙人披露所持股票。伯克希尔每股约45美元，纺织业务虽无前景，但他欣赏管理层而保留；多元零售每股约11.5—12美元；蓝筹印花首次被提及。合伙人可选择变现或持股。巴菲特预测这两家公司价值将以年增10%的速度增长，并明确自己将长期持有和增持。合伙关系解除后，他用现金大量购买伯克希尔、多元零售和蓝筹印花股票，逐步实现控股，持股比例大幅上升。1971年底，蓝筹印花收购喜诗糖果，要价3000万美元远超500万美元资产，但巴菲特和芒格看重其品牌价值。收购后他一度热情参与，很快转回财务。个人方面，他因盘尼西林过敏险些丧命。妻子苏珊逐渐减少在家时间，拓展社交圈，并推动他投资一家少数族裔银行。35 《奥马哈太阳报》 奥马哈 1971—1973年巴菲特对媒体兴趣日增，结识大都会传媒的墨菲。他推动《奥马哈太阳报》调查慈善机构“儿童城”，该机构常年通过煽情募捐信筹款。记者通过国税局报表发现，儿童城净资产达2.09亿美元，每年募捐远超开支，资金大量闲置。1972年3月，《太阳报》发表调查报道揭露真相，引发全国性丑闻。儿童城被迫停止募捐并改革。该报道为《太阳报》赢得1973年普利策地方调查报道奖。但《太阳报》经营不善，核心团队获奖后陆续离职。与此同时，亚当·史密斯在畅销书《超级金钱》中盛赞巴菲特为“投资之王”，使他成为公众明星。分享主题：看到自己需求的困难；探索需求的方法与坑点等。睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！联系方式：vx shuiqiandushuhui

互动问题：你这一周有什么情绪的高峰与低谷呢？00:00 精彩时刻01:05 法律能阻止人的恶04:09 读传记的意外收获07:58 阅读种族对立的一周11:45 我们的高峰15:11 我们的低谷本期情绪关键词：- 惊喜、开心、兴奋、满足、愉快、滋润、舒适- 自责、愧疚、惭愧、后悔、不安、生气、难受、无奈、不满睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！联系方式：vx shuiqiandushuhui

互动话题：你如果要结婚，那是为了什么？00:00 精彩时刻01:21 阅读介绍04:50 婚姻中合宜地照顾自己09:25 结婚、生活与战斗第三部分 赛马场32 简单、安全、有利润且令人愉悦（奥马哈 1968—1969年）1968年初，巴菲特首次召集本杰明·格雷厄姆的追随者到拉霍亚开会，与会者包括查理·芒格、比尔·鲁安等人，妻子们留守。格雷厄姆给众人出了一场测验，以此显示游戏可能被操纵。当时市场疯狂，交易量激增导致文书工作崩溃，纳斯达克系统即将推出，这将加大交易难度。尽管巴菲特在1967年已表示不再局限于“简单、安全、有利润且令人愉悦”，但他仍持有陷入困境的伯克希尔–哈撒韦纺织业务，曾试图卖给芒格但遭拒，最终被迫关闭部分工厂。尽管如此，合伙公司业绩依然惊人，12年来年平均回报率超过31%。此时巴菲特和芒格发现蓝筹印花公司，这家公司拥有宝贵的“浮存金”——可长期使用客户预付资金。他们赌其能挺过反垄断诉讼，大量买入。1968年底，市场热点转向科技股，但巴菲特坚持安全边际，拒绝投资英特尔，认为投资想法枯竭，对市场感到不安。33 解体（奥马哈 1969年）在基威特大厦的简陋办公室里，秘书格拉迪丝守卫着巴菲特。他收购了伊利诺伊国民银行，与银行家吉恩·阿贝格达成交易，欣赏其重情谊而非最后利润。随着市场上涨，较高知名度有助于收购企业，巴菲特对出版业兴趣日增，1969年初收购《奥马哈太阳报》，并投资《华盛顿月刊》。1969年中期，巴菲特宣布关闭合伙公司，因市场不适，不愿为维持纪录而参与不理解游戏，令合伙人失望。他帮助合伙人安排后续投资，推荐戈特斯曼和鲁安。此时蓝筹印花反垄断诉讼和解，利润丰厚。10月，他再次召集追随者在棕榈海滩开会，但服务糟糕成为笑谈，会上发起“荒岛挑战”讨论。他和芒格意识到零售业困难，出售霍克希尔德–科恩，领悟到时间是好生意的朋友。《福布斯》发文披露其业绩，资产净值达2650万美元，但他生活简朴。9月，巴菲特夫妇举办狂欢会，庆祝合伙公司结束。分享主题：婚姻中合宜地照顾自己；结婚、人生与战斗等。睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！联系方式：vx shuiqiandushuhui

00:00 精彩时刻00:58 阅读介绍04:28 跳脱标签抓住机会11:53 小时恐怖故事的影响15:04 法律vs人的心灵与无情第三部分 赛马场30 “喷气机”杰克 奥马哈 1967年1967年，巴菲特净资产超900万美元，妻子苏珊劝他减少工作，但他从未放缓步伐。他全身心投入投资，导致后背经常僵痛。巴菲特夫妇与奥马哈社交圈保持距离，苏珊则忙于照顾家人和社区中的“病人”。孩子们各有特点，巴菲特依然活在自己的世界里，思想在本杰明·格雷厄姆的“烟蒂”哲学和查理·芒格的“大生意”理念之间摇摆。伯克希尔–哈撒韦纺织业务陷入困境，巴菲特拒绝投入资金改造，转而寻找新出路。他将目光投向国民赔偿公司，创始人杰克·林沃尔特绰号“喷气机”杰克，以承保高风险业务著称。在朋友牵线下，巴菲特与林沃尔特在15分钟内达成收购协议，承诺不搬走公司、不裁员。通过这次收购，巴菲特将保险业务纳入伯克希尔–哈撒韦，实现了资本的灵活调配，并留用林沃尔特继续经营。31 绞刑架决定未来 奥马哈 1967—1968年1967年夏，美国种族骚乱频发，巴菲特夫妇卷入人权运动。同年10月，他们聆听马丁·路德·金演讲，金说“法律不会改变人的心灵，但能阻止人的无情”，这番话深深打动巴菲特。受此影响，巴菲特将年收益目标从超过市场10个点下调为5个点，并允许合伙人自由撤资，结果大部分合伙人选择留下。1968年3月，乔治·华莱士在奥马哈竞选引发暴乱，巴菲特想起父亲讲述的暴民私刑事件，这让他理解“法律阻止人的无情”的含义。金遇刺后，巴菲特采取行动打破俱乐部宗教壁垒，先加入犹太人俱乐部，再推动奥马哈俱乐部接纳犹太人会员。1968年大选年，巴菲特成为反战候选人吉恩·麦卡锡在内布拉斯加州的财务主管，标志着他开始为投资以外的事情留出空间。分享主题：跳脱人设标签抓住蓄谋已久的机会；法律不会改变人的心灵，但能阻止人的无情等。睡前读书会，你身边的阅读伙伴。我们一起在阅读和分享中经历成长与滋养。喜欢就请点赞、评论、转发与关注^_^因为你很重要！