Ninna Nanna Nidrā

Questa nidrā è stata registrata nella notte di Samhain (Halloween) come un rituale per offrire te stess@ alle anime e agli spiriti che attraversano i mondi in questo periodo particolare. Puoi ascoltarla ogni volta che ti senti vicina alla conclusione di un processo e hai bisogno di una guida nel buio. È un banchetto generoso e un rituale di ringraziamento e di infusione di coraggio a tutto il tuo essere. Buon riposo! Jai mā

Questa pratica di yoga nidrā dura circa 35 minuti ed è un invito autunnale ad accogliere il buio nel tuo paesaggio interiore. Mettiti comodæ e immergiti nella tua oscurità per mezzo del riposo. Nella registrazione è presente lo shruti box. Buon riposo e buon Autunno! Jai Nidrāshakti Mā!L'immagine di copertina è di Francesca Kezich @ma.fra.ma ig: @ninna_nanna_nidra / @polisuccop

Questa pratica di riposo guidato dura circa 20 minuti ed è pensata per portare ristoro e riposo durante i giorni della mestruazione. Rilassati nel tuo nido di nidrā e preparati a lasciar andare, ritrovando un contatto con yonisthana, il ćakra del grembo. Jai Mā! Buon riposo e buon sangue!

Questo riposo cosciente guidato (yoga nidrā) di circa 20 minuti è stato registrato con l'intenzione di trovare una tregua dal caldo e immergersi nell'immaginario letto del fiume fresco della consapevolezza. La rotazione della consapevolezza viaggia al contrario rispetto al solito, dai piedi alla testa, perciò potresti trovare utile sdraiarti vicino a un muro e appoggiarci le gambe, per invertire il normale flusso del sangue. Qualsiasi altra posizione di riposo va comunque bene. NB: Se hai le mestruazioni potrebbe essere meglio non invertire il flusso; potresti optare per sollevare le gambe in modo più dolce, appoggiandole su qualche cuscino. Buon riposo e buona frescura! Jai mā

Questa pratica di yoga nidrā dura circa 20 minuti ed è stata registrata per accompagnarti a riposare nella morbidezza. Perfetta per momenti di stress, ansia, tensione, burnout, sensazione di distacco dal proprio corpo e dalla terra. Qualsiasi momento della giornata, dell'anno, del ciclo mestruale può trovare il suo beneficio in questa nidrā. Grazie per il tuo prezioso riposo. Jai Mā!L'immagine di copertina è di Francesca Kezich @ma.fra.mail mio ig @polisuccop 

Breve pratica di nidrā (riposo cosciente) di 10 minuti. Adatta per ogni momento in cui hai bisogno di riconnetterti alla tua corporeità. Con elementi della terra!Buon riposo! Jai mā

Questa pratica di yoga nidrā dura circa 30 minuti, ed è ancora un estratto dal percorso di gruppo con l'intenzione di riconnettersi alla saggezza del corpo per mezzo del riposo. Questa è l'ultima tappa di questo percorso, ma,  come l'altra, può essere benissimo ascoltata singolarmente. La rotazione della coscienza è sempre quella di Richard Miller (iRest) e le tue sensazioni sono centrali. Nella pratica leggo la mia poesia "Terra di mezzo" dalla raccolta "La fronte azzurra" ( https://www.ibs.it/fronte-azzurra-libro-jo-kezich-francesca-kezich/e/9788832120257 )Jai mā , buon riposo e buon ritorno al tuo corpo. L'immagine di copertina è di Francesca Kezich @ma.fra.maSe vuoi sostenere questa libreria puoi donare qui: https://ko-fi.com/dreamspace68511 Grazie♡Il mio ig @polisuccop 

Questa pratica di yoga nidrā dura circa 30 minuti, ed è stata registrata live. È un estratto da un percorso di gruppo nella Nidrā con l'intenzione di riconnettersi alla saggezza del corpo. La rotazione della coscienza è quella sensoriale di Richard Miller (iRest), perciò le tue sensazioni, qualunque esse siano, sono centrali. Buon riposo! Jai māL'immagine di copertina è di Francesca Kezich @ma.fra.maIl mio ig @polisuccop per supportare questa libreria dona al link : https://ko-fi.com/dreamspace68511Grazie♡

ENG: This practice of yoga nidrā was recorded in English and lasts about 20 minutes. It invites you to lay in your inner garden and explore its secrets. Thank you for listening. Jai mā!IT: Questa pratica di yoga nidrā è stata registrata in inglese e dura circa 20 minuti. Ti invita a sdraiarti nel tuo giardino interiore ed esplorare i suoi segreti. Grazie per il tuo ascolto. Jai mā!Cover image: Francesca Kezich @ma.fra.ma

Questa meditazione di circa 18 minuti è stata registrata con l'intento di accogliere l'ansia come un ospite. Pratica nella posizione che preferisci, anche camminando, nel momento del bisogno.Attenzione: non è adatta per un'emergenza, per un attacco di panico e nemmeno se i sintomi dell'ansia sono già molto elevati.Nella registrazione è presente lo shruti box.Puoi ascoltarla molte volte e vedere come questa creatura si trasforma da blocco ad energia a tua disposizione.L'immagine di copertina è di Francesca Kezich ig @ma.fra.ma

Questa meditazione guidata di circa 20 minuti è una pausa per ascoltarsi e ritrovare, passando per la sensazione di contrazione, lo spazio nel proprio essere. È molto semplice e non richiede alcuna esperienza pregressa. Non ti serve altro che un luogo tranquillo dove praticare - anche in viaggio con le cuffie può andare benissimo, purché non sia tu a guidare!!Sentiti liberæ di tornare ancora e ancora a questo audio, ogni volta che ne senti il bisogno.  L'immagine di copertina è di Francesca Kezich ig @ma.fra.ma 

Questa meditazione ispirata all'andamento della nidrā è stata registrata con l'intenzione di accompgnarti dal sonno alla veglia nel momento del risveglio, per coltivare un senso di tenerezza. Puoi schiacciare play come primissima cosa della giornata, e goderti questo risveglio cosciente, ancora completamente intorpiditæ.In alternativa puoi ascoltarla in qualsiasi altro momento della giornata dove senti di aver bisogno di supporto per scivolare da uno stato dormiente a uno cosciente, come per esempio il passaggio dall'inverno alla primavera (in cui la "notte" citata diventa, appunto, l'inverno), o dopo una depressione, una malattia, una dormita diurna, o un periodo notturno e buio.Puoi lasciarti scivolare verso il risveglio, sei a casa. L'immagine di copertina è di Francesca Kezich @ma.fra.ma

Questo riposo di 17 minuti è immaginato per prendersi uno spazio per accettarsi e accogliere quello che c'è.È per tuttæ coloro che sentono il bisogno di amarsi un po' di più, ed è dedicato con particolare affetto alle mie amiche e amici neurospicy. I love you all. NB: Non adatto ad essere ascoltato alla guida o mentre si utilizzano macchinari pericolosi!Nella registrazione è presente lo shruti box con una poesia dal titolo "Senza dire niente" Immagine di copertina: Francesca Kezich @ma.fra.ma

Questa pratica guidata di riposo cosciente (yoga nidrā) di 20 minuti è ideale per le giornate d'Inverno ma anche per ogni momento invernale della vita, come per esempio la fase mestruale, la luna nuova, o un periodo di calo di energie e/o buio interiore. Immergiti nella tua calda tana invernale, sotto una coltre di neve, per nutrire i tuoi sogni. Nella registrazione è presente lo shruti box accompagnato da un canto sound language/ light language. Immagine di copertina: Francesca Kezich @ma.fra.ma

Questa breve pratica guidata di riposo/sonno yogico ( yoga nidrā ) dura circa 10 minuti. Può essere ascoltata in qualsiasi momento della giornata. È particolarmente indicata per fare una pausa e rigenerarsi al mattino dopo una notte difficile o in mezzo alla giornata, per recuperare le energie. Attenzione: Non adatta ad essere ascoltata alla guida o mentre si utilizzano macchinari pericolosi! Immagine di copertina : Francesca Kezich @ma.fra.ma