安琪拉講給你聽

營養師的挑選心法: 1.精品咖啡在烘焙前必要步驟~手工挑豆 為了維持咖啡豆品質更為了飲用者的健康 預防咖啡豆生成赭麴毒素 你喝過冰滴咖啡嗎? 冰滴咖啡最好喝時機是製作後冰存2~3天 2.喝對好咖啡還真能提神醒腦 你知道咖啡對健康的好處有哪些嗎? 每天3杯左右的優質黑咖啡 增進活力與抗壓的表現 預防心血管疾病與神經系統的保護 喝咖啡最好的時間是AM09:00~PM15:00(避免太晚喝影響晚上的睡眠) -- Hosting provided by SoundOn

你喝咖啡是為了提神還是享受片刻的寧靜? 習慣悠閒的手沖還是便利快速的機器沖煮 1.影響咖啡風味的因素:豆種/產區/烘培度/萃取方式 阿拉比卡豆與羅布斯塔豆最大差異? 營養師的真心話: 2.咖啡的健康功效 喝咖啡能減肥防失智 破解防彈咖啡迷思 咖啡因與綠原酸的好處 優質黑咖啡對身體正面幫助 適合喝咖啡的時間 -- Hosting provided by SoundOn

夏天好發的食品中毒提早發生好幾起…. 細菌性食中毒的分類:毒素型/感染/中間型 避免食中毒的感染就是要預防 1.徹底清潔: 手部衛生/器皿的清潔/蛋殼上的病菌… 2.生熟食分開調理 嚴格執行生熟食刀具分隔(避免交互汙染) 3.確保食物避開危險溫度（35度至40度） 4.餐前食物須充分加熱(60度~100度) 政府機關做好監督抽查;業者做好自我管理要求;消費者做好慎選與用餐或烹調的基本衛生清潔 減少食品中毒案件的發生! 這二集食安議題也很重要喔! https://sndn.link/biogreen1999/xPx9um https://sndn.link/biogreen1999/N8BFff -- Hosting provided by SoundOn

益生菌大哉問 1.怎麼選擇益生菌 關鍵是包埋保護+3~5種菌以下 2.最佳的補充時機與劑量 關鍵是耐胃酸膽鹼的菌種+依據需求調整~隨時補充 3.配方含有珍貴的協同營養素 #乳鐵蛋白 (Lactoferrin) 抗病毒/抗發炎/幫助骨質生長/減少大腦病理性蛋白堆積 #麩醯胺酸胜肽 (Glutamine Peptide) 建構完整且健康的腸道屏障/有效降低腸胃道發炎或絨毛受損的修復時間 4.適合補充群族 基本上只要是人都需要補充 1. 抗生素使用後，幫助恢復腸道好菌 2. 腸胃敏感、有便秘困擾或腹瀉反覆者 3. 過敏體質、反覆濕疹、過敏性鼻炎者 4. 季節變化易感冒者（尤其是幼兒與年長者） 5. 工作壓力大或易疲倦者 6.銀髮族或消化吸收力較差者 7.長期臥床者 -- Hosting provided by SoundOn

益生菌產品的演進:從膠囊錠劑與必須冷藏保存到近十年的包埋保護即可耐溫耐濕…. 根據世界衛生組織（WHO）等機構，益生菌是指「當攝取足夠數量時，能對人體產生健康效益的活的微生物」 別被菌海戰術的行銷給誤導…..多花冤枉錢買 其實每包10億(109)左右 就足以維持腸道基本健康! 【基本益生菌篩選條件】 1.專利多層包埋技術 ➜儲存不需要冷藏。耐胃酸膽鹼，活菌直達腸道(2~3層足矣!) 2.篩選專利益菌 ➜ 經臨床實證調節腸道菌相、幫助排便順暢 3.添加益生元 ➜ 提供益生菌養分，幫助菌種生長、提升整體效果 4.搭配其他協同功效營養素➜完整的腸道照護方案 真正的照顧好腸胃則全身器官都會更好! 腸腦軸~~又來了….請打起精神聽喔~~ 腸道神經與中樞神經的雙向溝通要順暢 講不完的額外加映: 注意添加物：保健品的添加物也不少,必須慎選 聽這集 https://sndn.link/biogreen1999/B7DABf ** ** -- Hosting provided by SoundOn

失眠或淺眠的人一定要聽本集睡眠保健解析! 健康基礎:規律睡眠能減少生物老化、預防心血管問題及猝死風險。 中醫論點:晚上 11 點至凌晨 3 點（膽經與肝經運行） 簡單的伸展運動聽這集喔! 從容迎接更年期 -1飲食與作息調適心法 (3分半開始講睡前伸展) https://sndn.link/biogreen1999/QnInvF 1釐清造成失眠原因清除隱藏障礙才能著手改善 ** 實踐好眠的行動指南** 黃金組合建議： GABA 搭配益生菌與麩醯胺酸，相輔相成修復腸道並幫助入睡。 補充時機：如果沐浴時間在20分鐘內 建議在洗澡前補充 GABA，結束沐浴後約有半小時放鬆時間，能有效縮短入睡時間 心理與習慣： 睡前過度思考、未完全放鬆（如腹式呼吸與睡前伸展）。 關鍵漏接：腸道健康(腸道菌向失衡或有腸黏膜破損，會影響神經物質的傳導與利用) 2檢視富含咖啡因的食物與相關產品 咖啡/茶葉/巧克力/可可 減重相關的原料素材(綠咖啡萃取/瓜拿納/麻黃….) 能量提神飲料 含咖啡因的感冒藥 (利用咖啡因提升產熱效應與基礎代謝率BMR而精神好,副作用就是過度興奮造成失眠) 3神奇的「腦腸軸」（Brain-Gut Axis）雙向溝通(腸道GABA濃度太低影響神經興奮與發炎現象造成自律神經失調) 4:親身見證 11點一定要好好就寢,除了保持青春抗老更關係到荷爾蒙的分泌以及五臟六腑的正常修復喔! 我的母親在耳順之年身體可說是整組壞去, 且在往後的32年歲月歷經多次的重大危及生命疾病的同時 並沒有使用安眠藥….. 回歸健康的日常 你以為睡眠是閉上眼睛才開始,事實上是從第一口飲食就決定了 良好的飲食習慣+生活作息搭配優質保健品=讓自己的精神品質與健康狀況維持一定的水準!! -- Hosting provided by SoundOn

進入更年期就開始皮膚變乾燥,腳底皮增厚,情緒易起伏甚至引發失眠問題 如何面對即將進入更年期的自己 迎接45歲嶄新的另一個階段 兩種運動 1.凱格爾運動(提肛運動)收縮與放鬆骨盆底肌群，可增強肌力,有助延緩尿失禁發生 2.拱橋運動(仰臥抬臀)強化臀部大腿及核心肌群，穩定骨盆與鍛鍊下背部 臀肌收縮出力，將臀部慢慢向上，從肩膀、髖部到膝蓋呈一直線。在頂點停 5-10 秒臀部緊縮，避免用下背部力氣。 以上運動每次做5~10次/每天2-3回 遠離骨質疏鬆,這集也有簡單運動喔! https://sndn.link/biogreen1999/QHOxWp 保健食品的精選建議: 更年期在亞洲女性影響最大的問題就是失眠了 平日補充#鈣,鎂之外可以在睡前適量補充 #米萃取GABA讓身心放鬆並提升睡眠品質 #蛋白聚醣(鮭魚鼻頭萃取)針對皮膚水嫩跟關節修護的保養 #優質蛋白:大豆蛋白.大豆胜肽.麩醯胺胜肽 #益生菌的選擇(重質不重量): 1.包埋保護的配方3~5種菌 2.添加修復黏膜的麩醯胺胜肽 3.足夠的菌數就好而不是高量的菌數 #前花青素OPC有助於幫助血管通透性(葡萄籽.松樹皮.綠茶) #NADH:提升粒線體功效產生ATP,幫助提升精神體力延緩老化 NADH是甚麼有何益處,記得聽這集 https://sndn.link/biogreen1999/hsvEzN -- Hosting provided by SoundOn

幾歲才算更年期呢?停經之前要怎麼保養?甚麼叫做等你老了就知道,等知道了還真是太晚了……. 原來我們與更年期的距離其實很近…. 睡覺前如何放鬆?腹式呼吸+伸展 如何逆轉肌少症(相關運動/蛋白質補充建議) https://sndn.link/biogreen1999/5rDVxM 除了依循地中海飲食之外,建議搭配適量飲用天然花草茶跟好的黑咖啡 豆製品(豆干/素雞…)烹調前記得跟我一樣用滾燙熱水稍微浸泡川燙過喔! (以免吃到甲醛/過氧化氫…漂白劑) #更年期保健 #45歲更優雅 -- Hosting provided by SoundOn

你知道退化性關節炎不是老年人的專利嗎? 平均每6.5人就有1人有退化性關節炎困擾!! 如何盡量做到不開刀置換人工關節呢?? 施打玻尿酸跟PRP還是沒辦法治本喔! 如何從飲食與保健品選擇來預防發生並改善 關節軟骨磨損如何從運動.飲食.保健品改善 飲食建議:膠質與維生素C含量高的食物(黑白木耳.秋葵.豬腳(皮)雞爪(皮)蹄筋.彩椒.芭樂.番茄.柑橘類水果) 可以促進軟骨再生更讓肌膚膠原水嫩的蛋白聚醣(鮭魚精華)是甚麼? 讓不看醫生不隨便吃藥又愛美美的營養師趨之若鶩的蛋白聚醣(Proteoglycan) 護膝美顏雙效: 抑制軟骨分解、鈣化，改善關節疼痛，減少關節軟骨中的變性膠原蛋白，維持關節靈活度 加速皮膚細胞再生，促進第一型膠原蛋白及玻尿酸產生，加強保濕維持肌膚彈性 蛋白聚醣(鮭魚精華)珍貴稀有的解密重點 https://www.facebook.com/share/p/1DLBJC4yvX/ 如何逆轉肌少症 https://sndn.link/biogreen1999/5rDVxM ~~~就從今天起:加強運動/均衡飲食/適當保健品~~~ 不過度依賴管灌飲品與迷信名人代言,真正了解原料成分是否適合食用 -- Hosting provided by SoundOn

從食安議題的食品汙染與食品添加物問題看進口食品的邊境抽驗管理 嬰兒配方奶粉遭受仙人掌桿菌汙染的原料問題 一路以來一本初衷嚴選原料的自我要求! 1.食品衛生安全需要業者.政府.消費者的三方共同承擔捍衛 2.消費者如何自保:減少加工品食用頻率與慎選廠商 3.邊境檢驗不符合食品資訊查詢 https://www.fda.gov.tw/UnsafeFood/UnsafeFood.aspx 4.如何慎選嬰幼兒保健品(肺癌不只是因為空氣問題所導致,其實跟吃食有很大關係…) https://sndn.link/biogreen1999/B7DABf -- Hosting provided by SoundOn

失智症如何改善與降低風險 1.日常生活:規律運動與培養學習以及維持興趣 維持良好體態 BMI:18.5~24 BMI（身體質量指數）計算公式為：BMI=體重 (kg)÷[身高 (m)]2 體重÷身高(換算成公尺)的平方 2.Mind飲食(結合地中海飲食與得舒飲食) 3.哪些藥物長期服用可能會增加風險?! 4.哪些飲食習慣可能會增加身體發炎現象? 5.保健食品的補充有助於改善跟預防 多酚類/前花青素/EPA魚油/麩醯胺胜肽/GABA/好的油脂 以上為全面性預防與改善的方法!! -- Hosting provided by SoundOn

超高齡化的來臨伴隨著失智症盛行率的攀升 1.如何判斷是正常老化還是輕微失智症? 2.失智症會有哪些行為?精神症狀與行為障礙(BPSD) 3.失智症的用藥提醒. 4.照顧建議:搭配日照中心與居家服務員的協助! 5.新藥治療並不適用於所有患者! 錄製後才想起那些年我的人瑞外婆跟我們玩的是10點半/撿紅點還都是有賭資的而且他都贏!算錢也不馬虎喔!! -- Hosting provided by SoundOn

從事產品顧問20多年的感想: 保健食品裡的素材真的要慎選,不要迷信名人代言與知名大廠!!! 腐植~富里酸是從泥土裡來的?!真的有人吃土耶! 台灣的食品法規跟提他國家的異同: 辣木~紐西蘭跟澳洲是不開放用於保健食品中….. -- Hosting provided by SoundOn

代糖比較健康是真的嗎? 糖尿病沒控制好血糖最後會洗腎與截肢,好可怕! 喜歡吃甜食的是女性嗎? 糖尿病在台灣已突破256萬人加上高齡化與年輕化並存….更可怕的是40歲以下發生率暴增25% 減糖稅好還是含糖稅好? -- Hosting provided by SoundOn

你每天吃多少糖份? 果糖是好糖嗎??先了解其代謝路徑….. 甚麼是胰島素阻抗 保健品添加果糖造成的健康疑慮! 你以為糖醇就安全嗎?過度食用可能引發心臟病與中風的風險!! -- Hosting provided by SoundOn

如何享有健康樂活的人生下半場 哇!!!虛弱無力或精神不好甚至是關節退化都跟蛋白質不足有關! 老化是自然的現象但是老化疾病是可以及早預防或改善 如何改善並且逆轉肌少症？ ~~~就從今天起:加強運動/均衡飲食/適當保健品~~~ 不過度依賴管灌飲品與迷信名人代言,真正了解原料成分是否適合食用 高蛋白就是營養保證嗎? https://www.facebook.com/share/p/18bESP5aGF/ -- Hosting provided by SoundOn

銀髮族在鈣質種類選擇建議要注意哪些? 盡量減少保健品中所含有的香料/甜味劑/色素 1.高鈣不等於"九蓋"(台語)喔!一天當中分次食用效果佳! 2.優質蛋白要適度補充如大豆胜肽.麩醯胺胜肽幫助營養素吸收! 3.正確負重運動之外更要適度的曬太陽幫助維生素D合成! -- Hosting provided by SoundOn

甚麼又有化工染劑汙染食品跟化妝品? 致癌風險的工業用染劑蘇丹紅居然出現在周遭 我從2024年開始戒吃麻辣鍋.辣椒粉….因為不想吃到蘇丹紅!!! 從2024年到現在TFDA邊境持續檢出很多產品有蘇丹紅 檢驗報告寫未檢出,不等於0也不等於無添加 直到2025年11月在化妝品發現…. 消費者跟相關業者應有的認知與責任…. 不要再一昧的要求顏色要鮮紅艷麗了!!! **自我保護排毒的方法 -- Hosting provided by SoundOn

如何在中壯年或更年期之前先存好骨本! 腰酸背痛是因為長期姿勢不正確? 甚麼~錯誤的走路習慣也會造成骨頭軟骨磨損? 影響骨質的問題..運動/用藥/飲食….. 骨頭是活的~他也會代謝喔!! 你少鈣了嗎? 飲食該如何調整與補充? 甚麼時間吃鈣片才好? -- Hosting provided by SoundOn

家中有銀髮族長者相關健康保健問題嗎? 1.止痛藥要注意甚麼 2.骨質疏鬆用藥問題~衛福部的提醒! 3.退化性關節炎打玻尿酸或PRP有效嗎? 4.失智症用藥之外的延緩惡化的方式? 5.癌症….遇上了就無所適從…. 期許黃帝內經的『上醫治未病』的預防勝於治療觀念以及病患與家屬可以多做多注意的部分! -- Hosting provided by SoundOn

NADH是甚麼? 粒線體療法或細胞能量療法首選! 感受思緒清晰跟增強體能的放大極致! 提升挑戰力~ 健康QA讓您更了解…NADH NADH健康答客問: https://www.facebook.com/share/p/18GJAVGMW5/ -- Hosting provided by SoundOn

近幾年相當夯的NMN或NAD+ 您有聽過還是有吃過? 甚麼是粒線體療法?能量療法?細胞能量? NADH又是甚麼? 這些到底有甚麼功效?仙丹妙藥? 精神旺盛與強化體能必備? -- Hosting provided by SoundOn

家中有12歲以下的小寶貝的您是否很疑惑關於小朋友的營養保健問題 這集我們先簡單提出嬰幼兒保健品的迷思…. 您還在追求濃醇香嗎? 食品添加物該如何避免…. 小心!!肺癌也可能是「吃」進來的 -- Hosting provided by SoundOn

黑巧克力跟白巧克力怎麼區分,如何選擇? 巧克力成分如何區分 真正的巧克力的成分到底是甚麼? 這篇FB消費者看過來 相關產品業者更要看…. 「廣告」是神話還是宣傳？ https://www.facebook.com/share/p/1Am4K13bGn/ -- Hosting provided by SoundOn