לגדול מהכל

הפעם אירחתי את אור בן מוחה. אור הוא מפיק מוזיקלי, מנטור להפקה וסאונד, ומרצה במכללת BPM. אור הוא מהאנשים הנדירים שלמרות שהם רק בני 40 יש להם כבר ותק של כמעט 3 עשורים בתחום שבו הם עוסקים. עם ותק וניסיון כל כך רב מגיעה המון חוכמה ורגישות לניואנסים. ואפילו אני, עם ההיכרות והחברות ארוכת השנים שלי עם אור, למדתי דברים חדשים מהשיחה הזו, דברים שרק מישהו שעוסק באמנות כל חייו, וגדל והתפתח לצידה, יכול לדעת. נושאים שכיסינו:- הקשר בין אבולוציה, פסיכו־אקוסטיקה, סאונד ומוזיקה – איך אנחנו שומעים ולמה זה משנה ליצירה.- ילדות, התבגרות, וגיבוש זהות לצד התפתחות מוזיקלית.- יצירה, השוואתיות, והלקאה עצמית – איך לא להיתקע בלופים. - ללמוד דרך כאב: להסכים לכאוב, לקחת סיכונים, להמר על עצמך, ללמוד מטעויות, הכרת תודה.- ללכת בשבילים לא שאתה לא מכיר – ללכת אחרי רעיון ולהגיע למקומות בלתי צפויים.- יצירה: אלתור וספונטניות, לא לחכות למוזה, לנצור רגעי “וואו”, לעצור כשהפרפקציוניזם פוגע ביצירה, אותנטיות, השקטת יצרים הישרדותיים, קבלה עצמית, טכניקה וביטוי יצירתי.- השתפרות - תשומת לב לשיפורים קטנים, קצב השתפרות משתנה, ושינוי פרספקטיבה כגורם מאיץ השתפרות.- להגדיר מחדש הצלחה – הזזת הפוקוס ממדדים חיצוניים לפנימיים.אם אהבתםן את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, עשו עקוב לפודקאסט, ותנו לו דירוג!מוזמנים להגיב לפרק באפליקציה, או לשתף אותי במה אהבתםן, או לא אהבתםן (אבל רק אם בא לכםן).אור בן מוחה:https://www.instagram.com/orbenmuhahttps://www.tiktok.com/@orbenmuhaלינקים איתי:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/itayfurman/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@itay_furman⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/itay.furman/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]

יודן מיבר הוא מנחה לאינטימיות ומנהיגות, יוצר ומוביל מרחבי חניכה לאומנויות החזקת המרחב, מוביל מסעות מוסיקליים, ומנחה טקסים שמאניים.דיברנו על "הגשר שבין העולמות", החיבור שיש לנו לעולם שנסתר מהעין, ואיך ניתן לעבוד עם העולמות האלו ולצמוח דרך הפרספקטיבות הנוספות האלו. דיברנו על אמנות הצמיחה מכאב, ועל הרבדים השונים שבהם כאב בא לידי ביטוי בחיינו, על אובדן זהות ושינוי זהות שמגיע בעקבות משבר, ועל שינוי הזהות שהישות היהודית צריכה לעבור כדי להביא לשינוי במציאות שלנו כאן במדינת ישראל. דיברנו גם על היחסים בין אמונה וידיעה, על שמאניזם וטקסים, ועל איך גמישות והכנסת ספק למערך האמונות שלנו מאפשרות לראות תמונה שלמה יותר של המציאות. נושאים שכיסינו:- "טקס הדרך האדומה" - התבודדות, צום ותפילה ככלי להתכווננות וחיבור פנימי.- שמאניזם, טקסיות: invocation, דיאלוג עם מה שמעבר לחושים, חיבור לבעלי חיים וקבלת מסרים — ואיך משלבים זאת בחיים ובזמן משבר.- אמונה, ידיעה וספק: למה אמונה לפעמים נובעת מחוסר אמונה, למה לשאלה טובה יש יותר מתשובה אחת, למה להכניס ספק בדעות שלנו עוזר לראות תמונה שלמה יותר.- גמישות ומקובעות: איך מקובעות “מכבה” רבדים מהמציאות ומייצרת לופים חוזרים.- אמנות הצמיחה מכאב: להישאר שבוי בנרטיב אחד מול ראיית הרבדים והפרספקטיבות השונות.- התמרת אנרגיית כאב בגוף: בין הדחקה ופחד להרגיש, לבין נוכחות ושהייה בכאב.- זהות ומשבר: אובדן זהות, שינויי זהות בצמיחה מטראומה, ומה מאפשר תנועה קדימה.- קורבנות ונטישה עצמית: ההבחנה בין מה בשליטתי לבין מה שלא בשליטתי כתרופה לקורבנות.- להסכים לא לדעת בשביל לצמוח: לשאת חוסר ודאות כדי לפנות מקום לדיוק חדש.- צמיחה רוחנית קולקטיבית: “החולי” בתרבות ובמוסדות, שבר שמייצר שינוי, לקיחת אחריות על האופן שבו הזהות שלנו משפיעה על המציאות שלנו ברמה הקולקטיבית בחברה היהודית.אם אהבתםן את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, עשו עקוב לפודקאסט, ותנו לו דירוג!מוזמנים להגיב לפרק באפליקציה, או לשתף אותי במה אהבתםן, או לא אהבתםן (אבל רק אם בא לכםן).לינקים יודן מיבר:https://wizardance.com/https://www.facebook.com/wizardancing/https://www.instagram.com/yudancingלינקים איתי:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/itayfurman/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@itay_furman⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/itay.furman/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]

הפעם אירחתי את ניצן ויין, שהיא מאמנת עסקית הוליסטית. דיברנו על עשייה מתוך שמירה על סקרנות, חקירה, והתרגשות, על הסכנה שבשגרה שיכולה להפוך להיות מאוד טכנית ואוטומטית, על מוכוונות־תוצאה ופרפקציוניזם, ועל תהליך הטרנספורמציה שאנחנו עושים בהתפתחות אישית מהמקום של צבירת ידע לשינוי פנימי משמעותי. אבל מעל הכל דיברנו על להחזיק את התדר, שזו העבודה האינסופית של שמירה על ההוויה שבה אנחנו הכי מחוברים ליצירתיות ולעוצמה שיש בנו, מתוכה אנחנו ממשיכים לסמוך על מי שאנחנו ועל החיים גם כשדברים לא הולכים כמתוכנן, ומתוכה יש לנו את הסיכוי הכי גבוה להשפיע על המציאות שלנו. מעבר לדברים שיוכלו לסייע לכם כעצמאים ובעלי עסק, הפרק הזה רלוונטי לכל מי שעובד לעבר מטרה. אל ניצן נחשפתי דרך התוכן שהיא יוצרת ברשתות החברתיות. בתור יוצר תוכן ומאמן, אני תמיד מנסה ללמוד על דרכים שבהן אוכל לעשות את הדברים האלו תוך כדי שמירה על הלימה עם הערכים שלי. וזה בדיוק מה שניצן מלמדת, וגם מדגימה בעצמה בחן ואלגנטיות, דרך התכנים שהיא יוצרת. ניצן מלמדת שיווק מהלב - ניהול עסק ויצירת תוכן שהם עוד חלק מהפאזל ההוליסטי של מי שאנחנו כאנשים, ולא אילוץ או משימה שבה נרגיש שאנחנו הולכים כנגד עצמנו. נושאים שכיסינו:- איך לשנוא שיווק.- מוכוונות תוצאה, פרפקציוניזם.- סקרנות, חקירה, והצעדים הראשונים של יצירת תוכן.- הדרך מרכישת ידע על שינוי פנימי לשינוי עצמו.- הסכמה פנימית שיש לי משהו לתת.- ההתרגשות שביצירה והסכנה שבשגרה.- פגישה שבועית עם עצמי.- להחזיק את התדר – מה קורה איתנו עד שהגענו ליעד.- איך אנחנו מנסחים לעצמנו את ההצלחה.- תודעת המלכה.- אמונות מגבילות, ושיווק מתוך תחושה שאנחנו ראויים, מתוך מקום פגיע ואותנטי.- פרוטוקולים להחזקת התדר.- למידה והתפתחות תוך כדי תנועה של התנסות ועשייה.- מסגור כשלונות כצמיחה. - שמירה על איזון חיים/עבודה, ריצוי, שחיקה, וגבולות.- סטוריטלינג וחיבור לאנשים.- שיווק כקשר אנושי.אם אהבתםן את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, עשו עקוב לפודקאסט, ותנו לו דירוג!מוזמנים להגיב לפרק באפליקציה, או לשתף אותי במה אהבתםן, או לא אהבתםן (אבל רק אם בא לכםן).ניצן ויין:https://www.instagram.com/nitzanl.wein/לינקים איתי:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/itayfurman/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@itay_furman⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/itay.furman/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠

בשיחה האחרונה שלי עם טלי וייס שיתפתי אותה בתהליך שעשיתי לאחרונה. הגעתי אליו עם צורך לגבש לעצמי מטרות מחדש כדי למצוא "דרייב" שאבד, ובמקום זאת גיליתי פחדים שניהלו אותי, בו עשיתי בירור ערכים מחודש, וגיבוש הוויה שמאפשרת סבלנות וגמישות. אם אהבתםן את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, עשו עקוב לפודקאסט, ותנו לו דירוג!מוזמנים להגיב לפרק באפליקציה, או לשתף אותי במה אהבתםן, או לא אהבתםן (אבל רק אם בא לכםן).טלי וייס:https://www.instagram.com/tali.weisscoaching/לינקים איתי:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/itayfurman/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@itay_furman⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/itay.furman/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠

טלי גדלה בבית חילוני, חזרה בתשובה בתחילת שנות ה־20 לחייה, ולאחר 17 שנים בחרה לעזוב את אורח החיים הדתי. כיום טלי היא מטפלת אישית וזוגית, המשלבת כלים של CBT עם גישות רוחניות וקבלה.דיברנו על צמיחה משברון לב והכאב העמוק שדבר כזה מביא, על עבודה עם עצמנו ועם הילד הפנימי מול סגנון ההיקשרות שלנו. דיברנו על מטרתיות בדינמיקות רומנטיות, ואיך זה משפיע על החשק המיני, על החפצה מינית, על גמילה מפורנו, ועל מיניות מודעת. עם ישות רוחנית כמו טלי אי אפשר היה שלא לדבר גם על עבודה רוחנית ואמונה, על הפרספקטיבות המעניינות שיש ליהדות להציע על זוגיות, ועל איך אמונה מצד אחד יוצרת דברים מוחשיים בחיינו, אך יכולה גם להוליד את הדברים שאותם פשוט לא ניתן להסביר בתוך מסגרת החוויה האנושית הבסיסית שלנו כאן. נושאים שכיסינו:- התמודדות עם סגנון היקשרות חרד, אחריות רגשית וקורבנות, הרחבת המנעד הרגשי דרך המפגש עם נקשר נמנע, עבודה עם הילד הפנימי.- התחזקות אמונה דרך הכאב. - קבלה של כאב ובלבול.- חיפוש זוגיות דרך הפנימיות ולא דרך החיצוניות.- להכיר את עצמך ולבחור בזוגיות מתוך הכרות עם עצמנו ולא מתוך תדמית וסטטוס.- מטרתיות בדינימיקה זוגית, ופגיעה בחשק המיני.- הורדת מטרתיות והעלאת נוכחות.- המבט הסוקר והחפצה מינית.- ויסות רגשי דרך פורנו, ואוננות.- זכריות, גמילה מפורנו, מיניות מודעת, "מעשה אהבה עם עצמי". - אמונה פרקטית ואמונה רוחנית.- תשומת לב לגוף ולאדמה בזמן מדיטציה, והתפתחות רוחנית.  - תמימות והחוויה האנושית על פי היהדות.אם אהבתםן את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, עשו עקוב לפודקאסט, ותנו לו דירוג!מוזמנים להגיב לפרק באפליקציה, או לשתף אותי במה אהבתםן, או לא אהבתםן (אבל רק אם בא לכםן).טלי וייס:https://www.instagram.com/tali.weisscoaching/לינקים איתי:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/itayfurman/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@itay_furman⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/itay.furman/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠

דניאלה היא מאמנת להתפתחות אישית לגברים ונשים אחרי פרידה וגירושין. דיברנו על בלבול, מציאת הזהות,  והתפתחות אישית אחרי גירושין, על the art of detachment, או כמו שדניאלה קוראת לזה אמנות האי-קשרות. דיברנו גם על זוגיות וחופש, על אמונות מגבילות, ועל התבגרות ותובנות של גילאי 30 המאוחרים. נושאים נוספים שכיסינו:- להתמודד עם "לא".- מערכת היחסים עם עצמנו ואחריות רגשית.- עבודה פנימית על סבלנות.- תקשורת מילולית, שפת גוף, ואינטונציה.- לפעול מתוך הערכים שלנו.- ערכי מטרה וערכי דרך.- שימוש באמונה ותפילה מול כעס וקורבנות.אם אהבתםן את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, עשו עקוב לפודקאסט, ותנו לו דירוג!מוזמנים להגיב לפרק באפליקציה, או לשתף אותי במה אהבתםן, או לא אהבתםן (אבל רק אם בא לכםן).לינקים דניאלה:https://www.instagram.com/daniellazaafrani/https://www.tiktok.com/@daniella.zaafraniלינקים איתי:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/itayfurman/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@itay_furman⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/itay.furman/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠

טל ניב הוא מדריך הישרדות ומיומנויות קדומות בטבע, ועוסק ב"חיבור עתיק" לטבע. הוא מלמד מיומנויות כמו גששות, ליקוט, סיתות באבני צור, האזנה לשפת הציפורים, וכל אלו ככלי להתבוננות פנימית. הוא מחבר הספרים "עיניים פקוחות" ו"אש פנימית", הוא לוחם וגם גשש במילואים עם מעל ל300 ימי לחימה בחרבות ברזל, והוא גם מתמודד עם פוסט טראומה בצורה מעוררת השראה.נושאים שכיסינו:- תרפיה והתמודדות עם טראומה דרך כתיבה.- שיעורים לחיים מזכייה באליפות הארץ בסקייטבורד בילדות.- חיבור עתיק לטבע.- גששות וחיבור להווה.- מסעות עם נוער בסיכון במדבר.- שהייה בטבע - מעגל הקשבה מול מעגל הפרעה.- מה ניתן ללמוד על עצמנו מהתנהגות של בעלי חיים סביבנו.- הציפורים בשכונה מכירות אותנו.- אנלוגיות בין גששות לחיים: זוגיות, שהייה בחוסר וודאות, לאבד את העקבות ולמצוא אותן מחדש, לנהל את הסיטואציה ולא לתת לה לנהל אותי, להרגיש שאנחנו בשביל הנכון עבורנו.- "טראקפולנס" – חיבור להווה בגששות. - התמודדות עם פוסט-טראומה ועוררות יתר בטבע ובעיר.- יתרונות של עוררות יתר ללחימה ולשהייה בטבע.- חוויות מהלחימה בחרבות ברזל ביחידת מרעול.- עיבוד רגשי בזמן לחימה.- איך הכאב של צוק איתן תרם לביצועים בחרבות ברזל.- מגישוש אחר אריות באפריקה לאיתור מחבלים בעוטף עזה בימים שאחרי ה7.10.- לאבד חברים ליחידה במילואים בהנדסה קרבית. - הריפוי שבמפגש ספונטני עם בעל חיים בטבע.- אש פנימית.אם אהבתםן את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, עשו עקוב לפודקאסט, ותנו לו דירוג!מוזמנים להגיב לפרק באפליקציה, או לשתף אותי במה אהבתםן, או לא אהבתםן (אבל רק אם בא לכםן).טל ניב: https://www.hiburatik.co.il/ https://www.facebook.com/share/1AYeqagBzE/https://www.instagram.com/tal_niv_wild/ לקורס "השבילים שבחוץ והשבילים שבפנים":https://www.youtube.com/watch?v=Ii4VvCy09aYhttps://did.li/UFArlלינקים איתי:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/itayfurman/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@itay_furman⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/itay.furman/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠

הפעם אירחתי את אביגיל רות לב. אביגיל היא מנחה ומלווה למיניות מודעת, ומטפלת זוגית ופרטנית.דיברנו על ריקוד ותנועה חופשית, למה לחלקינו זה מאתגר, ומה אפשר לעשות אם נרצה להתפתח סביב הנושא, דיברנו על הקשר בין חופש ומיניות, ואיך תחושת חופש עם הגוף מובילה גם לחופש באספקטים אחרים בחיים, דיברנו על טיפוח ההקשבה לתחושות בגוף, כולל תחושות באיברי המין, ועל הקשר בין הקבלה של המחזוריות הנשית לקבלה של עצמנו ושל המחזוריות של החיים. נושאים שכיסינו:- ריקוד וחיבור לגוף- ממבט חיצוני למבט פנימי- הסללה תרבותית בילדות בהקשרים חברתיים ורגשיים - חופש ומיניות- חיבור לגוף ועונג מיני- מהירות המחשבות מול התחושות בגוף, וטיפוח הקשבה לגוף- הקשבה לאיבר המין בהקשרים לא מיניים- הקשבה למחזוריות אצל נשים וגברים - השפעת הורמונים על המבנה האישיותי וקבלה עצמית עמוקה- איך חופש במיניות הוביל לחופש בחיים במסע של אביגילאם אהבתםן את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, עשו עקוב לפודקאסט, ותנו לו דירוג!מוזמנים להגיב לפרק באפליקציה, או לשתף אותי במה אהבתםן, או לא אהבתםן (אבל רק אם בא לכםן).לינקים אביגיל:https://www.avigayil-lev.com/https://www.instagram.com/avigayil_ruth_lev/https://www.facebook.com/profile.php?id=100063550933385לינקים איתי:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/itayfurman/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@itay_furman⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/itay.furman/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠

הפעם אירחתי בפעם השנייה את דורית בר. דורית מלמדת את "שפת האינטימיות" - גישה הוליסטית לקרבה רגשית ומינית, ומנחה מסלול הכשרה לייעוץ מיני-זוגי בגישתה. נושאים שכיסינו:- מדיטציה כמצב תודעתי של הוויה, ותרגול של מיקוד וריכוז.- שינויים פיזיולוגיים במוח בעקבות תרגול מדיטציה. - האבולוציה של מדיטציה במסע החיים שלי ושל דורית.- עצמיות – הכוח הפנימי שבוחר בהתפתחות.- מדיטציה ותשומת לב לגוף ולפעולות בסיסיות.- ויסות רגשי, שקט פנימי, והתמודדות עם כאב.- מיקוד במחשבות לעומת מיקוד בגוף.- השערים של חוויות ותחושות שונות שנפתחים מתוך תשומת לב לנשימה, גוף, ואדמה.- מיניות במסע החיים של דורית לצד תרגול מדיטציה.- הקשר בין מדיטציה וריפוי רגשי למיניות אינטימית.- שפיכה מוקדמת.אם אהבתםן את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, עשו עקוב לפודקאסט, ותנו לו דירוג!מוזמנים להגיב לפרק באפליקציה, או לשתף אותי במה אהבתםן, או לא אהבתםן (אבל רק אם בא לכםן).לינקים דורית:⁠⁠https://doritbar.com/⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@Doritbar⁠⁠https://open.spotify.com/show/1RYCFm90re6fJ2h0RtsVcU?si=7d8c287c40124f88⁠⁠https://www.instagram.com/dorit_barlove/https://www.facebook.com/intiminidoritbar/?locale=he_IL⁠⁠⁠לינקים איתי:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/itayfurman/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@itay_furman⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/itay.furman/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠

יוני דילר הוא מרצה, יזם ואקטיביסט בינלאומי. אחרי ששרד את הטבח בפסטיבל הנובה הוא יצא למסע הסברה בכל העולם וסייע לישראל במלחמה על התודעה אל מול מיס-אינפורמציה, אנטישמיות, ותומכי חמאס בעולם. דיברנו על הנובה, על מסע ההסברה העמוס שבו ביקר בקמפוסים מובילים בארה"ב, ובפרלמנטים וקמפוסים באירופה. דיברנו על הנדסת תודעה והתמכרות לצריכת תוכן חדשותי, על מציאת משמעות, נתינה, חוסן, והכוח להגיד לא.נושאים שכיסינו:- ה7.10 והבריחה מהנובה- מסע הסברה בארה"ב והתמודדות עם מיס-אינפורמציה, אנטישמיות, ותומכי חמאס- הנדסת תודעה במדיה חברתית, מלחמת ההסברה, וקיטוב- צריכת תוכן חדשותי בצורה בריאה- התמכרות לחדשות- המלחמה על התודעה מול חמאס- סולידריות ותמיכה מתוך אמפטיה וחוסן מול הזדהות ואשמה- מציאת משמעות כריפוי- נתינה, מציאת ייעוד, ואושר- הישארות באיזור הנוחות וקורבנות- תגובות הסביבה לשורדי נובה- התעניינות "בי" מול התעניינות בסיפור שלי- הכוח להגיד לא - חוסן ותחושת אחריות לאחראם אהבתםן את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, עשו עקוב לפודקאסט, ותנו לו דירוג!מוזמנים להגיב לפרק באפליקציה, או לשתף אותי במה אהבתםן, או לא אהבתםן (אבל רק אם בא לכםן).לינקים יוני:⁠https://www.yonidiller.com/⁠⁠https://www.instagram.com/yoniidiller/⁠⁠לינקים איתי:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/itayfurman/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@itay_furman⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/itay.furman/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠

שי אור הוא יוצר גישת "הורות כמעשה ניסים", תרפיסט, מרצה בארץ ובעולם, ומכשיר מטפלים בגישה שאותה פיתח, והוא גם מחבר שני ספרים מצליחים בנושא הורות ("הורות כמעשה ניסים" ו- "בלי גבולות").דיברנו על מה מאפיין ומייחד את הגישה שלו להורות, למה העיסוק ב"מי להיות" עדיף על העיסוק ב"מה לעשות", על התפקיד של ענווה ונדיבות בגישה, ועל דרכו המיוחדת של שי לעבר עולם הטיפול והכשרת מטפלים חדשים.נושאים שכיסינו:- מה מאפיין ומייחד את הורות כמעשה ניסים- אשליית ההפרדה בין ילדות לבגרות- היכולת לקחת אחריות על החיים שלי כבוגר דרך החיבור לילד שהייתי- ה"מה לעשות" שלי מול ה"מי להיות" שלי- איך לטפח את החלק של ההוויה של ההורה שאני- העיסוק ב"מה לעשות" משמר את הקיים- "מי להיות" = מי אני ברגע הזה?- הפתח לשינוי תודעתי- ענווה בהורות - הויתור על לדעת מה לעשות, על מה מתאים לילד שלי, על התשובות הנהוגות בתרבות- ענווה בקליניקה של הורות כמעשה ניסים- המטפל כמגלם הגישה, וכמקור בוגר לשינוי בחיים של אחרים- טרנספורמציה בהכשרת מטפלים בלימודי הגישה- לבטוח בכוחות הריפוי שאיתם נולדתי- לתת רק את מה שיש לך לתת- איך שי התחיל לטפל ובנה גישה ללא הכשרה רשמית - ההבדל בין בקשת עזרה לצורך בהכלה- תבניות חשיבה מהילדות ומוגבלות להשתנות - נדיבות בהורות כמעשה ניסים- האמונה שילדים צריכים לתת אהבה חזרה להורים- נדיבות כלפי עצמנו כהורים וכמבוגרים- הנדיבות לתת את מי שאנחנואם אהבתםן את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, עשו עקוב לפודקאסט, ותנו לו דירוג!מוזמנים להגיב לפרק באפליקציה, או לשתף אותי במה אהבתםן, או לא אהבתםן (אבל רק אם בא לכםן).לינקים שי:https://linktr.ee/shaiorr?utm_source=linktree_profile_sharehttps://shaiorr.com/shop/https://www.facebook.com/shaiorrhoruthttps://www.instagram.com/orr_shai/לינקים איתי:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/itayfurman/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@itay_furman⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/itay.furman/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠

עידן הוא קומיקאי, מרצה, סופר, מוביל מחאות ומאבקיםחברתיים, וכמובן גם האיש מאחורי הדמות גדי וילצ'רסקי.דיברנו על הילדות המורכבת שלו עם אמא עם מאניה דיפרסיה, על תחושות ניתוק וזרות שהובילו גם לדכאון ולויתור על החיים, על איך כל הכאב הזה הפך להיות הדלק לקריירה בסטנד אפ, על האבולוציה שהובילה להיווצרות של גדי וילצ'רסקי, ועל ההתמודדות וצמיחה מטראומה מורכבת.נושאים שכיסינו:- פרספקטיבה מפוקחת על הילדות והשירות הצבאי - "ישראליות" ושירות צבאי- התפקיד של הסטנד אפ והדמות של גדי וילצ'רסקי במסע החיים- פוסט טראומה מורכבת מהילדות ועשייה עכשווית של צמיחה מטראומה- ילדות עם אמא עם מאניה-דיפרסיה לא מטופלת והשפעות על הבגרות- הדיסוננס בין הבית לבה"ס, והסתרה- תחושות זרות וניתוק- לא לרצות לחיות- שגעון שהופך לשריון: הפיכת הכאב לכוח על ולמקצוע - התמודדות עם הפחד הכי גדול- ההתבשלות של גדי וילצ'רסקי בפנים בשנים הראשונות של הסטנד-אפ- ההשראה לגדי והטרנספורמציה אליו- סקרנות לגבי העתידלינקים עידן:https://www.instagram.com/gadi_wilcherski/https://www.facebook.com/GadiWilcherskiאם אהבתםן את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, עשו עקוב לפודקאסט, ותנו לו דירוג!מוזמנים להגיב לפרק באפליקציה, או לשתף אותי במה אהבתםן, או לא אהבתםן (אבל רק אם בא לכםן).⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/itayfurman/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@itay_furman⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/itay.furman/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

למה כדאי לנו לחשוב מחדש על הסמכותיות שלנו מול הילדים, ועל הצבת גבולות?מה הילדה שלי מנסה לומר לי כשהיא מביאה לי את הג'ננה?ומה היא הורות בוגרת אמיתית?הפעם אירחתי את שי אור. שי הוא יוצר גישת "הורות כמעשה ניסים". הוא תרפיסט, מרצה בארץ ובעולם, ומכשיר מטפלים בגישה שאותה פיתח.והוא גם מחבר שני ספרים מצליחים בנושא הורות.עבורי זה פרק מיוחד כי ספרו "הורות כמעשה ניסים" חולל שינויים עצומים בחיים שלי בשנים האחרונות במישור האישי וההורי, ואני מאוד התרגשתי לארח אותו בפודקאסט.נושאים שכיסינו:- "להתעורר עם שוטר" - איך ילדים מרגישים כשאנחנו מנסים לחנך אותם מתוך מקום של סמכותיות.- הפרת החוזה הראשוני של הורה וילד.- "שלב הויתור" והשלכות של תפיסות חינוכיות שונות על התפיסות ואמונות של הבוגר שילד יגדל להיות.- להיות ראוי לאהבה כשאתה חלש.- שפת הקשיים - האופן שבו ילדים מתקשרים איתנו דרך קשיים שהם יוצרים.- למה ילדים משתמשים ביצירת קושי כשפה.- "קונטור הג׳ננה" - למה הקשיים של כל ילד הם ספציפיים להורים שלו.- האשליה שאנחנו צריכים להציב גבולות.- מה מתאפשר לילדים כשאנחנו לא מציבים גבולות.- הורות מתוך סמכות או ריצוי, מול הורות מתוך מנהיגות, גמישות, והובלה.- ניהול האמונות המפעילות שלנו סביב גבולות.- לפעול כהורה מתוך רצון למשהו, ולא מתוך פחד ממשהו.לינקים שי אור:https://www.instagram.com/orr_shai/https://linktr.ee/shaiorrhttps://shaiorr.com/mptraining/אם אהבתםן את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, עשו עקוב לפודקאסט, ותנו לו דירוג!מוזמנים להגיב לפרק באפליקציה, או לשתף אותי במה אהבתםן, או לא אהבתםן -אני כאן לגדול מהכל⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/itayfurman/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@itay_furman⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/itay.furman/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

גיא בן דור הוא מומחה לפיתוח מנהיגות והובלת שינויים, והוא יועץ, מרצה בינלאומי, ודובר TEDx בנושאי מנהיגות, מצוינות והשראה. הוא יזם חברתי ופעיל במגוון מיזמים חברתיים למען אוכלוסיות שונות בחברה הישראלית, הוא מייסד ומנכ"ל ארגון לקידום ושילוב אנשים עם מוגבלויות באמצעות פעילויות ספורט וחינוך בשם 180°,  והוא ייצג את ישראל בריצת המרתון באולימפיאדת הנכים בבייגי'ן, כמלווה לרץ עיוור. התכונה הכי בולטת אצל גיא היא הענווה שלו. היא קורנת וברורה כמו שמש ביום בהיר. ההשראה שקיבלתי ממנו לא נגמרת רק שם: גיא שופע ידע במגוון תחומים, שכולם מהווים חלקים חשובים במסע שלו - מהובלת תהליכים מורכבים כמו שינוי חברתי והקמת 180°, ועד הדבר הכי בסיסי - לקום ב330 בבוקר ולצאת להזיע בריצה במשך 3 שעות, לאורך ימים, חודשים ושנים. נושאים שכיסינו: - מיינדסט וזהות של אצנים וספורטאים מצליחים. - חיבור להווה ברגעי סטרס. - חוסן נפשי של אנשים עם מוגבלויות. - תחושת מסוגלות ועצמאות מספורט. - הדרך של גיא ובזה נבבה, אדם עיוור, לריצת מרתון באולימפיאדת נכים בבייג'ין. - איך רצים עם אדם אוויר. - למצוא את הקצב המשותף. - דיאלוג פנימי בריצות ארוכות. - זיהוי הצורך בשינוי חברתי והקמה של 180°. - יצירת תנועה של שינוי בחברה. - לבנות את השריר של לעבוד כנגד התנגדות. - פוקוס תוצאה-פוקוס תהליך. - לרוץ עם עיניים מכוסות. - מסע לאוורסט עם בזה. לינקים גיא: https://www.linkedin.com/in/gaibendor/ https://www.facebook.com/gaibendor https://www.instagram.com/gaibendor/ http://gaibendor.com/ אם אהבתםן את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, עשו עקוב לפודקאסט, ותנו לו דירוג! מוזמנים להגיב לפרק באפליקציה, או לשתף אותי במה אהבתםן, או לא אהבתםן -אני כאן לגדול מהכל ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/itayfurman/⁠⁠⁠ ⁠⁠https://www.tiktok.com/@itay_furman⁠⁠ ⁠https://www.facebook.com/itay.furman/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

פעם אירחתי את עומר חביב. עומר הוא ראפר המוכר בשם הבמה פלומר \ Pellomar. הוא מייסד חברת "דאוןטאון" - חברה לסדנאות ראפ, כתיבה ותוכן ראפ ישראלי, ועובד עם נוער בסיכון דרך ראפ ויצירה. הוא נלחם בעזה במלחמת "חרבות ברזל", ובין כיבושי הבתים והפעילות שם כתב אלבום בשם "בתוכי מלחמה". כיום הוא מספר את סיפור הלחימה ויצירת האלבום הלא שגרתית הזו בסדנאות אומן בשם "מלחמה דרך אומנות". דיברנו על החוויה של הלחימה בעזה, על יצירה כעוגן לעיבוד רגשי, על חינוך ועל עבודה עם נוער בסיכון דרך ראפ. מה אהבתי בשיחה עם עומר: עומר גבר אמיתי - הוא הביא פגיעות, כנות, צחוק, עוצמה, וחוכמה לשיחה שלנו. הוא הביא גם רגישות, את אותה הרגישות שבה הוא משתמש ביצירה כדי לתחזק חוסן מנטלי, וגם כדי לסייע לבני נוער להתחבר לעוצמות שלהם, דרך החולשות שלהם. נושאים שכיסינו: מילואים בעזה: - השראה ל"תמונת ניצחון". - היתקלות ביום הראשון של פעילות בפנים, 3 שבועות אחרי 7.10. - ההחלטה להקליט אלבום כשיוצא מעזה. - כתיבה כתרופה, תחושת ייעוד, יצירה עתידית כעוגן של תקווה, כעוגן מנטלי בתוך קושי. - עיבוד רגשי תוך כדי תנועה בתוך קושי. עבודה עם נוער בסיכון באמצעות ראפ: - יצירת קשר ראשוני, חיבור, וגישה לתהליכים מתקדמים יותר עם בני נוער דרך ראפ. - משמעות והעצמה. - חיבור לרגשות ופגיעות. אמנות כדרך חיים: - יצירה, שליחות, ותרפיה. - חיבור לאנשים חדשים. עומר חביב / פלומר בתוכי מלחמה - אלבום: https://open.spotify.com/album/0yFeHNhJwfafby981rIiIe פלומר באינסטגרם: https://cutt.ly/ygyal25 פלומר בספוטיפיי: https://cutt.ly/Tguw4lr פלומר באפל-מיוזיק: https://cutt.ly/UguefiH אתר סדנאות ראפ: https://www.downtownrap.co.il/ אם אהבתםן את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, עשו עקוב לפודקאסט, ותנו לו דירוג! מוזמנים להגיב לפרק באפליקציה, או לשתף אותי במה אהבתםן, או לא אהבתםן -אני כאן לגדול מהכל ⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/itayfurman/⁠⁠ ⁠https://www.tiktok.com/@itay_furman⁠ https://www.facebook.com/itay.furman/

הפעם אירחתי את יהונתן דורון. ליהונתן יש שתי הרצאות TED, ומספר הרצאות וסדנאות לצוותי חינוך, הורים ובני נוער. בעברו ניהל תיכון דמוקרטי בתל-אביב, ומסגרת חינוכית ייחודית לילדים בעלי קשיי השתלבות בבת ים. כיום הוא יועץ משפחתי, וגם מכשיר מדריכים משפחתיים ב"אקדמיה לחינוך של יהונתן דורון”. הוא יועץ חינוכי לצוותי חינוך בבתי ספר ממלכתיים ואלטרנטיביים, ומוסדות חינוך בלתי פורמליים. והוא גם מחבר רב המכר – “כל מה שילד צריך”, שבימים אלו יוצא במהדורה העשירית שלו, והספרים “אל היער הקסום של הילדות”, "ילדי הירח", וספר הילדים “הקסומים”. דיברנו על הילדות המורכבת שלו, גילאי ההתבגרות והחיים בפנימיית נוער, על חינוך ועל הורות. נושאים שכיסינו: הורות: - נוכחות עם ילדים וכהורים - עבודה פנימית כהורה - נקודות השקה והזדהות בחינוך - "אני לא רוצה שהיא תגדל להיות כמוני" - הכוונה מול לתת לילדים להתוות לעצמם את הדרך - מודלינג של עבודה קשה לילדים - מוטיבציה פנימית של ילדים הסיפור של יהונתן: - מעבר לערד ובית שהופך למרכז של כת - התעללות ואלימות - מדיטציה ויוגה בכפייה - הזדהות והשראה מאביב גפן - אירועים מעצבים, ומודלים לחיקוי בתחום החינוך בפנימיית נוער   - מודל עצ"ה - הדרך בעולם החינוך https://www.facebook.com/jonatandoron80 https://www.youtube.com/channel/UC4FhVUHzejg53ocUumq8g3g?app https://www.instagram.com/jonatandoron/ https://open.spotify.com/show/4toJCzTBzxNnhtQfEwnXUp?si=6b702bb28dee4345 אם אהבתםן את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, עשו עקוב לפודקאסט, ותנו לו דירוג! מוזמנים להגיב לפרק באפליקציה, או לשתף אותי במה אהבתםן, או לא אהבתםן -אני כאן לגדול מהכל ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/itayfurman/⁠ https://www.tiktok.com/@itay_furman

אין בשום מקום מדרגות יפות שעליהן נוכל לטפס כדי לעלות למעלה. בין אם אני בתוך בור וכל מה שיש לי עכשיו זה חריצים קטנים להיאחז בהם כדי למשוך את עצמי החוצה, ובין אם אני מחוץ לבור ורצה לטפס על סולמות ולהתפתח בעולם, אלו הדברים הקטנים, שאני צריך להיות אליהם בתשומת לב מוגברת, שעוזרים לי להתקדם. ******* הפעם דיברתי על הכוח הטרנספורמטיבי העצום של הכרת תודה, ואיך תרגול קבוע שלה עזר לי להיחלץ מדיכאון, לפתח חוסן מנטלי, לשנות את הפרספקטיבה על החוויה שלי כאן, ולאחר מכן גם לפרוח. סקרתי את הצד הרוחני, אך גם את האופן שבו תרגול הכרת תודה משנה את החיווטים במוח שלנו, ובכך משנה את מי שאנחנו. נושאים שכיסיתי: - יציאה מדיכאון ותחילת האבולוציה של הכרת תודה. - סרוטונין, ניורופלסטיסיטי, והכרת תודה. - שינוי ברירת המחדל של דפוסי החשיבה שלנו. - הגברת רמת הפרטים של חוויות חיים. - שינויים נקודתיים במצב התודעתי – מכאב לעוצמה. - הפרה-פרונטל קורטקס, הכרת תודה, ויצירת הקשר חיובי לאירועים כואבים. - מסגור מחדש לאירועים קשים מהעבר. - שינוי הפרשנות למציאות. אבולוציה של הכרת תודה: - הפער בין להבין ל-להרגיש. - השלב הטכני. - תשומת לב לדברים הקטנים. - 1% שיפור. - תודה על כאב, בפרספקטיבה ובהווה. - הכרת תודה קיומית. - הכרת תודה על הכרת תודה. טיפים קטנים שעושים הבדל גדול: - יצירת הרגל ואוטומטיות. - חיבור לגוף דרך עבודה עם מערכת העצבים האוטונומית.  - אורח חיים הוליסטי. בא לי לבקש מכםן שתחלקו איתי את התובנות שלכםן מהכרת תודה כדי שאוכל אולי לקבל עוד השראה ולמצוא עוד נקודות אור בחיים שלי שלא שמתי לב אליהן עד עכשיו. על אילו דברים קטנים ופשוטים אתם אומרים תודה? על אילו קשיים אתם אומרים תודה? אם אהבתם את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, תעשו מעקב באפליקציה, ותנו לפודקאסט דירוג! ⁠⁠https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/itayfurman/ https://www.tiktok.com/@itay_furman

חוסן מנטלי זה נהדר, אבל זה נשמע כמו משהו להשיג, משהו שאתה נבנה לקראתו ומגיע אליו, או שאתה נולד איתו. עבור חלקינו הסוד הוא להיות בכושר מנטלי - וזה כבר דורש תחזוק קבוע, במיוחד אם רוב החיים שלך היית חלש. ******* שחר גל הוא מייסד של המיזם נק' יציאה, ומלווה תהליכים אישיים וקבוצתיים של שחרור מתלות בחומרים ובדפוסי התנהגות. נושאים שכיסינו: - תלות בחומרים ודפוסי התנהגות לאורך שנים, בריחה מכאב, תקיעות, יצירתיות, שקרים והסתרה. - צמיחה גופנית ממאמץ גופני כאנלוגיה לצמיחה מנטלית ממאמץ מנטלי, תרגילים ושיטות להתחזקות מנטלית, ניהול הדיאלוג הפנימי אל מול קושי, שינוי הפרספקטיבה על קושי, חיבור לגוף, מ'חוסן מנטלי' ל'כושר מנטלי', תפיסות שגויות על מוטיבציה. - אמונה מול הצורך בוודאות, פעולות מחזקות אמונה, השראה מהרמב"ם. - התנעת שינוי אחרי הגעה ל"תחתית", הגדרת מטרות מעבר לגמילה עצמה, תיעוד תהליך השינוי והגמילה – נק' יציאה, טיפים למתמודדים עם תלות ועם תקופת הגמילה, דוקו-תרפי ועבודה בקבוצות תהליכיות של נק' יציאה. https://www.instagram.com/shachar_gal_exitpoint/ https://www.facebook.com/groups/412232056556141/?ref=share_group_link&mibextid=A7sQZp&rdid=94eUjJ7EkrV4pAa9&share_url=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fshare%2Fg%2F8b7yDpv2Wh6TcKLM%2F%3Fmibextid%3DA7sQZp⁠ https://www.youtube.com/watch?v=gJ2w3I_G2Wo אם אהבתם את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, תעשו מעקב באפליקציה, ותנו לפודקאסט דירוג! ⁠https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol⁠ ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/itayfurman/

הפעם אירחתי את רוני גבריאל שדה. רוני מתמודד עם מאניה דיפרסיה (הפרעה דו קוטבית). השיחה שלנו עסקה במסע של רוני בחיים, על ההתמודדות שלו עם מאניה דיפרסיה, ועל הדברים והכלים שהוא למד בדרך.   נושאים שכיסינו - מה זה מאניה דיפרסיה - ההבדל בין מאניה דיפרסיה לבין מצבי רוח רגילים - סוגים שונים של מאניה דיפרסיה - איך נראה ה"היי" של מאניה - ההתמודדות הראשונית בצבא - חיפוש משמעות - תקופות של דכאון עמיד והתפרצויות של מאניה - היפומאניה - האירוע והתובנה שהובילו להחלטה לפנות לטיפול - אבחון וניסוי וטעיה עם תרופות - כתיבת תוכן, יצירה, והתפתחות אישית - ההבדל בין "היי" של מאניה לעוצמה של התפתחות אישית - החיים לצד מאניה דיפרסיה - קבלה עצמית והשלמה - מתמודדי נפש כבעלי תפקיד חברה – בעלי ידע מנסיון - אמונה ואלוהים כשותף לדרך רוני הוא מרצה והבעלים של "בכמה מילים", שהוא משרד לאסטרטגיה, יצירת תוכן והדרכות. רוני עוסק בניהול יחסי ציבור וייעוץ תקשורתי לאנשי ציבור, לעמותות, למטרות חברתיות, וחברות עסקיות, לצד יצירת תוכן במגוון פלטפורמות. https://www.bekama-milim.co.il/ https://www.instagram.com/rony_sade/ https://www.linkedin.com/in/rony-gabriel-sade/ https://www.facebook.com/Ronysm8 אם אהבתם את הפרק אשמח שתשתפו אותו, תעשו מעקב באפליקציה, ותנו לפודקאסט דירוג! https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol ⁠⁠[email protected]⁠⁠ ⁠⁠https://www.instagram.com/itayfurman/

זה לא עוד פרק בפודקאסט, זו קריאה לפעולה. ****** הפעם דיברתי על סמארטפונים והאינטראקציה של ילדים ובני נוער איתם. העמקתי בהיבטים הרגשיים, קוגנטיביים והורמונלים של האינטראקציה הזו, וגם בהשלכות שלה, ודיברתי על האופן שבו אנחנו צריכים לפעול ועל החלק של כל אחד ואחת מכם בפעולות האלו. נושאים שכיסיתי: נתונים מהעשורים האחרונים: - חרדה, דיכאון, ופגיעה עצמית, בקרב בני נוער - מחקרים על בריאות הנפש ושימוש בסמארטפונים בקרב בני נוער - שינויים דוריים באורח חיים של בני נוער - קשרים חברתיים, הערכה, תחושת בטחון, וסטרס בחיינו בשבט פרה-היסטורי - גורמי סטרס כרוניים במדיה חברתית בבני נוער - השלכות של סטרס כרוני על הגוף והמוח המתפתח בילדים ונוער מוטיבציה: - דופמין ומעגל התגמול - רמת בסיס של דופמין - התמכרות - השלכות השימוש בסמארטפון על מוטיבציה בהווה, ובטווח הרחוק - התמכרות לסמארטפון - דפוס שחרור דופמין מקוטע שינוי הנורמה החברתית בנוגע לילדים, נוער וסמארטפונים: - המלצות מומחים בעולם - מה נעשה בעולם - תנועה לעבר שינוי בישראל - מקורות מידע ודרכים להתאגד - תשובות לשאלות נפוצות עבורי, זהו הפרק הכי חשוב של הפודקאסט עד לנקודה הזו. אם האזנתם והתחברתם, בבקשה העבירו למישהו שאתם חושבים שיוכל להתחבר גם. שינוי הנורמה יקרה אם נעשה את זה ביחד. ⁠⁠[email protected]⁠⁠ ⁠⁠https://www.instagram.com/itayfurman/  - מקורות - פודקאסטים: https://open.spotify.com/episode/7CuP9ltixk7lRyEuAC1YFk?si=9gyUFPNyQ8meYHKVJNViaA https://open.spotify.com/episode/21U9rwa6J2EjbXmFOwdiT6?si=iBuHDC8fRDOgH8hqqT-lyQ https://open.spotify.com/episode/42F7z6Z4CB8hJAstRqMCiV?si=Si-o1Ud4TfG01IkeiUrgHw ספרים: Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence / Dr. Anna Lembke Girls on the Brink: Helping Our Daughters Thrive in an Era of Increased Anxiety, Depression, and Social Media / Donna Jackson Nakazawa רן גבריאלי - בבתים שלנו: חינוך מיני בגובה העיניים מאמרים: APA: Health advisory on social media use in adolescence APA: Teens are spending nearly 5 hours daily on social media. Here are the mental health outcomes https://abcnews.go.com/amp/GMA/Family/author-suggests-guidelines-parents-kids-phones-social-media/story?id=108509992 https://www.pewresearch.org/short-reads/2019/07/12/a-growing-number-of-american-teenagers-particularly-girls-are-facing-depression/ https://www.afterbabel.com/p/sapien-smartphone-report https://www.npr.org/sections/health-shots/2023/04/25/1171773181/social-media-teens-mental-health מחקרים: Associations between screen time and lower psychological well-being among children and adolescents: Evidence from a population-based study. Jean M. Twenge, W. Keith Campbell Age, Period, and Cohort Trends in Mood Disorder Indicators and Suicide-Related Outcomes in a Nationally Representative Dataset, 2005–2017. Jean M. Twenge, A. Bell Cooper, Thomas E. Joiner, Mary E. Duffy, Sarah G. Binau תנו לגדול על שקט: https://tnuligdol.co.il/ https://www.facebook.com/groups/311936499275780

בתיכון החממה אין מורים - כל תלמיד מחליט מה ואיך ללמוד. בתיכון הזה לא עושים תעודת בגרות - עושים פרוייקטים. בתיכון הזה לא מתמקדים על ציונים - מתמקדים על התפתחות אישית ויזמות מקיימת. ****** הפעם אירחתי אמרי אביטן, מנהל תיכון "החממה" - עמל בהוד השרון. החממה הוא תיכון מקצועי ברפורמת החינוך היוצר של משרד העבודה. זהו בית ספר חדשני שמאפשר התפתחות אישית לצד התפתחות מקצועית, ומקנה כלים וליווי ביציאה למסע התפתחות אישית, מבוסס תשוקות, תחומי עניין וכישרונות. דיברנו על התפיסה החינוכית של אמרי ועל איך הוא והצוות בתיכון החממה ממשיכים לפתח אותה, וליישם אותה שם. נושאים שכיסינו: - למה לא חייבים תעודת בגרות. - למה אמרי בחר לעזוב את התיכון בצעירותו לטובת תואר באוניברסיטה. - מה אמרי למד בעבודתו בחינוך הבלתי פורמלי ובייעוץ ארגוני לאגפי חינוך בעיריות, ולמוסדות חינוך. - מה הוביל את אמרי לאסוף קבוצה של אנשי חינוך ולפתוח את תיכון החממה. - מה הם העקרונות המובילים, והערכים של תיכון החממה. - מודל איקיגאי והיישום שלו בחינוך. - איך נראה יום לימודים. - דוגמאות לפרויקטים שתלמידים עשו. - למידה באוניברסיטה הפתוחה לצד לימודים בתיכון החממה. - איך מודדים הצלחה אצלם. - למה אין אצלם כמעט בעיות משמעת. -  עם אלו כלים, ערכים, יכולות, וידע תלמידים שמסיימים לימודים בתיכון החממה יוצאים לעולם. - עתיד החינוך בארץ ובעולם. - מה אפשר לעשות עם ילדינו שלומדים בבה"ס רגיל כדי להחדיר בהם את הערכים שהם לא מקבלים שם. https://www.chamama.org/ https://www.instagram.com/greenhouse_high_school/ https://www.youtube.com/channel/UCDA8su_95wVvtmIL0r89nTQ   אם אהבתם את הפרק אשמח שתשתפו אותו, תעשו מעקב באפליקציה, ותנו לפודקאסט דירוג! ⁠[email protected]⁠ ⁠https://www.instagram.com/itayfurman/

יוגה. זה מילה גדולה, וזה כל כך הרבה מעבר לתנוחות ולגמישות. ****** הפעם אירחתי את אסנת לולבי לשיחה על המהות האמיתית של יוגה. אסנת שיתפה אותי בידע הרחב שלה, ובמסע האישי שלה דרך יוגה. דיברנו על התפיסה המערבית השגויה של יוגה, ועל ההשוואה לפעילות ספורטיבית, על הדברים שמתרגלים חדשים לא מודעים אליהם, ועל כך שאנשים רבים (כולל אני!) מביאים את עצמם ואת החיים שלהם אל תוך התרגול. דיברנו על העבודה שנעשית על התודעה בזמן התרגול, ועל האיכויות המרפאות של יוגה, דרך התנגדות, סבל, והעלאת זיכרונות כואבים, ועד לחיבור לעצמנו, קבלה של המציאות והרגשות שעולים וחולפים בנו, הרגעת התודעה, אמת, משמעת, והתקרבות למצב הטבעי שלנו. דיברנו על משמעות התנוחות השונות, ועל מה שעומד מעבר להן, על נשימה ו –FLOW, על כך שתרגול יוגה נמצא גם מעבר לשיעור או לתרגול עם מורה, על האיכויות המאזנות שיש לסוגי התרגול הרבים, על "מרכבות סוסים" בתודעה, ועל "נקודות שחורות"... סיימנו בלשוחח על היתרונות הבריאותיים הנוספים של יוגה, ועל טיפים למתרגלים חדשים. אסנת היא מורה ליוגה, מלווה אנשים לאורח חיים בריא ולהתפתחות אישית, ומובילה סדנאות וריטריטים בארץ ובעולם. https://www.instagram.com/osnatlulavi/ https://www.facebook.com/profile.php?id=100075603862958 Whatsapp: https://wa.link/asqjpm ריטריט: https://drive.google.com/file/d/1QPz1XaNd0BpKB0-aZzRiZleROaoz2ERC/view?usp=sharing אם אהבתם את הפרק אשמח שתשתפו אותו, תעשו מעקב באפליקציה, ותנו לפודקאסט דירוג! [email protected] https://www.instagram.com/itayfurman/

הפחד משינוי יכול לשתק אותנו, להשאיר אותנו במקום, להדחיק, לגרום לנו לספר לעצמנו שהכל בסדר, לגרום לנו לאבד את היכולת להקשיב לעצמנו, ולהיות מחוברים ללב שלנו. הסיפור של טלי וייס משקף את כל אלו, אבל גם מראה מה יש מהעבר השני של השינוי והכאב שהוא מביא איתו. דיברנו על הדחקה ובריחה, זהות, ערכים, גידול ערך עצמי, חיפוש משמעות, גידול תחושת מסוגלות, על כוחו של שינוי, התגברות על הפחד משינוי, ועל כלים שעוזרים לצמיחה במצבים מאתגרים. דיברנו גם על כוחה של אמונה, אם זה באלוהים, בחיים, ובעצמנו, ועל ההשפעה הישירה של אמונה על איכות הפעולות שלנו, ועל החיים שלנו. https://www.instagram.com/tali.weisscoaching/ Facebook: Tali Weiss אם אהבתם את הפרק שתפו אותו, עשו מעקב באפליקציה, ותנו דירוג! [email protected] https://www.instagram.com/itayfurman/

כמה נעים ונכון זה מרגיש לעשות בחירה הוליסטית! כזו שלא רק השכל משתתף בא, אלא גם הגוף... הפעם אירחתי את דורית בר לשיחה על אינטואיציה ומיניות. דיברנו על אינטואיציה כתחושה הוליסטית שדרכה ניתן לפעול בעולם, על ההבדל בין לקבל החלטה רק מתוך הראש לבין החלטה שמשלבת גם את הגוף, הלב, והרוח. איך אינטואיציה יכולה להוביל אותנו דרך החלטות גדולות ומורכבות, איך היא קשורה ליכולת להקשיב לעצמנו, על החשיבות של פיתוח היכולת להיות קשובים לעצמנו, על המיקום שלה ביחס לעבר/הווה/ עתיד, על האמת והאותנטיות שהיא מכניסה לחיינו, על הבגרות הרגשית שנדרשת כדי לבטוח בה, ועל היתרונות הנפשיים והתודעתיים של שימוש בה. שוחחנו על מיניות הוליסטית כשער לאינטואיציה. איך תחושות ברורות במיניות שלנו הן אנלוגיה לשימוש באינטואיציה גם מחוץ למיניות, איך משיכה למישהו אחר היא למעשה תחושה הוליסטית, איך מין בהסכמה הוא אנלוגי להחלטות מנותקות מאינטואיציה, איך פעולות ותחושות שעולות במיניות יכולות ללמד אותנו לחזק את הקשר שלנו עם עצמנו ובכך לחזק את הקשר שלנו לאינטואיציה,  איך לחזק מיניות הוליסטית כזוג או לבד, למה כדאי להיגמל מפורנו כחלק ממעבר למיניות הוליסטית ומאיפה כדאי להתחיל עם תהליך כזה, ואיך ניתן לתרגל שימוש באינטואיציה לקבלת החלטות בחיי היום-יום. דורית בר מובילה את ביה"ס לאינטימיות לזוגות ולסינגלס שרוצים לחוות יותר תשוקה, עונג ואהבה. היא מלמדת את "שפת האינטימיות" שזו גישה הוליסטית לקרבה רגשית ומינית, ומנחה מסלול הכשרה לייעוץ מיני זוגי בגישה שמשלבת גוף, נפש ורוח. https://doritbar.com/ https://www.youtube.com/@Doritbar https://open.spotify.com/show/1RYCFm90re6fJ2h0RtsVcU?si=7d8c287c40124f88 https://www.instagram.com/dorit_barlove/ אם אהבתם את הפרק שתפו אותו, עשו לנו מעקב באפליקציה, ותנו דירוג! https://www.instagram.com/hadas_moreno_hoffman/ [email protected] https://www.instagram.com/itayfurman/

הפודקאסט עובר למתכונת שונה. ככה אנחנו עכשיו :)

רק היום הזה את חיה. רק עוד יום אחד להתמודד עם עצמי, עם כאב, עם בושה, עם חוסר ודאות. רק כף אורז אחת יותר היום. רק עוד יום אחד שבו אני עושה פעולות מאוד קטנות שעוזרות לי להחלים. ****** הפעם אירחנו את אבישג גורי שסיפרה לנו על ההחלמה שלה מאנורקסיה. דיברנו על אנורקסיה ושליטה, איבוד תיאבון לאוכל כסמל לאיבוד תיאבון לחיים, איבוד חוש הטעם כסמל ל-לא להיות קשוב לעצמך, על הבושה והכאב של לחיות עם סוד כל כך חשוף. דיברנו על איך להתחיל לבנות את עצמך, ולגדל את עצמך – נפשית, ופיזית, ועוד לעשות את זה ממקום שלא נשאר הרבה ממך – נפשית, ופיזית. איך לטפס החוצה מ"בור" עמוק, בצעדים קטנים, עם שיפור של עשירית האחוז ביום, ואיך זה מתקשר להמשך הטיפוס למעלה, גם כשיוצאים מהבור. דיברנו על אהבה עצמית, איך יוצרים את זה אם לא יודעים איך זה אמור להרגיש, על פעולות מקרבות שהאהבה תצא מתוכן, על איך להישאר מחוברים וקשובים לגוף, ועל למה כאב כל כך גדול יכול להיות הברכה הכי מבורכת שלנו. זה סיפור על לאהוב את עצמך, על קבלה של עצמך בהווה, על קבלה של העבר שלך, על קשת אפורה, ועל אגרוף תאילנדי. אם אהבתם את הפרק נשמח שתשתפו אותו, תעשו לנו מעקב באפליקציה, ותנו לנו דירוג! https://www.instagram.com/hadas_moreno_hoffman/ [email protected] https://www.instagram.com/itayfurman/ [email protected]

משחר האנושות אנחנו משתפים פעולה ונעזרים באנשים סביבנו - האמת היפה היא שרוב האנשים ירצו לעזור לנו! הפעם אירחנו את לירון גליקמן. לירון היא מרצה ויועצת בינלאומית המתמחה ביצירת קשרים עסקיים (נטוורקינג) ומיתוג אישי, והיא הבעלים של פירמה לפיתוח עסקי גלובלי עבור סטרטאפים. מעבר לכל זה, לירון חיה את החיים שהיא תמיד רצתה לחיות, היא מצליחה בתחומה ועובדת בכל העולם, היא מממשת את עצמה ומביאה את עצמה לידי ביטוי, ומחוברת לערכים שלה. דיברנו על איך יצירת רשת קשרים עוזרת לנו לממש את המטרות שלנו. עשינו "יחסי ציבור" חיוביים לנטוורקינג: דיברנו על כך שלפני אסטרטגיה ואינטרס אנחנו ניגשים ליצירת קשרים ממקום של אותנטיות ואדיבות, על השימוש במכנים משותפים כדי לייצר שיח, על החשיבות של הצהרת הכוונות שלנו בפני אנשים חדשים, על דיוק האופן שבו אנחנו עושים את זה, ועל ביסוס הבטחון לעשות את זה. דיברנו גם על ההזדמנויות שביצירת קשרים במעגלי ההיכרות הרחבים והרחוקים שלנו, וגם עם אנשים שלכאורה לא יכולים לסייע לנו בכלום בהווה (עד שיום אחד הם סוגרים לנו בדיוק את הפינה שרק הם יכולים לסגור). בנוסף לכך, שאבנו השראה מהמסע של לירון שהביא אותה לאיפה שהיא היום. דיברנו על שאפתנות, מטרתיות, איפה לשים את הפוקוס, אופטימיות, רוחניות, חופש, וחיבור לערכים שלנו. לירון היא גם כתבת קבועה במגזינים עסקיים בינלאומיים, היא יועצת בועדה חיצונית של האו"ם המתמקדת במטרות הקיימות (SDG), ובעשור האחרון לימדה את השיטה שפיתחה ברחבי העולם ועובדת עם חברות גלובליות, יזמים, ממשלות, ואוניברסיטאות. אם בא לכם לעקוב אחרי העבודה שלה/ליצור קשר: https://www.instagram.com/lirone_glikman/ http://lironeglikman.com/ https://www.linkedin.com/in/lironeglikman/ אם אהבתם את הפרק נשמח שתשתפו אותו, תעשו לנו מעקב באפליקציה, ותנו לנו דירוג! https://www.instagram.com/hadas_moreno_hoffman/ [email protected] https://www.instagram.com/itayfurman/ [email protected]

השקייה באופן שוטף של צמח באדמה מביאה איתה גם צמיחה של עשבים שוטים שצריך לעקור כל פעם מחדש! בחלק 2 של השיחה שלנו על הקול הפנימי דיברנו על דרכים לגדל ולטפח את הקול הפנימי המעצים, ועל דרכים להביא אותו למודעות בזמן שיש לנו כאב ו/או דרמה בחיים. דיברנו על לדבר לעצמנו בקול רם, להקליט את עצמנו ולהקשיב לזה, דרכים להזכיר לעצמנו מנטרות, היתרונות שיש בכתיבה, והתמודדות עם מחשבות מגבילות דרך כתיבה, על הוקרת תודה בהקשר של הקול הפנימי המעצים, ועל יצירה כדרך לטפח אותו.   דיברנו גם על החיבור לתחושות בגוף, ועל הקשר ההדוק שבין טיפוח ותחזוק הקול הפנימי המעצים לפעילות גופנית. דיברנו על העובדה שחוסן נפשי זו איכות שצריך לתחזק באופן קבוע, אפילו כשאין לנו דרמה בחיים, גם כי הקול הפנימי החלש נמצא איתנו גם ככה כל יום, וגם כדרך להתכונן להמשך המסע שלנו בחיים שיביא איתו את האתגרים שלו. סיימנו בשיחה על חוסר ודאות ובלבול, על האפיון של הקול הפנימי החלש במצבים כאלו, ועל התפקיד של הקול הפנימי המעצים מול הערפול של מצב כזה. אם אהבתם את הפרק נשמח שתשתפו אותו, תעשו לנו מעקב באפליקציה, ותנו לנו דירוג! https://www.instagram.com/hadas_moreno_hoffman/ [email protected] https://www.instagram.com/itayfurman/ [email protected]

הפעם דיברנו על הקול הפנימי. איך נשמע הקול הפנימי בזמן שיש לנו דרמה או כאב בחיים, ואיך הוא מייצר נרטיבים שמנהלים אותנו. דיברנו על דימויים שאנחנו נותנים לו כשהוא בגרסה הקורבנית והחלשה שלו, ואיך הדימויים האלו עוזרים לנו לא לתת לו לנהל אותנו. דיברנו על גרסה נוספת שאנחנו מגדלים של קול פנימי מעצים, ועל איך לרתום אותו לטובתנו ולעזור לנו לפעול דרכו. עשינו גם "מסיבת מנטרות" – דיברנו על איך בכל יום, או תקופה, דרושות לנו מנטרות מעצימות שונות שעוזרות לנו להתנהל אל מול הקול הפנימי החלש, ונתנו דוגמאות וסיפורים למנטרות שמשמשות אותנו. אם אהבתם את הפרק נשמח שתשתפו אותו, תעשו לנו מעקב באפליקציה, ותנו לנו דירוג! https://www.instagram.com/hadas_moreno_hoffman/ [email protected] https://www.instagram.com/itayfurman/ [email protected]

כאב, חברנו הטוב, הגיע לביקור ונותן לנו עוד הזדמנות לגדול מהכל! הפעם איתי שיתף על פרידה טרייה, ועל התהליך שהוא עושה עם עצמו. אילו עוגנים עוזרים לנו בתוך כאב כזה, איזה דפוסי חשיבה ופוקוס יכולים לסייע לנו, איך לנתב את הכאב בדרכים מצמיחות כמו יצירה, דרך שהייה עדינה, ועד צעקות אל תוך הכרית. על יצירת מציאות מתוך כאב, על הוקרת תודה על מה שלקחנו מקשר שנגמר, על הכאב ומתנות החוכמה והעוצמה שהיציאה ממנו מביאה, וגם על המתנות הבלתי צפויות שהוא יביא בעתיד, על ניהול הקול הפנימי בתוך קשר, ובסופו, בהסתכלות קדימה. אם אהבתם את הפרק נשמח שתשתפו אותו, תעשו לנו מעקב באפליקציה, ותנו לנו דירוג! https://www.instagram.com/hadas_moreno_hoffman/ [email protected] https://www.instagram.com/itayfurman/ [email protected]

להתאפר בבוקר עם הבנות לצידכן, למרות הברדק? איך להתנהג כשהם ב"בור" רגשי? נכנסים פנימה איתם או קוראים להם החוצה? לספר להם שיש לי בוקר חרא או להישאר "סופרמן"? הפעם דיברנו על הורות. דיברנו על איך בחירה בהורות היא גם בחירה בהתפתחות, על עקרון ה70/30, על למה להביא ילדים בכלל, על להביא פגיעות בתור הורה מול ילד, מהי הורות מעצימה מבחינתנו, על זיהוי התגובות האוטומטיות שלנו ותנועה לעבר הורות שמאפשרת לילדים יותר להקשיב לעצמם, וגם קצת על גבולות, הכוונה, וענישה. אם אהבתם את הפרק נשמח שתשתפו אותו, תעשו לנו מעקב באפליקציה, ותנו לנו דירוג! https://www.instagram.com/hadas_moreno_hoffman/ [email protected] https://www.instagram.com/itayfurman/ [email protected]

רוצה לעשות עמידת ידיים? תהיי "בן אדם שעושה יוגה" רוצה קוביות בבטן? תהיה "בן אדם שעושה ספורט" הפעם דיברנו על יצירת הרגלים, אילו אמונות מגבילות יש לנו ביחס להרגלים, מה הקשר לזהות והרגלים מבוססי זהות, מהי לולאת ההרגל ואיך להשתמש בה כדי ליצור הרגלים חדשים, איך ולמה שווה לנו לשזור דברים שאנחנו כבר אוהבים לעשות אל תוך הרגלים שנרצה לפתח, למה חשוב לאפשר לעצמנו להיכשל ולעשות הכרות עם הקול הפנימי שרוצה למנוע מאיתנו להתפתח, ועוד כמה דברים שכדאי לנו לקחת בחשבון כשמפתחים הרגלים חדשים. אם אהבתם את הפרק נשמח שתשתפו אותו, תעשו לנו מעקב באפליקציה, ותנו לנו דירוג! https://www.instagram.com/hadas_moreno_hoffman/ [email protected] https://www.instagram.com/itayfurman/ [email protected]

אושר. זה חופשה? זה דירה חדשה? זוגיות חדשה? זכייה באליפות? או שזה להתנדנד בנדנדה בשמש, להיות אדיב בכביש, ולפגוש קקדו באמצע היום?       ומה הקשר של כל זה למכבי חיפה ולשרירי החזה של ארנולד שוורצנגר?.... הפעם דיברנו על איך אושר זה למעשה הרגל מנטלי שצריך לטפח, האושר האמיתי נמצא בתוכנו ופחות בעולם החומרי, ועל העובדה שאושר זה עניין של פרספקטיבה. דיברנו גם על איך לטפח את הפרספקטיבה הזו, ואילו פעולות תומכות צריך לעשות כדי לעזור לזה לקרות, מה מונע מאיתנו אושר, ועוד. אם אהבתם את הפרק נשמח שתשתפו אותו, תעשו לנו מעקב באפליקציה, ותנו לנו דירוג! https://www.instagram.com/hadas_moreno_hoffman/ [email protected] https://www.instagram.com/itayfurman/ [email protected]

פרידה היא חלק בלתי נפרד מהמציאות. כולנו היינו רוצים להימנע מכאב הפרידה, ומכאב בכלל, אבל חלק מהמציאות הוא מחוץ לשליטתנו. אבל הכאב גם טומן בחובו מתנות ייחודיות של עוצמה, חוכמה, והתפתחות, שלא ניתן להשיג אלא אם נבחר לקבל את הכאב, ואפילו להסתכל עליו כחבר. הפעם איתי שיתף על פרידה שעבר לאחרונה אחרי זוגיות של עשור. הסתכלנו על הפרידה דרך נקודת המבט של תיאוריית ההיקשרות, ודיברנו על דרכים לעשות תנועה מהיקשרות חרדה להיקשרות בטוחה. איתי שיתף על הבחירה לברוח מהכאב בשלבים הראשונים של הפרידה, ולאן זה הוביל אותו. דיברנו גם על הנחת כוונה לגדילה מהכאב של הפרידה כבר בשלבים הראשונים, על פעילות גופנית ומיינדפולנס כדרכים לעזור לתודעה למצוא איזון מחדש, על קבלה של הכאב והמתנות שהוא רוצה לתת לנו, ועל הוקרת תודה להתקף חרדה. אם אהבתם את הפרק נשמח שתשתפו אותו, תעשו לנו מעקב באפליקציה, ותנו לנו דירוג! https://www.instagram.com/hadas_moreno_hoffman/ [email protected] https://www.instagram.com/itayfurman/ [email protected]

להיות מאושר זה לבחור לאכול בריא, זה לבחור ללכת לישון מוקדם, זה לבחור לא לעשן. להיות מאושר זה לבחור לקום ב530 בבוקר ולצאת לריצה, אפילו שיורד גשם וקפוא בחוץ. להיות מאושר זה עבודה קשה. זו בחירה לוותר על מיטה חמה בבוקר, על בינג' בנטפליקס עד 12 בלילה, על היסחפות אל תוך האינסטוש והפייסוש. להיות מאושר לא קורה מעצמו – אנחנו יוצרים את זה, כל יום מחדש. הפעם דיברנו על איך לעזור להרים את עצמנו חזרה מירידה בעוצמה הרוחנית, המנטלית והפיזית שלנו. דיברנו על איך ספורט, תזונה, חברה, ואורח חיים הם המפתח עבור החוזק והחוסן של התודעה שלנו, על העובדה שלפעמים צריך לייצר תנועה, ודרכה לשנות את נקודת המבט על האתגרים בחיים שלנו, ועל החמלה לעצמנו שמתבקשת ברגעים שבהם הכול נעשה פשוט Too much. אם אהבתם את הפרק נשמח שתשתפו אותו, תעשו לנו מעקב באפליקציה, ותנו לנו דירוג! https://www.instagram.com/hadas_moreno_hoffman/ [email protected] https://www.instagram.com/itayfurman/ [email protected]

הפעם דברנו על מהי הצלחה עבורנו ואילו אמונות אנחנו מטפחים בהקשר הזה, מה המערכת יחסים שלנו עם כסף ביחס להצלחה, האם עושר כלכלי הוא המדד להצלחה או שלכסף יש תפקיד אחר עבורנו? דיברנו על איך תפיסות של התרבות ושל הורינו ביחס להצלחה, אנשים מצליחים, וכסף, מעצבות לנו את החיים ובפועל פוגעות בפוטנציאל שלנו להגשים את עצמנו וגם להצליח כלכלית. אלו אמונות אלטרנטיביות חשוב שנטפח כדי לעזור לנו להצליח, אלו אמונות מגבילות צריך "לנקות", אילו משאבים חינמיים זמינים לכולנו כדי להצליח, ואילו שיטות עוזרות לנו לטפח דפוסי חשיבה להצלחה. אם אהבתם את הפרק נשמח שתשתפו אותו, תעשו לנו מעקב באפליקציה, ותנו לנו דירוג! https://www.instagram.com/hadas_moreno_hoffman/ [email protected] https://www.instagram.com/itayfurman/ [email protected]

בין אם זו חיימי, לימי, או מוך... או חבורת גיבורי על פרטית.... - אם אתם רוצים חיים ארוכים ומשמעותיים, תקיפו את עצמכם באנשים הנכונים עבורכם. הפעם דיברנו על הערך של חברויות. למה חשוב להקיף את עצמנו באנשים שאנחנו אוהבים ואוהבים אותנו, איך חברויות משפיעות על הבריאות שלנו. דיברנו על הורמון האהבה - אוקסיטוצין: מתי מרגישים אותו, מה התפקיד שלו בשיחה ובקשר. דיברנו על איך האנשים הקרובים לנו משפיעים על ההתפתחות שלנו, על החשיבות של אמונה בצמיחה של החברים שלנו, על איך לטפח את המערכות יחסים האלו, איך לשים אגו בצד ולהביא פגיעות, איזה סוגים של אנשים חדשים כדאי לנו להכניס לחיים שלנו, ועוד. אם אהבתם את הפרק נשמח שתשתפו אותו, תעשו לנו מעקב באפליקציה, ותנו לנו דירוג! https://www.instagram.com/hadas_moreno_hoffman/ [email protected] https://www.instagram.com/itayfurman/ [email protected]

הטלטלה של המלחמה הולידה עבור כולנו התמודדויות חדשות. כך גם עבור הילדים שלנו. מפלס החרדה הכללי עלה אצל רוב האוכלוסייה. הפעם גדלנו בתור הורים - דיברנו על חרדה בילדים. הגדרנו חרדה באופן כללי, איך זה נראה אצל ילדים ואיך הם מביעים את זה, מה אנחנו בתור הורים יכולים לעשות כדי לעזור להם לגדול מזה, וסיימנו בכמה טיפים מעולם הטיפול באמנות ומשחק. בסופו של דבר הדברים שהעלינו רלוונטיים לכל בית שיש בו ילדים, וגם ללא קשר למצב במדינה או לחרדות. אם אהבתם את הפרק נשמח שתשתפו אותו, תעשו לנו מעקב באפליקציה, ותנו לנו דירוג! https://www.instagram.com/hadas_moreno_hoffman/ [email protected] https://www.instagram.com/itayfurman/ [email protected]

מה אפשר ללמוד מהאכלת חתולים בגינה עם הילדים שלנו? ואיך ריב של גיא וליטל, בני זוג בני 17, מהדהד חוויה שכולנו מכירים? בחלק הראשון של הפרק דיברנו על ההבדל בין אשמה לאחריות, איך ששתיהן על אותה הסקאלה ועל התנועה מאשמה לאחריות, על העובדה שאשמה היא מנגנון של האגו, ועל איך לקיחת אחריות מפתחת ומעצימה אותנו, מאפשרת יותר למידה מטעויות, ומשמשת כ"מעקה" מנפילה עמוקה לאשמה. בחלק השני דיברנו על דפוס חשיבה קורבני, על האופן שבו הוא מעצב את החיים שלנו, על הסיבות לכך שיש קורבנות בתוכנו, על דרכים לזיהוי קורבנות בעצמנו, ועל העוצמה הטרנספורמטיבית והאור שאחריות רגשית יכולה להכניס לתוך החיים שלנו. אם אהבתם את הפרק נשמח שתשתפו אותו, תעשו לנו מעקב באפליקציה, ותנו לנו דירוג! https://www.instagram.com/hadas_moreno_hoffman/ [email protected] https://www.instagram.com/itayfurman/ [email protected]

היה אפשר לקרוא לפרק הזה גם: איך לזכות באליפות האן בי איי. ברגע שהצבנו לעצמנו מטרה אנחנו מיד חשופים למגוון רגשות שיכולות להשפיע לרעה על הביצועים שלנו. הפעם דיברנו על סט של אמונות וכלים שעוזרים לנו לחזור "הביתה" לעוצמה ולפוקוס שלנו בפעמים שבהן משתלט עלינו ספק וחוסר ביטחון. רוב ההשראה לפרק נלקחה משחקני אן בי איי והמיינדסט-הצלחה שלהם שהופך אותם לכל כך מצליחים בתחומם. דיברנו על היכולת לסמוך על אינטואיציה, על ביטחון עצמי ואמונה עמוקה שנצליח, על כל קשת הרגשות שחווים באופן טבעי בתוך תהליך, ועל פוקוס תוצאה מול פוקוס תהליך. אם אהבתם את הפרק נשמח שתשתפו אותו, תעשו לנו מעקב באפליקציה, ותנו לנו דירוג! https://www.instagram.com/hadas_moreno_hoffman/ [email protected] https://www.instagram.com/itayfurman/ [email protected]

בפרק הראשון שלנו שיתפנו על הדברים שהכינו אותנו להבשלה להתחיל את הפרויקט הזה ביחד, דווקא עכשיו. דיברנו על המסע שלנו, על מי היינו פעם, ומי אנחנו היום, על ההבנה ש"עכשיו" זה הזמן הכי טוב להתחיל, ועוד. שיתפנו גם בתהליך שעברנו בתחילת המלחמה ועל כלים שעוזרים לנו להתמודד עם המצב עכשיו. ובעיקר אפשרנו לעצמנו לנסות ולטעות, להתחיל לגלות את הדינמיקה שלנו יחד באולפן, ולהתחיל לגבש את הזהות שלנו בפורמט הזה, שבשבילנו הוא שיעור אחד גדול. אם אהבתם את הפרק נשמח שתשתפו אותו, תעשו לנו מעקב באפליקציה, ותנו לנו דירוג! https://www.instagram.com/hadas_moreno_hoffman/ [email protected] https://www.instagram.com/itayfurman/ [email protected]