Психология. Просто о сложном.

В этом выпуске говорю про внутреннего "хамелеона".Про то, как формируется привычка подстраиваться.Почему это не слабость, а очень точная стратегия выживания.Почему я меняюсь в зависимости от того, с кем я? Например: С одними людьми я скромная и спокойная, с другими громкая и безбашенная. Я меняюсь как хамелеон. Постоянно разная, как будто меняю лица и подстраиваюсь под текущее окружение.Почему ты так легко подстраиваешься под окружение, и в какой-то момент начинаешь теряться: а какая я на самом деле?Это и другое в выпуске! Приятного прослушивания!________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmaraВКонтакте: https://vk.com/maryanmaraInstagram* : https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему мы держимся за то, что делает нам плохо? Почему не уходим, не меняем, не начинаем, даже когда понимаем, что пора?Вторичные выгоды - те скрытые причины, из-за которых мы остаёмся в болезненных отношениях, не выходим из выматывающей работы, откладываем изменения и как будто "застреваем" в своей жизни.Разбираем: как проблема может одновременно ранить и защищать / почему психика выбирает не лучшее, а знакомое / что на самом деле стоит за "я не могу" / и почему изменения - это не только про силу воли, но и про страх, пустоту и даже горе.Этот выпуск тебе для того, чтобы чуть глубже понять себя и перестать воевать с собой там, где можно начать разбираться и потихоньку двигаться.А можно прийти на консультацию, и не разбираться в этом в одиночку! ________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmaraВКонтакте: https://vk.com/maryanmaraInstagram* : https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Самое странное одиночество - это не когда ты одна, а когда рядом есть люди, есть общение, но внутри всё равно пусто и холодно.Говорим про одиночество, которое сложно признать. Когда ты в компании близких, но не с ними. Когда не хватает не людей, а контакта. Настоящего, живого, в котором тебя видят и чувствуют. Почему так происходит? Почему можно быть в отношениях, дружбе, семье , и всё равно чувствовать себя как на необитаемом острове? Как мы сами незаметно отдаляемся, даже когда хотим близости? Что на самом деле стоит за этой внутренней пустотой? Ответы на эти вопросы есть в выпуске! Включай! ________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmaraВКонтакте: https://vk.com/maryanmaraInstagram* : https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске рассуждения о том, почему сравнение с другими так сильно бьёт по самооценке, откуда берётся это вечное чувство "я хуже" и почему ты как будто всё время остаёшься с "черновиком", пока у других уже "готовая версия жизни".Разбираем не только саму привычку сравнивать, но и то, что за ней прячется глубже: внутренний запрет быть "достаточной", страх быть увиденной настоящей и тревогу, что тебя можно выбрать только если ты станешь лучше.Честно, бережно и по-настоящему - про то, как мы теряем себя в попытке соответствовать, дотягивать, не отставать, и можно ли из этого постепенно выйти.________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmaraВКонтакте: https://vk.com/maryanmaraInstagram* : https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему я начинаю действовать только тогда, когда становится совсем плохо?Выпуск про состояние, в котором многим непросто признаться: когда в "нормальной" жизни будто нет движения, а настоящие изменения происходят только в момент кризиса.Почему так происходит?Почему спокойствие не запускает действия, а боль - да?Разбираем:- как психика привыкает жить в режиме выживания;- почему кризис даёт ясность и энергию;- почему иногда только край становится единственным разрешением что-то менять;- что за привычкой "жить через плохо" может стоять на самом деле.________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmaraВКонтакте: https://vk.com/maryanmaraInstagram* : https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Будущее пугает, и сейчас для этого есть причины (новости, нестабильность, ощущение, что "что-то может случиться") -  и психика начинает работать на опережение: продумывать, просчитывать, готовиться к худшему.Только вот легче от этого не становится. Становится тревожнее, тяжелее, как будто жизнь превращается в постоянное ожидание удара.В этом выпуске говорю про страх будущего.Почему мозг выбирает худшие сценарии?Зачем нам на самом деле нужен контроль, и почему он не спасает.Как мы незаметно начинаем жить не в реальности, а в тревожной версии того, что ещё даже не произошло.Не призываю "успокоиться и думать позитивно".Скорее, говорю о том, как чуть меньше кормить тревогу и чуть больше возвращаться к себе / к настоящему, где жизнь всё ещё происходит.__________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmaraВКонтакте: https://vk.com/maryanmaraInstagram* : https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске мы говорим о том странном состоянии, когда всё понимаешь, но ничего не меняешь. Почему мы терпим то, что давно уже тяжело? Почему анализ и размышления становятся заменой действия? И как ожидание может быть формой избегания? Разбираем, что стоит за привычкой оставаться в знакомой боли, почему нам кажется, что "сил нет", и как внутри рождается момент, когда маленький сдвиг всё-таки возможен.Если вы узнали себя в этой теме и чувствуете, что застряли между пониманием и действием - этот выпуск о том, что это нормально, и что иногда достаточно мягкой поддержки, чтобы сделать первый шаг.__________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmaraВКонтакте: https://vk.com/maryanmaraInstagram* : https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Мы привыкли думать, что хороший человек - это тот, кто не конфликтует. Кто сглаживает углы, уступает, не спорит и "не портит отношения" разборками.Избегание конфликтов далеко не всегда делает отношения лучше. Иногда оно делает их тише… но при этом холоднее и более одинокими.Выпуск о том, почему конфликты на самом деле могут быть важной частью близости.Почему страх несогласия так силён, откуда берётся привычка терпеть и молчать, и что происходит с человеком, когда он начинает позволять себе говорить "мне это не подходит".Поговорим о том, как конфликты могут спасать отношения, возвращать в них честность и реальность.И о том, как способность конфликтовать постепенно помогает человеку отстаивать себя, становиться увереннее и переставать соглашаться на меньшее.Если вам знакомо чувство, что вы часто терпите, сглаживаете, боитесь кого-то расстроить или "испортить отношения" - этот выпуск может оказаться очень важным.__________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmaraInstagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске размышления о том, почему психика снова и снова ведёт нас туда, где однажды было больно. И речь здесь не только о любовных отношениях. Мы возвращаемся к людям, к привычным ролям, к старым сценариям жизни - даже если понимаем, что они нас ранят. Зачем? Для чего мы это делаем, даже когда головой все понимаем?Поговорим о том, почему мозг часто выбирает знакомую боль вместо неизвестного счастья, как работают внутренние сценарии, зачем психика пытается "переиграть" старые истории и почему иногда так трудно окончательно отпустить то, что давно не делает нас счастливыми.Это разговор о привычке к напряжению, о незавершённых историях, о надежде и о том, почему иногда мы держимся не столько за человека, сколько за образ будущего, который когда-то придумали.__________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmaraInstagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Можно ли найти настоящих друзей во взрослом возрасте?Или если не сложилось в школе и университете, то всё, поезд ушёл?В этом выпуске рассуждаем о том, почему вокруг так много взрослых людей, которые чувствуют нехватку близости, но убеждены, что "дружба после 30 - это миф".Почему мы идеализируем дружбу из детства?Какие страхи и убеждения мешают нам сближаться?И чем взрослая дружба на самом деле может быть глубже и крепче.Этот выпуск - не инструкция "как срочно завести друзей".Он про честный разговор о близости. Про то, что с вами всё в порядке, если вам всё ещё хочется тёплого, надёжного контакта. И да - про то, что вы не опоздали.__________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmaraInstagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Как перестать тащить на себе всё: синдром сильной женщины/сильного человека.Ты привыкла справляться сама. Не просить, не жаловаться, не перекладывать.Ты - та самая «сильная». На тебя можно опереться, за тебя можно не беспокоиться, ты ведь справишься.В этом выпуске я говорю о синдроме сильной женщины (и сильного человека вообще). О том, как эта сила когда-то стала способом выживания. Почему так трудно просить помощи. Почему контроль даёт иллюзию безопасности. И какую цену мы платим за вечное "я сама".Так же мы поговорим о том: — почему сильные люди часто чувствуют одиночество;— что происходит, когда ты начинаешь переставать тащить всё на себе;— и почему разрешить себе не быть героем - иногда самый взрослый шаг.Этот выпуск - не про то, как стать слабее.Он про то, как перестать жить в режиме постоянной мобилизации. Про возможность быть не только опорой, но и живым человеком.Возможно, уже пришло время не доказывать, что ты справишься, а проверить:  можно ли по-другому?__________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmaraInstagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему расслабление может пугать сильнее, чем усталость?И что с нами происходит, когда напряжение - единственный знакомый способ держаться?В этом выпуске я говорю о страхе расслабления без инструкций и "правильных решений".О том, как напряжение становится формой защиты.Почему покой может усиливать тревогу, пустоту и растерянность.Этот эпизод - для тех, кто устал держаться, но боится отпустить.Для тех, кому сложно быть в тишине.И для тех, кто подозревает: со мной не что-то не так, мне просто долго было небезопасно по-другому.Если во время прослушивания ты узнаешь себя - знай, с этим можно быть не одной.Я работаю с тревогой, контролем и внутренней усталостью в индивидуальной терапии.__________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему нам так страшно быть уязвимыми?Почему мы прячем чувства, надеваем броню, делаем вид, что справляемся, даже тогда, когда внутри больно, страшно и одиноко?В этом выпуске говорим об уязвимости:- почему она пугает- откуда берётся стыд за свои чувства- зачем мы так стараемся казаться сильными и безупречными- и почему без уязвимости невозможны ни близкие отношения, ни рост, ни настоящая любовьПоговорим о том, как уязвимость проявляется в любви, работе и отношениях с собой.Почему открытость не делает нас слабыми, а наоборот - возвращает живость, глубину и внутреннюю опору.Этот выпуск для тех, кто устал быть сильным.И для тех, кто хочет жить не аккуратно, а по-настоящему.__________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! <a href="https://t.me/maryanmara_psy ">https://t.me/maryanmara_psy* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

После 30 идея "начать новую жизнь" звучит уже не как вдохновение, а как тревожный вопрос.Кажется, что поздно. Что поезд ушёл. Что если не определился раньше - теперь остаётся только терпеть.В этом выпуске мы честно говорим о том, что на самом деле происходит с нами после 30:- откуда берётся ощущение, что я живу не свою жизнь- почему страшно менять жизнь и карьеру, даже если внутри давно пусто- что делать, если хочется перемен, но нет сил вообще ни на что- и почему новая жизнь не начинается с увольнения и резких шаговБез мотивационных лозунгов и универсальных рецептов.Про страх, усталость, стыд, деньги, идентичность и тот самый внутренний момент, когда уже невозможно делать вид, что "меня всё устраивает".Этот выпуск для тех, кто:- чувствует, что прежняя жизнь больше не совпадает- думает, что "опоздал"- устал терпеть, но боится менять- хочет начать жить по-настоящему, а не "как надо" и "как все"._______________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmaraInstagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Терпеть не могу эту дурацкую традицию с подведением итогов года... Особенно когда это складывают в  прилизанные посты для соцсетей. Но как бы ни было, итоги года мы все же подводим, хотим мы того, или нет. Мы так устроены.Конец года часто выглядит не как праздник, а как внутренний допрос."Что я сделала? Чего не достигла? Почему всё пошло не так, как хотелось?".В этом выпуске мы говорим об итогах без насилия над собой и без картинок "успешного успеха".Этот выпуск для тех, кто устал быть бежать, улучшать, прыгать выше головы, быть продуктивным и "правильным"._______________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

"Год закончился, а я ничего не достиг/ла". Знакомо?Под конец года многие из нас накрывает одной и той же мыслью:я хотела больше, планировала больше, но не смогла.И вместо спокойных итогов - самобичевание, обесценивание и ощущение, что год прошёл зря.В этом выпуске мы честно и по-человечески говорим о том:- почему в конце года так легко скатиться в чувство вины;- как планы превращаются в палку, которой мы себя бьём;- чем "я не достигла" отличается от "я ничего не сделала";- как подвести итоги года/планировать новый год, без насилия над собой.- про то, что иногда самый большой результат года - это не развалиться и остаться собой._______________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmaraInstagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/maryanmara_psy* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему в современном мире так часто работает правило: если ты за себя не борешься - тебя просто не замечают?Почему вежливых, терпеливых и "хороших" так легко игнорируют?И правда ли, что чтобы тебя услышали, нужно скандалить и воевать?В этом выпуске мы честно говорим о том, почему покорность перестала быть безопасной стратегией.Разбираем, откуда берётся страх отстаивать себя, почему нас накрывает вина после слова "нет", и что на самом деле значит "качать права", без хамства и агрессии._______________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске разбираемся с вечным вопросом: «Я правда устал или просто саботирую?»Где проходит тонкая граница между «мне лень» и «мне плохо», и почему мы так часто путаем одно с другим.Поговорим честно: о выгорании, скрытом сопротивлении, внутреннем бунте, «я не хочу» и «я не могу», о застаревших страхах, которые маскируются под прокрастинацию/лень.Почему иногда тело говорит «стоп», а мы списываем это на слабость.И наоборот - почему бывает, что ресурсы есть, но что-то внутри ставит палки в колёса.Разберёмся, как распознавать свои настоящие потребности, как перестать ругать себя за паузы и как мягко возвращаться в движение, когда это возможно.Про честность с собой, атмосферу внутри и способы поддержки, которые работают, а не добавляют вины._______________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmaraInstagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему мы сомневаемся в себе и как перестать шататься из стороны в сторону?В этом выпуске говорим о корнях сомнений: почему одни люди уверенно идут вперёд, а других постоянно штормит. Разбираем, как детские опыты, чужие ожидания и запугивающая "культура идеальности" формируют привычку сомневаться в каждом своём шаге.Если тебя укачивает от бесконечных выборов, чужих мнений и мыслей "а вдруг я ошибусь" - этот выпуск поможет понять, что с тобой всё в порядке. И что уверенность - это не подарок судьбы, а навык, который можно вырастить._______________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Этот выпуск о том, почему так многие из нас боятся перемен и как научиться принимать новизну в своей жизни. Перемены - это неизбежная часть нашего пути, но страх перед ними может быть парализующим и мешать двигаться вперёд. Мы разберём, что лежит в основе этого страха, как его распознать и как научиться преодолевать внутреннее сопротивление.Если вам трудно решиться на изменения, идти в новое, или вы чувствуете, что стоите на месте, этот выпуск поможет найти силы для того, чтобы начать двигаться в сторону того, что действительно важно для вас. _______________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию -Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске мы поговорим о том, как найти свой путь в жизни, если ты чувствуешь, что застрял, не знаешь, куда двигаться или вообще не понимаешь, чего хочешь. Порой этот вопрос мучает не только подростков, но и людей в 30, 40 и старше. Как быть, если внутренний компас как будто выключился? Как научиться доверять себе и делать маленькие шаги, даже когда вокруг неясно?Этот выпуск для тех, кто устал ждать, что "всё когда-то прояснится". Мы поговорим о том, как начинать двигаться сейчас, даже если дорога не до конца ясна._______________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию -Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Ничего не хочется. Как будто желания выключили. Как будто ты забыл, как это - хотеть.И отовсюду на тебя летят советы: “ставь цели”, “мечтай”, “найди себя”… а ты сидишь и думаешь: -  Ребята, да какие цели, я вообще ничего не чувствую!В этом выпуске смотрим, почему так происходит. Почему мы однажды хороним в себе способность желать, и почему вернуть её потом так непросто.Желания не возвращаются по команде. На них нельзя надавить. Нельзя заставить себя “хотеть быстрее”.Иногда нужно просто замолчать, чтобы услышать их.Этот выпуск - о медленном возвращении к себе.О том, как услышать живое “хочу” внутри, и вернуть, воскресить в себе способность желать._______________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию -Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

С самого детства нас учат быть “хорошими” - послушными, удобными, правильными. Мы стараемся нравиться, соответствовать, заслуживать одобрение. Но за этим стремлением часто прячется не доброта, а страх - страх быть отвергнутым, непринятым, нелюбимым.В этом выпуске поговорим о том, почему желание быть “хорошим” нередко становится ловушкой и почему иногда самым здоровым решением оказывается позволить себе быть “нехорошим”.Ты не обязан нравиться всем, чтобы быть хорошим человеком. И, может быть, настоящая “хорошесть” - как раз в том, чтобы быть живым, настоящим и неидеальным._______________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Сегодня говорим о том, почему мы так часто стараемся быть «удобными». Откуда это желание понравиться, не обидеть, подстроиться? Почему быть удобной - не то же самое, что быть доброй? И как научиться быть на своей стороне, не чувствуя вины? Этот выпуск - про внутреннюю свободу, личные границы и смелость быть собой, даже если кому-то это не понравится._______________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию -Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Бывают такие моменты, когда просто не остаётся сил. Ты всё уже попробовал, всё сделал, а внутри пусто. И вот это чувство: «я больше не могу» - пугает, стыдит, кажется чем-то неправильным. В этом выпуске поговорим о том:— почему бессилие так страшно и почему оно затягивает,— как не провалиться в него окончательно,— бессилие - мощный ресурс для каждого,— и как научиться проживать такие периоды без чувства вины и стыда.Иногда, чтобы найти в себе силы - нужно позволить себе быть без сил.Про это и будет сегодняшний разговор._______________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию -Telegram: https://t.me/maryanmaraInstagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Мы слишком долго жили так, будто счастье - это приз за страдания.Что сначала надо «всё пережить», «всё доказать», «всё заслужить», а потом - можно будет жить.Но вот в чём правда: никто не выдаёт разрешение жить лучше. Его нужно выписать самой себе.И, может быть, это и есть взрослая жизнь - не когда у тебя всё под контролем, а когда ты сам решаешь, что имеешь право быть счастливым.Не позже. Не после. А сейчас.В этом выпуске говорим о том, почему мы сами не позволяем себе жить лучше.Не из-за денег, не из-за обстоятельств, а из-за тех убеждений, что глубоко сидят внутри.О том, как мы боимся радости, как стесняемся лёгкости, и почему счастье часто вызывает тревогу._______________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию -Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске говорим о том, почему мы так любим себя ругать и гнобить. Откуда берётся этот внутренний голос, который твердит: «Ты опять всё сделал не так», «Ты виноват во всём»?Мы разберём, что на самом деле стоит за самокритикой, зачем мозг придумывает такой способ «защиты» и почему он превращается в привычку, которая только изматывает.А главное - я поделюсь простыми и рабочими шагами: как перестать себя бесконечно наказывать, как заменить вечное «я плохой» на честное, но мягкое отношение к себе. Поговорим о "внутреннем критике". Никаких сложных терминов, всё простыми словами и с примерами из жизни. _______________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию -Telegram: https://t.me/maryanmara/Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему я много работаю, учусь, стараюсь, а дeнег всё равно мало? Что мешает зaрабатывать больше? И правда ли, что дело только в экономике и обстоятельствах, или у нас внутри сидят установки, которые тормозят рост дохoда?В этом выпуске говорим простым языком о том, что такое «психология бедности», почему мы боимся дeнег, стыдимся брать за свою работу больше, и как старые убеждения из детства мешают нам быть финансово свободными.Обсудим:- какие мысли и страхи мешают зарaбатывать;- как перестать бояться дeнег и научиться принимать их;- простые шаги, которые помогут выйти из замкнутого круга «работаю больше - денeг не прибавляется»._______________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию -Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Ты не боишься отношений. Ты боишься быть отвергнутой.Именно этот страх часто не даёт нам идти на свидания, открываться, быть уязвимыми и строить настоящую близость.В этом выпуске мы разберёмся:— откуда берётся страх отвержения и что он транслирует;— какие убеждения подпитывают его и мешают строить отношения;— как этот страх незаметно блокирует возможности встретить «своего» человека;— что можно сделать, чтобы он стал тише, и как перестать избегать близости;_______________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске мы поговорим о том, что стоит за ложью, почему мы врем и как это отражается на нашем восприятии мира и близких людей. Ложь - это не всегда манипуляция или способ избежать наказания, она может быть защитным механизмом психики, помогающим справиться с болью, страхом и уязвимостью.Мы разберём:- Что такое ложь и чем она отличается от ошибок или заблуждений.- Почему мы склонны лгать: страх осуждения, желание быть лучше, или просто попытка избежать боли.- Как ложь разрушает доверие в отношениях и что с этим делать, чтобы вернуть близость.- Ложь как инструмент самозащиты и как она помогает нам избегать болезненных эмоций.- Почему важно признавать свои чувства и быть честными с собой и окружающими, даже если это сложно._______________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Мы часто держимся за то, что уже давно не живое. За отношения, которые изжили себя. За работу, которая выжала все силы. За дружбу, где давно нет тепла. За мечту, которая перестала нас вдохновлять. Мы сидим на этой «дохлой лошади» и думаем: вдруг ещё поедет? Но, увы...В этом выпуске поговорим о том, почему мы так боимся отпускать прошлое, что нас держит в этих иллюзиях, и как всё-таки найти в себе силы сказать: "Хватит. Всё. Я слезаю". _______________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию -Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске мы разбираем один из самых популярных и самых опасных мифов современности - идею «великого предназначения».Мы поговорим о том:почему поиски «своей миссии» часто приводят не к счастью, а к тревоге;чем опасна гонка за «единственно правильной дорогой»;какие мифы мешают нам жить (например, что предназначение обязательно должно быть лёгким и прекрасным);и что делать, если ты устал искать «знаки свыше», но всё равно хочешь наполненной и осмысленной жизни._______________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmaraInstagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему мы чувствуем себя взрослыми, но внутри всё ещё ищем маминого одобрения?Почему даже в 30-40 лет бывает сложно сказать «нет» родителям без чувства вины?И может ли быть так, что родителей уже нет, а мы всё ещё живём по их правилам?В этом выпуске говорим честно:- Что такое сепарация и зачем она нужна.- Как понять, что ты до сих пор не отделился.- Почему сепарация даётся так тяжело.- Что меняется в отношениях после неё.И главное - как сделать шаг к собственной взрослости, не разрушая связи с родителями._______________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Часто переживаете, когда партнер не отвечает на сообщение, тревожитесь, когда он молчит или проводит время один? В этом эпизоде мы говорим о тревожной привязанности: почему она заставляет нас контролировать и паниковать, как отличить свои страхи от реального отдаления партнера и что делать, чтобы доверять и сохранять близость. Практичные советы и реальные примеры - для тех, кто хочет перестать «душить» отношения своей тревогой._______________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске подкаста мы поговорим о том, как оценки - те самые ярлыки, которые мы наклеиваем на себя, других людей и события, формируют наше восприятие мира и влияют на самооценку. Почему мы так часто оцениваем всё вокруг и почему эта привычка так сильно усложняет жизнь? Как оценки ограничивают нашу свободу и что происходит, когда мы перестаём оценивать? Подробно обсудим, как внутренний критик формируется с детства и как отказаться от оценок, чтобы воспринимать реальность такой, какая она есть. Как отказ от ярлыков может привести к большей внутренней гармонии и спокойствию?Все это в новом выпуске! Приятного прослушивания!_______________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске мы разберём, что такое детские травмы, как понять, что они есть, и почему они могут определять наши реакции и поведение во взрослом возрасте. Мы часто не осознаём, как наше прошлое влияет на наше настоящее, но многие проблемы в отношениях, самооценке, тревожности и стрессе могут быть корнями в тех самых детских переживаниях.Мы обсудим, что можно считать детской травмой, а что к ней не относится, и как понять, что конкретно из прошлого продолжает влиять на твою жизнь. _______________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске мы погружаемся в тему, которая волнует каждого — самооценка. Почему иногда мы чувствуем, что не достойны любви, успеха или даже отдыха? Почему кажется, что всегда чего-то не хватает, и всё, что мы делаем, недостаточно хорошее?Мы разберём, что скрывается за низкой самооценкой и почему это может быть защитным механизмом, выработанным в детстве. Обсудим, как на основе кризисов и травм формируются убеждения, что «я недостаточно хорош(а)», и почему это приводит к постоянному поиску подтверждения своей ценности снаружи._______________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему мы не злимся вслух, хотя внутри кипит ярость? Почему глотаем слёзы, будто это слабость? Почему учимся быть удобными раньше, чем узнаём, кто мы?В этом выпуске - о подавленных эмоциях.О тех чувствах, которым не нашлось места в нашем детстве, в отношениях, в нашем теле. О злости, вине, страхе и боли, которые мы научились не показывать, а прятать в глубину, делая вид, что «всё хорошо».Это выпуск для тех, кто боится быть «слишком чувствительным».Кто устал быть спокойным, когда внутри - буря._______________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске мы говорим о тех, кто всегда сильный - потому что иначе нельзя.О тех, кого с детства учили не ныть, не чувствовать, не просить, а «быть молодцом».О тех, кто получил любовь только за удобство, контроль, взрослость не по годам.Поговорим честно:– Почему ты не разрешаешь себе слабость?– Какие страхи стоят за бронёй «я сам»?– Как ограничивающие убеждения формируют внутреннюю тюрьму?– И что на самом деле происходит, когда ты наконец позволяешь себе не справляться?_______________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему, даже когда тебя любят, тебе всё равно кажется, что этого недостаточно?Почему ты будто проглатываешь заботу и внимание, но насытиться не можешь?Почему рядом с одними людьми тебе тревожно, а рядом с другими скучно, хоть они и искренни?В этом выпуске мы говорим о глубоком внутреннем дефиците любви.О том, как эмоциональный голод из детства влияет на взрослые отношения.Почему тревога может казаться любовью.И что делать, если ты всё ещё ждёшь, что кто-то тебя наконец «долюбит»._______________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию -  Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Ты просыпаешься и чувствуешь себя разбитым, даже если выспался? Делал всё четка - сон, питание, спорт, прогулки - а сил нет? В этом выпуске мы честно разберём, почему энергия уходит, и почему она не всегда в дефиците?Поговорим про истинные источники жизненной силы, о том, как подавление своих желаний, злости, творчества и сексуальности постепенно вытягивает тебя изнутри. Почему «просто больше отдыхать» иногда не помогает.Это не лекция о тайм-менеджменте и волшебных рецептах, а разговор о том, как вернуть себе право быть живым, уставшим, злым, и настоящим._______________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Радость будто выключили. Ушло волнение, исчез интерес. Даже то, что раньше грело - теперь никак. В этом выпуске мы говорим про ангедонию - состояние, когда ты перестаёшь чувствовать удовольствие.Разбираем, почему это происходит, как на это влияет усталость, стресс, запреты из детства, внутренний критик и травмы.Этот выпуск для тех, кто давно живёт «на автомате».Для тех, кто перестал чувствовать, но помнит, как это - быть живой._______________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmaraInstagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Иногда депрессия приходит без трагедии, без катастрофы, без яркой причины. Просто однажды ты перестаёшь чувствовать. Радость, интерес, тепло - будто выключают. Всё становится тяжёлым. Даже просто проснуться.В этом выпуске говорим о том:- чем депрессия отличается от усталости, выгорания и затянувшейся грусти;- какие чувства чаще всего сопровождают депрессию (спойлер: бессилие и безысходность — не «надуманное»);- как заметить, что тебе уже давно плохо;- почему антидепрессанты — не слабость, не «химия от лени», а реальный способ помочь организму справиться;- и что делать, если ты понимаешь, что на самом деле больше не справляешься.Этот эпизод не про мотивацию. Он - про честность._______________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию - Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Выгорание, прокрастинация, миллион списков дел и ноль желания вставать с кровати. А вокруг только советы «соберись», «надо просто начать», «будь дисциплинированным». Знакомо?В этом выпуске говорим честно:— зачем вообще нам нужна дисциплина и мотивация,— почему «взять себя в руки» не всегда работает,— что такое дисциплина и мотивация - на самом деле— почему вы не обязаны быть продуктивной машиной,— и как бережно внедрять привычки, не ломая себя._______________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию -Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Ты стараешься, выкладываешься, перепроверяешь по сто раз, боишься ошибиться, откладываешь дела, потому что «пока не идеально - нельзя показывать»… А внутри - тревога, усталость и ощущение, что ты всё равно недостаточно хорош?Этот выпуск о перфекционизме.— Почему мы так боимся быть «не на высоте»— Как требования превращают нас в вечных старающихся— Чем опасна установка «всё или ничего»— Как отличить здоровую амбицию от саморазрушительного давления— И главное - что делать, если ты устала быть идеальной_______________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию -Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

В этом выпуске мы говорим о том, что часто скрывается за словом «одиночество». Почему мы его боимся, но в нём остаёмся? Зачем мозг воспринимает одиночество как угрозу жизни? И как мы сами, не замечая, удерживаем себя в этой боли?Этот выпуск - не про советы "найди друзей и всё пройдёт".Он - про честный взгляд внутрь. Про раны, которые мы учимся замечать.Про одиночество как боль, но и как шанс на перерождение._______________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию -Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Что делать, когда ты теряешь себя?Когда внешне всё в порядке, но внутри - пустота, молчание, исчезновение.Когда однажды просыпаешься и понимаешь: ты живёшь не свою жизнь.А может, просто не знаешь - кто ты теперь, после утраты, боли, переезда, предательства?Этот подкаст - не про мотивацию и не про то, «как быстро собрать себя и идти дальше».Он про честную встречу с собой, когда ничего не ясно.Про те кризисы, которые не кричат, а тихо обнуляют всё, что ты знал о себе.Про экзистенциальные дыры, из которых потом иногда вырастают корни настоящей жизни.Почему иногда кризис - это единственный способ стать собой?_______________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию -Telegram: https://t.me/maryanmaraInstagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Что делать, когда рядом с тобой был человек, с которым было тепло, безопасно и близко... а потом вдруг - холод, дистанция, молчание?Когда близкий отвечает - со мной все нормально, но ты чувствуешь: нет, не нормально. Твое общение со мной изменилось.В этом выпуске мы поговорим о самом тонком - о том, как сильно мы зависим от атмосферы в близких отношениях.О том, почему одно чужое "отдаление" может обрушить твое настроение, мотивацию, весь день. И главное - как научиться не терять себя, даже если рядом с тобой близкий становится тише и прохладнее._______________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию -Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Иногда ты просто больше не можешь. Не потому что с тобой что-то не так, а потому что ты слишком долго был сильным.В этом выпуске - не советы «как быстро восстановиться», а честный, мягкий разговор о выгорании. О том, как оно подкрадывается, как отнимает радость, и как, шаг за шагом, возвращать себя из пустоты.Если ты чувствуешь, что устал «даже от отдыха», если внутри - как будто серый туман, если всё время хочется просто исчезнуть на пару дней - пожалуйста, включи этот выпуск.Тут не будет давления. Только понимание. И немного света, который можно нести с собой, даже когда темно._______________________________________________________Психология не должна быть сложной — слушая подкаст, вы получите простые и эффективные инструменты для улучшения качества своей жизни прямо сейчас.Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию -Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)

Почему нам так сложно принять похвалу? Почему мы сами принижаем свои чувства, достижения и мечты, даже когда внутри знаем, что сделали круто? В этом выпуске говорим просто о сложном — про обесценивание.Разбираем:— как обесценивание проникает в нашу жизнь с детства;— зачем психика «включает» этот механизм и чему он мешает;— почему фраза «да ерунда это всё» от близких бьёт больнее, чем кажется;— как перестать обесценивать себя и начать замечать свои маленькие и большие победы.Это честный и поддерживающий разговор о том, как снова научиться ценить себя, свои чувства и свои шаги вперёд. Даже если кажется, что они совсем крошечные._______________________________________________________Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.Для записи на консультацию -Telegram: https://t.me/maryanmara Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/Если вам близко то, как я говорю о психологии, загляните ко мне в Telegram канал. Там будет безопасное пространство и много живых "непричесанных" мыслей. Буду рада видеть вас! https://t.me/+2CQwHqw2tvRlODg6* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)