健康我來顧

國泰健康管理新竹中心 李韋汝營養師不曉得你是不是也有這樣的經驗？拼命節食、天天運動，但體重卻紋風不動？甚至一不小心就「復胖」？其實，健康的身體狀態並不只是體重數字，而是「代謝系統」是否平衡。本集節目我們邀請到專業又親切的國泰健康管理新竹中心的李韋汝營養師，來和我們聊聊：「易瘦體質養成計畫：減脂不復胖！」。從代謝率、荷爾蒙、腸道菌相到睡眠與壓力，這些看起來很平常的因素，其實都藏著讓我們「越減越肥」或「吃不胖卻不健康」的秘密。那麼，我們該如何啟動身體的燃脂開關？又怎樣才能讓瘦變成一種自然？一起聽韋汝營養師的分享。主持人與李韋汝營養師(左)合影節目最後, 淑榮心存感謝、也帶著一點不捨，要跟大家說「健康我來顧」節目陪伴大家十年後，2026年要暫時畫下句點。十年來，非常感謝每一位醫師、護理師、醫療工作者，每一位受訪來賓無私的分享，讓我們學習最新的醫療保健知識，也陪伴許多人走過健康上的挑戰。淑榮也要謝謝每一位準時在空中相會的忠實聽眾，因為有你們，節目才有存在的意義。不過，也要告訴大家一個好消息！在新的一年2026年，我會在新的時段跟大家相會。每個禮拜一下午五點鐘，淑榮在「親愛的生活練習」節目繼續與您一起關心我們的健康，同時也把主題擴大到親子教育、生活調適和幸福感，練習過一個更好的生活方式。如果大家錯過廣播時段，也別擔心，隨時可以上 IC之音網站點選隨選即播，或在各大 Podcast 平台搜尋「親愛的生活練習」，就能聽到精彩節目內容。最後，真心祝福大家，新的一年平安健康、喜樂滿滿，我們明年一月在新的節目再會！Bye-bye

馨康物理治療所院長温曉菁物理治療師很多人在身體不舒服的時候，第一個想到的是去按摩、推拿、熱敷、貼酸痛貼布。但我們常常會遇到一個情況：當下舒服了，隔天又痛回來。這其實反映了一件事——我們可能只處理到了「症狀」，但沒有處理「原因」。本集節目要介紹物理治療中非常重要的一個領域：徒手治療。物理治療師要透過解剖學、肌動學、生物力學的專業判斷，找出身體疼痛的來源，再配合多種治療手法，讓身體重新回到「能正常使用」的狀態。到底什麼是「徒手治療」？它和一般大家熟悉的按摩或推拿有什麼差別？徒手治療越痛越有效？請聽馨康物理治療所院長   温曉菁物理治療師的分享！歡迎收聽。主持人與温曉菁院長(右)合影

 第六屆「優良戒菸衛教師」得主，新竹億安診所戒菸衛教師謝毓婷教師本集節目要帶大家一起關心和我們生活息息相關、卻常常被忽略的重要議題——那就是菸害跟戒菸。 根據研究，台灣十大死因當中，有許多和吸菸直接相關，包括癌症、心臟病、中風和慢性肺阻塞等疾病。更讓人擔心的是，除了傳統紙菸外，現在新興的加熱式菸品和電子菸大量出現，不只標榜口味清香、煙霧少，還用「減少有害物質暴露」、「幫助戒菸」作為行銷話術，但其實電子菸還是含有甲醛、重金屬和多種致癌物質，對身體的危害一點都不比紙菸少。要真正遠離菸害，第一步就是「了解」，知道菸品的本質、對身體的影響，以及戒菸有哪些有效的工具和資源。 很高興邀請到第六屆「優良戒菸衛教師」得主，目前在新竹億安診所擔任戒菸衛教師的謝毓婷教師，來和我們分享戒菸、拒菸的相關資訊。要知道戒菸並不是一個人孤單奮戰，而是有方法、有資源、更有專業人員能陪伴。如果有聽眾或家人有戒菸需求，可以撥打免費戒菸專線（0800-636363），或上各縣市的衛生局網站  菸害防制專區，都有詳細的戒菸資訊。鼓勵大家勇敢踏出第一步，邁向更健康生活的開始。歡迎收聽！主持人與謝毓婷教師(右)合影

EVO ICL植入式隱形眼鏡矯正原理(照片來源大學眼科官網)在台灣，近視幾乎是全民課題，它不只是讓你看不清楚，還可能影響學習效率、職場表現，甚至夜間安全。但你知道嗎？視力矯正其實一路經歷了幾次重大演進，從最早的有框眼鏡，到隱形眼鏡，再到大家熟悉的近視雷射手術，而現在，我們已經正式進入被稱作「第四代視力革命」的時代—EVO ICL 新型植入式隱形眼鏡。這項技術最大的特色，是屬於「可逆、可取出」的安全矯正方式。它適合中高度近視、角膜厚度不足、希望提升夜間視力品質，或擔心乾眼、眩光問題的人。本集節目邀請新竹大學眼科診所院長、也是美國眼科醫學會會員—張沛瑞醫師，和我們一起聊聊什麼是 EVO ICL新型植入式隱形眼鏡？它和雷射手術有什麼不同？歡迎收聽。主持人與新竹大學眼科診所院長張沛瑞醫師(左)合影 

 「如實初光身心覺察所」帶領人、身體經驗創傷療法合格執行師李美莉老師上一集節目，我們為大家介紹幫助照顧者緩解壓力、重新連結身體的「回到安全」身體經驗八週課程。此課程的誕生是因為「如實初光身心覺察所」帶領人、身體經驗創傷療法合格執行師   李美莉老師   (國立臺北健康護理大學生死與健康心理諮商碩士)，在她的研究中發現，這些身體經驗的練習不僅能改善失眠與疼痛，還能提升面對挑戰的彈性，讓照顧者在壓力中重拾幸福感。到底安全感是如何在身體裡被重建？又是怎麼樣影響我們的關係、情緒，甚至愛的互動？我們一起來聽李美莉老師的分享。主持人與「如實初光身心覺察所」帶領人李美莉老師(右)合影

「如實初光身心覺察所」帶領人、身體經驗創傷療法合格執行師李美莉老師步入超高齡化社會的臺灣，因著人口老化與失能人口增加，家庭照顧者的負擔越來越沉重。根據衛福部2018年的調查，家庭照顧者平均每天要投入11.1 小時的照顧工作，超過半數沒有幫手，勞動負荷遠遠超過一般全職工作。本集節目要跟大家介紹一門非常特別的—「回到安全」身體經驗八週課程。這是由「如實初光身心覺察所」帶領人、身體經驗創傷療法合格執行師  李美莉老師，專門為家庭照顧者，面對高壓工作和生活的人，設計的一段自我照顧旅程。這堂課不只是放鬆，而是幫助我們重新與身體連結，學會感受安全、調節壓力，讓愛能繼續流動，也讓照顧不再是一場耗損，而是一種回到自己、回到平靜的練習。 歡迎收聽!主持人與「如實初光身心覺察所」帶領人李美莉老師(左)合影

多本心理健康暢銷書作家、新竹馬大元診所院長馬大元醫師我們每天忙著工作、照顧家庭，努力讓生活可以順利的度過，但你有沒有發現，有時候真正讓我們累垮的，並不是那些突如其來的大事，而是平常被我們忽略的一點點的壓力累積。這些「看不見的負擔」，可能正悄悄消耗我們的心理健康。今天我們要帶大家一起來檢視：哪些「日常壓力」正在影響著我們？我們是不是忽略了身體的疲累、情緒的煩躁，或是心裡說不出來的焦慮？本集節目邀請到多本心理健康暢銷書作家, 精神專科醫師, 也是IC之音音頻課程《煥然一新 大腦快樂學》 的主講者新竹馬大元診所院長馬大元醫師來分享「心理健康促進：你可能忽略的日常壓力」,歡迎收聽。主持人與馬大元院長(左)合影

中國醫藥大學新竹附設醫院胸腔暨重症科鄭博斌醫師我們每天都在呼吸氧氣，但您知道嗎？在醫學上，「氧」其實還能成為治療疾病的關鍵角色。現在有越來越多醫院設置「高壓氧治療」，從一氧化碳中毒、糖尿病足，到突發性耳聾等等，都可以透過這項技術大幅改善病情。本集節目邀請到中國醫藥大學新竹附設醫院胸腔暨重症科  鄭博斌醫師，帶我們認識這項「看不見但威力強大」的治療方式，一起了解「氧」是如何成為醫療中的關鍵能量，開啟身體自我修復的力量，歡迎收聽。主持人與來賓鄭博斌醫師(左)合影

新竹初日診所院長魏士航醫師今天11月14日是「世界糖尿病日」。根據國健署統計，台灣20歲以上的糖尿病盛行率高達12.8%，也就是說，每8位成人中就有1人罹患糖尿病，而且還有許多人根本不知道自己是高風險族群。本集節目邀請到新竹初日診所院長魏士航醫師，來和我們聊聊糖尿病的預防與控制。魏醫師除了是家庭醫學科主治醫師，也是肥胖症專科醫師，而糖尿病跟肥胖有相當大的關係。到底糖尿病有哪些早期徵兆？我們要如何透過飲食、運動與自我監測來逆轉代謝？請聽魏院長的分享。更多身心靈健康的秘訣，就在IC之音電子報：https://pse.is/7vsp9f 主持人與新竹初日診所院長魏士航醫師(左)合影

馨康物理治療所院長溫曉菁物理治療師現代人工作久坐、長期使用手機，還有產後媽媽的肩頸腰背不舒服、長輩的關節退化，甚至小朋友發育期的肌肉張力問題，這些都可能讓我們的身體在不知不覺中發出警訊。而當疼痛持續，生活品質就會跟著下降。 今天我們要為大家介紹，在運動醫學、復健科領域愈來愈常聽到的治療方式——震波治療。許多人以為震波治療是要「把痛打掉」，但其實，震波治療的核心，是讓身體重新啟動本來應該具有、卻因為某些原因停滯了的「修復機制」。到底什麼是震波治療？有哪些疼痛病症適合使用？本集節目邀請到馨康物理治療所院長   温曉菁物理治療師跟大家介紹這個「重新啟動身體修復的震波治療」！歡迎收聽。更多身心靈健康的秘訣，就在IC之音電子報：https://pse.is/7vsp9f主持人與馨康物理治療所院長溫曉菁(右)合影

新竹國泰綜合醫院家庭醫學科高瑜蔓主治醫師台灣進入超高齡社會，相信很多家庭都非常關心三高患者的照護問題。高血壓、高血脂、高血糖，這三項慢性病往往是大家健康發生問題的開始。特別是在新竹這座充滿科技和壓力的城市，外食多、作息不規律，加上長時間久坐，讓三高問題有越來越年輕化的趨勢。為了讓市民在社區就能獲得完善的醫療服務，新竹市衛生局推動了「大家醫計畫」，整合各大醫療院所，提供更貼心、更全面的健康管理。本集節目邀請到新竹國泰綜合醫院 家庭醫學科   高瑜蔓主治醫師，來跟大家介紹新竹市三高族群的現況，也分享「大家醫計畫」內容，守護市民的健康。2025新竹市健康嘉年華會於11月1日舉辦,歡迎參加!另外，節目最後也介紹11月1日新竹市將在國立新竹高工舉辦「大家醫起來 無菸最自在」的健康嘉年華訊息，從早上9點到下午1點。現場有健康闖關、趣味競賽、互動體驗與摸彩活動，希望民眾能透過遊戲方式了解慢性病與菸害防治的重要性。前三名隊伍還可獲得獎金與獎盃，氣炸鍋、膠囊咖啡機等豐富獎品！活動不僅有趣，還能學習健康知識，真是一舉兩得！歡迎收聽。更多身心靈健康的秘訣，就在IC之音電子報：https://pse.is/7vsp9f主持人與高瑜蔓主治醫師(左)合影

國泰健康管理新竹中心 李韋汝營養師在這個節奏飛快的時代，外食幾乎成了現代人的日常。從早餐店、便利商店，到公司附近的小吃攤，外食讓生活更方便，但也讓我們的身體默默承受高油、高鹽、高糖的壓力。根據國民健康署的調查，八成以上的國人每週都會喝含糖飲料，而膳食纖維、維生素 D、鈣、鎂、鐵等營養素卻普遍不足，這樣長久下來，不但容易導致肥胖，還會增加慢性病風險。那麼，外食族要如何聰明地吃？是不是只要少油、少糖就夠了？還有，心理與生活壓力如何影響著我們的飲食選擇？本集節目邀請到長期指導上班族與企業客戶做健康飲食管理的國泰健康管理新竹中心 李韋汝營養師。她要跟大家分享外食一族，如何吃得健康、聰明選擇！歡迎收聽。更多身心靈健康的秘訣，就在IC之音電子報：https://pse.is/7vsp9f主持人與李韋汝營養師(左)合影

中國醫藥大學新竹附設醫院身心科主任王明鈺醫師身為爸媽，最幸福的時刻之一，就是聽到孩子喊「爸爸」、「媽媽」。可是，如果孩子到了一歲多還叫不出口，平常也很少有眼神交流，甚至對身邊的事物興趣不大，很多父母就會開始擔心：孩子是不是哪裡出了狀況？其實，這些都可能是自閉症的早期徵兆。很多人會問，自閉症到底是什麼？能不能治療？要怎麼陪伴？研究指出，0 到 6 歲是孩子發展的黃金期，尤其 3 歲以前更是大腦塑形的關鍵時期，而在這段過程中，爸媽絕對不是旁觀者，而是孩子最好的教練。本集節目邀請到中國醫藥大學新竹附設醫院身心科主任王明鈺醫師，帶我們一起認識自閉症，以及父母能怎麼透過日常互動，幫助孩子一步一步成長，歡迎收聽。更多身心靈健康的秘訣，就在IC之音電子報：https://pse.is/7vsp9f主持人與來賓王明鈺主任(左)合影

臺灣正念發展協會理事、正念引導師江秉翰老師現代人生活忙碌，壓力又大，常常會用「吃」來安慰自己，有時候是一大包零食，有時候是一頓大餐。可是，吃完之後，心裡卻常常充滿罪惡感。吃，本來應該是一件單純又幸福的事，怎麼會變成困擾呢？也許您也曾有這樣的經驗，明明不餓，卻忍不住嘴饞，為什麼會這樣？本集節目邀請到臺灣正念發展協會理事，也是正念引導師的江秉翰老師。江老師長年推廣正念練習，也是國際認證的正念飲食課程帶領者。他要介紹什麼是「正念飲食」，帶我們重新學習好好吃飯，學會傾聽身體訊號，不再被食物牽著走，可以自在又安心地享受每一餐。歡迎收聽。更多身心靈健康的秘訣，就在IC之音電子報：https://pse.is/7vsp9f  主持人與江秉翰老師(左)合影  

不曉得您有沒有聽過這詞？「腦中隱形炸彈」說的就是腦動脈瘤。這是一種發生在腦血管壁上的不正常膨大，雖然名字裡有個「瘤」，但並不是惡性腫瘤，也不會轉移。不過，它最大的危險就在於往往沒有任何徵兆，一旦破裂，就會造成致命性的蜘蛛網膜下腔出血。統計指出，腦動脈瘤破裂後死亡率高達五成，即使救回來，也可能會留下神經功能障礙的嚴重後遺症，對生活造成長遠的影響。尤其40到60歲，更是好發的族群。因此，提早了解、正確診斷和預防，就顯得格外重要。本集節目邀請到竹北東元綜合醫院神經內科    蔡坤璋醫師，來跟大家分享動脈瘤這個主題，幫助大家守護腦血管的健康，歡迎收聽。更多身心靈健康的秘訣，就在IC之音電子報：https://pse.is/7vsp9f 竹北東元綜合醫院神經內科蔡坤璋醫師 

 中國醫藥大學新竹附設醫院胸腔外科謝義山醫師提到肺結核和肺癌，都是影響國人健康的重要疾病。很多人以為結核病已經逐漸消失，但其實在台灣，每年仍有數千人確診。更需要注意的是，根據醫學研究，曾經得過肺結核的人，日後罹患肺癌的風險可能比一般人高出幾十倍。而肺癌在早期往往沒有症狀，一旦出現咳嗽、胸痛、咳血或體重減輕，常常已經進入較晚期。所以，肺癌「早期篩檢」就顯得特別重要。為什麼結核病在台灣仍然是一個需要關注的重要傳染病？台灣近年結核病的發生率，有逐年下降嗎？為什麼過去得過肺結核，會增加日後罹患肺癌的風險？台灣女性肺癌患者多數不菸不酒，這和基因或其他因素有關嗎？如果有人有肺結核病史或肺癌家族史，應該如何安排檢查與預防？本集節目邀請到中國醫藥大學新竹附設醫院   胸腔外科謝義山醫師來跟大家分享這方面的議題，歡迎收聽。更多身心靈健康的秘訣，就在IC之音電子報：https://pse.is/7vsp9f主持人與來賓謝義山醫師(右)合影

現代人常感到疲倦、腦袋昏沉，即使睡滿八小時仍覺得沒精神，其實根源多半在於「代謝力」不足。康健雜誌9月封面故事《今天就能做的元氣新革命-強代謝、好能量》，介紹全球暢銷書《Good Energy》的核心觀念，強調透過飲食、運動、睡眠與紓壓，修復細胞、提升代謝，才能真正創造我們身體的好能量。為什麼一個人的細胞代謝力那麼重要？要如何強化代謝力，幫助民眾延緩，甚至逆轉慢性病？本集節目用電話採訪到康健這期報導的策畫製作記者  謝佳君來節目分享，歡迎收聽。更多身心靈健康的秘訣，就在IC之音電子報：https://pse.is/7vsp9f康健雜誌九月份封面故事

 新竹初日診所兒童內分泌科主治醫師王律婷您知道嗎？根據《神經內分泌學》刊登的一項研究顯示，人體在攝取糖份之後，會暫時降低血液中生長激素的濃度大約2~3小時。想想，如果家中的寶貝早餐是一杯甜甜的奶茶或調味乳、放學後又來一杯手搖飲或甜點，等於每天不斷地在「關閉」孩子的生長激素，難怪孩子的成長老是往橫向發展。到底家長要怎麼樣知道孩子的生長激素是否分泌異常？除了甜食，還可能有哪些原因造成生長激素分泌異常？另外，孩子有可能擺脫遺傳的限制嗎？有些心急的家長會給孩子一些補品或營養補充品，醫師又有哪些中肯的建議和提醒？本集節目邀請到新竹初日診所兒童內分泌科主治醫師   王律婷醫師來為大家一一解答，告訴我們哪些是孩子成長的隱形殺手，歡迎收聽。更多身心靈健康的秘訣，就在IC之音電子報：https://pse.is/7vsp9f

新竹馬偕紀念醫院乳房外科張建仁醫師根據國健署統計，乳癌是台灣女性發生率最高的癌症，平均每34分鐘就有一位女性被診斷出乳癌。值得大家注意的是，罹患乳癌的年齡層正逐年下降，甚至國內婦女罹患乳癌年齡從40歲開始上升，到45歲達到高峰。而且許多女性在初期完全沒有症狀，常常是在健檢或偶然觸摸到硬塊才發覺有狀況。但隨著醫療科技進步，只要能早期發現、早期治療，乳癌的治癒率可達九成以上。本集節目特別邀請到新竹馬偕紀念醫院乳房外科  張建仁醫師，他的專長就是乳癌及一般乳房腫瘤手術、微創手術，為大家介紹乳癌的預防和治療方式。歡迎收聽。更多身心靈健康的秘訣，就在IC之音電子報：https://pse.is/7vsp9f 主持人與新竹馬偕張建仁醫師(右)合影

新竹初日診所院長魏士航醫師最近有朋友告訴我，年前她和先生去作體檢，健檢報告結果讓她大吃一驚，看起來中廣的先生跟預料中一樣，有中度的脂肪肝，但沒想到身形纖細的她，竟然也有脂肪肝。讓她現在非常重視自己的飲食，不只戒了手搖飲和飯後甜點，連米飯和最愛的麵包，也開始節制攝取。的確，很多人都會誤以為四肢纖細、體重輕的人，就不用太擔心「脂肪肝」，但其實瘦的人也可能會得脂肪肝。到底造成脂肪肝的原因有哪些？吃素就比較不會有脂肪肝嗎？為什麼有人抽血檢查，肝指數正常，但還是發現有脂肪肝？要怎麼樣才能知道自己有脂肪肝？本集節目特別邀請到新竹初日診所院長   魏士航醫師來跟大家分享「別讓肝傷心-逆轉脂肪肝」這個主題，讓我們更多了解脂肪肝的相關資訊，也提供大家護肝、保肝，逆轉脂肪肝的秘訣。歡迎收收聽。 更多身心靈健康的秘訣，就在IC之音電子報：https://pse.is/7vsp9f 主持人與魏士航院長(左)合影                                                                  

本集節目要分享一個很特別的主題，就是「顱磁刺激術」。這個詞聽起來有點艱深，其實它是現在很夯的一 個腦部治療新技術，不用開刀、不用吃藥，透過磁場脈衝，就能刺激大腦受損區域，像是幫助中風或腦傷的朋友恢復說話、走路甚至日常生活能力。到底顱磁刺激術是怎麼運作的？它作用的原理是什麼？有哪些技術優點？目前臨床上可以用在治療哪些疾病的患者身上？本集節目邀請到中國醫藥大學新竹附設醫院的神經科    陳貝強主任，跟我們聊聊顱磁刺激怎麼在臨床上幫助病人找回希望。歡迎收聽。更多身心靈健康的秘訣，就在IC之音電子報：https://pse.is/7vsp9f 中國醫藥大學新竹附設醫院神經科陳貝強主任

竹北東元綜合醫院骨科張耀元醫師相信很多人都有肩膀痠痛的經歷。根據統計，大約有10%的肩痛患者，其實是罹患了「鈣化性肌腱炎」。這種疾病聽起來陌生，但對於中壯年族群來說卻並不罕見。當肌腱長期反覆使用、受傷，身體來不及修復，鈣質就沉積在肌腱裏頭，導致劇烈的疼痛、活動也會受限，影響生活品質。本集特別邀請到東元綜合醫院骨科    張耀元醫師，來為我們解說什麼是鈣化性肌腱炎，它的成因、常見症狀、還有哪些治療上的選擇？最重要的是在生活上如何預防它的發生。歡迎收聽。更多身心靈健康的秘訣，就在IC之音電子報：https://pse.is/7vsp9f主持人與張耀元醫師(左)合影

談到更年期，大家想到的就是女性停經、失眠、熱潮紅和憂鬱等等的更年期症狀。但您知道嗎？男性也會有更年期的發生。也因為症狀不像女性那樣的明顯，常常被認為只是單純生活習慣不好，或是老化導致的生理及心理變化，容易被人輕忽。而男性更年期荷爾蒙低下，睪固酮過低，常會影響到男性體力、耐受力和性慾降低，甚至會影響心理健康和工作的表現。今天是8/8父親節，很高興邀請到新陳代謝專科醫師  王舜禾醫師來跟大家分享這個重要的主題「擺脫中年大叔的困擾，談男性更年期」，一起來關心爸爸們的健康，歡迎收聽。更多身心靈健康的秘訣，就在IC之音電子報：https://pse.is/7vsp9f 新陳代謝專科醫師王舜禾醫師

很多人年紀越大會覺得腳底痛、穿鞋不舒服，甚至行走困難，其實背後可能藏著腳趾間長年擠壓或結構不穩的問題。特別是像拇趾外翻這種現象，不只是外觀變形而已，還可能牽連其他腳趾發生變形，導致整個腳底疼痛、關節腫脹。本集節目邀請到中國醫藥大學新竹附設醫院骨科   楊子正醫師，來和我們深入聊聊腳趾變形的成因、症狀，以及最新的微創手術，如何幫助患者快速恢復、擺脫長期腳痛的困擾。歡迎收聽。更多身心靈健康的秘訣，就在IC之音電子報：https://pse.is/7vsp9f 中國醫藥大學新竹附設醫院骨科楊子正醫師

新竹初日診所院長魏士航醫師有一句電視廣告詞紅了好久，到現在只要看到有人一臉疲憊樣就會說，「你累了嗎？」的確，在生活、工作緊湊忙碌的現代，疲憊感似乎已經是家常便飯。而疲勞不只是表現在體力上，還可能導致注意力不集中、記憶力衰退、缺乏精力等等，甚至影響到工作表現和家庭生活。為什麼有人怎麼睡都睡不飽？身體長期都處在疲勞的狀態，原因是什麼？今天我們特別邀請到新竹初日診所院長   魏士航醫師來跟大家聊聊，這種揮之不去的疲勞究竟是從哪裡來？更要注意的是，疲勞感很可能是身體慢性發炎的警訊，而慢性發炎也深深影響個人的健康。另外，魏院長也要告訴大家如何打造一個抗發炎的生活？歡迎收聽。更多身心靈健康的秘訣，就在IC之音電子報：https://pse.is/7vsp9f 主持人與來賓魏士航院長(左)合影          

本集要介紹的這本書，是由高山醫學權威、急診專科醫師王士豪所寫的《瘋高山（暢銷增訂版）》。王醫師從醫療的專業身份出發，用雙腳走遍群山，用文字記錄，從雪山、南湖、奇萊到玉山等超過200次的登頂經驗。書中不僅細膩描寫高山的美，更誠實面對恐懼、孤獨與意志崩潰時刻。對他而言，山不只是目的地，而是一面鏡子，映照出自己的靈魂與渺小，也反映出人生的無常與敬畏。很榮幸為大家邀請到《瘋高山》的作者王士豪醫師來分享他的書，也介紹登山者一定要知道的高山症，歡迎收聽。瘋高山 （暢銷增訂版）：高山醫學權威分享正確登山安全須知，教你輕鬆走郊山，安全爬百岳-作者王士豪醫師

 竹北小森林蒔蒔診所小兒科主治醫師李心茹許多父母一談到「兒童生長曲線」心中就有一些疑問或擔心，深怕孩子的成長會輸人一等，長得比同齡孩子矮小，或是遺傳到父母的身高等等。雖然，孩子的身高確實跟遺傳有關，但後天的營養、生活習慣還是有機會突破遺傳的限制。到底在營養上，吃什麼可以幫助孩子長高？運動真的對孩子向上發展有幫助嗎？如果發現小孩明顯比同齡的孩子長得慢、身高落後太多，是不是需要積極尋求醫師的幫助，找出影響孩子正常生長的原因？本集節目邀請到竹北小森林蒔蒔診所小兒科主治醫師    李心茹醫師來跟大家分享「孩子長高的關鍵」，幫助家長掌握孩子成長的黃金期，讓孩子順利、健康的成長，歡迎收聽。  主持人與李心茹醫師(左)合影

新竹市林正修身心診所院長林正修醫師在少子化的台灣，許多孩子都是父母心中的寶貝。但兒童界「最流行」的精神科診斷「過動兒」（注意力不足過動症， ADHD），讓越來越多的家長和學校老師在教養和教育上面對艱鉅的挑戰。到底什麼是過動症？需要積極治療或用藥嗎？對於孩子無法專注、失序或異常行為，做家長的該怎麼辦？特別心力交瘁的父母，可以從哪裡得到合宜的教養方法或培養孩子專注力的技巧，讓他們的成長可以有正向的發展？本集節目邀請到新竹市林正修身心診所院長  林正修醫師來介紹「注意力不足過動症ADHD」的相關資訊，也給家中有過動兒童的家長一些教養上實質的建議。歡迎收聽。主持人與林正修院長(左)合影

新竹馬偕紀念醫院乳房外科張建仁醫師本集要談的主題是許多女性朋友在生活中曾經面對，卻又感到陌生甚至害怕的主題—乳房的硬塊。尤其是乳房囊腫與纖維腺瘤，這兩種最常見的良性乳房腫瘤，雖然通常無害，卻常常會讓人擔心，深怕日後會轉為惡性。到底女性的乳房囊腫和纖維腺瘤是怎麼來的？要怎麼分辨和追蹤？飲食和作息會影響嗎？為了解答大家的疑問，我們特別邀請到新竹馬偕紀念醫院乳房外科  張建仁醫師，他的專長就是乳癌及一般乳房腫瘤手術、微創手術，要從臨床經驗分享這些常見卻被誤解的乳房變化。歡迎收聽。主持人與新竹馬偕張建仁醫師(右)合影

王雅虹營養師一到七月開學前夕，也許有家長正煩惱自己的小孩好像比同年齡的孩子要瘦小，但明明孩子平常食慾很好，食量也夠多，但到底吃進去的營養和能量跑到哪裡去了？是不是孩子有潛在的疾病？該去給醫生做個詳細的檢查？甚至有些父母還會認為孩子的瘦小是自己的錯！上個禮拜我們談的是兒童肥胖，本集節目我們邀請到王雅虹營養師來分享另一個主題「養不胖，不是你的錯！」為孩子過瘦的家長解除心理的困惑，歡迎收聽。

新竹初日診所兒童內分泌科主治醫師王律婷一到暑假，台灣酷熱的天氣很容易在街上看到家長帶著小孩光臨手搖飲店，但冰涼的含糖飲料真的能夠消暑？還是隱藏著健康上的危機？根據美國一項大型研究指出，兒童和青少年罹患第二型糖尿病的發生率逐年上升，主要原因就是兒童過重和肥胖的比例不斷增加。最近也有研究發現，台灣兒童糖尿病發生率每年每10萬人就有63人，高居世界第一，有專家表示，如果再不正視這個問題，將來肯定成為國安危機，影響下一代的健康。本集節目邀請到新竹初日診所兒童內分泌科主治醫師王律婷醫師來跟大家分享兒童肥胖症這個主題，一起來關心孩子們的健康，歡迎收聽。主持人與新竹初日診所王律婷醫師(左) 合影

農曆「五月初五」，是許多人期待的端午佳節，不曉得您和家人是不是有機會參加划龍舟或是在正午立蛋的應景活動？其實，這一天除了有趣的民俗活動外，大家不免俗地會吃一些具有代表性的傳統食物，粽子、春卷，還有「五黃」帶有「黃」字的食材，像是黃魚、黃鱔、黃瓜、鹹蛋黃和雄黃酒，有驅邪避暑的寓意。除此之外，在華人地區也流傳「端午食五紅」紅色的食材。為什麼要吃紅色的食物呢？本集節目很高興邀請到中國醫藥大學新竹附設醫院    吳婉瑜營養師來跟大家介紹端午節「食五紅」的飲食養生。歡迎收聽。(照片由左至右)中間為營養師吳婉瑜。左為中醫大新竹分院執行長張宜真。右為營養師黃琳惠.png

新北市板橋區遠興婦產科林庭瑄主治醫師在少子化的現代社會，許多規劃要生孩子的夫妻，或想懷孕的女性，為了能夠順利得子，常會找婦產科醫師或營養師做懷孕的諮詢和調理。因為越來越多人了解備孕的步驟，對日後順利受孕，甚至未來的育兒品質有舉足輕重的影響。所以，女性在懷孕前作好準備、改善身體健康和營養狀況，會讓即將降臨的寶寶在理想的環境中順利長大，也降低母親懷孕期產生妊娠併發症的風險。本集節目邀請到新北市板橋區遠興婦產科主治醫師  林庭瑄醫師來跟大家談一談「女性備孕與懷孕保養」。歡迎收聽。主持人與林庭瑄醫師(右)合影

台灣全民健保從1995年開辦到現在30年，翻轉過去因為經濟弱勢有病無法就醫，或是因為家人生病必須負擔龐大醫療費用而陷入貧窮的困境。讓國人在全民健保制度下，每個人都有就醫的權利。但隨著醫療科技的進步和新藥的研發，相信大家對醫療自費項目越來越有感，特別當醫師拿出自費項目要我們選擇時，才發現對自費就醫這塊並不了解。康健雜誌五月份採訪製作的《自費就醫指南》幫助大家更多認識自費醫療，尤其在超高齡社會下，我們該補強那些保險？當醫師提出自費醫療前，有哪些需要評估考量，再做最適當的決定？本集節目用電話採訪 《 康健雜誌》編輯部副總編輯也是「請問康健」頻道總監張雨亭來節目分享，歡迎收聽。2025年5月份康健雜誌-自費就醫指南

 新竹林正修身心診所院長林正修醫師再過幾天就是母親節，每到這個節期，市面上有許多相關的商品琳瑯滿目。做兒女的除了用有形的禮物表達感謝之外，在平時關心媽媽的健康更是顯得重要。尤其孩子已經離巢的母親，大多面臨更年期生理和心理巨大的變化。雖然，不是所有人都會出現情緒的困擾。但根據國民健康署的研究發現，35.8%的婦女有更年期症候群，其中就以情緒低落、失眠、易怒三種症狀最為常見。除了荷爾蒙，大概還有哪些原因造成更年期憂鬱？男性也有更年期憂鬱？本集節目特別邀請到新竹市林正修身心診所院長  林正修醫師來跟大家分享「別讓賀爾蒙影響你的情緒，談更年期憂鬱症」這個主題，幫助我們更多理解、陪伴母親，或是自己，順利走過更年期憂鬱的風暴。歡迎收聽。主持人與林正修院長合影

現代人因為醫療的進步，壽命延長，所以在超高齡社會下，許多老年疾病的 發生率也越來越多。例如中高年齡男性的攝護腺肥大，甚至攝護腺癌的比率也逐漸增加。面對這個男人的長壽病，目前有哪些有效治療或預防的方式？讓成熟的男性可以減緩攝護腺肥大造成的困擾，並且減少攝護腺疾病的發生？本集節目用電話專訪到竹北東元綜合醫院泌尿科    戴順慶主治醫師，跟我們談談攝護腺肥大相關的訊息，也介紹目前治療攝護腺肥大的內視鏡雷射手術。歡迎收聽。竹北東元綜合醫院泌尿科戴順慶醫師

挑食一直是許多家長在養育孩子上的困擾，尤其是對身體好的營養食物、蔬果，也有些孩子是對陌生、新的食材有莫名的排斥感，讓父母傷透腦筋。到底挑食是先天還是跟後天不當的飲食習慣有關係？曾經有研究發現，挑食問題嚴重的孩子，可能會因為壓力而合併憂鬱或焦慮等問題，影響孩子食慾不振，變成一個惡性循環。本集節目以電話採訪王雅虹營養師來跟大家分享「孩子挑食怎麼辦？」，幫助家長運用各樣方式引導孩子走向健康飲食。關於兒童減重和營養等相關問題，歡迎上@營養師的孕嬰生活(雅虹營養師)留言。目前為聯合醫院兒童青少年校園篩檢健康促進計畫營養師,也是自由接案的王雅虹營養師

新冠肺炎疫情從2019年開始到現在，許多地區被感染後痊癒的病患發現，還是有喉嚨乾癢、胸悶、呼吸困難或記憶力減退等等的症狀。雖然世界衛生組織（WHO）定義，感染 Covid-19 痊癒後超過兩個月，仍然遺留慢性後遺症就算是「長新冠 Long COVID」。但有這些症狀不一定是長新冠，也許是有心血管疾病或身體其他部位出問題而導致，千萬不要輕忽。本集節目邀請到中國醫藥大學新竹附設醫院內科醫療副院長  劉俊廷醫師來分享「呼吸困難、易喘，只是長新冠？」相關的主題，幫助我們對異常的生理症狀有更多的警覺。歡迎收聽。中國醫藥大學新竹附設醫院內科醫療副院長  劉俊廷醫師

1928年，英國細菌學家弗萊明發現了全世界第一種抗生素-青黴素，這個發現拯救了二次世界大戰許多士兵的生命，也開啟人類對抗細菌的新時代，成為20世紀最偉大的發明之一。但使用抗生素將近100年的今天，原本用來救命的藥物，卻催生出世紀「超級細菌」，未來輕微的感染可能因為無藥可用而讓人致命。本集邀請到《 康健雜誌》編輯部副總編輯暨「請問康健」頻道總監張雨亭來跟大家分享四月份康健雜誌封面故事《超級細菌來襲，藥沒用了？》一起來關心國內抗生素使用和管理，民眾可以怎麼樣保護自己，避免將來面臨無藥可醫的危險。歡迎收聽。康健雜誌4月封面故事《超級細菌來襲，藥沒用了？》

中國醫藥大學新竹附設醫院生殖醫學中心李孟儒主任根據世界衛生組織（WHO）統計，全球不孕症比例大約8～12%，但國內不孕症比例卻將近15% (每6到7對的夫妻當中，就有1對是不孕症的病患)。而晚婚、高齡等原因，讓不孕症的比率逐年升高。您知道嗎？當人在極大的壓力下所釋放的「壓力賀爾蒙」，也不利於受孕。所以，有越來越多未來想生育的女性考慮提前凍卵，以備不時之需。也許有女性正在考慮是不是該凍卵？最好的凍卵年齡是幾歲？凍卵的過程如何？取卵會會不會傷害到卵巢或引起併發症？本集節目特別邀請中國醫藥大學新竹附設醫院生殖醫學中心  李孟儒主任來分享「凍卵」相關的訊息，歡迎收聽。主持人與李孟儒主任(左)合影

台灣耳鳴學會創會理事長賴仁淙醫師新書《耳鳴的腦內大革命》現代人因生活步調快速、作息緊張、壓力大，常有耳鳴的症狀，尤其晚上安靜的時候感覺更明顯，影響入睡。也許有人試了很多不同的方法，看醫師、吃藥，但都沒辦法改善。到底身體出了什麼狀況？您知道嗎？其實，耳鳴是大腦發出的求救信號，是自我保護的釋壓機制。本集節目邀請到投入耳鳴研究三十年的賴仁淙醫師來介紹他所寫的新書，時報所出版的《耳鳴的腦內大革命》，從書中我們可以瞭解耳鳴的原因和目前最佳的治療方式。原來只要控制睡眠、飲食習慣，改變用藥方式，就能告別耳鳴、暈眩的困擾。歡迎收聽。 

新北市板橋區遠興婦產科主治醫師     林庭瑄醫師更年期是每個女人必經也是生命中重要的一個歷程。當女性一到更年期，身體將進入漫長而漸進的變化，有些人能夠平穩地度過，但也有部分的女性，因為器官功能減退、內分泌的混亂，一些明顯症狀造成身心健康上的影響。而內政部資料顯示，國內女性平均壽命長達83歲，表示在更年期之後，還有30-40年的時間要應對。所以，如何在更年期讓身心平穩、活得健康，就是非常重要的課題。本集節目邀請到新北市板橋區遠興婦產科主治醫師     林庭瑄醫師來分享「讓女性更年期成為一個美麗的蛻變」這個主題，幫助女性對更年期有正確的認識，也學習保健的方法。歡迎收聽。主持人與林庭瑄醫師(右)合影

對許多男性來說，生殖器的長度、形狀或硬度，常是他們關心、卻又羞於啟齒的問題。其中，陰莖彎曲的「角度」也會帶給一些男性困擾，不知道陰莖彎曲的角度多少才算正常？它會不會影響性交？有哪些狀況，醫師會建議病患考慮手術治療？竹北東元綜合醫院泌尿科    戴順慶主治醫師建議，陰莖彎曲的患者雖然不影響健康，但大多伴隨著心理壓力，影響性生活品質和伴侶關係緊張。陰莖矯正手術–「白膜摺疊術」手術過程僅30分鐘，隔天就能出院。建議有此困擾的病患到泌尿科門診諮詢，由專業的醫師給予個人化的醫療建議，積極面對就有機會找回一生的「性」福！請聽戴順慶醫師「陰莖矯正手術」的分享。竹北東元綜合醫院泌尿科    戴順慶主治醫師

台灣首位怦然心動居家整理師陳詩薇相信大家都曾經面對東西捨不得丟的狀況，尤其每年春節前的大掃除，可能會驚訝的發現，竟然在不知不覺中住家堆滿了雜物。有些人是因為「念舊」，習慣把東西留下來，但隨著雜物的堆積，人的身體和心理都受到一定程度的影響，例如：注意力變差，經常焦慮，甚至還出現憂鬱的症狀。根據美國出版的《精神疾病診斷準則手冊》第5版，囤積症(儲物症)被歸類在強迫症中。本集節目邀請到台灣首位怦然心動居家整理師，「薇心．整物理心」推廣者及實踐者陳詩薇來分享「整物理心」這個主題，告訴大家一些「整理」的好方法，來重整我們的人生，歡迎收聽。來賓陳詩薇(右)是「薇心．整物理心」推廣者及實踐者

中國醫藥大學新竹附設醫院耳鼻喉科陳俊志醫師談到打呼，也許有人認為是睡眠中自然的反應，不需要太在意。但其實打呼是人健康上的警訊，因為許多的研究顯示，有50 ％ 打鼾者都是先打呼，接著有睡眠呼吸中止症的發生，最終還可能導致重大疾病，對生命造成威脅。到底什麼是睡眠呼吸中止症？哪些人是高危險族群？兒童和青少年也可能發生嗎？要怎麼知道自己有睡眠呼吸中止的問題？睡眠中重複地暫時性停止呼吸，對人健康上會有哪些影響？本集節目邀請到中國醫藥大學新竹附設醫院耳鼻喉科  陳俊志醫師，來跟大家談「睡眠呼吸中止症」，並介紹目前有效改善睡眠呼吸中止症的微創鼻部手術，歡迎收聽。主持人與陳俊志醫師(左)合影

來賓林庭瑋醫師是台北周正成小兒科診所、台大醫院小兒部過敏免疫風濕科兼任主治醫師異位性皮膚炎是兒科醫生最常診斷的皮膚疾病之一，也是常見的兒童過敏性疾病。根據統計，台灣的異位性皮膚炎盛行率到2019年為11.3％，也就是平均每十個嬰幼兒當中，就有一人被皮膚過敏、紅癢的症狀困擾。值得家長注意的是，兒童皮膚過敏如果症狀表現嚴重的話，也會因皮膚過敏的外觀而影響社交活動、心理和情緒問題，或者合併其他呼吸道、腸胃道過敏性疾病等等。本集節目邀請到周正成小兒科診所   林庭瑋醫師，來跟大家分享「兒童異位性皮膚炎」，幫助我們更了解這個疾病，歡迎收聽。主持人與林庭瑋主治醫師(左)合影

相信很多人看過家裡的寵物受傷，會本能的用舌頭舔傷口；也聽過老一輩碰到不小心割傷或有傷口會說，用口水塗一塗就會好。可能大家聽了會嗤之以鼻，覺得不衛生。但您知道嗎？根據專家研究，口腔內的唾液的確有一些重要的成分，可以抗菌、殺菌、平衡口腔菌叢，避免疾病的發生。換句話說，口水其實是口腔黏膜健康的祕密武器。到底我們的唾液除了消化的作用，還有什麼神奇的效果？本集為大家介紹一方青所出版的新書《不生病的口腔健康力》這是國內第一本介紹老祖宗早就知道的智慧-口水殺菌的秘密，幫助讀者關注口腔健康的新書。請聽作者乳鐵蛋白暨細胞分子生物學專家黃琇琴博士的分享。主持人與黃琇琴博士(左)合影 

竹北東元綜合醫院骨科張耀元主治醫師農曆春節剛過，也許有人在年假期間發現家中的長輩有肩關節相關的病症。像是手沒有辦法舉起來超過肩、三不五時覺得肩膀疼痛，平常連刷牙、梳頭、拉衣服背後的拉鍊或扣子，都明顯地感覺疼痛或無力，甚至到半夜，肩膀還會像脫臼一樣的突然痛醒，嚴重影響到生活品質。到底肩膀發生了什麼事？跟外力造成的創傷有關係嗎？目前有哪些治療方式可以解決肩痛的困擾？本集節目邀請到竹北東元綜合醫院骨科   張耀元醫師，來介紹關於「肩關節疾病」，讓大家對這個疾病有更多的認識，歡迎收聽。主持人與張耀元醫師(左)合影

不曉得前幾天的年假大家過得如何？每年農曆春節連續多天的假期，和家人團圓、親友相聚，分享生活的點點滴滴，應該是開心的事。不過，這樣的人際交流，卻常在長輩的過度關心、人情壓力，或者被人當作比較的對象等等，反而讓人害怕過節。到底年節期間，有哪些壓力源會導致年節壓力症候群的發生？我們要如何積極正向的面對年節可能帶來心理的壓力？本集節目為大家邀請到中國醫藥大學新竹附設醫院  身心科兼任主治醫師、聊癒之森身心診所主治醫師姜學斌醫師，來跟大家分享開心過好年的解方，幫大家解除年節的心理壓力，歡迎收聽。

氣喘是全球常見的慢性疾病之一，而誘發氣喘常見的原因和許多過敏原有關。現在，冷冷的冬季正是氣喘容易發作的季節。如果家中有過敏兒，早晚有明顯的咳嗽，甚至有胸悶、呼吸困難的症狀，很可能孩子是氣喘發作，需要積極用藥物控制，家長絕對不能輕忽，因為氣喘不能等它自己好，一定要正確還有穩定控制，才有機會緩解。到底氣喘有哪一些常見的症狀？誘發兒童氣喘的因素有哪些？氣喘是否有可能在成人期才出現？目前有哪些治療方式？如果家中有氣喘兒，在居家環境或生活照護上有哪些需要注意，可以控制、避免氣喘的發生？來賓林庭瑋醫師是台北周正成小兒科診所、台大醫院小兒部過敏免疫風濕科兼任主治醫師本集節目邀請到周正成小兒科診所 、台大醫院小兒部過敏免疫風濕科兼任主治醫師   林庭瑋醫師，來介紹關於「兒童氣喘」這個主題，幫助大家對這疾病有更多的了解，歡迎收聽。主持人與林庭瑋主治醫師(左)合影