千金要方

这几年，“为情绪买单”几乎变成了一种默认的生活方式。从一杯好看的饮料，到盲盒、香薰、精致餐具，我们越来越习惯在疲惫、焦虑、空虚的时候，通过消费来安慰自己。但很少有人去问：这些情绪，究竟是从哪里来的？这一期，我们从中医的视角重新拆解“情绪消费”这件事。为什么有的人更容易冲动消费，有的人却始终清醒？情绪和肝、气机、气血到底有什么关系？以及，在一个被情绪驱动的时代，我们如何既不压抑自己，也不被消费裹挟，慢慢建立起属于自己的“情绪价值系统”。-本期您会听到：04:24 想做自己 vs 必须守规则，人为什么一直在拉扯08:39 情绪价值能不能自己给，而不是一直花钱买12:51 “世界那么大我想去看看”，普通人的情绪出口在哪里17:02 为什么大家都在找“搭子”，孤独感正在被放大20:49 情绪消费可以有，但为什么总容易失控24:32 从中医看情绪：关键在于“肝”29:12 指甲、眼睛、身体状态，其实都在反映你的情绪32:48 不靠买东西，怎么真正养出好的情绪状态35:44 情绪堵住之后，容易变成什么身体问题？40:19 情绪上头的时候，身体其实在求救-每周六晚7:30点，九衢老师会在小红书「千金与要方」账号直播答疑，围绕听友关心的养生问题、身体信号与中医调理思路，进行深入讲解与互动交流。欢迎关注直播，留言提问。-【听友群福利】2026年中医公开课安排表现已开放添加客服微信: qingbai338  ，即可报名本次公开课报名费为19.9元，课程费用将全部用于公益捐赠。-✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai338（备注：小宇宙听友）认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【听友群】vx：qingbai338vx：qingbai339【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、喜马拉雅。【视频平台】Bilibili : 千金要方_【播客笔记】小红书 : 千金与要方

这一期我们会从“国家喊你量腰围”这个公共健康话题讲起，一路聊到腹型肥胖背后的体质逻辑，以及为什么春天更容易触发身材焦虑。从中医的角度来看，腰围的变化，其实不是单纯脂肪的问题，而是身体气机、脾胃运化和体质状态的外在表现。很多时候，你减不掉的不是脂肪，而是体内的痰湿、气虚和长期失衡的生活方式。同时也会给出更长期、更可持续的调养思路：如何通过调整体质、饮食、作息和情绪，让身体慢慢回到一个更健康、更轻盈的状态。-本期您会听到：00:00 中医怎么看腰围：你减不掉的，其实不是脂肪03:39 为什么“看起来不胖”也可能有风险07:43 脾虚与痰湿：腹部脂肪的真正来源11:41 春天为什么更容易开始身材焦虑15:13 两种最难瘦的体质：痰湿型与气虚型19:41 痰湿体质怎么吃：饮食调理与日常建议24:08 痰湿人群如何运动：减肥不等于拼强度25:42 气虚体质的表现：为什么总是“没力气瘦”30:50 气虚带来的健康问题与调养方向35:13 气虚人群的运动方式：少量多次，慢慢养回来37:33 莴笋这样吃，帮你化湿减负担39:56 减肥的关键不是减重，而是先看懂自己的体质41:18 四个核心习惯：让身体回到“能瘦”的状态-每周六晚7:30点，九衢老师会在小红书「千金与要方」账号直播答疑，围绕听友关心的养生问题、身体信号与中医调理思路，进行深入讲解与互动交流。欢迎关注直播，留言提问。-【本期食疗推荐】拌莴苣 食材：莴苣250克，食盐少许，料酒、味精各适量做法：将莴苣去皮洗净，切成细丝，加少许食盐拌匀，再根据口味少量调味即可。如果想做得更符合现在的日常饮食，也可以简化成：莴苣切丝后加一点点盐拌匀，再滴几滴香油，口味会更清爽。莴苣有健脾、利尿、通畅气机的作用。适合的人：脾胃运化偏弱、身体容易发沉、湿气偏重、腰腹容易堆积、吃得油腻后不舒服的人。尤其适合久坐、活动少、容易水肿、饭后发困、舌苔厚腻的人。不太适合的人：如果本身就偏虚寒，比如容易腹泻、手脚很冷、胃寒明显，那莴苣这类偏清利的食物就不宜吃太多。这种情况更适合少量食用，或搭配更温和的做法，不建议长期生拌。-【听友群福利】2026年中医公开课安排表现已开放添加客服微信: qingbai338  ，即可报名本次公开课报名费为19.9元，课程费用将全部用于公益捐赠。-✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai338（备注：小宇宙听友）认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【听友群】vx：qingbai338vx：qingbai339【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、喜马拉雅。【视频平台】Bilibili : 千金要方_【播客笔记】小红书 : 千金与要方

这一期，我们想聊一个很多人都在关心、但很少有人从这个角度去看的问题：为什么有的人总能抓住机会，有的人却一直在原地打转？从中医的视角来看，赚钱能力并不只是认知、资源或者运气的问题，它和一个人的身体能量状态密切相关。气血是否充足、五脏是否协调，会直接影响你的判断力、行动力、情绪稳定性，甚至你面对机会时的反应方式。你会发现，很多“赚不到钱”“抓不住机会”的困境，本质上并不是能力问题，而是身体和能量还没有准备好。-本期您会听到：01:49 五脏气血与性格命运：身体状态如何影响人生走向04:37 能量与成功：抓住本源，才是破局的关键07:51 能量高低与机遇：为什么有人总能抓住机会09:36 气场与关系：你的状态，正在筛选你的人和环境12:30 从身体入手：身心调整与人生方向的改变16:06 低能量阶段的第一步：停止内耗，学会觉察与接纳18:52 状态低的时候，为什么不要做重大决定20:10 四个方法，把混乱的状态慢慢拉回稳定24:26 回到真实生活：人间烟火与能量修复的关系27:02 脾胃与财富承载力：你能赚多少，取决于能承多少32:56 脾虚与决策能力：为什么你总是摇摆、不敢做决定35:42 赚钱能力的本质：气血决定行动力39:39 如何判断自己处在哪个能量阶段42:10 动养身，静养心：真正有效的养生节奏45:09 修身养性与财富机遇：顺势而为，才走得长远-每周六晚7:30点，九衢老师会在小红书「千金与要方」账号直播答疑，围绕听友关心的养生问题、身体信号与中医调理思路，进行深入讲解与互动交流。欢迎关注直播，留言提问。-【听友群福利】2026年中医公开课安排表现已开放添加客服微信: qingbai338  ，即可报名本次公开课报名费为19.9元，课程费用将全部用于公益捐赠。-✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai338（备注：小宇宙听友）认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【听友群】vx：qingbai338vx：qingbai339【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、喜马拉雅。【视频平台】Bilibili : 千金要方_【播客笔记】小红书 : 千金与要方

这一期，我们邀请到了《七情人格》的主播梵滌老师，一起来聊聊很多职场人都很熟悉、却很难准确说清的状态：为什么上班会这么累，为什么明明没干什么重体力活，却总像被掏空了一样。职场里的消耗，很多时候不只是工作量本身，更是情绪劳动、边界被侵蚀、长期紧绷、自我价值感收缩之后，一点点累出来的。这一期我们会从“累”和“耗”的区别讲起，也会聊到怕出错、不敢拒绝、在职场里越来越像隐形人这些很常见的状态，背后到底对应着怎样的身心失衡。希望这一期能帮你更清楚地看见自己的消耗，也慢慢找到把自己养回来、把边界立起来、把方向感找回来的方式。-本期您会听到：01:58累和耗，到底有什么不一样04:28为什么职场最累的，常常不是工作本身07:57总怕出错的人，为什么会一直紧绷着上班10:46同事关系里的警惕感，为什么也会让人越来越累12:39被挑剔、被苛责之后，人为什么更容易自责14:13高压职场里，真正能化解无形压力的是什么？18:19职场隐形人，为什么越来越不敢表达自己25:19一个真正稳定的价值感，到底从哪里来31:52不敢拒绝，为什么会成为职场内耗的重灾区35:45拒绝别人，不是自私，而是边界开始清晰了40:55身心状态变了，人的性格和命运也会慢慢变49:59工作不只是谋生，也可以是修炼心性的道场-每周六晚7:30点，九衢老师会在小红书「千金与要方」账号直播答疑，围绕听友关心的养生问题、身体信号与中医调理思路，进行深入讲解与互动交流。欢迎关注直播，留言提问。-✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai338（备注：小宇宙听友）--认识主播：-本期嘉宾：《七情人格》主播梵滌老师-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【听友群】vx：qingbai338vx：qingbai339【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、喜马拉雅。【视频平台】Bilibili : 千金要方_【播客笔记】小红书 : 千金与要方

这一期，我们想聊一个最近被反复提起的热门话题：随着 AI 越来越普及，它也正在加速进入医疗领域。那它到底已经发展到哪一步了？能帮我们做什么？在信息越来越多、工具越来越强的当下，我们又该怎么用 AI 获取健康信息，才不会被误导，也不会把它当成“万能医生”？所以本期，我们邀请了李李医生一起。李李医生此前一直在杭州三甲医院从事中医临床工作，最近也正式进入了 AI 医疗相关行业。她既熟悉一线医院真实的诊疗场景，也正在接触这个新领域正在发生的变化。借着她同时了解“临床”和“AI医疗”的双重视角，我们想和大家一起更具体地看看，AI 医疗到底能做到什么、做不到什么，以及在技术快速变化的今天，我们该怎么更清醒地照顾自己的身体。但聊到最后会发现，这一期其实不只是关于 AI。真正重要的是，在所有工具越来越强大的时代，我们有没有保留对身体的感知力、对健康的判断力，以及对自己负责的能力。科技可以放大效率，但身体和人生，始终还是要自己来走。-本期您会听到：02:27 医疗AI进入问诊流程：预问诊如何提升效率？06:50 自动生成病历，让医生把时间真正还给病人09:34 AI辅助诊断：跨科判断与医疗安全的价值13:51 AI进入中医领域：经验传承与“思维链复制”的可能16:19 普通人能如何用好AI医疗工具？17:32 为什么“查百度越查越焦虑”，AI能解决什么问题？19:58 医疗AI的专业性从哪里来：通用模型与垂类模型的区别21:35 AI的边界：不能替代医生，也无法承担责任23:26 身体不适该不该去医院？27:28 AI再强，也替代不了人的思考与实践能力32:52 如何正确描述症状，让AI或医生更有效判断35:20 为什么中医无法被AI取代：感知、经验与人与人的连接38:43 AI的正确打开方式：工具、翻译器，而不是“医生”-每周六晚7:30点，九衢老师会在小红书「千金与要方」账号直播答疑，围绕听友关心的养生问题、身体信号与中医调理思路，进行深入讲解与互动交流。欢迎关注直播，留言提问。-【听友群福利】2026年中医公开课安排表现已开放添加客服微信: qingbai338  ，即可报名本次公开课报名费为19.9元，课程费用将全部用于公益捐赠。-✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai338（备注：小宇宙听友）认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【听友群】vx：qingbai338vx：qingbai339【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、喜马拉雅。【视频平台】Bilibili : 千金要方_【播客笔记】小红书 : 千金与要方

🎙本期节目由中欧基金赞助播出，感谢「站在时间的纵深处」企划的特别邀请。这一期，我们想从“养气血”这件事聊起，为什么真正有效的养生，要把视角拉得更长久一些，而不能只盯着眼前。很多人一提到气血，第一反应都是“补”，但真正重要的，往往不是补了多少，而是有没有先停下那些一直在消耗自己的习惯。节目里会从中医角度聊到气和血到底是什么，它们为什么会影响一个人的状态、情绪和判断力，也会聊到，哪些生活方式最伤气血，为什么脾胃是养气血的关键，以及普通人平时可以怎么一点点把身体养回来。这一期想聊的，其实不只是养生，更是一个关于长期积累、长期修复的过程。因为很多重要的改变，往往都不是立刻发生的。就像中欧基金一直践行的长期主义，坚持把节奏放稳，把目光放远。如果您对深度投资感兴趣，也欢迎大家关注中欧基金的同名播客收听更多内容，一同收获认知的成长，在投资世界里寻找到稳定的长期内核。🔗 完整收听企划内容站在时间的纵深处📻 欢迎关注中欧基金品牌播客中欧基金-本期您会听到：01:19 养气血这件事，为什么一定要用长期主义去看？03:13 气血关系与养生误区有哪些？06:51 中医养生与气血系统：从治未病到养性11:48 为什么气血状态影响智慧与决策力？18:51 中医视角下的气血消耗与补充之道25:52 中医养生之道：养气血与脾胃的重要性31:37 日常养气血的五大养生方法38:30 中医养生：脾胃调养与气血关系-【本期食疗推荐】醪糟红枣汤做法是：醪糟三勺，红枣五到八个，红糖一块，水三百毫升。先把红枣放入锅中加水煮开，关火后加入醪糟和红糖，焖两分钟即可。这个方子比较适合作为日常温和调养。红枣本身适合养血补气，醪糟偏温，能够帮助脾胃运化，红糖则有一定温中作用。整体更适合平时容易疲惫、脸色差、总觉得提不起劲、偏虚偏寒的人。-认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【听友群】vx：qingbai338vx：qingbai339【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、喜马拉雅。【视频平台】Bilibili : 千金要方_【播客笔记】小红书 : 千金与要方

春分到了，很多人会发现自己明明已经感受到天气变暖了，但身体状态却不一定跟得上：容易犯困、胃口不稳、情绪起伏，甚至有种“人还是懒懒的”的感觉。这一期节目，我们就从春分这个节气出发，聊聊春天为什么总让人又想动、又容易乱，以及这个阶段在作息、饮食、运动和情绪上，怎么顺着节气把自己慢慢调顺。节目里也会讲到春困、食欲变化、春季减肥、疏肝解郁，还有一些适合春天的日常调养方法。-本期您会听到：00:00春分到了，人却没醒：聊聊春分的身心切换04:07春分的关键词是“中”：怎么把自己调回平衡11:03春天要动，但别躁：动中求静，行中建德14:57为什么春分不是“进补季”：是调整期，不是冲刺期17:32春困不是没睡够：身体在换挡，怎么把气血带起来19:43胃胀消化慢还容易上火：饮食怎么换、情绪怎么稳？20:56春季减肥别上头：养肝为先，慢一点更不伤身24:16疏肝解郁怎么做：走路拉伸晒太阳，吃点清润的29:24顺势而为的情绪管理：跳出纠缠，把视角拉远一点35:10为什么要分享养生：从自己走出来，到把方法给更多人-每周六晚7:30点，九衢老师会在小红书「千金与要方」账号直播答疑，围绕听友关心的养生问题、身体信号与中医调理思路，进行深入讲解与互动交流。欢迎关注直播，留言提问。-【本期食疗推荐】『豌豆苗拌鸡丝』食材准备：豌豆苗200g，鸡胸肉150g，生姜2片，芝麻酱适量，盐适量。制作步骤：1.鸡胸肉加生姜焯水煮熟后撕成细丝，豌豆苗洗净焯水10秒，过凉水沥干。2.将鸡丝和豌豆苗混合，淋上芝麻酱，撒少许盐拌匀即可。功效：清热润燥、补充蛋白质，适合春分时节调养肝气、缓解春困。禁忌人群：脾胃虚寒者少食生冷拌菜。『蜂蜜柠檬薄荷茶』食材准备：柠檬1片，薄荷叶5g，蜂蜜适量，温水适量。制作步骤：1.柠檬切片，薄荷叶洗净备用。2.杯中放入柠檬片和薄荷叶，冲入温水（不超过50℃），静置5分钟。3.加入适量蜂蜜搅拌均匀即可饮用。功效：提神醒脑、缓解春困，适合春分时节气温回升但仍乍暖还寒的气候。禁忌人群：胃酸过多者慎饮。『春笋菌菇炖蛋』食材准备：春笋100g，香菇3朵，鸡蛋2个，牛奶50ml，盐适量。制作步骤：1.春笋去皮切薄片，焯水2分钟去涩味；香菇泡发切片。2.鸡蛋打散，加入牛奶、盐搅拌均匀，过筛后倒入碗中。3.放入春笋和香菇片，盖上保鲜膜扎孔，上锅蒸15分钟至凝固。功效：滋润生津、助消化，适合春季养胃护肝。禁忌人群：肾功能不佳者慎食春笋。-【听友群福利】2026年中医公开课安排表现已开放，添加客服微信: qingbai338  即可报名。本次公开课报名费为19.9元，课程费用将全部用于公益捐赠。-✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai338（备注：小宇宙听友）认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【听友群】vx：qingbai338vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、喜马拉雅。【视频平台】Bilibili : 千金要方_【播客笔记】小红书 : 千金与要方

在信息爆炸的时代，养生知识越来越多，判断却越来越难。咖啡到底是对身体好不好？某种食物到底是不是“排毒神器”？这些看似具体的问题，背后其实都指向一个更根本的能力：我们到底该怎么辨别养生信息的真假？这一期节目从中医的核心理念出发，不是单纯逐条拆解谣言，而是带大家回到更底层的判断逻辑。为什么养生谣言总能抓住人心，为什么“越学越焦虑”反而成了很多人的真实状态，以及真正有效的养生，到底该建立在什么样的生活观、身体观和情绪观之上。与其被各种说法牵着走，不如慢慢建立自己的判断力，学会用更稳定的内核看待身体、生活与健康。-本期您会听到：00:00 养生信息越来越多，年轻人也开始遇到自己的“养生谣言”01:19 为什么越学养生越焦虑：判断力不足时，最容易被信息裹挟04:41 面对海量信息，人最容易滑向两个极端：全不信或什么都怕10:04 为什么养生谣言这么容易传播：它背后是流量、焦虑和注意力生意15:09 恐惧营销、快速见效、危机叙事，是养生谣言最常见的三种套路19:02 《黄帝内经》给出的养生答案，不是秘方，而是顺应规律地生活22:30 真正养生的几个核心原则：顺四时、守规律、劳逸结合、情绪稳定26:46 中医最重要的判断方式之一：因人而异，辨证施养29:15 锻炼多久、补什么、喝什么，不存在适合所有人的统一答案34:34 中医不是玄学，它是一套长期观察生命、理解规律的经验智慧40:17 从辨别谣言到认识自己：中医真正想教我们的，是更清醒地生活-每周六晚7:30点，九衢老师会在小红书「千金与要方」账号直播答疑，围绕听友关心的养生问题、身体信号与中医调理思路，进行深入讲解与互动交流。欢迎关注直播，留言提问。-【听友群福利】2026年中医公开课安排表现已开放，添加客服微信: qingbai338 即可报名。本次公开课报名费为19.9元，课程费用将全部用于公益捐赠。-✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai338（备注：小宇宙听友）认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【听友群】vx：qingbai338vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、喜马拉雅。【视频平台】Bilibili : 千金要方_【播客笔记】小红书 : 千金与要方

明明已经开始重视饮食、睡眠、运动，为什么还是总觉得累，情绪也越来越不稳定？这一期节目从“身心同调”出发，聊清楚一个很多人容易忽略的问题：身体和情绪，从来不是两套系统。本期是和《七情人格》的联动节目~我们又邀请到了梵滌老师🎉从中医视角切入，结合情志学、七情与五脏的关系，讨论为什么长期疲惫、过度思考、失眠、皮肤问题、情绪压抑，往往不只是身体层面的消耗，更是身心失衡后的共同结果。养生不只是修补身体，更是学会疏通情绪、松绑自我，与自己重新建立和谐关系。-本期您会听到：01:26 养生不只养身体，更要看到情绪这一层03:33 现代人把身体和心理分开管理，反而更容易失衡05:03 中医里的“形与神俱”：身心合一才是健康根基06:01 百病皆生于气：情绪波动如何影响身体状态07:18 恋爱脑与情绪偏执：为什么人会陷入失衡的执念10:33 七情与五脏如何共同塑造性格、认知与健康13:01 超过3万份测试数据里，为什么“思型人”最多17:46 过度思考、囤课成瘾、买买买，背后是脾胃失衡21:23 气是连接身体与情绪的桥梁，堵住就会暗耗25:49 不要和情绪对抗，真正有效的是慢慢化开28:47 长期压抑情绪，为什么会变成失眠、长痘和肝郁43:55 给自己松绑，也给情绪留出口：身心同调的具体做法-每周六晚7:30点，九衢老师会在小红书「千金与要方」账号直播答疑，围绕听友关心的养生问题、身体信号与中医调理思路，进行深入讲解与互动交流。欢迎关注直播，留言提问。-✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai338（备注：小宇宙听友）--认识主播：-本期嘉宾：《七情人格》主播梵滌老师-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【听友群】vx：qingbai338vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、喜马拉雅。【视频平台】Bilibili : 千金要方_【播客笔记】小红书 : 千金与要方

“低能量”“内耗”“焦虑”这些流行词，确实让很多人第一次意识到：原来我的状态有名字。但如果把标签当成“身份”，反而会把自己锁死在低频里。本期是听友群答疑合集，九衢老师从“先找因、再调整”的逻辑出发，先把低能量从“人格标签”改写成“阶段状态”。-本期您会听到：00:00正确看待低能量：从标签到改善的转变05:45调整心态，重塑自我：从过去伤痛中走出来13:23面对自我要求与现实能力的平衡18:53调整身心状态与工作态度的重要性22:27中医视角下的睡眠改善与养生之道26:04补脾养气血：改善疲惫状态28:54情绪管理与中医调理31:58调整作息与心神管理：改善夜间刷手机习惯34:01克服拖延与提升肾气36:48经期不适与肝气郁结的调理40:18建立内在安全感与发挥个人优势-每周六晚7:30点，九衢老师会在小红书「千金与要方」账号直播答疑，围绕听友关心的养生问题、身体信号与中医调理思路，进行深入讲解与互动交流。欢迎关注直播，留言提问。-✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【听友群】vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。【视频平台】Bilibili : 千金要方_【播客笔记】小红书 : 千金与要方

春节，是团圆的时刻，也是最容易触发情绪与冲突的节点。我们期待回家，却又害怕高密度的亲属聚会、代际差异与价值观碰撞。本期节目从中医与性格、脏腑之间的关系谈起，理解那些“难相处的人”，也理解自己为何容易被触动。当我们看见时代差异与家庭文化的背景，学会在团圆与自我之间找到平衡，春节就不再是消耗，而是一种成熟的连接。愿你在热闹之中守住自己，在差异之中保持尊重，让团圆更真实。-本期您会听到：00:00 春节过年应对不愉快人物的中医视角02:15 时代差异下的家庭文化冲突与理解08:33 春节如何与父母建立更紧密的关系11:43 母女关系的演变与相互依赖13:50 春节聚会压力与应对策略19:53 春节背后的焦虑与和谐之道24:32 假期回家与父母生物钟差异的平衡之道28:24 春节文化变迁与个人价值观冲突31:07 春节团圆与自我平衡的艺术-每周六晚7:30点，九衢老师会在小红书「千金与要方」账号直播答疑，围绕听友关心的养生问题、身体信号与中医调理思路，进行深入讲解与互动交流。欢迎关注直播，留言提问。-✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【听友群】vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。【视频平台】Bilibili : 千金要方_【播客笔记】小红书 : 千金与要方

春节，是团圆的节日，也是最容易透支的时节。作息打乱、饮食过量、社交密集、情绪起伏，都可能让身体在冬春交替的节点上提前耗空，节后迟迟缓不过来。本期节目从中医气机与节气转换的角度出发，梳理春节期间最常见的身心问题，并给出饮食、作息与情绪调适的具体原则。真正的假期养生，不是事后补救，而是在热闹中守住节制与觉知。-本期您会听到：00:00 春节养生计划：假期与返工之间的过渡期02:23 返乡的身心落差：熟悉又陌生的环境消耗07:16 假期不是休息期：作息打乱与阳气外泄11:33 饮食原则一：食不过饱，保护脾胃根本14:49 流感高发期：冷热交替与“卫气”防御20:21 不乱补、不急调：静养才是真正恢复24:21 面对亲戚质疑：先想清楚自己的答案27:07 生气的代价：怒则气上，脾胃受伤30:31 少掺和、少内耗：保护心神与气血32:28 零食与茶饮：顺气消食与适量原则35:34 节日的节制：守住欲望，守住气血-每周六晚7:30点，九衢老师会在小红书「千金与要方」账号直播答疑，围绕听友关心的养生问题、身体信号与中医调理思路，进行深入讲解与互动交流。欢迎关注直播，留言提问。-✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【听友群】vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。【视频平台】Bilibili : 千金要方_【播客笔记】小红书 : 千金与要方

“脆皮年轻人”，不是调侃，而是当代青年的真实状态。熬夜、外卖、压力山大、情绪崩溃……这些看似习以为常的生活方式，正在一点点耗空你的身心能量。本期节目，我们从中医视角出发，聊聊脆皮体质的真正成因，揭开“身心失调”的连锁反应：为什么你总觉得累、爱发脾气、越来越没有动力？又该如何一点点把自己养回来？从身体的觉察，到情绪的出口，再到人生节奏的重建，也许你需要的，不是再努力一点，而是先停下来，好好照顾自己。-本期您会听到：00:00 脆皮年轻人：中医视角下的压力与调养02:53 现代生活压力下身心健康的衰退08:56 传统文化与身心健康：重拾道德滋养11:56 现代生活压力与个人身心健康关系探讨17:40 线上社交与现实情感支持的缺失19:24 建立精神内核以应对时代压力21:57 熬夜的危害与调整策略27:34 情绪崩溃时的身体自救与中医调养33:00 认知升级与行为改变：养生路上的矛盾与突破35:24 正气与生活节奏：中医视角下的健康与自我感知38:14 中医养生之道：治未病与情绪管理-每周六晚7:30点，九衢老师会在小红书「千金与要方」账号直播答疑，围绕听友关心的养生问题、身体信号与中医调理思路，进行深入讲解与互动交流。欢迎关注直播，留言提问。-✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【听友群】vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。【视频平台】Bilibili : 千金要方_【播客笔记】小红书 : 千金与要方

立春是“春之初”，万物起始。本期特别加更围绕2026年立春气候特点，从中医节气养生出发，探讨了春季肝气升发对情绪的影响、脾胃调理的必要性、饮食与作息调整建议。九衢老师也分享了如何通过运动、香疗、心理调适等方式顺应天地之气，开启身心同步的新一轮生发。-本期您会听到：01:28 节气不只是文化课，二十四节气和七十二候原来这么实用04:33 南北方春天差在哪？立春的自然信号你接收到了吗07:15 春天情绪起伏大？可能是肝气动了，教你如何舒展开来10:53 身体还在冬眠？用一点“意志力”唤醒阳气13:00 立春为什么是调心态的好时机？新一年就从这里开始14:30 2026年气候复杂，立春养生抓住这四个重点16:05 春季穿衣吃饭怎么调？牢记“春捂”和“少酸多甘”19:27 肝脾一旦失衡，脾胃就遭殃？春天怎么调最关键23:07 易怒、烦躁、胸闷？这几招疏肝理气方式快收下25:17 捂脚、泡脚、暖背、健脾胃，春天的温补秘诀28:36 春天特别容易焦虑失眠？几个方法帮你安住情绪30:38 最后总结：春天养生的核心，是顺势而为，养阳调脾-每周六晚7:30点，九衢老师会在小红书「千金与要方」账号直播答疑，围绕听友关心的养生问题、身体信号与中医调理思路，进行深入讲解与互动交流。欢迎关注直播，留言提问。-✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【听友群】vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。【视频平台】Bilibili : 千金要方_【播客笔记】小红书 : 千金与要方

很多时候，我们以为困住我们的是一段感情，其实是“没有看清自己真正要什么”。这一期，我们邀请播客《阳谋开源》主理人 Crystallsr，和我们聊聊如何走出情关、理清关系中的混乱，从自我价值、爱的边界，到亲密关系的真谛、职场选择与个人成长。这是一场关于“内心秩序感”的对谈，愿你在感情与事业的关口，都能找到属于自己的稳与光。-本期您会听到：00:00 养好内心方向，才能走过情关与事业冲击03:12 无条件爱是误区：不等于为所欲为06:23 爱的分寸感，决定关系的健康度11:08 自我价值不是别人给的，是你活出来的14:02 真正吸引人的，从不是外貌，而是健康19:16 心力决定感染力，稳定人格带来安全感22:07 修心才能破局：走出情绪漩涡27:37 身体是你的底盘：创业与职场的选择基础33:08 在职场中清晰定位，不被“情绪文化”裹挟38:14 肺气决定控制欲，利他是职场最强武器-每周六晚七点半，九衢老师会在小红书「千金与要方」账号直播答疑，围绕听友关心的养生问题、身体信号与中医调理思路，进行深入讲解与互动交流。欢迎关注直播，留言提问。-✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）认识主播：-本期嘉宾：Crystallsr，播客阳谋开源主理人，以调动人的踏实定力行动力为第一目标。-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【听友群】vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。【视频平台】Bilibili : 千金要方_【播客笔记】小红书 : 千金与要方

本期节目围绕“冬季脾胃调养”这一关键主题展开，从身体感受延伸到三观形成，探讨了脾胃健康与行动力、价值判断、社交关系的深度关联。我们分享了多个实用的中医养生建议，帮助你在这个湿寒的季节疏通中焦、运化湿气，提升阳气，稳住心神。我们相信，真正的健康不仅是身体轻盈，更是内在秩序与价值感的清明安定。愿这期节目成为你调养身心、梳理人生方向的一次温柔引导。-本期您会听到：00:00 养好脾胃，是修好三观的起点04:21 脾湿与脾阳不足：中焦堵了，人就“卡住”了09:52 脾肝同调：湿气重的女性容易气血差、情绪乱13:03 湿气为何总反复？从“运化机制”找根源15:33 冬天动起来，是给来年打基础20:07 冬季养生也分南北方：不一样的身体，不一样的调法24:13 食养≠治病：别再等出问题才开始养生29:59 提升阳气的3个简单方法，人人都能做32:27 冬瓜粳米粥：祛湿减肥，平衡阴阳35:11 你和谁做朋友，其实是你三观的投射39:03 想不被焦虑裹挟，就要学会独立思考43:49 责任感，是从“我要”到“我愿意”的转变49:35 财富不是挣来的，是承载来的-每周六晚八点，九衢老师会在小红书「千金与要方」账号直播答疑，围绕听友关心的养生问题、身体信号与中医调理思路，进行深入讲解与互动交流。欢迎关注直播，留言提问。-本期食疗推荐：冬瓜粥这道粥出自《粥谱》，是非常经典的清热利湿方。材料简单，操作方便，尤其适合湿重、易浮肿、吃完饭容易困的人。食材准备：冬瓜80～100克（或冬瓜仁干10～15克，新鲜的约30克）粳米100克做法：将冬瓜刮皮洗净，切小块，与粳米同煮成稀粥即可；或先用冬瓜仁煎水，去渣后再放入粳米煮粥。每日早、晚各食一次，粥内不加盐。功效解析：冬瓜味甘性凉，入肺、脾、膀胱经，能利尿消肿、清热化湿；粳米性平味甘，入脾胃经，能健脾和中、补气生津。两者合用，一清一补，既能排湿，又不伤脾胃。中医讲“利湿不伤正、补气不生滞”，这道粥正好体现了这个平衡。适合人群：湿气重、容易浮肿、脸暗、舌苔厚腻的人；饮食油腻、脾胃负担重、饭后容易犯困的人；冬天吃多火锅、热补后感觉“堵”“腻”“闷”的人。不适合人群：体质偏寒、手脚冰凉、畏冷、腹泻者；月经期、产后虚寒期暂不宜服用。冬瓜粳米粥，不是“减肥粥”，而是“轻身粥”。它帮你清掉身体里的多余湿气，让气血重新流动-✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【听友群】vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。【视频平台】Bilibili : 千金要方_【播客笔记】小红书 : 千金与要方

冬天脾胃总出问题？吃得多也没劲、吃少了又饿得慌？本期节目，九衢老师从中医的“身心合一”体系出发，带我们拆解“脾胃”背后的真实问题：为什么越补越困？积食反胃的根源是什么？情绪和行动力的低迷，又是如何与脾胃息息相关的？本期不仅有冬季调脾胃的具体方法、古籍中的健脾方子“四合汤”，还讲解了脾胃与“行动力”“承载力”之间的深层关系。从中医调理、情绪管理到习惯养成，每一步都是为你储能，让你重新获得前行的动力。-本期您会听到：00:20 中医养生与人生智慧的融合之道04:13 中医公开课与脾胃调养指南07:52 冬季养生：脾胃养护与饮食调节14:25 积食与反胃：脾胃失调的信号与调养20:56 冬季养生：脾胃调养三法26:11 四合汤：健脾开胃的古法食疗方29:32 情绪与脾胃关系及行动力提升37:06 提升行动力：明确关键步骤与量化目标41:08 行动力提升与内在思考的重要性-【本期食疗推荐】四和汤这道方出自《饮膳正要》，是古人常用来健脾开胃、补气养中的调理方。名字“四和”之意，是让脾胃“气血调和、冷热平衡”，特别适合冬天脾胃虚弱、消化不良、容易疲倦的人。食材比例：白面粉500克、芝麻500克、茴香60克、盐30克（也可换成白糖）。做法：将所有材料分别炒香；待冷却后研磨成细末。每次取约2汤匙，用开水调匀服用；每日早晨空腹饮用最佳。功效解析：白面粉：性平味甘，入脾胃经，能补中益气、养胃生津；芝麻：润燥养肝、补肾益精，又能滋阴润肠；茴香：温中散寒、行气止痛，帮助脾胃“动起来”；四味合用，甘润中带温，补而不腻、通而不燥。既能健脾和胃、温中散寒，又能缓解反胃、食少、腹胀、乏力等症状。适合人群：脾胃虚寒、消化不良、易胀气、反酸的人；冬天手脚冰冷、容易犯困、没胃口的人；长期饮食不规律、外食族、脾胃功能减弱者。不宜人群：热性体质（口干舌燥、长痘、便秘）；感冒发热、口舌生疮期不宜服用。-✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【听友群】vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。【视频平台】Bilibili : 千金要方_【播客笔记】小红书 : 千金与要方

在快节奏、高压力的当代社会，我们总想“快点变好”“快点成功”，但身体和心灵往往跟不上节奏。本期邀请了播客《阳谋开源》主理人 Crystallsr，她长期关注“行动力”和“踏实感”的建设，也以此为个人实践重点。她和我们从中医养生聊到身心能量，从情绪饮食聊到成功哲学，带来一场温柔却坚定的对谈。身体是人生热爱的起点，修身是通向幸福的桥梁，愿每位听友都能在这期节目中，找到属于自己的节奏与方向。-本期您会听到：00:10 中医养生 × 阳谋开源：幸福与成功的双重底气01:33 胖不是错，身心失衡才是关键06:35 微胖体质OK吗？体重标准不是唯一答案09:51 声音轻弱可能是心肾在报警13:58 早睡早起不只是养生，是提升人生质量的关键20:12 越慢越快：减重 90 斤背后的养生智慧22:53 内在状态决定世界质量：你看到的就是你自己26:40 情绪乱，身体先知道：用睡眠重启身心系统32:28 为什么吃得越多越没劲？饮食结构正在偷走你的意志力37:12 正气来自脾胃：别再靠否定自己前进了43:24 找到热爱，从听见自己开始45:55 热爱与修身：真正的成长来自温柔的自我雕琢-✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）认识主播：-本期嘉宾：Crystallsr，播客阳谋开源主理人，以调动人的踏实定力行动力为第一目标。-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【听友群】vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。【视频平台】Bilibili : 千金要方_【播客笔记】小红书 : 千金与要方

年底总觉得自己能量很低、提不起劲、甚至陷入“对生活没热情”的状态？这期节目，我们从中医的角度来聊聊：所谓“低能量”，其实不仅仅是心理问题，它可能是气虚、阳虚、情绪压抑等身体信号的综合体现。中医讲“身、心、神”三者合一，当脾胃虚弱、阳气不足、思虑过度时，我们很容易陷入疲惫、封闭、拖延、对抗的恶性循环。本期将带你从饮食、作息、情绪调节、日常行为中找回能量，重新启动内在动力系统，走出低能量困境。-本期您会听到：00:06 中医视角下的低能量状态调整03:21 中医气虚与心理学低能量状态的联系09:40 如何识别与维护个人能量场14:14 心念行为决定能量与命运18:41 气虚与阳虚：影响身体与性格的关键因素23:09 调整作息与饮食以养阳气25:27 中医养生之道：心随意动与气机流动30:40 内心愿力与低能量状态的自我调整34:38 走出低能量状态：实践正反馈与释放生命力40:08 情绪压抑与中医情志学：理解与和解的重要性42:20 核桃仁粥食疗：补气养血，润燥化痰-【本期食疗推荐】核桃仁粥出自《本草纲目》记载：核桃仁能“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠”，核桃仁粥食材：糯米50克(粳米、大米都可)、核桃仁30克（约3~4个新疆纸皮核桃）、冰糖适量。做法：将糯米洗净，与核桃仁一同放入锅中；加适量清水，中小火慢炖至粥浓稠；食用前可根据口味加少量冰糖调味。适合人群气虚、阳虚体质（畏寒、乏力、手脚冰凉者）；脑力劳动多、记忆力下降、注意力不集中的人；冬季阳气衰弱、容易情绪低落的人；女性月经期后或产后调理、年长者体虚。不宜人群湿热体质（舌苔厚腻、易上火、长痘者）；消化功能弱、容易腹胀或泄泻者；感冒发热、咽喉疼痛、口干口苦者暂缓食用。-认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【听友群】vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。【视频平台】Bilibili : 千金要方_【播客笔记】小红书 : 千金与要方

本期是《千金要方》和《七情人格》的首次联动节目，聚焦“付出型人格”的身心议题。我们从中医情志学出发，结合心理视角，剖析为什么有些人总是习惯性付出、难以说不，为何越是好人越容易被伤害，以及这背后对心气、脾胃与自我认知的深层影响。如果你总是在关系中“太懂事”“太体贴”，这期播客，希望你能为自己停一停。-本期您会听到：02:06 讨好型人格：隐藏自我需求的代价04:54 牺牲自我满足他人：背后的逻辑与风险08:35 代际差异：付出型人格的代际投射10:57 家庭友情爱情中的关系失衡14:48 情感勒索与独立性丧失：深层心理机制18:57 恋爱关系中的角色错位20:15 心气不足、心脾两虚的身体现象25:01 职场妈妈的爱与自我：心脾耗损的提醒27:20 无私背后的压迫与关系智慧32:05 拒绝的练习：设立边界与照顾内疚感35:44 思情志与讨好模式：影响脾胃与表达能力39:36 独立思考的重要性：别再为了和谐而失去自己44:31 被爱不是因为付出，而是活出价值47:32 情绪释放与自我关爱的练习-✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）-认识主播：-本期嘉宾：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【听友群】vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。【视频平台】Bilibili : 千金要方_【播客笔记】小红书 : 千金与要方

本期《千金要方》邀请珑澜老师，从中医传统的“五运六气”理论出发，带我们看懂天地之间的运行规律，以及这一理论如何影响节气、气候变化与疾病趋势。深入浅出地解读了“五运”“六气”的基础逻辑、演变机制以及与现代人身心状态的关联，帮助我们理解如何在不确定的时代里，找到顺势而为的养生智慧。如果你也在困惑：为什么有些年份特别难熬？为什么身体状态与环境高度同步？这期节目将为你提供一个“天地人合一”的视角，带你读懂天象背后的身体密码。-本期您会听到：06:36 黄帝内经里，天象、人体、文化是如何串联在一起的？09:34 什么是五运六气？日月五星真的影响身体和地球气候吗？11:27 四季气候和六淫之气，会如何影响我们的正气和抵抗力13:27 为什么2025年大家容易肺热上火？金运不足背后的健康提醒15:29 2026年气运特征和养生提示20:22 肾是明年的重点脏腑，怕冷、浮肿、掉发的人要注意保护22:25 冬季怎么吃才补肾30:21 “水火未济”在身体里是什么感觉？上热下寒如何识别36:50 把握离火大运的节奏：大胆表达，也要谨慎执行39:40 离火大运时代，内心越空越要静下来-✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）-认识主播：-本期嘉宾：珑澜师从药王孙思邈第48代家族传承人青柏老师，玄机枢要传承人。中科院认证心理咨询师，德国莱茵认证高级芳疗师。擅长中医香养、塔罗、占星、生命灵数等多领域疗愈。珑澜老师自带细腻温柔的能量场，将传统智慧与现代疗愈方法融会贯通，为每个人带来身心平衡与自我探索的灵感。-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【听友群】vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。【视频平台】Bilibili : 千金要方_【播客笔记】小红书 : 千金与要方

为什么有的人总是反复长痘，有的人却很少被困扰？为什么一熬夜、一焦虑，皮肤就先“扛不住”？这一期，我们从中医视角聊清楚一件事：痘痘从来不只是皮肤问题，而是气血、脏腑和情绪状态共同作用后的外在信号。-本期您会听到：01:32 面部状态如何反映五脏六腑的整体健康05:31 痘痘常见的四个中医成因：热、湿、瘀、气08:01 心火旺的人，为什么容易额头长痘、睡不好10:37 压力与情绪，如何一步步把痘痘“推出来”16:01 下巴痘与冲任不调、作息紊乱的关系17:59 唇周和鼻周反复长痘，多半和脾胃湿热有关21:12 经前爆痘，其实是气血运行在“打结”29:08 痘痘期真正要做的事：让皮肤和身体一起安静37:46 本期食疗推荐：苹果水-本期食疗推荐 | 苹果水 别看苹果水简单，它其实是一种很有“中医逻辑”的润肺饮。苹果性平味甘，入脾与肺经，能清心火、养阴津、润燥除烦，特别适合那种“熬夜上火、嘴干、心烦、长痘”的阶段。做法：苹果 1 个，带皮切块，加入 500 毫升清水，可加 2–3 片陈皮、几颗枸杞一起煮。用养生壶或者砂锅 小火煮 15 分钟左右，喝温热的最好。如果痘痘偏红肿，可加几朵菊花或少量金银花；（月经期不要用）如果最近焦虑睡不好，可加几片百合或一两颗龙眼肉。功效：润肺生津、清火养心、温和降躁气。特别适合冬天调理情绪与皮肤的人群。 -✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）-认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【听友群】vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。【视频平台】Bilibili : 千金要方_【播客笔记】小红书 : 千金与要方

本期节目从中医饮食观出发，谈为什么同样的食物在不同体质、不同季节的人身上会产生完全不同的反应。我们会拆解寒热属性、性味归经、体质差异等关键概念，让大家更容易判断“什么食物适合当下的自己”。节目也会带你了解四类常见体质——气虚、血虚、阴虚、阳虚——对应的饮食要点，并分享冬季特别适合的食疗思路与方子，帮助你把日常饮食吃成真正的调养。-本期您会听到：03:51 饮食习惯与身体健康的关系探讨10:01 食物与体质：科学饮食与盲目进补的误区13:10 饮食与修行：从“贪多”到“恰到好处”的自我觉察15:04 食物寒热属性解析与体质调理20:26 五味与五脏对应关系及其对健康的影响28:02 性味归经：食物属性与对身体的影响32:52 气虚体质的饮食调理与温补策略35:28 血虚体质的补血养血原则37:35 阴虚与阳虚体质的特征及食疗建议40:37 中青年体质的共性问题与养生重点42:40 当归生姜羊肉汤：冬季食疗推荐-本期食疗推荐｜当归生姜羊肉汤本期推荐的食疗方来自张仲景《金匮要略》，以 补气养血、温中散寒 为主，尤其适合冬季与体质偏虚寒的人群。材料 羊肉（羊腿或羊腩，切小块）500g 当归 9–15g（整片或切片皆可） 生姜 10–30g（切片或拍碎） 盐 少许 （可选）香菜少量做法 羊肉焯水去腥。 将羊肉、当归、生姜一起放入锅中，加入足量温水（水面需高出食材约 2cm）。 大火煮开后转小火 炖 1.5–2 小时，至羊肉软烂。 加盐调味即可；喜欢香菜的可少量加入。最适合的人群 阳虚：怕冷、手脚冰凉 血虚：经期量少、脸色差 气虚：容易累、易受风 冬季痛经、小腹冷痛的女性不适合的人群 正在上火：口干舌燥、烦热 有炎症或发热 湿热体质明显（易长痘、口苦口黏、小便黄）-✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）-认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【听友群】vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。【视频平台】Bilibili : 千金要方_【播客笔记】小红书 : 千金与要方

年底焦虑上头、情绪翻涌不止？这一期，我们从“情绪”的根本聊起，用中医情志学的视角，拆解情绪与五脏的关系：忧、怒、思、悲、恐——每一种情绪都不是错，而是身体发出的信号。你是否总被隐忧缠绕？是否觉得社交之后特别疲惫？是否容易怒气上头？节目中，我们将带你认识“情绪背后的脏腑逻辑”，找到属于自己的调养节奏与方法。-本期您会听到：01:50 情绪与脏腑关系：中医情志学解析06:24 七情人格测试与中医情志学的关联13:31 直面真实情绪：养心神的现代与传统方法18:01 怒气与健康：肝气郁结的影响及疏泄方法22:58 中医视角下的脾胃与情绪关系探讨28:40 情绪与脏腑关系：忧、悲及肺气的理解36:34 中医视角下的恐惧与肾功能关联40:34 中医情志与情绪调养方法47:10 社交后疲惫与脏腑关系解析-如果您在收听的过程中，也对中医情志学有兴趣，想更系统地学习情绪调理、身体观察，或者想参加我们的听友活动与线下体验，都可以联系小助理 vx：qingbai367 获取最近的课程与活动安排。-认识主播：本期嘉宾：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【听友群】vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。【视频平台】Bilibili : 千金要方_【播客笔记】小红书 : 千金与要方

越来越多人在体检中被告知“查出结节”。它们或藏在甲状腺、乳腺，或埋在肺部，有时像是悄无声息地“长”出来的，令人不安。但在中医眼中，结节不仅是一个局部的形态改变，更是身体气血运行不畅、情绪郁结、水湿痰瘀堆积后的提醒。也许你曾经感到困惑、害怕甚至不知所措——希望这一期，能带你看懂身体那些“看得见的信号”和“看不见的情绪”。-本期您会听到：00:30 中医怎么看体检报告里的“结节”02:34 身体里的结节，其实是气血卡住了04:02 为什么女性更容易长结节？05:25 情绪也能“堵”出病来08:42 气质、脾虚与肝郁，是三大元凶10:43 经期血块、乳胀痛，也可能是气血不畅15:32 找回自己的情绪出口，身体才能松开19:22 熬夜正在偷偷伤你的气血33:44 中医调理结节体质与食疗方分享-✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335名额有限，先到先得！-认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。【视频平台】小红书 : 千金与要方Bilibili : 千金要方_

这期节目，我们聊聊冬季高发的流感，和中医如何理解“正气”在身体防御中的关键作用。包括流感的基础防护、穴位与食疗调理方法、肺脾虚体质的区别与应对，以及正气不仅关乎免疫力，也关乎精神力与恢复力。让我们一起在冬天养护身体的“防御系统”。-本期您会听到：00:16 冬季流感来了，如何科学应对02:48 正气存内，邪不可干：中医防病思路09:32 肺脾虚弱人群如何预防感冒13:37 睡眠、保暖与流感期间的修复17:04 提升免疫力的饮食与运动建议19:41 流感恢复期吃什么、注意什么21:56 正气是身体的防御系统25:55 正气也是精神力量的来源-✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335名额有限，先到先得！-认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。【视频平台】小红书 : 千金与要方Bilibili : 千金要方_

进入冬季，你是否也感受到鼻腔干、皮肤痒、睡不好？本期节目从中医角度解读“冬燥”成因，带你深入了解肺与阴液的关系。你将听到北方与南方应对干燥的不同策略、润肺养阴的食疗方法、提升睡眠与情绪稳定的实用技巧，以及肺气足带来的状态改变。让冬天，成为修复身心的起点。-本期您会听到：00:26 干燥来了？冬天这些不适可能是肺气受损04:43 鼻腔流血、嗓子疼？几招教你对抗“冬燥”10:23 加湿 or 除湿？不同地区的环境调节指南13:19 为什么说肺是身体的第一道防线17:54 润肺养阴关键在“调和宣降”20:47 睡不好可能是阳不入阴，中医调眠有妙法24:11 银耳百合汤、羊肉萝卜汤，吃出滋阴补阳26:40 乌梅白糖汤的养生功效与饮用注意事项30:51 小动作大功效：冬天如何自然生津润肺33:53 肺气充足的人，气色、状态、行动力全在线38:13 情绪乱，说明肺气虚？心理调节的中医智慧40:52 健康其实藏在你每天的生活态度里43:21 儒家+中医：用“节”与“藏”守住这个冬天-✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335名额有限，先到先得！-认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。【视频平台】小红书 : 千金与要方Bilibili : 千金要方_

本期《千金要方》围绕立冬节气展开，结合中医“冬藏”思想，从阳气保护、肾气调理、情绪起伏、南北饮食差异等方面，分享冬季养生的实用方法。深入讲解为何“冬不藏精，春必病温”，如何借由生活节奏、饮食搭配、让身体蓄养能量，迎接更有力的春天。节目最后结合儒家修身理念，提倡“养德藏神”，让冬天成为真正的身心修复季。-本期您会听到：00:16 立冬早至的特殊年份与节气意义03:08 冬季养生之道：闭藏阳气，养肾藏精05:25 南方冬季湿冷养生之道：顺应自然，藏养阳气09:46 肾气强弱影响定力与情绪稳定12:02 肾阳不足的典型表现与食养建议16:55 心神不宁与睡眠差的情志调理23:12 温而不燥的地域智慧26:21 黑色食物与温补食材的黄金组合28:41 立冬食疗与养生茶推荐32:05 冬季主情志：静、伏、藏37:12 年末心态调整：在藏中蓄能40:31 冬藏即修身：用慢养蓄力迎春天-✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335名额有限，先到先得！-认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。【视频平台】小红书 : 千金与要方Bilibili : 千金要方_

你是不是也常常在网上刷到一堆“养生小技巧”，收藏了不少，却从没真正用过？这一期，我们聊聊「碎片化养生」到底怎么做才靠谱。从日常拉伸、呼吸、泡脚，到中医的节制之道、体质调养方法、动静结合原则……不求一步到位，但求养生这事，不再半途而废。让我们一起，从最小单位开始，把养生真正落到生活里。-本期您会听到：00:20为什么说系统养生比刷知识更重要03:43 中医养生三核心：养德、养气、节制07:00 养生方法不必求全，从一件事开始就好09:55 运动不是越多越好，适度才是关键12:37 身心兼养的五大难题，你中了几个？17:20 真正的养生方法是“量体裁衣”19:42 九种体质与对症调养法22:10 利用碎片时间做三件事：调气、动身、养神26:07 坐着也能养生：脚趾抠地、夹背收腹28:39 人多时的心神守护法：闭目、呼吸、放空30:03 清晨启动阳气的小技巧32:05 工位养生法：转脚踝、拍大腿、踩指压板34:39 白天动夜晚静，顺应节律才养阴37:51 中医养生，是让生活变得更温柔-✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335名额有限，先到先得！-认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai336           vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。【小红书】千金与要方

这一期《千金要方》，我们聊聊“眼睛”这件事。在日常高频使用电子设备的今天，从眼干、眼涩、视疲劳，到专注力下降、情绪易怒，其实很多问题都不是“眼睛本身”的错，而是身体整体状态的反馈。中医认为，眼为肝之窍，也为五脏六腑之精所聚，不止是视力的窗口，更是心神状态和气血充足与否的“外显”。这期节目，我们从肝气调节讲到眼神光彩、从电子产品使用讲到节制之道，为你带来一份「养眼不靠眼药水」的生活指南。-本期您会听到：02:06 长时间用眼的后果：眼干、红血丝、不聚焦，其实是肝气失调05:27 电子设备与眼健康：不仅耗伤视力，更影响气血与心神11:10 肝主目，肝血足眼睛才有光，孩子“眼神没灵气”是信号14:26 熬夜、压力、情绪与眼睛的隐秘关联：五脏皆可影响视力19:59 秋天常见“肝火上炎”：眼红、易怒、食欲怪，调肝先调情绪23:26 闻香对眼睛也有帮助？药香如何作用于肝与眼26:42 短视频刷太多，其实在透支“心神”，对专注力伤害很大28:53 过度刷手机也会影响脾胃，让气血生化跟不上眼睛消耗30:52 儒家讲“节”，节制是护眼更是护心——如何建立日常节律37:18 小规矩背后是大智慧：节制不仅是习惯，也是身心健康的起点-✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335名额有限，先到先得！-认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。【小红书】千金与要方

为什么情绪老是反复？为什么我们总是忍不住焦虑、愤怒、内耗？这一期，我们邀请到梵滌老师，从中医情志学的角度，聊聊情绪背后的身体密码。如果你也在寻找一种“身心同步”的生活方式，希望你能在这期里，找到新的线索。-本期您会听到：01:15 中医情志学的魅力：从药王情思地图谈起03:40 放松到底是什么？你真的会休息吗08:57 情绪管理的底层逻辑：找回内在秩序13:17 七情内伤：情绪问题真会导致疾病吗18:33 情绪波动与身体疲惫的连接24:55 熬夜、气血虚、脾胃差？情绪影响着一切30:57 看情绪，就像看舌苔：身体会告诉你答案36:25 思维惯性与情绪僵局：为什么你说不出口39:57 九天陪伴营：让你真正体验“情绪被看见”43:51 七情解读师的使命：成为照见他人的人48:21 香气疗愈×情绪转化：把知识变成感受-🎁 听友福利｜七情人格9日陪伴营上线如果你常常感到——敏感、情绪反复、睡不好、总想太多，或者只是希望更好地理解自己、调节心绪，那这次【七情人格9日陪伴营】也许会是个温柔的开始。我们推荐给两类朋友：第一类，是希望了解自己情绪模式、学习中医情志调养方法的朋友。第二类，是想把“中医情志学”变成生活方式，在忙碌生活中找回平静和力量的朋友。让情绪不再成为负担，而是了解自己、照顾自己的入口。扫描海报二维码，即可添加助教微信，了解详情并预约报名～关于主播：本期嘉宾：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【听友群】 vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。【小红书】千金与要方

很多人都曾试过“开始养生”，但坚持下来的少之又少。这真的只是因为我们“懒”吗？还是，其实有更深的原因？本期《千金要方》围绕“慢养生的坚持难题”，我们聊了：从中医角度，肺气、脾胃、肝气如何影响决策力和行动力；为什么我们总在“目标太大”“信息太多”中卡住；还有我们自己实践中，哪些缦养生方法能悄悄改变日常习惯。-🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335名额有限，先到先得！-本期您会听到：03:58 执行力差不是懒？可能是肺气虚了！06:20 做不到坚持，可能是目标太大、节奏太快09:39 中医怎么看“持久养生”？答案是顺势而为13:17 你真的了解自己身体的恢复节奏吗？19:22 快节奏生活+信息爆炸，让我们越来越难专注24:37 脾胃决定意志力？为什么很多决定下不来29:14 想养生却总想着立竿见影，这很现代病33:19 小毛病别拖，潜伏式失衡才最难察觉36:42 缦养生小技巧：三分钟以内的养生法你试过吗？39:03 养生社群打卡的意义：一点一点坚持下来，其实没那么难-✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。【小红书】千金与要方

寒露节气是秋冬过渡的关键节点，气温骤降、风凉加重，很多人的身体开始“翻旧账”。这期我们围绕“寒露养生”给出系统建议：从脏腑调养到食补，从情绪到皮肤，从女性痛经、宫寒到易感冒体质的调理方案……都能找到适合自己的方法。这不仅是养生知识的分享，更是一次理解中医节气智慧的机会。-【北京线下听友会】七情·千金，“香遇”北京10月10日 下午2点—5点七情由心梵滌老师、千金要方九衢老师亲临现场，与听友共赴一场以香为媒的相遇。详情请扫码咨询，席位有限。-🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335名额有限，先到先得！✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）-本期您会听到：01:53 寒露节气养生与防寒指南07:15 寒露后三脏腑养护：肺、脾胃、肾的季节性保养09:49 秋燥伤肺：症状、防护与调理方法15:01 秋季药香调养：青上药香助肺气16:12 预防关节酸冷与风湿的中医方法20:05 脾胃与宫寒对女性健康的影响及保暖建议22:46 防感冒与妇科健康的中医调理方案25:59 抵抗秋乏与情绪低落的调养之道29:19 肺气与皮肤：秋日护肤的中医思路33:15 秋季情绪调节与登高饮茶的养生法-认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。【小红书】千金与要方

临近国庆长假，你是不是已经安排好出行计划了？本期我们从中医养生视角，为你准备了一份“旅行健康手册”：从行程安排到身体预警，从晕车、疲劳、水土不服，到心神不宁、脾胃失调，我们结合药王脉下的调理思路，分享一套实用、好用、人人能带走的中医旅行小tips！-【北京线下听友会】七情·千金，“香遇”北京10月10日 下午2点—5点七情由心梵滌老师、千金要方九衢老师亲临现场，与听友共赴一场以香为媒的相遇。详情请扫码咨询，席位有限。-🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335名额有限，先到先得！✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）-本期您会听到：00:37 假期来啦！这些旅途小毛病，中医有解05:19 晕车头晕没精神？原来是肝在作怪09:19 水土不服、饮食混乱？出行前要注意这些11:55 路上太累怎么办？别让奔波伤了气血15:53 旅途中睡不好？学会稳住“心神”才关键17:56 出门在外要带啥药？这些小方子真能用上21:32 怎么在旅途中快速恢复状态？我们有办法25:53 去南方还是北方？中医教你怎么吃怎么养-认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。【小红书】千金与要方

这一期，我们聊了聊“为什么做《千金要方》”。从主播的自学经历、团队的养生探索、到听友群里的真实互动，一步步拼凑出这档节目的来由与初心。你将听到如何用中医思维调理情绪、缓解身体问题，也能感受到“自学中医”这条路上真实的挑战与收获。这不只是一次分享，更是一场关于认知成长与身体觉察的对话。-【北京线下听友会】七情·千金，“香遇”北京10月10日 下午2点—5点七情由心梵滌老师、千金要方九衢老师亲临现场，与听友共赴一场以香为媒的相遇。详情请扫码咨询，席位有限。-🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335名额有限，先到先得！✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）-本期您会听到：00:15 主播故事与听众互动分享01:59 自学中医解决个人健康困扰03:44 自学中医的正确路径与注意事项09:25 肝郁问题的自我调适与改善方法12:07 调整身心状态与脏腑养生之道16:47 重塑认知：从自我矛盾到成长的力量21:20 禅修体验与内在声音的发现25:47 重塑认知：寻找超越自我的伙伴28:35 认知重塑与人生重启：从崩塌到重建的旅程29:42 团队名字寓意与青柏传香文化传承-认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。【小红书】千金与要方

月经不是“每月例行痛苦”，而是身体发出的精准信号。本期《千金要方》从中医视角解析女性生理周期的内在逻辑，带你认清“肝脾肾”在其中扮演的角色。我们将聊到月经提前/延迟、量少/闭经、痛经、情绪波动等常见问题，结合日常食疗、情绪调养、药香调理等方法，教你如何在每一个生理周期里，更温柔地照顾自己。-🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335名额有限，先到先得！✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）-本期您会听到：00:10 中医视角下的月经与女性健康04:23 月经不调与痛经调理：肝脾肾的动态平衡09:03 脾虚与肝郁：影响气血与情绪的根源13:33 姨妈问题不是孤立病灶：从脏腑整体看健康18:15 情绪崩溃、痛经频发？压力下的自我调节法23:45 月经量少与闭经：肾虚血虚该怎么调26:38 月经提前与延迟的中医理解与实用调理29:57 生理期情绪炸裂？用中医调肝健脾32:55 吃什么、怎么想：饮食与情绪对月经的影响38:20 每个月都在提醒你：学会听身体说话-认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。【小红书】千金与要方

为什么我们总感觉“没精神”？本期《千金要方》从中医的角度，带你深入理解“气血”背后的身体密码。我们不仅拆解了常见的补气补血误区，还结合脾胃调养、情绪管理、生活节律等多个维度，给出切实可行的养气血方法，帮助你改善脸色、睡眠、抵抗力和精神状态。无论你是长期熬夜的打工人，还是想要变美的内耗青年，这一期都值得认真听完。-🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335名额有限，先到先得！✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）-本期您会听到：01:46 什么是“气”？正气、邪气与生老病死的关系04:28 气血是生命的基础：如何用“正气”来照顾身体11:21 气血失调的表现与调养建议15:40 脾胃不好吃再多补品也白搭？21:34 调和气血要双向入手：不是补气就是补血这么简单23:59 情绪与气血：内耗、烦躁、焦虑都能耗气伤血27:12 熬夜、作息混乱，让气血大出血32:58 久坐伤气血：运动和呼吸是最便宜的补药35:13 从脸色看气血：蜡黄脸、苍白脸、浮肿脸怎么办？39:52 节食减脂可能越减越虚？养气血也能变美变瘦44:13 气血调好了，整个人都会闪闪发光-认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。【小红书】千金与要方

白露，是秋气初收、暑热未尽的节气。很多人会在这时出现“内火上头”、口干舌燥、脾胃失调、情绪烦躁的问题——其实都是“燥气当令”与“外凉内热”共同作用的结果。本期节目从白露节气的气候特点出发，带你了解秋季上火的不同类型、脏腑间的相生相克、如何调节肝火胃火虚火，以及适合秋季的食疗、运动、作息与穴位调养方案，帮你安然度秋，养出内外平衡的好状态。-🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335名额有限，先到先得！✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）-本期您会听到：00:30 白露节气养生：秋燥上火的调理之道04:53 秋日养生：调和金燥，防上火与肝郁08:11 秋日养脾胃：调和内外，预防上火与消化不良12:54 肝火上炎的表现与调理方法17:26 胃火旺盛的典型症状与养生建议20:20 揉腹养生与意外的减肥效果21:13 虚火的识别方式与调养建议26:30 秋季养生：调心降火，平衡脏腑28:40 秋日心境调整：收心养性，提升决断力32:38 内在储备与行动力平衡的秋季成长建议认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。【小红书】千金与要方

本期从中医的视角系统讲清“精、气、神”的来源与作用，带你认清现代人常见的精亏、气衰、神弱表现。无论是脱发健忘、失眠焦虑，还是总是提不起劲，我们都会从根源拆解这些问题，并提供对应的调养建议：吃什么、按哪些穴位、什么运动最补气补神……一集听懂“精气神”，找回元气满满的自己。-🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335名额有限，先到先得！✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）-本期您会听到：00:22 精气神是中医的核心概念，也是生命力的根本02:06 什么是“精”？来自哪里？先天与后天如何影响04:22 精亏的常见表现：脱发、健忘、思维迟缓等08:28 气的三个来源：遗传、饮食、呼吸11:39 气推动血、护住精、抵御外邪的作用14:11 气不仅是能量，也是人与自然连接的“线”17:38 五劳七伤如何耗损精气神20:33 精气神不足的表现大盘点22:34 补精补气补神的日常食物推荐26:07 按摩这两个穴位：气海和三阴交28:48 早晨练阳气，午休补元气31:57 秋天怎么养精气神？几个实用建议-认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。【小红书】千金与要方

很多人觉得自己“不会说话”“不敢表达”，其实并非性格问题，而是中医所说的——心气不足。本期《千金要方》从“心”的角度出发，带你理解表达力与心气、心神之间的深层关系。我们将探讨中医里心的五种虚证、情绪与沟通的关系，以及日常生活中如何通过饮食、功法、穴位调理心气。表达清晰的背后，是身心能量的协调；感染力的关键，不只在技巧，更在你的神采和气场。-🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335   名额有限，先到先得！✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）-本期您会听到：00:15 中医视角下的心气与表达力：表达障碍背后的能量问题03:50 心气与心神：决定你情绪平稳与语言清晰的内核08:23 心神失养的表现：从语速、口齿和逻辑看出心的状态12:56 情绪爆发？沟通混乱？心气虚的人更容易“讲不清”16:25 中医五种心虚：对应不同表达障碍与情绪特征19:55 心气足的人更有感染力：温暖他人、连接人群的秘密23:30 情绪调节力来自心神：八段锦、站桩与戒断信息焦虑29:31 禅修与当下：专注感带来的表达稳定感31:24 养心食疗与穴位推荐：龙眼红枣粥、神门穴缓解紧张35:08 自我认知是情绪调节的根本：先接纳，才有清晰表达39:25 呼吸练习与关键词法：表达逻辑的简单训练43:38 内外兼修：真正有效的表达源于内在能量的沉淀45:44 秋季心养建议总结：心气足，话才有力量-认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。【小红书】千金与要方

每到初秋，很多人开始情绪低落、暴饮暴食、痛经反复，甚至夏天没处理好的“空调病”也开始反扑。为什么身体的问题都在这个时候集中爆发？本期《千金要方》带你从中医视角看清初秋的身体状态：是“清算”夏天的放纵，也是为秋冬养收打基础的关键时机。我们将解析三大初秋高发困扰，从五脏运行到情志调理，教你如何通过饮食、作息、调理方式，对症应对、安然度秋。-🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335   名额有限，先到先得✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）-本期您会听到：00:06 初秋养生：中医视角下的四大健康问题解析02:39 秋日情绪与饮食：平衡之道06:09 情绪变化与身体健康的关系探讨08:44 中医养生之道：心与情志的全面调养10:51 秋日养生：肺脾关系与便秘、脾胃虚弱应对13:55 理性看待中医调养与秋补误区16:41 秋日养生：调养脾胃与缓解空调病20:55 痛经与经期紊乱的成因及缓解方法24:20 揭秘一如问道：中华文明智慧体系的现代应用28:16 圣贤智慧与身心健康：儒家、道家与中医的融合34:24 职场与生活中的道家智慧应用38:44 问道生活内测招募-认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。【小红书】千金与要方

从阳转阴的转折点，你的身体是否也跟着节气在发生变化？立秋不是立刻转凉，而是“暑未尽、燥已生”，表面依然炎热，内里已开始走向收敛、沉静。本期我们聊聊立秋节气的身体变化、情绪特征，以及三种典型体质（肺燥、脾虚、肝火旺）如何调理。秋天总觉得人变得挑剔又没劲？可能是肺气不足在作祟。让你在慢慢入秋的季节里，找到最适合自己的节奏和滋养方式。-✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）-本期您会听到：00:07 立秋养生：顺应节气调整生活节奏03:00 立秋节气与阴阳转换：自然与身体的调适04:59 理性调养与拒绝奇迹：改善睡眠与健康的生活方式08:41 立秋节气与人体健康调养10:22 立秋时节燥邪伤肺与情志影响12:53 脾胃系统的重要性与季节调养15:09 秋日情绪管理：洞察内心需求18:05 情志与肺气：内外交互的循环影响21:08 肺气不足与性格挑剔的关系探讨23:05 职场特质与个人成长路径的选择27:18 内在修身与生命格局的重塑29:54 体质养生建议与技巧32:57 秋季养生指南：早睡早起与温和饮食37:06 秋季养生四大误区解析41:31 中医调养误区与正确观念-认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。【小红书】千金与要方

本期从夏季常见的“外治法”入手，带你搞懂刮痧、拔罐、艾灸、推拿、三伏贴等养生方式，到底适合什么体质、什么问题、什么场景使用？结合失眠、痛经、月经不调、肩颈酸痛、鼻炎等常见问题，帮你对号入座，找到适合自己的调理方法，让外治真正成为你的养生利器。-✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！🎁 千金要方专属福利为感谢听友的支持，我们特别开放儒家香·俗人朴矣体验官名额，添加小助理微信：qingbai335（备注“千金要方体验官”）名额有限，先到先得！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）-本期您会听到：00:07 中医外治法：刮痧拔罐及体质适应性03:16 中医外治方法及其历史与应用11:43 中医外治法与内治法的原理与应用17:47 常见养生误区及年轻人的健康问题20:07 中医外治调理年轻人常见健康问题25:40 中医外治法在日常生活中的应用31:30 调理鼻炎及体质的长期养生方法36:28 拔罐、艾灸和推拿的注意事项40:44 中医外治法适用人群及注意事项-认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。【小红书】千金与要方

本期我们一起聊聊大暑节气最常见的身体与情绪问题：为什么夏天越休息越困？出汗越多反而越虚？为什么总是烦躁、睡不好、吃不下？你不是脾气差，是暑湿在扰乱你的心神和气机。本期从中医角度解析暑热、湿邪如何影响脾胃、心肺与情绪，详细讲解常见三大体质表现及其调理思路，提供生活习惯建议、食疗推荐、外治方法、艾灸穴位与茶饮搭配。帮助你在最闷、最燥、最混乱的节气里，重新找回身心的清凉与平衡。-✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！🎁 千金要方专属福利为感谢听友的支持，我们特别开放儒家香·俗人朴矣体验官名额，添加小助理微信：qingbai335（备注“千金要方体验官”）名额有限，先到先得！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）-本期您会听到：00:10 大暑节气的特点与常见健康困扰02:36 暑湿体质解析：耗气伤津与夹湿困脾05:31 三种睡眠问题的辨证归因：脾虚、肝郁、肾虚07:30 为何大暑易中暑？阳气浮于体表、脾胃空虚10:35 心肺受暑热影响：气短、汗多、心烦口渴12:41 心肾不交的表现：口干尿黄、睡眠不稳15:36 脾胃湿气重的典型症状及调理思路18:47 食欲不振、腹胀拉肚子的健脾去湿建议21:36 气阴两伤型疲惫：养阳时间点与鸡汤食疗25:03 炎夏清暑误区：冰饮并不能真正解暑28:19 夏季艾灸建议与冬病夏治原理30:06 痛经、宫寒原因分析与调理方法34:15 推荐穴位与日常保健小动作-认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai336【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。【小红书】千金与要方

这期节目，我们从“肝”的角度出发，聊聊高能量背后的身体真相。你是不爱社交、常烦躁、睡不好、总担心做不好事情的那种人吗？那可能不是你懒，也不是你“性格使然”，而是肝气不畅在作祟。节目中不仅讲透肝与外界连接、社交、情绪、表达、包容力的关系，还给出具体调养方法和三类肝郁体质的应对建议。-✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！🎁 千金要方专属福利为感谢听友的支持，我们特别开放儒家香·俗人朴矣体验官名额，添加小助理微信：qingbai336 （备注“千金要方体验官”）名额有限，先到先得！欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）-本期您会听到：01:25 中医的精髓不止治病，而是活得更好02:40 肝与脾胃关系密切，是调养重点03:16 肝如树木，是我们与外界的连接点04:27 肝气郁结时，人会自动“封闭”自己05:27 情绪不应“稳定”，而是要学会流动07:06 肝郁的常见表现：头痛、痛经、结节、胸闷等08:46 六个判断你是否需要调肝的生活信号10:46 肝气与“入世能力”有关：越长大越孤僻？13:48 社交不是负担，而是生活的滋养之源16:03 包容力不是学出来的，是格局和肝气的体现20:28 睡眠不好、情绪紊乱，先别急着吃药24:45 三类肝郁体质解析与调养建议29:04 体验官招募开启：跟着药王的后人一起品香-认识主播：九衢中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai336【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。【小红书】千金与要方

这一期《千金要方》我们来聊聊“补”这件事——你买的补品真的补对了吗？从明星保健的流行风潮，到朋友圈动辄炖燕窝、吃阿胶，从心理动机、营养学溯源、中医角度与体质辨识，全面拆解现代人对补品的误区与执念。✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！🎁 本期福利：加听友群领取《中医九种体质食疗详解》资料一份欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您会听到：00:08明星养生引发的“补品焦虑”：聊聊大家到底补对了吗？01:17 补品消费背后的三种心理动机：焦虑式进补、仪式感消费、社交属性07:02 西方营养学的发展史：从维生素到功能性食品的逻辑10:32 中医养生文化的起源：顺天应时、以预防为主13:55 中医如何融合现代科学视角推广养生理念？18:35 补错最伤身：感冒、湿重、天天吃，这三种别乱补22:44 每个人都该知道的事：体质不同，补法也该不同26:58 贵的不等于对的：人参、阿胶、燕窝其实不适合所有人28:08 不同季节不同“补”：别再春夏温补、秋冬猛清了31:40 食疗才是中医调养的主角：药王与《食疗本草》的智慧34:27 人参片、阿胶糕、黄精……调养品怎么选，体质辨识最关键36:22 中医看“补”：不是猛药，而是顺势和解38:00 补，是对身体语言的回应，而不是标准答案认识主播：九衢中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai336【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。【小红书】千金与要方

本期《千金要方》聚焦一年中最关键的“调体窗口”——三伏天。三伏天不是简单的“热”，而是天地阳气最盛、人体阳气最浮之时。如果你在夏天常常疲惫、怕热又怕冷、食欲差、湿气重，这一期可以帮你用好这个“阳中藏阴”的黄金节点，为秋冬身体打下扎实基础。✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！🎁 本期福利：加听友群领取《中医九种体质食疗详解》资料一份欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您会听到：00:07 三伏天中医养生与常见疾病预防04:51 三伏天为何易生病及中医解暑方法08:36 湿疹和心脑血管疾病在夏季的预防和调养12:26 夏季消化不良及三伏天防风寒湿邪的方法15:58 现代生活中的体质虚弱与调节方法18:50 夏季养生：预防空调病与调理体质的方法25:20 汗出异常及体质调理方法29:15 冬病夏治：利用夏季调理冬季常见病34:06 三伏天的养生重点与饮食建议36:41 三伏天饮食总原则与推荐汤品37:53 冬瓜香菜汤做法与作用原理38:40 利用三伏天调养身体的意义认识主播：九衢中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。————————————————感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai336【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。【小红书】千金与要方

本期我们一起聊聊“脾胃”，但不止是吃得好不好、消化行不行，而是从中医五行之“土”的角度，探讨脾胃与人的承载力之间的深层关联。脾主土，土能承载。《黄帝内经》说脾为后天之本、气血生化之源。九衢从中医视角出发，解构“脾虚型行动力差”的背后逻辑——你不是懒，而是身体在自我保护。同时也讲到：脾胃不仅关乎执行力，也关乎你的价值观，甚至决定你是否能拥有“德以载物”的财富能力。✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！🎁 本期福利：加听友群领取《中医九种体质食疗详解》资料一份欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您会听到：00:25 中医养生：五脏与生活能力的关联02:25 中医视角下的脾虚与行动力、价值观07:36 脾胃虚弱对行动力和情绪的影响及应对方法11:25 中医辩证思维与华夏文明的关联13:08 中医视角下的脾胃与执行力、价值观17:34 诚信与人际关系：内外兼修的自我塑造22:34 知识传承与实践的重要性25:15 价值观的形成与传播媒体的影响27:43 价值观、执行力与财富承载力的关系30:09 脾胃健康与“守信、踏实、能装事”的能力31:36 脾胃不好容易花钱快、囤东西、缺安全感33:38 重塑信念：信念对内心世界重构的重要性认识主播：九衢中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。————————————————感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai336【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。【小红书】千金与要方

本期《千金要方》聚焦“肺”在中医中的独特角色——主气、司节律、藏魄。本期结合职场情绪波动、突发状况应对等实际案例，从五行属金的“肺”切入，探讨肺气虚与行动力、决断力、情绪调节之间的深度关系。适合所有在职场中焦虑、反应慢、难以表达、犹豫不决、身心疲惫的朋友，听完这一期，也许你会重新认识“呼吸”的力量。✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！🎁 本期福利：加听友群领取《中医九种体质食疗详解》资料一份欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您会听到：01:10 中医视角下的职场心理调适与肺气养生02:06 中医理论中的肺脏功能与水液代谢08:52 中医养生：理解身体的自然规律11:56 肺热与便秘的关系及调理方法15:24 中医视角下的肺气虚与肾气不足18:48 如何通过调节心肺功能增强行动力与魄力22:41 执行力、竞争力与传统文化的关联26:30 传统文化与现代生活价值观的碰撞与融合30:09 找到内心的热爱与坚持33:25 认真表达与自我成长：食疗建议与呼吸调节36:31 通过基础锻炼和中医养生提升心肺功能37:37 推荐八段锦等肺部锻炼方式40:00 肺属金，培养决断力与浩然正气的关键认识主播：九衢中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。————————————————感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai336【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。【小红书】千金与要方

有些人在人群中如鱼得水，有些人却总在社交场合里感到不安、紧张，甚至抗拒。他们也许不是内向，只是太敏感。你以为的“社恐”，也许在中医眼中，是肾气不足，是身体在提醒你：该调一调底气了。这一期，我们从“恐”对应肾的情志聊起，拆解社恐背后的身体机制、情绪循环和成长背景。也会探讨90后、00后一代社恐比例为何更高、从家庭到社会的结构性影响，以及身体与心理协同修复的方法。我们试着在冷静的分析中，为“社恐体质”找到真正温柔的出路。✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！🎁 本期福利：加听友群领取《中医九种体质食疗详解》资料一份欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）本期您会听到：00:04 从中医角度看社交恐惧：不是心理问题，而是身体失衡02:40 社交与财运的关联，中医学习的意义与哲学启发07:36 自我认同焦虑：从“怕被看见”到重塑价值感12:58 社交压力下的肾气耗损：紧张、抠手和应激反应18:36 肾主智慧与意志：肾气如何影响身心健康与抗压力23:43 肾气与变通力、情绪力的关系：职场和社交的隐性密码28:35 情志与恐惧：中医如何理解“怕生人”的底层逻辑33:20 重塑人生路径：从社恐个案说到自我成长的可能36:59 听友群福利公开课预告及肾气饮食、运动建议43:45 肾气充盈的人，自信和幸福感从哪里来？46:39 用心选择：社恐不是病，是提醒我们调整节奏的信号认识主播：九衢中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。————————————————感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai336【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。【小红书】千金与要方