Vital Erstrahlen - wie dein Geist deinen Körper formt

Warum setzen wir Dinge nicht um, obwohl wir genau wissen, was richtig wäre?Die Antwort liegt nicht in deinem Verhalten, sondern in deinem Selbstbild.In dieser Folge tauchen wir in die Mechanismen hinter deinen Entscheidungen ein: von unbewussten Mustern bis hin zu neuronalen Prozessen und du bekommst konkrete Ansätze, wie echte Veränderung möglich wird.Nun wünsche ich dir viel Freude beim Anhören! Alles Liebedeine Barbara(Denk dran, die Veränderung beginnt in dir!)------------------------------------------------Workshop: Vital in den Sommer (24.4.26 um 18:30 Uhr)Melde dich hier an: https://tally.so/r/yPyjN8Instagram: https://www.instagram.com/vital_erstrahlen/Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100080772130837E-Mail: [email protected]: https://www.barbarakoenigsberger.com

Du möchtest abnehmen und weißt, was du tun solltest, aber die Umsetzung fällt dir schwer?In dieser Folge erfährst du, warum mentale Arbeit im Sport längst Standard ist und wie du genau diesen Ansatz für dein Essverhalten und deinen Alltag nutzen kannst. Du bekommst 3 einfache Schritte, um direkt in die Umsetzung zu kommen. Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören und denke daran: Die Veränderung beginnt in dir :)!Alles Liebedeine Barbara-----------------------------------------------------------------Instagram: https://www.instagram.com/vital_erstrahlen/Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100080772130837E-Mail: [email protected]: https://www.barbarakoenigsberger.com

Zucker beeinflusst weit mehr als nur deinen Blutzucker.In dieser Folge tauchen wir in die Prozesse hinter Heißhunger, Insulin, Zellveränderungen und neuronalen Mustern ein.Du erfährst, wie dein Körper und dein Gehirn zusammenarbeiten und warum nachhaltige Veränderung nicht über Disziplin entsteht.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören und denke dran, die Veränderung beginnt in dir!Alles Liebedeine Barbara------------------------------------------------Instagram: https://www.instagram.com/vital_erstrahlen/Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100080772130837E-Mail: [email protected]: https://vital-erstrahlen.com

Du möchtest abnehmen und deine einzige Strategie ist "Dann streiche ich mein Mittag- oder Abendessen"? Lass mich raten, es funktioniert nicht wirklich gut? Ich selber kenne das zu gut und habe lange diese Strategie verfolgt. In dieser Folge erkläre ich dir, was passiert, wenn wir total im Verzicht leben und was für ein Ansatz dich langfristig WIRKLICH abnehmen lässt.-----Wenn du mehr wissen möchtest, wie du langfristig WIRKLICH abnehmen kannst? Dann komme gerne zu meinem Online-Workshop:am 24.4.26 um 18:30 Uhr via Zoom Für mehr Infos schreibe mir direkt: [email protected] freue mich auf dich!Alles Liebedeine Barbara----Instagram: https://www.instagram.com/vital_erstrahlen/Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100080772130837E-Mail: [email protected]: https://vital-erstrahlen.com

In dieser Folge teile ich meine Hypnose-Erfahrungen aus meinem vergangenen intensiven Hypnose - Wochenende. Du erfährst, wieso es dir heute manchmal so schwer fällt eine Diät durchzuziehen oder gute Vorsätze beizubehalten. Wenn in deinem Inneren ständig etwas dagegen arbeitet, ist es schwer gesunde Entscheidungen zu treffen.Ich habe dir auch Fragen mitgebracht, die dir helfen, dich wieder mehr mit dich und dem was du gerne haben möchtest zu verbinden. Viel Spaß beim Anhören und teile mir gerne deine Erfahrungen mit :)!Alles Liebedeine Barbara------------------------------------------------Instagram: https://www.instagram.com/vital_erstrahlen/Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100080772130837Alla´s Physio Art: https://www.instagram.com/allas.physio.art/ 

Warum scheitern so viele Vorsätze, obwohl wir es wirklich wollen?In dieser Folge erfährst du, wie neue Gewohnheiten im Gehirn entstehen und warum Motivation allein nicht ausreicht.Ich spreche darüber:- warum kleine Schritte effektiver sind als radikale Neustarts- welche Rolle dein Nervensystem spielt- wie du durch Wiederholung und Identität nachhaltige Veränderungen aufbaust.Wenn du genug hast von „ab Montag starte ich neu“ und stattdessen eine stabile, gesunde Lebensweise entwickeln möchtest – dann ist diese Folge für dich. Denn echte Transformation entsteht nicht durch Druck.Sondern durch kluge Struktur und bewusste Wiederholung.Nun wünsche ich dir viel Freude beim Anhören & denk dran, die Veränderung beginnt immer in dir 🫶🏻!Alles Liebedeine Barbara------------------------------------------------Instagram: https://www.instagram.com/vital_erstrahlen/Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100080772130837E-Mail: [email protected]: https://vital-erstrahlen.com

Warum fällst du immer wieder in alte Essmuster zurück, obwohl du es „besser weißt“? Warum funktionieren Diäten kurzfristig, aber nie langfristig?In dieser Folge spreche ich mit dir über Neuroplastizität: Die Fähigkeit deines Gehirns, sich ein Leben lang zu verändern.Du erfährst:• warum alte Gewohnheiten sich wie „Autobahnen“ anfühlen• was strikte Diäten in deinem Gehirn auslösen• warum Willenskraft nicht das Problem ist• und wie du neue, gesunde Muster wirklich aufbauen kannstDu bist nicht undiszipliniert.Dein Gehirn hat nur gelernt, dich zu schützen.Und genau deshalb kannst du auch lernen, dich neu auszurichten, ohne Kampf, ohne Druck, sondern mit Struktur und innerer Sicherheit.Wenn du verstehen willst, warum nachhaltige Veränderung kein Kraftakt ist, sondern ein Trainingsprozess für dein Nervensystem, dann ist diese Folge für dich. Nun wünsche ich dir viel Freude beim Anhören! Alles Liebedeine Barbara------------------------------------------------Instagram: https://www.instagram.com/vital_erstrahlen/Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100080772130837E-Mail: [email protected]: https://vital-erstrahlen.com

Wenn Diäten funktionieren würden, müssten wir sie nicht jedes Jahr neu anfangen.Und trotzdem starten so viele Menschen immer wieder von vorne.In dieser Folge spreche ich darüber, warum Diäten kurzfristig funktionieren – aber langfristig fast immer scheitern.Warum es nicht an deiner Disziplin liegt.Und weshalb besonders Menschen mit viel Verantwortung, Stress und wenig Zeit immer wieder im gleichen Kreislauf landen.Ich teile auch meine eigene Erfahrung:Warum ich nach jeder Abnahme innerlich schon wusste, dass ich wieder zunehmen würde – und was ich heute anders mache.Du erfährst:• Warum dein Körper kein Kalorienrechner ist• Was Dauerstress mit deinem Fettabbau macht• Wieso dein Nervensystem entscheidender ist als dein Ernährungsplan• Und wie nachhaltige Veränderung wirklich entstehtWenn du genug davon hast, jedes Jahr neu anzufangen –dann ist diese Folge für dich.Nachhaltige Veränderung beginnt nicht mit mehr Disziplin.Sondern mit einem System, das mit deinem Körper arbeitet – nicht gegen ihn.Nun wünsche ich dir viel Freude beim Anhören! Alles Liebedeine BarbaraDie Veränderung beginnt in dir!------------------------------------------------Instagram: https://www.instagram.com/vital_erstrahlen/Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100080772130837E-Mail: [email protected]: https://vital-erstrahlen.com

Stress kann ein Grund sein, wieso mit der Abnahme nicht klappt. Bei Dauerstress läuft unser System permanent auf Hochtouren und konzentriert sich auf die Prozesse, die aktuell das "Überleben" sichern. Ein Mechanismus der noch früher in der Steinzeit lebensnotwendig war. Heute geht es zwar nicht mehr ums "Überleben", allerdings laufen die gleichen oder ähnlichen Prozesse ab wie früher. In der Folge erfährst du was im Körper bei Stress passiert und wie du entgegenwirken kannst - sodass es auch mit der Abnahme klappt. Nun wünsche ich dir viel Freude beim Anhören! Alles Liebedeine BarbaraDenk drank: Veränderung beginnt immer in dir! ------------------------------------------------Instagram: https://www.instagram.com/vital_erstrahlen/Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100080772130837E-Mail: [email protected]: https://vital-erstrahlen.com

Hungern macht dick – und das hat nichts mit fehlender Disziplin zu tun.In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper beim Hungern in den Schutzmodus geht, weshalb Diäten oft zum Jo-Jo-Effekt führen und wie Sicherheit, Vertrauen und regelmäßiges Essen der Schlüssel zum Loslassen sein können.Eine Folge für mehr Verständnis, weniger Schuldgefühle und einen neuen Blick auf deinen Körper.Am Ende gebe ich dir noch meine Tipps mit, um auch ohne zu hungern Körperfett zu verlieren - sanft & nachhaltig .Nun wünsche ich dir viel Freude beim Anhören! Alles Liebedeine Barbara------------------------------------------------Instagram: https://www.instagram.com/vital_erstrahlen/Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100080772130837E-Mail: [email protected]: https://vital-erstrahlen.com

Warum greifen wir zu Essen, obwohl wir keinen Hunger haben?In dieser Folge erfährst du, welche Rolle Emotionen, alte Prägungen und das Unterbewusstsein beim Essverhalten spielen – und warum emotionales Essen kein Zeichen von Schwäche ist, sondern ein erlerntes Schutzmuster.Eine Einladung zu mehr Verständnis, Bewusstsein und Selbstmitgefühl.Nun wünsche ich dir viel Freude beim Anhören! Alles Liebedeine BarbaraDenk dran: Veränderung beginnt in dir :)!------------------------------------------------Instagram: https://www.instagram.com/vital_erstrahlen/Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100080772130837E-Mail: [email protected]: https://vital-erstrahlen.com

Unser Unterbewusstsein ist ein riesiger Speicher, wie eine Festplatte, die alle, was wir in unserem Leben erlebt haben, verankert. Selbst jene Erlebnisse, an die wir uns bewusst nicht mehr erinnern können oder nur ganz schwach. Ängste oder Angewohnheiten, dir wir entwickelt haben, sind fest in unserem Unterbewusstsein verankert. Das ist auch der Grund, weshalb es uns oft so schwer fällt erfolgreich abzunehmen. Alte Muster und tiefe Prägungen holen uns immer wieder ein. Im Podcast gehe ich darauf ein, wie du diese Muster neu bewerten kannst und zum Schluss wartet noch eine kleine Visualisierungsübung auf dich. Nun wünsche ich dir viel Freude beim Anhören! Alles Liebedeine Barbara------------------------------------------------Instagram: https://www.instagram.com/vital_erstrahlen/Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100080772130837E-Mail: [email protected]: https://vital-erstrahlen.com

Was denkst du, wenn du Bewegung & Fitness hörst? Druck und Leistung oder Freude? Wenn Sport und Bewegung noch kein fester Bestandteil deines Alltags ist, hörst du in der Folge, wie du am besten damit startest, sodass dein Körper gut mitgehen kann. Ich erklär dir auch, wieso Bewegung mehr ist, als nur Trainingspläne und Kalorienverbrauch.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören! Alles Liebedeine BarbaraDie Veränderung beginnt in dir :)!------------------------------------------------Instagram: https://www.instagram.com/vital_erstrahlen/Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100080772130837E-Mail: [email protected]: https://vital-erstrahlen.com

Das Jahr 2025 neigt sich dem Ende zu. Wenn ich so zurückblicke, war es bei mir geprägt von Veränderung & Loslassen, aber auch von Empfangen und ein immer tieferes Ankommen zu mir selber. Eine innere Stimme, die immer lauter wurde und mich zu neuen Wegen führte. Gibt es auch in deinem Leben etwas, das du gerne verändern möchtest? Dann hör unbedingt in diese Folge rein. Alles beginnt mit dem ersten Schritt. Nun wünsche ich dir viel Freude beim Anhören! Denk dran: Die Veränderung beginnt in dir :)!Alles Liebedeine Barbara------------------------------------------------Instagram: https://www.instagram.com/vital_erstrahlen/Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100080772130837E-Mail: [email protected]: https://vital-erstrahlen.com

Wenn es ums Thema Abnehmen geht, denken viele bei Ernährung zunächst an Zahlen: Kalorien, Makros, .. doch dahinter steckt so viel mehr! Wusstest du, dass u.a. die Emotion, die du beim Essen hast, zuständig ist wie gut und schlecht die Mahlzeit verdaut wird? Die Emotion ist es auch, die Essensverknüpfungen bildet - hier spielt wieder unser Unterbewusstsein eine große Rolle. In dieser Folge wartet auch eine kleine Mini-Übung auf dich, mit der es dir leichter fallen wird, deine körperlichen Signale wahrzunehmen. Probier sie gerne aus - ich bin gespannt auf deine Erfahrung damit. Nun wünsche ich dir viel Freude beim Anhören! Alles Liebedeine Barbara--> die Veränderung beginnt in dir ;)------------------------------------------------Instagram: https://www.instagram.com/vital_erstrahlen/Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100080772130837E-Mail: [email protected]: https://vital-erstrahlen.com

Weihnachten: das Fest der Liebe, des Miteinanders und des Schlemmens. Viele freuen sich, über die gemeinsame Zeit, haben hinterher aber oft ein schlechtes Gewissen und denken im Jänner mit totalen Verzicht starten zu müssen. Ich möchte dir mit dieser kleinen Bonusfolge einen Reminder mitgeben, dieses Fest auch mal anders zu betrachten. Dir vermeintlich Ungesundes auch bewusst zu erlauben.Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören!Alles Liebedeine Barbara ------------------------------------------------Instagram: https://www.instagram.com/vital_erstrahlen/Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100080772130837E-Mail: [email protected]: https://vital-erstrahlen.com

Wenn wir abnehmen wollen, entscheiden wir das mit unserem bewussten Verstand. Wir vergessen dabei oft unser Unterbewusstsein, das für über 90% unserer täglichen Entscheidungen verantwortlich ist. Im Zusammenspiel dieser beiden, funktioniert nachhaltiges Abnehmen. Im Podcast erzähle ich dir, wie du direkt in die Umsetzung kommen kannst. Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören!Alles Liebedeine BarbaraInstagram: https://www.instagram.com/vital_erstrahlen/E-Mail: [email protected]: Barbara Königsberger

So schön, dass du hier bist!Herzlich Willkommen im Vital Erstrahlen Podcast - dem Podcast für alle, die ihren Körper nicht nur bekämpfen, sondern verstehen wollen. Abnehmen beginnt nicht am Teller - sie beginnt in dir. Ich heiße Barbara, bin Ernährungs-, Fitness- und angehende Mentaltrainerin, Hypnosecoach, Mama und Lehrerin und möchte dir mit diesem Podcast helfen, dass du deinen Körper und deine unbewussten Muster besser verstehst - für deinen schlanken und gesunden Körper, der bleibt! Abonniere gerne diesen Podcast, um keine Folge zu verpassen.Denk dran, Veränderung beginnt in dir!Bis zum nächsten Mal! Alles Liebedeine BarbaraInstagram: www.instagram.com/vital_erstrahlenE-Mail: [email protected]