Cura - Klang der Entspannung

Kennst du das Gefühl, in deinen Gedanken oder Emotionen festzustecken?In dieser Folge lernst du, einen Schritt zurückzutreten und den Teil in dir zu aktivieren, der einfach nur wahrnimmt - deine innere Beobachterin/deinen inneren Beobachter.Du erfährst, wie du Abstand zu Gedanken, Gefühlen und Stimmungen gewinnst, ohne sie wegzudrücken.Das schenkt dir mehr Klarheit, Ruhe und vor allem: mehr Wahlfreiheit im Umgang mit dir selbst.Ideal, wenn du dich gedanklich verstrickst, emotional überwältigt bist oder wieder mehr innere Stabilität finden möchtest.Mehr über Nina:⁠Website⁠⁠Instagram

Nimm dir eine kurze Auszeit und lausche dieser Geschichte über verschiedene Gedanken über das Leben.Viel Freude damit!Mehr über Nina:WebsiteInstagram

Fühlst du dich manchmal innerlich unruhig, angespannt oder einfach nicht ganz bei dir?In dieser Folge begleite ich dich zu deinem inneren, sicheren Ort - einem Raum in dir, an dem du dich gehalten, ruhig und geborgen fühlen kannst, wenn im Außen alles zu viel wird.Diese Übung hilft dir, dein Nervensystem zu regulieren, dich zu stabilisieren und wieder bei dir selbst anzukommen.Ideal bei Stress, Überforderung, innerer Unruhe oder nach triggernden Situationen.Mehr über Nina:WebsiteInstagram

In dieser kurzen Impulsfolge tauchen wir ein in die innere Haltung von Zufriedenheit und erforschen die Möglichkeit, wie es sich anfühlen würde nicht mehr gegen das Leben anzukämpfen, sondern anzunehmen, was ist.Eine sanfte Einladung, inneren Frieden nicht im Außen zu suchen, sondern in deiner eigenen inneren Haltung.Mehr über Nina:InstagramWebsite

Diese Fantasiereise lädt dich ein, die Energie des Frühlings nicht nur draußen, sondern auch in dir zu spüren.Wandere durch eine wunderschöne Frühlingslandschaft und schaffe damit einen Moment der Ruhe und Entspannung.Eine Reise zu mehr Leichtigkeit, Vertrauen und einem inneren Aufblühen.Mehr über Nina:WebsiteInstagram

Das Aprilwetter spiegelt wider, was viele von uns innerlich fühlen: Wandel, Unsicherheit und dieses Dazwischen, in dem noch nichts klar ist.Inspiriert von den berühmten Worten des Dichters Rainer Maria Rilke geht es in dieser Folge um Geduld, Vertrauen und die Kunst, ungelöste Fragen nicht sofort beantworten zu müssen.Eine Einladung, langsamer zu werden, den eigenen Prozess zu ehren - und darauf zu vertrauen, dass der Sommer ganz bestimmt kommt.Mehr über Nina:WebsiteInstagram

Eine sanfte Meditation, die dein Herz für Freude öffnet – für dich selbst und für andere. Erlebe, wie Mitfreude mehr Leichtigkeit, Verbindung und Weite in dein Leben bringen kann.Mehr über Nina:WebsiteInstagram

Warum fällt es uns manchmal schwer, uns für andere zu freuen? In dieser Folge erfährst du, was Mudita wirklich bedeutet – und wie du Vergleich und Neid in echte Mitfreude verwandeln kannst.Mehr über Nina:WebsiteInstagram

Eine geführte Meditation für mehr innere Stabilität und Vertrauen. Du lernst, Gedanken und Gefühle wahrzunehmen, ohne dich von ihnen mitreißen zu lassen – und loszulassen, was du nicht kontrollieren kannst.Mach es dir bequem und erfahre die Kraft von Upekkha.Mehr über Nina:WebsiteInstagram

Wie kannst du ruhig bleiben, wenn im Außen alles in Bewegung ist?In dieser Folge spreche ich darüber, was Upekkha wirklich ist - und warum Gleichmut nichts mit Gleichgültigkeit zu tun hat.Ein ehrlicher Impuls darüber, loszulassen, was du nicht kontrollieren kannst, um mehr innere Stabilität zu finden.Mehr über Nina:WebsiteInstagram

In dieser Folge lade ich dich zu einer geführten Metta-Meditation ein – auch bekannt als Meditation der liebenden Güte. Gemeinsam richten wir unsere Aufmerksamkeit auf Mitgefühl, Wohlwollen und Herzenswärme – zuerst für uns selbst und dann für andere.Diese Praxis kann dir helfen, innere Ruhe zu finden, Stress loszulassen und eine tiefere Verbindung zu dir und deiner Umwelt aufzubauen. Egal, ob du neu in der Meditation bist oder bereits Erfahrung hast – diese Folge bietet dir einen sanften Raum, um innezuhalten und dein Herz zu öffnen.Nimm dir einen Moment Zeit, finde eine bequeme Haltung und begleite mich auf dieser Reise zu mehr Güte, Verbundenheit und innerem Frieden..Mehr über Nina:WebsiteInstagram

Was bedeutet es wirklich, freundlich mit sich selbst zu sein?In dieser Folge tauchst du in die buddhistische Praxis von "Metta" ein - eine Einladung, dir selbst mit mehr Wärme, Güte und Wohlwollen zu begegnen.Ein sanfter Impuls, der dich daran erinnert: Du musst nichts leisten, um liebevoll mit dir sein zu dürfen..Mehr über Nina:WebsiteInstagram

Eine geführte Meditation, die dich zurück in einen inneren Raum von Mitgefühl und Freundlichkeit führt. Lerne, dich selbst in schwierigen Momenten zu halten - mit Sanftheit, Präsenz und Selbstmitgefühl.Mehr über Nina:WebsiteInstagram

Ein sanfter, ehrlicher Blick auf Selbstmitgefühl aus yogischer und buddhistischer Sicht.Du erfährst, was "Karuna" bedeutet - und warum echte innere Stärke nicht aus Härte, sondern aus Mitgefühl entsteht.Ein Impuls, der dich einlädt, dir selbst liebevoll zu begegnen.Mehr über Nina:WebsiteInstagram

Diese geführte Einschlafmeditation hilft dir, den Tag bewusst hinter dir zu lassen und Schritt für Schritt zur Ruhe zu kommen.Mit ruhiger Körperwahrnehmung und einem inneren Ritual darf alles, was heute war, für die Nacht abgelegt werden.Ideal zum Einschlafen oder für Momente, in denen dein Kopf noch voller Gedanken ist und dein Körper sich nach Entspannung sehnt.Mehr über NinaInstagramWebsite

In dieser kurzen Impulsfolge spreche ich darüber, warum wir uns oft erst dann Entspannung erlauben, wenn "alles erledigt" ist - und weshalb der Tag nicht perfekt abgeschlossen sein muss, damit du dich ausruhen darfst.Eine sanfte Einladung, den Druck loszulassen und dir selbst die Erlaubnis zu geben, für heute genug getan zu haben.Mehr über Nina:InstagramWebsite

Lass dich in dieser geführten Fantasiereise an deinen Wohlfühlort auf eine Frühlingswiese begleiten.Finde neue Energie, schöpfe Kraft und entspanne dich in das Aufblühen hinein.Mehr über Nina:WebsiteInstagram

In dieser Folge tauchen wir etwas tiefer in die yogische Philosophie zum Thema Wandel und Veränderung ein.Passend zum Frühling, wo uns der Wandel so leicht fällt, erforschen wir, wie uns die Akzeptanz von Veränderung auch in anderen Lebensbereichen leichter fallen kann.Ich freue mich auf deine Gedanken dazu in den Kommentaren.Mehr über Nina:WebsiteInstagram

In dieser Folge begleite ich dich in eine einfache und effektive Atemtechnik: die Herz-Kohärenz-Atmung.Du erfährst, wie Atmung, Herzrhythmus und Nervensystem zusammenhängen - und wie du über einen ruhigen, gleichmäßigen Atem mehr innere Ruhe finden kannst.Ideal für zwischendurch oder als beruhigendes Abendritual.Mehr über Nina:WebsiteInstagram

Was macht ein wirklich schönes Herz aus?In dieser Folge lese ich dir die Geschichte vom "perfekten Herz" vor - eine berührende Erinnerung daran, dass wahre Schönheit nicht in Makellosigkeit liegt, sondern in gelebter Liebe, in Narben, Erfahrung, Mut und Verletzlichkeit.Lehne dich zurück und tauche ein in die Schönheit deines eigenen Herzens.Mehr über Nina:WebsiteInstagram

Diese geführte Atemmeditation lädt dich ein, den Tag loszulassen und dein Nervensystem zu beruhigen.Durch eine ruhigen Atemrhythmus kannst du mehr Entspannung finden, leichter einschlafen oder einfach zur Ruhe kommen.Ideal für abends - oder für Momente, in denen du dich nach Sicherheit und innerer Stille sehnst.Mehr über Nina:WebsiteInstagram

In dieser Folge erfährst du, warum der Atem eine so kraftvolle Brücke zwischen Geist und Körper ist und wie er dir helfen kann, Stress abzubauen und wieder mehr Ruhe zu finden.Eine sanfte Einführung mit grundlegenden Impulsen und ersten Momenten des Innehaltens.Mehr über Nina:WebsiteInstagram

Die progressive Muskelentspannung unterstützt dich dabei, Schritt für Schritt Spannung abzubauen und Entspannung zu finden.Durch bewusstes Anspannen und Lösen einzelner Muskelgruppen darf dein Nervensystem zur Ruhe kommen und dein Körper bewusst loslassen.Eine wohltuende Praxis zum Abschalten und Ankommen.Ich freue mich über deine Bewertung und Kommentare.Mehr über Nina:⁠Website⁠⁠Instagram⁠

In dieser kurzen Impulsfolge widmen wir uns dem feinen Zusammenspiel von Anspannung und Entspannung.Du erfährst, warum dein Nervensystem beides braucht - Spannung als Schutz, Entspannung als Regeneration.Ein sanfter Impuls, der dich einlädt, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und erste Schritte in Richtung loslassen zu gehen.Ich freue mich über deine Bewertung und Kommentare.Mehr über Nina:WebsiteInstagram

In dieser angeleiteten Meditation darfst du dir selbst achtsam begegnen.Gemeinsam tauchen wir in einen Raum von Selbstliebe und Akzeptanz ein - jenseits von Druck, Erwartungen oder Selbstoptimierung. Du wirst eingeladen, dich genauso anzunehmen, wie du jetzt gerade bist.Mehr über Nina:WebsiteInstagram

In dieser Folge nähern wir uns dem Thema Selbstliebe und Selbstakzeptanz mit einem Gedicht von Virginia Satir.Es ist eine Erinnerung an deine Einzigartigkeit und dass dein Erleben eine Berechtigung hat.Diese Folge ist eine Einladung zum Zuhören, Mitfühlen, Nachhausekommen und einfach nur Dasein.Und dich damit vielleicht ein kleines Stück liebevoller zu betrachten.Viel Liebe für dich!Mehr über Nina:WebsiteInstagram

Diese geführte Fantasiereise lädt dich ein, in eine stille, verschneite Landschaft einzutauchen und deinem Körper und Geist tiefe Ruhe zu schenken.Ein wärmendes inneres Licht, unterstützt dich dabei, loszulassen und dich sicher und geborgen zu fühlen.Ideal zum Einschlafen, Entspannen oder als kleine Auszeit zwischendurch.Mehr über Nina:WebsiteInstagram

In dieser kurzen Impulsfolge erfährst du, warum innere Bilder und beruhigen können, wie Fantasie uns mit einem kindlichen, sicheren Teil in uns verbindet und wann Träumen kein Weglaufen, sondern ein Heimkommen sein kann.Eine sanfte Einladung, deiner Vorstellungskraft bis zur nächsten Folge Raum zu geben - ohne Ziel, ohne Druck, in deinem eigenen Tempo.Mehr über Nina:WebsiteInstagram

Diese Yoga-Nidra-Einheit lädt dich ein, den Tag sanft loszulassen und in einen erholsamen Schlaf zu gleiten.Diese Folge ist für dich, wenn du- abends schwer abschalten kannst- zur Ruhe kommen möchtest- oder deinen Körper unterstützen möchtest, loszulassenSchlaf schön! <3Mehr über Nina:WebsiteInstagram

In dieser Folge erzähle ich dir eine Geschichte über einen Bauern, seinen Sohn, sein Pferd - und die menschliche Gewohnheit, die Dinge vorschnell zu bewerten.Diese Folge ist eine liebevolle Erinnerung daran, dass wir oft nur eines sicher wissen: was JETZT gerade ist.Mehr über Nina:WebseiteInstagram

Nutze dieses kurze Yoga Nidra für Zwischendurch - in deiner Mittagspause, zwischen zwei Meetings oder wenn du gerade ein paar Minuten Zeit für dich hast.Du kannst es im Sitzen oder Liegen praktizieren und schenkst dir damit einen kurzen Moment der Ruhe und Entspannung.Mehr über Nina:WebseiteInstagram

In dieser Folge lade ich dich ein, einen neuen Blick auf Entspannung und Selbstfürsorge zu werfen.Wir sprechen darüber, warum es manchmal Mut braucht, sich etwas gutes zu tun - und warum es kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit ist.Ideal für dich, wenn du dich oft erst entspannen kannst, wenn alles erledigt ist - oder wenn du spürst, dass Ruhe sich noch ungewohnt anfühlt.Mehr über Nina:WebseiteInstagram

Diese geführte Meditation lädt dich ein, Sicherheit im eigenen Körper behutsam wahrzunehmen und zu vertiefen.In ruhigem Tempo unterstützt sie dich dabei, dich zu orientieren, den Atem zu beruhigen und einen inneren Ort von Stabilität und Ruhe zu entdecken.Ideal im Anschluss an die Reflexionsfolge oder immer dann, wenn du dich nach Erdung, Halt und Sicherheit sehnst.Mehr über Nina:WebseiteInstagram

In dieser Folge erkunden wir traumasensibel und sanft, wie du Sicherheit im Körper finden kannst und wie sich Sicherheit für dich anfühlt.Nutze diese Folge für deine eigene Reflexion, vielleicht möchtest du dir etwas aufschreiben oder einfach nur spüren.Gute Entspannung!Mehr über Nina:WebseiteInstagram

Yoga Nidra ist ein Zustand zwischen Wachsein und Schlaf - ein Raum tiefer Regeneration, in dem Körper und Nervensystem loslassen dürfen.In dieser Folge lade ich dich ein, es dir so richtig gemütlich zu machen und in eine geführte Yoga-Nidra-Praxis einzutauchen, die dich sanft in Ruhe, Sicherheit und innere Weite begleitet.Perfekt zum Entspannen, Einschlafen oder Auftanken zwischendurch.Mehr über Nina:WebsiteInstagram

Warum fällt es uns manchmal so schwer, zu entspannen?In dieser Impulsfolge schauen wir liebevoll darauf, was es eigentlich bedeutet, sich zu entspannen und was dabei im Körper und Nervensystem passiert.Ich gebe dir außerdem 3 konkrete Alltagstools mit, die du einfach und ohne großen Aufwand umsetzen kannst, um deine Entspannung zu erleichtern.Mehr über Nina:WebseiteInstagram

In dieser Folge lade ich dich ein, bewusst im Hier & Jetzt anzukommen.mit einer sanften, geführten Praxis, unterstütze ich dich dabei, bei dir anzukommen, den Atem wahrzunehmen und innere Präsenz zu kultivieren.Ideal als kurze Pause im Alltag oder als Einstieg in deine Entspannungsroutine.Mehr über Nina erfährst du hier:WebseiteInstagram

In dieser ersten Folge heiße ich dich von Herzen Willkommen bei "Cura – Klang der Entspannung", meinem Podcast für mehr Ruhe, Entspannung und Momente des bewussten Innehaltens.Ich erzähle dir, wer ich bin, wie mein eigener Heilungsweg begonnen hat, warum dieser Podcast entstanden ist und was dich hier erwartet.Wenn du dich nach Ruhe, Entspannung und innerer Weite sehnst — dann ist diese Folge der perfekte Einstieg für dich.Lehn dich zurück.Atme durch.Und komm an im Klang der Entspannung.Mehr über Nina:WebseiteInstagram